Бикини-диета.

Диетические спагетти[9] с помидорами черри, шпинатом и бальзамическим уксусом.

92 ккал.

Выход: одна порция.

Подготовка: 10 минут.

Время приготовления: 10 минут.

Диетические спагетти не содержат углеводов, а купить их можно в любом интернет-магазине диетических продуктов питания. Может быть, они и не каждому придутся по вкусу, однако окажутся незаменимыми, когда вам захочется хорошенько поесть ценой всего 100 ккал. Не пугайтесь неприятного запаха, который вы почувствуете, впервые открыв упаковку. Тщательно сполосните спагетти в теплой воде и запах как рукой снимет.

100 граммов диетических спагетти (8 ккал).

Пол чайной ложки оливкового масла (14 ккал).

Ползубчика чеснока, почистить и раздавить (2 ккал).

10 помидоров черри, разрезать на четыре части (23 ккал).

50 граммов листьев молодого шпината (12 ккал).

Свежемолотый черный перец по вкусу.

Одна столовая ложка бальзамического уксуса (12 ккал).

Один свежий лавровый лист, раскрошить.

5 граммов сыра пармезан, мелко натереть, использовать перед подачей (21 ккал).

Приготовьте диетические спагетти согласно приведенной на упаковке инструкции.

Разогрейте оливковое масло на умеренном огне в широкой кастрюле, добавьте чеснок и обжарьте его в течение одной минуты, пока он не будет готов. Добавьте помидоры черри, хорошенько все перемешайте и готовьте четыре минуты. Добавьте в кастрюлю шпинат, перемешайте, накройте крышкой и готовьте еще одну минуту. Откройте кастрюлю, добавьте спагетти и хорошенько поперчите. Добавьте бальзамический уксус и готовьте еще одну минуту, чтобы смесь прогрелась. Добавьте кусочки лаврового листа и подавайте, посыпав небольшим количеством тертого пармезана.