Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для молодости и стройности.

Беременность без варикоза – это реально!

• Не допускайте запоров. Основную долю вашего рациона должны составлять продукты с большим количеством клетчатки.

• Исключите горячие ванны. Принимайте душ.

• Завершайте водные процедуры обливанием ног прохладной водой.

• Ведите активный образ жизни. Регулярные двухчасовые прогулки в комфортном темпе – отличная тренировка для сосудов. Очень полезны аквааэробика и плавание, занятия в воде предотвращают венозный застой. Силовые нагрузки недопустимы.

• Носите удобную обувь на каблуке не выше 3–4 см.

• Носите удобную специализированную одежду. Слишком узкие брюки, чулочно-носочные изделия и белье с тугими резинками затрудняют кровообращение.

• Сидите правильно – не сутультесь, не скрещивайте ноги под стулом и не кладите ногу на ногу.

• Ни в коем случае не поднимайте тяжести!

• Давайте ногам отдых периодически в течение дня (или хотя бы вечером), положив их на подушку выше уровня сердца. В таком положении надо находиться примерно 15–20 мин.

• Используйте наружные гели с сосудоукрепляющим эффектом, подобранные вашим врач.