Бикини-диета.

Упражнение 14: ПРИСЕДАНИЯ С ПОДЪЕМОМ ГАНТЕЛИ.

Задействованные участки тела: ноги, ягодицы, руки, плечи.

✓ Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, гантели по бокам.

✓ Выполните приседание. Когда будете возвращаться в исходное положение, согните бицепсы, подняв гантели к груди, а затем поднимите их над головой так, чтобы руки полностью выпрямились.

✓ Вернитесь в изначальное положение.

Увеличение нагрузки:

✓ Увеличение рабочего веса сделает выполнение упражнение более сложным.