Исцеление от травмы. Авторская программа, которая вернет здоровье вашему организму.

Предисловие переводчика. Слова признательности. Тигр указывает путь. Прежде чем мы приступим к делу. Глава 1. Что такое травма. Травма уникальна в каждом конкретном случае. Новый взгляд на исцеление. Глава 2. Причины и симптомы травмы. Основные категории травм. Прислушайтесь к своему организму. Симптомы и порядок их появления. Симптомы. Развернутый список. Непреодолимое стремление к повторению. Чрезвычайное происшествие – это «всего лишь» происшествие. Симптомы приносят вести. Глава 3. Как травма влияет на организм. Борьба, бегство, оцепенение. Выход из оцепенения. Мягкий, постепенный подход к исцелению. Глава 4. Программа 12 шагов к исцелению от травмы. Практическое руководство. Скоро ли ждать результатов. Осторожно следуйте за собственными ощущениями. Найдите подходящее место для занятий. Программа 12 шагов к исцелению от травмы. Первая группа: подготовительные шаги. Шаг 1. Безопасность и внутреннее содержание. Обретение границ собственного тела. Подготовка. Практические занятия. Шаг 2. «Заземление» и концентрация. Подготовка. Практические занятия. Шаг 3. Восстановление источников питания. Подготовка. Практические занятия. Вторая группа: искусство слежения. Шаг 4. От прочувствованного ощущения к отслеживанию специфических переживаний. Подготовка. Практические занятия. Шаг 5. Переход к активному слежению: ощущения, образы, мысли, эмоции. Подготовка. Практические занятия. Шаг 6. «Маятник». Научитесь подчиняться собственному ритму «освобождения – закрепощения». Подготовка. Практические занятия. Третья группа: переход к разрядке. Шаг 7. Реакция борьбы: естественная агрессия против насилия. Подготовка. Практические занятия. Шаг 8. Реакция бегства: естественный выход против тревоги и беспокойства. Подготовка. Практические занятия. Шаг 9. Сила и гибкость против бессилия и упадка. Подготовка. Практические занятия. Шаг 10. Страх, выделенный из контекста реакции «оцепенения». Подготовка. Четвертая группа – заключительная: возвращение к здоровому равновесию. Шаг 11. Ориентация. Переход из внутреннего мира во внешнюю среду, от диалога с собственным организмом к социальному взаимодействию. Подготовка. Практические занятия. Шаг 12. Закрепление и интегрирование достигнутых результатов. Подготовка. Практические занятия. Глава 5. Сексуальная травма: исцеление сокровенных ран. Преодоление сексуальной травмы. Травма и привязанность. Наследие прошлого: что мы могли бы изменить. Здоровая сексуальность. Как упорядочить собственные сексуальные переживания. Глава 6. Духовность и травма: путь к пробуждению. Принятие, освобождение и трансформация. Несколько простых приемов, которые помогут предотвратить травму. Первая помощь взрослым. I стадия. Неотложные действия (что предпринять, если несчастный случай только что произошел). II стадия. Что делать, когда пострадавший доставлен домой или в больницу. III стадия. Первые шаги к переосмыслению и преодолению травмы. Как предотвратить травму у ребенка. Как помочь травмированному ребенку. «как понять, что мой ребенок был травмирован?». Примечания. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9.