Главные правила здоровой и счастливой жизни после сорокалетия.

Занятие 1. О сути метода. Ученые утверждают. Внимание! Внимание! Как мы будем работать? Ученые утверждают. Ученые утверждают. Важно! Что происходит во время занятий. Основные требования, заповеди и запреты. Внимание! «Октава». что это такое? Важно! Важно! Важно! Занятие 2. Программа. Дорогие ученики! I. Разминка. Ученые утверждают. Аутомануальный комплекс. Точечный массаж лица и головы. Важно! Массаж ушных раковин. Упражнение № 1. Упражнение № 2. Упражнение № 3. Упражнение № 4. Упражнение № 5. Упражнение № 6. Внимание! Упражнения для суставов рук и ног. Кисти рук. Упражнение № 1. Упражнение № 2. Упражнение № 3. Упражнение № 4. Упражнение № 5. Упражнение № 6. Локтевые суставы Упражнение № 7. Плечевые суставы Упражнение № 8. Внимание! Упражнение № 9. Упражнение № 10. Упражнение № 11. Упражнение № 12. Упражнение № 13. Упражнение № 14. Упражнение № 15. Внимание! Стопы Упражнение № 16. Упражнение № 17. Упражнение № 18. Упражнение № 19. Коленные суставы Упражнение № 20. Упражнение № 21. Упражнение № 22. Упражнение № 23. Упражнение № 24. Тазобедренные суставы Упражнение № 25. Упражнение № 26. Упражнение № 27. Упражнение № 28. Упражнения для позвоночника. Внимание! Шейный отдел. Упражнение № 1. Внимание! Упражнение № 2. Упражнение № 3. Упражнение № 4. Упражнение № 5. Упражнение № 6. Верхнегрудной отдел Упражнение № 1. Упражнение № 2. Упражнение № 3. Упражнение № 4. Упражнение № 5. Упражнение № 6. Внимание! Нижнегрудной отдел Упражнение № 1. Упражнение № 2. Упражнение № 3. Внимание! Упражнение № 4. Упражнение № 5. Упражнение № 6. Пояснично-крестцовый отдел. Упражнение № 1. Внимание! Упражнение № 2. Упражнение № 3. Внимание! Упражнение № 4. Упражнение № 5. Упражнение № 6. Упражнение № 7. Упражнение № 8. Скрутки для всего позвоночника. Внимание! Упражнение № 1. Упражнение № 2. Упражнение № 3. Упражнение № 4. Упражнение № 5. Упражнение № 6. II. Гимнастика для глаз. Внимание! Важно! 1. Взгляд вверх-вниз. 2. «Стрельба глазами». 3. «Ходики». 4. «Циферблат». 5. «Бабочка». 6. «Восьмерка». 7. Вертикальная «восьмерка». 8. Упражнение на развитие бокового зрения. Внимание! III. Пальминг. IV. Образное дыхание. Внимание! V. Дыхание глазами. Внимание! VI. Улавливание основных ощущений — тепла (Т), покалывания (П), холода (Х). 1. Тепло (Т). Внимание! 2. Покалывание (П). 3. Холод (X). Внимание! Внимание! Внимание! VII. Подготовка к коррекции зрения (работа с маркой у окна, работа с предметом). Работа с картинкой (маркой) у окна. Внимание! Работа с предметом. Занятие 3. Программа. I. Разминка. II–IV. V. Упражнения на развитие сосредоточения и образного мышления. VI. Улавливание основных ощущений — тепла (Т), покалывания (П), холода (Х). VII. Начало работы над эмоциями: упражнение «Маятник». Зачем тренировать эмоции. Важно! Ученые утверждают. Как тренировать эмоции. Внимание! Внимание! VIII. Коррекция зрения. Общие рекомендации. Внимание! Соляризация. Внимание! Ученые утверждают. Коррекция зрения по таблице. Внимание! Внимание! Внимание! IX. Коррекция слуха. Внимание! Внимание! Занятие 4. Программа. Берем вершины поочередно. Три этапа на пути к здоровью. Важно! I–V. VI. Вызов ощущений Т, П, Х в заданной части тела. VII. Коррекция зрения, слуха (при необходимости). VIII. Гинекологический аутомассаж. Важно! Внимание! Внимание! Внимание! Внимание! Внимание! Внимание! Внимание! Внимание! IX. Урологический аутомассаж. Внимание! Задание. Занятие 5. Программа. Что дает работа с ощущениями Т, П, Х. I. Разминка. II–IV. V. Тренировка эмоций. VI. Ощущения Т + П и X + П в заданной части тела: ногах, позвоночнике, руках и плечевом поясе. VII. Перемещение трех ощущений. Внимание! VIII. Концентрация и рассеивание трех ощущений, собранных в нездоровом органе. Внимание! IX. X. Пробная работа со шрамами. Внимание! Внимание! Важно! Внимание! Об образе здоровья и омоложении. Внимание! Внимание! XI. Гинекологический или урологический аутомассаж. Задание. Занятие 6. О питании. Внимание! I. Разминка. II–IV. V. Тренировка эмоций. VI. Перемещение ощущений Т, П, Х через ноги, позвоночник, плечевой пояс. VII. Перемещение ощущений по конечностям через позвоночник. VIII. Упражнение «любимый орган». Внимание! IX. Работа со шрамами. X. Коррекция зрения и слуха. XI. Гинекологический или урологический аутомассаж. Задание. Занятие 7. День взбучки и зачетов. Важно! Важно! I–IV. V. Тренировка эмоций. Важно! Важно! VI. Перемещение трех ощущений из ног в руки и обратно. VII. Упражнение «Любимый орган». VIII. «Трилистники». Важно! Внимание! IX. Упражнение «Шумный город». XII. Коррекция зрения и слуха (по необходимости). XIII. Гинекологический или урологический аутомассаж. Задание. Занятие 8. Программа. I–IV. V. Тренировка эмоций. VI. Перемещение ощущений Т + П и X + П по конечностям через позвоночник. VII. «Любимый орган». VIII. Работа со шрамами. IX. Коррекция зрения и слуха. X. «Шумный город». XI. «Трилистники». XII. Зачет по зрению и слуху. XIII. Упражнения для омоложения лица. Упражнение № 1. Упражнение № 2. Упражнение № 3. Упражнение № 4. Занятие 9. Программа. I–IV. V. Тренировка эмоций. Внимание! Внимание! VI–X. XI. Работа с образом «Третьей руки». XII. Коррекция фигуры. XIII. Коррекция самочувствия. Упражнения для омоложения лица. Упражнение № 1. Упражнение № 2. Упражнение № 3. Упражнение № 4. Упражнение № 5. Упражнение № 6. Упражнение № 7. XIV. Гинекологический или урологический аутомассаж. Внимание! Занятие 10. Программа. I–V. VI–XI. Работа с тремя ощущениями. XII. Упражнения с образом «Третьей руки». Внимание! XIII. Упражнения для омоложения лица. Упражнение № 1. Упражнение № 2. Упражнения № 3–7. Дополнительное упражнение: приемы шиацу для работы с глазами. XIV. Гинекологический или урологический аутомассаж. О любви. Начинаем работать самостоятельно. Программа для самостоятельной работы. (на 40 дней после освоения программы 10-ти занятий). План работы на первые две недели. План работы на следующие две недели. Приложение. Дневник самоконтроля. 1-й день. Поздравляю вас! Помни! 2-й ДЕНЬ. Начинаем занятия. 3-й день. Важно! ТРИ ЯМЫ. 4-й день. Важно! 5-й день. Доброе утро! 6-й день. Доброе утро! 7-й день. 8-й день. Доброе утро! 9-й день. Доброе утро! 10-й день. Выпускной! 11-й и 12-й день. Выходные. 13-й день. Рабочий. 14-й день. Рабочий. 15-й день. Рабочий. 16-й день. Рабочий. 17-й день. Рабочий. 18-й и 19-й день. Выходные. 20-й день. Рабочий. 21-й, 22-й и 23-й день. Рабочие. 24-й день. Рабочий. 25-й, 26-й день. Выходные. 27-й, 29-й день. Рабочие. 28-й, 30-й день. Рабочие. 31-й день. Рабочий. 32-й, 33-й день. Выходные. 34-й, 36-й день. Рабочие. 35-й, 37-й день. Рабочие. Важно! 38-й день. Рабочий. 1. 2. 3. 4. 5. 6.