Боевая школа Брюса Ли.

Дзэн. Восьмеричный путь буддизма. Искусство души. Путь к истине. Джиткундо. Безнадежность ограниченности. Особенности Джиткундо. Бесформенная форма. Тренировка. Разминка. Боевая стойка. Голова. Переднее плечо и передняя рука. Заднее плечо и задняя рука. Туловище. Особенности боевой стойки. Координация. Точность. Сила. Выносливость. Равновесие. Ощущение тела. Хорошая форма. Воспитание нейромышечного ощущения. Экономия движений. Визуальное восприятие. Скорость. Тайминг. Время реакции. Встречный удар. Опережающий удар. Техническая оснащенность. Захват инициативы. Финты. Провоцирование противника на атаку. Ближний бой. Техника Джиткундо. Техника ног. Техника рук. Захваты. Физическая подготовка. Вместо послесловия: путь маленького дракона. Фильмография. Марлоу, 1969. Большой Босс, 1971. Кулак гнева (Яростный кулак), 1971. Путь дракона, 1972. Выход дракона, 1973. Зеленый шершень, 1975. Смертельные игры, 1978. (Игра со смертью). Брюс Ли – человек-легенда, 1986. BRUCE LEE: 1940-1973. Боевая школа Брюса Ли. Основной курс тренировок. ПОСВЯЩЕНИЕ. БЛАГОДАРНОСТЬ. Глава 6. Искусство движения. Расстояние. Работа ног. Шаг в сторону. Глава 7. Искусство удара ногами. Глава 8. Искусство удара ногами. Глава 9. Блокировка. Глава 10. Цели. Глава 11. Спарринг. Брюс Ли (1940–1973). Боевая школа Брюса Ли. Приемы самообороны. ПОСВЯЩЕНИЕ. БЛАГОДАРНОСТЬ. Глава 1. Основные упражнения. Упражнения до аэробике. Упражнения для разминки. Упражнения для гибкости. Упражнения для мышц живота. Глава 2. Положение защиты. Равновесие. Глава 3. Работа ног. "Перебирание" ногами. Быстрое наступление. Быстрые передвижения. Бросок. Перемещение в сторону. Глава 4. Упражнения для развития силы. Сила удара рукой. Сила отвода руки. Сила удара ногой. Глава 5. Упражнения для развития скорости. Тренировка скорости. Скорость удара рукой. Удар, которой не «телефонирует». Скорость удара ногой. Способность чувствовать нападение. Брюс Ли (1940–1973). Боевая школа Брюса Ли. Совершенствование техники. Глава 12. Техника нападения рукой — I. Техника работы рук при нападении. Удар-укол пальцами ведшей руки. Правый директ ведущей рукой. Удар кулаком ведущей рукой по корпусу. Левый директ. Глава 13. Техника нападения рукой — II. Техника работы рук при нападении. Левый директ по корпусу. Короткий удар ведущей рукой. Удар запястьем. Удар-"крюк". Апперкот. Глава 14. Нападение ногами. Удар ведущей ногой, в колено и, голень. Удар в сторону ведущей ногой. Круговой удар. Удар из поворота. Удар ногой назад. Глава 15. Защита и контрнападение. Удар пальцами ведущей руки. Удар ведущей рукой. Удар ногой в голень или колено. Удар ногой в сторону. Удар ногой-"крюк". Удар ногой из поворота. Глава 16. Свойства и тактика. Скорость. Выдержка. Тактика. Боевая школа Брюса Ли. Освоение приемов для мастера. Глава 1. Защита от внезапного нападения. Нападение со стороны. Нападение при посадке в автомобиль. Нападение сзади. Засада в ограниченном пространстве. Глава 2. Защита от невооруженного нападающего. Защита от пригнувшегося нападающего. Защита от удара кулаком. Защита от удара кулаком с полного размаха. Защита от крестообразного удара (1). Защита от крестообразного удара (2). Защита от крестообразного удара (3). Защита от захвата ног (1). Защита от захвата ног (2). Защита от захвата ног (3). Глава 3. Защита от захвата. Защита от захвата за грудь. Защита от захвата руки (1). Защита от захвата руки (2). Защита от захвата руки (3). Защита от захвата за пояс. Защита от захвата кисти руки. Защита от приема полунельсон. Защита от захвата кисти руки сзади. Защита от захвата за грудь обеими руками (1). Защита от захвата за грудь обеими руками (2). Защита от захвата за плечо сзади. Защита от захвата одной рукой за грудь. Защита от выворачивания локтевого сустава в позицию высокого рычага. Защита от поворота руки назад. Защита от захвата за грудь и удара. Глава 4. Защита от удушения и захвата в тиски. Защита от удушения спереди (1). Защита от удушения спереди (2). Защита от захвата «галстук» (1). Защита от захвата «галстук» (2). Защита от захвата «галстук» (3). Защита от захвата-удушение сзади. Защита от обхвата — руки не свободны. Защита от обхвата — руки свободные. Защита от поднятия из обхвата спереди. Защита от поднятия из обхвата сзади. Защита от переднего захвата «галстук». Глава 5. Защита от вооруженного нападения. Защита от нападающего с палкой (1). Защита от нападающего с палкой (2). Защита от нападающего с палкой (3). Защита от нападающего с длинной палкой-блокировка. Защита от нападающего с длинной палкой-приседание. Защита от нападающего с длинной палкой-уклонение. Защита от нападающего с длинной палкой — уклонение от удара (2). Защита от укола длинной палкой (1). Защита от укола длинной палкой (2). Защита от нападающего с ножом — захват и укол. Защита, от нападающего с ножом — укол (1). Зашита от нападающего с ножом — укол (2). Защита от нападающего с ножом — замах. Защита от нападающего с пистолетом — спереди. Защита от нападающего с пистолетом — сзади. Глава 6. Защита от группового нападения. Защита от нападения спереди и сзади. Защита от двух нападающих возле стены. Защита от двух нападающих из положения лежа. Защита от нападения из засады. Защита от обхвата и фронтального нападения. Защита от обхвата и фронтального нападения двух противников. Защита от полного нельсона и фронтального нападения. Помощь пострадавшему или другу. Глава 7. Защита из неудобного положения. Защита сидя на стуле — фронтальное нападение (1). Защита сидя на стуле — нападение сзади. Защита сидя на стуле — фронтальное нападение (2). Защита из положения лежа — захват «галстук». Защита в положении лежа — захват корпуса. Защита в положении лежа — душение. Защита в положении лежа — удар ногой. Брюс Ли (1940–1973).