Главные правила здоровой и счастливой жизни после сорокалетия.

Дополнительное упражнение: приемы шиацу для работы с глазами.

В дополнение к этим упражнениям, чтобы сделать глаза красивее, сохранить их чистыми, светлыми, быстро снять усталость, красноту глаз и чувство тяжести или давления в голове, которое возникает при длительном чтении или просмотре телепередач, примените несколько приемов шиацу.

Для этого тремя пальцами надавите три раза под бровями, по верхнему краю глазницы примерно по 5 секунд, стараясь, чтобы ногти не касались кожи, и направляя давление вверх.

Так же воздействуйте на нижний край глазницы, направляя давление вниз. Затем подушечками больших пальцев давите на веки примерно в течение 10 секунд.

Все упражнения следует делать дома в спокойной обстановке, желательно с закрытыми глазами, в состоянии медитации на образ молодости. Лучше включить их в комплекс других упражнений, но можно делать и самостоятельно, оптимальное время для этого — утро или вечер.

✓ Начинать эти упражнения надо всегда с ощущения Т, чтобы лучше подготовить кожу лица, слегка ее промассировать.

✓ При выполнении упражнений можно Тсочетать с П, затем Xс П. Прогревать лицо можно глубоко, мысленно не сдерживая силу ощущений. Нос желательно прогреть особенно тщательно, до носоглотки, тем более, если у вас часто бывают простудные заболевания, насморк, тонзиллит. Когда вы будете работать с шеей, не забудьте, что там кожа толще, сосудов меньше, чем на лице, поэтому ощущения можно представлять еще сильнее, чем при работе на лице, не сдерживаясь.

Работая на лице и шее, постарайтесь мысленно разгладить, расправить каждую складку, каждую морщинку. Представьте, что при этом приятно начинает гореть кожа лица и шеи, как на чистейшем морозном воздухе, или как после бани, или как в сауне.

Ощутите, как появляется приятное чувство чистоты, свежести, как дышит буквально каждая клеточка, как разглаживается и молодеет кожа, становится бархатистой, эластичной, как появляется естественный приятный оттенок, именно тот, о котором вы мечтали и которого добивались прежде с помощью косметики… Ощутите, представьте, что вы начинаете выглядеть именно так, как всегда хотели выглядеть.

При этом не забудьте себя похвалить за такую прекрасную работу, за то, что наконец нашли время уделить себе внимание, за то, что делаете это с любовью к себе, ведь никто не сможет это сделать лучше вас, да никому это и не нужно, кроме вас.

Ощутите ярко, какой блаженный покой разливается по всему телу, какое появляется прекрасное настроение, сама собой расцветает улыбка, как будто улыбка — это ваше естественное состояние, улыбка — это вы. Вы ощутили это? Прекрасно.

Естественно, у вас возникает вопрос: как часто, как долго следует делать эти упражнения для лица? Делайте их тогда, когда вы почувствуете в них необходимость. Когда вы хорошо их освоите (а мы рекомендуемпотратить на это два дня), вам будет достаточно 15–20 минут на веськомплекс.

И последнее. Упражнения для лица и шеи можно делать, используя образ «третьей руки» и одновременно с ощущениями Т+ Пи X+ П— примерно по 2 минуты с каждым из них.