Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для молодости и стройности.

Фруктово-кефирный разгрузочный день.

Этот способ разгрузки подойдет новичкам в этом деле, которым трудно и непривычно обходиться в течение целого дня соковой неполной диетой. Лучше всего использовать кефир «Бифидок» – это поможет улучшить состояние желудочно-кишечного тракта.

7:00 – выпить 1 стакан теплой кипяченой воды, в которую надо добавить 1 ст. ложку лимонного сока.

7:30 – выпить 1 стакан кефира.

9:00 – выпить 1 стакан апельсинового сока.

10:00 – выпить чашку мятного чая.

11:00 – выпить 1 стакан яблочного сока, разбавленного теплой кипяченой водой из расчета 1:1.

12:00 – выпить 1 стакан кефира.

13:30 – выпить чашку мятного чая.

14:00 – выпить 1 стакан теплой кипяченой воды, в которой надо растворить 1 ст. ложку меда и 2 ст. ложки лимонного сока.

15:00 – выпить 1 стакан кефира.

16:30 – выпить 1 стакан яблочного сока, разбавленного теплой кипяченой водой из расчета 1:1.

17:30 – выпить 1 стакан апельсинового сока.

18:30 – выпить чашку мятного чая.

Примечания. В последующий день рекомендуется употреблять в пищу салаты из фруктов и овощей, тушеные овощи, пить больше зеленого или травяного чая. Вместо ужина рекомендуется выпить 1 стакан яблочного или апельсинового сока.