Бикини-диета.

Овсянка с клюквой и изюмом.

215 ккал.

Выход: одна порция.

Подготовка: 2 минуты.

Время приготовления: около 3 минут.

30 граммов овсяных хлопьев (107 ккал).

100 мл (неполные полстакана) обезжиренного молока (32 ккал).

Несколько капель экстракта ванили.

Одна чайная ложка с горкой изюма (27 ккал).

Одна чайная ложка с горкой сушеной клюквы (49 ккал).

Поместите все ингредиенты в большую миску или мерную емкость, добавьте 100 мл (неполные полстакана) воды или молока и готовьте в микроволновке в течение трех минут, перемешав в середине этого промежутка времени.

Если овсянка получилась слишком густой, то добавьте немного воды или молока, пока она не достигнет желаемой консистенции. Вы можете также приготовить овсянку и на плите — времени больше это не займет.