Карате для начинающих.

Современное карате – сложное явление. Его вполне справедливо называют искусством. Это японская система боевых искусств, национальный феномен, который в своем развитии прошел адаптацию в различных странах, превратился в достояние всего мира. Сегодня карате является частью общей физической культуры, оставаясь в то же время грозным оружием, одной из самых эффективных систем рукопашного боя. Обучаясь карате, любой человек может овладеть разнообразными приемами нападения и защиты, отточить технику их выполнения. Однако самым важным здесь является воспитание моральных качеств и силы воли.

Занятия любым стилем карате развивают силу, ловкость, координацию, укрепляют здоровье. При этом они неизбежно приводят к изучению собственно человека во всех его многогранных проявлениях. Положительное влияние карате на наши физические и психические качества позволяет рассматривать его не просто как вид спорта или боевых единоборств, но и как систему воспитания, развития гармоничной личности.

Самое легкое в карате – это сделать первый шаг, решив приступить к его изучению. Последующие шаги будут трудны. Освоить это искусство нелегко, хотя сегодня любому желающему доступно множество прекрасных книг по боевым искусствам. К услугам занимающихся большое количество замечательных инструкторов, искренне преданных своему делу. И все же ваших собственных усилий, упорства и настойчивости не заменит никто и ничто.

Данная книга предназначена для начинающих. В ней есть минимум необходимых знаний и базовой техники, обязательной для изучения. Освоив основные позиции, технику атаки и защиты руками и ногами, применяемыми во всех стилях карате, отработать эту технику можно с помощью специальных учебных комплексов. Эти два учебных комплекса содержат набор всех базовых приемов и могут быть использованы после разминки в качестве утренних упражнений, а также для развития точности движений, скорости и выносливости.

Предлагаемая книга имеет одну особенность. Она посвящена не просто карате, а карате как прикладной боевой системе защиты и нападения. Поэтому на основе базовой техники мы сразу перейдем к изучению и отработке стандартных приемов защиты от атак рукой в голову, корпус, а также от ударов ногой. Через отработку однотипных атак и систем противодействия вы освоите простые, надежные и эффективные действия и приемы. Конечно, для соревнований их недостаточно. Но если считать карате в первую очередь искусством самообороны и разновидностью рукопашного боя, для начинающих плодотворнее всего именно такой подход.

Восходить по ступеням искусства карате мы будем в следующем порядке: • 62 приема защиты и контратаки при нападении противника.

• простейшие базовые приемы;

• техники ударов и защиты при работе с партнером;

• специальные учебно-тренировочные комплексы;

• практическое применение наиболее простых и эффективных частей этих комплексов;

Эта система обучения для начинающих базируется на достижениях современной школы карате – Дзёсиндо. [1] Она вобрала в себя опыт оперативного и прикладного карате КГБ СССР, Высшей Краснознаменной школы КГБ СССР, школ карате Дзёсинмон, Сито-рю, Сётокан, школы рукопашного боя Крадо. Книга рассчитана на изучение и отработку ее материала с инструктором в течение шести месяцев, при самостоятельном изучении – 10 месяцев. В ее основе лежит система подготовки, которая помогла обучить несколько тысяч учеников и доказала свою эффективность на практике.

Что такое современное карате.

Истоки современного карате.

Современное карате представляет собой неразрывный сплав четырех составляющих. Это:

• духовное и нравственное развитие,

• физическая культура и оздоровление,

• спорт,

• искусство самообороны.

Японцы обозначают слово «карате» тремя иероглифами. Каждый из них имеет глубокое значение. Иероглиф «кара» – это пустота, иероглиф «те» – рука. Особый философский смысл заключен в иероглифе «до», означающем путь.

Карате для начинающих

Свое происхождение карате ведет от боевых искусств и военных традиций Древнего Востока, Индии, Китая и Японии. Считается, что древние боевые приемы Индии и Китая, попав на остров Окинава, получили там в Средние века стремительное развитие. На смену пяти китайским стилям (тигра, леопарда, дракона, журавля и змеи) пришли три окинавских стиля рукопашного боя: Сгорите, Томари-те и Наха-те.

Временем рождения известного нам карате следует считать начало 20-х годов прошлого века, когда японский мастер Гитин Фунакоши (1869–1957) провел публичное представление этого вида боевых искусств.

В настоящее время известно несколько десятков различных стилей карате, из которых пять считаются главными.

1. Годзю-рю (основатель Гоген Ямагути).

2. Кекусинкай (основатель Масутацу Ояма).

3. Ситорю (основатель Кэнва Мабуни).

4. Сётокан (основатель Гитин Фунакоши).

5. Вадо-рю (основатель Хиронори Оцука).

До настоящего времени сохраняется разделение на окинавские школы и японские стили. Несмотря на многообразие школ и стилей, у них гораздо больше общего, чем отличий. Именно многочисленность школ карате является сегодня гарантией сохранения и развития традиций этого вида боевых искусств.

Духовная и нравственная составляющие.

В карате и других боевых искусствах всегда уделялось особое внимание духовному и нравственному развитию человека. Не зря считается, что в основу всех боевых искусств положена философия добра, мира и спокойствия. В традициях единоборств повсюду существовал строгий кодекс чести, нарушить который было величайшим позором.

Укрепляя тело, карате влияет и на сознание. Овладевая боевыми искусствами, человек обретает спокойствие, начинает трезво и рационально мыслить, ясно видеть суть вещей, становится менее агрессивен. Единоборства воспитывают характер, закаляют волю и ведут человека к дальнейшему самосовершенствованию. Вначале это происходит на подсознательном уровне, однако затем изменения быстро становятся видны окружающим.

Занятия единоборствами, как правило, приводят к достойному поведению в обществе, умению правильно держать себя в любых условиях и соблюдать этические нормы. Следует отметить и такую черту карате, как непременное уважение к старшим и наставникам.

У современного карате есть и еще одна особенность: занятия им не следует превращать в самоцель. Это всего лишь средство осуществления иных, больших задач и эффективный инструмент самосовершенствования. То, что человек получает от единоборств, должно быть не только направлено вовнутрь, но и оказаться полезным для всего общества.

Физическая культура и система оздоровления.

Общепризнано, что одним из лучших способов продления жизни являются занятия восточными единоборствами.

Если раньше эти занятия просто увеличивали шансы в борьбе за выживание, то сегодня регулярная практика карате стала действенным способом укрепления физического и психического здоровья. Карате помогает развить четыре основных качества, присущих здоровому человеку:

• гибкость,

• крепость мышц,

• сбалансированное дыхание,

• четкая координация движений.

Для этой цели применяются уникальные упражнения, комплексы и методики.

В основу всей системы физического развития карате положен известный принцип контраста, борьбы и единства двух противоположных начал, знаменитых восточных «ян» и «инь». Это – чередование мягкого и жесткого, медленного и быстрого, слабого и сильного, спокойного и напряженного, интуитивного и рационального, пассивного и активного, внешнего и внутреннего.

Особый раздел в карате составляет искусство правильного дыхания. Такое дыхание продлевает жизнь, улучшает самочувствие, укрепляет нервы. И наоборот, неправильное дыхание приводит к болезням, стрессам, неконтролируемой агрессии. Дыхание бессознательно и естественно, однако на него можно влиять с помощью специальных упражнений и техник.

Когда вы волнуетесь, дыхание учащается. Но если вы научитесь управлять им, то возникнет обратная связь: вы всегда сможете успокоиться, погасить гнев, снять напряжение. Каждое упражнение в карате прежде всего дыхательное. Практикуя их, необходимо сознательно контролировать дыхание и вместе с тем позволять ему быть естественным. Результат обычно превосходит все ожидания.

В японском языке для обозначения жизненной силы и внутренней энергии человека используется понятие «ки». Регулярные занятия любым видом восточных единоборств помогают увеличить эту силу, но именно карате оказывается здесь наиболее эффективным. Кроме того, разработанные в карате методики и упражнения позволяют не только развивать выносливость, молниеносную реакцию и боевые навыки, но и сохранять все это долгое время, быть постоянно готовым к схватке.

Практиковать искусство карате можно ежедневно. И даже времени для этого нужно не так много. Возраст, квалификация, пол, состояние здоровья тут значения не имеют. Главное – неуклонное стремление совершенствоваться.

Карате как вид спорта.

Современное карате – один из самых распространенных в мире видов спорта, которым занимаются миллионы людей.

Соревнования проводятся по различным правилам. Несмотря на разнообразие школ и стилей, у них много общего. Среди этого многообразия можно выделить несколько направлений.

В наши дни проводятся состязания:

• по выполнению формальных упражнений – ката,

• в поединках по весовым категориям – кумите,

• по разбиванию различных предметов – тамеше-вари,

• по кобудо – упражнениям с древним окинавским холодным оружием.

К отдельным направлением спортивного карате относятся традиционные показательные выступления. В ходе таких выступлений иногда даже ставятся мировые рекорды – например, в тамешевари.

Выполнение ката.

Все движения, входящие в ката и комплексы, строго регламентированы в последовательности, темпе, скорости выполнения. Включенные удары, блоки, перемещения строго обязательны. Соревнования по ката проводятся личные и командные (обычно три участника). Ката выполняются обязательные и по выбору, из заранее объявленного списка. Всего известно более 50 ката.

Качество выполнения ката оценивается в совокупности и по отдельным параметрам. Это точность, скорость, правильное распределение усилий, стабильное равновесие, концентрация внимания на воображаемом противнике, психологическая мобилизация, правильность стоек, верная последовательность движений, защит и ударов, правильное дыхание, а также – понимание внутреннего духа ката.

В командных соревнованиях по выполнению ката требуется соблюдение полной синхронности движений всех участников.

В большинстве школ имеется свой набор практикуемых ката. К наиболее известным и широко распространенным относятся следующие: [2].

1. Ананку – «мир с юга».

2. Бассай-дай – «Взятие крепости».

3. Бассай-се.

4. Вансу – «Китайский военный посол».

5. Ванкан – «Царская корона».

6. Ганкаку – «Журавль на утесе».

7. Годзюсихо-дай – «Пятьдесят четыре шага».

8. Годзюсихо-се.

9. Джитте – «Десять рук».

10. Джиин.

11. Джион – «Звук храма».

12. Кайсикен-седан.

13. Кайсикен-нидан.

14. Канку-дай – «Созерцание небес».

15. Канку-се.

16. Курурунфа – «Прекратить разрушение».

17. Кусанку – «Китайский мастер».

18. Мейкье.

19. Найфанчин – «Удержание своей земли».

20. Нидзюсихо.

21. Нисэйси – «Двадцать четыре».

22. Пинан (Хейян) – «Спокойствие сознания».

23. Рохай – «Образ журавля».

24. Сайчин – «Три битвы».

25. Сайфа – «Ломаем и рвем».

26. Сей пай – «Восемнадцатый».

27. Сейсан – «Тринадцатый».

28. Сеинчин – «Дальняя прогулка завоевателя».

29. Сансэиру – «Тридцать шесть».

30. Синпа.

31. Сисотин – «Бой в четырех направлениях».

32. Сочин.

33. Сэйентин.

34. Супаримпей – «Сто восемь».

35. Тинто – «Китайский мастер единоборств».

36. Тинте – «Загадочная рука».

37. Тэнсе – «Смена рук».

38. Унсу – «Рука в облаке».

39. Хангецу (Сейсан) – «Полумесяц».

40. Энпи – «Полет ласточки».

Кумите.

Спортивный поединок, или кумите, – это возможность померяться силами, определить уровень мастерства. Сам термин состоит из слов куми – «встреча» и те – «рука». Спортивный поединок в карате регламентируется строгими правилами.

В спортивном карате используется несколько видов кумите:

• кихон или якусоку кумите – условная форма атаки и защиты;

• кумите на количество шагов и техник (санбон-кумите – на три шага, гохон-кумите – пять шагов);

• кихон иппон-кумите – полуусловный бой на один иппон (победу);

• дзю-кумите или шиай-кумите – свободный спарринг.

Соревнования по кумите проводятся согласно правилам себу-санбон (до трех иппонов или шести вазари) или себу-иппон (до одного иппона или двух вазари).

Критерии оценки в спортивном карате достаточно условны. Эффективной атакой – иппоном – считается разрешенный правилами точный, контролируемый удар рукой или ногой, условно нанесенный в зачетную зону тела противника. При этом судьи оценивают условное поражение противника с точки так, как если бы все происходило в действительности: после удара противник должен лишиться способности к дальнейшему сопротивлению.

Сегодня в спорте широко распространо полноконтактное карате, более известное как соревнования по карате «фул-контакт». [3] Однако и здесь остается много условностей, применяется специальная защитная техника: перчатки, шлемы, накладки и иное защитное оборудование, что значительно ограничивает возможности применения реальных боевых приемов. «Фул-контакт» имеет много общего с кикбоксингом и фактически представляет собой европеизированный вариант карате.

В соревнованиях по спортивному карате могут вводиться дополнительные ограничения, например запрет наносить удары в голову. Иногда, наоборот, разрешаются удары ногами в нижнем уровне, подсечки и др. приемы.

Состязания в карате проводятся в весовых и возрастных категориях.

Тамешевари.

Соревнования по разбиванию предметов, или тамешевари, предназначены для проверки физической силы, точности и скорости нанесения удара. Чаще всего для этого используются дюймовые доски, палки, кирпичи, черепица или ледяные глыбы.

Иногда соревнования по разбиванию предметов проводятся в качестве квалификационных состязаний, после выполнения которых участники допускаются к состязаниям по кумите.

Разбивание предметов может осуществляться ударами рук и ног, на месте, в движении и прыжке.

Кобудо.

Состязания по кобудо очень похожи на соревнования по выполнению формальных упражнений – ката. Но выполняются они с различными видами холодного оружия, которые берут начало от традиционных орудий труда крестьян острова Окинава. В Древней Японии, Китае и некоторых других государствах простолюдинам запрещалось иметь оружие. Чтобы защищать себя, они были вынуждены учиться обороне с помощью подручных средств. Считается, что таким образом и зародились многие из восточных единоборств.

В кобудо практикуется использование следующих видов оружия:

• бо – шест длиной 182 см;

• нагината – разновидность алебарды;

• дзё – палка, посох (120 см);

• тонфа – ручка жернова;

• кама – серп;

• сай – короткий трезубец;

• нунчаки – видоизменённый цеп;

• ходзё – веревка;

• кусари – длинная цепь с грузами на концах;

• тэссен – веер;

• сюрикен – метательные звезды;

• тамбо – короткая палка, длинной в локоть.

В начале большинства соревнований по карате проводятся показательные выступления участников и организаторов. Демонстрируемые умения часто граничат со сверхъестественными способностями и достойны занесения в книгу рекордов Гиннесса.

Квалификационная система.

По завершении каждого этапа обучения в спортивном карате проводятся экзамены по нескольким направлениям:

• на знание базовой техники – кихон;

• на правильность выполнения формальных технических комплексов – ката;

• спортивный поединок – кумите;

• разбивания предметов ударами рук, ног, головы – тамешевари.

Каждая школа или стиль современного карате использует собственные программы экзаменов.

Уровень подготовки в карате определяется системой кю и данов. Кю – ученическая степень, дан – мастерская. Всего насчитывается десять ученических и десять мастерских ступеней. Кроме того, в школе Дзёсиндо предусмотрена степень кандидата на первый дан. Им становится тот, кто сдал основные экзамены на степень первого дана. Он носит черный пояс без желтых полос. После сдачи дополнительного экзамена ему присваивается степень первого дана. Дополнительный экзамен проводится не ранее чем через полгода после сдачи.

Классификация по IOD (МОД) [4].

10-й кю – белый пояс.

9-й кю – белый пояс (одна красная полоска).

8-й кю – белый пояс (две красные полоски).

7-й кю – белый пояс (три красные полоски).

6-й кю – синий пояс.

5-й кю – синий пояс (одна красная полоска).

4-й кю – зеленый пояс.

3-й кю – зеленый пояс (одна красная полоска).

2-й кю – коричневый пояс.

1-й кю – коричневый пояс (одна красная полоска).

1-й дан хо – кандидат на мастерскую степень (черный пояс).

С 1-го по 10-й дан черный пояс с желтыми полосками (количество желтых полосок соответствует степени дана).

Современное карате для начинающих.

Основные стойки.

Стойки.

Обучаясь карате-до, необходимо подготовиться к освоению достаточно сложных действий – ударов, защит, бросков, приемов. Для этого вначале следует отработать ряд стандартных положений тела, или стоек.

Хейсоку-дачи.

Ноги вместе, вес тела равномерно распределяется на обе ступни, корпус выпрямлен (рис. 1).

Карате для начинающих

Рис. 1.

Мусуби-дачи.

Пятки вместе, носки врозь под углом 90°. Вес тела распределяется равномерно на обе ступни, корпус выпрямлен (рис. 2).

Карате для начинающих

Рис. 2.

Хейко-дачи.

Ноги на ширине плеч, ступни параллельны. Вес тела распределяется равномерно на обе ноги, корпус выпрямлен (рис. 3).

Карате для начинающих

Рис. 3.

Дзенкуцу-дачи.

Носок впереди стоящей стопы смотрит вперед на противника, стопа сзади стоящей ноги развернута наружу на 30–45°. Расстояние между правой и левой ступнями – ширина плеч, расстояние между передней и задней стопами – две ширины плеч. Стоящая впереди нога согнута в колене так, чтобы голень была перпендикулярна поверхности пола, сзади стоящая нога выпрямлена. До 60 % веса приходится на стоящую впереди ногу, около 40 % – на стоящую сзади. Корпус выпрямлен, развернут на 30–45° (рис. 4, 5, 6).

Карате для начинающих

Рис. 4.

Карате для начинающих

Рис. 5.

Карате для начинающих

Кокутцу-дачи Рис. 7.

Рис. 6.

Носок впереди стоящей ноги смотрит на противника, стопа стоящей сзади ноги развернута наружу на 90°. Условные линии, проходящие через ступни, образуют букву Т либо Г. Расстояние между ступнями – две ширины плеч. Обе ноги согнуты в коленях. До 70 % веса тела – на стоящей сзади ноге, около 30 % – на стоящей впереди. Корпус выпрямлен, развернут на 45° (рис. 7, 8, 9).

Карате для начинающих Карате для начинающих

Рис. 8.

Карате для начинающих

Шико-дачи Рис. 10.

Рис. 9.

Стопы ног располагаются симметрично на одной линии, расстояние между ними – две ширины плеч, ступни развернуты на 45° соответственно каждая. Вес тела распределяется равномерно на обе ноги. Колени согнуты и развернуты максимально наружу. Корпус выпрямлен (рис. 10, 11, 12).

Карате для начинающих Карате для начинающих

Рис. 11.

Карате для начинающих

Киба-дачи Рис. 13.

Рис. 12.

Аналогична стойке шико-дачи, стопы параллельны друг другу (рис. 13, 14).

Карате для начинающих Карате для начинающих

Некоаши-дачи Рис. 15.

Рис. 14.

До 90 % веса тела приходится на стоящую сзади ногу около 10 % – на другую. Опорная нога максимально согнута в колене, а стопа развернута наружу в пределах 45°. Передняя стопа поднята на носок так, чтобы голень была перпендикулярна поверхности пола. В качестве стилевой особенности следует заметить, что колено опорной ноги максимально повернуто вперед. Корпус выпрямлен, плечи развернуты (рис. 15, 16, 17).

Карате для начинающих Карате для начинающих

Рис. 16.

Карате для начинающих

Рис. 17.

Техника ударов.

Удары руками.

Удары руками – наиболее эффективные приемы в карате-до. Они весьма разнообразны: прямые, боковые, сверху и снизу. Делятся удары также в зависимости от той части руки, которой наносятся: кулаком, пальцами, ладонью и локтем.

В основе техники всех ударов руками лежат однотипные движения опорно-двигательного аппарата, сопровождаемые вращательным движением таза и бедер в сторону удара. Наиболее четко в карате применяются:

• прямой удар кулаком одноименной руки – ой-цуки (рис. 18, 19, 20);

Карате для начинающих

Рис. 18.

Карате для начинающих

Рис. 19.

Карате для начинающих

Рис. 20.

• прямой удар кулаком разноименной руки – гьяку-цуки (рис. 21, 22,23); Рис. 21.

Карате для начинающих Карате для начинающих

Рис. 22.

Карате для начинающих

Рис. 23.

• удар локтем – эмпи (рис. 24); Рис. 24.

Карате для начинающих

• удар наотмашь – ура-кен (рис. 25). Рис. 26.

Карате для начинающих

Рис. 25.

Удары ногами.

Удары ногами эффективно поражают противника, но требуют более длительной подготовки. Особо необходимо развивать гибкость тела. По направленности нанесения удары ногами можно разделить на прямые (вперед, назад, в сторону), боковые (стопой сбоку – снаружи внутрь, стопой сбоку – изнутри наружу) и удары снизу (стопой, коленом).

Ударам ногами приходится учиться дольше, чем ударам руками. Мы не совершаем в повседневной жизни подобных движений, и отработка этих приемов требует повышенных нервно-мышечных усилий.

Основные удары ногами:

• удар ногой вперед – мая-гери (рис. 26, 27, 28);

Карате для начинающих Карате для начинающих

Рис. 27.

Карате для начинающих

Рис. 28.

• удар ногой в сторону – еко-гери (рис. 29, 30,31); Рис. 29.

Карате для начинающих Карате для начинающих

Рис. 30.

Карате для начинающих

Рис. 31.

Удар ногой назад – уширо-гери (рис. 32, 33); Рис. 32.

Карате для начинающих Карате для начинающих

Рис. 33.

• удар ногой сбоку: Рис. 34.

• снаружи внутрь – маваши-гери (рис. 34, 35);

Карате для начинающих Карате для начинающих

Рис. 35.

• изнутри наружу – ура маваши-гери (рис. 36); Рис. 36.

Карате для начинающих

Удар коленом – хиза-гери (рис. 37). Рис. 37.

Карате для начинающих

Техника защитных действий.

Защита руками (блоки руками).

Обучение защитным действиям происходит с помощью стандартных, повторяющихся упражнений. Партнер обозначает атаку, приняв положения конечной фазы того или иного удара. Следует помнить, что сами по себе блокирующие движения не обеспечат эффективной защиты без дополнительного маневрирования.

Защита руками, как правило, выполняется в четырех направлениях. Основными защитными действиями в карате-до являются отбивы предплечьем снизу вверх, сверху вниз, изнутри наружу и снаружи внутрь.

Наиболее распространенные защитные приемы:

• отбив предплечьем снизу вверх – аге-уке (рис. 38, 39, 40);

Карате для начинающих

Рис. 38.

Карате для начинающих

Рис. 39.

Карате для начинающих

Рис. 40.

• отбив предплечьем сверху вниз – гедан-барай (рис. 41, 42, 43); Рис. 41.

Карате для начинающих Карате для начинающих

Рис. 42.

Карате для начинающих

Рис. 43.

• отбив предплечьем изнутри наружу – учи-уке (рис. 44, 45, 46); Рис. 44.

Карате для начинающих Карате для начинающих

Рис. 45.

Карате для начинающих

Рис. 46.

• отбив предплечьем снаружи внутрь – сото-уке (рис. 47, 48, 49); Рис. 47.

Карате для начинающих Карате для начинающих

Рис. 48.

Карате для начинающих

Рис. 49.

• отбив предплечьем с последующим захватом руки атакующего – какете-уке (рис. 50). Рис. 51.

Карате для начинающих

Рис. 50.

Защита ногами.

Здесь применяются разнообразные подставки, отбивы снаружи вовнутрь и изнутри наружу Широко распространен вариант защиты ногой, отбив стопой снаружи внутрь – мика-цуки-гери (рис. 51, 52).

Карате для начинающих Карате для начинающих

Рис. 52.

Специальные технические комплексы (ката).

При индивидуальных и групповых занятиях целесообразно использовать упражнения, моделирующие различные ситуации. Это позволяет разучивать и отрабатывать как отдельные действия (частичное моделирование), так и целые их комплексы (целостно-приближенное моделирование). Модели могут различаться по сложности воспроизводимой ситуации, по целевым установкам и форме (способу создания).

На стадии разучивания и закрепления базовых элементов техники применяются упражнения, внешне напоминающие «ответы» на действия воображаемого противника. Удары, защита и другие приемы выполняются здесь комплексно, в определенной последовательности, что способствует выработке навыков быстрых и решительных действий в настоящей схватке. В карате-до эти упражнения называются ката. Как вариант специальных технических комплексов мы предлагаем две системы упражнений, применяемых в системе Дзёсиндо.

Тей-тай-ден-хо (омоте).

• Из стойки готовности – хейко-дачи при выполнении традиционного приветствия перейти в стойку хейсоку-дачи. Смена стойки осуществляется путем приставления левой ноги к правой (рис. 53, 54, 55).

Карате для начинающих

Рис. 53.

Карате для начинающих

Рис. 54.

Карате для начинающих

Рис. 55.

• Выход левой ногой влево в стойку киба-дачи, с одновременным обозначением удара правой рукой в средний уровень – чу-дан-цуки-миги (рис. 56). Выполнение удара сопровождается кяй. [5] Рис. 56.

Карате для начинающих

• Последовательное обозначение ударов левой и правой руками вперед, в средний уровень – чу-дан-цуки (рис. 57, 58). Технические действия выполняются по 5 раз каждой рукой. Последний удар сопровождается кяй. Рис. 57.

Карате для начинающих Карате для начинающих

Рис. 58.

• Последовательное обозначение защиты отбивом предплечья снизу вверх левой и правой руками – аге-уке (рис. 59, 60). Технические действия выполняются по 5 раз каждой рукой, последнее – с кяй. Рис. 59.

Карате для начинающих Карате для начинающих

Рис. 60.

• Последовательное обозначение защиты отбивом предплечьем изнутри наружу левой и правой руками – учи-уке (рис. 61, 62, 63). Технические действия выполняются по 5 раз каждой рукой, последнее сопровождается кяй. Рис. 61.

Карате для начинающих Карате для начинающих

Рис. 62.

Карате для начинающих

Рис. 63.

• Последовательное обозначение защиты отбивом предплечьем снаружи внутрь левой и правой руками – сото-уке (рис. 64, 65, 66). Технические действия выполняются по 5 раз каждой рукой, последнее сопровождается кяй. Рис. 64.

Карате для начинающих Карате для начинающих

Рис. 65.

Карате для начинающих

Рис. 66.

• Последовательное обозначение защиты отбивом предплечьем сверху вниз левой и правой руками – гедан-барай (рис. 67, 68, 69). Технические действия выполняются по 5 раз каждой рукой, последнее сопровождается кяй. Рис. 67.

Карате для начинающих Карате для начинающих

Рис. 68.

Карате для начинающих

Рис. 69.

• После выполнения технических действий руками, подтягивая левую ногу к правой, переход в стойку хейсоку-дачи. Руки согнуты в локтях – хиките (рис. 70). Рис. 70.

Карате для начинающих

• Обозначение удара ногой в нижний уровень – ге-дан-гери (рис. 71, 72, 73). При выполнении технического действия производится предварительный захлест голени (рис. 74). Технические действия выполняются по 5-10 раз вначале левой, затем правой ногой. Завершающие действия и той и другой ногой сопровождаются кяй. Рис. 71.

Карате для начинающих Карате для начинающих

Рис. 72.

Карате для начинающих

Рис. 73.

Карате для начинающих

Рис. 74.

• Обозначение удара подъемом ноги – кинтеки-гери (рис. 75, 76, 77, 78). Технические действия выполняются по 5-10 раз сначала левой, затем правой ногой. Последнее действие и той и другой ногой сопровождается кяй. При выполнении технического действия производится предварительный подъем колена (рис. 75). Рис. 75.

Карате для начинающих Карате для начинающих

Рис. 76.

Карате для начинающих

Рис. 77.

Карате для начинающих

Рис. 78.

• Перед выполнением следующего технического действия необходимо перейти из стойки хейсоку-дачи в стойку миги-дзенкуцу-дачи, отшагивая левой ногой назад, последовательно исполнив защиту сначала гедан-барай, затем мороте-учи-уке (рис. 79, 80, 81, 82). Защита гедан-барай выполняется с кяй, а мороте-учи-уке – с резким выдохом. Рис. 79.

Карате для начинающих Карате для начинающих

Рис. 80.

Карате для начинающих

Рис. 81.

Карате для начинающих

Рис. 82.

• Обозначение удара ногой в средний уровень – гя-ку-мая-гери (рис. 83, 84, 85, 86). При выполнении технического действия производится предварительный захлест голени (рис. 83). Технические действия выполняются по 5-10 раз вначале левой ногой, затем, после смены стойки и выхода в хи-дари-дзенкуцу-дачи, правой (рис. 86). Последний удар правой и левой ногой сопровождается кяй. Рис. 83.

Карате для начинающих Карате для начинающих

Рис. 84.

Карате для начинающих

Рис. 85.

Карате для начинающих

Рис. 86.

• Перед выполнением следующего технического действия необходимо вернуться в стойку хейсо-ку-дачи и произвести руками хиките (рис. 87). Затем голова поворачивается в сторону выполнения удара ногой (рис. 88). Рис. 87.

Карате для начинающих Карате для начинающих

Рис. 88.

• Следующее техническое действие – комбинированное. Сначала выполняется защита ногой – ми-ка-цуки-гери, а затем обозначается режущий удар ребром стопы в сторону в нижний уровень – фу-микоми-еко-гери (рис. 89, 90). Технические действия выполняются сначала 5-10 раз левой ногой, затем, не меняя стойки, повернув голову вправо, правой (рис. 91). Завершающие действия и правой, и левой ноги сопровождаются кяй. Рис. 89.

Карате для начинающих Карате для начинающих

Рис. 90.

Карате для начинающих

Рис. 91.

• Оставаясь в стойке хейсоку-дачи, руки в хиките, голову поворачивают прямо с одновременным выполнением в среднем темпе защиты мороте-ге-дан-барай, отставляя левую ногу в сторону и переходят в стойку хейко-дачи (рис. 92, 93). После совершения традиционного приветствия – выход с одновременным выполнением защиты мороте-гедан-барай в стойку хейко-дачи. Все переходы производятся за счет перемещения левой ноги (рис. 94, 95, 96). Рис. 92.

Карате для начинающих Карате для начинающих

Рис. 93.

Карате для начинающих

Рис. 94.

Карате для начинающих

Рис. 95.

Карате для начинающих

Рис. 97.

Рис. 96.

Сенчин-суги-кобо (омоте).

• Из стойки готовности – хейко-дачи, при выполнении традиционного приветствия перейти в стойку хен-соку-дачи. Смена стойки осуществляется путем приставления левой ноги к правой (рис. 53, 54, 55).

• Из стойки хейсоку-дачи, отставляя правую ногу назад, перейти в стойку хидари-дзенкуцу-дачи с одновременным выполнением защиты хидари-ге-дан-барай (рис 97, 98).

Карате для начинающих Карате для начинающих

Рис. 98.

• Передвижение вперед в стойку дзенкуцу-дачи с одновременным обозначением удара одноименной рукой в средний уровень – ой-цуки-чедан (рис. 99, 100, 101). Техническое действие производится 3–5 раз вперед, затем поворот на 180° с одновременным выполнением защиты гедан-барай, и повторяются те же действия. Завершение каждого прохода сопровождается кяй. Рис. 99.

Карате для начинающих Карате для начинающих

Рис. 100.

Карате для начинающих

Рис. 101.

• После возвращения на исходное место производится разворот на 180° в стойку дзенкуцу-дачи с одновременным выполнением защиты гедан-ба-рай и силовой сменой рук (рис. 102, 103, 104). При этом занимается положение, характерное для выполнения удара гяку-цуки. Рис. 102.

Карате для начинающих Карате для начинающих

Рис. 103.

Карате для начинающих

Рис. 104.

• Передвижение вперед, в стойке дзенкуцу-дачи, через промежуточную стойку шико-дачи с одновременным обозначением удара разноименной рукой в средний уровень – гяку-цуки-чедан (рис. 105, 106, 107). Техническое действие производится 3–5 раз вперед, затем поворот на 180° с одновременным выполнением защиты гедан-ба-рай, и повторяются те же действия. Завершение каждого прохода сопровождается кяй. Рис. 105.

Карате для начинающих Карате для начинающих

Рис. 106.

Карате для начинающих

Рис. 107.

• После выполнения движений второй дорожки и возвращения на исходное место производится разворот на месте на 180° в стойке дзенкуцу-дачи с одновременным выполнением защиты аге-уке. После этого осуществляется движение вперед в стойке дзенкуцу-дачи с одновременным выполнением защиты аге-уке одноименной рукой (рис. 108, 109, 110). Техническое действие выполняется 3–5 раз вперед, после разворота на 180° повторяются те же действия. Завершение каждого прохода сопровождается кяй. Рис. 108.

Карате для начинающих Карате для начинающих

Рис. 109.

Карате для начинающих

Рис. 110.

• После выполнения движений второго прохода и возвращения на исходное место производится разворот на 180° в стойке дзенкуцу-дачи с одновременным выполнением защиты гедан-барай. После этого осуществляется движение вперед в стойке шико-дачи (корпус и условная линия, проходящая через стопы, располагаются под углом в 45°) с одновременным выполнением защиты рукой гедан-барай (рис. 111, 112, 113, 114). Техническое действие выполняется 3–5 раз при движении вперед, а затем в аналогичной стойке, отходя назад. Завершение каждого прохода сопровождается кяй. Рис. 111.

Карате для начинающих Карате для начинающих

Рис. 112.

Карате для начинающих

Рис. 113.

Карате для начинающих

Рис. 114.

• После выполнения последнего технического действия и возвращения на исходное место производится выход в стойку хейко-дачи с одновременным выполнением защиты мороте-гедан-барай в среднем темпе. Выход осуществляется подтягиванием стоящей сзади ноги через кратковременное принятие промежуточной стойки хейсоку-дачи (рис. 115). Рис. 115.

Карате для начинающих

После выполнения традиционного приветствия – выход с одновременным выполнением защиты мороте-ге-дан-барай в стойку хейко-дачи. Все переходы выполняются за счет перемещения левой ноги (см. рис. 93, 94,95,96).

Закрепление изученной техники.

Изученные упражнения и приемы необходимо закрепить. Для этого применяется моделирование вероятных действий при атаке и защите. Наиболее эффективны стандартное и многократное повторения упражнений. Выполнение ударов и защит с ограничением траектории движений позволяет прочно закрепить умения действовать в реальных пространственно-временных условиях, полученные в результате отработки специальных технических комплексов – ката.

В качестве вариантов вероятных атакующих и защитных действий может быть использована техника, разученная в комплексах тей-тай-ден-хо (омоте) и сенчин-суги-кобо (омоте):

• варианты отработки атакующих действий руками (рис. 116, 117);

Карате для начинающих

Рис. 116.

Карате для начинающих

Рис. 117.

• варианты отработки атакующих действий ногами (рис. 118, 119, 120, 121); Рис. 118.

Карате для начинающих Карате для начинающих

Рис. 119.

Карате для начинающих

Рис. 120.

Карате для начинающих

Рис. 121.

• варианты отработки защитных действий руками (рис. 122, 123, 124, 125); Рис. 122.

Карате для начинающих Карате для начинающих

Рис. 123.

Карате для начинающих

Рис, 124.

Карате для начинающих

Рис, 125.

• вариант отработки защитного действия ногой (рис. 126). Рис. 126.

Карате для начинающих

Защита и контратака при ударе рукой в голову.

Все действия выполняются из стандартного положения (рис. 127): атакующий находится в левосторонней стойке, а защищающийся – в стойке готовности.

Атакующий выполняет удар правой рукой в голову с одновременным шагом одноименной ногой вперед.

Прием № 1.

1. Исходное положение (рис. 127).

Карате для начинающих

Рис. 127.

2. При атаке правой рукой в голову защищающийся уходит с линии атаки назад-вправо с одновременной защитой (рис. 128). Рис. 128.

Карате для начинающих

3. С захватом бьющей руки и шагом левой ногой вперед-влево контратака разноименным ударом правой руки в голову атакующего (рис. 129). Рис. 130.

Карате для начинающих

Рис. 129.

Прием № 2.

1. Исходное положение (рис. 130).

Карате для начинающих

2. При атаке правой рукой в голову защищающийся уходит с линии атаки назад-вправо с одновременной защитой (рис. 131). Рис. 131.

Карате для начинающих

3. С захватом бьющей руки и шагом левой ногой вперед-влево контратака ударом ребром ладони правой руки сверху (рис. 132). Рис. 133.

Карате для начинающих

Рис. 132.

Прием № 3.

1. Исходное положение (рис. 133).

Карате для начинающих

2. При атаке правой рукой в голову защищающийся уходит с линии атаки назад-вправо с одновременной защитой (рис. 134). Рис. 134.

Карате для начинающих

3. С захватом бьющей руки и шагом левой ногой вперед-влево контратака ударами правой рукой в голову и корпус атакующего (рис. 135, 136, 137). Рис. 135.

Карате для начинающих Карате для начинающих

Рис. 136.

Карате для начинающих

Рис. 138.

Рис. 137.

Прием № 4.

1. Исходное положение (рис. 138).

Карате для начинающих

2. При атаке правой рукой в голову защищающийся уходит с линии атаки вперед, разворачиваясь правым боком к атакующему с одновременной защитой правой рукой (рис. 139). Рис. 139.

Карате для начинающих

3. Не меняя положения ног – удар правой рукой наотмашь в голову атакующего и разноименный удар левой рукой в корпус с выходом в правостороннюю стойку (рис. 140, 141). Рис. 140.

Карате для начинающих Карате для начинающих

Рис. 142.

Рис. 141.

Прием № 5.

1. Исходное положение (рис. 142).

Карате для начинающих

2. При атаке правой рукой в голову защищающийся уходит правой ногой назад в левостороннюю стойку с одновременной защитой левой рукой (рис. 143). Рис. 143.

Карате для начинающих

3. Контратака правой ногой в корпус (рис. 144). Рис. 145.

Карате для начинающих

Рис. 144.

Прием № 6.

1. Исходное положение (рис. 145).

Карате для начинающих

2. При атаке правой рукой в голову защищающийся уходит левой ногой вперед, параллельно движению атакующего, с одновременной защитой левой рукой (рис. 146). Рис. 146.

Карате для начинающих

3. Контратака разноименным ударом правой руки в корпус с одновременным выходом в левостороннюю стойку (рис. 147). Рис. 148.

Карате для начинающих

Рис. 147.

Прием № 7.

1. Исходное положение (рис. 148).

Карате для начинающих

2. При атаке правой рукой в голову защищающийся уходит левой ногой вперед, параллельно движению атакующего, с одновременной защитой локтем левой руки (рис. 149). Рис. 149.

Карате для начинающих

3. Контратака разноименным ударом правым локтем по корпусу с одновременным выходом в левостороннюю стойку (рис. 150). Рис. 151.

Карате для начинающих

Рис. 150.

Прием № 8.

1. Исходное положение (рис. 151).

Карате для начинающих

2. При атаке правой рукой в голову защищающийся уходит с линии атаки назад-влево с одновременным блокированием ладонью правой руки (рис. 152). Рис. 152.

Карате для начинающих

3. Контратака ребром стопы правой ноги с одновременным захватом бьющей руки атакующего своей правой рукой (рис. 153). Рис. 154.

Карате для начинающих

Рис. 153.

Прием № 9.

1. Исходное положение (рис. 154).

Карате для начинающих

2. При атаке правой рукой в голову защищающийся уходит с линии атаки назад-влево с одновременным блокированием ладонью правой руки (рис. 155). Рис. 155.

Карате для начинающих

3. Захват бьющей руки атакующего своей правой рукой с одновременной контратакой круговым ударом правой ноги по корпусу (рис. 156, 157). Рис. 156.

Карате для начинающих Карате для начинающих

Рис. 158.

Рис. 157.

Прием № 10.

1. Исходное положение (рис. 158).

Карате для начинающих

2. При атаке правой рукой в голову шаг левой ногой вперед-влево с одновременной защитой руками «накрест» (рис. 159). Рис. 159.

Карате для начинающих

3. Захват бьющей руки атакующего двумя руками с одновременным резким рывком на себя, удар правым коленом в корпус (рис. 160). Рис. 161.

Карате для начинающих

Рис. 160.

Прием № 11.

1. Исходное положение (рис. 161).

Карате для начинающих

2. При атаке правой рукой в голову защищающийся выходит левой ногой вперед с одновременной защитой «квадрат» (рис. 162). Рис. 162.

Карате для начинающих

3. Контратака правой рукой в голову и левой рукой в корпус (рис. 163, 164). Рис. 163.

Карате для начинающих Карате для начинающих

Рис. 165.

Рис. 164.

Прием № 12.

1. Исходное положение (рис. 165).

Карате для начинающих

2. При атаке правой рукой в голову защищающийся уходит с линии атаки шагом левой ногой вперед-влево с одновременной защитой правой рукой (рис. 166). Рис. 166.

Карате для начинающих

3. Контратака в корпус тремя последовательными ударами руками (левой, правой и опять левой) (рис. 167, 168, 169). Рис. 167.

Карате для начинающих Карате для начинающих

Рис. 168.

Карате для начинающих

Рис. 170.

Рис. 169.

Прием № 13.

1. Исходное положение (рис. 170).

Карате для начинающих

2. При атаке правой рукой в голову защищающийся выходит правой ногой вперед с одновременным скручиванием корпуса и защитой «квадрат» (рис. 171). Рис. 171.

Карате для начинающих

3. Контратака левой ногой в корпус с одновременным шагом левой ногой вперед-влево, круговой удар ребром правой руки в голову (рис. 172, 173). Рис. 172.

Карате для начинающих Карате для начинающих

Рис. 174.

Рис. 173.

Прием № 14.

1. Исходное положение (рис. 174).

Карате для начинающих

2. При атаке правой рукой в голову защищающийся выходит правой ногой вперед с одновременной защитой левой рукой (рис. 175). Рис. 175.

Карате для начинающих

3. Подтягивая левую ногу к правой и разворачиваясь правым боком к противнику, удар снизу-вверх локтем правой руки в голову (рис. 176). Рис. 177.

Карате для начинающих

Рис. 176.

Прием № 15.

1. Исходное положение (рис. 177).

Карате для начинающих

2. При атаке правой рукой в голову защищающийся разворачивается на левой ноге правым боком к противнику с одновременной защитой двумя руками за счет использования вращательного момента (рис. 178). Рис. 178.

Карате для начинающих

3. Контратака в голову ударом ребром ладони обеих рук с одновременным шагом правой ногой вперед-вправо (рис. 179). Рис. 180.

Карате для начинающих

Рис. 179.

Прием № 16.

1. Исходное положение (рис. 180).

Карате для начинающих

2. При атаке правой рукой в голову защищающийся выходит правой ногой вперед с одновременной защитой левой рукой (рис. 181). Рис. 181.

Карате для начинающих

3. Не меняя положения ног, контратака ударом снизу-вверх локтем правой руки по корпусу (рис. 182). Рис. 183.

Карате для начинающих

Рис. 182.

Прием № 17.

1. Исходное положение (рис. 183).

Карате для начинающих

2. При атаке правой рукой в голову защищающийся выходит правой ногой вперед с одновременной защитой левой рукой (рис. 184). Рис. 184.

Карате для начинающих

3. Не меняя положения ног, контратака круговым ударом локтем правой руки по корпусу (рис. 185). Рис. 187.

Карате для начинающих

Рис. 185.

Прием № 18.

1. Исходное положение, атака и защита аналогичны приему № 17 (рис. 183, 184).

2. Немного подтягивая левую ногу к правой, контратака круговым ударом локтем правой руки в голову (рис. 186).

Карате для начинающих

Рис. 186.

Прием № 19.

1. Исходное положение (рис. 187).

Карате для начинающих

2. При атаке правой рукой в голову защищающийся выходит левой ногой вперед с одновременной защитой двумя руками «накрест» (рис. 188). Рис. 188.

Карате для начинающих

3. Разворот на месте на 180° и, захватив правой рукой бьющую руку атакующего, контратака ударом ребром ладони левой руки по шее наотмашь (рис. 189). Рис. 191.

Карате для начинающих

Рис. 189.

Прием № 20.

1. Исходное положение, атака и защита аналогичны приему № 19 (рис. 187, 188).

2. Разворот на месте на 180° и, захватив правой рукой бьющую руку атакующего, контратака ударом ребром ладони левой руки в пах (рис. 190).

Карате для начинающих

Рис. 190.

Прием № 21.

1. Исходное положение (рис. 191).

Карате для начинающих

2. При атаке правой рукой в голову защищающийся выходит левой ногой вперед-влево с одновременной защитой правой рукой (рис. 192). Рис. 192.

Карате для начинающих

1. Контратака в корпус двумя последовательными ударами руками левой, правой (рис. 193, 194). Рис. 193.

Карате для начинающих Карате для начинающих

Рис. 195.

Рис. 194.

Прием № 22.

1. Исходное положение (рис. 195).

Карате для начинающих

2. При атаке правой рукой в голову защищающийся выходит левой ногой вперед-влево с одновременной защитой правой рукой (рис. 196). Рис. 196.

Карате для начинающих

3. Контратака в корпус круговым ударом локтем левой руки (рис. 197). Рис. 198.

Карате для начинающих

Рис. 197.

Прием № 23.

1. Исходное положение (рис. 198).

Карате для начинающих

2. При атаке правой рукой в голову защищающийся выходит правой ногой вперед-вправо с одновременной защитой левой рукой (рис. 199). Рис. 199.

Карате для начинающих

3. Контратака в корпус ударом правой руки снизу (рис. 200). Рис. 201.

Карате для начинающих

Рис. 200.

Прием № 24.

1. Исходное положение (рис. 201).

Карате для начинающих

2. При атаке правой рукой в голову защищающийся выходит левой ногой вперед-влево с одновременной защитой локтем левой руки (рис. 202). Рис. 202.

Карате для начинающих

3. Контратака в корпус ударом правой руки (рис. 203). Рис. 204.

Карате для начинающих

Рис. 203.

Прием № 25.

1. Исходное положение (рис. 204).

Карате для начинающих

2. При атаке правой рукой в голову защищающийся выходит левой ногой вперед-влево с одновременной защитой предплечьем левой руки (рис. 205). Рис. 205.

Карате для начинающих

3. Разворачиваясь на месте на 180°, замах левой рукой с последующей контратакой левой рукой в пах (рис. 206, 207). Рис. 206.

Карате для начинающих Карате для начинающих

Рис. 207.

Защита и контратака при ударе рукой в корпус.

Все действия выполняются из стандартного положения (рис. 208): атакующий находится в левосторонней стойке, а защищающийся в стойке готовности.

Атакующий выполняет однотипный удар правой рукой в корпус с одновременным шагом одноименной ногой вперед.

Прием № 26.

1. Исходное положение (рис. 208).

Карате для начинающих

Рис. 208.

2. При атаке правой рукой в корпус защищающийся разворачивается на месте влево в левостороннюю стойку с одновременной защитой двумя руками (рис. 209). Рис. 209.

Карате для начинающих

3. Контратака в голову ударом правой руки наотмашь (рис. 210, 211). Рис. 210.

Карате для начинающих Карате для начинающих

Рис. 212.

Рис. 211.

Прием № 27.

1. Исходное положение (рис. 212).

Карате для начинающих

2. При атаке правой рукой в корпус защищающийся уходит с линии атаки шагом левой ногой вперед-влево (рис. 213). Рис. 213.

Карате для начинающих

3. Контратака в корпус внутренней части ладони левой руки (рис. 214). Рис. 214.

Карате для начинающих

Прием № 28.

1. Исходное положение (рис. 215).

Карате для начинающих

Рис. 215.

2. При атаке правой рукой в корпус защищающийся уходит с линии атаки шагом левой ногой вперед-влево с одновременной защитой круговым ударом левым локтем (рис. 216). Рис. 216.

Карате для начинающих

3. Контратака в корпус ударом правой руки (рис. 217). Рис. 218.

Карате для начинающих

Рис. 217.

Прием № 29.

1. Исходное положение (рис. 218).

Карате для начинающих

2. При атаке правой рукой в корпус защищающийся уходит с линии атаки шагом левой ногой вперед-влево с одновременной защитой ударом ребром ладони обеих рук сверху (рис. 219, 220). Рис. 219.

Карате для начинающих Карате для начинающих

Рис. 220.

3. Контратака в голову ударом левой руки наотмашь (рис. 221, 222). Рис. 221.

Карате для начинающих Карате для начинающих

Рис. 223.

Рис. 222.

Прием № 30.

1. Исходное положение (рис. 223).

Карате для начинающих

2. При атаке правой рукой в корпус защищающийся уходит с линии атаки шагом левой ногой вперед-влево, одновременно зафиксировав бьющую руку атакующего в локтевом сгибе правой руки, с последующим переходом на болевой прием за счет воздействия предплечьем левой руки на плечевой сустав (рис. 224, 225, 226, 227). Рис. 224.

Карате для начинающих Карате для начинающих

Рис. 225.

Карате для начинающих

Рис. 226.

Карате для начинающих

Рис. 228.

Рис. 227.

Прием № 31.

1. Исходное положение (рис. 228).

Карате для начинающих

2. При атаке правой рукой в корпус защищающийся уходит с линии атаки шагом левой ногой вперед-влево с одновременной защитой предплечьем левой руки (рис. 229). Рис. 229.

Карате для начинающих

2. Контратака в корпус ударом правой руки (рис. 230). Рис. 231.

Карате для начинающих

Рис. 230.

Прием № 32.

1. Исходное положение (рис. 231).

Карате для начинающих

2. При атаке правой рукой в корпус защищающийся уходит с линии атаки шагом левой ногой вперед-влево с одновременной защитой предплечьем левой руки – ладонь открыта (рис. 232). Рис. 232.

Карате для начинающих

3. Контратака правой рукой в глаза (рис. 233). Рис. 234.

Карате для начинающих

Рис. 233.

Прием № 33.

1. Исходное положение (рис. 234).

Карате для начинающих

2. При атаке правой рукой в корпус защищающийся уходит с линии атаки назад-влево с одновременной защитой ударом кулаком правой руки сверху по запястью бьющей руки атакующего (рис. 235, 236). Рис. 235.

Карате для начинающих Карате для начинающих

Рис. 236.

3. Контратака правой рукой в глаза с одновременным шагом правой ногой вперед (рис. 237, 238). Рис. 237.

Карате для начинающих Карате для начинающих

Рис. 239.

Рис. 238.

Прием № 34.

1. Исходное положение (рис. 239).

Карате для начинающих

2. При атаке правой рукой в корпус защищающийся уходит с линии атаки назад-влево с одновременной защитой ударом кулаком правой руки сверху по запястью бьющей руки (рис. 240, 241). Рис. 240.

Карате для начинающих Карате для начинающих

Рис. 241.

3. Контратака ударом открытой ладонью правой руки в челюсть с одновременным шагом правой ногой вперед (рис. 242, 243). Рис. 242.

Карате для начинающих Карате для начинающих

Рис. 244.

Рис. 243.

Прием № 35.

1. Исходное положение (рис. 244).

Карате для начинающих

2. При атаке правой рукой в корпус защищающийся разворачивается на месте вправо на 90°, одновременно отводя ладонью левой руки от себя бьющую руку противника (рис. 245). Рис. 245.

Карате для начинающих

3. Выполнив круговое движение по часовой стрелке левой рукой и выйдя с одновременным разворотом влево на 90° в левостороннюю стойку с одновременным захватом бьющей руки снизу, удар ребром правой руки сверху по правой ключице противника (рис. 246, 247). Рис. 246.

Карате для начинающих Карате для начинающих

Рис. 248.

Рис. 247.

Прием № 36.

1. Исходное положение (рис. 248).

Карате для начинающих

2. При атаке правой рукой в корпус шагом левой ногой назад защищающийся уходит с линии атаки назад-влево (рис. 249). Рис. 249.

Карате для начинающих

3. Контратака в корпус (рис. 250). Рис. 251.

Карате для начинающих

Рис. 250.

Прием № 37.

1. Исходное положение (рис. 251).

Карате для начинающих

2. При атаке правой рукой в корпус шагом левой ногой назад защищающийся уходит с линии атаки назад-влево (рис. 252). Рис. 252.

Карате для начинающих

3. Контратака в корпус боковым ударом ребром стопы правой ноги (рис. 253). Рис. 254.

Карате для начинающих

Рис. 253.

Прием № 38.

1. Исходное положение (рис. 254).

Карате для начинающих

2. При атаке правой рукой в корпус уход с линии атаки шагом вперед-влево левой ногой одновременно с встречной контратакой разноименным ударом правой руки по корпусу (рис. 255). Рис. 256.

Карате для начинающих

Рис. 255.

Прием № 39.

1. Исходное положение (рис. 256).

Карате для начинающих

2. При атаке правой рукой в корпус уход с линии атаки шагом вперед-влево левой ногой с одновременной встречной контратакой разноименным ударом правой руки по корпусу (рис. 257). Рис. 257.

Карате для начинающих

3. Не меняя положения корпуса, отвод предплечьем правой руки бьющей руки атакующего назад-вправо (рис. 258). Рис. 259.

Карате для начинающих

Рис. 258.

Прием № 40.

1. Исходное положение (рис. 259).

Карате для начинающих

2. При атаке правой рукой в корпус уход с линии атаки шагом вперед-влево левой ногой с одновременной встречной контратакой разноименным ударом правой руки в пах (рис. 260). Рис. 261.

Карате для начинающих

Рис. 260.

Прием № 41.

1. Исходное положение (рис. 261).

Карате для начинающих

2. При атаке правой рукой в корпус выход правой ногой вперед с одновременной контратакой в корпус круговым ударом локтем правой руки (рис. 262, 263). Рис. 262.

Карате для начинающих Карате для начинающих

Рис. 264.

Рис. 263.

Прием № 42.

1. Исходное положение (рис. 264).

Карате для начинающих

2. При атаке правой рукой в корпус уход с линии атаки шагом левой ногой вперед-влево (рис. 265). Рис. 265.

Карате для начинающих

3. Продолжая движение, шаг правой ногой вперед-вправо, выходя за спину противника, с одновременной контратакой в спину ударом локтем правой руки назад (рис. 266, 267, 268). Рис. 266.

Карате для начинающих Карате для начинающих

Рис. 267.

Карате для начинающих

Рис. 269.

Рис. 268.

Прием № 43.

1. Исходное положение (рис. 269).

Карате для начинающих

2. При атаке правой рукой в корпус выход левой ногой вперед-вправо, разворачиваясь спиной к противнику (рис. 270, 271). Рис. 270.

Карате для начинающих Карате для начинающих

Рис. 271.

3. Продолжая вращение корпуса, контратака в корпус встречным ударом локтем правой руки назад (рис. 272, 273). Рис. 272.

Карате для начинающих Карате для начинающих

Рис. 274.

Рис. 273.

Прием № 44.

1. Исходное положение (рис. 274).

Карате для начинающих

2. При атаке правой рукой в корпус выход вперед-вправо правой ногой с одновременной защитой предплечьем левой руки (рис. 275). Рис. 275.

Карате для начинающих

3. Контратака в корпус ударом правой руки снизу (рис. 276). Рис. 277.

Карате для начинающих

Рис. 276.

Прием № 45.

1. Исходное положение (рис. 277).

Карате для начинающих

2. При атаке правой рукой в корпус резкий отскок назад с одновременным хлопком ладонями под бьющей рукой противника с последующим вращением рук по часовой стрелке (рис. 278, 279, 280); Рис. 278.

Карате для начинающих Карате для начинающих

Рис. 279.

Карате для начинающих

Рис. 280.

3. После выполнения полного круга левая рука продолжает вращение с последующим захватом бьющей руки противника и одновременной контратакой пальцами правой руки в горло (рис. 281). Рис. 282.

Карате для начинающих

Рис. 281.

Прием № 46.

1. Исходное положение (рис. 282).

Карате для начинающих

2. При атаке правой рукой в корпус шагом правой ногой назад защищающийся уходит с линии атаки назад-вправо (рис. 283). Рис. 283.

Карате для начинающих

3. Контратака в корпус прямым ударом левой ноги (рис. 284). Рис. 285.

Карате для начинающих

Рис. 284.

Прием № 47.

1. Исходное положение (рис. 285).

Карате для начинающих

2. При атаке правой рукой в корпус шагом правой ногой назад защищающийся уходит с линии атаки назад-вправо (рис. 286). Рис. 286.

Карате для начинающих

3. Контратака в корпус боковым ударом ребром стопы левой ноги (рис. 287). Рис. 288.

Карате для начинающих

Рис. 287.

Прием № 48.

1. Исходное положение (рис. 288).

Карате для начинающих

2. При атаке правой рукой в корпус защищающийся уходит с линии атаки назад-влево с одновременной защитой ударом ребром ладони правой руки сверху по запястью бьющей руки атакующего (рис. 289, 290). Рис. 289.

Карате для начинающих Карате для начинающих

Рис. 290.

3. Контратака ударом открытой ладони правой руки в челюсть с одновременным шагом правой ногой вперед (рис. 291). Рис. 292.

Карате для начинающих

Рис. 291.

Прием № 49.

1. Исходное положение (рис. 292).

Карате для начинающих

2. При атаке правой рукой в корпус защищающийся уходит с линии атаки шагом правой ногой вперед с одновременной защитой предплечьем правой руки (рис. 293). Рис. 293.

Карате для начинающих

3. С коротким подскоком к противнику контратака в корпус боковым ударом локтем правой руки, не меняя положения ног, удар в голову правой рукой наотмашь с последующим выходом в правостороннюю стойку и прямым разноименным ударом левой руки в корпус (рис. 294, 295, 296). Рис. 294.

Карате для начинающих Карате для начинающих

Рис. 295.

Карате для начинающих

Рис. 297.

Рис. 296.

Прием № 50.

1. Исходное положение (рис. 297).

Карате для начинающих

2. При атаке правой рукой в корпус защищающийся сбивает внутренней частью стопы правой ноги руку атакующего влево и сразу же контратакует в корпус боковым ударом ребром стопы правой ноги (рис. 298–301). Рис. 298.

Карате для начинающих Карате для начинающих

Рис. 299.

Карате для начинающих

Рис. 300.

Карате для начинающих

Рис. 301.

Защита и контратака при прямом ударе ногой в корпус.

Все действия выполняются из стандартного положения (рис. 302): и атакующий, и защищающийся находятся в левосторонней стойке.

Атакующий выполняет однотипный прямой удар правой ногой в корпус.

Прием № 51.

1. Исходное положение (рис. 302).

Карате для начинающих

Рис. 302.

2. При атаке правой ногой в корпус защищающийся уходит с линии атаки шагом левой ногой вперед-влево с одновременной защитой – подхватом левым предплечьем (рис. 303). Рис. 303.

Карате для начинающих

3. Контратака головы ударом правой руки с коротким подскоком вперед (рис. 304). Рис. 305.

Карате для начинающих

Рис. 304.

Прием № 52.

1. Исходное положение (рис. 305).

Карате для начинающих

2. При атаке правой ногой в корпус защищающийся уходит с линии атаки шагом левой ногой вперед-влево с одновременной защитой предплечьем правой руки фис. 306). Рис. 306.

Карате для начинающих

3. Подтягивая правую ногу к левой и разворачиваясь лицом к противнику, контратака в голову ударом левой руки за счет энергии вращения корпуса и перемещений веса корпуса (рис. 307). Рис. 308.

Карате для начинающих

Рис. 307.

Прием № 53.

1. Исходное положение (рис. 308).

Карате для начинающих

2. При атаке правой ногой в корпус защищающийся уходит с линии атаки шагом правой ногой вперед-вправо с одновременной защитой предплечьем левой руки (рис. 309). Рис. 309.

Карате для начинающих

3. Контратака в корпус ударом правой руки в корпус с одновременным разворотом на месте корпуса на 180° влево (рис. 310). Рис. 311.

Карате для начинающих

Рис. 310.

Прием № 54.

1. Исходное положение (рис. 311).

Карате для начинающих

2. При атаке правой ногой в корпус защищающийся разворачивается на месте правым боком к противнику с одновременным подхватом бьющей ноги противника за пятку ладонью правой руки и контратакует боковым ударом ребром стопы правой ноги в пах (рис. 312–315). Рис. 312.

Карате для начинающих Карате для начинающих

Рис. 313.

Карате для начинающих

Рис. 314.

Карате для начинающих

Рис. 316.

Рис. 315.

Прием № 55.

1. Исходное положение (рис. 316).

Карате для начинающих

2. При атаке правой ногой в корпус защищающийся выходит левой ногой вперед, разворачиваясь левым боком к противнику, с одновременной защитой предплечьем левой руки (рис. 317). Рис. 317.

Карате для начинающих

3. Контратака ударом левой руки в пах с одновременным резким подскоком к противнику (рис. 318, 319). Рис. 318.

Карате для начинающих Карате для начинающих

Рис. 320.

Рис. 319.

Прием № 56.

1. Исходное положение (рис. 320).

Карате для начинающих

2. При атаке правой ногой в корпус защищающийся уходит с линии атаки шагом правой ноги вперед, разворачиваясь левым боком к противнику, с одновременной защитой предплечьем левой руки (рис. 321). Рис. 321.

Карате для начинающих

3. Разворачиваясь на месте на правой ноге правым боком к противнику левую ногу приставляют к правой, после чего контратака круговым ударом правой ноги в голову (рис. 322, 323). Рис. 322.

Карате для начинающих Карате для начинающих

Рис. 324.

Рис. 323.

Прием № 57.

1. Исходное положение (рис 324).

Карате для начинающих

2. При атаке правой ногой в корпус защита ребром ладони левой руки с одновременным переносом веса тела на правую ногу (рис. 325). Рис. 325.

Карате для начинающих

3. Контратака прямым ударом правой ноги в корпус (рис. 326). Рис. 326.

Карате для начинающих

4. При повторении атаки правой ногой в корпус защищающийся уходит правой ногой назад с одновременным переносом на нее веса тела и защитой ребром ладони левой руки (рис. 327). Рис. 328.

Карате для начинающих

Рис. 327.

Прием № 58.

1. Исходное положение (рис. 328).

Карате для начинающих

2. При атаке правой ногой в корпус уход с линии атаки шагом левой ногой вперед-влево с одновременной защитой предплечьем левой руки (рис. 329). Рис. 329.

Карате для начинающих

3. Контратака в корпус разноименным ударом правой руки (рис. 330). Рис. 330.

Карате для начинающих

4. Подтянув и приставив правую ногу к левой, защищающийся наносит круговой удар правой ногой в голову (рис. 331, 332). Рис. 331.

Карате для начинающих Карате для начинающих

Рис. 333.

Рис. 332.

Прием № 59.

1. Исходное положение (рис. 333).

Карате для начинающих

2. При атаке правой ногой в корпус защищающийся уходит с линии атаки шагом левой ногой вперед-влево с одновременной защитой предплечьем правой руки (рис. 334). Рис. 334.

Карате для начинающих

3. Контратака ударом левой руки в корпус с последующим нанесением удара в голову противника обратным круговым ударом пяткой левой ноги (рис. 335, 336). Рис. 335.

Карате для начинающих Карате для начинающих

Рис. 337.

Рис. 336.

Прием № 60.

1. Исходное положение (рис. 337).

Карате для начинающих

2. При атаке правой ногой в корпус защищающийся уходит с линии атаки шагом правой ногой вперед-вправо с одновременной защитой предплечьем левой руки (рис. 338). Рис. 338.

Карате для начинающих

3. Контратака в корпус ударом правой руки с одновременным разворотом корпуса на месте на 180° влево и, подтянув правую ногу к левой, толчковый боковой удар ребром или пяткой стопы правой ноги в корпус (рис. 339, 340, 341). Рис. 339.

Карате для начинающих Карате для начинающих

Рис. 340.

Карате для начинающих

Рис. 342.

Рис. 341.

Прием № 61.

1. Исходное наложение (рис. 342).

Карате для начинающих

2. При атаке правой ногой в корпус защищающийся разворачивается на месте правым боком к противнику с одновременным подхватом бьющей ноги противника за пятку ладонью правой руки и контратакой ударом ребром стопы правой ноги в пах (рис. 343, 344). Рис. 343.

Карате для начинающих Карате для начинающих

Рис. 344.

3. Отпустив бьющую ногу противника, защищающийся наносит боковой или задний удар правой ногой в голову или корпус в прыжке вперед-вверх (рис. 345, 346). Рис. 345.

Карате для начинающих Карате для начинающих

Рис. 347.

Рис. 346.

Прием № 62.

1. Исходное положение (рис. 347).

Карате для начинающих

2. При атаке правой ногой в корпус защищающийся уходит с линии атаки, разворачиваясь на месте на 180° вправо, с одновременной защитой предплечьем левой руки и последующей контратакой круговым маховым ударом внутренней частью стопы правой ноги в голову (рис. 348, 349). Рис. 348.

Карате для начинающих Карате для начинающих

Рис. 349.

3. Опустив правую ногу и одновременно развернувшись к противнику правым боком с захватом правой рукой ворота кимоно, бросок противника на землю «ножницами» с последующим добиванием ударом сверху пяткой правой ноги в корпус (рис. 350–353). Рис. 350.

Карате для начинающих Карате для начинающих

Рис. 351.

Карате для начинающих

Рис. 352.

Карате для начинающих

Рис. 353.

Внимание! Все приемы выполняются и отрабатываются как в представленных вариантах, так и в их зеркальном отражении при атаке в корпус левой ногой из положения, когда атакующий и защищающийся находятся в правосторонних стойках.

Заключение.

Все предложенные вашему вниманию приемы соответствуют тому или иному уровню квалификационных требований на сдачу экзаменов по карате-до. Так, приемы с 1-го по 10-й и с 26-го по 35-й соответствуют экзаменационным требованиям на 8–7 кю (белый пояс), с 11-го по 25-й, с 36-го по 50-й и с 51-го по 62-й – экзаменационным требованиям на 6–5 кю (синий пояс).

Похожая классификация применяется и в школе традиционного карате-до «Дзёсинмон». [6].

Об авторе.

Карате для начинающих

Александр Травников – известный специалист в области прикладных систем боевых искусств, рукопашного боя и карате. Стал широко известен после выхода серии книг по системе рукопашного боя спецназа КГБ и классическому карате: «Оперативный рукопашный бой по системе спецназа КГБ»; «Дыхательно-энергетический тренинг по системе спецназа КГБ»; «Оперативное карате: боевое моделирование в системе подготовки рукопашному бою спецназа»; «Карате для начинающих»; «Как защитить себя на улице»; «Искусство самообороны». Воспитал много учеников, в том числе и чемпионов России.

В послужном списке автора служба в воздушно-десантных войсках, КГБ СССР, работа начальником краевого управления одной из силовых структур Краснодарского края.

Обладатель черного пояса – восьмой дан. Руководитель школы Дзёсиндо – «Путь непоколебимого духа». Руководитель научно-практической лаборатории при ККОО «Спортивных и боевых единоборств», сотрудники которых являются авторами более 50 книг и монографий по теории, истории, практике боевых искусств и вопросам безопасности.

В настоящее время Александр Травников преподает международное право в одном из высших учебных заведений, профессор, кандидат исторических наук, подполковник запаса.

Примечания.

1.

Дзёсиндо – название школы карате на японском. На китайском языке звучит как Чхань-син-дао и переводится на русский как «путь неколебимого духа». В основе названия лежит китайский иероглиф – «чхань».

Карате для начинающих

– постоянство.

2.

В названиях ката, как правило, приводится имя создателя, место его рождения, отражается форма и стиль движений, просто указывается количество движений и т. д.

3.

От англ. full – полный.

4.

International Organization ofDzesindo – Международная организация Дзёсиндо.

5.

Кяй (киай) – в карате резкий выдох с криком, который сопровождает выплеск энергии. Помогает усиливать концентрацию внимания на выполняемом упражнении или приеме, поражающую силу удара, а также выдерживать удар противника.

6.

Для более детального ознакомления с программой экзаменационных требований см.: Травников А. Карате-до. Школа Дзе-Син-Мон. Краснодар, 1990. С. 70–71.