Идеальная попка. Антикризисная программа на месяц.

Вместо предисловия, или Ода… попе. Пятая точка. А мы на ней сидим… Это бы ЕЙ понравилось. Аквафитнес. Ролики. Калории, сжигаемые за час катания. Велосипед. Секс. Как получить от секса максимум удовольствия и пользы? Часть I. Красивая кожа — 50 % успеха! Целлюлит? Вы этого НЕдостойны!!! Причины появления целлюлита. Как вы можете себе помочь. Рекомендации. Как побеждают целлюлит звезды? Джессика Альба. Мадонна. Виктория Бэкхем. Камерон Диас. Холи Берри. Ева Лонгория. Часть II. 15 упражнений для идеальной попки. Подготовительная «работа». Какое дыхание правильное? Комплекс дыхательных упражнений от Мадонны. Комплекс упражнений. Упражнение № 1. Цели упражнения. Как выполнять. Упражнение № 2. Цели упражнения. Как выполнять. Упражнение № 3. Цели упражнения. Как выполнять. Упражнение № 4. Цели упражнения. Как выполнять. Упражнение № 5. Цели упражнения. Как выполнять. Упражнение № 6. Цели упражнения. Как выполнять. Упражнение № 7. Цели упражнения. Как выполнять. Упражнение № 8. Цели упражнения. Как выполнять. Упражнение № 9. Цели упражнения. Как выполнять. Упражнение № 10. Цели упражнения. Как выполнять. Упражнение № 11. Цели упражнения. Как выполнять. Упражнение № 12. Цели упражнения. Как выполнять. Упражнение № 13. Цели упражнения. Как выполнять. Упражнение № 14. Цели упражнения. Как выполнять. Упражнение № 15. Цели упражнения. Как выполнять. Часть III. Диета для… попы. Упрямы калорийные факты… Таблица 1. Калорийность основных продуктов. Таблица 2. Калорийность алкогольных напитков. Таблица 3. Энергозатраты при разных видах деятельности. Как худеть правильно. А надо ли вам худеть? «нормальный вес» = рост (в сантиметрах) — 100. вес = рост (см) — 100 ± 10 %. BMI = вес (кг) / рост (м). 72 / (1,58 х 1,58) = 28,8415. Секреты эффективного похудания. 9 правил для идеальной фигуры. Как худеть нельзя. Диеты от звезд. Диета от Дженифер Лопес. Понедельник. Вторник. Среда. Четверг. Пятница. Суббота. Воскресенье. Диета от Саманты Фокс. Понедельник. Вторник. Среда. Четверг. Пятница. Суббота. Воскресенье. Диета от Анджелины Джоли. Правила диеты. Понедельник. Вторник. Среда. Четверг. Пятница. Суббота. Воскресенье. Диета от Сельмы Хайек. Понедельник. Вторник. Среда. Четверг. Пятница. Суббота. Воскресенье. Диета от Джессики Альбы. Понедельник. Вторник. Среда. Четверг. Пятница. Суббота. Воскресенье. Самые популярные диеты последнего десятилетия. Кремлевская диета. Таблица 8. Продукты и очки. Диета Аткинса. Диета по группам крови. I группа крови. II группа крови. III группа крови. IV группа крови. Вкусные низкокалорийные рецепты. Салаты. Салат из папайи с зеленой фасолью. Юбилейный салат с консервированными кальмарами и отварной курицей. Салат «Нежность». Супы. Солянка рыбная. Постный рассольник. Вторые блюда. Макароны с сыром и индейкой. Цуккини в апельсиновом соусе. Фарш из риса с белыми грибами. Фруктовые салаты. Английский салат. Африканский салат из бананов. Салат из апельсинов и грейпфрутов с мятой. Волшебные пряности для стройной фигуры. Имбирь. Куркума. Кардамон. Перец черный. Перец сладкий и перец жгучий. Какие напитки выбрать? Вода. Чай. Зеленый чай. Каркаде. Мате. Ройбос (ройбуш). Оолонг (красный чай). Соки. Вино. Вино против ожирения. Кофе. Арабский кофе. Кофе по-турецки. Кофе по-африкански. Кофе по-венски. 1 вариант: 2 вариант (на 2 персоны): Часть IV. Это вам поможет в борьбе за идеальную попку! Баня. Баня в помощь! Какой веник выбрать? Березовый веник. Дубовый веник. Можжевеловый веник. Липовый веник. Пихтовый веник. Эвкалиптовый веник. Рябиновый веник. Крапивный веник. Полынный веник. Бамбуковый веник. Банные «приемчики». В какую баню пойти? Русская баня. Финская сауна. Турецкая баня — хаммам. Японская баня — офуро. Инфракрасная сауна. Массаж. Массажные «приемчики». Какой массаж выбрать? Антицеллюлитный массаж. Справиться с целлюлитом вам помогут аромамасла! Банные массажи. Медовый массаж. Тайский травяной массаж. Мыльный массаж. Косметические процедуры для попки. Солевые ванны. Тонизирующие ванны. Ванны, улучшающие цвет и состояние кожи. Аромаванны. Ванна Мэрилин Монро. Правильная одежда. Маленькие секреты нашего успеха. Если вы хотите выглядеть моложе… Прибавляем возраст. Отнимаем возраст. Послесловие. Примечания. 1. 2.