Доктор Борменталь. Потому что надо худеть!

...

После группы вернулась домой счастливая и окрыленная. Мне так радостно стало после того, как терапевт объяснил, что я хозяйка свой судьбы и сама выбираю свою жизнь. Только мне решать – стать Стройной или набирать лишние калории. Просто камень с души свалился. Ведь долгие годы мне казалось, будто лишний вес – проклятие, наложенное на меня помимо моей воли. Я злилась на продукты за то, что они меня соблазняли, злилась на себя за то, что я толстая, а еще на мужа – за то, что он ест как конь и ни одного лишнего килограмма не набирает. После общения с терапевтом внутри словно что-то щелкнуло. Я посмотрела на свой вес по-другому. Нелегко далось мне это осознание – это я сама день за днем выбирала Толстую жизнь. Это я сама наела 20 лишних килограммов. Это я сама считала, что лишняя еда сделает меня счастливой. А значит, и я сама в любой момент могу начать жить другую, Стройную, жизнь. «Только не вздумай себя винить за прошлый выбор, – предупредил психотерапевт, – Тогда ты считала такой выбор единственно правильным». Точно, тогда было так. Но сейчас я изменилась и готова сделать другой выбор. Я посмотрела на свой необузданный аппетит по-другому. Гляжу на кусочек ароматной буженины и думаю: «Нет, я себе в нем не отказываю. Я просто делаю выбор в пользу Стройности». И вижу себя в красивом обтягивающим платье, а рядом со мой любимый муж. И я уже не раздражаюсь ни на этот кусочек буженины, ни на себя, ни на окружающих. Через несколько месяцев встаю на весы, минус 7 кило. Вот это сила выбора!

Татьяна, 35 года, г. Тольятти.

Практическое задание № 29. «Собираем коллекцию побед».

Чтобы сделать осознанный выбор в пользу Стройности, подкрепите его своим позитивным опытом. Соберите свою коллекцию ситуаций, где вы совладали с Аппетитом.

Вспомните моменты, когда вы отказались от вкусного кусочка и почувствовали себя уверенно, прониклись к себе уважением. Запишите их в своем блокноте. Проанализируйте, как они отразились на вашем образе Стройности. Что в нем изменилось? Стали ли вы сильнее в выборе Стройности? Обращайтесь к своей коллекции ситуаций, когда вам будет трудно отказаться от аппетитного кусочка. Она станет вашим хорошим подспорьем. Благодаря ей вы научитесь ценить себя и свой выбор.

Награда за выбор.

Чтобы постоянно подтверждать правильность своего выбора в пользу Стройности, важно не ждать, когда вы стопроцентно скинете лишний вес. Уже сейчас следует видеть хотя бы небольшие результаты. Причем не раз в полгода, не ежемесячно, а постоянно в ходе всего процесса избавления от избыточных килограммов. Ведь вы работаете на себя. А любой труд нуждается в постоянном вознаграждении. Стали бы вы работать, если бы вам выплачивали зарплату раз в полгода? Вряд ли. Вот и ваши усилия в выборе Стройности нуждаются в постоянном гонораре.

Поэтому старайтесь как можно чаще отмечать свои успехи в снижении веса. Приписывайте себе бонусы каждый раз, когда делаете небольшой шаг вперед к образу Стройности. Это придаст вам уверенность в правильности своего выбора и станет гарантией будущего стабильного результата.