Книга здоровья богатырей русских. Славянская система здоровья. Русская здрава, массаж, питание.

Традиционная славянская методика оздоровления.

«Здоровье дороже богатства».

Кто из мальчишек в детстве не мечтал походить на былинного богатыря, сильного и смелого победителя нечисти, защитника слабых и обиженных, верного сына своей Родины? Кого из девочек не привлекала величавость Царевны-Лебеди — статной и мудрой сказочной красавицы? А ведь эти образы недаром пережили века, сохранившись в сказках и былинах — в древние времена они были идеалом не только для детей, но и для взрослых. Сила и здоровье, природная стать и естественная красота человека — к этому стремился каждый. Но в те далекие времена люди жили в близости к природе, в согласии с ней. Здоровье и силы они черпали из ее щедрых кладовых, умея обратить себе на пользу и солнечный свет, и движение ветра, и жизненную силу растений. Современный мир быстро заставляет взрослеющего человека распрощаться с мечтами детства. «Богатыри — не вы!» — почти два столетия назад написал Михаил Лермонтов, и наши современники, вздыхая, соглашаются с его словами. Какие уж там богатыри в век высоких скоростей и льющихся со всех сторон информационных потоков? Какие Царевны-Лебеди в ежедневной суете и метании между домом и работой? За повседневными делами мы не замечаем, как расточительно тратим то богатство, которое получили от природы в дар при рождении — свое здоровье.

Многие ли из современных людей к 30 годам не жалуются на постоянные боли в спине и шее, снижение зрения, проблемы с пищеварением и суставами… Добавим сюда постоянные стрессы, неправильное питание, нарушения сна… Да, такому «богатырю» не то что меч булатный поднять не под силу — ему и собственное тело иногда становится в тягость. А впереди еще долгие годы жизни, новые рубежи, которые придется брать день за днем, растрачивая по крохам то, что осталось от щедрого природного дара — здоровья и внутренней силы.

Однако нет-нет, да мелькнет в толпе бегущих людей с невидящими взглядами совсем другое лицо. Спокойный взгляд полон спокойной уверенности, уверенности в себе, в своих силах и возможностях своего тела. Да и тела у этих людей заметно отличаются от того, к чему мы, к сожалению, уже стали привыкать — развернутые плечи, хорошая осанка и у мужчин и женщин — вот она, стать наших далеких предков, плавные движения, свободная походка, их лица сияют здоровьем, а от всего облика исходит ощущение внутренней мощи. В чем же их секрет?

Ответ на это вопрос прост — эти люди живут в согласии с Природой и со своей собственной природой — природой русского человека.

Благодаря специальным упражнениям, которые были разработаны славянскими воинами много веков назад, их мышцы получают силу, а суставы — гибкость.

Питаясь блюдами, приготовленными из натуральных продуктов по рецептам наших прадедов, такие люди не знают проблем с пищеварением, кожей и лишним весом.

А поддерживать внутреннюю гармонию, защищать свой внутренний мир от вторжения темных сил им помогают древние славянские обереги, много веков назад защищавшие наших предков и дававшие им силу противостоять любому врагу.

Эти люди живут полноценной жизнью, полной истинной радости — счастья жизни по законам природы.

Встретив такого человека, каждый из нас испытывает желание стать таким же. И это не мудрено — ведь каждый мечтает о здоровье и счастье, об ощущении силы и покоя. И сейчас это возможно: вы держите в руках книгу, которая расскажет вам об удивительной методике здоровой жизни — «Русской здраве» и секретах кухни наших предков-славян, благодаря которым вы сможете полностью изменить свою жизнь, наполнив ее радостью и свободой.

Славянская гимнастика.

История.

«Не всякая болезнь к смерти».

Сейчас «Русской здравой» называют систему оздоровления не только тела, но и духовной составляющей человека. Принципы этой системы дошли до нас из глубин веков. В те далекие времена эти знания по крупицам год за годом, столетие за столетием собирали и копили жрецы или волхвы. Эти люди не только овладевали тайнами природы, согласно которым и выстраивали всю жизнь своего племени, они также стояли на страже жизни и здоровья каждого члена своего рода. А это означало, что жрец должен был в совершенстве владеть не только приемами излечения заболеваний и их профилактики, но и уметь оградить человека от действия злых потусторонних сил и привлечь для помощи и защиты силы добрые.

Природа всегда была одновременно добра и жестока к своему любимому детищу — человеку. Ведь для того, чтобы выжить, в этом мире с древнейших времен необходимо было обладать силой и здоровьем, а слабые и больные были обречены на гибель. Однако у любого человека была возможность щедро черпать из кладовых природных богатств, увеличивая свои силы и сохраняя здоровье на долгие годы. Постепенно люди накопили определенный опыт, который позволял им разрабатывать методы оздоровления и укрепления организма — в частности, специальные гимнастические упражнения, а так же использование воды, жара и холода.

Эти методы, разработанные еще во времена язычества, к сожалению, дошли до нас не полностью. Однако, благодаря работе членов Национального клуба древнерусских ратоборств и других исследователей жизни древних славян, в конце XX века было собрано много ценных сведений. Сейчас упражнения «Русской здравы» активно практикуются во всех клубах славяно-горецкой борьбы. Поэтому ничто не мешает каждому из нас самостоятельно освоить эти методики, позволяющие не только вернуть силы и здоровье, но и изменить весь образ жизни.

Основы «Русской здравы» те же, что и начала жизни наших предков-славян — следование законам богов, законам рода, законам жизни и природы. В древности люди знали то, что в наше время доказали ученые — в основе болезни тела зачастую лежит болезнь духа. Поэтому и старался каждый из них жить так, чтобы дух не знал греха.

За прошедшие века сильно изменилась жизнь, отношения людей и их нравы. Не изменилось только одно — Природа и природа человека. Поэтому здоровье и счастье каждого человека невозможно без благополучия окружающей среды, чистоты внутреннего мира и заботы о собственном теле, построенной на законах природы.

Считается, что в основе «Русской здравы» лежат оздоровительные практики, которые применялись еще в древних племенах арийского сообщества. Но постепенно вся эта система трансформировалась, приспосабливаясь к реалиям жизни славянских племен, населявших северные края, и в итоге стала неотъемлемой частью североевропейской культуры.

Некоторые исследователи склонны сравнивать упражнения, используемые в «Русской здраве» с традиционными практиками Востока (китайской гимнастикой или йогой). Однако обобщения в этом случае можно проводить только на уровне философии.

То, что «Русская здрава» основана на тщательном изучении традиций народной медицины, совсем не означает призыва к самолечению. Естественно, что в случаях всех серьезных заболеваний вам следует обращаться к опытным врачам. Только современная медицина может справиться с рядом заболеваний, во времена наших предков считавшихся смертельными.

Однако нужно помнить и о том, что медицина народная во все времена не только боролась с последствиями болезни, но и искала пути недопущения ее возникновения и развития. Поэтому народные традиции до сих пор считаются самими лучшими способами профилактики болезней и восстановления после перенесенных заболеваний.

Основа гимнастических упражнений «Русской здравы» — это способы укрепления организма, необходимые для развития качеств хорошего воина. В те времена, когда каждый мужчина должен был обладать способностью в любой момент превратиться из мирного пахаря в грозного защитника своего дома и семьи, это было более чем оправданно. Поэтому воинские практики использовались уже в воспитании детей, что укрепляло не только тело ребенка, но и его дух.

Эти упражнения нередко носили характер игр и развлечений, однако, вместе с ежедневным физическим трудом, они превращали каждого мужчину в богатыря.

А что же женщины? — спросите вы. Жены и дочери наших далеких предков были под стать мужчинам своего племени. Стать, силу и грациозность славянок с древнейших времен отмечали все путешественники. И дело тут не только в постоянной физической работе, которую приходилось в течение дня выполнять каждой женщине. Ведь, если верить летописцам, славянки не отказывались от плавания, верховой езды, охоты и тренировок, как с оружием, так и без него, участвуя в этом наравне с мужчинами. Существенную роль играло и то, что сейчас называют «физиотерапевтические процедуры» — закаливание, купание в проруби, жаркая баня.

Все это дарило женщине силу и здоровье, помогало справляться с непростой ролью матери и до глубокой старости сохранять стать и поистине царскую осанку.

Поэтому все методики, используемые в «Русской здраве», одинаково хорошо подходят как мужчинам, так и женщинам.

Принципы.

«На живом все заживет».

Николай Иванович Костомаров, русский историк и публицист, живший в XIX веке, писал: «… Русский народ приводил в изумление иностранцев своею терпеливостью, твердостью, равнодушием, ко всяким лишениям удобств жизни, тяжелым для европейца… знакомого с правильным и расчетливым комфортом». Подобные высказывания в огромном количестве можно найти в записках исследователей и путешественников из разных стран, которых судьба заносила в земли восточных славян.

Понятно, что воспитывать в человеке такие качества начинали в самом раннем детстве — с младенчества детей кормили довольно грубой естественной пищей. Как только ребенок вставал на ноги, он в любую погоду бегал по улице босиком и в легкой одежде. Физические игры и развлечения были постоянной частью жизни юношей и девушек, и никто из них не был избалован мягкими постелями. Понятно, что такой образ жизни укреплял и тело и дух, позволял в будущем терпеть лишения и противостоять болезням.

Конечно, и в те времена случались эпидемии, уносившие множество жизней, однако с такими заболеваниями (например, простудные), которые мы воспринимаем как обычное явление, наши предки сталкивались крайне редко.

В давние времена люди всю свою жизнь выстраивали в согласии с законами природы, стараясь заложить сильный потенциал еще до появления человека на свет. Поэтому уже само зачатие ребенка было окружено специальными обрядами. Они включали в себя и предварительное очищение духа и тела будущих родителей от накопленной скверны (в том числе — парение в бане с веником из крапивы, в те времена называемой «огонь — трава»), и выбор определенного дня, который определялся жрецом в соответствии с естественными энергетическими циклами природы и положением солнца на небе.

Что и говорить — быт современного человека разительно отличается от жизни его далеких предков. В зимнее время мы нередко проводим целые дни, не видя солнца, в летнее же — прячемся от него за плотными шторами или жалюзи. Заменой солнца нам служит электричество, освещающее нашу жизнь и днем и ночью. А городской смог и кондиционированный воздух помещений заменили нам свежесть раннего утра, которую полной грудью вдыхали наши пращуры. Многие из нас неделями не бывают на природе, и даже чахлую городскую траву и деревья в парке видят не каждый день.

Цивилизация принесла в жизнь человека скорость и материальное благополучие. Однако за это мы платим слишком высокую цену — расплачиваемся собственным здоровьем.

В основе «Русской здравы» лежит следование тому ритму жизни, который продиктован нам самой природой. Ведь наши предки вставали вместе с солнцем, работали при естественном освещении, а с наступлением темноты ложились спать. Конечно, зимой световой день значительно короче, чем в теплое время года, однако и работы зимой у славян было меньше — все сельскохозяйственные работы на зиму приостанавливались, а с бытовыми делами человек вполне мог управиться за недолгий зимний день.

Понятно, что в современно мире это условие оказывается трудновыполнимо. Однако, если вы выбрали для себя эту систему оздоровления, нужно стремиться максимально приблизиться к природному ритму жизни. Для этого следует хотя бы отказаться от работы в ночное время и выделить достаточное время для сна. Летом же лучше всего практиковать ранние подъемы — вместе с солнцем, как это делали наши предки.

Стремление к жизни в гармонии с природой заложено в самой основе человеческого существа — ведь каждый из нас, согласно верованиям древних славян, есть порождение четырех стихий: огня, воды, земли и воздуха. Поэтому и жизнь свою каждому следует строить таким образом, чтобы все эти стихии пребывали в правильном соотношении — именно это и дает человеку здоровье, хорошее самочувствие и настроение. Если же такое соотношение изменяется в ту или иную сторону, нередко это приводит к развитию заболеваний.

Первый принцип «Русской здравы» — это правила, соблюдение которых гарантирует здоровье. Каждое из них основано на подчинении одной из стихий.

1. Стихия воды — следует чисто пить (т. е. не пить мутной жидкости).

2. Стихия земли — следует чисто есть (т. е. не использовать в пищу несвежие продукты или разогретые блюда).

3. Стихия воздуха — следует чисто дышать. (Понятно, что в современных условиях городской жизни постоянно дышать чистым воздухом становится все сложнее. Помочь вам могут домашние растения, а также регулярные выезды на природу).

4. Стихия огня — следует грамотно использовать тепло собственного тела и другие его ресурсы. (Каждый человек должен уметь правильно сочетать работу ума и тела, активный и пассивный отдых и уметь самостоятельно восстанавливать свои силы).

При этом следует помнить, что все четыре элемента равноправны, поэтому и соблюдать все эти правила необходимо одновременно.

Стихия воды.

Ни для кого не секрет, что человек состоит из воды почти на 80 %. Именно поэтому для каждого из нас так важно количество и качество принимаемой внутрь жидкости.

Однако вода помогает нам сохранять здоровье, воздействуя на человека не только изнутри, но и снаружи, и наши предки были прекрасно осведомлены об этом — очищению тела и его закаливанию при помощи холодной воды они придавали огромное значение.

Обычное плавание в воде любой температуры помогает укрепить мышцы, суставы, дать отдых позвоночнику и наладить правильное дыхание. А обливания холодной водой или погружение прорубь помогают в несколько раз повысить защитные силы организма. Из всего спектра закаливающих процедур, которые активно практиковали древние славяне, вы можете выбрать те, которые подойдут именно вам — от обтирания снегом до ежедневного контрастного душа.

Конечно, использование воды и холода для укрепления здоровья, требует определенной аккуратности и постепенности. Наши предки вполне могли находиться босиком на снегу в 20-ти градусный мороз. Однако это не означает, что каждому из нас нужно без подготовки стараться превзойти их в этом умении.

Другое воплощение полезной для человеческого здоровья воды — это пар. С древнейших времен одним из лучших средств для профилактики и лечения множества заболеваний у славян считалась баня. Современные исследователи доказали, что пребывание в бане не только помогает организму избавиться от токсинов (накопившихся в нем вредных веществ), но и является прекрасной тренировкой для сердца и сосудов.

В те времена баню топили так жарко, что на полки приходилось стелить солому, а люди, лежавшие на них, прикрывались сверху кусками ткани. После активного парения вениками самым полезным считалось окунуться в прорубь или облиться ледяной водой.

Стихия земли.

Наши предки хорошо знали, что силу Земли-Матушки заключенную в ее глубинах, можно получить не только с ее плодами, но и прикасаясь ней непосредственно. Поэтому для того, чтобы снять стресс, обрести спокойствие и прийти к состоянию внутренней гармонии, каждому человеку необходимо как можно чаще ходить босиком по живой земле.

Конечно, хождение по асфальту не принесет пользы, поэтому отправляйтесь на природу, разуйтесь и постойте на земле, песке или траве.

Этот способ хорошо помогает вернуть интерес к жизни, способствует выходу из депрессивных состояний.

Стихия воздуха.

Чистый воздух в наших городах, увы, редкость. Поэтому старайтесь, чтобы в помещениях вас окружало как можно больше растений, насыщающих воздух кислородом и фитонцидами. Не забывайте о регулярной влажной уборке и избавлении от старых вещей, собирающих на себя пыль. И, конечно же, не курите сами и избегайте прокуренных помещений.

Как только выдастся такая возможность — отправляйтесь на прогулку в лес или парк, расположенный вдалеке от автомобильных трасс.

Для того, чтобы более полно ощутить стихию воздуха, полезно подниматься на горы и пригорки, смотреть на восход или закат солнца, стоять на ветру и петь.

Стихия огня.

В традиции древних славян было углехождение, которое заметно улучшало не только физическое, но и психическое состояние человека. Избавляясь от психологических зажимов и последствий стрессов, во время хождения по углям, можно также получить качественный массаж рефлексогенных зон, расположенных на стопах, что налаживает работу всего организма.

Помните о том, что обучаться этому искусству следует только под руководством опытного инструктора, который поможет обрести правильный настрой и уверенность в своих и силах.

Во время обрядовых праздников наши предки очищались от всего негатива, накопленного их телами и душами, прыгая через костер. Однако и в этом деле нужно соблюдать определенную осторожность.

Самостоятельно вы можете использовать созерцание живого огня. Любуйтесь пламенем горящей в темноте свечи, представляя, как его сила передается вам.

Магия растений.

Общение с растениями, особенно с деревьями, с самых древних времен считается одним из лучших способов гармонизации внутреннего мира человека. Не случайно одной из основ верований древних славян является миф о Мировом Древе.

Даже прогулка по лесу или заросшему деревьями оврагу будет способствовать успокоению нервов и ясности мыслей.

Деревья помогут вам избавиться от излишка отрицательной энергии и восполнить недостаток положительной.

Наши предки считали, что разные деревья могут помочь человеку развить некоторые качества или улучшить свои способности. Так:

дуб помогает увеличить силу,

осина — скорость движения и реакции,

клен повышает выносливость,

дикая груша способствует укреплению силы духа,

калина повышает чувствительность,

ель увеличивает остроту зрения,

сосна улучшает слух,

тополь дает легкость в движениях,

ива способствует развитию гибкости суставов,

можжевельник помогает развить духовность,

рябина укрепляет пальцы,

береза помогает бойцам улучшить ударную технику,

дикая яблоня учит правильному дыханию,

липа повышает гибкость рук.

Устройство мира.

В представлении древних славян весь мир состоял из трех частей: Нави, Яви и Прави.

Навь — это потусторонний, загробный мир, поэтому то, что в нашем мире связано с навью, ассоциируется с отрицательным.

Явь — это положительная сторона мира, связанная с реальной жизнью человека.

Правь — это истинные законы, которые управляют всем миром.

Явь в традиции древних славян понималась и как активное начало, с ним связывались такие явления, как движение, тепло.

Навь выступала в роли пассивного начала, выражением которого были, например, голод, жажда, боль, холод.

Правь рассматривалась как такой результат взаимодействия нави и яви, который приводит их в состояние равновесия.

У славян существовало и представление о криве — состоянии, при котором нарушалось равновесие между навью и явью.

Навь.

Навь преследует каждого человека и для сохранения сил и здоровья необходимо ее отторгать. Для этого традицией «Русской здравы» предписывается соблюдение таких правил.

Человеку нельзя терпеть семь навей:

1. Нельзя терпеть боль.

2. Нельзя терпеть голод.

3. Нельзя терпеть холод.

4. Нельзя терпеть недосыпание.

5. Нельзя терпеть жажду.

6. Нельзя терпеть естественную нужду.

7. Нельзя терпеть обиду.

Явь.

Противоположности нави — явь. Семь явей будут соблазнять человека, он же не должен поддаваться им.

1. Нельзя поддаваться наслаждению.

2. Нельзя много есть.

3. Нельзя слишком зависеть от тепла.

4. Нельзя много спать.

5. Нельзя пить много жидкости.

6. Нельзя слишком поддаваться естественным позывам.

7. Нельзя поддаваться лести.

Не забывайте о том, что навь и явь — это не противоборствующие начала, а естественные стороны нашей жизни. И служат они для того, чтоб человек мог ясно видеть, где находится правь, от которой они обе зависят.

Идеальным положением для человека считается умение находиться в равновесии, не бросаясь ни в одну из крайности нави или яви. В этом случае его дух и тело пребывают в состоянии бодрости и здоровья.

Равновесие и справедливость на протяжении веков были основополагающими принципами жизни славянских племен. Каждый человек мог брать у природы ровно столько, сколько требовалось ему для поддержания жизни — своей и рода. Охотники и рыболовы добывали своим промыслом столько мяса и рыбы, сколько было необходимо, не губя живое зря, скотоводы не разводили животных больше, чем это требовалось для жизни племени и было позволено природой. И воины не вели войны только ради того, чтобы показать свою силу и искусство владение оружием.

В основе мировоззрения наших предков-славян лежало представление о существовании единой мировой правды, которая была законом, регулирующим жизнь всей вселенной.

Сильнее этого закона не мог стать ни один закон, придуманный людьми, а искать его следовало в мире вокруг себя. Сама Мать-Природа давала его людям в ответ на все вопросы, которые возникали перед ними.

Растения для здоровья.

«На всякую болезнь зелье вырастает».

Древние знахари причиной возникновения болезни считали ослабление внутренней жизненной силы человека. Если человек уступал напору внешней, злой силы, то начинал испытывать физическое недомогание.

Для избавления от недуга необходимо победить злые силы и изгнать их из организма. А это невозможно без восстановления жизненной силы самого человека. Поэтому в традиции древнерусской лечебной магии существовали обряды очищения, в которых обычно использовали активную силу всех природных стихий.

Очень часто при лечении самых разных заболеваний наши предки прибегали к помощи растений. Безусловно, без современных химических медицинских препаратов во многих случаях не обойтись, однако при ряде заболеваний гораздо полезнее использовать лекарственные средства, подаренные нам самой природой.

Сторонники траволечения видят главное преимущество использования природных лекарственных средств в том, что в них гармонично сочетаются все необходимые человеку биологически активные вещества.

Виды лекарственных растений.

Для удобства использования растения принято разделять на группы по тому действию, которое они оказывают на организм человека.

1. Тонизирующее действие:

♦ лимонник китайский;

♦ женьшень;

♦ элеутерококк;

♦ эфедра двухколосковая;

♦ дрок красильный;

♦ заманиха.

2. Успокаивающее действие:

♦ пустырник;

♦ мята перечная;

♦ мелисса;

♦ хмель;

♦ полынь обыкновенная;

♦ валериана.

3. Мочегонное действие:

♦ укроп огородный;

♦ лопух большой;

♦ брусника;

♦ петрушка огородная;

♦ хвощ полевой;

♦ рыльца кукурузы;

♦ лопух большой.

4. Слабительное действие:

♦ крушина ломкая;

♦ пырей ползучий;

♦ сенна узколистная;

♦ ревень дланевидный;

♦ щавель конский.

5. Желчегонное действие:

♦ тмин обыкновенный;

♦ мята перечная;

♦ овес;

♦ кукуруза;

♦ сосна;

♦ бессмертник песчаный;

♦ редька;

♦ дягиль.

6. Потогонное действие:

♦ липа мелколистная;

♦ первоцвет лекарственный;

♦ малина обыкновенная;

♦ бузина черная.

7. Вяжущее действие:

♦ ольха черная;

♦ горец змеиный;

♦ ива белая;

♦ зверобой пронзенный;

♦ дуб;

♦ шалфей;

♦ кровохлебка;

♦ черника;

♦ ромашка обыкновенная;

♦ черемуха;

♦ лапчатка прямостоячая.

8. Обволакивающее действие:

♦ ятрышник пятнистый;

♦ мальва лесная;

♦ лен обыкновенный;

♦ медуница лекарственная.

9. Противовоспалительное действие:

♦ дурман;

♦ белена черная;

♦ белладонна.

10. Отхаркивающее действие:

♦ чабрец;

♦ алтей;

♦ девясил;

♦ багульник;

♦ репешок;

♦ солодка;

♦ мать-и-мачеха;

♦ душица.

11. Лечебное воздействие на сердечно-сосудистую систему:

♦ боярышник кроваво-красный;

♦ астрагал;

♦ омела белая;

♦ сушеница болотная;

♦ ландыш майский;

♦ желтушник сероватый;

♦ магнолия крупноцветная;

♦ рододендрон золотистый;

♦ наперстянка крупноцветная;

♦ горицвет весенний.

12. Кровоостанавливающее действие:

♦ тысячелистник;

♦ барбарис обыкновенный;

♦ спорынья;

♦ крапива двудомная;

♦ калина обыкновенная;

♦ горец перечный;

♦ пастушья сумка;

♦ горец почечуйный;

♦ гвоздика разноцветная;

♦ кошачья лапка двудомная.

13. Действие, возбуждающее аппетит:

♦ подсолнечник;

♦ вахта трилистная;

♦ аир;

♦ полынь горькая;

♦ горечавка желтая;

♦ одуванчик лекарственный;

♦ золототысячник.

14. Иммуностимулирующее действие:

♦ рябина;

♦ лимонник;

♦ боярышник;

♦ шиповник;

♦ золотой корень;

♦ аралия;

♦ левзея.

15. Лечебное воздействие на кости и суставы:

♦ дудник;

♦ сирень;

♦ черемица;

♦ сныть;

♦ дурман;

♦ ель;

♦ окопник лекарственный;

♦ пихта обыкновенная;

♦ лиственница сибирская;

♦ бузина красная;

♦ адамов корень.

16. Лечебное воздействие на органы пищеварения:

♦ ятрышник пятнистый;

♦ чага;

♦ золототысячник.

17. Действие, улучшающее обмен веществ:

♦ галега;

♦ люцерна полевая;

♦ голубика;

♦ салат посевной;

♦ гречиха;

♦ сельдерей пахучий.

Способы приготовления лекарственных средств из целебных растений.

Настои и отвары.

Для того, чтобы извлечь из лекарственного растения действующее вещество и получить его в форме, удобной для употребления, традиционно готовят отвары или настои.

Для настоя, как правило, используют цветки, траву и листья растений.

На отвары идут более грубые части лекарственных растений — корни и корневища, стебли, семена, кора и др.

Перед началом приготовления части растений следует измельчить. Травы, цветы и листья обычно измельчают до частиц размером не более 5 мм, кору, стебли, корни и корневища — не более 2–3 мм. Семена и плоды растений следует измельчать более тщательно, так, чтобы размеры частиц не превышали 0,5 мм.

Для приготовления отваров и настоев используют эмалированную посуду, а так же емкости из стекла и фарфора.

Всыпав в посуду измельченные растения, следует залить их необходимым количеством воды комнатной температуры и поставить на водяную баню.

Для приготовления настоя достаточно держать его на бане в течение 15 минут, отвара — в течение 30 минут. При этом приготовляемую жидкость следует время от времени помешивать.

Снятый с водяной бани настой следует охладить при комнатной температуре в течение 45 минут. Отвар можно употреблять через 10 минут после приготовления.

Если вы готовите отвар из тех частей растений, в которых содержатся дубильные вещества (например, кора дуба), то жидкость следует процедить сразу же после того, как вы сняли ее с огня.

Отвары и настои следует хранить в закрытой посуде, помещенной в прохладное место в течение 1–2 суток.

В традиционной русской медицине чаще всего применялись настои и отвары, приготовленные из смеси лекарственных растений — сборы и чаи.

Для их приготовления все компоненты следовало измельчить по отдельности.

Самые мелкие частицы использовались для приготовления средств для приема внутрь или полоскания. Для приготовления средств для ванн и припарок требуется менее тщательное измельчение.

Применяя для лечения природные средства, соблюдайте некоторые меры предосторожности. Для того, чтобы использование лекарственных трав пошло вам на пользу, вы должны быть уверены, что ни одно из этих растений не вызывает у вас аллергии.

Если вы страдаете каким-либо хроническими заболеваниями или постоянно принимаете химические препараты, то перед началом применения природных средств обязательно посоветуйтесь со своим лечащим врачом.

Ни в коем случае не занимайтесь самолечением!

Помните о том, что для того, чтобы самостоятельно собирать травы, заготавливать их и составлять из них лекарственные сборы, необходимо обладать определенными познаниями в этой области.

Например, нужно точно знать время сбора того или иного растения, так как в другой период оно может быть не только бесполезно, но и опасно для человеческого организма.

Не покупайте лекарственные растения у незнакомых людей — в этом случае никто не сможет вам гарантировать, что они собраны на достаточном расстоянии от загазованных автострад.

Уберечь себя от ошибок вы сможете, используя готовые сборы, приготовленные из растительного сырья, выращенного, собранного и заготовленного по всем правилам.

Лечение жаром и холодом.

Очищение тела и духа.

Согласно представлениям древних славян, заболевший человек постепенно утрачивал свою жизненную силу, или, говоря современным языком, — энергию. Для того, чтобы запустить в организме механизмы самовосстановления, необходимо было очиститься от скверны.

Обряды очищения проводились при помощи яви — активного природного начала. Так, огромной очищающей силой обладает огонь. И наши предки были прекрасно осведомлены об этом. Недаром такое широкое распространение получили традиции прыжков через костер, хождения по углям или обнесения больного и его дома «живым огнем».

Воздействие огня может быть усилено целительной силой растений. Так для очищения человека и помещения, в котором он находился, использовали окуривание травами. Самого же больного массировали и растирали, используя различные природные ароматические вещества.

Опытные знахари в случае тяжелой болезни применяли такое средство, как кровопускание, избавляя человека от «дурной, нечистой крови».

При помощи рвотных и слабительных средств, приготовленных на основе целебных растений, проводилось очищение желудочно-кишечного тракта больного, что нередко позволяло организму более эффективно бороться с болезнью.

Однако самым популярным средством очищения человека от всего дурного считалась русская баня. Горячая парная — это место, в котором человека покидают все недуги, изгоняемые из его тела с каждой каплей выступившего на коже пота.

Баня.

«Кости распаришь — все тело направишь».

Для сохранения своего здоровья издревле наши предки использовали стихию воды в двух ее состояниях — нави и яви.

Пар и горячая вода, воздействию которых подвергается человек в бане — это воплощение яви (активного начала).

Здоровье человека понималось нашими предками, как результат гармоничного взаимодействия нави (начала пассивного, поглощающего) и яви (активного начала). Только в случае их равновесного соединения могла родиться правь — тот самый порядок, который является гарантией физического и душевного здоровья каждого человека. В случае нарушения этого равновесия человек входит в состояние «не-прави», приближаясь к нави.

В бане этот принцип достижения гармонии нави и яви осуществляется в полной мере — выбегая из горячей парной на снег, окунаясь в прорубь или опрокидывая на свое распаренное тело ведро ледяной воды, человек не просто выравнивает баланс температур, но и гармонизирует воздействие на свой организм нави (холода) и яви (жара).

С древнейших времен люди на Руси за чистотой и здоровьем для своего тела и духа шли в баню. По древним поверьям, именно там можно было найти «живую» воду и пар, которые помогали увеличить жизненную силу человека, смыть с него все дурное. Недаром во все времена парился в бане не только простой люд, но и знать во главе с князьями.

Роль, которую играла баня в жизни наших предков, трудно переоценить, ведь ее целебный пар сопровождал человека от рождения до смерти.

В жарко натопленной бане женщины-славянки разрешались от бремени. Влажный и горячий пар не только помогал защититься от вредных микроорганизмов, но и расслабляющее действовал на организм будущей матери, притупляя болевые ощущения.

Здесь же повитухи впервые обмывали новорожденного. Нередко мать и младенец даже жили в теплой бане на протяжении нескольких дней. При этом женщину ежедневно парили, помогая ей восстанавливать силы после родов.

Особую, обрядовую роль играло посещение бани будущими супругами накануне свадьбы и на следующей день после нее.

Здесь же, в полумраке бани, обмывали перед похоронами умерших.

В бане не только мылась вся семья, от маленьких детей до глубоких стариков. В бане стирали, сушили грибы и ягоды на зиму…

Наши предки верили в то, что в каждой бане поселяется банник — дух, следящий за порядком, как домовой в доме. Его описывали как низкорослого старичка, с большой головой, до самых глаз заросшего клочкастой зеленой бородой. Селятся банники в самых темных местах парной — под полком или за печкой-каменкой. Людей этот дух недолюбливает и прячется от них, догадываются же о его присутствии по неожиданным шорохам и стукам. Женщины и дети в старые времена относились к баннику с большой осторожностью, ведь всем было известно, что он не прочь их попугать — опрокинуть шайку, зашуршать веником, пыхнуть паром.

Для того, чтобы все члены семьи могли париться, не опасаясь подвоха со стороны капризного духа, хозяин, выстроив баню, шел договариваться с ее обитателем. Зная, что банник не любит шума, ругани и криков в бане, хозяин обещал ему тишину и порядок, а взамен просил не строить каверз. Как правило, со своим банником всем удавалось договориться, однако над гостями он мог и подшутить.

Считалось, что банник сам любит попариться в третий или четвертый пар. В это время людям не следовало заходить в парную поодиночке — рассерженный дух мог напугать, запарить или защекотать до полусмерти.

Уходя из бани, полагалось оставить в ней чистую шайку и новый веник — чтобы банник мог попариться в свое удовольствие.

Сохранилось поверье и о существовании банной бабушки — воплощения духа бабки-повитухи, принимавшей новорожденных в жарко натопленной бане. Именно эта бабушка и дарит людям исцеление банным паром.

Первые бани, которые строились славянам, топились «по-черному». В деревянном срубе треть всего помещения занимала печь-каменка. Подкидывая в топку дрова, можно было сильно разогреть камни, сложенные над ней в несколько слоев. В таких печах не было труб, выведенных наружу, поэтому весь дым валил внутрь бани. Копоть, оседавшая на стенах, и дала название такому способу топить баню.

После того, как баня была протоплена — помещение разогрето, а камни раскалены — огонь в печи гасился, а помещение быстро проветривали, выгоняя дым. Иначе, попарившись, можно было бы и угореть.

На раскаленные камни (а их температура зачастую достигает 500 градусов) плескали ковшами воду, квас или настои лекарственных трав и ароматный пар быстро заполнял все помещение бани. Люди же располагались на полках — широких ступенях деревянной лестницы, сидели, лежали или хлестались распаренными вениками. Время от времени кто-нибудь «поддавал пару», выплескивая в каменку новый ковш воды.

Позже печи в банях стали класть с трубами, выведенными наружу (баня «по белому»).

Теперь дым не скапливался в помещении, однако перед тем, как начать париться, нужно было не забыть закрыть специальной заслонкой трубу. Иначе все тепло могло вмиг улетучиться.

В степных краях, где практически невозможно построить дом из дерева, наши предки тоже не оставались без целебного пара. Когда хозяйка дома заканчивала выпечку хлеба, из раскаленной печи выгребали золу, застилали нижнюю часть досками и забирались туда, не забыв прихватить ведро с водой и веник. Пар получали, поливая водой разогретые стенки печи.

Когда человек попадает в помещение с сильно прогретым воздухом, то рефлекторной реакцией его организма на повышение температуры окружающей среды (в традиционной русской парной эта температура может достигать 60–100 градусов) становится повышенное потоотделение.

Много веков назад наши предки знали о том, что вместе с каплями пота из человеческого тела выходят все хвори. Современная медицина подтверждает это — действительно, через поры кожи вместе с потом из организма выводится огромное количество вредных веществ — токсинов, которые отравляют человека изнутри.

Нагревание оказывает сильное стимулирующее действие на все обменные процессы, протекающие в организме человека. Это воздействие настолько сильно, что его эффект заметен и несколько дней спустя.

Потеря большого количества жидкости при посещении парной очень полезна для тех людей, которые страдают от ее избытка в организме или стремятся избавиться от лишнего веса.

Испокон веков знахари отправляли больных, страдающих от ломоты в спине или суставах, в парную для лечения целебным горячим паром. При повышении температуры тела кровоток и лимфоток в сосудах заметно усиливается, а значит питательные вещества и кислород поступают к каждому суставу с повышенной скоростью. Нарушенное питание этих органов налаживается, и процессы восстановления в них ускоряются.

Известно, что тепло способствует расслаблению тканей мышц и сухожилий. Поэтому с давних времен посещение бани воспринималось как лучший отдых после тяжелого физического труда. Помогает целебный пар справиться и с мышечной болью, особенно вызванной физической нагрузкой. Современные ученые объясняют такое действие парной тем, что при повышении температуры молочная кислота (вещество, вызывающее болезненные ощущения в натруженных мышцах) выводится из человеческого организма в несколько раз быстрее.

В наши дни не менее важна такая возможность расслабиться и для тех людей, кто вынужден долгие часы проводить в статичной позе. Мышцы и связки расслабляются, суставы занимают правильное положение, устраняется спазм мышц.

Баня — это и прекрасное место для массажа, так как тонус мышц снижен, и их чувствительность к активному воздействию извне заметно повышена. Как уже упоминалось, наши предки при посещении парной практиковали не только традиционный славянский массаж, но и массаж и самомассаж при помощи банных веников.

Не только мышцы расслабляет горячий пар — в бане человек чувствует общее расслабление и успокоение. И этот эффект, в давние времена подмеченный нашими предками, получил свое научное объяснение. Исследователи нервной системы человека доказали, что в условиях парной кровь как бы оттекает от мозга к органам периферии. Таким образом, каждый из нас, находясь в бане, наблюдает некоторую заторможенность, замедление реакции. Именно это и помогает нашей нервной системе «отдохнуть» — избавиться от стрессов и накопившегося напряжения, отодвигает на задний план мысли о делах и заботах, дарит покой и положительные эмоции.

Такой отдых приносит человеку хорошее настроение и прилив бодрости после посещения парной. Люди, страдающие от головокружений и частых головных болей, отмечают заметное улучшение, а многие избавляются от проблем со сном.

Традиционное для славян чередование горячего воздуха парной и холодной воды или снега — это самая лучшая тренировка для сосудов и главной мышцы человеческого организма — сердца. Быстрое сужение и расширение повышает эластичность сосудов, что является прекрасной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.

О пользе горячего и влажного воздуха для людей, страдающих простудными или бронхо-легочными заболеваниями, известно, наверное, всем. Легкие и бронхи в таких условиях вынуждены работать с повышенной активностью, избавляясь от микробов и токсинов и ускоряя процессы восстановления. Высокая температура убивает множество микробов — возбудителей заболеваний, очищая от них слизистые оболочки горла и носа.

Для того, чтобы усилить оздоровительный эффект, с давних времен славяне соединяли целительную силу пара с силой лекарственных растений. Настои и отвары трав, выплеснутые на раскаленные камни, превращали посещение парной в эффективнейшую ингаляционную процедуру. Сейчас вы можете использовать для этой цели самые разные эфирные масла растений.

Здоровой красоте славянок поражались все путешественники, которых судьба заносила наши суровые края. Уже в те времена женщины хорошо знали, куда следует отправляться за красотой — в горячую баню.

Поры разогретой кожи раскроются, избавляясь от заполнивших их мельчайших частиц пыли, грязи и кожного сала (именно они и становятся причиной появления «черных точек» и угревых высыпания на коже). Такое очищение не только сохраняет красоту кожи, но и улучшает ее здоровье, налаживая полноценное кожное дыхание. Удаление ороговевших частичек кожи делает ее поверхность более гладкой и ровной.

Посещение бани.

Что нужно взять с собой, отправляясь в баню?

Простыню, на которой вы будете сидеть или лежать на полке.

Полотенце и принадлежности для мытья, жесткую мочалку, щетку и пемзу.

Небольшое махровое полотенце, шапочку из шерсти, фетра или войлока для защиты головы и волос от перегрева в парной.

Веник.

Рукавицы из плотной ткани — в них вам будет удобнее держать веник.

Отправляясь в баню, не стоит плотно есть, иначе вся процедура будет только во вред. За 2 часа до посещения парной съешьте немного легкой пищи — овощи, фрукты, тарелку каши.

Если вы не завсегдатай русской парной, то приобщаться к ее целебному действию нужно постепенно. Для того, чтобы перепад температур не был слишком резким, перед первым заходом в течение нескольких минут погрейтесь под теплым душем (с температурой воды 36–38 градусов). Точно так же стоит поступать тем людям, у которых имеется склонность к повышению артериального давления. При этом не смачивайте волосы — с сухой головой легче переносить высокую температуру парной.

А вот шапочку, которой вы прикрыли голову, во время пребывания в парной можно несколько раз слегка смочить.

Не мойтесь с мылом перед заходом в парилку, для того, чтобы не удалять с кожи жировую смазку, защищающую ее от ожогов. Основательно мыться лучше всего после того, как вы хорошо попаритесь — для того, чтобы смыть с кожи выступивший пот.

Обжечься можно и о раскаленные металлические украшения, поэтому их лучше всего снять.

«Поддавая» пару, вы можете плеснуть на раскаленные камни не только водой, но и травяным отваром. Приятный хлебный запах придаст пару небольшое количество пива или кваса, добавленного в воду.

Лить на камни следует только горячую воду. Выплескивайте ее из ковша небольшими порциями, стараясь попадать в самое горячее место, в этом случае парную наполнит более сухой, «мягкий» пар.

Настои и отвары целебных растений можно плескать и на деревянные стены и пол парной.

Приятным запахом наполнит вашу парную настой ромашки или мяты. Эти растения исключительно полезны для кожи и нервной системы.

Хвойный экстракт помогает снять напряжение, а листья эвкалипта используются для лечения и профилактики простудных заболеваний, а также при склонности к повышению артериального давления.

Отвар липового цвета усилит потоотделение и поможет справиться с простудой.

В старину для приготовления целебного пара запаривали картофельную кожуру или шелуху овса — эти средства полезны при болезнях кожи, ревматизме и простуде.

Девясил и алтей помогают избавиться от застарелого кашля, а настой чабреца еще и улучшает сон. Победить кашель помогает и отвар из листьев мать-и-мачехи.

Хорошо использовать для парной настои и отвары из смеси трав — ромашки, душицы и чабреца; листьев березы, липы и можжевельника; шалфея, листьев черной смородины и горькой полыни

Травы, обладающие тонизирующим действием, лучше всего использовать, если вы паритесь в утреннее или дневное время. Вечером же применяйте растения, оказывающие расслабляющее и успокаивающее действие на организм.

Будьте осторожны с такими сильнодействующими веществами, какпихтовое масло -у некоторых людей оно может вызвать аллергию!

Начинать знакомство с русской парной лучше всего постепенно. Не пытайтесь сразу же забраться на верхние полки — непривычному к жару человеку там находиться непросто. Посидите на нижнем полке и через пять минут попробуйте подняться чуть выше. В первый раз не оставайтесь в парной дольше, чем на 10 минут. Постепенно вы сможете увеличить это время до 30–40 минут.

Помните о том, что сидеть в парной всегда легче, чем стоять, а лежать — легче, чем сидеть, так как самый горячий воздух оказывается наверху (разница может достигать 15–20 градусов). Лежать и сидеть лучше всего так, чтобы ноги находились на одном уровне с телом — таким образом вы увеличиваете отток жидкости от нижних конечностей, облегчая работу сердцу.

В парной вдыхайте и выдыхайте через нос — это будет немного охлаждать воздух.

Собираясь выходить из парилки, не поднимайтесь слишком резко — у вас может закружиться голова. Если это случилось, лягте на нижний полок или сядьте, опустив голову к коленям.

Выйдя из парной в течение 2–3 минут походите, несколько раз поднимите руки вверх, сделайте несколько глубоких вдохов, ополоснитесь под прохладным душем, чтобы остыть.

Те, у кого имеется опыт посещения русской бани, обычно предпочитают более интенсивное охлаждение — облившись ледяной водой из ведра, нырнув в бассейн или в прорубь.

Если вы посещаете парную с целью нормализации веса, помните, что после охлаждения потоотделение остановится.

Между посещениями парной должно пройти 10–15 минут. В это время очень полезно выпить небольшими глотками теплого чая, травяного настоя или кваса, но не ледяного. Помните, что за несколько часов, проведенных в бане, вы можете потерять до 1,5–2 л и жидкости, и эту потерю следует восстановить.

По древней русской традиции лучший напиток для бани — хлебный квас с листьями мяты или другими ароматными и целебными травами. Собираясь в баню, приготовьте для себя ароматный напиток.

Возьмите 20 г сушеных листьев земляники и залейте 2 стаканами кипятка, кипятите в течение 5 минут и настаивайте под крышкой в течение 2 часов, процедите. Если вы хотите сохранить напиток теплым, подогрейте его и перелейте в термос.

Возьмите 1 ст. л. липового цвета и 3 ст. л. сушеных плодов и листьев малины, смешайте и залейте теплой водой. Поставьте на огонь и кипятите в течение 10–15 минут, процедите.

В обычный черный или зеленый чай добавьте ароматные сушеные растения по вкусу — ромашку, лист смородины, плоды шиповника или боярышника, листья эвкалипта.

Если вы хотите подсластить напиток, используйте не сахар, а мед.

Если вы решите сделать массаж, то лучшее время для него — сразу же после выхода из парной. После массажа нужно хорошо вымыться под теплым душем.

Распаренная кожа наиболее восприимчива к воздействию, однако откажитесь в парной от косметических средств на основе химических препаратов. В жаре русской бане содержащиеся в них вещества могут стать вредными для кожи. Вспомните рецепты наших прабабушек — смешайте растопленный мед с крупной солью. Лучшего средства для кожи вам не найти!

Возьмите пачку крупной соли (можно — морской) и 200 г меда. В парной выложите мед в плоскую глубокую миску и поставьте как можно ближе к печке. Зайдя в парную в третий раз, добавьте в растопленный мед соль и перемешайте. Массирующими движениями нанесите смесь на кожу — от лица до пяток.

После этого посидите в парилке спокойно или попарьтесь веником.

После парной смойте смесь с тела и ополоснитесь прохладной водой.

Мед и соль можно использовать и по отдельности, однако в сочетании их полезные свойства усиливаются. Эти продукты обладают уникальной способностью избавлять человека от физического и психического напряжения, «вытягивать» из его организма шлаки и токсины, усиливая работу сальных и потовых желез. А консистенция полученной смеси делает ее прекрасным средством для микромассажа кожи, качественно очищающего ее и ускоряющего процессы обновления и регенерации. Незаменим мед с солью и для людей, мечтающих избавиться от излишка жировых отложений.

Полезны при посещении парной и другие средства, приготовленные по традиционным русским рецептам. Маски для лица и тела помогают усилить потоотделение и открыть поры кожи, а значит — ускорить вывод из организма вредных веществ, улучшить состояние кожи всего тела, очистить ее и обеспечить ей полноценное питание, что очень важно для правильной работы всего организма.

Смешайте 250–300 г сметаны или сливок и 100–200 г меда, нанесите смесь на кожу лица и тела и отправляйтесь на 15 минут в парилку. После этого смойте маску теплой водой.

Залейте теплой водой 4 ст. л. овсяных хлопьев (понятно, что в старину использовали овсяную муку, но хлопья обладают лучшими очищающими свойствами) и через 15 минут смешайте их с 4 ст. л. сметаны или сливок. Количество компонентов можно увеличить в зависимости от того, на какую область тела вы хотите нанести маску. Обмажьте смесью лицо и тело и зайдите в парную на 15–20 минут. Обмойте кожу прохладной водой.

Понятно, что столетия назад наши предки не пользовались такими средствами для мытья волос и кожи, которые используем мы. Что же помогало им поддерживать не только здоровье, но и естественную красоту своего тела?

В качестве шампуня использовали сырые дрожжи. Их заливали кислым молоком и немного подогревали. Получалась желеобразная масса, которую наносили на волосы и оставляли примерно на 1 час. После этого волосы тщательно промывали — они становились чистыми, блестящими и здоровыми.

Мыть волосы можно и смесью взбитого куриного яйца и раздробленных пшеничных зерен.

А для тела хорошо подходит замоченный в теплой воде мякиш ржаного хлеба. Издавна использовали для очищения тела и порошок глины.

Как правило, в парную заходят 3–4 раза. Веник стоит брать с собой во второй или третий заход.

Веники.

Русская парная немыслима без веника. Распарив ветки, вы наполните воздух в парной ароматом леса, а сам веник станет прекрасным инструментом для массажа и самомассажа.

Наши предки были уверены в том, что веник не только гонит из тела хворь, но и очищает дух от скверны, снимает с человека порчу и сглаз, отгоняет от него злых духов.

Изготовить веник для парной самостоятельно совсем не трудно. Для этого вам нужно выбрать подходящее дерево и нарезать с него пук веток длиной около 50 см. Заготовкой веников впрок лучше всего заниматься в самом начале лета, когда ветви деревьев полны жизненными соками.

И не забудьте, срезая ветки, поблагодарить дерево за этот дар.

Если у вас есть такая возможность — приготовьте веник из свежесрезанных веток. Такие веники полезней и ароматней. Однако и заранее приготовленный веник принесет вам несомненную пользу, если вы правильно запарите его перед использованием.

В старину в баню брали с собой не только веники — для мытья пользовались своеобразными мочалками, сплетенными из вываренного до мягкости лыка. Совсем маленьких детей отмывали при помощи пучков мягких льняных волокон. В качестве мыла нередко использовали куски круто замешенного теста, нередко — с добавлением меда.

Существовал и другой способ приготовления средства для мытья тела — холщовый мешочек набивался смесью различных целебных трав — зверобоя, чабреца, душицы мяты, листьев некоторых плодовых деревьев. Обдав кипятком этот мешочек, можно использовать его вместо губки.

Свежий веник ополосните перед использованием теплой водой.

Для запаривания сухого веника приготовьте две емкости (ведра или тазы). Одну наполните горячей водой, другую — холодной. Опустите веник на 10–12 минут в холодную воду, потом — на 2–3 минуты в горячую. Сильно высохшие ветви запарьте в горячей воде на 10–15 минут, прикрыв их сверху вторым тазом.

Для посещения русской бани самыми лучшими вениками во все времена считались короткие, пушистые и довольно легкие.

Издавна для веников брали ветки самых разных деревьев и разнообразные травы. Традиционно русскими считаются веники из веток березы и дуба, из крапивы и полыни. Но вы можете пользоваться и вениками из веток эвкалипта или пихты.

Березовый веник во все времена был у славян самым популярным — он доступен всем и очень прост в изготовлении. Листья березы богаты эфирными маслами, витаминами А и С, содержат дубильные и смолистые вещества. Кожа после парения таким веником становится гладкой и шелковистой, уменьшается склонность к угревым высыпаниям, хорошо заживают мелкие повреждения. При использовании березового веника происходит активное расширение бронхов и улучшается работа легких. Поэтому березовые ветки незаменимы для тех людей, у которых есть проблемы с органами дыхания (страдающих астмой или курящих).

Веник из веток дуба хорошо использовать тем, чья кожа склонна к жирности. После парения заметно повышается упругость кожи, уменьшается чрезмерная активность сальных желез, а значит — и склонность кожи к воспалениям. Полезен аромат распаренных дубовых веток и тем, кто страдает от повышения артериального давления. Дубовый веник благотворно действует на нервную систему, успокаивая и снимая стресс.

Дубовые и березовые веники часто используют и как основу, в которую вплетаются ветви других растений.

Липовый веник поможет справиться с простудой и головной болью. Липа обладает потогонным свойством, что ускоряет выведение из организма токсинов. Полезно использовать такой веник и для избавления от ревматических болей.

Чтобы избавиться от радикулита или невралгий, возьмите с собой в парную дубовый веник или тот, который связан из веток кедра, ели или пихты. Для приготовления веника из хвойных деревьев, используйте только свежесрезанные ветки, иначе они засохнут, а хвоя с них осыплется.

Людям, страдающим невралгией, очень полезно париться веником из эвкалиптовых веток. Однако это удовольствие не из дешевых — эвкалипт довольно дорог. Оптимальным решением будет добавление нескольких веток этого растения в дубовый веник.

Эвкалиптовый веник чрезвычайно полезен тем, кто страдает хроническими простудными заболеваниями, помогает он справиться и с болезнью в острой форме. Распаренный веник следует прижать к лицу и вдыхать аромат листьев эвкалипта в течение 5–7 минут.

Застарелый ревматизм лучше всего лечить веником из ясеня или крапивы. Ольховые ветки помогают справиться с ломотой в суставах и мышцах.

Веник из пижмы помогает людям с хроническими заболеваниями почек и мочевого пузыря.

Полынь и крапива в составе веника для бани помогают улучшить сон, избавиться от последствий стрессов, нормализовать работу нервной системы. А рябиновые ветви и пижма оказывают на организм стимулирующее действие. Парясь такими вениками, задерживайте их на задней поверхности шеи, прикладывая распаренные ветви к коже на 1–2 минуты.

Правила парения веником.

Поднимите веник широкой частью вверх и подержите его так в течение 1–2 минут. В горячем воздухе ветки хорошо прогреются и распарятся.

Удобнее всего париться, лежа на полке, когда помощник прохаживается по вашему телу веником. Если вы собираетесь париться самостоятельно, то удобнее использовать сразу два веника.

Для начала прижмите веник к стопам, подержите минуту, потом поднимите его по голеням. Плавными движениями проведите ветками по ногам вверх. Мягко попарьте бедра, ягодицы и поясницу. Поводите веником по шее. Так вы подгоняете горячий воздух к телу, прогревая его.

Более интенсивными движениями попарьте все тело сверху вниз. Проделайте это 3–4 раза.

После этого, прилагая умеренное усилие, опускайте лиственную часть веника на спину между лопатками или на середину груди. Прижимайте веник к телу на 5–7 секунд.

Постегивающими движениями парьте спину, поясницу, ягодицы, спускаясь по ногам к стопам.

После этого уделите особое внимание больным местам — позвоночнику, суставам или области легких. Поднимите веник ненадолго вверх, чтобы согреть его, приложите к больному месту и примните вторым веником.

Те люди, у кого не очень чувствительная кожа, могут использовать хорошо распаренный веник как мочалку, растирая им все тело.

Вместо веника может быть использована свернутая простыня или полотенце. Конечно, по целебным качествам такой «веник» сильно уступает природному, но и он оказывает на организм хорошее массажное воздействие.

Если вас парят, а вы лежите при этом на спине, на область тела положите мочалку, смоченную в прохладной воде.

Перед уходом из бани постойте в течение нескольких минут под теплым душем, ополоснитесь чуть более прохладной водой. Отдохните в теплом помещении в течение 5–10 минут и собирайтесь домой.

Закаливание.

«Держи голову в холоде, живот в голоде, а ноги в тепле».

Традиция закаливания холодом существовала у наших предков с глубокой древности как часть повседневной жизни. С первых дней жизни славянский младенец знакомился с холодным воздухом и ветром, снегом и ледяной водой. Вода и холод были верными помощниками человека, укреплявшими и закаливавшими организм, дававшими ему силы противостоять болезням и справляться с большими физическими нагрузками.

Понятно, что закаливание во времена наших предков не превращалось в специальную процедуру, а было частью их жизни. Однако современному человеку, живущему в совершенно иных условиях, для того, чтобы вернуть и сохранить свое здоровье, зачастую нужно полностью изменить свой образ жизни.

Тем, кто хочет укрепить свой дух и тело при помощи природных стихий следует сделать холод своим другом. Прогулки в любую погоду на свежем воздухе, сон в помещении с открытым окном, легкая одежда и обувь — все это день за днем будет повышать защитные силы организма, укреплять его, налаживать правильную работу всех его органов.

Однако этого недостаточно. Известно, что самый лучший способ активизировать работу всех систем человеческого организма — создать для него условия стресса. Понятно, что стресс этот должен быть полезным. Например, вы можете использовать закаливающие процедуры c применением холодной воды.

Закаливание при помощи холодной воды дает прекрасные результаты, однако не следует забывать о том, что такое воздействие на организм — это воздействие при помощи нави (т. е. отрицательного потенциала). Любое лечение навью следует применять очень аккуратно, т. к. при слишком интенсивном воздействии вы можете не только не добиться желаемого оздоровления организма, но и причинить себе вред.

Использовать оздоравливающую силу воды и холода следует, руководствуясь основными требованиями «Русской здравы» — требованиями меры и гармонии.

Почему так полезна для человеческого организма именно холодная вода? Вспомните о том ощущении, которое вызывает у вас воздух с температурой в 20 градусов. Это будет ощущение тепла. А вот воду с температурой 20 градусов теплой назвать трудно.

При повышении температуры тела — из-за болезни или физической нагрузки — быстрому охлаждению гораздо лучше поможет умывание прохладной водой, чем просто пребывание на прохладном воздухе.

Дело в том, что при контакте с холодной водой человеческое тело отдает гораздо больше тепла, чем при контакте с воздухом той же температуры. Это и делает воздействие на человеческий организм холодной воды таким эффективным.

Хвори и защита организма.

Как происходит развитие заболевания? Конечно, причина многих недугов — попадание в организм человека болезнетворных микроорганизмов. Однако по какой-то причине одни и те же микробы, нарушают работу одного организма и никак не сказываются на другом.

Более того — исследователи человеческого тела давно обнаружили, что на поверхности его кожи и слизистых постоянно находится огромное количество микроорганизмов, в том числе и тех, которые способны вызвать серьезные болезни. Такие же микроорганизмы содержатся в окружающей среде. Однако ежеминутного заражения не происходит. Секрет в том, что организм обладает иммунной защитой — способностью своими силами противостоять вторжению чужеродных бактерий. В норме организм здорового человека вырабатывает вещества, которые не дают бесконтрольно размножаться микроорганизмам, взывающим заболевания.

Однако если в работе иммунной системы происходит сбой, естественная защита ослабевает и организм подвергается атаке.

Что может стать причиной такого сбоя? Стресс.

Самый простой (и, к сожалению, один из самых типичных) пример такого стресса — переохлаждение организма. Наверняка, каждому знакома такая ситуация — промочили ноги, замерзли на промозглом осеннем ветру, разогревшись на тренировке, выпили холодной воды… И человек не удивляется кашлю и насморку на следующее утро. Не менее ощутимые удары по иммунитету могут нанести и стрессовые ситуации, затрагивающие нашу психику и нервную систему.

Решить эту проблему можно двумя путями. Первый — избегать стрессов. Этот совет оправдан, если речь идет об умении справляться со сложными жизненными ситуациями и избегать стрессов на уровне психики.

Конечно, у современного человека есть куда больше возможностей защитить себя от агрессивного воздействия окружающей среды — одежда и обувь могут уберечь от холода и сырости, термос сохранит питье теплым, а надежные запоры на окнах уберегут от сквозняков.

Однако на самом деле это не решение проблемы, а уход от нее.

Построить надежную стену между собой и окружающим миром все равно не удастся, а «полностью защищенная» жизнь мало чем отличается от существования растения в теплице.

Рано или поздно жизнь может поставить человека в такие условия, в которых ему придется контактировать с действительностью без привычных средств защиты от нее. И в этот момент выяснится печальная правда — собственные защитные силы этого организма атрофировались настолько, что человек не в силах противостоять даже самой пустяковой болезни.

Но есть и второй путь, — тот путь, который выбирали для себя наши предки, славившиеся отменным здоровьем и силой. Это путь укрепления естественной защиты организма.

Да, иммунная система точно так же нуждается в регулярной тренировке, как и любая другая система человеческого организма.

Без подготовки любому из нас будет нелегко справиться с физической или умственной нагрузкой — для нетренированных мозга и мышц она станет стрессом. Но если подвергать организм таким стрессам регулярно, последовательно и постепенно, у него включаются процессы адаптации.

Как ежедневная утренняя зарядка делает наши мышцы более адаптированными к физической нагрузке, так и регулярное охлаждение помогает человеку не воспринимать любое неожиданное снижение температуры, как стресс. В этом польза регулярного применения холодной воды для закаливания организма.

Удивительный «массаж».

В старину обливания холодной водой сравнивали с работой хорошего костоправа. Иными словами, воздействие потока холодной воды на тело считалось равным интенсивному массажному воздействию.

Современные исследования подтверждают эту интуитивную догадку наших предков. Холодная вода, попадая на поверхность кожи, вызывает мгновенное сужение всех сосудов, расположенных близко к ее поверхности. Кровообращение в этих областях резко уменьшатся, и большой объем крови приливает к внутренним органам. По всем тканям человека проходит вибрационная волна, действие которой сравнимо с внутренним массажем всех органов.

Через долю секунды начинается реакция организма на переохлаждение кожи — сосуды расширяются, и к ней приливает кровь. Такое последовательное сжатие и расширение сосудов служит отличной «зарядкой» для них и тренировкой для сердца, что помогает предотвратить развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы. Прилив крови к коже вызывает ощущение приятного тепла во всем теле.

Активная работа сердца усиливает кровоснабжение всех органов и тканей, в результате они получают большее количество кислорода и питательных веществ, чем обычно, а железы внутренней секреции выделяют большее количество гормонов.

Усиливается, например, выработка кортизола (гормона стресса), обладающего противовоспалительными свойствами и повышающего артериальное давление, эндорфинов (гормонов радости), способных заметно улучшить настроение человека, благотворно воздействующих на состояние его нервной системы и оказывающих обезболивающее действие. Именно этим объясняется тот прилив бодрости, который испытывает человек после обливания холодной водой, а так же заметная польза обливаний для тех людей, которые страдают от головных болей, приступов слабости и депрессий.

Холодовые нагрузки полезны и тем, что реакцией на них становится активизация всех обменных процессов в организме — сжигаются излишки жира, уменьшается уровень сахара и холестерина в крови, усиливается секреция половых гормонов.

Холодная вода издавна считалась хорошим средством для того, чтобы остудить излишний пыл, снять раздражение, успокоиться, а так же избавиться от тягостных мыслей. И современная медицина подтверждает благотворное влияние таких процедур на работу нервной системы. Однако объяснение этому факту было найдено всего несколько десятилетий назад. Связь кожной поверхности, мозга и нервной системы человека закладывается еще в эмбриональный период его развития, когда все эти ткани развиваются из одной группы клеток, образующей наружный зародышевый листок.

Эта связь остается неразрывной в течение всей человеческой жизни. Недаром какие-то чувства, эмоции вызывают изменение цвета кожных покровов (мы бледнеем или краснеем от стыда, испуга, гнева), а длительный стресс нередко становится причиной развития кожных заболеваний (экземы, нейродермита).

Но и раздражение кожи вызывает моментальную ответную реакцию нервной системы. В долю секунды сигналы от миллионов рецепторов, расположенных на поверхности кожи, поступают в головной мозг, стимулируя гипоталамус, — тот его отдел, который по праву можно назвать главным регулировщиком множества функций человеческого организма. Несмотря на то, что вес его обычно не превышает 5 г, от активной работы гипоталамуса зависит правильное функционирование сердца и сосудов, всей пищеварительной системы, обменные процессы, психическое и эмоциональное состояние человека.

Регулярное воздействие на этот орган считается хорошей «встряской» всего организма.

В главе, посвященной массажу, будет сказано о том, что у наших предков существовали четкие представления о связи внутренних органов и определенных участков на поверхности кожи. Массажное воздействие на кожу в этих зонах позволяет воздействовать и на сам орган, налаживая его работу.

Обливание холодной водой или растирание снегом выполняет ту же функцию — холодовое воздействие раздражает кожные покровы не менее эффективно, чем массажное, активизируя работу всех органов и систем.

При том поток воды «массирует» сразу всю поверхность тела, а значит, одновременно побуждает к активной работе каждый орган.

Виды закаливания холодом и водой.

Выбрав для себя здоровую жизнь по образцу наших предков, не стоит сразу же нырять в прорубь или выбегать босиком на снег.

Как уже было сказано, обращаться с одной водой следует очень осторожно, чтобы вместо пользы не получить вред.

Купание в проруби оказывает очень сильное воздействие на организм современного человека, и переходить к нему следует только после хорошей подготовки, да и практиковать не часто.

Многие врачи-сторонники закаливания, критически относятся к длительным купаниям в ледяной воде, отмечая не только плюсы, но и минусы это процедуры. Да и последователи «Русской здравы» никогда не призывали к ежедневным погружениям в прорубь.

В любом случае, начинать свое знакомство с водой и холодом следует с более мягких воздействий.

Окунуться после жаркой парной в ледяную воду и в старину могли только те счастливчики, чей дом и баня стояли на берегу реки. Вдалеке от водоемов наши предки довольствовались обливаниями.

В любую погоду выходили они на улицу, сняв одежду и стоя босыми ногами на земле, опрокидывали на себя ведро ледяной воды. Такой способ обливания можно назвать идеальным, и даже если у вас нет возможности каждый день проводить эту процедуру именно так, не упускайте ее, если возникнет подходящая ситуация.

Отдав на эти несколько минут свое тело во власть стихий воды и воздуха, вы ощутите то, что чувствовали наши предки — гармоничное слияние с природой.

Но даже в домашних условиях вы можете добиться удивительных перемен в своем здоровье и работе всего своего организма.

Для этого вам нужно выбрать тот вид холодовых водных процедур, который будет наиболее удобен и приятен вам.

Ванны.

Погружение в ванну с холодной водой очень полезно для избавления от кожных заболеваний, особенно тех, которые сопровождаются зудом (дерматиты). Помогают холодные ванны избавиться от усталости, уменьшить нервную возбудимость, наладить сон.

Набирайте в ванну воду с температурой 13–15 градусов и погружайтесь в нее не более, чем на 10–15 минут.

Умывания и мытье ног.

Прохладная и холодная проточная вода помогает снять усталость, а также избавиться от болей в голове и шее. Неторопливо поливая руки холодной водой по направлению от локтей к кистям и кончикам пальцев, вы избавляетесь от нервного напряжения, можете снять раздражение и уменьшить тревожность.

Мытье ног холодной водой или погружение их поочередно в емкости с холодной и горячей водой — это не только прекрасная закаливающая процедура, но и хорошее средство для избавления от усталости, а также профилактика варикозного расширения вен.

Кожа на лице, шее, руках менее защищена от холода, чем на остальных частях тела, и менее чувствительна к перепадам температуры. Ноги же мы, как правило, держим в тепле, поэтому эта часть нашего тела более уязвима. Для того, чтобы промокшие ноги не становились причиной неизменных простуд, при выполнении любых закаливающих процедур следует уделять охлаждению стоп несколько больше времени.

Полные обливания.

Традиционное обливание — это опрокидывание на себя ведра или таза холодной воды. При этом рекомендуется обливать все тело полностью, с головой.

Душ.

Использование душа — это тоже разновидность обливаний. У каждого из этих способов есть свои преимущества, поэтому вы можете выбрать тот, который наиболее приятен и удобен вам.

Обливания из душа можно посоветовать людям преклонного возраста и тем, кто испытывает склонность к повышенной возбудимости, поскольку обливания из ведра или таза — это более резкое воздействие на человеческий организм. В этой связи душ может оказаться более удобен тем людям, которые обливаются холодной водой перед сном, так как традиционное обливание может сказываться на засыпании.

Самым полезным является контрастный душ, когда за время проведения одной процедуры вы поочередно обливаетесь то холодной, то горячей водой.

Такие обливания стимулируют работу всех внутренних органов, помогают избавлению от шлаков и токсинов, благотворно воздействуют на пищеварительную систему и укрепляют иммунитет.

Однако такие резкие перепады температуры вредны для людей, страдающих от болезней сердца и склонных к повышению артериального давления.

Струя или распыление из душа холодной воды (до +1–3 градусов) используется при массаже — такое воздействие помогает снять боль и уменьшить воспаление в суставах при артритах и артрозах. Помогает это средство и при болях в голове и шее, особенно, вызванных остеохондрозом. Однако время обливания не должно превышать 5 минут.

С чего начать.

Большинство из нас провели свое детство отнюдь не так, как наши далекие предки — вряд ли многим нашим современникам разрешалось бегать босиком по снегу или купаться до глубоких холодов. Поэтому входить в мир здоровья, где царствуют стихии воды и холода, следует постепенно.

Самое лучшее время для знакомства с холодной водой — лето или самое начало осени. Понятно, что и раздеваться на теплом воздухе гораздо приятнее, да и вода, набранная из-под крана, не такая холодная как зимой. Тем более, что летом вы можете ощутить свое полное слияние с природой — стоя босыми ногами на земле и окатывая себя холодной водой.

К зиме температура воды, которую вы будете набирать в ведро или таз, естественным образом снизится с 16–20 градусов до 4–8. Однако снижение это будет постепенным и, приучив себя к регулярным обливаниям в теплое время года, вы без большого труда адаптируетесь к таким условиям.

Если мысль об обливании ледяной водой доставляет вам дискомфорт, приучайте свое тело к холоду постепенно. В течение одной-двух недель (но не больше!) ежедневно обтирайте все свое тело холодной водой.

Наберите воду в горсти и умойтесь, облейте руки до локтей смочите в воде махровое полотенце, слегка отожмите его и оботрите всю поверхность тела. Начинайте с шеи, потом переходите к рукам — от кончиков пальцев к плечам, оботрите грудь, живот и спину, ноги — от пальцев к бедрам, ягодицы.

В первые дни сразу же после обтирания влажной тканью разотрите все тело сухим полотенцем до появления легкого покраснения кожи. В дальнейшем, если у вас есть такая возможность, не вытирайтесь, а дайте телу высохнуть.

Через неделю вы заметите, что холод начинает приносить вам радость и после каждой процедуры вы испытываете прилив бодрости.

Не задерживайтесь на этом этапе — начинайте готовить свое тело к полным обливаниям.

Здесь также действуйте, руководствуясь принципом мягкости и постепенности.

Принимая теплый душ и ванну, заранее приготовьте для себя ведро холодной воды. Закончив с мытьем, облейте холодной водой ноги до колен.

Мгновенное ощущение холода сразу же сменится волной тепла, разливающейся по вашим ногам. И вполне вероятно, что вам захочется испытать это ощущение еще раз. В таком случае немного согрейте ноги под теплой водой и повторите обливание.

Вытрите ноги насухо и, если пол вашей квартиры холодный, наденьте носки.

Через 3–5 дней переходите к обливаниям ног до верхней части бедер. Облившись один-два раза, ощутив укол холода и блаженство тепла, вслед за этим разливающегося по вашему телу, вы почувствуете, что закаливание — это огромное удовольствие, дарящее вам красоту, здоровье и жизненную силу.

Продвигайтесь вперед, руководствуясь собственными ощущениями. Если вы чувствуете, что вам требуется чуть больше времени на то, чтобы привыкнуть к целительной силе холода — дайте себе его. Однако помните, что время освоения каждого этапа не должно превышать двух недель.

Следующим шагом станет обливание тела до ребер. Для того, чтобы приучить свое тело к этой процедуре, в первые дни соблюдайте такую последовательность — облейте полностью одну ногу, вторую, и только после этого обливайте живот.

Через 3–4 дня вы сможете перейти к обливанию с живота. При этом не забывайте о том, что вода должна окатить и поясницу и ягодицы.

Вы можете обливаться таким образом в течение 7–4 недель, но, если чувствуете желание ощутить стихию холодной воды всем своим телом, — не отказывайте себе в удовольствии.

В течение 3–7 дней обливайтесь с шеи и груди и переходите к полным обливаниям. Набрав ведро холодной воды, опустите в него руки, смочите ладони, предплечья, локти. Зачерпните воду в горсти и умойтесь, разотрите холодной водой шею, — так вы подготовите свое тело к полному обливанию. Поднимите таз или ведро над головой и лейте воду себе на темя, обдавая все тело целебным потоком.

Если по какой-то причине вы не хотите мочить голову, то лейте воду себе на лицо.

В первые дни после полного обливания растирайтесь полотенцем до легкого покраснения кожи, в дальнейшем, если есть такая возможность, давайте телу обсохнуть самостоятельно. В это время нужно активно двигаться — походите по помещению, выполните несколько упражнений славянской гимнастики. Помните о том, что после обливания вы не должны мерзнуть. Приятное чувство тепла разливается по всему телу сразу же после того, как по нему прокатится поток воды. Через несколько минут вы можете ощущать легкую прохладу. Но если вы чувствуете, что вас знобит, сразу же согрейтесь — при помощи одежды и физической активности.

Самыми комфортными будут обливания разогретого тела. Поэтому, перед этой процедурой примите теплый душ или ванну.

Если вы начали приучать свое тело к воздействию холода и воды летом или осенью, то за зиму вы привыкнете обливаться водой довольно низкой температуры. Летом же в южных областях водопроводную воду далеко не всегда можно назвать прохладной — ее температура нередко превышает 20 градусов. Понятно, что такое обливание не приносит уже знакомого чувства удовлетворения.

Поэтому воду для обливания стоит охладить. Очень удобно делать это при помощи кусков льда.

Заранее наполните водой емкость объемом не меньше 1 л и поместите ее в морозильную камеру. В ведро или таз воды, приготовленной для обливания, выложите лед. Через некоторое время он растает, а вода охладится до нужной температуры.

Оказавшись в лесу у родника, или в деревне, где люди пользуются колодцами, не отказывайте себе в удовольствии и обдайте свое тело этой «живой» студеной водой.

Важно!

Огромное значение имеет регулярность закаливающих процедур с использованием холодной воды. Только ежедневное охлаждение приведет к формированию у вас устойчивости по отношению к холоду. Уже через 1–2 месяца регулярных обливаний вы заметите, что стали менее восприимчивы к снижению температуры, что переохлаждение уже не влечет за собой привычного насморка. Если же вы заболеваете, то болезнь проходит в гораздо более легкой форме, чем это было раньше. Более того, вскоре вы заметите, что ваши хронические болезни напоминают о себе все реже, а о некоторых из них вы сможете забыть навсегда. Вы отметите улучшение сна и настроения, улучшение памяти и внимания. Постоянное ощущение бодрости и внутренней собранности позволит вам быстрее и лучше справляться со всеми трудностями, возникающими на вашем жизненном пути.

Однако, приобретая такое богатство, как хорошее самочувствие и настроение, позаботьтесь о том, чтобы не растерять его.

Если вы пропустите одно обливание — ничего страшного не случится. Но если вы перестанете обливаться водой каждый день, то всего нескольких недель будет достаточно для того, чтобы ваш организм вернулся к прежнему состоянию. Не допускайте этого.

Если по каким-то причинам вам пришлось прервать закаливание холодной водой, то возобновлять процедуры нужно по той же схеме, по которой вы их начинали — от обливания ног. В этом случае на каждый этап тратится не больше 1–2 дней.

Целительная сила контраста.

Один из секретов закаливания при помощи стихии воды состоит в том, чтобы использовать не только силу холода, но и эффект разницы температур.

Именно так и поступали наши предки, — из раскаленного пара бани бросаясь в ледяную воду реки или сугроб, и сразу же возвращаясь обратно в жарко натопленную парную.

Конечно, каждый день париться в бане мы не можем, однако достичь схожего эффекта можно и дома. Для этого нужно использовать два ведра, одно из которых будет наполнено холодной водой, а другое — теплой.

Последовательное окатывание тела холодной и теплой водой — не только очень полезная, но и удивительно приятная процедура.

Начинайте знакомиться с этой процедурой не с чередования холодной и горячей воды, а с прохладной и теплой — вы сможете ощутить даже такой небольшой перепад температуры и получить от обливания удовольствие и пользу.

Возможно, вам будет более удобно пользоваться для контрастных водных процедур душем, так как он дает возможность выбирать для себя комфортную температуру воды и самостоятельно регулировать продолжительность обливания.

Проведя 5–10 минут под теплым душем на несколько секунд сделайте воду более горячей — температура воды должна быть заметно повышена, по сравнению с той, который вы обычно пользуетесь для мытья, однако не вызывать неприятных ощущений.

В первые дни стойте под горячей водой в течение 5–7 секунд, постепенно увеличьте это время до 30 секунд.

Включите прохладную воду на 5–10 секунд. Начинайте с небольшого снижения температуры, постепенно доводя ее до максимально низкой. Время обливания холодной водой увеличьте до 1 минуты.

Такое чередование холодной и горячей воды повторите не менее трех-четырех раз. Последнее обливание должно быть прохладным (холодным).

Если вы вытираетесь после обливаний и контрастных процедур, то следует делать это правильно, создавая эффект легкого массажа.

Вытирая голову, двигайте полотенце от периферии к макушке. Растирая ноги руки, смещайтесь от кончиков пальцев туловищу.

Круговыми движениями разотрите живот и грудь — сначала двигаясь от центра по часовой стрелке, потом — обратно.

Возьмите полотенце за концы и разотрите спину снизу вверх от поясницы к плечам.

Температура воды.

Если вы не испытываете дискомфорта, обливаясь водой, набранной из-под крана, то продолжайте процедуры в свое удовольствие. Однако тем, чье здоровье подорвано острым или хроническим заболеванием, лучше начинать с более теплой воды.

Первый раз обливайтесь водой, температура которой будет составлять 30 градусов. Каждые 2–3 дня набирайте для обливания более холодную воду, понижая ее температуру на 1 градус. В итоге вы должны обливаться водой с температурой не выше 15 градусов.

Если вы отдаете предпочтение контрастным обливаниям, то для достижения оздоровительного эффекта разница температур вначале должна быть не менее 5–7 градусов. Постепенно она доводится до 20 градусов.

Когда лучше?

Разумеется, наши предки не проводили каких-то специальных закаливающих процедур по режиму — они обливались холодной водой тогда, когда им этого хотелось: после жаркой бани, после тяжелой физической работы, в летнюю жару… Человеку, живущему в современном мире, для обливания холодной водой нужно выделять специальное время и место.

Многие люди склонны обливаться по утрам, так как холодная вода считается прекрасным средством, помогающим проснуться, взбодриться, встряхнуть весь организм и получить заряд энергии.

По вечерам же многим хочется расслабления, покоя, а не приступов активности, появляющихся после обливания.

Однако не стоит забывать о том, что в идеале перед тем, как на ваше тело выльется ведро ледяной воды, всему организму нужно хорошо прогреться. Поэтому, выбирая для себя утренние обливания следует подумать — достаточно ли у вас по утрам времени на предварительный теплый душ? Тем более что полное обливание предполагает опрокидывание холодной воды на голову, а сушить по утрам волосы хочется не каждому.

Поэтому утренние обливания идеально подойдут тому, кто в самом начале дня не спешит, а может выделить достаточно времени на гимнастические упражнения и водные процедуры. Вечером он может ограничиться обмыванием ног холодной водой после душа или ванны.

Те, кому холодная вода не доставляет удовольствия без неспешного теплого душа, а бодрость, наступающая после обливания, не мешает засыпать, прекрасно чувствуют себя, обливаясь по вечерам.

Тем более, что обливания или контрастные водные процедуры на многих людей действуют расслабляюще, помогая избавиться от нервного и физического напряжения, накопленного за день.

И, бесспорно, самую большую пользу приносят обливания холодной водой два раза в день — утром и вечером.

Осторожность не повредит.

Людям, не имеющим серьезных жалоб на свое здоровье, можно начинать закаливание в описанном режиме. Тем же, кто страдает какими-либо хроническими заболеваниями, следует дождаться периода ремиссии и предварительно проконсультироваться со своим врачом.

Обливания всего тела ледяной водой могут повредить людям с серьезными заболеваниями сердца и почек.

Тем, кто страдает от спазмов сосудов, тромбофлебита или склонен к повышению артериального давления, рекомендуется контрастный душ с небольшими перепадами температуры.

Если же вы заболели, уже начав закаливание, но еще не достигнув того уровня защиты организма, когда все недуги станут обходить вас стороной, то, возможно, вам придется на один-два дня приостановить процесс привыкания к холодной воде.

Ориентируйтесь на собственные ощущения — нередко при легкой простуде холодная вода помогает организму быстрее, чем обычно, справиться с болезнью. При этом не забывайте о тепле сразу же после процедуры.

Многим людям обливания приносят облегчение при повышении температуры тела. Однако немало и тех, у кого чувствительность кожи повышается настолько, что даже теплый душ вызывает неприятные ощущения. В этом случае найдите компромисс — обтирайтесь мягким полотенцем, смоченным в прохладной воде, умывайте лицо и мойте ноги холодной водой, сразу же вытираясь насухо. Это поможет вам не нарушать режима закаливания и ускорит выздоровление.

Наши предки искали помощи у холодной воды и в здравии, и в болезни. Недаром холодная вода считалась одним из самых лучших средств при лихорадке — сильном повышении температуры. И сейчас обливания и обтирания водой при гипертермии часто помогают лучше любых лекарств, снижая температуру очень плавно и не вызывая побочных эффектов.

Те, кому обливания в таком состоянии не доставляют неудобств, могут обливаться каждые два-три часа. Помните о том, что при лихорадке чувствительность кожи может быть повышена. Поэтому воду для обливания делайте более теплой, чем обычно.

Если вам не подходят обливания, используйте обтирания влажной тканью или компрессы. Испаряясь, вода ускоряет охлаждение всего тела. Холодный компресс на виски и лоб заметно облегчает состояние, избавляет от слабости и головной боли. Для постепенного снижения температуры регулярно смачивайте места выхода к поверхности кожи крупных сосудов. Увлажнять следует локтевые и подколенные сгибы, зону сонных артерий на передней поверхности шеи, подмышки и паховые складки.

Полезны обтирания кожи водой, в которой растворена 1 ст.л. 9 %-ного уксуса (не эссенции!) или добавлено немного водки.

Не протирайте кожу неразведенной водкой или спиртом — алкоголь через горячую кожу мгновенно всасывается в кровь, отравляя организм!

Очень полезна холодная вода тем, кто страдает от неврозов и мигрени. Снять головную боль при приступе помогут холодные обливания из душа или шланга шейно-воротниковой зоны.

Однако при большинстве заболеваний нервной системы лучше всего обливаться из таза или ведра — длительное пребывание под холодным душем может вам повредить.

Обливания холодной водой при ревматизме и остеохондрозе не противопоказаны, однако после водных процедур обязательно разотрите все тело полотенцем.

Струя холодной воды, направленная на сустав, помогает избавиться от боли при артрозе и артрите. Поливайте больной сустав круговыми движениями в течение 3–5 минут.

Не только вода.

Однако залогом здоровья древних славян были не только обливания и купания в холодной воде. Очень полезным считается и хождение босиком.

В старину существовал обычай выходить босыми ногами на мокрую траву — покрытую росой или смоченную дождевыми каплями. Наши предки верили, что в это время сила земли соединяется с силой воды и входит в человека, даря его телу и духу особую защиту от любой нечистоты.

Современные ученые доказали, что польза от такой прогулки будет ненамного меньше, если вы просто польете траву водой из лейки.

Холодная вода в этом случае оказывает такой же эффект, как при обливании — постепенно приучая организм к стрессу-переохлаждению, она тренирует его иммунную систему. Очень важно, что в данном случае вы активно воздействуете на ту область, которая обычно защищена от холода одеждой и обувью.

Также в процессе таких прогулок по мокрой траве постепенно происходит утолщение рогового слоя кожи на стопах, что снижает их чувствительность к холоду.

Аналогичное воздействие на кожу ног оказывает хождение босиком по любым поверхностям. Вот почему оно считается таким полезным.

Эти процедуры помогают не только предотвратить появление простудных заболеваний, но и защищают организм человека от гипертонии и стенокардии, предотвращают инсульт и инфаркт миокарда.

Если вы до этого момента всегда ходили по земле и по полу в носках и обуви, приучаться к естественному хождению по любой поверхности нужно постепенно. Для начала достаточно 10–15 минут в день утром и вечером. Пройдитесь босиком по полу, а если есть возможность (летом на даче или в деревне), выйдите на землю, песок, траву. Постепенно приучайте себя разуваться, особенно в теплое время года, как только у вас появится такая возможность — в лесу, на речном берегу, даже в парке.

Испокон веков самыми полезными считались прогулки по траве, покрытой утренней или вечерней росой. В первый раз ходите по траве в течение 3–5 минут, постепенно увеличивая время до 15–35 минут.

Сойдя с травы, не вытирайте ноги, Наденьте сухую обувь и в течение 10–15 минут походите по сухой земле или камням. Шагайте довольно быстро, усиливая кровообращение в ногах, постепенно замедляя шаг. Так ноги быстро обсохнут и согреются.

Очень полезно и хождение по сырому песку или мокрым камням. К силе холодной воды присоединяется сила стихии земли, дающая человеку бодрость и здоровье. Ходите по каменистой поверхности на берегу реки или морском побережье. Устройте дорожку из камней у себя на даче или дома. В зимнее время для такой прогулки подойдет таз, наполненный мелкой речной галькой — округлыми гладкими камешками. Поливайте камни водой из лейки и ходите по ним босыми ногами в течение 5–30 минут.

Хождение по песку и камням — это не только закаливание, но и прекрасный массаж стоп, помогающий снять усталость, предотвратить развитие плоскостопия (а значит и множество проблем с позвоночником и суставами), наладить работу всех внутренних органов.

Начните регулярно ходить по мокрой траве, песку и камням в летние месяцы и к зиме вы будете готовы перейти к хождению по земле, покрытой инеем или снегом.

Лучше всего выходить босиком на недавно выпавший снег — рассыпчатый и мягкий, чем на смерзшийся и жесткий. В первую зиму не стоит выходить на снег босиком в ветреные дни. Но в ясный весенний день ветер не помешает вам прогуляться по подтаявшему снежку.

Впервые выходить на снег следует на 2–3 минуты. При этом ни в коем случае не стойте на одном месте, а ходите или бегайте. Постепенно вы сможете заметно увеличить время таких прогулок — закаленному человеку ничего не стоит гулять босиком по снегу в течение 1–1,5 часов.

Помните о том, что нельзя становиться босиком на снег, если вам холодно. Сначала следует разогреть тело при помощи физических упражнений, и только после этого разуваться.

Не рекомендуются такие процедуры тем людям, которые страдают от нарывов на коже стоп или от избыточной потливости. Однако, избавившись от этих недугов, вы можете смело выходить на снег.

Конечно, не может быть ничего лучше выхода босиком на снег на природе — в лесу, за городом или в парке. Но при необходимости снежные прогулки можно устроить и дома. Такие домашние процедуры можно использовать в качестве подготовки к выходам на улицу.

Для этого вам понадобится принести с улицы чистый снег. Если же у вас есть балкон, можете гулять там.

Принесенный снег следует высыпать в ванну или широкий таз. Походите по снегу в течение 2–3 минут и насухо разотрите стопы, помассируйте икры, разминая и растирая их в течение 5–10 минут.

Каждый день немного увеличивайте время пребывания на снегу.

Прогулки по снегу — это не только выработка устойчивости организма к простудным заболеваниям. Хождение босыми ногами по снегу помогает наладить работу сердца и сосудов, избавиться от кожных заболеваний, проблем с пищеварением, боли и усталости в мышцах ног, а также снять головную боль при приступах мигрени.

Современные ученые доказали, что при охлаждении стоп заметно увеличивается выработка в организме эндорфинов и серотонина — гормонов, которые отвечают за наше хорошее настроение и бодрость.

Традиционный русский массаж.

«Болезнь человека не красит».

С древнейших времен волхвы и знахари в славянских племенах владели приемами вправления грыж и суставов, восстановления правильного положения смещенных внутренних органов и позвонков. Эти приемы сохранились до наших дней и используются в классическом массаже. Однако мало кто знает, что привычные многим поглаживание, растирание, вибрация и разминание много веков назад соотносились в сознании славян с действием четырех природных стихий — воды, воздуха, огня и земли.

Массажные движения в традиционном славянском массаже проводятся по всей поверхности тела. Большое внимание уделяется поверхности спины, животу и грудной клетке. При этом движения могут быть направлены как от периферии к центру, так и от центра к периферии.

Приемы массажа.

Поглаживания.

Эти движение хорошо применять при начале и завершении массажного воздействия или при смене способа воздействия.

Поглаживания производятся расслабленными руками, без глубокого воздействия на мышцы. Использовать этот прием можно на любом участке тела. При этом мягкие и плавные движения массажиста разогревают тело, помогают человеку расслабиться и подготавливают его к более интенсивному воздействию.

Поглаживания традиционно производятся длинными или широкими круговыми движениями. В первом случае ладони двигаются вдоль тела или конечности человека, разводятся в разные стороны и возвращаются в первоначальное положение круговыми движениями по боковым поверхностям конечности или тела.

Во втором случае руки на каждом новом участке тела движутся по спирали, увеличивая площадь массируемой поверхности.

Растирание.

При использовании этого приема на ткани оказывается среднеглубокое воздействие. При этом ткани тела смещаются, их сдвигают и растягивают. Руки не скользят по коже, а двигаются вместе с ней. Круговые движения кистью нужно сочетать с продвижением руки по поверхности тела.

Разминание.

Это прием глубокого воздействия. При растирании пальцы рук проникают глубоко в мышцы, разминая и сдавливая их. При этом используется воздействие на кожу поверхностью больших пальцев рук, кончиками остальных пальцев и верхней частью тыльной стороны кисти.

При разминании происходит постоянное захватывание и приподнимание ткани, а также ее сдавливание и смещение.

Силу воздействия следует увеличивать постепенно, начиная с захвата кожи и мягко проникая в более глубокие слои мышечной ткани. При этом массируемый может испытывать легкую болезненность, однако сильная боль недопустима.

Для усиления давления на мышцы, положите одну руку на другую и перенесите на них вес своего тела.

Используйте нажатие верхней части тыльной стороны ладони, надавливая на массируемую мышцу мягко, но сильно. Надавливайте попеременно, то одной, то другой рукой.

Приложите к телу подушечки больших пальцев обеих рук и короткими проникающими движениями надавливайте на мышцу. При нажатии можете совершать подушечками пальцев круговые движения, как бы «ввинчиваясь» вглубь массируемой ткани.

Кончиками остальных пальцев очень удобно массировать области, расположенные вокруг суставов. При этом глубокое нажатие следует сочетать с круговыми движениями пальцев.

Вибрация.

Это ударный массажный прием, в большей степени направленный на стимуляцию мышц, чем на их расслабление. Вибрация строится на сочетании резких движений, которые могут выполняться обеими руками непрерывно или попеременно.

Этот прием очень удобно использовать для массажа таких областей, как ягодицы и бедра.

Перед тем, как приступить к выполнению массажных движений, следует хорошо расслабить кисти рук и лучезапястные суставы.

Используйте рубящие движения ребрами расслабленных ладоней, обращенных друг к другу. Следите, чтобы пальцы были плотно сдвинуты. Быстрыми резкими движениями попеременно опускайте ладони на мышцы.

Можно использовать поколачивание некрепко сжатыми кулаками. Мягкие удары также выполняются руками попеременно.

Таким же образом — постукиванием реберной частью — массируйте тело ладонями, сложенными в виде ковшика.

Кончиками пальцев, действуя то одной рукой, то другой, защипывайте мышцы, давая им выскальзывать из пальцев.

По сложившейся в древние времена традиции, массажное воздействие на человека проводилось в трех состояниях:

♦ положение нави — лежа;

♦ положение яви — стоя;

♦ положение прави — сидя.

Общие принципы и правила массажа.

Начинали массажное воздействие на больного обычно с живота и груди, после переходили на один бок, массировали спину и заканчивали массажем другого бока. Таким образом возникал эффект «закруживания» энергетических потоков человеческого тела по часовой стрелке (в правильном направлении).

При этом костоправ «направлял тело» человека, таким образом, чтобы все его суставы и внутренние органы заняли уготованное им положение.

Любой знахарь во времена наших предков был костоправом, т. е. умел «выправлять» смещенные кости, в том числе и кости черепа (к такому смещению мог привести даже небольшой ушиб головы, что во времена частых военных столкновений было, понятно, отнюдь не редким явлением).

В том случае, если пострадавший был молод и кости его черепа были относительно подвижны, знахарь правил его голыми руками. В более сложных случаях использовали специальную конструкцию из кожаного ремешка, помогающую вернуть смещенные кости в правильное положение. При этом физическая сила не считалась главным качеством хорошего костоправа — гораздо важнее были его опыт, внутренне чутье и умение предвидеть последствия всех своих действия.

Вправление лицевых костей помогало вернуть на место выбитую скулу или нижнюю челюсть, избавляло человека от болезненных ощущений в височнонижнечелюстном суставе и помогало снизить давление в верхнечелюстных пазухах. Грамотное воздействие на кости черепа позволяет избавиться от усталости и напряжения в глазах, снижает внутричерепное давление, устраняет шум в ушах, помогает справиться с главной болью и последствиями стрессов. А массаж лица и области шеи помогает сохранить красоту и молодость на долгие годы.

На протяжении веков складывались представления славян об анатомическом строении тела человека, которое было тесно связано с представлением об устройстве Мира. Как Небесный Чертог, населенный Богами, располагался на вершине Мирового Древа, так и череп человека, называемый «чертогом» увенчивал его позвоночник (аналог Мировой Оси).

И как ствол Мирового Древа является основой Мира, так и позвоночная ось считалась основой человеческого тела.

О роли правильного функционирования этой «оси» в жизни человека нашим предкам было хорошо известно.

Каждый костоправ владел огромным количеством приемов, позволявших ему возвращать здоровье тем людям, «ось» которых подверглась повреждению. Знахари мастерски вправляли межпозвоночные диски, восстанавливали работ мышц и связок, связанных с позвоночником.

Подвижность человеческого тела напрямую связана с хорошей работой его суставных сочленений. В древности люди были уверены в том, что здоровье человека во многом определяется правильными положением и движениями всех его суставов. А правильное движение каждого сустава возможно только при его максимальной (в здоровых пределах, разумеется) подвижности.

«Разработка» суставов лежит в основе многих упражнений «Русской здравы», которые строятся на мягком и постепенном повышении эластичности связок и исключают перерастяжение.

Хорошо помогают наладить работу суставных сочленений и специальные массажные приемы, а также пассивные гимнастические упражнения.

Поправив положение позвоночника и суставов, знахари переходили к воздействию на мышечные ткани — ведь с давних времен было известно (а современная медицина подтвердила это), что нормальная работа суставов и позвоночника невозможна без хорошо развитых мышц. На развитие такого «мышечного корсета» и поддержания его в хорошей форме может быть направлено и массажное воздействие и ряд упражнений традиционно славянской гимнастики.

Глубокая проработка мышц при массаже (в сочетании с разогревом тканей в русской бане и при помощи растительных средств) используется для профилактики и лечения множества заболеваний опорно-двигательного аппарата и внутренних органов. А регулярно используя комплексы «Русской здравы» — своеобразный массаж в движении — вы сможете обеспечить хорошую проработку движений всех суставов своего тела, а также улучшить лимфоток и кровообращение, наладить обменные процессы.

Согласно представлениями древних славян, все органы и системы организма человека связаны с определенными участками на поверхности тела. Воздействуя на эти участки извне, можно добиться определенных изменений и во внутренних органах. (Это воздействие имеет мало общего с восточными техниками точечного массажа и больше связано с тем, что в современной медицине получило название «рефлекторно-сегментарного воздействия»).

Зная о том, какая зона на поверхности тела человека связана с определенным органом, по появлению болезненности на коже или подкожно-соединительной ткани, знахарь мог сделать выводы о его состоянии. Считается, что появление болезненности на различных участках тела свидетельствует о нарушении нормальной работы того или иного органа.

Одним из уникальных видов славянского массажа был щиповой массаж, который также основан на рефлексогенном воздействии на организм человека. Выделив нужную зону на коже, знахарь совершал многократные защипывания этого участка, добиваясь появления кровоподтека. В этом случае боль и кровоизлияние и оказывали рефлексогенное воздействие на организм.

Среди древних славян были распространены различные методики самомассажа, самой популярной из которых был массаж при помощи веника в бане. Похлестывая себя распаренным веником из дубовых или березовых веток (даже с добавлением крапивы), человек мог осуществить качественный массаж всей поверхности своего тела.

К другим приемам самомассажа, направленного на снятие усталости после физической нагрузки или боли в поврежденных мышцах и связках, относятся растирание, разминание, поглаживание и вибрация.

Массажное воздействие, в том числе и на внутренние органы, предполагает и некоторые упражнения, входящие в гимнастические комплексы «Русской здравы».

Знахари владели и еще одной формой исцеления — наложением рук на область больного или поврежденного органа. Однако такой «бесконтактный массаж» требовал особых знаний и умений, доступных далеко не всем.

Славянская гимнастика.

«Сляжешь — хуже разломает; а хоть ломайся, да обмогайся».

В конце XX столетия одним из исследователей языческих традиций древних славян и основателем славяно-горецкой борьбы А. К. Беловым, была воссоздана система гимнастических упражнений, которые позволяли нашим предкам сохранять здоровье и бодрость на протяжении всей жизни.

Она состоит из четырех комплексов, получивших названия «Бодринь», «Веи», «Яриги» и «Стриба».

Бодринь (растормаживающая гимнастика) — это комплекс, который прекрасно подходит для начинающих и может быть использован в качестве разминки перед выполнением более сложных упражнений. Выполнять его могут люди любого возраста. Упражнения этого комплекса основаны на потягиваниях, которые улучшают подвижность суставов, увеличивают эластичность мышц и связок, а также активизируют кровообращение. Одним из результатов выполнения Бодрини является улучшение кровоснабжения мозга и стимуляция его деятельности. Поэтому эти упражнения идеально подходят людям, занятым умственным трудом.

Потягивание считается одним из самых естественных движений для человека — проснувшись или утомившись от долгого пребывания в одной позе, каждый из нас испытывает инстинктивное желание потянуться.

Веи — комплекс пластических упражнений, при выполнении которых осуществляется самомассаж внутренних органов, что является прекрасной профилактикой ряда заболеваний. Занимаясь такой гимнастикой, вы сможете подготовить свое тело к более интенсивным занятиям и силовым нагрузкам. Упражнения на «заламывание» суставов и скручивание позвоночника позволяют избежать заболеваний опорно-двигательного аппарата, которые по полному праву могут быть названы бичем нашего века.

Комплекс Яриги включает в себя силовые упражнения, которые помогают мягко разогреть мышцы, подготавливая их к более интенсивной нагрузке. Большая часть этих упражнений выполняется в парах, поскольку они основаны на сопротивлении силовому воздействию партнера.

Стриба — это динамическая гимнастика, позволяющая повысить скорость всех обменных процессов в организме. Большая часть упражнений построена на активной работе суставных сочленений.

Для самостоятельного освоения подходят упражнения из комплексов Бодринь и Веи, а Яригу и Стрибу первоначально следует выполнять под руководством опытного инструктора.

Бодринь.

Знак Солнца.

В первый комплекс гимнастики Бодринь входят три упражнения.

Росток.

Для того, чтобы польза от выполнения этого упражнения была максимальной, необходимо включить в работу свое воображение. Выполняя движения, представляйте свое тело ростком, прорастающим из семени.

Встаньте на пол, выпрямите спину, ноги поставьте на ширине плеч.

Наклоните голову вперед так, чтобы подбородок касался груди.

Поднимите руки, заведите их за голову и соедините ладони над согнутой шеей.

Книга здоровья богатырей русских. Славянская система здоровья. Русская здрава, массаж, питание

Разверните плечи и глубоко вдохните.

Выпрямляя руки, тянитесь вверх. Следите за тем, чтобы ладони не разъединялись. Постепенно прогибайте спину и поднимайте голову. Верхняя часть туловища должна тянуться вверх за ладонями, а нижняя остается неподвижной.

Книга здоровья богатырей русских. Славянская система здоровья. Русская здрава, массаж, питание

Выпрямив локти, опустите руки вперед и оставьте их вытянутыми параллельно полу. Переходите к следующему движению.

Круг.

Согните руки в локтях на уровне груди.

Книга здоровья богатырей русских. Славянская система здоровья. Русская здрава, массаж, питание

Перенесите вес тела на носки. При этом пятки должны оставаться на полу. Заведите согнутые руки за спину и разогните их в локтях. Прямые руки заведите за спину так, чтобы ладони коснулись друг друга. Вернитесь в исходное положение. Переходите к следующему движению.

Корневище.

Соедините ладони. Опустите руки вперед и вниз, прижимая ладони друг к другу. Медленно выдыхайте и тянитесь плечами вверх.

Книга здоровья богатырей русских. Славянская система здоровья. Русская здрава, массаж, питание

Опуская руки вниз, опускайте подбородок, прижимая его к груди.

Каждый комплекс из этих трех упражнений выполняется по два раза. Следите за тем, чтобы ваши движения не были напряженными. Сначала восстановите в памяти движения, а затем, выполняя упражнения, приложите небольшое усилие.

Помните о том, что все ваши движения должны быть плавными. Каждое упражнение комплекса переходит в следующее без остановок. Перед началом каждого нового движения делайте глубокий вдох, при завершении — выдох.

Пробуждение Радогоры.

Встаньте на пол, выпрямите спину, ноги поставьте на ширине плеч.

Плавно поднимите руки вверх через стороны, ладони должны быть направлены вниз.

Соедините руки тыльными сторонами запястий немного согните руки в локтях. Следите за тем, чтобы ладони смотрели в разные стороны. Сделайте глубокий вдох.

Книга здоровья богатырей русских. Славянская система здоровья. Русская здрава, массаж, питание

Плавно сгибайте локти, опуская кисти к макушке головы.

Разъедините руки и, выдыхая, разведите руки в стороны. Локти при этом не разгибайте.

Выдохнув, выпрямите руки, откиньте голову назад и посмотрите вверх. Поднимитесь на носки и потянитесь вверх всем телом.

Потягивание корпуса в округе.

Встаньте на пол, выпрямите спину, ноги соедините пятками, носки разведите.

Поднимите руки и согните их в локтях на уровне груди.

Сделайте глубокий вдох, одновременно поворачивая весь корпус вправо.

Книга здоровья богатырей русских. Славянская система здоровья. Русская здрава, массаж, питание

Разогните руки в локтях, разводя их в разные стороны, потянитесь корпусом вправо.

Вернитесь в исходное положение и повторите движение в другую сторону.

Книга здоровья богатырей русских. Славянская система здоровья. Русская здрава, массаж, питание

Скрут предплечий.

Встаньте на пол, выпрямите спину, ноги поставьте на ширине плеч.

Сделайте глубокий вдох, одновременно отводя полусогнутые в локтях руки в стороны. Как можно сильнее разведите пальцы.

Книга здоровья богатырей русских. Славянская система здоровья. Русская здрава, массаж, питание

Наклонитесь вперед. На выдохе разгибайте руки в локтях, одновременно поворачивая предплечья на 270 градусов.

Книга здоровья богатырей русских. Славянская система здоровья. Русская здрава, массаж, питание

Вернитесь в исходное положение.

Растяжка.

Первое упражнение.

Встаньте на пол, выпрямите спину, смотрите прямо перед собой.

Руки поставьте на пояс. Не смещая корпус, немного поднимите правую ногу и вытяните ее перед собой пяткой вперед. Носок тяните на себя.

При выполнении этого упражнения вы должны чувствовать натяжение мышц и связок, но не испытывать боли.

Вернитесь в исходное положение, повторите движение другой ногой.

Книга здоровья богатырей русских. Славянская система здоровья. Русская здрава, массаж, питание

Второе упражнение.

Встаньте на пол, выпрямите спину, смотрите прямо перед собой.

Руки поставьте на пояс.

Согните в колене правую ногу, отведя стопу назад, и натяните носок. Спину немного прогните.

Вернитесь в исходное положение и повторите движение другой ногой.

Книга здоровья богатырей русских. Славянская система здоровья. Русская здрава, массаж, питание

Все упражнения, входящие в комплекс Бодринь вы можете выполнять неограниченное количество раз в день. Эти упражнения хорошо использовать как в качестве утренней гимнастики, так и для разогрева перед более серьезной тренировкой. В течение дня используйте этот комплекс, чтобы снять напряжение и усталость от статичных поз или тяжелого труда.

Лучше всего заниматься этой гимнастикой на природе. Если же у вас нет такой возможности, то, перед тем, как приступить к выполнению упражнений, хорошо проветрите помещение.

Веи.

Заламывание плеча и локтя.

Встаньте на пол, выпрямите спину. Ноги на ширине плеч. Сделайте глубокий вдох. Согните правую руку в локте и прижмите тыльной стороной кисти к боку на уровне почек. Локоть смотрит в сторону, ладонь — наружу.

Левой рукой ухватите правую за локоть и, выдыхая, тяните его вперед. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение для другой руки.

Книга здоровья богатырей русских. Славянская система здоровья. Русская здрава, массаж, питание

Заламывание плеча снизу.

Встаньте, выпрямите спину. Ноги на ширине плеч. Сделайте глубокий вдох. Согните правую руку в локте и заведите ее за спину. Положите ладонь тыльной стороной на позвоночник. Заведите левую руку за спину и ладонью упритесь в локоть правой. Выдыхая, надавливайте на правую руку снизу, двигая кисть вверх по позвоночнику. Сделайте вдох, остановив движение. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение для другой руки.

Книга здоровья богатырей русских. Славянская система здоровья. Русская здрава, массаж, питание

Заламывание плеча сверху.

Встаньте на пол, выпрямите спину. Ноги на ширине плеч. Сделайте глубокий вдох, поднимите руки вверх. Правую руку согните в локте и заведите за голову. Положите ладонь на спину между лопаток. Согните левую руку и положите ладонью на локоть правой. Выдыхая, надавливайте на локоть правой руки, двигая ладонь вниз вдоль позвоночника.

Книга здоровья богатырей русских. Славянская система здоровья. Русская здрава, массаж, питание

Дыба в наклоне.

Встаньте на пол, выпрямите спину, пятки соедините, носки разведите в стороны. Сделайте глубокий вдох. Отведите руки назад и соедините ладони за спиной в замок. Выдыхая, наклоняйте корпус вперед, поднимая руки. Старайтесь наклониться как можно ниже. При этом расслабьте мышцы рук и плечевого пояса, двигая руки как можно дальше вперед. Плавно вернитесь в исходное положение.

Книга здоровья богатырей русских. Славянская система здоровья. Русская здрава, массаж, питание

Дыба с опорой сзади.

Встаньте на пол, выпрямите спину, пятки соедините, носки разведите в стороны. Сделайте глубокий вдох. Отведите руки назад и положите их на неподвижную опору. Удерживаясь ладонями, на выдохе плавно сгибайте колени. Расслабьте мышцы рук и плечевого пояса. Вернитесь в исходное положение. Плавно поднимитесь на носки. Вернитесь в исходное положение.

В этом случае вы разрабатываете суставы рук и плечевого пояса, меняя высоту стояния.

Книга здоровья богатырей русских. Славянская система здоровья. Русская здрава, массаж, питание

Дыба в паре.

Встаньте на пол, выпрямите спину, пятки соедините, носки разведите в стороны. Сделайте глубокий вдох. Отведите руки назад. Помощник, стоящий у вас за спиной, должен обхватить своими ладонями ваши запястья и плавно поднимать ваши руки вверх. Дышите ровно.

Следите за тем, чтобы ваша спина оставалась прямой. Если вы испытываете желание наклонить корпус вперед, вашему помощнику следует прекратить движение.

Книга здоровья богатырей русских. Славянская система здоровья. Русская здрава, массаж, питание

Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 20–25 раз.

Выполняя это упражнение, вы можете поднимать как прямые руки, так и перекрещенные.

Узел рук сзади.

Встаньте на пол, выпрямите спину, пятки соедините, носки разведите в стороны. Сделайте глубокий вдох. Поднимите руки над головой, согните их в локтях и, скрещивая, заведите за голову. Помощник, стоящий сзади, должен обхватить ладонями ваши запястья или предплечья и плавно тянуть ваши руки немного в стороны и вниз. Во время потягиваний делайте глубокий вдох.

Сделав 5–6 потягиваний, ваш помощник должен немного ослабить натяжение. В это время сделайте выдох.

Следите за тем, чтобы во время выполнения упражнения ваша спина была прямой. Если вы чувствуете желание прогнуть спину или развернуть корпус, то помощнику следует уменьшить натяжение.

Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 20–25 раз.

Книга здоровья богатырей русских. Славянская система здоровья. Русская здрава, массаж, питание

Пристяг.

Встаньте на пол, выпрямите спину. Ноги на ширине плеч. Сделайте глубокий вдох. Вытяните руки перед собой, согните их в локтях на уровне груди, направив ладони вниз. Ладони соедините тыльными сторонами, можно переплести пальцы.

Помощник, стоящий перед вами должен положить свои ладони на ваши локти и начать сводить их плавным движением. Вы в это время делаете выдох.

Выполняя упражнение, следите за тем, чтобы ваши ладони не прижимались к животу, все время держите руки на весу. Локти не должны быть подняты выше уровня подбородка. Не напрягайте мышцы спины.

Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 15–20 раз.

Книга здоровья богатырей русских. Славянская система здоровья. Русская здрава, массаж, питание

Бабочка.

Встаньте на пол, выпрямите спину, ноги поставьте на ширине плеч.

Сделайте глубокий вдох. Согните руки в локтях и заведите их за спину. Запястьями обопритесь о поясницу. Выдыхая, сводите локти за спиной, пытаясь соединить их.

Книга здоровья богатырей русских. Славянская система здоровья. Русская здрава, массаж, питание

При выполнении этого упражнения сильно разводите плечи и прогибайте спину.

Вы может выполнять это упражнение в парах. В этом случае помощник должен положить свои ладони на ваши локти и плавным движением сводить их.

Волнообразный скрут позвоночника.

Встаньте на пол, выпрямите спину, стопы соедините. Сделайте глубокий вдох. Наклоните голову вперед, прижимая подбородок к груди. Плавно наклоняйтесь вперед, стараясь касаться подбородком грудной клетки, живота, ног. Прижмите лоб к коленям и обхватите ноги руками. Задержитесь в таком положении на несколько секунд.

Книга здоровья богатырей русских. Славянская система здоровья. Русская здрава, массаж, питание

Выдыхая, плавно выпрямляйте спину.

Книга здоровья богатырей русских. Славянская система здоровья. Русская здрава, массаж, питание

Обратный прогиб позвоночника.

Встаньте на пол, выпрямите спину, ноги на ширине плеч. Заведите согнутые в локтях руки за спину.

Книга здоровья богатырей русских. Славянская система здоровья. Русская здрава, массаж, питание

Ладонью одной руки придерживайте другую. Сделайте глубокий вдох. Приподнимайтесь на носках и прогибайте спину вперед. Смотрите вперед и старайтесь поднять грудную клетку к подбородку. Выдыхая, вернитесь в исходное положение.

Змиево потягание.

Встаньте на пол, выпрямите спину, ноги поставьте на ширине плеч. Сделайте правой ногой широкий шаг вперед и присядьте на нее. Поставьте руки на пояс, спину не сгибайте.

Откиньте голову назад, разверните плечи и сделайте глубокий вдох.

Выдыхая, расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение для левой ноги.

Книга здоровья богатырей русских. Славянская система здоровья. Русская здрава, массаж, питание

Падающий ящер.

Встаньте на пол, выпрямите спину, ноги поставьте на ширине плеч. Сделайте правой ногой широкий шаг вперед и присядьте на нее, левую ногу максимально отведите назад. Плавно прогните спину и опустите корпус вниз. Правую руку заведите под правое колено и обхватите ладонью щиколотку. Левой рукой, согнутой в локте, опирайтесь на пол.

Сделайте вдох и, выдыхая, плавно наклоните корпус вниз, стараясь прикоснуться грудью к земле.

При выполнении упражнения обратите внимание на то, что вытянутая назад нога должна находиться на одной линии с позвоночником.

Наклоняя корпус вперед, вы не должны испытывать резкой боли в мышцах.

На вдохе поднимите корпус. Сделайте 10 наклонов и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение для левой ноги.

Книга здоровья богатырей русских. Славянская система здоровья. Русская здрава, массаж, питание

Спящий ящер.

Согните левую ногу в колене и положите ее на пол так, чтобы голень была вытянута горизонтально перед вами. Правую ногу выпрямите и максимально вытяните назад. Согнутыми в локтях руками опирайтесь об пол.

Книга здоровья богатырей русских. Славянская система здоровья. Русская здрава, массаж, питание

Сделайте глубокий вдох и, выдыхая, наклоняйте корпус вперед, стараясь грудью коснуться голени правой ноги. Смотрите вперед.

На одном выдохе сделайте 5–6 наклонов. Делая вдох, поднимите корпус и прогните спину назад.

Повторите упражнение для правой ноги.

Заламывание колена внутрь.

Встаньте на пол, выпрямите спину, ноги на ширине плеч. Согните правую ногу в колене и поднимите ее. Согните руки в локтях. Стопу правой ноги положите на локтевой сгиб левой руки, а ее ладонью придерживайте голень. Ладонью правой руки обхватите колено правой ноги.

Надавливайте ладонью правой руки на колено, двигая его вниз, подтягивая пятку как можно выше.

Книга здоровья богатырей русских. Славянская система здоровья. Русская здрава, массаж, питание

Заламывание колена наружу.

Встаньте на пол, выпрямите спину, ноги поставьте на ширине плеч. Согните правую ногу в колене и заведите ее назад. Ладонью правой руки обхватите голеностопный сустав правой ноги и, плавно надавливая на голень, двигайте колено наружу и вперед.

Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение для левой ноги.

Книга здоровья богатырей русских. Славянская система здоровья. Русская здрава, массаж, питание

Плечевые накаты.

Встаньте на пол, выпрямите спину, ноги на ширине плеч. Вытяните руки вперед, не поднимая их.

Ваш помощник должен опуститься перед вами на одно колено, обхватить ваши запястья ладонями и крепко удерживать их.

Делая глубокий вдох, разведите плечи и тяните руки вверх, не сгибая их в локтях.

Держите корпус прямо и немного приподнимите подбородок.

Книга здоровья богатырей русских. Славянская система здоровья. Русская здрава, массаж, питание

На выдохе расслабьте мышцы рук и плечевого пояса.

Перед началом выполнения упражнения вы можете скрестить руки в запястьях.

Железное кольцо.

Опуститесь на одно колено, руки согните в локтях и соедините кулаки перед грудью. Сделайте глубокий вдох.

Книга здоровья богатырей русских. Славянская система здоровья. Русская здрава, массаж, питание

Помощник, стоящий перед вами, должен обхватить ваши локти ладонями. Выдыхайте, в это время помощник плавно сводит ваши локти, стараясь максимально приблизить их друг к другу.

Плуг.

Встаньте на пол, выпрямите спину, ноги поставьте на ширине плеч.

Сделайте левой ногой шаг вперед. Заведите руки за спину.

Ваш помощник, стоящий у вас за спиной, должен крепко обхватить своими ладонями ваши запястья.

Делая глубокий вдох, напрягая мышцы плечевого пояса, тяните руки вперед. На выдохе расслабьте мышцы.

Выполняя упражнение, следите за тем, чтобы спина не прогибалась. Смотрите прямо перед собой.

Книга здоровья богатырей русских. Славянская система здоровья. Русская здрава, массаж, питание

Тяга рук из-за головы.

Встаньте на пол, выпрямите спину, ноги поставьте на ширине плеч. Поднимите руки вверх, согните их в локтях и заведите за голову. Соедините кулаки.

Ваш помощник, стоящий сзади, должен крепко обхватить ладонями ваши запястья и с усилием, но плавно, тянуть ваши руки вниз.

Следите за тем, чтобы при выполнении упражнения ваша спина была прямой, не прогибалась и корпус не заваливался.

Книга здоровья богатырей русских. Славянская система здоровья. Русская здрава, массаж, питание

Растягивание лука.

Встаньте с помощником лицом друг к другу и опуститесь на одно колено. Упритесь коленями друг в друга. Одну руку поставьте на пояс или заведите за спину, вытянув предплечье вдоль поясницы. Вторую руку протяните к помощнику. Он должен проделать то же самое. Ухватите ладонями предплечья друг друга.

Книга здоровья богатырей русских. Славянская система здоровья. Русская здрава, массаж, питание

Тяните своего помощника на себя, он должен оказывать сопротивление. Поменяйтесь ролями.

Прогиб плеч, спины и грудной клетки.

Встаньте на пол, выпрямите спину, ноги поставьте на ширине плеч. Помощник стоит лицом к вам в такой же позе. На выдохе наклонитесь вперед, сгибаясь в пояснице, стараясь держать спину прямой и опустив руки вниз. Вдыхая, не выпрямляясь, поднимайте прямые руки вверх так, чтобы помощник мог крепко обхватить своими ладонями ваши запястья.

Книга здоровья богатырей русских. Славянская система здоровья. Русская здрава, массаж, питание

Опираясь на них, на выдохе максимально прогибайте спину вниз, расширяя грудную клетку и растягивая мышцы плеч. Зафиксируйте позу на 3–5 секунд, затем опустите руки вниз и выпрямитесь на вдохе.

Разведение закрещенных рук.

Встаньте на пол, выпрямите спину, ноги поставьте на ширине плеч. Помощник стоит лицом к вам в такой же позе. Согните руки в локтях перед собой и скрестите их в предплечьях.

Помощник должен крепко обхватить ваши запястья ладонями.

Вы пытаетесь развести скрещенные руки, а помощник, напротив, стремится свести их.

Книга здоровья богатырей русских. Славянская система здоровья. Русская здрава, массаж, питание

Падающее дерево.

Встаньте на пол, выпрямите спину, ноги поставьте на ширине плеч.

Сделайте шаг правой ногой вперед, опуская таз как можно ниже. Переносите вес тела с одной ноги на другую, делая при этом вращательные движения корпусом. Балансируя, плавно поднимайте корпус вверх.

Вернитесь в исходное положение и, вращая руками в лучезапястных и локтевых суставах, продолжайте движения корпусом, наклоняясь вперед и прогибаясь назад. Для удержания равновесия вы можете переступать ногами, но не делайте больше одного шага в сторону или вперед.

Продолжайте двигаться, вращая головой и руками в плечевых суставах.

Книга здоровья богатырей русских. Славянская система здоровья. Русская здрава, массаж, питание Книга здоровья богатырей русских. Славянская система здоровья. Русская здрава, массаж, питание Книга здоровья богатырей русских. Славянская система здоровья. Русская здрава, массаж, питание

Стриба. Силовой комплекс.

Волна.

Это упражнение основано на преодолении тяжести собственного тела. Для его усложнения увеличьте расстояние между опорой и стопами своих ног.

Книга здоровья богатырей русских. Славянская система здоровья. Русская здрава, массаж, питание

Ухватитесь руками за опору и опустите тело вниз, удерживая его на весу. Ноги стоят на носках, спина немного прогнута в пояснице.

Затем постарайтесь поднять корпус.

Славянская система питания.

Здоровье человека напрямую связано с пищей, которая составляет наш ежедневный рацион. К сожалению, в современном мире культура питания, присущая нашим предкам, почти утрачена. Неспешные трапезы, разумное чередование блюд и сочетание продуктов, натуральные компоненты, — все это вытеснено быстрыми перекусами на бегу, фаст-фудом и обилием искусственных пищевых добавок. Такой образ жизни никак нельзя назвать здоровым. Неудивительно, что он приводит к возникновению и развитию множества заболеваний. В первую очередь от неправильного и неполноценного питания страдает пищеварительная система — гастриты и колиты, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, запоры и дисбактериоз — все это во многом является следствием отказа от естественности в вопросах питания. Вслед за этими недугами человека начинают одолевать отклонения в работе сердца и сосудов. Нарушения в питании суставов приводят к ограничению их подвижности. От неполноценной пищи страдает и нервная и иммунная система. Защитные силы организма ослабевают, и даже небольшой стресс приводит к обострению хронических или развитию острых заболеваний.

Противостоять этому можно только одним способом — возвращением кпитанию, основанному на традициях наших предков-славян.

Готовьте блюда для ежедневных и праздничных трапез по старинным русским рецептам, и вы дадите своему организму возможность жить в согласии с законами природы.

В этой книге некоторые рецепты даются с учетом современных реалий. Конечно, изначально в супах не использовался картофель, а такой способ кулинарной обработки, как жарение продуктов несвойственен древнерусской кухне. Не применяли наши предки и многие из тех специй, которые известны нам сейчас. Однако все эти детали никак не сказываются на вкусовых и питательных свойствах блюд.

Основные продукты и блюда.

Кухня древней Руси.

Самые полные сведения о кухне Древней Руси донесли до нас древние летописи, монастырские трапезные книги и памятник письменности XXVI века «Домострой». Считается, что на протяжении нескольких предшествующих столетий состав и рецептура блюд существенно не изменялась. Поэтому на основе этих старинных записей мы можем судить о том, какие продукты и блюда помогали нашим предкам поддерживать свои силы и здоровье.

Злаки.

Основой кухни Древней Руси считаются блюда из злаковых культур, приготовленные из муки или зерен. Так, например, ржаной хлеб, выпекаемый из теста на квасной закваске, был известен с IX века.

Самые древние блюда готовились только из ржаной муки и теста, с использованием грибковых культур. Кроме хлеба в глубокой древности появились кисели на основе муки — овсяный, гороховый, ржаной, а несколько позже — пироги и блины. Постепенно в обиход входила пшеничная мука. Сначала пшеницу везли из других мест, позже — стали выращивать на русской земле. Использовали пшеничную муку и отдельно и в смеси с ржаной, создавая все новые и новые блюда — оладьи и пышки, калачи и бублики.

Самыми популярными зерновыми культурами на Руси испокон веков были рожь, просо, гречиха, овес, ячмень и пшеница.

Мучные блюда в русской кухни с древних времен готовили из теста двух видов — пресного (сочни и колядки, а позже — пельмени и лапшу), и кислого — хлеб, блины…

Невозможно представить русскую кухню без пирогов — румяных и ароматных, горячих или холодных, с начинками из самых разных продуктов: мяса, рыбы, ягод, фруктов, овощей, творога…

Из немолотого — цельного или дробленого зерна готовили еще одно блюдо, без которого была немыслима жизнь наших предков-славян — каши. Густые каши и полужидкие кашицы готовили из самых разных зерновых культур — гречихи, овса, ячменя, ржи… Варили их на воде и молоке, сдабривали маслом и подслащивали медом, смешивали с овощами и фруктами. С глубокой древности каши считались ритуальными блюдами — любое событие, значимое для сообщества людей, начиналось и завершалось подачей на стол этого кушанья. Поминальная трапеза никогда не обходилась без кутьи (особым образом приготовленной каши).

Значительно позже в кухню нашего народа прочно вошли такие сочетания муки с другими продуктами, как заимствованная у татар лапша и финно-угорские пельмени. Однако и эти блюда постепенно видоизменились, приобретая черты исконно русских или же становясь основой для новых славянских кушаний.

Довольно рано на Руси сложилась традиция употребления в пищу «хлебова» — жидких блюд, подающихся на стол в горячем виде. Самыми первыми стали супы, приготовленные на мучной основе и сваренные из овощей щи.

Овощи.

Такие овощи, как горох, редька, капуста, брюква, репа и огурцы широко использовались в русской кухне уже в IX–X веках. Картофель вошел в нее только в XVIII веке, а томаты — еще через 100 лет.

Капуста — свежая и квашеная — стала основой такого национального русского блюда, как щи. Не менее любима была и репа — до появления картофеля ее использовали и в составе первых блюд, и в качестве начинки для пирогов. Репу варили, запекали, парили и фаршировали, из нее делали квас.

Редька, измельченная и смешанная с маслом или хреном, шла на закуски. Редька с медом считалась одним из лучших средств от простуды.

Фрукты и ягоды.

В старину они также носили название «овощи». Яблоки и груши, а также ягоды издревле использовали для приготовления напитков и консервирования. Их подавали на стол мочеными и квашенными. Из ягод и слив делали различные лакомства. Брусника, черника, костяника, клюква, морошка, земляника — всему этому многообразию находилось место на русском столе.

Напитки.

Рецепты большей части русских напитков дошли до нас в неизменном виде с древнейших времен — с IX–X веков были известны меды ставленый, вареный и хмельной, а также медки, пьяная березовица (хмельной напиток на основе березового сока), морсы, травяные отвары, квасы. В XIII веке появилось на Руси и пиво. А вот чай до XVII века русской кухне известен не был.

Достаточно рано произошло разделение русского стола на постный и скоромный. Первый строился на основе использования в пищу растительных продуктов, грибов и рыбы, а второй включал в себя также блюда из мяса, молока и яиц. Строгое соблюдение нашими предками всех постов (а постных дней в году может быть больше 200) подталкивало к созданию разнообразных блюд из разрешенных в эти дни продуктов. В пищу употребляли не только огородные овощи, но и лесные ягоды, а также самые разнообразные травы: сныть, крапиву и лебеду.

Все растительные продукты, в том числе и грибы, могли подаваться на стол и использоваться для приготовления кушаний в сыром виде, или же вареными, вялеными, сушеными, солеными, печеными и пареными.

Русская кухня до XIX века не знала таких смешанных блюд, как салаты. По древней традиции большинство русских блюд готовилось из одного вида продуктов.

Масла и пряности.

Набор продуктов для приготовления блюда в обычной семье русского крестьянина никогда не был особенно богат. Но умелая хозяйка всегда знала, как сделать кушанья более разнообразными. В ход шло ореховое, маковое, конопляное и деревянное (оливковое) масло (подсолнечное масло появились довольно поздно), а также ароматные приправы, в огромном количестве привозимые купцами или выращиваемые самостоятельно: петрушка, лавровый лист, анис, кориандр, чеснок, лук, гвоздика и черный перец. Все эти пряности были известны на Руси уже к X веку. Постепенно в русскую кухню вошли и такие специи, как шафран, имбирь, корица и кардамон….

Молочные продукты.

Молоко шло в пищу в сыром виде или же топленое. Употребляли и простоквашу (скисшее молоко), готовили масло, сливки, сметану и творог.

Мясо.

Мясо домашних животных и дичи до XVI века практически никогда не жарили, подавая его на стол отваренным в кашицах или щах. Запеченное мясо подавали на стол цельными тушками. Измельчали его только для приготовления начинки в пироги или фарширования.

На протяжении веков некоторые виды мяса (например, телятину и зайчатину) употреблять в пищу было запрещено.

Лакомства.

К традиционным сладостям кухни наших предков относились ягоды и мед. Их употребляли в необработанном виде, или же использовали для приготовления варений и сиропов. Смесь же их с мукой, маслом и яйцами стала основой для исконно русского лакомства — пряников. С XIV века известно еще одно сладкое блюдо русской кухни — левишники — высушенная на солнце масса, приготовленная из перетертых ягод. Лакомились наши предки и лесными, грецкими орехами и кедровыми, а также подсолнечными семечками.

Способы кулинарной обработки продуктов.

Традиционными способами приготовления пищи на Руси было отваривание и запекание. Жарить некоторые продукты наши предки стали довольно поздно (под влиянием кухни тюркских народов) и этот способ долгое время не имел широкого применения.

При этом посуда, в которую помещали продукты для готовки, не контактировала с открытым огнем, от которого ее отделял толстый слой кирпича русской печи. Одно из преимуществ русской печи — равномерный прогрев блюда со всех сторон.

В старину хозяйки готовили пищу на жару одной из трех степеней: «до хлебов», «после хлебов» и «на вольном духу». Нагрев мог быть постоянным или убывающим (в случае постепенного остывания печи). Такой способ готовки обеспечивал русским национальным блюдам особый вкус — томленого или тушеного кушанья.

Современные диетологи утверждают, что именно такой способ приготовления является самым полезным для здоровья человека. Только так удается сохранить в пище наибольшее количество витаминов и питательных веществ.

В современных условиях для приготовления блюд по классическим русским рецептам следует использовать духовку или микроволновую печь, посуду из керамики со слоем теста вместо крышки.

Посуда для приготовления кушаний в русской печи была соответствующая — сужающиеся кверху чугунки и горшки уменьшали испарение, позволяя продуктам готовиться в собственном соку.

Блюда на каждый день (скоромные).

Первые блюда.

«Вилкою, что удой, а ложкою, что неводом».

Традиционная кухня русского народа славится большим разнообразием рецептов первых блюд. Удивительно, что из достаточно небольшого набора продуктов наши предки создавали такое количество вкусных супов. Для удобства все жидкие первые блюда принято разделять на несколько больших групп.

Конечно, основным типом традиционных русских супов считаются щи.

Если в качестве основной жидкости для блюда используется квас, то такой суп относится к холодным. Холодные супы — это окрошки, ботвиньи и тюри.

Из воды и овощей получаются легкие супы.

В состав супа-лапши входят грибы, мясо и молоко.

Тяжелые супы на кисло-соленой основе или на бульоне, приготовленном из мяса, птицы или рыбы — это рассольники и солянки.

К традиционным русским рыбным супам относятся калья и уха.

Готовят в русской кухне и супы из круп или круп с овощами.

Холодные супы.

Тюри.

Тюрей называется суп, для приготовления которого не нужен огонь. Это блюдо очень просто по составу и готовится очень быстро. Отсутствие в тюре мяса и жира делает этот суп дешевым и удобным блюдом, за которым несправедливо было закреплено представление, как о «блюде для бедняков».

Основа тюри — квас и хлеб. При этом хлеб следует использовать только свежий, традиционно для приготовления такого холодного супа использовали хлебный мякиш без корок, который немного подогревали в печи (сейчас можно заменить это подогревом в духовке) и нарезали небольшими кусочками.

Квас для тюри всегда брали белый или светлый хлебный, довольно кислый.

Разнообразие в эти блюда вносят овощи — для тюри их следует или очень мелко нарезать или натереть на терке. Самыми привычными для наших предков блюдами были тюря с редькой, тюря с луком и тюря с хреном. Для того, чтобы это блюдо было по-настоящему вкусным и полезным, в него добавляли разнообразные приправы — свежие пряности, такие как петрушка, укроп, сельдерей и др.

Тюря — отличное блюдо для жаркого дня, так как она прекрасно освежает и снимает усталость, а также улучшает аппетит. В старину тюря считалась лучшим блюдом после бани, а суп с луком и хреном советовали есть при простуде.

В современно кулинарии тюри трансформировались в супы-закуски, которые готовятся на основе соков, отжатых из свежих овощей, например, томатов, моркови, капусты и др.

ЛУКОВАЯ ТЮРЯ.

Возьмите:

1 л светлого кваса, 1 головку репчатого лука, 1/2 стакана нашинкованного зеленого лука, 2 ст. л. нашинкованного укропа, 4 зубчика чеснока, 200 г мякиша ржаного хлеба, 2 ст. л. сметаны, 1 ч. л. соли.

Хлеб нарежьте маленькими кубиками и поставьте на 5 минут в прогретую духовку. Репчатый лук очистите и мелко нарежьте. Чеснок очистите и разотрите с солью. Выложите хлеб, репчатый лук и чеснок в эмалированную кастрюлю, добавьте соль и зелень, все тщательно перемешайте. Влейте в кастрюлю квас и выложите сметану.

ТЮРЯ С ЗЕЛЕНЬЮ И ХРЕНОМ.

Возьмите:

1 л светлого кваса,

250 г мякиша ржаного хлеба, 5 ст. л. хрена, натертого на мелкой терке, 2 ст. л. нашинкованной зелени сельдерея, 2 ст. л. нашинкованной зелени укропа, 1 ст. л. нашинкованной зелени петрушки, 1 ч. л. соли.

Хлеб нарежьте маленькими кубиками и поставьте на 5 минут в прогретую духовку. Смешайте в эмалированной кастрюле хлеб, натертый на терке хрен и мелко нарезанную зелень. Добавьте квас и соль, все тщательно перемешайте.

ТЮРЯ С РЕДЬКОЙ И СЕЛЬДЕРЕЕМ.

Возьмите:

1 л светлого кваса, 200 г мякиша ржаного хлеба, 1 черную редьку массой 200 г, 1 ст. л. нашинкованной зелени петрушки, 2 ст. л. нашинкованной зелени сельдерея, 1,5 ч. л. соли.

Хлеб нарежьте маленькими кубиками и поставьте на 5 минут в прогретую духовку. Редьку вымойте, очистите и натрите на мелкой терке. Смешайте хлеб и редьку в эмалированной кастрюле, добавьте нашинкованную зелень. Все тщательно перемешайте. Добавьте квас и соль.

ТЮРЯ НА ТОМАТНОМ СОКЕ С ЧЕСНОКОМ И КОРИАНДРОМ.

Возьмите:

1 л томатного сока, 100 г мякиша ржаного хлеба, 1 корень сельдерея средних размеров, 5 зубчиков чеснока, 1 ч. л. кориандра, 1,5 ч. л. соли.

Хлеб нарежьте маленькими кубиками и поставьте на 5 минут в прогретую духовку. Корень сельдерея вымойте, очистите и натрите на мелкой терке. Чеснок очистите, смешайте с кориандром и разотрите с солью. Смешайте хлеб и сельдерей в эмалированной кастрюле, добавьте чеснок и кориандр, перемешайте, залейте все томатным соком.

Окрошки.

Окрошка — это тоже холодный суп, который готовится на квасу, однако, в отличие от тюри, основной его компонент — не хлебный мякиш, а овощи. Если к овощной массе добавить такое же количество измельченного холодного мяса или рыбы, получится мясная или рыбная окрошка.

Для приготовления такого супа следует брать только свежие продукты, которые должны сочетаться друг с другом. Только в этом случае получится действительно вкусная окрошка, обладающая массой полезных свойств.

Традиционно на Руси в окрошку принято было добавлять овощи двух типов — с нейтральным вкусом и острые или пряные. В качестве пресных овощей сейчас используются сваренные картофель, морковь, репа, брюква, а также огурцы. Из этих овощей, нарезанных маленькими кубиками, состоит половина овощной массы в овощных окрошках. В мясных и рыбных окрошках такие овощи должны составлять примерно 1/31/4 часть основы.

Из пряных овощей преимущество отдается зеленому луку. Кроме лука в окрошку добавляют зелень петрушки и укропа, сельдерей, эстрагон, кервель.

Самая вкусная мясная окрошка получается, если в нее добавляют мясо нескольких сортов или смесь мяса животных и домашней птицы или дичи. Такая традиция сложилась потому, что в старину для приготовления холодного супа использовались мясные остатки других блюд, а также мясо, которое срезалось с костей. В традиционную русскую окрошку добавляли, например, мясо тетерева, индейки и поросенка, а со временем — отварную говядину и мясо домашней птицы.

Для приготовления рыбной окрошки подходит судак и линь — мясо этих речных рыб имеет нейтрально-сладковатый вкус и не слишком костисто. Из морской рыбы можно использовать треску — ее мясо наименее жирное и по вкусу хорошо сочетается с другими компонентами этого блюда. Перед приготовлением окрошки рыбное филе для нее следует нарезать маленьким кубиками и отварить.

Надо сказать, что это блюдо у наших предков считалось менее вкусным, чем овощная и мясная окрошка.

Вкус окрошки во многом определятся тем, насколько хорошо подобрана для нее жидкая основа. Чаще всего окрошка готовиться на белом квасу (он так и называется — «окрошечный»). Этот квас имеет более кислый вкус, чем тот, который предназначается для питья.

При приготовлении основы для овощной окрошки 1/3 окрошечного белого кваса можно смешать с 2/3 обычного светлого питьевого. В мясной окрошке белый квас должен составлять не менее половины всей жидкой основы. Рыбная окрошка готовится только на кислом белом квасу, нередко — с добавлением лимонного сока или лимонной кислоты.

Невозможно приготовить хорошую окрошку без пряной заправки, которая составляет 1/2 — 1 стакан жидкости на 1 литр кваса. В качестве такой заправки можно использовать крепкий огуречный рассол или смесь пряностей — горчицы или молотого черного перца (или их смеси) с квасом.

В пряную заправку для овощной окрошки можно добавлять мелко натертый свежий хрен и самую разнообразную зелень: укроп, петрушку, кервель…

Смешав нейтральные овощи, мясо и лук, в них следует влить пряную заправку, немного размять и дать постоять в течение получаса. После этого добавляют квас.

Для придания более тонкого вкуса в этот холодный суп, приготовленный из овощей или мяса, можно добавлять моченые сливы и яблоки, а так же соленые (не маринованные!) грибы. Перед подачей на стол в любую окрошку следует добавить измельченные крутые яйца и сметану.

ОКРОШКА ИЗ ЛЕТНИХ ОВОЩЕЙ.

Возьмите:

1 л кваса, 1/2 стакана огуречного рассола, 3 маленьких сваренных репы, 2 клубня сваренного в кожуре картофеля, 2 огурца, 3 сваренных вкрутую яйца, 1 ст. л. мелко натертого свежего хрена, 1 стакан нашинкованного зеленого лука, 3 ст. л. нашинкованной зелени укропа, 1/2 ст. л. нашинкованной зелени петрушки, 1/2 ст. л. нашинкованной зелени эстрагона, 1/2 ч. л. молотого черного перца, 3 ст. л. сметаны.

Репу и картофель очистите и нарежьте маленькими кубиками. Огурцы нарежьте и смешайте с овощами. Добавьте лук. Черный молотый перец и натертый хрен разведите в 1/2 стакана огуречного рассола, влейте в смесь овощей, разомните ее деревянной ложкой и оставьте на 30 минут.

Добавьте зелень и квас. Яйца нарежьте. Перед подачей на стол добавьте в суп яйца и сметану.

ОКРОШКА ИЗ ОСЕННИХ ОВОЩЕЙ.

Возьмите:

1 1/4 л кваса, 3/4 стакана огуречного рассола, 1 сваренную репу, 1 сваренную морковь, 1 крупный клубень отваренного в кожуре картофеля, 1 стакан соленых грибов, 2 небольших свежих огурца, 1 яблоко, 1 головку репчатого лука, 2 сваренных вкрутую яйца, 1 стакана нашинкованного зеленого лука, 1 ст. л. нашинкованного укропа, 1 ст. л. нашинкованного сельдерея, 1/2 ст. л. горчицы, 1/2 ч. л. молотого черного перца, 4 ст. л. сметаны.

Репу, морковь и картофель очистите и нарежьте маленькими кубиками. Мелко нарежьте яблоко, огурцы и грибы, очистите и нашинкуйте репчатый лук. Смешайте овощи, добавьте нашинкованную зелень. Горчицу и перец разведите огуречным рассолом. Влейте в овощи пряную заправку и оставьте на 30 минут. Влейте квас, посолите, все тщательно перемешайте. Перед подачей на стол добавьте сметану и нарезанные яйца.

МЯСНАЯ ОКРОШКА.

Возьмите:

1 1/4 л кваса, 3/4 стакана огуречного рассола, 200 г отваренного мяса, 1 клубень сваренного в кожуре картофеля, 1 сваренную брюкву, 2 небольших свежих огурца, 1 соленый огурец, 1 головку репчатого лука, 3 сваренных вкрутую яйца, 3/4 стакана нашинкованного зеленого лука, 2 ст. л. нашинкованной зелени петрушки, 1 ст. л. нашинкованной зелени укропа, 1 ст. л. нашинкованной зелени сельдерея, 1 ч. л. нашинкованной зелени эстрагона, 1 ст. л. горчицы, 1/2 ч. л. молотого черного перца, 4 ст. л. сметаны.

Картофель и брюкву очистите и нарежьте маленькими кубиками. Нашинкуйте огурцы и репчатый лук. Смешайте овощи. Мелко нарежьте мясо и смешайте с овощами. Добавьте зелень.

Горчицу и черный молотый перец растворите в огуречном рассоле. Залейте заправкой смесь мяса и овощей и дайте постоять в течение 20–30 минут. Добавьте квас, все тщательно перемешайте. Перед подачей на стол добавьте сметану и нарезанные яйца.

Ботвиньи.

Приготовление ботвиньи требует большего труда, чем приготовление других холодных супов. Неудивительно, что это традиционное для русской кухни блюдо в настоящее время практически вышло из обихода.

Существует два вида этого супа — полная ботвинья и неполная. Полная ботвинья — блюдо для праздничного обеда. К нему подается отварная красная рыба (лосось, севрюга, осетр) и мелко нарубленный лед на отдельной тарелке.

Неполная ботвинья — холодный суп из летних овощей, безо льда и красной рыбы — часть повседневной трапезы.

В старину готовили простую ботвинью (на основе кваса) и запарную (на основе смеси кваса и кислой запарной закваски и квасной гущи и муки).

Степень кислоты кваса подбиралась так, чтобы ботвинья сочеталась со вкусом поданной к нему красной рыбы (пресной или солоноватой). Нужной кислоты достигали в запарной ботвинье при помощи запарки, а в простой — добавляя такие кислые травы, как щавель.

Приправляли ботвиньи лимонным соком и мелко натертым свежим хреном.

Для суповой основы при приготовлении ботвиньи используется темный хлебный квас, на 1/3 разбавленный белым окрошечным.

Рыбная часть, подаваемая к ботвинье, может состоять из смеси разных сортов красной рыбы с добавлением мяса раков, крабов или креветок.

ПОЛНАЯ ПРОСТАЯ БОТВИНЬЯ.

Возьмите:

1 л темного хлебного кваса, 1/4 л белого кваса, 1 стакан отваренного в течение 3 минут и нашинкованного щавеля, 1 стакан облитых кипятком и нашинкованных листьев крапивы, 3 молодых свеклы с ботвой, 2 небольших свежих огурца, 1/2 стакана нашинкованного зеленого лука, 1 ст. л. нашинкованной зелени укропа, 2 ст. л. мелко натертого свежего хрена, 1/2 лимона, 1 ч. л. горчицы, 1 ч. л. сахара, 1 ч. л. соли, 1/2 кг красной рыбы, 1/2 стакана свекольного отвара.

Приготовьте массу для ботвиньи. Корни и ботву свеклы промойте и отварите в течение 3 минут. Нашинкуйте и смешайте со щавелем и крапивой. Зеленый лук и укроп разотрите с солью. Смешайте с остальной зеленью.

Приготовьте основу из кваса. Смешайте в одной емкости квас обоих видов. Срежьте цедру лимона, добавьте сахар и тщательно разотрите. Отожмите из лимона сок и влейте в посуду с цедрой и сахаром. Добавьте 1/2 стакана квасной смеси, свекольный отвар, натертый хрен и горчицу. Все тщательно перемешайте и соедините с квасом.

Квасную основу влейте в массу для ботвиньи, добавьте нарезанный огурец. Поставьте блюдо на холод и дайте постоять в течение 20 минут. В это время основа для ботвиньи пропитается кислой жидкостью. За это время следует приготовить рыбную часть блюда.

Возьмите красную рыбу разных сортов (лосось, осетр, севрюга), нарежьте кусочками по 50 г и опустите в кипящую подсоленную воду. Добавьте специи — укроп, черный перец, лавровый лист, лук. Отваривайте сырую рыбу в небольшом количестве воды в течение 10 минут, соленую или соленокопченую рыбу — в течение 3 минут.

Не используйте для рыбной части полной ботвиньи неотваренную соленую или солено-копченую рыбу.

Согласно русской традиции ботвинью следует подавать на стол или в качестве первого блюда или как жидкую закуску после первого горячего блюда перед жарким.

Из столовых приборов необходимы две ложки и вилка. Одна ложка предназначается для употребления жидкой части ботвиньи, а вторая — для подкладывания в нее кубиков льда с отдельной тарелки, для поддержания постоянной температуры супа. Вилкой едят рыбную часть блюда. К ботвинье подают только свежий ржаной хлеб.

Горячие супы.

Щи.

«Щи да каша — пища наша».

Уже больше тысячелетия одним из главных блюд русской кухни остаются щи. Эпохи сменяли друг друга, однако любовь к этому блюду у русского народа оставалась неименной. Подавали щи на стол в домах представителей самых разных социальных сословий, хотя, конечно, рецепты приготовления этого блюда могли сильно различаться. Недаром более полные по составу щи именовались «богатыми», в отличие от «пустых», которые могли быть сварены только на капусте с луком.

Это блюдо в разных областях приобретало свои особенности, однако его вкус и аромат, а также способ приготовления не менялся.

Секрет особого вкуса русских щей был в том, что для их приготовления и последующего «томления» (настаивания) пользовались традиционной русской печью. Запах стоявших в ней свежесваренных щей разносился по всей избе.

Своей многовековой популярностью щи обязаны питательности и удивительно приятному вкусу, который не надоедает даже при ежедневном употреблении.

Если готовить щи по наиболее полному рецепту, традиционно использовавшемуся в кухне восточных славян, то вам понадобятся шесть важных компонентов:

капуста (свежая или квашеная, или другая овощная масса);

мясо, рыба или грибы (соленые или сушеные);

коренья (корень петрушки, морковь);

пряная заправка (лек, чеснок, перец, лавровый лист, сельдерей, укроп);

кислая заправка (яблоки, капустный рассол, сметана).

Следует заметить, что абсолютно обязательным считается использование капусты (овощной массы) и кислой заправки. Поэтому простые щи могут быть приготовлены только из этих двух компонентов.

Несмотря на то, что, как правило, основой щей бывает капуста (свежая или квашеная), называть это блюдо супом с капустой — не правильно. Особенный вкус щам придают кислота, которую привносит капуста, листья щавеля (или смеси щавеля с крапивой, снытью, борщевиком в зеленых щах), соленые грибы или кислые яблоки.

На протяжении веков технология приготовления щей не претерпела никаких изменений. Традиционно первым этапом считается отваривание мяса или рыбы с добавлением лука и кореньев.

Когда бульон будет готов, в него добавляют основу — капусту или другую зеленую массу. В это же время в щи вносят кислоту. При использовании квашеной капусты, ее следует отваривать отдельно от бульона и смешивать с ним уже после приготовления, после того, как овощная масса разварится до мягкости. В блюдо добавляются соль и пряности, а перед подачей на стол — сметана.

В некоторых областях существовала традиция добавлять в щи еще и небольшое количество муки. Это делало блюдо более плотным и сытным, однако ухудшало его вкус и аромат. Постепенно мука была вытеснена появившимся в наших краях картофелем. При этом изначально картофельные клубни опускали в бульон целиком, не нарезая, — и вынимая после приготовления блюда. В постные и зеленые щи для придания большей плотности бульону традиционно добавляется 1 ст. л. гречневой крупы.

Своим характерным ароматом (в старину называемым «щаный дух»), это блюдо обязано непременному включению в него пряной заправки. Согласно старинным рецептам, репчатый лук в щи вносился дважды — целая головка при отваривании рыбы или мяса, и нашинкованная — вместе с капустой. Привычной для нас пережаренной в масле луковой заправки изначально не существовало.

Сельдерей и петрушка — ароматные пряности — также вводятся в это блюдо дважды. Корешки этих растений опускаются в воду целиком при варке рыбы или мяса, а в измельченном виде — вместе с другой зеленью.

Из других пряностей — черный перец горошком и лавровый лист; их следует добавлять в щи за 15 минут до окончания готовки, а укроп и чеснок — в самом конце варки.

Свежеприготовленные щи следует плотно накрыть крышкой и оставить настаиваться хотя бы на 10–15 минут. Традиционно на Руси готовые щи настаивали в теплой русской печи — в это время капуста окончательно размягчается, овощи насыщаются вкусом и ароматом специй. Щи, сваренные на основе квашеной капусты, можно поместить на 10–15 минут в слабо разогретую духовку.

В старину считалось, что самым лучшим вкусом обладают те щи, которые настаивались в течение нескольких часов, а лучше всего — от 12 до 24. Такое блюдо носило название «суточные щи».

На качество этого блюда влияет также и выбор мяса. По традиции щи варили на бульоне, варенном из жирной говядины. Особый запах блюду придает добавление небольшого количества ветчины. Отваривая говядину, ее опускают в кастрюлю с водой одним большим куском, ветчину же обязательно следует измельчить перед приготовлением. Щи на основе рыбного бульона во все времена были менее распространены, чем мясные, так требовали особого сочетания сортов рыбы (соленой красной и речной определенных видов).

Хорошие щи не обходятся еще без одного компонента — забелки. Самой вкусной забелкой, используемой при приготовлении «богатых» щей, считалась смесь сливок и сметаны (в пропорции 1:4). Сметана и простокваша, также применяемые для забелки щей, придают блюду необходимую кислинку. Можно забеливать щи и обычным молоком.

Щи могут быть более или менее густыми. В старину про очень густые щи говорили «аж ложка стоит», а кусок мяса, возвышающейся над бульоном в тарелке, давал блюду название «щи с горкой». Традиционные рецепты предполагают приготовление щей средней густоты.

В среднем общее время приготовления блюда — два часа. К щам принято подавать черный ржаной хлеб.

БОГАТЫЕ ЩИ.

Возьмите:

750 г говядины, 1,5–2 л холодной воды, 500 г квашеной капусты, 6 сушеных белых грибов, 1/2 стакана соленых грибов, 1 крупный клубень картофеля, 1 репу, 2 головки репчатого лука, 1 морковь, 1 корень петрушки, 1 корень сельдерея, 1 ст. л. нашинкованной зелени укропа, 4 лавровых листа, 5 зубчиков чеснока, 1 ст. л. сливочного масла, 100 г сметаны, 1 ст. л. сливок, зелень петрушки, зелень сельдерея, 1 ч. л. майорана, 9 горошин черного перца.

Очистите морковь, петрушку и сельдерей. Очистите головку репчатого лука. Опустите в холодную воду промытое мясо одним куском, половину кореньев и лук. Варите в течение 1–1,5 часов. Посолите и процедите бульон, удалите коренья и варите мясо еще в течение 0,5–1 часа.

Квашеную капусту выложите в керамическую посуду для тушения, добавьте 2 стакана кипящей воды и сливочное масло. Поместите посуду в горячую духовку. Размягченную капусту добавьте в процеженный бульон.

Картофель очистите и разрежьте на 4 части. Вместе с сушеными грибами выложите картофель в эмалированную посуду, добавьте 2 стакана холодной воды и доведите до кипения. Выньте грибы, мелко нарежьте и верните в кастрюлю. Отварите грибы и картофель до готовности и добавьте в бульон.

Очистите вторую луковицу и нашинкуйте. Мелко нарежьте оставшиеся коренья и вместе с луком и нашинкованной зеленью петрушки и сельдерея, лавровым листом и черным перцем, опустите в бульон. Добавьте соль и варите в течение 20 минут.

Снимите кастрюлю со щами с огня, добавьте укроп и чеснок и настаивайте под крышкой не менее 10–15 минут.

Нарежьте соленые грибы и добавьте в щи вместе со смесью сметаны и сливок перед подачей на стол.

СБОРНЫЕ ЩИ.

Возьмите:

250 г говядины, 250 г баранины, 100 г куриного мяса, 100 г мяса гуся или утки, 100 г ветчины, 2 л холодной воды, 600 г квашеной капусты, 1 репу, 1 морковь, 1 корень петрушки, 2 головки репчатого лука, 1 ст. л. нашинкованной зелени укропа, 1 ч. л. измельченного майорана, 4 лавровых листа, 3 зубчика чеснока, 9 горошин черного перца, 100 г сметаны.

Опустите в холодную воду нарезанные на 4 части куски промытого мяса и мелко нарезанную ветчину. Добавьте одну очищенную головку репчатого лука, половину очищенной моркови и корня петрушки. Варите в течение 1–1,5 часов. Посолите и процедите бульон, удалите коренья и варите мясо еще в течение 0,5–1 часа.

Капусту залейте 2 стаканами горячей воды и тушите до мягкости. Добавьте капусту в процеженный бульон.

Репу разрежьте на несколько крупных кусков, залейте 1 стаканом воды и тушите до готовности. Добавьте репу в щи.

Опустите в кастрюлю нашинкованную морковь, петрушку, лук, лавровый лист, черный перец горошком и чеснок. Варите в течение 10 минут. Добавьте укроп и майоран, накройте кастрюлю крышкой, снимите с огня и дайте постоять в течение 15–20 минут.

КИСЛЫЕ ЩИ ИЗ СВЕЖЕЙ КАПУСТЫ.

Возьмите:

600 г говядины, 700 г свежей капусты, 2 л холодной воды, 7 небольших зеленых (недозрелых) яблок, 2 головки репчатого лука, 1/2 репы, 2 ст. л. нашинкованной зелени укропа, 2 лавровых листа, 7 горошин черного перца, 120 г сметаны.

Мясо промойте и залейте холодной водой. Добавьте одну очищенную головку лука и поставьте на огонь. Варите в течение 1–1,5 часов. Посолите и процедите бульон, удалите лук и варите мясо еще в течение 0,5–1 часа.

Нарежьте капусту, репчатый лук и репу, и за 20 минут до окончания варки добавьте их в бульон. Варите в течение 15 минут. Нарежьте яблоки и выложите в кастрюлю. Через 5 минут добавьте лавровый лист, черный перец горошком и нашинкованную зелень укропа.

Варите щи до полного разваривания яблок. Перед подачей на стол добавьте в каждую тарелку сметану.

Сварив эти щи без мяса, вы получите прекрасное блюдо для постной трапезы.

КРАПИВНЫЕ ЩИ.

Возьмите:

5 стаканов ошпаренной кипятком и нашинкованной зелени крапивы, 1,5 л холодной воды, 5 ч. л. гречневой крупы, 1 ст. л. риса, 1 крупный клубень картофеля, 2 яйца, 1 корень петрушки, 1 корень сельдерея, 1 головку репчатого лука, 1 ст. л. нашинкованной зелени укропа, 3 зубчика чеснока, 1 ч. л. лимонного сока, 7 горошин черного перца, 100 г сметаны.

Воду подсолите и доведите до кипения (можно использовать мясной бульон). Очищенные коренья и мелко нарезанный лук опустите в воду, добавьте гречневую крупу и рис и варите в течение 12 минут.

Для того, чтобы правильно подготовить крапиву для таких щей, следует взять по 3–4 листа с верхней части растения, отрезать от них стебельки и тщательно промыть в проточной холодной воде. Выложите листья в дуршлаг, обдайте кипятком и сразу же мелко нарежьте.

Заправьте бульон крапивой, лавровым листом и черным перцем. Варите в течение 10 минут.

Влейте в кастрюлю лимонный сок, добавьте чеснок и укроп. Снимите щи с огня и настаивайте под крышкой не менее 15 минут.

Похлебки.

В основе этих горячих первых блюд — крепкий отвар из овощей. Если супы и щи чаще всего готовятся на мясном бульоне, то легкие супы — похлебки — включают в себя овощи и воду.

Названия русские похлебки традиционно получали по своему основному компоненту — луковая, чечевичная, картофельная и др. Готовят эти супы обычно из мягких, быстро разваривающихся овощей, придающих блюду характерный запах.

В любую похлебку обязательно добавляются лук и различные пряности, как правило — чеснок, сельдерей, укроп и зелень петрушки.

Особенностями основного компонента похлебки определяется время закладки в нее соли. Так, например, чечевичную похлебку следует солить после окончания приготовления блюда, а картофельную — в самом начале.

Отличительная особенность этих блюд состоит в том, что овощи для варки принято опускать в кипящую воду, а не в холодную.

Похлебки готовятся достаточно быстро — за 20–30 минут, однако требуют пристального внимания и соблюдения всех тонкостей рецепта: нужно учитывать правильное время закладки всех овощей, тщательно промывать и очищать их (в противном случае можно испортить неповторимый аромат блюда), не отваривать овощи слишком долго, так как переваренная похлебка не только приобретает неаппетитный вид, но и утрачивает свои полезные свойства.

Один из отличительных признаков правильно приготовленной похлебки — ее прозрачность. В этот овощной отвар в процессе приготовления не принято добавлять никакие жиры, однако перед подачей на стол вполне допустимо «забелить» похлебку сливками или сметаной.

В отличие от щей, вкусовые качества которых в процессе настаивания только улучшаются, похлебку никогда не готовили впрок и не разогревали. Это блюдо подается на стол сразу же после приготовления.

Вкус похлебки хорошо сочетается со вкусом свежего ржаного хлеба.

КАРТОФЕЛЬНАЯ ПОХЛЕБКА.

Возьмите:

1,5 л воды, 6 клубней картофеля, 1 головку репчатого лука, 5 зубчиков чеснока, 1 ст. л. нашинкованной зелени укропа, 1 ст. л. нашинкованной зелени петрушки, 3 лавровых листа, 7 горошин черного перца.

Поставьте воду на огонь, доведите до кипения и посолите. Очистите картофель и нарежьте кубиками. Головку лука очистите и нашинкуйте. Опустите лук и картофель в кипяток и варите, пока картофель не станет мягким. За 7 минут до окончания варки добавьте лавровый лист, чеснок и черный перец горошком. Через 5 минут опустите в кастрюлю нашинкованную зелень петрушки и укропа.

ЧЕЧЕВИЧНАЯ ПОХЛЕБКА.

Возьмите:

1,75 л воды, 1 стакан чечевицы, 1 морковь, 1 головку репчатого лука, 1 корень петрушки, 3 зубчика чеснока, 3 лавровых листа, 1 ст. л. нашинкованной зелени чабера, 5 горошин черного перца.

Залейте чечевицу холодной водой и оставьте на 10 часов, промойте, опустите в холодную воду и поставьте кастрюлю на огонь.

Очистите и нашинкуйте морковь и корень петрушки, добавьте их в кипящую воду. Когда чечевица полностью разварится, а объем воды уменьшится до 1,25 л, добавьте в похлебку нашинкованную головку лука, лавровый лист и черный перец. Посолите суп и варите в течение 10–12 минут на небольшом огне. Добавьте нашинкованную зелень чабера и чеснок. Снимите кастрюлю с огня и дайте постоять в течение 10 минут.

Уха.

Еще в XI–XII веках название «уха» использовалось не только по отношению к навару из рыбы, но и к мясному бульону, а через несколько столетий так нередко называли куриный навар. Однако постепенно это название закрепилось за жидкими горячими блюдами из рыбы, имеющими несколько отличительных особенностей.

Уха — это не рыбный суп, который может быть заправлен мукой, крупой или маслом, а легкое блюдо с прозрачным бульоном.

Тонкости приготовления ухи оттачивались на протяжении веков и сейчас мы можем приготовить это вкусное и полезное блюдо по лучшим рецептам наших предков.

Традиционно уху принято готовить в глиняной (сейчас — и в эмалированной посуде). Для того, чтобы приготовить классическую уху, следует выбирать сорта рыб, отличающиеся нежным сладковатым вкусом и дающие прозрачный навар. Самая лучшая уха — так называемая «белая» — получается из ерша, окуня, судака и сига. К ним можно добавить мясо линя, сома, язя или налима (примерно — 1/3 часть).

«Черная» уха готовится из карпа, карася, сазана, жереха и красноперки.

«Красная» («янтарная») уха — это блюдо, приготовленное из красной рыбы: лосося, осетра, нельмы, белуги, севрюги, отличающееся большой жирностью.

В традиционной русской кухне также есть рецепты приготовления сладкой, вялой, рядовой, опеканной и пластовой ухи.

При приготовлении этого блюда принято использовать не один вид рыбы, а два-четыре. Из рыбы одного вида может быть приготовлена только «красная» уха.

Никогда не используется для традиционной русской ухи тарань, вобла, плотва, пескарь, лещ, уклейка, сельдевая рыба, чехонь, бычки и скумбрия. Из этой рыбы готовят рыбные супы.

Из морской рыбы для ухи подходит морской окунь, палтус, вомер, треска, сквама, макрурус и некоторые другие.

Самая вкусная уха получается из свежевыловленной рыбы. Если вы используете морскую замороженную рыбу, то перед варкой не размораживайте ее. Выбирайте мелкую молодую рыбу, лучше всего — ее хвостовую часть.

Хорошо сочетаются друг с другом жирные и нежирные сорта рыб, например: палтус, морской окунь, нототения и треска, ледяная рыба, вомер.

Традиционно в уху добавляют небольшое количество овощей — картофеля (не склонных к развариванию сортов), морковь и репчатый лук. В уху из живой рыбы не кладут никаких овощей, кроме лука.

От множества других супов уха отличается большим количеством добавляемых в нее пряностей. В их числе укроп, лавровый лист, черный перец, зеленый лук и лук-порей, эстрагон, пастернак, корень и зелень петрушки. С некоторыми видами рыб хорошо сочетается имбирь, фенхель, анис, мускатный орех, шафран.

При выборе пряностей руководствуйтесь таким правилом — к более жирным сортам рыб следует добавлять большее количество разнообразных специй.

Варка ухи начинается с приготовления бульона, в качестве которого используется овощной отвар. Доведя бульон до кипения и посолив, в него закладывают рыбу и отваривают в течение 7–20 минут (в зависимости от сорта). Для того, чтобы рыба не разварилась в процессе приготовления ухи, бульон должен быть достаточно плотным. Это достигается за счет отваривания в нем картофельных клубней.

Для приготовления морской рыбы достаточно 8–12 минут, речная рыба варится дольше — 15–20 минут (рыба, выловленная в реках Сибири — 25–30 минут). При варке ухи следует очень внимательно следить за тем, чтобы рыба не переваривалась, так как это ухудшит не только вкус мяса, но и качество бульона.

Уху можно считать готовой, когда мясо рыбы приобретает белый цвет и начинает слегка отставать от костей. При этом бульон должен быть прозрачным и издавать тонкий аромат рыбы и овощей.

Традиционно к ухе подается свежий ржаной хлеб, а так же рыбные кулебяки, пироги с рыбой, рисом и яйцами или саго.

УХА ИЗ РЕЧНОЙ РЫБЫ.

Возьмите:

1,5 кг рыбы, 1,75 л воды, 2 головки репчатого лука, 1 маленькая морковь, 2 клубня картофеля, 1 корень петрушки, 1 корень пастернака, 1 ст. л. нашинкованной зелени укропа, 1 ст. л. нашинкованной зелени эстрагона, 1 ст. л. нашинкованной зелени петрушки, 4 лавровых листа, 7 горошин черного перца, 3 горошины душистого перца, 2 ч. л. соли.

Очистите картофель и разрежьте каждый клубень на 4 части. У рыбы отрежьте хвосты и головы. Лук очистите и нашинкуйте. Морковь очистите, вымойте и нарежьте соломкой. Воду доведите до кипения, посолите и опустите в нее подготовленные овощи, очищенный корень петрушки и части рыбы. Через 20 минут снимите пену, процедите отвар, добавьте черный и душистый перец и лавровый лист. Через 5 минут опустите в бульон рыбу, нарезанную кусками шириной 5 см. Варите при слабом кипении в течение 15–17 минут.

Снимите с огня, всыпьте в кастрюлю зелень и настаивайте под крышкой в течение 8 минут.

УХА ИЗ МОРСКОЙ РЫБЫ.

Возьмите:

1/2 кг филе трески, 1/2 кг филе морского окуня, 1/2 кг филе палтуса, 1,75 л воды, 3 клубня картофеля, 1 маленькую морковь, 1 корень петрушки, 2 головки репчатого лука, 1 лук-порей, 2 ст. л. нашинкованной зелени укропа, 5 тычинок шафрана, 10 горошин черного перца, 3 горошины душистого перца, 3 лавровых листа, 4 кружочка лимона, 2 ч. л. соли.

Очистите картофель и нарежьте кубиками. Морковь и корень петрушки очистите и нарежьте соломкой. Лук очистите и нашинкуйте. Воду доведите до кипения, посолите и опустите в нее овощи. Варите в течение 10–15 минут, добавьте черный и душистый перец, шафран и лавровый лист. Кипятите на небольшом огне в течение 3 минут и выложите в буль он филе рыбы, нарезанное крупными кусками. Варите в течение 8 минут. Нарежьте лук-порей и вместе с укропом всыпьте в кастрюлю. Варите еще в течение 1 минуты. Снимите кастрюлю с огня, дайте постоять под крышкой в течение 7–8 минут и добавьте ломтики лимона.

Калья.

Калья — это горячее первое блюдо, приготовленное на основе рыбного бульона с добавлением соленых огурцов, огуречного рассола и лимонов. Для этого супа традиционно брали только рыбу жирных сортов, чаще всего — красную. Добавляли в калью и икру.

Достаточной жирностью для этого блюда обладает морская рыба, такая как зубатка или палтус. Их вкус хорошо сочетается с кисло-соленым вкусом бульонной основы. По сравнению с ухой, это блюдо требует использования большего количества пряностей. В результате бульон получается более густой и плотный, с более острым вкусом, выраженным запахом.

КАЛЬЯ С ЛИМОНОМ.

Возьмите:

1,5 кг рыбы, 1,75 л воды, 1 стакан огуречного рассола, 4 клубня картофеля, 1 морковь, 2 головки репчатого лука, 1 лук-порей, 1 корень петрушки, 2 соленых огурца, 1/2 лимона, 1 ст. л. нашинкованной зелени укропа, 1 ст. л. нашинкованной зелени петрушки, 1 ст. л. нашинкованной зелени эстрагона, 4 лавровых листа, 8 горошин черного перца, 4 горошины душистого перца, 6 тычинок шафрана.

Очистите картофель и разрежьте каждый клубень на 4 части. У рыбы отрежьте хвосты и головы. Лук очистите и нашинкуйте. Морковь очистите, вымойте и нарежьте соломкой. Воду доведите до кипения, посолите и опустите в нее подготовленные овощи, очищенный корень петрушки и части рыбы.

Через 20 минут снимите пену, процедите отвар, добавьте черный и душистый перец, шафран и лавровый лист. Прокипятите огуречный рассол и влейте в бульон. Соленые огурцы нарежьте кубиками. Рыбу нарежьте кусками шириной 5 см и вместе с огурцами опустите в кастрюлю. В зависимости от сорта рыбы, кипятите суп в течение 8–20 минут. Снимите кастрюлю с огня. Добавьте зелень укропа, петрушки и эстрагона, нашинкованный лук-порей, сок 1/2 лимона. Накройте кастрюлю крышкой и дайте блюду настояться в течение 8–10 минут.

Рассольники.

Такое название закрепилось в русской кухне за этими горячими жидкими первыми блюдами только в середине XIX века, однако супы на основе огуречного рассола готовились на Руси с незапамятных времен.

Рассольник традиционно имеет кисловатосоленый вкус и готовится как вегетарианское блюдо или с использованием субпродуктов (в отличие от кальи, всегда приготовляемой с рыбой). Этот суп менее кислый и концентрированный, чем солянка.

Первоначально рассольник приготовлялся с вареной свеклой, но в более позднее время ее заменили крупы и картофель. Кроме картофеля в рассольники принято добавлять и другие корнеплоды, имеющие нейтральный вкус — репу, брюкву, морковь. Крупы в рассольник добавляются самые разнообразные — рисовая, перловая, гречневая, ячневая. Не обходится это блюдо без большого количества пряностей, зелени и овощей: пастернака, укропа, эстрагона, чабера, сельдерея, петрушки, лука-порея, а также лаврового листа, черного и душистого перца.

Традиционно рассольники готовятся с использованием мясных субпродуктов — говяжьих или телячьих печени, почек, сердца, легкого и др., а также птичьих потрохов. Конечно, можно использовать и другие части говяжьей туши. Чаще всего для рассольника выбирают рульку.

Крупа в этом блюде должна сочетаться с мясом. Так, рис и гречневую крупу используют при приготовлении вегетарианского блюда; ячневая крупа хорошо подходит к потрохам утки или гуся; рисовая — к потрохам индейки и курицы; перловую крупу хорошо использовать для рассольника с говядиной или почками.

Это блюдо не должно быть слишком кислым или соленым на вкус. Поэтому прокипяченный огуречный рассол в него добавляется в небольших дозах (не более 1/2 стакана на 1,5 л жидкости), или не добавляется вообще, если огурцы достаточно соленые.

По сложившейся в русской кухне традиции, перед подачей на стол в рассольник добавляют сметану.

РАССОЛЬНИК НА МЯСНОМ БУЛЬОНЕ.

Возьмите:

300 г говяжьих почек, 3 соленых огурца, 3 клубня картофеля, 1 головка репчатого лука, 1 морковь, 1/2 стакана огуречного рассола, 3 ст. л. перловой крупы, 1 корень петрушки, 1 корень сельдерея, 1 ст. л. нашинкованной зелени укропа, 1 ст. л. нашинкованной зелени петрушки, 1 ст. л. нашинкованной зелени сельдерея, 3 лавровых листа, 7 горошин черного перца, 3 горошины душистого перца, 100 г сметаны.

Промойте почки и удалите с них жир и пленки. Опустите почки в посуду с холодной водой и замочите на 6–8 часов, за это время несколько раз смените воду. Отваривайте почки в кипящей воде в течение 25–30 минут, выньте и нарежьте небольшими кусочками.

Перловую крупу промойте в холодной проточной воде, выложите в сотейник. Залейте 1 стаканом кипящей воды и накройте. В течение 30–40 минут несколько раз слейте воду и снова налейте кипяток.

Срежьте с соленых огурцов кожицу, выложите ее в кастрюлю с 1,5 стаканами воды и кипятите на небольшом огне в течение 10 минут, процедите. Огурцы нарежьте мелкими кусочками, опустите в рассол и отварите в нем в течение 10 минут.

Доведите 1,5 л воды до кипения и опустите в нее нарезанные почки. Варите в течение 30 минут. Морковь, сельдерей и петрушку очистите и нарежьте соломкой, вместе в перловой крупой опустите в кастрюлю с почками. Варите в течение 15 минут. Очистите и нарежьте картофель, нашинкуйте репчатый лук и добавьте в рассольник. Когда сварится картофель, выложите в суп лавровый лист, черный и душистый перец, соленые огурцы, при необходимости — добавьте рассол. Через 15 минут добавьте нашинкованную зелень и подержите на огне еще 3–4 минуты.

Перед подачей на стол добавьте в рассольник сметану.

Солянки.

Солянка — это густой суп с острым вкусом, в состав которого входят капуста и соленые огурцы. Остроту и кисло-соленый вкус этого блюда усиливают такие добавки, как маслины, томаты, каперсы, лимоны и лимонный сок, соленые и маринованные грибы, а также кислый квас.

Солянки готовятся с использованием рыбы, мяса (разных сортов) или на овощном и грибном бульоне (простые солянки). В процессе приготовления этого блюда в него, по традиции, добавляется огуречный рассол.

Кроме жидких солянок-супов существуют и вторые острые блюда с таким же названием. Их готовят в сковородах без большого количества жидкости. Но и в супах-солянках жидкости на 1/3 меньше, чем в других русских супах.

Одной из характерных особенностей приготовления этого блюда является отдельная готовка его густой и жидкой частей, которые соединяются за 5–15 минут перед подачей.

МЯСНАЯ СОЛЯНКА.

Возьмите:

1 1/4 л крепкого бульона, приготовленного на мясе или костях, 2 стакана огуречного рассола, 200 г жареной телятины, 200 г отварной говядины, 200 г куриного филе, 100 г сосисок, 150 г ветчины, 250 г капусты, 2 соленых огурца, 2 помидора, 1 головку репчатого лука, 2 ст. л. каперсов, 1 стакан соленых грибов, 1 ст. л. нашинкованной зелени укропа, 1 ст. л. нашинкованной зелени петрушки, 2 ст. л. нашинкованного зеленого лука, 8 горошин черного перца, 4 горошины душистого перца, 100 г сметаны.

Огуречный рассол влейте в кастрюлю и доведите до кипения. Снимите накипь, добавьте мясной бульон и вскипятите. Мясо нарежьте кубиками. Капусту и соленые грибы обдайте кипящей водой и нарежьте. Помидоры, каперсы и огурцы вымойте и нарежьте. Лук очистите и нашинкуйте.

Смешайте все подготовленные продукты, выложите в жаропрочную посуду для тушения, добавьте черный и душистый перец, сметану и кипящий буль он. Накройте посуду крышкой и поместите в горячую духовку на 15 минут или тушите на небольшом огне в течение 15 минут. Снимите с огня, добавьте нашинкованную зелень и подержите под крышкой в течение 10 минут.

Суп-лапша.

Прообразом этого супа считается блюдо, традиционное в татарской кухне.

В русской кухне чаще всего готовится один из трех самых распространенных видов этого супа — молочная лапша, куриная лапша и грибная лапша. Процесс приготовления этого блюда включает в себя подготовку лапши, бульона и соединение этих компонентов. Для лапши традиционно используют пшеничную муку или смесь пшеничной и гречневой (такую лапшу лучше всего использовать с молоком или грибным бульоном).

ЛАПША.

Возьмите:

2 яйца, 2 1/2 стакана пшеничной муки (или 2 стакана пшеничной и 1/2 стакана гречневой), 10–15 ст. л. воды, 1 ч. л. соли.

Смешайте яйца с солью, добавьте воду, всыпьте муку и замесите густое тесто. Заверните его в тканевую салфетку или полотенце и оставьте на 10–15 минут. Раскатайте тесто в пласт толщиной 1–2 мм и нарежьте тонкими полосами.

Оставьте нарезанную лапшу подсыхать на воздухе, пока будете готовить бульон.

КУРИНАЯ ЛАПША.

Возьмите:

2 л куриного бульона, 1 головку репчатого лука, 2 ст. л. нашинкованной зелени укропа, 1 ст. л. нашинкованной зелени петрушки, 5 горошин черного перца, 2 горошины душистого перца, 3 лавровых листа, 3 тычинки шафрана, 4 зубчика чеснока.

Приготовьте бульон, выньте мясо. Лук очистите, нашинкуйте и выложите в кипящий бульон. Добавьте черный и душистый перец, лавровый лист и шафран, опустите в бульон лапшу. Варите на небольшом огне. За 5 минут до окончания варки добавьте чеснок и нашинкованную зелень.

ГРИБНАЯ ЛАПША.

Возьмите:

6 сушеных белых грибов, 2 л воды, 1 головку репчатого лука, 1 морковь, 1 корень сельдерея, 4 зубчика чеснока, 7 горошин черного перца, 4 лавровых листа, 1 ст. л. нашинкованной зелени укропа, 1 ст. л. нашинкованной зелени сельдерея, 1 ч. л. соли, 100 г сметаны.

Холодную воду налейте в кастрюлю и подсолите. Опустите в воду грибы и доведите до кипения. Выньте грибы, нарежьте и верните в кипящую воду. Морковь и лук очистите и нашинкуйте. Добавьте овощи в бульон. Отварите грибы до готовности, добавьте лавровый лист и черный перец, всыпьте в бульон лапшу. Перед окончанием варки добавьте чеснок, нашинкованную зелень и сметану.

МОЛОЧНАЯ ЛАПША.

Возьмите:

1 1/2 л молока, 1/2 стакана сливок, 1/2 ч. л. семян кориандра, 1 ч. л. соли.

Налейте в кастрюлю 2 л воды, доведите до кипения и посолите. Семена кориандра положите в мешочек из марли и опустите в кипяток. Всыпьте в кастрюлю лапшу и отварите до состояния полуготовности. Поставьте молоко на огонь и доведите до кипения. Переложите лапшу в молоко и варите. Перед окончанием варки добавьте в молоко сливки и не давайте жидкости закипеть.

Вторые блюда.

Блюда из мяса.

Традиционно в русской кухне сложились три способа приготовления вторых блюд из мясных продуктов: отваривание мяса одним большим куском, вместе с кашицей или супом, запекание субпродуктов (печени, сычуга или сальника) в горшках с кашами и жарение целой туши животного или крупной ее части.

Те мясные блюда, приготовленные из молотого мяса, к которым привыкли мы (биточки, котлеты, кнели) изначально не были свойственны русской кулинарной традиции.

Хорошим гарниром к блюдам из мяса на Руси считались каши, в которых могло и отвариваться мясо, печеные или пареные овощи, корнеплоды и грибы. К жаркому было принято подавать моченые яблоки и бруснику, взвары и квашеную капусту.

Испокон веков овощи для гарниров запекали в русской печи. Сейчас же очень удобно использовать для этого пищевую фольгу.

В традиционной русской кухне не существовало соусов на основе молока, яиц, муки и масла, подаваемым к мясным блюдам и гарнирам. В качестве подливок использовали тот сок, который выделялся в процессе приготовления блюда, топленое масло или сметану.

Из отварного мяса.

СТУДЕНЬ.

Возьмите:

1 телячью или свиную голову, 4 телячьи или свиные ножки, 1 корень петрушки, 1 морковь, 2 головки лука, 4 лавровых листа, 10 зубчиков чеснока, 12 горошин черного перца, 6 горошин душистого перца, черный молотый перец.

Голову и ноги опалите, тщательно очистите и нарубите кусками. Возьмите по 1 л воды на каждый килограмм мяса и опустите в нее подготовленные куски. Отваривайте мясо в течение 8 часов на небольшом огне, не давая жидкости закипеть. В процессе варки из кастрюли должна выкипеть половина воды. Через 6,5–7 часов после начала варки положите в кастрюлю корень петрушки, репчатый лук и морковь. Через 7,5 часов добавьте немного соли, перец и лавровый лист.

Выньте мясо из бульона, нарежьте кусочками. Чеснок мелко нарежьте, смешайте с кусочками мяса, приправьте черным молотым перцем.

Кости положите в бульон и варите еще в течение 1–1,5 часов. Когда объем жидкости уменьшится до 1 л, снимите бульон с огня, процедите, добавьте соль и залейте им мясо. Поставьте в холод на 3–4 часа.

К студню подайте горчицу, хрен, сметану, смешанную с натертым на мелкой терке чесноком.

При приготовлении студня по рецепту традиционной русской кухни не следует использовать желатин. Для создания нужной консистенции блюда берется мясо молодых животных, в котором содержится большое количество желирующих веществ.

Из запеченных субпродуктов.

НЯНЯ.

Возьмите:

1 баранью голову, 1 бараний сычуг, 4 бараньи ноги, 4 головки репчатого лука, 2 стакана гречневой крупы, 100 г растительного масла.

Баранью голову и ноги опустите в горячую воду, добавьте соль, доведите до кипения и варите до тех пор, пока мясо не станет свободно отставать от костей. Мясо измельчите, из головы выньте мозг.

Гречневую крупу залейте водой, добавьте соль и сварите плотную кашу.

Нашинкуйте репчатый лук, смешайте с мясом и гречневой кашей, добавьте масло. Все тщательно перемешайте.

Вымойте и вычистите сычуг, наполните его фаршем. В середину массы положите бараньи мозги. Зашейте сычуг и положите его в посуду для тушения из глины с плотной крышкой.

Поставьте посуду в духовку с несильным жаром на 2–3 часа.

ПЕРЕПЕЧА.

Возьмите:

1 1/2 кг бараньей печени, 1 бараний сальник, 1 стакан молока, 5 яиц, 10 зубчиков чеснока, 2 головки репчатого лука, 8 горошин черного перца.

Печень тщательно промойте, обдайте кипятком, удалите пленки и порубите. Лук очистите и нашинкуйте. Измельчите чеснок, смешайте с луком и черным перцем. Добавьте мясо и истолките.

Возьмите три яйца и желтки двух яиц, добавьте молоко, все тщательно перемешайте. Смешайте с мясом.

Сальник положите в посуду из глины, наполните фаршем и соедините края.

Взбейте белки двух яиц и обмажьте им верх сальника. Поместите посуду в слабо нагретую духовку на 2–3 часа.

Из жареного мяса.

ЖАРЕНЫЙ ПОРОСЕНОК.

Возьмите:

1 молочного поросенка весом 1 1/2 кг, 2 стакана гречневой крупы, 50 г сливочного масла, 2 ст. л. растительного масла.

Поросенка тщательно промойте в проточной холодной воде. Опустите тушку на 5 минут в холодную воду, после — на 3 минуты в кипяток. Аккуратно удалите всю щетину. Следите за тем, чтобы не повредить кожу. Натрите ее мукой и опалите поросенка над огнем. Выпотрошите тушку, тщательно промойте, удалите кости, кроме ножек и головы.

В холодную воду всыпьте гречневую крупу, посолите и сварите плотную кашу. В горячую кашу выложите половину сливочного масла и тщательно перемешайте.

Ливер поросенка обжарьте, измельчите и смешайте с кашей. Нафаршируйте поросенка кашей и зашейте толстой ниткой.

На противень положите крестом две ветки березы, на них выложите поросенка боком так, чтобы он не прикасался к поверхности противня.

Перед зажариванием мяса не следует применять соль и специи.

Обмажьте всю тушку растительным маслом. Растопите сливочное масло и облейте им поросенка. Поместите противень в горячую духовку. Когда верхняя часть туши зарумянится, переверните ее. После зарумянивания второй половины, убавьте жар и в течение 1 часа жарьте тушку, время от времени перекладывая ее с боку на бок и поливая соком стекающим в противень. В конце жарки положите поросенка на 15–20 минут спинкой вверх.

Вынув поросенка из духовки, надрежьте его вдоль спины, чтобы образовавшаяся корочка оставалась хрустящей. Дайте блюду постоять в течение 10–15 минут и подайте на стол.

С жаренным поросенком хорошо сочетается взвар из кислой клюквы.

Взвары к мясным блюдам.

ВЗВАР ИЗ ЛУКА.

Возьмите:

6 головок репчатого лука, 3 ст. л. уксуса, 2 ст. л. меда, 2 ст. л. растительного масла, 1 ч. л. молотого черного перца.

Лук очистите и нашинкуйте, смешайте с уксусом и оставьте на 10 минут. На сковороду вылейте растительное масло, выложите лук и немного обжарьте. Добавьте мед и уваривайте на небольшом огне до загустения. Добавьте соль и черный молотый перец.

Этот взвар хорошо сочетается с блюдами, приготовленными из жареной баранины, а также из мяса индейки и гуся.

ВЗВАР ИЗ КЛЮКВЫ.

Возьмите:

2 стакана клюквы, 1 стакан меда, 1 ст. л. ржаной муки.

Отожмите сок из ягод. Отжимки залейте 1 стаканом кипящей воды и варите в течение 15–20 минут, процедите. Дайте жидкости остыть и добавьте в нее муку. Все тщательно перемешайте.

Смешайте отжатый сок с медом, поставьте на огонь и варите до загустения. Добавьте смесь с мукой и варите еще в течение 15 минут.

Это взвар хорошо подходит к жареной индейке и поросенку.

ВЗВАР ИЗ КВАШЕНОЙ КАПУСТЫ.

Возьмите:

2 стакана квашеной капусты, 2 головки репчатого лука, 2 ст. л. меда, 2 ст. л. уксуса, 50 г топленого сливочного масла, 1 ч. л. черного молотого перца.

Капусту и лук нашинкуйте. На сковороде растопите масло и выложите овощи. Обжарьте лук и капусту до мягкости.

Смешайте мед с уксусом и вскипятите. Вылейте смесь на сковороду и хорошенько перемешайте. Подержите на огне в течение 5 минут, помешивая, добавьте соль и черный молотый перец.

Этот взвар прекрасно подходит к жареной или вареной говядине, а также к блюдам из мяса гуся.

Блюда из дичи.

Из пернатой дичи.

Блюда, приготовленные из пернатой дичи, традиционно считались в русской кухне праздничными.

На Руси охотились чаще всего на дичь среднюю и мелкую — рябчиков, куропаток, уток, куликов, перепелов, вальдшнепов, диких голубей. Из крупных птиц охотники добывали только тетеревов, глухарей и фазанов.

Для приготовления вкусного блюда с нежным вкусом идеально подходит молодая дичь. Выбирая тушку птицы, следует обращать внимание на кожицу под крылышками — чем она тоньше, тем моложе птица.

В отличие от домашней птицы, тушки дичи всегда продаются непотрошенными. Начиная потрошение птицы, обязательно аккуратно удалите зоб, набитый пищей, и будьте осторожны с желчным пузырем.

Если желчный пузырь разорвался, следует сразу же тщательно промыть тушку холодной водой. Если мясо еще не разморозилось, то просто аккуратно удалите участок, на который попала желчь.

Потроша тушки мелкой дичи, удаляйте внутренности, однако оставьте внутренний жир.

В отличие от французской кулинарной традиции, в русской кухне не было принято использовать при приготовлении блюд внутренности и головы диких птиц.

Для того, чтобы удалить перо и пух с тушек, домашнюю птицу и диких уток опаливают, прочую дичь же аккуратно ощипывают. Если вам не удается удалить остистые остатки перьев, натрите тушку мукой. Можно так же сбрызнуть птицу водкой или спиртом и поджечь. Это не только поможет вам очистить тушку, но и придаст будущему блюду своеобразный вкус.

Промывая тушки, следите за тем, чтобы вода не попадала на их внешнюю часть. Перед тем, как опустить дичь в маринад, ее следует тщательно вытереть.

Мелкой дичи достаточно 2–3 часов пребывания в маринаде, крупной же потребуется не менее 6–7 часов.

Маринад может быть приготовлен по одному из традиционных славянских рецептов, но можно заменить его и просто холодной водой с добавленным в нее нашинкованным луком. Куропаток и рябчиков принято вымачивать в молоке.

В традиции нашего народа существовал только один способ приготовления дичи — жарение. Для крупной дичи нужен большой противень или широкая низкая посуда для жарения. Обжарив тушку на сковороде в небольшом количестве масла, ее помещают в духовку. Мелкую и среднюю дичь жарят в духовке или кастрюле на маленьком огне в небольшом количестве масла. При приготовлении дичи следует время от времени поливать ее стекающим соком. А перед окончанием жарки можно залить птицу сметаной. Добавляют сметану и в самом начале готовки — такая дичь получается особенно нежной.

Для приготовления блюда из тушки глухаря потребуется 1 1/2 часа, а тетерев будет готов примерно через 1 час. Белые куропатки жарятся в среднем 30–45 минут, серые — 25–30 минут. Рябчиков жарят в течение 20–25 минут, перепелов — 15–20, мелкая дичь будет готова через 15 минут. Чтобы понять, готово ли блюдо, мясо следует проколоть при помощи толстой иглы. Если она входит в тушку легко, то дичь можно снимать с огня.

Крупные тушки принято оборачивать или шпиговать перед жаркой ломтиками сала. Для жарения в собственном соку используется сливочное или растительное масло, в котором перед началом готовки следует обжарить нашинкованную головку репчатого лука.

Особенно вкусной наши предки считали дичь, приготовленную на вертеле или запеченную над углями. Охотники жарили дичь, не ощипывая, а удалив внутренности, посолив изнутри и обмазав тушки снаружи глиной. В таком виде дичь запекали на углях, в золе или даже в огне.

Для придания разнообразных вкусов блюдам из дичи тушки начиняли фруктами и ягодами, чаще всего — яблоками кислых сортов, которые могли быть обжарены в небольшом количестве масла.

Гарнир к таким блюдам включает в себя картофель — обжаренный или тушеный вместе с морковью и грибами. Хорошо сочетаются со вкусом дичи маринованные грибы, моченые яблоки с лесными ягодами (клюквой, черникой, брусникой и др.).

РЯБЧИКИ В СМЕТАНЕ.

Возьмите:

3 рябчика, 2 стакана сметаны, 3 ст. л. растительного масла, 1/2 ч. л. соли.

Ощипайте и выпотрошите тушки, опустите их в холодную воду и оставьте на 1–2 часа. Вынув дичь из воды, тщательно вытрите ее. Натрите внутреннюю поверхность тушек солью. На сковороду вылейте масло, выложите тушки птиц и обжарьте на большом огне до образования золотистой корочки. В кастрюлю с толстым дном и низкими бортиками уложите тушки грудкой вниз, залейте сметаной, накройте крышкой и поставьте на небольшой огонь.

ЖАРЕНЫЕ ТЕТЕРЕВА.

Возьмите:

1 крупного тетерева, 100 г свиного шпика, 150 г сметаны, 2 ст. л. растительного масла, 1/4 ч. л. гвоздики, 1 ч. л. майорана, 1/4 ч. л. молотого черного перца, 15 ягод можжевельника, 1/4 ч. л. соли.

Ощипайте и выпотрошите тушку, промойте и опустите в маринад для крупной дичи. Оставьте на сутки. Натрите тушку снаружи мукой или отрубями. Смешайте половину измельченных ягод можжевельника, гвоздику, перец и майоран. Сало нарежьте тонкими брусочками и обваляйте в смеси специй. На тушке сделайте надрезы острым ножом и нашпигуйте ее брусочками шпика. Изнутри тушку натрите солью, смешанной с оставшимися толчеными ягодами.

Смажьте противень маслом и выложите на него нашпигованную тушку тетерева. Зажаривайте дичь в духовке на большом огне в течение 15 минут, и, уменьшив огонь, еще около 45 минут. Время от времени переворачивайте тушку и поливайте соком, стекающим на противень. За 15 минут до окончания жарки полейте тушку сметаной.

МАРИНАД ДЛЯ МЕЛКОЙ И СРЕДНЕЙ ДИЧИ.

Возьмите:

2 стакана воды, 1 головку репчатого лука, 5 зубчиков чеснока, 1 ст. л. сушеной мяты, 1 ст. л. измельченных ягод можжевельника, 5 звездочек гвоздики, 3 ст. л. веточек майорана без листьев, 6 зерен душистого перца, 2 ч. л. соли, 1/2 ч. л. лимонной кислоты.

Доведите до кипения воду. Лук очистите и нашинкуйте. Все специи смешайте и уложите в мешочек из марли, опустите специи и лук в воду, еще раз доведите до кипения и снимите с огня. Чеснок очистите и измельчите. Опустите чеснок в маринад, добавьте соль и лимонную кислоту. Дайте постоять под крышкой в течение 20–30 минут.

МАРИНАД ДЛЯ КРУПНОЙ ДИЧИ.

Возьмите:

2 стакана воды, 1 стакан 3 % уксуса, 1 корень сельдерея, 1 морковь, 1 корень петрушки, 1 головку репчатого лука, 2 ст. л. соли, 10 зерен душистого перца, 5 лавровых листьев, 5 звездочек гвоздики, 3 коробочки кардамона, 6 зубчиков чеснока.

Лук, морковь, петрушку и сельдерей очистите и нашинкуйте. Добавьте лавровый лист, кардамон, гвоздику и душистый перец. Смешайте воду с уксусом и солью и залейте ею смесь овощей и пряностей, поставьте на огонь. Чеснок очистите и мелко нарежьте. Доведите маринад до кипения, снимите с огня и добавьте чеснок.

Если вы используете молодое мясо — опускайте его в остывший маринад, старое — в горячий.

ПРИПРАВА ИЗ ЯГОД.

Возьмите:

2 стакана воды, 1/2 стакана сушеной черники, 1/2 стакана сушеной брусники, 1/4 стакана сушеной клюквы, 1/2 ч. л. лимонной кислоты, 1/4 ч. л. сушеной мяты, 5 ст. л. меда или сахара.

Вскипятите воду, опустите в нее все сушеные ягоды и мяту и оставьте под крышкой на 1 час. Добавьте лимонную кислоту, мед или сахар, все тщательно перемешайте, разминая. Выдержите приправу в течение 2–3 дней при комнатной температуре.

Из красной лесной дичи.

Хотя, вопреки распространенным представлениям о жизни наших предков, красная лесная дичь (оленина, лосятина, зайчатина и медвежатина), использовалась для приготовления различных блюд не так уж часто, в русской кухне существовали устойчивые традиции зажаривания такого мяса.

Так, для приготовления жаркого чаще всего использовались зайчатина, лосятина, оленина и изюбрина. Медвежий окорок мариновали, обмазывали тестом из ржаной муки и запекали.

Свежезабитую дичь обычно не использовали — перед началом готовки ее требовалось выпотрошить и выдержать в течение длительного времени (до трех недель), а затем вымочить в смеси уксуса и трав или кислом квасе. Самыми вкусными считались блюда, приготовленные из задней части животного.

Одним из важных моментов приготовления блюд из красной лесной дичи считалось шпигование туш салом. Нарезанное тонкими ломтиками сало тщательно обсыпали смесью специй (молотого черного и душистого перца, гвоздики, майорана, ягод можжевельника). Надрезав мясо острым ножом, его начиняли брусочками сала.

Готовить блюда из такого мяса можно как на вертеле, так и на противне, или же сочетая эти способы жарения.

В русской кухне традиционно к мясу лесной красной дичи добавляли можжевеловые ягоды и шишечки сосны, сорванные с веток ранней весной. Эти специи высушивались и измельчались. Конечно, не обходилось и без традиционных пряностей — лаврового листа, розмарина и гвоздики, а также пряной зелени — зеленого лука, петрушки и сельдерея.

Хорошим гарниром к такому горячему блюду считались моченые лесные ягоды и фрукты. Существовали и такие оригинальные гарниры, как обжаренные в растительном масле яблоки кислых сортов и лимоны. Со временем в качестве гарнира стал использоваться и картофель.

Лучше всего вкус блюд из дичи сочетается с таким напитком, как кислый квас из брусники или клюквы.

ЖАРКОЕ ИЗ ЗАЙЧАТИНЫ.

Возьмите:

1 тушку зайца, 4 ст. л. воды, 100 г сметаны, 50 г сливочного масла, 50 г шпика, 1 ст. л. измельченных ягод можжевельника, 3 ч. л. соли.

Вымойте тушку, удалите пленки и разрубите ее на две части. Опустите мясо в маринад для крупной дичи или кислый квас и оставьте на сутки. Смешайте соль с измельченными ягодами можжевельника, натрите тушку смесью изнутри. Сало нарежьте тонкими ломтиками и нашпигуйте им мясо. Снаружи обмажьте тушку сливочным маслом. На противень налейте воды, выложите зайца и поместите его в прогретую духовку. В течение 15 минут обжаривайте тушку на сильном огне. Затем уменьшите огонь и готовьте жаркое в течение 1–1 1/2 часов, время от времени поливая мясо соком, стекающим на противень. За 15 минут до завершения жарки полейте мясо сметаной.

Блюда из рыбы.

«Безрыбье — хуже бесхлебья».

Вторые блюда из рыбы пользовались у наших предков большой популярностью. Так, в русской кухне существовало несколько основных способов приготовления рыбы, в результате которых получалась:

разварная рыба (отварная) — сваренная в воде целиком или разрезанная на крупные куски;

подпаренная рыба (паровая) — приготовленная на пару. Обычно для таких блюд рыбу не резали на части;

тельное — филе рыбы, обваленное в муке, яйцах или завернутое в ткань;

томленая рыба — залитая сметаной и в течение длительного времени выдержанная в печи (духовке);

запеченная рыба;

жареная рыба — жареная в панировке или сметане. Крупную рыбу нарезали кусками, небольшую — жарили целиком.

Из отварной рыбы.

Самые вкусные отварные блюда получаются из малокостистой рыбы — трески, сома, щуки и осетра. Перед началом готовки следует очистить рыбу от чешуи, удалить плавники, однако не снимать с нее кожу. Крупную рыбу для отваривания нарезают кусками.

Удобнее всего для приготовления блюд из отварной рыбы использовать сотейники или эмалированные кастрюли с низкими стенками. Куски рыбы следует укладывать на дно посуды в один ряд, кусок к куску. Налитая в кастрюлю жидкость не должна полностью покрывать рыбу.

В качестве жидкости для отваривания лучше всего брать огуречный рассол или смесь рассола, воды и специй. В ней можно подряд отварить несколько порций рыбы.

В зависимости от сорта рыбы и ее величины, отваривание занимает разное время. Так, красная рыба будет готова через 20–25 минут, речная и озерная сибирская рыба — через 25–30 минут. Обычную речную рыбу варят в течение 12–15 минут, морской рыбе потребуется 8–12 минут.

Обычно рыбу отваривают на небольшом огне, плотно накрыв кастрюлю крышкой. И только морскую рыбу и маленькие куски речной рыбы варят на большом огне в открытой посуде.

О готовности рыбы говорит легкое отделение мяса от костей.

В качестве гарнира к отварной рыбе издавна подают отварной картофель, приправленный луком и укропом или тушеные в сметане грибы. Хорошо сочетаются со вкусом рыбных блюд маслины и хрен.

Возьмите:

2 кг рыбы,

1 головку репчатого лука, 1 корень петрушки, 5 стаканов огуречного рассола, 7 тычинок шафрана, 10 горошин черного перца.

Выложите подготовленную и нарезанную на куски рыбу в кастрюлю. Доведите до кипения огуречный рассол, добавьте в него специи, нашинкованные лук и петрушку. Залейте рассолом рыбу и поставьте на небольшой огонь.

Из паровой рыбы.

Для того, чтобы правильно приготовить такое блюдо, следует воспользоваться специально предназначенной для этого посудой — рыбным котлом, разделенным на две части решеткой.

Возьмите:

5 рыб небольшого размера, 1 головку репчатого лука, 3 лавровых листа, 5 горошин черного перца, 1/5 ч. л. черного молотого перца, 1/5 ч. л. белого молотого перца, 1 ст. л. нашинкованной зелени укропа.

Лук очистите и нашинкуйте. Положите в котел лук и специи, налейте воду так, чтоб она не доходила до решетки. Поставьте котел на огонь и доведите воду до кипения. Рыбу положите на решетку, накройте крышкой и готовьте в течение 25–30 минут.

Перед подачей на стол посыпьте рыбу нашинкованной зеленью укропа, черным и белым перцем.

Тельное.

Тельное традиционно готовили как из речной, так и из морской рыбы. Для целикового тельного, в котором используются целые куски филе, следует брать рыбу небольших размеров (не больше 35 см). Для тяпаного тельного (приготовленного из измельченного филе) подходит любая рыба.

Возьмите:

1 кг рыбы, 1 1/2 л воды, 3 ст. л. пшеничной муки, 1 головку репчатого лука, 1 корень петрушки, 3 лавровых листа, 10 горошин черного перца, 1/2 ст. л. семян фенхеля, 3 ч. л. соли.

Очистите рыбу от чешуи, удалите плавники, кожу не снимайте. Разрежьте рыбу на две половины вдоль хребта и удалите кости. Каждую половинку филе сверните в виде рулета, закрепите при помощи нитки, обваляйте в муке и плотно заверните в салфетку из бязи или кусок марли.

Воду поставьте на огонь, доведите до кипения, добавьте соль, специи и нашинкованный лук. Опустите в кипящую воду рыбу и оставьте на 15 минут.

Выложите рыбу на тарелку и через 5 минут выньте из мешочка.

Горячее тельное хорошо сочетается с гарнирами, подходящими к рыбе. Если вы хотите подать это блюдо с хреном, выставьте рыбу на некоторое время на холод для застывания.

Запеченная и жареная рыба.

ЩУКА В СМЕТАНЕ.

Возьмите:

1 1/2 кг щуки, 500 г сметаны, 1 лимон, 2 ст. л. растительного масла, 2 ч. л. молотого черного перца, 1/5 ч. л. мускатного ореха.

Щуку тщательно очистите и промойте. Натрите рыбу черным молотым перцем изнутри и снаружи. Снаружи смажьте маслом и выложите щуку в сковороду, поместите сковороду в горячую духовку на 10 минут. После того, как рыба подрумянится, переложите ее в посуду для запекания и залейте до половины сметаной. Накройте посуду крышкой, уменьшите огонь в духовке и поместите туда рыбу на 50–60 минут. Переложите щуку на блюдо и полейте соком лимона.

Сметану подогрейте, добавьте соль и специй и варите до загустения. Соус можно подать отдельно, или полить им рыбу.

Блюда из грибов.

Русская кухня немыслима без грибов — сушеные, жареные, соленые, отварные и тушеные — они используются во всех видах для приготовления огромного количества самых разнообразных блюд.

В кулинарной традиции нашего народа применяются грибы множества видов: белые, лисички, сыроежки, маслята, боровики, грузди, волнушки, которые обладают разными свойствами, вкусом и ароматом.

Заготавливая впрок грибы, русские хозяйки солили каждый вид отдельно, а вот при жарении самые вкусные блюда получались из смеси грибов разных видов.

Из соленых грибов готовят закуски и гарниры ко вторым блюдам из рыбы и мяса. Их добавляют и в первые блюда (солянки, окрошки и щи).

Жареные грибы не только используются как гарниры, но и являются самостоятельным блюдом, а также служат прекрасной начинкой для пирогов.

Сушеные грибы удобно использовать для приготовления супов, а также каш и начинок.

Тушеные грибы могут быть самостоятельным блюдом, или же дополнением к тушеным мясу, овощам или рыбе.

Отваренные грибы в традиционной русской кухне практически не используются.

Закуска из грибов.

Возьмите:

500 г соленых грибов, 2 головки репчатого лука, 5 ст. л. нашинкованной зелени лука, 5 зубчиков чеснока, 1/2 ч. л. черного молотого перца, 2 ст. л. растительного масла.

Грибы нарежьте маленькими кусочками. Лук очистите и нашинкуйте, чеснок натрите на мелкой терке. Смешайте грибы, чеснок и лук, добавьте растительное масло и черный молотый перец. Все тщательно перемешайте.

Грибы тушеные.

Возьмите:

250 г белых грибов, 250 г подосиновиков, 1 стакан сметаны, 50 г сливочного масла, 1 головку репчатого лука, 2 ст. л. муки, 1 ст. л. нашинкованной зелени укропа, 1 ст. л. нашинкованной зелени петрушки, 5 горошин черного перца.

Очистите и тщательно промойте грибы, нарежьте крупными кусками, небольшие шляпки не разрезайте. Ополосните нарезанные грибы в проточной воде и обваляйте в муке. Выложите грибы в посуду с толстым дном, накройте крышкой и поставьте на огонь. Лук очистите, нашинкуйте и обжарьте на сковороде в масле.

Когда грибы выделят сок, слейте его, положите в кастрюлю масло, лук и зелень. Добавьте перец и соль, тушите грибы под крышкой на небольшом огне в течение 30–40 минут. Время от времени добавляйте в кастрюлю слитую жидкость и сметану.

Тушеные грибы хорошо сочетаются с отварным картофелем.

Целики.

Возьмите:

1 кг шляпок белых грибов, 2 яйца, 1 стакан ржаных сухарей, 2 ст. л. сметаны, 1 стакан растительного масла, 2 ст. л. нашинкованной зелени укропа, 10 зубчиков чеснока, 2 ч. л. соли.

Промойте шляпки грибов и обдайте их кипящей водой. Обсушите при помощи тканевой салфетки. Взбейте яйца. Каждую шляпку обмакните в яйцо и обваляйте в сухарях. На раскаленную сковороду вылейте масло и выложите шляпки белых грибов. Обжаривайте их, переворачивая. Разотрите чеснок с солью, смешайте с зеленью укропа, добавьте сметану. Залейте получившейся смесью обжаренные грибы.

Кундюмы.

Кундюмы (кундюбки) — одно из старинных блюд традиционной русской кухни, напоминающее пельмени с начинкой из сухих или свежих грибов, к которым может быть добавлена гречневая или рисовая каша и различные специи.

Рецепт кундюмов был воссоздан в XX веке одним из величайших исследователей истории русской кулинарии, В.В Похлебкиным.

От традиционных пельменей кундюмы отличаются и способом приготовления теста (в его состав входит растительное масло и горячая вода) и особенностями приготовления самого блюда (кундюмы запекают с последующим томлением в печи или духовке).

Возьмите:

1 л холодной воды, 1 1/2 стакана кипятка, 40 сушеных белых грибов, 4 стакана пшеничной муки, 5 лавровых листов, 2 стакана гречневой или рисовой каши, 2/3 стакана растительного масла, 2 сваренных вкрутую яйца, 10 горошин черного перца, 5 зубчиков чеснока, 2 стакан сметаны, 2 ст. л. нашинкованной зелени петрушки.

Сушеные грибы замочите на 30 минут в воде, слейте ее, а затем залейте грибы свежей водой и отварите. Слейте отвар, грибы измельчите. Лук очистите и нашинкуйте. На сковороду вылейте половину растительного масла, выложите лук и грибы и обжарьте. Яйца очистите и измельчите, смешайте с кашей и грибами, разомните.

Смешайте оставшееся масло и кипяток, перемешайте, добавьте муку и вымесите тесто. Раскатайте тесто в очень тонкий пласт.

Нарежьте тесто квадратами со стороной 5 см, выложите на каждый начинку и слепите пельмени.

На противень или лист, смазанный растительным маслом, выложите сформованные кундюмы и поместите для запекания в духовку с небольшим жаром на 10–15 минут.

Выньте кундюмы из духовки и поместите в посуду из глины, добавьте подсоленный грибной отвар и специи, поместите посуду в духовку на 15 минут.

Перед подачей на стол полейте горячие кундюмы сметаной.

Каши.

«Каша — матушка наша, а хлебец ржаной — отец наш родной».

После щей каша по праву может быть названа самым значимым для наших предков блюдом.

Изначально каши были не просто едой, очень часто это блюдо имело обрядовое значение. Готовили каши к торжественным трапезам — свадьбам и похоронам, а позже — и к крестинам. Недаром в древних летописях слово «каша» нередко употребляется в значении слова «пир». Со временем так стали называть группу людей, объединившихся для выполнения какого-то общего дела.

В традиции русской кухни сложилось много рецептов приготовления каш. Это многообразие во многом определялось большим количеством круп, которые заготавливали наши предки. При этом практически каждая крупа существовала в нескольких разновидностях — и в виде цельных ядер и дробленых разными способами.

Самой любимой с древнейших времен была каша из гречневой крупы. Часто готовили и каши из ячменя (перловая и ячневая), из раздробленных пшеничных зерен твердых сортов (полбу и манную), из цельных и дробленых зерен овса (овсяную), из проса (пшенную), а так же из недозрелой ржи (зеленую). Рис появился в русской кухне с XIV века, сначала — привозной, а со временем — и свой, выращивавшийся в Нижнем Поволжье.

Изначально кашицы по консистенции разделялись на три вида:

рассыпчатые, крутые каши — самые любимые народом;

жидкие кашикашицы, которые нередко ели вместо супа;

вязкие каши-размазни, не пользовавшиеся особой популярностью. Густота каши определяется количеством жидкости (воды, молока или бульона), которая использовалась при варке. В кашицах так же присутствует слизь.

В старину каши готовили одним способом — засыпав крупу в посуду из глины, заливали ее жидкостью и помещали для распаривания в русскую печь. Готовое блюдо получалось очень вкусным и полезным, однако его приготовление занимало много времени — до 4–5 часов.

Сейчас вы можете приготовить не менее вкусное и питательное блюдо, отварив крупу на плите в течение 1 часа и после распарив ее в духовке.

Приготовление каш из разных круп имеет свои тонкости. Так, например, можно значительно ускорить время отваривания риса, ячневой или пшенной круп. Для этого некоторое время поварив крупу в достаточно большом количестве кипятка с солью, ее сливают, добавляют в крупу молоко и доваривают кашу.

При варке каши из гречневой крупы следует сразу же взять необходимое количество воды — на 1 стакан крупы 2 стакана воды. Эта вода выпаривается за 15 минут. Мешать гречневую кашу при варке не следует.

Для приготовления овсяной каши из цельного зерна вам потребуется 3 стакана воды на 2 стакана крупы. После быстрого выпаривания воды в кашу следует влить 1 стакан бульона. Варить овсяную кашу необходимо, помешивая.

Не перемешивают в процессе приготовления рисовую и гречневую каши, все остальные нужно мешать.

Сдабривание каши.

«Кашу маслом не испортишь».

В русской кухне издавна сложились определенные традиции сдабривания каш.

Несомненно, любую кашу более вкусной делает масло. Однако масло принято добавлять в последнюю очередь. Среди добавок в каши самыми распространенными были молочные продукты — молоко, творог, сливки, сметана, простокваша.

Хорошо разнообразят вкус каш мясо, рыба и горох, добавляемые в кашицы, а так же яйца и грибы, чаще всего смешиваемые с рассыпчатыми кашами из разных круп. С большинством каш хорошо сочетается лук.

Пшенная каша приобретает особенно приятный вкус при смешивании с пюре из мякоти тыквы; в ячневую кашу хорошо добавлять мак.

Свежие и сушеные ягоды и фрукты, варенье и мед используются при приготовлении сладких каш из манной крупы и риса.

Добавляют в каши и большую часть самых распространенных пряностей: корицу, гвоздику, бадьян, мускатный орех, черный и красный перец, чеснок, пастернак и др.

Сдабривая кашу маслом, можно использовать практически все растительные и животные жиры. В рассыпчатые каши принято добавлять свежее и топленое сливочное масло, а также подсолнечное, ореховое, маковое и конопляное. В горячие жидковатые кашицы можно добавить и такие тугоплавкие жиры, как бараний, или же нутряное свиное сало.

Если вы будете готовить кашу в духовке или печи, то лучше всего воспользоваться чугунком или посудой из глины. Для приготовления на плите хорошо подойдет металлическая посуда.

Смоленская каша.

Возьмите:

1 1/2 стакана гречневого продела (дробленой крупы), 4 стакана воды, 2 головки репчатого лука, 2 корня пастернака, 3 ст. л. нашинкованной зелени петрушки, 1/2 стакана сметаны, 2 ст. л. сливочного масла, 1/2 ч. л. черного молотого перца, 1 ч. л. соли.

Воду поставьте на огонь и доведите до кипения, посолите. Лук очистите и опустите в кипящую воду. Добавьте корни пастернака, очищенные и мелко нарезанные. Через 5 минут всыпьте крупу и варите на небольшом огне, помешивая. Когда крупа полностью разварится, снимите кастрюлю с огня и выньте лук. Добавьте в кашу черный молотый перец, нашинкованную петрушку, сливочное масло и сметану. Накройте крышкой и дайте постоять в течение 15 минут.

Тихвинская кашица.

Возьмите:

1 стакан гречневого продела (дробленой крупы), 1/2 стакана гороха, 1 1/2 л воды, 2 головки репчатого лука, 4 ст. л. топленого масла.

Промойте горох, залейте водой и разварите, не добавляя соль. Когда объем воды уменьшится на 1/3, добавьте гречневую крупу. Лук очистите и нашинкуйте, выложите на сковороду и обжарьте в массе. В готовую кашу добавьте соль и обжаренный лук.

Пшенная каша с тыквой.

Возьмите:

1 стакан пшена, 1 стакан пюре из мякоти тыквы, приготовленного на молоке, 2 стакана молока, 2 стакана воды, 1 сваренное вкрутую яйцо, 1/2 стакана сливок, 3 ст. л. сливочного масла.

Пшено промойте в горячей воде и выложите в кастрюлю. Воду подогрейте, вылейте в пшено, добавьте соль и поставьте на огонь. Варите до выпаривания воды, снимая пену. Подогрейте молоко и влейте в кашу. Варите на небольшом огне до готовности. Снимите кастрюлю с огня и добавьте масло. Все тщательно перемешайте. Добавьте тыквенное пюре и измельченное яйцо. Выложите кашу в посуду из глины и поместите в духовку на 1–5 минут.

Коливо (кутья).

Возьмите:

2 стакана ячневой крупы, 1 стакан молока, 3 л воды, 4 ст. л. меда, 2 ст. л. кислого варенья (из смородины или клюквы), 1 стакан семян мака.

Промойте крупу и залейте водой. Поставьте кастрюлю на небольшой огонь и варите, снимая пену. Когда масса начнет становиться слизистой, слейте воду, добавьте молоко, и, помешивая, доведите до готовности.

Мак залейте 1 стаканом кипящей воды и дайте постоять в течение 5 минут. Слейте воду и промойте семена, еще раз залейте кипящей водой. Когда на поверхности воды появятся кружочки жира, воду слейте. Разотрите мак в ступке из фарфора, подливая небольшим порциями горячую воду (по 1/2 ч. л. воды на 1 ст. л. маковых семян).

Смешайте растертый мак с кашей, добавьте мед и поставьте кастрюлю на 5 минут на слабый огонь, не забывая помешивать.

Снимите кашу с огня и добавьте варенье, все тщательно перемешайте.

Пироги и хлеб.

«В пирог все завернешь».

Пироги — еще одно исконно русское блюдо. Рецепты их приготовления сохранились до наших дней практически в неизмененном виде.

Происхождение этого слова исследователи русской культуры связывают со словом «пир» — изначально пироги подавались на стол исключительно по праздникам. Но постепенно пироги вошли и в повседневную жизнь наших предков.

Это блюдо отличается не только замечательным вкусом, но и высокой питательностью. Пирог дает возможность как бы собрать в одно типичный русский обед — тут и щи, и хлеб и второе блюдо… Ведь в качестве начинки для пирогов использовались репа и капуста, разнообразные каши и грибы, а также фрукты и ягоды.

И все эти продукты в пироге заключены в такую удобную форму, что это блюдо постепенно стало незаменимым при необходимости организовать сытный обед вне дома — в дороге или на работе.

Традиционно в русском обеде пироги подавались между рыбным блюдом и кашей или жарким, или же после первого блюда. Со временем развилась традиция подавать пироги некоторых видов (например, кулебяки и расстегаи) с соответствующими первыми блюдами. Сладкие пироги же считаются прекрасным лакомством к чаю.

В старину пироги изготавливали из ржаной муки, к которой постепенно стали примешивать небольшое количество пшеничной. Сейчас для пирогов чаще всего берут муку из пшеницы высших сортов. Однако всегда существовали рецепты приготовления теста для пирогов из смеси муки разных видов.

Во времена наших предков тесто для пирогов именовалось «жилым» или «живым», так как замешивалось оно с обязательным добавлением дрожжевых культур, заставлявших его подниматься. Для приготовления кислого теста русские хозяйки использовали не только дрожжи, но и простоквашу, брагу, пиво, сыворотку или сметану, как по отдельности, так и в смеси. Все это позволяло получать тесто разных видов, отличавшееся вкусом и ароматом.

Изначально тесто для хлеба и пирогов приготавливалось опарным способом — заваренные кипятком отруби заливали горячей водой, подмешивали в них дрожжи и оставляли бродить на всю ночь. Такая опара делала тесто особенно вкусным и помогала ему заметно увеличить свой объем. Однако сейчас нередко используют более быстрый способ приготовления теста — безопарный.

Для улучшения вкуса и превращения теста в сдобное в него добавлялись молоко и жиры, яйца же использовались реже.

Замешивая тесто для пирогов с рыбой, фруктами, ягодами и овощами, хозяйки вливали в квашню растительное масло. Мясная начинка предполагала использование говяжьего почечного жира, а в тесто для кулебяк и пирогов с начинкой из мяса птицы обязательно добавляли сливочное или топленое масло.

Тесто, предназначавшееся для пирогов с несладкой начинкой, в старину называли «проховым» (рыхлым) — густым, но не крутым. В такое тесто добавляли масло и молоко, но очень редко — яйца, так как они делают тесто более плотным и сухим.

Идеальным соотношением для такого теста можно считать следующее — на 1 кг муки должно приходиться 2 стакана жидкости (воды вместе с молоком, маслом и яйцами). При добавлении яиц их берут из расчета 1 крупное яйцо на 1 кг муки.

Самыми вкусными в старину считались несладкие пироги с большим количеством начинки и очень тонким слоем теста.

Сладкие пироги готовят из теста с большим количеством масла и яиц, ему придают более крутую консистенцию и при раскатывании формуют более толстые пласты. Толстый нижний слой будет более устойчив к воздействию на тесто сахара в начинке.

Секрет пышности теста для традиционных русских пирогов — это длительное время его приготовления. Хорошая хозяйка давала тесту подняться 2–3 раза и каждый раз бережно обминала его — в это время тесто обогащалось кислородом, необходимым для хорошего роста дрожжей. В результате пироги получались нежные и удивительно вкусные.

В русской кухне были распространены начинки для пирогов, в основе которых был один продукт. Из овощей на начинки шли морковь, горох, капуста, лук, щавель, позже — картофель. Хорошую начинку можно сделать и из грибов (свежих, соленых, маринованных и сухих). Использовались в качестве начинок самые разные каши, щедро сдобренные маслом (чаще всего гречневая и рисовая). И, конечно же, самыми сытными были пироги с мясными продуктами — мясом, рыбой, дичью, а также творогом и яйцами.

Смешивали для начинок те продукты, вкус которых хорошо сочетался — яйца с капустой, или кашами, лук с грибами, мясом, кашами, рыбу с яйцами или рисом и др.

Готовили также пироги с начинками из разных продуктов, но не смешанных друг с другом. Такие пироги получили название кулебяки — каша, грибы, лук и мясо (рыба) в них были выложены слоями, между которыми прокладывали тонкие блинчики.

Любые продукты, используемые для начинки, перед закладыванием в пирог должны быть как-то термически обработаны. Исключение составляет только начинка из рыбы — рыба может использоваться и сырая, что сказывается на времени приготовления таких пирогов, которое увеличивается практически в два раза.

Начинки для сладких пирогов приготавливают из самого разнообразного фруктового и ягодного варенья, из свежих и сушеных ягод и фруктов, из смеси риса и изюма, с добавлением меда.

Еще один секрет вкусного пирога — в насыщенном вкусе начинки (в нее добавляется немного больше сахара, соли, специй, чем в обычное блюдо).

Пироги и пирожки могут быть самых разных размеров. В старину большие пироги, которые не помещались на противень, пекли, выложив непосредственно на внутреннюю поверхность русской печи, раскаленную после сжигания дров. Эта часть печи носила название под, отчего и пироги такие стали называться подовыми.

Русские пироги с мясной или с составной начинкой из мелких сыпучих продуктов (яиц, грибов, лука, круп) традиционно делались только закрытыми (глухими). В таких пирогах начинка окружена тестом со всех сторон, что уберегает ее от засыхания и во время разрезания пирог не разваливается на части.

Более простые начинки, особенно те, которые изготавливались из продуктов с большим содержанием влаги (капусты, моркови, яблок, варенья и творога), использовались для выпекания открытых пирогов. Небольшие пироги часто делаются полностью открытыми, а пироги большего размера закрывают сверху «плетенками» из теста.

В русской кухне существует и особый вид небольших пирогов — расстегаи. Свое название это блюдо получило по внешнему виду — у этого пирога верхняя часть защипывается не полностью и через небольшую щель оказывается видна начинка.

Перед посадкой в печь (духовку) русские пироги принято обмазывать или обсыпать. После обмазывания водой пирог получается блестящим, смесью яичного желтка и масла — румяным, одним желтком — темным, обсыпанные сахаром или прикрытые листом бумаги пироги без обмазки выходят матовыми или белыми, а присыпанные сверху мукой получили название обсыпные.

Подготавливая пирог, на противень выстилают пласт теста. Перед выпечкой пирогов из дрожжевого теста следует смазать противень маслом. Если же тесто используется слоеное, с большим содержанием масла, то холодный противень нужно немного сбрызнуть водой и присыпать мукой.

Выложив на нижний слой теста начинку и сформовав пирог из дрожжевого теста, его оставляют в теплом помещении на 15–20 минут, прикрыв полотенцем. За это время он выстаивается и поднимается. После этого, смазав верхнюю часть пирога маслом или яйцом, его нужно поместить в печь. Пироги из слоеного теста выстаивают в течение 10–15 минут на холоде.

У пирогов большого размера можно сделать в верхней части несколько маленьких проколов для выхода пара.

Ставить пироги необходимо в хорошо прогретую духовку с сильным жаром. Как только пирог начнет зарумяниваться, температуру следует уменьшить. Допекать пирог следует в малом жару. Для приготовления пирога в печи обычно требуется от 20 минут до 1 часа — в зависимости от размеров и начинки.

Готовность пирога определяют, проколов его тонкой палочкой. Если тесто не липнет к ней, значит пирог готов.

Для того, чтобы снять готовый пирог с противня, на блюдо или деревянную разделочную доску постелите лист бумаги. Выложив пирог на бумагу, смажьте его сливочным маслом и прикройте полотенцем из ткани.

Едят пироги как горячими, так и теплыми и холодными. Если пироги остались на следующий день и начали черстветь, то для «обновления» их можно поместить в слабо нагретую духовку на 5–6 минут.

Тесто.

ТЕСТО БЕЗОПАРНОЕ НА ВОДЕ (ДЛЯ ПИРОГОВ С НАЧИНКОЙ ИЗ ОВОЩЕЙ И РЫБЫ).

Возьмите:

750 г муки, 1 1/2 стакана холодной воды, 1 яйцо, 25 г дрожжей, 150 г сливочного масла, 1 ч. л. соли.

Разотрите сливочное масло с солью, добавьте яйцо, дрожжи и воду. Перемешайте и всыпьте муку. Вымесите тесто, накройте его полотенцем из ткани и дайте постоять в течение 15–20 минут. Когда тесто поднимется, разомните его и разделайте.

ТЕСТО БЕЗОПАРНОЕ НА МОЛОКЕ (ДЛЯ ПИРОГОВ С НАЧИНКОЙ ИЗ КАШИ, ЯИЦ, ТВОРОГА).

Возьмите:

800 г муки, 1 1/4 стакана молока, 1/4 стакана воды, 1 яйцо, 100 г сливочного масла, 30 г дрожжей, 1 ч. л. сахара, 1 ч. л. соли.

Молоко и воду подогрейте. В теплую воду выложите дрожжи и 1 ч.л. муки, размешайте и дайте постоять в течение 15 минут. Половину муки всыпьте в молоко, размешайте и смешайте с дрожжами. Дайте постоять в течение 20 минут. Разотрите сливочное масло. Добавьте в тесто оставшуюся муку, масло, яйцо и соль. Все тщательно перемешайте и вымесите. Когда тесто перестанет липнуть к рукам, раскатайте его для пирога.

ТЕСТО ОПАРНОЕ ДЛЯ ПИРОГОВ С РАЗНОЙ НАЧИНКОЙ.

Возьмите:

750 г муки, 1 стакан молока, 1/4 стакана воды, 50 г сливочного масла, 50 г дрожжей, 2 яйца, 1 ч. л. сахара, 1 1/2 ч. л. соли.

Выложите в кастрюлю дрожжи, добавьте 3 ст. л. муки, немного воды. Все хорошо размешайте и поставьте на ночь в теплое место. Утром подогрейте молоко и влейте его в опару. Растопите сливочное масло и добавьте в кастрюлю. Всыпьте муку, оставив 1/2 стакана, добавьте соль, сахар и яйца. Все тщательно перемешайте и замесите тесто. Вымешивайте тесто не менее 20–30 минут. Возьмите мешочек из льна или хлопка, объем которого будет в два раза больше объема теста, и наполните его тестом. Мешочек опустите в большую посуду, наполненную холодной водой.

Дождитесь, пока тесто начнет всплывать. После этого тщательно разомните его и раскатайте для пирогов.

ТЕСТО ДРОЖЖЕВОЕ СЛОЕНОЕ (ДЛЯ ПИРОГОВ С НЕСЛАДКОЙ И СЛАДКОЙ НАЧИНКОЙ).

Возьмите:

600 г муки, 1 1/2 стакана молока для пирогов с несладкой начинкой, или 1 1/4 стакана молока для пирогов со сладкой начинкой, 125 г сливочного масла, 30 г дрожжей, 2 яичных желтка, 1 1/2 ч. л. соли.

Для пирогов со сладкой начинкой добавьте в тесто пряности. К начинке из орехов и мака хорошо подойдет кардамон; яблоки прекрасно сочетаются со вкусом и ароматом корицы; к вишне принято добавлять бадьян; со смородиной и клубникой хорошо сочетается цедра цитрусовых.

Молоко подогрейте и разведите в нем дрожжи. Добавьте муку, желтки и 25 г сливочного масла. Оставьте тесто для подхода при комнатной температуре. Вымесите тесто и раскатайте в пласт толщиной 1 см. Смажьте тесто сливочным маслом, сложите в 4 раза и поставьте в холод на 10 минут. Снова раскатайте тесто, смажьте маслом и сложите. Выставьте тесто на холод. Повторите все еще три раза. После того, как тесто в последний раз поднимется, раскатайте его для пирога.

Начинки для пирогов.

НАЧИНКА ИЗ ГОВЯДИНЫ.

Отварите мясо в подсоленной воде до полуготовности. Нарежьте небольшим кусками и выложите на сковороду с растопленным говяжьим салом и нашинкованном луком. Обжарьте мясо и нарубите острым ножом. Добавьте соль, черный молотый перец и мускатный орех. Можно смешать мясо с рублеными вареными яйцами.

Выложив начинку на пласт теста, полейте ее сверху небольшим количеством крепкого мясного бульона (1–2 ст.л.).

Не стоит для приготовления мясной начинки пользоваться мясорубкой — такой фарш сделает пирог более сухим.

НАЧИНКА ИЗ ЛИВЕРА.

Возьмите субпродукты: сердце, печень, легкое в равном количестве, отварите их в подсоленной воде и нарубите при помощи острого ножа. На сковороде растопите говяжий жир или вылейте масло, добавьте нашинкованный лук и выложите куски мяса. Обжарьте и смешайте с нашинкованной зеленью петрушки, черным молотым перцем, майораном, измельченным чесноком и солью.

НАЧИНКА ИЗ РЫБЫ.

Для приготовления русских пирогов традиционно используется начинка из свежей и соленой красной рыбы, из свежей частиковой рыбы, сушеной рыбы или тельного.

Возьмите соленую красную рыбу, нарежьте ее тонкими пластами и выложите на слой каши из риса или гречневой крупы. Или же используйте как прослойку между начинками разных видов.

Свежую красную рыбу нарезают так же, однако с одной стороны от нее обязательно должна быть начинка из смеси яиц, грибов, репчатого лука и небольшого количества отваренного риса с черным перцем.

Филе небольшой по размерам рыбы выкладывают на слой теста целиком. Сверху рыбу следует присыпать солью, черным молотым перцем, сырым или обжаренным в масле нашинкованным репчатым луком.

Тельное для приготовления начинки следует измельчить, добавить нашинкованный репчатый лук, соль и перец, вбить сырое яйцо и хорошо размять. Выкладывают такую начинку в пирог тонким слоем — не больше 1/2 — 1 см.

Сушеную рыбу отваривают, удаляют кости, измельчают при помощи острого ножа. Смешивают рыбу с нашинкованным репчатым луком и кашей из рисовой или гречневой крупы, и в течение 5 минут обжаривают на сковороде в растительном масле.

НАЧИНКА ИЗ ГРИБОВ.

Для грибной начинки в русской кухне используют соленые грибы одного вида (рыжики, опята, белые, шампиньоны, грузди), сушеные белые грибы или отваренные свежие грибы разных видов (подберезовики, подосиновики, белые грибы).

Соленые грибы следует мелко нарезать, смешать их с нашинкованным репчатым луком и добавить растительное масло.

Сушеные грибы заливают водой, отваривают и измельчают, добавляют нашинкованный репчатый лук, кашу из гречневой крупы и обжаривают на сковороде в растительном масле.

Свежие грибы нужно нарезать крупными кусками, выложить на сковороду с маслом, добавить нашинкованную зелень петрушки и потушить. После этого добавить соль, порубленные крутые яйца и нашинкованный репчатый лук, перемешать. Добавляя сметану добиться жидковатой консистенции начинки.

НАЧИНКИ ИЗ КРУП.

Для начинки в традиционные русские пироги принято использовать только рассыпчатые каши, сдобренные большим количеством масла. Из пшена и риса каши готовят на молоке. Гречневую кашу хорошо смешивать с обжаренным репчатым луком и порубленными крутыми яйцами, а также грибами. Рис хорошо сочетается с репчатым и зеленым луком, вареными и сырыми яйцами, а для сладких пирогов его смешивают с сахаром, яблоками и изюмом. Пшенная каша может быть смешана с творогом.

Манную крупу используют только для посыпания жарящегося на сковороде репчатого лука — она хорошо впитывает в себя излишки жира.

НАЧИНКА ИЗ МАКА.

Семена мака просейте, тщательно промойте в холодной воде и залейте кипящей водой. Оставьте на 7 минут, а затем слейте воду и еще раз залейте кипятком. Дайте постоять в течение 3 минут. Слейте воду, семена отожмите и измельчите в ступке. Смешайте с маковой массой мед, патоку или сахар, поставьте на огонь и доведите до кипения.

НАЧИНКА ИЗ ЛИСТЬЕВ ЩАВЕЛЯ.

Листья щавеля тщательно вымойте в холодной проточной воде, обсушите при помощи тканевой салфетки и нашинкуйте. Смешайте щавель с сахаром и разотрите. Эта начинка используется для маленьких пирожков.

НАЧИНКА ИЗ ВЫСУШЕННЫХ ЯГОД ЧЕРЕМУХИ.

Высушенные на солнце ягоды черемухи измельчите при помощи кофемолки, залейте кипятком и поставьте на огонь. Доведите массу до кипения и варите до получения тестообразной консистенции. Снимите начинку с огня и смешайте с медом или сахаром.

Хлеб.

«Без хлеба, без соли никто не обедает».

С детства многие из нас привыкли к тому, что хлеб — это тот продукт, которые оказывается в нашем доме в готовом виде. Мы сами варим щи и кашу, однако хлеб предпочитаем покупать в магазине — ведь процесс его изготовления зачастую представляется нам чем-то очень сложным, тайным.

Однако на протяжении веков в каждом русском доме хозяйки чуть ли ежедневно выпекали свежий и вкусный хлеб. Ведь хлеб считался не только основой любой трапезы — он был основой жизни.

Русская женщина поднималась с первыми петухами — в 3–4 часа утра, и ставила подходить тесто. Сформовав караваи, их укладывали для выпекания прямо на горячий каменный под русской печи, и только хлеб из ржаной муки часто клали на капустные листья — это придавало ему особый вкус. Уже через 1,5–2 часа дом наполнялся запахом свежевыпеченного хлеба.

Для того, чтобы хлеб получился пышным и вкусным, соблюдайте несколько правил.

Не кладите в тесто сухих добавок, которые не могут быть растворены в воде (например, сыр, творог, лук, специи), больше, чем по 1/4 стакана на 2 стакана жидкой части (молока или воды). Большее количество помешает тесту хорошо подняться.

Жира и масла не берите больше, чем 1/4 стакана на 1 стакан жидкости. Иначе тесто получится слишком сухим.

По русской традиции не принято добавлять в тесто для хлеба яйца, чтобы оно не получилось жестким и хрупким. Яйца больше подходят для сдобного теста.

Смешивая воду для теста с молоком, вы придаете хлебу мягкость и пышность. Однако объем молока не должен превышать объем воды, иначе хлеб будет очень долго пропекаться. Хлеб с большим содержанием молока должен быть небольшого размера — лучше всего готовить из такого теста булочки.

Многие считают, что отличие сдобной выпечки от хлеба во вкусе изделия — сладком или несладком. На самом деле кондитерское тесто отличается от хлебного в основном соотношением объемов муки и всех других компонентов. Если мука составляет большую часть теста — то оно предназначено для приготовления хлеба.

Для начала попробуйте испечь небольшие луковые хлебцы. Это поможет вам понять технологию приготовления теста и научиться придавать ему нужную консистенцию.

ЛУКОВЫЕ ХЛЕБЦЫ.

Возьмите:

1 1/2 стакана воды, 2 ст. л. муки для опары, 30–50 г дрожжей, 1 головку репчатого лука, 1/3 стакана растительного масла, муку, соль.

Указать точное количество муки, которое понадобится вам для приготовления теста, практически невозможно — каждый раз оно может быть разным.

Смешайте 1/2 стакана воды, дрожжи и 2 ст. л. муки, тщательно перемешайте и дайте постоять в теплом месте.

Лук очистите и нашинкуйте. Зажгите огонь в духовке, чтобы прогреть ее.

Добавьте к смеси 1 стакан воды (можно — пополам разведенной молоком), растительное масло и немного соли. Перемешайте. Добавьте лук.

Интенсивно размешивая массу, добавляйте муку до тех пор, пока тесто не перестанет прилипать к рукам. При этом оно должно оставаться мягким.

Скатайте из теста шарики (размером с яблоко) и сплющите их в лепешки в 1–2 см толщиной.

Лепешки выложите на противень не плотно друг к другу. Дайте постоять в течение 3 минут и поставьте противень в духовку на 10–13 минут. Выньте противень, снимите лепешки и выложите их на деревянную разделочную доску. Прикройте хлебцы салфеткой из ткани или полотенцем и оставьте на 20–30 минут.

Третьи блюда и лакомства.

Пряники.

Пряники — это одно из самых древних русских лакомств. Еще в IX веке «медовый хлеб» готовили из смеси меда, сока ягод и ржаной муки. Позже в них стали добавлять большое количество ароматных пряностей, из-за чего это блюдо и получило свое название.

Пряности, которые традиционно входят в состав русского пряника, весьма разнообразны: это мускатный орех, кардамон, корица, мята, анис, гвоздика, цедра лимонов или померанцев, бадьян, имбирь, душистый ямайский перец, ваниль и кориандр.

Также в пряничное тесто обязательно включают черную или белую кондитерскую патоку, мед и карамелизованный сахар. Можно добавлять в пряники мармелад и повидло, варенье или высушенные ягоды и фрукты. Добавки могут использоваться в качестве прослойки, а могут быть замешаны непосредственно в тесто.

Кроме этих компонентов в русские пряники многих видов входит только мука. Иногда в пряничное тесто добавляют 1–2 яичных желтка или 1 стакан молока на 1 кг муки. Однако главными компонентами, придающими тесту вязкость, все равно остаются мед, сахар и патока. Такое тесто получается довольно плотным — ведь дрожжи в нем не используются.

Секрет приготовления хорошего пряничного теста — тщательно перемешивание всех компонентов.

В современной кулинарии допускается использование для приготовления такого теста соды или пекарского порошка, а в древности небольшого брожения и, соответственно, разрыхления теста добивались, смешивая по 100–200 г сметаны и меда на 1 кг муки.

В старину пряники разных видов получали названия по тем городам, в которых они выпекались — московские, вяземские, ржевские, тульские; по основному компоненту, входящему в их состав — миндальные, ржаные, медовые, мятные; а также по внешнему виду — фигурные, печатные или писаные.

На пряниках некоторых видов было принято выдавливать рисунок. Пряники почти всех видов традиционно покрывались глазурью.

ГЛАЗУРЬ ДЛЯ ПРЯНИКОВ.

Существует два способа приготовления глазури для покрытия готовых пряников.

Первый способ — более сложный.

Возьмите:

400 г сахара, 1/4 стакана воды, 5 белков яиц, пряности или лимонную цедру по вкусу.

В теплую воду всыпьте сахар и уварите его до густоты сметаны. Взбейте яичные белки до образования тугой пены. Небольшими порциями добавляйте сахарную помадку в белки, не прекращая их взбивать. Обмакните в получившуюся глазурь кисточку и смажьте ей пряники. Выложите пряник на лист или противень и поместите в горячую духовку без огня для подсушивания.

Второй способ — простой.

Возьмите:

500 г сахара, 2/3 стакана воды.

В теплую воду всыпьте сахар и варите до тех пор, пока, сжав между двумя пальцами каплю сиропа, вы не получите тонкую, но плотную «нитку». Не забывайте при варке снимать пену.

Готовые пряники выложите в глубокую посуду в один слой и залейте глазурью. Для равномерного распределения глазури перемешивайте пряники при помощи ложки из дерева. Выложите пряники на лист или противень и поместите в горячую духовку на 1 минуту.

ЖЖЕНЫЙ (КАРАМЕЛИЗОВАННЫЙ) САХАР.

Возьмите:

1 ст. л. сахара, 1/5 стакана холодной воды.

На сковороду выложите сахар, и нагревайте его, непрерывно помешивая. Когда сахар потемнеет, добавьте воду и перемешивайте до полного растворения сахара. Процедите получившуюся жидкость и влейте для хранения стеклянную посуду.

Жженый сахар используют для того, чтобы придать готовому изделию более темный цвет и аппетитный запах карамели.

ПРЯНИКИ МЕДОВЫЕ.

Возьмите:

100 г ржаной муки, 400 г пшеничной муки, 2 яичных желтка, 1 стакан свежего или скисшего молока, 500 г меда, 125 г сметаны, 1 ст. л. жженого сахара, 1/2 ч. л. бадьяна, 1 ч. л. корицы, 1 ч. л. цедры лимона, 2 коробочки кардамона, 1/2 ч. л. соды.

Мед вылейте в сотейник, поставьте на огонь и варите до получения массы красного цвета. В 1/3 меда растворите ржаную муку, смешайте с оставшимся медом, остудите и тщательно взбейте.

Смешайте желтки и жженый сахар, разотрите и добавьте молоко. Всыпьте пшеничную муку, смешанную с измельченными пряностями.

Смешайте медовую массу с яичной, и добавьте взбитую сметану. Выложите тесто на противень или в форму слоем толщиной 1–2 см и поместите в умеренно горячую духовку. Выпеченный пласт разрежьте на прямоугольники.

Такие пряники не следует покрывать глазурью.

МОСКОВСКАЯ КОВРИЖКА.

Возьмите:

4 стакана толченых сухарей из ржаного хлеба, 1 стакан малинового сиропа (варенья), 2 стакана смородинового сиропа (варенья), 2 стакана изюма, 2 яичных желтка, 1 ст. л. муки, 2 ст. л. концентрата кваса, 4 ст. л. меда, 1/5 ч. л. мускатного ореха, 1 ч. л. корицы, 1/4 ч. л. гвоздики, 1/2 ч. л. бадьяна, 1/2 ч. л. имбиря, 1 ч. л. пекарского порошка.

Смешайте сироп (варенье) и мед, поставьте на огонь и подогрейте, не доводя до кипения. Всыпьте пряности, перемешайте. Добавляя все ингредиенты, вымесите тесто. Изюм промойте, залейте горячей водой и дайте постоять в течение 15 минут, Слейте воду и нарежьте ягоды пополам. Подмешайте изюм в тесто для пряников.

Из теста раскатайте жгут, нарежьте его и из кусочков сформуйте небольшие шарики. Складывайте по 10–20 шариков на противень плотно друг к другу, окантовывайте их тонким жгутом из теста. Поместите тесто в духовку. После выпекания покройте коврижки глазурью.

Кисели.

«Где кисель, тут и сел».

Сейчас кисель воспринимается нами как сладкое блюдо, даже напиток, подающееся на десерт. Однако во времена наших предков это студенистое кушанье нередко было несладким и готовилось из овсяной, ржаной, гороховой или гречневой муки.

Изначально это было ритуальное блюдо, которому отводилась роль жертвенной пищи. В ночь под рождество киселем было принято угощать Коляду. Не обходилось без этого блюда и ни одно поминальное застолье, в том числе и общие поминовения всех усопших — в Дмитриевскую субботу и на Радуницу (вторник на первой неделе после Пасхи).

Вкус традиционного для русского народа киселя был кисловатым — его придавала блюду специальная закваска. Наполнив посуду цежей (водой, настоянной на овсе) или разведенной в воде мукой, в нее добавляли кусочки ржаного хлеба или небольшое количество теста из ржаной муки. Прикрыв тканью, посуду убирали в теплое место. Скисшую жидкость уваривали для загустения. Такой кисель мог быть густым — нередко его приходилось нарезать при помощи ножа.

Народная память сохранила воспоминания о таком густом киселе — недаром в сказках молочные реки текут вдоль кисельных берегов.

Подавали на стол это блюдо как в горячем (обычно — более жидкий кисель), так и в холодном (более густой) виде с растительным или сливочным маслом, а также с молоком, медом, квасом или патокой. Такие кисели получили название «белых».

«Красный» кисель готовили на основе самых разных ягод. Этот вид киселя получил распространение в более позднее время, так как для его приготовления был необходим крахмал.

ОВСЯНЫЙ КИСЕЛЬ.

Возьмите:

2 стакана овсяной муки, 8 стаканов воды, 2 ст. л. меда, соль.

Воду подогрейте и всыпьте в нее овсяную муку. Тщательно перемешайте, не допуская появления комков. Накройте посуду с жидкостью полотенцем или тканевой салфеткой и оставьте в теплом месте на 6–8 часов. Процедите кисель, добавьте соль и мед и поставьте на огонь. Варите до загустения при постоянном помешивании. Разлейте кисель по формам и остудите. Перед подачей на стол нарежьте ножом.

КИСЕЛЬ ИЗ ЯБЛОК И ОБЛЕПИХИ.

Возьмите:

200 г яблок, 2 ст. ягод облепихи, 3 ст. л. меда (сахара), 6 стаканов воды, 1 ст. л. крахмала.

Яблоки тщательно вымойте, разрежьте на половинки, удалите сердцевину и натрите мякоть на мелкой терке. В ягоды облепихи всыпьте 1 ст.л. сахара или меда, разотрите, влейте 1 стакан воды, размешайте и отожмите из смеси сок.

Отжимки смешайте с сердцевинами яблок, залейте оставшейся водой и поставьте на огонь. Кипятите в течение 5 минут, процедите. Добавьте оставшийся мед или сахар, натертые яблоки и еще раз вскипятите.

В сок облепихи всыпьте крахмал и тщательно размешайте. Смешайте жидкости, доведите до кипения и снимите с огня.

МОЛОЧНЫЙ КИСЕЛЬ С ОРЕХАМИ И ТЫКВОЙ.

Возьмите:

3 стакана молока, 400 г мякоти тыквы, 5 ст. л. сахара, 4 ст. л. крахмала, 2 ст. л. ядер орехов.

Мякоть тыквы нарежьте, залейте кипятком, отварите и протрите через сито. Добавьте в тыкву горячее молоко и сахар. Поставьте на огонь и доведите до кипения. В небольшом количестве холодного молока разведите крахмал и влейте в кипящую массу. Орехи обжарьте и измельчите, всыпьте в кипящий кисель, поварите в течение 3 минут и снимите с огня.

Напитки.

Большинство напитков русской кухни, рецепты которых дошли до нашего времени из глубин веков, оригинальны.

С древних времен наши предки подвали на стол разнообразные квасы, морсы, водицы, меда, готовили сбитень, молочную сыворотку с добавлением изюма, уваривали капустный сок. Без этих напитков не обходилась ни одна трапеза — ими запивали вторые блюда из мяса, каши, использовали в качестве третьих блюд. До появления и распространения на Руси чая, вместо него использовался сбитень.

К самым древним русским национальным напиткам относят меды (медки). В отличие от ставленых медов (алкогольных напитков), медки готовились из смеси воды, меда и небольшого количества хмеля.

Морсы и водицы представляют собой соки самых разных ягод, разведенные водой. Эта кисловатая смесь могла быть немного забродившей, как и сыворотка, настоянная на изюме.

Своеобразный вкус имел напиток, приготовленный из сока квашеной (реже — свежей) капусты, уваренной с сахаром.

К самым любимым русским народом напиткам можно отнести квасы, которые пользуются популярностью и по сей день. Для приготовления хорошего кваса следовало строго соблюдать определенную последовательность действий.

Сначала, смешав муку, солод и воду, приготавливали затор — своеобразное жидкое тесто. Когда эта смесь подвергалась ферментации, в нее вливали воду, добавляли сахар и дрожжи, а также добавки (например, ягодные и фруктовые соки, пряности, листья душистых растений), придававшие квасу спе цифический вкус и аромат. После того, как жидкость в течение некоторого времени бродила при определенных условиях, ее процеживали, получая вкусный освежающий напиток.

Способ приготовления сбитней был более простым. Его название связано с глаголом «сбивать» — «соединять». Уваренный мед соединяли с заваренной смесью соков и пряностей. Этот напиток принято было подавать на стол в горячем виде, поэтому он особенно ценился зимой.

СБИТЕНЬ.

Возьмите:

150 г меда, 2 л воды, 100 г сахара, 2 почки гвоздики, 2 ч. л. сушеной мяты, 5 горошин черного перца, 2 ч. л. сушеного зверобоя, 1/4 ч. л. имбиря, 1 ч. л. корицы.

Выложите мед в сотейник, добавьте 1 стакан воды, размешайте и доведите до кипения. Сахар разведите в 1 стакане воды и прокипятите в другой посуде. Смешайте жидкости и упаривайте на небольшом огне.

В оставшуюся воду всыпьте пряности и травы, накройте посуду крышкой и поставьте на огонь. Доведите жидкость до кипения и варите в течение 15–20 минут. Снимите с огня и дайте постоять в течение 10 минут. Процедите и смешайте с медовой массой. Некоторое время погрейте жидкость, не давая ей закипеть.

Подавайте на стол горячим.

КВАС ДЛЯ ОКРОШКИ (БЕЛЫЙ).

Возьмите:

500 г ржаного солода, 250 г ячменного солода, 2 кг ржаной муки, 500 г пшеничной муки, 40 г пшеничной муки (для приготовления закваски), 500 г гречневой муки, 1/4 стакана жидких дрожжей, 2 ст. л. колосовой (кудрявой) мяты.

Смешайте 40 г пшеничной муки с небольшим количеством воды, добавьте дрожжи и оставьте в теплом месте для подхода.

Смешайте солод и добавьте воду, чтобы получилось жидкое тесто. Смешайте все три вида муки и понемногу добавляйте ее в солод, помешивая. Одновременно подливайте горячую воду. Общий объем использованной воды должен в 4 раза превышать объем сухой части.

Оставьте смесь в теплом месте на 5 ч.

Добавьте 7 л кипящей воды и тщательно перемешайте. Положите в смесь закваску и мяту.

Оставьте сусло в теплом месте на 12 ч. л. для брожения. Готовый квас процедите и разлейте по емкостям для хранения.

ДОМАШНИЙ КВАС ИЗ СУХАРЕЙ.

Возьмите:

1 кг сухарей из хлеба разных сортов, 750 г сахара, 25 г дрожжей, 10 листов черной смородины, 50 г изюма, 3 ст. л. колосовой (кудрявой) мяты.

Сухари выложите на противень и подсушите в духовке, ссыпьте в большую емкость, залейте 10 л кипящей воды и дайте постоять в течение 12 часов.

В 1 л кипятка всыпьте мяту и накройте крышкой. В другой посуде заварите в 1 л кипятка листья смородины. Настаивайте в течение 5 часов, процедите.

В 2 стаканах воды растворите сахар, поставьте на огонь и доведите до кипения. Кипятите в течение 5 минут.

Квасной настой смешайте с настоями мяты и смородины, сахарной водой, дрожжами, перемешайте и оставьте на 4 дня.

Снимите появившуюся на поверхности жидкости пену, процедите и разлейте по емкостям для хранения. В каждую емкость опустите по 4–5 изюминок. Выдержите квас на холоде в течение 2 дней.

МЕДОК.

Возьмите:

6 л воды, 250 г меда, 10 г дрожжей, 1 коробочку кардамона, 1 ч. л. жженого сахара, 5 г хмеля.

Поставьте на огонь 2 л воды, подогрейте. Растворите в воде мед и доведите жидкость до кипения. Отдельно подогрейте 2 стакана воды, добавьте хмель и кипятите в течение 5 минут.

Смешайте обе жидкости, добавьте оставшуюся горячую воду, дайте напитку немного остыть, добавьте жженый сахар, кардамон и дрожжи. Прикройте посуду тонкой тканью или марлей и оставьте в прохладном месте для брожения.

Снимите появившуюся на поверхности жидкости пену и разлейте медок по бутылкам. Хранить напиток можно в течение недели.

Праздничные блюда.

«Без блина не маслена; без пирога не именинник».

Как бы ни был скуден повседневный стол обычной крестьянской семьи, а на праздник любая хозяйка старалась приготовить блюда побогаче.

Традиция готовить ритуальные кушанья к определенным событиям или праздникам сложилась в глубокой древности. Обрядовые блюда обязательно сопровождали свадьбы, рождение ребенка и поминки по усопшим. Существовали и особые рецепты блюд, предназначенных для жертвоприношений богам и духам в определенные дни года.

С приходом на Русь христианства такого рода традиции стали связывать и с православными праздниками. На протяжении веков сложились особые рецепты приготовления таких блюд.

Сочельник.

Сочельник — это вечер накануне Рождества, одного из самых светлых праздников, отмечаемого в русской земле. В этот день — последний день длинного Рождественского поста, по древней традиции люди не ели до появления на небе первой звезды — символа Вифлеемской звезды, вестницы Рождения Христа.

Праздничное семейное застолье в этот вечер начиналось после вечернего богослужения и состояло из постных блюд.

Трапеза в сочельник никогда не обходилась без сочива (кутьи — сваренной с медом крупы) и взваров из высушенных фруктов и ягод. Кроме этого на стол было принято подавать двенадцать холодных постных блюд.

Рождественский стол.

К рождественскому застолью наши предки начинали готовиться заранее. Поскольку на протяжении предшествующих шести недель их трапеза состояла из круп, овощей и рыбы, к рождественскому столу обязательно припасалось мясо.

По древней традиции на рождественский стол подвали запеченные окорока, фаршированную птицу, заливного или фаршированного поросенка и другие холодные и горячие блюда (супы и студни, пироги и закуски) из дичи, домашней птицы, свинины и говядины.

Запивали эти кушанья типичными для русской кухни напитками — квасами из ягод и меда, фруктовыми и ягодными морсами, сбитнем и настойками, а так же домашним пивом и брагой.

К Рождеству обязательно пекли и всевозможную сдобу — пряники, сладкие хлебцы, колядки…

Масленица (сырная или мясопустная неделя).

«На горах покататься, в блинах поваляться».

Обычай празднования Масленицы уходит корнями в глубокую древность, когда наши далекие предки устраивали шумные проводы холодной зимы и радостно приветствовали приближающуюся весну. Этот праздник был посвящен Яриле — Богу Солнца, а круглая форма светила нашла отражение в форме основного блюда Масленицы — блина.

В христианской традиции Масленичная неделя предшествует длинному, восьминедельному Великому посту и носит название «Сырная или Мясопустная седмица». Как следует из названия — на протяжении этих семи дней можно было есть все молочные продукты — масло, сыр, сметану, творог, а также яйца, рыбу, и блюда, приготовленные из них, а вот от мяса (в преддверии Великого поста) уже следовало отказаться.

Застолья в эти дни были обильными, с большим количеством праздничных мучных блюд — блинов и оладий, пирогов с различными начинками…

В старину каждый день Масленичной недели имел свое название и связанные с ним определенные обряды:

♦ понедельниквстреча Масленицы;

♦ вторникзаигрыши (в этот день устраивали народные гулянья, катания на санках с гор, кулачные бои);

♦ средалакомка, «к теще на блины» (теща пекла блины и приглашала в гости своих зятьев, созывая и всю свою родню);

♦ четвергширокий четверток, разгул, перелом (всенародные забавы, людные катания на санях, санках и коньках, колядование);

♦ пятницатещины вечерки (замужние дочери приглашали на праздничный ужин своих родителей);

♦ субботазоловкины посиделки (сестра мужа собирала к ужину родных и близких подруг);

♦ воскресеньепрощанье, прощеный день, прощеное воскресенье, целовник (накануне Великого заговенья все православные христиане просили друг у друга прощения за вольные и невольные обиды, по вечерам отправлялись на кладбища помянуть умерших).

В богатых семьях блины начинали печь с понедельника масленичной недели, в бедных — с четверга и пятницы.

Масленичное разговенье.

«Где оладьи, тут и ладно; где блины, тут и мы».

Блины.

БЛИНЫ ПШЕНИЧНО-ГРЕЧНЕВЫЕ.

Возьмите:

1 1/2 стакана пшеничной муки, 2 1/2 стакана гречневой муки, 2 стакана молока, 2 1/2 стакана воды, 25 г дрожжей, 3 яйца, 60 г сливочного масла, 1/2 ч. л. соли, 1 ч. л. сахара.

Подогрейте воду и разведите в ней дрожжи. Добавьте 1 1/2 стакана пшеничной муки и 1 1/2 стакана гречневой. Перемешайте, накройте полотенцем и дайте тесту подойти. Добавьте оставшуюся муку, перемешайте и дайте еще постоять.

Добавьте теплое молоко и тщательно перемешайте. Вбейте в тесто яйца, добавьте масло, соль и сахар. Дайте еще раз подойти в теплом месте и выпекайте блины.

БЛИНЫ ОВСЯНЫЕ.

Возьмите:

1 1/2 стакана пшеничной муки, 2 1/2 стакана овсяной муки, 30 г дрожжей, 3 яйца, 2 ст. л. размягченного сливочного масла, 3 стакана молока, 1/2 стакана сливок, 2 ст. л. сахара, соль.

Молоко подогрейте и разведите в нем дрожжи. Овсяную и пшеничную муку смешайте, всыпьте в молоко и тщательно перемешайте. Добавьте масло, соль и сахар.

Взбейте белки и желтки по отдельности, осторожно смешайте и добавьте сливки. Влейте смесь в тесто и дайте ему подойти. Выпекайте блины.

БЛИНЫ НА КРАХМАЛЕ.

Возьмите:

2 стакана простокваши (кефира), 5 ст. л. крахмала, 3 яйца, 1 ст. л. растительного масла, 1/2 ч. л. соды, 1 ст. л. сахара, соль.

Смешайте яйца, простоквашу, соду, крахмал соль и сахар. Все тщательно перемешайте и добавьте масло.

Выпекайте тонкие блины на сковороде, не смазанной маслом.

ПШЕНИЧНЫЕ БЛИНЫ.

Возьмите:

4 1/2 стакана пшеничной муки, 4 стакана молока, 100 г сливок, 2 яйца, 30 г сливочного или растительного масла, 25 г дрожжей, 1 ст. л. сахара, 1 ч. л. соли.

Подогрейте молоко и растворите в нем дрожжи и 2 стакана муки, накройте опару полотенцем и дайте ей подойти. Взбейте тесто и всыпьте оставшуюся муку. Разотрите желтки с сахаром и взбейте белки, введите желтки и белки в тесто, добавьте сливки, перемешайте и дайте подойти. Выпекайте блины.

Заправки к блинам.

«Сухой блин горло дерет».

Традиционно в старину блины подавали на стол со сметаной, медом или растопленным сливочным маслом. Существовали и специальные рецепты «заправок», превращавших блины в разнообразное и сытное угощение.

ЗАПРАВКА ИЗ СЕЛЬДИ И КАРТОФЕЛЯ.

Отваренный картофель очистите, истолките. Соленую сельдь очистите от костей и мелко нарежьте. Смешайте сельдь и картофель, добавьте немного растительного масла и укропа.

ЗАПРАВКА ИЗ МАЛОСОЛЬНОЙ РЫБЫ.

Возьмите филе кеты, семги, палтуса или толстолобика и нарежьте тонкими ломтиками. Смажьте горячий блин растопленным сливочным маслом, выложите на него ломтик рыбы и заверните.

Пасхальный стол.

Празднованию Пасхи — светлого Христова Воскресения предшествует Страстная неделя, с каждым днем которой испокон веков связаны особые обряды. Так, например, красить пасхальные яйца было положено в Великий Четверг (день Тайной вечери, день предательства Иисуса Иудой). В этот же день готовили «четверговую соль» — перекаливая соль с квасной гущей, которую следовало подавать к крашеным яйцам.

В страстную пятницу — день распятия Христа, многие христиане вообще отказываются от пищи.

С субботнего утра же начинается приготовление праздничных блюд, которые будут освящены во время пасхального богослужения. По традиции празднование Воскресения Христова не обходится без куличей, крашеных яиц и творожной пасхи. Куличи и яйца ели на протяжении всей Светлой седмицы (пасхальной недели), до самой Радуницы.

Кроме этого на стол принято было подавать разнообразные мясные блюда, сдобную выпечку, холодные первые блюда, а также самые разнообразные напитки.

Согласно древней традиции в этот день не готовили горячих блюд и кушаний из рыбы.

ПАСХА.

Секрет вкусной пасхи — тщательно протертая через сито смесь яиц и творога, а также использование сливочного масла, которое в течение 1,5 часов размягчалось при комнатной температуре (без подогрева!).

Возьмите:

1 кг жирного творога, 5 яиц, 200 г сахара, 200 г сливочного масла, 400 мл 10–20 %-ных сливок, 1 ч. л. ванильного сахара, 100 г цукатов, 100 г изюма, 100 г орехов.

Протрите творог через сито. Предварительно размягченное масло выложите в творог и перемешайте. Смешайте яйца с ванилином и сахаром, взбейте, добавьте сливки. Поставьте на небольшой огонь и доведите до кипения. Варите в течение 3–5 минут, снимите с огня и немного остудите.

Измельчите орехи, нарежьте цукаты, изюм тщательно промойте и обсушите на полотенце. Все смешайте и выложите в творог. Добавьте остуженную массу и тщательно перемешайте.

Творожную массу нужно выложить в специальную форму для пасхи, или же в дуршлаг, выстеленный несколькими слоями марли.

При использовании дуршлага, поставьте его в мис ку (для стекания сыворотки), края марли заверните, сверху положите груз (можно использовать большую банку, наполненную водой).

Поместите творожную массу в холодильник на 12 часов. Переверните дуршлаг и снимите марлю. Украсьте получившуюся пасху изюмом, цукатами или орехами.

КУЛИЧ.

Тесто для куличей готовят сдобное — с большим количеством молока, яиц и масла. Поэтому их можно довольно долго хранить — куличи не зачерствеют.

Возьмите:

1 кг пшеничной муки, 1 1/2 стакана молока, 6 яиц, 300 сливочного или растительного масла, 2 стакана сахара, 50 г дрожжей, 3/4 ч. л. соли, 1 стакан изюма, ванилин.

Подогрейте молоко и разведите в нем дрожжи. Добавьте 1 ст.л. сахара и 2 стакана муки. Перемешайте, накройте полотенцем и поставьте опару в теп лое место для подхода.

Объем опары должен увеличиться в два раза. Разотрите желтки 5 яиц с ванилином и сахаром, добавьте соль и масло, смешайте с опарой. Белки взбейте в пену. Добавьте белки, изюм и оставшуюся муку в тесто. Вымесите тесто, накройте полотенцем и оставьте подходить в теплом месте. После того, как тесто увеличится в объеме, хорошо перемешайте его и снова накройте полотенцем. Дайте ему подойти 2–3 раза.

Смажьте формы для куличей маслом и наполните на 1/2 тестом. Накройте формы полотенцем и дайте тесту подойти, заполнив 3/4 объема форм.

Взбейте желток одного яйца и смажьте верх куличей. Поместите формы в духовку.

Взбейте белок одного яйца с сахаром, смажьте верх готовых остуженных куличей, посыпьте цукатами или орехами.

Куличи получатся вкусными и нежными, если не забывать о соблюдении нескольких важных правил:

тесто должно подниматься в теплом помещении, без сквозняков;

тесто для куличей следует делать довольно густым — при разрезании ножом оно не должно липнуть к лезвию;

тесту необходимо дать подойти не меньше трех раз, после каждого подхода его обязательно интенсивно вымешивать;

не стоит заполнять формы для куличей больше, чем на 1/2 объема;

для куличей традиционно используются высокие металлические формы — куличницы;

печь куличи следует в горячей духовке (при температуре 180–200 градусов), а чтобы они не подгорали снизу, помещать под ними поддон, наполненный водой.

Радуница.

Этот праздник отмечается во вторник следующей за пасхальной недели (Фоминой) или на девятый день после Пасхи.

По древней традиции в этот день поминают усопших родственников — посещают их могилы, оставляя на них крашеные яйца, собираются с близкими на поминальную трапезу.

На стол в Радуницу принято подавать блюда, традиционные для пасхального стола — куличи и крашеные яйца, а так же те, которые издавна использовались для поминовения умерших — сыту и кутью.

СЫТА.

Возьмите:

3 стакана воды, 1/2 стакана кислого ягодного или фруктового сока, 150 г меда, 1 ч. л. тертой цедры лимона.

Воду подогрейте, растворите в ней мед и добавьте сок. Всыпьте цедру и дайте постоять в течение 1 часа. Процедите.

КУТЬЯ.

Возьмите:

1 1/2 стакана пшеницы, 3 стакана воды, 200 г меда.

Пшеницу залейте 2 стаканами холодной воды, дайте постоять в течение 2 часов. Сварите кашу и слейте воду. Мед смешайте с 1 стаканом воды, доведите до кипения и влейте в кашу. Перемешайте и остудите.

Спасы.

Так в народе называли три праздника, посвященных Спасителю, которые отмечаются в августе.

Медовый Спас.

Этот первый Спас отмечается 14 августа. Настоящее название этого праздника — праздник Происхож дения честных древ Животворящего Креста Господня. В этот день из константинопольского храма были вынесены частицы Иисусова креста.

Народные названия этого праздника — Спас на воде, так как один из обрядов, совершаемых в этот день, — крестный ход к воде, и Медовый спас — в этот день, по традиции, первый раз пробовали свежий мед.

Согласно церковному календарю, 14 августа отмечается также день памяти семи ветхозаветных мучеников Маккавеев. Поэтому кроме меда на первый Спас принято было готовить блюда с маком.

Мак и мед включали в тесто для пирогов, булочек и пряников, их подавали и к обязательным в этот день блинам.

В маковое молочко или смесь мака и меда обмакивали блины — первое блюдо праздничной трапезы.

Яблочный Спас.

День Преображения Господня, открытия его истинной, божественной сущности апостолам Петру, Иоанну и Иакову, отмечается 19 августа.

С древних времен в этот день люди несли в храмы для освящения разнообразные плоды — яблоки, сливы, груши.

Яблочный Спас приходится на дни Успенского поста, поэтому праздничная трапеза состояла из постных блюд. Однако в этот день разрешалось употребление растительного масла, вина и рыбы.

На стол подавали блины и пироги с яблоками, маком и ягодами, печеные и фаршированные яблоки, яблоки с медом, яблочный квас…

Хлебный (ореховый) Спас.

В память о дне перенесения в Константинополь плащаницы, на которой чудесным образом отпечатался лик Иисуса, 29 августа отмечается праздник Нерукотворного образа Господа нашего Иисуса Христа, или третий Спас. В народе этот день называли как холщовым Спасом, так и ореховым или хлебным. Ведь к этому дню ветви орешника были уже увешаны созревшими плодами, а за два дня до этого (27 августа) Праздник Успения Богородицы отмечал окончание жатвы.

На праздничном столе главное место отводилось хлебу из муки нового урожая.

ПОСТНЫЕ БЛЮДА.

В постные дни не принято употребление продуктов животного происхождения — молока, яиц, мяса. Да и растительные продукты следует употреблять в умеренных количествах, без излишеств.

В дни строгого поста запрещается также растительное масло и рыба (так, в Великий пост масло можно употреблять только в субботние и воскресные дни, или же в некоторые праздники, рыбу — в день Благовещения и Вербное воскресенье). Не одобряется употребление спиртных напитков, а сладости и острые приправы следует ограничить.

С растительным маслом.

Закуски.

ИКРА ИЗ ГРИБОВ.

Возьмите:

100 соленых грибов, 50 г сушеных грибов, 30 г растительного масла, 1 головку репчатого лука, 50 г зеленого лука, 10 г 5 %-го уксуса, 3 зубчика чеснока, черный молотый перец, соль.

Сушеные грибы залейте водой и отварите, слейте отвар, грибы нашинкуйте. Соленые грибы промойте в холодной воде и измельчите. Лук очистите и нашинкуйте, выложите на сковороду с растительным маслом и обжаривайте в течение 3 минут. Добавьте грибы и тушите в течение 10 минут. Чеснок натрите на мелкой терке. Чеснок, соль, перец и уксус добавьте на сковороду и тушите еще 3–5 минут. Перед подачей на стол посыпьте блюдо нашинкованным зеленым луком.

РЕДЬКА С МАСЛОМ.

Возьмите:

300 г редьки, 1 головку репчатого лука, 1–2 ст. л. растительного масла, 1 ч. л. столового уксуса, 1 ч. л. сахара, нашинкованную зелень укропа, нашинкованную зелень петрушки, соль.

Редьку тщательно вымойте, очистите и натрите на мелкой терке. Лук нашинкуйте. Смешайте лук и редьку, добавьте масло, уксус и сахар. Посолите по вкусу. Все тщательно перемешайте. Перед подачей на стол посыпьте блюдо нашинкованной зеленью.

Первые блюда.

ГОРОХОВЫЙ СУП С ЛАПШОЙ.

Возьмите:

150 г гороха, 4 стакана воды, 300 г картофеля, 1 стакан муки, 2 ст. л. холодной воды, 1 крупную головку репчатого лука, 8 ст. л. растительного масла, черный перец горошком, нашинкованную зелень петрушки по вкусу, соль.

Горох залейте холодной водой и оставьте на ночь. Смешайте муку, 6 ст. л. растительного масла и 2 ст. л. холодной воды, добавьте соль, замесите тесто и оставьте его на 3 часа. Тесто раскатайте и нарежьте тонкими полосками, поместите на 15 минут в духовку для подсушивания.

Горох сварите в той же воде до полуготовности. Лук очистите, нашинкуйте и обжарьте в растительном масле. Картофель очистите и нарежьте. Опустите лук и картофель в кастрюлю с горохом, добавьте лапшу, черный перец горошком и соль. Варите до готовности.

СВЕКОЛЬНИК.

Возьмите:

2 кг свеклы, 100 г корки ржаного хлеба, 2 головки репчатого лука, 2 моркови, 1 корень сельдерея, 3 ст. л. лимонного сока, 3 лавровых листа, черный перец горошком, душистый перец горошком, 1 ч. л. сахара, соль.

Свеклу очистите и натрите на крупной терке, полностью залейте холодной водой и добавьте хлебную корку. Поместите кастрюлю в тепло на 5–6 дней, слейте закисшую жидкость.

Очистите и нашинкуйте лук, морковь и сельдерей. Опустите овощи в воду, доведите до кипения, добавьте черный и душистый перец, лавровый лист и соль и варите до готовности. Процедите бульон, смешайте со слитым свекольным квасом. Добавьте сахар, соль и лимонный сок.

При варке бульона можно добавить голову рыбы или сушеные грибы.

Вторые блюда.

КАРТОФЕЛЬНЫЕ КЛЕЦКИ.

Возьмите:

6 клубней картофеля, 2 1/2 ст. л. пшеничной муки, 2 головки репчатого лука, красный молотый перец по вкусу, соль.

Половину картофеля отварите на паровой бане, очистите от кожуры. Лук очистите, нашинкуйте и обжарьте в растительном масле. Смешайте картофель, лук и муку. Оставшийся картофель натрите на мелкой терке и добавьте в тесто. Разотрите все в однородную массу.

Небольшой ложкой зачерпывайте порции теста и опускайте в кипящую воду или овощной бульон. Варите клецки в течение 2–3 минут.

Перед подачей на стол полейте растительным маслом и посыпьте нашинкованной зеленью петрушки и укропа.

КАПУСТНЫЕ ОЛАДЬИ.

Возьмите:

500 г капусты, 3 ч. л. ржаных сухарей, 4 ст. л. пшеничной муки, 3 ст. л. растительного масла, черный молотый перец, душистый молотый перец, соль.

Капусту нашинкуйте и тушите в небольшом количестве воды до мягкости. Разотрите капусту до получения однородной массы, смешайте с сухарями и мукой, добавьте соль и перец. Выкладывайте массу на сковороду с растительным маслом и обжаривайте.

ФАСОЛЬ ПО-ВИЗАНТИЙСКИ.

Возьмите:

300 г фасоли, 4 стакана воды, 12 головок репчатого лука, 1/2 стакана растительного масла, 1 ч. л. соли, 1 ч. л. черного молотого перца, 1/4 ч. л. красного молотого перца.

Фасоль залейте холодной водой и оставьте на ночь. Утром сварите фасоль до готовности, отвар слейте. Лук очистите и нарежьте кольцами, обжарьте до золотистого цвета на сковороде в растительном масле, добавьте соль и перец.

В керамическую посуду для запекания выложите слоями фасоль и лук (верхним слоем — фасоль), добавьте растительное масло и фасолевый отвар. Поместите в горячую духовку на 30–40 минут.

Без растительного масла.

Салаты.

КАПУСТНЫЙ САЛАТ С ЧЕРНОСЛИВОМ.

Возьмите:

800 г белокочанной капусты, 2 моркови, 1/2 лимона, 1 стакан чернослива, 1 ст. л. сахара, соль, тмин.

Чернослив промойте и залейте теплой водой, дайте постоять в течение 3 часов. Капусту нашинкуйте, добавьте соль и сахар, перетрите и отожмите сок. Удалите косточки из чернослива и мелко нарежьте мякоть. Морковь и лимон натрите на мелкой терке. Смешайте все ингредиенты и добавьте немного тмина.

ОВОЩНОЙ САЛАТ.

Возьмите:

200 г белокочанной капусты, 200 г свеклы, 200 г моркови, 100 г зеленого лука, 1 лимон, 3 ст. л. меда.

Натрите овощи на мелкой терке, не смешивая их. Нашинкуйте зеленый лук. Отожмите сок из лимона и смешайте его с медом.

В центр блюда выложите натертую капусту, вокруг нее — морковь, потом — свеклу. Полейте салат заправкой из меда и лимонного сока и посыпьте зеленым луком.

Первые блюда.

РУССКАЯ ПОХЛЕБКА.

Возьмите:

100 г картофеля, 100 г капусты, 1 маленькую головку репчатого лука, 1 морковь, 1/2 корня петрушки, 20 г перловой крупы, соль, зелень укропа по вкусу.

Перловую крупу отварите в 2 стаканах воды, добавьте нашинкованные морковь, петрушку и капусту, картофель, нарезанный кубиками. Добавьте соль и варите до готовности. Перед подачей на стол добавьте зелень укропа.

Вторые блюда.

ТУШЕНАЯ КАПУСТА С ГРИБАМИ.

Возьмите:

500 г капусты, 3 головки репчатого лука, 50 сушеных грибов, 1 ст. л. растительного масла, 1 ст. л. муки, соль, семена тмина или укропа по вкусу.

Грибы залейте небольшим количеством воды и отварите до полуготовности. Слейте воду, грибы нашинкуйте. Мелко нарежьте листья капусты. Лук очистите и нашинкуйте.

В посуду для тушения с толстым дном налейте 1/3 стакана грибного отвара, выложите лук и потушите в течение 3 минут. Добавьте капусту и грибы, посолите и приправьте по вкусу семенами тмина или укропа.

Оставшийся отвар доведите до кипения, добавьте муку и варите в течение 3 минут. Полейте соусом блюдо перед подачей на стол.

Блюда из рыбы.

РЫБА В КАПУСТЕ.

Возьмите:

400 г филе рыбы, 400 г белокочанной капусты, 2 головки репчатого лука, 30 г растительного масла, 20 г томатной пасты, черный молотый перец, соль.

Рыбу нарежьте небольшими кусочками и посолите. Нашинкуйте капусту и лук, выложите в посуду с толстым дном и тушите в растительном масле. Добавьте томатную пасту, перец и перемешайте.

Смажьте маслом форму для запекания, выложите в нее половину тушеной капусты, рыбу и оставшуюся капусту. Поместите в духовку и готовьте под крышкой в течение 20–30 минут.

Особый вкус придает этому блюду использование квашеной капусты.

РЫБНАЯ ЗАПЕКАНКА.

Возьмите:

500 г рыбного филе, 600 г картофеля, 150 г растительного масла, 3 головки репчатого лука, 5 ст. л. томатной пасты, 1 ст. л. нашинкованной зелени петрушки, 1 ст. л. нашинкованной зелени укропа, 3 ст. л. панировочных сухарей, черный молотый перец, красный молотый перец, соль.

Картофель очистите и нарежьте. Филе нарежьте кусками. Лук очистите и нарежьте кольцами. Лук и филе обжарьте в растительном масле.

Смажьте растительным маслом форму для запекания, выложите в нее половину картофеля, посолите, приправьте черным и красным перцем, добавьте половину томатной пасты. Сверху выложите филе с луком, приправьте и посолите. Третьим слоем уложите оставшийся картофель, приправьте перцем, посолите, полейте томатной пастой, присыпьте сухарями и поставьте в горячую духовку для запекания.

Перед подачей на стол посыпьте блюдо нашинкованной зеленью.

Соусы и заправки для салатов.

СОУС С ХРЕНОМ И ТМИНОМ.

Возьмите:

1/2 стакана винного уксуса, 1/2 стакана холодной воды, 1 ст. л. тмина, 3 ст. л. натертого хрена, 1 лимон.

Тмин обдайте кипятком. Отожмите сок из лимона. Смешайте уксус, воду и лимонный сок. Добавьте натертый хрен и тмин. Тщательно разотрите.

Этот соус хорошо сочетается с блюдами из красной фасоли и вареных овощей.

ТОМАТНО-ЛУКОВАЯ ЗАПРАВКА.

Возьмите:

3 помидора, 2 головки репчатого лука, 1 стакан горячей воды, 2 ст. л. растительного масла, красный молотый перец, соль.

Лук очистите и нашинкуйте, выложите на сковороду и обжарьте в растительном масле. Залейте лук горячей водой, добавьте соль и красный молотый перец, варите в течение 5 минут. Помидоры нарежьте и опустите в воду. Тушите в течение 15 минут.

Эта заправка подходит к блюдам из фасоли и гороха.

ЧЕСНОЧНЫЙ СОУС.

Возьмите:

1 стакан муки, 3 ст. л. растительного масла, 2 стакана воды, 1/2 стакана огуречного рассола, 5 зубчиков чеснока, черный молотый перец, соль.

На сковороду вылейте растительное масло и обжарьте в нем муку.

Воду вскипятите и тонкой струйкой влейте на сковороду, добавьте соль и перец. Проварите в течение 5–7 минут. Снимите с огня и добавьте огуречный рассол.

Чеснок разотрите с солью, введите в соус, перемешайте, накройте и дайте отстояться в течение 5 минут.

Славянские обереги.

Славянская символика.

Верования древних славян.

Для того, чтобы научиться правильно использовать древнеславянские символы-обереги, нужно знать, каким богам наши предки посвящали эти знаки.

Во времена глубокой древности славяне приносили жертвы, ища благосклонности Берегинь и Упырей. Берегини были добрыми духами, которые всячески помогали человеку, уберегая его от бед, а упырей считали оборотнями и видели в них воплощение злых сил.

Позже на первое место вышли Род и Рожаницы (Лада и Леля) — боги плодородия и земледелия, покровители семьи, любви и деторождения.

Род — Прародитель (Сварог) — один из древнейших богов, создавших Мир, населивших его людьми, и наделяющий душами рождающихся детей. Небесный кузнец, сковавший законы Прави, отец младших богов, олицетворение Неба.

Старшая из Рожаниц, Мать, Лада — это олицетворение плодородного лета, урожая, мать двенадцати месяцев в году. Лада покровительствует семейному очагу, замужним женщинам, даруя им помощь в хозяйственных делах, согласие с супругом и многочадие.

Младшая Рожаница, Дочь Лады, Леля — воплощение весеннего пробуждения природы, юности и нежности. Леля — покровительница девушек.

Со временем в славянском обществе большую роль стали играть военные дружины и одним из самых почитаемых богов стал Перун-Сварожич — покровитель воинов и оружия, бог грозы. Знаки Перуна защищали дом от вторжения любых злых сил, а нанесенные на одежду, доспехи или щит воина, давали ему защиту от врагов.

Сварог (Род) вместе с Хорсом, Ярило и Даждьбогом входил в четверку солнечных славянских богов. В зависимости от времени года большую силу обретало то или иное божество. Так, временем владычества Хорса был период между зимним солнцестоянием и весенним равноденствием (с 22 декабря по 21 марта), с весеннего равноденствия и до летнего солнцестояния (с 21 марта по 22 июня) миром правил Ярила. После летнего солнцестояния и до осеннего равноденствия (с 22 июня по 23 сентября) длился период главенства Даждьбога. И самым темным временем года — от осеннего равноденствия до зимнего солнцестояния (с 23 сентября до 22 декабря) правил Сварог.

Перун относился к группе богов, которых сейчас принято называть «функциональные». В эту же группу входят Симаргл (Семаргл) — божество смерти, воплощение небесного огня, Велес — бог темной стороны мира, повелитель мира мертвых, хранитель мудрости, магических знаний, покровитель скотоводства и Стрибог — бог воздуха, пространства и ветра.

С древнейших времен наши предки-славяне просили помощи и защиты у богов, принося им жертвы и выбирая их знаки для оберегов.

Солярные символы.

Большая часть символов, используемых нашими предками в качестве оберегов, была связана со стихией Солнца, именами солнечных богов — Сварога, Хорса и Даждьбога. Эти боги относятся к светлым, т. е. богам, воплощающим силу Прави — высшего мира, устроенного по законам чести и справедливости.

Все древнеславянские знаки, связанные с солнечными богами — это знаки блага, как материального, так и духовного, получения и умножения его.

Солнце представлялось нашим предкам всевидящим оком, от которого не могла скрыться нечисть, выползавшая по ночам. Поэтому солярные символы считались лучшими оберегами от всякого зла.

Свастики.

Книга здоровья богатырей русских. Славянская система здоровья. Русская здрава, массаж, питание

Этот древнейший солярный символ, встречающийся у народов в самых разных уголках мира, в наше время нередко воспринимается негативно. Однако этот знак, возраст которого насчитывает, по словам историков, многие тысячелетия, не имеет ничего общего с философией разрушения и уничтожения, которую пропагандировали фашисты.

Название этого символа на санскрите произошло от древнего корня «su/swa», что переводится как «связанный с благом». От этого же корня произошли такие слова, как «свет», «Сварог» — один из древнерусских солнечных богов, «Сва» — птица, покровительствующая Руси…

Свастики, используемые нашими предками в качестве оберегов, были самых разных видов и могли иметь разное число лучей — от 2 и более.

Символ Рода.

Книга здоровья богатырей русских. Славянская система здоровья. Русская здрава, массаж, питание

Этот знак связывает человека с Небесным Прародителем всего Мира — Родом. Оберег с таким знаком считается одним из самых сильных, так как он ограждает своего хозяина от воздействия всех Темных сил.

Солонь.

Книга здоровья богатырей русских. Славянская система здоровья. Русская здрава, массаж, питание

Этот символ связан со светлой Солнечной силой и помогает уберечь самого человека и его имущество от недоброй силы.

Обычно Солонь помещали на ладанках, а так же на одежде и предметах домашнего обихода.

Родимич.

Книга здоровья богатырей русских. Славянская система здоровья. Русская здрава, массаж, питание

Этот знак связан с Силой и Мудростью Рода-Прародителя, а также преемственностью знаний, передаваемых от богов к людям, от старых к молодым.

Родимич помогает сохранить память о предках и хорошие отношения между представителями разных поколений в семье.

Одолень-трава.

Книга здоровья богатырей русских. Славянская система здоровья. Русская здрава, массаж, питание

Этот двойной огненный знак считался самым лучшим оберегом от любой болезни. Так живительное Пламя способно выжечь любую темную силу, насылающую недуги и хвори на человека. Использовали такой оберег не только для защиты тела, но и для защиты духа.

Колядник.

Книга здоровья богатырей русских. Славянская система здоровья. Русская здрава, массаж, питание

Этот знак был связан с богом Колядой, имя которого ассоциировалось не только со сменой времен года, но и с любыми переменами к лучшему, обновлением природы, мира и человека. Колядник олицетворяет победу, которую Силы Света одерживают над Силами Тьмы — весна над зимой, день над ночью.

Колядник подходит для мужчины — он не только приносит победу над врагами, но и успех в любых мирных делах.

Ладинец.

Книга здоровья богатырей русских. Славянская система здоровья. Русская здрава, массаж, питание

Это женский оберег, обеспечивающий своей владелице защиту и покровительство Лады, богини любви, семейного счастья и гармонии. Оберегал Ладинец от дурного глаза и нечистой силы. Чаще всего его носили незамужние девушки и молодые женщины.

Молвинец.

Книга здоровья богатырей русских. Славянская система здоровья. Русская здрава, массаж, питание

Этим символом старину пользовались те люди, судьба которых — руководить другими. Этот знак многократно увеличивал силу каждого сказанного ими слова.

Оберег с Молвинцем носите всегда при себе.

Громовой знак, громовник.

Книга здоровья богатырей русских. Славянская система здоровья. Русская здрава, массаж, питание

Громовой знак относился к символике Перуна и изображался в виде шестиконечного креста, вписанного в круг. Использовали его не только славяне, но и кельтские народы и жители Скандинавии. До наших дней сохранились громовники, вырезанные на дереве прялок или украшавшие крестьянские избы. Недаром знак бога войны и грома по традиции помещался на той части конька крыши, которая свисала вниз — он считался самой лучшей защитой и от грома, и от врага и от любой нечисти. Изначально громовник считался символом мужской силы и доблести, знаком воинов, магическим защитником русской дружины. Потому и украшал он доспехи воинов и мужские рубахи.

Восьмилучевой Коловрат.

Книга здоровья богатырей русских. Славянская система здоровья. Русская здрава, массаж, питание

Вписанный в окружность крест с восемью лучами носит название «Коловрат». Это знак издревле считался принадлежностью бога Сварога — творца мира, источника мудрости.

Создав Землю Сварог через Даждьбога одарил людей знаниями и умениями, необходимыми им для жизни, открыл им металлы, научил пахать землю плугом. Именно поэтому Коловрат считается знаком Прави, символом справедливости и мудрости, олицетворением самой Вселенной.

Триксель.

Книга здоровья богатырей русских. Славянская система здоровья. Русская здрава, массаж, питание

Свастика с тремя лучами. Этот древний символ, связанный с магическими скандинавскими рунами, считается прекрасным ориентиром для каждого человека в жизни, помогает четко определить свою цель и двигаться к ней.

Кресты.

Книга здоровья богатырей русских. Славянская система здоровья. Русская здрава, массаж, питание

Крест — один из древнейших графических символов. Археологи утверждают, что почитание креста началось еще в период палеолита. Издревле этот знак символизировал небо, вечность и жизнь, соединение земного (горизонтальная линия) и небесного (вертикальная линия), взаимодействие мужского и женского начала.

Наши предки понимали крест и как символическое изображение Мирового Древа, в этом случае горизонтальная линия понималась как мир Яви. Сдвинув эту линию по вертикали вверх можно было получить символ мира Прави (Высшего мира), а сдвинув вниз — мира Нави.

Крест хорош для тех, кто стремится к обретению внутренней гармонии.

Колокрыж (кельтский крест).

Книга здоровья богатырей русских. Славянская система здоровья. Русская здрава, массаж, питание

Возраст этого четырехлучевого креста, вписанного в круг, насчитывает не менее 9 тысяч лет. Этим знаком пользовались для защиты от врагов. Очень часто он наносился на доспех или вышивался на одежде мужчины-воина.

Недаром скандинавы называли этот символ «Крест воина» или «Крест Вотана (Одина)».

Двенадцатиконечный крест.

Книга здоровья богатырей русских. Славянская система здоровья. Русская здрава, массаж, питание

Крест, каждый из четырех лучей которого заканчивается перекладиной, используется в качестве оберега, защищающего от негативного воздействия извне. Наносили его на стены домов и самые разные изделия из дерева.

Славец.

Книга здоровья богатырей русских. Славянская система здоровья. Русская здрава, массаж, питание

Этот знак — хороший оберег для девушек и замужних женщин, оберегающий их здоровье, дарующий удачное замужество, счастье в семье и помогающий родить здоровое потомство.

Носить этот знак следует как можно ближе к телу.

Символы земли, плодородия, природы.

Наши предки-славяне свято почитали супругу неба — Матушку-Землю, родительницу всего живого, щедро дающую человеку все, необходимое ему для жизни.

Природа для наших прародителей была неизменно связана с женским началом — ведь она, как женщина, способна к порождению. Поэтому и богиня земли имела женское лицо.

Имя богини земли и плодородия Макошь было составлено из двух корней: «Ма», что означает «мать» и «Кошь» — кошель, место хранения добра, богатства.

Знаки незасеянного и засеянного поля.

Книга здоровья богатырей русских. Славянская система здоровья. Русская здрава, массаж, питание

Один из древнейших русских символов плодородия — это четырехугольник с равными сторонами (квадрат или ромб), вписанным в него крестом разделяемый на 4 равных части.

Это знак используется для изображения поля — засеянного (если во внутренние квадратики или ромбы помещены точки) или незасеянного (внутренние части большого четырехугольника ничем не заполнены).

Даже ромб или квадрат с одной точкой в центре считался прекрасным оберегом для добра и хозяйства, помогающим привлечь в дом достаток и благополучие.

Мировое древо(Древо Жизни).

Книга здоровья богатырей русских. Славянская система здоровья. Русская здрава, массаж, питание

Представление о Мировом Древе — гигантской оси, на которую нанизаны все существующие миры, в глубокой древности сложилось у самых разных народов.

В ветвях его помещается Высший мир Прави, у корней — Навь, а место на стволе отведено Яви.

Этот знак оберегает семью и дом от вторжения нечистой силы, дарует благополучие, достаток и покой.

Огнецвет(цветок папоротника).

Книга здоровья богатырей русских. Славянская система здоровья. Русская здрава, массаж, питание

Это еще один вариант знака Мирового Дерева — мифический цветок папоротника, распускающийся раз в году — в ночь на Ивана Купалу. Нашедший этот цветок обретет великую мудрость, а также в течение всего года удача сила будут на его стороне. Огнецвет подходит для людей, которым приходится решать важные вопросы, требующие большой концентрации внимания и умственного напряжения. Это надежная защита от врагов и нечисти.

Птица клевучая.

Книга здоровья богатырей русских. Славянская система здоровья. Русская здрава, массаж, питание

Наши предки-славяне относились к птицам, как к воплощению высших существ, наделенных загадочной магической силой. Так, орел и ворон считались возможными воплощениями Перуна, а Финист-Сокол — Волхва.

Символ птицы клевучей связывал воедино силу светлых богов и небо, обеспечивая человеку защиту от темных сил.

Лес.

Книга здоровья богатырей русских. Славянская система здоровья. Русская здрава, массаж, питание

Символы леса, деревьев, это схематически изображенные «елочки». Однако считается, что на самом деле зашифрованное в этом знаке дерево — сосна, древнее дерево магии и веры. Ель может присутствовать в этом символе только как воплощение темной стороны веры, стороны Нави.

Дерево, ветви которого направлены вниз — духовное наполнение веры, перевернутая «елочка» — символ человеческого понимания веры, молений и жертвоприношений.

Символика воды.

Эта магическая стихия почиталась древними жителями Руси как источник жизни для всего на земле — ведь без воды не зеленели бы травы, не плодоносили деревья, животные и люди погибли бы от голода и жажды.

Согласно одному из древнейших славянских мифов, вода была прародительницей самой Матушки-Земли.

Однако эта стихия обладала не только живоносной силой, но и силой очищающей. Недаром наши предки уделяли такое внимание омовению, превращая его практически в обрядовое, ритуальное действие. Ведь вместе с физической, телесной грязью вода смывала с человека и духовную скверну. Так под действием воды совершалось не только физическое но и духовное обновление и перерождение человека. Чтобы избавиться от влияния злых сил, славянин отправлялся в баню перед любым важным событием — от свадьбы до выхода на битву.

Потоки текущей воды в сознании наших предков связывались с течением времени и неизбежности. Так вода понималась ими, как стихия, связывающая прошлое и будущее, замыкающая кольцо вечности.

Небесная, животворящая вода(волнистые вертикальные линии).

Книга здоровья богатырей русских. Славянская система здоровья. Русская здрава, массаж, питание

Дождевая вода, падающая с неба — источник живительной влаги для деревьев и трав, воспринималась славянами как рог изобилия, а также, как мужское оплодотворяющее начало.

Этот символ на обереге помогает достичь желаемого, получить то, то на самом деле необходимо человеку, защищает от бедности и безденежья.

Речная, родниковая вода(волнистые горизонтальные линии).

Книга здоровья богатырей русских. Славянская система здоровья. Русская здрава, массаж, питание

Это вода, чудесным образом вышедшая из-под земли, связавшая себя с ее могучей силой. В старину родники зачастую были таким же неприкосновенным местом, как и капища. Эта вода не только несет жизнь растениям и людям. Соединяясь со струями других ручьев, она постепенно образует реку, воды которой схожи с течением времени, жизни мира и жизни человека.

Этот оберег защищает от тоски и мрачных мыслей, дарит покой и уверенность в себе.

Одинарная волна — женский символ дающей и берущей богини Мары, древнейшей богини, воплощающей изначальную Мировую Волю.

Добавив точки между волнами («третий глаз»), получаем оберег, усиливающий интуицию, предвидение, духовную силу.

Символы огня.

Огонь наши предки относили к святыням, без которых невозможно существование жизни. Земной огонь не только давал человеку тепло, пищу и защиту от диких животных. Он возносил к небу жертвы, приносимые богам, связывал человека, живущего на земле, и обитателей высшего, небесного мира.

Небесный огонь, горящей в кузнице Сварога, — сильнейшее творческое, созидательное начало, символ мировой справедливости и правды.

В подземном царстве Нави горит другой огонь — агрессивная, разрушающая стихия, способная погубить свет и добро. От нее нужно защищать не только свое тело, но и дух — Навий огонь может «сжечь» тело излишествами, пьянством, или сгубить душу обидой и обманом.

Небесный огонь.

Книга здоровья богатырей русских. Славянская система здоровья. Русская здрава, массаж, питание

Символы небесного огня напоминают свастики. Но, в отличие от солярных символов, они не передают движения в ту или иную сторону — лучи этих крестов воплощают языки пламени.

Сакральный смысл этих знаков — сила и раскрытие (и своих возможностей перед самим собой, и своего потенциала внешнему миру).

Земной огонь.

Книга здоровья богатырей русских. Славянская система здоровья. Русская здрава, массаж, питание

Эти знаки используют для сохранения порядка и достатка в доме, мира в семье.

Огневица.

Книга здоровья богатырей русских. Славянская система здоровья. Русская здрава, массаж, питание

Женский оберег, обеспечивающий замужним женщинам небесное покровительство, помощь во всех делах и защиту от нечистой силы.

В старину этот символ вышивали на различных деталях женской одежды — сарафанах, поневах, рубахах, ткали на поясах, но можно поместить его и на ладанку.

Всеславец.

Книга здоровья богатырей русских. Славянская система здоровья. Русская здрава, массаж, питание

Знак огня, оберегающий мир и согласие в семейном союзе, помогающий супругам мирно разрешать любые споры. Также этот символ дарует единство всех поколений одного рода, защищает дома от огня.

Помещают это знак на общих для двух супругов вещах, а также в тайном месте внутри жилища.

Символы пространства и воздуха.

Свобода и просторы нашей родины, вольный ветер ее полей и шум лесов — это стихии, окружающие человека с рождения и до смерти.

Меткие лучники — наши предки-славяне связывали свое ощущение ветра и воздуха с полетом выпущенной из тугого лука стрелы.

Широту окружающего пространства обозначали стрелами, направленными в разные стороны — в 2, 4, 6 или 8.

Воздух.

Книга здоровья богатырей русских. Славянская система здоровья. Русская здрава, массаж, питание

Две оперенные стрелы, направленные в разные стороны символизируют восходящие и нисходящие потоки воздуха. Направленные в небо и в землю, эти стрелы указывают на вечную связь земного и высшего, небесного, духовного.

Пространство.

Книга здоровья богатырей русских. Славянская система здоровья. Русская здрава, массаж, питание

Четыре перекрещенных стрелы, острия которых смотрят в разные стороны — символ Мирового Пространства. Четыре стороны — это и четыре направления (север, юг, восток и запад), и четыре времени года (зима, весна, осень и лето), и четыре периода суток (ночь, утро, день, вечер).

Такая разнонаправленность — одно из выражения единства противоположностей, развития и умирания, прогресса и регресса.

На единство всех элементов указывает и круг, наложенный на крест, образованный пересечением стрел.

Символы союза двух начал.

Жизнь всего мироздания в представлении наших предков была построена на взаимодействии двух противоположных начал — мира Прави и мира Нави, дня и ночи, тепла и холода, земли и неба и, конечно же, мужского и женского начала и в природе и в человеке.

Правь понималось славянами как средоточие правд и справедливости, света и вечной жизни, в противоположность Нави — миру хаоса, пытающегося распространиться на всю вселенную.

На вечном противодействии этих стихий и строится мир — только их единение, без перевеса сил одной из сторон, и способно поддерживать мировое равновесие. Воплощение этого единства противоположных начал — мир людей Явь, олицетворение его — сам человек.

Союз двух начал.

Книга здоровья богатырей русских. Славянская система здоровья. Русская здрава, массаж, питание

Символами единства двух противоположных начал традиционно выступали знаки, в которых две разные части, сплетаясь, образовывали одну.

Изготовление и применение оберегов.

Оберегом для человека может стать любой предмет, на который нанесен магический знак — таким образом он получает часть силы Стихии или Бога, которому этот знак посвящен.

Конечно, в древности создать сильный оберег, отводящий вражескую стрелу или защищающий дом от молнии, мог только жрец — носитель тайных знаний. Однако для решения бытовых проблем любой человек мог изготовить себе оберег самостоятельно. Такие обереги приносили удачу, помогали найти и сохранить любовь, укрепить здоровье, защищали владельца от порчи и сглаза, а его дом — от воров и недоброго человека, помогали в повседневных делах, в учении и общении с другими людьми.

Важно помнить: нанося знак на тот или иной предмет, обязательно четко сформулируйте свою просьбу к Стихии, чьим символом вы пользуетесь. Несколько раз проговорите про себя — чего вы хотите (например: помощи в работе, в обретении семейного счастья, защиты своего дома и т. д.).

Обереги из дерева.

В старину дерево, как материал, занимало огромное место в жизни славян — из дерева строились дома, делались многие предметы обихода, инструменты, части оружия.

Магические защитные символы, как правило, вырезались или выжигались на предмете, сообщая ему тайную силу.

Вы можете снабдить защитными символами те деревянные предметы, которые уже есть в вашем доме или же самостоятельно изготовить для себя оберег.

В первом случае при помощи острого предмета (например, ножа) или огня (можно использовать прибор для выжигания) нанесите знак, защищающий от темных сил или помогающий в делах на деревянную посуду, мебель или ручки инструментов.

Так, например, символ, охраняющий покой и любовь в доме, можно вырезать на большой деревянной ложке и использовать ее каждый раз, когда вы будете раскладывать блюда по тарелкам всех членов семьи во время воскресного обеда.

Укреплению супружеских отношений поможет знак, помещенный на днище кровати.

Мужской символ-оберег на рукояти молотка поможет легко и быстро справиться с любой домашней работой.

Во втором случае вам нужно найти для себя подходящий кусочек дерева, для этого отправляйтесь на природу — в лес или парк, обязательно — в одиночестве. Походите между деревьями, прикасаясь к ним руками, и прислушайтесь к себе. И вы поймете, какое дерево готово отдать вам свою часть. Взяв ее, не забудьте поблагодарить за подарок.

Для оберега подойдет кусок коры или древесины — при помощи ножа или огня нанесите на него выбранный вами знак.

Такой оберег можно оформить в виде украшения — подвески или браслета, или же просто носить с собой — в кармане или сумке. На ночь такой оберег хорошо класть под свою подушку.

Если вы выбрали знак, охраняющий ваш дом и семью, то небольшой предмет-оберег лучше всего поместить в тайном месте своего дома, подальше от чужих глаз.

Обереги из кожи.

Знаки-обереги, нанесенные на кожу ремней или браслетов, широко использовались нашими предками-славянами. Этот мягкий материал позволяет покрывать его самыми замысловатыми орнаментами, а небольшие размеры изделий — всегда носить свой оберег с собой.

Возьмите готовый предмет или сделайте его самостоятельно из полоски кожи, вы можете также использовать небольшой кусок этого материала в виде квадрата, ромба или круга, в качестве подвески.

Нанесите на него выбранный рисунок и используйте также, как обереги из дерева.

Обереги из ткани и ниток.

Такие обереги занимали в жизни древних славян особое место, ведь вся их одежда, по сути, была оберегом — так густо покрывали ее искусно вышитые или вытканные магические символы.

Вы можете использовать одежду, пояса, носовые платки, скатерти, постельное белье, полотенца, чтобы сделать их источниками защиты для себя и своих близких.

На одежде, по традиции, помещают соответственно, мужские или женские символы — знаки Перуна, Сварога или Лады, полотенца украшают символами, дарящими здоровье и удачу, скатерти и простыни — оберегами для семьи.

При этом совсем не обязательно покрывать всю поверхность ткани узором вышивки — для того, чтобы превратить обычную вещь в магического защитника от темных сил, вполне достаточно вышить в уголке маленькое изображение магического символа.

Все используемые материалы — и ткань и нитки для вышивки — должны быть натуральными (из хлопка или льна).

Ношение.

Понятно, что предметы домашнего обихода, отмеченные магически знаками, будут защищать вас от темных сил постоянно. Другие обереги вы можете использовать по своему усмотрению — носите их на себе или с собой постоянно, если чувствуете в этом потребность, или же берите в тех случаях, когда вам может потребоваться дополнительная помощь или защита. Так, обереги незаменимы, если вам предстоит отправиться в место с большим скоплением людей, на важную встречу с человеком незнакомым или недоброжелательным, а также принять важное решение, получить ответ на мучающий вас вопрос, разрешить конфликт или же в случае болезни.

Можно изготовить для себя несколько оберегов — например, вышить один символ на платке, который вы станете носить с собой каждый день, а также расшить узором из магических знаков рубаху, которую будете надевать только в особо важных случаях.

Оглавление.

Книга здоровья богатырей русских. Славянская система здоровья. Русская здрава, массаж, питание. Традиционная славянская методика оздоровления. Славянская гимнастика. История. Принципы. Стихия воды. Стихия земли. Стихия воздуха. Стихия огня. Магия растений. Устройство мира. Навь. Явь. Растения для здоровья. Виды лекарственных растений. Способы приготовления лекарственных средств из целебных растений. Настои и отвары. Лечение жаром и холодом. Очищение тела и духа. Баня. Посещение бани. Веники. Правила парения веником. Закаливание. Хвори и защита организма. Удивительный «массаж». Виды закаливания холодом и водой. Ванны. Умывания и мытье ног. Полные обливания. Душ. С чего начать. Целительная сила контраста. Температура воды. Когда лучше? Осторожность не повредит. Не только вода. Традиционный русский массаж. Приемы массажа. Поглаживания. Растирание. Разминание. Вибрация. Общие принципы и правила массажа. Славянская гимнастика. Бодринь. Знак Солнца. Росток. Круг. Корневище. Пробуждение Радогоры. Потягивание корпуса в округе. Скрут предплечий. Растяжка. Веи. Заламывание плеча и локтя. Заламывание плеча снизу. Заламывание плеча сверху. Дыба в наклоне. Дыба с опорой сзади. Дыба в паре. Узел рук сзади. Пристяг. Бабочка. Волнообразный скрут позвоночника. Обратный прогиб позвоночника. Змиево потягание. Падающий ящер. Спящий ящер. Заламывание колена внутрь. Заламывание колена наружу. Плечевые накаты. Железное кольцо. Плуг. Тяга рук из-за головы. Растягивание лука. Прогиб плеч, спины и грудной клетки. Разведение закрещенных рук. Падающее дерево. Стриба. Силовой комплекс. Волна. Славянская система питания. Основные продукты и блюда. Кухня древней Руси. Злаки. Овощи. Фрукты и ягоды. Напитки. Масла и пряности. Молочные продукты. Мясо. Лакомства. Способы кулинарной обработки продуктов. Блюда на каждый день (скоромные). Первые блюда. Холодные супы. Тюри. Окрошки. Ботвиньи. Горячие супы. Щи. Похлебки. Уха. Калья. Рассольники. Солянки. Суп-лапша. Вторые блюда. Блюда из мяса. Из отварного мяса. Из запеченных субпродуктов. Из жареного мяса. Взвары к мясным блюдам. Блюда из дичи. Из пернатой дичи. Из красной лесной дичи. Блюда из рыбы. Из отварной рыбы. Из паровой рыбы. Тельное. Запеченная и жареная рыба. Блюда из грибов. Закуска из грибов. Грибы тушеные. Целики. Кундюмы. Каши. Сдабривание каши. Смоленская каша. Тихвинская кашица. Пшенная каша с тыквой. Коливо (кутья). Пироги и хлеб. Тесто. Начинки для пирогов. Хлеб. Третьи блюда и лакомства. Пряники. Кисели. Напитки. Праздничные блюда. Сочельник. Рождественский стол. Масленица (сырная или мясопустная неделя). Масленичное разговенье. Блины. Заправки к блинам. Пасхальный стол. Радуница. Спасы. Медовый Спас. Яблочный Спас. Хлебный (ореховый) Спас. ПОСТНЫЕ БЛЮДА. С растительным маслом. Закуски. Первые блюда. Вторые блюда. Без растительного масла. Салаты. Первые блюда. Вторые блюда. Блюда из рыбы. Соусы и заправки для салатов. Славянские обереги. Славянская символика. Верования древних славян. Солярные символы. Свастики. Кресты. Символы земли, плодородия, природы. Символика воды. Символы огня. Символы пространства и воздуха. Символы союза двух начал. Изготовление и применение оберегов. Обереги из дерева. Обереги из кожи. Обереги из ткани и ниток. Ношение.