Бикини-диета.

Розовая овсянка.

Выход: одна порция.

Подготовка: 2 минуты.

Время приготовления: около 3 минут.

Она называется розовой, потому что малина придает овсянке оригинальный розоватый оттенок. Помните, что вы можете использовать как свежие, так и замороженные ягоды — польза от них будет приблизительно одинаковая, а из ежевики получится «фиолетовая овсянка»!

30 граммов овсяных хлопьев (107 ккал).

100 мл (неполные полстакана) обезжиренного молока (32 ккал).

50 граммов малины, свежей или замороженной (12 ккал).

Поместите все ингредиенты в большую миску или мерную емкость, добавьте 100 мл (неполные полстакана) воды или молока и все тщательно перемешайте.

Готовьте в микроволновке около трех минут. Можете готовить также на плите — займет это приблизительно столько же времени.