Китайские исцеляющие упражнения для здоровья позвоночника и суставов.

Как работать с книгой. Глава 1. Гимнастика цигун и ушу – постижение методов. Что такое энергия ци. 4. Упражнение для развития внутреннего здоровья. Исходное положение. 7. 8. 9. Методы дыхания. 11. 12. Методы концентрации мышления. 14. 15. 16. Тайцзицигун для позвоночника и общего оздоровления. 18. 19. 20. 21. 22. 23. 24. 25. 26. 27. 28. 29. 30. 31. Ши дуань цзин для суставов и общего оздоровления. 33. 34. 35. 36. 37. 38. 39. 40. 41. 42. 43. 44. 45. 46. 47. 48. 10 упражнений для разминки и координации. 50. Цзыфа Дунгун в практике оздоровления организма. 52. 53. 54. 55. Гимнастика для укрепления позвоночника у пожилых людей. Глава 2. Боль в спине и пояснице. Рефлексотерапия, массаж и гимнастика. Чжен – цзю терапия (рефлексотерапия) для здоровья поясницы. 59. 60. 61. 62. 63. Гимнастика при болях в поясничном отделе позвоночника. 65. 66. 67. 68. 69. 70. Массаж мышц и круговые вращения. 72. 73. Глава 3. Боль в шейном отделе позвоночника. Первая помощь и лечение. Чжен – цзю при боли в шейном отделе позвоночника. 76. 77. 78. Гимнастика при болях в шее. 80. 81. 82. 83. Глава 4. Артриты суставов. Работа с точками, гимнастика, массаж. Чжен – цзю терапия при болях в суставах. 86. 87. 88. 89. Движения при заболеваниях суставов. 91. Массаж при артритах конечностей. 93. Глава 5. Упражнения для освоения правильного дыхания. Дыхание – один из трех основных факторов здоровья. Методы дыхания, практикуемые во время занятий. 97. 98. 99. 100. Задержка и очистка дыхания в юй – цзя. Книги о том, как обрести здоровье, открыть белую полосу в своей жизни.