Китайские исцеляющие упражнения для здоровья позвоночника и суставов.

Как работать с книгой. . Глава 1. Гимнастика цигун и ушу – постижение методов. . Что такое энергия ци. . 4. . Упражнение для развития внутреннего здоровья. . Исходное положение. . 7. . 8. . 9. . Методы дыхания. . 11. . 12. . Методы концентрации мышления. . 14. . 15. . 16. . Тайцзицигун для позвоночника и общего оздоровления. . 18. . 19. . 20. . 21. . 22. . 23. . 24. . 25. . 26. . 27. . 28. . 29. . 30. . 31. . Ши дуань цзин для суставов и общего оздоровления. . 33. . 34. . 35. . 36. . 37. . 38. . 39. . 40. . 41. . 42. . 43. . 44. . 45. . 46. . 47. . 48. . 10 упражнений для разминки и координации. . 50. . Цзыфа Дунгун в практике оздоровления организма. . 52. . 53. . 54. . 55. . Гимнастика для укрепления позвоночника у пожилых людей. . Глава 2. Боль в спине и пояснице. Рефлексотерапия, массаж и гимнастика. . Чжен – цзю терапия (рефлексотерапия) для здоровья поясницы. . 59. . 60. . 61. . 62. . 63. . Гимнастика при болях в поясничном отделе позвоночника. . 65. . 66. . 67. . 68. . 69. . 70. . Массаж мышц и круговые вращения. . 72. . 73. . Глава 3. Боль в шейном отделе позвоночника. Первая помощь и лечение. . Чжен – цзю при боли в шейном отделе позвоночника. . 76. . 77. . 78. . Гимнастика при болях в шее. . 80. . 81. . 82. . 83. . Глава 4. Артриты суставов. Работа с точками, гимнастика, массаж. . Чжен – цзю терапия при болях в суставах. . 86. . 87. . 88. . 89. . Движения при заболеваниях суставов. . 91. . Массаж при артритах конечностей. . 93. . Глава 5. Упражнения для освоения правильного дыхания. . Дыхание – один из трех основных факторов здоровья. . Методы дыхания, практикуемые во время занятий. . 97. . 98. . 99. . 100. . Задержка и очистка дыхания в юй – цзя. . Книги о том, как обрести здоровье, открыть белую полосу в своей жизни. .