Худеем вместе с Ксенией Бородиной. О диетах, таблетках, спорте, стиле и… женском счастье.

I. Психология. История с таблетками. Поддержка друзей. Зачем мы худеем? Стимул худеть № 1. Он. Стимул худеть № 2. Карьера. Стимул худеть № 3. Общество. Стимул худеть № 4. Ты сама. Мифы о похудении. Миф № 1. Мне некогда следить за собой, и вообще это вредно для ребенка. Миф № 2. Я кормлю ребенка грудью — мне нельзя худеть. Миф № 3. Мне нельзя худеть — я так страдала в последнее время. Миф № 4. У меня нет времени двигаться, и вообще я недавно родила. Худеем безопасно! Принцип № 1. Никаких революций. Принцип № 2. Движение — жизнь. Принцип № 3. Учитесь чувствовать свое тело. Принцип № 4. Пейте воду. Принцип № 5. Настройтесь на позитив. Психология переедания. II. Здоровое питание. Разберемся по порядку. Калории: кому сколько? Об экстренных диетах. Проблема № 1. Нет тонуса. Проблема № 2. Нет иммунитета. Проблема № 3. Нет результата. Разгрузочные дни. Еда и наука. Напитки. О чувстве голода. Сытно и вкусно. Раздельное питание. Питание по группе крови. Твердое «Нет». Пищевые добавки и готовые диеты. Считать калории или не считать? III. Процедуры и движение. Методики похудения. Мезотерапия. Гидроколонотерапия. Гирудотерапия. Эндермология LPG. Гельминтотерапия. Пластическая хирургия. Хочешь похудеть — танцуй! IV. Вес и жизнь. Держим принятый курс. Как не поправиться во время отпуска. Не могу похудеть. Как жить? Правило № 1. Одеваться нужно в соответствии с типом своей фигуры. Правило № 2. Покупаем одежду размер в размер. Правило № 3. Стремимся вверх. Правило № 4. Экспериментам — да, крайностям — нет! Правило № 5. Не забывать о деталях. Правило № 6. Свет и тень — на службу красоте. Правило № 7. Большие глаза — залог успеха. Правило № 8. Красивом лицу — достойное обрамление. Я худела не зря. Приложение. Экспресс-диеты. Кефирная диета. Диета Анны Сейлер-Хаус. Ананасная диета. Прочие диеты. Белковая диета. Диета на зеленом горошке. Диета Баелза. Кремлевская диета. Таблица калорийности основных продуктов питания (на 100 г). Таблица совместимости продуктов. Таблица калорийности основных продуктов питания (на 100 г). Заключение. 74. Страницы для записей. Таблица калорийности моих любимых продуктов.