Гимнастика для сосудов и суставов.

Олег Асташенко. Гимнастика для суставов и сосудов. Здоровье сосудов. Что нужно знать о сердечно-сосудистой системе. Кровь. Сосуды. Наиболее распространенные заболевания сердечно-сосудистой системы. Атеросклероз. Варикозное расширение вен. Гипертония. Что делать, если сосуды болеют. Комплекс оздоровительной гимнастики, способствующий оздоровлению сосудов. * * * Здоровье суставов. Что нужно знать о суставах. Наиболее распространенные заболевания суставов. Артрит. Артроз. Подагра. Остеоартроз. Болезнь Бехтерева. Ревматоидный артрит. Остеохондроз. Лечебная гимнастика при заболеваниях суставов. Упражнения для позвоночника. Шейный отдел. Верхнегрудной отдел позвоночника. Нижнегрудной отдел позвоночника. Пояснично-крестцовый отдел позвоночника. Упражнения для всего позвоночника. Профилактическая гимнастика для суставов. Кисти. Локтевые суставы. Плечевые суставы. Стопы. Коленные суставы. * * * Общеразвивающие гимнастические упражнения. Для мышц верхних конечностей. Для мышц нижних конечностей. Для мышц туловища. Силовые упражнения. Корригирующие упражнения. Упражнения в равновесии. Упражнения в расслаблении. Упражнения в растягивании. Дыхательные упражнения. Заключение. Приложение. Лечебный массаж. Техника выполнения массажа. ПОГЛАЖИВАНИЕ. РАСТИРАНИЕ. РАЗМИНАНИЕ. ВИБРАЦИЯ. Дозировка массажа. Лечебные ванны. Ванна с шалфеем. Ванна с розмарином лекарственным. Ванна с лавандой. Ванна с валерианой лекарственной. Ванна из сенной трухи. Ванна с чабрецом. Лечебные ванны с солью.