Искусство жить просто. Как избавиться от лишнего и обогатить свою жизнь.

Часть первая. Вещи и минимализм. Глава 1. Избыток вещей. Вес ваших вещей (в прямом и переносном смысле). Потребность в накоплении. Нерешительность и накопительство. Страх перемен. Стремитесь к минимализму. Используйте как можно меньше предметов. Не дайте завладеть собой. Дом: нет завалам! Дом должен стать источником борьбы со стрессами города. Гибкость, изменчивость и отсутствие украшений. Посадите ваш дом на диету. Мы – это пространство, в котором живем. Думайте о жилье минималистично. Пустая комната. Красивый и здоровый дом. Добавьте энергии своему интерьеру. Свет и звук. Зоны хранения. Вещи: что выбросить, а что оставить? Основная собственность. Личные вещи. Старайтесь не мыслить глобально, живите легко. Суть вещей. Выбирайте вещи, не подчиняйтесь им. Пускайте в свою вселенную только то, что удовлетворяет вашим чувствам. Выбирайте вещи полезные, надежные, эргономичные и многофункциональные. Выбирайте базовые вещи, качественные и правильно стареющие. Качество и роскошь. Искусство гармонизировать. Гардероб: стиль и простота. Стиль и простота. Говорит ли ваша одежда на одном языке с вами? Упростите свой гардероб. Что у вас должно быть. Шопинг, бюджет и обслуживание. Чемоданы. Несессер. Дамская сумочка – ваша вселенная. Какой должна быть хорошая и красивая сумка (основные критерии). Глава 2. Преимущества минимализма. Время: меньше терять, чтобы больше и лучше им пользоваться. Сегодня – самое ценное, что у нас есть. Люди сначала выкраивают время, а затем убивают его. Сделайте паузу. Наслаждение бездельем. Живите так, чтобы чувства не спали. Превратите однообразные задачи в упражнения по сосредоточению. Будьте всегда готовы к неожиданностям. Сделайте самые простые действия священными и наполните свою жизнь ритуалами. Возможные варианты ритуалов. Ритуал письма. Ритуал органайзера. Ритуал ванной. Ритуал покупок. Цветочный ритуал. Каждой вещи свое время. Деньги – наш слуга и властитель. Деньги – это энергия. Превратите деньги в своего раба. Цена беспорядка. Экономьте, обуздывайте свои желания и осознавайте свои потребности. Сохраняйте счета, упрощайте их, контролируйте свою жизнь. Глава 3. Этика и эстетика. Потребность в красоте. Строгость красоты (чайная церемония). Эстетическая концепция ваби-саби. Красота необходима. Живите в элегантности и совершенстве. Больше порядка и чистоты меньшими средствами. Чистота и этика. Умеренность, чистота и порядок. Искусство уборки. Что делает хорошая хозяйка – хитрости наведения порядка. В общем, упрощайте все. Часть вторая. Тело. Глава 1. Красота и вы. Найдите свой собственный образ. Будьте самой собой. Поверхностный шарм против внутренней красоты. Не будьте жертвой своего тела. Развивайте обаяние. Добивайтесь прозрачности. Следите за лицом и проявлениями нервозности. Совершенствуйте движения. Освобождайте тело с помощью заботы и сна. Необходимость заботиться о своей личности. Формируйте, шлифуйте, очищайте, питайте и украшайте тело. Прежде чем начать наводить красоту. Глава 2. Минималистический уход. Кожа, волосы и ногти. Уход за кожей. Перестаньте тратить деньги на вред для кожи. Молодое лицо. Несколько домашних рецептов красоты. Отшелушивание. Глубокое очищение. Питание, вода и сон. Тональный крем. Для сухой кожи. Уникальное масло. ВНУТРИ. СНАРУЖИ. Волосы. Маска из оливкового масла или масла авокадо. Ногти. КАК ДЕЙСТВОВАТЬ. Распрощайтесь с грязью. Изучите собственное тело, свяжите его со своей душой. Как делать растирание. Набор для ухода за телом. Целлюлит. Мойте глаза и нос. Принимайте очищающие ванны. Без спортклубов. Создайте собственную программу. Развивайте гибкость, занимайтесь йогой. Подружитесь с дисциплиной. Тренируйтесь до совершенства. Глава 3. Ешьте меньше, но лучше. Избыточное питание. Лишние килограммы – это маленькая смерть. Любить себя – единственный способ похудеть. У легкого тела легкая жизнь. Распрощайтесь с жиром. Еда: умеренность и утонченность. Деревянная миска. Ешьте красиво в красивых условиях. Ешьте медленно и красиво. Кухонные принадлежности. МОЙ ОСНОВНОЙ НАБОР КУХОННОЙ УТВАРИ: Несколько советов по избавлению от лишнего. Чистый кишечник. Голодание: давняя традиция. Психологическая подготовка к голоданию. Во время и после голодания. Голодайте для того, чтобы… Сторонник голодания. Научитесь чувствовать голод. Ешьте только когда голодны. Степени голода и сытости. Напитки. Волшебный уксус. Простое и диетическое питание. Вы можете творить и материализовывать свои мысли. В контроле нет нужды. Что надо представлять. Ваш идеальный образ. Тренируйтесь каждый день. Работайте над собственными аффирмациями. Примерный список аффирмаций. ОТНОШЕНИЕ К ЕДЕ: КАЧЕСТВО, А НЕ КОЛИЧЕСТВО. ДИЕТА. ВЕРА В СЕБЯ. ВОЛЯ. СВОЕВРЕМЕННОСТЬ. ОБРАЗ И МИРОВОЗЗРЕНИЕ. УХОД ЗА ТЕЛОМ. Часть третья. Разум. Глава 1. Ваша внутренняя экология. Очистите свою душу. Заботы и стресс. Мы – то, что мы думаем. Исключение мыслей. Задаете ли вы себе правильные вопросы? Состояния души. Преодолевайте проблемы. Негативный настрой приносит зло. Контролируйте свою психику. Посмотрите на себя со стороны. Имейте собственные принципы. Научитесь решаться. Концентрация и медитация. Тренируйтесь концентрироваться: медитируйте. Спокойные утра. Молчание – золото. Одна мысль за раз. Глава 2. Окружающие. Упростите свою адресную книгу. Выбирайте знакомых и будьте терпимой. Когда вы находитесь в обществе. Научитесь отказываться. Отдавайте меньше и… берите больше. Научитесь слушать. Следите за своими высказываниями. Не критикуйте. Не выставляйте себя напоказ. Альтруизм и одиночество. Заботьтесь о себе, чтобы сильнее любить ближних. Прощайте ради себя. Не ждите ничего от других. Не пытайтесь менять окружающих. Будьте собой. Что мы можем дать другим. Совершенствуйте искусство жить в одиночестве. Глава 3. Полируйте себя, словно гальку. Будьте готовой к переменам. Верьте в себя. Представьте себе человека, которым вы хотите стать. Создайте собственную квинтэссенцию. Станьте своей лучшей подругой. В каждой из нас есть бриллиант. Час в день на обязательство. Представляйте свою жизнь. Отделяйте то, что зависит от вас, от того, что не зависит. Чтение и письмо. Читайте как можно больше. Пишите, чтобы упрочить свою личность. Заставьте свою память работать. Инвестируйте в знания. Упражнения и дисциплина. Зачем нужны упражнения? СЕКРЕТЫ ПРАВИЛЬНОГО ЗАНЯТИЯ УПРАЖНЕНИЯМИ. Несколько упражнений. Утренние упражнения. Дневные упражнения. Вечерние упражнения. Бедность, умеренность и отстраненность. Бедность. Минимализм, этика и религия. Достаточно – значит достаточно. Отказ. Экономьте свою энергию. Почувствуйте природную силу, которая и есть ваша энергия. Человеческое тело – антенна для ци. Контролируйте свою энергию. Берегите свой резервуар энергии. Ци и энтузиазм. Ци и повседневная жизнь. В заключение. Путешествуйте, живите. Смейтесь, будьте счастливой. Найдите спокойствие внутри себя. Готовьтесь к худшему, принимайте жизнь и улыбайтесь. Жизнь и смерть. Сноски. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. 21. 22. 23. 24. 25. 26. 27. 28. 29. 30. 31. 32. 33. 34. 35. 36. 37. 38. 39. 40.