Чжуангун.

4) Дыхание.

На протяжении всего занятия дыхание должно быть естественным. Строго контролируемое дыхание является существенным при занятиях активными формами боевых искусств или любым упражнением, при выполнении которого требуется приложение усилий и напряжения. Также важно, чтобы при занятиях упражнениями Стояние столбом, как и в любых других формах цигун, дыхание было глубоким, медленным и мягким. В упражнениях Стояние столбом, однако, это достигается совершенно естественно. Характер поз, акцент на полном ментальном и физическом расслаблении и особенно расслабление туловища и живота, приводит к тому, что дыхание может постепенно свободно и непроизвольно приходить в норму и углубляться без приложения занимающимся каких-либо особых усилий. Никогда не форсируйте дыхание. Действительно, не говоря уже о существовании излишней ментальной перегрузки, сознательное принуждение или вмешательство в процесс дыхания может нарушать его естественный ритм, иногда приводя к повреждению нервов и мышц брюшной полости, спазму грудных мышц и головокружению вследствие гипервентиляции легких или асфиксии.

Таким образом, упражнения являются больше, чем просто «спокойная медитация». Они приводят к глубокой интеграции соответствующие ментальные и физические действия: сознание влияет на тело и тело влияет на сознание. Связь между ними (телом и сознанием) и общий смысл упражнений Стояние столбом выражен в термине син и. Ван Сянчжай определял это как «восприятие намерения (и) от формы (син), придание формы из намерения, намерение -порождение формы, форма следует за изменением намерения». Хотя внешне форма упражнений очень проста, понимание концепции, представленной выше, и ее деталей в действительности является очень сложной задачей. Не откладывайте осознания этого за сложностью начальных проблем. Понимание приходит на основе персональных опыта и практики, проб и ошибок, личных ощущений. Прежде всего получайте удовольствие от этого, поддерживайте себя свежим и расслабленным, не относитесь к занятиям как к тяжелому физическому труду, которого следует избегать. Тогда его глубины смогут открыться перед вами.