Дыхательная гимнастика Стрельниковой. Дыши правильно, укрепляй здоровье.

1. Азы стрельниковской дыхательной гимнастики. Важные моменты. Как выполнять основной комплекс. Ограничения при выполнении упражнений. 6. Ошибки при выполнении дыхательной гимнастики Стрельниковой. Качество вдоха. Пассивный выдох. Правильный темпоритм. 11. Основной комплекс упражнений. Упражнение «Ладошки» (разминочное). Упражнение «Погончики». Упражнение «Насос» («Накачивание шины»). Упражнение «Кошка» (присядь с поворотом). Упражнение «Обними плечи» (вдох на сжатии грудной клетки). Упражнение «Большой маятник» («Насос» + «Обними плечи» или «Наклон вперед» + «Наклон назад»). Упражнение «Повороты головы». Упражнение «Ушки» («Ай-ай», или «Китайский болванчик»). Упражнение «Малый маятник», или «Маятник головой». Упражнение «Перекаты» («Вперед-назад»). Упражнение «Шаги» («Передний шаг» и «Задний шаг»). Сердечно-сосудистые и нервные болезни. Ишемическая болезнь сердца. Гипертония. Вегетососудистая дистония. Неврозы. Невриты. Депрессия. Бессонница. Гимнастика экстремальных состояний. Помощь при обострениях и острых состояниях. Как остановить приступ удушья (способ Щетинина). Как помочь себе во время приступа стенокардии. Острые состояния: подкачка двойными наклонами. Как надо откашливаться (способ Щетинина). Что нужно сделать, чтобы быстрее отдышаться. 37. Гимнастика Стрельниковой на ходу. Упражнение «Ступеньки». Упражнение «Кошка» на ходу. Упражнение «Рок-н-ролл» на ходу. Дыхательная гимнастика Стрельниковой для лежачих больных. Упражнение «Ладошки» для лежачих больных. Упражнение «Погончики» для лежачих больных. Упражнение «Обними плечи» для лежачих больных. Упражнение «Повороты головы» для лежачих больных. Упражнение «Червячок» для лежачих больных. Упражнение «Обезьянка лежа». Особые рекомендации. Письма пациентов.