Бросим курить.

Глава 1. Чем вам может помочь эта книга. Что делать в первую неделю. Глава 2. Трудности первого этапа. Глава 3. Принятие решения. Глава 4. Трудности второго этапа. Курение и здоровье. Продолжение истории Петербриджа. Глава 5. Подготовка к тому, чтобы бросить курить. Внутренние ресурсы – как ими пользоваться. Управление стрессом. План управления стрессом. Глубокое мышечное расслабление. Умственное расслабление. Глава 6. Трудности третьего этапа. Вы наносите вред своему сердцу. Продолжение истории Петербриджа. Глава 7. Бросьте курить. Как подавлять сильное желание закурить. Как поступать в случаях, когда вас провоцируют закурить. Если вы все же закурите. Глава 8. Трудности четвертого этапа. Курение у женщин. Курение и беременность. Курение в общественных местах. Продолжение истории Петербриджа. Глава 9. Воздержание от курения. Гипноз. Иглоукалывание. Использование вяжущих средств. Фармакологические средства. Никотиновая жвачка. Сигареты из трав. Ваш вес. Глава 10. Трудности пятого этапа. Как справляться с рецидивом курения. Вместо послесловия.