Как выглядеть на десять лет моложе. Эколифтинг лица.

3.2. Системная подтяжка лица.

Системные упражнения хороши тем, что в них задействованы целые группы лицевых мышц. Только представьте: выполняя всего одно упражнение, вы прорабатываете практически все лицо! Системные упражнения помогают тонизировать лицо утром, придать ему более свежий вид после сна.

Регулярное выполнение этих упражнений способствует сглаживанию носогубных складок, подтягиванию овала лица, устранению двойного подборка, мешочков на веках, разглаживанию лба.

ВНИМАНИЕ! Техника безопасности.

1. Количество подходов при выполнении упражнений вы регулируете самостоятельно, опираясь на свои ощущения. Рекомендации по количеству повторов – это лишь примерный ориентир, от которого вы можете оттолкнуться. Выполнять упражнения нужно до чувства приятной разогретости тканей, легкой усталости, но ни в коем случае не до боли и спазмов. Переусердствовав, вы можете закрепостить мышцы и вызвать обратный эффект – обвисание.

2. Ищите баланс расслабления−напряжения мышц. Всегда чередуйте упражнения на тонизацию лицевых мышц с расслабляющими техниками. Если какая-то мышца находится в гипертонусе, то упражнение на расслабление является для нее основным.

Эти упражнения можно выполнять, продолжая нежиться в постели, по пути в ванную или на кухне, в лифте, за компьютером… Вот почему я искренне вам советую обратить внимание на упражнения для системной подтяжки лица, когда будете обдумывать свою программу минимум. Помните, что это? min -100% MAX. Программа минимум включает всего одно упражнение в день. Это минимум времени и максимум пользы! Помните, как говорят: «Капля камень точит»? Выполняя всего одно упражнение в день, вы развиваете привычку к тренировкам лицевых мышц. Вы увидите, что лицо изменилось к лучшему. Со временем вы удивительным образом обнаружите, что делать упражнение стало такой же привычкой, как чистить зубы. Вот тогда можете смело добавлять новое упражнение. Хотя при минимальном усилии можно освоить и 100%, и MAX. Тогда результат проявится быстрее и будет более очевидным.

Приведу пример. Татьяна (39 лет), одна из участниц моей группы, пройдя «Базовый курс эколифтинга», очень вдохновилась упражнениями и начала самостоятельные тренировки дома. Однако некоторое время спустя, как обычно и бывает, оптимизм пошел на спад, появились срочные дела, и тренировки перестали быть регулярными. Результат был выражен слабо. Затем у меня возникла идея провести особый курс для ограниченного числа людей, для тех, кто уже прошел «Базовый курс», но был заинтересован в улучшении результатов. Участие было добровольное и бесплатное. При одном жестком условии: регулярные самостоятельные тренировки и еженедельный отчет. Татьяна стала одной из участниц эксперимента. Такой подход принес свои плоды. За время прохождения курса упражнения прочно вошли в привычку. Курс проходил дистанционно в августе-сентябре. А уже к ноябрю Татьяна призналась, что состояние ее лица значительно изменилось и результат ей очень нравится. Теперь она тренируется регулярно. Упражнения для лицевых мышц стали такой же необходимостью, как ежедневная чистка зубов. Более того, Татьяна подошла к упражнениям творчески и стала создавать свои интересные миксы, соединяя два упражнения в одном.

Так что тренируйтесь регулярно и настойчиво, и вы гарантированно получите результат!

Как выглядеть на десять лет моложе. Эколифтинг лица

Карта упражнений для системной подтяжки лица.