Фитотерапия против остеохондроза и заболеваний суставов.

Остеохондроз.

Редко кто в жизни не испытал хотя бы раз боль в спине, которую раньше называли радикулитом, а сейчас чаще именуют остеохондрозом. «У трех врачей четыре мнения», – гласит народная мудрость. А когда речь идет о таком заболевании, как остеохондроз позвоночника, количество версий увеличивается: на сегодняшний день существует не меньше полутора десятков теорий возникновения этого заболевания.

Заболевание остеохондрозом встречается среди животного вида нашей планеты только у Homo sapiens. Чем же так прогневал матушку-природу человек разумный, чем он принципиально отличается от своих собратьев по животному миру? Всего-навсего тем, что осмелился оторвать от земли две лапы из четырех и опираться на нее всего одной парой конечностей. Но и говорить о том, что остеохондроз – это проклятие прямохождения, пожалуй, не вполне правомочно. Само по себе прямохождение не так уж опасно – позвоночник в процессе эволюции приобрел ряд приспособлений для компенсации вертикальных нагрузок. Дело в другом – современный образ жизни дает нам мало шансов использовать эти компенсации. Быт жителей больших городов организован таким образом, что на долю позвоночника не выпадает сколько-нибудь заметных скручиваний, наклонов, прогибаний. Единственной его механической функцией остается противодействие силе тяжести, а для этого вообще никакой подвижности не требуется. Самые сложные суставы позвоночника оказываются, по существу, лишними. Грубеет, истончается и деформируется хрящ межпозвонковых дисков. Разрастаются и плотно оплетают позвонки многочисленные связки. В таком состоянии иногда малейшее резкое, вчера еще доступное движение грозит неприятностью. Человек все время находится в неком предрадикулитном состоянии. Он начинается двигаться предельно осторожно и неуклюже, словно предчувствуя, что в любую минуту что-то в его организме может разбиться вдребезги. Образующаяся при сидячем образе жизни привычка расслаблять мышцы спины приводит к сутулости, плохой подвижности шейных позвонков.

В переводе с греческого «остео» означает кость, а «хондро» – хрящ, то есть дословно остеохондроз – это повреждение кости и хряща. Позвоночник – фундамент для скелетной, мускульной и нервной систем, этакий амортизатор: толчки и удары при беге и ходьбе «затухают» в позвонках, не детонируя напрямую в головной мозг. Чтобы позвонки, «стукаясь» друг о друга, не истерлись, они покрыты хрящиками, играющими роль прокладки. Кровь к этим хрящикам не поступает, и, чтобы не пересохнуть, они работают как губка: сжимаются при ходьбе, выдавливая из себя смазывающую жидкость, затем растягиваются и впитывают ее обратно. При малоподвижном образе жизни хрящи, подсохнув, начинают хрустеть и обрастать пресловутыми солями. (С этим и связано определение остеохондроза как отложения солей.) Когда появляется головная боль или боль в пояснице, немеют по ночам руки, определенные участки кожи теряют чувствительность и появляются многие другие признаки остеохондроза, это не означает, что причина заболевания заключается в солях кальция, отложившихся в хрящах и связках. Это лишь его проявления на конечной стадии. Суть же остеохондроза – в потере гибкости хрящевого и связочного аппаратов позвоночника.

Фактически остеохондроз даже не заболевание, а процесс естественного старения позвоночника. Межпозвонковые диски после 30 лет сами по себе постепенно утрачивают способность накапливать жидкость и теряют свою эластичность. Влияние возраста на состояние позвоночника относительно. Это состояние в первую очередь определяет повседневная двигательная активность человека. Старение и двигательная пассивность могут оказать на ваш позвоночник одинаково губительное влияние. Если не обеспечить его достаточно напряженной и разнообразной нагрузкой, он начинает деградировать.

Огромный вред позвоночнику наносит и лишний вес, который многие в определенном возрасте считают извинительным. Жир откладывается раньше и больше всего в области поясницы. Происходит это вследствие бездеятельности мышц туловища, изгибающих позвоночник в различных плоскостях. В свою очередь жировые отложения постепенно образуют своеобразный корсет, «опалубку» позвоночника, стабилизирующий его в некотором среднем положении и препятствующий любым движениям. Возникает порочный круг: отсутствие движений порождает жировой корсет – наличие корсета блокирует те движения, которые могли бы его уничтожить.

Естественно, все описанные изменения ухудшают подвижность, гибкость, амортизационные и другие свойства суставов позвоночника. Именно они порождают какие-то странные шорохи, щелчки, скрипы и ноющие боли даже при вполне ординарных движениях. А уж сильные, быстрые и широкие движения становятся все более недоступными. Со временем эти изменения – сначала незаметные, а потом и печально привычные – становятся практически необратимыми. Затем под воздействием различных нагрузок может произойти продавливание диска. Наиболее опасно, когда продавливание происходит назад или вбок от позвоночника – здесь очень близко находятся нервные корешки, раздражение и сдавливание которых и вызывает боль.

Как это ни прискорбно, следует признать: ушла гибкость – пришла двигательная старость. На обширном материале обследований физиологи имеют полное право утверждать, что человек стар настолько, насколько состарился его позвоночник. Специалисты, которые наиболее часто встречаются с подобными заболеваниями, – невропатологи, нейрохирурги и травматологи. Все они в один голос утверждают: как и многие другие болезни, остеохондроз проще предупредить, чем лечить. Для этого с самого раннего детства нужно учиться правильно сидеть. Особую бдительность должны проявить лица «сидячих» профессий. Для работы в офисах, перед компьютером необходимо использовать специально разработанные офисные стулья, которые несколько разгружают позвоночник. В течение 5-10 минут по истечении каждого часа желательно походить, размяться, потянуться, сделать несколько нерезких наклонов. Непросто преодолеть лень, неорганизованность, псевдокомфортный покой, магию телевизора и т. п. Необходима борьба за себя, причем непримиримая. Будут очень полезны и специально разработанные комплексы лечебной физкультуры, которые укрепляют мышечный каркас позвоночника, сохраняют гибкость, особенно эффективны они при регулярном выполнении. И, конечно же, помогает бороться с проявлениями остеохондроза вода, одна из самых родных человеку стихий – нагрузка на позвоночник в ней практически исчезает, при плавании мышцы укрепляются, а интенсивные движения по преодолению сопротивления воды способствуют улучшению кровообращения.

Признаки остеохондроза.

Как определить, что заболевание уже настигло вас? Боль при остеохондрозе большинство больных описывают как «простреливающие», отдающие в ноги и заметно усиливающиеся при изменении положения тела. «Окопаться» остеохондроз может вдоль всего позвоночника. Любимые его места – шейный отдел, позвонки около лопаток. Особо опасен невылеченный остеохондроз, локализованный в пояснице, – здесь он часто трансформируется в радикулит. «Остеохондроз – это обезьяна всех болезней», – говорили наблюдательные доктора прошлого. Он «гримасничает», выдает себя за множество других заболеваний. Боли в шейном отделе позвоночника знакомы практически каждому взрослому человеку. Но может случиться и так, что патологические изменения сформируются постепенно и без болей в шее, периодически начинает повышаться артериальное давление, при поворотах головы появляются тошнота, навязчивые головные боли. Человек наблюдается у терапевта, принимает анальгетики, препараты, снижающие давление, и сосудорасширяющие средства. Облегчения это не приносит, а вот раздражительность и бессонница становятся постоянными.

Другой пример: боли в плече и левой половине грудной клетки. Если они имеют приступообразный характер и пугают своей интенсивностью, ничего не остается, как обратиться к кардиологу и лечить стенокардию – опять же безуспешно.

Еще один вариант «гримас» остеохондроза – затруднение глотания. Чувство «комка» в горле, страха при этом, учащенное сердцебиение, влажные руки. Пациент с такими симптомами прибавит работы эндокринологу. А женщины нередко обращаются к маммологу с жалобами на боли в молочных железах, в то время как беспокоят их грудные мышцы. Причина этих явлений все та же – остеохондроз шейного отдела позвоночника.

О развитии остеохондроза позвоночника в том числе сигнализируют и такие признаки, как постоянная усталость, депрессия, покалывание в сердце, боли в желудке без видимых причин. Это дают себя знать так называемые триггерные точки – чувствительные нервные окончания, удаленные от источника боли.

Методы лечения остеохондроза.

К сожалению, остеохондроз – это заболевание, которое, начавшись, будет неуклонно развиваться. Но вот как пойдет этот процесс, его темпы, зависит уже от самого человека, пораженного недугом. Развитие остеохондроза, утверждают врачи, можно и нужно затормозить.

В наших государственных поликлиниках для лечения остеохондроза, как правило, прописывают несколько лекарственных препаратов. Обычно при болях в позвоночнике медики применяют новокаиновые блокады и обезболивающие химические таблетки. Таблетки или уколы блокируют (слово «блокада» не случайно) сигналы, идущие по нерву в головной мозг, и человек на какое-то время перестает ощущать боль. Прекращение страданий, конечно, прекрасно. Но, во-первых, при устранении симптома (боль) сигнал бедствия, посылаемый в мозг, не устраняет причину (воспаленный, ущемленный нерв позвоночника). Во-вторых, токсичный анестетик (если это новокаиновая блокада) разрушает сам периферический нерв, уже и без того поврежденный, «задыхающийся». В-третьих, всасываясь в кровь, химические вещества отравляют весь организм. Когда кончается действие первого укола, больной спешит сделать другой, надеясь, что он поможет больше, чем предыдущий. Некоторые часто назначаемые лекарственные препараты, помогая при лечении остеохондроза, пагубно влияют на другие органы, особенно на печень и органы пищеварения.

В тех случаях, когда остеохондроз осложнен грыжей межпозвонкового диска, человека отправляют на операцию, а операция – это уже серьезно. Хотя в настоящее время в России и появилась лазерная медицина и уже не надо ломать позвонок, чтобы добраться до грыжи, все же достаточно велик процент рецидивов, то есть повторения образования грыжи, причем в некоторых случаях с более тяжкими последствиями.

В связи со всем этим появляется все больше альтернативных способов лечения остеохондроза. Все больше организаций рекламирует эксклюзивные методики лечения, растет количество специально разработанных тренажеров и аппаратов, появляются медицинские центры, которые объединяют несколько видов лечения под одной крышей, свои услуги предлагают экстрасенсы, маги, а также другие умельцы.

Самыми распространенными способами лечения остеохондроза являются: мануальная терапия, лечение лекарственными препаратами и лечебная гимнастика. Менее распространены: народные средства, баночный массаж, гирудотерапия (лечение пиявками), вытяжение, металлотерапия, лечение пчелиным ядом. У каждого из этих видов лечения есть ряд аргументов в свою пользу, а также пациенты, которым этот способ ничем не помог, а возможно, и сделал еще хуже. Очень распространенно осложнение после мануальной терапии, в некоторых случаях противопоказан массаж, особенно если вы обратились не к профессионалу.

В общем, к лечению этого заболевания желательно подходить достаточно серьезно. При борьбе с остеохондрозом может помочь только целая система мероприятий. В эту систему должны входить: гимнастика для позвоночника, продолжительная ходьба, оздоровительный бег, ходьба на лыжах, массаж (желательно в сочетании с сауной) и самомассаж с использованием различных массажеров, диета и другие способы немедикаментозного лечения.

Питание при остеохондрозе.

Важная и необходимая часть системы мероприятий при борьбе с жировым корсетом, который помогает развитию остеохондроза, – разгрузочная диета, сбалансированное питание. Диетическое питание является лечебным фоном, не только повышающим эффективность медикаментозного лечения, но и снижающим возможное побочное его действие. Врачи рекомендуют для людей, уже испытавших приступ болезни, дробное частое питание (5–6 приемов пищи в день). Из рациона следует исключить острые и соленые блюда, экстрактивные вещества, крепкие напитки, натуральный кофе, крепкий чай. Благодаря одному недавнему исследованию было установлено, что у женщин, которые выпивают более двух чашек кофе ежедневно, вероятность заболевания остеохондрозом была на 55 % выше (исследования в этой области касаются в первую очередь женщин, так как у них остеохондроз возникает значительно чаще).

Все блюда должны готовиться без соли (помните про косвенный эффект «отложения солей»?). Мясо и рыбу следует отваривать или, отварив, слегка обжаривать, овощи должны быть хорошо разваренными. Супы – преимущественно вегетарианские, овощные (борщи, щи, свекольники), крупяные, молочные, фруктовые. Супы на некрепких (мясном и рыбном) бульонах разрешаются только один раз в неделю. При избыточной массе тела крупы и мучные изделия следует ограничить.

Зато всячески приветствуются винегреты и салаты с растительным маслом из разнообразных овощей (картофель, капуста цветная и белокочанная, тыква, кабачки, помидоры, огурцы свежие), а также молоко и творог, кефир, простокваша, ацидофилин, кумыс, неострые сорта сыра, сметана, сливки.

В качестве пряностей страдающим остеохондрозом подойдут лавровый лист, укроп, петрушка, корица, гвоздика, соусы – молочные и на овощном отваре, фруктовые и ягодные подливы. Особенно рекомендуются овощи, фрукты и ягоды, богатые солями калия (курага, чернослив, изюм, персики, абрикосы, шиповник, бананы, картофель, капуста, баклажаны), а также продукты, богатые солями магния (соя, овсяная, гречневая, пшенная крупы, отруби, миндаль, грецкие орехи), резко ограничиваются грибы.

Лечение козьим молоком Натощак выпивайте 2 сырых яйца, а через 15 минут – 0,5 л козьего молока. Днем ешьте только легкие каши, в основном рисовую и геркулес, мясо – только вареное, иногда супы и ничего жареного.

Лечение рисовой крупой Рисовая крупа, лишенная клейковины и минеральных веществ, служит хорошим адсорбентом солей и применяется в лечении остеохондроза. Рецепт приготовления прост: хорошо промойте 50-100 г риса, залейте водой, доведите до кипения и 5 минут держите на огне. Затем отвар слейте, рис еще раз промойте, залейте свежей водой и снова кипятите 5 минут. Процедуру повторите четыре раза. Затем рис промойте, добавьте по вкусу сливочное масло и мед. Рис подается на завтрак, затем до обеда придется воздержаться от еды. Обед и ужин могут быть самые обычные, если вы не придерживаетесь специальной диеты. Вечером выпейте отвар шишек из любых хвойных пород. Готовится он так: шишку средних размеров залейте на ночь кипятком и настаивайте, а утром 5 минут прокипятите и выбросьте. Настой доведите до 200 мл и выпейте натощак полстакана, а остальные полстакана – вечером. Такой режим питания соблюдайте месяц, затем сделайте перерыв 10 дней и повторите курс лечения еще два раза.Недостаток калия, который может образоваться при такой диете, можно и нужно восполнять при помощи оротата калия, который свободно продается в аптеке, а также пшена, не имеющего себе равных по содержанию калия. Прежде чем сварить пшено, хороню прокалите его на сковороде, так, чтобы оно не пригорело и не изменило свой цвет. Варите кашу на медленном огне, из расчета 1 часть крупы на 2 части воды. Соль и сахар кладите по вкусу, но ни в коем случае не добавляйте молоко. Когда каша сварится, есть ее можно с молоком и с тем, что вам нравится, но не раньше чем через 4 часа после приема диетического риса.

Помощь биодобавок Можно включить в рацион различные современные биоактивные добавки, например, такие как тянь-ши или его отечественные аналоги.1. Биокальций: по 0,5 пакета на 250 мл воды, принимать утром за 30 минут до завтрака небольшими глотками.2. Биоцинк: по 3 капсулы за 30 минут до обеда, запивать 250 мл отвара шиповника.3. Спирулина: 4 таблетки за 30 минут до ужина, запивать отваром шиповника.4. Хитозан: по 2 капсулы за 30 минут до завтрака, запивать 250 мл воды.5. Холикан: по 1 капсуле днем за 30 минут до обеда, запивать водой.Продолжительность обычного курса программы – 3 месяца. В течение года проводят не менее 2 курсов.Здоровый сонДолой пружинные матрацы, брезентовые раскладушки, гамаки, кресла-кровати! В глубоких фазах сна мышцы расслабляются практически полностью, они уже не удерживают позвонки, и, если фиксирующие свойства диска ослабли, во сне может произойти смещение.Постель должна представлять собой деревянный щит достаточной ширины, покрытый тонким матрацем, лучше волосяным: он дольше сохраняет упругие свойства, не сбивается и достаточно мягок. Неплох и шерстяной. Ватный же хорош лишь пока новый: спустя 1–2 года вата сбивается или уплотняется почти до каменной плотности. Недавно у нас появились специальные ортопедические матрацы, изготовленные с учетом физиологии позвоночника. Это наиболее оптимальный вариант для человека, страдающего остеохондрозом.К такому матрацу хороню добавить специальную ортопедическую подушку. Они довольно плоские, со специальным валиком под голову. Сделаны такие матрацы из специального материала, который под воздействием тепла тела становится как бы слепком головы и глеи, что способствует полному расслаблению шейных позвонков.Лежать тоже надо уметь. Поясничный отдел позвоночника – самый нагруженный. На него падает вес всего тела, даже, как это ни покажется странным, тех частей, что ниже пояса, если человек сидит. Поэтому при заболеваниях позвоночника и после травм рекомендуют лежать правильно! Причем не в скрюченной позе и не в полулежачем положении. Полусидячее положение в постели, к тому же в мягкой, может причинить больному позвоночнику немало неприятностей, потому что вся тяжесть тела при этом падает как раз на поясницу, как и при сидении. Если лежать, то горизонтально, на спине, на боку (лучше на больном: при этом межпозвонковые щели расширяются и не так сильно сдавливается корешок). Можно и на животе – кстати, это единственная поза, допустимая на мягкой койке.Лечебная гимнастика при остеохондрозеОсобо следует заботиться о сохранении гибкости позвоночника, который так страдает от обездвиживания. Великое множество суставов, связок приводится в движение большими мышечными группами. Комфортное состояние позвоночника – залог хорошего состояния и других звеньев опорно-двигательного аппарата. Разгибание, наклоны вправо-влево, различные повороты, скручивания вокруг продольной оси – вот что сохраняет суставы позвоночника. Но имейте в виду – начиная занятия гимнастикой, особенно в преклонном возрасте, не следует включать в нее быстрые движения и упражнения с отягощением.После 40 лет все процессы в организме человека перестраиваются очень медленно, как бы нехотя. Ни в коем случае нельзя опережать события, стремиться скорее увеличить амплитуду движения. Сначала добейтесь того, чтобы нагрузка на позвоночник стала постоянно действующим фактором жизни. Выполняйте избранный комплекс ежедневно и по нескольку раз. Это займет не так много времени, поскольку и большая нагрузка вам будет пока не под силу, и амплитуда движений будет поначалу очень невелика. Ничего не поделаешь, с такой частой повторной работой придется мириться целый год, а может быть, и два. Словом, столько, сколько потребуется, чтобы остановить процесс старения позвоночника. В дальнейшем очень медленно, постепенно, чутко прислушиваясь к сигналам собственного позвоночника и строго контролируя себя, увеличивайте нагрузку. Чем больше возраст, тем большее количество движений в упражнениях на гибкость необходимо выполнять.Известно, что у людей в возрасте бывают перепады общего самочувствия. Волевой человек в день плохого самочувствия только покрепче стиснет зубы и выполнит положенную норму движений с заданной интенсивностью. Однако тренироваться «через не могу» следует не всегда. Ухудшение самочувствия может свидетельствовать о временном нарушении тех или иных важных функций организма, в том числе и опорно-двигательного аппарата. Нужно научиться отличать естественное утомление, возникающее в процессе тренировки, где как раз и следует проявить волю, целеустремленность, характер, от болезненного состояния.В комплекс включаются общеразвивающие специальные и дыхательные упражнения, а также упражнения на расслабление мышц.Гимнастика для шейного отдела позвоночника Упражнение 1. Исходное положение: сидя на стуле или стоя, руки опущены вдоль туловища. Повернуть голову в крайнее правое положение, затем в левое. Повторить 5-10 раз. Со временем необходимо достичь такой степени подвижности шейных позвонков, чтобы при максимальном повороте головы нос и подбородок располагались над плечом. Облегченный вариант – делать серию небольших движений в каждую сторону. Голову, насколько это возможно, следует повернуть в сторону, сделав ряд таких движений в данном направлении, – это своего рода бег на месте. Затем проделать те же движения в другую сторону.Упражнение 2. Исходное положение: сидя на стуле или стоя, руки опущены вдоль туловища. Опустить голову вниз, стараясь по возможности прижать подбородок к груди. При хорошей подвижности шейных позвонков можно подбородком ощутить грудную выемку. Повторить 5-10 раз.Упражнение 3. Исходное положение: сидя на стуле или стоя, руки опущены вдоль туловища. Переместить голову назад, одновременно втягивая подбородок. Повторить упражнение 5-10 раз. Упражнение корректирует свойственные людям письменного труда позы, при которой голова и шея вытянуты вперед. Когда голова двигается назад, растягиваются напряженные и скованные мышцы задней области шеи. Упражнение рекомендуется делать не только в комплексе, но и в течение дня, в перерывах между работой. Польза от этих занятий будет заметна очень скоро.Упражнение 4. Исходное положение: сидя, положив ладонь на лоб. Наклоняя голову вперед, одновременно надавливать ладонью на лоб, противодействуя движению головы, примерно в течение 10 секунд, затем отдыхать столько же времени. Повторить упражнение 10 раз.Упражнение 5. Исходное положение: сидя, положив ладонь на голову в области виска. Наклоняя голову в сторону, одновременно надавливать на нее ладонью, противодействуя движению головы в течение примерно 10 секунд. Отдохнуть. Повторить 10 раз.Упражнение 6. Исходное положение: сидя или стоя, руки опущены вдоль туловища. Поднять плечи, насколько это возможно, и удерживать в таком положении в течение 10 секунд. Расслабиться, опустить плечи и глубоко вдохнуть. Расслабив мышцы шеи и плечевого пояса, почувствовать, как налитые тяжестью руки оттягивают плечи вниз. Оставаться в таком состоянии 10–15 секунд, затем повторить упражнение 5-10 раз.Гимнастика для грудного отдела позвоночника Упражнение 1. Исходное положение: сидя на стуле с крепкой спинкой и без острых углов. Положить руки на затылок и прогнуться назад так, чтобы позвоночник был прижат к верхнему краю спинки стула. При этом выгибается также и грудной отдел позвоночника, особенно та его часть, которая прижата к спинке стула. Прогнуться назад и наклониться вперед 3–4 раза.Упражнение 2. Исходное положение: лечь на спину на ровное место, под спину в области грудного отдела позвоночника подложить валик. Он должен быть достаточно жестким, диаметром примерно 10 см, – для этой цели хорошо подойдет полотенце, намотанное на скалку. Положив руки за голову, лечь на валик. Прогнуться, затем приподнять верхнюю часть туловища. Чтобы разрабатывались разные участки грудного отдела позвоночника, следует передвигать валик вдоль позвоночника и повторять упражнение по 3–4 раза.Упражнение 3. Исходное положение: сидя или лежа. Обернуть полотенцем или куском материи нижнюю часть грудной клетки. Взяться руками за свободные концы. Сделать глубокий вдох. При выдохе максимально стянуть материю, способствуя тем самым полному выдоху. Снова сделать вдох, ослабив при этом натяжение полотенца. Упражнение повторить 5-10 раз.Упражнение 4. Исходное положение: сидя или стоя на прочном основании; ноги при этом держат немного врозь. Выпрямить над головой руки, обхватив левой рукой запястье правой. Наклониться как можно больше влево и немного потянуть правую руку, при этом справа ощущается скованность боковых мышц грудной клетки. Затем поменять положение рук. Наклониться вправо и потянуть левую руку. Повторить упражнение 5-10 раз в каждую сторону.Гимнастика для поясничного отдела позвоночника Упражнение 1 . Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги немного согнуты. Напрячь мышцы живота, не задерживая дыхания и не натужась, так, чтобы они стали твердыми; для контроля положить руку на живот. Повторить упражнение 10–15 раз. При выполнении этого упражнения поясничный отдел позвоночника выгибается немного вверх. Кроме того, напряжение мышц живота позволяет «находить» их, что важно для дальнейших занятий. Если возникают болезненные ощущения, упражнение можно изменить: положить ноги на пол направо или налево.Упражнение 2. Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги вытянуты. Приподнять верхнюю часть туловища, удерживая ноги все время на полу. Сохранять это положение 10 секунд, затем медленно вернуться в исходное положение. Отдохнуть 5-10 секунд. Повторить 10–15 раз. Упражнение легче выполнять с вытянутыми вперед руками, положив их на затылок, можно усложнить его. Число повторений определяется состоянием – выполнение упражнения не должно вызывать болезненных ощущений в мышцах живота или спины.Упражнение 3. Исходное положение: лежа на спине, ноги несколько согнуты. Правую руку вытянуть вперед, положив при этом кисть на левое колено. Согнуть левую ногу, одновременно упираясь в колено правой рукой и не давая ей приблизиться к голове. Делать упражнение с усилием в течение 10 секунд. Отдохнуть 10–15 секунд. Повторить 5-10 раз. Затем переменить позу в исходном положении так, чтобы левая рука упиралась в правое колено. Повторить 5-10 раз. В паузах между упражнениями следует, лежа на спине, расслабить мышцы рук, туловища и ног. Этого состояния легче добиться, если сначала напрячь мышцы.Упражнение 4. Исходное положение: лежа на спине, руки на полу, ноги немного согнуты. Положить обе ноги на пол направо от туловища, одновременно поворачивая голову и верхнюю часть туловища влево. При этом позвоночник сильно изгибается в области поясничного отдела. В таком положении рекомендуется также делать серию небольших «качающихся» поворотов при условии, что это не вызывает болевых ощущений. Оставаться в этом положении примерно 5 секунд. Затем положить ноги налево от туловища, одновременно поворачивая голову и верхнюю часть туловища направо. Оставаться в таком положении следует еще 5 секунд, делая одновременно небольшие, «качающиеся» повороты. Повторить все упражнения 10 раз.В этом упражнении важно контролировать дыхание: вдох – при перемене позы, выдох – при поворотах. Если выполнять упражнение в приведенном варианте трудно, можно облегчить его: перекладывать ноги в стороны, не отрывая лопаток от пола и не поворачивая головы и верхней части туловища в противоположную сторону. Для тренировки позвоночника этого вполне достаточно.Упражнение 5. Исходное положение: стоя на коленях перед опорой, положить на нее голову и руки. Выгнуть спину максимально вверх. Оставаться в этой позе несколько, секунд, затем прогнуть спину максимально вниз. Повторить 5-10 раз, не допуская болей в спине.Упражнение 6. Исходное положение: как в упражнении 5 или стоя на четвереньках. Выгнуть спину сначала направо, затем налево. Выгибаться максимально, но не допуская болезненных ощущений. Повторить 5-10 раз. Упражнение следует делать медленно, чтобы легче было контролировать свои движения и ощущения. Подобный контроль полезен и в повседневной жизни, например при ходьбе.Упражнение 7. Исходное положение: стоя перед открытой дверью, зафиксированной клином, и ухватившись руками за ее верхний край (при необходимости встать на скамеечку или стул). Согнув колени, повиснуть на прямых руках. Возникающее при этом растяжение уменьшает давление на диски, корешки спинномозговых нервов, суставы и другие чувствительные ткани. Оставаться в этом положении не менее 1 минуты, затем отдыхать 10 минут. Делать упражнение можно вне комплекса, 2–3 раза в день.Упражнение 8. Исходное положение: сидя на ровном месте, одну ногу вытянуть перед собой, другую – согнув в колене – отставить в сторону. Наклониться вперед к вытянутой ноге, стараясь достать стопу руками. Если это упражнение делать достаточно энергично, можно почувствовать, как тянутся мышцы на задней стороне бедра вытянутой ноги, прикрепляющиеся к костям таза. Повторить 10 раз. Поменять положение ног и повторить упражнение 10 раз в новом положении.Упражнение 9. Исходное положение: стоя у стола, опереться на него рукой. Одну ногу отставить далеко назад, другую – вперед, колени слегка согнуты. Еще больше согнуть поставленную вперед ногу и одновременно отклонить верхнюю часть туловища назад. Оставаясь в этом положении, потянуть мышцы примерно 10 раз.Упражнение 10. Исходное положение: лежа на животе, прямые руки, ноги немного раздвинуты. Поднять одну ногу как можно выше. Держать ее в этом положении 5-10 секунд, затем опустить. Сделать то же самое другой ногой. Повторить 10 раз. Упражнение наиболее эффективно, если его выполнять с прямыми ногами, однако, если это трудно, вначале можно немного согнуть их в коленях.Закончив упражнения, следует отдохнуть, лежа в удобной позе в течение 30–60 минут.Офисная гимнастика Комплекс упражнений для людей «сидячих» профессий для профилактики развития остеохондроза. Выполнять его можно, не покидая рабочего места. Выполняйте все движения плавно, в среднем или медленном темпе. Дышите равномерно, не задерживая дыхание. Вдох делайте носом, как будто нюхаете розу, а выдох – ртом, будто задуваете свечу.Начнем с дыхательных упражнений.• Стоя, на вдохе поднимайте руки вверх через стороны, слегка потягиваясь вверх. На выдохе опустите руки, немного согнув спину. Повторите 3–4 раза.• Стоя, на вдохе поднимайте плечи, на выдохе – опускайте. Повторите 3–4 раза.

Теперь поработаем над мышцами шеи.

• Сидя, надавите правой ладонью на правую щеку; голова при этом давит на руку. Держите напряжение 5–6 секунд, затем расслабьтесь и сделайте упражнение в другую сторону. Повторите 3–4 раза.

• Сидя, поставьте локти на стол и давите головой на руки в течение 6 секунд. Затем расслабьтесь и повторите еще 3–4 раза.

• Сидя или стоя, положите руки на затылок и давите на них головой 6 секунд, затем расслабьтесь и повторите еще 3–4 раза.

• В заключение опишите головой плавный полукруг от плеча к плечу и обратно 3–4 раза.

А теперь – уникальное упражнение, которое отлично нагрузит все мышцы.

• Встаньте спиной к стене, ноги вместе. Медленно приседайте с прямой спиной, стараясь на отрывать пятки. Выполните 5–6 раза. Если нет возможности встать около стены, можно опереться на спинку стула или дверную ручку.

И закончим дыхательным упражнением: руки на плечи, на вдохе сводите лопатки, на выдохе делайте легкий наклон. Повторите 3–4 раза.

Оздоровительная ходьба.

Кроме того, наиболее популярным и эффективным видом остается оздоровительная ходьба. Во время ходьбы включаются в работу основные мышечные группы, умеренно усиливается деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышается интенсивность энергетического обмена. К тому же ходьбу легко дозировать. Оптимальный двигательный эффект достигается при ходьбе не менее 40–50 минут ежедневно либо не менее 4 раз в неделю. Начинающим ходокам рекомендуется преодолевать за 40–45 минут: в возрасте 20–30 лет – более 3,2 км; 30–60 лет – 2,8 км; более 70 лет – 2–2,8 км. Увеличивать скорость ходьбы необходимо постепенно, учитывая свое самочувствие. Если после ходьбы появляются усталость, вялость, сонливость, головная боль, значит, нагрузка чрезмерная. При последующих занятиях скорость ходьбы следует снизить. Ходьбой можно заниматься и летом, и зимой, и в любой сезон. Важно только правильно выбрать одежду, то есть одеться по сезону.

...

Добрый совет.

ТЫСЯЧА ПРИСЕДАНИЙ.

Один из проверенных способов «приструнить» развивающийся остеохондроз в поясничном отделе – приседания. При приседании старайтесь вовлекать как можно больше мышц и суставов в работу, развивая выносливость, гибкость и силу. Плохо подготовленному новичку можно к приседанию добавить отжимания от края стола, держась в метре от него. Начинайте с 10–15 приседания по нескольку раз в день, постепенно прибавляя по 5-10. Самоконтролем могут служить пульс и потребность продолжать занятия. Постепенно время приседаний можно довести до 30 минут. Характер приседаний, техника исполнения, количество движений и темп индивидуальны в соответствии с возможностями организма. Доступный многим предел – 500–600 приседаний, для хорошей тренировки этого достаточно.

Помимо профилактики остеохондроза приседания помогут общему укреплению организма. Сочетание движений с дыханием (в момент приседания – выдох) усиливает вентиляцию легких, активизирует кровообращение и улучшает обменные процессы. При этом не только укрепляется брюшной пресс, но и происходит массаж внутренних органов, особенно существенный при хронических желудочно-кишечных заболеваниях. При приседании тренируются мышцы ног, которые играют большую роль в венозном кровообращении, облегчая работу сердца.

Самомассаж при остеохондрозе.

Влияние массажа при остеохондрозе трудно переоценить. Применение самомассажа имеет давнюю историю. В древние времена люди использовали его при различных недугах, болях, ушибах – вспомните, как мы потираем ушибленное место. О необходимости применения самомассажа при различных недугах, заболеваниях суставов писали Гиппократ, Герадикос, Авиценна.

В наше время не всегда удается воспользоваться услугами квалифицированного массажиста – часто из-за банальных материальных соображений. Но освоить элементарные приемы массажа не сложно и самому. Конечно, самомассаж не может заменить работу квалифицированного массажиста, но эффект от него может быть весьма заметен. Самомассаж имеет ряд недостатков, например: невозможно использовать некоторые приемы, полностью расслабить мышцы, массировать некоторые части тела.

Основные замечания. При выполнении самомассажа необходимо, чтобы массажные движения совершались по ходу лимфатических сосудов, лимфоузлы не массируются. Последовательность массажа отдельных частей тела: шея – спина – поясница – грудь – живот. При выполнении самомассажа используют минимум массажных приемов; шею, бедро и поясничную область массируют двумя руками. Приемы самомассажа проводят в такой последовательности: поглаживание – растирание – разминание – вибрация (потряхивание, встряхивание). Продолжительность самомассажа – 5-20 минут в зависимости от поставленной задачи.

Однако самомассаж часто оказывается затруднен, потому что болевой сегмент мешает «подобраться» к нему, не позволяет это сделать и утраченная гибкость. Поэтому, скорее всего, придется прибегнуть к вспомогательным устройствам – например, массажеру-дорожке. С помощью массажера-дорожки можно промассировать труднодоступные при самомассаже участки тела, например мышцы спины. Кроме того, во время использования данного приспособления человек прикладывает некоторые, пусть небольшие, физические усилия, которые тоже оказываются очень полезны, и их можно рассматривать как своеобразные активные движения.

Начинается такой массаж со спины. Массирующие движения могут идти вдоль позвоночника. После выполнения 5–6 массирующих движений необходимо поменять положение рук. Массировать мышцы спины можно и поперечными движениями, начиная от таза и заканчивая подмышечными впадинами (5–7 раз). После этого следует перенести массажер и выполнить 5–7 движений на верхней части спины.

Используется массажер и для самомассажа шеи, талии, таза, бедер и боковых частей туловища. Весь сеанс длится 4–5 минут. Начинается он с массирования спины вдоль позвоночника. Одна рука, держащая массажер, в этот момент должна находиться над плечом, а другая – заведена за спину.

После 5–7 движений необходимо поменять положение рук, перейдя к массированию другой части спины. Чтобы как можно тщательнее промассировать все спинные мышцы, надо во время выполнения массирующих движений производить небольшие наклоны вперед.

Затем массажер следует расположить поперек спины и выполнить несколько поперечных движений от таза до шеи. С помощью массажера массируются только задние и боковые части шеи. Массирующие движения должны быть легкими, без какого-либо нажима.

Самомассаж шеи необходимо чередовать с выполнением наклонных и круговых движений головой, приняв исходное положение стоя или сидя, голова приподнята, спина прямая, плечи развернуты.

1. На раз – опустить голову вперед, касаясь подбородком груди. На два-три – прижать подбородок к груди. На четыре – принять исходное положение.

2. На раз – слегка откинуть голову назад. На два-три – коснуться затылком спины. На четыре – принять исходное положение.

3. На раз – повернуть голову влево, не опуская подбородка. На два – принять исходное положение. На три – повернуть голову вправо. На четыре – принять исходное положение.

4. Прижать подбородок к груди и выполнить несколько наклонов вправо и влево. Затем приподнять подбородок и сделать несколько наклонов в обе стороны, стараясь коснуться ухом плеча.

...

Добрый совет.

Чтобы избавиться от физических страданий, возьмите обыкновенную скалку для раскатывания теста в правую руку и потихонечку, постепенно усиливая, постукивайте по правому плечу, лопатке, позвоночнику. Затем то же самое проделываем с левой стороной тела. Это можно делать вечером, сидя перед телевизором, или утром, пока готовится завтрак. Главное, чтобы происходило это регулярно. Скалка поможет и при другом виде самомассажа: лягте на пол на скалку и попробуйте покататься на ней туда-сюда минут 15–20. Назавтра, возможно, будет больно повторить эту процедуру, но так и должно быть. И не забывайте о важности регулярности этих упражнений.

Другой вид самомассажа при остеохондрозе – массаж в бане при помощи рукавицы. Для этого потребуется взять с собой в баню махровую рукавицу (ее можно сшить из махрового полотенца) или специальные массажные щетки. Также можно использовать вязаные перчатки и варежки. Растирание рукавицей длится всего несколько минут. Сначала прямолинейными, зигзагообразными и кругообразными движениями растирается шея: от границы волосяного покрова до спины, груди и заканчивая плечевыми суставами.

Растирать грудную область следует от середины грудины к шее и в стороны до подмышечных впадин (у женщин – начиная от верхней трети большой грудной мышцы, то есть над молочной железой). Участок, расположенный под грудными мышцами (молочными железами – у женщин), растирается от середины в стороны. Затем растирается область таза (ягодичные мышцы), поясницы, спины и живота. Массирующие движения могут идти в любом направлении.

Электромассаж.

Под названием электромассажа подразумевается лечение при помощи эбонитового диска. Кружок должен быть диаметром 110 мм и толщиной 10 мм, снабженный для удобства ручкой. При остеохондрозе проведите пятнадцатиминутный массаж поясницы круговыми движениями, используя эбонитовый диск. Движения должны быть медленными, мягкими, одно движение в секунду по кругу в направлении по часовой стрелке. Сеансы проводите каждый день до исчезновения болей. Если есть такая возможность, под одеждой носите пояс из пластин эбонита толщиной 3–4 мм в течение 10–15 минут каждый вечер, надевая его прямо на голое тело. На ночь можно прибинтовать пояс или диск к наиболее болезненному месту на пояснице. Снимать их можно только утром.

Аппликации.

Аппликации – весьма эффективная лечебная процедура. Они рефлекторно действуют на биологически активные точки и зоны, нормализуют энергетический баланс в организме и работу нервно-мышечных элементов двигательных сегментов позвоночника. Лечение аппликациями – это всегда курс лечения, при котором обычно проводится от 5 до 10 процедур. Какое количество нужно именно вам, определите по принципу «Кладу, пока болит, и еще один раз». Важным достоинством приведенных ниже аппликаций из разнообразных народных средств является их высокая эффективность при отсутствии токсичности, а также простота применения и возможность использования в домашних условиях.

Керосиново-мыльная аппликация.

В качестве аппликатора используют кусок мягкой холщовой ткани (без синтетики). Смочите его керосином и отожмите. Аппликатор должен быть влажным, но нельзя допускать, чтобы с него тек керосин. Одну из сторон ткани намыливают хозяйственным мылом до образования блестящего слоя. Аппликатор укладывают «керосиновой стороной» (ненамыленной) на спину, на зону боли. Мыльный слой способствует тому, что при накладывании на спину керосин не испаряется, а всасывается кожей спины. Сверху его закрывают клеенкой, затем слоем ваты и завязывают платком или полотенцем. Лежать на спине нужно от 30 минут до 3 часов. В зоне боли под аппликатором вы должны испытывать легкое жжение и тепло. Выполняйте 3–5 таких процедур с перерывами в 1–4 дня в зависимости от состояния кожи.

Алоэ-медовая аппликация.

Смешать 50 г сока алоэ (1 часть), 100 г меда (2 части) и 150 г водки (3 части). Применять в виде компресса на ночь.

Скипидарная аппликация.

Смешать рюмку медицинского скипидара, рюмку прокрученного на мясорубке алоэ (до этого растение выдержать в течение десяти дней в холодильнике), 100 г нутряного жира (свиного, медвежьего или барсучьего), пять-десять капель йода. Выдержать пять дней в прохладном месте и натирать больные места на ночь, укрываясь чем-нибудь теплым.

...

Добрый рецепт.

АППЛИКАЦИЯ МЕДНЫМИ МОНЕТКАМИ.

Используйте две-три копеечные монеты, выпущенные в СССР. Лечебный эффект повысится, если вы возьметесь их отполировать и пробить в них отверстия. Перед процедурой пластины нужно прокалить на сковородке в течение 10–20 минут, дать им остыть и очистить наждачной бумагой или бросить в стакан с водным раствором поваренной соли на 1 час, а потом очистить. Затем приложите монеты на болевую зону. Лучший эффект создается, если монеты притягиваются кожей и под ними образуется пятно зеленоватого цвета. Но можно прикреплять их к больному месту лейкопластырем на 3–7 суток. Имейте в виду: при сильных болях еще более эффективными будут аналогичные серебряные аппликации.

Лечебные растирания и компрессы.

Лечебные растирания, применяемые в народной медицине при остеохондрозе, в основном имеют согревающий и расслабляющий эффект. Они применяются в моменты болей или после приступа.

Растирка из цветов сирени.

Один стакан цветков настаивать на 0,5 л водки в течение 7-10 дней. Растирать болевую область по мере необходимости.

Растирка из красного перца.

Смешать 250 г подсолнечного масла, 250 г керосина и 5-10 стручков жгучего красного перца, перемолотого в мясорубке. Настаивать в теплом месте 9 дней, ежедневно хорошо взбалтывая. Втирать в болевую область на ночь. Утром надеть теплое белье.

Растирка из черной редьки простая.

Редьку очистить, натереть на терке. На хлопчатобумажную или льняную тряпку нанести небольшой слой редьки и покрыть другой тряпкой. Наложить на больное место. Сверху положить кальку и завязать теплой тканью. Держать такой компресс до тех пор, пока хватит терпения.

Растирка из черной редьки.

Полтора стакана сока редьки смешать с 1 стаканом чистого меда и с 1/2 стакана водки. Добавить 1 ст. ложку соли и все хорошо перемешать. Смесью растирать болевую область, можно также принимать по 1 рюмке перед сном.

Растирка из бодяги.

Смешать аптечную траву бодягу – 50 г, спирт медицинский – 100 мл, спирт нашатырный – 100 мл, керосин – 100 мл, горчичный порошок – 4 ст. ложки. Переложить получившуюся смесь в банку и выдержать закрытой 7 суток. Натирать больные места перед сном.

...

Добрый рецепт.

КОМПРЕСС ИЗ СОЛИ.

Взять 0,5 л винного уксуса, разбавить 1 л холодной кипяченой воды. Один пакет морской соли (аптечной) смешать с таким же количеством речного песка. Пропитать полотенце или плотную тряпку уксусным раствором и приложить к больному месту, сверху положить мешочек с морской солью и песком. При болях в области поясницы или выше ее, а также в области шейных позвонков держать компресс следует не меньше 15 минут.

Компресс из капустных листьев.

Один-два листа свежей капусты опустить на несколько секунд в горячую воду. Температура воды должна быть около 60 градусов. Вынуть лист из воды, снова окунуть, повторить так 3–4 раза. Затем высушить лист полотенцем и наложить на больное место, прикрыв сверху марлей и теплым шарфом. Когда лист потемнеет, сменить его на новый. Это хорошее болеутоляющее средство, применять которое нужно до прекращения болей.

Солевой согревающий компресс.

Смешать в одной посуде до получения сметанообразной мази: соль поваренную – 200 г, горчичный порошок – 100 г, керосин очищенный – 100 мл. Получившейся мазью растирать досуха больные места на ночь.

Компресс из ржаного теста.

Замесить тесто из ржаной муки (без дрожжей). Когда тесто станет кислым, взять тряпочку или марлю, сложенную вчетверо, наложить на поясницу, а сверху положить тесто толщиной 1–2 см. Делать ежедневно на ночь. Некоторые добавляют в тесто 30 капель скипидара.

Компресс из каштана конского.

Плоды каштана вместе с коричневой коркой размолоть в муку. Нарезать черный хлеб тонкими ломтиками, сверху намазать камфорным или сливочным несоленым маслом. На масло насыпать муку из плодов каштана. Наложить на больное место и завязать теплой тканью.

...

Добрый совет.

ЯИЧНО-УКСУСНАЯ СМЕСЬ.

В банку из-под майонеза положить свежее куриное яйцо (лучше всего – домашней курицы) и залить 70 %-ной уксусной кислотой. Банку герметично закрыть пластмассовой крышкой, обернуть черной бумагой или тканью и 10 суток выдержать в холодильнике (можно в погребе).

Приготовить 0,5 л холодной кипяченой воды. Банку с яйцом и уксусом открыть, уксус вылить в бутылку, из яйца удалить белок. Желток тщательно размять с 2 ст. ложками воды и вылить в бутылку.

Разбить свежее яйцо в тарелку, залить его 2 ст. ложками воды и тщательно взбить, а затем тоже вылить в бутылку. Долить бутылку холодной кипяченой водой – должно получиться 0,5 л смеси, – хорошо взболтать, обернуть черной бумагой и поставить в прохладное место на сутки. Натирать больные места 2–3 раза в сутки. Через 10 дней будет заметно значительное улучшение.

Компресс из валерианы.

Налить в блюдце валериану (настойку). Намочить в ней марлю или тряпочку, наложить на больное место и сделать компресс. Держать, пока хватит терпения.

Компресс из шалфея.

Экстракт шалфея развести водой 1: 5 или сделать крепкий навар из травы шалфея. Поставить в морозилку. Получившимся льдом натирать больное место.

Компресс из листьев лопуха.

Свежий лист лопуха смочить в холодной воде, обратной стороной наложить на больное место и перевязать. Летом нарвать листьев лопуха с длинными черенками, высушить их. Зимой достаточно размочить их в теплой воде и применять, как указано.

Перцовая настойка.

Взять 1 часть перемолотого красного стручкового перца и 10 частей спирта. Настоять в течение недели. Растирать больную область позвоночника.

Перцовая настойка с керосином.

Смешать 250 г подсолнечного масла, 250 г керосина и 5-10 стручков красного перца (в зависимости от желаемой крепости), перемолотого на мясорубке. Настаивать в теплом месте 9 дней, ежедневно хорошо взбалтывая. Втирать в больное место на ночь. Утром надеть теплое шерстяное белье.

Муравьиный спирт.

Продается в аптеках, используется для растирания.

...

Добрый совет.

ЛАПЧАТКА НА СКИПИДАРЕ.

Возьмите в равных частях траву лапчатки прямостоячей, окопника, хвоща полевого, спорыша, горицвета кукушкина. Брать их можно только в свежем виде во время цветения. Заполните смесью собранных трав литровую банку доверху и залейте медицинским скипидаром (другое название – масло терпентинное), неделю настаивайте, а затем слейте и процедите. На каждые 50 г настоявшегося скипидара добавьте по 50 г сока алоэ, 100 г барсучьего и медвежьего жира, 5-10 капель йода. Все смешайте, выдержите 5 дней и используйте для натираний.

Травяная мазь с кориандром.

Взять плоды кориандра, почки березы, траву мяты, корень одуванчика в равных частях. Три столовые ложки измельченного в порошок сбора залить 100 мл кипятка, кипятить на малом огне при постоянном помешивании 5 минут, смешать с растопленным внутренним свиным жиром (можно заменить сливочным маслом) и растительным маслом по 75 г, остудить, хранить в холодильнике.

Мазь наносят на пораженную область, втирают ее в течение 3–5 минут, после чего это место хорошо укутывают. Процедуру повторяют 3–4 раза в сутки.

Травяная мазь с горцем змеиным.

В равных частях взять почки березы, корень горца змеиного, траву зверобоя, почки осины. 3 ст. ложки полученной смеси залить 100 мл кипятка, кипятить на малом огне при постоянном помешивании 5 минут, смешать с растопленным внутренним свиным жиром и растительным маслом – по 75 г, остудить, хранить в холодильнике.

Мазь наносят на пораженную область, втирают ее в течение 3–5 минут, после чего больное место как следует укутывают.

Травяная мазь с лабазником.

Сбор из цветков календулы, цветков лабазника, травы мяты, шишек хмеля, травы чистотела, листа эвкалипта в равных частях залить кипятком (3 ст. ложки на каждые 100 мл кипятка), прокипятить на малом огне при постоянном помешивании 5 минут. Затем смешать с растопленным сливочным маслом и растительным маслом – по 75 г каждого, остудить, хранить в холодильнике.

Мазь наносят на пораженную область, втирают в течение 3–5 минут, затем это место хорошо укутывают.

Травяная мазь с корнем лопуха.

Использовать корень лопуха, траву мяты, лист подорожника, цветки ромашки, почки сосны, траву фиалки трехцветной в равных частях. На 3 ст. ложки взять 1/2 стакана кипятка, кипятить на малом огне при постоянном помешивании 5 минут, смешать с растопленным растительным маслом (100 г), остудить, хранить в холодильнике.

Мазь наносят на пораженную область, втирают в течение 3–5 минут, потом хорошо укутывают это место. Процедуру повторяют 3–4 раза в сутки.

Травяная мазь с фиалкой.

Корень лопуха, траву мяты, фиалки трехцветной, цветки ромашки, почки сосны, корень одуванчика смешать в равных пропорциях. 3 ст. ложки измельченного в порошок сбора залить 100 мл кипятка, кипятить на малом огне при постоянном помешивании 5 минут, смешать с растопленным внутренним свиным жиром (можно заменить сливочным маслом) и растительным маслом по 75 г, остудить, хранить в холодильнике.

...

Добрый рецепт.

ЗВЕРОБОЙНОЕ МАСЛО.

3 ст. ложки измельченной травы зверобоя залейте 1/2 стакана кипятка, кипятите 5 минут, смешайте с оливковым маслом. Затем, осторожно растягивая в крестце в направлении ног позвоночник, втирайте зверобойное масло, действующее на межпозвонковые хрящи как бальзам на душу. Лечение позвоночника зверобойным маслом предложил в свое время известный австрийский лекарь Рудольф Бройс. По его мнению, межпозвонковые хрящи не изнашиваются, а лишь сжимаются и высыхают. Поэтому зверобойное масло они впитывают, подобно губке, которая так любит воду.

Растирка из багульника.

Две столовые ложки багульника болотного залить 5 ст. ложками растительного масла. Закрыть плотно сосуд и оставить на горячей плите на 12 часов. Охладить, процедить и использовать для втирания.

Лечебные ванны.

Хороший эффект дают травяные ванны – один из самых древних способов оздоровления. Приятная ароматная ванна, которую легко приготовить, быстро снимает усталость, успокаивает нервную систему, омолаживает, очищает кожу, улучшает сон и обменные процессы в организме. А самое главное – она снимает у больных остеохондрозом боль и напряжение мышц. Ванны оказывает хорошее лечебное действие лишь в том случае, когда принимают курсом – не менее 10–15 процедур, с интервалом в 1–2 дня.

Ванна с ромашкой.

300 г ромашки аптечной (стебли с цветками) залить 5 л кипятка, настоять 2 часа, процедить, влить в ванну.

Ванна с шалфеем.

200 г листьев шалфея залить 5 л кипятка, настоять 2 часа, влить в ванну с температурой воды 34 градуса. Постепенно снизить температуру до 20 градусов, после чего принимать ванну.

Ванна с морской солью.

Взять 2–2,5 кг соли (поваренной или морской соли для ванн), 150 г хвойного экстракта на одну ванну.

Деревенская ванна.

В 10 л холодной воды положить по 150 г сосновых игл и березовых листьев (те и другие с ветками), а также по 100 г овсяной соломы с крапивой. Кипятить 30 минут, дать настояться, а затем вылить в ванну вместе с ветками (при желании можно процедить). Принимать ванны перед сном по 10–15 минут. Курс лечения – 10–15 ванн.

Ванна со спорышом.

300 г спорыша залить 5 л кипятка, настоять 2 часа, процедить и влить в ванну с температурой воды 34–36 градусов. Длительность приема ванны – 15–20 минут ежедневно либо через день. Весь курс – 10–12 ванн.

Ванна с папоротником.

300 г зеленых побегов папоротника залить 5 л кипятка, настоять 2 часа. 200 г стеблей и листьев шалфея залить 5 л кипятка, настоять 2 часа. Затем влить оба отвара в ванну, наполненную водой с температурой 34 градуса, постепенно снижая температуру воды до 26 градусов.

...

Добрый рецепт.

СКИПИДАРНЫЕ ВАННЫ.

Два раза в год омолаживающие скипидарные ванны полезно принимать даже здоровым людям, а уж больным радикулитом, остеохондрозом, полиартритом – тем более. Мыльно-скипидарную смесь для ванны надо приготовить заранее. Для этого 30–50 г детского мыла натрите на терке, смешайте с 0,5 л холодной воды, поставьте на огонь и вскипятите. Сюда же добавьте 0,75 г салициловой кислоты (или полторы таблетки аспирина, или флакон – 40 мл – 2 %-ного салицилового спирта) и тщательно все перемешайте. Полученный горячий раствор соедините с 0,5 л медицинского скипидара (очищенного терпентинного масла, которое продается в аптеках). Снова хорошо взболтайте до получения однородной белой эмульсии. Эмульсию хранить в стеклянной посуде в прохладном месте.

А саму скипидарную ванну нужно готовить так: наберите в ванну воды (36–38 градусов), растворите в ней 250 г питьевой соды. Затем возьмите необходимое количество (5-10 мл, или 1–2 ч. ложки) эмульсии; предварительно хорошо взболтав ее, смешайте с горячей водой (50–60 градусов) в небольшой посуде и только потом влейте в ванну. При каждой последующей процедуре дозу увеличивают еще на 1 ч. ложку. Таким образом, к концу лечения ее доводят до 60–70 мл на одну процедуру. Скипидарные ванны принимают через день, не более чем 15 минут. При повышенной чувствительности кожи к скипидару концентрацию последнего следует ограничить: 40–50 мл на 200 л воды. Курс лечения – 16–20 процедур. После принятия ванны тело легонько промокните (вытирать не надо, чтобы сохранить на коже скипидар), завернитесь в простыню и ложитесь в постель на полчаса. Для усиления потоотделения во время отдыха можно пить чай с медом или малиной, а попозже переодеться в сухое белье.

Горчичная ванна.

Взять 250–400 г горчичного порошка, размешать, подливая теплую (не горячую) воду, до консистенции жидкой кашицы и растереть до появления резкого горчичного запаха. Кашицу вылить в ванну (на 180–200 л воды) и хорошо перемешать. Ванну принимать при температуре 35–36 градусов в течение 5–6 минут. После ванны обмыться (1–2 минуты) под теплым душем и закутаться в теплое одеяло.

Фитотерапия.

Отвар фасоли.

Залить 1 л воды 20 г сухих створок плодов фасоли. Сделать отвар. Принимать по 1/2 стакана 4 раза в день.

Сбор с мордовником и лавандой.

При тяжелой форме заболевания приготовить следующий сбор лекарственных растений: тополь черный (почки) – 3 ст. ложки, синюха голубая – 2 ст. ложки, розмарин лекарственный – 3 ст. ложки, мордовник русский – 3 ст. ложки, лаванда колосовая – 1 ст. ложка. На 1 л кипятка взять 3 ст. ложки сбора, заварить, процедить. Принимать по 1 ст. ложке 7 раз в день.

Настойка сабельника.

Пол-литровую бутылку заполнить измельченными стеблями-корневищами: 11 г – для профилактики и лечения или на 0,2 объема бутылки – для лечения запущенного остеохондроза. Залить 40 %-ным спиртом и настаивать 3 недели в темноте при комнатной температуре. Принимать по 1 ст. ложке на 40–50 мл воды 3 раза в день или 3 ст. ложки 1 раз в день до еды. Необходимо выпить не менее 1 л настойки. Курс лечения – 1,5–2 месяца.

...

Добрый совет.

ОТВАР САБЕЛЬНИКА БОЛОТНОГО.

Сабельник болотный заслуживает самого серьезного внимания – он обладает универсальными лечебными качествами. Называют его при этом по-разному: декоп (от искаженного латинского «декоктум» – отвар), пятилистник, огнецвет, роза болотная, суставка и др. В Японии, Китае, Корее, Монголии сабельник включен в официальную фармакологию, а из тибетских прописей известно, что наборы лекарственных трав для лечения наиболее часто встречающихся злокачественных заболеваний обязательно содержали листья, стебли, корневища сабельника. Настой сабельника приготовляется следующим образом: возьмите 2 ст. ложки надземной части растения, залейте их 1 стаканом кипятка и прокипятите в закрытой (лучше всего эмалированной) посуде. Совсем хорошо, если вы не поленитесь устроить «водяную баню». Кипятить отвар надо в течение 15 минут, затем охладите его, процедите через 2–3 слоя марли, отожмите и доведите объем кипяченой воды до исходного стакана. Принимайте по 1/4 стакана 3–4 раза в день. Водный настой храните не более 2 суток, перед употреблением взбалтывайте.

Травяной чай с хвощом полевым.

Взять поровну измельченные траву донника, цветки календулы, лист подорожника, траву хвоща полевого, побеги черники. 2–3 ст. ложки измельченного сбора залить 1 л кипятка, довести до кипения и кипятить на медленном огне 5 минут, затем слить вместе с травой в термос и настаивать в течение ночи. Принимать по 100–200 мл за 30 минут до еды в течение дня. Для улучшения вкуса можно добавить мед, сахар, варенье. Настои принимают на протяжении всего острого периода болезни и еще 10–15 дней после исчезновения болей.

Травяной чай с дягилем.

Использовать в равных частях лист брусники, корень дягиля, траву крапивы, траву мяты, цветки ромашки, шишки хмеля.

Взять 2–3 ст. ложки измельченного сбора, залить 1 л кипятка, довести до кипения, кипятить на медленном огне 5 минут, слить вместе с травой в термос, настаивать ночь. Принимать по 100–200 мл за 30 минут до еды в течение дня. При хроническом заболевании общую фитотерапию проводят длительно (1–1,5 года), курсами по 1,5–2 месяца с перерывами между ними в 1–2 недели.

Травяной чай с багульником и вероникой.

Смешать побеги багульника, лист березы, траву вероники, пустырника, тысячелистника, кору калины, цветки лабазника в равных пропорциях. Взять 2–3 ст. ложки травяной смеси, залить 1 л кипятка, довести до кипения, кипятить на медленном огне 5 минут, слить вместе с травой в термос, настаивать ночь. Принимать по 100–200 мл за 30 минут до еды в течение дня.

Травяной чай с горцем птичьим.

Смешать поровну плоды аниса, траву горца птичьего (спорыша) и зверобоя, корень лопуха, цветки ромашки, побеги черники. Травы перед приготовлением сбора измельчить в мясорубке или кофемолке. Затем 2–3 ст. ложки измельченного сбора залить 1 л кипятка, довести до кипения, кипятить на медленном огне 5 минут, слить вместе с травой в термос, настаивать ночь. Принимать по 100–200 мл за 30 минут до еды в течение дня.

Травяной чай с корнем алтея, пиона и пырея.

Взять корень алтея, траву горца перечного, цветки календулы, траву мяты, корень пиона уклоняющегося, корневище пырея, побеги черники в пропорции 1:1. 2–3 ст. ложки измельченного сбора залить 1 л кипятка, довести до кипения, кипятить на медленном огне 5 минут, слить вместе с травой в термос, настаивать ночь. Принимать по 100–200 мл за 30 минут до еды в течение дня.

Травяной чай с бессмертником и омелой.

Для приготовления сбора использовать цветки бессмертника, корень горца змеиного, траву донника и крапивы, цветки лабазника, побеги омелы, почки сосны в равных частях. 3 ст. ложки измельченного сбора залить 1 л кипятка, довести до кипения, кипятить на медленном огне 5 минут, слить вместе с травой в термос, настаивать ночь. Принимать по 100–200 мл за 30 минут до еды в течение дня.

Травяной чай с фиалкой трехцветной.

Для приготовления сбора использовать лист березы, корень горца змеиного, траву горца перечного, лаванды, мяты, пустырника, фиалки трехцветной, корень дягиля, одуванчика, цветы календулы, лист подорожника. Все ингредиенты взять в равных частях. 2–3 ст. ложки измельченного сбора залить 1 л кипятка, довести до кипения, кипятить на медленном огне 5 минут, слить вместе с травой в термос, настаивать ночь. Принимать по 100–200 мл за 30 минут до еды в течение дня. Настои принимают на протяжении всего острого периода болезни и еще 10–15 дней после исчезновения болей.

Настойка с почками осины.

Почки осины обыкновенной в виде настойки принимают внутрь как кровоочистительное средство при радикулите, подагрических поражениях суставов, остеохондрозе. Аптечную настойку 20 %-ную на 70-градусном спирте принимать по 20–25 капель на 1 ст. ложку теплой кипяченой воды 3–4 раза в день до еды.

Отвар прострела желтеющего.

Залить 1 ст. ложку измельченной сухой травы прострела 300 мл кипятка, настаивать 1 час, процедить. Принимать по 1/4 стакана 3 раза в день после еды.

...

Добрый рецепт.

НАСТОЙ ПЕТРУШКИ.

С вечера промойте зелень и корень петрушки и пропустите их через мясорубку, чтобы по объему масса занимала 1 полный стакан. Залейте петрушку 2 стаканами крутого кипятка в эмалированной посуде, накройте полотенцем и поставьте настаиваться до утра. Утром процедите через марлю, отожмите остатки, добавьте в пастой сок 1 лимона. Принимайте внутрь по 1/3 стакана в день в 2 приема. Схема приема – 2 дня пьете настой, затем делаете перерыв па 3 дня. Принимайте настой, пока боль не исчезнет.

Настойка софоры японской.

В литровую банку поместить перемолотые семена софоры японской на 3/4 объема, залить медицинским спиртом до края. Настаивать 10 дней в темном месте, процедить. Принимать по 1 ч. ложке с настоем или сиропом шиповника (2 ст. ложки) и 100 г сливок 4 раза в день за 20–30 минут до еды, а также перед сном в течение 10–15 дней.

Отвар толокнянки и можжевельника.

Взять корень валерианы, полевой хвощ, толокнянку (медвежье ушко), ягоды можжевельника – всего по 1 ч. ложки. Сырье кипятить 10 минут на малом огне в 1 л воды, выдержать 2–3 часа в тепле и процедить. Этот настой – двухдневная доза. Принимать его следует 3 раза в день по 120 мл до еды в течение 10 дней. Приготавливая настой во второй раз, сырье увеличить в два раза, остальное – как указано для первой заготовки настоя. Курс приема – также 10 дней. В период приема этого настоя рекомендуется через день делать внутривенные инъекции уротропина.

Отвар с листьями брусники.

Одну столовую ложку сушеных листьев брусники выдержать 1 час в термосе в 300 мл кипятка. Процедить и принимать за день 3–4 раза в день до еды в течение нескольких месяцев.

Настойка американской агавы.

Американская агава – комнатное растение, выращивается на Западном Кавказе как садово-парковое растение. 50 г свежих измельченных листьев агавы выдержать в 0,5 литра водки в темном месте 15 суток, ежедневно взбалтывая. Процедить и принимать 3 раза в день по 20 мл.

Отвар с корнями щавеля.

Взять корни щавеля кислого – 1 ст. ложка свежих корней на 1,5 стакана воды. Кипятить 15 минут, настоять, укутав, оставить на 2 часа, процедить. Принимать по 2 ст. ложки 3 раза в день до еды.

Сок редьки черной.

Полтора стакана сока редьки смешать с 1 стаканом чистого меда и с 1/2 стакана водки. Добавить 1 ст. ложку соли и все хорошо перемешать. Смесь принимать по 1 рюмке перед сном.

Настойка корней шиповника.

100 г корней, залитых 500 мл водки, настаивать в течение 10 дней. Принимать средство 3 раза в день по 30 мл.

Гирудотерапия и лечение пчелиным ядом.

Гирудотерапия (от латинского Hirudina – пиявка) – лечение пиявками, которое применялось в лечебных целях еще за тысячу лет до Рождества Христова. Медицинскими пиявками пользовались египетские фараоны, упоминания о пиявках имеются и в Библии, и в Коране. В средневековой Европе пиявки считались апробированным и официально признанным средством лечения большинства болезней.

Особенно широко гирудотерапию стали применять к концу XVIII и в первой половине XIX века. Впрочем, тогда врачи чересчур увлекались целебными свойствами пиявок: назначали их от всех болезней и ставили по 200 штук за сеанс. Бесконтрольное использование пиявок постепенно дискредитировало саму идею гирудотерапии, и к началу XX века от этого метода лечения отказались многие врачи. Сегодня во всем мире наблюдается новый всплеск интереса к лечению пиявками. Лечебный эффект гирудотерапии складывается из нескольких факторов: рефлекторного, механического и биологического. Во-первых, пиявок обычно размещают таким образом, чтобы они прокусывали кожу пациента только в рефлексогенных точках (то есть точках иглоукалывания). Во-вторых, пиявки осуществляют чисто механическое воздействие на кровоток. Имеется в виду высасывание крови и ее длительное истечение из ранки после укуса. И в-третьих, пиявки выбрасывают в кровоток свою слюну, содержащую более 100 разнообразных биологически активных веществ (природных лекарственных веществ), мягкое действие которых приводит к нормализации работы человеческого организма.

Главное пожелание – поскольку крайне важно, чтобы пиявка попала на нужную точку, перед тем, как заняться гирудотерапией, посоветуйтесь со специалистом.

То же относится и к другому способу лечения – пчелиным ядом. В древние времена Карл Великий и Иван Грозный, страдающие ревматизмом, избавились от недуга только с помощью пчелиного яда. Гиппократ с уверенностью утверждал, что все болезни опорно-двигательного аппарата отступят перед крошечной пчелкой. Пчелиный яд – сильнейший иммуностимулятор, действующий на клеточном уровне, способный восстановить защитные силы организма. Проникая в кровь, микродоза яда проходит долгий путь до клетки и уже там начинает без устали трудиться, улучшая обменные процессы вначале в самой клетке больного органа, а затем в организме в целом. По большому счету пчелиный яд способствует мобилизации самого организма на борьбу с недугом. Многие из тех, кто разочаровались в методах лекарственной терапии, возлагают особые надежды (и небезосновательно) на пчел. При заболевании опорно-двигательного аппарата, при болезнях сосудов и нервов (частично) их используют местно. Перед началом лечения проводится биопроба на совместимость яда с организмом человека – пчелоужаление в поясничную область. Врач наблюдает за пациентом 30 минут, знакомит с правилами поведения при лечении пчелиным ядом. На следующий день сдаются анализы крови и мочи. Нормальными считаются небольшое покраснение, отек, зуд в месте ужаления. Врач определяет длительность курса лечения. В среднем он составляет 60-100 пчелодоз, но в сложных и запущенных случаях его можно увеличить или повторить через 5–6 месяцев.

Очищение и оздоровление суставов.

Понятие «болезнь века» возникло относительно недавно. С ним, как правило, связывали страшные, смертельно опасные заболевания, не поддающиеся лечению. Но если главным критерием «болезни века» считать ее распространенность, то пальму первенства следует отдать таким заболеванием суставов, как артрит и остеохондроз, то есть заболеваниям, связанным с отложением солей на суставах и позвонках. Действительно, трудно встретить сегодня человека, который не испытывал бы болей или хотя бы неудобств, вызванных нездоровым состоянием суставов.

Этиология болезней суставов чрезвычайно разнообразна и во многом еще не ясна. Точно известны лишь причины развития инфекционных специфических артритов, вызванных определенной инфекцией. При лечении остальных артритов часто используется симптоматическая терапия, способная устранить симптомы, но не само заболевание. Сложность и многообразие факторов, приводящих к возникновению заболеваний суставов, вызывают необходимость применения комплексной терапии и поэтапного лечения, что дает возможность устранить причины болезни.

Вообще, сустав – это достаточно тонкий механизм, с которым надо бережно обращаться. Очень часто мы сами становимся виновниками его поломки: не даем ему нормально функционировать – то перегружаем его, то, наоборот, недостаточно загружаем. В предыдущем разделе мы уже говорили о гиподинамии (что, несомненно, вредит и суставам). В этом разделе речь пойдет в том числе и об умении правильно распределять нагрузку на организм. Во всем нужна «золотая середина».

Так или иначе, но результатом негативного воздействия на суставы внешних и внутренних факторов является отложение в них солей, то есть шлаков.

Что нужно знать о суставах.

Суставом называется подвижное сочленение костей, разделенных щелью. Всего в организме человека насчитывается более 230 суставов.

В каждом суставе выделяют 4 основные части: 1) суставные кости; 2) суставную капсулу и связочный аппарат; 3) суставную полость; 4) суставную жидкость – синовий.

Одна из суставных поверхностей обычно выпуклая (суставная головка), а другая – вогнутая (суставная впадина). Но бывают и сложные суставы – это сочленение трех и более костей. Основными элементами сустава являются эпифизы – расширенные концы сочленяющихся костей, суставные хрящи и суставная сумка, суставная полость, синовиальная жидкость и связки.

Эпифизы представляют собой губчатое вещество и состоят из переплетения трабекул, играющих роль опорного каркаса, и соединительной ткани, представляющей собой клеточную плазмодиальную сеть. Сюда входят клетки как разрушающие, так и созидающие костную ткань, – остеокласты и остеобласты.

Суставная поверхность покрыта гиалиновым хрящом, который состоит из межклеточного основного вещества и продуцирующих его клеток. Межклеточное вещество – это студенистая масса, благодаря которой хрящ приобретает свои основные свойства – упругость и эластичность. Хрящ богат водой, но по мере старения организма теряет ее, в то время как содержание кальция увеличивается.

Суставная поверхность хряща гладкая и увлажнена суставной жидкостью. Хрящ не имеет собственной сосудистой системы, и его питание осуществляется за счет разницы осмотического давления из суставной жидкости. Он играет роль амортизатора при нагрузках, испытываемых суставом, обеспечивает подгонку соприкасающихся суставных поверхностей и уменьшает трение между ними.

В конструкцию некоторых суставов входят также мениски (в коленном суставе, например, их два). Благодаря этим серповидным хрящам суставы становятся еще более подвижными, могут совершать сгибательно-разгибательные и вращательные движения.

Каждый сустав окружен сумкой, состоящей из наружного фиброзного и внутреннего синовиального слоев. Она выполняет роль муфты, соединяющей концы суставных костей, а также является рецепторным аппаратом, продуцирующим синовиальную жидкость.

Синовиальная оболочка выстилает всю поверхность суставной полости, за исключением хрящевых участков. Синовиальные складки выполняют функцию дополнительного амортизатора суставов. Синовиальная оболочка богата сосудами, которые обеспечивают энергичный обмен веществ между ней и полостью сустава и выполняет барьерную функцию. Нормальная работа сустава зависит от целостности этого барьера. Нарушение ее ведет к тому, что воспалительный процесс может перейти снаружи в полость сустава.

В целом роль суставной сумки весьма велика. Ее фиброзный слой способствует надежности соединения суставных поверхностей, предохраняет сустав от внешних повреждений и осуществляет биологическую защиту при различных патологических процессах.

Суставная полость – это пространство, ограниченное синовиальной оболочкой и сочленяющимися поверхностями эпифизов. Полость заполнена вязкой синовиальной жидкостью желтого цвета. Роль этой жидкости определяется тем, что она играет роль дополнительного амортизатора между суставными поверхностями, повышает их подвижность, уменьшает трение между ними и обеспечивает питание хряща.

Как целостный орган сустав принимает исключительно важное участие в осуществлении опорно-двигательной функции организма. Суставы – подлинный «шедевр инженерной мысли» природы. Простота и компактность сочетаются в них с высокой прочностью. Функция, возложенная на сустав, определяет его конструкцию. Возьмем, к примеру, суставы кисти. В процессе трудовой деятельности человека ее суставной и связочный аппарат достиг конструктивного совершенства. Разнообразные сочетания суставов, а их в кисти более 20, позволяют человеку совершать руками самые сложные действия.

Наиболее распространенные заболевания суставов.

Артрит.

Это воспалительное заболевание суставов, которое поражает синовиальную оболочку сустава, суставной хрящ и околосуставные ткани.

Артрит может быть следствием инфекционных заболеваний, таких как туберкулез, гонорея, бруцеллез, ангина и др. Он также может явиться следствием травмы суставов. Хронические очаговые инфекции (воспаления миндалин, среднего уха, болезни зубов и т. п.) могут способствовать возникновению хронических заболеваний суставов, вызывая развитие аллергии. Заболевание артритом могут также вызвать хронические интоксикации, переохлаждение, ослабление иммунной системы организма.

Проявляется артрит болями в суставе, усиливающимися при движении, ощущением скованности. Часто отмечаются припухлость и изменение формы сустава. Это происходит оттого, что в его полости скапливается воспалительная жидкость – выпот. Кожа над суставом краснеет. Больной испытывает общее недомогание, часто лихорадку.

Если болезнь длится более полугода, говорят о хроническом артрите.

При своевременном и правильном лечении, включающем как высокоэффективные лекарственные средства, так и физические методы (лечебная физкультура, массаж), больной, как правило, выздоравливает.

Иногда, особенно в запущенных случаях, болезнь переходит в хроническую форму и может привести к обезвоживанию суставов с развитием тугоподвижности.

Лечебную физкультуру и массаж следует начинать сразу после исчезновения острых явлений. Вначале делают простые упражнения, чередуя в медленном темпе напряжение и расслабление мышц, затем упражнения постепенно усложняют. Для этих целей разработаны специальные комплексы упражнений. Больным с хронической формой заболевания и выраженными нарушениями функции суставов необходима упорная и систематическая тренировка движений; при щадящем режиме тугоподвижность их усиливается. Лечение пораженных суставов позвоночника, таза, ног может быть крайне осложнено из-за избыточного веса больного.

Жидкости и мази, используемые для растирания суставов, имеют вспомогательное значение при болях как средства отвлекающего действия.

Чтобы предотвратить артрит, необходимо своевременно лечить инфекционные заболевания, систематически проводить санацию полости рта. Следует остерегаться резких перемен температуры, переохлаждения. Большое значение имеет закаливание организма и правильное физическое воспитание.

Артроз.

Артрозом называют хроническое заболевание суставов, возникающее при эндокринных расстройствах, при избыточном весе, в результате травм суставов, вследствие нарушения обменных процессов, а также при постоянной чрезмерной физической нагрузке на них у спортсменов, танцоров и т. п.

В основе болезни лежит обменно-дистрофический процесс, выражающийся атрофией и разрежением костной ткани. Иногда образуются шипообразные костные разрастания.

Заболевание начинается с нерезких и непостоянных болей в суставах. Обычно они появляются после длительного покоя и исчезают при умеренной нагрузке (больной «расходится»), затем – при длительной нагрузке и постепенно становятся постоянными. Суставы припухают, появляется болезненность при ощупывании. Сгибание их часто сопровождается хрустом. Обострения болезни возникают обычно при перегрузке пораженного сустава.

Лечение зависит от того, какой сустав поражен, и от стадии заболевания. Цель лечения – нормализовать обменные процессы в организме и устранить перегрузки в области пораженного сустава. В ряде случаев необходимы исправляющие хирургические операции.

Подагра.

Подагра относится к наследственным болезням обмена веществ. Как правило, в семье больного припоминают случаи этого заболевания у дедушек, дядюшек или кузенов, ибо мужчины болеют подагрой значительно чаще, чем женщины. Обычно это мужчины среднего возраста. Но выделяют и так называемую вторичную подагру, когда заболевание возникает на фоне какой-то другой патологии (почек, сердца и др.). Следует знать, что некоторые лекарства могут спровоцировать приступ подагры. К ним относятся анальгин, аспирин, кортикостероиды, мочегонные средства.

Основу заболевания составляет нарушенный обмен мочевой кислоты. Во многих продуктах содержатся вещества, которые называются пуринами. В здоровом организме для их переработки имеются соответствующие ферменты, мочевая кислота образуется в небольшом количестве, не оказывая существенного вреда. При подагре существует дефицит этих ферментов, и мочевой кислоты синтезируется очень много. Повышенная концентрация мочевой кислоты вызывает отложение ее солей (уратов) в различных органах (почках, суставах, соединительной ткани). До какого-то момента человек может не знать о своем заболевании, но после провоцирующего фактора, которым может стать избыточное потребление мяса, высококалорийных продуктов, алкоголя, остро развивается приступ подагры. Чаще всего утром больной просыпается от резкой, сильной боли в большом пальце стопы. Палец приобретает синюшную окраску, опухает. Все это сопровождается повышением температуры тела до 38 °C. Как правило, все проявления болезни проходят без какого-то ни было лечения через несколько дней. Вначале приступы случаются нечасто. Впоследствии они возвращаются все чаще и чаще, сустав изменяется, деформируется. Вокруг сустава, а также в других местах, где не очень хорошее кровообращение (например, на ушных раковинах), можно увидеть отложения уратов в подкожно-жировой клетчатке. Периодически эти белесоватые узелки (тофусы) вскрываются, и из них выделяется крошковидная белая масса. Часто к подагре с течением времени может присоединиться мочекаменная болезнь, что утяжеляет состояние больного.

Для диагностики подагры проводят анализ крови на содержание мочевой кислоты (при подагре она значительно выше нормы), рентгенографию суставов для выявления типичных признаков поражения, свойственных подагре, общий анализ мочи для выявления нарушения функции почек, анализ крови на острофазовые показатели, которые показывают активность процесса.

Традиционное лечение включает в себя соблюдение диеты, исключающей все продукты, содержащие большое количество пуринов, т. е. мясо, бобовые, рыбу, алкоголь. Существуют специальные средства для уменьшения содержания мочевой кислоты в крови: антагонисты синтеза пуринов и урикозурические препараты. При остром приступе подагры могут быть назначены нестероидные противовоспалительные средства. Практикуют санаторно-курортное лечение в период ремиссии.

Остеоартроз.

При остеоартрозе хрящ сустава постепенно разрушается и замещается соединительной тканью. Болеют обычно женщины среднего возраста. Чаще всего поражаются тазобедренный, коленный и мелкие суставы кистей рук. При этом процесс может возникнуть либо внезапно, когда до этого никаких беспокойств суставы не доставляли, либо на фоне какой-то травмы или других заболеваний суставов. При первичном остеоартрозе врач практически всегда обнаруживает в семье больного родственников, страдающих таким же заболеванием.

Эластичный хрящ очень чувствителен к самым незначительным травмам. Поэтому часто остеоартрозом страдают спортсмены-бегуны. Бег является достаточно сильной нагрузкой на сустав, в хряще появляются микротрещины, развиваются костные разрастания, дополнительно травмирующие его. Сустав, который с течением времени замещается соединительной тканью, уже не может выполнять свои функции. В нормальном суставе хрящ исполняет роль своеобразной прокладки, которая не дает костям конечностей соприкасаться друг с другом и повреждаться при ходьбе. Больной хрящ уже не может выполнять эту функцию: движения в суставе становятся затрудненными, болезненными. Боль преследует человека почти постоянно. Утреннее пробуждение сопровождается болью, которая связана с длительным неподвижным положением во время сна. Если немного походить, то боль пропадает, но ненадолго. При длительных нагрузках на сустав (например, к концу рабочего дня) боль опять появляется. Движения в суставе затруднены, как бы замедленны.

При длительном течении болезни сустав деформируется. Если поражены суставы кисти, то рука становится уродливой, больному становится трудно выполнять мелкие движения и действия, требующие точности. Часто присоединяется воспаление. В этом случае повышается температура тела, сустав опухает и краснеет.

Основой в диагностики остеоартроза является рентгенография сустава. По рентгенограмме можно легко определить стадию заболевания.

Официальная медицина для лечения остеоартроза использует анальгетики и нестероидные противовоспалительные средства, кортикостероиды. Самыми современными являются препараты, модифицирующие структуру хряща. Под их влиянием замедляется его деградация, и даже возможно незначительное восстановление хрящевой ткани. Если заболевание не поддается консервативному лечению и непрерывно прогрессирует, возможен оперативный метод лечения с замещением всего сустава на протез. Но такой метод применим только на заключительной, самой тяжелой стадии, когда функция сустава практически утрачивается.

Болезнь Бехтерева.

Болезнь Бехтерева – это хроническое заболевания суставов, которое в своей основе имеет воспалительную природу. При этой болезни в процесс могут вовлекаться абсолютно любые суставы, но чаще и тяжелее всего поражается позвоночник. Болеют преимущественно мужчины работоспособного возраста. Точная причина заболевания современной науке пока неизвестна, но считают, что оно наследственно обусловлено. Нельзя сказать, что оно передается по наследству, но определенная наследственная предрасположенность имеется, так как при расспросе больных удается установить, что их случай далеко не первый в семье.

Наш позвоночник состоит из позвонков, между которыми находятся межпозвонковые диски из эластической ткани. Они помогают позвоночнику выдерживать нагрузки, позволяют нам сгибать и разгибать спину, т. е. межпозвонковые диски обеспечивают позвоночнику гибкость. При болезни Бехтерева в этих дисках появляются костные уплотнения, и постепенно они окостеневают. Сначала развивается искривление позвоночника (кифоз), а потом он становится похожим на палку, которую нельзя согнуть или разогнуть. Все это сопровождается сильными болями в спине по ходу позвоночника, причем боль нарастает, если человек вынужден длительно сохранять одну и ту же позу. Болезнь Бехтерева провоцирует развитие амилоидоза, пороков сердца, поражения почек и других соматических заболеваний.

Данные рентгенологического исследования позволяют уточнить стадию болезни Бехтерева при ее диагностировании. Активный процесс определяют по анализу крови, в котором обнаруживаются острофазовые показатели: увеличение СОЭ, С-реактивного белка и др.

Основными группами лекарственных средств, применяемых при болезни Бехтерева, являются нестероидные противовоспалительные средства, кортикостероиды. Больные должны принимать эти препараты всю жизнь. Немаловажную роль в лечении играет лечебная физкультура.

Ревматоидный артрит.

Ревматоидный артрит – это хроническое прогрессирующее заболевание суставов, поражающее преимущественно периферические суставы, при котором в суставе образуются эрозии и участки разрушения. Чаще болеют женщины, причем вероятность заболеть ревматоидным артритом значительно повышается, если в семье уже были случаи этого заболевания, а также с возрастом. Печально, но даже при упорном лечении препаратами последнего поколения многие больные становятся инвалидами уже в первые пять лет болезни.

Причины заболевания не изучены, в современной науке на этот счет существуют только предположения. Так, некоторые исследователи связывают развитие ревматоидного артрита с наличием в организме человека очагов хронической инфекции. Отмечены случаи заболевания после вирусных инфекций. Но все эти положения еще не доказаны, и этиология болезни остается не совсем ясной. При ревматоидном артрите организм почему-то начинает продуцировать большое количество веществ, повреждающих ткань сустава и постепенно разрушающих ее. Этот механизм функционирует и в здоровом организме, но в этом случае он действует против микробов или ненужных, вредных для тела клеток, например клеток раковой опухоли. При ревматоидном артрите эти же вещества начинают уничтожать клетки совершенно здорового сустава. Почему это происходит, до сих пор никто не знает. Процесс напоминает сбой в иммунной системе. Обычно поражаются мелкие суставы кистей рук, лучезапястный, коленный, локтевой суставы. Заболевание начинается сразу в нескольких местах. Появляется припухлость суставов, местное повышение температуры, боли. Болезнь имеет хроническое течение и, однажды возникнув, прогрессирует. Правильное лечение может лишь замедлить изменения в суставах, снять воспалительные явления, уменьшить боль. Без лечения суставы постепенно меняют свою форму. В них возникают подвывихи, они деформируются. Больные замечают, что с утра в течение одного-двух часов, а иногда и больше в суставах есть некоторая скованность, препятствующая активным движениям. Затем она проходит, и днем такого дискомфорта нет. Поражаются суставы, как правило, симметрично.

Проблема ревматоидного артрита сложна еще и потому, что наряду с поражением суставов отмечается и поражение других органов: сердца, почек, кожи, нервной системы, глаз, желудочно-кишечного тракта, легких, мышц. На коже появляются небольшие узелки, которые обычно располагаются на разгибательных поверхностях предплечий. Сама кожа также меняется. Она становится сухой, тонкой. На ней часто возникают кровоизлияния. Ногти портятся, теряют гладкость, появляется исчерченность. Больные ревматоидным артритом часто страдают гастритом, несварением желудка, может появиться даже язва желудка или двенадцатиперстной кишки. Со стороны сердца часты перикардиты, бывают также миокардиты и эндокардиты, что, естественно, не улучшает состояния больного. Грозное осложнение ревматоидного артрита – амилоидоз почек. При этом заболевании почки поражаются очень часто, и вероятность осложнений тем выше, чем дольше продолжается болезнь. Амилоидоз почек ведет к почечной недостаточности, которая не лечится. Такие больные вынуждены находиться на программном гемодиализе: дважды в неделю они должны подключаться к специальному аппарату, который очищает их кровь от продуктов обмена веществ. Единственная альтернатива этому процессу – пересадка почек, что достаточно сложно по причине нехватки доноров. Все это очень осложняет проблему лечения ревматоидного артрита.

Официальная медицина проводит терапию ревматоидного артрита нестероидными противовоспалительными средствами, аминохинолиновыми производными, ингибиторами ЦОГ-2, глюкокортикостероидами, цитостатиками, препаратами золота. Отметим, что последнюю группу препаратов не назначают, если есть поражения внутренних органов. Этот же фактор, а также активность процесса являются противопоказанием для санаторно-курортного лечения. Дополнительные методы лечения заключаются в облучении суставов лазером и криотерапии жидким азотом. Эти методы позволяют снять воспаления. Если изменения в суставе зашли очень далеко и это делает невозможным активную жизнь больных, превращает их в инвалидов, возможно хирургическое лечение или замена сустава протезом.

Некоторые способы лечения больных суставов.

Лечебная гимнастика.

Эффективность лечебной гимнастики проверена веками. Врачи Древней Греции – Гиппократ, Асклепий и другие считали физические упражнения обязательным компонентом любого лечения. Древнеримский врач Клавдий Гален рекомендовал своим больным не только гимнастические упражнения, но и греблю, верховую езду, охоту, собирание плодов и винограда, прогулки и т. д. Врач и философ Средней Азии Авиценна в «Каноне врачебной науки» широко пропагандировал физические упражнения как важнейший элемент лечебной и профилактической медицины. Лечебная физкультура применяется на всех этапах лечения суставов, исключая острый период.

При заболеваниях суставов режим должен строиться в зависимости от формы и активности болезни. При обострении артрита или артроза (сильные боли, лихорадка) необходим постельный режим. При хроническом течении болезни больному предписывают режим физической подвижности с постепенным его расширением (но не настолько, чтобы снова вызвать обострение процесса).

При артрозах тенденция к потере подвижности, как правило, не выражена. Но продолжающаяся нагрузка на пораженные суставы неминуемо будет способствовать увеличению деформации суставных поверхностей. Поэтому при артрозах рекомендуется ограничить физическую подвижность, особенно ходьбу, а также длительные стояния. Для улучшения общего тонуса и кровообращения может быть рекомендована лишь общая лечебная физкультура, щадящая пораженные суставы.

При воспалительных заболеваниях суставов лечебная гимнастика должна применяться длительно и систематически с постепенно увеличивающейся нагрузкой. Методика лечебной физкультуры индивидуальна. Она зависит от того, какой орган поражен, и от степени этого поражения. Кроме того, учитываются возраст и общее физическое состояние больного.

Техника выполнения специальных упражнений должна предусматривать движения по всем осям, возможным в данном суставе. Восстановлению движений способствует предшествующее расслабление, снятие защитного напряжения мышц, что обеспечивается правильным положением пораженной конечности, использованием некоторых приемов массажа, упражнениями в расслаблении.

Лечебный массаж и лечение положением.

Массаж применяется на всех этапах реабилитации больных, в комплексном лечении воспалительных заболеваний сосудов. Противопоказанием к проведению массажа может быть только тяжелое общее состояние, а также если артрит имеет специфический инфекционный характер. Массаж является важнейшим элементом в комплексной терапии при лечении артрита и полиартрита наряду с лечением положением, лечебной гимнастикой, физиотерапией (ультрафиолетовое облучение, сероводородные ванны, тепловые процедуры).

К массажисту предъявляются следующие требования: знание особенностей заболевания и понимание поставленных лечебных задач; владение техникой массажа; хорошая тактильная чувствительность и тонкость осязания для определения состояния кожи, подкожных образований и тонуса мышц до и после массажа. При выполнении приемов нужно придать массируемой части тела наиболее выгодное положение, обеспечивающее наибольшее расслабление массируемых мышц.

Руки у массажиста должны быть чистыми и теплыми, украшения с пальцев сняты.

К основным приемам общего лечебного массажа относятся следующие.

Поглаживание – массирующая рука скользит по коже всей ладонью, не собирая ее в складки и не смещая.

Массаж руки начинают с поглаживания дельтовидной мышцы. Потом переходят к последовательному массажу мышц плеча, предплечья и кисти. Поглаживание всегда нужно делать по направлению к вышележащему органу.

Массаж ноги делают двумя руками. Наружную часть бедра ведут от коленной чашечки к паховому сгибу, а заднюю – от подколенной ямки к ягодице. Затем аналогично массируются голени и стопа.

Поглаживание каждой группы повторяют 3–4 раза, затем проводится поглаживание всей конечности в том же направлении.

Следующий прием – растирание. Руки производят надавливание и смещают в разные стороны подлежащие ткани. При этом кисть не скользит по коже, а прямолинейными или круговыми движениями образует впереди себя складку в виде валика.

Растирание пораженного сустава выполняют большими или вторым-третьим пальцами рук, чаще круговыми движениями, сначала с боковых сторон сустава, затем переходят на разгибательную сторону. Процедуру повторяют в той же последовательности. Затем следует растереть и размять сухожилия, связанные с пораженным суставом.

Разминание предназначено главным образом для воздействия на мышцы; оно усиливает кровообращение массируемого участка, эластичность и сократительную способность мышц.

Закончить массаж надо легким поглаживанием пораженного сустава и связанных с ним мышц.

Лечение положением применяется во всех стадиях заболевания суставов. Однако в острой и подострой стадиях движение рефлекторно ограничивается, причем не только в пораженном суставе, но и в соседних. Кроме того, и сами больные выбирают наименее болезненные положения для пораженной части тела. Все это приводит к ограничению ее функций. Поэтому врач должен обеспечить для больного функционально выгодное положение пораженной конечности. Эта мера в совокупности с лечебной гимнастикой позволит сохранить подвижность больного сустава.

Исцеляющие письма.

Я сама врач, много лет проработала в районной поликлинике. За своим здоровьем тщательно следила, но возраст берет свое – заболела артрозом. Испробовала мази, таблетки, все традиционные средства – помогало слабо и ненадолго. Делала специальную гимнастику – наступало только временное улучшение. Да и помогает она только при артрите, а в случае с артрозом только ухудшает положение. Физические упражнения только ускоряют разрушение хряща. Поверхности у сустава неровные, и трение еще сильнее воспаляет сустав.

Между тем существует натуральный биостимулятор, заставляющий клетки прилегающей к хрящу ткани увеличить выработку суставной жидкости. Ее усиленная циркуляция восстанавливает истонченные хрящи. Это – мед, уникальное природное соединение. Массаж с медом хорошо помогает и при артрозе плечевого сустава – это я проверила на себе.

Делается он так. Столовую ложку, примерно наполовину наполненную медом, положите на перевернутую крышку чайника с горячей водой и поставьте его на слабый огонь. Ложитесь под одеяло, положите на плечо грелку с горячей водой и держите ее 15–20 минут, периодически меняя положение, чтобы равномерно прогреть весь сустав. Затем сядьте, возьмите двумя пальцами немного разогретого меда и круговыми движениями мягко втирайте его по всей площади плеча. Как только он впитается и пальцы станут прилипать к коже, возьмите новую порцию и продолжайте массаж.

Делайте массаж 15–20 минут. При этом нужно следить, чтобы кожа все время была покрыта медом, По окончании массажа сложите в 3–4 слоя марлевые салфетки, положите на плечо, не удаляя с него мед, и наденьте теплую рубашку или кофту. Через 2–3 часа (но не раньше) салфетки можно снять и обмыть плечо теплой водой. Я проводила такой курс около двух недель. Три первых сеанса медового массажа делала ежедневно, в дальнейшем – через день. При необходимости через две недели курс массажа с медом можно повторить, но сеансы делать через 2–3 дня.

Вскоре боли в плечевом суставе меня почти перестали мучить, возвращаются только изредка. Попробуйте – поможет и вам!

Т. Егорова, г. Москва.

Методы очищения суставов.

Очищение суставов – процесс сложный и растянутый по времени. Шлаки из суставов выводятся поэтапно. Сперва непосредственно из сустава они перейдут в межтканевую жидкость, окружающую сустав. Затем из межтканевой жидкости они попадут в лимфу. Отметим, что быстрота и эффективность очищения суставов будут зависеть от того, насколько хорошо вы очистили кровь и лимфу. Далее током крови их занесет в печень (надеемся, что уже очищенную), где шлаки пройдут детоксикацию, то есть превратятся в вещества, не представляющие опасности для организма. А уж оттуда будут выведены из организма через почки и кишечник.

Противопоказания к очищению суставов: язва желудка и двенадцатиперстной кишки.

Очищение по Н. Семеновой.

Этот способ очистки позволит вам избавиться от отложения солей, суставной усталости, остеохондрозов, инфекционного неспецифического полиартрита. Перед проведением процедуры необходимо очистить кишечник, иначе при употреблении лаврового настоя начнут растворяться залежи каловых камней и содержащиеся в них вредные вещества, попадая в кровь, могут стать причиной появления крапивницы и других форм аллергии. Придерживайтесь вегетарианской диеты за неделю до и после очищения.

• Возьмите 5 г измельченного лаврового листа, положите в 300 мл воды и кипятите в течение 5 минут. Перелейте в термос и настаивайте 3–4 часа. Процедите. Пить настой нужно маленькими глотками, этот объем рассчитан на 12 часов. Не следует пить много настоя сразу, это может спровоцировать кровотечение, а очистительного эффекта не будет.

Процедуру нужно выполнять в течение 3 дней. Через неделю трехдневный курс можно повторить. В первый год очистку суставов проводите 1 раз в квартал, затем – 1 раз в год для профилактики.

Очищение по А. Маловичко.

Автор предлагает использовать не только сборы лекарственных трав для очищения суставов, но и отдельные растения, обладающие свойством выводить из организма соли щавелевой кислоты и нуриновые вещества: листья винограда, черной смородины, брусники.

• Залейте 1 ст. ложку измельченных листьев винограда 1 стаканом кипятка, настаивайте в термосе 1–2 часа. Пейте по 2–3 ст. ложки 3 раза в день за 30 минут до еды.

• Залейте 1 ст. ложку сухих измельченных листьев черной смородины 500 мл кипятка в термосе, настаивайте 2–3 часа, процедите и пейте по 1/2 стакана 4–5 раз в день за 30 минут до еды.

• Залейте 1 ч. ложку сухих измельченных листьев брусники 300 мл кипятка, настаивайте в термосе 1–2 часа. Принимайте по 1/2 стакана 3–4 раза в день за 30–40 минут до еды.

Многокомпонентные сборы:

• Подорожник, ромашка, череда, и багульник – по 2 части, лист брусники и плоды можжевельника – по 1 части.

• Цветки календулы и кора крушины – по 1/2 части, плоды можжевельника, листья крапивы и листья березы – по 1 части, хвощ полевой – 2 части.

Одновременно с внутренним очищением суставов при наличии болей необходимо делать согревающие компрессы и растирания.

• Смешайте 1,5 стакана сока черной редьки с 1 стаканом меда, добавьте 1/2 стакана водки и 1 ст. ложку поваренной соли. Смесь взболтайте и втирайте 2–3 раза в сутки при ревматических болях.

• Возьмите в равных частях сухие измельченные корни лопуха и девясила. Залейте 1 ст. ложку смеси 1 стаканом крутого кипятка, настаивайте, укутав, 20 минут, процедите. Это высокоэффективное средство при ревматизме можно принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день за 20 минут до еды и использовать для согревающих компрессов и обертываний.

• Заполните трехлитровую банку свежими цветками ромашки аптечной, залейте растительным маслом, плотно закройте и настаивайте 40 дней в темном месте. Затем выдержите на кипящей водяной бане 2 часа, процедите, отожмите, профильтруйте через тонкое полотно. Добавьте 1 ст. ложку порошка камфары, хорошо размешайте. Втирайте полученное масло утром и вечером при ревматических болях и подагре.

• Смешайте до однородного состояния 40 г измельченного на терке белого мыла, 15 г порошка камфары, 60 г нашатырного спирта, 500 мл водки. Втирайте мазь в больные участки.

• Залейте 100 г крапивы и 100 г кашицы чеснока 1 л водки. Настаивайте в теплом месте 6 дней, периодически встряхивая содержимое. Процедите, отожмите остаток, вновь процедите. Протирайте настойкой больные места и принимайте внутрь по 1 ст. ложке 3 раза в день за 30 минут до еды.

Очищение по Г. Малахову.

Использование обычного шлифованного риса не даст заметных результатов. Замените его нешлифованным темным рисом. Побочное действие методики – снижение веса.

• Залейте водой 1 стакан риса и вымачивайте в течение 3 суток. Затем слейте воду, добавьте 2 стакана свежей воды и варите до полного выкипания воды. Разделите кашу на 4 порции и съедайте каждую через равные промежутки времени, выпивая перед этим 1/2 стакана воды. В течение дня выпейте 1 стакан отвара шиповника. На следующий день ваше меню будет состоять из 500 г свеклы и 500 г яблок. Через 3–4 дня повторите процедуру. Курс можно закончить, когда результат вас удовлетворит.

Очищение по Е. Щадилову.

Настои лекарственных растений не только восстанавливают микрофлору кишечника, выводят из организма шлаки, нормализуют обмен веществ, снижают уровень холестерина в крови и т. д., но и оказываются эффективным и действенным средством борьбы с зашлакованностью суставов и их болезнями.

Общий способ приготовления: дозу сырья (2–3 ст. ложки – обычная суточная доза) засыпьте вечером в термос и залейте 2–2,5 стаканами крутого кипятка, чтобы за ночь трава настоялась. На следующий день выпейте от 1/3 до 2/3 стакана теплого настоя в 3 приема за 20–40 минут до еды. Вечером приготовьте новую порцию лекарственного сбора.

Рекомендуется заваривать и принимать траву ежедневно, делая небольшие перерывы в 10–14 дней лишь через 2–3 месяца лечения.

Женщинам не следует принимать лечебные настои во время менструации и во время беременности.

Настои из лекарственных трав подавляют активность процессов солеобразования, растворяют уже имеющиеся соли, способствуют восстановлению двигательной функции суставов, а также предупреждают развитие побочных проявлений метаболических артритов: почечной недостаточности, ишемической болезни сердца.

При хроническом ревматизме, воспалительном заболевании соединительной ткани с преимущественным поражением сердца и суставов, а также инфекционно-аллергических заболеваниях, сопровождающихся системным поражением соединительной ткани суставов, то есть ревматоидных артритах, рекомендуется принимать следующие сборы:

• Корень аира болотного – 1 часть, трава мелиссы лекарственной, почки сосны обыкновенной и лист эвкалипта шарикового – по 2 части, трава душицы обыкновенной, трава паслена черного и трава чабреца – по 3 части, трава фиалки трехцветной – 4 части, плоды боярышника кроваво-красного и трава зверобоя продырявленного – по 5 частей.

• Семя льна посевного – 1 часть, трава тысячелистника обыкновенного, трава хвоща полевого и ягоды можжевельника – по 2 части, корень девясила высокого, трава донника лекарственного, трава зверобоя продырявленного и трава ландыша майского – по 3 части, трава багульника болотного и трава репешка обыкновенного – по 4 части, трава череды трехраздельной – 5 частей.

• Цветки липы сердцевидной, трава мяты перечной и семя укропа огородного – по 1 части, корень девясила высокого, трава донника лекарственного, трава крапивы двудомной, корень щавеля конского, почки сосны обыкновенной и лист эвкалипта шарикового – по 2 части, почки березы белой, трава зверобоя продырявленного, цветки ромашки аптечной, шишки хмеля обыкновенного, трава паслена черного и трава чабреца – по 3 части, трава фиалки трехцветной – 4 части, трава багульника болотного – 5 частей.

При ревматизме и ревматоидном артрите в периоды обострения эти сборы следует принимать в ударных дозах (суточная доза – 5–6 ст. ложек сбора на литровый термос) в течение 3–5 недель до улучшения самочувствия и лабораторных показателей. Затем можно перейти на обычные дозы (2–3 ст. ложки на пол-литровый термос) и продолжать фитотерапию еще 6–8 месяцев и более – до наступления выздоровления.

Чередуйте сборы, делая через каждые 2 месяца перерывы на 7-10 дней.

При метаболических артритах, заболеваниях суставов, связанных с нарушениями солевого обмена (мочекислого и кальциевого), рекомендуются следующие сборы лекарственных трав:

• Трава петрушки огородной – 1 часть, трава зверобоя продырявленного, семя льна посевного, трава крапивы двудомной, трава мяты перечной и побеги спаржи лекарственной – по 2 части, трава багульника болотного, трава донника лекарственного, корень пырея ползучего и трава фиалки трехцветной – по 3 части, лист брусники обыкновенной и трава череды трехраздельной – по 4 части.

• Семя льна посевного – 1 часть, цветки пижмы обыкновенной и лист черники обыкновенной – по 2 части, корень барбариса обыкновенного, цветки бузины черной, корень одуванчика лекарственного и шишки хмеля обыкновенного – по 3 части, трава зверобоя продырявленного и трава спорыша – по 4 части.

• Лист березы белой – 1 часть, трава земляники лесной, трава почечного чая, семя укропа огородного и трава яснотки белой – по 2 части, корень девясила высокого, трава паслена черного и лист смородины черной – по 3 части, корень лопуха большого и корень цикория обыкновенного – по 4 части.

Сборы при метаболических артритах применяют в обычной дозировке (2–3 ст. ложки сбора на пол-литровый термос) в течение длительного времени, не менее 2 лет. В дальнейшем лечение повторяют, если начинается обострение процесса.

При систематической и длительной фитотерапии во многих случаях удается достигнуть длительной ремиссии или полного излечения.

Очищение по Б. Болотову.

Выводить соли лучше с помощью чая, приготовленного из лекарственных растений, например из корней подсолнуха.

Заготовить корни подсолнуха не составит большой проблемы. Собрав их в достаточном количестве, тщательно вымойте, обрежьте волоски и высушите. Затем раздробите на мелкие кусочки (величиной с горошину или фасолину). Хранить корни следует в сухом теплом месте, защищенном от солнечных лучей; если они хорошо высушены, то долго не будут портиться. На основе одного стакана корней можно приготовить 9 л чая. Делается это так:

• Корни высыпают в наполненный доверху трехлитровый чайник и кипятят в течение 2 минут. Полученный чай необходимо выпить в течение 2–3 дней, после чего на основе тех же корней можно приготовить еще 3 л чая, но кипятить уже 5–7 минут. На третий раз время кипячения следует увеличить до 10–15 минут. Курс лечения длится не менее 1 месяца.

Соли начинают выводиться из организма не ранее чем через 2 недели после первого приема чая, но все зависит от индивидуальных особенностей организма. О том, что курс лечения можно заканчивать, вы узнаете по цвету мочи – она должна стать прозрачной, как вода. Обычно это происходит через два-три месяца после начала выведения солей. На это время лучше отказаться от слишком острых и соленых блюд, правда, совсем исключать соль из своего рациона ни в коем случае нельзя.

Еще одно прекрасное средство для выведения солей из организма – клубни черной редьки. Они особенно эффективно действуют на желчный и мочевой пузыри, почки, кровеносные сосуды.

• Возьмите 10 кг клубней черной редьки, тщательно вымойте, очистите от мелких корешков. После этого, не очищая клубни от кожуры, с помощью соковыжималки приготовьте из них сок. У вас получится от 2 до 4 л сока и жмыхи, которым мы тоже найдем применение.

Сок необходимо хранить в холодильнике или сухом прохладном месте и принимать по 1 ч. ложке через час после еды. Постепенно (в течение 2–3 недель) дозу следует увеличить до 100 мл.

Жмыхи тем временем следует смешать с сахаром или медом (на 1 кг жмыхов – 300 г меда или 500 г сахара) и хранить в банках под прессом в теплом сухом месте. Когда сок закончится, можно приступать к употреблению жмыхов – их следует принимать по 2–3 ст. ложки во время еды.

В течение всего курса лечения необходимо слегка ограничить употребление соли. Помимо выведения солей жмыхи существенно укрепляют иммунитет. В начальной стадии курса лечения возможны болевые ощущения, причем достаточно сильные.

Другие способы очищения суставов.

Очищение корнем петрушки и молоком.

Этот способ поможет вам очистить не только суставы, но и всю костную систему, так как он способствует усиленному вымыванию солей из суставов. Этот способ часто переносится организмом довольно тяжело: могут возникнуть головокружения, сердечная аритмия. Возможны раздражения на коже и боли в суставах.

Заготовьте 2 кг корней обычной огородной петрушки, промойте, пропустите через мясорубку. Получившуюся кашицу залейте 3,5 л свежего молока и варите на медленном огне 1,5 часа. Должна получиться масса, по консистенции напоминающая кашу. Эту «кашу» нужно разделить на 3 части (3 дня) и есть по 3–4 раза в день через равные промежутки времени. Кроме нее, больше ничего в эти 3 дня есть не следует. Для усиления мочеиспускания можно пить мочегонный сбор, это ускорит выведение солей.

► Внимание! Эта чистка противопоказана беременным женщинам.

Очищение картофельной водой и отваром Употребление этих средств очищает суставы и воспаления при артритах, а также благоприятно сказывается на работе кишечника.Хорошо промойте картофель и сварите. Ту жидкость, которая осталась после варки картофеля, пейте 3 раза в день: утром, в середине дня и перед сном, в течение 2 недель. Сделайте перерыв на 2 недели и повторите курс.При полиартритах используйте картофельный отвар. Хорошо вымойте 1 кг картофеля, нарежьте мелкими кусочками и варите в течение полутора часов. Процедите и слегка отожмите. Определите сами количество отвара на один раз и длительность его применения по своему самочувствию.

...

Добрый рецепт.

ОЧИЩЕНИЕ ТОПИНАМБУРОМ (ЗЕМЛЯНОЙ ГРУШЕЙ).

Примерно 1–1,5 кг зеленых листьев и стеблей топинамбура нарезать на кусочки величиной 5-10 см, залить 5–8 л воды и кипятить 20–25 минут. Затем отвар процедить и вылить в ванну с горячей водой (37–40 °C). Ванну принимать 10–15 минут, а если такой возможности нет, надо попарить в отваре топинамбура больные ноги или руки.

Сырых клубней для приготовления отвара нужно брать не менее 1 кг, сухих листьев и стеблей – 300–400 г и кипятить их 40–45 минут.

Курс лечения зависит от вашего самочувствия – от 3 до 40 процедур.

► Внимание! После каждых 20 ванн необходимо делать перерыв на 15–20 дней.

Тибетский метод очищения суставов рисом Существуют два варианта очищения.1. Две столовые ложки риса залейте водой в пол-литровой банке и оставьте на сутки. На следующий день промойте рис, снова залейте его водой, возьмите вторую банку и сделайте то же самое. (Банки лучше пронумеровать.) Делайте так в течение 5 дней. На 6-й день добавьте еще одну банку с новой порцией риса, а из риса, который вымачивался в 1-й банке, сварите кашу и съешьте ее без соли и хлеба. После этого 4 часа ничего не ешьте и не пейте, иначе рис не будет вытягивать шлаки. На следующий день снова сварите рис из очередной банки, добавив новую. Продолжайте делать так в течение 40 дней.2. Более удобный вариант и не менее эффективный. Две столовые ложки риса залейте 0,5 л воды на ночь (примерно 12 часов). Утром слейте эту воду, промойте рис, залейте его холодной водой и доведите до кипения. После этого рис снова промойте, залейте холодной водой и вновь доведите до кипения. Повторите так 4 раза. За это время рис разварится и потеряет клейковину. Теперь его можно использовать в качестве адсорбента шлаков и солей. Съешьте рис без соли, приправ и, конечно, хлеба. Четыре часа после этого ничего не ешьте и не пейте. Курс лечения – 40 дней. Выведение шлаков и солей начинается примерно на 30-й день и продолжается еще 2–3 месяца после окончания курса. Такая методика очищения эффективна не только при остеохондрозе, полиартрите, болезнях почек, но и для общей очистки организма от шлаков.

► Внимание! При очищении с помощью риса обязательно включайте в свой рацион курагу, изюм, орехи, картофель, чтобы восполнить выводящиеся при этом из организма микроэлементы. Серьги и браслетыОказывается, между украшениями и заболеваниями суставов есть прямая связь. Попробуйте отдохнуть от своих цепочек, сережек и колец хотя бы 1–2 месяца. Нередко такая простая мера позволяет снять боли.А не задумывались ли вы над тем, почему индийские женщины носят на ногах браслеты и стопы при этом у них красивые и изящные? Разомкнутый браслет снимает тяжелые биоэлектрические заряды, способствуя выздоровлению. Такой браслет можно носить дома, надевать на ночь. Если вы хотите избавиться от солей в суставах левой ноги, надевайте на голень правой браслет, и наоборот. Браслет должен быть изготовлен из «вашего» металла (у кого-то это серебро, у кого-то золото, медь, олово, алюминий и т. п.) или из естественных минералов: сердолика, кораллов, янтаря, жемчуга, агата и даже обычной гальки. Браслет вполне могут заменить бусы.Постарайтесь в это время пить отвар брусничного листа, толокнянки или полевого хвоща. Полезно также есть землянику, клубнику, пить чай из их листьев. Если соблюдать все эти рекомендации, через месяц можно полностью избавиться от солевых отложений и причиняемых ими болей.Рецепты народной медицины при заболеваниях суставов• Чай из спорыша, травы хвоща полевого, арбузных корок и тыквенных хвостов прекрасно растворяет соли. Для этой же цели можно использовать соки корней петрушки, хрена, репы, листья мать-и-мачехи, земляной груши, цикория. Принимать не более 100 мл через 30 минут после еды.• Залейте 1 стакан перегородок грецких орехов 0,5 л водки и настаивайте 18 дней. Принимайте по 2–3 ч. ложки 2–3 раза в день в течение месяца.• Разведите в 1/2-1 стакана воды 2 ч. ложки яблочного уксуса и 2 ч. ложки меда. Пейте этот раствор 3 раза в день за 30 минут до еды.• Залейте водкой высушенные цветки сирени и настаивайте 10 дней в плотно закрытой емкости. Когда настойка будет готова, натирайте ею больные места, а для большей эффективности принимайте ее по 30 капель 2–3 раза в день.• Хорошо помогает выведению солей брусничный лист. Залейте 2 стаканами кипятка 1 ч. ложку измельченных в порошок листьев брусники, дайте настояться 30 минут и пейте как чай.• Молоко с солью – одно из проверенных средств для очищения суставов при артритах. Залейте 1 стаканом неснятого молока 1 ст. ложку каменной соли и кипятите на медленном огне 10 минут. Приняв ванну, смажьте больные места этим раствором. Смазывать суставы нужно утром и вечером, но ванну снова можно принять только через 3 дня после начала очищения, несмотря на сильное потоотделение. Курс лечения – 30 дней, затем – перерыв 10 дней. Всего рекомендуется провести три таких курса.• Пропустить через мясорубку 3 лимона и 150 г чеснока, залить 1/2 стакана холодной кипяченой воды, настаивать сутки, затем процедить и пить по 50 мл каждое утро натощак.• Керосиново-мыльная аппликация – это старинное русское средство, хорошо помогающее при остеохондрозе и болях в спине.Вам понадобятся керосин и хозяйственное мыло. Смочите кусок мягкой холщовой ткани керосином, отожмите. Аппликатор должен быть влажным, но не настолько, чтобы керосин стекал с него. Одну из его сторон намыльте хозяйственным мылом. Для этого положите аппликатор на клеенку и проведите по его поверхности несколько раз куском мыла, чтобы образовался блестящий мыльный слой.Поместите аппликатор на спину «керосиновой» (ненамыленной) стороной на больное место. Мыльный слой способствует тому, что при накладывании аппликатора на спину керосин не испаряется, а всасывается кожей спины. Сверху закройте его клеенкой или целлофаном, затем слоем ваты и завяжите платком или другой тканью.Профилактическая гимнастика для суставовКисти Упражнение 1. Исходное положение: стоя, руки опущены вниз. Сжимаем и разжимаем кулаки. Выполняется 8-10 раз.Упражнение 2. Исходное положение: стоя, руки опущены вниз. Каждым пальцем по очереди выполняем щелчки (как будто щелкаем кого-то по лбу). Выполняется по 8-10 раз каждой рукой.Упражнение 3. Исходное положение: стоя, руки опущены вниз. Последовательно сжимаем пальцы от мизинца к большому так, чтобы кончиком пальца коснуться ладони. Выполняется 8-10 раз.Упражнение 4. Исходное положение: стоя, руки вытянуты вперед параллельно полу, кисти опущены вниз. Кончики пальцев тянем к себе. Делаем несколько таких пружинящих движений, чередуя напряжение и расслабление. Выполняется 10 раз.Упражнение 5. Выполняется стоя, руки вытянуты вперед параллельно полу, кисти тоже вытянуты вперед, ладонями к полу. Разводим ладони в стороны мизинцев. Это исходное положение.Делаем 8-10 пружинящих движений (мелких колебаний) кистями рук к мизинцу. Затем исходное положение меняем. Теперь обе ладони сводим к большому пальцу и повторяем упражнение.Упражнение 6. Исходное положение: стоя, руки вытянуты вперед, кисти сжаты в кулаки. Кулаки вращаем по кругу максимального диаметра по 10 раз сначала в одну, затем в другую сторону.Локтевые суставы Упражнение 7. Исходное положение: стоя, плечи держим параллельно полу, руки согнуты в локтях, предплечья свободно висят. Выполняем вращательные движения предплечьями вокруг локтевых суставов по 10 раз в обе стороны. Следить за тем, чтобы плечи не двигались.Плечевые суставы Упражнение 8. Исходное положение: стоя, руки опущены вниз. Выпрямленную правую руку, свободно опущенную вдоль туловища, вращаем во фронтальной плоскости перед собой по 8-10 раз сначала по часовой стрелке, затем – против. То же самое проделать с левой рукой.Упражнение 9. Исходное положение: стоя, руки опущены вниз, голова прямо. Плечи тянем вперед навстречу друг другу. Выполняется 8-10 раз.Упражнение 10. Теперь то же самое – назад, так чтобы лопатки «наезжали» друг на друга.Упражнение 11. Исходное положение: стоя, руки опущены вниз, голова прямо. Плечи поднимаем вверх, стараясь дотянуться ими до ушей. Выполняется 8-10 раз.Упражнение 12. Исходное положение: стоя, руки опущены вниз, голова прямо. Совершаем круговые движения плечами вперед. Амплитуда вращений максимальная. Выполняется 8-10 раз, затем то же самое делаем в обратную сторону.Упражнение 13. Исходное положение: стоя, руки опущены вниз, ладонями назад. Разворачиваем руки ладонями вперед до упора, как будто ввинчиваем их в пол. Выполняется 8-10 раз. Затем то же самое делаем в обратную сторону.Упражнение 14. Это упражнение на расслабление. Встряхиваем руки, расслабляем мышцы. Можно не спеша прохаживаться по комнате. Когда дыхание полностью восстановится, продолжайте гимнастику.Упражнение 15. Исходное положение: стоя, руки перед грудью сцеплены в «замок». Корпус прямой, положение зафиксировано. Двигаются только голова и плечи, все остальное остается неподвижным. Поворачиваем голову и плечи вправо, правая рука тянет на себя левую. Дойдя до упора, делаем два пружинящих движения, стараясь продолжить движение. Затем – то же влево, теперь левая рука тянет правую. Выполняем по 8 раз в каждую сторону.Стопы Упражнение 16. Исходное положение: стоя, руки держим на поясе. Правую ногу слегка сгибаем в колене, стопу держим на весу. Оттягивая носок от себя, делаем 2–3 пружинящих движения, затем пяткой тянемся вперед, носок на себя. Выполняем по 8 раз в каждую сторону. Затем меняем ноги и повторяем упражнение.Упражнение 17. Исходное положение: стоя, руки держим на поясе. Правую ногу отводим в сторону. Стопу разворачиваем внутрь и делаем 2–3 пружинящих движения. Выполняется 8-10 раз.Упражнение 18. Исходное положение, как в предыдущем упражнении. Левую ногу отводим в сторону и проделываем то же самое влево.Упражнение 19. Исходное положение: стоя, руки держим на поясе. Правую ногу слегка сгибаем в колене. Поочередно каждой стопой медленно совершаем круговые движения, по 8-10 раз в каждую сторону. Движения такие, как будто большим пальцем рисуем на стене круги максимально большого радиуса. Следует обращать внимание на то, чтобы нога при этом оставалась неподвижной.Коленные суставы Упражнение 20. Исходное положение: стоя, руки держим на поясе. Правую ногу сгибаем в колене, бедро параллельно полу, голень расслаблена. Совершаем вращательные движения голенью по 8-10 раз в каждом направлении (по часовой стрелке и против нее). Затем меняем ноги и повторяем упражнение.Упражнение 21. Исходное положение: стоя, ноги чуть шире плеч. Руками упираемся в коленные чашечки. Спина ровная, смотрим вперед, голову не опускаем. Помогая руками, совершаем движения коленями, сначала 10 раз внутрь, затем столько же – наружу. В конце каждого движения ноги разгибаются полностью.Упражнение 22. Исходное положение: стоя, ноги вместе, ладони на коленях. Описываем круги, разгибая колени в конце каждого движения. Аналогично – в противоположную сторону. По 8-10 раз.Упражнение 23. Исходное положение: стоя, ноги вместе, ладони на коленях. Двумя-тремя пружинистыми движениями рук надавливаем на коленные чашечки, стараясь еще лучше распрямить ноги. Смотрим вперед. Выполняется 8-10 раз.Упражнение 24. Исходное положение: стоя, ноги вместе, руки на поясе. Поднимаем согнутую в колене правую ногу, бедро параллельно полу, корпус неподвижный. Отводим бедро до отказа вправо и делаем 2 пружинящих движения, стараясь отвести бедро еще дальше. Повторяем 8-10 раз, затем то же самое проделываем с левой ногой.Упражнение 25. Исходное положение: стоя, ноги вместе, руки на поясе. Поднимаем согнутую в колене правую ногу, бедро параллельно полу, корпус неподвижный. Отводим бедро до отказа вправо и коленной чашечкой «рисуем» на стене круги по 8 раз в каждую сторону. Аналогично проделываем с левой ногой.Упражнение 26. Исходное положение: стоя, спина прямо, руки на поясе. Ходим на выпрямленных ногах, сначала опираясь на всю стопу, затем на пятки, на носки, на внутреннюю сторону стоп, на внешнюю сторону стоп. Колени не сгибать.

После выполнения комплекса следует расслабить мышцы, встряхнуть руки и ноги, принять горячий душ.

Заключение.

Общие принципы бережного отношения к собственной спине и суставам довольно просты, требуется только помнить о них и постоянно применять.

Учитесь правильно поднимать тяжести. Старайтесь не брать тяжелые предметы наклоняясь, лучше присядьте на корточки. В этом случае основная нагрузка придется на мышцы ног. Если несете тяжелую поклажу, не забывайте чаще перекладывать ее из одной руки в другую, чтобы не допустить «скручивания» позвоночника.

Учитесь стоять. Если вам приходится долго стоять, например в переполненном общественном транспорте, постарайтесь напрячь мышцы живота и ягодицы. При этом вы ослабите нагрузку на позвоночник. Когда есть возможность, обопритесь о стену или поставьте ногу на подпорку, перенеся на нее вес тела.

Учитесь сидеть. Старайтесь сидеть как можно прямее, откинувшись на спинку стула (королевская осанка). Ноги должны доставать до пола, а еще лучше поставить их на подставку, чтобы колени оказались выше уровня бедер. Если сидите в кресле или на сиденье автомобиля, пусть спинка будет максимально откинута назад. Помните об эргономичности рабочего места. Во время нахождения за компьютером самым оптимальным является положение тела, при котором спина и шея прямые, ноги стоят на полу, колени согнуты под углом 90 градусов, угол сгиба в локтях тоже прямой (90 градусов). Для этого следует:

• разместить монитор прямо перед собой, причем так, чтобы его верхняя точка находилась прямо перед глазами или выше. Это позволит держать голову прямо и исключит развитие шейного остеохондроза;

• стул, на котором вы сидите, должен иметь спинку и подлокотники, а также такую высоту, при которой ноги могут прочно стоять на полу. В том случае, если за одним компьютером работают люди разного роста, желательно приобрести кресло с регулирующейся высотой. Спинка позволит держать спину прямо, подлокотники дадут возможность отдохнуть рукам, правильное положение ног не будет мешать кровообращению в них;

• расположение других часто используемых в процессе работы вещей по возможности не должно приводить к долгому пребыванию в какой-либо искривленной позе и к наклонам в сторону, особенно для поднятия тяжелых предметов. Именно при таких наклонах самая большая вероятность повредить межпозвонковый диск!

Откажитесь от курения. Люди, страдающие остеохондрозом, должны регулярно проветривать помещение, в котором они находятся. Снижение содержания кислорода в крови вызывает спазмы сосудов и усугубляет болезнь.

При выборе способа лечения стоит обратить внимание на некоторые моменты. Так, например, если вы собираетесь лечиться лекарственными препаратами, которые прописал врач из поликлиники, стоит обратить внимание на то, что большинство из них довольно дорогие, а кроме того, пагубно влияют на желудок и печень, поэтому внимательно читайте инструкцию. При выборе мануального терапевта тоже желательно быть повнимательнее, так как непрофессиональный мануальщик, которых сейчас довольно много, может довести вас до инвалидной коляски. При подборе лечебной гимнастики стоит обратить внимание на то, чтобы упражнения не вызывали нагрузки на позвоночник, а только разрабатывали его мышцы. Все упражнения старайтесь делать медленно, без резких движений.

Будьте здоровы!

Список литературы.

Вишневская А. Очищение для похудения. СПб.: Вектор, 2005.

Ефимова В. Очищение всего организма. Методы. Практики. Советы. СПб.: Вектор, 2005.

Казьмин В. Лечение остеохондроза народными средствами. СПб.: Владис, 2002.

Касьян Н. Боль в спине. М.: Физкультура и спорт, 1991.

Курпан Ю., Таламбум., Силин Л. Движения против остеохондроза позвоночника. М.: Физкультура и спорт, 1987.

Лечебное очищение медом, травами, соками, керосином, мумие, уриной / Ред. – сост. А. В. Лихобабина. М.: ACT; Донецк: Сталкер, 2004.

Ляшко К. В. Самопомощь и лечение. Минск: Харвест, 2004.

Малахов Г. П. Очищение организма и здоровье. Ростов н/Дону: Проф-Пресс, 2001.

Маловичко А. Очищение и лечение суставов. СПб.: Диля; Респекс, 2004.

Норбеков М. Опыт дурака, или Ключ к прозрению. СПб.: Весь, 2001.

Очерет А. Остеохондроз: большие и маленькие трагедии. СПб.: Диля, 2003.

Петросян О. Массаж при остеохондрозе. М.: Вече, 2003.