Бикини-диета.

ЗАВТРАКИ. Менее 200 ккал.

Ледяной ягодный смуззи.

153 ккал.

Выход: одна порция.

Время приготовления: 2 минуты.

Смуззи прекрасно подходит для сытного завтрака, так как оно просто переполнено полезными веществами. Для этого рецепта лучше использовать замороженные ягоды, так как они сделают ваш напиток более густым и нежным.

100 мл (неполные полстакана) апельсинового сока без добавления сахара (18 ккал).

Полбанана (59 ккал).

100 граммов смеси замороженных ягод (ежевика, малина, виноград и т. д.) (48 ккал).

50 граммов нежирного йогурта без добавок (28 ккал).

Просто смешайте все ингредиенты в блендере и перелейте полученную смесь в стакан.