Главные правила здоровой и счастливой жизни после сорокалетия.

XIV. Гинекологический или урологический аутомассаж.

Дорогие женщины! Сегодня сделайте гинекологический аутомассаж самостоятельно. Но перед этим проанализируйте ваши улучшения, изменения.

Причем мы просим отметить не только физические улучшения, но прежде всего эмоциональные. Что изменилось в вашем самоощущении? Почувствовал ли их ваш муж? Как он об этом говорит? Как изменились ваши отношения?

Все это очень важно, ведь от того, как мы чувствуем себя в интимной жизни, во многом зависит и наше здоровье.

«Канон семейного счастья».

Задумывались ли вы, какая связь существует между такими понятиями, как красота, счастье, благополучие женщины и ее здоровье?

Если женщина счастлива, она и выглядит хорошо, и чувствует себя прекрасно, и работает хорошо. Когда что-то не ладится в семье, с мужем — это тут же отражается и на ее внешности, женщина даже может заболеть.

Хорошо известно: у женщин очень тесная связь дня и ночи. У мужчин такой тесной зависимости нет. Эта природная особенность, если хотите, привилегия женщин, таит в себе немалую опасность.

Казалось бы, никак не связанные с интимными отношениями хронические воспалительные, сердечно-сосудистые заболевания гораздо тяжелее протекают у женщин с неналаженной семейной, личной жизнью. А неврозы? Более 60 % всех неврозов — половые, причиной является все та же неустроенность личной жизни.

Вы спросите: а как с мужчинами? Они что, неуязвимы? Мужчины тоже страдают, если не налажена их личная жизнь, но иначе. И болезни проявляются иначе.

Главные правила здоровой и счастливой жизни после сорокалетияВнимание!

Если не наладить семейную, интимную жизнь, болезни могут перейти в хронические, и создается порочный круг, выйти из которого бывает очень нелегко.

Это чаще всего — язвенная болезнь желудка, 12-перстной кишки, это заболевания сердечно-сосудистой системы с такими грозными осложнениями, как инфаркт миокарда, инсульт. Неврозы тоже протекают со своими особенностями, нередко с развитием, как сейчас принято говорить, «комплекса неполноценности». Стоит задуматься об этом.

Вот почему мы просим: подумайте о себе, об укладе семейной, интимной жизни. Все ли вас устраивает?

А сейчас обращаем ваше внимание на особенности восточного взгляда на эти проблемы. Приведем несколько советов из книги «Канон семейного счастья». Они не требуют обширного комментария, над ними нужно просто подумать.

Часто повторяют мудрые слова:

«О женщина, если твой муж находится на троне уважения людского, то трон построен твоими руками; если же он барахтается в жиже болота людского презрения, то это болото сотворила ты сама».

Вы можете возразить, что мы не правы. Он и только он сам виноват во всем. Тогда мы хотели бы попросить сделать одно одолжение: поднимите одну руку и помашите перед собой. Если получится хлопок, то вы правы во всем, если нет — продолжаем читать дальше.

Давайте поговорим, за какие такие ваши прелести он вас полюбил.Здесь не будет лишним упомянуть одну особенность мужчины. Красота — неоспоримое доказательство неотразимой внешности, но не всегда — сексуальной привлекательности. У каждого мужчины есть идеал сексуально привлекательной женщины, он редко может совпадать у двух мужчин.

На эту тему мы провели специальное анкетирование и тестирование мужчин. Обнаружилось полное разногласие в отношении физических качеств будущих жен, сходятся мужчины в основном в плане их духовных особенностей. Только в ответе на вопрос, кто хозяин в доме, мужчины были абсолютно солидарны.

Значит, милые толстушки, скелетики, конопушки, миниатюрные и, конечно, красавицы большого размера, каждую из вас ищет и обязательно найдет именно тот, единственный, который не сомневается, что вы — самая красивая в мире.

Вот мы и подошли к первому совету. Представьте, что ваш любимый по каким-то причинам становится другим, охладевает к вам. В этом случае экстренно проведите разведку.

Во-первых, узнайте, за что он вас когда-то полюбил и женился на вас.Именно эти качества и развивайте, развивайте. Если он скажет: «Помнишь, моя кровососочка, ты когда-то немножко хромала на одну ногу, и это было неотразимо» — старайтесь под разными предлогами побольше прихрамывать.

Если же он считает, что вы очень красиво щурились, когда были невестой, смелее косите еще больше. Успех вам гарантируем. Найдите его слабое место — и вперед!

Во-вторых, вернитесь в роль девушки, которая привораживает своего будущего жениха.Вспомните свою дипломатичность, отходчивость, как иногда, через силу, прощали его глупые поступки или слова.

Вспомните, как вы прекрасно скрывали свою обиду, злость и, Боже упаси, сквернословие. И как при этом он всегда себя галантно вел. Не оттого ли, что вы, при всех ваших чувствах к нему, держали его на некотором расстоянии.

В-третьих, позаботьтесь о том, в каком облике вы перед ним предстаете.У каждого мужчины на носу весы: когда он увидит красивую женщину, то бессознательно на одну чашечку помещает вас, а на другую — ее и начинает сравнивать.

Теперь представьте: она нарядная, ухоженная и т. д. Вас ведь он вспоминает в домашней обстановке. В каком виде вы ходите по дому. Давайте возьмем один из худших вариантов.

Представьте, в каком свете вы являетесь перед его взором. На плечах халат, иногда новый, когда приходит кто-нибудь посторонний, и вспомните, как при этом вы сияете внутренне и внешне.

А потом остаетесь вдвоем на все последующие дни, и на вас уже халат из исторического музея, на ногах — элегантные лапти, в которых вы исходили всю Сибирь вдоль и поперек, ни разу не снимая.

А волосы, какие волосы! От зависти просто плачут ведьмы! О тусклости глаз просто неудобно говорить. И в таком виде вы гуляете перед его очами, шарк-шарк — вперед, шарк-шарк — назад, в нижнем белье. Хорошо, если это белье красивое, а если нет — опять проиграли.

А он смотрит на вас и незаметно вздыхает, вспоминая тех красавиц, не подозревая, что и те дуры дома ходят, наверное, в таком же виде.

Не забудьте, пожалуйста, что до свадьбы он вас видел в другом виде и влюблен был в тот облик.

Эту тему можно продолжать бесконечно. Попробуйте сделать это сами, так будет во много раз лучше и полезней для вас.

Пойдем дальше. Канон предписывает нам менять внешность каждые 40 дней. Если присмотреться внимательнее, нетрудно заметить подсознательное стремление всех мужчин к полигамии.

Вы ведь знаете, мужчина произошел от обезьяны, о женщинах мы не смеем так говорить. Хотя в последнее время начали упорно твердить, что человек произошел от космонавтов, т. е., извините, инопланетян. Нигде не нашли информацию, что человек произошел от голубей, лебедей или других прекрасных животных, что всю жизнь живут в паре.

Значит, нам остаются только обезьяны. Человек не так далеко ушел от своих предков. Теперь посмотрим, как эти наши предки-мужчины живут в природе. Один или несколько самцов и целый гарем самок. Вы где-нибудь видели одну самку и гарем самцов? Да они (самцы) просто при этом сожрут друг друга.

Куда же ушли эти инстинкты, стремление к полигамии? Да они никуда не ушли. Просто под натиском морали, законов, запретов и под диктатом разума спрятались в глубину, ушли в подсознание.

Вот где заметны истинные «страдания» мужчин, вот почему, предвидя возможные неприятности для мужчин (венерические заболевания, например) — телесные и духовные, еще в древности мудрецы и «предписали» женщинам меняться внешне для утоления мужской жажды к полигамии.

Именно здесь мы хотели бы представить вам отрывок из анкеты для мужчин.

Вопрос: каково ваше состояние, когда вы ждете жену перед выходом из дома в театр или в гости, а она, надев новое платье, надушившись изысканными духами, с новой праздничной прической выходит из дома:

А) первая ваша реакция;

Б) последующие ваши мысли и действия;

В) скрытые ваши мысли и желания.

А теперь обратите внимание на ответы (близкие по смыслу).

Ответы:

А) 82 % — ну, наконец-то; 10 % — нарядилась для других; 8 % — не замечаю ничего нового.

Б) 84 % — гордость за ее внешность и желание ее поцеловать, сделать комплимент от всей души; 7 % — затрудняюсь ответить; 9 % — привык видеть ее всегда такой.

В) 79 % — пропало желание идти, куда собирались, хочется взять ее на руки и отнести в спальню; 14 % — погладить по спине и кое-каким другим местам, поцеловать; 7 % — не знаю.

В этих анкетах было более 30 вопросов, но все они подтверждают одно: в чувстве любви и полового влечения внешность любимой играет, можно сказать, решающую роль, а ее перемена очень благотворна во всех отношениях и усиливает проявления любви мужчины.

Сделайте для себя правильные выводы, дорогие женщины. Ведь вы уже, очевидно, обратили внимание, что у многих из опрошенных мужчин чувство любви, сексуальное влечение и повышенное внимание появились внезапно, после изменения внешности жены. Просто здесь затронуты глубинные струны инстинкта и пошла бурная реакция, т. е. эти женщины стали другими, «пробел» в сознании мужчин таким образом заполнился.

Еще один совет: запрещено находиться в одной и той же постели более 40 дней. Поймите нас правильно, имеется в виду не смена белья на чистое через каждые 40 дней. Ведь менять хоть каждый день белье на чистое, но одного цвета (чаще это белое, белое, белое) — совершенно бесполезно. Цвет вашей постели играет огромную роль.

Например, ваш любимый супруг привык к одному цвету. Вечером, потягиваясь и зевая, подходит к постели — а там другая женщина (не пугайтесь, это вы), с другим лицом! Вот радость! Сон как рукой сняло…

Или, как обычно, войдя в спальню по привычке «на автопилоте», он свернул налево, а кровати там нет! Тут же широко раскрыв глаза, он вдруг обнаружит ее совершенно в другом месте, будет глазами искать и свою любимую «храпушку», извините, подушку. А там все не так, да еще она — с «новым» лицом… Вот повезло!

Милые женщины, сделайте так, чтобы ваш любимый не привыкал к вам в постели и не относился к вам, как к запасной подушке.

Это полностью зависит от вас!

Напомним слова великого Фирдоуси:

«О женщина, если ты хочешь, чтобы супруг твой находился около семейного очага и поддерживал его огонь, создай такое блаженство ему, чтобы равного он не мог найти нигде».

Но вы можете возразить: надоел он мне, почему я должна ему служить, пусть он заботится о том, чтобы мне было хорошо, ведь я женщина. Можете говорить о нем: он такой, он сякой, он не такой, как все другие мужчины. Вы очень ошибаетесь, очень! Вспомните, как Бог спросил у женщины: «Скажи, ты знаешь мужчину со многими недостатками, с большими, чем у других?», и она ответила: «Да», — и указала на своего мужа.

Конечно, никто другой не знает о нем больше, чем вы. И никто другой не сможет так его возвысить и так его унизить, как вы. Постоянно униженный, он и будет со временем таким себя чувствовать, в нем укрепятся те отрицательные качества, о которых вы постоянно напоминаете. В результате он действительно станет таким.

И наоборот, постоянно возвышая, приписывая те качества, которые не очень в нем развиты или вообще отсутствуют, но вы хотели бы их развить, часто хваля его даже за мелочи, пустяки, особенно в присутствии знакомых, ваших друзей, вы увидите, что у него буквально «растут крылья» от радости и вашей любви, и он действительно станет лучше.

Если ваш муж настолько вам надоел, что нет сил даже видеть его, то поступите так, как советуют нам мудрецы сквозь тысячелетия в книге «Канон семейного счастья»:

«О женщина, если ты сидишь у потухшего очага любви, и нет дверей уйти, если стало ненавистно тебе лицо супруга, то укажем тебе единственный путь: сделай так, чтобы он тебя на голове носил, и ты навсегда избавишься и не увидишь его презренных глаз».

Дорогие женщины, не делайте, пожалуйста, ту ошибку, за которую получают наказание в виде одиночества. Не думайте, что раз проставлены подписи в книге бракосочетаний, то теперь он ваш и никуда не денется. Это глубокое заблуждение. Мужчин надо дрессировать и награждать пряником постоянно, не забудьте это. Хвалить и хвалить постоянно, за малейшее достижение.

Еще раз напоминаем: действуйте очень хитро, лаской и похвалой, и он, сам не ведая как, превратится в царя вашей судьбы, т. е. будет вас носить на руках и исполнять ваши желания, считая, что он хозяин в доме. А на самом деле кто? Вот умницы, правильно.

Занятие 10.

Программа.

I. Разминка:

✓ аутомануальный комплекс (массаж биологически активных точек головы);

✓ упражнения для позвоночника;

✓ упражнения для суставов рук и ног.

II. Гимнастика для глаз, пальминг.

III. Образное дыхание (делаем упор на образ молодости).

IV. Дыхание глазами.

V. Тренировка эмоций.

VI. Передвижение трех ощущений по конечностям через позвоночник.

VII. «Любимый орган» (на фоне медитации на образ молодости).

VIII. Работа со шрамами.

IX. Коррекция зрения и слуха (2 раза, из них второй раз — зачетный).

X. «Шумный город».

XI. «Трилистники»: 1-й лотос, 2-й лотос, 3-й лотос.

XII. Упражнения с образом «третьей руки».

XIII. Упражнения для омоложения лица.

XIV. Гинекологический или урологический аутомассаж.

Дорогие наши ученики!

Сегодня у нас с вами особенный день — мы начинаем последнее занятие.

Вы освоили бо́льшую часть программы. Вспомните ваши прежние диагнозы (только сегодня и только для дела) и постарайтесь честнои объективно подвести предварительные итоги.

Не забывайте свой дневник! Отметьте в нем, что вам еще нужно сделать, на что в своем организме обратить особое внимание. После этого самостоятельно начинаем выполнять освоенные вами упражнения.

Далее в течение сорока дней вам предстоит самостоятельная шлифовка, отработка всего, что вы узнали.

I–V.

Разминка. Гимнастика для глаз, образное дыхание в образе молодости, дыхание глазами. Не забудьте про «любимые» органы. Тренируйте умение контролировать и по своему усмотрению направлять эмоции (принцип маятника).

VI–XI. Работа с тремя ощущениями.

Еще раз повторяем: сегодня мы очень просим вас проявить максимум самостоятельности и выполнить все упражнения без нашего участия. Вы уже знаете, сколько времени вам требуется, исходя из ваших индивидуальных особенностей; сколько раз повторить упражнения — тоже решайте сами, вам должна подсказать это интуиция.

Между упражнениями можно делать перерывы на 2–3 минуты, не более, чтобы снять утомление от неподвижности позы. Потянитесь, зевните, сделайте это с наслаждением — вспомните, как потягиваются, выгибаясь дугой и зевая, кошки. У них даже кончик хвоста получает удовольствие.

Во всех упражнениях (мы это говорили, подчеркнем еще раз!) сделайте акцент на образ молодости. Создаем свой индивидуальный образ молодости, входим в него, всегда пребываем в нем, стремимся достичь полного слияния со своим идеалом навсегда. Формируем осознанное отношение к действительности: мне хорошо на моем месте. Внутри — умиротворенность, любовь, чистота мыслей. Не осталось места ничему недостойному.

После небольшого отдыха продолжаем работу с ощущениями ( Т+ Пи X+ П) с одновременной работой в образе «третьей руки». Эту работу мы начали на предыдущем занятии.

XII. Упражнения с образом «Третьей руки».

Передвижение по конечностям через позвоночник, а также работа на внутренних органах, лице и шее. Можно это делать двумя руками, то есть мысленно массируем правую половину тела правой рукой, левую — левой.

Прогреваем правую кисть или обе кисти, готовя их к массажу.

Мысленно делаем массирующее движение пальцами и перемещаем их туда, где будем работать.

✓ Начнем работать в области живота. Массируем легко, неторопливо, рука словно увеличивается в размере. От всех участков живота постарайтесь получить ответ. Движения разглаживающие, поглаживающие.

✓ Переходим на ноги, по бедрам опускаемся вниз до стоп. Сначала по одной ноге до стопы и обратно через низ живота, затем переходим на другую ногу, аналогично, и возвращаемся в область живота.

✓ Затем переходим на позвоночник; все внимание — в области позвоночника. Мысленно делаем массирующие движения, словно увеличивая размеры рук. Перемещаем их по позвоночнику вверх-вниз, проходя все тело насквозь, то есть мысленно охватываем и позвоночник, и внутренние органы (кроме сердца!). Массируем все, особенно хорошо те места, которым нужно уделить больше внимания, чтобы там оставалось ощущение тепла.

✓ Поднимаемся до уровня плечевого пояса, переходим на руки, проходя их полностью до кончиков пальцев, охватывая полностью все, включая кожу. Возвращаемся в область шеи, работаем с шеей, массируем щитовидную железу, кожу…

✓ Затем поднимаемся на лицо, не забываем хорошо промассировать носоглотку, миндалины, десны и кожу лица — разглаживая, разравнивая, как бы похлопывая пальцами и снаружи, и изнутри. Все внимание — на кончиках пальцев, они очень чувствительны. Делаем это до появления чувства тепла.

✓ Вновь переходим на шею, массируя сильнее, чем лицо, не забываем область ушей, кожу, еще раз — щитовидную железу.

✓ Те из вас, кто занимается коррекцией слуха, может промассировать изнутри область ушей, не сдерживаясь, активно; кто занимается коррекцией зрения — глазные яблоки, но очень нежно, слегка, осторожно, деликатно.

✓ Вновь опускаемся в область груди, живота, массируя каждый орган, чтобы ничего не забыть (легкие, кишечник, желудок и т. д.). Заканчиваем работу в области больного органа, уделяя ему особое внимание.

Мысленно скажите своему сердцу: «Спасибо тебе» — и проходите дальше. Делаем это упражнение в образе молодости, в образе идеального здорового тела.

Главные правила здоровой и счастливой жизни после сорокалетияВнимание!

Область сердца обходим!

Массируем сначала слегка, затем сильнее — там, где это надо и где это можно, но так, чтобы не было чувства общего дискомфорта. При этом может быть легкая болезненность в области вашего «любимого» не очень здорового органа как ответ на вашу работу там.

Так работаем 3–4 минуты с ощущениями Т+ П, затем столько же, то есть тоже 3–4 минуты — с X+ П. Постарайтесь уложиться в это время, пройдя по 1–2 раза все места вашего тела и основное внимание уделив тем местам и органам, которые вас беспокоят.

XIII. Упражнения для омоложения лица.

Сегодня мы продолжаем работу по омоложению лица. Мы умышленно разбили ее, чтобы было легче освоить. Четыре упражнения, которые мы делали на восьмом занятии, подготовительные, и теперь (и в будущем) мы будем делать только 7 упражнений второго дня занятий.

Упражнение № 1.

Делается как 1-е упражнение 9-го занятия, работать надо не только с лицом, но и с шеей. Закрываем глаза, полностью расслабляемся. Стараемся прогреть лицо и шею получше, подготовить их к работе, чтобы самопроизвольно появилось ощущение Т+ П. Начинаем с Т, затем работаем с Пи X. На каждое ощущение 8–10 секунд, повторяем работу с каждым ощущением 3 раза.

Прогревая лицо, представьте то, что вам ближе: морозный воздух, от которого горят щеки, баню, если вы любите в ней бывать; почувствуйте, как начинают гореть щеки от ощущения жара, чистоты, как напрягается от этого кожа, как она разглаживается, розовеет от притока крови, как в этом месте начинает слегка даже пощипывать, покалывать, чуть-чуть пульсировать…

Ощутите, как это приятно.

Упражнение № 2.

Теперь, когда лицо полностью прогрето, мысленно начинаем перемещать эти ощущения. Начинаем также с Тв той последовательности, как описано в предыдущих занятиях.

Постарайтесь мысленно пройти все подряд, ничего не пропуская, как бы массируя те места, где вы работаете — глубоко, не сдерживаясь, особенно нос (можно и носоглотку — тем у кого тонзиллит и т. д.), щеки(особенно при гайморите), области над бровями (при фронтите).

Эффект от такого прогревания бывает гораздо более стойким, чем при некоторых физиотерапевтических процедурах.

После прогревания лица переходим на шею, работаем, как это описано выше. Помните, что кожа на шее грубее, толще, чем на лице, кровеносных сосудов меньше. Да и внимания шее обычно недостает. Если за лицом мы еще кое-как ухаживаем, на шею нас уже не хватает, и она мстит: почти всегда беспощадно выдает наш истинный возраст. Поэтому хотя бы теперь, с опозданием на много лет, наверстаем упущенное.

Массируйте шею, не сдерживая силы ощущений, представьте внутренним взором подкожную мышцу и тоже промассируйте ее хорошенько. Можно доходить до боковых поверхностей на уровне мочек ушей, захватывая мысленно при этом и кожу нижней челюсти.

Главное, делайте это с любовью, тщательно, помните, что лучше вас это никто не сделает. Это можете только вы, и нужно это только вам.

Потом измените направление и так же сделайте массаж шеи в другом направлении.

Можно использовать другой вариант: сначала выполнить все четыре упражнения с ощущением Т, затем добавить П(т. е. Т+ П), затем с Пи плавно перейти на X(можно через П+ X).

Упражнения № 3–7.

Пять упражнений (№ 3–7) описаны очень подробно в занятии 9, поэтому мы лишь дополним, что делать их следует, как и все остальные, с любовью к себе, с удовольствием, как очень приятную и самую любимую работу, только в этом случае будут польза и эффект.

Когда вы научитесь это делать хорошо, массаж займет у вас совсем немного времени, и делать вы его будете, когда вам удобно, и тогда, когда будете испытывать в этом необходимость.

Главное, еще раз напоминаем — делать все надо с любовью к себе, с уважением (кто еще будет о вас заботиться, да и почему кто-то должен о вас заботиться, а не вы сами?), тщательно, с удовольствием (как будто наводите порядок, занимаясь вашим любимым делом, вашим хобби).

Ярко представляйте те места, через которые проходите, расправляя, разглаживая кожу и мышцы и все остальное, старайтесь не забыть похвалить себя за такую прекрасную работу, искренне полюбоваться ею, посмотрев как бы со стороны.

Дополнительное упражнение: приемы шиацу для работы с глазами.

В дополнение к этим упражнениям, чтобы сделать глаза красивее, сохранить их чистыми, светлыми, быстро снять усталость, красноту глаз и чувство тяжести или давления в голове, которое возникает при длительном чтении или просмотре телепередач, примените несколько приемов шиацу.

Для этого тремя пальцами надавите три раза под бровями, по верхнему краю глазницы примерно по 5 секунд, стараясь, чтобы ногти не касались кожи, и направляя давление вверх.

Так же воздействуйте на нижний край глазницы, направляя давление вниз. Затем подушечками больших пальцев давите на веки примерно в течение 10 секунд.

Все упражнения следует делать дома в спокойной обстановке, желательно с закрытыми глазами, в состоянии медитации на образ молодости. Лучше включить их в комплекс других упражнений, но можно делать и самостоятельно, оптимальное время для этого — утро или вечер.

✓ Начинать эти упражнения надо всегда с ощущения Т, чтобы лучше подготовить кожу лица, слегка ее промассировать.

✓ При выполнении упражнений можно Тсочетать с П, затем Xс П. Прогревать лицо можно глубоко, мысленно не сдерживая силу ощущений. Нос желательно прогреть особенно тщательно, до носоглотки, тем более, если у вас часто бывают простудные заболевания, насморк, тонзиллит. Когда вы будете работать с шеей, не забудьте, что там кожа толще, сосудов меньше, чем на лице, поэтому ощущения можно представлять еще сильнее, чем при работе на лице, не сдерживаясь.

Работая на лице и шее, постарайтесь мысленно разгладить, расправить каждую складку, каждую морщинку. Представьте, что при этом приятно начинает гореть кожа лица и шеи, как на чистейшем морозном воздухе, или как после бани, или как в сауне.

Ощутите, как появляется приятное чувство чистоты, свежести, как дышит буквально каждая клеточка, как разглаживается и молодеет кожа, становится бархатистой, эластичной, как появляется естественный приятный оттенок, именно тот, о котором вы мечтали и которого добивались прежде с помощью косметики… Ощутите, представьте, что вы начинаете выглядеть именно так, как всегда хотели выглядеть.

При этом не забудьте себя похвалить за такую прекрасную работу, за то, что наконец нашли время уделить себе внимание, за то, что делаете это с любовью к себе, ведь никто не сможет это сделать лучше вас, да никому это и не нужно, кроме вас.

Ощутите ярко, какой блаженный покой разливается по всему телу, какое появляется прекрасное настроение, сама собой расцветает улыбка, как будто улыбка — это ваше естественное состояние, улыбка — это вы. Вы ощутили это? Прекрасно.

Естественно, у вас возникает вопрос: как часто, как долго следует делать эти упражнения для лица? Делайте их тогда, когда вы почувствуете в них необходимость. Когда вы хорошо их освоите (а мы рекомендуемпотратить на это два дня), вам будет достаточно 15–20 минут на веськомплекс.

И последнее. Упражнения для лица и шеи можно делать, используя образ «третьей руки» и одновременно с ощущениями Т+ Пи X+ П— примерно по 2 минуты с каждым из них.

XIV. Гинекологический или урологический аутомассаж.

О любви.

А сейчас продолжим наш разговор о любви, о той любви, «что движет солнце и светила», как сказал Данте, и о человеческой, земной. Давайте начнем с нас самих и нашей любви. Знаете ли вы, что такое сексуальное здоровье? Как вы это понимаете? Подумайте.

Всемирная организация здравоохранения в своем докладе, изданном на русском языке в 1972 году, так определяет сексуальное здоровье: это «комплекс соматических, эмоциональных, интеллектуальных и социальных аспектов сексуального существования человека, позитивно обогащающих коммуникабельность человека и его способность к любви».

По мнению видных авторитетов, сексуальное здоровье также предполагает «свободу от страха», чувства стыда и вины, ложных представлений и других психологических факторов, нарушающих сексуальные взаимоотношения. И эта цитата взята из того же доклада ВОЗ. Там же делается вывод, что самый действенный путь к достижению сексуального здоровья — рост сексологической культуры.

Да, все это действительно так. Вы, видимо, и сами прочувствовали на себе «заботу» о вашем уровне сексуальной культуры. Раньше в течение многих десятилетий считалось, что у нас таких проблем не существует, причем это была и общегосударственная точка зрения, если хотите, и политика.

Теперь же не знаешь, куда бежать от этой «заботы» — на каждом углу любой желающий, начиная с самого нежного возраста, может получить любую интересующую его информацию, в любом виде — печатном, словесном, видео и, конечно, любые практические навыки.

Но прибавляет ли такая вседозволенность счастья? Укрепляет ли она семейные, интимные отношения? Делает ли людей способными к любви?

Вряд ли. Оглянитесь вокруг. Посмотрите, как в наше время говорят об этом. Не хочется повторять, вы и сами это наверняка прекрасно знаете.

Когда нет эмоциональной надстройки над половым актом, он имеет жалкий вид. Это и есть секс в чистом виде, которого «у нас нет».

К сожалению, в основном только он и есть. Ведь слово «секс» многие понимают явно неточно, приписывая сюда что-то недозволенное, грязное — порнографию, извращения и вообще все, что можно отнести к понятию «разврат». Но слово «секс» дословно переводится как «пол» — мужской или женский, все, что присуще проявлению пола, — сексуальные проявления.

Самый прочный, врожденный инстинкт — половой, если бы он не был так прочен от природы, это было бы страшно, вид, род мог бы оказаться под угрозой вымирания. К счастью, у людей он выражен, но нередко упрощен или извращен, или не воспитан, не развит, не окультурен.

Тогда он и проявляется так, что человек идет на поводу лишь мощного врожденного инстинкта, и все сводится к его физическому удовлетворению.

Справедливо говорят: каков человек, такова и его любовь, она — как его тень; и еще справедливо утверждение, что мужчина познается по отношению к женщине. Действительно, это так. Ведь природой мужчине в любви предназначена активная роль или, вернее, более активная, чем женщине.

Но в наше время, когда многое перевернулось с ног на голову, там, где женщины — равноправны с мужчинами, эмансипированы, «свободны», они и в любви проявляют не свойственную им от природы активность при полной пассивности мужчин. Печально, всем от этого плохо, но, к сожалению, часто это бывает именно так.

Так может быть, стоит и здесь начать изменять себя, чтобы почувствовать, что изменяется и что-то вокруг, изменяется к лучшему.

Нам не хотелось бы здесь говорить об известном, о том, что вы можете при желании прочитать в других наших книгах или книгах других авторов.

Мы хотим только напомнить вам о важности этой стороны нашей жизни. Все в ваших руках. Будьте красивыми, молодыми и счастливыми, если очень хотите, конечно.

Вам только-только дан старт на молодость, вам теперь необходимо еще продвинуться вперед и поддерживать ее всю жизнь. Вспомните заповеди в начале книги, прочтите их снова.

Помните: время тренировки не должно превышать 30–40 минут, тренироваться можно только один раз в день, в неделю не более 3–4 раз. При этом надо делать один двухдневный перерыв (например, в субботу и воскресенье). Перетренировки недопустимы! Они могут свести на нет все ваши усилия!

Перед тем как перейти к самостоятельной работе, поговорим немного о том, как работать со своим комплексом неполноценности, чтобы помочь формированию собственного идеального образа.

Как преодолеть неуверенность в себе.

Для успешной, осознанной и целенаправленной работы над своим идеальным образом, над формированием и коррекцией своего «Я» нужно устранить все признаки комплекса неполноценности: чувство неуверенности в себе, страха, тревоги, замкнутости и т. д.

Так мы устраняем причину наших страданий, ибо «люди страдают не от того, что происходит, а от отношения к этому»(Монтень).

Мы с вами говорили о том, что вы должны создать свой любимый, неповторимый, идеальный образ. Теперь этот образ должен подсказать вам, помочь по-новому строить отношения с людьми.

Внимательно прочитайте приведенные ниже советы, как преодолеть страх, неуверенность в себе, то есть комплекс неполноценности, из книги Э. Солтера. «Условно-рефлекторная терапия». [6].

Главные признаки комплекса неполноценности:

✓ страх и неуверенность;

✓ чрезмерная застенчивость и сверхчувствительность;

✓ зависимость и замкнутость;

✓ инфантильность.

Для их преодоления необходима коррекция «внутреннего образа», исправление ошибочного представления о себе. Стремление к удовольствию и избежанию боли — это основные базовые подсознательные инстинкты. Следовательно, верная самооценка ведет к самоуважению, а это главное условие для удовлетворения подсознательных инстинктов.

Советы.

✓ Говорите, что думаете.

✓ Не бойтесь выражать любые чувства.

✓ Не стесняйтесь возражать.

✓ Смело «давайте сдачи» в словесном споре.

✓ Чаще и громче произносите слово «Я» («Я так думаю» и т. д.).

✓ Когда вас хвалят, соглашайтесь.

✓ Чаще импровизируйте, живите мгновением.

✓ Не стройте планов на будущее.

Начинаем работать самостоятельно.

Главные правила здоровой и счастливой жизни после сорокалетия

Это глубоко индивидуальная работа. Если программа освоена вами правильно, само собой начнет развиваться «шестое чувство» — как и что мне лучше всего сделать для поддержания гармонии души (эмоций и разума) и тела (здоровья).

Таким образом будет достигнута конечная цель нашей системы — помочь найти причину недуга: показать основные пути выхода из нездоровья, дать возможность свободы выбора действий для поддержания этого равновесия, то есть пребывания в состоянии молодости. А теперь ознакомьтесь с планом работы на будущее.

Программа для самостоятельной работы. (на 40 дней после освоения программы 10-ти занятий).

1. После освоения содержания 10-ти занятий — отдых 2–3 дня, затем продолжайте работать самостоятельно так, чтобы уложиться в общей сложности в 40 + 5 дней, не более.

2. Занимайтесь 3–5 раз в неделю с перерывами в 1–2 дня. Время занятий не более 40–50 мин утром и 15 мин вечером. Таким образом, в сумме время не должно превышать 1 час 20 мин, включая 15–20 мин, уходящих на разминку (аутомануальный комплекс, упражнения для позвоночника и суставов).

3. Держите образ молодости и контролируйте свои действия постоянно.

Заниматься нужно больше всего именно тогда, когда вам не хочется, когда не очень хорошее настроение, чтобы встряхнуть себя. Это дает наилучший результат. Вечером отмечаем свое психоэмоциональное состояние в дневнике биоритмов.

Вечерние медитативные упражнения делайте за 1–2 часа до сна: иногда они бодрят.

Питье горячей воды из утренних процедур можно исключить. Свою функцию эта процедура уже выполнила. Кишечник и мочевой пузырь перед занятиями должны быть свободными. После разминки обязателен душ.

Перед утренними занятиями (за 20–30 мин до начала) можно съесть легкий завтрак.

План работы на первые две недели.

Утренние занятия.

1. Аутомануальный комплекс, упражнения для позвоночника и суставов, гимнастику для глаз делаем не более 15–20 минут. Время сокращается за счет уменьшения повторов до 4–6 раз. Если у вас есть слабые места, и вы их знаете (допустим, все еще беспокоит какой-то сустав), то можно этому месту уделить чуть больше внимания, увеличив для него число повторов.

2. Тщательно работайте с эмоциями: воспоминание и прощение (другие эмоции по принципу маятника), образ здоровья и молодости в упражнениях с Т+ Пи Х+ П— тренировка желания здоровья и молодости по нарастающей. Работайте только в образе здоровья и молодости!

3. «Любимый орган».

✓ Перемещение ощущений по конечностям через позвоночник — 1 раз на каждом ощущении.

✓ Дыхание через область нездорового органа — 4–6 раз. Если орган парный — сначала дышим с одной стороны, затем с другой. Если есть два «любимых» нездоровых органа — сначала через один, затем через другой. По мере появления опыта на парных органах можно работать одновременно.

✓ Сбор и рассеивание ощущений — также 4–6 раз.

✓ «Протирка» и «Спираль» в каждом направлении 4–6 раз. Можно делать «Спираль», расширяя окружность, но обязательно в трех плоскостях.

4. Работа над дефектами кожи. Все время работаем с образом чистой кожи. На этот комплекс уходит максимум 15 минут; постепенно уменьшаем время до 10 минут. Можно все упражнения делать сначала с Т+ П, а затем с X+ П.

5. «Трилистники» — можно по 1–2 прохода на каждом ощущении.

6. «Шумный город» — в течение 2–3 минут.

7. Коррекция зрения, слуха, функции нездорового органа, то есть упражнения на желание полного выздоровления. Каждый делает то, что для него необходимо, увеличивая желание по нарастающей.

Для коррекции функции нездорового органа — в образе молодости — желание, чтобы именно этот орган был идеально здоровым, поэтапно переживая то, что еще предстоит улучшить до конца срока, до полного выздоровления.

По времени «Трилистники» плюс «Шумный город» также не должны превышать 10–15 минут.

Вечерние занятия.

Делаем 3–5 раз в неделю:

✓ гинекологический или урологический аутомассаж;

✓ косметический массаж (упражнения для лица и шеи).

Если нет гинекологических и урологических проблем, гинекологический и урологический массаж можно делать 2–3 раза в неделю. Каждый вид массажа делаем не более 10–12 минут, до появления чувства легкой усталости.

Еще раз напоминаем, что на все упражнения должно уходить не более 1 часа 20 минут, постепенно время желательно сократить до 50–60 минут.

План работы на следующие две недели.

1. Образ молодости усиливаем по нарастающей.

2. Разминку делаем в том же объеме, как и в первые две недели.

3. Упражнение «Любимый орган» делаем в полном объеме.

4. Исключаем «Шумный город» и «Трилистники».

5. Остаются по желанию лишь упражнения для коррекции зрения, слуха, функции нездорового органа.

6. Вечерние упражнения остаются.

7. Добавляем упражнения с образом «третьей руки». Все упражнения делаем с двумя ощущениями: Т+ Пи X+ П. Идеальное сочетание: Т+ П(или пульсация) + «третья рука», X+ П(или пульсация) + «третья рука».

Последовательность ощущений при коррекции фигуры.

Для уменьшение объема — Т + П :

✓ массаж «третьей рукой»;

✓ раздувание;

✓ «массаж с раздуванием»;

✓ «спускание воздуха»;

✓ образ сжавшейся кожи;

✓ формирование, «лепка» своей фигуры до нужного объема. Делаем упражнение, разравнивая, растягивая кожу, как скульптор, как портной, убирая лишнее и сдвигая края. Работаем в образе чистой кожи, гладкой, упругой, без дефекта. Мысленно представляем тот объем, к которому стремимся, доводя его до идеального;

✓ прохлада;

✓ образ прохладного летнего тела ( X+ Пи прохладная «третья рука») — фиксация прохладой.

Для увеличения объема — Т + Х :

✓ массаж «третьей рукой»;

✓ «раздувание»;

✓ образ идеального объема, то есть формирование, «лепка» своей фигуры до нужного объема аналогично предыдущему упражнению;

✓ фиксация прохладой. Идеально: X+ Пи прохладная «третья рука».

Последовательность работы с образом «третьей руки».

Можно (и желательно) делать все упражнения с образом «третьей руки» при условии, что это лучше и проще получается, чем просто ощущения Т+ Пи X+ П. Так можно делать упражнение «Любимый орган» и вечерние упражнения. Идеально одновременно работать с ощущениями Т+ Пи Х+ Пи с образом «третьей руки», то есть образным массажем.

Делаем это в такой последовательности:

1. Передвижение по конечностям через позвоночник. Массируем грудь, живот, шею, лицо. При этом первый проход делаем теплой рукой в течение 2–3 минут, затем — прохладной, тоже в течение 2–3 минут.

2. Кожа, суставы (особое внимание уделяем «любимым» местам).

3. Коррекция фигуры в той последовательности, как описано выше. Работаем в образе молодости, представляя мысленно именно тот образ, который вы считаете идеально своим. При этом в процессе работы даем ощущения и массаж, увеличивая их силу и яркость. С Тработаем 3–5 минут, с X— 2–3 минуты.

4. Упражнения для шеи: примерно по 2 минуты с ощущением Т.

5. Упражнения для лица с ощущением X.

6. Работа на требующем дополнительного внимания органе (кроме области сердца и головного мозга). Работаем примерно 2–3 минуты с Ти 2 минуты с X.

После (примерно) 30-го дня работы упражнение «Любимый орган» и работу со шрамами можно не делать. Продолжаем работать над коррекцией фигуры и кожи, то есть работаем в основном с образом молодости, уделяя больше внимания лицу и шее.

Если вы почувствуете, что надо бы еще поработать, можно продлить срок на 5 дней, но не более.

После работы в течение 40 ± 5 дней обязательно даем себе 15–20 дней полного отдыха от занятий (по вашему желанию и по мере надобности можно оставить лишь разминку).

Вечерние упражнения, контроль за осанкой, мимикой и своими действиями не прекращайте никогда.

Желаем вам успеха!

Приложение. Дневник самоконтроля.

Главные правила здоровой и счастливой жизни после сорокалетия

Этот дневник должен сыграть роль знаменитой «волшебной клизмы» и помочь вам проконтролировать дальнейшие изменения, которые будут с вами происходить! Эта рабочая тетрадь будет сопровождать вас на оздоровительном курсе ускоренного обучения путем шокотерапии, как конвоир. Записывая все, что вы чувствуете, но не дай бог то, о чем вы думаете, и тем более что вы делаете, а все то, что с вами происходит, вы станете наконец-то более внимательными к себе. Так, ковыляя, хромая шаг за шагом, вы научитесь проявлять уважение к себе, а значит, и к подлым окружающим. Вы решили идти путем познания себя, путем раскрытия в себе Личности, чтобы сначала ужаснуться самому, а затем испугать и других. Так, чтобы, увидев вас, они брякнулись кверху лапками и сказали: «Вот ЭТО человек с БОЛЬШОЙ буквы!!!» На этом со своими приветствиями решил покончить, только не радуйтесь, не с собой, чтобы вы окончательно не обрадовались! Кстати, поздравляю вас! Занятия уже начались! Или вы этого не заметили?

Тогда загляните внутрь себя. Может быть, там вы увидите что-нибудь еще, кроме желудочно-кишечного тракта. Ну, ка-а-к? Какие у вас появились мысли, ощущения? Разрешите, я тоже загляну? О, Боже!!!

М. С. Норбеков.

1-й день. Поздравляю вас!

1. Фамилия, имя _______________________________________________

2. Сколько вам лет _____________________________________________

3. Ваши параметры.

Главные правила здоровой и счастливой жизни после сорокалетия

4. Проблемы, с которыми вы пришли на курс.

Используйте слова в утвердительной форме (восстановить, убрать, избавиться и т. д.).

Главные правила здоровой и счастливой жизни после сорокалетия

5. БЛИЖАЙШАЯ ЦЕЛЬ. Напишите, зачем вам нужно решить предыдущие задачи.

Главные правила здоровой и счастливой жизни после сорокалетия

6. ЦЕЛЬ ДАЛЕКАЯ.

________________________________________________________

________________________________________________________

КАК МЕЧТА… сроки исполнения.

________________________________________________________

7. Лаборатория (наблюдения за мочой: утро и вечер).

Главные правила здоровой и счастливой жизни после сорокалетия

8. Эмоциональное состояние.

Главные правила здоровой и счастливой жизни после сорокалетия

9. Начинайте изучать себя, работать с чертами своего характера. Напишите…

Главные правила здоровой и счастливой жизни после сорокалетия

10. Запись дефектов кожи.

Главные правила здоровой и счастливой жизни после сорокалетия

11. Найти мышцу, которая участвует в задержке мочи, для гинекологического, урологического массажа.

ПРОГРАММА НА УТРО.

Каждое утро вы будете:

1. Просыпаться с улыбкой, с удовольствием, с любовью к себе. Ура! Я живу! Я дышу!

2. Фантастическая работа с зеркалом.

3. Пожелание счастья ВСЕМ И ВСЯ…

4. Душ (утро, вечер) — наблюдаем за изменениями на коже. Все берем под контроль.

Главные правила здоровой и счастливой жизни после сорокалетияПомни!

Условия успеха восстановления здоровья:

1. Улыбка, осанка, светлые мысли.

2. Настрой — поднять!

3. Есть результат!

5. Стакан кипяченой горячей воды пить утром и вечером перед сном. Помнить про секрет ВОДЫ.

6. Ревизия здоровья.

7. Работа с маркой у окна. Пальминг.

8. Ведение дневника.

Я вас поздравляю, снова вы взялись за себя, а мы за ВАС, как в сказке про «Репку»!

2-й ДЕНЬ. Начинаем занятия.

Доброе утро! Выполняем программу каждого утра. ХОРОШО?

Улыбаемся. Это есть успех в жизни, в счастье, в любви, в богатстве! Да будет так!

ПАМЯТКА.

Упражнение «Образное дыхание».

ВДОХ — ПРОХЛАДА. ВЫДОХ — ТЕПЛО.

1. Область носоглотки.

2. Область щитовидной железы.

3. Область «солнечного» сплетения.

4. Ладошки.

5. Стопы.

6. «Любимый орган».

Это гимнастика для сосудов.

Опишите изменения в организме:

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

3-й день.

Программа утра: настрой, улыбка.

✓ Душ (утром и вечером перед сном).

✓ Ревизия здоровья.

✓ Стакан кипяченой горячей воды (утро и вечер).

✓ Работа с маркой у окна. Пальминг.

✓ Наблюдения за мочой.

✓ Работа с качествами характера.

✓ Наблюдения за эмоциональным состоянием:

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

Главные правила здоровой и счастливой жизни после сорокалетияВажно! ТРИ ЯМЫ.

Яма первая — НЕДОВОЛЬСТВО СОБОЙ. Уважай и люби себя всегда.

Яма вторая — НЕПОСТАВЛЕННАЯ ЦЕЛЬ. Ставь перед собой цель и добивайся ее.

Яма третья — ЛЕНЬ.

Лень — это стремление к покою… к вечному покою… Лень — это смерть в миниатюре. С ленью не боремся, ее вытесняем ДЕЙСТВИЕМ.

ПАМЯТКА.

Упражнение «Идеомоторный массаж».

1. Физический массаж (напряжение, расслабление).

2. Мысленный массаж.

3. Образ «третьей» руки.

Это гимнастика сосудов, мышц и нервных окончаний.

Помните: что тренируется, то развивается.

Опишите все изменения в организме, в настроении, в отношении с близкими людьми:

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

Глаза, как лакмусовая бумажка, показывают состояние организма. Работа с глазами важна для печени, головного мозга, позвоночника, нервной системы и в целом для всего организма.

ПАМЯТКА.

Упражнение «ТПХ — перемещение ощущений по конечностям через позвоночник».

Т— тепло (солнышко, нежность). П— пульсация (покалывание, отклик в теле). Х— холод (прохлада, свежесть, чистота).

Создаем образы ярко, вызывая отклик в теле.

Нежно, с любовью к себе перемещаем по телу эти ощущения и «слышим» отклик в себе.

4-й день.

Программа утра: настрой, улыбка.

✓ Душ (утром и вечером перед сном).

✓ Ревизия здоровья.

✓ Стакан кипяченой горячей воды (утро и вечер).

✓ Работа с маркой у окна. Пальминг.

✓ Наблюдения за мочой.

✓ Работа с качествами характера.

✓ Наблюдения за эмоциональным состоянием.

✓ Ваши наблюдения:

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

Суставная разминка. Опишите ваши ощущения, изменения в теле, позвоночнике, фигуре.

_____________________________________________________

Ключевое упражнение «Образ молодости».

Перевоплотитесь, восторгайтесь, живите в образе, мечтайте, свершайте безрассудные поступки, будьте в душе молодым.

Главные правила здоровой и счастливой жизни после сорокалетияВажно!

ЖИЗНЬ — это либо приключение, требующее мужества, либо ничто.

И тело вас поймет, проснется, как весной.

Оно знает это состояние полета, силы,

Прилива энтузиазма и желаний.

ВСЕ В ВАШИХ РУКАХ!

Как, удается?

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

5-й день. Доброе утро!

Программа утра: настрой, улыбка.

✓ Душ (утром и вечером перед сном).

✓ Ревизия здоровья.

✓ Стакан кипяченой горячей воды (утро и вечер).

✓ Работа с маркой у окна. Пальминг.

✓ Наблюдения за мочой.

✓ Работа с качествами характера.

✓ Наблюдения за эмоциональным состоянием.

ПАМЯТКА.

Упражнение «Дефекты кожи».

Выбери видимый дефект кожи.

В таком порядке выполняем упражнение.

1. Создаем образ тепла, усиливаем. Образ жара (жжение, пульсация, зуд).

2. Контрастный холод на том же месте. Усиливаем холод, мороз, снег, иней… (покалывание, онемение).

3. Весна — оттаивание, оживление, пробуждение, радость. Создаем образ здоровой кожи.

ТЕМА: «ОКТАВА».

ПЕРЕВОПЛОТИСЬ — ты есть УСПЕХ!

МОЛОДОСТЬ, ЗДОРОВЬЕ, СЧАСТЬЕ, РАДОСТЬ!

ТЫ есть УВЕРЕННОСТЬ! ТЫ есть СПОКОЙСТВИЕ!

ТЫ есть ПОБЕДА! Вызови отклик в теле.

Впитывай, усиливай, запоминай.

Это «ОКТАВА»?

Твои ощущения:

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

6-й день. Доброе утро!

Программа утра(см. 5 день).

Как чувствует себя тело?

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

Как настроение?

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

Какие изменения наблюдаете?

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

ПАМЯТКА.

Упражнение «Любимый орган».

1. Сбор и рассеивание тепла — 3 раза.

2. «Протирка органа теплым комочком».

3. «По спирали в 3 плоскостях».

ТО ЖЕ НА ПРОХЛАДЕ.

Легко, с любовью. Ярче создаем образы.

Вызываем ответный резонанс в органе.

Я тебя прощаю.

УРОК ПРОЩЕНИЯ прост — просто ПРОСТИ.

Старят нас не годы, старят нелюбовь и неверие.

Прощение освобождает организм от болезней.

Простите себя. Живите с миром в душе и с любовью к себе и к окружающим.

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

Домашнее задание: попросите прощение у своих родных и любимых. Запомни: тот, кто обижен, мертв!

Для заметок:

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

7-й день.

Программа утра:улыбка, осанка, настрой!

Ваши размышления о жизни, о любви…

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

ПАМЯТКА.

О культуре эмоций.

Чрезмерные эмоции разрушают наше здоровье.

Чрезмерная радость, скорбь разрушают сердце.

Чрезмерный гнев разрушает печень.

Чрезмерный испуг действует на желчный пузырь.

Чрезмерная тревожность действует на почки.

Чрезмерная печаль разрушает легкие.

Чрезмерная забота разрушает селезенку.

Учимся управлять своими эмоциями.

Упражнение «Ревизия здоровья».

Просматриваем свое тело изнутри и снаружи, делаем это с улыб— кой и любовью, посылаем органам лучшие качества. Вызываем ответный резонанс в теле. С удовольствием и благодарностью утверждаем (навязываем) себе новый, идеальный образ здорового, уверенного в себе и в завтрашнем дне человека.

ПАМЯТКА.

Упражнение «Трилистники».

1. ОБРАЗ ТЕПЛА. Прогреваем лепестки нежно, с любовью.

ЛОТОС — символ чистоты, гармонии.

Главные правила здоровой и счастливой жизни после сорокалетия

И обратно.

2. Образ прохлады. Свежесть, чистота.

Гармонизация всего организма.

Напишите, как меняются отношения на работе и дома:

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

8-й день. Доброе утро!

Программа утра:настрой, улыбка.

Помните, все упражнения выполняем в ОБРАЗЕ МОЛОДОСТИ.

ПАМЯТКА.

Гинекологический и урологический аутомассаж.

1. Внимание, в половых органах усиливаем пульсацию.

2. На физическом уровне выполняем напряжение и расслабление (активно).

3. Отклик в теле (легкая вибрация по позвоночнику). Полет души.

4. Образ прохлады, чистоты, свежести. Низ живота, грудь, лицо и все тело.

С любовью к себе.

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

Работа с качествами характера.

Напишите свои сильные черты характера:

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

А теперь, над чем нужно работать:

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

ПАМЯТКА.

Упражнение «ТПХ — ухо, горло, нос».

1. Массируем теплым комочком — «солнышком»: носоглотка, горло, десны, носоглотка — к правому уху.

Обратно — носоглотка и левое ухо.

2. Также на прохладе.

Улыбка, образ здоровья.

Ваши размышления о жизни:

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

9-й день. Доброе утро!

Программа утра:настрой, улыбка.

ПАМЯТКА.

Помните, что отрицательные черты характера — это ваши болезни.

✓ Уныние — иммунная система.

✓ Зависть — пищевод.

✓ Хитрость — желудок.

✓ Обидчивость — аллергия.

✓ Непрощение — онкология.

✓ Зацикленность на прошлом — позвоночник.

✓ Мнительность — лимфосистема и т. д.

Опишите чувства во время эмоционального маятника:

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

ПАМЯТКА.

Коррекция лица.

Усиливает отток венозной крови и циркуляцию лимфы.

Активизируется деятельность сальных, потовых желез. Молодеет лицо и весь организм.

Уменьшается раздражительность коры головного мозга, нормализуется кровяное давление, частота пульса.

10-й день. Выпускной!

Отчет: все ваши результаты:

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

Утверждаем: «Я есть молодость! Я есть здоровье! Да будет так!».

11-й и 12-й день. Выходные.

Программа выходного дня.

Программа утра: настрой, улыбка.

✓ Душ (утром и вечером перед сном).

✓ Ревизия здоровья.

✓ Стакан кипяченой горячей воды (утро и вечер).

✓ Работа с маркой у окна. Пальминг.

✓ Наблюдения за мочой.

✓ Работа с качествами характера.

✓ Наблюдения за эмоциональным состоянием.

_____________________________________________________

Ваши изменения, улучшения:

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

ПАМЯТКА.

Запуск очистительного механизма проводим каждый 10-й день (внимание в области печени, затем почек).

1. Сбор и рассеивание тепла (3 раза).

2. Создав образ тепла, усиливаем, пропитываем, согреваем области печени и почек. Вызываем ответный резонанс (тепло, пульсацию).

3. Оставляем в тепле с любовью и нежностью. Улыбочка.

13-й день. Рабочий.

Программа утра: настрой, улыбка.

✓ Душ (утром и вечером перед сном).

✓ Ревизия здоровья.

✓ Стакан кипяченой горячей воды (утро и вечер).

✓ Работа с маркой у окна. Пальминг.

✓ Наблюдения за мочой.

✓ Работа с качествами характера.

✓ Наблюдения за эмоциональным состоянием.

1. Суставная разминка. Массаж точек и ушей — 15 минут.

2. Разминка для глаз. Коррекция глаз. Пальминг. Расслабление.

УПРАЖНЕНИЯ 1 КОМПЛЕКСА.

3. «Дыхание органами» — 5–7 минут.

4. «Любимый орган» — 7 минут.

5. ТПХ — перемещение ощущений по конечностям через позвоночник — 5–7 минут.

6. Дефекты кожи — 5 минут.

7. ТПХ — ухо, горло, нос — 3–5 минут.

Ваши наблюдения за изменениями в организме:

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

14-й день. Рабочий.

Программа утра: настрой, улыбка.

1. Суставная разминка. Массаж точек и ушей — 15 минут.

2. Разминка для глаз. Коррекция глаз. Пальминг. Расслабление.

УПРАЖНЕНИЯ 2 КОМПЛЕКСА.

3. Идеомоторный массаж. Образ «третьей руки».

4. «Трилистники» — 5–10 минут.

5. «Шумный город» — 3–5 минут.

6. ТПХ — глаза — 1 раз в две недели.

_____________________________________________________

Вечерние занятия.

Гинекологический (урологический) массаж — 10–15 минут.

Массаж лица (омоложение лица и шеи) — 7–10 минут.

Эти упражнения можно выполнять 5 раз в неделю.

Как изменились интимные отношения:

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

15-й день. Рабочий.

Программа утра: настрой, улыбка.

1. Суставная разминка. Массаж точек и ушей — 15 минут.

2. Разминка для глаз. Коррекция глаз. Пальминг. Расслабление.

УПРАЖНЕНИЯ 1 КОМПЛЕКСА.

3. «Дыхание органами» — 5–7 минут.

4. «Любимый орган» — 7 минут.

5. ТПХ — перемещение ощущений по конечностям через позвоночник — 5–7 минут.

6. Дефекты кожи — 5 минут.

7. ТПХ — ухо, горло, нос — 3–5 минут. Напишите себе письмо. Начните со слов:

ЗДРАВСТВУЙ, МОЯ ЛЮБИМАЯ… (признайтесь в любви себе):

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

16-й день. Рабочий.

Программа утра: настрой, улыбка.

1. Суставная разминка. Массаж точек и ушей — 15 минут.

2. Разминка для глаз. Коррекция глаз. Пальминг. Расслабление. УПРАЖНЕНИЯ 2 КОМПЛЕКСА.

3. Идеомоторный массаж. Образ «третьей руки».

4. «Трилистники» — 5–10 минут.

5. «Шумный город» — 3–5 минут.

6. ТПХ — глаза — 1 раз в две недели.

Продолжаете наблюдения за мочой (утром и вечером).

Главные правила здоровой и счастливой жизни после сорокалетия

Главные правила здоровой и счастливой жизни после сорокалетия

Ближайшая цель: первые шаги, которые вы сделали:

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

17-й день. Рабочий.

Программа утра: настрой, улыбка.

1. Суставная разминка. Массаж точек и ушей — 15 минут.

2. Разминка для глаз. Коррекция глаз. Пальминг. Расслабление. УПРАЖНЕНИЯ 1 КОМПЛЕКСА.

3. «Дыхание органами» — 5–7 минут.

4. «Любимый орган» — 7 минут.

5. ТПХ — перемещение ощущений по конечностям через позвоночник — 5–7 минут.

6. Дефекты кожи — 5 минут.

7. ТПХ — ухо, горло, нос — 3–5 минут.

Как получается?

__________________________________________________________

Сколько баллов из 10 вы себе ставите?

_______________________________

18-й и 19-й день. Выходные.

Программа выходного дня.

Программа утра: настрой, улыбка.

✓ Душ (утром и вечером перед сном).

✓ Ревизия здоровья.

✓ Стакан кипяченой горячей воды (утро и вечер).

✓ Работа с маркой у окна. Пальминг.

✓ Наблюдения за мочой.

Ваши наблюдения за всем, что изменяется в вас и вокруг:

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

Изменения в ваших чертах характера:

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

20-й день. Рабочий.

Программа утра: настрой, улыбка.

1. Суставная разминка. Массаж точек и ушей — 15 минут.

2. Разминка для глаз. Коррекция глаз. Пальминг. Расслабление.

УПРАЖНЕНИЯ 1 КОМПЛЕКСА.

3. «Дыхание органами» — 5–7 минут.

4. «Любимый орган» — 7 минут.

5. ТПХ — перемещение ощущений по конечностям через позвоночник — 5–7 минут.

6. Дефекты кожи — 5 минут.

7. ТПХ — ухо, горло, нос — 3–5 минут.

ЭТО НАДО ЗНАТЬ!

При расстройстве внутренних органов все 5 чувств изменяются:

✓ зрение — печень,

✓ слух — почки,

✓ обоняние — легкие,

✓ вкус — желудок и кишечник,

✓ осязание — расстройство всасывания, усвоения.

Чувство удовлетворенности невозможно при расстройстве нервной системы.

Ваши улучшения в здоровье, настроении:

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

21-й, 22-й и 23-й день. Рабочие.

Программа утра: настрой, улыбка.

1. Суставная разминка. Массаж точек и ушей — 15 минут.

2. Разминка для глаз. Коррекция глаз. Пальминг. Расслабление. УПРАЖНЕНИЯ 2 КОМПЛЕКСА.

3. Идеомоторный массаж. Образ «третьей руки».

4. «Трилистники» — 5–10 минут.

5. «Шумный город» — 3–5 минут.

6. ТПХ — глаза — 1 раз в две недели.

Запуск очистительного механизма.

ПРОЩЕНИЕ. Напишите:

Я тебя прощаю:

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

24-й день. Рабочий.

Программа утра: настрой, улыбка.

1. Суставная разминка. Массаж точек и ушей — 15 минут.

2. Разминка для глаз. Коррекция глаз. Пальминг. Расслабление. УПРАЖНЕНИЯ 1 КОМПЛЕКСА.

3. «Дыхание органами» — 5–7 минут.

4. «Любимый орган» — 7 минут.

5. ТПХ — перемещение ощущений по конечностям через позвоночник — 5–7 минут.

6. Дефекты кожи — 5 минут.

7. ТПХ — ухо, горло, нос — 3–5 минут.

Вечерние занятия.

Гинекологический (урологический) массаж — 10–15 минут.

Массаж лица (омоложение лица и шеи) — 7–10 минут.

Эти упражнения можно выполнять 5 раз в неделю.

Ваши наблюдения, размышления о жизни, позитивные мысли:

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

25-й, 26-й день. Выходные.

Программа выходного дня.

Программа утра: настрой, улыбка.

✓ Душ (утром и вечером перед сном).

✓ Ревизия здоровья.

✓ Стакан кипяченой горячей воды (утро и вечер).

✓ Работа с маркой у окна. Пальминг.

✓ Наблюдения за мочой.

✓ Работа с качествами характера.

Ваши изменения:

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

ПАМЯТКА.

Массаж биологически активных точек.

1. Межбровная — глаза.

2. Основание крыльев носа — обоняние, аллергия, насморк.

3. Подбородок — пародонтоз.

4. Височные ямки — кишечник, желудок, вздутие живота.

5. Козелок — слуховые резонаторы.

6. Основание черепа — головные, глазные боли.

7. Середина под черепом — координация движений:

✓ улучшается работа органов чувств,

✓ усиливается отток лимфы от головы,

✓ улучшается кровообращение головы,

✓ регулируется давление крови.

27-й, 29-й день. Рабочие.

Программа утра: настрой, улыбка.

1. Суставная разминка. Массаж точек и ушей — 15 минут.

2. Разминка для глаз. Коррекция глаз. Пальминг. Расслабление.

УПРАЖНЕНИЯ 1 КОМПЛЕКСА.

3. «Дыхание органами» — 5–7 минут.

4. «Любимый орган» — 7 минут.

5. ТПХ — перемещение ощущений по конечностям через позвоночник — 5–7 минут.

6. Дефекты кожи — 5 минут.

7. ТПХ — ухо, горло, нос — 3–5 минут. Ваши отношения с близкими людьми:

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

28-й, 30-й день. Рабочие.

Программа утра: настрой, улыбка.

1. Суставная разминка. Массаж точек и ушей — 15 минут.

2. Разминка для глаз. Коррекция глаз. Пальминг. Расслабление.

УПРАЖНЕНИЯ 2 КОМПЛЕКСА.

3. Идеомоторный массаж. Образ «третьей руки».

4. «Трилистники» — 5–10 минут.

5. «Шумный город» — 3–5 минут.

6. ТПХ — глаза — 1 раз в две недели.

Образ чистоты, красоты и гармонии. ЛОТОС.

КАК удается достигать состояние гармонии в жизни:

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

31-й день. Рабочий.

Программа утра: настрой, улыбка.

1. Суставная разминка. Массаж точек и ушей — 15 минут.

2. Разминка для глаз. Коррекция глаз. Пальминг. Расслабление.

УПРАЖНЕНИЯ 1 КОМПЛЕКСА.

3. «Дыхание органами» — 5–7 минут.

4. «Любимый орган» — 7 минут.

5. ТПХ — перемещение ощущений по конечностям через позвоночник — 5–7 минут.

6. Дефекты кожи — 5 минут.

7. ТПХ — ухо, горло, нос — 3–5 минут. Помните про «ОКТАВУ»? Пропустите силу по всему телу, создайте резонанс, резонанс ВЕСНЫ.

Резонанс ПЕРЕВОПЛОЩЕНИЯ, имя которого ЮНОСТЬ, имя которого ЗДОРОВЬЕ, имя которого СИЛА. Направьте в каждый участок свою любовь. Направьте в каждую клеточку свою радость. Направьте каждой клеточке свое будущее. И свою великую внутреннюю СВОБОДУ!!!

ПОЛУЧАЕТСЯ?

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

32-й, 33-й день. Выходные.

Программа выходного дня.

Программа утра: настрой, улыбка.

✓ Душ (утром и вечером перед сном).

✓ Ревизия здоровья.

✓ Стакан кипяченой горячей воды (утро и вечер).

✓ Работа с маркой у окна. Пальминг.

✓ Наблюдения за мочой.

✓ Работа с качествами характера.

✓ Запуск очистительного механизма.

Ваши планы, мечты, фантазии, стихи:

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

34-й, 36-й день. Рабочие.

Программа утра: настрой, улыбка.

1. Суставная разминка. Массаж точек и ушей — 15 минут.

2. Разминка для глаз. Коррекция глаз. Пальминг. Расслабление.

УПРАЖНЕНИЯ 2 КОМПЛЕКСА.

3. «Дыхание органами» — 5–7 минут.

4. «Любимый орган» — 7 минут.

5. ТПХ — перемещение ощущений по конечностям через позвоночник — 5–7 минут.

6. Дефекты кожи — 5 минут.

7. ТПХ — ухо, горло, нос — 3–5 минут.

Вечерние занятия.

Гинекологический (урологический) массаж — 10–15 минут. Массаж лица (омоложение лица и шеи) — 7–10 минут. Эти упражнения можно выполнять 5 раз в неделю.

Как удалось вам перевоплотиться и жить в образе МОЛОДОСТИ? Как откликается организм?

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

35-й, 37-й день. Рабочие.

Программа утра: настрой, улыбка.

1. Суставная разминка. Массаж точек и ушей — 15 минут.

2. Разминка для глаз. Коррекция глаз. Пальминг. Расслабление. УПРАЖНЕНИЯ 2 КОМПЛЕКСА.

3. Идеомоторный массаж. Образ «третьей руки».

4. «Трилистники» — 5–10 минут.

5. «Шумный город» — 3–5 минут.

6. ТПХ — глаза — 1 раз в две недели.

ПРОДОЛЖИТЕ: я люблю себя за то, что…

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

Главные правила здоровой и счастливой жизни после сорокалетияВажно!

Работай, как будто не надо денег.

Люби, как будто тебе никто никогда не причинял боли.

Танцуй, как будто никто не видит.

Пой, как будто никто не слышит.

Живи, как будто на земле рай.

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

Ощущение счастья, восторга, радости!

38-й день. Рабочий.

Программа утра: настрой, улыбка.

1. Суставная разминка. Массаж точек и ушей — 15 минут.

2. Разминка для глаз. Коррекция глаз. Пальминг. Расслабление.

УПРАЖНЕНИЯ 1 КОМПЛЕКСА.

3. «Дыхание органами» — 5–7 минут.

4. «Любимый орган» — 7 минут.

5. ТПХ — перемещение ощущений по конечностям через позвоночник — 5–7 минут.

6. Дефекты кожи — 5 минут.

7. ТПХ — ухо, горло, нос — 3–5 минут. Два выходных.

ПОЗДРАВЛЯЕМ!!!

Главные правила здоровой и счастливой жизни после сорокалетия

УВАЖАЕМЫЙ ЧИТАТЕЛЬ!

Вы держите в руках таблицу. Это тест-определитель и одновременно шкала для установления норматива восстановления зрения и управления этим механизмом.

При работе с таблицей необходимо 90 % усилий направлять на чёткое соблюдение правил, при этом строго придерживаться формулы (внешней и внутренней) управления механизмом восстановления зрения.

В этом заложена гарантия успеха!

Нормативы восстановления зрения жёсткие: от 0.15 ДП (нижний предел) до 0.25 ДП (верхний предел) в день.

Отставание от норматива не приветствуется.

ВНИМАНИЕ! Следите за последовательностью следующих обязательных этапов восстановления зрения:

1. Теоретическая подготовка и практический «запуск» механизма восстановления зрения — 3 дня;

2. Процесс восстановления зрения — 4–6 дней на одну диоптрию. (Если, например, Ваше зрение -12 ДП (+12 ДП), значит полностью восстановить зрение Вы должны за 12x4 = 48 дней.).

3. Адаптационный период (привыкание к нормализованному зрению) — не менее 40 дней.

Примечание.

Как работать при отдельных заболеваниях глаз в каждом конкретном случае (близорукость, дальнозоркость, астигматизм, катаракта, глаукома и т. д.),

Вы узнаете на занятиях.

ОТЧЕТ.

Все ваши достижения, улучшения.

___________________________________________________________

___________________________________________________________

___________________________________________________________

___________________________________________________________

___________________________________________________________

___________________________________________________________

Ваши цели.

___________________________________________________________

___________________________________________________________

___________________________________________________________

Для адаптации к нормальному здоровью вы занимались 40 дней. Перерыв — три недели.

Затем «доработка» по программе, начиная с 13 дня.

Главное — заниматься с удовольствием и радостью.

Спасибо вам за терпение, силу духа и твердое стремление к познанию себя.

До встречи!

Всей душой с вами,

Мирзакарим Норбеков.

1.

За основу этих упражнений взято описание из книги Роберто Ассаджоли. Р. Ассаджоли «Психосинтез: теория и практика. От душевного кризиса к высшему я». — М.: REFL-book, 1994.

2.

Европейская новелла эпохи Возрождения. Из «Вечерних трапез» Антонфранческо Граццини по прозвищу Ласка. — М., «Художественная литература». — 1974. — С. 180–185.

3.

И. И. Бенедиктов, Д. И. Бенедиктов. «Гинекологический массаж и гимнастика». — Свердловск, издательство Уральского университета, 1990 г.

4.

Луиза Хей. Как исцелить свою жизнь. — Путь к себе, 1992. — № 6.

5.

Н. Сытин «Животворящая сила». — М.: Энергоатомиздат, — 1990.

6.

Salter A. Conditioned reflex therapy. — New York: Capricorn, 1949.