Доктор Борменталь. Потому что надо худеть!

...

Недавно сдавала на права. Перед экзаменом целый день сидела, учила правила. Так Аппетит мне покоя не давал. Не успею правило выучить, а в голове мысль мелькает: «Пойти перекусить, что ли?». Прислушалась я к себе и поняла, что меня одолевает страх перед ответственным делом. Если я не сдам, то отец мне машину не подарит. А без нее я, как без рук. Посидела я так, подумала, и меня вдруг осенило. А чего бояться, все в моих руках! К экзамену добросовестно подготовлюсь и все сдам. Сразу легче стало, мысли о еде улетучились, и я спокойно все выучила. Кстати, все сдала на ура.

Екатерина, 28 лет, г. Москва.

Практическое задание № 24. «Замечаем-осознаем».

Самый верный способ осознать свои эмоции – это определить их название. Потренируйтесь. Дома, на работе, на улице попробуйте перечислить все чувства, которые вы испытываете. Запишите их названия. Соберите базу своих чувств. Вы будете удивлены, скольких эмоций раньше не замечали за собой.

Я могу предложить вам небольшой список из базовых чувств, из которых состоят все остальные эмоции:

• радость – «мне сейчас хорошо»;

• печаль – «потеря чего-то важного»;

• тревога, страх – «опасность в будущем»;

• вина, стыд – «я совершил плохой поступок, я плохой»;

• злость – «мои границы нарушают»;

• одиночество – «я один».

Когда вы научитесь их определять, то легко справитесь с Аппетитом. При первых его позывах загляните в себя и определите, какое чувство испытываете на данный момент (гнев, раздражение, печаль, обиду, страх и т. д.). Для этого можете использовать собранную вами базу эмоций. Произнесите чувство громко и четко несколько раз. Вам даже не нужно ничего делать со своим чувством. Достаточно просто его заметить и назвать. Узнать имя – старинный магический способ, с помощью которого можно приобрести власть над событиями, явлениями, другими живыми существами. Недаром в старинных сказках герой искал настоящее имя врага и, узнавая как его зовут, приобретал над ним власть. А еще именно поэтому девушки в случайных знакомствах предпочитают не называть своего имени.

Доктор Борменталь. Потому что надо худеть!