Как сохранить зрение детей. Эффективные упражнения.

Состояние зрения у студентов юридической академии.

В Национальной юридической академии Украины имени Ярослава Мудрого была проведена работа по плану НИР кафедры физического воспитания.

В исследовании принимали участие студенты с различной степенью нарушения зрения – близорукости, дальнозоркости, астигматизма. Большинство из них (70 %) с близорукостью слабой стадии, остальные с дальнозоркостью и астигматизмом слабой степени.

Для чистоты исследования студенты были поделены на 3 группы. С каждой группой занятия по физическому воспитанию проводились по разной программе.

В программу первой группы включались упражнения для мышц глазного яблока и связок, а также мышц хрусталика.

Программа занятий второй группы включала в себя только общеразвивающие упражнения.

Третья группа занималась по программе, в которую входили общеразвивающие и специальные упражнения для мышц глазного яблока и хрусталика, а также дыхательные и упражнения для расслабления и растяжки.

Целью исследования являлось: укрепление здоровья студентов, воспитание волевых качеств, обучение жизненно важным двигательным навыкам и умениям, а также развитие физических качеств: быстроты, силы, гибкости и выносливости – в соответствии с этим составлялись программы для групп.

Кроме этого, в ходе эксперимента решались не только общие, но и специальные задачи:

• охрана и развитие остаточного зрения;

• развитие навыков пространственной ориентации;

• развитие зрительного восприятия: цвета, формы, движения, сравнения, выделения, обобщения;

• укрепление мышечной системы глаза;

• коррекция недостатков физического развития, обусловленных депривацией (частичной потерей) зрения;

• активизация функций сердечно-сосудистой и дыхательной систем;

• улучшение и укрепление опорно-двигательного аппарата.

Из большого арсенала физических упражнений адаптивного физического воспитания для решения как общих, так и специальных задач в программы всех групп были включены:

1. Передвижение: ходьба, бег, упражнения в движении;

2. Общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами (мячи разной величины и цвета, гимнастические палки, обручи, и т. д.) и на снарядах (гимнастическая стенка, скамейка, тренажеры).

3. Специальные упражнения – для осанки, стопы, мышц всего тела, дыхательные, на равновесие, на развитие точности движений, на расслабление и растягивание и др.

4. Специальные упражнения для зрительного тренинга.

В начале эксперимента все группы прошли обследование. По состоянию здоровья и по уровню физической подготовленности группы не имели существенных различий.

Со всеми группами проводились специальные занятия в течение семестра (4 месяца) по 2 занятия в неделю.

В конце эксперимента все группы прошли врачебное обследование и у них был проверен уровень физической подготовленности (табл. 1).

Из таблицы 1 видно, что первая, вторая и третья группы по физическому развитию и по уровню физической подготовленности в начале эксперимента практически однородны.

В то же время если сравнивать экспериментальные группы с контрольной, основной медицинской группой, то ясно видно различие и в физическом развитии и в уровне физической подготовленности.

У студентов специальной медицинской группы значительно ниже, чем у студентов основной группы был ряд показателей физической подготовленности. К ним относятся: сила кисти (на 5–12 кг); сгибание и разгибание рук в упоре (на 11,1–14,1 раза); точность движений (бросок теннисного мяча в цель на 1,5–1,8 раза); гибкость (на 4,4–5,5 см); прыжки в длину с места (на 19–24 см). Ниже у них и двигательная активность за день (на 7,6–7,7 км).

У студентов с нарушением зрения отстает и физическое развитие, и физическая подготовленность по сравнению со студентами с нормальным зрением.

Таблица 1.

Сравнительная характеристика (осредненных по группам) результатов тестирования студентов СМГ до и после эксперимента и студентов основной группы.

Как сохранить зрение детей. Эффективные упражнения

Вместе с тем следует отметить, что у студентов третьей экспериментальной группы к концу эксперимента показатели физического развития и физической подготовленности значительно приблизились, а в некоторых случаях (бросок теннисного мяча в цель) даже сравнялись с аналогичными показателями контрольной группы. Это подтверждает, что профилактическая и коррекционная работа, направленная на нормализацию двигательных функций, дает хорошие результаты.

В то же время результаты обследования у врачей показали не только улучшение деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной системы студентов, но и улучшение зрения, в том числе у третьей экспериментальной группы почти до нормы.

В ходе обследования было установлено также, что среди студентов, имеющих отклонения в состоянии здоровья, студенты с ослабленным зрением встречаются все чаще. Среди заболеваний отклонения в состоянии глаз у студентов прочно выходят на второе место после нарушений опорно-двигательного аппарата.

При этом студенты даже с незначительными отклонениями в зрении получают освобождения от занятий по физическому воспитанию, тем самым, усугубляя своё состояние.

В ходе исследования обращалось внимание на пять основных зрительных функций:

1) центральное зрение;

2) периферическое зрение;

3) бинокулярное зрение;

4) светоощущение;

5) цветоощущение.

Центральное зрение проявляется в основном у студентов на теоретических дисциплинах и на лекциях. На занятиях же по физическому воспитанию у студентов больше используется периферическое зрение, цвето– и светоощущение. В исследовании отмечается, что в условиях специального обучения, под воздействием подвижных и спортивных игр у занимающихся улучшается зрительный и осязательный контроль над выполнением движений.

У студентов, слабо развитых физически, близорукость развивается чаще и быстрее прогрессирует, чем у студентов, занимающихся спортом.

Для профилактики близорукости и приостановления ее прогрессирования рекомендуется следующий комплекс мероприятий:

• общее укрепление организма;

• активизация функции дыхательной и сердечно-сосудистой системы;

• укрепление мышечно-связочного аппарата глаза;

• улучшение деятельности мышц глаза и др.

Дальнозоркость также встречается у студентов довольно часто. Однако, поскольку дальнозоркость не сопровождается органическими поражениями глазного дна, студенты не имеют противопоказаний к физическим нагрузкам.

Встречается также у студентов и астигматизм. Астигматизм выражается в сочетании в одном глазу разных видов рефракции или разных степеней рефракции одного вида.

В исследовании отмечается, что зрение тесно связано с воспитанием, памятью, а также состоянием психики студентов.

Внимание студентов часто нарушается из-за недостатка необходимых знаний и представлений. С одной стороны, снижается объем внимания, с другой – переключение и распределение внимания. Из-за этого студенты с патологией зрения устают быстрее. Если тренировать должным образом внимание студентов, то у слабовидящих студентов оно может достичь того же уровня, что и у здоровых.

Зрение человека активно работает с его памятью. Картину, хранящуюся в памяти человека, он распознает намного быстрее, чем нечто неизвестное. Это объясняется тем, что память активно формируется в основном за счет зрения.

Зрение связано не только с вниманием и памятью, но и с психикой человека. Недаром в народе говорят: глаза – зеркало души.

Поскольку зрение связано и с психикой человека, то многие эмоциональные состояния влияют на зрение. Например, в состоянии страха у человека широко раскрываются глаза, а в гневе, наоборот – сужаются.

Особенно большой ущерб зрению наносит страх или другие негативные эмоции, вызывающие страх, а значит, и напряжение всего организма. Поэтому очень важно для хорошего зрения студентов сохранять душевное равновесие.

Слабое зрение все чаще встречается среди студентов, поэтому проблема профилактики и лечения нарушений зрения становится все более актуальной.

Проведенные исследования показали:

1. Уровень физического развития и физической подготовленности студентов специальной медицинской группы с нарушением зрения значительно ниже, чем у студентов с нормальным зрением.

2. Программа занятий со студентами специальной медицинской группы с нарушением зрения, включающая в себя только упражнения для глазных мышц или общеразвивающие, не дает существенных успехов.

3. На улучшение зрения у студентов специальной медицинской группы положительно влияет больше всего сочетание специальных упражнений с обще-развивающими на растяжение и расслабление мышц.