Бикини-диета.

Тушеная чечевица с ветчиной.

256 ккал.

Выход: четыре порции.

Подготовка: пять минут.

Время приготовления: 75 минут.

Этот рецепт рассчитан на четыре порции, так что вы можете разделить приготовленное блюдо по индивидуальным тарам и заморозить на будущее.

Чайная ложка оливкового масла (27 ккал).

Большая луковица, почистить и нарезать кубиками (86 ккал).

Две средние моркови, почистить и нарезать кубиками (70 ккал).

50 граммов перловой крупы, промыть водой (180 ккал).

Литр (четыре стакана) куриного бульона, натурального или из двух бульонных кубиков (70 ккал).

50 граммов чечевицы, промыть водой (148 ккал).

Небольшая картофелина, почистить и нарезать мелкими кубиками (169 ккал).

250 граммов ветчины, измельчить (268 ккал).

Небольшая горсть свежей петрушки, крупно нарезать (3 ккал).

В широкой кастрюле разогрейте на медленном огне оливковое масло. Добавьте лук и морковь и готовьте в течение десяти минут, чтобы лук стал прозрачным. Добавьте в кастрюлю перловку и залейте все бульоном. Доведите до кипения, затем уменьшите мощность и варите на медленном огне в течение 40 минут.

Добавьте чечевицу и картофель, залейте все литром (четыре стакана) воды и варите еще полчаса.

Добавьте измельченную ветчину и готовьте еще пять минут. Перед подачей украсьте петрушкой.