Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для молодости и стройности.

Рекомендации перед началом занятия.

• Выберите удобную одежду. Однако она не должна быть мешковатой. Если она трикотажная и облегает ваше тело, вам будет проще следить за правильностью выполнения упражнений.

• Удобнее всего заниматься босиком. Ни в коем случае не надевайте обувь! Если у вас катастрофически мерзнут ноги, воспользуйтесь носками.

• Упражнения можно выполнять не раньше, чем через час после еды.

• После выполнения упражнений можно выпить воды или зеленого чая. Принимать легкую пищу рекомендуется не раньше, чем через час.

• При выполнении упражнений обязательно подложите под спину коврик, нетолстое одеяло, полотенце, чтобы ваша спина не испытывала болезненных ощущений.

• Начинайте осваивать упражнения постепенно: можно задаться целью изучать каждый день новое упражнение. Для этого хорошо подходит недельный курс, который приводится ниже.

• Если вы не очень хорошо себя чувствуете, не стоит мучить себя физическими нагрузками. Заниматься надо только в удовольствие.