Измени свой мозг – изменится и возраст!

Введение. ИСТОЧНИК МОЛОДОСТИ – В ГОЛОВЕ. Семь принципов, которые изменят все в вашей жизни. Карлос. Семь принципов изменения мозга и улучшения своей жизни. А повеселиться когда-нибудь можно? Вы пожелаете включиться в нашу программу немедленно. Удивительное превращение Стива. Глава 1. БАБУШКА, ЛАЙЗА И РУТ. Выясните свои «числа здоровья», чтобы сохранить интеллект, предотвратить болезнь Альцгеймера и другие недуги старения. Узнайте свои показатели здоровья: трудно изменить то, что не измерено. Уменьшите свой риск развития болезни Альцгеймера и других форм деменции. Простые шаги, позволяющие значительно уменьшить риск болезни Альцгеймера. Профилактика начинается с наших детей. ИЗМЕНИТЕ СВОЙ ВОЗРАСТ: 20 советов и показателей для долгой и здоровой жизни тела и мозга. Глава 2. ТАМАРА. Ешьте то, что служит вашим целям, а не то, что сокращает жизнь. Старуха в 32 года. Усталость от таблеток и стереотипов. Ешь как горилла. Двухдневное чудо. Будущее лучезарно. Еда, долголетие, прихоти и маленькая ложь. Вам не нужны «дни послаблений». 7 правил долгосрочно полезного для мозга питания. СОДЕРЖАНИЕ КЛЕТЧАТКИ (В ГРАММАХ). ПРОДУКТЫ, БОГАТЫЕ ЖИРНЫМИ КИСЛОТАМИ ОМЕГА-3. ФРУКТЫ И ОВОЩИ С ВЫСОКИМИ УРОВНЯМИ АНТИОКСИДАНТОВ. Другие способы продлить жизнь мозга (и вашу). Ограничьте кофеин. Питайтесь продуктами, полезными для мозга. Ограничьте потребление соли и увеличьте потребление калия. Позвольте себе перекусить. Проверьте себя на пищевую аллергию. Гормоны, «органик» и безопасные списки… о боже! 12 НАИБОЛЕЕ ПОТЕНЦИАЛЬНО ЗАГРЯЗНЕННЫХ ФРУКТОВ И ОВОЩЕЙ. 12 НАИМЕНЕЕ ПОТЕНЦИАЛЬНО ЗАГРЯЗНЕННЫХ ФРУКТОВ И ОВОЩЕЙ. РЫБА, КОТОРОЙ НУЖНО ИЗБЕГАТЬ. (Следующие виды рыбы попали в списки как содержащие самые большие количества ртути). СПИСОК БЕЗОПАСНЫХ И БОГАТЫХ ОМЕГА-3 ДАРОВ МОРЯ. (Эти продукты имеют наименьшее содержание ртути, согласно Совету по защите национальных ресурсов. Они приведены в порядке убывания содержания в них Омега-3). Полезная для мозга еда и бюджет. Пищевые гиды и продовольственные этикетки. История Риза. Хочу быть крутой перчинкой. ИЗМЕНИТЕ СВОЙ ВОЗРАСТ: 20 советов, как есть и молодеть. Глава 3. ЭНДИ. Станьте спортивнее и живите долго. Сканы мозга ОЭКТ могут рассказать тревожную историю. Новый год, новая жизнь. Не отступать! Мозг моложе, мышление острее, жизнь счастливее. Убедительная статистика здоровья Энди. Физкультура и долголетие. Лучшие упражнения для вашего мозга. ТИПОВАЯ ИНТЕРВАЛЬНАЯ РАЗМИНКА (метод «взрыва»). Давайте потанцуем! Доктор Джо Диспенза: как настроить мозг на принятие непреклонных решений. Физическая активность и болезнь Альцгеймера. Просто сделайте это: тренируйтесь без пропусков. ИЗМЕНИТЕ СВОЙ ВОЗРАСТ: 20 полезных для мозга привычек, которые наградят вас долгой и активной жизнью! Глава 4. ХОСЕ. «И что потом?» Оптимизируйте работу коры лобных долей, чтобы усилить осознанность и принимать здравые решения. Хосе. Осознанность и долголетие. Цените свою кору лобных долей и заботьтесь о ней. Снова о синдроме динозавра. СДВ(Г), проблемы с лобной корой и ранняя смерть. Улучшите работу своей лобной коры, чтобы обуздать внутреннего ребенка и стать добросовестнее. Вы готовы изменить свой уровень сознательности? ШЕСТЬ АСПЕКТОВ СОЗНАТЕЛЬНОСТИ. Станьте хозяином своей жизни и своего долголетия. ИЗМЕНИТЕ СВОЙ ВОЗРАСТ: 20 советов, как принимать полезные для мозга решения уже сегодня. Глава 5. ДЖИМ. Продлите жизнь своего мозга, развивайте скорость мышления и память. «Моим вдохновением стало отчаяние». Информационная перегрузка и секретный способ учиться всю жизнь. Узелки на память. Скорочтение. Разминка для мозга: круглосуточный спортзал. Слон и погонщик: синхронизация двух сил. Обуздать эмоции. Физкультура для ума. «Сделай сам» для мозга. Упражнения для различных участков мозга. ИЗМЕНИТЕ СВОЙ ВОЗРАСТ: 20 советов, как учиться всю жизнь. Глава 6. ДЖОУНИ И ПЛАСТИЧЕСКАЯ ОПЕРАЦИЯ, КОТОРАЯ НЕ ПОНАДОБИЛАСЬ. Улучшаем кровообращение, а с ним состояние кожи и личной жизни. Джоуни сегодня красива и внешне, и внутренне. Джоуни прежде: полный хаос. Полноценная красота. Как следует заботиться о коже. Не спешите делать косметическую операцию. Здоровье кожи начинается изнутри. Красота кожи: увлажнение. Полезные жиры. Чем покормить лицо. Нормализуем гормоны. Солнечный свет – в самый раз, но без излишков. Хорошие сосуды – здоровая кожа. Преодолевайте стресс – уменьшатся и морщины. Избегайте токсинов. Улыбка и секс: полезные для кожи привычки. Улыбнитесь! Это омолаживает. Будь игривей после сорока. Дюжина других причин заняться любовью. Секс продлевает молодость. Красота и мозг. ИЗМЕНИТЕ МОЗГ: 20 советов для улучшения кровообращения, кожи и сексуальной жизни. Глава 7. КРИС И СЭММИ. Лечите депрессию, преодолевайте горе и стресс, чтобы продлить жизнь. Приступы беспокойства. Страшный диагноз. Невыносимое прощание. Погружение во тьму. Поворотный момент. Жизнь продолжается. Депрессия, горе и стресс сокращают жизнь. Лучше преодолевать стресс в самом начале его развития. Естественные способы преодоления депрессии, горя и стресса позволяют стать моложе. Осложненное горе. Узнайте свой тип мозга. Ликвидируйте «муравьев». Как избавиться от «муравьев». РЕЗЮМЕ ПО 9 ТИПАМ «МУРАВЬЕВ» (автоматических негативных мыслей). Работа: другая техника. Относитесь к старению позитивно. ИЗМЕНИТЕ СВОЙ ВОЗРАСТ. 2 °СОВЕТОВ: как преодолеть стресс, горе и депрессию. Глава 8. ЭНТОНИ, ПАТРИК, НЭНСИ. О том, как обратить повреждение головного мозга. Исправьте свой мозг, даже если раньше вы плохо с ним обращались. Убийца Нотр-Дама. Каким образом игроки НФЛ залечивали травмы мозга. Рой. Марвин. Фред. Кэм. Капитан Патрик Кэффри. Что все это означает для вас. Рэй и Нэнси: долгая надежда. ИЗМЕНИТЕ СВОЙ ВОЗРАСТ. 2 °СОВЕТОВ: как компенсировать расстройства головного мозга. Глава 9. ИСТОРИЯ ДВУХ РИКОВ. Оздоравливать свой мозг лучше в компании. Почему мы нуждаемся друг в друге. С кем вы проводите время? Церковь, работа, школа, больница, семья – друзья или сообщники. План «Даниил»: как изменить здоровье людей с помощью церкви. Секретный ингредиент на практике. Небольшая группа – секрет успеха. Высокая ответственность и сильная поддержка. Общая страсть. Размер имеет значение. Задайте сроки. Географическая близость. Боритесь друг за друга. Пастор Стив: семейное достояние. Создайте свою собственную сеть здоровья. ИЗМЕНИТЕ СВОЙ ВОЗРАСТ: 20 советов как изменяться к лучшему в хорошей компании. Глава 10. ДЭНИЭЛ И ТОМОГРАФИЯ МОЗГА ОЭКТ. Чего вы не знаете, то и крадет ваш мозг. Из тьмы. Новые профессиональные горизонты. Когда следует задуматься о томограмме ОЭКТ. Что сделать, если я не могу пройти томографию? Боритесь за свой мозг и мозг своих близких. ИЗМЕНИТЕ СВОЙ ВОЗРАСТ: 20 советов как улучшить жизнь с помощью ОЭКТ. Приложение. ЕСТЕСТВЕННЫЕ ДОБАВКИ. Улучшить работу мозга – продлить жизнь. Три добавки для всех. Роберт. Библиография и дальнейшее чтение. Благодарности. О Дэниэле Дж. Амене, докторе медицины. Книги доктора Амена, изданные в России в 2011–2013 гг.[38]. О Клиниках Amen Clinics, Inc. Примечания. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. 21. 22. 23. 24. 25. 26. 27. 28. 29. 30. 31. 32. 33. 34. 35. 36. 37. 38.