Гипертонии – нет! Снижение давления без лекарств.

Глава 1. Гипертония – молчаливый убийца. Резюме. Глава 2. Антигипертензивные средства. Резюме. Глава 3. Первый удар. Резюме. Глава 4. Снижение артериального давления: суть проблемы. Резюме. Глава 5. Принять себя. Резюме. Глава 6. Кодекс гипертоника. Резюме. Глава 7. С чего начать. Резюме. Глава 8. Мысленное представление, теплый выдох. Резюме. Глава 9. Первые три дня. Первые три дня занятий по методике Месника. Резюме. Глава 10. Самоконтроль. Пульс. Артериальное давление. КЭК = (С – Д) × П, Оценка функций органов дыхания. Антропометрические показатели. Резюме. Глава 11. Комплекс движений с удлиненным теплым выдохом. Резюме. Глава 12. Самомассаж. Семь дней занятий по методике Месника. Резюме. Глава 13. Двигаемся дальше. Вторая неделя занятий по методике Месника. Резюме. Глава 14. Психофизическая разгрузка. Третья неделя занятий по методике Месника. Резюме. Глава 15. О релаксации (расслаблении). Четвертая неделя занятий по методике Месника. Резюме. Глава 16. Аутотренинг. Первая половина второго месяца занятий по методике Месника. Резюме. Глава 17. Немедикаментозное улучшение качества сна. Вторая половина второго месяца занятий по методике Месника. Резюме. Глава 18. Заметный успех. Резюме. Глава 19. Гипертония и питание. Резюме. Глава 20. Десять занятий для гипертоников. Занятие 1. Занятие 2. Занятие 3. Занятие 4. Занятие 5. Занятие 6. Занятие 7. Занятие 8. Занятие 9. Занятие 10. Третий месяц занятий по методике Месника. Резюме. Глава 21. Ходьба. Четвертый месяц занятий по методике Месника. Утро. Вечер. Резюме. Глава 22. Закаливание для гипертоника. Первая половина пятого месяца занятий по методике Месника. Утро. Вечер. Резюме. Глава 23. Первая стадия гипертонической болезни. Резюме. Глава 24. Вторая стадия гипертонической болезни. Резюме. Глава 25. Третья стадия гипертонической болезни. Резюме. Глава 26. Кое-что о гипертонических кризах. Резюме. Глава 27. Лечение гипертонии у людей, занимающихся интеллектуальным трудом. Вторая половина пятого месяца занятий по методике Месника. Утро. Вечер. Резюме. Глава 28. Снижение артериального давления без лекарств. Шестой месяц занятий по методике. Резюме. Глава 29. Причины и профилактика гипертонии. Конец шестого месяца занятий по методике Месника. Резюме. Глава 30. «Изюминка» методики. Седьмой месяц занятий по методике. Утро. Вечер. Резюме. Глава 31. Гипертония и биоритмы. Конец седьмого месяца занятий по методике. Утро. Вечер. Резюме. Глава 32. Гипертония у подростков и юношей. Восьмой месяц занятий по методике. Утро. Вечер. Резюме. Глава 33. Гипертония и старение. Конец восьмого месяца занятий по методике. Утро. Вечер. Резюме. Глава 34. Альтернативы нет. Девятый месяц занятий по методике Месника. Утро. Вечер. Резюме. Глава 35. Санаторно-курортное лечение при гипертонии. Десятый месяц занятий по методике Месника. Утро. Вечер. Резюме. Глава 36. Группы оздоровления. Одиннадцатый месяц занятий по методике Месника. Утро. Вечер. Резюме. Глава 37. Что ждет вас впереди? Двенадцатый месяц занятий по методике Месника. Утро. Вечер. Резюме. Глава 38. Преимущества психофизической методики. Заключение.