Болят руки – что делать.

Вступительное слово автора. Почему изометрическая. «Замороженное плечо» и другие «невкусные» диагнозы. Разрыв сухожилия бицепса. Разрыв вращательной манжеты плеча. Болезнь художников, или Синдром столкновения. Хроническая нестабильность плечевого сустава. Разрыв суставной губы плечевого сустава. Изометрическая гимнастика для плечевого сустава. • Упражнение «Маятник-плечо». • Упражнение «Замах рукой». • Упражнение «Шагаем по стене кистью». • Упражнение «Помогаем плечу». • Упражнение «Пожимаем плечом». • Упражнение «Полет – плечо в сторону». • Упражнение «Полет – плечо назад». • Упражнение «Шарнир – локоть наружу». • Упражнение «Шарнир – локоть внутрь». • Упражнение «Помогаем руке». • Упражнение «Скользим по спине». • Упражнение «Замок сзади». • Упражнение «Трем спину полотенцем». • Упражнение «Упор сзади». • Упражнение «Давим на стену назад». • Упражнение «Давим на стену наружу». • Упражнение «Давим стену внутрь». • Упражнение «Поднимаем вес плечом». • Упражнение «Опускаем вес плечом». • Упражнение «Давим локтем наружу». • Упражнение «Давим локтем внутрь». Чувство локтя, или «Спортивные» диагнозы механиков. Локоть теннисиста. Локоть пловца. Изометрическая гимнастика для локтевого сустава. • Упражнение «Помогаем локтю». • Упражнение «Крутим ложкой наружу». • Упражнение «Сгибаем кисть». • Упражнение «Крутим ложкой внутрь». • Упражнение «Сжимаем мяч». • Упражнение «Резиновая лента». • Упражнение «Разгибаем лучезапястный сустав». • Упражнение «Сгибаем лучезапястный сустав». • Упражнение «Вращаем гантель». • Упражнение «Выжимаем полотенце». • Упражнение «Трясем локтем». Орган труда. Синдром расстройств повторной травмы – угроза для музыкантов. Запястный туннельный синдром выбирает женщин. Изометрическая гимнастика для кисти. • Упражнение «Кулак-веер». • Упражнение «Мяч-пальцы». • Упражнение «Замок-пальцы». • Упражнение «Вытяжение пальцев». • Упражнение «Выжимание пальцев». • Упражнение «Пальцы в паре». • Упражнение «Трясем кистью».