Доктор Борменталь. Потому что надо худеть!

...

Как-то вернулась домой с работы усталая. А еще дел невпроворот, нужно доклад подготовить, порядок навести. А сама думаю, сейчас бы курочку-гриль съесть. Прислушалась к себе и понимаю, что мне на самом деле хочется развалиться на диване, журнал полистать, понежиться. А почему бы и нет? Дам себе часик передышки. Легла на диван, расслабилась. Так хорошо стало, усталость как рукой сняло. А вместе с ней и аппетит пропал.

Марина, 40 лет, г. Иркутск.

Практическое задание № 27. «В примерочной у Аппетита».

Это упражнение поможет вам разобраться, какие чувства у вас прячутся за Аппетитом.

Для начала вспомните ситуацию, когда к вам приходил Аппетит. Допустим, вы плотно пообедали, а через час вам захотелось что-нибудь перекусить. Попробуйте почувствовать Аппетит. Посмотрите, как на него откликается ваше тело, какие ощущения у вас появились.

Затем представьте свои сокровенные желания. Что бы вам хотелось получить – любовь, семью, деньги, секс и т. д. А теперь по очереди примерьте каждое желание, как будто вы находитесь в магазине и подбираете себе вечернее платье или смокинг. Представьте, что вы нашли тот самый наряд, иначе говоря, то самое желание – свою любовь, семью, умопомрачительный секс, комфорт, деньги. Проследите за своими ощущениями. Как откликнулось ваше тело? Какие чувства при этом появились? Что стало с Аппетитом? Испытываете ли вы еще желание перекусить?

Аппетит успокоится, как только вы найдете свое истинное желание. В теле появится легкость. Далее проследите за тем, какие чувства у вас появились при воображаемом удовлетворении желания. Чаще всего для нас важно не конкретное приобретение чего-то, а те эмоции, которые за ним скрываются.

Когда вы поймете, каких чувств вам не хватает, подумайте, как вы можете получить их в реальной жизни. Что для этого можно сделать? Осознав свои чувства, вы поймете, что их можно получить самыми различными способами. Приведем пример одной нашей пациентки.

Доктор Борменталь. Потому что надо худеть!