Бег к вершинам мастерства.

Предисловие к советскому изданию. Предисловие к новозеландскому изданию. Гарт Гилмор. Первый шаг —развлечение. В поисках системы. Артур Лидьярд —победитель Оклендского марафона 1951 г. 4 апреля 1961 г. Мюррей Халберг пытается побить рекорд мира в беге на 2 мили. Расширение проблемы. Ключ к общефизической подготовке. Главный и единственный критерий. Стиль бега. Барри Мэги (слева) и Билл Бейли (справа) демонстрируют свойственную ученикам Лидьярда низко-маховую с необходимым расслаблением «работу» рук, смысл которой —исключить скованность и напряженность мышц плеч и шеи. Кроссовая тренировка. Барри Мэги преодолевает препятствие наиболее безопасным способом. Применяя его, можно перепрыгнуть и через более высокое препятствие. Бег на шоссе. Курс на дорожку стадиона. Бег по холмам. Скоростная тренировка. Таблица усилий. Тренировочные планы. Тренировка бегунов на 880 ярдов. Первый месяц. Второй месяц. Третий месяц. Тренировка бегунов на 1 милю. Первый месяц. Второй месяц. Третий месяц. Тренировка бегунов на 2 мили. Первый месяц. Второй месяц. Третий месяц. Тренировка бегунов на 3 мили. Второй месяц. Третий месяц. Тренировка бегунов на 6 миль. Второй месяц. Третий месяц. Тренировка марафонцев. Первый месяц. Второй месяц. Третий месяц. Тренировка в кроссовом беге на 31/8 мили. Первый месяц. Второй месяц. Третий месяц. Тренировка в кроссовом беге на 61/4 мили. Первый месяц. Второй месяц. Третий месяц. Предварительная тренировка на шоссе. 100 миль в неделю. Упражнения —роскошь. Рэй Пакетт выполняет упражнения, используемые в тренировочной системе Лидьярда: а —подскоки на носках в беговом движении с высоким подниманием коленей; б —наклоны к носкам с использованием двухдюймовых блоков; в —высокое «забрасывание» ног; г —махи ногами с «забрасыванием» голени; д —вращение верхней части туловища назад, в стороны, вперед; е —упражнение, акцентирующее развитие мышц поясницы и бедер. Что происходит в организме. Разминка и заключительный бег. Практический подход к проблеме питания. Типы бегунов и тактика бега. Тренер и спортсмен. Участники олимпийских игр Барри Мэги (слева) и Джефф Джулиан (справа) на трассе Оклендского марафона 1961 г. Тренировка мальчиков. Миф о среднем возрасте. Артур Лидьярд и сейчас продолжает бегать вместе с сыновьями и дочерью. Слева направо: Гарри, Фей, Артур, Брюс и Рой Лидьярды. Бег для женщин. Любитель-профессионал или профессионал-любитель. Награды Рима. Тренер и его ученики на XVII Олимпийских играх (слева направо): Мюррей Халберг, Рэй Пакетт, Барри Мэги, Артур Лидьярд, Питер Снелл, Джефф Джулиан. Американец Дайрол Барлесон ведет бег на дистанции 1500 м в Окленде в 1961 г. За ним бегут М. Халберг и Б. Бейли. Турне по Европе. Последнее доказательство. Примечания. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9.