Как сохранить зрение детей. Эффективные упражнения.

Состояние зрения у студентов гуманитарной академии.

В Диагностическом центре Восточного административного округа Москвы анализ степени негативного воздействия учебного процесса на зрительные функции был проведен у студентов двух учебных групп: Черноголовского филиала СГА и Московского пилотного центра.

В Московском пилотном центре были обследованы студенты второго и третьего курсов (возраст 18–19 лет) факультетов экономики, менеджмента, юриспруденции, информатики, психологии, а также постоянные сотрудники центра в возрасте 26–50 лет.

В Черноголовском филиале были обследованы студенты экономического и юридического факультетов заочной и очной формы обучения.

В ходе обследования студентов определялись запас аккомодации и острота зрения. Последнее определялось путем достижения максимальной остроты зрения по таблицам Сивцева с помощью оптических линз разной величины.

Зрительные функции оценивались до предложения студентам специального комплекса упражнения для снятия напряжения с глаз и тренировки глазных мышц, а затем спустя месяц. При составлении комплекса упражнений главными параметрами были его простота, минимальные затраты по времени и эффективность. Комплекс упражнений состоял из трех частей:

А. Упражнения для снятия напряжения с глазных мышц и расслабления всех тканей, окружающих глаза, а также спазма аккомодации.

Б. Упражнения для мышц глаз, предназначенные для улучшения кровообращения цилиарной (аккомодационной) мышцы и глазодвигательных (экстраокулярных) мышц, которые опосредованно влияют на изменение формы глазного яблока и способствуют правильной установке оптического фокуса. Они также направлены на снятие напряжения с мышц, окружающих глаза. Особенно это актуально для людей с дефектами зрения, у которых мышцы глаз постоянно находятся в напряженном состоянии.

В. Оздоровительные упражнения для шеи, предназначенные для расслабления напряженных мышц шеи и устранения механического нарушения нормального снабжения мозга кровью и нервными импульсами.

В ходе проверки зрительных функций со всеми студентами была проведена краткая лекция о гигиене зрения, на руки выдавались распечатки комплекса упражнений для глаз.

Исследование состояния остроты зрения показало, что только у 49 % студентов зрение оказалось в норме. У остальных 51 % студентов обнаружены различные нарушения зрительных функций: у 78 % обнаружена миопия слабой степени, у 16 % – средней степени и у 6 % – высокой степени.

Дальнейшее исследование остроты зрения студентов показало, что только небольшая часть студентов (19 %) занималась рекомендованными ранее (по ходу обследования) упражнениями для глаз, и то нерегулярно. При этом у студентов, занимавшихся тренингом глаз (37 %), обнаружено улучшение зрительных функций. У студентов, проводивших тренировки глаз постоянно, острота зрения улучшилась на 10–20 %.

По оценке общих результатов исследования были сделаны следующие выводы:

А. Более половины студентов имеют нарушения зрительных функций.

Б. У основной части студентов отсутствует элементарная культура заботы о сохранении своего зрения. Многие студенты читают или работают на компьютере часами и без передышки, в результате чего их глаза испытывают чрезмерное напряжение.

В. Студенты, которые носят корректирующие линзы, не снимают их в течение всего дня, приобретая, таким образом, определенную зависимость от линз.

Г. Тренинг для глаз позволяет студентам быстро снимать спазм аккомодации и улучшать зрительные функции.

Д. В связи с повсеместным внедрением в жизнь современного человека компьютерной техники рекомендовано прививать студенткам культуру заботы о своем зрении. Исследователи считают необходимым сделать слайд-лекцию по гигиене зрения и ввести в компьютерные занятия специальные паузы с релаксационными упражнениями для глаз.

Е. Для достижения более высоких результатов по улучшению зрения рекомендовано проведение регулярных занятий в комплексе с рядом оздоровительных мероприятий, направленных на снятие спазма аккомодации, что мог бы обеспечить кабинет охраны зрения. В частности, там же рекомендовано проводить зрительную гимнастику по Аветисову-Мац, занятия на аккомодотренере и магнитотерапию. Курс таких занятий (10–15) рекомендовано проводить 2–3 раза в год.