Как самостоятельно избавиться от курения.

Вместо введения. История о том, как начал и как бросил курить один из авторов этой книги. Куришь? На кол! (из истории). Отупляющее удовольствие. Что такое зависимость? Примерно так проходит день заядлого курильщика. Возрастно-половой состав курящих. Пустышка для малышки. Пассивное курение. Социально-экономические последствия курения. Факторы риска. Последствия курения. Что убило ковбоя «Мальборо». Таблица 1. Уровень смолы и никотина в сигаретах. Курение и нарушения работы мозга. Мотивы отказа. Истоки теории Карла Маркса. Японцы обеспокоены. Преимущества отказа. Ваши перспективы на отказ. Тест Карла Фагерстрома «Степень никотиновой зависимости». Госпитальная шкала тревоги и депрессии. Проявления потребления никотина. Поведенческие проявления ЦНС. Клинические проявления. Таблица 2. Составные элементы зависимости к табаку, их клиническое значение, подходы к лечению. Никотиновая интоксикация. Лечение. Что делать? Варианты подходов. Система самоограничений. Психотерапия табачной зависимости. Аутогенная тренировка. Аверсионная терапия. Рефлексотерапия. Иглотерапия. Никотинозаместительная терапия. Жевательная резинка. Ингалятор Никоретте. Ингалятор нельзя использовать некурящим! Никотиновый пластырь. Психотропные средства. Новое в лечении. Цибан. Вакцина NicVAX. Основные положения руководства по лечению табачной зависимости. Заключение. Сделай правильный выбор. Литература. Приложение 1. Федеральный закон об ограничении курения табакаот 10 июля 2001 г. № 87-ФЗ. Приложение 2. Двадцать коротких советов от Фреда Келли, которые помогут Вам бросить курить.