Исцеляющие точки.

Глава 1. Открытие. Развитие техники. Миндаль в вашей голове. Доказательство. За пределами научных исследований: реальные примеры. Вы способны изменить ваш разум. Зачем фокусироваться на негативе? Таппинг-совет: зачем это делать? Восток встречается с Западом: древняя китайская акупрессура и современная психология. Не только для профессионалов. Глава 2. Начинаем. Метод таппинга прямо сейчас. Освободиться от боли за несколько минут? Отпустить прошлое. Испытайте Технику Эмоциональной Свободы сейчас. Что больше всего вас беспокоит? Совет: Внимание к деталям. Шкала Силы Ваших Переживаний от 0 до 10. Придумайте утверждение для настройки на работу с техникой. Принятие себя вместе с проблемой. Совет: Следуйте за мной. Выбираем фразу-напоминание. Работаем с точками. Проверка. Таппинг-инструкция. Цели таппинга. Дерево переживаний: определите свои цели. Симптомы и побочные эффекты. Эмоции. Глубже познакомимся с эмоциями. Прошлые события. Ограничивающие установки. Упражнение: Создайте свое собственное Дерево переживаний. Листья: Симптомы и побочные эффекты. Ветви: Эмоции. Ствол: События. Утверждения. Негативные vs позитивные. Это не одноминутное чудо, работайте! Вы можете это сделать! Глава 3. Освобождаемся от тревоги, стресса и перегруженности. «Ничего не помогает…». Таппинг-инструкция: Установка «Ничего не помогает…». Когнитивные изменения и «эффект вершины». Ваши установки. Совет: Утверждение выбора. «Я перегружен!». Таппинг-инструкция. «У меня сильный стресс, и я перегружен заботами». Достижения Мелиссы. Совет: Что говорить? Истории, которые вы рассказываете. «Мир выводит меня из себя». Таппинг-инструкция: Из-за чего вы испытываете наибольший стресс? Новый ракурс. Упражнение: я должен… Более подробно. Глава 4. Преодолеваем сопротивление изменениям. Страх получить то, что вы хотите. Спросите себя… Боретесь ли вы с изменениями? Недостатки похудания? Давайте разберемся. Спросите себя об изменениях. Сопротивление переменам. Спросите себя… Очищая слои луковицы. Кого я пытаюсь защитить? Таппинг-инструкция. Беспокойство об изменениях. Физическая боль спасает от эмоциональной? Таппинг-инструкция. Перемены небезопасны. Чего вы на самом деле хотите? Упражнение: Копайте глубже. Глава 5. Проработайте ваше прошлое. Детская травма и тело. Большое Т и маленькое т. Наша настоящая и будущая реальность. Совет: Техника кино. Профессиональные данные: Доктор Эрик Робинс, врач. То, о чем мы не говорим. Таппинг-совет: То, что остается несказанным. Что спрятано в нашем теле. Совет: Креативность и Интуиция. Сочувствуйте себе и другим. Упражнение: Личное умиротворение. Глава 6. Лечим тело. Связь между разумом и телом. В связи разум-тело нет никакой мистики. Стресс становится хроническим и… физическим. Коротко. Факты о стрессе. Истоки дисбаланса. Почему «Дисбаланс»? Управляем фибромиалгией. ТЭС лечит? Вы управляете своей судьбой? Снова спать. Прощай бессонница. Начало ремиссии? Позитивные эмоции помогают выздоровлению. Новый взгляд на западную медицину. Упражнение: Создайте свое Дерево переживаний. Глава 7. Освобождаясь от физической боли. Прорабатываем диагнозы. Попробуйте это сами: Прорабатываем диагнозы. Таппинг-инструкция: Работаем над диагнозами. Когда мы становимся болью. Профессиональные данные: доктор Эрин Шеннон. Злость и боль: удивительная взаимосвязь. Какая эмоция или событие создает вашу боль? Таппинг-инструкция: Эмоции, которые стоят за болью. Спросите себя… Вопросы о боли. Часто это не то, что мы думаем. Головная боль. Невероятные результаты. Вы не должны говорить, что все прошло, чтобы угодить мне. Упражнение: ощутите свое тело. Глава 8. Похудеть при помощи таппинга. Стресса. Страха. Злости и Вины. Таппинг-инструкция: стресс из-за еды. Таппинг-совет: вы делаете таппинг-циклы? Спросите себя… Возвращаясь назад во времени. Почему таппинг помогает сбросить вес? Связь со стрессом. ТЭС и пристрастия в еде. Таппинг-совет: Прорабатываем пристрастия к еде. Упражнение: побеждаем вкусовые пристрастия. Пошевеливайтесь!.. Спросите себя… Ограничивающие установки о спорте. Спросите себя… Достоинства и недостатки занятий спортом. Картина вашего похудания: Дерево переживаний. Ограничивающая установка № 1. Я не могу похудеть. Ограничивающая установка № 2. Сбросить вес очень тяжело. Ограничивающая установка № 3. Мне придется многим пожертвовать, чтобы похудеть. Ограничивающая установка № 4. Я буду очень уязвим, если похудею. Упражнение: Дерево вашего веса. Глава 9. Создаем отношения, полные любви. Спросите себя… Почему вы боитесь свиданий? Проверьте свой багаж. Таппинг-инструкция: Багаж отношений. Багаж, доставшийся нам от родителей. Спросите себя… Багаж, доставшийся нам от наших родителей. Профессиональные данные: Доктор Джо Меркола. Багаж ваших прошлых отношений. Прорабатываем развод Эмили. Прорабатываем ваши настоящие взаимоотношения. Упражнение: Багаж отношений. Глава 10. Как воплотить мечты. Финансовое дерево Ника. Создавая ограничивающие установки. Шаг за шагом. Лекарство от промедления. Таппинг-инструкция: Промедление. Когда случается волшебство. Упражнение: как выглядит ваше Дерево? Дополнительное упражнение: конкретизируем ваши мечты, цели и желания. Таппинг-инструкция: мечты, цели и стремления. Глава 11. Избавляемся от фобий и страхов. Используем ТЭС, чтобы освободиться от страхов и фобий. Страх как часть личности. Не в смелости дело. Таппинг-совет: Будущие страхи. Профессиональные данные: Дэвид Фейнштейн, доктор наук, психиатр. Справиться с двумя страхами за один час. Спросите себя… Страхи и фобии. Таппинг-совет: Работаем со страхом полетов. Упражнение: Преодолеваем страхи и фобии. Глава 12. Освобождаемся от разных жизненных трудностей. Побеждаем бессонницу. Зависимости: курение, алкоголь, наркотики. Психологические пристрастия. Эмоциональные корни зависимости. Урок 1: Позитивные шаги вперед. Урок 2. Вы должны хотеть перемен. Побеждаем зависимость. Спортивные соревнования: секретный инструмент для победы. Возвращаясь на поле. Восстанавливаемся после прошлых травм. Работа с детьми и подростками. Успокаиваем тревогу. Устраняем детские страхи. Дать подросткам эмоциональный выход. Косвенный таппинг: младенцы, домашние животные и другие. Улучшаем зрение. Убираем аллергию. Улучшаем творческие способности. Упражнения: Проработка в свое удовольствие. Глава 13. Новые возможности. Излечиваем раны тех, кто пережил геноцид в Руанде. Решая глобальные проблемы. Природные катастрофы. Лечит сердце, тело, разум и… экономику. Проект в Оахаке: Улучшая качество жизни. Вклад в современную медицину. Забыть кошмары войны. Выгоды для системы здравоохранения. Осмелиться увидеть новый мир. Упражнение: у вас есть возможности помочь? Глава 14. Новый взгляд на мир. Трудности, связанные с ТЭС. Расскажите о таппинге друзьям и близким. Погружаемся глубже и помогаем другим. Постскриптум. Благодарности. Примечания. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18.