Копилка семейного здоровья.

Природа лечит, врач только помогает.

Гиппократ.

Кто не желает ничего делать для своего здоровья, тот его и не заслуживает, и на нем исполнится тот закон Природы, что больное и слабое подлежит гибели.

З. Меллер. «Как Возвратить И Сохранить Здоровье».
Копилка семейного здоровья

Посвящается памяти моей любимой подруги.

Оли Вендровой – ангелу-хранителю своей семьи.

Укрепление здоровья семьи как единого целого является одной из самых перспективных форм оздоровления общества. По мнению академика В. П. Казначеева, организм, приученный к постоянному потреблению медикаментов, вырастает иммунологическим «недорослем», отвыкая сам бороться с болезнями. Для того чтобы организм стал «взрослым» и полностью реализовал свои внутренние защитные резервы, необходим целостный, системный, т. н. холистический (от английского слова holistic – «целостный») подход к здоровью. Этому и учит натуропатия, предлагающая естественные, нелекарственные методы оздоровления.

В жизни нашей страны сейчас очередной критический момент: тяжелое прошлое ушло, процветающее будущее еще не наступило. На что мы можем надеяться, ибо без надежды нет жизни?

Жизнь продолжается, пока создаются новые семьи и рождаются дети. Именно им мы передаем наше промотанное наследство: несчастную, обездоленную и озлобленную Россию, с трудом возрождающуюся к новой жизни. Именно им придется разгребать эти авгиевы конюшни прошлого. Мы в ответе перед будущими поколениями! Мы обязаны собрать всю оставшуюся силу, энергию и страсть, чтобы облегчить им эту нелегкую работу. Вся надежда на семью! А как известно, семья держится на женщинах, тех самых, которые «в горящую избу войдут, коня на скаку остановят!». Женщины и должны остановить это разливанное море отчаяния и озлобления, начав строить новую жизнь сейчас, сию минуту, на том месте, где нас поставила Жизнь. Каждый делает это в меру своих сил и возможностей. Мои любимые натуропаты, которых я имею честь представлять уже больше сорока лет, говорят, что женщина – это врач, который двадцать четыре часа в сутки на страже здоровья своей семьи. А для этого нужны знания! Как эти знания могут получить молодые женщины, начинающие свою семейную жизнь, когда нас этому никто никогда не учил? Да очень просто: надо учиться самим. Книга «Копилка семейного здоровья», как я надеюсь, поможет вам в этом.

Свобода как молодое незрелое вино ударила всем в голову. Но, оказывается, получить свободу – мало. Вместе с ней надо выработать в себе ответственность, ибо без ответственности свобода – это произвол и беспредел. Как подчеркивает замечательный психолог Виктор Франкл в книге «Человек в поисках смысла»: «Если на одном берегу стоит статуя Свободы, на другом берегу должна стоять статуя Ответственности, потому что они – близнецы».

Ответственность за свое здоровье и здоровье своих детей и близких – это самое ценное и необходимое сейчас каждой семье. Но это и самое трудное. За политическими страстями и словоблудием не замечают действительной трагедии, наступающей нам на горло: наши женщины не хотят рожать детей. Есть-таки сфера, где мы добились первого места в мире, и это – страшный позор: в нашей стране делается больше всего абортов. Запрещать их бессмысленно. Необходимо создать женщинам условия, чтобы они захотели рожать детей и чтобы их дети были здоровыми. Есть меры, которые может и обязано предпринять государство: длительные оплаченные отпуска беременным и кормящим матерям, доплата на каждого ребенка, улучшение квартирных условий, строительство новых детских садов и прочие социальные блага, которыми во всем мире государства стимулируют рождаемость.

Но пока мало надежды на государство, давайте подумаем, что мы можем сделать сами. Да очень много, если перестанем быть пассивными и безразличными к своему здоровью и здоровью своих детей и внуков. Да – да, внуков, потому что им нужны здоровые родители и крепкие, полные сил и энергии бабушки и дедушки. Сейчас весь упор должен быть на отдельную реальную семью, обычных простых людей, и только конкретная ежедневная помощь им может объединить и сохранить наше общее будущее, а это и есть наши общие дети и наши общие внуки.

Много лет я собирала и систематизировала материалы, связанные с естественными, нелекарственными методами оздоровления в семье и здоровой беременностью в благодарность Жизни за то, что натуропаты – специалисты по естественным (нелекарственным) методам оздоровления – помогли мне выздороветь после долгой болезни (я пятнадцать раз лежала в больнице!) и родить здорового ребенка. В результате я написала книгу «Письма к будущей матери», которая после десятилетних блужданий по Самиздату была наконец опубликована. В 2007 г. вышло уже 2-е издание книги «Письма к будущей матери».

В 90-е годы в течение почти десяти лет я читала в созданном мной и моими друзьями А. Цыркиным и А. Гуревич общественном клубе «Здоровая семья» (при Парке культуры им. А. М. Горького, в Москве) курс лекций о естественных методах оздоровления семьи (естественно, все на общественных началах). В нашем клубе оказывалась реальная практическая помощь молодым родителям, в том числе и беременным женщинам: лекции по здоровому образу жизни, практические занятия по укреплению здоровья беременной женщины и подготовке к естественным родам, обучение правильному питанию в семье, пробежки и купание в проруби, летние оздоровительные самодеятельные семейные лагеря.

Слушатели получали исключительно важные практические знания о закаливании, укреплении иммунитета, учились доврачебной помощи, тому, как справляться с острыми респираторными заболеваниями, не требующими госпитализации, без лекарств. На специальных занятиях обучали «беременные пары» тренировке дыхания, аутотренингу и медитации, умению справляться с психологическими стрессами и многому другому. Сейчас в Москве и по всей России уже существует множество центров, которые отпочковались от замечательного клуба «Здоровая семья»; они уже ведут свою самостоятельную и важную работу по практическому оздоровлению будущих поколений детей. Но первыми были мы! Да, мы не были врачами, но мы и не лечили в общепринятом смысле слова. Мы не противопоставляли себя официальной медицине. Мы просто щедро делились знаниями, как не заболеть.

В книге «Копилка семейного здоровья» я постаралась собрать в единое целое накопленные натуропатами и систематизированные мной знания, необходимые, чтобы сохранить и укрепить здоровье всех членов семьи в наших нелегких условиях. Конечно, это непросто! Но начните с малого, с того, что не требует никаких капиталовложений: с улучшения эмоциональных отношений в семье (глава I). Пусть ваша даже самая скромная квартира превратится в семейный очаг, где всегда горит огонь любви, радости и дружелюбия.

Один из самых остроумных современных писателей Роберт Фулгхам писал: «Все, что мне действительно нужно знать о том, как жить, что делать и как быть, я узнал в детском саду. Уверяю вас, что и вы – тоже. Не верите, смотрите сами».

Делись всем. Играй честно. Не дерись. Клади вещи на место, особенно чужие. Убирай за собой собственный мусор и грязь. Не бери то, что не твое. Извинись, когда ты ударил кого-то. Мой руки перед едой. Спускай за собой воду. Теплый пирог и холодное молоко очень вкусно. Найди золотую середину в своей жизни: учись, думай, пиши, рисуй, пой, танцуй, играй и работай – каждый день понемногу. Подремли после обеда. Когда ты отправляешься в жизнь, смотри по сторонам, берегись машин, держи за руку того, кто рядом, и держись вместе с друзьями.

Не забывай о чудесах. Помни историю маленького семечка: корни растут вниз, ветви тянутся вверх, и хотя никто на самом деле не знает, как и почему, но все мы похожи на это семечко. Золотые рыбки, хомячки и даже маленькое семечко – все они умирают в конце концов. И мы тоже.

И не забудь про одно из первых слов, которое ты прочитал в букваре: «смотри» (да, да, лучше смотри в оба!).

Все, что вам необходимо знать, в вас уже заложено. Только возьмите любой из этих пунктов, которые вы затвердили в детском саду, и примените его в запутанной взрослой жизни, проверьте его на практике – в своей семье, на работе, или применительно к вашему правительству, или окружающему вас миру, – и все будет ясно и четко, все встанет на свое место. Подумайте, насколько лучше был бы весь мир, если бы мы все, как один, каждый день в три часа пополудни получали бы на полдник вкусный пирог и стакан молока, а потом прикорнули бы на полчасика, закрывшись уютно пледом. Или бы все правительства взяли себе за правило всегда класть на место то, что они нашли, особенно чужое, и убирать за собой свою собственную грязь. И независимо от того, молоды вы или стары, отправляясь в большой мир, лучше всего «возьмитесь за руки, друзья, чтоб не пропасть поодиночке» (как советует Б. Ш. Окуджава). Продержаться можно только вместе! Это и есть девиз здоровой семьи.

Я надеюсь, что эта книга – реальная помощь молодым (и не очень молодым) семьям в нашей нелегкой жизни. И я прошу всех, у кого есть дочери и сыновья, друзья, дайте им ее почитать, расскажите, что они сами могут сделать, чтобы их дети были здоровыми, и тогда все вместе мы спасем генофонд России и поможем общему оздоровлению нашей страны, как в физическом, так и в эмоциональном и духовном плане.

Ваша Рената Равич. 1998 (1-Е Издание), 2015 (2-Е Издание).

Предисловие. Что такое здоровье семьи? Дух, душа, тело – неразрывные составляющие здоровья.

Прежде всего, чтобы научиться помогать себе и своим близким, необходимо понять, что нет более глубокого заблуждения, чем идея, что самое важное – это физическое здоровье людей.

Д-р Элизабет Кюблер-Росс, всемирно известный врач-психотерапевт, подчеркивает, что человеческое существо представляет собой круг, который состоит из четырех квадрантов: физического, эмоционального, интеллектуального и духовного аспектов личности. И это относится не только к отдельной личности, но и к семье в целом. Только соединение всех этих аспектов и может дать здоровую полноценную семью, поскольку семья – это нечто гораздо больше и глубже, чем просто несколько людей, живущих вместе под одной крышей. Главная задача сохранения и укрепления здоровья семьи и состоит в том, чтобы попытаться сбалансировать эти квадранты здоровья. В нашем современном обществе интеллектуальный квадрант слишком развит, зато эмоциональный – наиболее ослаблен. Безусловно, в семейных отношениях именно эмоциональные взаимосвязи выходят на первый план.

Д-р Элизабет Кюблер-Росс говорит: «Если бы мы могли помочь человеку избавиться от незавершенных дел, отрицания и эмоциональных травм (которые зачастую происходят именно в семье, в детском возрасте), тогда духовный квадрант открывается, и у этого человека обостряется интуиция. Лично я надеюсь, что детей можно воспитывать так, что к тому времени, как они станут подростками, у них уже будет раскрыт духовный квадрант. Я надеюсь, что уже в подростковом периоде они начнут понимать, куда они должны двигаться в своей жизни и как развиваться, какова их судьба и какую жизненную работу они предназначены выполнять. Они не должны без удержу потреблять и потреблять, кружа по жизни буквально до тридцати – сорока лет в тщетных поисках смысла жизни, не находя того, что они предположительно должны знать для того, чтобы выполнить свое собственное предназначение». Именно семья и может помочь ребенку обрести душу и укрепить дух, чтобы найти свое место в мире. А для этого эмоциональные и духовные аспекты семейного круга должны ставиться во главу угла.

Всем нам искренне хочется, чтобы в семье был мир и лад, здоровье и процветание, но надо осознать, что, как подчеркивает д-р Элизабет Кюблер-Росс и тысячи других мудрых людей, изменить что-то в семье, как и в мире, можно, только начав с самого себя.

Слыхали ли вы притчу психолога Кена Кейса «Сотая обезьяна?» Не так давно была обнаружена группа обезьян, живущих на маленьком острове в южной части Тихого Океана. Однажды одна обезьяна совершенно неожиданно вымыла фрукт, который она собиралась есть, в воде. Во время следующей еды она снова повторила эту процедуру, и другие обезьяны, глядя на нее, естественно стали подражать ей (на то они и обезьяны!) и тоже стали полоскать свои фрукты в воде: возможно, потому что таким образом смывались песок и грязь, поскольку фрукты падали с деревьев прямо на землю. Вскоре девяносто девять обезьян, живущих на этом острове, усвоили привычку мыть фрукты перед едой. И в тот самый момент, когда сотая обезьяна из этой группы присоединилась к ритуалу и окунула свой фрукт в воду, на другом конце острова, в семидесяти милях от них, одна из обезьян этого же вида тоже начала мыть свои фрукты в воде.

Суть этой притчи в том, что если определенная критическая масса людей, или животных, или вообще любых живых существ во Вселенной начинает изменяться, делать определенную вещь и поступать определенным образом, тогда любой отдельный член этого сообщества во Вселенной начнет делать точно то же самое.

Поймите, эта притча означает, что все мы вместе и, главное, каждый из нас в отдельности играет определенную роль в создании условий жизни на Земле. Даже нечто совершенно утопическое, как, например, мир на земле, становится возможным и доступным как результат действий отдельного человека.

Эту притчу можно перевести на идею укрепления здоровья во всех его аспектах: духовном, физическом, эмоциональном и интеллектуальном именно в рамках отдельной семьи, независимо от того, думают другие об этом или нет. И когда вы начнете с себя, начнете со своей семьи, вы быстро найдете единомышленников и друзей, как находили их мы в клубе «Здоровая семья», куда – по иронии судьбы – стекались со всей страны родители с больными детьми, которым не могло помочь чисто медикаментозное лечение. Потому что главным девизом натуропатии (так называемой «традиционной» медицины) можно поставить слова Гиппократа: «Природа лечит, врач только помогает».

В нашей стране только сейчас люди начинают осознавать, что они сами отвечают за свое здоровье и здоровье своих детей и близких. А этому надо учиться. Будем надеяться, что «Копилка семейного здоровья» окажется полезным учебником здоровья для вашей семьи и даст вам знания, необходимые для того, чтобы стать крепче, здоровее, счастливее.

Часть первая. Эмоциональный климат в семье.

Глава I. Любите… на здоровье! Психология взаимоотношений в семье.

А теперь пребывают сии три:

Вера, надежда, любовь;

Но любовь из них больше.

1 Посл. К Коринфянам, 13:13.

Семья становится по-настоящему крепкой только тогда, когда в ней есть ребенок (лучше несколько). И здоровый эмоциональный климат – основа основ семейного счастья. Мы уже говорили о том, насколько важно понять: не бывает отдельно здоровья физического, психического и духовного. Душа, тело и разум – это единое неразрывное (психосоматическое) целое. В человеческом организме все тесно взаимосвязано, и нет более грубой ошибки, чем заботиться только о физической стороне здоровья детей, не обращая внимания на эмоциональные взаимоотношения в семье, на духовные и нравственные аспекты воспитания, на развитие интеллекта и творческого потенциала с самого рождения.

Много лет я начинала свои беседы с молодыми родителями, членами московского клуба «Здоровая семья», в первую очередь с проблем, связанных с физическим здоровьем в семье. Тогда по наивности мне казалось, что самое главное – это научить маму и папу (а еще лучше и бабушку и дедушку) снимать температуру без лекарств при ОРЗ и делать компрессы при кашле. Но жизнь идет вперед и становится все тяжелее, быстро взрослеют дети, страна встала на дыбы, кровь и дубинки стали привычной повседневностью, все мы с мучительным трудом, набив себе массу шишек и шрамов, преодолевая себя, с трудом набираемся ума-разума. И, наконец, начинаем постигать нутром банальную истину: самое главное – это вопросы психологии взаимоотношений: в семье, на работе, в обществе.

Копилка семейного здоровья

Москва, 1995. Автор и Ольга Вендрова с сыном.

Фото Амелии Кунхардт (США).

Наша беда в том, что никто никогда не учил нас тому, как строить эти взаимоотношения, как безоговорочно любить друг друга – а уж тем более, как эмоционально выразить свою любовь к детям и близким. Никто не учил нас, как нужно друг с другом общаться, никто никогда не учил нас, как дружить с нашими детьми, супругами, родственниками жены и мужа, и вот этот разрыв с культурой предыдущих поколений катастрофически влияет на нашу жизнь. Если мы его не восполним, то никакие экономические реформы невозможны: человеческий фактор в экономике, психология взаимодействий между людьми и психология управления – неотъемлемые составляющие процветающей экономики. И не зря менеджеров для получения высшей квалификации в первую очередь начинают учить именно психологическим аспектам управления и психологии взаимодействия между людьми.

Поэтому, прежде чем обсуждать проблемы сохранения и укрепления физического здоровья, мне хотелось бы рассказать о некоторых способах улучшения эмоционального климата в семье. На первый взгляд они покажутся вам очень доступными, поразительно простыми, но когда вы начнете применять их в своей каждодневной практике, вы убедитесь, насколько вам станет проще жить. Попробуйте! Вы убедитесь, насколько вам станет легче общаться со своими детьми, насколько станет спокойней дома. Вы перестанете слишком уж нервничать по поводу всяких мерзостей нашего реального настоящего, потому что будете знать, что хоть что-то зависит от вас. Постоянное ощущение беспомощности подсознательно страшно гнетет нас. Но если мы будем знать, что возможно самим управлять своей жизнью и отношениями в семье (хотя бы!), поймем и убедимся, что многое в нашей власти и в наших силах, это позволит нам разогнуться и начать выдавливать из себя «раба по капле», как говорил А. П. Чехов (психологически это необходимый элемент борьбы за свободу и демократию).

Позвольте рассказать вам о книге «Как на самом деле любить детей», которую я перевела много лет назад (Москва, «Знание», 1990 и 1992). Книгу эту написал Росс Кэмпбелл, известный американский психиатр; в США эта книга была бестселлером (да и у нас ее общий тираж 650 000, но это капля в море). Книга эта ценна тем, что она написана известным психиатром, а мы вообще так устроены, что психиатров боимся как огня – это одна из самых серьезных ошибок в нашей жизни. У нас происходит масса трагедий из-за этого. Профилактическая задача д-ра Росса Кэмпбелла, опытного психиатра, многие годы ведущего популярные передачи по радио и телевидению на тему «Мы и наши дети», заключается в том, чтобы научить родителей правильно общаться друг с другом и со своими детьми пока они психически здоровы, для того чтобы к нему приходило как можно меньше пациентов. Для нашей страны это крайне важно, потому что именно сейчас у нас очень много больных детей, причем эмоциональные нарушения значительно возросли. Нам в силу нашей неграмотности кажется, что, когда ребенок кашляет – это серьезно, а когда у подростка депрессия, мы даже не знаем, что это такое, и упускаем момент, когда решается жизнь человека: мало кто знает, насколько резко возросло число самоубийств среди подростков. На самом деле сейчас эмоциональные расстройства выходят на первое место во всем мире, потому что слишком сильны нервные перегрузки и человеческий организм с этим не справляется. Особенно страдает более хрупкий детский организм, и задача родителей максимально помочь детям. Запомните принципы общения с детьми и близкими и попробуйте применять их на практике. Д-р Росс Кэмпбелл дает рекомендации для контакта с маленькими детьми (впрочем, через несколько лет он написал еще одну замечательную книгу «Как любить подростков»), где подчеркивал, что эти принципы совершенно спокойно можно распространить на общение с более старшими детьми, с подростками, и даже – на общение вообще со взрослыми людьми. В США, например, эти методы эффективно используются учителями в школах. Психологи, работающие в американских тюрьмах, с успехом применяют эти принципы для психологической реабилитации заключенных: ведь они не хотят, чтобы заключенные возвращались обратно. Эти принципы применяются в больницах для улучшения качества общения врачей с пациентами и т. д. Я вам очень советую, прочитав эту главу, тут же начать первую репетицию дома, а завтра – на работе, с сослуживцами, и вы увидите, что жизнь ваша преобразится, вам станет легче дышать и, кстати, интереснее общаться с людьми.

Сначала просто перечислим эти принципы, а потом будем расшифровывать их подробно.

Первый принцип – контакт «глаза в глаза».

Второй принцип – физический контакт.

Третий принцип – пристальное внимание.

Четвертый принцип – активное слушание.

Пятый принцип – дисциплина.

Да-да, та самая пресловутая дисциплина, про которую мы наивно думаем, что именно ее в первую очередь родители должны добиваться от ребенка. В действительности же именно дети подсознательно требуют от родителей каждую минуту и каждую секунду самого для них главного – любви. Сейчас это слово затрепано и слишком модно! Но, к сожалению, что такое безоговорочная любовь, почти никто не знает, да и не слишком представляет, как ее выразить. Вдумайтесь в вечные слова: «Любовь долго терпит, милосердствует, любовь не завидует, любовь не превозносится, не гордится, не бесчинствует, не ищет своего, не раздражается, не мыслит зла, не радуется неправде, а сорадуется истине. Все покрывает, всему верит, всего надеется, все переносит». (Новый Завет. Первое послание к Коринфянам, 13:4—7).

Эта мудрая истина – безусловная любовь – и лежит в основе всех человеческих взаимоотношений. Любовь должна быть безоговорочной. Конечно, это идеал, но мы обязаны стремиться к этому идеалу, если хотим, чтобы наши дети были здоровы не только физически, но и, что гораздо важнее, эмоционально. Секрет любви очень прост: она должна быть безусловной. Любовь, которая не зависит от того, как ведет себя ваш ребенок, и как ведет себя ваш муж, и как ведут себя ваши близкие. Это очень легко сказать, и это невероятно трудно сделать. Этому нужно учиться всю жизнь! Мы не можем всегда одинаково любить одного и того же человека, и это естественно, но пытаться любить безоговорочновот что важно. Попробуйте любить своего ребенка, когда он маленький – порвал штаны (а у вас нет денег на новые), а большой – неожиданно уехал, не сообщив, куда, и месяц его нет, а вы с ума сходите от беспокойства, и т. д. Это очень трудно, но тем не менее, если вы хотите иметь хорошие отношения с вашими детьми, когда они вырастут, вы должны учиться этому главному фундаменту человеческих отношений: безусловной, безоговорочной любви. Просто вы дарите эту любовь. Ваша любовь не зависит ни от каких условий, во всяком случае, по отношению к детям. К мужьям и к женам, конечно, гораздо труднее так относиться, но, по мнению д-ра Росса Кэмпбелла и других психологов, в основе отношений между супругами тоже должен лежать принцип безусловной любви. Если к этому в своих отношениях с близкими добавить еще один принцип (о котором я прочитала в одной замечательной книге по психотерапии) – «Никогда не обижайтесь», на душе станет легче.

Как бы то ни было, любая женщина всегда мудрее (я не сказала умнее!), потому что у нее есть чувство сострадания и милосердия; к тому же у женщин сильнее развиты инстинкты и интуиция, хотя мы совершенно разучились им доверять и ими пользоваться. Поэтому попробуйте в основу своих отношений в семье, и в особенности с ребенком, положить этот принцип безусловной любви.

Что вам следует для этого знать? Что у каждого ребенка есть так называемый эмоциональный резервуар: ребенок сам не любит, он только отражает нашу родительскую любовь. И этот эмоциональный резервуар (эмоциональные потребности ребенка) заполняется родителями или теми, кто их заменяет. Что ты вложил, то и получишь (как в надежном банке, говорят деловые американцы). Вот почему особенно страдают дети из детских домов. Им нечего отражать, их никто никогда не любил, и они, соответственно, никого любить не могут! Поэтому это самый неблагополучный контингент в нравственном и моральном отношении. Когда исследования, проведенные еще в социалистической Польше выявили, что значительный процент преступлений совершен людьми, выросшими в детских домах, там возникло движение за семейные детские дома. «Мисс Варшава» – это не длинноногая красотка, а женщина, вырастившая в своем доме 67 (!) детей. Кстати, у нас детские семейные дома много лет запрещали, и только сейчас они с огромным трудом пробиваются сквозь «асфальт» недоверия!

Нельзя спрашивать у ребенка, кого он больше любит – бабушку, маму или папу? Это абсурд и нелепость. Важно только показать ему, как надо любить и как надо выражать свою любовь, чтобы он потом, в свою очередь, любил своих детей и умел выразить свою любовь к ним. Есть такая замечательная еврейская притча: «Как женщина может узнать, что она вырастила хорошую дочь? Только тогда, когда ее дочь сама станет матерью. И когда она к своим детям будет относиться так же хорошо, как ее мать относилась к ней».

Попытайтесь не ждать никогда никаких ответных действий от своих детей и близких, сами дарите им свою любовь. Но, повторяю, это неимоверно трудно.

Контакт глаза в глаза.

Когда вы открыто и доброжелательно смотрите в глаза человеку, тем более когда вы смотрите в глаза ребенку или любимому, то вы действительно по «беспроволочному биотелеграфу» передаете свою любовь. Вы только попробуйте пообщаться с человеком, который вообще не смотрит в глаза! Это мучительно трудно, хотя мы даже не осознаем, в чем дело. Проверьте, как вы чувствуете себя, когда кто-то смотрит на вас, если этот человек озлоблен или агрессивен. Он может ничего не говорить при этом, но разве вы не чувствуете, как вам плохо? Между прочим, особенно чувствительны к этому дети, поскольку у них интуиция и инстинкты лучше развиты, чем у взрослых. Они могут буквально заболеть от такой недоброжелательности. Замечу, что, если человек избегает смотреть в глаза своему собеседнику, это может быть симптомом его депрессивного состояния. Психологи отмечают, что при депрессии человек бессознательно (в три раза чаще, чем обычно!) старается избегать встречи глазами с собеседником. Будьте внимательны, если так ведут себя подростки, особенно если это сочетается с повышенной агрессивностью. Надо немедленно посоветоваться с врачом или психологом: налицо явный симптом депрессии.

Итак, когда вы смотрите на своего ребенка, вы передаете ему свою любовь, нежность, заботу. Теперь у вас есть возможность показать ему свою любовь. Вроде бы почти все любят своих детей, но мы на самом деле не умеем выразить это. «Ну как это сделать, – думаем мы в отчаянии, – ведь сейчас все так дорого!» Нам нужно учиться новым способам, которыми мы можем показать свою бескорыстную любовь к детям. Начните с мелочей. Утром вы подходите к ребеночку, независимо от его возраста, тихонько будите его, ласково на него смотрите и ласково с ним говорите. При этом вы должны помнить, что «жаворонок» просыпается быстро и легко, а «сова» медленно и мучительно, так что будьте терпеливы и ласковы, ведь вы задаете настрой на целый день.

Никакого раздражения от вас не должна исходить! Поймите, как это важно для ребенка: агрессии в семье не должно быть! Ведь за стенами дома он хлебнет этого с лихвой. Пусть хоть здесь его окружают мир и любовь. Наши дети находятся в трагическом положении, еще в худшем, чем предыдущие поколения. Все барьеры рухнули, многие, казалось бы вечные, ценности исчезли. Что мы можем им передать, кроме нашей безусловной любви?!

Вы только вдумайтесь в медицинские данные начала 90-х годов: 4,5 миллиона человек страдают в нашей стране психическими заболеваниями, более 1,5 миллиона потребляют наркотики, 20 миллионов злоупотребляют спиртным и страдают алкоголизмом, за год совершается свыше 8000 самоубийств. Ухудшение психического здоровья страны налицо! (Сведения из «Медицинской газеты» за 29 марта 1991 г.). Не похоже, что за последующие почти пятнадцать лет ситуация изменилась к лучшему. И сейчас только дом, только семья, только любящие взаимоотношения – то единственное, что может держать на плаву и примирить с жизнью наших детей, примирить с самими собой и с нами, родителями. Поэтому, прошу вас, оставьте всю злобу другим. Если вы не считаете, что современным детям тяжело эмоционально выстоять в этом грозном мире, я вам очень советую: один раз сходите в школу и постойте тихонько на перемене. Помню, какое это было потрясающее впечатление: я пришла к дочке в школу, тут началась перемена – и вся эта неуправляемая орава с диким грохотом и воплями помчалась по лестнице. Меня просто охватил ужас беспомощности перед этой детской толпой.

Мы с сыном как-то обсуждали замечательную книгу Джеймса Голдинга «Повелитель мух». Писатель не зря получил Нобелевскую премию именно за нее. Это одна из гениальных книг ХХ века, и если вы не читали, прочтите пожалуйста, хотя это страшная книга. Автор – учитель, свыше двадцати лет проработавший в школе, хорошо знает психологию детей. И вдруг мой сын с горечью говорит: «Детская толпа еще страшнее взрослой. Ты этого не знаешь, а я знаю, они всегда должны найти кого-нибудь, чтобы травить его». (Собственно, это и есть одна из главных идей этой книги). Януш Корчак, великий педагог, между прочим, тоже так считал.

Не упускайте из виду, когда утром отправляете ребенка из теплого родного гнездышка в детский сад или школу, что ему там будет очень трудно и эмоционально и психологически, так что пожалейте его: вот эти полчаса утром постарайтесь избегать конфликтов. Ну не помылся, ну не почистил зубы, ну что-то не так сделал, простите его, умейте отличать главное от второстепенного. Самое важное, ребенку надо уйти из дома спокойным, с эмоциональным резервуаром, до краев наполненным вашей любовью. Последнее, что ребенок должен видеть перед уходом, – это ласковый взгляд матери (хорошо бы и отца). Это и есть эмоциональный контакт глаза в глаза. Кстати, замечательно было бы с детства выработать ритуал: обязательно посмотрите с улыбкой на уходящего ребенка, мужа (жену! тещу!! свекровь!!!) в окно, а они пусть помашут вам рукой. Очень тепло на сердце делается!

Физический контакт.

Попробуйте просто дотронуться с любовью и нежностью до ребенка, мужа, матери. Делайте это как можно чаще. Вы вовсе не должны приставать к детям со своими телячьими нежностями, целоваться и лизаться без удержу. К подростку, например, маме уже нельзя самой приставать, его уже не поцелуешь, если он сам не захочет; если снизойдет, разрешит, тогда пожалуйста (хотя маме, наверно, уже придется встать на цыпочки), но самой уже нельзя. Но маленькие дети, они еще тянутся к нам, им еще нужна наша ласка. Радуйтесь этому и пользуйтесь этим.

Д-р Кэмпбелл подчеркивает, что родители совершенно не умеют ценить те золотые минутки, когда дети сами проявляют нежность и любовь. Поймите, что ребенок отражает наши чувства, он работает на одной эмоциональной волне с нами. Ребенок сам проявляет только то, чему его научили. Если в него вложили эту любовь, тогда он и будет ее отражать, а если его не любили, не ласкали, не гладили, не носили на руках, не говорили ему нежных слов, если на него не смотрели с любовью и нежностью, если для матери общение с ребенком не было радостью, то и нечего ждать, чтобы он отвечал ей тем, что в него не было заложено с рождения, а на самом деле – еще до рождения. Исследования показали, что если будущая мать и отец в течение всего периода беременности нежным голосом разговаривают с ребенком и гладят живот, то новорожденный с первых же дней узнает их голоса и улыбается. Если же у родителей грубые и суровые голоса, то новорожденный плачет, услышав их. Ребенок чувствует наше отношение к нему еще до рождения. Новорожденный все воспринимает на интуитивном и эмоциональном уровне, он выражает свое отношение к жизни без родительской любви горьким плачем.

Неадекватный уход за малолетним ребенком имеет далеко идущие последствия – выросший малыш намного чаще болеет и сталкивается со многими другими проблемами. К таким выводам пришли исследователи из университета Джорджии. В рамках исследования были проанализированы биографии и истории болезней более 6000 человек. Как оказалось, если в раннем детстве ребенка обижали, били, унижали, плохо кормили, то в зрелом возрасте он намного чаще своих сверстников страдает хроническими заболеваниями, такими, как сердечно-сосудистые и эндокринные. Кроме того, жертвы плохого ухода чаще имеют лишний вес и чаще сталкиваются с психологическими проблемами (например, с депрессией).

Авторы исследования считают, что этому есть две причины. Во-первых, в результате не соблюдения своих обязанностей родителями или опекунами ребенка, страдает его психика. В результате подобные дети намного чаще курят, употребляют алкоголь и наркотики, ведут беспорядочную половую жизнь и пр., что негативно отражается на их здоровье. Во-вторых, недостаток адекватного ухода приводит к ухудшению здоровья малыша, который часто не получает необходимой медицинской помощи. Детские болячки неизбежно проявляются в будущем. В среднем, отсутствие адекватного ухода в раннем детстве лишает ребенка двух лет здоровой жизни, заключили исследователи.

Идея о том, что ребенок должен заслужить любовь родителей своим хорошим поведением, абсолютно неправильна, потому что тогда дети становятся хитрыми манипуляторами; они начинают ловко управлять нашим отношением к ним. Они знают, что если они будут себя хорошо вести, то мы, родители, им купим сначала шоколадку, потом магнитофон, джинсы, квартиру, машину и т. д.

Эмоциональные отношения с детьми не должны быть связаны с какой-то корыстью, они должны быть безусловными.

В книге д-ра Р. Кэмпбелла «Как на самом деле любить детей» рассказывается о реальной трагической истории, которую я очень часто вспоминаю, особенно сейчас, когда у нас так выросла преступность. Мы никогда не можем быть уверены, что наши дети (да и мы сами) спокойно вернутся домой.

У отца семейства день рождения, ему исполнилось уже пятьдесят лет. По этому поводу он очень мрачен, потому что в таком возрасте обычно подводят итоги, и в 99% случаев эти итоги неутешительны. Вот папа сидит в кресле, обозленный на весь мир, а тут к нему вдруг подскакивает десятилетний сынишка, в мгновение ока забирается к отцу на колени и начинает его целовать, приговаривая: «Раз, два, три, четыре…» «Ты что пристал?» (знакомо?!) – довольно грубо спрашивает отец. – «Я тебя целую. У тебя же сегодня день рождения, – говорит мальчик. – Я хочу тебя поцеловать пятьдесят раз». Папа раздраженно отмахивается: – «Отстань! Нельзя ли в другой раз? Мне сейчас не до тебя».

Согласитесь, это был момент Дара Божьего, золотая искра любви: ребенок сам захотел проявить свои сыновние чувства. Отец отшвырнул его, оскорбил мальчика своим пренебрежением и суровостью. Мальчик со слезами убегает из дома, садится на велосипед и уезжает,.. а через пятнадцать минут его насмерть сбивает машина. И вот представьте себе чувства этого отца! Вполне возможно, что если бы мальчик ушел из дома в спокойном душевном состоянии, то он был бы более сосредоточен и внимателен на улице. Постоянно помните, что когда мы выпускаем наших детей из-под своего крыла в суровую жизнь, мы никогда не знаем, что их ждет.

Поэтому я вас прошу, обязательно помиритесь с ребенком, перед тем как он уходит из дома, если вы поссорились (к мужу или жене это относится в равной мере). Допустим, ребенок что-то сделал не так, представим, что вы с мужем поссорились, но это ваша семья, это ваши близкие, это единственное, что нас сейчас держит! Не уходите из дома и никогда не позволяйте уйти своим близким без ласкового взгляда и без нежного прикосновения. Когда вы смотрите на ребенка (и на своего мужа) с любовью – вы заполняете их эмоциональный резервуар. Эмоциональность и глубокие чувства – это самое сильное оружие женщины (если, конечно, эти чувства носят конструктивный, а не разрушительный характер).

Любая женщина в состоянии понять, что даже у самого мужественного взрослого мужчины всегда внутри, в глубине души спрятался маленький ребенок, который хочет, чтобы его мама пожалела. Вот мы и должны быть такими жалостливыми, милосердными, с этим ничего не поделаешь. Не верите, почитайте книгу известного психолога Эрика Берне «Игры, в которые играют люди», который открыл, что характер каждого человека содержит как черты внутреннего ребенка, так черты родителя и взрослого.

В газетном интервью (еще во времена СССР) с одним известным писателем-эмигрантом я прочитала: «Каждая настоящая женщина должна быть для своего мужа и женой, и любовницей, и матерью, и медсестрой – всем одновременно». Он написал роман, где превозносил от всей души советских женщин (советских не в «совковом» смысле, как говорит мой сын, а просто женщин, которые жили в СССР). Думаю, они не слишком изменились с тех пор. Автор убежден, что таких преданных, любящих, заботливых жен на самом деле уже в Америке мало, так как они все слишком эмансипированны и чересчур заняты собой. Я сомневаюсь, что это так, но нам, современным женщинам, умеющим оставаться прекрасными (помните, у Бориса Заходера: «Принцесса была прекрасная, погода была ужасная»), важно ценить свои положительные качества, даже если наши мужчины, увы, не всегда их замечают.

Умейте прощать, старайтесь не обращать внимания на капризы, досадные мелочи, слезы, не придирайтесь по пустякам, умейте иногда смотреть сквозь пальцы на детские (и взрослые) шалости, особенно если они исходят от ослабленных детей, подростков (или взрослых) с неуравновешенной эмоциональной сферой.

Не забывайте, что есть такие тяжелые дни, например полнолуние или магнитные бури (прогнозы сообщают по телевизору или в Интернете), которые всегда мучительны для людей с хрупкой нервной системой, с плохими сосудами. Для всех творческих личностей – это время очень напряженное, тут надо стараться вообще избегать любых конфликтов: зажать зубы и терпеть молча. Вы, жена и мать, должны помнить об этом (поскольку это важно для хороших взаимоотношений в семье), хотя взрослый человек, а тем более ребенок, у которого нарушена эмоциональная сфера или имеется неврологическая симптоматика, может и не подозревать, как отрицательно на него влияет новолуние или (особенно!) полнолуние. Вспомните, как страдал в каждое полнолуние поэт Бездомный в романе «Мастер и Маргарита». Для тех семей, где такие дни важно знать, лучше заранее отметить их в календаре; и в это время не предъявлять никаких претензий, быть тише воды, ниже травы.

Не забывайте, что у большинства женщин есть такие моменты, когда они особенно раздражены, обычно за неделю до менструаций. Это вызвано колебанием уровня гормонов в организме. Именно в такие дни во всем мире среди женщин совершается больше половины самоубийств, провалов на экзаменах, всяких преступлений, аварий и т. д. У многих приблизительно за неделю до менструаций возникает так называемый предменструальный синдром (ПМС), который проявляется в повышенной усталости, раздражительности, депрессии. В книге известного специалиста по питанию Карлона Фредерикса «Становитесь моложе, становитесь здоровее» специальная глава, посвященная ПМС, прямо так и называется: «Для женщин, которые раз в месяц становятся ведьмами». Таким женщинам за две недели до менструаций нужно принимать витамины группы В, особенно витамин В6 (пиридоксин или пиридоксаль фосфат) (100—500 мг/ день, разделить на три раза), в дни ухудшений есть поменьше соли, больше пить, подключить соки, бананы, зелень (продукты, содержащие калий), можно попробовать успокоительные травяные сборы: новопассит, персен или настойку пустырника либо таблетки валерианы, гомеопатию. Сейчас есть специальные комплексы витаминов и кремы с натуральным прогестероном для женщин с ПМС, значительно облегчающие эти неприятные явления. По-моему, если сама женщина фиксирует у себя такие специфические состояния в определенное время и умеет их прогнозировать, тогда ей легче с ними справиться, да и домашние в эти дни должны относиться к ней с повышенным вниманием. В особенности это касается девочек в период полового созревания: в дни, предшествующие менструациям, к ним надо особенно бережно относиться в семье, а во время менструаций стараться максимально щадить и ни в коем случае не перегружать ни физически, ни эмоционально. Лично я, если бы была школьным врачом, разрешала бы девочкам, тяжело переносящим менструации, в эти дни не ходить в школу и отдыхать, лежа в постели.

Учитывать все слабые стороны своих близких и приспосабливаться к ним – это и есть практическое воплощение принципа безусловной любви. Если мы знаем, понимаем, сочувствуем и прощаем близких в трудные для них дни, то и им и нам станет легче сосуществовать. Тем более необходимо учитывать ужасающую тесноту нашего жилья, когда люди практически никогда не имеют возможности остаться наедине с самим собой; мало у кого есть своя отдельная комната, хотя это просто необходимо.

Раз теперь мы знаем, что у ребенка есть эмоциональный резервуар и наполнение его любовью зависит только от нас, родителей, то мы с удовольствием и радостью сделаем это. Запомним: по утром наши дети и наши близкие не уходят из дома без ласки и привета. Контакт глаза в глаза и физическое прикосновение заполняют этот эмоциональный резервуар на целый день вперед. Не забудьте вечером встретить их с такой же любовью и радостью!

Второй момент, когда исключительно важно заполнить эмоциональный резервуар ребенка, проявив свою безусловную любовь – это вечером, перед сном. Есть дети, которые боятся темноты, есть дети, которые боятся ложиться спать, есть дети, которых мучают всякие страхи, причем ребенок может быть совершенно здоров.

В 1981 г. издательством «Знание» была опубликована прекрасная книга Гизелы Эберлейн «Страхи здоровых детей» (перевод с немецкого), представляющая собой действительно полезное практическое пособие для родителей; попытайтесь ее найти в Интернете. Даже абсолютно здоровый ребенок может бояться наступления ночи (а кстати, где они, эти действительно здоровые дети?). Вы должны знать, что эти пять минут перед сном – это священное время, та самая золотая паутинка любви, которая тянется от вас к ребенку и питает его душу. Никакого телефона, никакого телевизора, никаких семейных сцен, выволочек, ссор. Ребенок должен уйти в сон спокойный, умиротворенный, наполненный нашей любовью и лаской. Ему необходимо, чтобы с ним посидели, его погладили, приласкали, поцеловали, рассказали ему сказку, спели песенку, почитали, поговорили по душам.

Если родители – верующие, хорошо, чтобы почитали Библию, или Тору, или Коран для детей, помолились вместе. Можно просто помолчать, держа друг друга за руку и наслаждаясь живым и теплым мерцанием свечи, послушать тихую музыку, провести медитацию. Дети необыкновенно восприимчивы к аутотренингу, расслаблению, медитации. Выработка соответствующих навыков сосредоточения и отключения от внешней суеты очень облегчила бы им жизнь, т. к. это дает возможность снимать стрессы каждодневной жизни. И опять мы, родители, используем те же способы заполнения эмоционального резервуара ребенка: контакт глаза в глаза, физическое прикосновение: взять за руку, погладить, обнять, приголубить, поцеловать, подоткнуть одеяло, дать попить. Здесь очень важно подключить и другие принципы выражения своей любви к ребенку: сосредоточить свое внимание полностью только на нем, отключиться от всех других дел, пристально вслушиваться во все, что он хочет сказать вам, стараться понять его проблемы и переживания. Поймите, милые мамы и папы, что жизнь ребенка – это не безоблачный и бесконечный праздник, это драма, как это замечательно показал Януш Корчак в книге «Когда я снова стану маленьким», а для тысяч брошенных и забытых детей в нашей стране – это трагедия.

Известно, что вечером дети часто изводят родителей: «пить!» и «писать!». На самом деле, подсознательно – это вопль детской души: «Мама, папа, не оставляйте меня одного, побудьте со мной, приласкайте меня, покажите, что вы меня любите, выслушайте меня, пожалейте меня!» Конечно, самое трудное – это выкроить время для ребенка, особенно вечером, для тех родителей, кто ходит на службу ежедневно. Но не жалейте времени на детей, эти пять минут, проведенных вместе, священны! Просто посидите рядом молча, взяв его за руку (маленького или больного не грех и убаюкать на руках), не пилите, не воспитывайте, полностью сосредоточьтесь на любви и нежности к своему ребенку.

Если вы поймете, насколько это важно, ваш ребенок пронесет это чувство эмоциональной связи с родителями сквозь всю жизнь. Эти тихие золотые искры вашей материнской и отцовской любви будут светить ему долго, когда он уже сам станет взрослым. Я хочу, чтобы вы понимали, что этот эмоциональный контакт, с таким трудом завоеванный вами в детстве, ваш ребенок вспомнит добрым словом. Если уж великий мудрец ХХ века Януш Корчак говорил: «Но и у взрослого много таких минут, когда ему тоскливо без матери, без отца, когда ему кажется, что только родители могли бы его выслушать, посоветовать, помочь, а если надо, то и простить и пожалеть. Значит, и взрослый может чувствовать себя сиротой».

Помните у Л. Н. Толстого: «Братцы, помилосердствуйте!» Давайте перефразируем эти слова: «Родители, помилосердствуйте!» Помогите своим детям выстоять в этом трудном мире. Надо честно признаться, что плохо у нас с милосердием, плохо, особенно в отношении к детям.

Нас раздирает всеобщая ненависть, которая сейчас клокочет, как пар в котле. Единственное, что мы, простые люди, можем ей противопоставить, это нашу любовь к детям, семье, друзьям. Понимаете, дело даже не в том, что трудно заработать деньги на жизнь честным путем, а в том, что души у всех замерзшие, потому что никто не умеет прощать. Этому очень трудно научиться, но учиться нужно начинать со своих детей, с чужих детей, к которым надо относиться, как к своим. Может быть, стоит почаще вспоминать, сколько трагедий в нашей стране и в мире, где у тысяч людей земля буквально горит под ногами, миллионы спасаются от войн, постоянно происходят всякие неожиданные катаклизмы, войны, цунами, аварии на атомных станциях, войны с ближайшими соседями, бездомные беженцы, разбросанные по всей России и миру. И таких ситуаций, когда ежечасно решается вопрос о жизни и смерти, тысячи, а мы будем мучить своих детей скандалами из-за рваных штанов или не выученных уроков?! Они живы, они еще с нами, они разрешают нам любить их и заботиться о них. Чего еще нужно! Жизнь в нашей многострадальной стране пока что так далека от благополучной и достойной жизни, поэтому давайте стараться, чтобы все то время, которое нам отпущено для общения с детьми, было основано на ласке и нежности.

Еще о значении физического прикосновения. Чем оно так важно? Это действительно обмен энергией, биополями, если говорить на современном модном языке. Одна из основателей клуба «Здоровая семья», Александра Соломоновна Гуревич, замечательно острила: «Родители, как шкаф, всегда должны быть на месте». Ребенок должен знать, что его мама и папа эмоционально при нем, что вот в эту минуту он получает от них силу и энергию на дальнейшую жизнь. Физическое прикосновение может быть не обязательно поцелуем, совсем не обязательно. Конечно, маленького, такого теплого, пухленького, в ямочках, прелесть какого симпатичного, хочется потискать, погладить, приласкать, расцеловать – это совершенно естественно, но физическое прикосновение, это именно контакт физический, иногда достаточно просто дотронуться. Главное – запомните, насколько важен контакт глаза в глаза и насколько необходим физический контакт с близкими. И тренируйтесь и получайте от этого радость, удовольствие, силу и вдохновение каждый день!

Знаете ли вы, что есть такая болезнь у маленьких детей, которая у нас называется «болезнь сиротства» или «госпитализм»? Известный психолог Рене Спитс изучал детей, которые в течение первого года жизни большую часть времени проводили в больнице. Эти дети были накормлены, у них были сухие пеленки и хороший уход: физические потребности их удовлетворялись полностью. Но все эти дети эмоционально были развиты очень плохо, и в результате, что еще ужаснее, они и психически резко отставали в своем развитии именно потому, что они не получали эмоционального питания: контакта глаза в глаза, физического контакта (психологи это называют поглаживаниями) и пристального внимания.

Третий момент, когда контакт глаза в глаза, физический контакт и пристальное внимание исключительно важны для ребенка: время его болезни. Общаясь с родителями, у которых заболел ребенок, я всегда подчеркиваю:

«Больничный лист по уходу за ребенком дается вам не для того, чтобы вы полы мыли и ковры пылесосили, а для того, чтобы вы ухаживали за больным ребенком, были с ним постоянно, когда это ему нужно».

Когда ребенок капризничает и плачет, вы посочувствуйте ему, поймите, что ему плохо. Всегда, прежде чем вы начнете выяснять, в чем дело, вы должны убедиться, не заболел ли он, а потом выясняйте, в чем дело: может, он просто устал или у него какой-нибудь конфликт в школе, поссорился с друзьями, разбил что-то неудачно, расстроился из-за двойки. Да мало ли неприятностей в жизни ребенка!

Родители, особенно мамы, наверняка знают, что, когда дети еще только начинают себя плохо чувствовать, первым делом они принимаются капризничать и «прикладываться» к маме, тереться у ее ног и пр. Мы уже обсуждали вопрос об обмене энергией: ребенок заболел, у него не хватает своей жизненной энергии, чтобы справиться с болезнью, ему нужна энергия и сила матери, ему нужна надежная опора, «шкаф», около которого он бы чувствовал, что все в порядке, ему помогут. С грудным ребенком мать вообще представляет единое психофизическое целое, симбиоз. И поэтому, когда ребенок болен, обязательно нужна искренняя ласка, абсолютная нежность, олимпийское спокойствие и максимальная сдержанность. Никакой паники, не предпринимайте ничего такого, что может его испугать.

Есть разные типы и формы физического контакта, и зависят они от возраста ребенка и от того, с кем он общается: с мамой или папой, бабушкой или дедушкой, чужим человеком или близким. Вы должны знать, что исключительно важным является общение и физический контакт отца с мальчиком и с девочкой. Причем контакт мужчины с мальчиком тем более ответственен: то, как отец себя ведет с сыном, запечатлевается у ребенка как прообраз того, как он сам будет себя вести со своими детьми. И безусловно, контакт отца с сыном должен быть не такой, как с дочкой. Подраться они могут, потискаться, потузиться, что-то они могут вместе строить, чинить; даже учиться молотком забивать гвозди – это тоже важный контакт. Ясно, что у маленьких детей одна форма контакта, у взрослых – другая.

Особо следует отметить контакт отца с дочкой-подростком. Дело в том, что в возрасте десяти-одиннадцати лет, когда девочка готовится к расцвету своей женственности, именно в этот момент полового созревания ей нужно повышенное внимание со стороны отца, его помощь в создании ее индивидуального женского образа, оценка ее женских качеств: как она одета, как она выглядит, как должна общаться с мальчиками (к слову сказать, учится она этому на примере общения своих родителей между собой). И вот здесь необычайно важно знать, что если девочка не получает от своего отца должного одобрения своей нарождающейся женственности, она начинает искать это одобрение на стороне. Ей просто нужны нежность, внимание, забота, участие, интерес к ее жизни, а когда ничего похожего она не получает в семье, то подсознательно, страдая от внутреннего одиночества, эта девочка-подросток старается обрести необходимое ей как воздух внимание вне пределов семьи, что, увы, слишком часто приводит к ранним сексуальным контактам с мальчиками, а зачастую с более старшими мужчинами. А уж соблазнители, как легко догадаться, всегда найдутся. Поведение девочки в юности в очень большой степени зависит от того, какие взаимоотношения в семье, от того, как отец относится к ней и к ее матери.

Рассыпающиеся, как картонные домики, современные браки имеют трагические генетические последствия, потому что дети дальше несут этот ужасающий стереотип пренебрежения своими супружескими и родительскими обязанностями. Как подчеркивает всемирно известный натуропат Бернард Йенсен, мой заочный учитель: «В каждом из нас одна половина представляет отцовскую линию, а другая половина – материнскую, и между ними те же отношения, как между супругами». Для того чтобы стать хорошей матерью и хорошим отцом, необходим образец для подражания с самого раннего детства; зачастую плохими родителями становятся те дети, которые не испытали в детстве, что такое крепкая семья. Люди, которых с детства не научили безусловной любви, понесут этот отрицательный опыт дальше.

Повторяю, контакт глаза в глаза, физический контакт, пристальное внимание к ребенку и умение активно слушать, составляющие основу эмоционального питания, должны быть заложены в человека с самого раннего возраста.

Разумеется, благотворен лишь физический контакт, соответствующий возрасту и полу ребенка. Вряд ли стоит папаше сажать шестнадцатилетнюю дочь к себе на колени, как некоторые неразумные отцы себе позволяют, а маме заходить к подростку, когда он переодевается. Вот, например, история из психиатрической практики д-ра Кэмпбелла: девочку привели к нему в связи с тем, что она резко отставала в школе и целые дни проводила наедине в таинственных грезах. Оказалось, что она мечтала о том, что ее мама умрет и она одна останется с папой. Почему такие странные фантазии? Выяснилось, что папаша сам мыл ее каждый день с мылом, купался вместе с ней в ванне – патология в чистом виде. Совершенно однозначно, что такой противоестественный «эмоциональный» контакт отца с девочкой не может не привести к отклонениям в ее развитии и, соответственно, в поведении, когда она станет взрослой.

Ясно, что в основе эмоциональных отношений с детьми всегда лежат отношения между родителями, и это трагично в нашей ситуации, потому что сейчас так мало полных семей. Меня поразило признание одной учительницы в том, что она последние годы перестала спрашивать у детей про отцов, чтобы не травмировать их. Надо с грустью признать, что в тех семьях, где отцы еще есть, они практически не уделяют внимания эмоциональному общению с детьми (да и с женами, что уж скрывать правду!).

Установите с ребенком контакт глаза в глаза и физический контакт, научитесь уделять ему пристальное внимание, старайтесь его всегда активно слушать, вникая во все подробности его жизни. А потом уже требуйте от ребенка дисциплины, потому что дисциплина должна быть основана на любви, а не на страхе. Если у вас с ребенком такие хорошие отношения, что он хочет быть похожим на вас, он и будет стараться быть похожим. А если у вас плохой эмоциональный контакт и ребенок не хочет быть похожим на вас, то никакое насилие не поможет. Дисциплина срабатывает, и ребенок слушается, только потому, что он любит вас.

Гораздо труднее, конечно, установить дружеские отношения с подростком: у теперешних ребят, за редким исключением, полностью потеряны все жизненные ориентиры и моральные ценности, и именно поэтому им страшно трудно. Но психологи подчеркивают: роль дома, семейного очага все равно главенствующая, так что родителям не стоит отчаиваться!

Старайтесь любить своих подростков безусловной, безоговорочной любовью, хотя, надо признать, они иногда мучают родителей со всей жестокой бездумностью юности.

Мы уже подчеркивали, что отсутствие контакта глаза в глаза может быть сигналом депрессии. Если у подростка начинается депрессия, он всячески избегает любого контакта, постоянно отводит взгляд – это должно вас настораживать! К сожалению, мы удручающе безграмотны! В цивилизованных странах обычно семья связана со своим семейным врачом, который обязательно знает основы психологии и психиатрии, у нас же этого нет (во всяком случае, пока). Мы даже не представляем, сколько происходит трагедий, вызванных нарушением эмоциональной сферы. Если у вас в семье есть трудности в общении, постарайтесь посоветоваться со специалистом по семейной психотерапии. Может быть, нужны специальные занятия, так называемые ролевые игры с родителями, когда проигрывают самые различные жизненные ситуации и анализируются под углом зрения всех участников конфликта. Что говорить, семейная жизнь – это искусство, которому никто из нас не учился, и главное в ней – это обмен эмоциями!

Нарисуйте прямую линию: с одного конца – интеллектуальный тип характера, а с другого – эмоциональный. Мы прекрасно понимаем, что женщины, какими бы деловыми они ни были, все равно ближе к эмоциональному полюсу. То же самое относится к детям. Именно поэтому эмоциональность в семье исключительно важна! И нет ничего зазорного в том, чтобы мужчины, которые в основном склонны к более рациональному полюсу, учились эмоциональности у своих жен.

Бывают ситуации, что у человека очень сильно развит интеллект, а эмоциональная сфера резко обеднена – в результате семья страдает от этой черствости и сухости, отношения портятся, потому что женщине всегда хочется поделиться своими переживаниями, ей хочется эмоциональной поддержки и помощи. Конечно, она не прочь бы, чтобы ей помогли и сумки носить, однако даже с этими, более примитивными видами помощи во многих семьях проблемы, судя по тому, что мы видим на улицах. Если вы хотите, чтобы у вас семья сохранялась долгие годы, постоянно старайтесь укреплять прежде всего эмоциональный контакт.

Выкраивайте себе какие-то дни, когда вы только с мужем (женой), детей отправили к бабушке, никаких родственников, никаких гостей, пошли погуляли, сходили в кино, в кафе, на концерт, в воскресенье за город и пр. Хотя бы раз в неделю постарайтесь пятнадцать минут поговорить наедине, разрешить свои конфликты, недоразумения, взаимные обиды. Это очень важно, потому что, если человек все свое недовольство копит долго и пытается в себе задушить, дело может кончиться взрывом и… разводом.

Пристальное внимание.

Оно жизненно важно для эмоционального здоровья детей, потому что наша жизнь сейчас настолько неуравновешенна и раздерганна, что наши дети практически никогда не уверены, что мы сможем выкроить время для общения с ними, уделить им пристальное внимание. И если родителям нужно выбирать, провести ли вечер за новой игрой с ребенком и почитать ему в сотый раз его любимую сказку или посмотреть очередную «говорильню» по телевизору, большинство, увы, предпочитает болеть за Думу или футбол. Я вовсе не против политики и спорта, но учтите, что наши дети, лишенные живительной влаги нашего пристального внимания, могут даже захиреть и заболеть от недостатка безусловной любви и заботы.

И вот, когда вы вечером сидите около своего малыша (или 16-летнего, если он захочет общаться с вами), возьмите его нежно за руку и полностью сосредоточьтесь только на нем. Эти пять – десять минут для вас и для него больше ничего не существует, ни телефона, ни телевизора, ни родственников. Вы вдвоем, тянете к нему свой золотой лучик любви – вдруг захочет погреться в нем. Пусть он говорит любую ахинею, какую хочет, но вы должны слушать, не пропускать мимо ушей, а внимательно слушать, полностью включиться в его ситуацию. Понимать, что если он поссорился с Машей во втором классе, то это может быть гораздо большая трагедия, чем вы думаете, потому что самые чистые, самые прекрасные чувства – это детские, так же как и состояния внутреннего ребенка (по Эрику Берне, см. выше о книге «Игры, в которые играют люди») – самые творческие и прекрасные. И когда приходит ваш муж (ваш, подчас, увы, взрослый ребенок), вы, в красивом домашнем костюмчике (а не в рваном халате), аккуратно причесанная (а не с бигудями на голове), накрываете на стол скатерть (а не клеенку) и подаете вкусный и скромный, но домашний ужин, чтобы от одного запаха слюнки текли (изучите внимательно главу «Ешьте… на здоровье!»). При этом обязательно спросите, что было на работе, пусть он выскажется, поделится своими планами и тревогами, потому что пристальное внимание к мужу обязательно нужно, и оно не менее важно, чем внимание к ребенку. Ведь мы же фактически так мало общаемся, у нас у каждого своя жизнь на работе. Я хочу сказать, что если не соучаствовать в жизни других членов семьи, то каждый идет своей параллельной дорогой, и одиночество вдвоем, втроем и т. д. губит семью. Вот почему необходимо понять, что пристальное внимание и умение активно слушать – это исключительно важные аспекты семейной жизни.

Активное слушание.

Конечно, еще нужно заслужить, чтобы ребенок захотел тебе что-то рассказать, а тем более взрослый. Но если уж он захотел, все остальное неважно. Вот он рассказывает, что подрался с Антошкой, а в это время звонит телефон, вы слушаете ребенка, и бог с ним, с телефоном. Не прыгайте к телефону во время общей семейной трапезы, это большая ошибка, за которую вы расплатитесь рано или поздно. Мой сын, еще школьником, сделал мне замечательный подарок, сказав: «Мама, я тебя никогда больше не буду звать к телефону, когда ты ешь». И вдруг оказалось, что это очень приятно, потому что жизнь настолько перегружена, что единственное время, когда ты общаешься со своими близкими, это за столом. Попробуйте! Семья важнее, чем все остальное.

Мне очень понравился совет одного мудрого психотерапевта: вы должны в какой-то день выключить телефон, телевизор, закрыть дверь, сесть наедине с самим собой, подумать и записать, что для вас более важно и что для вас менее важно. Составьте для себя список. Мы этого не привыкли делать, и поэтому нам кажется, что важно все: работа, уборка, модная одежда, гости, развлечения и т. д. Подумайте на досуге, что именно для вас – самое важное. Не знаю, как вы, но когда я иду по улице и вижу женщину с больным ребенком-инвалидом, я всегда думаю: «Слава Богу, что у меня здоровые дети и внуки, и это – самое важное».

Учтите, что чем тяжелее общественная ситуация, чем она трагичнее, тем важнее семья и человеческие отношения. Переориентация совершенно необходима! Семья важнее, чем все остальное!! Дети важнее, чем все остальное!!! Если вы это понимаете, тогда вы будете совершенно по-другому смотреть на жизнь. Для вас будет очевидно, что более значимо, и что – менее. Без этого совершенно невозможно ни свою жизнь планировать, ни общаться с людьми.

Фактически пристальное внимание и активное слушание (четвертый пункт программы улучшения взаимоотношений) – это две стороны одной медали. Для эмоционального контакта глаза в глаза вообще не нужно много времени. Те учителя, которые знакомы с этой методикой, начинали урок с того, что, приходя в класс, приветливо смотрели на каждого ребенка по отдельности и говорили лично ему всего одну фразу, например: «Привет, Миша!» Все это занимало минут пять, урок шел на пять минут меньше, но успеваемость возросла в несколько раз. Когда вы смотрите в глаза человеку, вы признаете, что перед вами личность, то, что называется образ божий, какой бы неприятной ни была личность в данный момент.

П. К. Иванов, замечательный русский целитель, советовал здороваться со всеми, где бы вы ни оказались. Кстати, эта исконно русская, теплая и человечная «деревенская» привычка, совершенно преображает атмосферу общения. Попробуйте, куда бы вы ни пришли, поздороваться первым и улыбнуться. В такой ситуации, как у нас в стране, когда многие слишком агрессивны, хоть чуть-чуть погасить эту агрессию можно только тем, что самому стараться излучать доброжелательность и дружелюбие. Конечно, это очень трудно, это ужасно трудно, но тем не менее это единственный путь, который поможет разорвать заколдованный круг.

Как выражать свои отрицательные эмоции: гнев, обиду, агрессию.

Однажды я переводила на встрече группы учителей йоги из Америки в Доме архитектора. Одна женщина рассказала совершенно поразительную историю о том, как у ее мужа обнаружили рак и как они искали всякие способы альтернативной помощи. Когда они нашли таких целителей, те объяснили ее мужу, что он слишком сдерживался всю жизнь и копил в себе гнев и недовольство. «Он был такой хороший, такой хороший – говорит эта женщина, – я за всю жизнь (а ей лет семьдесят пять, гнется, как тростиночка, аккуратненькая, подтянутая, холеная – классическая американская бабушка) – ни разу не могла и вообразить, что он может сказать хоть одно грубое слово, как-то плохо повести себя, обидеть меня, обругать».

И что же оказалось: все то недовольство, которое, естественно, накапливается у человека в течение жизни, давило на него и буквально разрывало его изнутри. И тогда целители ему посоветовали: «Прежде, чем мы начнем вас лечить, вы должны все это недовольство из себя выбросить».

И этот мужчина орал, кричал, ругался, бесновался так, что его жена была в ужасе: она даже представить себе не могла, сколько в нем всякой эмоциональной дряни скопилось за всю жизнь. После этого лечение пошло гораздо успешнее.

Вот я хочу предупредить: не следует до бесконечности копить в себе груз вечного недовольства и раздражения! Иногда полезно провести так называемую генеральную уборку своих взаимоотношений в семье, выплеснуть все свои претензии – лучше, конечно, используя спасительный якорь юмора, без которого корабль семейной жизни быстро сядет на мель. Лучше выяснить свои отношения открыто, это куда полезнее для здоровья, чем годами копить в себе недовольство и раздражение, чтобы потом дело кончилось взрывом развода, под осколками которого, как известно, в первую очередь оказываются погребенными дети. Не пожалейте время на самообразование! Почитайте прекрасные книги Владимира Леви «Искусство быть собой» и «Искусство быть другим», где предлагаются остроумные методики конструктивного выяснения отношений, которые способствуют укреплению семейных уз. Если бы вы раз в неделю устраивали такую «генеральную чистку», то недовольство и обиды не копились бы годами, не давили бы тяжким грузом, не омрачали бы ваше душевное состояние.

Если вам хочется избавиться от накопившихся обид и гнева, попробуйте изо всех сил бить в подушку кулаком или же закройтесь в ванне, принимайте душ и в это время ругайтесь, кричите, вопите, т. е. выбрасывайте из себя отрицательные эмоции и смывайте гнев. Очень помогает любая физическая нагрузка: постирать, помыть пол, побегать трусцой, попрыгать, покопаться в огороде, покататься на лыжах или съездить за город: короче, перевести отрицательные эмоции в активное физическое действие. Смешно, но утверждают, что в Японии продаются специальные дешевые сервизы для семейных ссор, которые не жалко разбить. Не такая уж плохая идея! Главное – не копить обид и всеми доступными конструктивными способами избавляться от отрицательных эмоции.

В классической работе выдающегося ученого Ганса Селье «Стресс жизни» детально проанализированы негативные последствия отрицательных эмоций, их вредное влияние на биохимические процессы в организме. Адреналиновое истощение нарушает работу надпочечников и всей эндокринной системы. А вызвано оно может быть эмоциональным напряжением, обидой, раздражением, подавленным гневом и агрессией. Избавляться от них обязательно, если не хотите заболеть!

Искусство прощать.

Помните, мы подчеркивали, что здоровье человека невозможно без укрепления духовного аспекта личности и семьи в целом. В улучшении отношений между членами семьи важную роль играет овладение наиболее трудным на свете искусством – умением прощать. Наверно, прощение – один из самых чудесных золотых ключиков к духовному просветлению, счастью и полноценной жизни. Попробуйте использовать этот волшебный ключик прощения. Может быть, он откроет дверь, которая заперла вас в трудном прошлом, полном обид и несправедливостей. Может быть, этот таинственный ключик прощения освободит вас от устаревших надоедливых магнитофонных записей, крутившихся у вас в голове и толкающих вашу жизнь по старым заржавевшим рельсам. Этот замечательный ключик распахнет перед вами двери к новым отношениям, когда вы забудете те осложнения и проблемы, которые так мучили вас раньше. Опять же, никто не говорит, что это просто. Но ведь в большинстве религий прощение – краеугольный камень духовного просветления.

Простить – значит отпустить свое прошлое от себя навсегда, в вечность, поскольку все равно его изменить нельзя. Простить – значит освободить себя для новых, более теплых и человечных отношений и сосредоточиться на своем настоящем. Прощение – не есть единственный ответ на все, не есть окончательная панацея. Прощение – только один из ключей, помогающих вам в путешествии по жизни, но это магический ключ. Проделав трудную и мучительную работу по прощению других и себя за все ошибки прошлого, освободив себя и того человека, который (с вашей точки зрения) причинил вам боль, вы обнаружите, что это положительно повлияет на все сферы вашей жизни. Кстати, ведь на это можно посмотреть и по-другому: разве прошлое не было вам хорошим уроком?!

Известный духовный наставник и учитель здоровья Луиза Хей в книге «Как исцелить себя и свою жизнь» предлагает говорить себе много раз в день или даже писать фразу типа: «Я прощаю тебя за то, что ты не был таким, каким я хотела тебя видеть. Я прощаю тебя и полностью освобождаю тебя». Попробуйте! Уж во всяком случае в семейных отношениях учиться (и научиться!) прощать своих близких – важнее всего для душевного спокойствия и мира в семье. Говорите себе почаще: «У прошлого нет власти надо мной», особенно когда вспоминаете что-нибудь грустное и обидное. И учтите, крайне важно прощать самого себя.

Трудные люди и общение с ними.

Что делать, если жизнь сталкивает нас со сложными человеческими личностями? Психологи рекомендуют разные пути, как научиться справляться с такими трудными людьми. Известный психотерапевт Тен МакКензи составил список вещей, которые не надо делать, когда вы общаетесь с трудными людьми. Поймите, мы можем изменить только себя, вот в чем секрет! Вы не можете изменить своего мужа (жену, свекровь, тещу), так что остается или приспосабливаться или…

Чего не надо делать, когда вы общаетесь с трудными людьми.

1. Не воспринимайте то, что они говорят, на свой личный счет. Не делайте этого.

2. Ни в коем случае не ввязывайтесь в спор.

3. Не обижайтесь.

4. Не угрожайте.

5. Не обвиняйте.

6. Не стыдите.

7. Не заставляйте их замолкать, не затыкайте им рот.

8. Не говорите с ними свысока, покровительственно, пренебрежительно.

9. Не включайтесь в их проблемы, но…

10. …ни в коем случае не поддавайтесь!

Что надо делать, если вы общаетесь с трудными людьми.

1. Полностью расслабьтесь и будьте максимально спокойны.

2. Внимательно выслушивайте их до конца и только потом отвечайте.

3. Не реагируйте слишком поспешно и непродуманно.

4. Попытайтесь понять, чего они боятся.

5. Ведите себя с максимальным сочувствием и состраданием.

6. Смотрите в глаза, выражение вашего лица должно сказать вашу точку зрения на происходящее.

7. Старайтесь придумать какую-либо историю или опишите вашу мечту, чтобы высказать свое желание.

8. Попытайтесь договориться, старайтесь решить проблему путем переговоров.

9. Используйте юмор в качестве основного оружия, но не сарказм; не издевайтесь над трудным человеком.

10. Отложите решение на потом. Просто ничего не делайте какое-то время. Переждите трудный момент.

Конечно, это непросто, но как иначе справиться с трудными людьми, с которыми вас жизнь оставляет один на один? Поймите, любовь – это не просто слова, это даже не отношение, это – образ жизни и каждодневная работа. Искусству безоговорочной любви надо очень долго учиться, и иногда это путь длиной в жизнь.

Доктор Вирджиния Сатир, всемирно известный психолог и психотерапевт, специалист по семейной психотерапии, сформулировала психологический билль о правах, который можно применить и в семейной жизни. Ею провозглашены следующие пять свобод:

Свобода видеть и слышать то, что происходит здесь и сейчас, а не то, что было, будет или должно быть, – и свобода поделиться этим с другими.

Свобода думать то, что думаешь, а не то, что следует думать, – и свобода поделиться этим с другими.

Свобода хотеть и выбирать то, что хочешь, а не то, чего следует хотеть, – и свобода поделиться этим с другими.

Свобода намечать пути самореализации, а не разыгрывать жестко заданную или заведомо безопасную роль, – и свобода поделиться этим с другими.

В заключение этой важной главы об эмоциональном климате в семье позвольте привести замечательные стихи Халила Джебрана из книги «Пророк»:

И женщина с ребенком на груди сказала: «Скажи нам о детях».

И он ответил так:

«Ваши дети – это не ваши дети.

Они – сыновья и дочери Жизни, заботящейся о самой себе.

Они проявляются через вас, но не из вас.

И хотя они принадлежат вам, вы не хозяева им.

Вы можете подарить им вашу любовь, но не ваши думы,

Потому что у них есть свои собственные думы.

Вы можете дать дом их телам, но не их душам.

Ведь их души живут в доме Завтра,

Который вам не посетить, даже в ваших мечтах.

Вы можете стараться быть похожими на них,

Но не старайтесь сделать их похожими на себя.

Потому что Жизнь не идет назад и не дожидается Вчера.

Вы – только луки, из которых посланы вперед живые стрелы, которые вы зовете своими детьми.

Лучник видит свою цель на пути в бесконечное,

И это Он сгибает вас своей силой,

Чтобы Его стрелы могли лететь быстро и далеко.

Пусть ваше сгибание в руках этого лучника будет вам на радость.

Ведь он любит не только свою стрелу, что летит, но и свой лук, хотя он и неподвижен».

Ну что, друзья-читатели, попробуем выучить и практиковать ежедневно простые уроки семейного счастья:

• контакт глаза в глаза,

• физический контакт,

• пристальное внимание,

• активное слушание,

• готовность здороваться со всеми первым,

• учиться прощать и.

• не обижаться.

Очень хорошая программа установления эмоционального мира в семье, не правда ли?

Глава II. Смейтесь… на здоровье!

Смех – это музыка жизни.

Сэр Уильям Ослер, Знаменитый Врач Xix Века.

Когда приезжаешь из-за границы, то в первую очередь бросается в глаза, как мало улыбаются наши соотечественники, как редко слышен заливистый веселый смех. Только дети и влюбленные! Известно, что когда в Америке в 30-е годы XX века бушевала депрессия, всюду: в магазинах, на почте, в транспорте висели плакаты «Улыбнитесь!». Может, и нам попробовать?!

В этой главе мне хотелось бы представить читателю ряд исключительно ценных материалов о роли смеха для здоровья, взятых из разных источников, в том числе и из замечательной книги Нормана Казинса «Анатомия болезни с точки зрения пациента», изданной в моем переводе издательством «Физкультура и спорт» в 1991 году. Вообще-то эта книга была издана на двадцати четырех языках народов мира, и мудрые идеи Нормана Казинса, на своем личном примере выздоровления от болезни, которую официальная медицина признала неизлечимой, доказавшего, что Дух и Разум командуют плотью, важны не только для больных, но и для здоровых. Не зря же его последняя книга называлась «Голова прежде всего!». Лучше самого Нормана Казинса никто не рассказал о значении смеха в процессе исцеления.

Надеюсь, вы уже поняли, насколько тесно эмоциональный климат в семье связан с эмоциональной «пищей», которой «кормят» друг друга люди, соединившие свои жизни. Кстати, как насчет положительных эмоций и их влияния на здоровье каждого отдельного человека и семьи в целом? Как известно, отрицательные эмоции вызывают отрицательные химические изменения в организме. Не смогут ли положительные эмоции вызвать положительные химические изменения? Не могут ли любовь, надежда, вера, смех, доверие и воля к жизни – а без них семьи не может быть – иметь терапевтическую ценность? Происходят ли химические изменения только на спаде, на склоне? Эти простые вопросы может задать себе каждый человек, который действительно хочет жить полноценной жизнью.

«Ясно, что включить положительные эмоции в работу было не так просто, как воду в садовом шланге. Но даже разумный контроль над отрицательными эмоциями в пользу положительных мог бы дать благотворный физиологический эффект. Да просто заменить тревогу доверием к жизни уже может оказаться полезным!» – так размышлял Норман Казинс, всемирно известный журналист, оказавшись в состоянии полной неподвижности из-за болезни, считающейся, по крайней мере официальной медициной, неизлечимой.

Наверно, нигде чувство юмора и умение смеяться, в особенности над самим собой, не важны так, как в семейной жизни. Учтите, смех – целителен! Надо стараться, чтобы в доме было как можно больше смеха и шуток. Норман Казинс вылечился, в частности, потому что очень много смеялся. Смех – одно из самых лучших лекарств на свете! Вот что писатель выяснил после первого же сеанса «смехотерапии»:

«Это сработало! Я с радостью обнаружил, что десять минут безудержного смеха до колик дали анестезирующий эффект и позволили мне проспать два часа без боли… Насколько научно обоснована была моя вера, что смех – так же, как и все положительные эмоции в общем, – повлияет на биохимические процессы, сдвинув их в лучшую сторону? Если смех в самом деле оказывает целительный эффект на химизм тела, казалось – по крайней мере теоретически, – что он усилит способность организма бороться с воспалением. Поэтому у меня проверяли СОЭ (показатель уровня воспаления) до „сеанса смеха“ и через несколько часов после серии сеансов. Каждый раз цифра снижалась как минимум на пять единиц. Само по себе падение было несущественным, но важно, что СОЭ продолжало падать и эффект накапливался. Я был окрылен тем открытием, что древняя теория, согласно которой смех – это хорошее лекарство, имеет под собой физиологическую базу».

Если война с микробами в основном выиграна, то борьба со стрессом проиграна. Не только скученность и перегруженность вне нас – скученность людей, идей, разногласий, – но скорее внутренняя перегруженность мучает нас. Жизненный опыт поступает в наши души в таком избытке и из стольких разных источников, что в действительности он практически никогда не сортируется, еще меньше усваивается. В результате – хаос и неразбериха. Мы пресыщены ощущениями и голодаем по чувствам.

«Нельзя без последствий для здоровья изо дня в день проявлять себя противно тому, что чувствуешь, – говорит герой романа Бориса Пастернака „Доктор Живаго“, – распинаться перед тем, что не любишь, радоваться тому, что приносит тебе несчастье. Наша нервная система не пустой звук, не выдумка. Она – состоящее из волокон физическое тело. Наша душа занимает место в пространстве и помещается в нас, как зубы во рту. Ее нельзя без конца насиловать безнаказанно». Слишком много трудного и сложного в нашей социальной жизни и, зачастую, домашней жизни. Смех оказывается спасением для многих.

Ничего зазорного нет в том, чтобы иметь какой-то запас шуток. Расскажите анекдот, почитайте вместе с ребенком «Тома Сойера», послушайте записи Аркадия Райкина и Михаила Жванецкого – на свете много людей, чей спасительный юмор может принести нам облегчение. Просто вы должны знать, что очень часто лучший способ разрядить напряженную ситуацию – это смех: анекдоты, шутки, веселые розыгрыши. Если вы добьетесь улыбки у больного ребенка, считайте, что он уже на пути к выздоровлению.

Почему смех так важен для выздоровления? Прежде всего смех – это победа жизни над смертью, радости (пусть на минуту!) над отчаянием, победа воли над безволием. Норман Казинс говорит: «Воля к жизни – это не теоретическая абстракция, а физиологическая реальность, обладающая определенными терапевтическими характеристиками». Ваша улыбка, шутки, юмор, способный вызвать положительную ответную реакцию у больного человека, может оказаться ценнее самых чудодейственных лекарств, и вы можете проверить это. Кроме того, смех – это победа духа над плотью, и скорей всего это-то и есть самое важное. Норман Казинс, хотя он и был вначале практически неподвижен, подчеркивает: «Я не принял приговор врачей, я не попал в капкан страха, отчаяния и паники, которые часто сопутствуют болезням, кажущимся неизлечимыми».

Положительный эмоциональный настрой в семье, где есть больной человек, исключительно важен. «Никогда нельзя недооценивать способность человеческой психики и человеческого организма к регенерации – даже когда прогнозы кажутся совершенно безнадежными. Жизненная сила – это, может быть, наименее понятная сила на земле». Д-р Вильям Джеймс утверждал, что у человеческих существ имеется тенденция слишком ограничивать себя пределами, которые они сами себе ставят. Возможно, что эти пределы расступятся, когда мы глубже начнем уважать естественное стремление человеческой психики и человеческого тела к большему совершенству и регенерации. Защита и заботливый уход за этим естественным стремлением выздороветь наперекор всему может превосходнейшим образом представлять собой самое совершенное проявление свободы человека.

Для доказательства того, насколько положительный настрой в семье важен для здоровья, опять дадим слово Норману Казинсу. Когда впервые была опубликована его статья о роли смеха в выздоровлении, «больше всего звонков было от врачей, рекомендовавших мою статью пациентам, у которых была подорвана воля к жизни. Врачи просили меня позвонить и попытаться подбодрить их пациентов. И я изо всех сил старался помочь этим больным.

Об одном случае стоит поговорить особо. Врач просил побеседовать с его пациенткой, девушкой двадцати трех лет, постепенно терявшей подвижность ног из-за болезни соединительной ткани (коллагеноз). Она жила со своей семьей в Атланте. Одно из психологических осложнений было в том, что вся семья была в отчаянии и тревоге, и у всех были донельзя расстроены нервы. В больницу девушку нельзя было положить, поскольку ее страховой полис давно уже был исчерпан. Присутствие такой тяжелобольной дома, по мнению ее врача, создавало в семье атмосферу тоски и напряженности. Тот факт, что паралич быстро прогрессировал, давил тяжким грузом на всю семью, и это еще больше ухудшало общее настроение безнадежности. Важно было найти какой-нибудь выход из положения, который помог бы спасти от тупика безвыходности всю семью. Доктор считал, что положительный сдвиг настроения и отношения девушки к собственной болезни был бы существенным не только для состояния ее здоровья, но и для состояния эмоционального здоровья всей семьи в целом. Он дал пациентке почитать мою статью, и она отнеслась к ней положительно. Доктор надеялся, что если я позвоню ей сам, проявив интерес к ее судьбе, то это может прибавить ей сил и энергии.

Я позвонил девушке, назовем ее Кэрол. Медленно, убежденная в неоспоримости фактов, она рассказывала, как в течение двух последних лет постепенно теряла надежду на подвижность и теперь верит, что ее ждет полный паралич. Доктор пытался убедить ее не отчаиваться. Он говорил, что лекарства и упражнения помогли бы гораздо лучше, если бы у нее была цель в жизни и она тренировала бы свою волю, чтобы активно бороться за свое выздоровление. Я спросил ее, разве, по ее мнению, это не разумно?

«Теоретически, да, соглашалась девушка, – но, наверное, мой врач никогда не болел, ну, так тяжело, как я! Он не знает, как бесконечно тянется день; как трудно иметь цель, когда ничего не происходит, как мысли все время вертятся около того, о чем ты не должна думать; ведь мне лучше не становится, проходит неделя за неделей – и никакого сдвига. Вы же должны это понять, потому что вы сами прошли через это, не правда ли? Разве у вас не было такого чувства безнадежности»?

Я согласился, что настроение у меня было такое же кислое, особенно вначале, когда я ожидал, что врач починит мой организм, как будто это автомобиль, которому необходим механический ремонт: почистить карбюратор, например, или заменить насос. Но потом я понял, что человеческий организм – это не машина, и только у человека есть своего рода встроенный «механизм», который сам позаботится о своих нуждах, сам осознает, что с ним происходит, сам поможет себе и сам выздоровеет, если только мы не будем мешать ему, а наоборот, поможем. В сердцевине человеческой уникальности заложена сила выздоровления и регенерации. Иногда эта сила блокирована или недоразвита. Самое важное, что врач может сделать для своего пациента, это оценить, насколько он способен включить эту силу на полную мощность. Когда врач убеждает Кэрол, что его лечение будет более эффективным, если она подключит естественное стремление организма к самовыздоровлению, это очень ценный совет.

«Мне лично повезло, – продолжал я,мой врач верил, что моя собственная воля к жизни в самом деле послужит стимулом для выздоровления, поэтому он одобрял меня во всех моих попытках справиться с болезнью».

Кэрол заинтересовалась, так ли важно для выздоровления в самом деле много смеяться? Я объяснил, что самое существенное – это не просто тот факт, что он обеспечивает тренировку внутренним органам, когда человек лежит пластом, не вставая, – своего рода бег трусцой в лежачем положении, – но то, что он создает такое настроение, при котором включаются в работу также и все другие положительные эмоции. Короче, смех помогает сдвинуть с мертвой точки и активизировать процесс выздоровления.

Кэрол хотела узнать, как она сможет найти то, над чем стоит смеяться. Я сказал, что ей придется поработать над этим, так же как приходится работать над любой стоящей проблемой. Я предложил, чтобы члены ее семьи по очереди ходили в библиотеку выискивать юмористические книги. Лучше всего классиков юмора: Стефана Лекока, Огдена Нэша, Марка Твена и др. (В России и своих немало! – Прим. авт.) Я был уверен, что она сама и ее близкие получат удовольствие, разыскивая смешные книги, и рекомендовал им воспользоваться юмористической литературой других культур.

Кэрол была в восторге. Тогда я попросил ее помочь и мне тоже. Пусть она сама выбирает из всего, что они найдут в течение каждого дня, самую смешную историю, и она каждый день по телефону будет мне ее пересказывать. Затем я поговорил с матерью Кэрол, которой идея тоже пришлась по душе.

Через два дня работа кипела в полном разгаре. Когда Кэрол говорила по телефону, голос ее звенел от радости, и она сразу же начала смеяться, еще не кончив первую фразу. «Боюсь, что я не смогу рассказать до конца, – хохотала она. – Я пыталась репетировать, чтобы не рассмеяться, пока не поговорю с вами, но ничего не получалось». И она рассказала забавный анекдот про священника. Анекдот был с бородой, но он доставил удовольствие девушке, и мы оба дружно посмеялись от души. Кэрол рассказала, что самое интересное было накануне, когда ее мать принесла из библиотеки дюжину книг и в лицах стала разыгрывать смешные сценки – ведь в молодости она мечтала стать актрисой, как вся семья с жаром спорила, какой анекдот пересказать мне по телефону и пр. «Следующим в библиотеку должен идти брат, – продолжала Кэрол, – он человек куда более начитанный, чем мы все, так что готовьтесь, завтра я вам перескажу наверняка О’Генри или Марка Твена».

В этой истории больше всего меня порадовало, что все члены семьи нашли новый и гораздо более приятный способ общения с Кэрол. Общее и интересное занятие, объединяющее всех в единый семейный коллектив, было важно для них не меньше, чем для больной девушки. Когда позвонил врач Кэрол через пару дней, именно этот новый подход к жизни обрадовал его больше всего. Он рассказал, что, придя в дом пациентки, был просто ошеломлен: его встретили открытые лица, живые глаза, доброжелательные улыбки. Все со смехом обступили его, наперебой рассказывали о своих находках и предлагали участвовать в голосовании, чтобы выбрать смешную историю, которую Кэрол перескажет мне.

Еще через две недели врач Кэрол по телефону сказал мне, что ему кажется, мы одержали большую победу, улучшив качество жизни всей семьи. Хотя еще слишком рано утверждать, что девушка лучше чувствует себя физически, но у нее гораздо больше энергии и бодрости, и она полна надежд на будущее».

Давайте поразмыслим над важным замечанием врача о качестве жизни. Ясно, что не всякую болезнь можно побороть. Но многие люди позволяют болезни исказить их жизнь больше, чем это следует. Они слишком закапываются в пещеру своей болезни. Такие больные игнорируют и ослабляют те силы, которые у них еще остались, чтобы держаться стойко. Всегда существуют границы, в пределах которых можно жить осмысленной жизнью и даже, несмотря на болезнь, в определенной мере радоваться жизни. Не все серьезные и даже безнадежные болезни сопровождаются высокой температурой, лихорадкой, непрекращающимися болями. Следовательно, разумно в оставшееся время, как минимум, уделять такое же внимание качеству жизни, как и собственно лечению.

Этот принцип особенно подчеркивал врач из Нью-Йорка, который сообщил Норману Казинсу по телефону, что у него рак в конечной стадии. Он сказал, что статья вдохновила его попытаться наслаждаться жизнью, пока он еще в состоянии двигаться, и непосредственно радоваться всему, что доставляет удовольствие.

«Я не думаю, что осмелюсь предложить другим то, что годится для меня, – сказал он. – У нас существует настолько всеобъемлющая традиция борьбы с раком с применением всей современной медицинской электроники, облучения и химиотерапии, что редко появляется время или мужество задавать другие важные вопросы – вопросы о ценностях, придающих смысл и качество жизни. Оправданно ли, например, применять к жертве безнадежного рака химиотерапию и облучение, вызывающие тяжелые, резко ослабляющие человека осложнения только потому, что это, вероятно (причем эта вероятность гипотетическая), прибавит пациенту еще несколько месяцев инвалидной жизни? А может быть, для этого самого человека лучше использовать каждую минуту оставшейся жизни полноценно, чтобы он дышал полной грудью, наслаждался и радовался тому, что для него дорого? Лично я вознагражден за свой выбор. И теперь я делаю многое из того, что мне всегда хотелось делать. Правда, я не слишком энергичен, но тем не менее я поражаюсь, насколько я активен по сравнению с неподвижностью, которой я так боялся».

«То, что я делаю для себя, вытекает из моей жизненной философии, а не из науки. Как только я отталкиваюсь от науки при лечении других, я сразу же оказываюсь в другой области – там, где священники и психологи, наверное, имеют больше опыта, чем я. Это своего рода дилемма для меня, но я пытаюсь даже в рамках традиционного лечения укреплять их дух и улучшать настроение пациентов».

«Мне ужасно повезло, что мои пациенты принимают юмор всерьез, – он рассмеялся от такого сопоставления. – И я думал, вам будет интересно узнать, что эта идея замечательно работает. Я без колебаний рассказываю своим пациентам, что у меня та же болезнь, что и у них. И когда они видят, что я смеюсь, несмотря ни на что, им почти что стыдно, если они не могут заставить себя смеяться.

Мои встречи с пациентами – это сплошные шутки и смех. Я хочу, чтобы они с радостью ждали моего прихода, и сам хочу с радостью ждать встречи с ними. И я просто хотел, чтобы вы знали, что ваши мысли о пользе смеха мне очень по душе».

Норман Казинс подчеркивает: «Что было самое поразительное в рассказе этого врача – это тот факт, что его понятия о долге врача и ученого вступили в противоречие с его философским мировоззрением об искусстве полноценной жизни. Его образование и прежний опыт работы обязывали его как врача ограничиться лечением болезни. Но его собственное состояние и состояние его пациентов преобразовало болезнь на определенной стадии и включило осознание основных ценностей, делающих жизнь осмысленной. Его решение собственной проблемы и отношение к неизлечимой болезни состояло в том, что качество жизни он предпочел научно обоснованному лечению, которое обычно предписывалось медициной в аналогичных случаях».

Изучая людей, проживших долгую и плодотворную жизнь, Норман Казинс отмечал, насколько помогало в работе великолепное чувство юмора такому великому врачу, как д-р Альберт Швейцер. Он использовал юмор как своего рода противоэкваториальную терапию в своей знаменитой клинике в Ламбарене, в Габоне. Для него юмор и смех были одним из самых эффективных способов облегчить жару и влажность, снять напряжение. На самом деле Альберт Швейцер использовал юмор настолько артистически, что создавалось впечатление, что для него юмор – это музыкальный инструмент.

Жизнь для молодых врачей и сестер в экваториальной клинике Швейцера была отнюдь не легкой. Швейцер понимал это, и он ставил перед собой задачу укреплять их дух питательными элементами юмора. Во время еды, когда весь персонал больницы собирался вместе, у Швейцера всегда наготове была пара шутливых историй, которые он рассказывал. До чего замечательно было видеть, как сотрудники буквально молодели, покатываясь со смеху от его шуточек.

Однажды за столом, например, он сообщил, что «как всем хорошо известно, в радиусе 75 миль от больницы есть только два автомобиля. Сегодня произошло неизбежное: машины столкнулись. Мы обработали легкие раны у шоферов. Те, кто испытывает почтение к машинам, могут обработать автомобили».

На следующий день он важным голосом сообщил последнюю новость: у курицы Эдны, по секрету устроившей себе гнездо возле самой больницы, вылупилось шестеро цыплят. «Для меня это был большой сюрприз,заявил он торжественно. – Я даже не подозревал, что она была в таком интересном положении».

Однажды за ужином, после особенно тяжелого рабочего дня, Швейцер стал рассказывать сотрудникам, как несколько лет назад он был приглашен на торжественный обед в королевский дворец в Копенгагене. На первое блюдо подали датскую селедку. А Швейцер как раз терпеть ее не мог. Улучив минутку, когда на него никто не обращал внимания, Швейцер ловко стащил селедку с тарелки и засунул ее в карман пиджака. На следующий день одна из местных желтых газет, специализирующаяся на светской хронике, в отчете о приеме в королевском дворце написала о визите доктора из диких джунглей и о странных привычках в еде, которых он набрался в Африке. Доктор Швейцер – только представьте себе! – не только съел всю мякоть селедки, но даже кости, голову, глаза, ну и все остальное. «Я, – пишет Норман Казинс, – обратил внимание на то, что в этот вечер молодые врачи и медсестры встали из-за стола в прекрасном настроении, освеженные веселым духом, царившим в столовой, не меньше, чем ужином. Усталость доктора Швейцера, которая бросалась в глаза, когда он зашел в комнату, исчезла, сменившись сосредоточенностью по поводу предстоящих дел. Юмор в Ламбарене был жизненно важной поддержкой для души».

Библия утверждает, что «веселое сердце благотворно, как врачество, и унылый дух сушит кости» (Притчи Соломона, 1722). Трудно сказать, что точно происходит в человеческой психике и теле в результате использования юмора. Но доказательства, что он эффективно работает, в течение веков стимулировали размышления не столько врачей, сколько философов и ученых. Философ Фрэнсис Бэкон обращал внимание на физиологические характеристики веселья. Роберт Бартон в своей книге «Анатомия меланхолии» почти четыре столетия назад цитировал различные источники, подтверждающие его наблюдения: «юмор очищает кровь, омолаживает тело, помогает в любой работе». В целом, Бартон называл радость «основной машиной для тарана стен меланхолии» и утверждал, что «это лечение эффективно само по себе».

Гоббс называл смех «взрывом внезапного великолепия». Иммануил Кант в своей «Критике чистого разума» писал, что «смех вызывает ощущение здоровья через активизацию всех жизненно важных процессов в организме, усиливает перистальтику и движение диафрагмы, одним словом, дает такое ощущение здоровья, которое, благотворно действуя на нас, воспринимается нами с благодарностью, так что мы таким образом достигаем тела через душу и используем душу как врача для своего тела». Если Кант при этом намекал, что он никогда не знал человека, обладающего даром искреннего смеха, который страдал бы от запора, я могу полностью согласиться с ним. Мне всегда казалось, что смех от души – это прекрасный вариант внутреннего бега трусцой, не выходя на улицу.

Увлечение Зигмунда Фрейда психикой человека не ограничивалось изучением ее функциональных или органических нарушений. Его исследования были направлены также на изучение высочайшего мистического места, которое психика человека занимает во Вселенной. Остроумие и юмор – высоко дифференцированные проявления уникальности человеческой психики. Фрейд верил, что радость и веселье – очень эффективный путь противодействия нервному напряжению и что юмор можно использовать в качестве эффективной терапии.

Сэр Уильям Ослер, один из величайших врачей XIX века, считал смех музыкой жизни. Его биограф описывал, как Ослер советовал врачам, психически и физически истощенным в конце долгого рабочего дня, находить свое собственное лекарство в радости и веселье. «Имеется счастливая возможность, как Лионель в одной из поэм Шелли, сохранять свою молодость смеясь».

Нельзя сказать, что современных научных исследований о положительном физиологическом воздействии смеха было бы большое количество, но тем не менее они есть. Доктор Вильям Фрей из Стенфордского университета написал статью «Дыхательные компоненты веселого смеха», насыщенную ценной информацией. Очевидно, он имел в виду то, что обычно называют животным смехом, смехом до колик. Как и Иммануил Кант, Фрей выяснил, что смех действует благотворно на весь процесс дыхания.

Некоторые люди после приступа бесконтрольного смеха жалуются, что у них от смеха даже ребра болят. Выражение, наверное, точное, но это – приятная боль, в результате которой человек настолько расслабляется, что почти открыто может развалиться в кресле и отдыхать. Такую боль большинству людей было бы очень полезно испытывать ежедневно. Она так же важна, как любая другая форма физической тренировки. Хотя биохимические проявления смеха не могут быть четко выражены в явном виде, например в изменении анализов, как это известно про отрицательные последствия страха, фрустраций или гнева, – тем не менее они достаточно реальны.

Надеюсь, что и на примере собственной семьи вы можете убедиться, что творчество, воля к жизни, надежда, вера и любовь имеют важное биохимическое значение и играют серьезную положительную роль в процессе исцеления и в достижении хорошего самочувствия. Положительные эмоции – это переживания, дарующие жизнь. Улыбки и смех – разве это не есть самые ценные подарки, которые мы можем щедро дарить своим близким каждый день?!

Научные исследования установили существование эндорфинов в мозгу человека – веществ, очень похожих по своей молекулярной структуре и воздействию на морфий. Для организма это своя собственная анастезия, возможность расслабиться, оказать внутреннюю помощь человеку, облегчить ему боль. Пока что еще неизвестно полностью, как точно активизируются эндорфины и как они высвобождаются в кровоток. Но известно, что они могут быть активизированы положительными эмоциями.

Уже было проведено достаточно исследований, показывающих, что люди, твердо настраивающиеся преодолеть болезнь, более склонны выносить мучительную боль, чем те, кто считает себя обреченным. Опыт китайской медицины подтверждает, что высокоэффективное использование акупунктуры вместо лекарственной анестезии возможно потому, что введение игл в биологически активные точки на теле (по линии меридиан) активизируют эндорфины. Во всяком случае, психика человека играет важную роль в контроле над болью, так же как ей принадлежит ключевая роль в борьбе с болезнью. Достаточно обратиться к феномену плацебо, когда больному помогает лекарство (хотя на самом деле в препарате содержатся лишь нейтральные наполнители), чтобы признать, что и на сознательном, и на подсознательном уровне психика может приказать организму реагировать определенным образом. Тогда ответная реакция включает в себя не только психологические изменения, но и биохимические изменения организма.

Мы уже писали о способности смеха снижать воспалительный процесс в суставах, что было подтверждено снижением СОЭ – длительным и накапливающимся. Означало ли это, что смех стимулировал образование эндорфинов? Интересный эксперимент в этом направлении предпринял японский врач из Токио, который ввел смех в программу лечения туберкулезных больных. Отчет об эксперименте показал, что он смог продемонстрировать – к своему собственному удовлетворению, – что смех является активным терапевтическим фактором и играет важную роль в улучшении состояния его больных.

В настоящее время предполагаются другие, более всеобъемлющие научные исследования и эксперименты. В результате нам станет известно гораздо больше о роли как положительных эмоций, так и творчества и воли к жизни в процессе выздоровления. Недалеко то время, когда медицинские исследования смогут обнаружить, что человеческая психика обладает естественным стремлением к поддержанию процесса жизни, к мобилизации всех внутренних сил и скрытых резервов в борьбе против болезни, боли и страданий. Когда эти знания совершенствуются, искусство исцеления и медицинская практика подымутся на новый, более высокий уровень. А пока что смейтесь на здоровье!

Часть вторая. Физический климат. в семье.

Глава III. Ешьте… на здоровье! Питание как ключ к эмоциональному. и физическому здоровью.

Вилка и нож могут стать оружием,

которое защитит вас от болезни,

как эмоциональной, так и физической.

Чераскин Е. , Рингсдорф У. «Психодиететика».

А теперь давайте поговорим о том, что многие люди любят больше жизни: поговорим о еде. Эта тема исключительно важная с одной стороны, но, с другой стороны, очень болезненная, потому что в стране, где еще совсем недавно (а может быть, где-то, увы, и сейчас) люди голодали, рассказывать про культуру здорового питания вроде бы даже не совсем своевременно. Тем не менее в каждой семье ежедневно люди собираются за милым кухонным столом, и каждая хозяйка старается приготовить что-то вкусное, какой бы маленький доход у семьи ни был.

Мы должны, наконец, осознать, что в наших условиях знать принципы полноценного питания особенно важно, потому что питание напрямую связано со здоровьем, а здоровье людей в России катастрофически ухудшается. Мы на первом месте в Европе по заболеванию раком легких (что же удивляться, когда курит поголовно вся молодежь!), в России зарегистрировано 2 800 тысяч больных онкологией (данные 2015 г.). Количество абортов – самое большое в мире. Детская смертность выше, чем в Мали. Средний возраст мужчин – 64 года, а в США – свыше 75. Про нашу экологию и говорить тошно. Так что заботиться о том, что мы едим, необходимо, если мы хотим, чтобы мы и наши семьи выжили в этом суровом мире.

Питание как ключ к эмоциональному и физическому здоровью.

Всегда следует помнить, что нельзя безнаказанно для здоровья, как в бункер, забрасывать в себя все, что нам попадается из еды. Безусловно, нужно соблюдать какие-то основные принципы, иначе мы можем нанести очень большой вред своему организму. На самом деле мы привыкли исключительно серьезно относиться к своим физическим недомоганиям, хотя, если говорить честно, эмоциональные нарушения гораздо глубже влияют на обстановку в семье.

В действительности, мы даже не представляем себе, насколько наше эмоциональное, а не только физическое здоровье зависит от того, что мы едим и что пьем. Последние исследования ученых выявили, что питание напрямую связано с состоянием психики, потому что человеческий мозг – компьютер, управляющий нашей деятельностью – должен получать полноценную жизненную энергию, которую он добывает из натуральных, биологически активных продуктов, органических витаминов и макро- и микроэлементов. В данной главе использованы, в частности, материалы бестселлера «Психодиететика: питание как ключ к эмоциональному и физическому здоровью», написанного двумя всемирно известными психиатрами Е. Чераскиным и У. Рингсдорфом. Эта книга, являющаяся результатом 25-летнего клинического опыта, обращена к широким слоям читающей публики. Кстати, она выдержала восемь изданий (но у нас, к сожалению, она до сих пор не издана; все выдержки приводятся в моем переводе). Авторы пишут: «Если нам удастся убедить многих людей питать клетки мозга здоровыми питательными веществами, в том числе сбалансированными натуральными витаминами и микроэлементами, которые помогут им держать себя в рабочей форме, то мы сделаем больше для победы всех известных заболеваний, чем если бы мы открыли еще одно чудо-лекарство».

За несколько десятилетий лет, прошедших после того, как Зигмундом Фрейдом и другими исследователями была выдвинута идея, что настроения человека могут определяться биохимическими дефектами в мозгу, вызванными дефицитом тех или иных витаминов и микроэлементов, получено много доказательств в пользу того, что биохимические поражения (являющиеся, в частности, следствием нездорового питания) оказываются причиной некоторых эмоциональных и психиатрических нарушений.

Врачи-диетологи Харт и Шоу проанализировали двести научных исследований о диетических взаимосвязях и пришли к выводу, что нехватка даже одного основного витамина, минерального вещества, микроэлемента, аминокислоты или жирной кислоты вызывает шоковую волну, которая распространяется и влияет на усвоение и/или функцию каждого из других питательных веществ. Так, например, ниацин (витамин В3; аптечная форма – никотинамид; сейчас появился новый препарат эндурацин – никотиновая кислота пролонгированного действия) является фактором сопротивляемости: он угнетает болезнь, если находится в организме в достаточном количестве. Недавно проведенный анализ большой группы американских врачей показал, что только 12% (или один из каждых восьми человек) получают минимальную дозу ниацина. «Чего же удивляться, что каждый десятый взрослый – кандидат в психические заболевания?» – говорят авторы книги «Психодиететика». К сожалению, последние статистические данные показывают, что в Японии, например, уже каждый пятый человек в течение своей жизни вынужден пользоваться услугами психиатра. О состоянии дел в России статистика, увы, умалчивает.

Посмотрите на данные, которые приводятся в книге «Психодиететика».

Переменные в диететике вызывают. следующие нарушения в поведении.

1. Неполноценное питание вызывает депрессивный психоз.

2. Увеличенное окисление ниацина (В3) вызывает шизофрению.

3. Низкое усвоение В12 вызывает путаницу в мыслях, паранойю, раздвоение личности.

4. Патология обмена веществ (натрия и калия) вызывает эмоциональные нарушения.

5. Ненормальное распределение натрия вызывает меланхолию.

6. Патологический обмен веществ (сахара) вызывает шизофрению, депрессивный психоз, неспецифическую депрессию, алкоголизм, маниакальный психоз, беспокойство, раздражительность, усталость, путаницу в мыслях, неконтролируемые эмоциональные взрывы.

7. Патологический метаболизм аскорбиновой кислоты вызывает шизофрению.

8. Патологический метаболизм В6 (пиридоксин) вызывает депрессию.

Как видно из этого перечисления, прежде чем ставить пациенту трагический анализ психического заболевания, необходимо сделать целую серию нестандартных анализов, например, анализ на сахарную кривую, на микроэлементы по волосам, проверить аллергию на глютен пшеницы и пр., чтобы определить дефицит тех или иных микроэлементов, наличие гипогликемии и другие физические причины, которые можно устранить с помощью коррекции диеты, использования биологически активных добавок к пище, в том числе незаменимых аминокислот, витаминов, макро- и микроэлементов.

Здоровье и вес.

Для ХХI века характерно снижение энергозатрат при избыточном питании, что привело к тому, что 55% населения страдает избыточной массой тела и ожирением. На первое место выходят такие тяжелые заболевания, вызванные, в частности, ожирением, как атеросклероз, ишемическая болезнь, рак и сахарный диабет. Идут бесконечные баталии между представителями разных медицинских школ о том, какое количество калорий необходимо человеку и как быстрее похудеть, поскольку для развитых стран чрезмерный вес – это одна из серьезных причин многих заболеваний. Людей буквально атакуют со всех сторон рекламы, обещающие в мгновение ока, как по мановению волшебной палочки, обрести стройную фигуру и вернуть утраченную молодость с помощью чудодейственных средств. А тем временем в одной из лучших американских больниц – клинике братьев Майо провели всестороннее исследование и опубликовали исключительно важные данные о физическом и психическом состоянии испытуемых, добровольно прошедших эксперимент с переходом на ограниченную диету в 1500 калорий. Была отмечена прямая корреляция между серьезностью их психических отклонений и скоростью и количеством потерянного веса (подробнее см. ниже). Психиатры подчеркивают, что всякие диеты, стремящиеся быстро сбросить вес и нарушающие витаминно-минеральное равновесие в организме, опасны для психической уравновешенности пациентов.

Питание и алкоголь. Питание и наркотики.

Конечно, упрощать дело нельзя, но последние годы выявилась связь между нерациональным, лишенным незаменимых белков, витаминов и макро- и микроэлементов питанием и склонностью к алкоголю и наркотикам. Интересны эксперименты, проводимые знаменитым биологом Мак Кеем с крысами. Когда крыс кормили стандартной «диетой» американского школьника: гамбургеры, сосиски, сникерсы и кока-кола (а как вы можете заметить, большой разницы с едой наших школьников, увы, нет!), у этих экспериментальных животных возникала потребность в спиртных напитках. При переходе на сбалансированную, полноценную, насыщенную витаминами и минеральными веществами диету животные добровольно отказывались от алкогольных напитков.

Хотя в приведенном ниже отрывке из книги Бетти Камен «Камут» под словом «наши» имеются в виду американские дети, на самом деле к нашим российским детям это относится на все 100%.

Наши дети и их пища.

36% наших детей едят как минимум четыре разных типа пустопорожней пищи (т. н. перекусов типа чипсов, сникерсов, гамбургеров, шоколадных батончиков и пр.).

Пропуск завтрака приводит в результате к очень специфическим осложнениям в способности к обучению.

16% школьников пятых классов вообще не завтракают.

Молочные (а не молочнокислые, как следовало бы!) продукты, самая аллергичная пища, которую мы потребляем, является важной составной частью диеты у 82,7% подростков один (или больше) раз в день.

Воспалительные заболевания желудочно-кишечного тракта являются одним из наиболее серьезных хронических заболеваний, поражающих детей.

А как насчет наших подростков?

А что, у подростков, вы думаете, дела обстоят лучше? Как мы знаем, подростковый период – период полового созревания, когда потребность во всех питательных веществах значительно возрастает.

Обратите внимание на следующие данные.

Мясо, которое способствует кальциевому дефициту и содержит канцерогенные факторы из окружающей среды, потребляется 66,3% подростков (это означает, что для мясоедов нужно больше дополнительного кальция в виде БАД).

7,7% подростков ест бисквиты, сладости и шоколад.

Только 44,2% подростков едят зелень и овощи 4—6 раз в неделю.

73,4% подростков едят вне дома 4—6 раз в неделю.

Диетические привычки подростков, занимающихся спортом, не удовлетворяют требованиям энергии, необходимой для того, чтобы достигать наилучших результатов. Такое недостаточно полноценное и качественное питание угрожает их здоровью и хорошему самочувствию. Учащиеся не признают и не практикуют практику здорового питания, критически важную для тех требований по расходам энергии и жизненных сил, которые необходимы для спортсменов, достигающих высоких спортивных показателей.

У физически активных подростков энергетические требования гораздо выше, чем у тех, кто ведет сидячий образ жизни. К сожалению, интерес к питанию крайне редок, за исключением подростков, уделяющих повышенное внимание своей внешности, и/или тех молодых спортсменов, которые хотят за счет более качественного питания улучшить свои спортивные достижения.

Молодые люди все больше привыкают постоянно жевать или грызть что-то вместо того, чтобы регулярно есть полноценную пищу, в том числе и горячие домашние обеды. Соответственно это приводит к нежелательным последствиям как с точки зрения питательной ценности беспорядочно поглощаемой пустопорожней пищи, так и с точки зрения социальных последствий, поскольку совместные трапезы, играющие важную психологическую роль для сплочения семьи, уходят в далекое прошлое.

Отделение подростковой медицины детской клиники Гарвардской медицинской школы сообщает, что, согласно их исследованиям, постоянное сидение перед телевизором (и компьютером!) вызывает ожирение, меньшую трату энергии, слишком незначительную подвижность у подростков и сниженную физическую активность у детей и подростков. Можно подумать, что без этих довольно дорогостоящих исследований мы этого и так не знаем!

Национальный институт здоровья в Бетесте (штат Мэриленд, США) подтверждает, что и ожирение и повышенный уровень холестерина в крови у современных детей выше оптимального и что отрицательные последствия такого состояния скажутся на ухудшении здоровья у этих подростков, когда они станут взрослыми (Бетти Камен «Камут»).

Так что, уважаемые родители, постарайтесь обязательно кормить своих детей, особенно подростков, дома полноценной пищей. Им крайне необходимы белки, обеспечивающие организм незаменимыми аминокислотами (творог, сыр, орехи, яйца, рыба, мясо), витамины (витамины А, группы В, С, Е, рыбий жир, и др.), кальций, йод и др.

Современные специалисты в области здоровья, начиная с дважды лауреата Нобелевской премии Лайнуса Полинга, на идеях которого основана мегавитаминная терапия, видят выход из сложившейся ситуации с неполноценным питанием и плохой экологией в том, чтобы активно использовать в пищу детям и подросткам, а также взрослым (пожилым людям в особенности) биологически активные добавки к пище (БАД), сделанные с помощью современных технологий из натуральных продуктов: шиповника, лимонов, морских водорослей (спирулина, хлорелла), высушенного сока зеленого ячменя и пшеницы, продуктов пчеловодства, растений, являющихся иммуномодуляторами, и т. д. Например, голодающих детей в Африке спасали от полного истощения и смерти, отпаивая их раствором высушенного сока спирулины и хлореллы – морских водорослей, содержащих незаменимые аминокислоты и полный спектр витаминов и микроэлементов.

Что важней: упаковка или содержимое?

Сейчас российский рынок буквально наводнен различными импортными продуктами длительного срока хранения: всюду заманчиво сверкают разрисованные консервные банки, блестящие пакеты, соблазнительные упаковки с аккуратными кружочками всяких невиданных лакомств. Все это манит, завораживает, искушает скромного российского потребителя, не привыкшего к такому изобилию. Но мало кто знает девиз натуропатов: «Цельный – значит здоровый». На самом деле, чем меньше обрабатывают вашу пищу заводским образом, тем меньше врачи будут лечить вас. И наоборот: чем больше химии, тем хуже это отражается на вашем здоровье. Продукты обрабатываются с помощью так называемых food additives – искусственных добавок: консервантов, красителей, нитратов, нитритов и пр. химических добавок, придающих соблазнительный (искусственный) цвет, вкус и запах. «Чем более красивая упаковка, тем большую настороженность должно вызывать ее содержимое»,подчеркивает известный натуропат, поборник здоровья Карлтон Фредерикс. Если вы действительно хотите быть здоровыми, то в семье предпочтение должно отдаваться цельной, натуральной, живой пище. Вся еда всухомятку, из пакетиков, из консервных банок, так называемая пустопорожняя еда, еда на скорую руку приводит к тому, что в доме часто появляется скорая помощь.

При этом необходимо учитывать последние данные: 25% населения России имеет заболевания желудочно-кишечного тракта; 50% населения живет в экологически неблагоприятных регионах, вследствие чего жителям этих регионов необходима постоянная антиоксидантная защита от свободных радикалов: витамины А, С, Е, бета-каротин, витамины группы В, кальций, цинк, селен, йод и пр., которые содержатся и в натуральных пищевых продуктах, и в биологически активных добавках к пище.

Горькие слезы из-за «сладкой» пищи.

Известный семейный врач Цецилия Розенфельд подчеркивает в своей работе об осложнениях в семейной жизни, что до сих пор не учитывался важный фактор, влияющий на эмоциональную стабильность в семье: дефицит питательных веществ у супругов. На практике исследователи много раз убеждались, что в поразительно большом числе случаев разведенные супруги на самом деле страдали от нарушения баланса сахара в крови, что приводило к раздражительности, вспышкам гнева, патологической чувствительности к обидам и чрезмерной усталости. В большинстве этих случаев органических заболеваний не было. Корректирующие диетические рекомендации (диета, содержащая полноценные белки, натуральную пищу, специальные натуральные биологически активные добавки витаминов и микроэлементов) устраняли эти неприятные симптомы и… часто приводили к примирению. Так что может стоит, прежде чем разводиться и калечить жизнь себе и своим детям, попробовать витаминную семейную терапию?!

Д-р Никола в книге «Пожалуйста, помогите, доктор!» замечает: «Несчастные супруги гораздо чаще страдают от дефицита питательных веществ, чем от психологической и социальной несовместимости, как это было принято считать раньше».

Психодиетические шаги к здоровью.

Психиатры Чераскин и Рингсдорф подчеркивают: «Главная вдохновляющая новость вот в чем: вам вовсе нет необходимости страдать от таких серьезных эмоциональных сдвигов, прежде чем вы сможете получить облегчение от психодиетического подхода. Тысячи людей, считающих себя здоровыми, при медицинском исследовании, как выяснилось, страдали ранними симптомами надвигающихся эмоциональных срывов. Как будущие жертвы психических заболеваний, о которых они пока не подозревают, люди могут и должны немедленно предпринять шаги для улучшения своей диеты».

Что же это за шаги? Прежде всего, посмотрите данные о структуре питания в России, представленные директором Института питания Тутельяном В. А. на конгрессе «Человек и лекарство» в апреле 1997 г. Ваши шаги к здоровому питанию и должны изменить эту структуру в сторону устранения избытка и ликвидации дефицита.

Структура питания населения России.

Избыточное потребление животных жиров.

Дефицит полиненасыщенных жиров.

Дефицит полноценных (животных) белков.

Дефицит витаминов: С, витаминов группы В, особенно В1, В2, В3, В12, фолиевой кислоты (абсолютно необходимой беременным), витамина А и бета-каротина, витамина Е.

Дефицит минеральных веществ, особенно кальция и железа (анемия).

Дефицит микроэлементов, особенно селена, цинка.

Дефицит пищевых волокон (клетчатки).

Специалисты по здоровому образу жизни подчеркивают, что дефицит макро- и микроэлементов у населения России принимает катастрофические формы и касается абсолютно всех. Для ликвидации этого дефицита и необходимы так называемые bioactive food supplements – биологически активные добавки к пище.

Теперь уже эксперты по профилактической и интеграционной медицине (объединяющей все классические и альтернативные направления) во всем мире согласны в том, что пища человека XXI века обязательно будет включать: традиционную еду + натуральные продукты оздоровительного состава + биологически активные добавки к пище (БАД).

Главный критерий: «цельный – значит здоровый».

Полноценное питание должно быть основано именно на биологической ценности и жизненной энергии той пищи, которую мы употребляем. Ценность продукта определяется не тем, сколько он стоит, и не тем, каким трудом он нам достается, ценность продукта определяется его биологической активностью, т. е. тем количеством солнечной энергии, которое в нем содержится. И вот это и есть тот критерий, которым мы должны руководствоваться. Известный натуропат и нутриционист (специалист по питанию) Карлтон Фредерикс предложил очень емкое определение: «цельный – значит здоровый» («Whole means Health»). Цельный продукт означает продукт, который не был обработан химически, не был обезжирен, не был консервирован, не был рафинирован, то есть не прошел заводскую очистку, в том числе и термическую обработку, убивающую все витамины, тот натуральный продукт, который вырос на земле либо бегал, плавал, летал. Это и есть цельные естественные продукты, они-то и содержат максимальное количество жизненной энергии и биологической активности. И как это ни странно, их еще можно добыть: вырастить, развести, выловить, поймать и пр. Тем самым оказывается, что если мы сдвинем акценты, то сможем обеспечить свою семью биологически активной пищей. Когда мы приходим в магазин и на рынок, мы должны иметь в виду этот простой принцип: главное цельность!

Сейчас огромное количество людей в нашей стране имеют свои садовые участки! Но мало кто из них понимает, что как раз на этих скромных садовых участках они практически могут обеспечить здоровье своей семье. Поэтому этим людям обязательно нужно знать, что сажать, как и когда сажать, как и чем удобрять без химикатов (это возможно!), как хранить. А это, кстати, очень важно, потому что правильное хранение тоже напрямую связано с содержанием биологической активности в продуктах.

В самом начале XX века был прекрасный швейцарский врач М. Бихнер Беннер, который заложил основы современной науки о питании (нутрициологии). Он утверждал, что все продукты нужно разделить на группы не по количеству калорий, а по количеству солнечной энергии, которая аккумулирована в пищевых продуктах. Именно он придумал мюсли, где содержатся биологически активные живые продукты: мед, орехи, изюм, овсяные хлопья; сейчас мюсли стали наконец популярны и у нас.

Еще в 20-е годы XX века А. Г. Гурвич, известный биолог, проводил в СССР эксперименты с растениями. Он первый доказал, что растения излучают живую биологически активную энергию – биополе; эти лучи так и назывались лучами Гурвича. А несколько десятилетий назад был обнаружен эффект супругов Кирлиан из Ростова. Они случайно (точно так же, как случайно был открыт рентген) сфотографировали лист растения в токах высокой частоты и обнаружили это самое свечение, исходящее от биологически живого организма (ту самую ауру, которую рисовали у святых на иконах древние живописцы). Оказывается, любой живой организм излучает биологическую световую энергию (о чем прекрасно знали древние восточные мудрецы: «прана», по терминологии йогов, «ки» или «чи», как ее называет восточная медицина).

Экстрасенсы как раз и отличаются тем, что они тренируют себя, для того чтобы чувствовать эту энергию. Я видела уникальные фотографии, снятые по методике Кирлиан специалистами знаменитой фирмы «Сименс», на которых эта биоэнергия видна в виде светящейся ауры. На снимке виден весь лист целиком, с мельчайшими прожилками, и вокруг него такая сияющая кайма, но на самом деле оказалось, что фотографировали только половинку листа, а вторая половинка была вообще оторвана. Представляете, какое чудо! Хотя фактически (на материальном уровне) сфотографирована только часть листа, методика Кирлиан позволяет зафиксировать весь биоэнергетический образ листа вместе с его биоэнергетической аурой. Больше всего, конечно, меня потрясло на этих снимках фирмы «Сименс» две вещи: первое – это фотография голубя в полете: вокруг него светящаяся аура, причем разных оттенков: ярко-красный цвет вокруг клюва и голубой – вокруг хвоста. И фотография руки пианиста: до начала игры – розовый, во время исполнения – ярк-красный и сразу после окончания игры – спокойный голубой оттенок, цвета и интенсивность свечения все время меняются. Такие же изменения цвета и ауры на фотографиях руки массажиста.

Биологическая активность продукта.

Когда вы будете помнить, что самое главное, на что вы должны ориентироваться при выборе продуктов, – это биологическая активность продукта, т. е. живой он или обработанный фабричным образом, тогда вам станет ясно, какие продукты выбирать. Вы будете понимать, что морковка, квашеная капуста, клюква, чеснок, свежая (или охлажденная) рыба и парное (или охлажденное) мясо куда полезнее и ценнее, чем эти соблазнительные колбасы и консервы, которые стоят бог знает сколько. Итак, первый критерий выбора продуктов – это их цельность.

Д-р М. Бихнер Беннер разделил продукты на три категории аккумуляторов солнечной энергии по степени биологической активности продукта: первая – это сырые фрукты и овощи, зелень, зерновые (например, проросшая пшеница), молоко (в том числе и грудное), орехи, семечки, мед. Вторая степень цельности – это все употребляемые в приготовленном виде цельные продукты, только прошедшие тепловую обработку: то есть вареные, тушеные, печеные фрукты, овощи, каши из нерафинированных круп, хлеб, молочнокислые продукты; вареные яйца, отварное, тушеное и печеное мясо и рыба. И только третья категория – это те продукты, в которых биологическая ценность, т. е. количество накопленной солнечной энергии, значительно меньше. К сожалению, именно в эту группу входит большая часть того, что потребляет современный городской житель: острое, жареное, переваренное, копченое, соленое, консервированное и пр.

Интересен эксперимент, который провел знаменитый биолог Мак Кей. Одну группу крыс он кормил лучшими искусственными питательными смесями для грудных младенцев, а другую… перемолотыми картонными коробками от этих смесей. И оказалось, что крысы, которых кормили коробками, были здоровее и крепче, чем контрольная группа.

Никогда никакая искусственная смесь не заменит материнское грудное молоко. В начале XX века, когда в Америке была построена первая фабрика по изготовлению искусственных детских смесей для «замены» грудного молока, молодые американки еще не увлеклись эмансипацией и не шли в ногу со временем, так что они ни за что не соглашались покупать эти смеси и по старинке кормили своих новорожденных грудным молоком. Как мы все уже заметили, реклама – не просто двигатель торговли; она въедается в подсознание. Нашелся талантливый рекламный агент, придумавший такой «впечатляющий» плакат: к вымени ухоженной коровы присосался упитанный рекламный младенец, а внизу – слоган: «Вы не коровы! Покупайте смеси для грудных детей!» Увы, это сработало! Молодые неопытные мамочки тут же ринулись в магазины, соответствующие предприятия стали получать колоссальную прибыль, и дети перешли на искусственное вскармливание. Все было бы хорошо, но… через двадцать лет вдруг было обнаружено резкое увеличение числа женщин, страдающих от рака груди. И когда ученые стали раскручивать причины, то они пришли к печальному выводу, что это объясняется массовым переходом женщин на искусственное вскармливание детей, потому что у тех женщин, которые кормят детей грудью, гораздо меньше вероятность заболевания раком груди. Так что кормить ребенка грудным молоком – аккумулятором жизненной энергииполезно не только для малыша, но и для его мамы.

Второй критерий: цельный + нерафинированный.

Аккумуляторы солнечной энергии первой и второй категории – это и есть цельные продукты. Цельные продукты – значит нерафинированные, не очищенные, не прошедшие заводскую обработку. Свежие и сушеные на солнце яблоки полезнее, чем компот в металлических банках. Замороженные (по современным технологиям) фрукты и овощи сохраняют 50% витаминов и минеральных солей, в консервах их гораздо меньше. Зимой сухофрукты лучше, чем любые консервированные фрукты, поскольку сухофрукты сохраняют максимальную биологическую активность, если они правильно высушены.

Каши жизненно необходимы для здоровья. Это натуральные углеводы – источник энергии. Не волнуйтесь, от каш не поправляются. Женщины обычно быстро толстеют от белого хлеба из рафинированной муки (особенно свежего), рафинированного сахара, пирожных и булочек. Все это оставляйте только для праздников! Люди слишком быстро поправляются также потому, что вечно жуют что-то в промежутках между основными приемами пищи. Одна из главных причин того, что люди слишком быстро набирают вес, это стресс, т. к. многие, не умея должным образом расслабляться, стараются заесть неприятные эмоции и плохое настроение.

Помните главное: каши старайтесь готовить из нерафинированных цельных круп: геркулес, овсяная, гречка, ячневая, пшенная, кукурузная, полтавская, артек, коричневый рис. Например, ячневая крупа – это дробленый натуральный ячмень, а в рафинированной перловке удалены отруби. Поэтому куры болеют, если их кормят только перловкой. В геркулесе – дробленом овсе, вся пищевая ценность сохраняется. Пшено обладает способностью выводить лекарственные антибиотики из организма. В пшенице имеется идеальное природное сочетание: свыше двадцати четырех уже известных науке витаминов и микроэлементов (а сколько еще пока не открытых, которые Бог вложил в это зерно!). Особенно важен витамин Е: профилактика выкидышей, рака, инфаркта, атеросклероза, сильнейший антиоксидант. Однако при рафинировании и фабричной обработке пшеничного зерна все эти витамины удалены, так что в манке (сделанной из рафинированного пшеничного зерна) практически ничего живого нет, одни пустые углеводы. Поэтому дети, которые вырастают на манке, они толстенькие, пухленькие, в трогательных ямочках и при этом они… очень много болеют, потому что не получают полноценного витаминизированного питания.

Сейчас в продаже появились отруби, внешняя оболочка и зародыш зерна, которые удаляют при рафинировании. Учтите, что в них содержится практически все самое полезное в зерне: витамины группы В, витамин Е, микроэлементы. Отруби также являются важным поставщиком клетчатки, необходимой для профилактики запоров.

Купите отруби (есть и пшеничные и ржаные – можете их смешать, любые полезны), подсушите на чистой сухой сковородке или в духовке до появления вкусного запаха хлеба. Храните в стеклянной банке с крышкой или в полотняном мешочке (в целлофановом пакете они быстро испортятся). Лучше всего просушенные отруби помолоть в кофемолке. Посыпайте отрубями каши, салаты, тушеные овощи, добавляйте в тесто для овощных оладий, блинчиков, сырников, пирогов, используйте вместо панировочных сухарей.

Английские хирурги констатируют, что «отруби выбили у них нож из рук», потому что с тех пор, как люди стали употреблять в пищу большое количество отрубей, сократилось число операций. Отруби важны еще и потому, что они снижают уровень холестерина в среднем до 13%; они являются замечательной профилактикой против язвенной болезни желудка и геморроя.

Учитесь делать вкусные каши. (См. рецепты в приложении №1).

Хлеб. Как-то язык не поворачивается сказать, что чем меньше белого хлеба вы едите, тем лучше. В России испокон века существует традиция считать, что хлеб – всему голова! Однако суровая правда заключается в том, что современные методы приготовления теста и выпечки хлеба не делают его действительно здоровым продуктом питания. Как можно выйти из положения, чтобы не слишком резко менять свои привычки? Старайтесь покупать хлеб из более дешевых сортов нерафинированной муки, потому что из рафинированной муки высших сортов удаляют практически все витамины (более 20!) и микроэлементы, а если в нее и добавляют витамины (всего 4!), то они искусственные. Старайтесь покупать хлеб с отрубями и с цельным зерном: докторский, «здоровье», барвихинский и другие диетические сорта с полезными для здоровья добавками (морской капустой, семечками, льняным семенем и пр.).

Помните, что все сорта ржаного хлеба полезны для здоровья, а белый хлеб (пардон!) способствует запорам. Приучайте детей к черному хлебу с детства. Не забывайте, что вкуснее бородинского хлеба ничего на свете нет, тем более что он посыпан зернышками кориандра (кинзы). Известно, что когда в Нью-Йорке стали продавать бородинский хлеб, в этом магазине впервые появилась очередь! Старайтесь не покупать горячий и слишком мягкий хлеб, потому что он очень вреден для желудка. При больном желудочно-кишечном тракте лучше всего делать сухарики из хлеба с отрубями. Исследования показали, что на хлебе, который продается в целлофановой упаковке, особенно в вакуумной, обнаружено гораздо меньше микробов, так что не экономьте на здоровье. Старайтесь резать хлеб тонкими ломтиками. Берите его понемногу и старайтесь не есть много хлеба, когда голодны. Храните хлеб в холодильнике, тогда он не портится так быстро, а главное, не покупайте много хлеба зараз. Относитесь к нему так же уважительно, как люди, пережившие ленинградскую блокаду. Никогда не выбрасывайте его: делайте из остатков сухарики, гренки, экспериментируйте с массой рецептов, использующих черствый хлеб.

Третий критерий: цельный насыщенный витаминами, ферментами и макро и микроэлементами.

Этот принцип на самом деле напрямую связан с биологической активностью продукта – принцип насыщенности витаминами, ферментами (энзимами биокатализаторами, без которых никакие питательные вещества не усваиваются) и минеральными солями. Дело в том, что у современного человека в условиях цивилизации ХХI века, когда экология оставляет желать лучшего, большинство населения испытывает резкий дефицит жизненно важных для выживания и сохранения здоровья веществ. Вот цифры, приведенные на IV Российском национальном конгрессе «Человек и лекарство» (1997):

Дефицит витаминов.

89% населения России испытывают дефицит витамина С даже летом.

43% – дефицит витамина В1,

44% – дефицит витамина В2,

68% – витамина В6,

22% – витамина В12,

39% женщин – дефицит фолиевой кислоты (ведь это одна из основных причин недоношенности и уродств у будущих детей),

45% – страдает от нехватки бета-каротина,

У 21% населения отсутствует витамин Е в достаточном количестве. При работе на вредном производстве насыщенность всеми витаминами в два раза ниже нормы. Чем более тяжелые условия работы, тем больше образуется свободных радикалов, тем больше нужно антиоксидантов.

К сожалению, более современные данные 2015 года еще менее утешительны. Тем не менее мы совершенно не заботимся о дополнительной насыщенности нашего повседневного питания витаминами и минеральными солями, и получается, что худо ли, бедно ли, жирами (как вы видели выше, даже слишком), белками и углеводами мы обеспечены, в нужных пропорциях или в ненужных пропорциях – это уже другой вопрос. Но все-таки катастрофической нехватки белков, приводящей к дистрофии (как во время войны), сейчас в России не бывает. Учтите, что по данным Всемирной организации здравоохранения человеку нужно получать с пищей около 50 граммов белка в день, а это приблизительно соответствует одному плавленому сырку. Правда, исключительно важно, чтобы организм получал полный комплекс незаменимых аминокислот, на которые расщепляются белки, иначе нарушается работа мозга и нервной системы. Сейчас разработаны специальные биологически активные добавки, представляющие собой комплексы незаменимых аминокислот, которые необходимо принимать в случаях депрессии, эмоциональных нарушений, чрезмерного истощения, после тяжелых заболеваний, операций под общим наркозом, химиотерапии и облучения, когда нарушена усвояемость пищи. Чем меньше количество белка, тем более биологически активной должна быть пища. Это очень важно: чем более здоровую пищу вы едите, тем меньше вам надо волноваться о нормах белков, жиров и углеводов, потому что в натуральных продуктах соотношение белков, жиров и углеводов по большей части сбалансировано. Никогда не бывает так, чтобы какой-то натуральный продукт содержал только белки, или только жиры, или только углеводы.

Например, авокадо – фрукт, который сейчас появился на прилавках, содержит сбалансированное соотношение белков, жиров и углеводов; орехи – идеальный продукт природы, в них есть высококачественные белки (все полезное, что есть в мясе, без всего вредного), есть ненасыщенные жиры, есть витамин Е, который жизненно необходим не только беременным женщинам, но и является профилактикой против паралича сердца. Сейчас большой выбор орехов, только их лучше прокалить на чистой сухой сковородке, а затем помолоть (а то большинство ленится жевать до белой эмульсии) и посыпать салаты, каши, творог. Но, к сожалению, мы так устроены, что колбасу мы считаем необходимой едой, а орехи мы считаем лакомством. Десять молотых грецких орехов в день вам дадут полную норму того белка, который содержится в бифштексе, при этом последний зачастую очень сомнительного качества.

Если увидите ореховое или арахисовое масло в баночке (skippy), обязательно купите: гренки из цельного хлеба с арахисовым маслом и медом – полноценный завтрак. Для вегетарианцев сейчас появился целый комплекс различных исключительно полезных для здоровья соевых продуктов, удовлетворяющих их потребность в белке (только не следует забывать о том, что для вегетарианцев обязательно необходим дополнительно витамин В12).

Современные методы диагностики на микроэлементы по волосам позволяют более прицельно определить и соответственно подключить в качестве биологически активных добавок к пище необходимые витамины и микроэлементы. Но если вы не имеете возможности сделать такой анализ, просто ешьте как можно больше фруктов и овощей, содержащих витамин С, как можно больше зелени, добавьте мед, орехи, сухофрукты, пейте витаминизированные травяные чаи, особенно шиповник. Можно рекомендовать напиток здоровья доктора Джарвиса: 2 чайные ложки меда и 2 чайные ложки яблочного уксуса (в нем много калия) на стакан воды («Мед и другие естественные продукты»). Подключите отруби и проростки пшеницы, которые сейчас продаются в магазинах, морскую капусту, добавьте витаминный комплекс антиоксидантов и микроэлементов.

Дефицит макро— и микроэлементов.

Для восполнения этого дефицита нужно употреблять не только фрукты и овощи, но исключительно важна зелень, свежая и сухая. Если есть свой садовый участок, я всех призываю летом насушить максимальное количество зелени: укроп, петрушку (зелень и наструганные на терке корнеплоды), кинзу, базилик, сельдерей, мяту, мелиссу, молодую крапиву (верхушки), ботву моркови, потому что при обычном способе, когда зелень консервируют с солью, все полезное уничтожается большим количеством соли. Если зимой растереть сушеную зелень между ладоней или в кофемолке, она даст все микроэлементы, которые нам необходимы. Кстати, петрушка – это хороший источник витамина С, сушеные сельдерей и петрушка исключительно важны тем, у кого слабые почки. Смело экспериментируйте, готовя витаминные запасы на зиму: не только закатывайте фруктовые компоты и овощные смеси на зиму. Это будет гораздо полезнее, чем покупать в магазине консервированные фрукты и овощи. Попробуйте посушить черную смородину, малину, чернику (они гораздо полезнее, чем ягоды, прокрученные с сахаром), замораживайте любые ягоды, клюкву, чернику, облепиху, зелень, мытые и нарезанные овощи, кладите их порциями в пакетиках, чтобы при разморозке хватило на один раз: этим вы сэкономите себе время, деньги и силы зимой. И прибавите здоровья!

Дефицит микроэлементов восполнят также молотые специи: семена кинзы (кориандра), тмина, укропного семени, черный и красный перец, молотый сушеный чеснок – в умеренных количествах очень полезен своими дезинфицирующими свойствами. Молотый тмин – это лучший источник калия. Укропное семя и тмин исключительно важны также для профилактики метеоризма, желудочно-кишечных заболеваний и дизентерии.

Морская капуста содержит 39 микроэлементов, она рекомендуется для профилактики онкологических заболеваний; сейчас морская капуста и другие морские водоросли используются во многих странах как одно из дополнительных средств при лечении онкологических заболеваний. Морскую капусту можно добавлять на кончике ножа в любой салат, тушеные овощи, вегетарианские супы. Не кладите много, т. к. она обладает послабляющими свойствами. Бывает морская капуста в виде «Дальневосточного салата». Можно сделать прекрасный салат: тертая вареная свекла с морской капустой, зеленью и сметаной, только морскую капусту из банки надо тщательно промыть, потому что там много уксуса. Можно добавить яблоки, все из овощей, что есть под рукой: вареную картошку, морковь. Экспериментируйте сами, но помните, что морская капуста – ценный источник микроэлементов.

В клубе «Здоровая семья» мы устраивали каждый год летние семейные лагеря на общественных началах. У наших детей было такое любимое лакомство «черная икра» (см. рецепт в приложении №1). Попробуйте, пальчики оближите! Есть люди, у которых повышенная потребность в морской капусте, это те, у кого хорошие инстинкты и они подсознательно чувствуют нехватку йода в организме. В городских условиях это, к сожалению, довольно частое явление. Кстати, для восполнения дефицита йода рекомендуется использовать йодированную или молотую морскую соль вместо ослепительно-белой соли «Экстра».

Постоянно нужно помнить о том, что дефицит витаминов, энзимов или ферментов (биокатализаторов, без которых не происходит усвоение организмом этих витаминов) и дефицит микроэлементов не бывают по отдельности. Обычно не хватает комплекса питательных веществ. Чем более тяжелая хроника у человека, чем больше у него ворох болезней за спиной, тем большее количество натуральных витаминов он должен потреблять.

Соки. Чтобы не перегружать себя излишней клетчаткой (особенно при больном желудочно-кишечном тракте), при любой возможности нужно пользоваться соками. Конечно, в фабричных соках значительно меньше витаминов, чем в свежевыжатых домашних, но тем не менее они полезны, особенно если приготовлены с мякотью, без сахара и искусственных красителей и консервантов. Причем отечественные соки сохраняют большее количество витаминов, чем импортные, потому что наши производители еще используют не такое большое количество химии. Например, яблоки джонатан на протяжении созревания урожая обрабатывают химией 16 (!) раз; конечно, они очень красивые, но крысы их не едят. «А человек?» – спрашиваю я заведующую биологической лабораторией, доктора наук, которая мне это рассказывает. Она отвечает с грустной усмешкой: «Ну, человек куда более выносливое животное!».

Учтите, что нитраты, нитриты и пестициды, если они, к сожалению, находятся во фруктах и овощах, остаются в жмыхе из-под соков. Поэтому соки нужно пить как можно чаще, а жмых выбрасывать. Однако соки должны быть натуральные, например, яблочный, виноградный, абрикосовый. Сейчас появились в продаже натуральные соки, на которых написано: «без искусственных красителей и консервантов». Хочется верить! Можно использовать соки для детского и диетического питания; причем старайтесь покупать соки без сахара. Поскольку соки лучше усваиваются в разбавленном виде, их можно разводить водой из расчета 2/3 сока на 1/3 воды. Если у человека озноб или просто ему хочется теплого, сок можно разводить теплой или горячей водой. Можно для разведения использовать настой шиповника; если кисло, добавить немного меду. Для того чтобы настой шиповника был крепким, надо побить шиповник молотком через марлю и высыпать в термос из расчета 1—2 ст. л. на 1/2 литра кипятка, настоять ночь.

Надо помнить, что существуют определенные ограничения, есть тип больных, которым те или иные соки нежелательны; например, при излишнем весе и диабете нежелательны сладкие соки, при больных почках и артритных болях нежелателен томатный сок, при диабете нельзя виноградный; для больных гастритом, колитом, язвенным колитом, энтероколитом, язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки не следует пользоваться «острыми» соками (апельсиновым, вишневым) на голодный желудок, т. к. это может вызвать обострение. Таким больным нужно употреблять «мягкие» соки: абрикосовый, персиковый, сливовый, яблочный (сладкие сорта). Для профилактики обострений хронических желудочно-кишечных болезней безопасней всего разбавлять обычные соки процеженным жидким слизистым отваром геркулеса (из расчета 1 чашка геркулеса, 5—6 чашек кипятка, варить на маленьком огне 2—3 минуты до появления слизистого отвара, тут же процедить через марлю и залить в термос, чтобы отвар был теплым. Если у ребенка нет диатеза и он хорошо переносит апельсины, то апельсиновый сок, а еще лучше сок из грейпфрута (при условии, что с каждой дольки грейпфрута снять горькую пленку), является целебным и насыщенным витаминами соком. В тех случаях, когда нет фруктовых соков, можно делать овощные, наилучшим из которых является морковный; можно смешивать овощные соки, морковь с огурцом например; при больной печени самым лучшим соком является тыквенный. Кстати, при больной печени в соки и/или отвар геркулеса можно добавлять 1 ч. л. холосаса или шиповника. (Подробнее см. приложение №2).

Следующий принцип, который мы должны помнить – это борьба с ядами, химикатами и искусственными минеральными удобрениями, которые теперь содержатся в большом количестве в овощах и фруктах, выращиваемых в промышленных масштабах. И этот принцип входит в некоторое противоречие с первым критерием натуропатов о цельности продукта, потому что «цельный – значит здоровый». Конечно, целое яблоко вместе с кожурой и семечками гораздо полезнее, чем очищенное, но только если вы сами выращиваете их или покупаете ароматные местные яблоки на рынке у скромных тихих бабушек. Старайтесь не покупать блестящих, крупных и неправдоподобно красивых фруктов, особенно если их везут из дальних стран. Они блестящие, потому что обработаны парафином (продуктом переработки нефти), с них вода прямо скатывается, вот почему приходится чистить кожуру. А если они слишком крупные, происходит это потому, что в сельском хозяйстве применяется множество различных искусственных удобрений, а для более длительного хранения их обрабатывают газами. Наверняка вы заметили, что и вкус у таких «картинных» фруктов и овощей неестественный, а аромат вообще отсутствует. Правда, сейчас ДДТ, оказавшийся необычайно токсичным ядом, но, увы, раньше активно используемый в сельском хозяйстве, запретили во всем мире, но ведь до запрета его применяли двадцать лет (!). В Канаде настолько возненавидели ДДТ, что даже отказались от соответствующего сочетания букв в номерах машин. Именно из-за того, что сейчас в промышленном сельском хозяйстве используется такое количество пестицидов, искусственных минеральных удобрений, нитратов, необходимо делать скидку на современную экологию, хоть это и вступает в противоречие с принципом максимальной пользы цельного продукта.

Фрукты и овощи надо тщательно мыть с мылом под проточной водой, те, которые растут в земле, тереть щеткой, даже обдавать кипятком (арбузы из Астрахани, например), кожуру всегда чистить, наружные листья в капусте и кочерыжку выбрасывать, края у морковки и огурцов, где накапливается больше всего нитратов, срезать. Цветную капусту и зеленый салат вымачивать полчаса в подсоленной воде. Но все это не относится к тому, что вы с любовью и заботой растите на своем садовом участке или в деревне, где мудрые бабушки «брезгуют» большой химией и по старинке (которая соответствует новейшим достижением органической агротехники) используют навоз. Сейчас во многих странах специально создаются фермы, где используются только органические удобрения. Почему бы вам не создать такую натуральную «ферму» на своем скромном садовом участке. А народная мудрость тысячелетиями копила органические (не химические) средства борьбы с сельскохозяйственными вредителями, и в любой хорошей книжке они сейчас описаны: например, сажать лук или чеснок между рядами моркови, поливать растения от тли отваром тысячелистника и пр.

В зимний период одним из самых ценных источников витаминов и микроэлементов могут стать сухофрукты. Не зря для моряков компот традиционно является обязательным во время плавания. Но для того, чтобы извлечь из сухофруктов максимальную пользу, их необходимо правильно обработать перед употреблением. Сейчас многие фрукты и особенно сухофрукты (изюм, курага, чернослив, финики, инжир) доставляют из разных дальних стран. И часто их обрабатывают парами газов и серы, иначе, подумайте сами, как бы они сохранились в целости и сохранности, пока их везут за тридевять земель.

Наверно, многие из вас видели югославский чернослив, и мои слушатели, еще в клубе «Здоровая семья» всегда спрашивали, почему он такой заплесневелый, с неприятным белым налетом. А я им всегда объясняла, что это никакая не плесень, а следы серы, поскольку сухофрукты для лучшей и более длительной сохранности обрабатывают парами серы. Пугаться этого не стоит. Нужно просто знать, что делать. Сухофрукты надо сначала тщательно промыть в дуршлаге под проточной струей воды, потом положить в эмалированную кастрюлю, налить две ложки воды, чтобы только дно было покрыто и под крышкой на маленьком огне пропарить буквально 1—2 минуты, потом воду вылить и снова тщательно промыть под проточной водой. Теперь эти сухофрукты чистые и без серы, они готовы к употреблению. Дети любят их есть просто так, теперь они мягкие и очень вкусные. Можно делать компот: залить сухофрукты в термосе с широким горлом кипятком из расчета 1/3 ягод и 2/3 кипятка. Не варить! Никакого сахара не класть! Настоять ночь. Настой должен быть цвета крепкого чая. Его можно разбавить кипятком. Если вынуть косточки, то можно сделать замечательно вкусное и полезное фруктовое пюре с помощью миксера или мясорубки. Прекрасный прикорм для малышей; только им сухофрукты надо вводить по отдельности и смотреть, нет ли аллергических реакций. Такое пюре из сухофруктов очень полезно для людей, страдающих от заболеваний желудочно-кишечного тракта, особенно для язвенников, которым резко недостает витаминов. Таким компотом мы уже вырастили два поколения детей в клубе «Здоровая семья», поскольку наши дети уже имеют своих детей.

Самое главное, что мне хочется подчеркнуть: все так панически боятся нитратов, что перестали есть фрукты и овощи, а на самом деле, если в организм человека каждый день попадает достаточное количество витаминов, а особенно витамина С (а витамин С содержится как раз в свежих фруктах и овощах), то тогда нитраты быстрее выводятся из организма.

К сожалению, именно из-за того, что теперь так много химии, приходится счищать наружный тонкий слой фруктов и овощей. Хотя с точки зрения цельности продукта все самые полезные вещества содержатся в слое с палец толщиной, включая кожуру. Например, йоги давно знали про так называемое калиевое кольцо у картошки: полсантиметра, включая кожуру, а остальное – чистый крахмал. Чрезмерное потребление картошки может даже вызвать артрит. Поэтому летом нужно, особенно если своя огородная картошка, печь ее. Печеная картошка, кстати, усваивается лучше всего.

Позвольте повеселить вас забавной историей болезни из одной книжки, которую я переводила. Врач приходит к пациенту, страдающему тяжелейшей формой артрита. И сначала, чтобы сразу не обрушивать на врача все свои жалобы, пациент начинает рассказывать врачу про свою ферму, на которой он разводит уток, он хвастается премией, которую он получил за лучших уток. Врач спрашивает: «А чем вы их кормили?» «Очистками от картошки», – горделиво отвечает пациент. «А куда же вы девали картошку?»задает следующий вопрос врач. «А картошку я сам ел, не выбрасывать же ее!». Врач качает головой: «Ну вот вам и ваш артрит. Результат не замедлил сказаться!». Дело в том, что для людей, страдающих артритом и другими болезнями суставов, картофель является сильным аллергеном, вызывающим ухудшение состояния больного. Кстати, еще в мае 1971 года было опубликовано исследование врачей Сахуда и Кохена, где было показано, что аспирин (который чаще всего принимают при артрите) может быть антагонистом, препятствующим удержанию витамина C в организме.

Авторы подчеркивают, что пациенты, страдающие ревматоидным артритом, должны принимать добавочные дозы витамина C, поскольку исследования показали, что у них низкие уровни этого витамина в крови. Так что артритным больным можно принимать массивные дозы аскорбиновой кислоты, не боясь осложнений на почки или другие органы.

Конечно, сейчас, когда вы покупаете картошку в магазине, ее трудно печь в шелухе, потому что ее нужно тщательно чистить и обязательно вырезать все зеленые места (сапонины!), а также места, где ростки. Если вы сильно боитесь нитратов, вы можете эту картошку около получаса подержать в воде, добавив туда 1—2 таблетки аскорбиновой кислоты. И так с любыми магазинными овощами. Но ни в коем случае не исключайте фруктов и овощей из своего рациона, в том числе и в осеннее-зимний и весенний период, поскольку без витаминов и минеральных солей человеческий организм разрушается.

Весеннее истощение особенно чувствительно для городского жителя, так что как только сойдет снег и появятся первые ростки, поезжайте за город. Собирайте верхушки крапивы, обдайте их кипятком: делайте щи, добавляйте в салаты, тушите с луком, добавляйте в овощные оладьи, вегетарианские супы. Из сушеной крапивы можно сделать порошок и посыпать им салаты и овощные блюда и пр. В Армении, например, весной пучки крапивы продаются на рынках, и это совершенно правильно, потому что в крапиве в два раза больше витаминов, чем в черной смородине, и при этом она гораздо дешевле. Поэтому те, у кого садовые участки, должны обязательно собирать майскую крапиву (верхушки) до того, как она расцветет, и сушить. Если в вашей семье есть люди с больной печенью, люди, у которых низкий гемоглобин, плохая свертываемость крови, для них хорошо бы насушить эту майскую крапиву на целый год, заваривать ее как чай и пить всю зиму. Не менее полезна молоденькая сныть; не зря же Серафим Саровский, великий русский святой, так любил ее.

Здоровая кишечная флора.

Усвоение витаминов и микроэлементов тесно связано с девизом натуропатов: «Дело не в том, что человек съест, а в том, что его организм усвоит». А это напрямую зависит от состояния его желудочно-кишечного тракта и в очень большой степени – от состояния микрофлоры кишечника. С этим у нас очень плохо, потому что практически у всех здоровая микрофлора нарушена: у тех, кто принимал антибиотики, сульфаниламиды и гормональные препараты, в том числе и противозачаточные таблетки, у тех, кто вырос на искусственном вскармливании, у тех, кто перенес операцию под общим наркозом или прошел курс химиотерапии или облучения. Так что научное слово «дисбактериоз» теперь известно любому грамотному человеку. Восстанавливать здоровую кишечную флору, т. е. лечить дисбактериоз, совершенно обязательно, поскольку это – основа иммунитета (подробнее об этом см. ниже, в главе VIII «Наши внутренние друзья»).

Пирамида здоровых продуктов.

Иногда на упаковках с импортными сухими завтраками печатается удобная и наглядная картинка, рекомендованная Национальным комитетом молочных продуктов США в 1994 году (National Dairy Council®, © 1994), которая на практике помогает быстро сориентироваться, если вы хотите есть не только вкусную, но и полезную для здоровья пищу. Такая пирамида ежедневного употребления здоровых продуктов (одобренная американской Академией Ассоциации семейных врачей) позволяет нам избежать грубых нарушений диеты и наглядно отличить, что для нас более полезно и что более вредно.

Посмотрите внимательно на эту пирамиду. Основание ее, можно сказать, фундамент здоровья, составляют продукты, содержащие углеводы (6—11 порций в день, третья часть всей пищи). В основном это должны быть продукты из нерафинированных (т. е. не обработанных, не очищенных от важных питательных веществ) цельных зерновых, дающие нам энергию и силу. В эту категорию продуктов входят: хлебпо возможности, все сорта черного и ржаного хлеба, диетические сорта хлеба с добавлением цельного зерна или отрубей; каши, приготовленные из цельного зерна: гречневая, геркулесовая, пшенная, пшеничная, кукурузная, ячневая и пр.; макаронные изделия из качественной пшеницы твердых сортов (спагетти, так любимые итальянцами!); крекеры (сухое печенье); входящие в моду кукурузные и пшеничные хлопья и т. н. сухие завтраки (лучше всего мюсли), которые особенно популярны среди маленьких детей (кстати, полезнее всего их употреблять не с молоком, а с йогуртом или другими молочнокислыми продуктами и с фруктами).

Второй этаж (довольно солидный) пирамиды здорового питания занимают фрукты и овощи, как сырые, так и вареные, тушеные и печеные. Употреблять овощи рекомендуется 3—5 порций в день, а фрукты 2—4 порции в день. В эту же категорию включены полезные фруктовые и овощные соки, морсы, кисели, витаминные и травяные чаи в качестве напитков. Среди фруктов и овощей есть такие, в которых преобладают углеводы (картошка, бананы), и такие, где больше жиров (семечки) или белков (фасоль, соя).

Подымаемся на третий этаж пирамиды здорового питания. Здесь слева расположились белки – главные строительные кирпичики нашего организма: это молочные и молочнокислые продукты: молоко, сливки, сметана, творог, простокваша, ряженка, кефир, мацони, ацидофилин, в том числе и популярные теперь йогурты, сыры (2—3 порции в день). Причем для подростков и молодых людей (от 11 до 24 лет), для беременных и кормящих женщин, а также для пожилых людей нужно 4 порции из молочной группы в день. Им необходимо больше кальция в связи с тем, что у них повышена потребность в этом ценном минеральном веществе.

На этом же третьем этаже справа расположены животные и растительные белки: птица (курица, индейка), мясо, рыба, яйца, бобовые: фасоль, горох, чечевица, соя, содержащие высококачественные растительные белки (2—3 порции в день). Поскольку они соседи, то следует соблюдать разумные компромиссы, обеспечивающие нашему организму мирную жизнь: не надо совмещать продукты из левой половинки и из правой. Если уж творог, то не надо заедать его куриной ножкой, если рыба, то ни в коем случае не надо пить молоко, и т. д. Да и размеры пирамиды надо учитывать, компания продуктов из этого этажа не должна занимать так много места в вашем рационе, как соседи из нижних этажей, если вы хотите, чтобы они были друзьями вашего здоровья. Продукты, содержащие белки, должны составлять приблизительно половину рациона. Учтите, что есть разные школы: одни утверждают, что самое главное – белки, другие – что фрукты и овощи. На самом деле, самое главное – хорошее самочувствие, здоровье и жизненная энергия. Если вы пробежитесь утром по солнышку, а потом с удовольствием съедите салат из свежих овощей с оливковым маслом, причем постараетесь посыпать его орехами, то вам и мяса понадобится меньше.

И только на самой вершине пирамиды здорового питания расположена ма-а-ленькая группа других продуктов, которые надо употреблять изредка и понемногу. Обычно эти продукты высококалорийны, содержат много сахара и жиров; в них также недостаточно многих важных для здоровья витаминов и макро- и микроэлементов. В эту группу других продуктов входят:

• сладости (пироги, конфеты, различные кондитерские изделия);

• чипсы, жареный картофель, соленые орешки и другие закуски, содержащие много соли и пряностей и жареные в большом количестве масла;

• алкоголь (водка, вина, пиво);

• жиры и масла (подливки, приправы для салатов, майонезы, кремы и пасты для бутербродов и пр.);

• безалкогольные напитки (кофе, чай, кока-кола и пепси-кола, различные газированные напитки.

Копилка семейного здоровья

Если вы не хотите болеть, постарайтесь заглядывать на самую вершину пирамиды здорового питания как можно реже! Здоровая полноценная пища означает употребление продуктов из первых трех основных этажей пирамиды здорового питания.

Кстати, по этой же картинке легко запомнить основные законы сочетаемости продуктов, хотя не стоит ставить их во главу угла. Углеводы (фундамент здоровья) не сочетаются с белками (третий этаж) – видите, они разделены замечательно красивым (и полезным) этажом фруктов и овощей.

Четвертый критерий: сырые или вареные фрукты и овощи?

Следующий важный момент – сырые фрукты и овощи в противовес вареным. Конечно же, на взгляд натуропатов сырые овощи и фрукты полезнее, чем вареные, поскольку при термической обработке (нагревании свыше 37—40 градусов Цельсия) уничтожаются те самые ферменты или биокатализаторы, которые отличают биологически живой продукт. Но мы должны учитывать исключительно серьезную вещь – состояние желудочно-кишечного тракта человека. Как бы ни были полезны сырые фрукты и овощи, но если у человека гастрит или язвенный колит, то от сырой пищи могут возникнуть осложнения, начаться кровотечение, обострение язвы, боли и прочие неприятности.

К тому же, согласитесь, что современный человек не может бесконечно, как корова, жевать растительную пищу, чтобы она как следует размельчилась, поскольку только тогда она усвоится как следует. К сожалению, не следует забывать, что 30 лет назад средний возраст, когда у детей появлялись желудочно-кишечные заболевания, был 14 лет, а уже через 15 лет – 7 лет. И те, кто водят своих детей в школу, этим цифрам не удивляются, потому что видят, что детям там дают на завтрак в столовой. Поэтому старайтесь помнить, что если у человека ослабленный желудочно-кишечный тракт, то лучше ему употреблять овощи, приготовленные на пару, тушеные или печеные, а если уж сырые, то тертые только на мелкой терке и пропаренные в дуршлаге над кастрюлей с горячей водой под крышкой 1—2 минуты.

Конечно, если фрукты, овощи и зелень собраны с вашего садового участка, то нитратов и нитритов в них гораздо меньше и они более безопасны в сыром виде, но все равно их лучше чистить и тереть на мелкой терке. Хорошо бы людям с ослабленным желудочно-кишечным трактом дополнительно проводить курсы восстановления здоровой кишечной флоры и принимать комплекс растительных ферментов, способствующих пищеварению, тогда можно облегчить сезонные обострения (особенно при язве желудка и двенадцатиперстной кишки).

Пятый критерий: аллергические реакции.

Что еще надо знать про фрукты и овощи? Есть категории лиц, у которых те или иные – самые полезные! – фрукты и овощи могут вызвать индивидуальную аллергическую реакцию в виде обострения их хронического заболевания. Апельсины, вишни, красную смородину и крыжовник категорически нельзя есть на голодный желудок при язве желудка и двенадцатиперстной кишки, гастритах и колитах (лучше делать из них компоты), зато бананы для них – настоящий бальзам. Сладкие сорта фруктов надо очень осторожно использовать при диабете. Апельсины не рекомендуются беременным, т. к. они вызывают диатез у будущего ребенка. Дыню ни с чем нельзя смешивать. Арбузы рекомендуются при больных почках. Наиболее полезные ягоды: лесная земляника, черника (мощный антиоксидант, улучшает зрение), клюква (дезинфицирующее средство, особенно ценна при болезнях почек и мочеточников) и облепиха (антиоксидант, витамин А и бета-каротин). Зимой лучше делать компоты и кисели из замороженных фруктов, чем покупать «свежие» фрукты, которые везут за тридевять земель и, соответственно, для лучшей сохранности, обильно обрабатывают химией, например окуривают парами серы и газом.

Надо быть крайне осторожными с черной редькой тем, у кого ослаблены почки, при нефрите ее нельзя есть категорически. Репчатый лук лучше подержать в кипятке полчаса или потушить с нерафинированным растительным маслом тем, у кого не в порядке желудочно-кишечный тракт, чеснок не рекомендуется беременным и эпилептикам. Зато исключительно важно знать, что свекла, капуста (любых сортов), морковь и чеснок являются ценными овощами, препятствующими возникновению рака (т. н. канцеролитическими). Для категории людей, у которых ослаблена слизистая желудочно-кишечного тракта, надо быть осторожными с сырыми овощами. При язве даже пропаренные или тушеные овощи лучше превращать в пюре миксером.

Для больных артритом и ревматизмом, а также другими болезнями суставов, картошка, помидоры, сладкий перец и синие баклажаны являются сильными аллергенами; они могут вызывать обострение артрита. Такие больные должны употреблять свою любимую картошку не чаще, чем раз в четыре дня (так называемая ротационная диета). Кому-то эти подробности покажутся скучными. А кому-то они могут значительно облегчить жизнь. Предупрежден – значит вооружен!

Отношение к молоку и важность молочнокислых продуктов.

Молоко или молочнокислые продукты: биойогурт, ацидофилин, бифидок, биокефир, ряженка, мацони, мечниковская простокваша и пр. должны обязательно включаться в рацион ежедневно как один из важнейших источников белка и кальция. Внимательно читайте этикетки: покупайте только цельные молочнокислые продукты, обогащенные живыми бактериями, и чем их больше, тем лучше качество. Не дайте себя обмануть рекламными трюками. Те молочнокислые продукты, которые могут храниться больше месяца и в которых нет живых молочнокислых бактерий (а именно лактобактерий и бифидобактерий), не должны по закону содержать в себе слова «йогурт» или «кефир». Вот и приходится придумывать всякие экзотические названия. Биопродукты и есть те самые обогащенные продукты XXI века. Слава богу, они появились у нас в продаже. Ешьте на здоровье каждый день!

Лучше покупать не те йогурты, что с фруктовыми (искусственными) экстрактами, а те, в которых есть не только добавки био (живые бифидобактерии), но и целые кусочки фруктов. Не гонитесь за импортными йогуртами, потому что в большинстве они напичканы химией, иначе не будут долго храниться. Свежие биойогурты (с живой культурой) способствуют оздоровлению кишечной флоры, так что смотрите срок годности. Зимой, когда мало свежих фруктов и овощей, доля молочнокислых продуктов должна возрастать.

Не забывайте, молоко полезно отнюдь не всем! Для астматиков и людей, страдающих хроническим бронхитом, синуситом, сенной лихорадкой, аллергическими реакциями, само молоко является сильным аллергеном, так как оно образует большое количество слизи. Таким людям надо его избегать, но им обязательно нужно есть молочнокислые продукты, особенно в наших условиях холодного климата, недостаточного количества солнечного освещения и незначительного разнообразия фруктов и овощей. В нашем климате, особенно в осенне-зимний период, без молочнокислых продуктов нельзя, а для беременных это просто чревато серьезными осложнениями.

Известно, что 30% людей в Европе и 60% людей в Азии не усваивают молока. Очень просто выяснить, усваиваете ли его лично вы. Заметьте, что будет, если вы выпили парного молока: запор, или расстройство желудка, или вас мучают газы. Вообще, парное (некипяченое) молоко можно пить, только если вы твердо уверены, что корова здорова и не больна ящуром. Вот почему так важно использовать пастеризованное молоко. Пить некипяченое молоко из бочки категорически противопоказано: это очень опасно; увы, можно заразиться бруцеллезом.

Если вы не переносите молока, это не страшно – можно заменить молоко на молочнокислые продукты: они необходимы. Особенно молочнокислые продукты нужны беременным и кормящим женщинам, детям, потому что им нужен белок и кальций для роста и развития, а также пожилым – из-за усиления дефицита кальция с возрастом.

Очень полезно козье молоко, оно не дает аллергии. Только приучаться к нему надо постепенно, сначала разбавляя его кипяченой водой, поскольку оно очень жирное.

Не забывайте про творог – в любом виде. Главное, он должен быть свежий! Молочнокислые продукты, творог и сыр защитят вас от кариеса и остеопороза. Беременным эти продукты нужны потому, что они должны обеспечить крепкие зубы у будущего ребенка. Кстати, учтите, что основы зубов у ребеночка формируются еще до рождения, так что не оставляйте его без кальция.

Сыры – очень важный источник кальция, но при этом они должны быть хорошего качества, выдержанные. Старайтесь выбирать нежирные, твердые и зрелые сыры. Их качество, как и у настоящего вина, улучшается со временем. У французов принято после обеда на деревянной доске подавать кусочки самых разнообразных сыров. Как бы человек ни был сыт, отказаться невозможно, настолько вкусно. Пробуйте разные сыры, это – большое удовольствие для гурманов. Да, вы заметили: на всех детских картинках мышки воруют сыр с дырками; наверно, они знают толк в сыре: качество у него отменное. Всегда лучше выбирать сыр в воске, а не в синтетической пленке.

Брынза, особенно настоящая болгарская, сулгуни и другие овечьи сыры – важный источник натуральных белков и очень ценные продукты питания. Есть две школы: приверженцы одной заливают куски болгарской брынзы кипятком на полчаса, а другие, наоборот, долго вымачивают ее в холодной воде. Решайте сами! Главное, помните, печеная картошка с брынзой и зеленью – просто объедение! Получайте удовольствие от еды сами и радуйте своих близких вкусными и полезными блюдами.

Сметану используйте только в качестве приправы к салатам, овощам, вегетарианским супам. Сливки можно добавлять в кофе, какао. Но устоять перед соблазном клубники со взбитыми сливками и не пытайтесь! Делайте фруктовые салаты со взбитыми сливками, молотыми орехами и натертым щоколадом. Получите массу удовольствия!

Многие натуропаты рекомендуют больным и беременным последние два месяца перед родами придерживаться молочно-растительной диеты. Но это не принципиально; если вам хочется съесть кусочек курицы или бифштекс, не отказывайте себе! Главное – знать меру!

Вегетарианцам обязательно надо подключать продукты из сои, содержащей высококачественный растительный белок. Сейчас есть масса всяких вариантов соевых продуктов, из которых получаются очень вкусные блюда. Между прочим, есть и соевое молоко, и творог и много всего интересного. Можете устроить вечер загадок: приготовить всякие вкусные блюда из сои. Иногда трудно догадаться, из чего это сделано, но очень вкусно. И очень полезно: соевый белок очень высокого качества. Есть специальные книги рецептов из соевых продуктов. Еще раз подчеркиваю: отнеситесь к кухне, как к творческой лаборатории. Важный принцип каждодневной пищи: нельзя снимать с питания целые категории продуктов (см. пирамиду здоровых продуктов).

В чем готовить.

Следующий важный момент здорового питания – в чем мы готовим нашу еду. Наши бабушки это хорошо знали, потому что приготовление пищи в русской печи в чугунке и керамическом горшочке – самый полезный способ, при котором сохраняется максимальное количество витаминов. Еще один из способов – доводить до кипения, а потом сразу укутывать, многих спасал во время войны. Сейчас есть сумки-термосы – очень удобные, можно в них выдерживать блюдо. Затем есть еще масса всякой современной полезной посуды. Если отбит кусок эмали у эмалированной посуды, лучше ее сразу выбросить, т. к. очень опасно, если кусок эмали во время приготовления попадет в пищу. Должны быть плотные крышки, чтоб не было этого соблазнительного запаха, вместе с которым улетучиваются важные полезные вещества. Очень хороша глиняная посуда, посуда из огнеупорного стекла и совершенно замечательное изобретение ХХ века – посуда с антипригарным тефлоновым покрытием. Однако, если она поцарапана, то лучше выбросить, чтоб оголившийся алюминий не попал в пищу.

Нужно обращать внимание не только на посуду, но и на то, что вредно жарить. Так, еще в 30-е годы прошлого века в Японии проводились исследования, установившие, что если кролику сделать надрез на ухе и в течение 53 дней втирать туда жир со сковородки, то на 53-й день у кролика появляется рак. Первое, что следует делать, это тщательно мыть сковородки, а второе: постараться использовать сковороды с современным антипригарным покрытием, и, главное, не жарить, а тушить, печь, отваривать на пару.

Иногда можно, конечно, съесть шашлык с друзьями на даче или побаловать себя походом в ресторан, но не забудьте до этого принять пищеварительные ферменты, а после – съесть пробиотики и витамины (или просто поголодать следующий день на соках), и тогда это пиршество не причинит большого вреда. Но при этом необходимо знать, что соблазнительный дым над шашлыком – один из самых опасных канцерогенных факторов. Он по своему составу абсолютно идентичен дыму при укладке асфальта – канцерогенным (т. е. способствующим возникновению рака) каменноугольным смолам.

Еще в 30-е годы XX века великий русский ученый А. Л. Чижевский доказал, что алюминий из кастрюль с пищей попадает в желудок и вызывает гастриты. Тогда еще гастриты были только у взрослых, сейчас у них уже преобладают более серьезные заболевания. Поэтому в алюминиевой посуде лучше вообще не готовить, и уж тем более не есть алюминиевыми ложками.

Сезонность.

Зачастую переводные книги, на которые любят ссылаться авторитеты, не учитывают наш суровый климат, сезонность и доступность овощей и фруктов в России. Если кто-то читал книги знаменитого американского натуропата Герберта Шелтона (кстати, он провел 45 000 сеансов лечебного голодания своим пациентам), например, «Голодание может спасти вашу жизнь», то заметил, что автор рекомендует на завтрак дыни, а их в Америке больше десяти сортов. А нам-то что с этого? Американские дыни – это божественная пища; с ними могут сравниться только узбекские дыни, но у нас не так уж многие могут их себе позволить сейчас, тем более зимой. На этих дынях, скорей всего, можно обойтись без завтрака (в жарком климате!), на наших – нельзя (при этом следует учесть, что ланч у американцев начинается в 11—12 часов, а в России обед обычно в 14—15 часов). Да, и запомните, что дыни могут спровоцировать обострение, если больна поджелудочная железа, так что поаккуратнее экспериментируйте. Вообще, идея уходить на работу без завтрака очень опасна и чревата тем, что, в лучшем случае, у человека начинается гастрит, а в худшем – язвенная болезнь. Так что разумнее позавтракать дома как следует.

Вы должны учитывать также сезонность, потому что в летний период, когда жарко, потребность в белках уменьшается, и, в частности, еще и потому, что летом длинный световой день и достаточное количество витамина Д попадает через кожу вместе с солнечным светом. При обследовании пациентов, лежавших в больнице летом и мало гулявших на улице, было обнаружено, что тем не менее уровень витамина Д у них в крови выше, чем зимой, потому что летом гораздо большее количество фруктов и овощей (Бетти Камен «Камут»).

Калорийность.

Естественно зимой, когда холодно, должно быть более калорийное питание. Не следует буквально придерживаться совета о 1500 калорий в день, эти рекомендации опасны! Потому что должна быть определенная нижняя граница – 2000 калорий – это совершенно нормальная граница, это норма Всемирной организации здравоохранения. И если человек в течение короткого времени ограничивает количество калорий, когда у него очистительная диета или он проводит курс лечебного голодания, – это одно, но если резкое ограничение калорий происходит в течение длительного времениэто опасно и вредно для здоровья! Один замечательный врач-натуропат настаивал: «Всякое длительное ограничение диеты – это обоюдоострое оружие: от одних болезней мы избавляемся, а другие себе наживаем». Помните это. Не впадайте в крайности, за которые потом придется расплачиваться! Кстати, очень важно учитывать, что нельзя резко изменять привычки в питании: это очень сильный стресс для организма, и его реакция может привести к обострению хронических заболеваний. Если вы решили перейти на более здоровый режим питания, начинайте постепенно, например, начните с завтрака: замените кофе цикорием или шиповником, чай – соком, добавьте йогурт и фрукты, ешьте творог с зеленью вместо бутерброда с колбасой и пр. Меняйте свои привычки постепенно! В обед замените бульоны на вегетарианские супы, начинайте каждую еду с салатов, замените белый хлеб на черный и хлеб с отрубями, добавьте побольше зелени и т. д. Если вам хочется перекусить, выпейте сок вместо пепси-колы, съешьте банан и сухое печенье вместо чипсов, и т. д. Главное – постарайтесь избежать резких перемен привычек в питании, поскольку это плохо отражается на состоянии нервной системы, которая и без того является самым уязвимым местом современного человека.

Жиры.

В качестве примера разумного употребления жиров я приведу историю из одной из книг известного натуропата-диетолога Карлтона Фредерикса. Он был первым врачом в мире, который стал говорить о пользе растительных масел, о том, что необходимо употреблять нерафинированные растительные масла. Но в своих работах он подчеркивал, что некоторые люди восприняли это настолько буквально, что стали употреблять только растительные масла и перестали употреблять сливочное масло. Результаты были очень плачевными – резко ухудшается зрение, например, из-за недостатка витамина А. Сливочное масло – это высококачественный ценный натуральный источник жиров, его можно намазывать на бутерброды, класть в готовые каши. Особенно это нужно детям (в разумных дозах), потому что сейчас резко ухудшается зрение у детей, проводящих много времени за компьютером. Кроме того, натуральные жиры необходимы для полноценной работы мозга. Так что не увлекайтесь обезжиренными продуктами. Помните, что любая заводская обработка чревата тем, что нарушается цельность и изменяется качество и структура продукта. Старайтесь покупать сливочное масло хорошего качества, пусть его будет немного; идеал, конечно, вологодское масло, экологически чистое. Но на сливочном масле нельзя жарить, потому что пережаренный жир – это самый сильный канцерогенный фактор. Известно, что у поваров, в тех местах, где едят много жареной пищи, профессиональная болезнь – рак желудка. Полноценные натуральные жиры: сливочное масло, сало – зимой, когда холодно, нерафинированное подсолнечное, оливковое и другие растительные масла холодного отжима (extra virgin) необходимы в умеренных количествах. Если есть осадок на нерафинированном масле, не переживайте, потому что в этом осадке находится витамин Е, профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.

Если вы не уверены в качестве сливочного масла, можете его перетопить, только лучше при этом использовать календулу или зверобой. Раньше вологодское масло было замечательного янтарного цвета, потому что когда его делали, то добавляли именно календулу, обладающую дезинфицирующими свойствами (рецепт см. в приложении №1 «Попробуйте, пальчики оближите!»).

Старайтесь активно использовать нерафинированные растительные масла. Не поддавайтесь рекламе: «Rama» и другие сорта маргарина делаются из растительных жиров, причем процесс сгущения и обработки этих растительных жиров происходит с помощью паров водорода (гидрогенизированный продукт), в результате образуются свободные радикалы, которые являются канцерогенными факторами. Поэтому лучше всего покупать качественное сливочное масло и нерафинированные растительные масла: подсолнечное, оливковое, кукурузное и пр. Даже если ваши домашние любят салаты со сметаной или с майонезом, все равно добавьте хоть немножечко нерафинированного растительного масла, потому что там содержится натуральный витамин Е. Есть он также в орехах и в семечках. Кстати, растительное масло надо держать не в холодильнике, а в темном месте, потому что на свету оно окисляется и в нем появляются вредные для здоровья свободные радикалы. То же касается орехов, на свету они становятся прогорклыми. Зимой очень хорошо есть немножечко сала (если, конечно, печень не взбунтуется), т. к. это натуральные жиры. Знаете ли вы, что сало выдерживает даже радиацию, так что черный хлеб и сало с чесноком в холодную зимнюю погоду – очень даже вас согреют, а в гостях и стопка водки подойдет. Надо обязательно получать удовольствие от еды!

Праздник – не каждый день.

Следующий принцип здорового питания тоже очень важен. Это разделение на каждодневную еду и на праздничную. Праздничную еду не будем обсуждать: ешьте на здоровье и угощайте друзей в праздники. Но вряд ли стоит превращать праздничное застолье в обжираловку! Не все являются чревоугодниками!

Но готовя всякие разносолы, я советую вам помнить печальную статистику, что половина инфарктов происходит после праздников, половина отравлений также отмечается после праздников. Поэтому гуся – один раз в год, на Рождество, утку – не чаще: собственную (и чужую) печень надо уважать. Мясо должно быть постным, все жилки снимать, затем его тушить, варить или печь с большим количеством специй.

Главный принцип каждодневной еды: защищать жизненно важные органы: сердце, печень, почки, легкие. Поэтому каждый день готовьте скромно: побольше фруктов, овощей, зелени, делайте самые разнообразные салаты, тушеные, вареные и печеные овощи, каши (на воде) или картошку, молочнокислые продукты (каждый день), творог, сыр, яйца, черный хлеб; рыба – два-три раза в неделю, мясо – два-три раза в неделю (еще раз внимательно изучите пирамиду здоровых продуктов).

Вегетарианство.

Сейчас часто возникает вопрос о вегетарианстве. Последние исследования показывают, что вегетарианцы живут в среднем дольше и меньше болеют. Но каждый должен решать сам. Если вы придерживаетесь вегетарианской диеты, помните, что в вашем рационе должны быть разнообразные фрукты, масса всяких овощей, зелень, орехи (важный источник белка), мед, молочнокислые продукты (каждый день, особенно важно зимой); нужны высококачественные растительные белки: горох, фасоль, чечевица, соя. Чечевица содержит очень большое количество железа. Сейчас появились многочисленные продукты из сои, за счет которых легче соблюдать режим вегетарианства без потерь для здоровья. Кстати, советую приготовить на праздничный обед несколько вегетарианских блюд, потому что сейчас появилось много людей, которые не едят ни мяса, ни рыбы; особенно если вы пригласили в гости иностранцев; среди них появилось много вегетарианцев: они свое здоровье дорого ценят.

Для вегетарианцев обязательно следует добавлять биологически активные добавки, особенно важны витамины группы В, потому что они В12 вообще не получают. Да, не забудьте, что отруби содержат витамины группы В. Сейчас продаются ростки проросшей пшеницы, это – совершенно замечательный источник витаминов группы В: охрана нервной системы, сердца, мозга и глаз.

Каши, хлебобулочные изделия, сахар, мед, сладости относятся к углеводам, молочнокислые изделия, сыры, яйца, рыба и мясо – это белки, строительные кирпичики, без которых организм не может существовать. Для современного человека особенно важно знать: без достаточного поступления в организм полноценных белков мозг и нервная система не могут выполнять свои функции как следует, а ведь именно на них ложатся самые сильные нагрузки (и перегрузки!) в ХХI веке.

Сыроедение.

Лично я против всяких крайностей в еде, тем более что человек давно уже изменил свой пещерный образ жизни. Мне кажется, что в наших реальных условиях (городской жизни, во всяком случае) сыроедение очень опасно. Для того чтобы придерживаться сыроедения, нужно несколько условий, которые в нашей стране трудно реально выполнить. Во-первых, продукты, употребляемые в сыром виде, должны быть экологически чистыми, что практически невыполнимо для простых людей при нашей экологии. Во-вторых, для сыроедения нужен идеальный желудочно-кишечный тракт, которого почти ни у кого нет (статистику см. выше) Особенно опасно сыроедение тем, у кого гастриты, язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки, колиты. При язвенном колите сыроедение может привести к тяжелым кровотечениям. Будьте очень осторожны! Выше предложены варианты употребления фруктов и овощей для больных такого типа. Идеальный вариант диеты для такой категории больных: фрукты и овощи, слегка сваренные на пару, натертые на мелкой терке или превращенные в пюре миксером.

Для того чтобы придерживаться режима сыроедения длительное время, должна быть здоровая кишечная флора, что тоже очень редко встречается сейчас, потому что большинство людей принимали за свою жизнь или антибиотики, или сульфаниламиды, или гормональные препараты, многие все еще пьют неочищенную хлорированную воду из-под крана, женщины принимают противозачаточные таблетки – все это отрицательно сказывается на здоровой микрофлоре. Известно, что если человек прошел один курс антибиотиков, то кишечная флора ухудшается на 52%, начинается дисбактериоз, если два курса, то 70%, а если три, то 90%. Дисбактериоз в наших условиях необходимо активно лечить; сейчас появилось много различных биопрепаратов, восстанавливающих флору (см. главу VII «Наши внутренние друзья»).

Следующее, что необходимо для сыроедения, – это хорошие зубы и… терпение, потому что усвояемость продуктов в большой степени зависит от того, насколько тщательно жует человек.

И наконец, самое главное – крепкая нервная система. Ну таких людей в условиях городской скученности и сильных нервных перегрузок и стрессов найти вообще нереально! Кстати, ограничение диеты, как я уже неоднократно подчеркивала, очень влияет на работу нервной системы и работу мозга, потому что при этом образуется нехватка незаменимых аминокислот. В Израиле тщательно исследовали людей, которые долгое время находились на различных ограниченных диетах, в том числе и на сыроедении, и выяснили, что это действует на наше самое слабое звено: психику. Если вы пообщаетесь с каким-нибудь фанатиком-сыроедом, вы обратите внимание на то, насколько взвинчены, агрессивны, нетерпимы эти люди. Они совершенно не признают никакого шага в сторону, никаких других точек зрения, так что лучше с ними не спорить. Лучше почаще вспоминать мудрые слова замечательного врача А. А. Богомольца: «Вы должны вставать из-за стола так, чтобы вам хотелось съесть еще корочку черного хлеба!» (Да, кстати, сыроеды и хлеба не едят!). Выбирайте то, что подходит лично вам, в ваших реальных условиях жизни, а главное, знайте меру! Не впадайте в крайности!

Рыба.

Свежая рыба лучше всего, но охлажденная или замороженная рыба предпочтительнее, чем любые рыбные консервы. Надо признать, что так называемая аквакультура, когда рыбу специально разводят в искусственных водоемах, сейчас более надежна с точки зрения экологической чистоты. Вода в наших водоемах давно уже не выдерживает критики из-за токсичных промышленных выбросов. Готовьте рыбу с большим количеством дезинфицирующих специй, зелени и овощей. Не забывайте: летом особенно опасно есть рыбные консервы (а также вареные колбасы, просроченные молочные продукты). И не покупайте ничего большими порциями, только то, что можно заморозить, тогда это не испортится.

Будьте осторожны с сырой рыбой, в ней могут быть яйца глистов. Статистика Всемирной организации здравоохранения неутешительна: хронические и онкологические заболевания в 80% случаев «обязаны» паразитам, которые попадают в организм человека разными путями, в том числе и с сырой рыбой. С возрастом рыба предпочтительнее мяса, она легче усваивается и в ней есть фосфор, необходимый для работы мозга.

Яйца.

Разные школы диетологии ведут настоящую войну: одни – против яиц, другие – за, прямо как остроконечники и тупоконечники в «Гулливере». Не слушайте теоретиков. Яйца – полноправный и полноценный продукт питания, особенно если они из-под деревенской курицы, которая знает толк в здоровой еде. Яйца – идеальное творение Природы. Главное – знать меру! У меня был приятель, который в голодные годы мечтал съесть яичницу из 20 (!) яиц. Если у вас здоровая печень, то вы спокойно можете съедать 2 яйца в день. В яйцах содержится лецитин, из которого состоит 30% мозга и 30% нервной ткани. Впрочем, это не означает, что яичница из 20 яиц поможет вам получить Нобелевскую премию!

Помните, что в яйцах, особенно в желтке, масса полезных веществ, в частности холин, без которого мозг не работает как следует, метионин, один из активных антиоксидантов, лецитин, незаменимый для нервной системы, витамин А, необходимый для глаз.

Если есть возможность, покупайте деревенские яйца. Не покупайте треснутые яйца – очень опасен риск заболеть сальмонеллезом. Поэтому сейчас даже инкубаторные яйца нельзя есть сырыми! И мойте яйца, перед тем как использовать. Если в сыром яйце обнаружены красные прожилки крови, мужественно выбросьте его, это значит, что курица была больна. Когда вы делаете глазунью, необходимо прикрыть сковородку крышкой, чтобы желток как следует прожарился.

Врачи рекомендуют готовить яйца вкрутую. Оказывается, яйца, сваренные вкрутую (варить 10 минут), стимулирует кислотообразующую и секреторную функции желез, находящихся в желудке. Их можно класть в салаты, овощные супы (свекольный борщ или щавелево-крапивные щи) или на бутерброды. но не больше двух яиц в день.

Яйца следует употреблять редко, только если у человека среднего возраста и сидячего образа жизни есть склонность к ожирению и атеросклерозу. Остальным, молодым и прелестным, если нет аллергии, пожалуйста! Помните, что Природа мудра и не зря даровала нам эту пищу. Только не увлекайтесь.

Яйца особенно нужны маленьким детям; только проверяйте, не вызывают ли у них яйца аллергии. Причем, надо вводить по отдельности, сначала желток, очень постепенно, а потом, когда убедитесь, что на желток у ребенка нет аллергической реакции (диатеза, например), постепенно добавляйте белок.

Яйцо всмятку (варят 5 минут) снижает кислотность желудка. Белок сырого деревенского яйца – очень эффективен при язве и повышенной кислотности, если его выпить натощак и ничего не есть 15—20 минут.

Очень полезны (и вкусны) перепелиные яйца. Если попадутся, купите и сварите вкрутую. А детишкам как они нравятся: они ведь такие красивые! Перепелиные яйца кладут в салаты и бульоны.

Грибы.

Лесные грибы следует употреблять крайне осторожно, особенно в связи с тем, что они обладают способностью аккумулировать радионуклиды. Каждый год происходит масса отравлений. Старайтесь собирать только качественные грибы (белые, подосиновики, лисички); зимой замечательно делать супы из сухих грибов. Учтите, что очень полезны шампиньоны и вешенки, которые сейчас выращивают в тепличных условиях, так что опасности радиации нет. Вариантов блюд с грибами море: грибные супы, картошка с грибами, грибы в сметане, пирожки с грибами, пицца с грибами. Фантазируйте и помните, что грибы – это замечательный источник растительного белка (см. приложение №1).

Мясо.

Опять-таки лучше свежее, парное, охлажденное. Но даже замороженное лучше, чем мясные консервы. Особенно опасны они летом. Не увлекайтесь «модой» на сырое мясо. Это очень опасно! Главное – готовить мясо надо как следует, т. е. долго, в плотно закрытой посуде, с большим количеством дезинфицирующих и обеззараживающих специй. Сальмонеллез часто возникает от мяса, приготовленного на гриле, которое только внешне прожарено, а внутри микробы и яйца глистов не уничтожены. Есть еще один очень важный момент по поводу сальмонеллы, совершенно железное правило – должно быть две отдельных разделочных доски: одна – для сырого мяса и рыбы, а другая – для вареных мяса и рыбы. И никогда никоим образом их не смешивайте! Известна так называемая «болезнь легионеров»: название произошло от того, что 500 легионеров, собравшихся на торжественный ужин в одном из самых престижных парижских ресторанов, с сильными отравлениями были отправлены в больницу из-за того, что повара умудрились перепутать доски для сырого и вареного мяса.

Весь Восток не ест свинину по очень простой причине: потому что на жаре через 2—3 часа из личинок образуются глисты. Для обеззараживания рыбу и мясо лучше готовить со всякими специями. Говорят, что хорошо готовит та хозяйка, у которой есть 10 специй: лавровый лист (готовить из расчета 1 лавровый лист на одного человека), укропное семя и высушенные стебли укропа, кинза (кориандр): семена и зелень, петрушка – и корень и зелень, сельдерей. Весь Запад знает, что в сельдерее большое количество калия, а у нас он непопулярен. Тмин – исключительно ценная специя, содержит огромное количество калия. Гвоздика, мускатный орех, красный перец, черный перец (если желудок больной, то лучше не злоупотреблять), куркума, карри, не обязательно слишком острые специи, главное, что они очень полезны для здоровья. Вы должны все это класть в блюда, особенно при приготовлении рыбы и мяса. Если ваши домашние капризны, то положите все специи в марлевый мешочек, проварите как следует, а потом его спокойно выбросите. Но главное, «не жалейте заварки»! Почему специи в древности так ценились и за ними отправлялись в кругосветные путешествия? Именно потому, что они содержат фитонциды, обеззараживающие компоненты. Они дезифицируют пищу! Тогда ни сальмонелла, ни глисты не страшны, особенно если качественная посуда с плотной крышкой, а еда готовится достаточно долго.

Не увлекайтесь копченостями и всякими соблазнительными колбасами – чем более натуральное, не рафинированное, не напичканное искусственными консервантами, красителями, нитратами и нитритами мясо вы будете употреблять, тем меньше вреда оно вам принесет. Если бы в колбасу не клали искусственные красители, ароматизаторы и нитраты, то она была бы серого цвета и совсем не аппетитная. Особая опасность нитратов объясняется тем, что хотя они содержатся во всех консервированных и копченых продуктах в микродозах, но когда нитраты попадают в организм, они соединяются с некоторыми аминокислотами, образующимися при расщеплении белков, и включают канцерогенный фактор. Курица, индейка, постная говядина, баранина и телятина – вот те сорта мяса, которые помогут сохранить здоровье, да и то если вы не едите мясо три раза в день, а только 2—3 раза в неделю. Все излишества оставьте на праздники (но знайте меру!). А на сэкономленные деньги можно устроить пир для души: пойти в театр, концерт, цирк, покататься на лыжах или велосипеде, погулять в парке, съездить на экскурсию, попутешествовать, поскольку душе необходимы радостные эмоции и положительные впечатления, так же, как телу необходима здоровая пища.

Мед.

Его рекомендовали всем, даже диабетикам, особенно – беременным женщинам еще в старинных русских лечебниках. Мед – это настоящая кладовая витаминов и микроэлементов: калий, магний, фосфор, железо, даже титан и пр. вещества, необходимые для полноценного внутриутробного развития ребенка и поддержания здоровья взрослого человека. Мед облегчает работу пищеварительных желез, легко и быстро усваивается, позволяя восстановить энергетические запасы буквально в течение нескольких минут! Он обладает нежным послабляющим и успокаивающим действием, оказывает снотворный эффект, особенно если принимать его перед сном (вместе с настоем мяты).

В мировой натуропатической практике накоплен колоссальный материал, подтверждающий многосторонние целебные свойства меда и его неисчерпаемую пользу для укрепления здоровья. Сейчас, слава богу, появились ярмарки меда! Доставьте себе удовольствие, пробуйте разные сорта и выбирайте, что вам пришлось по вкусу. Зимой мед в доме должен быть обязательно. Помните, однако, что мед нельзя класть в горячий чай и нагревать свыше 37 градусов, иначе все его биологически активные и лечебные свойства исчезнут. Лучше всего мед сосать, как конфетку.

Доктор Д. Джарвис, в течение многих лет изучавший народную медицину, рекомендует беременным женщинам ежедневно три раза в день пить по стакану воды, в которой разводится 1—2 ч. л. натурального яблочного уксуса и 1—2 ч. л. меда. Кроме того, перед сном можно пососать 2 ч. л. меда. Этот напиток очень полезен всем!

Болгарские специалисты давали мед (начиная с микродоз) даже грудным младенцам, начиная с первых месяцев, разводя его в теплой воде, начиная с капель и постепенно доводя дозу меда до 1—2 чайных ложек в день. Они также советовали смазывать соску медом перед сном, если ребенок беспокойно спит.

Великий врач древности Авиценна рекомендовал перед первым прикладыванием новорожденного к груди помазать ему язык капелькой меда. Ему принадлежат прекрасные слова: «Если хочешь сохранить молодость, ешь мед». Однако необходимо помнить, что у 3% людей аллергия на мед, поэтому вводить его в рацион надо постепенно и осторожно, сначала попробовав развести его в воде. Кстати, натуропат Д. Джарвис утверждает, что употребление меда «способствует созданию крепкой нервной системы ребенка».

Питание здорового человека. и питание больного.

Аллергия.

Очень важно соблюдать следующий принцип: различное питание для здорового человека и для больного. Практически нет ни одного хронического заболевания, при котором не был бы резко нарушен дефицит витаминов и микроэлементов. Например, при приеме антибиотиков нужно увеличить ежедневные дозы витамина С, витаминов группы В, антиоксидантов, макро- и микроэлементов. Для укрепления иммунитета после приема курса антибиотиков больному необходимо восстанавливать здоровую кишечную флору (см. главу VIII «Наши внутренние друзья». Изучите также главу IX «Очищайтесь… на здоровье. Методы самопомощи при хронических заболеваниях»).

К этому надо еще добавить аллергию – индивидуальную непереносимость отдельных пищевых продуктов и лекарственных препаратов. Например: всем пациентам, у которых артриты и другие болезни, связанные с суставами, противопоказано каждодневное употребление картошки, помидор, болгарского перца, баклажан, табака, так как они содержат определенные идиобласты – индивидуальные аллергены, которые через день после того, как вы съели блюдо, могут вызвать обострение артрита. Ну кому придет в голову, что после вкусной жареной картошки может быть обострение артрита? Но исследования показали, что у 7 из 10 больных артритом такая аллергия есть, поэтому таким людям лучше использовать ротационную диету – такие продукты употреблять раз в 4 – 5 дней.

Аллергия на глютен пшеницы.

За последние годы появилось значительное количество людей, у которых имеется скрытая аллергическая реакция на глютен пшеницы. Иногда сами больные могут и не догадываться об этом, хотя сейчас уже можно сделать анализ, чтобы определить чувствительность к глютену. Самые современные научные исследования показывают, что чрезмерное употребление продуктов, содержащих углеводы, особенно рафинированный сахар, макароны, хлеб и кондитерские изделия из рафинированной муки могут отрицательно влиять на работу мозга. Некоторые специалисты даже считают, что ожирение и эпидемия болезни Альцгеймера или старческого слабоумия (угроза пострашнее рака!) являются следствием чрезмерного увлечения в течение всей жизни человека углеводами и обезжиреннымии продуктами, а главное, употребления слишком незначительного количества полноценных натуральных жиров в рационе, без которых, как в последние годы доказали исследователи, мозг не может полноценно работать, особенно с возрастом. (Подробнее см. книгу известного невролога и специалиста по вопросам питания Дэвида Перлмуттера «Еда и мозг. Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью». М., 2015 г.) Наиболее тщательно и внимательно должны изучить эту замечательную книгу люди, эмоционально неуравновешанные, страдающие психическими отклонениями, а также люди зрелого возраста, поскольку вероятность болезни Альцгеймера резко возрастает с годами. Возможно, рекомендации в области питания, рецепты безглютеновой диеты и соответствующие биологически активные добавки, улучшающие работу мозга, предлагаемые д-ром Д. Перлмуттером, помогут серьезно улучшить работу мозга и облегчить состояние этих больных.

Так что вполне вероятно, что пирамида здорового питания, которая в течение последних 50 лет являлась непререкаемым авторитетом для диетологов и врачей, и украшала упаковки бесчисленных расфасованных продуктов во многих странах, изменит в будущем свою структуру в сторону уменьшения углеводов и увеличения продуктов, содержащих натуральные жиры, к разочарованию любителей горячих булочек и обезжиренного молока и к радости сторонников ежедневной яичницы с беконом. В любом случае, лучше не перегибать палку, стараться сохранять умеренность и следовать главному принципу натуропатов: «Цельный – значит здоровый», т. к. фабричное удаление жира нарушает естественную структуру натурального продукта.

Если нет аллергии на глютен пшеницы, то один из самых здоровых продуктов на свете – проросшая пшеница. (Рецепт см. в приложении №1. «Попробуйте, пальчики оближете!»).

Сейчас продаются «хлопья пшеничные зародышевые пищевого назначения» (прошу прощения за чудовищный канцеляризм!), представляющие собой уникальный источник биологически активных веществ. Состав: белки, жиры, углеводы, витамины группы В, бетакаротин, макро- и макроэлементы. Ими можно посыпать салаты, класть в уже готовую кашу, тушеные овощи. Уверяю вас, проростки пшеницы полезны всем, и больным и здоровым, только для больных надо дозы больше. Но когда вы подключаете новый продукт, начинайте с дозы буквально на кончике ножа, чтобы проверить, нет ли у человека индивидуальной непереносимости.

Сочетаемость продуктов.

Сочетаемость продуктов – очень сложный вопрос. На самом деле в Природе нет такого, чтоб был продукт, содержащий только белки, только углеводы или только жиры. Все смешано. Возьмем авокадо – у него самое идеальное из всех плодов соотношение жиров, белков и углеводов. Если вы будете пользоваться правилами сочетания, которое предлагает знаменитый натуропат Герберт Шелтон, какое-то время вы будете замечательно себя чувствовать, но может случиться и непредвиденное. Если кто-нибудь внимательно читал книгу А. А. Микулина «Активное долголетие» (между прочим, он был академиком в те давние времена, когда академики могли себе позволить выбирать продукты, в отличие от простых смертных, которые их «доставали»), то А. А. Микулин пишет, что когда он пользовался правилами сочетаемости, т. е. не смешивал белки, жиры и углеводы, то он замечательно себя чувствовал. Однако потом он не выдержал (что естественно!) и «нарушил» правила сочетаемости. В результате у него поднялась температура до 40 градусов и он неделю был на грани жизни и смерти. Потому что когда организму создают слишком щадящие условия, в частности, использование продуктов только в идеальной сочетаемости, то это неестественные условия. Организм детренируется, перестает приспосабливаться к суровой реальной действительности. Мало ли какие могут быть жизненные испытания! Не стоит создавать слишком щадящие условия детям: ведь рано или поздно они вылетят из семейного гнезда. Любящая мама и бабушка не смогут всегда стоять наготове с дымящимся ароматным домашним супчиком. Не верите? Посмотрите еще раз, какая еда сейчас популярна в разделе: «Наши дети и их пища».

Второй момент, который важно учитывать и из-за которого я советую не увлекаться слишком строго правилами сочетаемости, он типично наш, российский, потому что наша жизнь гораздо более непредсказуема, чем в других странах. Ведь эти оздоровительные течения возникли еще в 30-е годы, и была масса сторонников П. Брэгга и масса сторонников Г. Шелтона. Они были здоровы, пока жизнь их была благополучной. Но, к сожалению, именно эти люди в сталинских концлагерях погибали в первую очередь, поскольку они были слишком уж не приспособлены к трагическим условиям выживания. Поэтому не увлекайтесь! Одно дело, если очень тяжелое заболевание, например больной желудочно-кишечный тракт или рак. Тогда какое-то время, когда вы вытягиваете себя из болезни с помощью натуропатии (специальных диет, обертываний, витаминов, БАДов и пр.), вы можете строго соблюдать эти правила сочетаемости, главному из которых на самом деле вот уже несколько тысяч лет. Еще в Талмуде было сказано: «Не вари козленка в молоке его матери»; молоко ни с чем не сочетается, кроме фруктов.

Невозможно найти «чистый» продукт, чтоб содержалось что-то одно: только белки, или только углеводы, или только жиры. Есть продукт с большим содержанием чего-то, например, свекольная ботва содержит 16% белка, орехи замечательный источник белка, содержат полноценные жиры. Попробуйте молоко ни с чем не сочетать. Дыню тоже нельзя ни с чем сочетать. Особенно обратите внимание на наших детей, которых жизнь выбрасывает в суровую российскую действительность. Если вы их в самом любите, не балуйте их и не создавайте им тепличных условий. И не увлекайтесь вегетарианством, особенно для детей. Сами вы можете есть, что считаете нужным. Но детей нельзя лишать целых категорий продуктов. Подобные жесткие ограничения диеты, особенно в условиях, когда у нас в стране нет таких традиций, рискованны, и аукнется это бедным детям именно когда они станут взрослыми. Другое дело – Индия, где сильны традиции вегетарианства (например, в семье Ганди было четыре поколения вегетарианцев!). Очень жесткие ограничения в еде, в том числе и строгое соблюдение правил сочетаемости продуктов в течение длительного времени могут сказаться не на физическом развитии, а на психике ребенка, потому что нервная система – самое уязвимое место современного человека.

Я расскажу вам подробнее об одном эксперименте, проводившемся в знаменитой клинике братьев Майя, в Америке. У врачей считается, что это лучшая в мире клиника по техническому оснащению. Там проводился эксперимент на добровольцах. Врачи взяли отдельно группу молодых мужчин и отдельно группу молодых женщин, которые по их параметрам (полученным с помощью современной медицинской аппаратуры) были здоровы, т. е. все показатели и анализы были в норме. И добровольцев посадили на диету в 1500 калорий в день. Поскольку сейчас во всем мире нет абсолютно здоровых людей, то у кого были гастриты – прошли, у кого были язвы – зарубцевались. Но через полгода эти женщины превратились в абсолютных истеричек и психопаток, они постоянно ссорились и скандалили, у них вечно глаза были на мокром месте. А мужчины через полгода вообще отказались от этой диеты, потому что нервная система современного человека требует достаточного количества белков, расщепляющихся на незаменимые аминокислоты, без которых мозг и нервная система не работают, а также витаминов, микроэлементов, энзимов, дающих постоянный приток энергии. Вот почему нам нужно стараться соблюдать основные принципы здорового питания, но не впадать в крайности и чрезмерные ограничения.

Свести к минимуму!

Теперь перечислим те продукты, которые желательно свести к минимуму. Я не люблю запреты, потому что человек так устроен, что если ему что-нибудь запретить, то ему именно этого будет больше всего хотеться. Первое, это рафинированная соль. Постарайтесь меньше солить, хотя бы не досаливать на столе. Используйте йодированную соль или прокалите на чистой сухой сковородке молотую морскую соль. Совсем соль снимать нужно, только если у вас больные почки, или больное сердце, или вас мучает гипертония. Соль также противопоказана онкологическим больным. Вместо соли попробуйте употреблять смеси молотых специй (кинза, укропное семя, тмин, мускатный орех, гвоздика, перец всех сортов, куркума, карри и пр.), съедобные травы: мята, базилик, тархун и др.; чаще используйте морскую капусту. В салаты, тушеные овощи, супы, рыбу и мясо добавляйте молотые чеснок, свежие и сухие травы, морскую капусту, накапайте лимонный сок, натуральный яблочный уксус, соевый соус (что под рукой) – это разнообразит ваши блюда.

Следующий продукт, который нужно по возможности ограничивать – это рафинированный сахар. Однако просто снять сахар очень опасно, т. к. это – источник энергии. Вместо рафинированного сахара постарайтесь употреблять как можно чаще натуральные сахара в виде меда, изюма, фиников, сладких фруктов, сухофруктов, используйте фруктозу, стевию в виде таблеток. Если у ребенка аллергия на мед, то мед можно попробовать разводить с теплой водой. Варенье усваивается лучше, чем фрукты, протертые с сахаром: во-первых, там сахар один к одному, а во-вторых, сахар после варки усваивается организмом лучше, в-третьих, в протертых фруктах все полезное в ягодах уничтожается двойной дозой рафинированного сахара («Белый, чистый, смертельный» – так называлась одна из самых нашумевших в мире книг о вреде рафинированного сахара). Так что когда наши бабушки предпочитали варить варенье, они были правы, варенье лучше усваивается, чем модные теперь летние заготовки: сырые фрукты, протертые с сахаром. Совсем лишать сладкого детей ни в коем случае нельзя, потому что сахар – источник энергии. Если ребенку не дают продукты, содержащие натуральные сахара, то он очень быстро утомляется, становится нервный, раздражительный. Старайтесь давать менее вредные соевые конфеты, зефир, пастилу, мармелад (особенно полезен пластовый), козинаки, халву. Шоколад – для поднятия тонуса – должен быть качественный, желательно горький, не менее 50— 70% какао. Это все-таки немного лучше, чем бесконечные шоколадки, баунти, марсы и сникерсы, которыми выложена прямая столбовая дорога к диабету. К сожалению, количество диабетиков резко растет с каждым годом, особенно среди детей. Когда в России в 90-е годы закупили сникерсов и марсов на 10 миллионов долларов (!), через несколько лет количество детей-диабетиков выросло в несколько раз. Кстати, учтите, что сахар содержится в скрытом виде в очень многих продуктах (не верите, почитайте внимательно этикетки), не говоря уже о готовых кондитерских изделиях.

Следующая категория, употребление которой нужно стараться свести к минимуму, это рафинированные продукты: приготовленные из рафинированной муки (объяснение см. выше) с добавлением рафинированных (и гидрогенизированных) жиров и, соответственно, рафинированного сахара. Когда происходит рафинирование зерна, чтобы сделать из него муку высшего сорта, то удаляют около 20 известных витаминов и микроэлементов (а ведь сколько еще неизвестных!), а добавляют только четыре, и те искусственные. Поэтому, когда вы готовите оладьи с яблоками или капустой, добавляйте ржаную муку и отруби, тогда они будут полезнее, старайтесь печь пироги сами (тогда по крайней мере вы можете гарантировать качество и свежесть ингредиентов), покупайте готовые кондитерские изделия только на праздники.

Следующая группа продуктов, которые надо попытаться свести к минимуму, это гидрогенизированные жиры (сгущение которых происходит с помощью йонов водорода). Старайтесь употреблять нерафинированные растительные масла и свести к минимуму маргарин (см. выше).

Консервированные продукты, копчености – это продукты, которые можно употреблять изредка. Их биологическая ценность довольна низка, так как термическая обработка уничтожает практически все витамины и ферменты, а при консервировании добавляются искусственные красители, ароматизаторы, нитраты и пр. Исключение составляют натуральные продукты: квашеная капуста, моченые яблоки, соленые огурцы, маринованные овощи – традиционные способы консервации, которые используются у различных народов в течение многих веков.

Биологически активные добавки к пище.

В полном соответствии со словами великого русского хирурга Н. И. Пирогова, который утверждал, что «Будущее принадлежит медицине профилактической», в ХХI веке стало ясно не только профессионалам, но и широким массам людей, которые хотят сохранять максимально активный образ жизни как можно дольше, что культура здорового питания в современных условиях немыслима без подключения так называемых bioactive food supplements – биологически активных добавок к пище (БАД). Они стали незаменимой частью интеграционной (системной, целостной) медицины. Сейчас уже общепризнанна новая профессия – nutritional doctor – специалист по нутрицевтике (здоровому питанию и биологически активным добавкам к пище).

Почему современному человеку необходимо добавить к своему здоровому рациону БАДы? Физическая конституция у людей та же, что 1000 лет назад: та же печень, те же почки, та же кожа, но есть, к сожалению, принципиальные «новые» условия жизни: вода не та, воздух не тот, еда изменилась кардинально, химия кругом наступает, тяжелейшие стрессы и нервные перегрузки, особенно в условиях перенаселенных городов, буквально «съедают» здоровье людей. В результате жизненно важные органы и системы не справляются со своими выделительными функциями и организм начинает «буксовать». Статистика показывает, что людей, страдающих хроническими болезнями, становится все больше во всем мире, хотя средняя продолжительность жизни растет.

Есть такое понятие в биологии, как естественный отбор. Но у человека он прекратился! Сейчас выживают дети, которые еще 10 лет назад не имели бы шанса выжить. Сейчас рожают даже женщины с искусственным клапаном сердца. Для отдельной семьи это счастье, но генетический фонд человечества в опасности. Каждое следующее поколение, как это не грустно, слабее предыдущего. И вот почему каждому следующему поколению нужно большее количество БАДов. Это вовсе не мода! Весь цивилизованный мир это давно уже понял и принял как факт: для укрепления здоровья и для профилактики хронических заболеваний нужны:

Здоровая оптимальная диета, содержащая натуральные полноценные белки, жиры, углеводы, витамины, макро- и микроэлементы, в том числе достаточное количество фруктов и овощей,

К этому как противовес современной, постоянно ухудшающейся экологии биологически активные натуральные добавки к пище,

Активные физические нагрузки,

Нелекарственные методы снятия стресса: расслабление, медитация, аутотренинг и пр.

Даже если у вас есть миллион долларов в кармане (чего я вам от души желаю!), все равно вы не сможете в современных условиях добиться идеально здорового питания (поскольку ни земля, ни вода, ни воздух не являются теперь экологически безопасными), вы не сможете обеспечить себе настолько здоровый образ жизни, чтобы вам не нужны были БАДы. Именно современные, высококачественные, сертифицированные БАДы обеспечивают дополнительную защиту и охрану здоровья. Они встраиваются в целостную (холистическую) модель здоровья, они являются частью единого целого, поскольку изменилась (и, увы, ухудшилась!) вся экологическая обстановка: воздух, вода, земля, только человек биологически остался тот же. Вот его здоровье и не выдерживает натиска цивилизации. В России это направление только начинает активно развиваться. В Японии, США, Европе – около 80% населения, а у нас всего около 3% населения используют БАДы как одно из средств укрепления и восстановления здоровья. Выбирая себе и своим близким биологически активные добавки к пище, будьте внимательны, не поддавайтесь на агитацию и рекламу, внимательно изучайте состав, проверяйте радиационный и экологический контроль, смотрите, есть ли международные сертификаты качества, не истек ли срок годности и т. д. Не гонитесь за дешевкой: помните, скупой платит дважды.

Главное – покупайте только качественные, сертифицированные добавки, которые сделаны из натуральных продуктов: поймите, что высушенный по правильной технологии сок зеленого ячменя, морских водорослей, маточное молочко и проростки пшеницы лучше, чем любой самый модный набор синтетических витаминов, особенно если в рекламе написано, что одна таблетка в день спасет вас от рака. Не поддавайтесь на эту удочку!

Рассмотрим необходимость БАДов на примере витамина Е. Почему витамин Е важен? Это замечательный витамин, это профилактика: паралича сердца, рака, атеросклероза. выкидышей (у женщин), потому что витамин Е – один из самых сильных антиоксидантов, Мало вам пользы от витамина Е? Чтобы организм человека получил то количество витамина Е, которое необходимо для блокирования свободных радикалов (т. е. для профилактики рака), нужно выпить в день два литра подсолнечного масла. Вряд ли кто это выдержит! Ваш главный довод в пользу биологически активных добавок, в частности, натурального витамина Е: он сделан из зерен проросшей пшеницы. Если вы принимаете искусственный витамин Е, то вам нужна ежедневно доза, составляющая 1600 МЕ (международных единиц), а если это натуральный витамин Е, то это 800 МЕ – обычно это две капсулы; но такую дозу следует принимать в том случае, если больное сердце или доброкачественные образования. В других случаях для профилактики вполне достаточно одной капсулы натурального витамина Е в день. Витамин Е жизненно необходим всем! Кроме того, витамин Е должен поступать в организм с натуральными продуктами, в частности, с орехами и нерафинированными растительными маслами. Вывод ясен: здоровую (по возможности) пищу плюс биологически активные добавки мы используем в профилактических целях.

Мы не привыкли платить за сохранение здоровья! Вы не заметили еще: уже становится экономически невыгодно болеть; я уже не говорю о том, как это мучительно и с точки зрения физической, и с эмоциональной. Если вам жалко денег на биологически активные витамины и препараты, восстанавливающие флору и тем самым укрепляющие ваш иммунитет и поддерживающие вас в рабочей форме, навестите кого-нибудь в больнице и представьте себя на их месте: мне кажется, лучшей агитации за профилактику не придумаешь.

Превентивное направление охраны здоровья, активно развивающееся во всем мире, получило колоссальное подспорье в виде биологических активных добавок в добавление к нелекарственным методам укрепления здоровья, потому что теперь витаминные комплексы и биологически активные добавки являются незаменимой составной частью здорового образа жизни в современных условиях развития цивилизации ХХI века. Но, прошу вас, не забывайте: без знаний в области здорового образа жизни, без постоянного соблюдения принципов здорового питания, без выработки практических навыков укрепления своего здоровья никакие БАДы, даже самые качественные и дорогие, не спасут от болезней.

Будущее нашей страны зависит от того, насколько будем сейчас здоровы мы, что мы будем есть сами, как и чем мы будем кормить свою семью, своих детей и своих внуков. Ешьте на… здоровье! Приятного аппетита!

Глава IV. Профилактика простудных заболеваний и гриппа в семье.

В последние годы доказано, что лишь незакаленный, зашлакованный, загрязненный токсинами организм теряет свои защитные силы, его иммунитет ослабляется. Если человек не закален, то слизистая оболочка носа перестает сопротивляться вирусам и бактериям, а поскольку организм загрязнен – начинается инфекция. Никоим образом нельзя отрицать инфекцию, ведь недаром существуют внутрибольничные заболевания. При заболеваниях в семье, например, насморке у матери, маленький ребенок тут же заражается. Объяснить это можно тем, что инфекция есть, а защитные силы организма ослаблены. Есть только одна мера борьбы – это постоянное закаливание, развитие неспецифического иммунитета. Если организм чист и закален, тогда встреча с больными не страшна. Важно также развивать местный иммунитет, особенно закаляя ноги, горло, носоглотку.

Укрепление иммунитета – это и правильная диета, максимально насыщенная витаминами (особенно витамином С), макро- и микроэлементами, а также ферментами (см. главу III «Ешьте… на здоровье!»). Укрепление иммунитета – это и восстановление здоровой кишечной флоры (см. главу VII «Наши внутренние друзья»), это и постоянная закалка, профилактика гриппа и простудных заболеваний (см. ниже), это сведение к минимуму сильнодействующих лекарств, подрывающих собственные защитные силы организма (см. главы V и VI).

В последние годы в работах по иммунологии доказано существование нескольких типов лимфоцитов: 1) супрессоров, подавляющих размножение микробов; 2) клеток-выметальщиков, способствующих очищению организма от них. Вероятно, при сильном загрязнении организма все эти лимфоциты с трудом могут справиться со своей задачей по своевременному очищению организма от токсинов, отсюда – падение иммунитета, и в результате – болезнь.

Закалка кожи.

Один из главных путей преодоления склонности к простудам – постоянное общее и местное закаливание: сухое растирание щеткой из натуральной щетины или специальной мочалкой люфа (сейчас продаются удобные щетки с длинной ручкой и рукавички для растирания), обтирание всего тела влажным полотенцем, контрастный душ, обмывание прохладной водой шеи, затылка, ушей. Есть и другой вариант: обмывать шею, уши, затылок теплой водой и не вытирать насухо. Действует не менее эффективно! Исключительно важна закалка ног. После теплого душа подставлять ноги ежедневно под холодную воду буквально на несколько секунд, потом хорошенько растереть. Для закалки маленького ребенка хорошо налить в ванну теплой воды по щиколотку, бросить игрушку или мячик и пусть малыш попрыгает и побрызгается голенький в свое удовольствие, порезвится в ванне, «поиграет» в футбол, мама стоит рядом и радуется детской радости; главное, никаких замечаний! Одновременно происходит и закалка: кожа дышит, а вода постепенно остывает. В конце не забудьте растереть малыша как следует.

Исключительно полезно летом ходить (лучше бегать!) босиком по росе, мокрой траве – начиная буквально с секунд, потом на мокрые ноги надеть шерстяные носки. Зимой закалку можно продолжить, быстро пробежав по снегу босиком или попрыгав в тазу со снегом на балконе. Обязательно потом разотрите ноги или сразу наденьте шерстяные носки. Вообще всякую закалку лучше начинать летом, например, пробежаться босиком по росе, попрыгать под теплым летним дождичком по лужам, налить в таз холодной воды, чтобы она прогрелась на солнышке, и посадить туда голенького малыша, разрешить бегать раздетым, в панамке и трусиках. Начинайте с мелочей, но упорно продолжайте, даже когда похолодает. И старайтесь не предпринимать никаких резких мер! Совсем не обязательно всем становиться моржами и купаться в проруби в крещенские морозы. Хотя героем может стать каждый!

Закалка горла.

Очень эффективным средством местной закалки и профилактики гриппа, особенно во время эпидемии, является полоскание горла (сначала теплой водой, но постепенно снижать температуру воды до холодной), используя отвары дезинфицирующих средств (шалфей, эвкалипт, календула, тысячелистник, сосновые почки). Можно добавлять в теплую воду для полоскания 10—15 капель спиртовой настойки: прополиса, или эвкалипта, или календулы. Можно использовать для полоскания ментоловое, пихтовое или эвкалиптовое масла – буквально по несколько капель). Можно полоскать горло морской солью, клюквенным или лимонным соком, яблочным уксусом и пр.). Хорошо помогает для профилактики гриппа медовое полоскание: мед обладает замечательным противовирусным и антибактериальным действием. Можно полоскать рот дезинфицирующим экстрактом дубовой коры. Для детей отвар можно подсластить медом.

Для того чтобы удалить болезнетворные бактерии из носоглотки, можно делать ингаляции с пихтовым или ментоловым маслом или масляно-щелочные. Детям можно покупать жевательную резинку с ментолом, эвкалиптом и с витамином С.

Очень хорошо поставить в холодильник и регулярно пить (буквально по глотку) холодные соки, морсы, компоты и т. д. Начните летом и продолжайте без перерыва. Используйте для чистки зубов зубные пасты, обладающие сильными противовирусными свойствами (дезинфицирующие пасты с прополисом, с травами). Можно на зубную щетку в пасту добавить буквально 1—2 капли масла чайного дерева, обладающего мощными бактерицидными свойствами. Во время эпидемии гриппа особенно важно пользоваться дезинфицирующими сортами мыла. Если, придя с работы, сразу помыть руки (да и на работе делать это как можно чаще), а тем, кто работает среди большого скопления людей (например, врачам, учителям, продавцам, работникам транспорта), сразу же принять душ и сменить одежду, то вероятность заболевания гриппом во время эпидемии снизится в несколько раз. Ничего зазорного нет в том, чтобы во время эпидемии тем, кто работает с людьми, носить маски. Врачам надо особенно беречься.

Закалка здоровой пищей.

К профилактике простудных заболеваний относится также и закаливание пищей, а именно – устранение вредных для организма продуктов и применение более здоровой натуральной пищи, особенно фруктов, овощей и зелени, содержащих большое количество витамина С (подробнее см. главу III «Ешьте… на здоровье»), добавление в пищу лука, чеснока и других продуктов, содержащих фитонциды, снижение потребления молока, образующего большое количество слизи, в пользу молочнокислых продуктов. Особенно это важно людям с хроническим насморком, бронхитом, бронхиальной астмой, сенной лихорадкой и пр. заболеваниями бронхов и легких. К профилактике простудных заболеваний можно отнести и уменьшение потребления белого хлеба и продуктов из рафинированной муки, которые также способствуют образованию излишнего количества слизи в организме, в пользу продуктов из цельной муки с добавлением отрубей.

Закалка витаминами.

Добавление аскорбиновой кислоты (витамина С) – один из самых эффективных способов закаливания организма. Дозы должны быть не менее 1—2 граммов в день для здорового человека, особенно в осенний, зимний и весенний периоды, причем прием должен быть дробным. Помните, что, для того чтобы организм усвоил витамин С, он обязательно должен быть в сочетании с ферментами – биокатализаторами: биофлаваноидами (внимательно читайте надписи на этикетках). Необходимо также подключение натуральных биологически активных поливитаминов, главным образом, в осеннее-зимний период, что значительно снижает подверженность простудам. Наиболее важно это детям, посещающим детские сады и школы.

Одновременно с добавлением витамина С и поливитаминов постарайтесь подключить натуральные живые продукты, содержащие биологически активные вещества, способствующие профилактике гриппа: квашеную капусту, клюквенный морс или кисель, витаминизированные травяные чаи, настой шиповника, свежую и сухую зелень, лимоны, чеснок, лук, специи (подробнее см. главу «Ешьте… на здоровье»).

Традиционным для России, где зимой мало солнца, является использование в этот период рыбьего жира (Омега3) как источника витаминов А и Д для профилактики рахита у детей и, кстати, атеросклероза, рака и деменции у взрослых. Внимательно читайте этикетки: отдавайте предпочтение натуральному рыбьему жиру; проверьте, прошел ли рыбий жир холодную обработку (при горячей обработке уничтожаются ферменты, или энзимы, составляющие биологически активную ценность препарата). Рыбий жир из речной рыбы (например, лосося) более качественный, чем из трески, поскольку океанская вода сейчас экологически более опасная и токсичная из-за чрезмерной радиации в результате атомных испытаний). Постарайтесь выбирать рыбий жир в желатиновых капсулах, без цвета, вкуса и запаха. Рыбий жир особенно необходим зимой маленьким детям, беременным и кормящим женщинам. Специалисты Института гриппа настоятельно рекомендуют употребление жирорастворимых витаминов А и Д (они содержатся в рыбьем жире) для профилактики гриппа; при этом подчеркивается, что очень важно полноценное питание.

Кстати, практика отмены таких широко посещаемых мероприятий, как елки в Лужниках, где одновременно скапливаются десятки тысяч людей, показала, что можно добиться резкого спада гриппозных заболеваний, если регулировать сроки каникул в школе, разобщать детей во время эпидемии гриппа. Для детей, посещающих сад или школу, можно во время эпидемии гриппа для профилактики закапывать в нос утром и вечером сок алоэ, смешанный со стерильным растительным маслом (1—2 капли в каждую ноздрю). Или мазать нос оксалиновой мазью либо маслом чайного дерева. Хорошо бы всю зиму давать детям аскорбиновую кислоту по 0,5 грамма утром и вечером, рыбий жир и качественные натуральные поливитамины или цветочную пыльцу. Непосредственно во время эпидемии гриппа можно давать спиртовой настой прополиса (из расчета 1 капля на год жизни). Прополис – один из самых мощных натуральных антибиотиков; он относится к ряду эффективных и сильных биостимуляторов; повышает иммунитет. Разводить настойку прополиса можно в соке или молоке. Можно накапать какую-нибудь настойку: прополиса или эвкалипта либо календулы на кусочек сахара и дать ребенку пососать (2 раза в день).

Биостимулирующими свойствами обладает и сок алоэ (столетник). Его дают ребенку с медом, только не надо это делать одновременно с прополисом, эвкалиптом или календулой.

Если все-таки ребенок или взрослый заболел гриппом, обязательно вызовите врача, а сами переходите к процедурам, рекомендованным в главе V «Простужайтесь… на здоровье»).

Часть третья. Учимся болеть… без лекарств.

Глава V. Простужайтесь… на здоровье!

Простуда – корень всех болезней.

Японская Народная Пословица.

Что может быть надоедливее насморка, утомительнее кашля, комичнее чихания. Сколько людей страдают во время ежегодных эпидемий гриппа, сколько врачей сбивается с ног, сколько тонн лекарств поглощается… Всемогущая наука посылает корабли в космос, раскрывает секреты атома, познает тайны клетки, но перед простым насморком она пока что практически бессильна.

Известна шутка, что насморк лечат неделю, а сам он проходит за… семь дней. Каждый год выявляются новые вирусы, создаются новые лекарства, одерживаются новые победы над безнадежными болезнями, а люди по-прежнему простужаются каждую осень, а некоторые умудряются даже и летом заболеть.

Лечение и профилактика гриппа и других острых вирусных респираторных заболеваний, которые ежегодно укладывают в постель миллионы людей, является одной из самых актуальных задач современной медицины. Независимо от диагноза к врачу обратиться необходимо при первых же симптомах недомогания. Внешние проявления гриппа и банальной простуды большей частью похожи: голова гудит, тяжелая, как чугун, руки-ноги ватные, течет из носа, слезятся глаза, донимает кашель, першит в горле, мучает озноб, больного бросает то в жар, то в холод, ломит кости, распухают железки… Знакомо? И как бы ни называлась простуда: катар верхних дыхательных путей, острое респираторное заболевание, грипп – привычная картина простуды видна невооруженным глазом.

Причины возникновения банальной простуды далеко не ясны. Объяснить все только наличием вирусов, которые, бесспорно, являются возбудителями, вызывающими простуду, не слишком ли упрощенный взгляд на природу такого сложного явления?

«Вирусная теория очень хорошо устраивает Эго (Я) человека. Большинство из нас предпочитает верить, что болезнь, от которой мы страдаем, есть результат внешних сил, так же как мы предпочитаем винить невезение за наши неудачи. И поэтому мы постоянно продолжаем говорить, что мы „подхватили простуду“, „заразились“ гриппом, случайно „подцепили“ воспаление легких, как будто мы сами ни при чем в той медицинской катастрофе, которая на нас свалилась». (Чераскин, Рингсдорф «Психодиететика»). Пора понять, что вирусы действуют только на ослабленный организм с пониженной сопротивляемостью, с недостаточно сильным иммунитетом.

Для сторонников вирусной теории человек – это беспомощная жертва, тщетно пытающаяся ускользнуть от преследования бесчисленных болезнетворных микробов, которые кровожадно атакуют его. Однако научные исследования показывают, что простое присутствие микробов и вирусов в организме не всегда и не обязательно автоматически приводит к заболеванию бациллоносителя. Результат – заболевание, в том числе и простуда – определяется в конечном счете состоянием здоровья и иммунной системы человеческого организма.

Допустим, три относительно здоровых человека одновременно вдохнули один и тот же вирус гриппа. У одного он может привести к пневмонии, другой начнет просто покашливать, с третьим вообще ничего не случится – он останется здоров. Во время любой, самой страшной эпидемии всегда находятся люди, которые умудряются не заразиться. Это именно те, у которых крепкий иммунитет в результате хорошей наследственности или работы над своим здоровьем – у каждого из «крепышей» свои секреты устойчивости против вредоносных вирусов. Можно верить во всевластие микробов и вирусов, а можно и исправлять те жизненные условия, которые делают индивида предрасположенным к болезни (см. выше, главы про питание и закалку).

Японская народная пословица гласит: «Простуда – корень всех болезней». Попробуем опираться на эту народную мудрость и расскажем о тех правилах поведения во время простудных заболеваний, которые рекомендуются при неспецифическом подходе к оздоровлению. С натуропатической точки зрения, разумное поведение во время острого состояния позволит организму справиться с болезнью в самом зародыше, не прорастить корни болезни и не переродить банальную простуду в хроническое заболевание, которое может укорениться в наследственно слабом органе.

Я не собираюсь пускаться в теоретические рассуждения и не могу взять на себя смелость объяснять все принципы и методики, которыми пользуются многочисленные натуропаты, сторонники естественных, нелекарственных методов оздоровления во всем мире. Безусловно, у них есть свои успехи и свои неудачи, достижения и трудности, свои неразрешимые проблемы. Я хочу предложить здесь один из путей, реально осуществимый в домашних условиях (кстати, и в полевых, и в походных, и в экстремальных, что крайне важно!) людьми, не имеющими специального медицинского образования, не претендующими на то, чтобы заменить врачей, но обученных некоторым простым навыкам помощи своим детям и близким. Я систематизировала эти нелекарственные методы помощи при острых респираторных заболеваниях (простуде). Они были опробованы в реальных полевых условиях: в летних оздоровительных лагерях, тысячами моих слушателей за десять лет чтения лекций в клубе «Здоровая семья», читателями моих книг, в том числе и книги «Копилка семейного здоровья», которая была издана в 1998 году тиражом 18 000 экземпляров, от которого остался один (!) бумажный экземпляр. Не говоря о фундаменте: тех замечательных книгах, которые я чудом находила в библиотеке им. Ленина в далекие времена до появления Интернета и которые достойно представляют натуропатию, т. е. нелекарственные методы оздоровления за последние 300—400 лет. Попробуйте, рискните, доверьтесь мудрости, опыту и практике народных целителей! Удачи!

Как справиться с простудой без лекарств.

Представьте себе, вы все-таки простудились, хотя и старались закаляться и правильно питаться. Это бывает со всеми, особенно промозглой осенью и холодной зимой. Что делать? Конечно, врача надо вызвать обязательно, тем более что многие заболевания (детские инфекционные, болезнь Боткина, даже менингит) в самом начале имеют внешние симптомы, на взгляд непрофессионала схожие с простудными.

Мы привыкли сразу же принимать лекарства, и чем они сильнее действуют, тем быстрее, по нашему мнению, пройдет простуда, а нам того только и надобно. На самом деле длительные отрицательные последствия некоторых сильнодействующих лекарств непредсказуемы. «Нет более глубокого заблуждения, чем распространенное среди широкой публики мнение, что лекарство действует как стрела, пущенная в определенную цель. Действительный эффект лекарства скорее похож на дождь из игл дикобраза… Практически нет лекарств, которые не имели бы каких-либо побочных эффектов. При этом было бы абсурдом утверждать, что врачи никогда не должны прописывать фармакологически активных лекарств. Есть случаи, когда лекарственное лечение абсолютно необходимо. Но хороший врач всегда должен помнить о силе лекарств». (Норман Казинс «Анатомия болезни с точки зрения пациента»).

Во всем мире сейчас появляются врачи, которые предостерегают против безответственного поглощения лекарств без строгого контроля, особенно детьми. «Многие лекарственные вещества, наряду с полезными (желательными) действиями, вызывают вредные побочные эффекты – нарушают течение обменных процессов, деятельность различных органов, эндокринных желез. К примеру: такие всем известные „безобидные“ лекарства, как амидопирин, салициловый натрий (аспирин), широко применяемые не только для лечения, но и для консервирования фруктов и овощей, могут вызвать более или менее тяжелые побочные действия. Эти медикаменты очень медленно выводятся из организма и накапливаются во внутренних органах в концентрациях, опасных для здоровья. Поэтому бесконтрольное применение амидопирина иногда способствует развитию малокровия. Препараты салициловой кислоты (аспирин) даже в небольших дозах сильно раздражают слизистую оболочку желудка. Известны случаи, когда частое употребление салицилатов приводило к язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки. Лекарственные препараты, содержащие атропин (бесалол, бикарбонат), кроме своего прямого действия – уменьшения болей в желудочно-кишечном тракте, – оказывают побочное влияние на внутриглазное давление у людей, больных глаукомой. Наиболее опасные побочные реакции могут возникнуть при неумелом использовании сульфаниламидов и антибиотиков. Например, длительное применение пенициллина нередко сопровождается тяжелыми поражениями слизистой оболочки ротовой полости, кожных покровов, внутренних органов, системы крови» (З. А. Васильева, С. М. Любинская «Резервы здоровья»).

В последние годы выяснилось, что исключительно лекарственная методика охраны здоровья имеет свои недостатки. С одной стороны, прогресс в развитии медицины: применение антибиотиков, сульфаниламидов, всеобщая вакцинация и пр. избавили человечество от многих ранее неизлечимых болезней и существенно продлили средний срок жизни, но, с другой стороны, современный человек во многом становится таблетоманом: он считает, что лекарства лечат. Так, например, во Франции среднесуточное потребление лекарств составляет 400 тонн – 10 граммов в сутки на человека! Настоящий «фармакологический разгул ХХ века», по словам знаменитого французского натуропата Вивини.

Лауреат Нобелевской премии в области биологии Конрад Лоренц в книге «Восемь смертных грехов цивилизованного человечества» подчеркивает: «Злодеяния совершаются теперь всюду, где применяются химические средства, например, при истреблении насекомых в земледелии и плодоводстве, и почти также близоруко в фармакопее. Иммунологи выдвигают серьезные возражения против общеупотребительных медикаментов. Психология „получить сейчас же!“ делает некоторые области химической промышленности преступно легкомысленными, побуждая их распространять средства, длительное действие которых вообще невозможно предвидеть. Во всем, что касается экологического будущего земледелия, а также требований медицины, господствует прямо невероятная бездумность».

В настоящее время особенно важными в охране здоровья людей становятся два аспекта: повышение сопротивляемости к острым заболеваниям верхних дыхательных путей с помощью различных закаливающих процедур (см. выше) и, с другой стороны, изучение и внедрение в широкую практику тех естественных, нелекарственных мер, которые прошли проверку временем.

Можно ли обойтись без лекарств при банальной простуде? Не только можно, но и крайне желательно. Натуропаты, т. е. сторонники естественных, натуральных, природных (нелекарственных) методов оздоровления в течение столетий накопили целый арсенал неспецифических (действующих на весь организм в целом) средств, которые не только облегчат течение простудного периода, но и позволят избежать осложнений, что исключительно важно. Не следует пренебрегать также сокровищницей многовековой народной мудрости знахарей и целителей, которые всегда помогали людям справиться с простудой в тех местах, где официальная медицина была и есть недоступна.

«Использование неспецифической терапии предусматривает не отказ от медикаментозных средств, но максимальное уменьшение количества сильнодействующих лекарств, обладающих вредными побочными влияниями и тормозящих собственные компенсаторные реакции организма. Мы надеемся, что эффективность и в то же время доступность и простота неспецифической терапии, отсутствие при ее применении вредных побочных осложнений будет способствовать ее широкому внедрению в практику» (З. А. Васильева, О. С. Пухова «Неспецифическое лечение хронических заболеваний»).

Взгляд на простуду с точки зрения натуропатии.

1. Ни одна серьезная болезнь не нападает на человека как вор в ночи – ей предшествуют многократные попытки организма открыть «предохранительные клапаны» и вывести наружу накопившиеся токсичные отходы. Шлаки образуются в результате того, что обычные органы выделения – кожа, легкие, почки, кишечник – не успевают полностью вывести продукты, отработанные в ходе обмена веществ. Роль таких клапанов, с точки зрения натуропатии, и играют т. н. «острые» заболевания, среди которых простуда – на первом месте. Еще Гиппократ говорил: «Острое заболевание – друг человека, а хроническое – его враг».

2. Острое состояние, в том числе и простуда, сопровождается активными реакциями организма. Обычно они начинаются быстро, у детей буквально на глазах: высокая температура, озноб, лихорадка. Впрочем, у тяжелых хроников все реакции притуплены: температура практически не подымается, все процессы у ослабленного больного протекают вяло и медленно. Поэтому, как это ни парадоксально, чем здоровее человек, тем активнее, «острее» он болеет. Именно поэтому дети, у которых реакция иммунной системы более сильная, обычно болеют бурно: ребенок бегает как ни в чем не бывало, и вдруг, ни с того, ни с сего, начинаются капризы, слезы, ребенок отказывается от еды, постоянно «прикладывается» к матери (ему не хватает собственной жизненной энергии, и он ищет энергетической подпитки у матери), глаза лихорадочно блестят, щеки пылают – и верно, смотришь, температура 38 градусов. Диагностика по радужной оболочке глаза (иридодиагностика) позволяет увидеть появление многочисленных белых волокон на поверхности радужной оболочки, означающих острый воспалительный процесс; от этого и усиливается «лихорадочный» блеск глаз.

3. Всякое острое заболевание, в первую очередь простуда, своего рода защитная реакция организма, демонстрирующая, что он вступил в борьбу с неприятелем – болезнью. Сигналом того, что вызов принят, иммунная система активно включилась в работу, начинается выработка антител, и служит повышение температуры и увеличение в крови количества лейкоцитов (оно характеризует степень воспаления). Не зря натуропаты утверждают, что «лейкоциты – это солдаты, стоящие на страже здоровья». Во время простуды в нашем теле происходит буквально «генеральная уборка», очищение от внутреннего мусора, вирусы сгорают в огне температуры, а шлаки, токсины (скопившийся в организме «мусор») выделяются с помощью слизи (т. е. насморка). «Никогда не обвиняйте простуду, а скорее будьте благодарны за своевременное предупреждение организма. Простуда – результат чрезмерного накопления отходов организма и недостаточного, плохого выделения их». (Н. Уокер «Лечение сырыми овощными соками»).

Натуропаты считают, что простуда – первый сигнал неблагополучия в организме. Если с максимальной серьезностью и ответственностью отнестись к этому пустяковому недомоганию, то, может статься, и более тяжелых болезней не появится. «Если накопившиеся в организме отходы не удаляются, то они, совершенно естественно, вызывают брожение и температуру. Если такое брожение достигает довольно высокой степени токсичности, то организм предупреждает нас в виде выделения слизи, и это-то состояние названо простудой, вот и все. Мы вновь и вновь убеждаемся в том, что если предупреждение организма игнорируется, то следствия бывают более серьезные. Следствия эти настолько хорошо известны, что они составляют медицинскую энциклопедию». (Н. Уокер «Лечение сырыми овощными соками»).

Натуропаты считают, что при простуде (впрочем, как и при любом другом остром заболевании) должен в первую очередь соблюдаться целостный или системный (т. н. холистический) подход, т. е. воздействие на организм как на единое целое. Необходимо, чтобы пациент и те, кто за ним ухаживает, научились активизировать работу всех органов выделения: кожи, легких, почек, печени, желудочно-кишечного тракта, чтобы «убрать накопившийся мусор», «вывести болезнь наружу», а не загонять ее внутрь, в хроническое состояние. Например, при сильном насморке не давать капель, высушивающих слизистую, а усилить выделение накопившейся слизи с помощью потогонных процедур (см. ниже), при кашле – не заглушать его таблетками, чтобы не загонять слизь глубже, в бронхи и легкие, а давать отхаркивающие травы и пр.

Много лет назад я систематизировала различные натуропатические методы, применяемые при простуде, и разработала (и проверила на практике) методику нелекарственного оздоровления при простуде. Предлагаю ее вашему вниманию. Учтите, все эти методы работают эффективно!

Методика нелекарственного оздоровления. при простуде.

В чем же заключается суть применения неспецифической терапии при простуде? Задача состоит в том, чтобы оставить организм в покое и помочь ему очиститься от накопившегося «мусора», усилив выделительную работу всех органов выделения. Великий русский врач А. С. Залманов подчеркивал: «Защита организма, мощь самоизлечения неисчерпаемы!» (А. С. Залманов «Тайная мудрость человеческого организма»). Если мы оставим наш организм в покое на пару дней, дадим ему отдохнуть и, более того, поможем ему поскорее удалить шлаковые накопления через обычные органы выделения, наше самочувствие резко улучшится. Как это сделать?

1. Отдых.

Отдых – вот самое главное, что нужно современному человеку во время болезни. Особенно это важно бизнесменам, находящимся на работе в постоянном напряжении, женщинам, совмещающим активную работу с заботами о доме, детях и семье, детям, которых без передышки после школы таскают по разным кружкам. Попробуйте рискнуть! Раз уж вы заболели, прислушайтесь к своему организму, как хороший хозяин к своей машине, когда мотор барахлит. Вы убедитесь, что больше всего вам хочется отдохнуть, полежать, выспаться, отключиться от повседневной суеты. Оставьте свой организм в покое хоть на пару дней, не подхлестывайте себя, как извозчик усталую лошадь, куревом, кофе и алкоголем! То, что вы заболели – это сигнал вашего мудрого (помните А. С. Залманова «Тайная мудрость человеческого организма») тела, которое просит отдыха! Попробуйте пару дней полежать в тепле (но не забудьте почаще проветривать комнату!) и тишине, выспитесь как следует, расслабьтесь, почитайте давно отложенную книгу, послушайте тихую музыку, подумайте над сложной задачей. Постарайтесь полностью отключиться от суеты и шума. Не забудьте выключить телефон, телевизор и радио хоть на сутки! Если что-то важное в самом деле произойдет, вы все равно неизбежно узнаете об этом.

Спите побольше и попросите домашних не беспокоить вас. Помните завет умудренных опытом земских врачей: «Никогда не буди больного!», а то зачастую лечение напоминает анекдот: «Больной, проснитесь, и примите… снотворное!» Вообще, членам семьи (заветная мечта – чтобы и медсестрам!) надо запомнить это священное правило: какая бы целебная и ценная процедура ни делалась для восстановления здоровья ребенка и взрослого, никогда не следует будить спящего больного, поскольку отдых и сон являются одним из самых целебных лекарств, которое Природа придумала для выздоровления.

Между прочим, такой отдых – замечательная возможность сосредоточиться и продумать стратегию своего бизнеса, план научной работы, методику эксперимента, содержание будущего романа – то самое для вас существенное и важное, о чем некогда подумать в суете будней. Можно привести массу примеров, когда во время отдыха, сна и болезни решались сложные задачи, снилась таблица Менделеева, сочинялись стихи, романы, представлялись будущие картины.

Проза жизни: следите за тем, чтобы не было сквозняка, укройтесь теплым уютным одеялом, наденьте теплые носки. Если зябните, положите грелку к ногам и к печени, если она у вас барахлит (рекомендации А. С. Залманова).

2. Диета.

Правильная диета, помогающая скорейшему выздоровлению, очень важна во время простудных заболеваний. Самым эффективным лечением простуды является отдых пищеварительного тракта, хотя бы от высококалорийной пищи. Часто люди много едят во время простуды не потому, что у них в самом деле усиливается аппетит (как раз обычно им кусок в горло не лезет), а потому что считается, будто это подкрепит угасающие силы. На самом деле во время болезни организму все силы нужны для ее преодоления, их не следует тратить на переваривание и усвоение высококалорийной пищи. Попробуйте хотя бы один день не есть ничего, если вам не хочется, тем более если болит горло, а только пейте. Обычно во время болезни пропадает аппетит, особенно у маленьких детей, у которых инстинкты еще не задавлены. Уверяю вас, за пару дней вы не умрете от голода! Ваш организм нуждается главным образом в питье и усиленных дозах натуральных витаминов, особенно витамина С (Лайнус Полинг «Витамин С и здоровье»).

«Как? – с ужасом спросите вы. – Не есть ничего укрепляющего во время болезни? А где же взять силы для борьбы с болезнью?» «Силы есть, – отвечают сторонники неспецифических методов оздоровления, – они внутри нас. Оставьте ваш организм в покое на несколько дней, отдыхайте, пейте, спите, делайте водные процедуры, и вы выздоровеете. И самым верным показателем того, что ваша болезнь, как это ни странно на первый взгляд, пошла вам на пользу, будут бодрость и энергия, куда большая, чем до того, как вы простудились или заболели гриппом. Ваш организм произвел „генеральную уборку“, сжег в огне температуры токсины и шлаки, мешавшие внутреннему равновесию (гомеостазу) и снова готов к дальнейшей борьбе за свое здоровое существование».

Что пить во время простуды?

Пить лучше всего соки, морсы, кисели, компоты из сухофруктов, отвары витаминосодержащих трав и плодов: шиповник (побить молоточком через тряпочку, заварить 1—2 столовых ложки на пол-литра кипятка в термосе на ночь, крапиву, в которой в 2 раза больше витаминов, чем в черной смородине, плюс сухая красная рябина, ягоды и лист сухой черной смородины), отвар мяты с медом или вареньем (если у вас аллергия на мед), короче, любые напитки, содержащие большое количество витамина С. Для увеличения количества витамина С можно добавить концентрированный или натуральный лимонный сок.

Если у вас больной желудочно-кишечный тракт, боли снимает геркулесовый отвар: одна чашка геркулеса заливается пятью чашками кипятка и варится на маленьком огне 2—3 минуты, пока не образуется слизь. Ее надо процедить через сито или марлю и залить в термос, чтобы отвар был теплым. Можно добавить мед или варенье по вкусу. Таким пациентам лучше всего пить не морсы, а кисели, обволакивающие больной желудочно-кишечный тракт.

Вообще, когда вы лежите в постели и отдыхаете, проще всего поставить около кровати термос, в котором налито что-нибудь теплое по вкусу (в пределах указанного выше набора витаминизированных напитков). Любящая жена (или муж – что еще ценнее) может побаловать вас морсом или киселем из клюквы, брусники, облепихи, черники – все зависит от вашей запасливости. Не тратьте попусту деньги на огромные пластиковые бутылки с красочными этикетками. Лучше купить натуральные соки или сухие экстракты соков. Кстати, с их помощью можно делать восхитительные кисели. Пить лучше всего понемногу, но чаще. Особенно это важно тем, у кого не совсем здоровые почки. Если знобит, пейте все напитки теплыми. Попробуйте один-два дня продержаться только на питье: это значительно облегчит ваше состояние и поможет вашему организму тратить силы и энергию на борьбу с простудой. Кстати, чуточку избавиться от излишних килограммов тоже полезно: современные женщины все время мечтают сбросить лишний вес (а это безопасный путь), а деловые люди в наше время обычно подтянутые и стройные, да и бизнес вряд ли будет успешным, если вы чихаете, кашляете и сморкаетесь во время важных деловых переговоров, не так ли? Кроме напитков вместо лекарств необходимо использовать потогонный чай (рецепт см. ниже).

Что есть во время простуды?

Если вам все-таки хочется есть, попробуйте есть только фрукты: яблоки, бананы, апельсины, грейпфруты, сухофрукты (см. ниже) хоть день или два. Конечно, это дорого, но, похоже, мы начинаем убеждаться на практике, как и весь цивилизованный мир, что сохранять здоровье выгоднее и дешевле, особенно для тех, кому болезнь может стоить работы и карьеры. Тем более теперь, когда за лечение в хорошей больнице приходится выкладывать кругленькую сумму. «Зри в корень» (Козьма Прутков), а корень – это простуда, как утверждают мудрые японцы! Так что простуда – это для вас шанс начать выгодное дело и вкладывать деньги в то, без чего вы не сможете стать настоящим деловым человеком или ученым: в свое здоровье. Для семьи здоровье всех ее членов вообще задача первостепенная! На фоне печальной перспективы хронических болезней (а они неизбежны, если пренебрегать своим организмом в лучших традициях советского разгильдяйства), потом может не хватить ни времени, ни средств!

Так что, с точки зрения «разумного эгоизма» лучше начать заботиться о своем здоровье прямо сейчас, когда вы простужены: деньги, потраченные на соки и фрукты, вернут вас к активной работе очень быстро. Кстати, а зачем тогда зарабатывать деньги, если экономить на жизненно важных вещах, к которым в первую очередь относится здоровье? А простуда – замечательный повод кардинально пересмотреть отношение к своему организму и стать его рачительным хозяином. Если начнете болеть всерьез, то деньги, потраченные сейчас на соки и фрукты, покажутся пустяками. Мне кажется, это будет существенная экономия. Уверяю вас, гораздо проще вылечиться без лекарств от простуды, чем от тяжелого хронического воспаления легких. Выбор за вами!

Вы помните, что не все соки и фрукты всегда одинаково полезны? Не забудьте снова просмотреть соответствующий раздел главы про здоровое питание. На всякий случай, еще раз повторяем запреты. Например, апельсины не рекомендуются беременным, т. к. они могут вызвать диатез у будущего ребенка. Их лучше избегать при жалобах на желудочно-кишечный тракт; особенно опасны апельсины натощак при язве желудка и двенадцатиперстной кишки. Увы, это очень популярные болезни у современной молодежи. Язвенникам нельзя также красную смородину, вишни, крыжовник и соответствующие соки. Для них вообще лучше разводить соки пополам жидким слизистым отваром геркулеса или пить мягкие соки: банановый, персиковый, абрикосовый, манго. Таким больным полезнее всего печеные яблоки и грейпфруты (горькую кожицу между дольками есть нельзя!). Бананы действуют на больной желудочно-кишечный тракт как бальзам. Яблоки лучше использовать сладких сортов, зимой полезней всего сорта семиренко и антоновка.

Если вы любите яблоки сырые, то лучше всего в эти дни тереть их на мелкой пластмассовой терке или испечь и есть с медом, сиропом или вареньем. Полезны также фруктовые и овощные пюре для детского питания (особенно для тех, у кого больной желудочно-кишечный тракт), домашние компоты, сухофрукты. Можно использовать замороженные фрукты, делая из них компоты, морсы и кисели.

В зимний период настой из сухофруктов является самым эффективным источником натуральных витаминов. Сделать его очень просто. Нужно взять по горсточке любых сухофруктов: изюм (лучше без косточек), финики, чернослив, сухую черную смородину (витамин С), курагу или урюк (особенно полезны сердечникам!), сушеные яблоки (особенно полезны при больных почках), груши (не рекомендуются при панкреатите), вишни и пр., если вам удалось заранее запасти их в своем домашнем хозяйстве. Сухофрукты надо как следует промыть под проточной водой, положить в эмалированную кастрюлю и налить две столовые ложки воды. Сухофрукты пропарьте под крышкой на маленьком огне 2—3 минуты и потом опять промойте. Потом подготовленные таким образом сухофрукты заливают кипятком в термосе с широким горлом или в кастрюле, которую закутывают на ночь. Варить их ни в коем случае не надо, сахар класть тоже. Отвар должен быть цвета крепкого чая; его можно развести кипяченой водой и подсластить медом. Это настоящий эликсир солнечной энергии, он замечательно тонизирует и придает силы. Попробуйте, не пожалеете!

Чтобы сделать пюре из обработанных и замоченных на ночь сухофруктов, надо вынуть все косточки и пропустить смесь через миксер или мясорубку, затем смешать с настоем. Особенно такое пюре полезно тем, у кого подозрение на гастрит или язву: в нем содержатся все витамины и микроэлементы, которые Бог послал, а их, уверяю вас, гораздо больше, чем открыла наука (пока!). Тем более что язвенники – по незнанию – обычно едят только протертую и слишком переваренную пищу, совершенно лишенную витаминов и микроэлементов, которые им нужны еще больше, чем всем остальным.

Поскольку во время простуды, особенно в зимний период, рекомендуются удвоенные дозы витаминов, то желательно в эти дни добавить БАД большими дозами (но принимать их понемногу и часто) в виде витаминов: аскорбиновую кислоту (витамин С), доза на день – 1—2 грамма (доза на 1 раз – 500 мг) и поливитамины.

Если за три дня простуды (1 день соков +2 дня соки + фрукты) вам не станет лучше, значит, ваш организм серьезно взялся за внутреннюю уборку. Наберитесь мужества и растяните эту часть очистительной диеты подольше: два дня – только соки (или соответствующие напитки), следующие три дня – только соки и фрукты (итого 5 дней). Это позволит более энергично провести «внутреннюю уборку». Потом, в следующие 6 дней (т. е. с 6-го дня по 11-й) уже можно подключить овощи: если сырые, то тертые на мелкой терке, или же вареные на пару, тушеные, печеные. Морковь, капуста всех сортов и цветов, свекла (особенно полезна при низком гемоглобине и гипертонии), тыква (незаменима при больной печени и желчном пузыре), кабачки и патиссоны (промывают почки), картошка (нежелательна при артрите). Лучше вообще не использовать черную редьку при больных почках, а также беременным. В салаты и тушеные овощи добавляйте зелень (сухую и свежую), молотые специи (тмин, укропное семя, хмели-сунели, морская капуста) и нерафинированное растительное масло (в идеале – оливковое). Пока температура и простудные явления держатся, мужайтесь, будьте терпеливы и не ешьте ничего, кроме фруктов и овощей (но количество можно не ограничивать, хотя предпочтительно есть понемногу, зато чаще).

Потом, когда все симптомы простуды утихнут, температура нормализуется, начинайте постепенно расширять диету: подключите каши, хлеб, молочнокислые продукты, яйца. Мясо и рыбу – только тогда, когда абсолютно все явления простуды полностью исчезнут.

Я настоятельно хочу подчеркнуть, что натуропаты ни в коем случае не ставят себе целью заменить врача. Необходимо обращаться к врачу за помощью при всех случаях недомогания. Если состояние больного тяжелое, то нужно полностью полагаться на врачебный опыт и советы. Натуропаты призывают только к тому, чтобы, по словам замечательного детского врача Галины Федоровны Рябышевой – сторонника нефармакологических методов оздоровления, «не бить из пушек по воробьям», т. е. не принимать сильнодействующие и очень эффективные в тяжелых случаях лекарства, особенно антибиотики, без крайней необходимости, при малейших признаках простуды. В простых случаях эффективнее пользоваться нефармакологическими старинными методами, которые сейчас вновь (с большим трудом!) завоевывают права гражданства.

По сути дела, противопоставление натуропатии, т. е. немедикаментозных методов, и аллопатии, т. е. медикаментозных методов, в корне неправильно! Надо помнить, что медицина – одна, это – искусство помочь больному, облегчить его страдания, следуя основной врачебной заповеди – «не навреди!». Самое правильное – варьировать при надобности и мягкие методы, действующие медленно, но дающие длительный оздоровительный эффект без побочных, вредных для организма последствий: водолечение, различные лечебные диеты, травяные чаи, витамины, пробиотики, и – в случае серьезной необходимости – сильнодействующие медикаменты: антибиотики, гормональные и другие эффективные лекарства.

Попробуйте при начальных симптомах гриппа, простуды и других острых респираторных заболеваний обратиться к бабушкиным рецептам, опереться на дедушкину мудрость, обойтись старинными народными средствами, и это позволит вам извлечь максимум здоровья из банальной простуды.

Потогонный чай.

Потогонный чай поможет нам справиться с простудой без сильнодействующих лекарств, поскольку он, в отличие от большинства лекарств, не дает отрицательных побочных последствий. Известно, что 100 граммов потогонного чая заменяют две таблетки аспирина. (Помните, прием аспирина крайне опасен при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, т. к. он может вызвать желудочные кровотечения!).

Надеюсь, что потогонный чай можно сейчас купить в аптеках, но предусмотрительные хозяйки могут заранее подготовить сбор трав, чтобы быстро заварить его в случае необходимости. Попробуйте! Это легко сделать.

В состав потогонного чая могут быть включены травы, объединенные в следующие разделы по их назначению, из каждого раздела выберите любой подходящий для вас вариант:

Витаминосодержащие травы.

Шиповник (обязательно разбить молотком),

Крапива (не употреблять тем, у кого высокий протромбин),

Сухая черная смородина (ягоды и листья),

Красная рябина (за исключением тех, у кого язвенная болезнь),

Черная рябина (не рекомендуется тем, у кого пониженное давление),

Сухая петрушка (за исключением беременных женщин),

Листья лесной малины,

Сухая черника.

Потогонные травы.

Липовый цвет,

Лесная малина (ягоды и листья),

Черная бузина (ягоды и листья),

Листья лесной земляники,

Душица (материнка – украинское название),

Мята перечная,

Мелисса.

Противовоспалительные травы.

Зверобой,

Тысячелистник,

Шалфей,

Календула,

Эвкалипт.

«Желудочно-кишечные» травы (охраняющие работу желудочно-кишечного тракта).

Мята перечная,

Мелисса,

Ромашка (для внутреннего употребления),

Душица (материнка),

Подорожник,

Тмин.

«Печеночные» травы (охраняющие работу печени и желчного пузыря).

Кукурузные рыльца,

Цветы песчаника бессмертного,

Желчегонный чай,

Спорыш (при склонности к образованию камней).

«Почечные» травы (охраняющие работу почек и мочевыводящих путей).

Полевой хвощ,

Березовые почки и листья,

Лист: брусники (при склонности к образованию камней в почках), черники, лесной земляники (можно использовать также сушеные ягоды),

Толокнянка или медвежьи ушки (при цистите),

Почечный чай.

«Успокоительные» травы (охраняющие работу нервной системы).

Валериановый корень,

Пустырник,

Хмель,

Боярышник (цветы и ягоды – при больном сердце).

При гипертонии.

Сушеница топяная.

При гипотонии.

Элеутероккок.

Естественно, смесь таких трав для потогонного чая надо собирать не в тот момент, когда в доме появился гриппозный больной, а заранее, в спокойное время. Травы (из каждой колонки хотя бы один из вариантов; при этом, конечно, если у вас здоровое сердце, крепкие нервы, луженый желудок и идеальные почки и печень – чего я вам от души желаю! – то травы из соответствующих колонок вы можете не использовать), собирают вместе по 1 столовой ложке в эмалированной миске, при возможности перемалывают в кофемолке и хранят в банке с крышкой или в полотняном мешочке (не в целлофановом пакете!), с надписью «потогонный чай».

При простуде, ОРЗ, катаре верхних дыхательных путей, гриппе, ангине заваривают из расчета 2 чайные ложки смеси на стакан кипятка, причем проще и лучше всего заваривать травы в термосе. Такой горячий настой будет готов через полчаса, но можно настаивать его и всю ночь. Затем потогонный чай надо процедить и пить горячим с медом или вареньем из лесной малины или земляники. Предусмотрительная хозяйка летом обязательно запасет такое целебное варенье и спрячет его подальше от сластен. Хорошо добавить лимонный сок; можно использовать концентрированный лимонный сок. Такой потогонный чай хорошо бы пить несколько раз в день, но на ночь обязательноне меньше двух стаканов. Какую бы водолечебную процедуру вы ни делали (см. ниже), заканчивайте ее обязательно потогонным чаем. Помните, в сказке Киплинга про моряка, которого проглотил кит, есть присказка: «Не забудь про подтяжки, мой милый!» Вот и я прошу вас, мои милые простуженные, не забудьте про потогонный чай!».

Кожа и водолечебные процедуры.

При остром простудном заболевании специалисты по неспецифическим, системным методам оздоровления самое сеьезное внимание уделяют уходу за кожей. «Кожа – это вторая печень, третье легкое, третья почка»,писал А. С. Залманов в книге «Тайная мудрость человеческого организма». Поскольку сейчас трудно найти людей, у которых все эти органы были бы в полном порядке, то работа над активизацией функций кожи во время простуды жизненно необходима.

В книге З. А. Васильевой и О. С. Пуховой «Неспецифическое лечение хронических заболеваний» превосходно описаны многочисленные функции кожи, часть из них стоит упомянуть здесь. Кожа выделяет пот, а вместе с ним токсичные продукты метаболизма, участвует в обменных процессах, обладает защитными функциями, является органом чувств; кожа непосредственно связана с кровеносной и лимфатической системами и т. д. Но сейчас нам важно не столько знать все научно обоснованные функции кожи, сколько помнить, что мы должны делать в случае болезни, выяснить, какие способы воздействия на кожу доступны нам в домашних (или полевых) условиях.

Наша задача: заставить больного пропотеть! При выборе той конкретной меры водолечения, которая вызовет потоотделение, надо обязательно помнить, что есть нейтральные способы, совершенно безопасные, которые можно безболезненно применять к самым ослабленным больным (в том числе и к маленьким детям), например, прохладное грудное обертывание. И есть рискованные, «острые»: обливание холодной водой, холодный душ, моржевание – эти процедуры для отважных. Их можно применять только к тем детям и взрослым, которые в дни здоровья уже привыкли к этим резким мерам, например, обливание холодной водой. Наша задача – рассказать обо всем большом диапазоне водолечебных процедур, а задача родителей – выбрать такой безопасный способ водолечения, который не принес бы вреда больному.

Поймите, водолечение не я лично придумала! Водолечение – старинный народный, многократно испытанный метод, описанный в таких замечательных книгах, как С. Кнейпп «Мое водолечение» (40 лет назад я лично нашла в Ленинке издание 1886 г. (Житомир. Россия), 4-е издание перевода с 68-го издания оригинала); Платен «Новый способ лечения» (С.-Петербург, 1906 г., 38-е издание); Б. Каминский «Друг здравия» (Киев, 1905). Сейчас эти замечательные книги переиздаются, их можно купить в книжных магазинах, найти в Интернете. Лучшей современной отечественной книгой на эту тему является монография врачей, изучающих методы водолечения, З. А. Васильевой и О. С. Пуховой «Неспецифическое лечение хронических заболеваний», где описаны доступные в домашних условиях простые водолечебные процедуры, как с применением холодной, так и горячей воды. Появляются и другие работы, объясняющие с современных научных позиций причины, по которым старинные методы водолечения оказываются эффективными. Здесь приводятся описания некоторых простых потогонных процедур, доступных в домашних условиях, о которых родителям следует знать и которые легко применять при острых состояниях, вызванных простудой или гриппом.

Главное, чтобы любая из выбранных вами водных процедур, будь то холодное обертывание, контрастный душ, контрастная ванна, обливание холодной водой, способствовала усилению капиллярного кровообращения, обильному потоотделению и, соответственно, выведению через поры скопившихся шлаковых отходов, которые, по мнению сторонников неспецифической терапии, и дали взрыв болезни в ответ на вторжение болезнетворных вирусов. Водные процедуры должны быть строго индивидуальны. Их надо примерять к общему состоянию человека в данный момент. Кожа – самый доступный и самый обширный орган, с которым можно активно работать, когда вы здоровы – для укрепления иммунитета и закалки, и в дни болезни – для восстановления здоровья.

Холодное обертывание.

Вместо приема сильнодействующих жаропонижающих фармакологических лекарств, безвредность которых еще требует серьезных доказательств, наряду с потогонным чаем можно использовать простое холодное обертывание, которое поможет снизить повышенную температуру без всяких побочных вредных последствий. Это старинное, незаслуженно забытое средство абсолютно безвредно, доступно в любых условиях, его можно сделать даже без посторонней помощи из любых подручных материалов. Да, кстати, оно не требует никаких затрат, что, между прочим, немаловажно при современной стоимости лекарств!

Обертывание делается следующим образом: на кровати раскладывается шерстяной плед или платок, сверху кладется сухое махровое полотенце, а вокруг туловища пациента обертывается обыкновенное кухонное полотенце или кусок старой простыни, предварительно намоченные в холодной воде из-под крана и хорошо отжатые. Все! Видите, как просто! Причем чем выше температура тела, тем более холодной должна быть вода. Поверх влажного полотенца обматывают сухое, сверху шерстяной платок, который закалывают булавками или завязывают сверху лентой.

Ребенка можно одеть в рубашку и свитер поверх обертывания, чтобы он мог играть в постели. На ноги надевают хлопчатобумажные носки, также намоченные в холодной воде и отжатые, сверху – шерстяные носки. Можно использовать чулки. К ногам хорошо бы положить грелку. При ослабленных почках вторую грелку надо положить на поясницу поверх обертывания. Через полтора-два часа, когда лоб станет влажным, надо раскутаться прямо в ванной комнате и быстро принять теплый душ.

Если под рукой нет полотенца, можно намочить обычную футболку или рубашку (обязательно хлопчатобумажную). Если нет шерстяного платка, поверх можно надеть шерстяной свитер или лыжную куртку, а оба полотенца закрепить хорошенько. Важно закутаться как следует! Если болит горло, можно сделать третью часть обертывания: намочить в холодной воде и отжать еще одно кухонное полотенце, сложенное по ширине шеи, и обернуть им шею, а сверху положить шерстяной платок. Таким образом, обертывание состоит из трех частей: шея, туловище, ноги. Когда такое холодное обертывание держат один-полтора часа, температура тела снижается на 1—2 градуса. Да, не забудьте главное: сразу же, сделав обертывание, дать попить горячий потогонный чай – это поможет больному быстрее вспотеть.

При повышенной температуре такое обертывание (и соответственно, теплый душ после процедуры) можно повторить дважды в день. Не забудьте про потогонный чай, мои милые! Если высокая температура все-таки держится (помните, она не должна снижаться резко!), советуем использовать потогонный чай для микроклизм (одна столовая ложка процеженного теплого потогонного чая вводится с помощью клизмы-груши в задний проход так, чтобы она всосалась. Обычно такие микроклизмы делают маленьким детям. Но лучше клизмами не злоупотреблять!

Как один из вариантов, можно сделать т. н. трехчетвертное обертывание, т. е. обернуть туловище от подмышек до паха, все остальное то же самое. Это обертывание более эффективно, чем грудное обертывание, но менее эффективно, чем общее. Оно также применяется для постепенного снижения повышенной температуры при особенно острых заболеваниях простудного характера. Такое обертывание можно повторить два-три раза в день. Лучше всего сделать его детям на время дневного сна и оставить, пока ребенок не проснется.

При тяжелом гриппе с высокой температурой лучше сделать общее обертывание: разложить шерстяное одеяло, сверху сухую простыню, сверху простыню, намоченную и отжатую, быстро раздеться и лечь на холодную простыню (не скрою, в первую минуту не слишком приятно!) и последовательно закутать все слои. Сверху можно положить еще пару одеял. Не забудьте про грелки: под ноги и на поясницу. Заботливые домашние могут попоить вас потогонным чаем. Если вы заболели, находясь в командировке или в походе, можно намочить и отжать хлопчатобумажный тренировочный костюм и носки, сверху надеть лыжный костюм и шерстяные носки и залезть в спальный мешок. Альпинистов это спасало! Потогонный чай можно выпить заранее. Можно накапать в чай несколько капель настойки прополиса, эвкалипта или календулы; можно развести в столовой ложке чая 1 таблетку мумие (0,2 г.).

Следует помнить, что так же, как от одной таблетки аспирина не может выздороветь больной, от одного обертывания не может быть мгновенного чудодейственного эффекта. Температура снизится немного, больному станет легче дышать, состояние его улучшится, особенно если обертывание сочетается с очистительной клизмой, потогонным чаем и теплым душем, после того как вы сняли обертывание. Но к вечеру, особенно если не выполнять другие рекомендации, используемые при неспецифическом подходе, температура опять может повыситься. Не расстраивайтесь! Терпеливо сделайте еще одно или даже два раза (через промежуток, чтобы больной отдохнул) обертывания, и не забудьте про потогонный чай с медом или малиновым вареньем. Теплый душ обязателен.

Если температура очень высокая и ребенок прямо горит, попробуйте перед тем, как делать обертывание, обтереть больного губкой или льняным либо хлопчатобумажным полотенцем, смоченным в холодной воде, а потом уже на влажное тело сделать холодное обертывание, причем чем выше температура, тем ниже должна быть температура воды. Для ускорения снижения температуры можно в холодную воду добавить уксуса из расчета 1—2 столовые ложки уксуса (не уксусной эссенции!) на 1/2 литра воды (в зависимости от возраста). Натуральный яблочный уксус действует более эффективно. Обтирание лучше делать прямо в постели, после чего больного надо тепло укутать и дать ему потогонный чай.

В популярной старинной книге С. Кнейппа «Мое водолечение» рекомендуется при самых сильных эпидемиях гриппа (инфлуэнцы в тогдашней терминологии) при высокой температуре каждые полчаса сажать раздетого по пояс больного в постели и очень быстро обтирать его до пояса: грудь, бока, спину, руки, шею кухонным полотенцем, намоченным в холодной воде и тщательно отжатым, после чего, не вытирая насухо, уложить больного в постель и очень тепло укутать. При этом обязательно надо дать больному выпить столовую ложку воды или сока, морса, компота и пр. Конечно, этот способ требует терпения и внимания того, кто ухаживает за больным. Но мне кажется, что это гораздо лучше, чем колоть антибиотики и отправлять ребенка в больницу без крайней необходимости. В летнем лагере клуба «Здоровая семья», где до ближайшей больницы было сто километров, я снимала больным детям высокую температуру таким способом за сутки. Очень эффективно! Правда, сидеть около ребенка приходится долго, но можно почитать ему сказку, и он тогда не капризничает.

При любом варианте обертывания надо соблюдать следующие правила: вода должна быть холодной, сверху больного надо тепло укутать, чтобы не знобило. Не забудьте про грелки и потогонный чай. Важно: ни в коем случае не будите больного, если он заснул во время обертывания, что, кстати, очень часто происходит. После обертывания надо обязательно принять душ и еще хоть полчаса отдохнуть. Главное – не ждать молниеносного чуда, а терпеливо продолжать обертывания несколько дней подряд, с каждым разом улучшая самочувствие больного.

Конечно, это хлопотно! Но нервничать вы будете только в первый раз. Потом вы будете с удовольствием делать такие обертывания, поскольку увидите их чудодейственный эффект. По-моему, это гораздо лучше, чем просто сидеть около больного, не зная, что делать, заламывая руки и рыдая в ожидании скорой помощи, которая может и задержаться. Тем более что во многих глухих местах России ее вообще не дождешься. Но делать обертывания того стоит: никаких лекарств с их неизвестными побочными последствиями, никакого вреда организму, покой, отдых и укрепление иммунитета, потому что не нарушаются естественные процессы саморегуляции.

Безусловно, матери, которые хотят попробовать на своих детях нелекарственные способы снижения температуры с помощью обертываний, должны сначала провести эту процедуру на самих себе, чтобы убедиться в ее безопасности и эффективности (Лично мне первый раз делала обертывание моя дочь, когда ей было семь лет.) Недоверчивые мамы почувствуют, что компресс быстро становится теплым. Объясняется это тем, что от холодной воды капилляры, мельчайшие кровеносные сосуды (если их вытянуть в одну линию, то они растянутся на 100 000 км!) мгновенно сужаются и тут же рефлекторно расширяются, кровь начинает по ним течь быстрее, а с ней к кожному покрову прибывают и скопившиеся шлаковые отходы, которые выделяются наружу с потом. Следует всегда помнить, что кратковременное воздействие холодной воды дает тонизирующий, активизирующий кровообращение эффект (вспомните, как горят щеки, если умыться снегом!), а длительное применение теплой и горячей воды (с последней надо быть осторожным!) дает расслабляющий эффект, снимает напряжение и стресс, дает ощущение отдыха.

Контрастный душ.

Для взрослых и даже детей старшего возраста, закаленных и заранее приученных к колебаниям температуры, в самом начале гриппа эффективную помощь может оказать контрастный душ: сначала обливают себя горячим душем, пока не согреются, потом, быстро переключив кран, мгновенно обливаются (начиная с ног) более холодной водой, так, чтобы перепад температуры был чувствителен, затем снова теплый душ, но чуть-чуть погорячее, – и снова более прохладное обливание; повторяют эту процедуру 3—4 раза до появления ощущения бодрости в теле и легкого дыхания. Кончать контрастный душ надо обязательно прохладным обливанием. После этого надо хорошенько растереться, лечь отдыхать в постель и выпить потогонный чай с медом и лимонным соком.

Контрастная ванна.

Энергичным, закаленным людям, привыкшим в добром здравии к контрастным процедурам, может понравиться в качестве метода борьбы с простудой контрастная ванна (кстати, она является прекрасным закаливающим средством, еще более эффективным, чем контрастный душ). Контрастная ванна особенно может прийтись по вкусу мальчишкам, если ее превратить в игру: теплая ванна – «Тихий океан», холодное обливание – «выход на Северный полюс». Мой сынишка обожал эту игру. Я даже купила ему маску и трубку для ныряния.

Контрастная ванна делается следующим образом: в ванну наливается вода приятной для тела температуры, и больной ложится в нее. Минут через пять, согревшись, он быстро садится на заранее положенную поперек ванны перекладину, кладет ноги на внутренний край ванны, около стенки, и быстро обливается (или его обливают) из душа холодной водой, начиная с ног; после этого он сразу же снова ложится в теплую ванну; при этом можно добавить в нее горячей воды; через пять минут обливание прохладной водой повторяется снова. Каждый раз надо обязательно согреться в ванне, чтобы не было чувства озноба, а каждое прохладное обливание должно быть чуть холоднее предыдущего. После 3—4 чередований появляется чувство легкости в груди, знакомое всем, кто ходит париться в баню. Кончать процедуру необходимо прохладным обливанием, тщательным растиранием всего тела, отдыхом и потогонным питьем.

Для любителей острых ощущений, «оскандалившихся» и заболевших гриппом или ОРЗ, можно порекомендовать быстро облиться прохладным душем с ног до головы и, не вытираясь, лечь в заранее приготовленную теплую постель, через полчаса, когда согреетесь, снова облиться холодной водой – и так 3—4 раза, после чего начнется обильное потоотделение. Отдых и потогонное питье обязательны.

Методика снижения температуры с помощью полных холодных обливаний (рекомендуемая врачом-педиатром Н. Быковой, последовательницей народного целителя П. К. Иванова), по нашему мнению, действительно эффективна, но только именно в тех случаях, когда родители заранее психологически готовы к таким нестандартным методам лечения, не боятся холодной воды, уже тренировались, когда были здоровы, и полностью доверяют врачу и его методу. Однако контроль со стороны врача необходим.

Многие люди, к сожалению, не могут преодолеть в себе страх перед холодной водой; но если у них хватит терпения и выдержки воздержаться от приема сильнодействующих лекарств, им можно посоветовать описанные выше нейтральные процедуры с холодной водой, из которых, по моему многолетнему опыту, холодные обертывания – самые безопасные и, может быть, что не менее важно, простые. Ими можно воспользоваться практически в любых условиях.

Замечательный детский врач А. М. Тимофеева предостерегает: «Контрастные процедуры, а тем более обливания только холодной водой хороши лишь для тех детей и взрослых, которые заранее в ходе предварительной закалки (которая хоть и резко уменьшает вероятность острых респираторных заболеваний, но, увы, не гарантирует от них полностью и навсегда) приучены к перепадам температуры, к контрастам во время здоровья. У незакаленных, неподготовленных детей и взрослых применение контрастных и холодных процедур во время острого респираторного заболевания может вызвать обострение хронического, вяло текущего процесса. Для детей, которых обычно сильно кутают (привычка, с которой нужно бороться изо дня в день изо всех сил), лучше рекомендовать более безопасные обертывания (при условии соблюдения ограничений при аллергических реакциях (осторожно с горчицей и травами аллергикам!). Необходим строго индивидуальный подход, и именно мамы лучше всего могут оценить истинную степень закалки своих детей и подготовленности их к восприятию холодной воды».

Баня.

Один из самых эффективных способов борьбы с гриппом, при первых же неприятных симптомах надвигающегося недомогания – насморк, хрипит в горле, ломит кости, но температуры еще нет, – сходить в баню. При повышенной температуре этого категорически нельзя делать! В книге А. В. Галицкого «Щедрый жар» описаны многочисленные преимущества русской парной для здоровья. В частности, люди, регулярно пользующиеся парилкой (а в баню ходят, главным образом, для того чтобы париться), в несколько раз реже болеют гриппом, простудными заболеваниями и… что исключительно важно знать, онкологическими заболеваниями. В каждой культуре существуют особые разновидности бани, традиции париться в бане исчисляются тысячелетиями. Не стоит дожидаться простуды, чтобы убедиться в целебных свойствах этой древней процедуры и лучше заранее насладиться удовольствием попариться в настоящей бане!

Не спешите сбивать температуру!

Итак, подведем итог всему сказанному выше относительно важной роли кожи и потогонных процедур во время острых заболеваний: насморка, кашля, катара верхних дыхательных путей, гриппа, острого бронхита, подозрения на воспаление легких. Главное – это любым из перечисленных путей, а может быть, и другими, известными со времен ваших бабушек, разумными неспецифическими способами вызвать усиленное выделение пота через кожу, что позволит избавиться от излишних токсичных отходов, накопившихся в организме. Эти потогонные процедуры одновременно постепенно снижают повышенную температуру.

Сторонники естественных методов оздоровления всегда подчеркивают, что температура, повышающаяся во время острого заболевания, есть защитная реакция организма: в огне температуры сгорают те самые попавшие внутрь вирусы, которым объявила войну иммунная защита организма. Великий врач А. С. Залманов в книге «Чудо жизни» пишет: «Самопроизвольная лихорадка вызывает усиленную циркуляцию, увеличивает приток кислорода, очищает и расщепляет вредные метаболиты, освобождает организм от продуктов воспаления и эндогенной или экзогенной интоксикации». Поймите, не стоит бояться высокой температуры, надо просто уметь ее, как норовистого коня, в узде держать! Надо научиться простым нелекарственным методам сдерживания и контроля, чтобы она не навредила больному человеку.

Необходимо довести до сознания каждого человека, что повышенная температура«есть универсальная защитная реакция, выработавшаяся в процессе многовековой эволюции. В здоровом организме постоянная температура поддерживается определенной интенсивностью химических превращений веществ, а также кровообращением. При многих нарушениях постоянства внутренней среды организма, например, проникновении микробов, вирусов, повреждении отдельных тканей, обычно повышается температура тела. Это ведет к усилению многих химических реакций, активизации ферментных систем. В свою очередь данные изменения создают благоприятные условия для борьбы с возникшим недугом, поскольку в условиях повышенной температуры активнее функционируют многие органы, клетки, а самое главное – ферментные системы, участвующие в борьбе с болезнетворным началом». (М. А. Жуковский «Нарушение обмена веществ: профилактика»).

Так, если речь идет о проникших в организм микробах, то в условиях повышенной температуры быстрее и в больших количествах вырабатываются защитные антитела, активнее и сильнее действуют ферменты, участвующие в обезвреживании или нейтрализации токсинов. Вот почему не следует спешить резко снижать температуру при любой простуде и при других распространенных заболеваниях. Гипертермия (повышенная температура) – не симптом болезни, с которым нужно бороться в первую очередь, а защитная реакция организма. По-настоящему опасной является только очень высокая температура – выше 39 оС. На Международном физиологическом конгрессе (июль 1977 г.) было приведено множество фактов, подтверждающих мнение врачей и физиологов о том, что повышение температуры сразу же после вторжения в организм болезнетворных возбудителей является не чем иным, как методом немедленной защиты в борьбе с этими возбудителями, пока в организме еще не выработаны специфические орудия борьбы – антитела.

Действие жара проявляется двояким образом: с одной стороны (и это доказано!), повышенная температура тормозит активность вирусов, которые почти неактивны при температуре 39 оС. При этой температуре замедляется процесс их размножения, уменьшается токсичность, а за это время в организме вырабатываются антитела. Выделяя в организм хозяина пирогенные (жароповышающие) вещества и вызывая тем самым его ответную реакцию, вирусы становятся жертвами своей собственной атаки. С другой стороны, повышение температуры как бы подстегивает организм, стимулирует средства иммунологической защиты, ускоряет и увеличивает выработку антител.

Если же мы с помощью холодных обертываний, потогонных чаев и пр. постепенно снижаем температуру, контролируем ее, не давая ей повышаться выше разумного предела, где она уже может стать опасной, то мы помогаем организму самому справиться с простудой, действуя согласно классической заповеди медицины со времени ее основания: «Не навреди!».

Важно также подчеркнуть, что водные процедуры не снижают температуру так резко, как сильнодействующие жаропонижающие лекарства, которые заодно ослабляют иммунную систему и могут давать нежелательные побочные последствия. Так, аспирин нельзя принимать больным язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки, а также при склонности к кровотечениям; злоупотребление антибиотиками и сульфаниламидами уничтожает здоровую кишечную флору, вызывает многочисленные аллергические реакции и т. д. Безусловно, 1—2 таблетки не навредят ребенку. Но вспомните, как часто болеют современные дети простудными заболеваниями, подумайте про ежегодные эпидемии гриппа, про тонны лекарств, потребляемых просто так, на всякий случай, без рекомендаций врача, – от головы, от живота, от кашля, для бодрости и т. п. Ясно, что если есть более безвредные, безопасные, нейтральные способы снизить температуру без помощи лекарств, то разумнее попробовать их эффективность сначала на себе, а потом уже на детях.

Конечно, я хочу еще раз подчеркнуть, насколько важен системный подход, воздействие на весь организм в целом. Постарайтесь провести все нелекарственные рекомендации этого раздела про простуду в комплексе, но при этом помните, что у всех разные организмы, разная наследственность, и не всегда результаты могут быть мгновенными. Только терпение и упорство в следовании принципам натуропатической, неспецифической терапии приведут к успеху.

Но когда я встречаю бывших слушателей клуба «Здоровая семья», которые радостно сообщают мне, что «заветную зеленую тетрадочку» с записями моих лекций, которую они берегли много лет и благодаря которой живы, здоровы и практически не пользуются лекарствами, они уже передали для внуков, я понимаю, что честно делаю свое натуропатическое дело. Так что черпайте знания из «Копилки семейного здоровья», делитесь ими с другими. Помогайте себе и друг другу!

Как справиться с насморком без лекарств.

Теперь мы уже с вами знаем принципы натуропатии и понимаем, что насморк – это способ, которым наш мудрый организм избавляется от накопившегося «мусора». Давайте поможем ему! Очистительную диету (без калорийных и белковых продуктов) мы соблюдаем, как указано выше, пока насморк не кончится, потогонный чай пьем на ночь. А перед этим делаем паровые ингаляции: наливаем в таз горячий отвар какой-нибудь из следующих дезинфицирующих трав: эвкалипт, шалфей, тысячелистник, ромашка, сосновые почки, что есть в домашней аптечке. Можно вместо этого добавить в кипяток немного камфарного или ментолового масла, или положить две столовые ложки меда, или растворить две таблетки валидола, или использовать ароматические масла: эвкалиптовое, пихтовое и др. Можно подышать над картофелем, сваренным в мундире, можно сделать содовую ингаляцию, можно использовать современные ингаляторы. Дышать надо, закрывшись с головой, причем лучше всего раздеться до пояса, чтобы пропотеть эффективнее. Когда нос продышится, обязательно сразу же принять теплый душ, чтобы смыть с себя пот.

Маленькие дети очень терпеливо переносят эту процедуру, если мамы вместе с ними закрываются с головой над паром и таинственным голосом рассказывают сказку. Тогда уж дети будут сидеть до «седьмого пота» спокойно. Но маме надо обязательно все время процедуры придерживать таз с горячей жидкостью руками во избежание неприятностей. Кстати, индийские натуропаты предлагают забавный способ дышать над паром… под зонтиком. По-моему, этот способ доставит удовольствие не только детям, но и взрослым.

Помните, пожалуйста, что паровые ингаляции нельзя делать при склонности к носовым кровотечениям, при мастопатии и при гипертонии. После такой ингаляции можно закапать в нос для дезинфекции сок алое (столетника) или сок каланхое, смешанный со стерилизованным подсолнечным маслом. Вместо этого можно закапать сок свеклы или чеснока либо лука, смешанные с подсолнечным маслом, по капле, не больше.

Врачи-отоларингологи советуют в самом начале простуды и при появлении насморка попробовать сделать на ночь так называемые горчичные сапожки: облепить икры и подошвы ног горчичниками, а сверху надеть шерстяные носки. Можно просто насыпать в шерстяные носки сухой горчицы. Надо только помнить, что сухой горчицей нельзя пользоваться аллергикам; для них также рискованны сильные пахучие вещества, например, ментол. Можно сделать йодную сетку на подошвы, кому что больше нравится. Не забудьте про потогонный чай!

Одно из самых простых потогонных средств при простуде и насморке – попарить перед сном, на ночь, руки или ноги (по методу А. С. Залманова): так называемые ванны-«качели», по очереди, один день – ноги, другой – руки, а третий день – подышать над паром (см. выше). Естественно, эта процедура не годится для совсем маленького ребенка. В таз с водой (температура +37—38 градусов) опустить обе руки по локоть, причем плечи, спину и грудь вместе с тазом закутать большим полотенцем или шерстяным одеялом (чтобы вода в тазу не остыла), голова должна быть открыта. Затем, когда вода начинает остывать, надо осторожно долить кипятку в дальний край таза, постепенно повышая температуру воды до 41—42 градусов (т. е. на ощупь должно быть очень горячо, но терпимо). Еще 10—12 минут держать руки в воде, максимально приемлемой для пациента. Лучше парить руки, раздевшись до пояса, процедура будет более эффективной. Общее время – 20 минут. Когда на лбу выступит пот и становится легче дышать, полотенце осторожно снимают прямо в ванной комнате, и пациент сразу же принимает теплый душ. Под конец не забудьте обдать руки (или ноги) холодной водой. Потом надо тепло одеться, чтобы продолжать потеть, лечь в постель и… Не забудьте про потогонный чай, мои милые простуженные! На другой вечер попарить ноги и… все то же самое.

Такие процедуры рекомендуются при остром и хроническом насморке, вазомоторном рините, бронхите, гайморите. Если у вас высокая температура, никаких процедур с применением горячей воды применять нельзя!

Пожалуйста, не забывайте, что при простуде и насморке все эти водолечебные процедуры эффективны в комплексе, в сочетании с другими ограничениями, рекомендуемыми при нелекарственных методах оздоровления. Например, при насморке необходимо обязательно на время болезни изъять из рациона молочные продукты и хлеб (см. диету выше), поскольку они образуют большое количество слизи, иначе вы можете сколько угодно парить руки или дышать над паром, а толку не будет никакого.

Очищение кишечника и клизма.

Как уже неоднократно подчеркивалось, при неспецифическом подходе важен системный, комплексный метод воздействия на организм с помощью целого ряда средств, среди которых очищение кишечника занимает важное место. Великий русский ученый И. И. Мечников подчеркивал, что без больной прямой кишки не было бы многих болезней. Знаменитый натуропат Алиса Чейс, автор популярной в начале XX века книги «Питание и здоровье», писала: «Если бы западный человек понял, что клизма во время болезни не менее важна, чем чистка зубов, то половины болезней бы не было». Кстати, И. И. Мечников отмечал, что, когда больным удаляли пораженные участки прямой кишки, у них проходили многие совершенно неожиданные болезни, казалось бы, ничем не связанные с прямой кишкой, например артрит.

Девиз земских врачей всегда был прост: «Сделай клизму и вызови врача». (Современная реклама: «прими аспирин и позвони врачу»). Исходя из принципа «болезнь надо выводить изнутри наружу», натуропаты придают такое важное значение очистительной клизме во время любого острого заболевания. Цель этой процедуры – более полное выведение наружу шлаковых отходов, чтобы токсины не всасывались обратно в кровь через стенки кишечника. Поэтому при простудном заболевании с высокой температурой прежде всего необходима клизма с теплой кипяченой водой. Надо добавить процеженный отвар мяты или ромашки (при воспалительных процессах в желудочно-кишечном тракте) или отвар льняного семени (особенно при склонности к запорам и при колитах). Если нет трав, можно добавить немного свекольного сока или сока 1/3 лимона для более эффективного очищения – такая клизма принесет облегчение больному и одновременно снизит температуру.

Очищение кишечника с помощью клизм особенно важно при высокой температуре, а также в тех случаях, когда высокая температура сопровождается головной болью. Надо помнить, что клизма – не лечебная мера, а экстренная, поэтому злоупотреблять ею не следует. Опасно делать клизму при «остром» животе и болях: при подозрении на аппендицит, прободение язвы, дизентерию.

Банальная простуда, как мы уже подчеркивали, с точки зрения натуропатов – результат чрезмерного накопления отходов организма и недостаточного, плохого выделения их. Толстая кишка является приемником всей этой гнили. Токсины расходятся по всему телу, вызывая нездоровую слизь в синусных пазухах. Большое количество шлаков (отходов) организма содействует образованию слизи, а результатом этого является простуда. При первых же признаках простуды надо очистить весь пищеварительный тракт. Разумнее всего сделать это с двух сторон: очистительная клизма и прекращение еды, кроме воды, фруктовых соков и прочих витаминизированных напитков (см. выше). Все это окажется весьма эффективным для очищения организма. Это наилучший метод предотвращения накопления отходов и слизи в организме.

Хотя это не слишком изысканная тема для беседы, но большинство людей так нервничают, если им надо пользоваться посторонней помощью, когда надо сделать клизму (это один из самых психологически мучительных моментов для пациентов больниц), то можно предложить способ, рекомендованный врачами и описанный в литературе по натуропатии, при котором удается обойтись без посторонней помощи. Лучше всего повесить клизму в ванной комнате на гвоздь на уровне вытянутой руки, встать на корточки на коврик в коленно-локтевое положение (на колени и на локти, лицом и животом вниз), аккуратно повернуть по часовой стрелке наконечник, который вы предварительно намазали вазелином, открыть краник. Надо опустить голову на скрещенные, согнутые в локтях руки и глубоко дышать животом, пока вода входит внутрь. Такая коленно-локтевая поза позволяет впустить большее количество воды без боли, особенно если при этом дышать животом. Совсем не обязательно, хотя и желательно, вводить всю воду; гораздо важнее, чтобы эта процедура не приносила неприятных ощущений. При первых же признаках давления воды и коликах следует аккуратно вынуть наконечник и осторожно встать. Желательно немного удержать воду и походить, но если это не удастся, не страшно. Идите сразу в туалет. Если первая клизма не дала желаемого эффекта очищения, можно повторить процедуру сразу же второй раз, чтобы ввести всю воду из баллона. При температуре выше 39о С клизму желательно делать два раза в день, при температуре 38 градусов достаточно одного раза.

Детям до года делают клизму баллоном-«грушей», при этом их кладут на спину на клеенке и подтягивают к животу согнутые ножки. Детский врач А. М. Тимофеева подчеркивает: «Маленьким детям в воду для клизмы следует добавить поваренной соли из расчета на 1 стакан кипяченой воды 1 чайная ложка соли, причем соль надо размешать как следует и воду процедить через марлю. Без соли вода часто всасывается в стенки кишечника, и состояние больного ребенка может еще больше ухудшиться, т. к. токсины из кишечника всасываются и переходят в кровь».

Обычно пациенты беспокоятся, не повредят ли клизмы здоровую кишечную флору. Во-первых, к большому сожалению, людей со здоровой кишечной флорой гораздо меньше, чем хотелось бы, поскольку большинство из нас, и неоднократно, принимали антибиотики, сульфаниламиды, кортикостероиды, а это, безусловно, гораздо сильнее влияет отрицательно на кишечную флору и способствует развитию дисбактериоза. Во-вторых, главное – помнить, что клизма – не лечебная, а экстренная мера, вынужденное дополнительное средство очищения во время внештатной ситуации с повышенной температурой. Ни в коем случае нельзя приучать организм к постоянному применению клизм. Надо использовать в дни здоровья (хотя бы относительного) естественные средства для регуляции деятельности кишечника, не принимать никаких лекарственных слабительных средств, кроме трав и натуральных продуктов, усиливающих перистальтику (это пищевые продукты, содержащие клетчатку), и делать соответствующие упражнения.

Что касается восстановления здоровой кишечной флоры, то это вопрос исключительной важности, поскольку это – основа иммунитета. Существуют естественные. натуральные средства восстановления флоры, среди которых здоровые молочнокислые продукты занимают важное место. Борьба с запором является одним из самых эффективных способов профилактики хронических заболеваний при условии, что принимаемые меры не связаны с лекарствами (более подробно см. соответствующие главы).

Полоскание горла.

Это совершенно обязательная процедура при простудных заболеваниях любого вида. Полоскать горло надо несколько раз в день, не меньше 5 раз, полстаканом теплой воды с отварами любых дезинфицирующих трав: шалфей, ромашка, тысячелистник, календула (можно налить 5—10 капель настойки календулы), эвкалипт (можно использовать также настойку эвкалипта), ромашка; можно использовать для полосканий морскую соль (залить кипятком в стакане воды 1—2 ст. ложки, настоять пару часов, процедить через двойной слой марли), можно полоскать люголем, солью (1/2 ч. л.) + содой (1/2 ч. л.) +5 капель йода на стакан воды. Очень эффективно полоскание настойкой прополиса (налить в крышечку) – на полстакана теплой воды. Если ничего этого нет, можно накапать сок лимона или клюквенный сок. Как видите, вариантов много, главное – не лениться!

«Миндалины являются не только фильтром для бактерий, вторгающихся в организм извне, но и органами выделения ядов и других веществ от бактерий, находящихся внутри организма. От этих ядов организм стремится избавиться через миндалины». (О. Хойн «Лечение сырыми соками», Штутгарт, изд-во «Гиппократ», 1951 г.). Вот почему полоскание горла играет существенную роль в борьбе с острыми заболеваниями простудного характера. Наиболее разумно сначала полоскать горло различными дезинфицирующими травами, а потом уже смазывать его люголем.

Если болит горло во время простуды, то натуропаты рекомендуют наряду с общими или трехчетвертными обертываниями, потогонными процедурами, питьем витаминизированных напитков делать холодные компрессы на горло 2—3 раза в день.

Холодный согревающий компресс на шею.

Холщовая тряпочка или кухонное полотенце складывается вдвое (по размеру шеи), смачивается холодной водой, отжимается и обертывается вокруг шеи, чтобы края ее плотно заходили друг на друга на 10—15 см. Поверх накладывается сухое полотенце, сверху – шерстяной шарф. Обертывание оставляют на 1 – 2 часа.

Себастьян Кнейпп в книге «Мое водолечение» советовал менять влажный холст через полчаса и держать компресс в общей сложности не больше часа. Чтобы скорее снять воспаление, по его мнению, лучше компресс повторить 2—3 раза днем, чем держать его всю ночь. Холодный согревающий компресс значительно активизирует кровообращение в области шеи и носоглотки, он применяется при острых и хронических воспалительных процессах в этой области (ангины, катары верхних дыхательных путей, риниты, фарингиты и пр.).

Спиртовой компресс на шею.

Разновидность холодного согревающего компресса с более выраженным кожно-раздражающим действием. Техника такая же, как в случае обычного холодного согревающего компресса, только холст, прилегающий к коже (первый слой компресса), нужно намочить не водой, а разведенным спиртом (1 часть медицинского спирта и 3 части воды, или наполовину разведенной водкой). Вода должна быть горячая. Необходимо отметить, что некоторые больные переоценивают значение спиртового компресса, усматривая в нем какое-то особенно специфическое свойство, и применяют его часто там, где можно получить тот же эффект от обычного, правильно сделанного холодного согревающего компресса, который проще (и дешевле!) сделать.

Поскольку гланды (миндалины) являются неотъемлемой частью лимфатической системы, натуропаты всячески подчеркивают их важную роль в сохранении здоровья всего организма. Гланды – это солдаты, стоящие на страже у входа внутрь организма! Прежде чем решиться вырезать гланды при хроническом тонзиллите, имеет смысл провести курс натуропатического оздоровления, в который входят:

Постоянные полоскания дезинфицирующими травами (в течение месяца, причем травы меняются, а температура воды для полоскания горла постепенно снижается до холодной воды из-под крана),

Компрессы, указанные выше,

Чередование – при отеках и пробках – горячих и холодных компрессов на горло.

Жевать прополис: по полчайной ложки на ночь в течение 40 дней.

Кроме того, при обострении хронического тонзиллита (воспаление миндалин), и особенно если распухают железы, полезно провести детоксикацию, использовать очистительную диету: соки, фрукты, овощи. Необходимо исключить молоко и другие продукты, образующие много слизи. Обратитесь к гомеопату: гланды надо беречь! Опасно вырезать гланды взрослым, особенно тем, кто по роду работы зависит от состояния горла: певцы, актеры, преподаватели, лектора. У певцов, например, может мгновенно пропасть голос, поскольку гланды – лучший резонатор. Если вы вырезали ребенку гланды, не удивляйтесь, если через пару лет начнутся другие, более серьезные болячки, например забарахлит печень, поскольку ворота для проникновения инфекции внутрь организма, увы, открыты: солдаты – гланды, охранявшие ворота в организм, были насильно удалены с поля боя.

Использование природных натуральных антибиотиков широкого действия.

Конечно, вам хочется поскорее выздороветь, но вы пока предпочитаете не принимать фармакологически активные препараты. Тогда почему бы не воспользоваться натуральными антибиотиками, которые изобрела Природа?! Среди них: прополис, мумие, эвкалипт, календула. Если у вас аллергия на прополис (у 3% людей), используйте настойку эвкалипта: накапать на сахар число капель, приблизительно соответствующее возрасту, и сосать несколько раз в день. Два-три дня – и вы здоровы!

Очень советую, когда вы уезжаете в командировку или на отдых либо в поход, особенно в горы, обязательно возьмите с собой мумие и прополис. Весит немного, но может пригодиться в хозяйстве. Прополис жуют, а мумие можно сосать или разводить в кипяченой воде, чае, соке: на прием 1 таблетка (0,2 г.). Мои знакомые альпинисты не раз вспоминали меня (и натуропатию) добрым словом!

Прополис.

Прополис является одним из самых мощных натуральных антибиотиков и находит в настоящее время применение как эффективное средство помощи при многих заболеваниях, начиная от простуды и кончая онкологией. Популярность его настолько возросла, что теперь собираются международные конгрессы по прополису, проводятся многочисленные исследования и печатаются фундаментальные труды. А главное – его теперь можно купить в магазинах пчеловодства или заказать на пасеке и в Интернете. Тем, кто хочет побыстрее выздороветь, не прибегая к сильнодействующим синтетическим антибиотикам, тем, чей организм ослаблен и нуждается в помощи, тем, кто стремится укрепить свою иммунную систему, во время острых заболеваний простудного характера натуропаты рекомендуют использовать наряду с перечисленными выше мерами и прополис.

Прополис при ангине. Раздробить сухой прополис в ступке (20— 30 г – приблизительно 1 столовая ложка – на 100 г кипяченой воды), растворить в теплой воде, профильтровать. Полоскать горло 2—3 раза в день и пить по 1—2 ст. ложки 2—3 раза в день. Взрослым можно просто пожевать кусочек прополиса (5—10 г – 1/2 ч. л.) на ночь и несколько раз днем при сильных болях в горле. Следует помнить, что у 3% людей на прополис аллергия, поэтому сначала жевать совсем мало, потом вынуть этот кусочек и через час пожевать еще. Попробуйте пользоваться спиртовым раствором прополиса, его можно купить в аптеке или сделать самим. Для получения 10—30%-ного раствора прополиса надо 10—30 г. прополиса, предварительно измельченного или натертого на металлической терке, растворить в 100 г медицинского спирта, залить в темную баночку с крышкой, закрыть и поставить в теплое место (например, на батарею) отстаиваться в течение трех дней, несколько раз в день взбалтывая. Затем снова взболтать, поставить на холод на пару часов и профильтровать.

Если спиртовая настойка прополиса нужна быстро, а купить ее не удалось, то можно закрытую баночку с только что приготовленной смесью поставить в кастрюлю с горячей водой под кран, так, чтобы горячая вода текла в кастрюлю, но не попадала на емкость с прополисом, держать полчаса, несколько раз встряхивая. Затем процедить столько настойки прополиса, сколько нужно на 1—2 раза, остальную порцию оставить настаиваться на 3 суток в теплом месте. При гриппе, ангине, катаре верхних дыхательных путей принимать внутрь по 15—20 капель взрослым, детям – по 5—10 капель на рюмочку воды или сока, а при больном желудочно-кишечном тракте – на молоке, особенно, язвенникам, 2—3 раза в день. Можно добавить 15—20 капель прополиса в теплую воду и прополоскать горло, а последнюю порцию выпить. Горло надо полоскать несколько раз в день.

Необходимо напомнить читателям еще раз, что для того, чтобы ангина и обострение хронического тонзиллита не дали осложнений на сердце и на печень, необходимо соблюдать все пункты натуропатической методики, описанной выше, т. е. обязательно сделать общее или трехчетвертное обертывание, причем несколько раз, пока не установится нормальная температура, обязательно ограничить диету, а при ангине вообще лучше всего только пить витаминизированные напитки и сосать лимон и… больше ничего! Ведь тот факт, что болит горло, показывает мудрому человеку, что «ворота» в организм временно закрыты до выздоровления! Право же, к этому сигналу разумно прислушаться, тогда и ангина… пойдет на пользу! Не забудьте пить потогонный чай, чтобы как следует пропотеть. Все эти процедуры – основные, а компрессы на горло – добавочные, а не наоборот.

Кстати, при ангине и вообще плохом горле исключительно эффективна йоговская «поза льва», причем ее надо делать 5—6 раз в день. Это лучшее средство профилактики для всех, кто, в силу своей профессии, говорит или поет. «Позе льва» – 5000 лет! К мудрецам следует прислушиваться!

Прополис при отите. Спиртовой раствор прополиса очень эффективен при острых и хронических отитах (воспалении среднего уха). Если в доме есть маленькие дети, настойка прополиса обязательно должна быть в домашней аптечке. Спиртовая настойка прополиса смешивается со стерильным оливковым, кукурузным или персиковым маслом (продается в аптеке) в концентрации 1:4, т. е. на 1 каплю спиртовой настойки прополиса добавляется 4 капли стерильного растительного масла. Перед употреблением масляно-спиртовую эмульсию прополиса необходимо взбалтывать. Лечение проводится путем введения в ухо ватных фитильков, пропитанных масляно-спиртовой эмульсией прополиса. Сверху нужно заложить чистой сухой ваткой. При остром отите менять фитилек с прополисом 3 раза в день, при хроническом – детям до 5 лет ежедневно на ночь ставить фитилек на 10—12 часов, взрослым через день – на 36—38 часов. Курс – 10—12 процедур.

В некоторых случаях (у 3% людей) отмечается повышенная чувствительность к прополису: покраснение ушной раковины и слухового прохода, появление зуда, все эти явления проходили на 2—3-й день после прекращения лечения. Масляно-спиртовая эмульсия прополиса более эффективна, чем борный спирт, и дает полное излечение от отита даже без применения антибиотиков, особенно если при отите сочетать прополис с общими натуропатическими процедурами, указанными выше: обертываниями, потогонными чаями, ограничением высококалорийной пищи, употреблением соков, фруктов и овощей с большим количеством натуральных витаминов и минеральных веществ.

При отите одновременно с прополисом можно днем два раза в день по 10—15 минут греть ухо синим светом с помощью медицинского рефлектора. Естественно, что все тепловые процедуры можно делать, только если отит не гнойного характера и врач разрешил тепловые процедуры. В тех случаях, когда врач-отоларинголог назначил УВЧ, а возможности ходить ежедневно в поликлинику нет, или же очень холодно водить больного ребенка, предлагаю попробовать старинный русский народный метод лечения отита, который я вычитала в книге Куреннова «Русские знахарские рецепты» и успешно опробовала на десятках детей с отитом в клубе «Здоровая семья»: чистый натуральный красный кирпич (не силикатный!) нагревается в духовке в течение 1/2—1 часа, потом осторожно заворачивается в чистое полотенце или пеленку, и ребенок ложится на нагретый теплый кирпич больным ухом. Ребенка следует тепло укрыть и обязательно посидеть с ним, пока кирпич не остынет, 1/2—1 час. Целебное сухое тепло красного кирпича, как в настоящей русской печке, дает очень равномерное и глубокое прогревание и успокаивает боль. Вы будете смеяться, но у нас в клубе «Здоровая семья» заветный кусок красного кирпича передавался при необходимости от одной семьи к другой, поскольку теперь и натуральный кирпич стал дефицитом. Безусловно, в некоторых случаях это может оказаться проще и безопаснее, чем водить зимой больного ребенка в сильный мороз в поликлинику, выстаивать там очередь на прогревание, а потом по морозу тащить его обратно. Можно чередовать прогревание синим светом и красным кирпичом.

Только сочетание натуропатических процедур общего характера и натуральных нелекарственных средств может предотвратить появление осложнений. Ваша задача, как ответственного родителя, с помощью этих мер не допустить, чтобы острый отит перешел в хроническую форму. Если выздоровление идет туго, попробуйте класть прополис в ухо (как описано выше) на ночь в течение 40 дней.

Еще раз хочу подчеркнуть, что натуропаты ни в коем случае не ставят себе целью заменить врача и полностью отказаться от лекарств (тем более что масляно-спиртовая настойка прополиса начинает уже использоваться в официальной клинической практике). Но не лучше ли сначала попробовать этот комплекс натуропатических нелекарственных мер, достаточно простых, которые под силу сделать любой матери (да и заботливый отец справится!), чем сразу же давать большие дозы стрептомицина (в прошлом!) и других сильнодействующих антибиотиков, которые в ряде случаев, как выяснилось, могут вызвать у детей глухоту В настоящее время стрептомицин и тетрациклин изъяты из детской терапевтической практики, исключая случаи туберкулеза. Когда-то клуб «Здоровая семья» помогал замечательному Дому слепоглухонемых в Загорске, и тогда, в ходе бесед с врачами и воспитателями, я с ужасом узнала, что почти у 80% их детей глухота была вызвана применением стрептомицина и тетрациклина в самом раннем детстве. Прополис, целебный секрет которого знает лишь Бог, и он передал его только пчелам, поможет избежать таких страшных осложнений.

Мумие.

В тех случаях, когда есть возможность пользоваться мумие, оно очень эффективно помогает при ангине. Особенно это важно знать тем, кто отправляется в походы, в экспедицию, в горы и находится в условиях, когда нужно принимать срочные меры. Таблетку или маленький кусочек мумие – 0,2 г (размером со спичечную головку) надо положить под язык и держать, пока не растает. Ничем не запивать. При сильном воспалении делать это надо 3—4 раза в день. Один курс мумие – 7—10 дней, не больше, затем 7—10 дней перерыв. Следует, однако, помнить, что мумие – очень сильный биостимулятор, и злоупотребление им может привести к нежелательным серьезным последствиям, поскольку оно способствует разрастанию тканей и, в частности, противопоказано при подозрениях на новообразования. Очень хорошо, если есть возможность сочетать мумие с цветочной пыльцой. Не забывайте, однако, что цветочная пыльца, так же как прополис, вызывает аллергию у 3% людей.

Если нет цветочной пыльцы, можно сочетать мумие с приемом ударных доз аскорбиновой кислоты – до 1—2 г в день. Однако обязательно необходимо соблюдать правила приема витамина С в виде таблеток: принимать дробными дозами (500 мг), раздавливать, разводить в воде и принимать после еды. Сейчас появились очень удобные шипучие таблетки витамина С, одну таблетку (1000 мг) надо развести в стакане воды. Само собой разумеется, что витамин С в натуральном виде – соки, шиповник, витаминные чаи – лучше усвоится организмом. Поэтому во время ангины, да и любого другого простудного состояния, очень хорошо как можно чаще сосать лимон.

Как один из вариантов, при отите можно класть в ухо на ночь тампон, пропитанный 3%-ным раствором мумие: 3 г мумие на 100 г холодной кипяченой воды. Перед употреблением раствор мумие подогреть в чашке, поставив ее на пару минут в кастрюлю с теплой водой. Такие же тампоны можно класть в ухо при выделении гноя.

Еще раз напоминаю, что ни прополис, ни мумие нельзя рассматривать как панацею и универсальное средство от любого заболевания. Эти естественные натуральные антибиотики и биостимуляторы могут дать эффект только в сочетании с другими мерами общего воздействия на организм.

Мне хотелось бы в конце этого раздела привести замечательные слова Нормана Казинса: «Самое полезное – объединить усилия врача и больного в борьбе с недугом, используя способность человеческого организма мобилизовать все внутренние резервы для поддержания здоровья и преодоления болезни. У системного, целостного подхода к здоровью и лечению большие перспективы. Знания и профессионализм врача будут сочетаться со стремлением пациента преодолеть болезнь, используя все возможности своего организма, а это главное условие выздоровления».

Итак, резюме: отдых, ограничение высококалорийного питания, обильное питье соков и витаминных настоев, потогонные чаи, водолечебные процедуры (обертывания, ингаляции, душ), полоскания, применение прополиса или мумие – не так уж сложно справиться с простудой без лекарств, если постоянно помнить при этом, что «мощь организма, его способность к самоисцелению безгранична» (А. С. Залманов).

Проникнитесь этой самой важной идеей натуропатии: силы для борьбы с болезнью – внутри вас. Оставьте свой организм в покое на несколько дней, ложитесь в постель, спите, отдыхайте, пейте побольше потогонного чая и витаминных напитков, выполняйте водные процедуры, и вы обязательно выздоровеете, и главное, обойдетесь без осложнений! Помните древнюю пословицу: «Благо тому, кто еще может простужаться!» Так что ничего не бойтесь и… простужайтесь… на здоровье!

Глава VI. Кашляйте… на здоровье!

Помните слова Гиппократа: «острое заболевание – друг человека, а хроническое – враг». Кашель уже не является проявлением острого заболевания, поскольку обычно вначале бывает простуда. Если ее с помощью сильнодействующих фармакологических лекарств (помните оказавшийся наркотиком злополучный кодеин, который раньше стоил копейки и его съедали тоннами!), что называется, «загоняют внутрь», то начинается кашель.

Посмотрите на приблизительную схему возникновения хронических заболеваний из книги «Теория и практика иридологии. Искусство лечения без лекарств» Бернарда Иенсена, одного из самых известных в мире натуропатов с сорокалетним практическим стажем оздоровления людей естественными (натуропатическими) методами.

2 года – Острая стадия болезни: простуда, ОРЗ.

11 лет – Подострая стадия болезни: грипп, кашель, бронхит.

28 лет – Хроническая стадия болезни: сенная лихорадка, пневмония.

36 лет – Глубоко хроническая стадия болезни: астма, ревматизм.

Любой возраст – Дегенерация тканей в виде рака, артрита, гангрены.

Такой взгляд на природу острого заболевания отнюдь не означает, что сторонники естественных методов оздоровления не признают роль вирусов как возбудителей, способствующих заражению человека той или иной инфекционной болезнью. Но они полагают, что главное – это общее состояние здоровья, т. к. вирусы действуют только на ослабленный организм с его пониженной сопротивляемостью, с недостаточным иммунитетом.

Очень часто простудные заболевания или с самого начала, или в более поздний период сопровождаются кашлем. Как видно из схемы, кашель – это уже подострая стадия, поэтому с ней справиться без фармакологически сильнодействующих лекарств, подавляющих кашель, труднее и дольше, чем с обычной простудой, которую мы обсуждали выше, в главе «Простужайтесь… на здоровье!».

Можно ли помочь организму справиться с таким подострым состоянием, как кашель, с помощью натуропатических методов? Безусловно! Да будем вам известно, мои милые кашляющие, что кашель – это защитная реакция организма, да, да, как это не противно – кашлять самому! Кашель предотвращает застой слизи, скопившейся в бронхах. Это еще один предохранительный клапан, которым организм защищает свои жизненно важные органы, в том числе и легкие.

Постараемся обойтись без лекарств. Ведь мы же не хотим, чтобы наступила третья стадия хронического заболевания! И в этом нам поможет кладезь народной мудрости, тысячелетний опыт знахарей и целителей. Надо только забыть про пренебрежительные кавычки, которые, к сожалению, так же, как и ярлыки, многие годы любили у нас навешивать на тех, кто помогает больным, не имея официального медицинского диплома. Да, между прочим, очень полезно знать, что, по официальной статистике Всемирной организации здравоохранения, 2/3 (представьте себе!) человечества лечится у знахарей.

Ни одна серьезная болезнь не нападает на человека, как вор в ночи! Ей предшествуют многократные попытки организма открыть «предохранительные клапаны» и вывести наружу токсичные отходы и шлаки, накопившиеся в результате того, что обычные органы выделения – кожа, легкие и прочие – не успевают полностью вывести продукты обмена веществ стандартным способом. Роль одного из таких клапанов, с точки зрения сторонников естественных методов оздоровления, и играет кашель. Прежде всего, необходимо, чтобы врач сразу же выслушал пациента, поскольку очень важно выяснить природу кашля.

Если (будем надеяться!) подозрение на воспаление легких отпадает, попробуйте сделать целый ряд процедур общего характера, направленных на оздоровление всего организма, а к ним добавьте специфические меры, например, травы от кашля. Так, при бронхите недостаточно одних местных компрессов, а обязательны все общие оздоровительные процедуры, если мы не хотим, чтобы бронхит стал хроническим.

Диета: что есть и пить при кашле?

Диета практически та же, что и при простуде; она подробно описана в главе «Простужайтесь… на здоровье». Повторяем ее основные принципы. В первую очередь на время снять все высококалорийное питание. Особенно вредны при бронхите молоко (иногда оно используется в небольших количествах только в составе народных рецептов против кашля, см. ниже) и белый хлеб, а также изделия из рафинированной муки, которые образуют большое количество слизи. Кашляем мы как раз потому, что в организме и без молока и хлеба скопилось много слизи, а мы их добавляем еще и с едой.

Внимание! При хроническом бронхите с астматическим компонентом молоко надо вообще исключить и заменить молочнокислыми продуктами, вместо белого хлеба употреблять хлеб с отрубями, бородинский, рижский, ржаной. Попробуйте в течение недели, пока ребенок кашляет (ко взрослым это относится в равной мере), давать только соки и витаминизированные напитки: отвар шиповника, компоты из сухофруктов (в зимний период в них содержится больше всего витаминов и микроэлементов), морсы и кисели из клюквы (лучше всего!), брусники, облепихи, протертой черной смородины, компоты и прочие летние домашние заготовки. Используйте активно фрукты, содержащие большое количество витамина С: лимоны, грейпфруты, апельсины, антоновку, можно использовать замороженные фрукты для приготовления компотов и морсов.

Если кашляющему больному хочется есть, давайте любые овощи – в сыром, вареном, тушеном или печеном виде с растительным маслом и зеленью, каши – на воде, можно с сухофруктами, можно со специями и зеленью. Очень полезна квашеная капуста и моченые яблоки – настоящая кладовая ценных питательных веществ, сохраняющихся всю зиму. Если аппетит очень уж разыгрался, добавьте печеную картошку, овощные вегетарианские супчики. Соки, фрукты, овощи, цельные крупы (нерафинированные: гречка, геркулес, пшено, ячневая, кукурузная крупы (но не манка), коричневый рис – это же полноценные продукты! С голоду умереть довольно трудно, согласитесь. Что же касается высококалорийной пищи: мясо, рыба, яйца, молочные и молочнокислые продукты, всякие сладости, солености и копчености, то в период кашля они могут привести только к ухудшению состояния здоровья и перерастанию болезни в хронику. Нужно вам это? Решайте сами! Выздоровеете, тогда наверстаете упущенное!

Да, и не забудьте подключить витамины и БАДы, укрепляющие иммунитет и являющиеся антиоксидантами: бета-каротин, рыбий жир (витамины А и Д), витамины С и Е, отруби и проростки пшеницы (витамины группы В).

Уход за кожей и компрессы при кашле.

При естественном (натуропатическом) подходе к оздоровлению мы в первую очередь активизируем выделительные функции кожи у пациента с кашлем. Руководствуемся при этом гениально емкой формулой А. С. Залманова «Кожа – это вторая печень, третье легкое, третья почка».

Давайте посмотрим, что народная мудрость может предложить нам в качестве проверенных веками средств помощи, задача которых «вывести болезнь наружу», в соответствии с главным законом натуропатии.

Еще раз хочется подчеркнуть, что при выборе конкретной процедуры, помогающей справиться с кашлем без лекарств, надо обязательно помнить, что есть нейтральные способы, совершенно безопасные, которые можно безболезненно применять к самым маленьким и ослабленным детям. Таково, например, масляное грудное обертывание. А есть «острые», в каком-то смысле рискованные процедуры, которые годятся тем детям и взрослым, которые в дни здоровья уже привыкли к этим резким мерам, например обливание холодной водой. Поставить под холодную воду, даже на мгновение, кашляющего ребенка, который до этого никогда не пробовал такой процедуры, значит резко ухудшить его состояние. Так что советую родителям лучше не рисковать и выбрать более нейтральный уход за кожей, чтобы не принести вреда ребенку.

Если насморк и кашель сильный, а температуры нет или она в пределах 37,2—37,5, самое простое потогонное средство – это по очереди парить руки или ноги (ванны-«качели», по методике А. С. Залманова). Все это подробно описано в главе «Простужайтесь… на здоровье». Само собой разумеется, что такие горячие процедуры категорически не годятся для совсем маленького или грудного ребенка, при носовых и другого рода кровотечениях, при гипертонии, у женщин – при мастопатии и фибромах. Родители обязательно должны находиться около ребенка, который парит руки или ноги или дышит над паром. Лучше всего это делать на ночь. Такие процедуры лучше чередовать, всего пять-шесть раз, и они принесут облегчение при хроническом насморке и кашле, бронхите, вазомоторном рините, синусите, гайморите, фронтите. Горячие ручные ванны можно попробовать и при приступе бронхиальной астмы (особенно в начале приступа). Внимательно соблюдайте все рекомендации: потом теплый душ, обдать пропаренные части прохладной водой, выпить травки от кашля, отдохнуть.

Если имеются какие-нибудь противопоказания для ручных или ножных горячих ванн, не менее эффективным средством помощи при кашле являются паровые ингаляции (подробнее см. там же). Можно использовать современные ингаляторы и добавлять различные эфирные масла: камфарное, эвкалиптовое, мятное, шалфейное, пихтовое или ментоловое.

Масляный компресс.

Помогают справиться с кашлем разные типы обертываний, кроме холодных (их делают только при повышенной температуре). Однако, поскольку кашель – это уже подострое состояние, то обычно температура не бывает высокой. Попробуйте компрессы, которые можно использовать также при начинающемся кашле, при остром и хроническом бронхите, при подозрении на воспаление легких. Самый простой – это масляный компресс: намочить кухонное льняное или хлопчатобумажное полотенце или кусок холста в теплом подсолнечном масле. Внимание! Ни в коем случае не греть масло на огне! Просто поставьте чашку с подсолнечным маслом в кастрюлю с горячей водой и пусть стоит на столе, пока вы готовите все для компресса. Промасленное полотенце отжать, чтобы не капало, и обернуть (особенно хороши эти масляные компрессы маленьким детям) вокруг туловища ребенка от подмышек до пупка. Сверху обернуть вощеной (компрессной) бумагой или калькой; ни в коем случае не пользоваться полиэтиленом или клеенкой. Сверху вощеной бумаги положить еще полотенце, чтобы не пачкать постель, а сверху – шерстяной платок, потом рубашку и свитер, чтобы ребенок был тепло укутан во время компресса. Компресс можно оставить на дневной сон или даже на всю ночь, а перед сном дать выпить травяной чай от кашля. Детям более старшего возраста и взрослым можно при кашле и бронхите, а также при подозрении на воспаление легких, делать компресс из сока черной редьки.

Компресс из сока черной редьки.

Русская народная медицина очень активно использует черную редьку и ее сок для борьбы с кашлем. Для компресса нужно натереть на мелкой терке среднюю черную редьку и выжать через марлю сок: вполне достаточно полчашки. Поскольку чистый сок редьки очень жгучий, то прежде чем намочить в нем холщовое или льняное полотенце, надо обязательно пропитать его сначала в подсолнечном масле (теплом, конечно, чтобы не жгло!), а потом уже в соке черной редьки. Слегка отжать и обернуть им от подмышек грудь, бока и спину кашляющего больного (кроме области сердца – над левым соском). Сверху обложить компрессной (вощеной) бумагой, чтобы не пачкать белье, а затем шерстяным шарфом. Компресс оставить на полчаса-час или, пока не начнет жечь, а на лбу, соответственно, не появится пот. После этого раскутать, обтереть сначала влажным теплым, а потом сухим полотенцем или, еще лучше, сразу поставить под теплый душ. Если кожа очень красная, растереть детским кремом, вазелином, белладонной (мазью) или камфарным маслом, затем тепло одеть, дать попить травы от кашля с медом.

Компресс из сыворотки.

При кашле вместо компресса из сока черной редьки можно поставить компресс из сыворотки (когда из молока делают творог, остается очень ценная сыворотка, ее ни в коем случае нельзя выливать). Тогда подсолнечное масло не нужно, естественно. Компресс из сыворотки можно менять ночью. Сыворотку можно также пить горячей с медом при простуде и кашле (кстати, сыворотка является прекрасным лечебным средством и при артрите).

Компресс Авиценны.

Узнать, прослушиваются ли хрипы, довольно просто, даже не будучи врачом: приложите к спине больного чистый носовой платок и прислонитесь к нему ухом. Когда больной глубоко дышит, при хрипах вы услышите звук, похожий на хруст снега в морозный день. Дело принимает серьезный оборот, надо подключить тяжелую натуропатическую артиллерию: компресс Авиценны и мой любимый компресс из творога.

Если у больного влажные хрипы, можно сделать на ночь аппликацию по рецепту Авиценны: мед, мука, холодная кипяченая вода в равных пропорциях (обычно по 1 столовой ложке), тщательно перемешать и тонким слоем выложить на кухонное полотенце, под которым лежит вощеная бумага (2-й наружный слой), еще одно полотенце (3-й наружный слой) и шерстяной платок (4-й наружный слой). Лечь голой спиной на аппликацию, а остальной частью смеси меда с мукой намазать бока, грудь, кроме области сердца. Все тщательно и последовательно завязать. Сверху еще желательно надеть рубашку и свитер и выпить горячий травяной чай от кашля.

Компресс из творога.

Старинным эффективным средством русских земских врачей при бронхите и подозрении на воспаление легких был компресс из творога. В наше время его следует применять только при условии, если пациенту не дают антибиотики, как в виде таблеток, так и в виде уколов. Компресс из творога надо делать очень тщательно, он поможет только при полном соблюдении всех правил: творог может быть любого качества, даже замороженный, его, естественно, следует разморозить. Творог чуть подогреть (но не на огне!), проще всего положить на час на батарею, чтобы он был теплым. Можно творог смешать с медом – на 100 г творога 1 столовая ложка меда. Последовательность слоев та же, что и при медовой лепешке: к телу творог, который намазывается тонким слоем на кухонное полотенце (2-й наружный слой), затем вощеная бумага (3-й наружный слой), затем еще одно махровое полотенце (4-й наружный слой), затем шерстяной платок (5-й наружный слой). Платок плотно завязывается поверх всего, можно завязать крест-накрест через плечи, как в старину кутали маленьких деревенских детей в сильные морозы. Важно проследить, чтобы нигде не поддувало. Компресс из творога делается перед сном на всю ночь. Если ребенок будет беспокойно спать и капризничать, надо его уговорить и ни в коем случае не снимать творожное обертывание посреди ночи. Потогонный чай с травками от кашля обязателен. Утром лучше всего больного раскутать в ванной комнате и сразу принять теплый душ, растереть и тепло одеть. Компресс из творога одновременно является и диагностическим. Если творог спекшийся, но не желтый, с зеленоватым отливом, т. е. не изменил цвет, значит, воспаления легких нет. При воспалении легких на твороге будут желтовато-зеленоватые ядовитые пятна. Почему бы, прежде чем назначать сильнодействующие антибиотики, которые могут иметь опасные последствия для здоровья, для начала не попробовать такой компресс из творога, который обладает удивительной эффективностью?! Вытягивающую силу пластыря из творога русские земские врачи и народные знахари знали давно. Компрессы из творога применяют при груднице (мастите), фурункулах, долго не заживающих ранах и пр. Ограниченная диета и травы от кашля обязательны.

Я рекомендую чередовать: компресс из меда, лепешку Авиценны и компресс из творога лишь на третий день. Обычно этих трех процедур достаточно. Если же нет, то надо переходить на антибиотики по рекомендации врача.

Моя натуропатическая практика началась именно с того, как я сделала соседскому мальчику, который до этого четыре раза за год лежал с воспалением легких в больнице и был весь исколот антибиотиками, компресс из творога, а на следующий день – из меда, а потом – лепешку Авиценны, и к концу четвертого дня он был как огурчик. Травы, диета, прополис – обязательны! Но я всегда рекомендую после выздоровления сделать рентген – для контроля.

Компресс из картофеля.

Вместо творога можно положить пюре теплого размятого картофеля, предварительно испеченного в кожуре в духовке. В остальном процедура та же. Натуропатические правила: травки и пр. соблюдать неукоснительно.

Растирки при кашле.

Помимо обертываний и компрессов, специально нацеленных на облегчение при кашле, можно использовать различные растирки. Разумнее каждый день чередовать процедуры, оставляя компресс из творога для тяжелого состояния, поскольку эта процедура не из легких.

Можно натереть всю верхнюю половину туловища, кроме области сердца и сосков, скипидарной мазью (годится для более старших детей и взрослых), при этом делая массаж против кашля. Одновременно надо растереть скипидарной мазью подошвы и ноги до икр. Потом тепло одеться, попить горячий отвар трав с медом и лечь в постель. Естественно, что если есть подозрение на аллергическую реакцию при применении скипидарной мази, то мы используем другие средства.

Очень эффективно действует вьетнамский бальзам (брать очень осторожно, немного, чтобы не жгло). Можно в качестве варианта использовать тигровую мазь. Можно намазать спину, бока и грудь (кроме области сердца) пихтовым маслом, а потом тепло укутать. Все растирки надо делать на ночь, потом обязательно выпить потогонные травы или травы от кашля с медом.

Эффективной растиркой может быть чуть-чуть подогретое размягченное сливочное масло, в которое натирается на мелкой терке чеснок. Еще лучше смешать с чесноком нутряное свиное, гусиное, медвежье или барсучье сало. Есть места, в которых это не звучит как экзотика, а считается общепринятым народным методом борьбы с кашлем.

Я уверена, что еще есть простые и мудрые средства, которыми издревле пользуется народная медицина при кашле. Мне кажется, эти способы обязательно необходимо восстановить, чтобы свести к минимуму прием сильнодействующих фармакологических препаратов, зачастую обладающих нежелательными побочными отрицательными последствиями. Помните, сколько лет при любом кашле всем подряд рекомендовали кодеин, а сейчас выяснилось, что это сильное наркотическое средство! А тетрациклин, который детям прописывали тоннами, пока его не запретила Всемирная организация здравоохранения!

Полоскание горла.

Полоскание горла различными дезинфицирующими травами – совершенно обязательная процедура при кашле любого вида. Подробно об этой процедуре я рассказывала в предыдущей главе, в разделе под тем же названием.

Натуральные антибиотики.

Использование природных натуральных антибиотиков широкого действия – прополиса, мумие, эвкалипта, календулы, шалфея и пр. ускоряет процесс выздоровления. Наконец-то снова вспомнили, что прополис является одним из самых сильнодействующих натуральных антибиотиков; он находит в настоящее время применение при многих заболеваниях (см. раздел в главе «Простужайтесь… на здоровье!»). Кроме указанных там методов можно несколько раз в день капать на кусочек сахара 10—20 капель настойки: прополиса, эвкалипта или календулы, что есть, и рассасывать.

Позаботьтесь заранее, чтобы в вашей домашней аптечке всегда был НЗ: настойки прополиса, эвкалипта, календулы, таблетки мумие и прополиса, дезинфицирующие травы, особенно мята. Заодно проверьте, чтобы всегда был свежий запас активированного угля, валидола, нитроглицерина, ношпы, одноразовые шприцы, бинты, йод и бактерицидный пластырь, а также набор тех незаменимых лекарств, к которым привыкли ваши пожилые члены семьи и которые они систематически употребляют.

Очень важно настойчиво напоминать читателям снова и снова, что только сочетание неспецифических процедур общего характера (диета, травы, обертывания, прополис и пр.) и специфических нелекарственных средств может предотвратить появление осложнений при кашле; цель этих мер – не допустить того, чтобы кашель стал хроническим или перешел в более серьезное заболевание.

Все эти народные методы, в том числе и те рекомендации, которые описаны ниже, были активно испробованы в течение тех десяти лет, когда в Москве на общественных началах существовал клуб для родителей «Здоровая семья». Там я читала лекции о здоровом образе жизни, которые прослушало в общей сложности свыше 5 000 человек, которые понесли эти знания дальше.

Сейчас многие мои бывшие слушатели разлетелись по белу свету, и когда из Австралии, США, Канады, Израиля звонят бывшие подростки, которые в детстве ездили в наши замечательные летние оздоровительные семейные лагеря, где был установлен строгий натуропатический режим, чтобы уточнить, как правильно делать компресс из творога своим детям, а теперь и внукам, я понимаю, что натуропатия дает знания, а это в свою очередь приводит к самому ценному: внутренней свободе, независимости и ответственности за себя и своих близких.

Моя первая книга «Культура здоровья. Естественные (нелекарственные) методы оздоровления при острых заболеваниях» была опубликована в 1991 году, а до этого многие годы ходила в Самиздате. Так что не волнуйтесь, все эти естественные методы оздоровления абсолютно безопасны и проверены временем.

Травы и другие натуральные средства при кашле.

Различные сборы трав, применяемые при кашле, действуют медленнее, но зато не приносят вреда тому, кто кашляет. Надо только обязательно сочетать собственно травы от кашля: фиалка трехцветная, подорожник, мать-и-мачеха, грудной сбор, алтей, корень солодки (лакричный корень) с дезинфицирующими: эвкалипт, шалфей, календула и витаминными травами: шиповник, крапива, рябина, сухая черная смородина, сухая черника и пр. Травы собирают в равных пропорциях, заваривать надо 2 чайные ложки смеси на 1 стакан кипятка, настаивать в термосе, пить теплым с медом или вареньем.

Багульник с крапивой (это очень сильное средство) рекомендуется употреблять при астме. Замечательный украинский травник прошлого века священник М. А. Носаль писал: «Несчастные, обездоленные астматики не знают, какое лечебное вещество хранится для них в пахучем багульнике. 25 г (одна столовая ложка) багульника и 15 г (одна десертная ложка) крапивы заливают 1 л кипятка и настаивают. Принимать по полстакана 5—6 раз в день. Этот чай выпивают за целый день. Остатки выливают, а вечером снова заготовляют порцию на следующий день. Детям дают по 1 ч. л. несколько раз в день при особенно сильных приступах коклюша. Можно добавлять мед и лимонный сок».

Я настойчиво рекомендую покупать теперь только сертифицированные травы, прошедшие радиационный контроль и имеющие гарантированный международный сертификат качества (GMP – Good Manufacturing Process). К сожалению, времена, когда можно было купить травки у симпатичных бабушек на рынке, давно прошли, т. к. наша экология оставляет желать лучшего, и где собирались эти травы, неизвестно.

Сейчас продается множество фирменных сборов от кашля и натуральных сиропов от кашля из трав (например, сироп «Доктор МОМ», сироп солодки и пр.), особенно большой выбор в гомеопатических аптеках. Если вы не можете воспользоваться ими, попробуйте применить один из рецептов народной медицины, которые могут облегчить кашель, но при этом не дадут никаких отрицательных побочных эффектов. Рецепты взяты из книги, которую я чудом нашла в Ленинке 40 лет назад, знаменитого знахаря П. М. Куренкова «Русский народный лечебник», где сконцентрированы знания и опыт пяти (!) поколений русских знахарей и лекарей. Книга была очень популярна в свое время и выдержала множество изданий:

1. «Одна лекарша русской народной медицины вылечила этим способом несколько тысяч больных бронхитом. Взять эмалированную кастрюлю (эмалированная старая кастрюля с глубоко потрескавшейся эмалью, а также металлическая – не годятся), налить в нее стакан молока и положить туда одну столовую ложку (не с верхом) мелко накрошенного исландского мха (цетрария исландская). Смесь прокипятить на маленьком огне, закрыв кастрюлю блюдцем или тарелкой, но ни в коем случае не металлическими. Вскипятив молоко, процедить, исландский мох выбросить. При употреблении молоко подогреть снова, пить как можно более горячим, но не обжигая губ или горла, можно добавить мед для вкуса. Это надо делать только на ночь, перед отходом ко сну, и после этого не ходить. Все окна и двери должны быть закрыты, чтобы не было сквозняков».

Исландский мох – великая травка, я применяла этот рецепт неоднократно. Детям почем-то ужасно нравится, когда тарелка «спрыгивает» с кастрюли, так что они с удовольствием пьют это молоко. Особенно если зубы заговаривать сказкой.

2. «Это средство русских народных знахарей от бронхита считается менее сильным, чем предыдущее. Все в этом рецепте остается таким же, как и в предыдущем, но вместо исландского мха берется шалфей в том же количестве».

3. При хронических бронхитах, при легких, предрасположенных к хроническим воспалениям и туберкулезу, положить чайную ложку измельченного исландского мха в чайник с крутым кипятком и настоять как обыкновенный чай. Больной бронхитом должен пить одну чашку этого настоя вечером перед сном. Надо пить ее столь горячим, как только можно, не обжигаясь. Так как это средство горьковатое, можно прибавить меду. Продолжительность лечения зависит от каждого отдельного случая, но обыкновенно – от одного до трех месяцев. Описываемое средство также широко применяется в Прибалтике и в Югославии и очень популярно среди сербских крестьян. Исландский мох растет в большом количестве в сосновых лесах, ближе к северу; его много под Тверью, в Ленинградской области, в Прибалтике, в Риге, он часто продается в аптеках.

4. Если есть инжир (сушеный), то можно на стакан молока нарезать мелко две-три ягоды и прокипятить на маленьком огне, затем процедить и пить горячим, мед добавить по вкусу. Помогает при кашле после воспаления легких. Дети с удовольствием пьют это сладкое молоко.

Черная редька.

Русская народная медицина часто использует при кашле черную редьку – не только для компрессов (см. выше), но и для употребления внутрь.

А. Выжать сок из черной редьки и смешать с жидким медом в пропорции 1:1. Доза для взрослого – по две столовые ложки перед каждой едой и вечером перед сном, для детей – по две чайные ложки.

Б. Нарезать редьку маленькими кубиками, положить в кастрюлю и посыпать сахарным песком. Печь в духовке на маленьком огне в течение двух часов. Процедить, редьку выбросить, жидкость слить в бутылку. Доза: две чайные ложки 3—4 раза в день перед едой и на ночь перед сном.

В. Нарезать очень тонкими ломтиками или натереть на крупной терке 6—8 штук небольшой черной редьки. Обильно посыпать сахарным песком, поставить в теплое место. Через полдня примерно появится сок редьки, смешанный с сахаром. Доза: одна столовая (для ребенка – одна чайная) ложка каждый час.

Г. Взять большую черную редьку, тщательно помыть щеткой (не чистить!), срезать верхушку с той стороны, где растет ботва, в основной части редьки выковырять ножом ямку, в которую залить мед (лучше всего) или насыпать сахарный песок; крышечку закрывают и редьку ставят, опустив хвостик в банку с водой в теплое место (на батарею). Через пару часов образуется немного сока, его слить и снова заправить редьку медом или песком. Так можно делать несколько дней, пока редька не сморщится. Сок пить по мере его образования. В клубе «Здоровая семья» этот простой способ приготовления сока из черной редьки от кашля всегда пользовался наибольшим успехом.

Чеснок и лук.

Если кашель вызван коклюшем, следует вскипятить в молоке (на 1 стакан) 5 зубчиков от головки чеснока средней величины, мелко нарезанных или истолченных. Молоко потом процедить. Давать пить несколько раз в день. При кашле от коклюша рекомендуется навязать на шею пучок чищеного чеснока в марле, а также класть чеснок около заснувшего ребенка. Монахи советовали вешать несколько долек чищеного чеснока в марле около детской кроватки.

Можно нарезать мелко репчатый лук, сложить его в баночку и засыпать сахарным песком, закрыть марлей и поставить в теплое место на батарею. Через пару часов образуется сироп, который аккуратно слить и добавить еще немного сахару. Пить сок, пока он образуется.

Корень солодки.

Весьма полезны от кашля следующие порошки: 1 чайная ложка порошка корня солодки, 1/2 чайной ложки порошка укропного семени, 2 чайные ложки сахарного песку. Все это смешать. Доза для взрослого – половина чайной ложки, для детей – несколько раз в день на кончике ножа. Следует учесть, что корень солодки (лакричный корень) считается в китайской медицине одним из самых ценных лекарственных средств; раньше из лакричного корня делали леденцы от кашля и в России. Сейчас продается сироп солодки, он также используется при кашле.

Лимон и яблочный уксус.

В книге «Мед и другие естественные продукты» известного врача-натуропата Д. С. Джарвиса, исследовавшего народную медицину штата Вермонт в США (где находится самое большое количество долгожителей), предлагается рецепт старинного народного средства от кашля: «Если вас беспокоит кашель, используйте следующее эффективное средство, предлагаемое народной медициной и проверенное многими поколениями. Проварите на медленном огне в течение нескольких минут один лимон. Он станет мягким, особенно кожура, и из него можно будет выжать больше сока. Разрежьте лимон пополам и выжмите сок. Влейте сок в стакан, добавьте две столовые ложки очищенного глицерина. Тщательно размешайте глицерин с лимонным соком и затем долейте стакан доверху медом. Один фермер говорил мне, что вместо лимона он с успехом использовал яблочный уксус. Доза сиропа от кашля регулируется по обстоятельствам. Если у вас редкий кашель, принимайте по 1 чайной ложке в течение дня. Перед употреблением взбалтывайте. Если вас беспокоит кашель ночью, примите 1 ч. л. на ночь и еще одну ночью. Если у вас сильный кашель, примите 1 ч. л. утром натощак, еще одну до обеда, одну – после обеда и еще по одной под вечер – после ужина и на ночь. По мере уменьшения кашля сокращайте число приемов смеси. Это наиболее эффективное средство от кашля, которое я знаю. Оно имеет ряд преимуществ, не расстраивает желудок, что характерно для многих средств от кашля. Его можно рекомендовать как взрослым, так и детям. Оно эффективно в случаях, когда другие средства не помогают».

В этой прекрасной книге Д. Джарвиса, работавшего до восьмидесяти лет (чем он доказал действенность своих рекомендаций) есть много ценных сведений о народной медицине. Надо только шире смотреть на вещи и не воспринимать книгу «Мед и другие естественные продукты» как пропаганду исключительно яблочного уксуса. При таких разумных рекомендациях касательно здоровой еды, пользы бани, применения старинных и эффективных народных средств вместо патентованных фармацевтических препаратов, натуральный яблочный уксус является не панацеей, а одним из народных способов оздоровления, проверенных веками. Если нет яблочного уксуса, яблочный или клюквенный сок, мед, зелень, морская капуста и другие натуральные продукты будут той самой пищей, которая, по выражению Гиппократа, «станет вашим лекарством». Так что хорошо бы запасти бутылочку натурального яблочного уксуса и держать ее в холодильнике. Кстати, можно понемногу добавлять в салаты, очень вкусно.

Доктор Д. Джарвис рекомендовал как наиболее эффективное средство лечения хронического насморка, воспаления слизистой придаточных пазух носа (гайморит, синусит), даже в случае сенной лихорадки – жевать несколько раз в течение дня пчелиные соты с медом. Продолжительность каждого жевания – 15 минут; в качестве профилактики достаточно жевать один раз в день для предупреждения возможного рецидива. «Многолетние наблюдения показали, что жевание медовых сот 3—4 раза в неделю способствует прекращению сенной лихорадки». Мои слушатели из клуба «Здоровая семья» могут подтвердить это.

Приводим также несколько рекомендаций из книги Л. Я. Скляревского «Целебные свойства пищевых растений». Речь идет об использовании широко известных растений при кашле и острых респираторных заболеваниях. Наверняка вы найдете что-нибудь полезное для своей семьи.

«При сильном кашле и воспалении верхних дыхательных путей полезно пить отвар пшеничных зерен с медом, отвар ячменя с медом, отвар ржаных отрубей как отхаркивающее и мягчительное при хроническом трахеите и бронхите. При простуде, катаре верхних дыхательных путей, охриплости полезен сок или отвар ягод калины с медом». Кстати, в Сибири пареная в русской печке калина с медом или сахаром (сейчас можно в духовке, на очень маленьком огне) – старинное незаменимое средство от простуды и гриппа. При сильном кашле, ангине, простуде рекомендуется клюквенный сок с медом и клюквенный морс.

Во многих современных книгах по травам и неспецифическим методам оздоровления подчеркивается, что совсем не обязательно пользоваться импортными средствами, которые описаны в переводной литературе, а лучше пользоваться исконными народными средствами, издавна применяемыми в данной местности, как, например, калина в Сибири. И в старинных книгах неоднократно говорится: «Зачем увлекаться заморскими средствами, когда при простуде и лихорадке испокон веку оказывал облегчение классический русский клюквенный морс и квас».

При ангине и воспаленном горле в качестве одного из вариантов (их лучше почаще чередовать) можно предложить полоскать горло водным настоем листьев лесной малины. Они обладают также потогонными и витаминными свойствами. Когда летом пойдете в лес собирать душистую лесную малину, обязательно сорвите несколько веток прямо с ягодами и листьями и засушите их целиком. Во время простуды можно прямо наломать веточек с ягодами и листьями в травяной чай от кашля и заварить в термосе.

Хорошо использовать в качестве трав от кашля грудные сборы, предложенные в упомянутой выше книге Скляревского.

Грудной сбор №1: корень алтея, корень солодки, листья шалфея, сосновые почки, плоды аниса. Каждой травы по 1 части. Столовую ложку смеси заварить 1 стаканом кипящей воды, настоять 20 минут, процедить, пить по 1/4 стакана через каждый три часа, можно с медом.

Грудной сбор №2: листья мать-и-мачехи, корень алтея, корень солодки, плоды аниса. Каждой травы по 1 части. Одну ст. л. смеси заварить стаканом кипятка, настоять 20 минут, процедить. Пить 3—4 раза в день по 0,5 стакана. Используется в качестве отхаркивающего средства.

Коклюш.

Если ребенок заболел коклюшем, ему также принесут облегчение меры общего, неспецифического воздействия на организм, особенно в первый, острый период. Обязательны потогонные процедуры, потогонный чай на ночь (см. выше, глава о простуде), а днем – какие-нибудь из перечисленных трав от кашля. Эффективно помогает ограничение высококалорийной диеты, побольше соков, фруктов и овощей, зелени. Безусловно, на весь период заболевания коклюшем надо снять молоко как продукт питания, белый хлеб, изделия из рафинированный муки, дающие большое количество слизи.

В качестве лечебной процедуры можно попробовать давать ребенку горячее молоко с инжиром или с травами либо с боржомом. Не забудьте о витаминах, особенно о важной роли витамина С во время болезни. Как только состояние ребенка улучшится, его следует выводить на свежий воздух, но с другими детьми ему контактировать не следует. Рекомендуется даже, если есть такая возможность, для улучшения состояния сменить на короткое время климат и высоту, уехав куда-нибудь. Это не всегда возможно, а вот соблюдение натуропатического режима, значительно облегчающего течение этой неприятной для ребенка болезни, – всегда.

Лично я считаю, что никакое отдельное лекарство или народное средство не следует воспринимать как панацею. Для того, чтобы избавиться от хронического кашля и насморка, сенной лихорадки, гайморита или любого другого хронического заболевания, нужен целый ряд мер, в комплексе дающих перестройку организма. Так же как нужны годы неполноценного питания, вредных жизненных привычек, нездорового образа жизни, стрессов, чтобы сделать человека хроническим больным, нужны годы, силы, энергия и желание выздороветь, а главное – работа по восстановлению здоровья, и здесь только одним яблочным уксусом или лишь одним жеванием сот ограничиться нельзя.

Поэтому так важно родителям учиться самим справляться с острыми и подострыми состояниями натуропатическими, естественными, нелекарственными методами, оставляя лекарства на более серьезные случаи. Такой целостный, системный или, как теперь иногда говорят, холистический подход позволяет свести к минимуму осложнения и тем самым не довести ребенка (и себя тоже) до тяжелых хронических заболеваний.

Ну, слава богу, ваш ребенок или вы сами перестали наконец кашлять. Не пора ли, в самом деле, заняться укреплением иммунитета, закалкой, правильным, здоровым питанием (см. выше соответствующие главы)? Тогда и кашель, который вас мучил, пойдет на пользу, если вы поймете, что грамм профилактики важнее тонны лекарств. Так что кашляйте… на здоровье!

Цивилизованный мир начинает понимать, что «болеть – не престижно!» А тому, как быть здоровым, нас в школе не учили. Приходится заниматься самообразованием. Учиться быть здоровым никогда не поздно!

Глава VII. Наши внутренние друзья – полезные бактерии помогут восстановить здоровье и справиться с дисбактериозом.

Все мы в полной мере ощущаем на себе, насколько часто в современном индустриальном мире мы и наши дети подвергаемся риску токсичного воздействия окружающей среды. Над городом то и дело появляется смог, неожиданно пахнет сероводором, выхлопных газов – море, зеленые насаждения безжалостно уничтожаются, гулять детям практически негде, овощи и фрукты полны нитратов и пестицидов. Особенно сильно мы страдаем от той токсичной нагрузки, которая обрушивается на нас в таких больших промышленных городах, как Москва, Новосибирск, Тюмень, Челябинск. Задача семьи – попытаться всеми возможными способами искать и находить то, что поможет нам свести к минимуму этот токсичный вред не всегда дружелюбного к нам мира.

Каким образом мы можем противостоять отрицательным факторам в нашей внешней окружающей среде? Для этого мы должны постараться максимально укрепить нашу внутреннюю среду – в частности, желудочно-кишечный тракт, восстановив здоровую микрофлору. От этого зависит наш иммунитет, наши защитные силы, наша способность выстоять и выжить, рожать и растить здоровых детей. На самом деле, если перестать пассивно относиться к своему здоровью, если понять, что в современном мире болеть все тяжелей и все дороже, то очень много можно предпринять для укрепления иммунитета. Мы уже обсудили с вами несколько путей укрепления иммунитета: здоровое питание, максимально насыщенное незаменимыми аминокислотами, витаминами, макро- и микроэлементами, дополнительное использование биологически активных добавок к пище, антиоксидантов, закалка. В предыдущих главах мы рассказывали также, как справиться с гриппом и кашлем без лекарств. Это ведь тоже один из важных способов укрепления иммунитета. На самом деле практически нет безобидных фармакологических препаратов. Сильнодействующие лекарства, если их применять по пустякам и без разбору, часто подрывают наш иммунитет, так что лучше их оставить для серьезных случаев.

Есть еще один верный способ укрепить наш иммунитет: это пригласить в свой организм на постоянное место жительства своих самых верных друзей: бифидо- и лактобактерии. Почему это так важно? Весь пищеварительный тракт на самом деле наполнен смесью той еды, которую поглощает человек, а также пищеварительными ферментами, желудочным и другими пищеварительными соками, жидкостью и твердыми отходами. В нем постоянно проживает и зависит от его содержимого бесчисленное количество бактерий, микроскопических организмов. Эти «микроштучки», наша нормальная микрофлора, помогают расщеплять пищу и выводить остатки. Они также вырабатывают витамины, которые необходимы нашему организму. Хотя это звучит не слишком изящно, но в сущности, каждый из нас носит при себе свою собственную канализационную трубу, свою компостную кучу, собственную витаминную фабрику прямо внутри своего теплого, родного, единственного тела. Стоит ли удивляться, что мы воспринимаем свой желудочно-кишечный тракт как жизненно важную основу нашего существования, нашу дорогу жизни?

Клинические состояния, нарушающие хрупкую и деликатную работу желудочно-кишечного тракта, весьма многочисленны. К ним относятся запоры, поносы, гастриты (которые сейчас, увы, появляются уже у детей школьного возраста), различные заболевания пищеварительного тракта, инфекции и прочие прелести с трудными названиями, описаниями которых полна медицинская энциклопедия. Ведь именно они доставляют нам массу неприятностей, независимо от названия. Как это ни грустно, слишком многие знают по себе, как мучительно и тяжело болеть.

Многие из этих состояний связаны с резким недостатком клетчатки в нашей стандартной диете (см. данные о структуре питания населения России в главе «Ешьте… на здоровье»). Повторяю еще раз: постарайтесь добавить побольше овощей, особенно сырых, и фруктов в свой каждодневный рацион, пейте соки, подключите хлеб с добавлением отрубей и черный хлеб, каждый день употребляйте молочнокислые продукты, ешьте поменьше сладкого и мучного, и клетчатки у вас будет вполне достаточно, и здоровья прибавится.

Состояние функционально нарушенного пищеварения или синдром недостаточного всасывания встречается, к сожалению, чаще, чем мы думаем. Хотя обычно это состояние не привязано к какому-то конкретному диагнозу, оно неизбежно приводит к недостаточному усвоению питательных веществ организмом, что, увы, обязательно скажется на здоровье – рано или поздно. Факторы, ведущие к нарушению пищеварения, включают плохую наследственность и предрасположение к определенным болезням, ошибочную, с точки зрения сохранения здоровья, диету, чрезмерное использование антибиотиков, длительное применение противозачаточных таблеток, употребление гормональных препаратов, малоподвижный образ жизни, злоупотребление какими-то конкретными вредными пищевыми продуктами из серии пустопорожней пищи («сникерсами» и «марсами»). Стоит ли удивляться тому, что наши внутренние друзья – ацидофильные бактерии остаются в меньшинстве и их начинают теснить наши внутренние враги – стрептоккоки, стафилоккоки, дрожжевые грибки Кандида.

Надо сказать, что одной из главных причин нарушения пищеварения и, соответственно, недостаточного усвоения пищи является собственно дефицит питательных веществ сам по себе, а это особенно характерно для зимы и ранней весны. Когда дефицит жизненно важных питательных веществ является очень резким или сохраняется в течение длительного времени, функции желудочно-кишечного тракта постоянно нарушаются. Поэтому в эти трудные для здоровья месяцы обязательно подключите препараты, содержащие витамины, лучше всего, конечно, натуральные: шиповник, мед, цветочную пыльцу, маточное молочко (апилактозу), целебные травы, укрепляющие иммунитет, биологически активные комплексы поливитаминов, рыбий жир, натуральные препараты кальция с витамином D, продукты, содержащие йод, и БАДы. Все это, естественно, после консультации со специалистом. Помните, пожалуйста, что БАДы – это системные оздоровительные профилактические препараты, воздействующие на весь организм в целом и позволяющие нам как можно дольше продержаться в форме. БАДы – это не специфические лекарства, которые лечат тот или иной орган и которые следует принимать только по назначению и под контролем врача.

На самом деле человеческий организм обладает удивительной живучестью! Разве не замечательно осознать, насколько благотворную роль играют дружественные бактерии в улучшении нашего здоровья? Ведь многие врачи подозревают, что нарушение микрофлоры поголовно свирепствует среди населения (по американской статистике, 80% населения, в России наверняка все 100%). Много ли среди нас тех, кто пьет очищенную воду, вскормлен грудным молоком (от здоровой матери, у которой здоровая микрофлора), никогда не принимал антибиотиков, не делал рентген и т. п.? Буквально можно по пальцам перечесть таких богатырей.

Самый лучший выход из неприятного физического положения – включить в свой ежедневный рацион натуральные молочнокислые продукты, содержащие живые биобактерии: биойогурт, биокефир, мацони, ацидофилин плюс биологически активные препараты, восстанавливающие запас лактобактерий и бифидобактерий.

Именно эти дружественные бактерии могут помочь в улучшении здоровья людей! Для каждой враждебной силы существует свое определенное, равное и противоположное противодействие. Преобладающий запас дружественных лактобактерий и бифидобактерий и есть та сила, которая помогает сбалансировать накапливающуюся нагрузку всех многочисленных токсичных факторов, разрушающих наше здоровье, с которыми мы так часто сталкиваемся в нашей сегодняшней жизни.

Как попадают в наш внутренний дом наши друзья – полезные бактерии?

С самым первым вдохом мы приглашаем в свой организм поистине целый океан микроорганизмов – бактерий, вирусов, грибков и самых различных микробов, которые устраиваются у нас внутри как дома и остаются вместе с нами всю нашу жизнь. Самое разумное было бы, чтобы беременные женщины в течение всего срока максимально следили за своим здоровьем: употребление натуральных молочнокислых продуктов и прием препаратов, содержащих живые бифидо- и лактобактерии является одним из краеугольных камней их здоровья и тем самым и здоровья малыша (подробнее см. книгу Ренаты Равич «Письма к будущей матери», ее можно заказать на сайте www.naturecurative.com). Восстанавливать здоровую микрофлору необходимо также и кормящей матери, если роды были сложные или она не совсем здорова, чтобы дать ребенку полноценный старт в жизни.

Некоторые из этих микробов являются патогенными (т. е. вызывающими болезнь), но пока иммунная система организма остается сильной, возбудители заболеваний, так сказать, ведут себя тихо и не высовывают нос. Сопротивление организма-хозяина (это нашей собственной персоны) достаточно сильно, чтобы усмирить болезнь и держать ее по команде смирно. Собственно в этом и суть сильного иммунитета. Среди наиболее важных членов команды, защищающей наш организм от непрошеного вторжения враждебных ему болезней, находятся белые кровяные тельца (лейкоциты), которые обладают замечательной способностью окружать и уничтожать потенциально опасные микробы. Это солдаты, стоящие во всеоружии на страже нашего здоровья. Они первыми сигналят, когда что-то не в порядке, и спешно строятся в ряды, удваивая и приумножая свои ряды, чтобы отразить нашествие противника. Такова истинная причина повышения количества лейкоцитов при любом заболевании: наша иммунная система вступает в бой!

Лейкоциты образуются в организме, когда в нем накоплен достаточный запас незаменимых аминокислот, витаминов А, С, В1, В3, В6 и В12, биотина, пантотеновой кислоты и других, а также плюс к этому полный комплекс всех минеральных веществ и микроэлементов. Теперь вам ясно, почему надо всерьез отнестись к рекомендациям главы «Ешьте… на здоровье»? Если не хватает даже одного из питательных веществ, система защиты организма слабеет и тем самым мы становимся более уязвимы и подвержены различным заболеваниям. Надеюсь, понятно, почему нам всегда нужны витамины и пробиотики?!

Сам процесс рождения открывает путь к попаданию внутрь организма ребенка как враждебных микроорганизмов, так и дружественных, в том числе и благоприятных, доброкачественных молочнокислых (лакто) бактерий. Вначале это преимущественно младенческие бифидобактерии и ацидофильные лактобактерии.

Молочнокислые бактерии – это одноклеточные организмы, которые образуются поодиночке, парами или короткими цепочками и обладают способностью преобразовывать сахар в молочную кислоту. Они в изобилии существуют в природе и исключительно полезны. Они играют ключевую роль в образовании простокваши (при сквашивании молока), йогурта, кефира, сыров. В норме лактобактерии присутствуют в коже, пищеварительном тракте и слизистой влагалища, где они выполняют многочисленные важные функции и защищают своего хозяина – человеческий организм – против воздействия вредных, болезнетворных бактерий.

Все взаимосвязано!

Когда лактоза (молочный сахар, содержащийся в молоке) под воздействием бактерий превращается в молочную кислоту, эта молочная кислота выполняет функции антисептика в пищеварительном тракте. Кроме того, благодаря этим бактериям кальций и фосфор, содержащиеся в молочных продуктах, приобретают более усвояемую форму для лучшего всасывания и использования организмом. Когда количество лактобактерий в кишечнике увеличивается, если человек принимает, например, специальным образом подготовленные (замороженные, высушенные) БАД, в которых содержатся живые, биологически активные ацидофильные лактобактерии и бифидобактерии, в его организме улучшается синтез витамина В6, который в свою очередь способствует образованию ниацина (витамина В3) из триптофана – одной из незаменимых аминокислот. Таким образом, эта питательная биологически активная добавка к пище поддерживает иммунную систему и улучшает сопротивляемость организма.

Лактобактерии препятствуют росту некоторых опасных патогенных микроорганизмов, способствующих болезни, или даже смерти, тем, что вступают с ними в активное соревнование (в современной терминологии – конкуренцию) за среду обитания и, что называется, место под солнцем (внутри человеческого организма); особенно важен в этом отношении желудочно-кишечный тракт. Когда полезных бактерий много, они постепенно вытесняют патогенные бактерии, лишая их пищи, т. е. токсичных веществ, на которых последние активно размножаются. Многие патогенные бактерии не могут жить в кислой среде, которой, естественно, является молочная кислота. Например, одно из серьезных научных исследований, посвященных антибактериальным свойствам бифидобактерий показало, что они эффективно действуют против сальмонеллы, стафилококка, дизентерийной палочки, колиинфекций и других бактерий, если находятся в организме в большом количестве.

Сальмонеллезом в основном заболевают именно те, у кого и до этого микрофлора была не в порядке. Теперь наука доказала: для того чтобы противостоять болезнетворным бактериям, человек должен постоянно поддерживать здоровую микрофлору! Сейчас есть возможность сдать анализ на дисбактериоз и выяснить, что происходит в вашем организме или организме вашего ребенка на самом деле. Этот анализ дает очень важную инофрмацию о состоянии микрофлоры.

Ученые доказали, что ацидофильные лактобактерии эффективно снижают уровень холестерина в крови, а также тормозят развитие рака (именно в силу того, что они активно укрепляют иммунитет), а также облегчают отрицательные последствия химиотерапии. Разве только этих данных вам недостаточно, чтобы сразу же обратиться за помощью к своим друзьям-бактериям и начать восстанавливать здоровую микрофлору?

Свойства молочнокислых бактерий превращать молоко в продукт, обладающий большей диетической ценностью и способностью помогать усвоению определенных веществ, были известны еще 6000 лет назад, когда в шумерских глиняных табличках описывалось, как делают сыр.

Вероятнее всего, в любую эпоху пища рассматривалась не только как питание, но и как лекарство – не слишком образованные, но зато практичные и сообразительные люди так и считали: то, что поддерживает твою жизнь, то поддерживает и твое здоровье. Знаменитый Гиппократ, которого считают основоположником медицины, еще в V веке до н. э. очень четко сформулировал эту идею: «Пусть твоя пища будет твоим лекарством, и твое лекарство – твоей пищей».

Наиболее очевидным преимуществом молочных продуктов, которые изменяются под воздействием лактобактерий, было и есть то, что они легче перевариваются и полнее усваиваются, а также дольше сохраняют свои вкусовые и съедобные качества. Известно также, что молочнокислые продукты улучшают аппетит и помогают при лечении дизентерии, пептических язв, расстройства желудка (диареи) и других аналогичных желудочно-кишечных заболеваний. Но все это были практические выводы так называемой народной медицины: наука этим специально не занималась и не подтверждала практику теорией.

И только в начале ХХ века появился исследователь, который впервые задумался, почему больше всего долгожителей именно в Болгарии. Это был лауреат Нобелевской премии, получивший ее за исследования по иммунитету, работавший долгое время в парижском Пастеровском научно-исследовательском институте, великий русский ученый И. И. Мечников. Одна из его самых замечательных работ – книга «Этюды оптимизма» – посвящена вопросам долголетия, здоровья и роли молочнокислых бактерий в сохранении этого здоровья.

И. И. Мечников обнаружил, что болгарская диета в основном состоит из овощей, выращенных на домашних огородах (т. е. без всякой химии), и значительного количества болгарской простокваши – йогурта. Овощи не казались Мечникову возможным фактором, способствующим долголетию, – это было за три года до того, как впервые были выделены из рисовых отрубей (оболочки рисового зерна) активные вещества, которые назвали витаминами. Тем самым люди узнали о том, что витамины, оказывается, существуют давным-давно, поскольку рис – один из древнейших продуктов питания. Кроме того, это было за несколько десятилетий до того, как наука признала клетчатку в овощах ценной для здоровья.

Надо признать, что институт, где работал в то время И. И. Мечников, был действительно подходящим местом для изучения молочнокислых бактерий, поскольку именно там Луи Пастер открыл механизм молочнокислой ферментации (т. е. скисания молока). Он разработал способ избежать этого путем подогревания молока (отсюда и термин «пастеризация») до температуры, убивающей бактерии, из-за которых молоко портится. Пастеризация убивает микробы и вирусы и предотвращает отравления.

И. И. Мечников поставил перед собой задачу выяснить, какие качества, способствующие здоровью, содержатся в специально благоприятно сквашенном (так сказать, кислом) молоке и что это за создания, которые портят его.

Работа великого русского ученого явилась первым доказательством способности лактобактерий превращать лактозу в молочную кислоту. Он доказал, что эта кислота создает враждебную среду для патогенных бактерий. И действительно, многие опасные для человека микроорганизмы, способные вызывать болезни, погибают или прекращают свое развитие в молоке под воздействием молочнокислых (лакто) бактерий.

И. И. Мечников стал убежденным сторонником идеи, что диета может способствовать долголетию и защитить организм от вторжения болезнетворных микробов. Болгарский йогурт был исследован учениками И. И. Мечникова, которые выделили из него молочнокислую бактерию, дающую очень много молочной кислоты – так называемую «болгарскую палочку». Она-то и служит противоядием гниению и вредному брожению в кишечнике.

Еще в 1907 году была создана теория, по которой преждевременная и болезненная старость зависит от того, насколько ткани организма отравлены ядами, вырабатываемыми преимущественно кишечными микробами. Натуропаты называют такое отравление организма токсемией. С тех пор появилось множество научных доказательств, подтверждающих верность этой теории. Очевидно, что все, что мешает кишечному гниению, в то же время должно оздоровить человека и отдалить его старость. Этот логический вывод подтверждается примерами долголетия у народов, в рационе которых почетную роль играют кисломолочные продукты. «Сочетание молочнокислых продуктов, основанных на заквашивании молочнокислыми (лакто) бактериями с использованием сухих чистых культур ацидофильных лактобактерий, позволяет полностью восстановить здоровую кишечную флору» – так считал И. И. Мечников. Он первый, кто приготовил терапевтическую форму живых лактобактерий, названную им «лактобациллин». Эти были таблетки для приема внутрь.

Почти одновременно с тем, как И. И. Мечников заинтересовался связью между долголетием и лактобактериями, внимание исследователей привлек тот факт, что у детей, с самого рождения находящихся на грудном вскармливании, в кишечнике найдено гораздо больше бифидобактерий, чем у тех детей, которых вскармливали искусственно. В течение первой недели жизни в кишечной флоре новорожденных преобладали бифидобактерии, составляя около 99% и основательно потеснив такие нежелательные патогенные микроорганизмы, как кишечные палочки (колибактерии) и энтерококки. Лактобактерии попадают в организм ребенка от матери в процессе родов, при условии, естественно, что у матери – здоровая кишечная флора (ах, если бы это всегда было так!). Бифидобактерии появляются в течение первой недели вместе с молозивом (очень важно!), а затем грудным молоком, в котором есть особый бифидофактор. Бифидобактерии в основном живут в толстом кишечнике, а лактобактерии населяют тонкий кишечник.

Бифидобактерии и ацидофильные лактобактерии входят в состав того, что обычно называется врожденной флорой. Эти бактерии постоянно проживают в кишечнике, это их родной дом, который они честно защищают от захватчиков и оккупантов, тем самым оказывая благотворное влияние на здоровье своего хозяина. Болгарские лактобактерии являются одной из промежуточных форм флоры, которая попадает в пищеварительный тракт с едой или в виде БАДов, а затем выводится из организма, одновременно способствуя удалению из организма 30—40% фекальных масс. Проходя вдоль кишечника, лактобактерии проводят детоксикацию враждебных патогенных бактерий, а также помогают снабжать питанием уже имеющиеся в организме бифидо- и ацидофильные лактобактерии, успешно сочетая охранительные и питательные функции.

Научные работы последних лет показали: в добавление к тому, что молочнокислые бактерии воздействуют на болезнетворных микробов, возбудителей болезней, подавляя их, молочнокислые бактерии могут также положительно влиять на здоровье множеством других способов, включая поддержку функций иммунной системы и улучшая всасывание и усвоение питательных веществ организмом.

Дружественные бактерии кишечного тракта встречаются лицом к лицу с другими врагами, не менее опасными, чем патогенные бактерии, угрожающие здоровью их хозяина – человеческого организма и их собственному существованию. Как ни парадоксально, но одна из наиболее частых и самых серьезных опасностей – это мера, помогающая восстановить здоровье человека, а именно, использование антибиотиков. Антибиотики играют важную и ценную роль в современных методах медикаментозного лечения. Они явились главным инструментом, который помог спасти миллионы жизней, особенно во время Второй мировой войны. Антибиотики – эффективное средство в чрезвычайных обстоятельствах, поскольку они уничтожают болезнетворные бактерии настолько быстро, что это кажется чудом для тех, кто впервые наблюдал и испытал их волшебное действие на себе. Многие болезни, которые раньше считались очень опасными и угрожали жизни пациента, теперь легко поддаются лечению антибиотиками.

Но антибиотики буквально означают «против жизни». Когда жизнь, которая уничтожается антибиотиками, состоит из микроорганизмов, наносящих вред человеку, все хорошо и человек выздоравливает. Правда, надо учесть, что антибиотики не действуют избирательно! Так же, как воздушная бомбардировка, антибиотики уничтожают все подряд, не щадя никого и не выбирая, дружественные это бактерии или враждебные, патогенные, вызывающие болезнь. Поэтому в результате даже одного курса антибиотиков кишечная флора серьезно нарушается, и уничтожаются как полезные, так и вредные микроорганизмы.

Результатом применения антибиотиков и уничтожения здоровой кишечной флоры могут стать, как минимум, некоторые расстройства пищеварения и болезни желудочно-кишечного тракта, начиная от поноса и мучительного метеоризма, кончая тяжелым запором. В качестве одной из мер профилактики отрицательных последствий приема антибиотиков рекомендуется включать в свой ежедневный рацион натуральные кисломолочные продукты: биойогурт, биокефир, простоквашу, мацони, ацидофилин, кумыс и пр. Убедитесь, что в них находятся живые культуры, т. к. при пастеризации и нагревании живые молочнокислые бактерии пропадают. Замечательным примером действительно полезного молочнокислого продукта являются мацони, мечниковская простокваша, ацидофилин, биокефир, биойогурт.

Сухие закваски.

Сейчас появились различные биопрепараты, позволяющие заквашивать молочнокислые продукты дома. Одна новая проблема: молоко должно быть цельным и натуральным, а не восстановленным из порошка. Это сухая ацидофильная закваска, Нарине, эвиталия и др., которые можно заказать в Интернете. Нарине, например, способствует выработке интерферона и надолго задерживается в пищеварительном тракте человека. Нарине – очень вкусно, полезно и, главное, лечит целый букет заболеваний: кишечные расстройства, дисбактериозы, диспепсию, брюшной тиф, золотистый стафилококк, сальмонеллез, парадонтоз, воспалительные процессы в легких и мочеполовых путях. Положительные результаты Нарине дает при лечении сахарного диабета, аллергий, гинекологических заболеваний. Сухая закваска при приеме внутрь снимает симптомы лучевой болезни.

Можно разориться на йогуртницу, чтобы делать йогурты в домашних условиях. Или же вы можете попробовать сами заквашивать молоко с помощью различных препаратов, восстанавливающих здоровую кишечную флору. Важно только, чтобы эти препараты содержали штаммы лактобактерий в очень больших дозах.

Вот как рекомендуется, например, делать йогурт с препаратом лактобактерий.

1. Приготовление закваски для йогурта.

Молоко нагреть так, чтобы образовалась пенка, снять пенку с молока и, соответственно, остудить. Молоко должно быть комнатной температуры и без пенки. В 200 мл молока высыпать содержимое 10 капсул лактобактерий; можно сделать половинную дозу: 100 мл молока и пять капсул лактобактерий. Размешать, поставить в теплое место на 6—8 часов, закрыть марлей. Затем выдержать 3—4 часа в холодильнике. Закваска хранится в холодильнике, лучше всего держать ее в банке из-под детского питания с завинчивающейся крышкой.

2. Приготовление йогурта.

С одного литра нагретого молока снять пенку и остудить до комнатной температуры. Внести 1 чайную ложку закваски, размешать и оставить сквашиваться на 6—8 часов при комнатной температуре, закрыв марлей. Закваски хватает приблизительно на 1 месяц.

Йогурты следует употреблять утром или вечером, желательно, чтобы их не смешивали ни с чем, кроме фруктов. Однако надо понимать, что только употребления йогуртов и других молочнокислых продуктов недостаточно для лечения дисбактериоза.

Второй добавочный путь восстановления здоровой микрофлоры кишечника после приема антибиотиков – это проведение курса пробиотиков. На самом деле это нужно не только после курса антибиотиков, но и после употребления сульфаниламидов, гормональных препаратов, после операций под общим наркозом, химиотерапии или облучения, при всех хронических заболеваниях, когда, независимо от названия болезни, в 99% случаев резко нарушен иммунитет. При ярко выраженных явлениях дисбактериоза необходимо сочетать оба пути: молочнокислые продукты и прием курса препаратов, восстанавливающих здоровую микрофлору в виде лактобактерий или бифидобактерий. Качество, срок годности, высокая биологическая активность, достаточное содержание действующих веществ и срок действия должны быть гарантированы. Для того, чтобы как следует вылечить дисбактериоз, такие курсы надо проводить неоднократно, сначала 1 месяц, потом 10 дней перерыв, потом 2-й месяц, потом 15 дней перерыв, потом 3-й месяц. Это значительно укрепит ваш иммунитет и обеспечит крепкое здоровье.

Грибки Кандида и как с ними справиться.

Регулярное использование дружественных бактерий, действительно настоящих бактерий-помощников, может улучшить здоровье в целом и, в особенности, в области пищеварения, а также помочь организму в борьбе против грибковых и бактериальных инфекций. Наиболее это заметно при инвазии (внедрении в организм) грибков Кандиды. А эти откуда взялись? Кандида – это род дрожжеподобных микроорганизмов, вызывающих такое серьезное заболевание, как кандидоз, который чаще всего поражает дыхательные пути и пищеварительный тракт. Кандидоз, как правило, является результатом длительного приема антибиотиков, которые убивают враждебные патогенные бактерии, но одновременно подавляют нормальное развитие дружественных ацидофильных лактобактерий. Одновременно оживляется деятельность условно-патогенных бактерий и грибков, среди которых Кандида особенно опасен. Когда дружественные, активно защищающие нас бактерии отсутствуют в кишечнике, другие микроорганизмы, обычно находящиеся там в латентном, т. е. скрытом, пассивном состоянии, когда они являются безвредными, нетоксичными, активизируются, воспользовавшись предоставленной им возможностью, и начинают бурную и опасную экспансию, безудержно размножаясь, поскольку сопротивление дружественных лактобактерий отсутствует. Дрожжевые грибки Кандида являются одними из самых распространенных и наиболее опасных из этих микроорганизмов. Кандидоз (синоним: микоз дрожжевой) и есть заболевание, вызываемое этими грибками. Кандидоз может поражать внутренние органы, чаще всего дыхательные пути (рецидивирующие воспаления легких) и пищеварительный тракт, а также кожу (мокнущие экземы, дерматиты и др.), слизистые полости рта, миндалин, влагалища.

В нормальных условиях относительного здоровья, когда дружественные ацидофильные лактобактерии эффективно поддерживают иммунную систему в рабочей форме и успешно подавляют возбудителей болезней, пытающихся проникнуть внутрь, грибки Кандида спокойно живут в большинстве слизистых мембран нашего организма. Правда, следует отметить, что иногда у маленьких детей происходит бурное разрастание грибков Кандида: это «безобидное» заболевание – молочница (ее медицинское название: кандидозный стоматит). Иногда у детей и у взрослых встречается еще одна форма заражения грибками Кандида: молочница влагалища. Если у женщины до или во время беременности было это «пустяковое» заболевание, то его надо немедленно лечить. Не верьте рекламе: молочница – симптом сильного нарушения здоровой микрофлоры, с ней надо активно бороться! Во время беременности желательно использовать безопасные альтернативные методы: травы (например, по-де-арко, кошачий коготь), хлорофилипт и прополис, соответствующую гомеопатию. Главное – после лечения обязательно восстановите здоровую микрофлору с помощью пробиотиков.

Одна из причин, почему врачи настоятельно рекомендуют кормление младенцев грудью как самый эффективный способ укрепления здоровья ребенка, – это профилактика дисбактериоза у детей. Ведь, как мы уже знаем, грудное молоко поддерживает развитие здоровой флоры, которая в самом начале жизни младенца на 99% состоит из бифидобактерий (если, конечно, он здоров и его уже не лечили антибиотиками). Однако, следует признать честно, что погрешности в образе жизни современных матерей могут отрицательно повлиять на микрофлору новорожденного: алкоголь, курение, табак, кофе, безалкогольные напитки, содержащие кофеин, лекарства, которые практически все до одного являются антагонистами (т. е. они подавляют жизнедеятельность) дружественных нам бактерий. Использование лекарств кормящей матерью (известно, что с молоком матери новорожденному переходят свыше 400 лекарств!) вредно для ее младенца и может быть наиболее вероятной причиной появления молочницы, дисбактериоза, диспепсии (что самое опасное) и массы других заболеваний.

Когда популяция грибков Кандида в желудочно-кишечном тракте внезапно увеличивается в огромных количествах, они изменяют свою форму и образуют спорообразные структуры (как у грибницы). Эта грибница проникает в слизистую, выстилающую изнутри желудочно-кишечный тракт, позволяя веществам, в том числе и токсичным, которые обычно могут находиться в желудочно-кишечном тракте, проникать в кровоток. Не полностью переваренные белки, попадающие в кровь, способны вызвать у иммунной системы противодействие. Она начинает вырабатывать антитела. В результате организм дает тяжелые и бурные аллергические реакции: отек Квинке, крапивницу, сенную лихорадку и т. п. Только недавно психиатры и аллергологи признали, наконец, что у мозга может возникнуть аллергическая реакция на глютен пшеницы или на рафинированный сахар. Это провоцирует депрессию, забывчивость и ухудшение памяти, резкие беспричинные колебания настроения, а также странные и неожиданные поведенческие реакции. То, что некоторые продукты, например глютен пшеницы, могут давать аллергические реакции и действовать на психику, вызывая даже приступы шизофрении, было впервые доказано в Центре биологии мозга Принстонского университета: см. книгу «Золотой памфлет. Социальная реабилитация шизофреников с помощью питательных веществ» Карла Пфейфера и др., 1980 г. (см. [битая ссылка] www.naurecurative.com. Эта исключительно важная книга была переведена мной много лет назад и, к сожалению, до сих пор не опубликована). См. также книгу «Еда и мозг» Дэвида Перлмуттера, изданную на русском языке в 2015 г.

Быстро размножающиеся колонии грибков Кандида тоже вырабатывают токсины и сами могут проникать через стенки кишечника в кровоток, находя себе новые участки для размножения колонии грибков почти в любом уголке тела, даже в легких или мозгу, соответственно, с очень тяжелыми отрицательными последствиями для всего организма. Медикам уже в 80-е годы было известно, что свыше шестидесяти серьезных проблем, осложняющих здоровье, связаны с кандидозами. Сейчас уже считается, что свыше восьмидесяти серьезных заболеваний могут быть спровоцированы кандидозом, в том числе и онкология.

Стандартные методы лечения многочисленных разновидностей кандидозов – это применение антигрибкового препарата нистатина. Но при этом врачи должны обязательно настаивать на ограничении дрожжей и продуктов, содержащих дрожжи, хлеба например, ограничении сахара. Эти способы помогают подавить или уморить голодом ядовитые дрожжи, но они не действуют на истинную, скрытую ситуацию, которая и вызвала к жизни указанное состояние, а именно уничтожение здоровой микрофлоры, в особенности лактобактерий. Так что наряду со стандартным лечением обязательно надо подключить молочнокислые продукты и эффективные пробиотики, содержащие ацидофильные молочнокислые (лакто) бактерии, чтобы способствовать восстановлению здоровой микрофлоры. Учтите, они должны быть живые, гарантированного качества, высокоэффективные, содержащие достаточно большое количество живых бактерий (не меньше 10 в 7-й степени), с точным сроком действия. Так что проверяйте внимательно всю необходимую информацию, поскольку дело касается вашего здоровья.

Кандидоз – инфекция грибков Кандида – часто является мучительной и тяжелой проблемой для больных СПИДом (синдром приобретенного иммунодефицита), и это ведет к их неминуемой быстрой смерти. Д-р Жан Брайтхоуп (Ian Brighthope), известный врач из Сиднея (Австралия), который достиг выдающихся успешных результатов в лечении больных СПИДом, используя витамин С и биологически активные добавки к пище, в качестве ключевого элемента своего метода лечения применяет ацидофильные бактерии для борьбы с вторжением дрожжей и грибков.

Со времен И. И. Мечникова исследователи изучают свойства молочнокислых бактерий и их замечательное воздействие на здоровье человека. Спектр состояний, на которые благотворно действуют дружественные бактерии, постоянно и неуклонно расширяется. Это могут быть такие далекие друг от друга проблемы здоровья, как остеопороз, понижение уровня холестерина, депрессия, кожные заболевания, болезни печени и даже рак. Все это логически объяснимо. Восстановление здоровой кишечной флоры непосредственно влияет на усиление иммунитета и активизацию защитных свойств организма, который собирается с силами и сам справляется с болезнью. Помогите своему организму с помощью дружественных бактерий-пробиотиков, и Бог, Жизнь, Природа (называйте, как хотите) встанет на вашу защиту!

Непереносимость лактозы.

Многие люди не могут пить молоко в достаточном количестве или совсем его не переносят из-за неспособности организма усваивать лактозу, или молочный сахар, который присутствует в свежем молоке. Это состояние известно как непереносимость лактозы. Оно встречается у 30% населения в странах Запада и у более чем 60% населения в странах Востока.

Непереносимость лактозы вызвана дефицитом фермента (энзима) лактазы, который переваривает молочный сахар, лактозу. Молочнокислые бактерии (лактобактерии) вырабатывают свою собственную лактазу, превращая ее в глюкозу и галактозу; глюкоза используется для выработки организмом молочной кислоты. Эти бактерии также стимулируют способность организма вырабатывать свою собственную лактазу.

Тем, кто не переносит лактозу, употребление молочнокислых продуктов, ферментированных (сквашенных) лактобактериями, позволяет усваивать необходимые организму питательные вещества, в частности, жизненно важный кальций. Заметьте, что различные формы молочнокислых продуктов, как бы они ни назывались: мацони, айран, кумыс и пр., традиционно особенно популярны именно в тех регионах, где большинство жителей не переносят свежего молока.

Дефицит питательных веществ.

Способность молочнокислых (лакто) бактерий компенсировать непереносимость лактозы дает возможность предотвратить дефицит питательных веществ, которые организм получает из молочных продуктов.

Ферментация (брожение) с помощью лактобактерий помогает организму самому синтезировать некоторые витамины, особенно витамины группы В, восполняя те питательные вещества, которых не хватает в пище или которые были удалены из нее в процессе тепловой обработки или рафинирования.

С добавлением бифидобактерий увеличивается количество фолиевой кислоты (которая жизненно необходима беременным женщинам) в йогурте, сметане и кефире; содержание ниацина (витамин В3) – в йогурте, твороге и сыре чеддер; йогурт становится богаче рибофлавином (витамин В2), появляется больше витамина В12 в твороге, витамина В3 и В6, а также пантотеновой кислоты (В15) – в сыре чеддер.

Другие, немолочные продукты, ферментированные (сквашенные) лактобактериями, включая кислую капусту, моченые яблоки, соленые огурцы, черный хлеб, маринованные овощи, также являются важным источником этих ценных бактерий. Хотя теоретически они еще не изучены, но на практике являются традиционными продуктами во многих древних культурах. Впрочем, известна шутка, что именно кислая капуста преградила орде кочевников Чингисхана дорогу в Европу, поскольку они не могли ее переваривать и мучались от болей в желудке.

Нитраты и нитриты в пищевых продуктах, независимо от того, содержатся ли они в них от природы (например, при выращивании овощей с большим количеством химических удобрений), или они добавлены в продукты в качестве консервирующих веществ (например, в ветчине и беконе), вызывают серьезное беспокойство как возможные пусковые механизмы, способствующие образованию злокачественных опухолей. Определенные штаммы лактобактерий проявили способность расщеплять эти канцерогенные вещества, что предполагает плодотворное поле для дальнейших исследований действия ацидофильных лактобактерий в области профилактики рака и дополнительного средства лечения при злокачественных новообразованиях. В книге «Дисбактериоз кишечника» М. В. Панчишиной и С. Ф. Олейник, опубликованной еще в 1976 году, описывались исключительно важные исследования: когда пациентам, страдавшим от онкологических заболеваний в такой степени, что им для обезболивания приходилось назначать морфий, проводили месячный курс восстановления кишечной флоры с помощью колибактерина, их состояние настолько улучшалось, что морфий можно было отменять. Сейчас есть гораздо более эффективные пробиотики. Используйте их!

Хорошо известно состояние, получившее массу всяких прозвищ из серии черного юмора, например, «месть Монтесумы», а именно, приступы расстройства желудка или дизентерии, от которых страдают многие путешественники, особенно те, кто отправляется в страны с жарким климатом или некачественной водой. Кишечная палочка коли – один из многих патогенных факторов, ответственных за это состояние.

Если вы отправляетесь в дальнее путешествие, рекомендуем вам за две недели начать принимать высококачественные пробиотики с высокой степенью эффективности (лактобактерии). Не забудьте взять с собой достаточный запас этих препаратов. Эта профилактическая мера поможет вам избежать неприятностей с кишечником в других странах, там, где не только другой климат, но и другая вода, со своей специфической микрофлорой. Кроме того, старайтесь во время путешествий ни в коем случае не пить воду из-под крана (впрочем, теперь это не рекомендуется и у нас). Как одну из самых эффективных мер предосторожности употребляйте не обычный черный, а зеленый чай, который на Востоке и в Средней Азии испокон веку служил профилактикой против дизентерии.

Как мы уже отмечали ранее, младенцы, которых женщины выкармливают своим грудным молоком, обладают более крепким здоровьем. Именно более высокое содержание бифидобактерий у таких детей и способствовало активизации интереса к роли бифидобактерий в сохранении здоровья. Кроме того, было обнаружено, что бифидобактерии, содержащиеся в грудном молоке, являются одним из факторов, способствующих росту ребенка.

Обсуждая грибки Кандида, мы подчеркивали, что экологически вредные условия, в которых живет современная женщина, не всегда способствуют ее здоровью. Особенно если она о нем не заботится заранее, а также в период беременности и кормления ребенка грудью. Тогда качество ее грудного молока настолько низкое, что в нем может быть обнаружен стафилококк. Учтите, что сейчас появилась возможность проверять молоко. Безусловно, присутствие стафилококка в молоке матери чрезвычайно опасно для ребенка.

Исследователи в университете штата Небраска (США) собрали грудное женское молоко в стерильные контейнеры, чтобы создать банк молока, и при проверке его качества неожиданно обнаружили, что грудное молоко содержит сальмонеллу, стрептококки и вирус герпеса, а также другие нежелательные микроорганизмы. Вывод ясен: кормящей матери нужно постоянно следить за состоянием своей кишечной флоры и все время беременности принимать пробиотики и молочнокислые биопродукты, что укрепит здоровье и ее и малыша.

Хотя в Германии не проводилось специальное исследование грудного молока на микрофлору, изучалась микрофлора младенцев, которых кормили грудью. Эти исследования показали, что количество бифидобактерий снижается, а некоторые штаммы фактически исчезают. Как следствие этого, кишечная палочка коли распространяет свое влияние, заполняя вакуум. Развиваются, в частности, новые штаммы, которые даже не поддаются воздействию антибиотиков. По мере снижения количества бифидобактерий в кишечнике грудных младенцев обнаруживаются другие патогенные факторы, возбудители кишечных заболеваний в первую очередь.

Это означает, что грудное молоко матери, которая не уделяет должного внимания своему здоровью (тут она явно отстает от современных мировых тенденций!), и прежде всего восстановлению своей микроофлоры, не является более гарантом и эффективным средством охраны здоровья младенца, к величайшему сожалению.

В наше экологические трудное время, если женщина хочет родить и выкормить здорового ребенка, она должна подготовить свой организм заранее! Об этом см. главу «Рожайте… на здоровье!» в данной книге, а также книгу Ренаты Равич «Письма к будущей матери», где все проблемы подготовки к здоровой беременности, ее проведения, естественных родов и здорового кормления новорожденного подробно обсуждаются ([битая ссылка] www.naturecurative.com).

Понимая важность здоровой кишечной среды, крайне желательно добавление в диету ослабленных младенцев – даже если их кормят грудью, а тем более если они находятся на искусственном вскармливании – специальных детских пробиотиков, восстанавливающих здоровую кишечную флору и содержащих нужные именно для младенца штаммы бифидобактерий и лактобактерий. Сейчас появилось множество отечественных и зарубежных пробиотиков. Обязательно проконсультируйтесь с врачом и внимательно изучите этикетки. Главное, на что надо обратить внимание: срок годности и количество живой культуры в одной дозе. То же исключительно важно при выборе детского прикорма. Будьте очень внимательны!

Ниже перечисляются, правда, частично, некоторые факторы благоприятного воздействия на здоровье ребенка обильного снабжения младенческого организма бифидобактериями.

Задача бифидобактерий:

Подавить патогенную инвазию (вторжение в организм, в кишечник);

Выработать уксусную кислоту, антагонист грибка Кандида;

Помогать фиксации азота, что особенно важно для детей, находящихся на искусственном кормлении; соответственно, ребенок быстрее набирает вес;

Способствовать детоксикации организма;

Укреплять иммунную систему;

Содействовать усвоению витаминов, минеральных солей и микроэлементов, особенно кальция, который на данной стадии развития ребенка жизненно важен для роста костей;

Препятствовать развитию аллергии;

Устранять некоторые вредные последствия диагностического рентгеновского облучения путем введения заново дружественной флоры, пострадавшей во время исследования;

Способствовать образованию лактозы, энзима, необходимого для переваривания и усвоения молока.

Ацидофильные лактобактерии и бифидобактерии в виде пробиотиков, обычно в капсулах или порошках, должны приниматься как минимум за полчаса до еды (а еще лучше, за час до еды), и запивать их нужно только очищенной (отфильтрованной) или кипяченой водой. Если их принимать во время еды, то активность пищеварительного тракта в процессе еды убьет эти живые бактерии. Им необходимо время, чтобы пройти через желудок и всосаться в кишечник. Вот почему нужна только вода, для того чтобы запивать их. Молоко, сок или любая другая жидкая пища нарушит реакцию пищеварительного тракта и уничтожит положительное воздействие препаратов, восстанавливающих здоровую кишечную флору.

В настоящее время на потребительском рынке пробиотики, содержащие молочнокислые бактерии, доступны в самых различных формах, включая таблетки, капсулы или замороженно-высушенные порошковые формы. Подсчитано, что для действительной эффективности действия пищевых добавок необходимы дозы в 10 в 8-й степени, т. е. 1 миллиард (!) живых бактерий, которые достигают определенной «станции назначения» – толстого кишечника для бифидобактерии, тонкого кишечника – для ацидофильных лактобактерий.

Самые современные методы сначала замораживания, а потом высушивания, позволяющие приготовить указанные пробиотики в виде порошка, очевидно, наносят наименьший вред этим бактериям и сохраняют энзимы (ферменты) и другие благотворные факторы целиком и полностью.

Покупать пробиотики с бифидо- и лактобактериями следует у уважаемых поставщиков, имеющих безупречную репутацию, проверенную временем. Такие фирмы обеспечивают гарантированную высокую потенцию, срок годности живых бактерий и правильное употребление их в соответствии с рекомендациями. Это даст вам наилучший шанс получить максимальную пользу от приема пробиотиков.

Независимо от полученной информации о пользе дружественных молочнокислых бактерий, у нас может, естественно, возникнуть легкая тревога по поводу того, что мы сразу запускаем внутрь пару-тройку миллиардов или около того микроорганизмов. Нет ли здесь какого-то шанса открыть дорогу той или иной инфекционной болезни?

Будьте уверены, что вам и вашему ребенку ничего не угрожает, если продукт получен от надежной фирмы, дающей гарантию качества и чистоты продукта. Такие фирмы-производители регулярно тестируют свои продукты в независимых лабораториях и получают живые культуры из надежных и постоянно находящихся под строгим контролем банков молочнокислых культур. Вот почему так важен GMP – международный сертификат качества продукта! А если такие цифры, как миллиард, смущают вас, учтите, что в нашем желудочно-кишечном тракте постоянно проживает свыше 11 триллионов живых бактерий (а это, кстати, всего полчайной ложки!), так что еще парочка миллиардов не слишком резко выбивается из общего масштаба.

Традиции сохранять пищевые продукты, усиливая их пищевую ценность и вкусовые качества с помощью ферментации (сквашивания) являются очень древними. Говорят, что секрет приготовления йогурта был открыт прародителю Аврааму ангелом, а грибки, заквашивающие кефир, называли «зернами пророка Мохаммеда», т. к. считается, что именно он ввел культуру потребления кефира.

В разных странах во всем мире имеются свои излюбленные местные названия для той формы ферментированных (сквашенных) молочнокислых продуктов, которые предпочитают в данном регионе. Ведь их можно делать не только из коровьего или козьего молока, но также из молока овец, буйволиц, кобылиц (целебный кумыс), яков, ламы и, возможно, молока любого млекопитающего, которое удастся заставить стоять, пока его подоят. Названия самые разные, всех не перечтешь, только у одного йогурта более десятка разных названий, в зависимости от той страны, где его выпускают, не говоря уже о бесчисленных фруктовых и других наполнителях для йогуртов, а также смесей молочнокислых продуктов с зеленью, фруктами или овощами – фантазия потребителей и, соответственно, производителей (в общем они всегда взаимосвязаны друг с другом) неисчерпаема. Но суть всегда одна и та же – введение с молочнокислыми продуктами живых ацидофильных и бифидобактерий улучшает кишечную флору и делает человека более здоровым.

В некоторых странах молоко смешивают с разными другими продуктами, например, с мукой и пр., и затем сквашивают, получая излюбленные в данном регионе полезные молочнокислые продукты, иногда их потом высушивают и измельчают, а затем используют в качестве основы для приготовления сытных и полезных блюд. Чтобы изучить все названия и рецепты приготовления, не хватит никакой поваренной книги.

Ржаной хлеб, дрожжевой хлеб, квашеная капуста, соленые огурцы, моченые яблоки и др., как уже говорилось выше, у всех этих продуктов и тысяч им подобных в разных культурах процесс сквашивания зависит от бактерий, похожих на молочнокислые бактерии, которые мы обсуждали выше. Именно поэтому эти продукты хорошо и долго хранятся и приносят значительную пользу организму.

Все это здоровые и полезные средства получить большой спектр молочнокислых бактерий в нашем рационе. Для наиболее полного хорошего самочувствия и укрепления иммунитета, в первую очередь для беременных и кормящих женщин, для всех пациентов, особенно при хронических заболеваниях, после приема антибиотиков, операционного вмешательства, химиотерапии и облучения наилучшим выходом будет сочетание натуральных молочнокислых пищевых продуктов и специальных биологически активных пробиотиков, содержащих молочнокислые ацидофильные и бифидумные бактерии. Эти дружественные бактерии помогают нам вернуть себе жизненный тонус и насладиться здоровьем в полной мере.

Начиная с И. И. Мечникова в 1908 году, который (как уже было сказано) получил Нобелевскую премию за свои исследования по укреплению иммунитета, над этой проблемой работали многие исследователи и клиницисты, развившие и углубившие его работу. Доказано, что лактобактерии и бифидобактерии обладают важными терапевтическими свойствами и в значительной степени благотворно влияют на пищеварение. Они противостоят микробным инфекциям, включая инфекции, вызванные дрожжевыми микроорганизмами Кандида; укрепляют иммунную систему; служат профилактикой и дополнительным средством помощи при онкологических и других тяжелых заболеваниях.

По мере того, как продолжается изучение многих аспектов молочнокислых бактерий и их свойств в России и других странах, мы надеемся на получение все новых и все более интересных сведений. Активно используйте уже полученные знания и обязательно добавляйте в свой рацион натуральные молочнокислые продукты и качественные пробиотики для улучшения вашего здоровья и здоровья ваших детей и внуков.

Часть четвёртая. Рожайте… на здоровье!

Глава VIII. Как выносить здорового ребенка.

Проблема, как выносить и как родить здорового ребенка, приобретает сейчас государственное значение, потому что генофонд России в опасности.

Хотя начиная с 2000 года рождаемость в России стала понемногу повышаться, но смертность взрослого населения увеличивается с пугающей быстротой. К тому же по уровню смертности среди детей мы, увы, стоим где-то посередине между такими странами, как Шри-Ланка и Таиланд. Объясняется это не только экологической ситуацией в стране, но и тем, что молодые супруги катастрофически пренебрегают своим здоровьем и не готовятся заранее к тому, чтобы зачать здорового ребенка. Уже общеизвестно, что каждое следующее поколение слабее предыдущего! Токология – наука о здоровой беременности – только возрождается к жизни, хотя одна из лучших книг в мире на эту тему, книга известного врача-натуропата Алисы Стогхэм «Токология» была написана в самом начале ХХ века и переведена на русский язык по личной рекомендации Л. Н. Толстого. Великий писатель подчеркивал, что эта исключительно ценная и важная книга должна быть в каждом доме, где есть молодежь.

В свое время (40 лет назад!), когда я сама отчаянно нуждалась в информации такого рода, я по крупицам собирала в различных библиотеках (тогда еще не было Интернета) материалы о здоровом образе жизни и о рекомендациях сторонников нелекарственных методов оздоровления на период беременности. Для того чтобы помочь молодым женщинам рожать здоровых детей, я систематизировала весь накопленный мировой опыт нелекарственных методов в токологии. Уже вышло второе издание книги «Письма к будущей матери. Как родить здорового ребенка», но это – капля в море… Изучите ее внимательно, работайте по ней все девять месяцев – и у вас будет гораздо меньше проблем со здоровьем, как своим, так и вашего ребенка. Но прежде всего хорошо бы молодой женщине понять сразу же, что беременность – это не только определенное состояние тела и души, но и работа над укреплением здоровья своего и своего ребенка – все девять месяцев. Это то же самое, как вкладывать деньги в надежный банк: чем больше усилий вы вложите сейчас, тем крепче родится ваш ребенок.

В данной работе предлагаются краткие тезисы натуропатических рекомендаций по токологии. Этому надо учиться! Мне хотелось бы обсудить вопрос профилактики выкидыша. Главное условие: ребенок должен быть желанным! Все члены семьи должны ждать его с радостью. Его здоровье тесно связано прежде всего с эмоциональным и психическим состоянием беременной женщины. Основная заповедь: в семье, где ожидают ребенка, царит радость и спокойная уверенность в благополучном исходе. Ах, как редко это пожелание соответствует реальной действительности! Как часто, к сожалению, возникают такие жизненные перипетии, когда женщина не сразу настраивается положительно по отношению к будущему ребенку: ссоры с мужем, да и не всегда он вообще есть в наличии, сложности на работе, плохие жилищные условия, привычная и мучительная нехватка денег, отсутствие реальной помощи – все это влияет на уязвимую психику беременной женщины и вызывает иногда чувство раздражения, грусти, неприятия будущего малыша.

А. И. Захаров в книге «Как предупредить отклонения в поведении ребенка» отмечает, что большинство детей, которых не ждали (по результатам анкетных опросов), в дальнейшем заболевало неврозом страха, поскольку первичная неуверенность в их рождении со стороны родителей в определенной мере проявлялась у детей неуверенностью в себе. Не зря же любая знахарка, умудренная опытом и интуицией, могла по виду взрослого человека определить, хотела ли его мать. Профилактика выкидышей в эмоциональном плане исключительно важна! Радостное и уверенное ожидание ребенка, постоянные тихие беседы с ним, приветствие каждого толчка, ласковые поглаживания живота матерью, отцом и старшими детьми – все это жизненно важно для будущего малыша. Помните, согласно последним научным исследованиям, будущий ребенок все слышит, все чувствует и все понимает гораздо раньше, чем считалось когда-то.

На самом деле профилактика выкидышей должна начинаться как минимум за год до зачатия, когда разумные родители, как рачительные хозяева, готовят свой организм к приему долгожданного гостя. Лучше всего бросить курить, пить и, безусловно, принимать наркотики. Вести здоровый образ жизни хотя бы в течение года до зачатия и мужчине и женщине – разве это не проще, чем всю жизнь мучиться с неполноценным ребенком?

Да, очень важно: согласно новейшим исследованиям, чрезмерная потребность в искусственных стимуляторах (среди которых прежде всего наркотики, алкоголь и курение) объясняется во многом неполноценным питанием, когда в каждодневном наборе продуктов резко не хватает витаминов и микроэлементов. Поэтому, мои милые беременные женщины, постарайтесь употреблять помимо других натуральных продуктов сухофрукты, орехи, цветочную пыльцу и мед (если нет аллергии), свежую и сухую зелень, отруби, хлопья проросшей пшеницы, морскую капусту, орехи плюс натуральные биологически активные добавки к пище (см. главу III «Ешьте… на здоровье»). Исключительно важно проверить, чтобы в натуральных поливитаминах (специально для беременных) содержалась фолиевая кислота, поскольку достаточное ее количество является профилактикой различных уродств у будущих детей.

Особенно нужны продукты, содержащие витамин Е, который и является главным в профилактике выкидышей. Он содержится в орехах, семечках, в любом нерафинированном растительном масле, особенно в оливковом (extra virgin), крапиве. Очень много витамина Е в проросшей пшенице.

Попробуйте есть на завтрак проросшую пшеницу, прокрученную через мясорубку или блендер, смешав ее с теплым молоком (если вы его усваиваете) или – еще лучше – с йогуртом, добавив для вкуса сливочного масла и меда или варенья – чем не прекрасный завтрак для беременной женщины и ее малыша (если у нее нет аллергии на глютен пшеницы)! Главное, не нагревать, чтобы не убить витамины! Поддерживающая доза – 50 г (четверть стакана), лечебная доза: при угрозе выкидыша – 100 г ежедневно (полстакана). Курс – не меньше месяца. Особенно полезна проросшая пшеница для женщин, страдающих астмой. Следует учесть, что при беременности норма витамина Е увеличивается вдвое – не меньше 25 мг.

Американский врач В. Шота в течение года до зачатия давал будущим отцам и матерям витамин Е. Кроме того, оба потенциальные родители соблюдали режим питания с достаточным насыщением незаменимыми аминокислотами и натуральными витаминами. В результате эти же матери, ранее рожавшие неполноценных детей или имевшие до этого выкидыши, стали рожать вовремя, и дети были крепкие и здоровые. Учтите, что по статистике у таких матерей вероятность повторных выкидышей или рождения детей с дефектами значительно выше.

Витамин Е содержится в нерафинированных растительных маслах, орехах и семечках, черном хлебе и в диетических сортах хлеба с добавлением цельного зерна и отрубей. Можно сделать из этого хлеба сухарики и есть их с медом или вареньем вместо пирожных.

Беременным женщинам следует активно использовать хлопья проросшей пшеницы и отруби, которые сейчас легко купить, чтобы посыпать салаты, тушеные овощи, каши, мясо и рыбу – это прекрасный источник витаминов группы В, Е и пр. Пшеничные хлопья не только нормализуют пищеварение, но и ликвидируют дисбактериоз, а также укрепляют волосы и зубы. Отруби выводят токсичные продукты обмена, благотворно влияют на нервную систему и являются важным и ценным источником пищевой клетчатки, которая необходима для регулярной деятельности кишечника.

Не поленитесь ранней весной на подоконнике поставить тарелку с пшеницей и овсом, чтобы они проросли и пустили зеленые ростки, как это испокон веку делалось в России перед Пасхой (думаю, их можно купить в зоомагазинах). Состригайте ножницами эту дивную зелень и используйте ее в салатах и овощных блюдах, поскольку в весенний период у беременных отмечается особое истощение (если, конечно, им лень придерживаться натуропатических рекомендаций). Поставьте в баночки прорастать не только лук, но и свеклу, укроп, петрушку. Эта зелень исключительно полезна, особенно в зимние месяцы, когда у всех дефицит витаминов. Посадите семена или, если найдете, корешки укропа, кинзы и петрушки в цветочные горшки; можно использовать для оконного огорода ящики с землей или микропарники, которые продают в магазинах «Природа». Оконный огород будет обеспечивать беременную женщину всеми необходимыми микроэлементами, которые способствуют профилактике выкидышей. Будем надеяться, что в вашей дружной семье найдутся мужчины, которые смогут устроить такой огород, а старшие дети могут ухаживать за растениями. Может быть, лучше всего начать обустраивать Россию со своего дома?

В качестве напитков используйте только те, которые содержат витамины, особенно витамин С: шиповник, сухая черная смородина, крапива, красная рябина, сухофрукты: яблоки, курага, урюк, изюм, финики, инжир и пр., что есть. Не жалейте денег на клюкву, бруснику, облепиху. Они принесут беременной женщине больше пользы, чем заморские фрукты, которые срывают зелеными, обрабатывают химикатами и везут за тридевять земель. Кстати, апельсины категорически не рекомендуются беременным женщинам из-за того, что они могут вызвать диатез у ребенка.

Профилактика выкидышей означает отказ от резких движений: нельзя слишком резко тянуться вверх руками, нельзя быстро вставать из ванны, нельзя слишком быстро бегать, нельзя кататься на коньках, лыжах, велосипеде, лошади… короче там, где есть опасность упасть. Лучше не ходить гулять в скользкую погоду. Прежде всего надо купить себе удобную обувь на плоской подошве, которая не скользит, оставив шпильки до лучших времен. Очень настоятельно не рекомендуется таскать тяжести. Пользуйтесь коляской на колесиках или обзаведитесь красивым рюкзачком, куда складывайте покупки (но не больше 3—4 кг), тогда тяжесть равномерно распределяется на спине. Если в хозяйстве есть машина, ни в коем случае не таскайте ничего сами. Теперь, слава богу, можно позволить себе поехать в выходной день в супермаркет и закупить продуктов на всю неделю или заказать их по Интернету. Берегите себя!

Ни в коем случае не затягивайте талию, ослабьте все резинки, делайте юбки на корсаже или широкой резинке так, чтобы легко можно было переставить пуговицы. Во время беременности нигде ничего не должно давить и жать.

Очень важный момент в профилактике выкидышей: разумное ограничение бурных и страстных супружеских отношений. Предпочтение следует отдавать нежному сексу, не травмирующему будущего малыша. Особенно важно не переусердствовать в те дни, которые до беременности соответствовали дням менструаций. Если в прошлом у женщины была склонность к выкидышам, в эти дни надо стараться избегать активных сексуальных отношений с мужем. Особенно опасны первые два месяца после зачатия и последние два месяца до родов. Многие специалисты (Алиса Стогхэм, И. А. Аршавский) вообще не советуют в это время проявлять сексуальную активность. Ну это вряд ли реально. Лучше соблюдать осторожность! Ищите новые краски в своих сексуальных взаимоотношениях.

Если вы хотите избежать выкидыша, учитесь отдыхать: лучше несколько раз в день, буквально по пять – десять минут. Главное, не обязательно лечь, самое важное – умение расслабиться. Попробуйте поиграть сами с собой в «тряпичную куклу». Допустим, вам удалось сесть в метро или автобусе. Сядьте ровно, прислонившись всей спиной к спинке сиденья, закройте глаза, сумка лежит на коленях, руки и ноги не перекрещены, Теперь напрягите одну ногу изо всех сил и посчитайте до пяти, потом расслабьте ее, как будто это нога тряпичной куклы. Сохраняя эту ногу расслабленной, напрягите другую ногу и, соответственно, через пять секунд расслабьте, потом напрягите обе ноги вместе, посчитайте до пяти и расслабьтесь. Теперь ноги у вас мягкие, ватные, как у тряпичной куклы. Не переживайте, этого никто не видит, вы играете сами с собой. Итак, ноги отдыхают (прошло всего полминуты, не больше!), а вы проделываете этот фокус с каждой рукой поочередно, а потом с обеими. Можете руки сжать в кулак для пущего эффекта напряжения (зимой в варежках этого никто не заметит. К тому же не стоит слишком волноваться, заметили окружающие или нет: это ваши личные десять минут отдыха, и вы никому не мешаете. Расслабив руки и ноги одновременно, вы мысленно делаете ревизию, все ли тело вы отпустили в отдых. Проверьте, пожалуйста: зубы разжаты, подбородок опущен, плечи расслаблены, вы спокойно сидите и снимаете с себя мышечное напряжение, а это напрямую связано с умением снимать психическое напряжение. Вы даже можете себе дать внутреннюю команду: «Я сплю до следующей остановки». Или же вспомните мысленно самое красивое место в вашей жизни, где вам было хорошо отдыхать: берег моря, тихая лесная полянка, восход солнца в горах, и душой и мыслями побудьте там. Если вы стоите, прислонитесь всем телом к стенке и проделайте то же самое. Постепенно вы приучаете себя в любых условиях контролировать свое напряжение и снимать усталость, превращаясь на пять – десять минут в тряпичную куклу и отдыхая всем телом и всеми мыслями. Если вы дома, проще всего лечь на ковер на пол или на твердую постель без подушки. Очень хорошо проделать такое мини-расслабление в теплой ванне (только не запирайтесь!) и перед самым сном.

Со временем вы приучаетесь постоянно контролировать себя: напряжены ли плечи, сжаты ли зубы, не сдерживаете ли вы дыхание, искажает ли гримаса напряжения лицо, не сидите ли вы, сжавшись в комочек или положив ногу на ногу. Когда вы расслабляетесь, у вас на лице непроизвольно появляется «улыбка Будды»: умиротворение и отдых. Учтите, учиться расслаблению – это работа. Тренируйте себя. Потом очень пригодится! Беременная женщина может подключить формулу аутогенной тренировки, например, из замечательной книги Ханнеса Линдемана «Аутогенная тренировка»:

«Я совершенно спокойна (1 раз).

Правая (левая) рука (нога) тяжелая (6 раз).

Я совершенно спокойна (1 раз).

Правая (левая) рука (нога) теплая (6 раз).

Я совершенно спокойна (1 раз).

Сердце бьется спокойно и ровно (6 раз).

Я совершенно спокойна (1 раз).

Дыхание спокойное и ровное (6 раз).

Мне легко дышится (1 раз).

Мой малыш здоров и спокоен (6 раз).

Я рожу вовремя и благополучно (6 раз)».

Не привязывайтесь к определенным формулам. Главное – уловить и научиться воспроизводить ощущение спокойного отдыха и расслабления при любой возможности.

Хотя ни дня не должно быть без физической активности, профилактика выкидыша требует разумных ограничений. В дни, соответствующие менструациям до начала беременности, не следует проводить никаких физических упражнений, кроме тренировки глубокого дыхания и чередования напряжения и расслабления во время отдыха. Для тех женщин, у которых прежде была угроза выкидыша, – это вопрос первостепенной важности.

Не увлекайтесь физической активностью, лучше делать несколько упражнений, но подольше, медленно наращивая нагрузки. Самое лучшее упражнение – энергичные прогулки (без переутомления) на свежем воздухе. Основная задача – благополучная беременность и легкие роды, главный рекорд – здоровый ребенок.

Попробуйте упражнения, рекомендуемые хатха-йогой для беременных:

1. Стоя на коленях, пятки разведены чуть шире плеч, пытайтесь сесть на пол. После нескольких тренировок это получится. Йоги утверждают, что если женщина будет выполнять только это упражнение ежедневно по 5 минут, то роды пройдут безболезненно.

2. Сидя на коврике на полу, пятки подтянуты к промежности, ступни сложены вместе, колени максимально раздвинуты в стороны. Старайтесь коснуться коленями пола. Выполняйте по 2—3 мин. ежедневно. Эти два упражнения – замечательная поготовка к легким родам.

3. Лежа на коврике на полу, вдохните и медленно поднимите ноги и таз вверх, руками поддерживайте ягодицы или поясницу: это полуберезка, иначе «випарита карани». Йоги говорят, что 8 минут утром и 8 минут вечером обеспечивают женщине вечную молодость. Хотите?! Тогда вперед! Дышите животом, постарайтесь по возможности расслабиться; должно появиться ощущение, что промежность втянута внутрь. Выполняйте в начале беременности до тех пор, пока не станет тяжело, ежедневно по 2—3 мин. Это упражнение препятствует образованию застойных явлений в органах и тканях нижней половины туловища.

После этих упражнений, а еще лучше и в перерывах между ними, обязательно постарайтесь расслабиться и отдохнуть, лежа на полу на ковре или одеяле. Более подробную информацию о том, что надо знать беременной женщине и как себя вести в этот ответственный период, вы получите в моей книге «Письма к будущей матери: как родить здорового ребенка» ([битая ссылка] www.naturecurative.com). Желаем благополучной беременности, легких родов и здорового крепкого малыша!

Глава IX. Эликсир жизни. Как выкормить грудным молоком здорового ребенка.

«Грудное вскармливание – неотъемлемая часть репродуктивного процесса. Это – естественный и идеальный способ выкармливания младенца и уникальное биологическое и эмоциональное основание для полноценного развития ребенка». рекомендация Всемирной организации здравоохранения.

«Грудное вскармливание – это наилучший дар, который вы можете дать своему ребенку: больше, чем только ваше молоко, это дар себя самой, вашей сущности, вашего присутствия. Ни с чем нельзя сравнить узы, соединяющие кормящую мать с ребенком. Это одно из самых совершенных и необыкновенных отношений из всех возможных на свете – одновременно умиротворяющее, сладостное, неотложное, доверительное, плотское, трудное, но так часто полное чуда: отдаваемая и получаемая суть истины», – справедливо утверждают авторы книги «Грудное вскармливание» Д. Прессер и Г. Брюер.

В настоящей главе суммированы рекомендации по грудному вскармливанию, разработанные специалистами по естественным методам оздоровления. В течение нескольких столетий натуропаты, сторонники неспецифических методов оздоровления или, как теперь принято говорить, системного, холистического (целостного) подхода, настойчиво подчеркивали важность и необходимость грудного вскармливания. Они разработали целую систему мер, облегчающих кормление грудью. Пусть же эти рекомендации помогут нашим женщинам стать лучшими матерями, чтобы они могли сами выкормить своих малышей грудным молоком и их дети росли крепкими и здоровыми!

Подготовка к грудному вскармливанию во время беременности.

Если вы, юная мама, хотите выкормить своего ребенка грудным молоком, то думать об этом необходимо заранее, с первых же дней беременности. Конечно, самое главное условие: быть максимально здоровой (для вашей конституции и типа наследственности). Здорового ребенка может родить и выкормить грудным молоком только здоровая мать, а это, как мы уже неоднократно подчеркивали, серьезная работа. Так что, милые женщины, изучите предыдущую главу, а еще более подробно – книгу «Письма к будущей матери: как родить здорового ребенка», позанимайтесь в подходящем для вас центре подготовки к естественным родам, которые являются последователями клуба «Здоровая семья». В таких центрах занимаются йогой для беременных, тренировкой дыхания, обучают нелекарственным методам оздоровления, укреплению иммунитета, закалке, здоровому питанию, антистрессовой программе, беременные занимаются плаванием в бассейне и пр.

Психологическая настройка на грудное. вскармливание.

«Если есть в жизни что-то значимое и стоящее – это любовь матери и ребенка, – подчеркивает замечательный психолог Эрик Берн. Женщина становится матерью в тот момент, когда она впервые осознала, что она не одна, что внутри нее зреет новое семя жизни.

Прежде всего надо задать себе внутреннюю программу: «Я смогу выкормить своего ребенка сама». Это самое необходимое условие. Если ваша мама кормила вас грудью, вам будет легче, т. к. подсознательно это встроено в вашу программу подлинного материнства. Если же вас кормили искусственно, то, как только вы узнали, что беременны, начните ежедневно себя настраивать: «У меня будет много молока. Я сама выкормлю ребенка. Ребенок вырастет крепкий и здоровый».

Глубочайшим заблуждением является распространенное мнение, что искусственные смеси, пусть даже самые качественные, могут заменить естественное грудное молоко для малыша. Полных аналогов нет во всем мире! Каждая женщина должна знать, что она может выкормить своего ребенка сама, если захочет и приложит к этому определенные усилия. Натуропаты постараются помочь ей в этом. Залогом ее усилий будет здоровый крепкий малыш, а у нее появится ощущение гордости и радости, что она выполняет свой материнский долг как следует.

Уход за грудью во время беременности.

С первых же дней беременности женщине полезно начать ухаживать за своей грудью, чтобы в будущем процесс естественного вскармливания был приятным и безболезненным. Если будущая мать хочет избежать трещин и мастита, об этом надо думать заранее.

Под влиянием гормонов, вырабатываемых организмом беременной, ее груди набухают, становятся больше, их чувствительность, особенно сосков, возрастает. Иногда именно это новое ощущение может оказаться сигналом начала беременности. Тест на беременность надо сделать обязательно.

Раньше вас волновала форма и размер груди, какое эстетическое впечатление она производит; теперь же главная мысль – будет ли молоко? Природа так мудра, что независимо от того, большая грудь или маленькая, мягкая или крепкая, обвислая или упругая, внутренняя суть не меняется: все женские грудные железы обладают биологической способностью вырабатывать и выделять молоко в процессе кормления новорожденного. Будьте уверены, что вы выкормите своего малыша! И вы прекрасно выполните свою первостепенную материнскую задачу, если будете заботиться о своей груди во время беременности.

Купите (или сшейте) несколько хлопчатобумажных (чтобы их легко можно было кипятить) бюстгальтеров, застегивающихся спереди. Носите бюстгальтер все время после родов, даже ночью, чтобы грудь не потеряла форму. Обычно уже на четвертом месяце беременности (иногда раньше, иногда позже) из груди начинает капать молозиво, предшественник молока. Пугаться не следует. Принимайте почаще душ, обмывайте грудь просто прохладной водой, т. к. мыло может сушить кожу. Сделайте прокладки из стерильных салфеток или бинтов, сложенных в несколько слоев, холста либо массажного махрового жесткого полотенца и вложите их внутрь бюстгальтера. Меняйте по мере надобности, чтобы грудь все время была сухая.

Молозиво.

Молозиво – светло-желтая жидкость, содержащая исключительно ценные для новорожденного вещества. Оно богато аминокислотами – строительными кирпичиками, из которых состоит все живое, и, главное, оно содержит антитела, обеспечивающие ребенку иммунитет и предохраняющие его от болезней. В молозиве имеются макрофаги и лимфоциты, помогающие очистить кишечный тракт новорожденного и запустить механизм пищеварительного процесса. С молозивом в организм новорожденного попадает здоровая кишечная флора – основа иммунитета. Вот, в частности, почему так важно раннее прикладывание к груди. Ребенок не должен потерять ни одной капли драгоценной жидкости. И молозиво должно попадать в детский организм раньше, чем любая другая пища.

Самые главные критерии, по которым вы должны выбирать роддом: нет ли там стафилоккока, дают ли приложить ребенка к груди сразу после родов и разрешают ли совместное пребывание матери и новорожденного. Выясните это заранее. В роддомах зачастую детей, вместо того чтобы сразу же, в течение получаса после родов приложить к груди матери, уносят в детский бокс, где их выпаивают из бутылки, тем самым начиная с нарушения естественного хода событий.

Мать передает новорожденному свой иммунитет. Он сохраняется некоторое время, пока детский организм не укрепит свои собственные защитные силы. Задача матери – кормить грудью с самого рождения, укреплять иммунитет ребенка с помощью закаливающих процедур и уметь использовать нелекарственные методы оздоровления, чтобы не нарушить здоровую кишечную флору вследствие приема антибиотиков.

Пока же в течение всей беременности нужно специально готовить грудь к кормлению (см. ниже). Беременность вызывает потемнение пигмента ареолы (кольца) вокруг соска, иногда становятся видны голубоватые вены, т. к. усиливается кровообращение, могут даже появиться следы растяжения – красные линии, расходящиеся от соска, т. к. грудь быстро растет. Не волнуйтесь, в первые месяцы после родов они поблекнут. По окружности ареолы появляются маленькие шишечки (трабекулы Монтгомери), выделяющие вещество, незаметно смазывающее сосок. Вот почему нет нужды пользоваться ни кремом, ни лосьоном, ни мылом ежедневно. Единственное, что понадобится, это натуральный витамин Е (или аэровит: А+Е) в масляном растворе для массажа сосков. Кожа груди также содержит тонюсенькие волоски, сальные железы и потовые железы, которые (при условии соблюдения правил гигиены) создают уникальный запах каждой матери. Представляете, ваш ребенок настолько инстинктивно мудрый, что сможет отличить ваш запах от всех остальных через два дня после рождения!

Подготовка груди к кормлению.

Подготовка груди к кормлению включает.

• Массаж каждой груди сухой мочалкой или махровой рукавичкой легкими движениями по часовой стрелке, обходя родинки и соски – не менее 50 раз.

• Обмывание груди прохладной, постепенно доводя до холодной, водой не менее двух раз в день. Можно использовать гибкий шланг и круговыми движениями струей воды на расстоянии 5—10 см. массировать каждую грудь по часовой стрелке теплой водой, а потом обдать более холодной.

• Воздушные и солнечные ванны (у открытого окна) для груди и живота с целью профилактики рахита у будущего ребенка.

• Массаж и вытягивание сосков, особенно если они плоские и втянутые, (только если нет угрозы выкидыша!) Соски смазывают витамином Е в масляном растворе. Можно использовать для массажа аптечное стерильное оливковое или персиковое масло. Можно самим простерилизовать нерафинированное подсолнечное масло в баночке (закрытой двойной марлей), на водяной бане в течение получаса, марлю потом не снимать, закрыть сверху крышкой. Можно использовать детский или массажный кремы или гомеопатическую мазь календулы. Втянутые, плоские соски слегка вытягивают по часовой стрелке, нежно подергивают и теребят их – очень осторожно: минуты 2—3 один раз в день. Потом обмыть грудь прохладной водой. Делать это надо ежедневно в течение всей беременности. Можно для лучшей тренировки сосков вырезать в бюстгальтере кружок и вытянуть через него сосок так, чтобы и грудь была в форме, и соски упражнялись во время трения об одежду. Массаж и вытягивание сосков очень удобно делать в таком бюстгальтере. Если кожа на груди слишком нежная и плохо переносит сухое растирание мочалкой, можно сначала обтереть ее влажной губкой (не менее 50 раз каждую) по часовой стрелке, а потом сухим полотенцем, также одновременно массируя по часовой стрелке – не менее 50 раз. Чем тщательнее вы будете тренировать грудь и соски во время беременности, тем меньше осложнений будет во время кормления. Конечно, это требует упорства, терпения и времени, но вы не представляете себе заранее, скольких мук и страданий вы сможете избежать, насколько вам будет легко кормить ребенка, потому что тренированные соски не будут трескаться и кровоточить.

Упражнения во время беременности для укрепления груди и улучшения лактации.

(по книге Фэнни Дэлиз «Рабочие тренировки для беременных»).

Предлагаемые упражнения на отталкивания от стены для разработки и укрепления рук также способствуют укреплению мышц грудной клетки, улучшению циркуляции крови и активизации молокогонных функций груди. Кроме того, потяжелевшая грудь и давление увеличивающегося живота могут вызвать боли в верхней половине позвоночника, и это бывает не реже, чем боли в пояснице. К тому же молодая мать должна иметь крепкие руки, чтобы держать ребенка, пеленать его, носить и выполнять многочисленные обязанности, требующие сильного и здорового тела, и рук в особенности.

1. Встать прямо, ноги на уровне плеч, поднять руки и согнуть в локтях, параллельно плечам. Выдохнуть и свести вместе перед грудью. Следить, чтобы локти были на уровне плеч. Повторить 24 раза.

2. И. п. то же, развести руки в стороны на уровне плеч.

3. Выдох, сжать кулаки, и согнутые руки поднять к плечам.

4. Сжать кулаки так, чтобы ладонь была по направлению к полу. Локти держать на уровне плеч. Выпрямить руки вдоль туловища.

5. Выпрямить руки и отвести их назад на уровне плеч, ладони к спине.

6. Повернуть предплечья вперед, раскрыть ладони.

7. Снова выпрямить руки на уровне плеч. Круговые движения предплечьями повторить 24 раза.

8. И. п. стоять ровно, руки на уровне плеч. Вдохнуть и широко развести руки на уровне плеч, выдохнуть и скрестить их перед собой, как бы обнимая себя. Повторить 24 раза.

9. Встать лицом к стене, упереться руками и отталкиваться изо всех сил, не сдвигая ног с и. п.

10. Стараться скрестить руки за спиной.

11. Повороты в обе стороны с наклонами, стараясь максимально растягивать мышцы.

Итак, вы готовы к родам и жаждете прижать ребенка к своей груди и напоить его самой животворящей влагой в мире. В добрый час!

Естественные роды и раннее прикладывание к груди.

Ну вот, Великое Чудо в вашей жизни свершилось. Вы впервые взяли в руки это таинственное хрупкое существо, будущее которого полностью зависит от вас, моя дорогая молодая мамочка. В вас скрыт источник его выживания. Ваша любовь и ваше молоко – вот от чего зависит его жизнь!

Не обращайте внимания на тех, кто будет говорить, что кормить грудью немодно и ненаучно. Мы, как всегда, отстаем, хотя и были первопроходцами. Еще в 1952 году крупнейший отечественный физиолог мирового уровня И. А. Аршавский доказал на большом экспериментальном материале необходимость раннего прикладывания к груди сразу же после родов. Профилактика кровотечений у матери и включение системы иммунитета у ребенка – это только два из многих преимуществ раннего прикладывания. На следующий же год его книга «Очерки возрастной физиологии» была переведена на английский. И в Европе, а через несколько лет и в Америке, женщинам разрешали приложить ребенка к груди в течение получаса после родов. В 1978 году Американская академия педиатрии одобрила грудное вскармливание как предпочтительный метод кормления детей. В 1980 году Всемирная организация здравоохранения рекомендовала всем женщинам как можно раньше после рождения прикладывать ребенка к груди. Официально у нас, наконец, тоже признали, что раннее прикладывание необходимо. Так что помните: это ваше право и право вашего ребенка: как можно раньше встретиться, заглянуть друг другу в глаза, почувствовать друг друга кожей. Пусть малыш скорее прикоснется к живительному источнику любви, питания и заботы!

Женщины нашей страны должны знать свои права: они имеют право требовать, чтобы им разрешили приложить ребенка к груди сразу же после родов, но для этого они должны знать об этом своем праве. Следовательно, необходима широкая пропаганда и знания о преимуществах раннего прикладывания к груди.

Кто знает, если бы у нас повсеместно было распространено раннее прикладывание к груди и естественное грудное вскармливание, мы не опозорили бы себя тем, что по уровню детской смертности в 2—3 раза превышаем страны Европы. «О том, хорошо ли или плохо определенное общество, можно судить по цифрам детской смертности. Если она низка, общество хорошо, если высока – общество плохо. С точки зрения этого подхода, все проблемы сексуальной этики могут быть разрешены с помощью одного вопроса: какое решение приведет к меньшей смертности детей, рождающихся живыми? Это не вопрос делания детей: почти каждый это может. Реальная проверка состоит в том, чтобы поддержать их после первого крика, а это требует внимательной мысли, хорошего ухода и подобающей заботы». (Эрик Берн «Секс в человеческой любви»).

Глубочайшим заблуждением является идея, что грудное вскармливание необходимо только для физического выживания ребенка (и поэтому материнское молоко можно без всякого ущерба для малыша заменить бутылкой с искусственной смесью хорошего качества). В момент первого прикладывания к груди у ребенка включаются в работу все органы чувств: он чувствует себя дома, ощущает свою безопасность, чувствует удары материнского сердца, к которым он уже привык в чреве матери, и успокаивается. Исследователи вешали над кроватями новорожденных магнитофоны с записями материнского сердцебиения: эти дети лучше ели и были гораздо спокойнее.

Кроме того, во время грудного кормления происходит тактильный контакт кожа к коже. мир познается через прикосновение! Ребенок чувствует тепло матери и инфракрасное излучение ее кожи. Да, оказывается, человеческая кожа излучает инфракрасные волны, и кожа ребенка ощущает их: это зафиксировано современной аппаратурой. Включается зрительный контакт: ребенок видит лицо матери и ее улыбку: контакт глаза в глаза дает эмоциональную пищу ребенку, которая так же необходима ему, как и физическая пища (грудное молоко). Это заполняет эмоциональный резервуар ребенка. Без этого тормозится включение эмоционального и психического планов развития ребенка. Подключается слух: малыш слышит и реагирует на голос матери, который он узнает (если она заранее была обучена тому, чтобы разговаривать с ребенком, находящимся в ее чреве, ласково и нежно). Кроме того, ребенок чувствует запах матери: уже через два дня он различает его. Таким образом возникает первое запечатление, так называемый импринтинг. Это общебиологический закон, согласно которому новорожденный принимает как мать первое существо, которое он видит, слышит, чувствует, осязает, от которого он получает пищу. Известна реальная история, как новорожденные гусята считали своей матерью выдающегося биолога Конрада Лоренца, изучавшего поведение животных, и ходили за ним всюду гуськом, по пятам, пока не выросли.

Запускается механизм взаимной любви и эмоционального контакта между новорожденным и его матерью, он укрепляется с каждым последующим кормлением. Мать, выкормившая грудью своего ребенка, практически уже не может бросить его – в ней просыпается великий инстинкт материнской любви. Особенно это важно для тех женщин, которых матери не кормили грудью в детстве или которые сами росли без материнской любви и заботы.

Во многих странах, в том числе и у нас, сейчас растет популярность естественных домашних родов как протест против холодной и бездушной отчужденности официальных родильных домов. Например, в Голландии уже 35% женщин рожают дома. Врачи-новаторы, понимающие, насколько благополучные роды связаны с эмоциональным состоянием женщины, осознающие всю важность и необходимость поддержки, заботы и внимания любящего мужа, разрабатывают методы рождения без насилия (врач Ле Бойе), альтернативного родовспоможения (Мишель Оден), духовного акушерства (Анна Мей Гаскин).

Сейчас во многих клиниках мира разрешают присутствие мужа и его активную помощь роженице и моральную поддержку во время родов. И у нас в некоторых роддомах появляется замечательная возможность, когда муж может присутствовать во время родов, оказать моральную поддержку своей любимой жене, и ему разрешают сразу взять новорожденного на руки, прикоснуться к нему: контакт глаза в глаза и кожа к коже. И ведь такой отец, ощутивший обнаженной кожей прикосновение беспомощного (еще на пуповине!) голенького комочка жизни, получает тот самый импринтинг (первое запечатление). В нем просыпается инстинкт безусловной любви и ответственности за это хрупкое существо, доверившееся ему. Трудно представить, что он когда-нибудь сможет бездумно бросить свое дитя на произвол судьбы. Этот великий момент первой встречи жизненно важен и для новорожденного, и для всей семьи в целом.

В 90-е годы на всю колоссальную страну нашелся у нас только один мужественный врач: акушер-гинеколог Эльвира Никодимовна Закаблуковская, врач из Нижнего Новгорода с 25-летним стажем работы. Познакомившись с методикой подготовки беременных в клубе «Здоровая семья», она разработала свой авторский вариант программы и стала вести специальные трехмесячные занятия с беременными на своем рабочем участке (естественно, по их желанию и в свободное от рабочего потока в женской консультации время) и принимать роды дома, да еще и патронажем новорожденного заниматься! (Кстати, все бесплатно и все в свободное время). Боже, что началось! Все медицинское начальство встало на тропу войны против этой хрупкой женщины, храбростью которой можно только восхищаться. Разве не стоит внимательно изучить этот уникальный опыт?! Ведь 100 лет назад любой земский врач умел принимать домашние роды! Разве неразумно начать создавать альтернативную службу домашнего родовспоможения, когда специально подготовленные профессионалы выезжают по заказу к абонентам, прошедшим обязательные курсы подготовки к домашним естественным родам и решившим рожать в привычной домашней обстановке, а не в родильных домах. Ведь это – право родителей и их сознательный выбор! Минздрав, как обычно, предупреждает… Будем надеяться, что в скором будущем такая возможность появится, и родители сами будут решать, где и как им рожать. Учтите, что эти родители должны соблюдать самое главное условие: «беременная пара» должна проходить специальные подготовительные курсы, организованные в различных центрах подготовки к родам, и как следует готовиться все девять месяцев. А это и есть самое важное: они обучаются тому, как правильно вести себя во время беременности, родов и кормления, и получают необходимые знания!

Самое главное: роды проходят легко и благополучно, без хирургического вмешательства, а дети рождаются здоровые! И матери прикладывают новорожденного к груди, когда он еще на пуповине, т. е. они создают максимально благоприятный старт в жизни для новорожденного: рождение без насилия и в атмосфере любви и доброжелательности. Представьте себе, таких «домашних» детей уже несколько тысяч. Честь и хвала молодым родителям, преодолевшим страх перед официальными запретами и системой, страх, который проник во все поры более старших поколений. Это действительно свободные дети – будем надеяться, свободной страны!

А что Минздрав? Он занимается своим излюбленным делом: травлей новаторов. Вместо того чтобы создать авторитетную комиссию из непредубежденных акушеров-гинекологов и педиатров, проверить этих детей, поучить и поучиться у духовных акушерок, выяснить, чаще ли болеют эти дети? А ведь они не только не болеют, они лучше развиты, ловкие, смелые, красивые, загорелые, бегают босиком по снегу, обливаются из ведра и сосут материнскую грудь, иногда даже до двух лет (что вообще-то слишком, по-моему мнению!). Они окутаны любовью матери и отца. А вот отцы-то, с моей точки зрения, важный стержень семьи.

Что веселого было во многих семьях у предыдущих поколений? Лично я познакомилась со своим отцом, когда мне было уже семнадцать лет, т. к. его арестовали, когда мне был всего один год, в печально знаменитом 1937 году. Он десять лет провел в советской тюрьме и работал в «шарашке», где делали синтетический каучук. А потом отбывал ссылку в красноярской тайге до момента возвращения в 1954 году и реабилитации.

А эти современные папы, как они нежны, заботливы, внимательны, с какой гордостью носят в специальных «кенгурушках» своих малышей, как они помогают – да что там! – полностью разделяют священный, и такой мучительный в наших условиях, труд по каждодневному воспитанию. Надо честно признать, что молодые семьи, которые с явным удовольствием постоянно нянчатся со своими детьми, вызывают лично у меня удивительно теплое чувство радости и даже немножко зависти. Ясно, что в такой атмосфере любви и взаимопонимания женщине, у которой есть моральная поддержка, гораздо легче и спокойнее жить (ведь бытовые трудности далеко не самые главные!) и кормить грудью своего малыша, а иногда и одного за другим, если у детей минимальная разница в возрасте. Вся надежда на то, что таких семей будет все больше и больше!

Первый раз вместе.

Натуропаты рекомендуют приложить ребенка к груди сразу же после родов, когда ребенок еще на пуповине, пока она пульсирует. Многие женщины, рожающие дома, именно в это время впервые прикладывают ребенка к груди.

Но сейчас, слава богу, это разрешают делать и в некоторых родильных домах. Голенького ребенка, завернутого в пеленочку, еще на пуповине, кладут на обнаженную грудь матери и прикладывают к левой груди, как можно ближе к сердцу. Он сразу успокаивается, услышав привычный ему звук сердцебиения. Дайте ему время приспособиться к новой жизни. Говорите с ним ласково: будьте уверены, он слышит и чувствует вашу любовь. Можно вбрызнуть немного молока ему в ротик. Главное, быть терпеливой и нежной, никаких отвлекающих разговоров, полная сосредоточенность и внимание к ребенку. «Кормление грудью – это есть проявление любви к ребенку», – справедливо подчеркивает Анна Мей Гаскин в книге «Духовное акушерство».

Замечательно, если вам дали покормить ребенка в первый раз в течение получаса после родов, но если уж так случилось, что вам принесли его через сутки-двое (как это обычно бывает в стандартных роддомах), не огорчайтесь: все время сцеживайте и ждите: у вас впереди еще как минимум девять месяцев, когда вы сможете щедро делиться со своим ребенком вашей любовью и вашим эликсиром жизни – грудным молоком. Главное, радуйтесь первой встрече с новорожденным, когда бы она не произошла.

Большинство людей считают, что есть голод только физический, голод по пище. Соответственно, по их мнению, ребенку важно лишь молоко или продукт, его заменяющий. Оказывается, это далеко не так. В действительности, психологи различают шесть видов голода, из которых три непосредственно касаются новорожденных:

(А) Голод по сенсорной стимуляции вида, звука и прикосновения, с запахом и вкусом в качестве добавочного вознаграждения.

(В) Голод по признанию, особого рода теплу и контакту в делах и словах.

(С) Голод по контакту, физическому поглаживанию.

Женщина должна сразу же осознать, что естественное грудное вскрамливание – это несравнимо больше, чем просто утоление голода. Молоко дает насыщение телу, а ласка и нежность матери питает его нервную систему, и ее деятельность нарушается, если их не хватает. Ученый Рене Спитц описал т. н. «болезнь сиротства», или «госпитализм». Это эмоциональная и психическая деградация детей, которые подолгу находились в больнице в течение первого года жизни. Хотя эти дети были физически накормлены и ухожены, они не получали никакой эмоциональной пищи: ласки, нежности, физического прикосновения, поглаживаний. «Ребенок, которого не держат на руках, находится в таком же положении, как узник в одиночном заключении», – считает крупнейший психолог XX века Эрик Берн. Так что носите на руках, ласкайте, гладьте вашего малыша, играйте с ним, веселите его, разговаривайте и пойте ему. Радуйтесь каждому дню, часу и минуте, когда вы можете любить свое маленькое славное чудо! А потом, когда ваши дети вырастут, они понесут дальше эстафету любви, заботы и нежности.

Продукты, усиливающие лактацию.

Прежде всего, питание кормящей женщины должно быть полноценным: должно быть больше натуральных белков, в первую очередь важны молочнокислые продукты, содержащие одновременно необходимый и женщине и ребенку кальций: биойогурты, мацони, биокефир, простокваша, ряженка, творог, качественный сыр. Для усиления лактации можно использовать орехи: помолоть в кофемолке одну столовую ложку очищенных молотых орехов (лучше всего кедровых или кешью, фундук, грецких (что есть, кроме арахиса!) и залить с вечера одним стаканом кипятка, пить в течение дня весь период кормления.

В зимний и весенний период, когда витаминов недостаточно (а если женщина ослаблена, то и круглый год), мама должна использовать дополнительно к полноценному питанию (см. соответствующую главу) БАДы и специальные поливитамины для беременных и кормящих (по рекомендации врача), а также и цветочную пыльцу с медом, в которой сосредоточены все аминокислоты, витамины и микроэлементы: это настоящая кладовая здоровья (конечно, при условии, что вы не входите в те 3% людей, у которых цветочная пыльца вызывает аллергию). Значительно увеличивают лактацию продукты пчеловодства, содержащие натуральное маточное молочко (royal jelly): самый эффективный биологически активный продукт в мире. Оно содержит полный набор витаминов А, С, Е и девять витаминов группы В, двадцать аминокислот, кальций, железо, калий и кремний, фолиевую и пантотеновую кислоты и пр. Пчелиная матка, которая питается только маточным молоком, живет в сорок раз дольше, чем рабочая пчела. Это апилактоза, натуральное маточное молочко (продаются в магазинах «Пчеловодство» и «Дары природы») и апилак (в аптеке). Следите внимательно за процентным содержанием чистого маточного молочка: чем больше его процент, тем качественнее и эффективнее оно действует (и тем, естественно, оно дороже). Не гонитесь за дешевизной: здоровье ребенка всегда дороже. Например, в аптечном апилаке всего 7% чистого маточного молочка. Эти биологически активные препараты следует начинать принимать после первого месяца грудного вскармливания, поскольку вначале новорожденному не нужно слишком много молока. Не забудьте про витамин С, витамины А и Е, препараты с натуральным кальцием (не глюконат кальция, который практически не усваивается!), поливитамины, микроэлементы, отруби, сухие пивные дрожжи, проростки пшеницы, морскую капусту и другие жизненно важные для лактации биологически активные добавки (подробнее см. соответствующую главу «Ешьте… на здоровье»).

Питье и лактация.

Во время периода кормления грудью женщина должна пить побольше (но не в первые три дня после родов: здесь ей надо быть осторожной, чтобы молоко не прибыло слишком быстро). Но пусть каждый глоток несет здоровье и силы и вам и вашему ребенку. Известный врач-натуропат Джарвис (изучавший многие годы народную медицину выходцев из Франции, поселившихся в Вермонте, США) в замечательной книге «Мед и другие естественные продукты» рекомендует беременным и кормящим женщинам целебный напиток, содержащий калий: стакан воды с двумя чайными ложками натурального яблочного уксуса и двумя чайными ложками меда. Два раза в неделю (не чаще!) в такой напиток рекомендуется добавлять одну (при весе до 65 кг) или две (при весе более 65 кг) капли раствора люголя. Такой напиток три раза в день в течение беременности и периода кормления грудью обеспечит ребенка всеми необходимыми микроэлементами.

Если нет натурального яблочного уксуса, его можно заменить яблочным соком, клюквенным морсом, виноградным соком, настоем сушеных яблок. Лучше свести к минимуму (по крайней мере, на время беременности и кормления) кофе, крепкий чай, горячительные напитки. Соки, компоты, кисели, цикорий с молоком (он, кстати, улучшает усвояемость молока в 4 раза), летом – зеленый чай (для профилактики дизентерии), настои трав – вот что обеспечит грудное молоко и здоровье ребенку.

Молокогонный чай (для улучшения лактации).

Для того чтобы у матери долго (не менее девяти месяцев) было достаточно много молока, можно через некоторое время после родов (через две недели-месяц), когда молока становится меньше, начать пить молокогонный чай. Разумнее его приготовить заранее. Предлагаемый состав молокогонного чая из книги замечательного украинского травника священника М. А. Носаля, изданной его сыном, «Лекарственные травы и их применение в народе» (Киев, 1959 г.) помог десяткам молодых женщин из клуба «Здоровая семья» выкормить своих малышей, так что рецепт проверенный. Прошу вас: сделайте доброе дело и передавайте этот рецепт другим молодым женщинам, чтобы все могли выкормить своих малышей и дать им полноценный старт в жизни.

Мяту, тмин, крапиву и укропное семя смешать в равных пропорциях, например, по 1—2 столовой ложке. Хранить в банке с крышкой или полотняном мешочке в сухом месте. Заваривать две чайные ложки смеси на один стакан кипятка в чайнике, как обычный чай, или в термосе (лучше), настоять, процедить. Пить по полстакана за полчаса перед каждым кормлением, потом надо обязательно что-нибудь поесть.

Никогда не кормите ребенка, если вы сами ничего не поели перед этим! Если у ребенка и/или у матери нет аллергии на мед, можно добавить по вкусу ложечку меда, лимонный сок.

Другой состав: анис или тмин, укропное семя (двойная доза), душица: заварить одну чайную ложку смеси на один стакан кипятка в термосе. Пить в день 2—3 стакана (Л. Я. Скляревский «Лекарственные свойства сельскохозяйственных растений»).

Профилактические средства против трещин на сосках.

Зверобойное масло (для заживления сосков).

Рецепт взят из уже упоминавшейся книги Носаля, которую я берегу как зеницу ока. Зверобойное масло обладает замечательными ранозаживляющими свойствами. Может использоваться не только при трещинах на сосках, смазывать шероховатости на коже малыша, корочку на головке. Зверобойное масло замечательно помогает при трещинах на пальцах, губах, при пролежнях, для заживления ран и порезов. Делается оно очень просто: в поллитровую банку насыпают пачку аптечного сухого зверобоя и заливают нерафинированным подсолнечным маслом, тщательно размешивая так, чтобы масло пропитало всю траву как следует, и еще сверху было с палец чистого масла. Затем на баночку надевается двойная стерильная марля, которую закрепляют резинкой. Ее ставят на тряпочку в кастрюлю с водой на водяную баню на маленький огонь, чтобы простерилизовать в течение получаса после того, как вода закипит. Когда масло простерилизовано, банку вынимают из кастрюли и остужают, а затем закрывают пластмассовой крышкой поверх марли. При необходимости процеживают зверобойное масло прямо через стерильную марлю, которой была закрыта баночка, пропитывают им стерильные бинты или салфетки и прикладывают к соску, на котором образовалась трещина. Сверху – вощеную бумагу, потом еще тряпочку, чтобы не пачкать белье, а внутрь лифчика вшить… ситечки от чая, заранее простерилизованные, конечно. Это гениальное изобретение молодых мамочек из клуба «Здоровая семья». Они создадут своего рода воздушную прокладку, чтобы ускорить заживление трещины. Надо стараться из этой груди не кормить, пока трещина не заживет, но сцеживать молоко обязательно, как бы ни было больно.

Если летом собирают свежий цветущий зверобой, его надо срезать только ножницами, чтобы не портить корень, можно положить в темную банку, поломав веточки с листиками и цветочками и плотно заполнив банку полностью. Потом залить зверобой нерафинированным подсолнечным маслом доверху, закрыть крышкой и поставить в темное место как минимум на три недели. Такое масло может храниться несколько лет и сохранять свои великолепные ранозаживляющие свойства. Недавно я узнала, что, оказывается, еще крестоносцы пользовались зверобойным маслом для заживления ран! Так что рецепт действительно проверен столетиями!

Можно для заживления трещин на сосках пользоваться каротолином, маслом шиповника, облепиховым маслом. Моя подруга, детская писательница М. Вехова, сама увлекшись натуропатией, стала делать шиповниковое масло наподобие зверобойного: вместо зверобоя используется молотый шиповник, а дальше все то же самое. Как вариант, она же предложила делать масло из алое (столетника): мелко нарезают столетник или прокручивают через мясорубку, а дальше все то же самое. Аналогично можно сделать масло из сухого или свежего тысячелистника. Можно использовать настой прополиса на подсолнечном или оливковом масле. Делается он также, только на 100 г нерафинированного растительного масла берется столовая ложка с верхом натертого на мелкой металлической терке прополиса; стерилизуется так же, как и зверобойное масло. Марлю вообще не снимать!

Облепиховое масло.

Предлагаем рецепт из журнала «Химия и жизнь» Н. Гусарова о приготовлении облепихового масла в домашних условиях:

«Возьмите 500 г мытых ягод облепихи и в течение получаса кипятите в 500 г подсолнечного масла, взятого без осадка. Вскипятив, охладите и, предварительно процедив, выжмите остаток через марлю или, что лучше, через капрон. Затем соедините оставшийся жмых с процеженным маслом и снова кипятите еще полчаса. Эту операцию надо проделать три-четыре раза. После последней фильтрации влейте полученное масло в стеклянную посуду с широким горлышком, накройте ее, скажем, тарелкой и дайте настояться два дня. Затем аккуратно удалите верхний слой, разлейте масло в стеклянные чистые банки и простерилизуйте, как вы делаете это при домашнем консервировании. Масло готово. Хранить полученный продукт нужно обязательно в холодном (прохладном) темном месте. Свои целебные свойства такое самодельное масло сохраняет около полугода. Облепиха созревает обычно в конце сентября, но ее плоды держатся на ветках практически до самой весны, так что если вы будете готовить облепиховое масло два раза в год, у вас всегда будет под рукой свежее ценное лекарство. Облепиховое масло помогает ранам быстрее заживать, утоляет боль, лечит язвы, заболевания слизистой».

Сейчас облепиховое масло наконец можно свободно купить в аптеках. Но во времена дефицита (будем надеяться, прошедшего навсегда!) этот рецепт помог многим юным мамам справиться с трещинами на сосках. Тем не менее, на всякий случай рецепт сохраняю; есть места в России, где нет зверобоя, зато облепиха растет в изобилии.

Касторовое масло.

Мы привыкли, что касторка – это слабительное, а оказывается, доктор Джарвис в уже упоминавшейся книге «Мед и другие естественные продукты» советует смазывать касторовым маслом пупок новорожденного в случае плохого заживления и соски кормящей матери для увеличения молока при кормлении грудных детей.

Не забудьте тщательно смывать масло перед кормлением теплой водой с детским мылом, а потом уже ополаскивать холодной. Но если вы упорно тренировали свои соски, делая ежедневно массаж, то бояться нечего: все будет в порядке, молока будет достаточно!

Глава X. Как справиться с маститом (грудницей) без лекарств.

C точки зрения натуропатии мастит или грудницу можно отнести к группе острых заболеваний, сопровождающихся бурной реакцией организма (повышением температуры, воспалительным процессом в груди и сильной интоксикацией). Многолетняя практика клуба «Здоровая семья» показала, что применение неспецифических методов оздоровления, которые я систематизировала на основе колоссального количества отечественной и зарубежной натуропатической литературы, дает быстрое и эффективное облегчение. Исключительно важно также, что эти знания позволяют обойтись без хирургического вмешательства и тем самым сохранить у матери грудное молоко и, соответственно, здоровье малыша. Так что действуйте незамедлительно! Счет идет буквально на часы! Если в течение 1—2 суток вы (с помощью близких) не справитесь сами, тогда придется отправляться в больницу! За работу, друзья мои!

Учтите, что отрицать наличие инфекции, вызвавшей мастит, никто не собирается. Однако, поскольку кормящим женщинам лекарства следует применять только по жизненным показаниям, стоит в случае мастита попробовать применить общую методику оздоровления без лекарств, как и в случае ОРЗ (см. главу «Простужайтесь… на здоровье»).

Для этого необходимо провести энергичное лечение по двум направлениям:

1) общие процедуры, рассчитанные на воздействие на весь организм в целом, цель которых стимулировать работу всех органов выделения, и.

2) местные процедуры, ускоряющие рассасывание инфильтрата (воспаления и затвердения) в больной груди. Но помните, пожалуйста, что использование только одних местных процедур (компрессов) не даст эффекта, так что внимательно изучите и тщательно соблюдайте все рекомендации главы «Простужайтесь… на здоровье».

Общие процедуры.

А) Очистительные клизмы (при высокой температуре обязательны!);

Б) потогонные водолечебные процедуры, усиливающие выход токсинов через кожу. Лучше всего делать общие обертывания в начале мастита один-два раза в день. Когда пропотеете, примите теплый душ;

В) потогонный чай, т. е. травы, усиливающие потоотделение и активизирующие работу почек (см. указанную главу), во время или до общего обертывания. Если у ребенка нет диатеза на мед, желательно маме потогонный чай пить с медом и лимонным соком;

Г) обильное витаминизированное питье: соки, морсы, компоты, кисели, настой шиповника, витаминизированные травяные чаи. Снять все высококалорийное питание, пока мастит не прекратится. При высокой температуре в первый день ничего не есть (не бойтесь, молоко за один день не пропадет!), а только пить. Когда температура начнет снижаться, исчезнут неприятные симптомы мастита и боль в груди, появится аппетит, начните (но очень осторожно!) расширять диету, добавляя фрукты, овощи, каши на воде, черный хлеб, вегетарианские супы, молотые орехи. Высококалорийные продукты, в том числе и мясо, подключите только тогда, когда грудь станет мягкой и все явления мастита пройдут бесследно.

Д) использование натуральных антибиотиков, снимающих воспаление: прополис, эвкалипт, календула (спиртовые растворы) по 10—15 капель на кусочек сахара или развести в воде – несколько раз в день.

Местные процедуры на больную грудь.

Прежде всего надо попытаться «рассосать» грудь. Но делать это можно, только пока не повысилась температура. При первых же неприятных симптомах попробуйте дать ребенку эту грудь, но если он не берет ее, значит, процесс уже глубокий. Попытайтесь сцедить молоко из этой груди, а малышу дайте здоровую грудь. Иногда любящие мужья готовы рассосать грудь, но для этого убедитесь, что у них нет инфекции в ротовой полости и здоровые зубы, иначе можно усугубить ситуацию.

При первых же симптомах покраснения груди можно сделать в перерывах между общими обертываниями компрессы из… мочи, положив на больную грудь мокрую детскую пеленку. Кстати, пусть это вас не шокирует: это метод, которым народная медицина Индии пользуется уже много тысячелетий (не зря же йоги говорят про «живую воду»).

А можно попробовать старинное народное русское средство: способствует более быстрому рассасыванию мастита. На чистой сухой сковороде надо испечь луковицу в шелухе, предварительно очистив ее от верхнего грязного слоя. Затем на чистой тарелке чистым ножом разрезать луковицу поперек, дав немного остынуть, приложить дольки луковицы к больной груди (брать их пинцетом), сверху положить стерильную марлю или бинт, вощеную или компрессную бумагу, затем надеть лифчик. Держать, пока лук не остынет, потом сменить луковицу.

На ночь или в перерывах между кормлениями на больную грудь (но из этой груди мы не кормим!) можно положить творог, можно смешать его с медом, сверху – стерильная салфетка, потом – вощеная бумага, надеть х/б лифчик. Утром компресс из творога снять и грудь обмыть теплой водой.

Для более эффективного рассасывания уплотнения можно использовать другой вариант: сделать на ночь компресс Авиценны. Делают лепешку из муки, меда и холодной кипяченой воды – по 1 столовой ложке каждого. Такой лепешкой обкладывают больную грудь, причем стараются, чтобы она захватила как можно большую часть пространства вокруг уплотнения, сверху стерильный бинт, вощеную бумагу, х/б лифчик.

Для рассасывания инфильтрата при мастите народная мудрость пользуется мякотью свежих овощей. Естественно, что при этом обязательно соблюдать чистоту и стерильность, следует пользоваться стерильными салфетками, внутрь которых вкладываются натертые на мелкой терке сырые овощи – какие найдутся в хозяйстве: свеженатертый сырой картофель, свекла, морковь, мякоть тыквы (в которой находятся семечки, т. н. гарбузное мясо; семечки, естественно, надо вынуть). Можно взять целый лист белокочанной капусты, промыть его, высушить чистым полотенцем, затем раскатать несколько раз каталкой для теста или бутылкой, чтобы он пустил сок, и приложить к груди, сверху стерильная салфетка, вощеная бумага и х/б лифчик – как обычно. В некоторых случаях такие «примитивные» народные средства могут оказаться более эффективными (и главное, уж точно более безвредными!), чем самые современные гормональные мази.

Кстати, кормящие матери должны знать, что эти народные методы действительно эффективны при груднице, которая, увы, встречается сейчас очень часто, поскольку женщины во время беременности не занимаются специально укреплением своего здоровья и подготовкой груди к кормлению. Однако помните, что нелекарственные методы оздоровления действуют медленно, хотя и верно, так что при груднице (мастите) необходимо несколько дней, пока состояние не нормализуется полностью. Но, безусловно, лучше попробовать их, чем резать грудь и лишить ценнейшего эликсира жизни – грудного молока – своего малыша.

Резюме: при самом начале мастита (грудницы), когда грудь болит, давит, распирает, покраснела и горячая, температура повысилась:

Немедленно сделайте клизму,

Не ешьте ничего, кроме фруктов, овощей, каш, молотых орехов, а сутки, если высокая температура, только пейте соки,

Обязательно сделайте общее обертывание при повышенной температуре, а если она не снижается, то два раза в день на час-полтора после обертывания, когда пропотеете, обязательно принимайте теплый душ,

Пейте потогонный чай,

Принимайте прополис или эвкалипт и добавочно.

Делайте местные процедуры в перерывах между кормлениями и на ночь. Чередуйте компрессы из:

Творога,

Меда с мукой,

Камфарного масла на больную грудь ежедневно, а при сильных болях – несколько раз в день, каждый компресс лучше держать весь промежуток между кормлениями,

При первых же симптомах нагрубания надо кормить только из больной груди, а из здоровой – сцеживать.

Но еще раз повторяем, если температура повысилась, значит, начался воспалительный процесс. Повышенная температура показывает, что организм вступил в борьбу с инфекцией, так что не надо мешать организму справляться с воспалением. Ему надо помогать с помощью нелекарственных методов оздоровления. Но ребенку такое молоко уже нельзя. Кстати, у детей ведь замечательно развит инстинкт: ребенок от такого инфицированного молока мгновенно откажется.

Конечно, натуропатические методы требуют активной работы пациента. Ясно, что проглотить таблетку проще, чем возиться с компрессами! Решать вам! Но детей пожалейте! Каждое следующее поколение рождается более слабым из-за бесконечного приема лекарств. Когда вы знаете, что вам надо делать в той или иной простой ситуации, жизнь становится проще, поскольку хоть что-то в вашей власти!

Безусловно, следует сначала попробовать такие методы неспецифического характера, дающие возможность обойтись без сильнодействующих лекарств, в том числе и антибиотиков, которые могут уничтожить здоровую кишечную флору малыша. Не доводить до операции при мастите – очень важно, т. к. здоровье ребенка во многом определяется тем, получает ли он в самом начале жизни необходимый ему эликсир жизни – полноценное материнское грудное молоко. Помните, что грудное вскармливание – это заряд здоровья для ребенка на долгие годы. Кормите малыша грудью! Не лишайте его своей любви и заботы слишком рано!

Часть пятая. Профилактика и помощь. при заболеваниях членов семьи.

Глава XI. Как семья может помочь при детских инфекционных заболеваниях.

Натуропаты, сторонники нелекарственных методов оздоровления, предлагают различные варианты общей методики ведения острых заболеваний использовать и при стандартном (т. е. неосложненном) течении детских болезней, когда ребенок остается дома, поскольку врачи не считают нужным его госпитализировать.

Прежде всего не забывайте, что многие детские инфекционные заболевания начинаются с проявления обычных симптомов простуды: насморк, кашель, температура, боли в горле. Именно поэтому необходимо сразу вызвать врача, поскольку квалифицированный осмотр позволит точно дифференцировать инфекционное заболевание от банальной простуды. По этой же причине (из-за сходства симптомов) родителям разумно сразу же предпринять общие нелекарственные меры, облегчающие состояние ребенка (подробно см. главу «Простужайтесь… на здоровье!). Все эти меры в совокупности эффективно помогают именно потому, что соблюдается важнейший принцип натуропатии: системное воздействие на все жизненно важные органы, через которые происходит потоотделение, очищение организма и выделение токсинов.

При кори необходимо тщательное соблюдение правил изоляции и дезинфекции: отдельная посуда, белье, полотенце, ежедневные, а еще лучше – два раза в день, холодные обертывания, общие или трехчетвертные: от подмышек до паха. Обертывания позволяют без вреда для детского организма постепенно снижать температуру, заодно они ускоряют появление сыпи, что значительно облегчает самочувствие больного ребенка. Помните один из главных принципов натуропатии: выводить болезнь изнутри наружу!

Нужно тщательно полоскать горло дезинфицирующими травами, промывать глаза утром и вечером (каждый глаз отдельной ваткой, по направлению к носу) спитым чаем или отварами ромашки, календулы, зверобоя (чередовать). Очень важно, чтобы все время течения болезни ребенок лежал в комнате с занавешенными окнами; в старину даже считалось, что при кори для глаз необходим и полезен красный цвет занавесок. Последние научные исследования (как всегда!) подтвердили мудрость наших предков: красный цвет действительно обладает целебными свойствами для глаз. Если ребенок в обычное время, когда он здоров, привык к обливанию холодной водой, то сначала можно облить его холодной водой из душа, а потом сделать холодное обертывание; но вообще лучше не увлекаться и не прибегать к резким мерам.

Соблюдайте ограниченный диетический режим: давайте ребенку пить как можно больше витаминизированных напитков, при появлении аппетита – соки, фрукты, овощи, каши. Пару дней – ничего страшного! Вместе с указанными водными процедурами и потогонными чаями это позволит избежать при кори осложнений и даст ребенку иммунитет на всю жизнь. Очень важно, чтобы родители знали, что не следует панически бояться кори в детстве, поскольку те, кто заболевают ею в подростковом, а тем более взрослом состоянии, переносят ее гораздо мучительнее, и вероятность осложнений больше.

В летнем лагере клуба «Здоровая семья» в Абхазии в те далекие годы у нас из восьмидесяти детей заболело корью всего шесть. Я их тут же изолировала в красной палатке, при этом они строго соблюдали все мои натуропатические требования, что позволило справляться с корью без единого лекарства и без единого осложнения за 5—6 дней.

Ветрянка также проходит значительно легче и без осложнений, если с самого начала наряду с обычными рекомендациями врача – изоляция, гигиенические процедуры – использовать рекомендации натуропатического характера. Очень эффективно обливание теплой или (для тех, кто уже привык заранее) холодной водой, в которой разведена марганцовка – до розового цвета. Если в самом начале заболевания провести такой режим: обертывания, потогонные чаи, ограничение питания, клизмы в случае необходимости, это естественным образом снимает лихорадочное состояние, и вероятность осложнений будет сведена к минимуму. Следует учесть, что если вы мажете высыпания на коже во время ветрянки зеленкой или жидкостью Кастеляни (фукарцином), то надо все время менять ватные палочки, чтобы не вызвать новых язвочек.

Во время свинки и скарлатины, если врач сочтет, что состояние ребенка не требует госпитализации, разумно провести такой же натуропатический режим оздоровления, как и при любом другом остром состоянии, но в этом случае, особенно при свинке, категорически противопоказаны любые горячие процедуры – все это может привести к серьезным осложнениям. Обертывания с холодной водой (можно в воду добавить 1—2 столовых ложки уксуса), два раза в день плюс кратковременные (на полчаса) холодные обертывания на шею 2—3 раза в день (при свинке чаще), потогонные чаи, облегченная диета, максимальное количество натуральных витаминов, в особенности витамина С, тщательное соблюдение гигиенических аспектов, покой и отдых в постели не только облегчат течение детской инфекционной болезни, но и – что гораздо важнее – позволят свести осложнения к минимуму. Помните, что особенно опасны осложнения при свинке у мальчиков: вы же не хотите, чтобы они стали импотентами в будущем! Так что лучше тщательно соблюдать все натуропатические рекомендации.

Следует только помнить, что неспецифические методы оздоровления действуют медленнее, и здесь нельзя спешить. Без лекарств снять повышенную температуру в течение суток можно, но выздороветь в течение суток нельзя, может быть повторный всплеск температуры. Помните, пожалуйста, что в огне температуры сгорают вирусы и токсины! Может появиться слабость при непривычном диетическом режиме, все это надо переждать, терпеливо и настойчиво продолжать такой режим. Главный критерий – не навреди!

Нам хочется еще раз повторить, что все указанные рекомендации были уже многократно проверены на десятках детей и родителей, посещавших наш клуб «Здоровая семья» в течение почти десяти лет, в многочисленных центрах, отпочковавшихся от него, в выездных лагерях, в походах и туристских поездках, не говоря о том, что за нашими плечами колоссальный трехсотлетний опыт тех натуропатов, сторонников неспецифической терапии, от которых мы получили эти знания (см. список литературы в конце книги).

Разумно, чтобы родители обучались таким простым натуропатическим правилам доврачебной помощи, которые помогут укрепить им здоровье детей и преодолеть свою беспомощность во время болезни ребенка. Ведь так хочется облегчить его состояние, так хочется ему помочь, но по большей части этому нас нигде не учили.

Все указанные натуропатические способы помощи особенно могут оказаться полезными в тех условиях, когда трудно вызвать врача и поблизости нет аптек: в походе, на даче, во время отдыха в глухой деревне, в альпинистском и туристском лагере, в экзотических местах отдыха и пр. Здесь кажется особенно неразумным пренебрегать тысячелетним опытом русского народного гения. Натуропаты вовсе не ставят себе целью заменить врача-аллопата и вообще обойтись без лекарств! Самое разумное – на деле применить ту интеграцию современной конвенциональной и традиционной народной медицины, к которой призывали на первой международной конференции по первичной медицинской помощи в Алма-Ате много лет назад, еще в 1976 году, но которая до сих пор с трудом пробивается к жизни.

Помните, вы всегда можете помочь своему ребенку, себе и своим близким!

Глава XII. Профилактика желудочно-кишечных заболеваний в летний период.

Этот вопрос очень актуален, особенно сейчас, когда люди в отпуск отправляются в самые неожиданные города и веси. То и дело по радио, в газетах и по телевизору объявляют о том, что целые группы детей в детских садах, летних лагерях, а также и взрослые страдают от отравлений. По большей части это происходит в силу поразительного пренебрежения российских людей к своему здоровью. Если выполнять несколько до неприличия простых правил, то летние отравления перестанут представлять такую опасность.

1. Тщательное соблюдение правил гигиены и санитарии. Это особенно важно, если семья находится на отдыхе в деревне или на даче, где отсутствует водопровод и канализация. Понять, насколько это важно, поможет вам тот факт, что большинство смертельно опасных инфекционных заболеваний исчезли в Европе именно с распространением канализации и водопровода, а вовсе не с появлением прививок.

• Надо тщательно мыть руки перед каждой едой и после каждого посещения туалета дезинфицирующими сортами мыла, так что лучше запастись ими заранее. Сейчас, например, появилось в продаже мыло с маслом чайного дерева. Не жалейте денег, это одно из самых надежных и эффективных натуральных средств антисептики. Приучайте детей, пока они маленькие (и еще слушаются вас), чтобы это вошло у них в автоматическую привычку. Кстати, на даче эффективнее и гигиеничнее пользоваться бумажными полотенцами и салфетками для таких целей. С собой в дорогу надо всегда иметь дезинфицирующие салфетки.

• Необходимо строго соблюдать всем без исключения железное правило: никогда и ни при каких условиях не пить непроверенную, сырую и некипяченую воду. Особенно опасна вода, если вы резко меняете привычный для вас климат и отдыхаете в жарких странах. Надо пить только воду из бутылок (предполагается, что там вода качественная, хотя кто знает?) или кипяченую воду. Даже родниковая и колодезная вода далеко уже не та, что раньше, из-за того, что в грунтовые воды просачиваются плоды цивилизации в виде токсичных отходов опасных для здоровья искусственных минеральных удобрений. Сейчас появились специальные обеззараживающие натуральные средства: акваген (кислород в каплях) и коллоидное серебро, которые можно использовать для дополнительного обеззараживания воды, но пить сырую воду все равно никогда нельзя! В кипяченую воду можно на ночь класть серебряную ложку или серебряный крестик – это старинный метод обеззараживания воды.

• Следите за тем, чтобы в туалете (если он, в лучших российских традициях, на улице) всегда было закрыто отверстие, посыпайте вокруг хлоркой, засыпайте землей и хлоркой внутри ямы и… при первой же возможности обустройте свою дачу цивилизованным биотуалетом. Говорят, что уровень цивилизации страны определяется состоянием ее туалетов, так что начните бороться за победу цивилизации в нашей страны со своего скромного садового участка.

• Если на даче или в вашем деревенском доме несколько маленьких детей, у каждого должен быть свой отдельный горшок и своя отдельная клизма (на всякий случай!). Возможно, некоторые читатели возмутятся, что я настаиваю на таких пошлых и прописных истинах, но мой многолетний опыт и практика показывают, что дети часто болеют на даче именно из-за несоблюдения таких мелочей.

• Тщательно боритесь с мухами (и комарами, само собой!), особенно в кухне и при приготовлении домашних заготовок на зиму. Используйте сетки и все возможные современные способы борьбы с ними.

• Заранее позаботьтесь о том, чтобы на даче и в деревне были всегда в запасе дезинфицирующие средства для мытья посуды. Поскольку в таких «походных» условиях всегда экономят воду, это, к сожалению, может отразиться на чистоте посуды. Тщательно споласкивайте посуду в нескольких водах и сушите ее, а не вытирайте полотенцем сомнительной чистоты. Если кто-то в семье отравился, самое разумное немедленно прокипятить всю посуду с содой, горчицей или другими дезинфицирующими средствами и отделить специальную посуду для больного.

• Очень строго надо соблюдать правило: никогда не смешивать доски, на которых режут сырое мясо (и рыбу) и вареное мясо (и рыбу). Пометьте их так, чтобы всегда можно было легко отличить. Известен случай, когда из самого шикарного ресторана в Париже в больницу были отправлены десятки людей с отравлениями из-за того, что повар резал вареное мясо на доске из-под сырого мяса.

Неукоснительное соблюдение правил приготовления пищи.

При приготовлении мясных и рыбных блюд необходимо использовать посуду с плотно закрывающейся крышкой. Готовить их надо долго и с максимальным добавлением различных приправ, обеззараживающих пищу: лавровый лист (из расчета 1 лист на одного члена семьи), лук, чеснок (лучше всего класть в блюдо после его приготовления), кинза (кориандр), укропное семя, тмин, гвоздика, любая свежая зелень, в том числе и мята, мелисса, базилик, тархун, морская капуста, красный и черный перец, куркума (если нет противопоказаний со стороны желудочно-кишечного тракта) и пр. Можете положить специи в марлевый мешочек и выбросить в конце готовки. Кругосветные путешествия устраивались за пряностями и благовониями именно потому, что уже тогда было известно, что специи дезинфицируют пищу. Если продукты на дачу везут из города, да еще в душной электричке или автобусе, старайтесь не покупать быстро портящихся продуктов; сведите к минимуму в летний период колбасы, сосиски, сардельки, консервы, особенно рыбные (смотрите срок годности, покупайте продукты в вакуумной упаковке, понемногу). Самое большое количество отравлений летом: колбаса (вызывает бутулизм), творог, сметана и… грибы. На второй день творог обязательно должен подвергаться тепловой обработке.

• Прежде чем собирать грибы, выясните, какова радиационная обстановка в том районе, где вы отдыхаете, поскольку грибы обладают способностью аккумулировать радионуклиды. Учтите, что каждый год в нашей стране сотни людей умирают от отравлений грибами, поскольку из-за повышенной радиации грибы изменяются и становятся мутантами. Я понимаю, что грибы очень вкусны, но самые безопасные, это все-таки шампиньоны и вешенки, которые выращивают в искусственных условиях. Если вы уж никак не можете удержаться от грибного соблазна, отварите грибы и первую воду мужественно слейте, тогда риск все-таки уменьшается.

• О молоке стоит поговорить особо. Поскольку в России в некоторых регионах есть ящур, а вы можете об этом не знать, молоко (бочковое и из-под деревенской коровы) нужно обязательно кипятить, чтобы не заболеть бруцеллезом. Вообще-то, поскольку молоко плохо усваивается у достаточно большого количества людей, лучше всего заквашивать кипяченое молоко лактобактериями (подробнее см. в главе «Наши дружественные бактерии»); в крайнем случае можно заквасить молоко черным хлебом и сметаной, только при закваске снимите пленку с кипяченого молока. Не увлекайтесь парным молоком, поскольку оно часто вызывает сильное расстройство желудка. Пить молоко парным можно, только если корова проверена и точно известно, что у нее не было ящура, а молоко сертифицировано. Не шутите с этим. Бруцеллез дает осложнения на всю жизнь! Лучше всего летом делать из кипяченого молока простоквашу или мацони (см. выше главу «Наши внутренние друзья»).

• Несмотря на то что козье молоко исключительно полезно, нужно очень осторожно приучать к нему детей из-за его повышенной жирности. Сначала: 2/3 кипяченой воды, 1/3 кипяченого молока, потом, через пару дней, пополам козье молоко и кипяченая вода, потом через пару дней 2/3 молока, 1/3 кипяченой воды. Из чистого козьего молока можно делать простоквашу.

Тщательное соблюдение правил хранения пищи.

Главное, что необходимо на даче, это – холодильник. Если его нет, должен быть хороший погреб. Но все равно, поскольку из-за жары все быстро портится, будьте внимательны и не употребляйте в пищу любые продукты, если они несвежие. Особенно надо беречь маленьких детей, ведь их желудочно-кишечный тракт реагирует в первую очередь. Помните, что летом для маленького ребенка самое опасное – это диарея (понос в просторечье).

Зеленый чай – это лучшая профилактика желудочно-кишечных заболеваний. В летнее время для профилактики дизентерии и желудочно-кишечных заболеваний лучше всего пить зеленый чай (желательно листовой, натуральный), который, как установлено недавно учеными, обладает антимикробными и противораковыми свойствами. Недаром в странах с жарким климатом, где опасность кишечных заболеваний повышена, зеленый чай – традиционный напиток. Как всегда, народная мудрость права! В условиях похода и летнего трудового лагеря лучше пить зеленый чай в смеси с дезинфицирующими травами: зверобоем, мятой, ромашкой, душицей (материнка – ее украинское название). Кстати, в летних лагерях клуба «Здоровая семья» такой чай был обязателен перед каждой едой, и это позволяло нам избежать желудочно-кишечных отравлений.

Укрепление здоровой микрофлоры.

Это является лучшей профилактикой отравлений и реакции на смену воды. Поэтому, как уже упоминалось в главе «Наши внутренние друзья», лучше всего за две недели до поездки на дачу или в отпуск всем членам семьи (особенно это важно детям!) начать принимать пробиотики и хотя бы первые две недели на даче продолжать их прием. Пробиотики надо обязательно взять с собой, если вы отправляетесь на отдых в какие-нибудь экзотические страны. Помните, что у большинства людей желудок обязательно реагирует на смену воды и климата. Также в домашней походной аптечке должен быть активированный уголь или какой-нибудь другой высококачественный сорбент, на всякий случай имодиум, или левомицитин, или любое другое лекарство против поноса (посоветуйтесь в аптеке заранее). С поносом и отравлениями не шутят!

Что делать при расстройстве желудка?

В летний период особенно острую проблему представляют расстройства желудка. В такой ситуации совершенно необходимо любому взрослому знать, что надо делать. Особенно это важно, если вы находитесь далеко от медицинской помощи. Чаще всего расстройство может быть вызвано отравлением. Чтобы нейтрализовать его, необходимо сразу же выпить слабо-розовый раствор марганцовки или активированный уголь, либо другой качественный сорбент, которые обязательно должны быть в домашней, дачной и походной аптечке. Обязательно возьмите с собой, если отправляетесь на отдых в другую страну. Лучше не спешить принимать энтеросептол и другие сильнодействующие закрепляющие препараты, поскольку среди их побочных отрицательных последствий отмечается уничтожение здоровой кишечной флоры, дающей основу иммунитету. Сторонники неспецифических натуропатических методов оздоровления считают, что простое расстройство желудка (естественно, к дизентерии, острому инфекционному заболеванию, это не относится) – это защитная реакция организма на перенасыщение его шлаками, потребность выбросить все лишнее через естественный канал выделения отбросов. Поэтому разумнее не мешать такому очищению, перекрывая его с помощью закрепляющих препаратов. Но дело не в теоретических обоснованиях, а в практических шагах. Каковы они?

Прежде всего, если возможно, надо вызвать врача! Не делайте никаких процедур с применением горячей воды, в том числе не предлагайте больному горячую грелку – это очень опасно. Если это реально, поставьте больному небольшую клизму (не больше 1 стакана кипяченой теплой воды плюс 1 стакан процеженного отвара ромашки, мяты, зверобоя, тысячелистника, зеленого чая – что есть). Детям соответственно дозу жидкости для очистительной клизмы уменьшить вдвое. Уложите больного в постель, сделайте холодный компресс только на живот: кухонное полотенце намочить в холодной воде, отжать, положить вдвое сложенным на живот, сверху шерстяной платок или махровое полотенце.

Главное – прекратить всякую еду, давать пить как можно чаще настой из дезинфицирующих трав – зеленый чай + мята, ромашка, зверобой, тысячелистник (детям не давать, т. к. он горький), валериановый корень, сухая черника, кора дуба, ольховые шишки, черемуха, корки граната, что есть в домашней аптечке. Вообще-то, предусмотрительные хозяйки заранее готовят такой дезинфицирующий желудочный сбор на лето, хранят его в баночке с крышкой и берут его с собой на дачу, поскольку летом самое опасное – это отравления. Как минимум: зеленый чай + мята (даже пакетики годятся). В процеженный отвар травы надо добавить мед по вкусу или глюкозу в порошке или таблетках; в крайнем случае осторожно вылейте в стакан с травяным настоем процеженное содержимое одной ампулы глюкозы. Пить надо как можно чаще, чтобы избежать обезвоживания, но понемногу. Если больной настойчиво будет просить есть, то приготовьте густой геркулесовый отвар. Сварите жидкую геркулесовую кашу и процедите через марлю, получится слизистый отвар, его можно пить с медом, глюкозой, холосасом, сиропом шиповника. Холодные компрессы надо менять часто, но больного не стоит беспокоить, не будите его даже для того, чтобы дать лекарство и пр.

Родители должны знать, что иногда тепловой удар (если ребенок перегрелся на солнце) сопровождается расстройством желудка. Понос может возникнуть даже при кори. И вообще есть дети с таким типом наследственности, что расстройство желудка является их первой реакцией на новую воду, новую пищу, новый климат. Пугаться этого не стоит, но меры принять надо.

Если расстройство сопровождается рвотой, то после приема марганцовки, активированного угля или другого сорбента, постарайтесь положить больного так, чтобы его голова слегка свешивалась, поставьте около кровати тазик с водой, сидите рядом и держите голову, когда его рвет. Положите на лоб мокрое полотенце. Меняйте как можно чаще. Постоянно давайте ему пить маленькими дозами, буквально по чайной ложке, но практически без перерыва отвар мяты (2 чайных ложки мяты перечной заварить как чай стаканом кипятка и настоять). Желательно пить с медом. Помните, что при расстройстве желудка самая большая опасность – это обезвоживание организма, поэтому надо поить больного понемногу, но как можно чаще, пока не придет врач. Можете добавить аскорбиновую кислоту (витамин С) в порошке (на кончике ножа) или таблетках, поскольку она обладает способностью абсорбировать яды. Хорошо всегда иметь про запас с собой активированный уголь или какой-нибудь другой высококачественный сорбент, но их нельзя принимать без разбора и длительно, только в случае экстренной ситуации.

На второй день кроме отваров дезинфицирующих трав и зеленого чая с медом или глюкозой можно давать есть (но только если больной сам просит!) сухари из белого хлеба, печеные яблоки и отвар вареной моркови. Когда первые симптомы расстройства пройдут, можно изменить состав трав: мята, зверобой, тысячелистник (только взрослым, т. к. он горький), зеленый чай + ольховые шишки, кора дуба, черемуха, черника, корки граната, листья лесного ореха, конский щавель – выбирайте любые, что есть. Все это травы, регулирующие деятельность кишечника, но не уничтожающие кишечную флору. Пока полностью не отрегулируется работа кишечника. еда должна быть очень скромной: сухари, печеные яблоки, тушеная морковь, геркулесовая, гречневая и рисовая каши, пробиотики, восстанавливающие флору, и дезинфицирующие травы. Учтите, что, даже если расстройство прекратилось, все равно необходимо при первой же возможности обязательно сдать анализ на дизентерию, потому что больной может оказаться бациллоносителем. Для того чтобы вы были спокойны, на всякий случай можно взять на дачу левомицитин, но не следует хвататься за него при первых же симптомах расстройства. Помните, что это – сильнодействующее лекарство, а в ряде случаев можно обойтись более натуральными средствами. Однако профилактика желудочно-кишечных заболеваний – прежде всего!

Глава XIII. Как народная медицина может помочь при фурункулезе.

Фурункулез натуропаты также относят к острым заболеваниям. Фурункулы редко появляются по отдельности, обычно они возникают один за другим и сопровождаются сильной интоксикацией всего организма: повышением температуры, слабостью, головокружением, сильными болями (собственно говоря, это и есть болезнь «фурункулез»). Применение неспецифических натуропатических методов оздоровления приносит в этих случаях значительное облегчение. С точки зрения натуропатии, фурункулы представляют собой как бы «сточную канаву», куда устремляются токсичные отходы со всего организма. Иммунная система собирается с силами, чтобы через «выхлопную трубу» фурункула выбросить скопившиеся токсины и шлаки, прежде чем она уступит поле битвы (наше родное тело) враждебным силам инфекции и у человека начнется тяжелая хроника. Инфекция может быть вызвана стафилококками и т. п.; названий масса, а суть одна.

Еще раз повторяю, что теоретических объяснений может быть множество, и, без сомнения, с точки зрения официальной медицины, фурункулы образуются по другим причинам. Врачи могут даже зашипеть: «ш-ш-шарлатаны!» (я это проходила много раз!) Однако на практике, когда у человека один за другим высыпают фурункулы, ему не до теорий. Ведь он чувствует себя ужасно; он буквально весь отравлен ядами. Может быть, ему стоит забыть о теоретических спорах и облегчить свое состояние, используя нелекарственные методы очищения организма, накопленные народной мудростью в течение столетий.

При появлении фурункулов (карбункулов или чирьев) натуропаты советуют как общие процедуры, цель которых – усиленно стимулировать работу всех органов выделения, так и местные. Методика проведения общих процедур та же, что и при других острых заболеваниях (подробнее см. глава «Простужайтесь… на здоровье!». В случае сильной интоксикации организма рекомендуется срочное очищение кишечника с помощью клизм. Не забудьте также про обильное витаминизированное питье с добавлением витамина С. Совершенно необходимо подключение витаминов группы В, отрубей, фитина, сухих и свежих пивных дрожжей, макро- и микроэлементов. Временно перейдите на очистительную диету, которую мы используем при простуде: соки, фрукты, овощи. Ограничивайте высококалорийную еду, пока состояние всего организма не нормализуется. Обязательно надо применять травы, усиливающие потоотделение и активизирующие работу почек (см «потогонные чаи» в главе «Простужайтесь… на здоровье!». Не забудьте делать общие или грудные холодные обертывания несколько дней подряд. Постарайтесь использовать противовоспалительные натуральные антибиотики: прополис и другие.

В дополнение необходимо проводить местные потогонные процедуры, стимулирующие капиллярное кровообращение и тем самым усиливающие выход токсинов через кожу. Например, если фурункул на лице (что особенно опасно!), можно попарить руки по локоть, раздевшись до пояса и закрывшись пледом, а потом, когда пропотеете, принять теплый душ. При этом надо соблюдать предельную чистоту в самом месте фурункула, закрыв его стерильной салфеткой и закрепив пластырем, чтобы не попала вода.

Подключите также все местные процедуры, ускоряющие выход гноя из фурункула наружу (помните основной закон натуропатии: болезнь должна выходить изнутри наружу!). Эти местные аппликации почти такие же, как и при мастите. Практический опыт показывает их большую эффективность. Здесь можно рекомендовать следующие варианты местных аппликаций.

До того как фурункул образовал головку, сделать компресс из молотого льняного семени, нагретого на чистой сухой сковороде. Такое подогретое молотое льняное семя захватывают в щепотку стерильной салфеткой и прикладывают через марлю к закрытому фурункулу (рекомендуют йоги).

Еще одни вариант – старинное народное русское средство, проверенное многократно. На чистой сухой сковороде испечь луковицу в шелухе, предварительно очистив ее от верхнего грязного слоя. Затем на чистой тарелке чистым ножом разрезать луковицу поперек. Дав немного остыть, положить на половинку луковицы изнутри стерильную салфетку, чуть-чуть нажать, чтобы сердцевинка расплющилась. Приложить луковицу расплющенной половинкой к нарыву и забинтовать. Держать, пока не остынет, потом сразу выбросить. Вторую, чистую половинку луковицы можно снова подогреть (разрезом вверх), расплющить через стерильную салфетку, чтобы не дотрагиваться руками до лука, и саму теплую луковицу приложить снова к фурункулу. Лук используют только до того момента, пока не образуется белая головка, показывающая, что фурункул вот-вот прорвется.

Чтобы вывести болезнь изнутри наружу, в данном случае надо как можно скорее добиться того, чтобы фурункул «созрел». Для этого хорошо использовать народные средства, действующие как вытягивающий пластырь.

На ночь прямо на фурункул положить творог, можно смешать его с медом, сверху наложить стерильную салфетку, поверх вощеная бумага. Все это прибинтовать или закрепить пластырем. Утром компресс снять и выбросить, и вокруг фурункула осторожно стерильной салфеткой промокнуть кожу перекисью водорода (водой не пользоваться!).

Для более эффективного вытягивания гноя попробуйте применить рецепт Авиценны. Делают лепешку из муки, меда и холодной кипяченой воды – по 1 столовой ложки каждого ингредиента. Такую лепешку кладут прямо на открытый фурункул, причем стараются, что она захватила более обширный участок, чем только воспаление вокруг нарыва. Лепешку покрывают стерильной салфеткой, поверх вощеной бумагой. Все это прибинтовывают или закрепляют пластырем и оставляют на всю ночь.

Естественно, что при всех этих процедурах, как уже подчеркивалось, нужно тщательно соблюдать правила стерильности, т. е. пользоваться только стерильными бинтами и салфетками, обдавать кипятком посуду, в которой готовят смесь, мыть руки дезинфицирующими средствами до и после процедуры. А главное – соблюдать общую натуропатическую схему, применяемую при острых заболеваниях.

Для усиления эффективности неспецифических методов следует провести курс гомеопатического лечения фурункулеза по рекомендации гомеопата. Если у вас нет возможности проконсультироваться, попробуйте наиболее часто рекомендуемый препарат «сульфур йод», в первые дни добавляется белладонна (она облегчает боли, сопровождающие фурункулы).

Но серьезное лечение фурункулеза начинается после того, как фурункул вскрылся и весь гной удален. Необходимо прежде всего сделать соответствующие анализы и проверить, нет ли стафилококка в крови и в кишечной флоре. Если есть, соответственно нужно срочно лечить его. Это дело непростое, боюсь, тут без лекарств не обойдешься. После лечения необходимо восстановить здоровую микрофлору с помощью пробиотиков (как минимум три курса с перерывами 10—15 дней). Одновременно надо резко увеличить потребление живой натуральной пищи, насыщенной естественными витаминами и энзимами (см. главу «Ешьте… на здоровье!»).

Для более успешного лечения фурункулеза крайне важно подключить биологически активные добавки к пище: особенно важно добавить витамин С и витамины группы В (фитин, гефефитин, сухие пивные дрожжи, отруби, пшеничные зародыши), качественные натуральные поливитамины. Желательно, чтобы они содержали спирулину и хлореллу, морскую капусту, цветочную пыльцу, маточное молочко и комплект микроэлементов.

Очень часто врачи рекомендуют провести для полного излечения от фурункулеза месячный курс приема свежих пивных дрожжей. Выбирайте, что вам по вкусу и по средствам. Помните, что лучше дешевые синтетические витамины, чем вообще никаких, но учитывайте, что натуральные витамины усваиваются лучше. Не экономьте на своем здоровье! Фурункулез – тревожный сигнал: надо срочно заняться восстановлением своего здоровья и иммунитета!

Натуропатические методы, основанные на принципе: «дать болезни выйти изнутри наружу», благотворно сказываются на общем состоянии здоровья человека, так как вся накопившаяся дрянь выводится прочь. Если же фурункулы, нарывы, долго не заживающие гноящиеся раны «закрывают» с помощью сильнодействующих гормональных и других мазей, может произойти обострение основной болезни. В одной из натуропатических книг приводится пример больного эпилепсией, который поранил ногу, и у него открылась рана, откуда постоянно шел гной. В это время приступы эпилепсии прекратились. Врачи с помощью специфического лечения, а именно гормональными мазями, рану закрыли, чем – с точки зрения натуропатов – болезнь «загнали» внутрь; в результате приступы эпилепсии возобновились.

Для эффективного очищения и лечения фурункулов, чирьев, а также для заживления долго гноящихся ран народная медицина использует сок, выжатый из листьев тысячелистника. Зимой почти такое же действие, как сок свежих листьев, оказывает настой тысячелистника (3 чайных ложки) и ромашки (1 чайная ложка). Заваривать, как всегда, проще в термосе: из расчета 2 чайных ложки смеси на 1 стакан кипятка. Можно приготовить мазь из тысячелистника: горсть цветков и листьев растирают в однородную массу и смешивают с несоленым свиным салом. Мазь рекомендуется делать небольшими порциями и лучше всего применять свежеприготовленной (рецепт замечательного травника М. А. Носаля).

Взрослым, и школьникам особенно, не мешает знать, что в случае неожиданного пореза в лесу или в поле надо взять листья тысячелистника, который растет всюду (они сочнее цветков). Крепко размять, по возможности, в чистых руках, пока не пустит сок, приложить к ране и чем-нибудь прибинтовать. После этого рана в большинстве случаев заживает за 3—5 дней без следов нагноения.

Необычайными целительными свойствами обладает зверобойное масло. Недаром слово «зверобой» на самом деле происходит от казахского слова «джерабай», что означает «целитель ран». К плохо заживающим ранам, язвам, нарывам прикладывают стерильные салфетки, обильно смоченные зверобойным маслом. Рецепт приготовления зверобойного масла, как эффективного средства помощи при трещинах на сосках, и способы его употребления описаны выше, в главе «Эликсир жизни».

Как один из доступных вариантов для вытягивания гноя и токсинов из фурункулов, нарывов, долго незаживающих ран, экзем, прыщей, свищей народная мудрость советует пользоваться мякотью свежих овощей: свеженатертого сырого картофеля, свеклы, моркови, тыквы. Естественно, что при этом обязательно соблюдать чистоту и стерильность.

Раны и язвы – помощь с использованием народных средств.

Свежий лук давно известен и применяется для лечения гнойных ран. Рану следует обработать парами свеженатертого лука в течение 8—10 минут. Можно попробовать на долго незаживающую гнойную рану наложить кашицу лука. Этот метод применялся во время Великой Отечественной войны и себя оправдал. Еще Авиценна утверждал, что луковый сок полезен при загрязненных ранах. Можно также использовать сок и кашицу из тертой черной редьки. Свекла также применяется при лечении язв: свеженатертую свеклу накладывают на пораженные места. Меняют повязку по мере высыхания свекольной кашицы. Можно, как один из вариантов, попробовать чеснок и хрен, который русская народная медицина рекомендует использовать в тех же целях.

Очень эффективно заживляет раны гениальная мазь Вишневского: березовый деготь + рыбий жир. Во время войны спасала тысячи жизней!

Помните, что, если раны долго не заживают, прежде всего надо немедленно проверить кровь на сахар. Причем надо делать сахарную кривую в течение двух часов, поскольку одноразовая проба крови на сахар не дает точного результата. У больного может быть диабет, а он и не подозревает.

В моей натуропатической практике был уникальный случай, когда мне удалось спасти ногу человеку, у которого началась гангрена. Я вспомнила старинный метод из книги Куреннова «Русский народный лечебник»: надо было свежий черный хлеб жевать до получения мякоти и класть на ногу в месте гангрены; правда, он одновременно голодал и много еще чего делал. Взялась я ему помогать только после того, как он торжественно пообещал бросить курить (и в самом деле бросил!), хотя раньше выкуривал две пачки в день. Кроме того, у него был диабет, а он не знал, поскольку к врачам вообще не ходил. Вот и довел себя до гангрены! Натуропатия делает чудеса только в тех случаях, когда человек в самом деле хочет выздороветь и готов для этого изменить свои прежние привычки и начать отвечать за свое здоровье.

Находясь в полевых условиях, когда под рукой нет никаких средств для оказания помощи в случае ушиба, вывиха, ожога, не теряйтесь! Сразу же приложите к больному месту тряпочку, смоченную свежей мочой. Народная мудрость испокон веку в экстренных случаях прибегала к помощи «живой воды» (мочи). Приложите тряпочку и меняйте ее, как только ходите в туалет, пока не доберетесь до врача (что сделать совершенно обязательно!). Моча является прекрасным дезинфицирующим средством, и она безопасна, в отличие от водопроводной воды, которой промывать раны нельзя. По-моему, разумно научить детей этим простым способам самопомощи, которые могут им пригодиться в крайних случаях. Возможно, натуропатические рекомендации этого раздела покажутся излишними некоторым читателям, но все они опробованы в многочисленных летних семейных лагерях клуба «Здоровая семья». Не всем же детям сидеть в каменных московских джунглях или ездить по курортам «все включено». Пусть познают природу и умеют с ней дружить!

Глава XIV. Возможна ли профилактика рака?

НЕМНОГО СТАТИСТИКИ.

Заболеваемость онкологическими заболеваниями растет во всем мире. Последняя статистика удручающая: В 2014 году в России зарегистрировано 2 800 000 онкологических больных, и в год фиксируется 500 000 новых случаев. Однако, к сожалению, далеко не всем известно, что «применение современных методов профилактики может сохранить ежегодно около 150 000 жизней и снизить уровень смертности от рака почти вдвое». (Гай, 1974, «Рак: эксперименты и исследования») Поэтому главная задача – обучение широких масс здоровому образу жизни, который и является самой действенной профилактикой онкологических и других дегенеративных, угрожающих жизни заболеваний.

Фактически, вся книга «Копилка семейного здоровья» посвящена возможным путям профилактики рака, поэтому в этой главе неизбежны повторения. Я хотела еще раз собрать в одной главе и перечислить все, что входит в программу профилактики. Эта тема исключительно важна и с каждым днем становится все актуальнее. Повторение – мать учения.

Рак – не локальное заболевание.

Мои любимые натуропаты все время подчеркивают, что любая болезнь не нападает на человека, как вор в ночи. «Рак надо наесть, надышать, нанервничать в течение двадцати лет», – подчеркивал натуропат Бернард Иенсен («Теория и практика иридологии»). Отсюда и важность профилактики здоровья организма в целом. Восприимчивость к болезни появляется у организма, клетки которого перенасыщены шлаковыми отходами. Известный специалист по нелекарственным методам оздоровления Алиса Чейс в книге «Питание и здоровье» пишет: «Организм должен быть настоящей помойной ямой, полной отходов, еще до появления первых признаков онкологического заболевания». Рак не есть локальное заболевание какого-либо отдельного органа. Когда любой орган или ткань начинает проявлять признаки рака, весь организм переполняется токсичными отходами. Поэтому профилактика рака заключается в таком отношении к своему здоровью, чтобы обмен веществ был всегда в хорошем состоянии и все системы и органы функционировали нормально. В книге Алисы Чейс рассказывается о работах доктора Дункана Балклая, который в течение сорока лет работал в Нью-Йоркской онкологической клинике и разработал диету, которая значительно облегчала течение болезни у онкологических больных. Однако его работы практически неизвестны. В книге Пауля Б. Хосбера «Рак и его лечение нехирургическими способами» описываются работы доктора Балклая. «Вегетарианская диета с низким содержанием белков и серы способствует приостановлению рака и продлению жизни многих неоперабельных и рецидивирующих (повторяющихся) случаев рака: фрукты, овощи, свежие соки в большом количестве, растительное и немного сливочного масла, каши из нерафинированных круп, травяные чаи, хлеб из цельной муки, яйца через день – всего около 2100 калорий». Сравните диету знаменитого доктора Макса Герзона для онкологических больных (см. ниже).

Доктор Тильден – один из известных натуропатов XX века, при онкологии рекомендовал кратковременные курсы голодания с последующей диетой из соков сырых овощей и фруктов, а также салатов из фруктов и овощей по сезону. Известны случаи, когда такая безбелковая и лишенная серы диета с калорийностью около 2000 калорий, при соблюдении других правил здорового образа жизни, продлевала активное трудовое поведение таких больных на несколько лет.

Роль наследственности.

Надо понять, что наследуется не рак, как таковой, а конституциональная предрасположенность и семейные традиции неправильного питания и нездорового образа жизни, которые помогают реализоваться этой предрасположенности. При здоровом образе жизни она может и не реализоваться.

«Наследуется лишь повышенная чувствительность, а не рак, как таковой. Рак не наследуется непосредственно, а наследуется лишь определенная конституция, при которой возможно возникновение рака (Зюсс: «Рак: эксперименты и гипотезы»). И далее: «Генетическая конституция вносит решающий вклад в превращение нормальной клетки в опухолевую под влиянием канцерогенного стимула» (там же).

Проблема физиологической незрелости.

Замечательный отечественный физиолог И. А. Аршавский подчеркивал, что сейчас 90% детей в нашей стране рождаются физиологически незрелыми (эти данные были опубликованы еще до катастрофы в Чернобыле!). «Принято считать, что проблемой №1 для человечества в наше время являются сердечно-сосудистые заболевания и рак. Это абсолютно неверно. В действительности проблемой №1 является физиологическая незрелость новорожденного (т. н. перинатальная физиология). Именно физиологическая незрелость является поставщиком разнообразных состояний патологии развития ребенка не только в ранние, но и в более поздние возрастные периоды, являясь в особенности поставщиком разнообразных состояний сердечно-сосудистой патологии и заболеваний раком». (И. А. Аршавский «Очерки возрастной физиологии»).

В работе «Проблемы возрастной физиологии детей» И. А. Аршавский высказал предположение: «Проблема рака, по-видимому, связана, в значительной степени, с проблемой резистентности, т. е. устойчивости организма к разнообразным вредным воздействиям, в том числе и к так называемым канцерогенным факторам. Увеличение заболеваний раком зависит не только от того, что увеличивается число канцерогенов (их сейчас насчитывается до 800), но и от того, что растет число детей, рождающихся физиологически незрелыми. Низкая резистентность последних делает их уязвимыми к таким факторам, по отношению к которым устойчивы физиологически зрелые организмы».

Отсюда вывод: на родителей ложится непосредственная ответственность за здоровое проведение беременности, за раннее и полноценное грудное вскармливание, за обучение детей здоровому образу жизни в будущем: правильное отношение к еде, полноценное насыщение организма аминокислотами, витаминами, макро- и микроэлементами, ферментами; отвращение к алкоголю, курению и наркотикам, психологическую сопротивляемость болезням, закаливание и повышение неспецифического иммунитета (подробнее см. книгу Ренаты Равич «Письма к будущей матери: как родить здорового ребенка» и соответствующие главы данной книги).

Иммунная система и профилактика рака.

Иммунная система – первая линия обороны организма против чуждых и вредных для него бактерий, вирусов, чужеродных, в частности раковых, клеток.

Иммунитет может быть естественный (врожденный) и иммунитет может быть благоприобретенный человеком в течение жизни после перенесенной инфекции (корь, сыпной и брюшной тиф и пр.). Прививки (против оспы, полиомиелита и других заболеваний) дают иммунитет искусственный. И естественный, и приобретенный иммунитет может быть общим (невосприимчивость ко многим патологическим факторам: это т. н. «выносливые» люди) и специфическим (против туберкулеза и пр.). Важен общий естественный и приобретенный иммунитет. Врожденное отсутствие иммунитета крайне редко. При этом дети заболевают, в том числе и раком, и быстро погибают.

Общий иммунитет можно и нужно укреплять постоянно. В результате воздействия различных неблагоприятных факторов (в том числе и канцерогенных), а главное, вредных привычек (неправильное питание, курение, алкоголь, стрессы) иммунная система становится несостоятельной. Только ослабленный организм, у которого защитные биологические механизмы подавлены, может подвергнуться раковому перерождению.

Способы повышения неспецифического иммунитета.

Существует масса самых различных способов укрепления иммунитета. Начинать лучше с закаливанияобщего и местного (см. соответствующую главу).

Одновременно старайтесь перестраиваться на полноценное натуральное питание.

Исключите для начала многие канцерогенные факторы, например, сведите к минимуму жареную пищу.

Добавьте канцеролитические (т. е. препятствующие возникновению рака) факторы, способствующие профилактике онкологических заболеваний (чеснок, зелень, куркуму, морскую капусту, зеленый чай, увеличьте долю фруктов и овощей).

Старайтесь использовать натуропатические нелекарственные методы оздоровления при острых респираторных заболеваниях.

Сведите к минимуму прием сильнодействующих лекарств.

Постоянно восстанавливайте здоровую микрофлору и ферментную защиту.

Подключите биологически активные добавки к пище – антиоксиданты.

Учитесь справляться со стрессом без лекарств, овладейте медитацией, аутотренингом и пр.

Займитесь любыми оздоровительными процедурами: водолечением, тренировкой дыхания, бегом, физическими упражнениями и пр.

Работа над кожей.

В основе злокачественного роста клеток лежит изменение клеточного дыхания. Эта идея была впервые выдвинута дважды лауреатом Нобелевской премии Отто Варбургом. Профилактика таких нарушений – и есть регулярный уход за кожей и постоянные физические упражнения, способствующие интенсификации клеточного дыхания.

Еще раз напоминаем гениально емкое определение А. С. Залманова, основоположника теории капиллярного кровообращения: «Кожа – это третье легкое, вторая печень, третья почка». Это значит: чем больше вы заботитесь о своей коже ежедневно, тем больше вы помогаете другим органам. Ежедневный уход за кожей включает: сухое растирание мочалкой или щеткой из натуральной щетины, самомассаж руками или массажерами, контрастный душ, контрастная ванна, ванны с ароматическими маслами, солями и лечебными травами, воздушные и солнечные ванны, бег трусцой или ходьба в легкой воздухопроницаемой одежде, посещение бани.

В популярной книге А. В. Галицкого «Щедрый жар», воспевающей все прелести бани, подчеркивается: те, кто раз в неделю ходит в баню, болеют раком в 6 (!) раз меньше. В древности считалось, что для страны выгоднее построить сто бань, чем одну больницу.

Постарайтесь свести к минимуму одежду из синтетики; гораздо полезнее и приятнее натуральные ткани: хлопок, лен, холст, полотно, шелк, шерсть, которые «дышат». Спать полезней всего обнаженным; если холодно, лучше добавить еще одно одеяло. Комната должна обязательно проветриваться, т. к. ночью кожное дыхание усиливается. Очень важно, чтобы постель была твердая и ровная, используйте ортопедические матрасы. Поролон не годится, поскольку в нем через год образуются микроорганизмы, способствующие обострению аллергических состояний, бронхиальной астмы и пр. По этой же причине маленьким детям нельзя давать игрушки из поролона. Необходимы пыленепроницаемые покрытия. Подушка должна быть низкая, чтобы не образовывалось застоя крови в щитовидной железе из-за неправильного, слишком высокого положения головы во сне, что способствует излишнему давлению на щитовидную железу.

Физические упражнения.

Необходимы любые физические упражнения, стимулирующие капиллярное кровообращение и активизирующие кожное дыхание: бег, ходьба, любые спортивные игры, велосипед, плавание, шейпинг, аэробика, танцы, работа на огороде, занятия на новомодных тренажерах и пр.

В книге Агаджаняна и Каткова «Резервы нашего организма» описываются исследования немецкого врача-онколога Э. Ван Аакена, который наблюдал за 500 пожилыми бегунами и 500 небегающими людьми того же возраста в течение шести лет. За это время 29 небегающих заболели раком, и большинство из них успело умереть от этого заболевания. А среди бегунов заболело раком только четверо.

Профилактический эффект физических упражнений по отношению к раковым заболеваниям можно объяснить в свете теории Отто Варбурга об изменении процесса клеточного дыхания. В раковых клетках нарушается непрерывность потока электронов в дыхательной цепи от атомов водорода к атомам кислорода, а вместе с этим и постоянное образование энергии из веществ, поступающих в клеточные «энергетические станции» – митохондрии. Раковые клетки переходят на автономное размножение, широко используя бескислородный путь получения энергии. Регулярные физические упражнения, в частности занятия бегом, способствуют нормализации кислородного режима организма, улучшают доставку кислорода тканям и тем самым в определенной степени препятствуют возникновению и развитию онкологических заболеваний.

Рациональное питание.

Фрукты, овощи, зелень, каши из нерафинированных круп, молочнокислые продукты, творог, сыр, брынза, нерафинированные растительные масла и сливочное масло, растительные белки (фасоль, горох, чечевица), продукты из сои, орехи, грибы из экологически чистых районов), яйца (через день), рыба (2—3 раза в неделю), мясо (2—3 раза в неделю) – все это мы уже подробно обсуждали в главе «Ешьте… на здоровье». Главный критерий выбора – натуральные, цельные продукты. Для профилактики рака постарайтесь свести к минимуму консервы, а также продукты, содержащие рафинированную муку высших сортов, рафинированный сахар, гидрогенизированные (обработанные йонами водорода свободные радикалы!) жиры типа маргарина, острую, соленую, жареную пищу.

Как правило, жизнедеятельность опухолевых клеток более затруднена при недостаточном питании организма. Ученые проводили следующий эксперимент: когда зараженные канцерогенными факторами подопытные мыши получали 60% того количества пищи, которое считалось достаточным для продолжения жизни, то в этой группе число животных с папилломами снижалось по сравнению с контрольной группой на 36%.

В журнале «Сайенс Дайджест» еще в 70-е годы указывалось, что неправильное питание – причина 40% раковых заболеваний у мужчин, и 60% – у женщин. В Австралии у женщин-вегетарианок рак молочной железы встречается на 30% реже, чем у тех, кто придерживается стандартного режима питания. В США у религиозных сообществ, отличающихся умеренностью в питании и почти не употребляющих спиртные напитки, кофе, чай, пряности, мясо, заболеваемость раком на 50—70% ниже средних цифр по стране.

До 80-х годов жиры и сахара составляли 60% общего количества калорий в США. Между тем злоупотребление этими продуктами влияет на гормональное равновесие в организме. Поскольку многие гормоны стимулируют рост, то даже их незначительный избыток может при определенных условиях вызвать рост злокачественных новообразований. К тому же жиры и сахар в больших количествах вредны для иммунной системы, т. к. они вытесняют соединения, содержащие жизненно важные вещества, например цинк. Благодаря активной пропаганде снижения потребления жиров и сахара в пользу фруктов и овощей во многих западных странах увеличивается средняя продолжительность жизни. Не пора ли и нам приниматься за работу по оздоровлению страны?

Основные рекомендации по профилактике рака.

– до 30% уменьшить потребление жиров,

– есть больше грубоволокнистой пищи с клетчаткой: фруктов, овощей, зелени,

– увеличить долю натуральных сложных углеводов (т. е. нерафинированных круп),

– снизить количество консервированных, копченых и маринованных продуктов,

– уменьшить долю рафинированного сахара.

Конечно, менять устоявшиеся привычки в питании трудно, но болеть раком – еще трудней!

Дисбактериоз и иммунная система.

Для профилактики онкологических заболеваний здоровая микрофлора – основа здоровой иммунной системы – имеет первостепенное значение. В питании человека ежедневно должны быть молочнокислые продукты, восстанавливающие и поддерживающие здоровую кишечную флору: биокефир, йогурт и пр. (см. главу «Наши внутренние друзья»).

Кроме того, необходимо проведение курсов пробиотиков: бифидобактерин, бификол, лактобактерин, колибактерин, ацидофильная сухая закваска, Нарине и др. Очень важно, чтобы эти препараты сохраняли свою высокую биологическую активность и срок годности.

Восстановление здоровой флоры биопрепаратами следует проводить в обязательном порядке после лечения антибиотиками, сульфаниламидными препаратами, гормонами, после проведения облучения и химиотерапии, после окончания приема противозачаточных таблеток, при тяжелых хронических заболеваниях, после операций.

В книге М. В. Панчишиной и С. Ф. Олейник «Дисбактериоз кишечника» приводятся следующие данные о связи онкологии и дисбактериоза: «Нормальная кишечная флора способствует формированию защитно-адаптационных систем организма. Еще в 1932 году Каминер и др. отмечали, что кишечная палочка здорового человека способна продуцировать вещество (предположительно, ненасыщенную жирную кислоту), которое разрушает раковые клетки. Исследования показали, что при использовании колибактерина с терапевтической целью канцеролитические свойства крови и канцеролитический потенциал, т. е. способность организма подавлять раковые клетки, увеличилась, при антибиотикотерапии – уменьшилась».

Невылеченный дисбактериоз у будущей матери, позднее прикладывание к груди, раннее смешанное и искусственное вскармливание, частый прием антибиотиков, сульфаниламидов, гормональных препаратов, химиотерапия и облучение – вот некоторые факторы, обусловливающие дисбактериоз, который необходимо лечить биопрепаратами. Причем, чем более тяжелое хроническое состояние, тем более длительный курс восстановления здоровой микрофлоры необходим. Профилактика и лечение дисбактериоза – один из важных факторов укрепления иммунитета и тем самым профилактики рака (подробнее см. главу «Наши внутренние друзья»).

Специальные пищевые продукты, являющиеся противораковыми (канцеролитическими) факторами.

Это фрукты и овощи, содержащие большое количество витамина С и А. Все цитрусовые, абрикосы, виноград, черника, облепиха, лесная земляника, капуста всех сортов, особенно брокколи, белокочанная и красная, морковь, чеснок, свекла, морская капуста и морские водоросли всех сортов препятствуют возникновению рака.

В 1974 году заслуженный врач РСФСР Васильев составил реферат книги «Красная свекла как дополнительная терапия у больных со злокачественными новообразованиями» Шандора Ференци, Пауля Зеегера и Пауля Трюба (Гейдельберг, изд-во Ф. Кагут, 1970). В ней рассказывается, что еще в 1938 году проводились первые опыты, а в 1950 году – клинические испытания использования соков моркови, красной свеклы, капусты, салата в качестве дополнительного лечения при онкологии. В свекольном соке содержатся витамины группы В, калий, магний, кальций, железо, марганец, медь. Черника, один из самых эффективных антиоксидантов, и натуральное красное виноградное вино также имеют красящие вещества, задерживающие рост опухолей (см. приложение №5).

Витамин А, являющийся противораковым фактором, содержится в моркови, свекле, красной капусте, красном сушеном перце, петрушке, салате, сельдерее, укропе, шпинате, щавеле, абрикосах, кураге, облепихе. Еще с 30-х годов японцы знали про противораковые свойства чеснока. Эпидемиологические исследования показали, что в тех странах, где употребляется больше чеснока, онкологических заболеваний меньше.

В монографии М. Герзона «Терапия рака» подчеркивается, что онкологические заболевания всегда сопровождаются резким дефицитом микроэлементов, особенно калия и йода. Работа М. Герзона – результат 30 лет клинических исследований. Этот замечательный врач начал с успешного лечения туберкулеза кожи с помощью диеты в Германии. После прихода фашизма к власти он был вынужден эмигрировать в Америку, и там занялся лечением онкологических больных с помощью своих уникальных методов и достиг в этом замечательных успехов. Д-р Альберт Швейцер говорил, что в лице д-ра М. Герзона он «видит одного из наиболее выдающихся гениев в истории медицины» (см. ниже рекомендации М. Герзона по диете для профилактики и для лечения онкологических больных). В настоящее время в США существует Институт Герзона, занимающийся обучением и помощью больным по его методике, проводятся международные конференции, издаются его труды, имеется свой журнал. Руководит институтом его дочь, Шарлотта Герзон, которой 92 года. (Gerson Institute. [битая ссылка] http://gerson.org/gerpress/healing-news-newsletter). The Gerson Institute | P.O. Box 161358 | San Diego | CA | 92176, USA/. Существуют две натуропатические клиники в Мексике и Венгрии.

Достаточное употребление продуктов, содержащих калий, йод, цинк, селен и другие микроэлементы, является важным профилактическим средством против онкологии. Между прочим, доктор Джарвис, о котором мы уже писали, также утверждает, что при всех хронических заболеваниях отмечается дефицит калия и йода, так что мнения высочайших профессионалов, которые даже не слыхали друг о друге, сходятся. Калий – это вся свежая и сухая зелень (если ее консервируют с солью, то вся польза исчезает), яблоки, сухофрукты, особенно курага и урюк, тмин. Йод – любые морские продукты, в том числе морская капуста и морские водоросли (хлорелла, спирулина), помидоры, редька, спаржа, морковь, шпинат, ревень, картофель, горох, клубника, грибы, латук, бананы, капуста, яичный желток. Исключительно важно вместо обычной соли «Экстра» пользоваться йодированной солью.

Мы уже говорили о пользе натурального яблочного уксуса. Он полезен и как профилактика онкологии. Повторим состав напитка здоровья: 2 чайных ложки натурального яблочного уксуса (который делается из яблок, меда и изюма – что уж может быть лучше с точки зрения насыщенности микроэлементами!) +2 чайных ложки меда на стакан кипяченой воды (горячей или холодной). Если нет яблочного уксуса, можно пить яблочный, абрикосовый или клюквенный сок. Кстати, с медом очень вкусно. Кроме того, доктор Джарвис рекомендует пользоваться прессованными таблетками морской капусты. У нас она продается в порошке: можно посыпать салаты, класть в супы и тушеные овощи. Очень вкусен салат из морской капусты (баночный, только его надо хорошо промыть через дуршлак) с вареной свеклой и сметаной или майонезом. Кстати, последние годы морская капуста и морские водоросли активно используются как дополнительное средство при лечении онкологических новообразований, в частности, потому что в них содержится 39 (!) известных микроэлементов.

В последние годы открыт новый витамин В17, который считается противораковым фактором: он содержится в любимых всеми детьми… зернышках от абрикосовых косточек, так что, когда покупаете абрикосы или урюк, косточки не выбрасывайте, пусть дети (и взрослые) лакомятся зернышками. Зернышки от урюка сейчас можно купить в отделах, где продаются орехи. В Средней Азии одно из традиционных любимых лакомств (вроде семечек в России и на Украине; в них, кстати, антиоксидант витамин Е) – необыкновенно вкусные зернышки из специально прокаленных в особой печке косточек от урюка. Как часто наука после многолетних дорогостоящих исследований доказывает то, что народный инстинкт и так знал испокон веку! Это значит, что народной мудрости и вековым традициям нужно доверять!

К напиткам, предохраняющим от рака, относятся свежие соки: морковный, виноградный, свекольный (обязательно отстоять ночь в холодильнике), витаминизированные травяные чаи (особенно чаи с витамином С), отвар шиповника и зеленый чай, который очень популярен в Средней Азии, на Востоке и в Японии.

Проф. И. И. Брехман, один из крупнейших отечественных специалистов по валеологии – науке о здоровье, неоднократно указывал, что применение элеутерококка является не только тонизирующим средством, но и одним из средств профилактики рака (естественно, в сумме других защищающих здоровье факторов).

Прием биологически активных добавок к пище – антиоксидантов.

В связи с ухудшением экологической обстановки, увеличением стрессов и практическим прекращением естественного отбора, в результате чего каждое следующее поколение рождается, к сожалению, слабее предыдущего, в настоящее время во всем мире одним из направлений профилактической медицины является использование биологически активных добавок к пище. Это еще один дополнительный фактор в системе здорового образа жизни. Среди БАДов, способствующих профилактике рака, главными являются антиоксиданты: бета-каротин, витамины А, С, Е и комплексы микроэлементов, а также антиоксиданты, сделанные из виноградных косточек, сосновой коры, экстракты зеленого чая, препараты на основе чеснока, препараты и травы, являющиеся иммуномодуляторами, т. е. укрепляющими иммунную систему: кошачий коготь, цветочная пыльца, маточное молочко, женьшень, элеутерококк, китайский лимонник, сибирская заманиха (эхиноцея), китайский кордицепс и др. Как видите, есть из чего выбрать!

Профилактика запоров.

Может, это и неэстетичная тема для беседы, но регулярная работа всех органов выделения, и в особенности кишечника, является одним из средств сохранения гомеостаза (внутреннего равновесия) организма и тем самым и профилактики рака, особенно рака прямой кишки. Пища должна содержать достаточное количество клетчатки (сырые фрукты и овощи), желательно добавлять отруби (просушенные и молотые) в салаты, каши и тесто. Каждому человеку следует употреблять достаточное количество жидкости, тем более в жару. Очень важно пить только чистую воду гарантированного качества.

Для того чтобы не было проблем, связанных с запором, обязательно необходимо подключить витамины группы В (например, отруби, проростки пшеницы), исключительно важно восстанавливать и укреплять здоровую микрофлору кишечника. Ни в коем случае не следует увлекаться лекарственными слабительными и особенно клизмами. Клизма – это экстренная мера, а никак не лечение запора.

Один из самых знаменитых натуропатов в мире доктор Бернард Иенсен в книге «Теория и практика иридологии» рекомендует съедобное слабительное: берут по 100 г (полстакана) промытых под проточной водой, пропаренных и снова промытых сухофруктов: курага, изюм, чернослив, финики, инжир, сухие яблоки. Вынимают косточки и дважды прокручивают через мясорубку (или используют миксер либо блендер). В массу добавляют 100 (полстакана) г меда +100 г молотого льняного семени +100 г молотого александрийского листа (листа сенны) +100 г молотых грецких орехов (или кедровых, кешью, фундука, миндаля). Отдельно заваривают 2 чайных ложки льняного семени стаканом кипятка и мешают 5—10 минут, тщательно процеживают слизь и размешивают массу так, чтобы она стала однородной; можно использовать миксер. Хранить в банке с крышкой. Принимать съедобное слабительное натощак утром и на ночь, сначала по 1/2 чайной ложки, потом по 1 чайной ложке, потом по одной десертной, пока система не отрегулируется. Очень вкусно, между прочим! Попробуйте!

Психотерапия и профилактика стрессов.

Психотерапия и аутотренинг являются важнейшими способами профилактики стрессов. На самом деле аутотренингу и медитации должны обучать в школе. Ханнес Линдеман в известной книге «Аутогенная тренировка» подчеркивает, что аутотренинг – это наилучший способ справиться со стрессами, а умение снимать стресс без психотропных лекарств является очень существенной помощью в профилактике рака. Еще в 1977 году была опубликована шкала уязвимости и подчеркивалось, что «ранимые» пациенты (с тяжелым детством, у которых разошлись родители, которые не надеялись на помощь близких, страдающие и неприспособленные к реальной суровой действительности, люди, испытавшие большое горе, сильное чувство обиды) чаще заболевают раком (статья «Нервы, стресс и рак» («За рубежом», №23 (884), 1977). Цель психотерапии – помочь больному вновь обрести свое внутреннее единство, собственное «Я», с которым он иногда «разлучен» с самого детства. «Бесшумная буря рака лучше всего возникает в атмосфере отчаяния». Изменение стереотипа «отрицательного» мышления – самый эффективный путь профилактики рака. Психотерапия работает! Но для этого самому человеку нужно провести огромную умственную работу. О психологических корнях болезней и путях их преодоления см. замечательную серию книг Луизы Л. Хей «Исцели себя сам». Главная идея исцеления – научиться любить и уважать себя, осознать до самых печенок, что вы достойны заботы о самом себе. Это очень трудно, поскольку нас этому никто не учил раньше. Это предполагает заботу и о своем душевном и физическом здоровье. Постарайтесь понять и принять эту идею, засучивайте рукава и… за работу! Это и есть лучшая психологическая профилактика рака. Конечно, не все могут позволить себе обратиться за помощью к психотерапевту, но книги и информация из Интернета, помогающие обучиться аутотренингу, медитации, технике эмоциональной свободы – вот неиссякаемый источник знаний, чтобы научиться самому помогать себе. Воспользуйтесь им!

По возможности избегать канцерогенных факторов.

В настоящее время насчитывается около 800 канцерогенных факторов. Некоторых из них достаточно легко избегать:

Физические канцерогенные факторы. Один из них – солнечная радиация. Берегитесь солнечных ожогов, не загорайте на открытом солнце после полудня, пользуйтесь качественными проверенными кремами для защиты кожи от чрезмерного загара, не загорайте в соляриях, носите качественные солнцезащитные очки. Не злоупотребляйте рентгеновскими и ультразвуковыми исследованиями. Проверяйте фрукты и овощи на предмет радиации и наличия нитратов и нитритов с помощью современных приборов. Остерегайтесь систематических обморожений и ожогов, повторных травм, ранок от плохих зубов, курения и пр. Заботьтесь о своем здоровье, пока вы еще здоровы! Вы этого достойны!

Химические канцерогенные факторы: каменноугольные смолы (деготь), асфальт, смог, анилиновые красители, мышьяк и двуокись углерода, синтетические минеральные удобрения (в том числе инсектициды и ДДТ). Известно, что около 70% злокачественных опухолей вызваны химическими канцерогенами. Натуральные продукты, использование естественных, а не химических удобрений, отсутствие консервантов – вот возможные пути профилактики рака.

Биологические канцерогенные факторы: жареная пища (у подопытных мышей – через 2—4 месяца рак желудка); слишком острые пряности, чрезмерное количество соли; слишком горячая или слишком холодная пища. Особенно опасны нитраты и нитриты (используемые для консервирования, копчения и пр.): соединяясь в организме с некоторыми аминокислотами, они запускают канцерогенный процесс.

Но если иммунитет у человека крепкий и клетка здорова, то она может противостоять канцерогенным факторам. Объяснение проблемы рака следует искать не столько в канцерогенных факторах, сколько в ослабленном иммунитете самой клетки и, соответственно, всего организма – вот главный вывод современных иммунологов.

Постоянное укрепление иммунитета и максимально возможный здоровый образ жизни самого человека – это и есть противостояние канцерогенным факторам и лучшая профилактика рака. Подробнее см. книгу Ренаты Равич «Радуга надежды: как помочь себе при онкологических и других хронических заболеваниях». М., 2016 г. (готовится к печати).

Глава XV. Резервы человеческого духа.

Методы самопомощи при хронических заболеваниях.

Защита организма, мощь.

самоизлечения неисчерпаемы!

А. С. Залманов.

Только когда люди поймут, что не следует полностью сваливать на медицину заботу о своем физическом и эмоциональном здоровье, только тогда, когда они осознают, насколько необходимо подключить во время болезни и свои собственные внутренние ресурсы, силу духа, жизненную энергию, волю к жизни, только тогда, когда пациенты проникнутся важностью и необходимостью самим бороться за свое здоровье – только тогда им будет обеспечена полноценная активная жизнь долгие годы. Поймите, это принципиально другая психологическая установка: одни люди с удовольствием или с неудовольствием заняты своей болезнью, а другие – борются за свое выздоровление.

Самый ценный аспект натуропатии, естественных методов оздоровления именно психологический – человек помогает себе сам. «Психика может управлять телом, дисциплинировать организм, выявлять его потенциальные возможности. Самое важное – открыть неисчерпаемый потенциал человеческой психики, использовать ее глубинные резервы в борьбе с болезнью» (Норман Казинс «Голова прежде всего!»). Натуропаты вообще считают, что нет неизлечимых болезней, есть неизлечимые пациенты. Важно не медицинское название болезни, а кто ею болен. Жизненная сила – самая загадочная сила на Земле!

Если вы больны, займитесь своим выздоровлением сами. Это не означает, что вы должны отказаться от врачей и их помощи. Это было бы в высшей степени глупо. На дворе XXI век! Но, используя все достижения современной официальной медицины, делайте хоть что-нибудь для своего здоровья сами! Свое выздоровление надо заработать, его надо заслужить! Помните: сила вашего духа, положительные эмоции, любовь к жизни и близким, стремление активно противостоять своей болезни, радостное настроение и смех помогут вам!

Перечитайте еще раз внимательно главу «Смейтесь… на здоровье!». Не принимайте безоговорочно приговор врачей, признающих вашу болезнь безнадежной. Это позволит вам не оказаться в капкане страха, депрессии и паники, которые нередко сопутствуют заболеваниям, предположительно признанным неизлечимыми. В критической ситуации человеческий дух и тело призывает на помощь все, даже таинственные глубинные резервы своего организма.

Больной – равноправный участник союза «врач – пациент» в борьбе за выздоровление». Лично мне пришлось долго болеть, пока я не осознала эту истину, кажущуюся банальной только на первый взгляд. И когда натуропатия помогла мне вернуться в строй, это стало стимулом для моей многолетней работы по обучению желающих тем естественным путям к выздоровлению, которые накопила натуропатия за многие сотни лет. Некоторые из методов, описанные в данной книге, помогли сотням родителей, многие годы посещавшим занятия (кстати, бесплатные!) в клубе «Здоровая семья», в самых неожиданных ситуациях справиться с болезнями детей без применения лекарств.

Культура здоровья.

Первый сокращенный вариант этой книги под названием «Культура здоровья. Естественные (нелекарственные) методы оздоровления при острых заболеваниях» многие годы ходила по рукам в Самиздате, и лишь в 1991 году была издана маленьким тиражом в 6000 экземпляров Центром для родителей «Соцветие». Десятилетняя работа клуба «Здоровая семья», ежегодные летние семейно-трудовые оздоровительные лагеря, которые мы сами организовывали, без всякого разрешения, – все это та живая практика, которая подтвердила главную идею моей жизни: родителей надо учить, членов семьи надо убеждать, им надо на практике показывать, как делать те или иные процедуры, позволяющие вообще обойтись без лекарств в тех случаях, когда ребенок не настолько серьезно болен, что нуждается в госпитализации.

Мне уже почти восемьдесят лет, и по статусу бабушки мне положено «вдаваться в воспоминания». Позвольте, я расскажу, как появилось название моей первой книги «Культура здоровья». Много лет назад, когда впервые исполнялась Тринадцатая симфония Шостаковича, я была на премьере: правда, сидела в самом последнем ряду консерватории, до потолка можно было рукой достать. Я тогда жила в Калинине (теперь это опять Тверь), где мой муж заведовал кафедрой математики в университете. И вот к нам в гости приехал мой старинный друг, замечательный Костя Бабицкий. Я спрашиваю: «А ты слушал Шостоковича?» И мудрейший Костя говорит: «Мне надоело потреблять культуру, я хочу ее создавать!» Он и вправду создавал культуру: писал стихи, сочинял песни, был замечательным лингвистом, а до этого занимался вычислительной техникой, чудесно пел старинные романсы на вечерах в Институте русского языка, где он тогда работал; он первый познакомил нас с песнями Булата Окуджавы. А я спрашиваю: «А что я-то могу создавать?» «Как что, – отвечает Костя, которого я только что вылечила компрессом из творога от воспаления легких, хотя он выкуривал пачку сигарет в день. – Ты должна создавать культуру здоровья». Вот так я и назвала свою первую книжечку.

Копилка семейного здоровья

Константин Иосифович Бабицкий (1929—1993).

Но это было уже после того, как в 1968 году смелый и благородный Костя Бабицкий вышел на Красную площадь с группой из семи человек, которые спасли честь России, когда советские танки вошли в Прагу. Перед этим Костя сказал мне: «Ты сиди дома, должен же кто-нибудь носить нам передачи в тюрьму!» Ну я и носила, многие годы. Он отсидел, был в ссылке, потом вернулся в Москву… давно уже умер, но жизнь прожил в высшей степени достойную! Кстати, самиздатскую рукопись этой книжечки «Культура здоровья» забирали на всех обысках, а потом ее напечатали (естественно, без всякого моего разрешения). Потом текст «Культуры здоровья» оказался в Интернете (без моего ведома, конечно!). Сейчас вы можете книгу «Культура здоровья» бесплатно скачать на моем сайте www.naturecurative.com), так что слава Интернету, который выполняет во многом те же функции, что и Самиздат во времена нашей далекой молодости.

Действуйте сами!

Естественные, нелекарственные, натуропатические методы оздоровления предлагают некоторые способы, позволяющие человеку оживить свои внутренние ресурсы, разбудить свою жизненную энергию, обычно подавленную во время хронических заболеваний, укрепить свою силу воли и желание выздороветь. Но для этого пациенту надо действовать самому! Натуропаты справедливо считают, что на долю врача приходится лишь 10% лечения. Врач дает рекомендации, какие лекарства принимать, советы, что надо делать. Хорошо бы получать помощь и ободрение в трудную минуту, установить эмоциональный контакт врача с пациентом, участие и сочувствие в решении проблем, связанных с пошатнувшимся здоровьем! Впрочем, признаемся честно, что эта идеальная картина взаимоотношений врача и пациента весьма далека от реальной действительности! На долю пациента приходится самое главное: 90% действий, борьбы, кропотливой, каждодневной, длительной и терпеливой работы, необходимых для того, чтобы выздороветь.

Конечно, такой путь не для всех! Я не строю никаких иллюзий. Какой-то известный натуропат шутил: «Современного человека можно заставить голодать, только приставив ему два пистолета к виску. Одного будет мало». И это при том, что в Библии голодание упоминается более сорока раз! Неспецифическая практика оздоровления, в том числе и лечебное голодание, безусловно, не рассчитана на людей, которые предпочитают пассивно плыть по воле обстоятельств, считают себя обреченными на болезни и не ищут самостоятельно способов с ними справиться. Но всегда находятся исключительные пациенты! Это люди, которые сами ищут, пытаются бороться за свое выздоровление, за здоровье своих детей, стремятся активно вернуться к деятельной жизни. Они готовы на ограничения в питании, на лечебное голодание, на активную ежедневную работу, чтобы вернуться в строй: гимнастику, самомассаж, тренировку дыхания, бег, медитацию, визуализацию и прочие альтернативные методы самопомощи. Исключительные пациенты готовы к борьбе за свое место в жизни, их не устраивает растительное существование. Это не про них стихи Эмиля Верхарна: «В тебе прокиснет кровь твоих отцов и предков, ты будешь как больной смотреть на жизнь через окно…» Такие люди сами душевно страдают от того, что близкие должны тратить свои силы и свое время на заботу о них, находящихся в немощном состоянии, но они не знают, что делать. На них-то и рассчитана книга «Копилка семейного здоровья», и эта глава в частности.

Исцели себя сам.

Знания, накопленные тысячелетиями, не должны пылиться на полках только потому, что важнейшая тема – тема борьбы самого человека со своей болезнью, проблема существенной роли пациента в его противостоянии боли и страданиям, его желании преодолеть себя и свою слабость – не входит в реестр диссертационных тем. Хочется надеяться, что в ближайшем будущем появятся тысячи врачей, сочетающих в себе знания специфической медикаментозной и неспецифической нелекарственной терапии, натуропатии, что эти специалисты по интеграционной медицине придут на помощь тем, кто хочет бороться за свое здоровье, но не знает, как найти правильный путь.

Но все разнообразные пути, которые предлагаются на выбор, имеют один девиз: «Исцели себя сам!» Этот секрет, как мы знаем, известен со времен Гиппократа: «Исцеляет Природа, помогает врач». Еще в XIII веке знаменитый арабский врач говорил, обращаясь к своим пациентам: «Нас трое: ты, я и твоя болезнь. Если мы с тобой на одной стороне, а болезнь – на другой, то мы победим. Если я на одной стороне, а ты вместе со своей болезнью – на другой, она победит».

Так что, дорогие больные, если вам надоело болеть, надейтесь не только на врачей, но и на себя лично, на свою волю к жизни. Сами ищите свой собственный путь: читайте, думайте, анализируйте, ошибайтесь, но делайте хоть что-нибудь, не тратя драгоценного времени на слезы, тоску и бесплодные стенания: «Почему именно я заболел?» Врачи лечат, а выздоравливать – это ваша работа. Тут вы сами должны потрудиться! И не забывайте, что самое главное – не только дорогостоящие лекарства, замечательная аппаратура, маститые профессора, но ваша сила духа, ваше желание выздороветь наперекор диагнозу.

Помоги себе сам.

Рассмотренные в данной книге вопросы касаются неспецифических методов, применяемых при т. н. острых заболеваниях. Нефармакологические методы самопомощи при хронических заболеваниях также основаны на важнейшем принципе натуропатии: болезнь следует выводить изнутри наружу. Соответственно, здоровье можно восстанавливать, опираясь на способность каждого живого организма к регенерации тканей и восстановлению функций (до известного предела, естественно).

С помощью целого ряда последовательных очистительных процедур необходимо постепенно провести детоксикацию, очистить организм от шлаков и токсинов, накопившихся за долгие годы, провести антипаразитарную программу, привести в порядок кишечник, печень и желчный пузырь, почки, лимфатическую систему, восстановить здоровую микрофлору. Тогда уже все пойдет вам на пользу: вам удастся насытить организм натуральными витаминами и микроэлементами, используя здоровую диету и принимая биологически активные добавки к пище, антиоксиданты прежде всего. Работы – непочатый край!

Все это вполне реально! Но главное – очистить душу, исцелиться от прошлых обид, перестроить свою психику на разумное здоровое отношение к своему организму. Учтите, что это долгий процесс! В жизни не все так просто! Будут взлеты и падения, временные улучшения состояния и опять обострение болезни. Будьте терпеливы! Последовательно работая над собой, вы создадите своему больному организму такие условия, при которых он сам начинает бороться за свое выздоровление (если, конечно, болезнь не запущена до необратимой стадии). Недаром представители этого направления считают, что, пока человек не прибегнул к естественным методам оздоровления, его нельзя считать безнадежным.

Сейчас появилась масса книг, рассказывающих о различных альтернативных методах оздоровления. Авторы многим известны: Поль Брегг, замечательный учитель здоровья («Чудо голодания», «Здоровье и долголетие», Герберт Шелтон, проведший 50 000 случаев лечебного голодания («Голодание может спасти вашу жизнь»), Бернард Йенсен, сорок лет занимающийся искусством оздоровления без лекарств («Теория и практика иридологии»), Луиза Хей, обучающая исцелению психики, и т. д. (см. серию ее книг «Исцели свою жизнь»).

У нас тоже есть свои отечественные корифеи: крупнейшие специалисты вносят существенный вклад в общую мировую копилку натуропатии: известный врач-психиатр Ю. С. Николаев, основоположник использования разгрузочной терапии в России, замечательный врач, пропагандист здорового образа жизни Н. М. Амосов, супруги Неумывакины («Здоровье в ваших руках»), Г. Шаталова, Н. Семенова и многие другие. Издательства «Манн. Иванов и Фарбер», «Питер», «Крон-пресс» и другие издают целые серии книг под девизом «Помоги себе сам». Книг и методик оздоровления так много, что обычно человек теряется и бросается от одной к другой, не зная, что единственный правильный путь – последовательное и упорное, длительное применение одной методики оздоровления, которую выбрать надо самому. Так же, как вы заболели не в одночасье, так же много времени требуется, чтобы привести себя в порядок и вернуться к активной полноценной жизни.

Но даже в этих книгах мало внимания обращается на то, что именно психика управляет нашим телом. «К сожалению, современная биология и медицина зачастую пренебрегают этим наиболее фундаментальным фактом из всего, что мы знаем о процессе жизни», – утверждает известный врач и психолог Франк Александер. «Голова прежде всего!» – не зря же так называется последняя книга Нормана Казинса.

Исключительные пациенты.

В одной из самых замечательных книг ХХ века всемирно знаменитого врача Берни С. Сигела «Любовь, медицина и чудеса. Уроки о самоисцелении, полученные из опыта работы хирурга-онколога с исключительными пациентами» (в 2015 году перевод книги появился в Интернете) постоянно подчеркивается, что путь к соматическому здоровью лежит через психику. Ниже приводятся некоторые идеи, излагаемые в этой уникальной книге. Исцеляющее сотрудничество врача и пациента, воля к жизни, концентрация внимания на здоровье, настройка психики на исцеление помогают человеку стать тем, кого доктор Берни Сигел называет исключительным пациентом, т. е. человеком, выздоровевшим наперекор самому неблагополучному диагнозу.

Тому, что эти тяжелобольные люди выздоровели, способствовали следующие факторы:

Активное участие самого пациента в процессе самоисцеления.

Доверительные, дружеские и эмоциональные отношения с врачом, который всегда подбадривает пациента.

Активное сотрудничество, общая команда «врач – пациент – близкие» ради достижения благородной цели: исцеления пациента.

Стремление к умиротворению пациента, эмоциональной насыщенности каждого дня его жизни.

В безнадежных случаях – стремление обрести спокойную примиренность со смертью самого пациента и его близких. Подготовка к достойному уходу из жизни является одной из самых важных задач психотерапевта.

Каковы же эти идеи?

Доктор Берни Сигел, практикующий хирург, окончивший Корнельский университет, обладатель многочисленных почетных степеней и званий, имеет международную известность как один из лучших хирургов-онкологов США. Как думающий врач, он решил понять, что помогает людям выжить, несмотря на неблагоприятные прогнозы. Он проанализировал сотни писем, полученных им от так называемых исключительных пациентов, живущих полноценной активной жизнью, несмотря на клинически и лабораторно достоверные диагнозы Известны исключительные пациенты (правда, пока их немного!), выздоровевшие от самых невероятных неизлечимых болезней, среди которых не только рак, но и множественный склероз, даже документально подтвержденные случаи излечения от СПИДа.

В результате этой работы в 1978 году д-р Берни Сигел организовал группы психотерапии исключительных пациентов, т. е. пациентов, выздоровевших, несмотря на тяжелые и безнадежные медицинские диагнозы. Результаты этих психотерапевтических групп превзошли все ожидания. Занятия проводились с использованием методик, разработанных супругами Симонтон К., Симонтон С. (она – психотерапевт, а он – онколог), описанных в книге, которая сейчас, слава богу, наконец переведена на русский язык, «Возвращение к здоровью. Новый взгляд на тяжелые болезни». Из первых 159 занимавшихся с доктором Сигелом пациентов, с предполагаемым сроком жизни до года, 19% выздоровели совсем, у 22% произошла ремиссия, остальные прожили вдвое больше предсказанного срока. Главное – качество их жизни было несравнимо лучше! Вот было бы замечательно, если бы нашлись и в нашей стране врачи, которые использовали бы эти, уже проверенные на практике, методики психотерапевтической работы с онкологическими больными!

Медицина должна больше интересоваться успешными результатами исключительных случаев. Боевой дух пациентов важнее стоического смирения. Лондонские исследования под руководством Кейт Петингел показали, что 75% раковых больных, активно борющихся с болезнью, жили около 10 лет (!) по сравнению с 22% тех, кто чувствовал свою беспомощность и безнадежность.

Кроме того, доктор Берни Сигел изменил стиль поведения с пациентами: он разрешил звать себя по имени, садился рядом с пациентом, брал его за руку, вступал с ним в неформальный эмоциональный контакт, даже обрил голову наголо, чтобы быть на равных с пациентами, у которых после химиотерапии выпали все волосы. Он занимался психотерапией до и после онкологической операции, во время самой операции разговаривал с пациентом, хотя тот находился под общим наркозом. Последние исследования доказали, что пациент все слышит и в таком состоянии, так что врачам надо быть осторожнее в выражениях! До операции доктор Сигел вместе с пациентом выбирал музыку, которую тот любил больше всего и хотел услышать во время операции, и т. д. Музыка, исполняемая во время операции, помогает снять стресс не только пациентам, но и персоналу. Целебные свойства музыки в последние годы стали специально изучаться. Приводится забавный пример, как пациент, просыпаясь после операции под музыку арфы, смеется: «Доктор, хорошо, что я слышал эту же музыку до операции! Иначе я решил бы, что уже нахожусь в раю».

Проводя операцию, доктор Сигел разговаривает с пациентом, находящимся под общим наркозом. Он приводит примеры, убеждающие, что пациент физически реагирует на успокоительные и подбадривающие внушения: например, может снизиться частота сердцебиения. Исключительно важно избегать отрицательных внушений, т. к. сознательные защитные механизмы у пациента, находящегося под общим наркозом, не работают.

Все это приводило к значительному улучшению состояния пациентов и к ускорению их выздоровления после операции. Согласитесь, что для этих простых и эффективных психотерапевтических методик совсем не нужно дополнительных капиталовложений, только дополнительное чувство сострадания к больным!

Великий психиатр и гипнотерапевт Милтон Эриксон показал еще в 50-е годы, что пациент, даже находясь под общим наркозом, все равно узнает голоса и понимает, о чем идет речь, хотя он внешне не реагирует, но все слышит (см. книгу М. Эриксона «Мой голос останется с вами»). Доктор Беннет из Калифорнийского университета гипнотизировал пациентов до операции, «требуя», чтобы у них кровь уходила из зоны операции; в результате кровопотери уменьшились вдвое. Некоторые хирурги проводят сеансы гипнотерапии, когда пациент уже находится под общим наркозом, чтобы помочь предотвратить осложнения. В результате определенных внушений ни одному из испытуемых после соответствующих операций не понадобился катетер, который после обычного поведения во время операции необходим довольно часто.

Надежда возникает в результате доверия и веры пациента в то, что целитель поможет ему. Поэтому необыкновенно важны отношения, возникающие между врачом и пациентом до операции. Исследования в Гарвардском университете показали, что если анестезиолог вечером накануне операции все объяснял пациенту и подбадривал его, тому хватало вдвое меньшей дозы наркоза.

Исключительно важна взаимосвязь между отношением к болезни и самой болезнью. Еще Гиппократ говорил, что он предпочитает знать, какой человек заболел, а не какая болезнь у человека. Сэр Уильям Ослер, великий английский врач начала ХХ века, утверждал, что результат туберкулеза больше связан с тем, что происходит в мозгу человека, чем с тем, что происходит в его легких. Наука неизбежно будет развиваться в новом направлении, соединяя сознание и исцеление. Возможно, психонейроиммунология, самая передовая область современной медицины, поможет решить эту важную проблему. Необходимо учить студентов-медиков быть заботливыми, сострадающими врачами, а не только специалистами, владеющими уникальной сложной современной медицинской аппаратурой.

Методика работы хирурга Сигела и врачей других специальностей, являющихся одновременно психотерапевтами, с пациентами основана на претворении в жизнь натуропатического девиза: «Нет неизлечимых болезней, есть неизлечимые пациенты».

Задача врача по отношению к его пациентам – создать единую команду с положительными, полными надежды на будущее взаимоотношениями и взаимодействием между пациентом и врачом. И дело не только в том, чтобы активизировать иммунную систему, сконцентрировав все усилия на укреплении защитных сил организма для борьбы с болезнью. Пациенту необходимо переоценить свою жизнь, свои отношения с близкими. Врачу необходимо научить пациента рассматривать болезнь, как вызов Судьбы и научить пациента мужественно противостоять этому вызову.

Как доказательство позвольте привести знаменитый пример из книги Нормана Казинса «Анатомия болезни с точки зрения пациента», которую я неоднократно цитировала. Мальчики, активно боровшиеся с туберкулезом (оптимисты), выздоравливали быстрее тех, кто пассивно и без всякого сопротивления смирялся с болезнью (пессимисты). Автор подчеркивает, как, еще будучи мальчиком, понял, насколько важно состояние духа пациента: «Когда мне было десять лет, я попал в туберкулезный санаторий, и там мне поставили неправильный диагноз. В детстве я был настолько тощий и хилый, что врачи предположили: я – жертва какой-то серьезной болезни. Впоследствии было обнаружено, что они по ошибке приняли затемнение в легких за туберкулезное, т. к. в те годы рентген еще не был надежным диагностическим методом в сложных случаях. Во всяком случае, лично я, что называется, ни за что ни про что провел в детском туберкулезном санатории целых шесть месяцев. Согласитесь, для ребенка это достаточно долго! Самое интересное – это то, как пациенты, попадавшие в санаторий, мгновенно разделялись на две группы: на тех, которые были уверены, что победят болезнь и вернутся к нормальной жизни, и тех, которые обрекли себя на длительную и безнадежную болезнь. Я относился к группе ребят, настроенных оптимистически, мы быстро сдружились, активно участвовали во всяких проделках, все время играли, шалили и веселились; при этом мы мало общались с ребятами, которые ждали худшего. Когда в санатории появлялись новенькие, мы старались вербовать их в наши бодрые ряды, пока за работу не принялась команда нытиков. На меня произвел сильное впечатление тот факт, что процент ребят, которых выписывали из санатория с диагнозом „здоров“, в группе оптимистов был гораздо выше. Уже тогда, десятилетним мальчишкой, я понял значение психики для противостояния болезни. Надо надеяться на лучшее – вот урок, который я запомнил на всю жизнь, и он потом очень мне пригодился. С этих же пор я стал ценить жизнь».

Известный врач Джером Д. Франк из медицинского колледжа университета Джона Гопкинса, выступая перед выпускниками в 1975 году, подчеркивал, что лечение чисто физических болезней, при котором не врачуется больной дух, грубо и неполноценно. Он привел данные исследования, проведенного в Великобритании в 1974 г. и показавшего, что в среднем процент пациентов, вылечившихся после инфаркта в реанимации, был не выше процента пациентов, которые выздоровели после инфаркта в домашних условиях. По мнению Д. Франка, эмоциональное напряжение пациента, в критический момент жизни окруженного техническими новинками, а не живыми сочувствующими людьми, превышает любое теоретически допустимое преимущество медицинского электронного оборудования. Далее в своей речи при вручении дипломов доктор Д. Франк рассказал об исследовании 176 случаев онкологических больных, у которых наступила ремиссия, хотя им не делали ни хирургических операций, ни проводили облучения или химиотерапии. Вопрос вот в чем: не является ли искренняя вера пациентов в свое выздоровление и столь же глубокое убеждение, что их врачи также верят в их выздоровление, мощным фактором, способствующим ремиссии?

Медицина редко изучает отношение пациентов к жизни, а именно это определяет исход серьезной болезни. На одном полюсе – те, для кого перенести операцию проще, чем изменить свой образ жизни, а на другом полюсе – исключительные пациенты, отказывающиеся участвовать в поражении, – они ведут борьбу с болезнью до конца. Именно эти исключительные пациенты и доказывают своей жизнью, что психика эффективно может влиять на соматику, а способность любить не зависит от физической болезни.

Качество жизни.

Научные исследования и каждодневная клиническая практика подтверждают, что состояние психики изменяет соматическое состояние через центральную нервную, иммунную и эндокринную системы. Умиротворенное состояние психики посылает организму сигнал жизни, а депрессия, страх и неразрешимые конфликты – сигнал смерти. Для исключительных пациентов каждая мысль и каждое действие – это борьба за жизнь, причем в самом высоком и активном смысле этого слова. Эта борьба включает не только умение любить других, но и умение любить себя.

Причины того, что люди не умеют любить себя, кроются в раннем детстве. Очень полезно попробовать делать серию упражнений из книг Луизы Хей, чтобы научиться любить себя. Способность любить себя в сочетании со способностью любить жизнь, естественно, полностью признавая и принимая тот факт, что она не длится вечно, помогает человеку улучшить качество жизни. Задача хирурга – не ограничиться только операцией, но и помочь пациентам выздороветь, обеспечив им время для того, чтобы активизировать свои внутренние ресурсы исцеления.

Каждый человек может стать исключительным пациентом! И лучше всего начать это до того, как заболеешь. Большинство людей не использует полностью жизненную энергию и не осознает, что самопроизвольное исцеление возможно – при условии, что пациент активно включается в борьбу за свое здоровье.

Исключительным пациентом может стать тот, кто, не раздумывая, радостно ответит на вопрос: «хочет ли он жить до ста лет?» утвердительно. Исключительные пациенты готовы на вызов и риск жизни; они умеют сами радоваться жизни и дарить радость другим, они не боятся будущего или внешних событий. Они знают, что счастье – это внутренняя работа. Исключительные пациенты готовы узнать всю правду о своей болезни, готовы изменить свой образ мыслей и жизненный уклад; они хотят, чтобы врачи были для них скорее учителями. Пациенты выздоравливают «неожиданно», потому что у них появляется надежда и они сами берут свою жизнь в свои руки. Отказ надеяться – это не что иное, как решение умереть.

Задача врача – образовывать пациентов и в то же время учиться у них, а не просто оперировать больных. Для того чтобы иметь исключительных пациентов, врачу надо стать привилегированным, исключительным слушателем, т. е. входить в эмоциональный контакт с пациентами, чтобы они доверяли ему свои сокровенные мысли и чувства. В настоящее время уже появляются научные данные, показывающие важную роль психотерапии при лечении рака и других болезней.

Желание пациента выздороветь, его вера в «чудодейственные» лекарства дают положительную реакцию, включая в работу иммунную систему. Многолетнее изучение эффекта плацебо показало, что у 1/4—1/3 пациентов появляются улучшения, если они верят, что принимают эффективное лекарство, даже если в нем нет физиологически активных ингредиентов. Положительная плацебо-реакция происходит, когда налицо три фактора: пациент делает положительные выводы, изменяя свой образ жизни на более здоровый; пациента поддерживает заботливая и любящая группа, в первую очередь семья; у пациента усиливается чувство контроля и победы над болезнью. Почти вся так называемая традиционная («примитивная») медицина использует фактор плацебо через ритуалы, поддерживающие уверенность в целительной силе, независимо от того, определяется ли она как внешнее божество или внутренняя энергия. Вот почему для врача так важно вызвать доверие и надежду у пациента! Это снизит уровень тревожности и стресса у пациента, явится ключом к его выздоровлению.

Наука учит, что мы должны видеть, для того чтобы поверить, но мы также должны верить, для того чтобы увидеть. Мы должны быть готовы к возможностям, которые науке пока недоступны, иначе мы можем пропустить их. Абсурдно не пользоваться лечением, которое срабатывает, только потому, что пока еще мы его не понимаем. Эффект плацебо зависит от доверия пациента к врачу.

Никогда нельзя говорить пациенту: «Я ничего не могу для вас сделать». Всегда есть что-то большее, чем врачи и близкие могут сделать. Даже только посидеть у постели пациента, поговорить с ним и помочь ему надеяться, верить и молиться – великое благо для пациента. Пациент надеется, что врач поможет ему. Пока пациент хочет жить, он ищет того, кто скажет ему: «Держись, ты справишься. Мы поможем тебе».

За последние годы изменилось отношение врачей к открытому признанию диагноза. Пациента надо убедить, даже не скрывая от него правильного диагноза, что еще не существует неизлечимой болезни, от которой кто-то не выздоровел бы.

Книга д-ра М. Герзона «Лечение рака», где описан его многолетний опыт, когда использовались по преимуществу нефармакологические методы, позволившие ему вылечить 50 безнадежных раковых больных, служит тому ярким примером. Хотя рак – это «чудовище цивилизации» – крайний предел необратимого разрушения организма, даже тут возможна надежда! Но, может быть, можно попытаться предотвратить такие дегенеративные заболевания рациональным образом жизни? Что думают об этом сторонники нефармакологических методов оздоровления?

Натуропаты считают, что лечить надо не болезнь, а больного.

Б. Иенсен подчеркивает: «Рак надо наесть, надышать, нанервничать в течение двадцати лет». Излагая основные принципы естественных методов оздоровления, Б. Иенсен, натуропат с сорокалетним стажем работы в этой области, подчеркивает, что состояние здоровья взрослого человека – это результат многих слагаемых. Это сумма наследственных характеристик и наследственной предрасположенности к болезням (первое слагаемое в сумме здоровья будущего ребенка). Сюда добавляется результат поведения будущей матери во время беременности (второе слагаемое), но и результат практики ухода за ребенком с раннего детства. Это – результат привычки к здоровью на всю жизнь.

Что важнее: сохранить здоровье или восстановить уже утраченное в тех случаях, когда это возможно? Люди, много и тяжко болевшие, знают, какого долгого труда, страданий, терпения требует возврат к полноценной деятельной жизни здорового человека.

Где истинные корни хронической болезни? Когда она закрадывается, сколько времени проходит, пока не проявятся внешние болезненные симптомы, какова роль наследственных факторов, препятствующих или способствующих заболеванию, насколько важна роль врожденного и, что гораздо существеннее для нас, благоприобретенного иммунитета?

Помните приблизительную натуропатическую схему возникновения хронических заболеваний Б. Иенсена в главе «Кашляйте… на здоровье!». Из нее ясно, что болезнь не нападает на человека, как вор в ночи. Так же, как нужно время, чтобы болезнь укоренилась, так же нужно время, чтобы ее искоренить и выздороветь. Естественные принципы оздоровления и основаны на этом. Всякий настоящий врач, независимо от того, к какому направлению медицины он принадлежит, понимает, что лечить надо не болезнь, а больного. Так, А. С. Залманов утверждал: «Можно прийти к большому уменьшению общей заболеваемости, если начать применять наиболее простое и достаточно забытое современной медициной правило: уважать мудрость тела, уважать естественную защиту, уважать необычные силы самовосстановления и самоизлечения, обращаясь к первичным жизненным факторам, – дыханию, усвоению и выведению. Эти факторы сводятся к одной формуле: все физиологические и патологические процессы зависят от взаимных отношений между кровью и тканями». Помощь усилению работы органов выделения во время острого состояния и постепенное очищение всех органов и функциональных систем во время хроники – вот задача, которая может быть выполнена в домашних условиях, особенно если остальные здоровые члены семьи будут всячески помогать больному выздороветь и вновь вернуться к активной жизни.

Эмоциональный климат в семье исключительно важен. Резервы человеческого духа позволяют улучшить качество жизни независимо от диагноза. Именно в этом наилучшую и самую эффективную помощь могут оказать родные и близкие. Любовь, забота, внимание, искреннее общение, стремление снять «кручину с лица», заставить его улыбнуться – все это поможет возрождению духа больного человека. Шутки, анекдоты, чтение юмористических книг, музыка – начните с того малого, что в ваших силах, чтобы облегчить состояние и улучшить качество жизни. Попробуйте начать со смехотерапии (см. главу «Смейтесь… на здоровье!») Не пожалеете!

В книге «Радуга надежды: как помочь себе при онкологических и других тяжелых заболевания», над которой я сейчас работаю (надеюсь, она будет готова в 2016 году), более подробно анализируются физические, эмоциональные, интеллектуальные и духовные методы помощи при онкологии (см. отрывки из книги «Радуга надежды» на сайте www.naturecurative.com).

Помните: резервы человеческой психики и человеческого духа – неисчерпаемы!

Глава XVI. Элизабет Кюблер-Росс «Жить и умереть с безусловной любовью».

Поскольку в нашей культуре не принято открыто говорить о смерти, я решила предоставить слово одному из крупнейших авторитетов мира в этой деликатной сфере (которая является неотъемлемой частью жизни!), доктору Элизабет Кюблер-Росс. Диалог с ней опубликован в книге Берри Брайанта «Рак и сознание. Диалоги о жизни и смерти». Несколько лет назад я перевела данную главу из книги для Московского общества помощи онкологическим больным, но, к сожалению, сама книга до сих пор не опубликована.

О д-ре Элизабет Кюблер-Росс.

С начала шестидесятых годов д-р Элизабет Кюблер-Росс (1926—2004) работала с взрослыми и детьми всех возрастов, стремясь к более глубокому пониманию смерти, процесса умирания и переходных фаз жизни. Всемирно признанный авторитет в этой передовой сфере познания (танатология – наука об общих закономерностях конечной фазы жизни). Она внесла огромный вклад в усилия медиков, социологов и философов, а также специалистов в области духовного развития, проводя индивидуальное и групповое консультирование, семинары, собственные научные исследования. Д-р Элизабет Кюблер-Росс опубликовала свыше 10 фундаментальных монографий и целый ряд статей для широкого круга читателей. С появления ее первой книги: «О смерти и умирании» (ее можно найти в Интернете) она написала еще десять книг, включая «О детях и смерти (мой перевод можно скачать на сайте [битая ссылка] www.naturecurative.com), «Смерть: конечная стадия роста» («Death: The Final Stage of Growth»), «СПИД: предельный вызов» («AIDS: the Ultimate Challenge»). Д-р Элизабет КюблерРосс была одним из основателей Американской холистической медицинской ассоциации и пионером в области хосписного ухода. Она много путешествовала по миру, читая лекции и проводя пятидневные семинары на тему «Жизнь, смерть и переход».

Копилка семейного здоровья

Элизабет Кюлер-Росс (1926 – 2004).

Читать этот диалог для людей с нашим менталитетом – непривычно и трудно, иногда просто мучительно. Но нельзя прожить жизнь, пряча голову в песок и избегая думать о самых серьезных вещах, в том числе о жизни, болезни и смерти.

В январе 1984 г. я (Барри Брайант, автор книги «Рак и сознание») участвовал в семинаре «О смерти и умирании», который являлся частью программы обучения в Институте Мантрейа в Гонолулу. На меня произвело сильное впечатление, что участники конференции стремились проникнуть в суть процесса умирания. Они хотели также узнать, как облегчить душевные и физические страдания умирающих и как научиться эффективно проявлять свою заботу о них.

В своем выступлении д-р Элизабет Кюблер-Росс говорила о важности нашей работы, о попытках понять и изменить негативное отношение к смерти и бессознательное отрицание ее, о необходимости пытаться жить более полно, в союзе с нашими эмоциями и нашим духом. Она закончила свою речь теплым пожеланием: «Мужайтесь и продолжайте свою важную работу».

Позднее я представился доктору Кюблер-Росс и рассказал о книге «Рак и сознание», над которой работаю. Она предложила мне переписываться и посетить ее пятидневный семинар. Через несколько месяцев я встретился с ней в Центре Элизабет Кублер-Росс (Head Waters, Virginia, USA).

Я не только взял у нее интервью для книги, но и задал несколько личных вопросов, связанных с тем, как мои родители и я справлялись с болью и душевной смятенностью, когда мой брат заболел лимфомой, и как мы переживали весь период его умирания. За время нашего общения, д-р Кюблер-Росс помогала мне преодолеть предрассудки и собственный ограниченный подход, в котором я не признавался сам себе.

Это привело меня к колоссальной внутренней трансформации. Я больше не чувствовал необходимости осуждать людей, которые не хотели бороться с раком. Я больше не чувствовал необходимости быть яростным сторонником именно тех методов лечения, которые я лично предпочитал. Наша встреча была для меня поворотным пунктом, позволившим мне вести дальнейшие диалоги для книги «Рак и сознание» по-новому, готовясь к ним более тщательно и аккуратно, стараясь внимательнее прислушиваться к собеседнику, действительно слушать, не преследуя своих корыстных целей.

Б. Брайант: Как специалист, занимающийся здоровьем людей, и как человек, посвятивший себя пониманию и облегчению смерти, как неотъемлемой части жизненного цикла, вы работаете с многими онкологическими больными. Ваш собственный личный опыт встречи с раковыми и другими терминальными болезнями, должно быть, помог вам подготовиться к той работе, которой вы заняты сегодня. Не могли бы вы рассказать о вашем собственном опыте с онкологией, и как это повлияло на ваше развитие и работу консультанта?

Э. Кюблер-Росс: Довольно трудно вспомнить на самом деле, каков был мой первый опыт встречи с онкологией. Наиболее сильное впечатление произвела на меня история моего шурина. Он был женат на моей сестре всего год, когда у него началось то, что все считали язвой. Я знала, что это не язва. Я не знала это на уровне интеллекта, я чувствовала интуитивно, что это рак. Я так и сказала врачу, он ужасно рассердился на меня: «Вы типичная студентка-медичка. Это ваш родственник, поэтому вы воображаете самое худшее». И я сказала: «Я просто абсолютно точно знаю, что это больше, чем язва. Он не похож на обычного язвенника, и никакие диеты для язвенников и никакие методы лечения язвы ему не помогают». Доктор просто поднял меня на смех. Наконец я нашла старомодного доктора из Швеции, который умел вникать во все подробности. Он внимательно осмотрел моего шурина и немедленно назначил операцию. Он разрешил мне присутствовать на операции, и когда хирурги разрезали нашего пациента, у него действительно оказалась редкая форма рака желудка, выстилающая слизистую, что на рентгене было похоже на язву. Но к тому времени процесс зашел уже так далеко, что ему оставалось жить только несколько месяцев. Этот случай показал мне, что, если бы я доверилась своей собственной интуиции и если бы кто-нибудь прислушался к моим словам, этого человека можно было бы спасти. Он умер в возрасте двадцати восьми лет. Это был мой первый мучительный опыт с раком. Больше в нашей семье случаев смерти от рака не было. Но когда я вплотную занялась медицинской практикой, я встречала много онкологических пациентов.

Б. Брайант: Как этот случай с вашим шурином повлиял на вашу будущую медицинскую практику?

Э. Кюблер-Росс: Ну, я поняла, насколько это важно – внимательно слушать пациентов, пытаясь поймать суть между строк. Я верю, что пациенты сами знают больше, чем мы, врачи. Если бы они только могли научиться более внимательно прислушиваться к интуитивным знаниям, проникающим из духовной части их личности, и меньше прислушиваться к интеллектуальной части, можно было бы помочь гораздо большему количеству людей.

Б. Брайант: Как мы можем помочь людям прислушиваться и следовать своей интуиции?

Э. Кюблер-Росс: Это и есть работа всей моей жизни. В течение моего пятидневного семинара я помогаю людям понять, что человеческое существо состоит из физического, эмоционального, интеллектуального и духовного аспектов. Мы называем эти аспекты личности «квадрантами», четырьмя частями каждого человеческого существа, частями, которые мы пытаемся сбалансировать. В нашем современном западном обществе интеллектуальный квадрант слишком развит, даже чрезмерно; зато эмоциональный квадрант наиболее поврежден. Если бы мы могли восстановить повреждение, которое наносится человеческому существу до того, как рак начинает развиваться, если бы мы могли помочь человеку избавиться от незавершенных дел – отрицания и эмоциональных травм, тогда духовный квадрант открывается, и у этого человека обостряется интуиция.

Лично я надеюсь, что детей можно воспитывать так, что, к тому времени как они станут подростками, у них уже будет раскрыт духовный квадрант. Я надеюсь, что уже в подростковом периоде они смогут начинать понимать, куда они должны двигаться в своей жизни и как развиваться, какова их судьба и какую жизненную работу они предназначены выполнять. Они не должны без удержу потреблять и потреблять, кружа по жизни буквально до тридцати – сорока лет в тщетных поисках, не находя того, что они предположительно должны знать, для того чтобы выполнить свое собственное предназначение.

Б. Брайант: Я читал о вашей технике самодиагноза. Кажется, это может помочь людям активизировать дремлющие, скрытые части их личности.

Э. Кюблер-Росс: Да, последовательница Юнга д-р Сюзан Бах разработала очень эффективную систему самодиагноза, основанную на собственных рисунках пациента. Рисунки разделены ровно на четыре секции, соответствующие квадрантам. Мы используем язык духовного квадранта, для того чтобы интерпретировать рисунки, потому что вы имеете доступ к гораздо большему объему знаний, чем вы могли бы вообще получить только от своего интеллектуального квадранта.

Если вы пытаетесь понять все только с помощью своего интеллекта и отрицаете свои собственные эмоции, тогда ваш духовный квадрант атрофируется настолько, что вы не можете слышать свой внутренний голос, голос вашего собственного внутреннего знания.

Б. Брайант: А знания, исходящие изнутри, помогают людям предпринять положительные шаги в их жизни?

Э. Кюблер-Росс: Да, 82% людей, участвовавших в нашем пятидневном семинаре, испытывают положительное, постоянное изменение жизни. И наивысший уровень этого изменения состоит в том, что у наших участников возрастает духовное осознание. Для людей, которые находятся в гармонии со своими физическим, эмоциональным, интеллектуальным и духовным квадрантами, смерть может быть окончанием школы жизни. Очень просто, они умирают, когда они выучили все свои уроки, после того как они научили и научились всему, что они должны были научить и научиться. Вот почему умирают иногда маленькие дети. Они просто пришли в этот мир, чтобы стать учителями любви и, может быть, научить еще каким-то важным качествам. Когда они научили других людей тому, чему именно они хотели научить, им разрешается умереть. Я больше не верю, что смерть – есть окончание; я вижу смерть только как переход.

Б. Брайант: Большая часть вашей работы – это работа с людьми один на один; но, используя эти семинары, которые существуют свыше двадцати лет, как процесс образования, вы повлияли, наверно, на миллионы людей. Рассматриваете ли вы эти семинары как средство изменения общества в целом?

Э. Кюблер-Росс: Вы не можете ничего в мире переделать, если не начнете с самого себя. Я абсолютно убеждена в этом. Но если вы научитесь избавляться от всех ваших прежних незавершенных дел, тогда вы можете полностью обрести ощущение внутреннего мира – без всяких страхов, тревоги, старых ран, страданий и травм. И вместо того чтобы критиковать других, обвинять других и пытаться переделать весь мир, окружающий вас мир на самом деле действительно начнет незаметно изменяться; те, кто рядом, будут реагировать на ваше новое поведение и мироощущение. Люди вокруг вас, включая ваших детей, супругов, начальство, друзей и соседей, все начнут отмечать изменения, которые происходят не только в вашей собственной личности, но и в окружающем вас мире. Человеческая любовь, сострадание и понимание в тысячу раз сильнее ненависти, гнева и отрицания. И эти чувства расходятся вокруг и оказывают такое же воздействие на окружающих, как круги на воде, когда другие, глядя на вас, учатся любить также.

Б. Брайант: Все мы и каждый из нас играет определенную роль в создании условий жизни на Земле. Даже нечто совершенно утопическое, как, например, мир на Земле, становится возможным и доступным, как результат практики поведения отдельного человека.

Э. Кюблер-Росс: Да, и это работает в обеих направлениях. Пока мы ненавидим друг друга и многочисленные войны полыхают в самых разных концах света, пока большое количество людей получают значительные выгоды от войн и преступлений, они не прекратятся. Они будут расти в геометрической прогрессии, обрушиваясь, как извержение вулканов, на человечество. Мы уже предостаточно видели примеров в нашей Вселенной. Но если найдется много людей, которые перестанут думать о войне и прекратят убивать своих собратьев по разуму, остановят волны ненависти; если найдется критическая масса людей, действительно преисполненных любви друг к другу, тогда мало-помалу все человеческое сообщество на этой земле станет любить и заботиться, проявлять понимание и сочувствие друг к другу. Тогда у нас не будет больше проблем с войной – или с раком, с этой точки зрения.

Б. Брайант: Может быть, и войны и рак, от которых мы страдаем сегодня в таком гигантском масштабе, – это результат такой системы ценностей, которые необходимо проанализировать более тщательно и пересмотреть?

Э. Кюблер-Росс: Мы делаем столько деструктивного и разрушающего не только по отношению к самим себе и друг к другу, но и к Матушке-Природе – к этой планете Земля. И часто мы действуем разрушительно во имя спасения Земли. Например, возьмите все эти антивоенные конференции и демонстрации. Люди, принимающие в них участие, хотят спасти Землю, но они маршируют против чего-то. Они против войны. Они против ракет. Они против ядерного оружия. Мотивы их действий могут быть очень благородны, но их состояние против чего-то, вместо того чтобы быть за что-то, только усиливают отрицательный заряд. Марши и крики «Нет войне!» никогда не прекратят войны. Они только усилят отрицание, которое уже окружает нас. Если вы действительно делаете что-то во имя и в духе любви, вы делаете это для того, что вы любите, а не против чего-то еще. Вот почему, с моей точки зрения, кажется, что бессознательно Американское раковое общество приносит вреда не меньше, чем пользы. Они повсюду распространяют страх: «Проверьте свою грудь. Проверьте то и это. У вас будет рак, если вы не будете осторожны». Это создает канцерофобию – боязнь заболеть раком. Люди пугаются.

Если бы кто-нибудь провел тщательное подробное исследование статистики заболевания раком, я уверена, что возникновение рака будет увеличиваться в соответствии с временем проведения кампаний по профилактике рака. Скорость возникновения рака частично растет, потому что люди переполнены страхом перед раком. И этот страх действительно способствует его возникновению.

Б. Брайант: А если мы сможем избавиться от этого страха?

Э. Кюблер-Росс: Тогда ваш шанс заболеть раком или чем-то подобным уменьшается в тысячу раз. Когда люди действительно понимают, что даже с раком или другой похожей болезнью они могут жить, будучи преисполнены любви и творчества в высшей степени, пока они не умрут, тогда скорость заболевания раком начнет падать с такой быстротой, в которую вы даже не поверите.

В прежние времена у людей была настоящая фобия перед туберкулезом. Туберкулез свирепствовал в начале века. Его все боялись. Если кто-то кашлянул, все уже подозревали, что у него туберкулез. Сейчас вместо этого боятся рака и СПИДа. Всегда существует болезнь, которая особенно пугает людей.

Б. Брайант: Представляли ли вы себе когда-нибудь мир без рака?

Э. Кюблер-Росс: Я часто думала, что было бы, если бы не было рака. Больше людей доживали бы в домах престарелых в состоянии полного старческого маразма, без речи и без движения после инсульта – немые и парализованные. Рак не должен быть кошмаром. Рак может даже превратиться в благословение! Все зависит от того, что вы сделаете с тем, что у вас есть. Вот в чем настоящая суть проблемы.

Б. Брайант: Рак как благословение?! Согласитесь, с этой идеей довольно трудно примириться, но это понятие кажется очень важным. Хорошо бы углубиться в эту мысль. Не могли бы вы рассказать об этом подробнее?

Э. Кюблер-Росс: Ну, если бы я выбирала, как умирать, я не предпочла бы быструю смерть, например в результате сердечного приступа. Я не считаю это идеалом. Ваша семья просто не успеет приспособиться к потере. Вы не успеете закончить все свои незавершенные дела. У вас не будет времени убрать свой рабочий стол.

Б. Брайант: Медленно текущая болезнь типа рака дает пациенту время поразмышлять. Я видел, как рак помогает людям очиститься от преследовавших их как наваждение отрицательных отношений и действий.

Э. Кюблер-Росс: За последние двадцать лет я получила сотни писем от разных людей. Например, такое: «Время, после того как я заболела раком, было самым благословенным и плодотворным в моей жизни, потому что внезапно я осознала, что все то, о чем я беспокоилась раньше, было неважным. Я нервничала, что не могу посещать фешенебельный клуб. Я переживала, что мой муж не хочет покупать мне дорогую одежду. Я ужасно расстраивалась, что мы не можем провести зиму во Флориде. Но сейчас все эти вещи кажутся такими незначительными. Сегодня, когда в течение получаса мой муж сидит около меня в больнице, я чувствую такую радость, что мы можем смотреть друг на друга, дотрагиваться друг до друга и общаться от полноты души и сердца, все это ценнее, чем тысячи путешествий во Флориду». И я получаю такие письма постоянно.

Б. Врайант: Это письмо отражает процесс, происходящий в человеке, у которого произошли определенные душевные изменения, человека, который преобразился. А как насчет мучительных физических осложнений и страданий, которые сопровождают онкологическое заболевание? Если вы страдаете от боли, то довольно трудно сохранять объективную перспективу по поводу источника ваших мучений или возможности преображения вашей души.

Э. Кюблер-Росс: Боль всегда была для меня самой главной проблемой в течение последних двадцати лет, с тех как я начала работать с онкологическими больными. Очень большая часть работы, которой мы заняты в хосписном движении, связана с контролем над болью у онкологических пациентов. Идея заключается в том, чтобы помочь раковым больным оставаться как можно более свободными от ощущения боли и находиться в полном сознании. Сейчас мы умеем добиться этого!

(Примечание Р. Равич: Речь идет о США. Я не очень знаю, как это происходит в других странах. Как это происходит в России, увы, теперь хорошо известно, после нескольких громких самоубийств онкологических больных, вызванных тем, что из-за запрещающих приказов Минздрава родственникам не удавалось обеспечить пациентам обезболивающие на последней, IV стадии. В последнее время появилась хрупкая надежда, что, может быть, что-то изменится к лучшему и получить обезболивающие для онкологических больных в терминальной стадии станет чуть легче. Хочется надеяться!).

Э. Кюблер-Росс: Мы даже не делаем уколов; они вызывают у пациента ощущение сверхзависимости от кого-то еще. Кроме того, уколы вводят вас в состояние наркотического одурманивания, когда вы не можете мыслить ясно; а тогда вы не можете полностью разделять любовь и быть открытым со своими близкими, как если бы вы были в полном уме и здравии. Люди должны пополнить свое образование и знать об альтернативных путях помощи. Необходимо развеять миф, связанный с морфием и другими болеутоляющими лекарствами. Если люди боятся использовать морфий из-за социальных предубеждений, связанных со злоупотреблением наркоманами этим препаратом и его производными, то умирающие люди будут страдать. Ну какие из них наркоманы? Они мучаются от боли, и им надо срочно помочь! Если люди верят, что пациенты должны мучиться от боли каждые четыре часа, не меньше, прежде чем им разрешат принять болеутоляющее лекарство, умирающие люди будут страдать.

Б. Брайант: Вы действительно нашли такую форму морфия (морфин), которая убивает боль, в то же время позволяя пациентам сохранять ясное сознание?

Э. Кюблер-Росс: Да, в США добились огромного успеха, используя болеутоляющий сироп, который, как обычные лекарства, принимают перорально (через рот), каждые четыре часа до того, как боль имеет шанс вернуться. Это очень эффективный эликсир морфина. Используя это лекарство регулярно до того, как боль возобновится, пациент может удобно прилечь на диване или покачаться в кресле-качалке последние дни своей жизни. Пациент не одурманен наркотиками. Он/она может погладить собаку, которая устроилась у ног, насладиться обществом детей и внуков, которые пришли в гости. Он/она может понюхать, чем пахнет на кухне – даже если пациент уже не может больше глотать. Как только у больного человека появляются непереносимые боли, врач может перевести его на таблетированные (пероральные) препараты, контролирующие боль. У нас были пациенты, которым применяли такой метод контроля над болью в течение года, и даже больше. Они не становились наркоманами, у них не было передозировок. У них было время действительно функционировать и жить полноценно в пределах их возможностей, пока они не прощались с жизнью. Сейчас хосписы повсюду предлагают такого рода лечение болевых синдромов. Это позволяет пациентам в полной мере проживать свои последние месяцы или недели жизни.

Б. Брайант: Это лечение боли используется для людей, которые обречены умереть в течение ближайших нескольких месяцев?

Э. Кюблер-Росс: Есть колоссальная разница между обреченностью и принятием. Эти люди не чувствуют себя обреченными, они не отказались от надежды. Они просто приняли ту ситуацию, в которой они оказались в связи с болезнью, смирились с ней честно и открыто.

Б. Брайант: Конечно, вы очень тесно связаны с хосписным движением и с людьми, проживающими последние стадии своей жизни. И само собой понятно, что исключительно серьезное внимание уделяется тому, чтобы терминальные больные провели свои последние дни с максимальным комфортом и без боли. Но мне особенно тревожно за тех людей, которые, например, только что узнали, что у них рак. Похоже, что если бы можно было помочь пациентам справиться со страхом и болью именно в этот момент, тогда мы могли бы более или менее облегчить страдания пациента в течение всей болезни. Например, большинство пациентов, у которых только что диагностирован рак, ужасно страдают при одной мысли о том, что их ждет. Они поставлены перед фактом, что им необходимо срочно обратиться за медицинской помощью и отныне медики будут отвечать за их состояние Так много пугающего нового, неизвестного, сплошная незнакомая территория (terra incognita!).

Э. Кюблер-Росс: Поиск врача, который подходит лично этому пациенту, – это трудное дело. Это также сложно, как найти честного адвоката или зубного врача, которому вы доверяете и любите. Если у вас диагностировано злокачественное новообразование, вам необходимо тщательно разузнать все, чтобы получить самую достоверную информацию. Это как отправиться за покупками самой дорогой для вас вещи: вы ведь ходите из магазина в магазин, не так ли? Кто тот врач, который умеет действительно выслушать пациента? Если вы решили отказаться от химиотерапии, какой врач не будет навязывать вам чувство вины, обвиняя вас в том, что вы делаете серьезную ошибку?! Вам необходимо тщательно искать то, что вам нужно. Вы должны спрашивать людей, у которых был рак: друзей, соседей, родственников. Кто сможет помочь вам наилучшим образом организовать систему поддержки вас во время болезни? Именно такие поиски и позволят вам найти наилучший вариант.

Б. Брайант: Одна из проблем состоит в том, что множество людей считают, что они обязаны лечиться только с помощью химиотерапии и облучения. Многие не доверяют всему, что не является стандартным, общепринятым современным медицинским лечением, основанным на применении новейшей аппаратуры и техники. Даже те люди, которые лично для себя применяли другие методы лечения, из чувства долга хотят обеспечить для своих близких все самое лучшее, что только можно купить за деньги, а это обычно наиболее дорогостоящее лечение – независимо от того, является ли оно правильным или нет для этого конкретного пациента. Похоже, что они стремятся обрести чувство уверенности, опираясь на то, что они считают «общепринятым лечением рака», а именно хирургическая операция, облучение и химиотерапия.

Э. Кюблер-Росс: Тогда, может быть, это и есть именно то, что им необходимо испытать? Кто вы такой, чтобы знать, что для них хорошо и что необходимо испытать тому или иному человеку? Мы все должны выбирать и принимать то, как человек чувствует, что подходит именно ему. Если кому-то необходимо пройти через хирургическую операцию, химиотерапию и все остальное в этом же роде, может быть, это тот жизненный опыт, который необходим именно ему больше всего в этот конкретный период его жизни? Вы должны постоянно помнить, что любое лечение поможет человеку, если он верит в это лечение. Все, во что вы верите, все, чему вы доверяете, принесет вам положительные, благотворные результаты.

Я убедилась в этом в клинике госпиталя Монтефьор в Нью-Йорке, где мы проводили множество исследований эффекта плацебо. Мы использовали самые разнообразные лекарства, чтобы определить, какое именно лекарство является наилучшим для какого-то конкретного пациента. И мы лечили пациентов открыто и честно. Если они доверяли нам и понимали, что мы хотим для них наилучших результатов, если они верили, что все наше лечение обязательно принесет им пользу, мы получали хорошие результаты, независимо от того, какие лекарства мы применяли. Физические компоненты лекарств были почти неважны. И наоборот, если пациенты не верили врачам или не доверяли тому, что мы для них делали, мы отмечали отрицательные результаты.

Мы можем наблюдать это на множестве самых разных уровней. Например, сигареты. Если вы сами боитесь того, что вы курите, и люди вокруг вас постоянно причитают: «Ой, ты же умрешь от рака легких», и это вызывает у вас раздражение каждый раз, когда вы закуриваете сигарету, тогда это занудное нравоучение принесет вам гораздо больше вреда, чем сама сигарета, если вы просто расслабляетесь и наслаждаетесь этой сигаретой. Реальный вопрос, что помогает именно вам? Что хорошо именно для вас и что плохо именно для вас? Это не столько само по себе лечение, которое вы выбираете; это ваше отношение к нему.

Б. Брайант: Так что вы не разочаровываете пациентов, которые на все 100% верят в то, что предлагает официальная медицина, даже если лечение само по себе может оказаться весьма опасным?

Э. Кюблер-Росс: Конечно нет. И тем не менее у меня также есть пациенты, которые говорят нечто вроде: «Мой друг принимал лэтрил (витамин В17), или иглотерапию, или лечение витамином С, и он потрясающе себя чувствует. Как вы думаете, стоит мне попробовать то же?» Я отвечаю просто: «Делайте то, что, как вы чувствуете, правильно для вас. Я здесь не для того, чтобы сказать вам, что хорошо для вас, потому что вы сами знаете это лучше, чем я. Я могу сказать вам статистически, какому количеству людей помог тот или другой метод. Но вы не есть статистическая единица. Вы – личность, отдельная индивидуальность. Так что используйте именно тот метод, которому вы доверяете, метод, о котором вы чувствуете, что он подходит именно вам, и примите мои благословения. И я буду помогать вам и поддерживать вас всем, чем только смогу. Вы и ваша собственная душа, ваше внутреннее знание и чувства, ваша интуиция знают сами».

И эти пациенты добиваются потрясающих результатов. Ни всем из них можно помочь физически, вы понимаете. Ни все из них выздоравливают. Но, может быть, не всегда цель – выздороветь. Исцеление вовсе не значит просто выздороветь физически. Исцеление – значит стать целостным, цельной личностью, прежде чем умереть; обрести шанс выучить все уроки своей жизни.

Б. Брайант: Согласно этому определению, процесс исцеления включает все аспекты человеческого характера.

Э. Кюблер-Росс: Да, и это бесконечный процесс. В ходе этого процесса важно не навязывать свою волю другому. Есть люди, которые навязывают свою волю другим из чувства долга. Семья, в которой есть раковый больной, часто боится, что если пациент не следует «букве» лечения, то их будет мучить чувство вины за любое ухудшение состояния здоровья близкого и любимого человека.

Многие раковые пациенты говорят: «Я абсолютно против еще одного курса химиотерапии, но если я скажу своему врачу об этом, он бросит меня, как горячую картошку, которая обжигает руки». Это отражает отношение врачей, которые пытаются лимитировать пациентов согласно их собственным предрассудкам. Но существуют такие врачи, которые не навязывают свою волю тем пациентам, с которыми они общаются. Они могут прислушаться к внутренним потребностям своих пациентов. Эти врачи проявляют гибкость и открытость ума и предлагают разные альтернативы.

Удивительным примером такого врача является д-р Берни Сигел (см. предыдущую главу). Д-р Берни Сигел пришел на мой семинар, и сначала он решил, что это какие-то цирковые фокусы – особенно наша идея, что, анализируя спонтанный рисунок пациента, можно сказать, что еще он не завершил в своей жизни. Но, как я уже упоминала раньше, когда вы рисуете все, что исходит из вашей интуиции, когда вы не думаете, это дает вам ключ к тому, на какой стадии своего духовного развития вы сейчас находитесь и какие незавершенные дела у вас еще есть и что вас мучает. Так что мы просим людей рисовать спонтанные картинки. Затем мы анализируем эти картинки и предполагаем, над какими вопросами каждый человек должен работать. Все это казалось д-ру Берни Сигалу притянутым за уши, пока я не проанализировала его собственную картинку. Да, кстати, я ничего не знала о нем до этой встречи, но я смогла рассказать ему, над чем ему необходимо работать, что является его собственным незавершенным делом. Он был просто потрясен.

Затем он вернулся домой и повторил это упражнение со своими домашними. И каждый член его семьи начал работать над его (или ее) незавершенными проблемами. Через год доктор Берни Сигел вернулся ко мне на семинар в качестве лектора и на слайдах показывал работу, которую он проделал за этот год.

Б. Брайант: Можете ли вы сказать, что большинство профессионалов могли бы извлечь большую пользу из ваших семинаров?

Э. Кюблер-Росс: Да. Мы рекомендуем врачам, чтобы после проверки лабораторных анализов и диагностической проверки они также поощряли пациентов провести упражнение со спонтанными рисунками. Это покажет, какие эмоциональные проблемы добавляются к заболеванию пациента. Д-р Сигел делал это упражнение со всеми своими раковыми пациентами в течение года. Он научился принимать их и их интуитивное знание, помогать пациентам решать их незавершенные дела, в соответствии с тем, как это раскрывалось на их рисунках. Это было частью процесса исцеления. Вы не поверите, насколько лучше становилось его пациентам! Его работа показывает, насколько важно понимание того факта, что выздоровление ракового пациента – это гораздо больше, чем просто улучшение его физического состояния. Это также важно для того, чтобы помогать людям жить полной жизнью, пока они не умрут.

Б. Брайант: Тот тип жизни и тот тип смерти, который вы описываете для раковых пациентов, похоже, приемлем только для тех людей, которые полностью принимают свое состояние. А как насчет людей, которые воюют со своим раком до конца в надежде победить болезнь?

Э. Кюблер-Росс: Человек, умирающий с достоинством, это не обязательно означает, что человек умирает мило, тихо, в состоянии принятия смерти. Это часто является иллюзией врача и психолога. Мы хотим иметь возможность сказать: «Мой пациент умер спокойно и с миром. Я, безусловно, хорошо поработал». Но это же просто самоутверждение медиков, утверждение своего эго (Я). Для человеческого существа жить и умереть с достоинством означает умереть, сохраняя характер и вызывая уважение и принятие другими людьми за свой характер. Если вы всю свою жизнь были борцом, тем, кто всегда настаивает на своем и все делает по-своему – независимо от того, одобряют это все окружающие или нет, – тогда для вас достойный путь – продолжать жить с раком и умирать от него, включая ваши самые характерные черты.

Цель для всех нас – любить безусловно. Это действительно самая главная составляющая часть жизни. Это именно то, для чего мы все пришли в этот физический мир: научиться любить безусловной любовью и применять ее на практике.

Б. Брайант: Для скованных гнетом времени и денег медиков, в особенности врачей, это, должно быть, колоссальный вызов.

Э. Кюблер-Росс: Конечно, но практиковать безусловную любовь с вашими пациентами на самом деле так просто. Если ваш пациент по своей природе борец и бунтарь, вы просто позволяете ему оставаться борцом и бунтарем до самой его смерти. Это означает, что вы не проходите мимо его палаты, говоря себе: «Тут лежит этот вояка. Он опять будет действовать мне на нервы, я лучше не зайду к нему». Или же, если этот пациент начинает жаловаться, требуя изменить то, что в самом деле нуждается в изменении, вы не заглушаете его снотворными, пока он не впадает в забытье, так что больше не в состоянии жаловаться. Вы помогаете ему облечь в конкретную форму и выразить его гнев. Вы будете удивлены, когда убедитесь, что этот же самый пациент становится одним из самых милых, чудесных пациентов.

Б. Брайант: Что самое важное должны, по вашему мнению, помнить те, кто работает с умирающими больными? Какова цель врача, который заботится о безнадежных пациентах?

Э. Кюблер-Росс: Ну уж, безусловно, вашей целью никак не является стремление доказать вашу медицинскую компетентность. И цель не состоит в том, чтобы каждый пациент умер тихо и с миром. Ваша цель в том, чтобы каждый пациент стал учителем, обучающим вас на практике искусству безусловной любви. Это означает, что вы принимаете их индивидуальность, их личность, каким бы несносным этот пациент ни казался. Если вы считаете, что кто-то несносен, это просто означает, что он или она нажимают некую кнопку внутри вас, которая связана с вашими собственными незавершенными делами, или же несносной частью в вас самих, или с напоминанием о вашем несносном, надоедливом и ворчливом друге, родственнике или еще нечто похожее в этом же роде. Но это ваше собственное путешествие. Очень важно, чтобы вы сами это понимали.

Б. Брайант: Кое-что из того, что вы сказали о незавершенных делах, заставляет меня задуматься, существует ли определенный тип характера или личности, который, похоже, притягивает именно рак или другие типы болезни.

Э. Кюблер-Росс: Я не могу сказать, что есть определенный тип личности, который более склонен именно к онкологическим заболеваниям. Я просто хочу сказать, что тот, кто панически боится рака, скорее склонен заполучить его, потому что мы обычно кончаем тем, что встречаемся именно с тем, чего больше всего боимся.

Б. Брайант: Прежде чем встретиться с вами, я составил две серии вопросов, на которые надеялся получить ваши ответы. Вторая серия вопросов касается моего старшего брата Фреда, у которого был рак; он умер в июле 1981 г. Ему было всего 48 лет.

Э. Кюблер-Росс: Моя троюродная сестра только что прошла обследование, и у нее обнаружили неоперабельную опухоль мозга. Я сама сейчас переживаю все это, так что прекрасно вас понимаю. И она в ужасном состоянии. Когда ей сказали, что в лучшем случае она проживет год, а если ей сделают операцию, то, может быть, она будет прозябать два года и превратится в живой труп, она так среагировала: «Давай поедем путешествовать. Давай посмотрим все то, что я так давно мечтала увидеть!».

Б. Брайант: Фред применял (в дополнение к химиотерапии) диету Гиппократа – живую пищу, состоящую преимущественно из натуральных, биологически активных растительных продуктов (Living Foods Diet; эту диету рекомендует тибетская медицина для онкологических больных). После того как он придерживался ее в течение нескольких месяцев, он выбрал другой путь: разделять дружеское присутствие с близкими за общей, привычной для членов его семьи, как и для большинства американцев, трапезой – стандартный набор: рафинированные продукты, вареная пища, мясо. Постепенно он совсем забросил диету Гиппократа и в конце концов отказался от нее полностью, несмотря на то что его состояние ухудшалось. Он умер очень благородной смертью, думая только о других. Я считаю, что он очень успешно избавился, буквально очистился от некоторых из своих незавершенных дел.

Именно Фред и то, через что мы прошли вместе с ним с того незабываемого дня, когда он позвонил мне и сказал: «У меня рак. Только не говори никому», и до самой его смерти, вдохновило меня на то, чтобы задать вам сегодня некоторые вопросы.

Размышляя о процессе духовных изменений у моего брата во время болезни, я вспоминаю одну ужасную семейную ссору Фреда с нашим отцом. Все то недовольство, которое копилось у брата в течение сорока восьми лет, и все прошлые обиды внезапно выплеснулись наружу. И он вел себя ужасно, хорошо хоть он не ударил отца. Через несколько дней я пытался помочь им увидеть, что этот взрыв эмоций был на самом деле частью очистительного процесса и подготовки к новому уровню жизни. И очень постепенно раны, не заживавшие в течение многих месяцев, были исцелены. В конце концов это оказалось исключительно оздоровляющей ситуацией. Потом, за два дня до смерти, хотя Фред ничего никогда не требовал от меня в течение всей его болезни, брат позвонил мне и потребовал, чтобы я связался с другим братом и заставил его выяснить отношения и помириться с родителями. Фред попросил меня, чтобы все братья и сестры, а нас всего семеро в семье, помирились друг с другом и сохраняли в будущем гармонию дружеских отношений в семье. Мне пришлось сесть на телефон, и всю ночь мы перезванивались друг с другом. Фред взял на себя заботу о некотором своем незавершенном деле и использовал этот процесс для того, чтобы помочь всей семье в целом.

Э. Кюблер-Росс: Ну вот посмотрите, в этом конкретном случае, не думаете ли вы, что рак стал буквально благословением? Внезапный разрыв сердца или несчастный случай оставил бы так много незавершенных дел у вашего брата.

Б. Брайант: Да. Я испытал такое благословение не только в случае с братом, но также с моим дедушкой и другими людьми, умершими от рака, которых я любил.

Э. Кюблер-Росс: Нам необходимо помнить, что в терминах болезни или в терминах жизни важно не то, что случается с нами, а то, что мы делаем из того, что происходит, – наше отношение и наша реакция. Все, что происходит с вами в жизни, можно превратить в духовный рост и обучающий опыт. Это особенно истинно в отношении рака.

Прочитайте мою книгу «Жить, пока мы не попрощаемся» («To Live Until We Say Goodbye»). Она показывает, как многому эти люди научились и как они выросли духовно в процессе своей болезни. Вы увидите, насколько творчески преобразились эти люди, какими учителями они стали для других, пройдя через свой собственный путь заболевания раком. Такой потенциал скрыт в любой болезни, но мы воспитаны так, что у нас рак ассоциируется только со страданиями, болью и ужасом.

Б. Брайант: Умом я понимаю, что страх перед раком частично есть результат нашего страха перед смертью и частично результат недостатка нашего собственного понимания, что же такое болезнь. Но здесь должно быть скрыто еще что-то другое. Как вы думаете, почему в современном обществе так распространена канцерофобия?

Э. Кюблер-Росс: Причины наших страхов так же многолики, как многолики сами люди. Если ваш дедушка умер от рака достойной смертью в теплой домашней обстановке, окруженный любовью и заботой семьи, если он был способен до самого конца общаться и разговаривать с близкими, а его последние дни не стали кошмаром для него и для всех окружающих, тогда вы не будете слишком уж бояться рака. И совсем другое дело, если ваш опыт встречи с раком связан с тем, как близкий вам человек умер после безуспешных походов от одного врача к другому, после бесконечных хирургических операций и серии облучений, которые привели к ожогам. А может быть, у этого человека рак был диагностирован слишком поздно и было бессмысленно что-нибудь делать. А может быть, он пытался лечиться, применяя химиотерапию, при этом изнемогая от тошноты и рвоты; к тому же все волосы выпали полностью. И этот дорогой вам человек страшно мучился, поскольку не был готов к этому, а его просто заранее не предупредили о возможных тяжелых побочных последствиях. Если ваш прошлый опыт встречи с раком такой тяжелый, и еще один человек в семье или среди друзей заболел раком, то весь прошлый мучительный опыт всплывает заново. Вы передаете свои собственные страхи пациенту, и в семье воцаряется хаос.

Б. Брайант: К сожалению, часто именно в этом и дело. Поэтому исключительно важно, чтобы дети видели и испытывали, что такое болезнь и смерть в любящей, открытой семейной обстановке.

Э. Кюблер-Росс: Вот почему я всячески подчеркиваю важность образования детей. Если у кого-то из членов семьи рак, дети, даже маленькие, должны участвовать в уходе и проявлять дружеское участие и любовь, делая все, что потребуется. Это необходимо, для того чтобы показать детям с самого раннего возраста, что рак не должен обязательно превратиться в кошмар изоляции.

Конечно, было время, когда у нас не было адекватных обезболивающих препаратов и методик контроля над болью, и еще не так давно, до того, как я начала проводить свою работу с умирающими, онкологическим пациентам не говорили правду об их состоянии. Врачи не говорили больным правду, не были с ними откровенны. Члены семьи шепотом передавали друг другу истинные сведения о болезни, а сами пациенты были изолированы.

Как бы понравилось вам лично, если бы люди, окружающие вас, замкнулись в заговоре конспиративного молчания? Только вообразите себе: вы умираете, с каждым днем выглядите все ужаснее и ужаснее, а ваши близкие и лучшие друзья – люди, которых вы всегда любили и которым доверяли – лгут вам, притворно повторяя: «Ты замечательно выглядишь сегодня. Тебе становится гораздо лучше». Все это потрясающе изменилось за последние двадцать лет. Сегодня у нас появилось много хосписов (теперь и в России есть хосписы. – Примеч. переводчика), и они доступны людям; у нас даже есть Международный детский хоспис (Children’s Hospice International), так что теперь это доступно и для детей. Ситуация изменилась на все 100%. Но тем не менее все еще существует масса страхов, окружающих рак. Отовсюду мы слышим и узнаем, что рак охотится за нами.

Б. Брайант: Несколько раз в течение нашей беседы вы упоминали о хосписах для тех пациентов, которые находятся в стадии умирания.

Э. Кюблер-Росс: Хоспис благотворно помогает не только тем, кто умирает, но также и членам семьи. Мужу, например, который чувствует, что он уже не в силах как следует ухаживать за своей больной женой, или своим отцом, или другим родственником или другом. Хоспис дает таким людям передышку, помогая в это время ухаживать за умирающими. Хоспис также поддерживает внутреннее осознание пациентов – знание, что они имеют право сказать: «Мы квиты с жизнью. Пора кончать!», когда они больше не хотят продолжать мучительную тягомотину своей жизни, подвергаясь еще одной хирургической операции, или химиотерапии, или еще какому-то лечению. Идея хосписа была задумана и осуществлена для того, чтобы предложить пациентам безусловную любовь, взяв на себя заботу об их физических, эмоциональных и духовных потребностях.

Все больше хосписов организуется с каждым годом. Все больше людей благодарны за то, что есть, наконец, место, где другие примут их такими, какие они есть, и перестанут обвинять их и давить на них, заставляя попробовать еще какой-нибудь метод лечения, когда сами пациенты прекрасно понимают, что их дни сочтены. Это колоссальное облегчение для человека.

Вы только представьте себе: старая женщина, у которой муж безнадежный раковый больной. Она же с трудом может даже приподнять его, она не в состоянии без сна и отдыха заботиться о нем круглые сутки. Это же выше человеческих сил, как бы нежно и сильно она не любила его! Так что хоспис дает этой измученной женщине чувство огромного облегчения. Она знает, что, если силы ее иссякнут, если она будет настолько вымотана, что свалится без ног от усталости ночью и даже не услышит, как больной муж зовет ее, она сможет положить его в хоспис на недельку или две, чтобы быть в состоянии «перезарядить батареи» и немного прийти в себя или подождать, пока ее взрослый сын возьмет отпуск на пару недель, чтобы сменить ее, помогая ухаживать за больным. Такие места, как хоспис, обеспечивают колоссальную помощь. Хоспис в большой степени помогает снять страх у остальных членов семьи, где находится умирающий от рака пациент. И самому больному нет нужды больше бояться, что он станет настолько тяжкой обузой, что его жена свалится от изнеможения до того, как он умрет.

Б. Брайант: Пару раз, когда вы сейчас говорили, хотя я и очень внимательно вас слушал, я испытывал приступ бешеного гнева – у меня появлялось такое ощущение, что у меня внутри бомба, которая готова взорваться.

Э. Кюблер-Росс: И что же включает этот механизм гнева?

Б. Брайант: Мне было крайне трудно принять вашу идею о том, что надо примириться с состоянием болезни у пациента и перестать сражаться изо всех сил с раком по принципу «Полный вперед!» В этот момент, я думаю, укоренившееся во мне с годами сопротивление тому, что вы говорите, начало разрушаться. Я почти готов примириться с вашим отношением, а именно с принятием болезни. Я вижу, что эта борьба, которая действительно реальна, как у тех демонстрантов, которые предпочли бороться против войны, вместо того чтобы бороться за мир, только добавит еще больше отрицания в жизнь. Но процесс сопротивления изменению моего собственного отношения заставляет меня чувствовать, как будто во мне бомба готова взорваться.

Э. Кюблер-Росс: Участие в работе моего пятидневного семинара «Жизнь, смерть и переход» было бы замечательным терапевтическим процессом для вас, так же как создание книги «Рак и сознание», над которой вы сейчас работаете. Это поможет вам проанализировать некоторые вещи в себе самом и осмыслить смерть вашего брата.

В наших семинарах участвовали самые разные люди от 11-летнего ребенка до 104-летней леди. И мы снова и снова убеждались, что человек способен буквально за пару дней изменить любой тип привычного мышления и отношения, если, конечно, он в самом деле очень сильно этого хочет. Для этого вовсе не нужно проводить курс терапии в течение пяти лет, занимаясь по четыре раза в неделю. Вы можете изменить любой отрицательный тип поведения, который не является благоприятным для всей вашей личности.

Б. Брайант: Допустим, я знаю кого-то, чье отношение нуждается в изменении. Я люблю этого человека и хочу, чтобы он изменился для его же собственного блага. Что я могу сделать?

Э. Кюблер-Росс: Если кто-то не хочет меняться, ну и прекрасно. Это его или ее выбор. Вы можете быть только катализатором. Вы никогда не можете навязывать свои желания и потребности кому-то другому, как бы ни были вы близки. Я уже говорила раньше, что собственное стремление терапевта выглядеть хорошим профессионалом часто вызывает у врача стремление подталкивать пациента к «успешной», а именно умиротворенной смерти. Но для кого-то умереть именно так вовсе не будет самой достойной смертью. Настоящее испытание – любить других именно такими, какие они есть, со всеми их недостатками. Это и есть безусловная любовь.

Вы просите кого-то три раза. Это касается чего угодно. Любой вопрос, любая услуга, вы просите то, что хотите, кого хотите, но не больше трех раз. Если вы просите больше трех раз, вы кончаете тем, что приносите больше вреда, чем добра, пытаясь навязать свою волю другому человеку. Заставляя кого-то, подталкивая против его желания в том направлении, которое вы лично считаете нужным, вы добавляете больше отрицания к себе самому, поскольку вы сами сердитесь и расстраиваетесь. Кроме того, вы сердите и расстраиваете того человека, которого вы заставляете делать по-вашему. Попытки насильно изменить кого-либо вызывают больше отрицательных эмоций, чем вы можете себе представить. Если любой человек услышал нечто от другого человека, этот человек знает, чего от него хотят. Этот человек должен набраться мужества и сказать: «Это моя жизнь и мой выбор».

Б. Брайант: Другими словами, неправильно и вредно навязывать свою волю кому бы то ни было еще.

Э. Кюблер-Росс: Именно! Самая большая отрицательная ловушка, в которую вы можете загнать другого человека, это навязать ему свою волю. Потому что, делая это, вы пытаетесь лишить человека самого драгоценного дара, врученного нам Богом, а именно свободы воли, свободы выбора. Если вы пилите кого-то, или умоляете, или требуете, тогда вы становитесь отрицательным, каким бы положительным человеком вы себя не чувствовали. И это действие будет оценено очень отрицательно после вашей собственной смерти. Это фактически означает, что вы навязываете ваш собственный путь, ваши личные потребности кому-то другому, кому-то, у кого совершенно другая судьба. Вы не знаете, каковы реальные потребности другого человека; вы не знаете, какой опыт духовного роста необходим другому человеку.

Решение всегда должен принимать сам пациент. Никто не может выбирать за другого. Ваш брат – взрослый человек. Он должен был сам принимать свои собственные решения. Вы могли предложить ему различные варианты: где он мог бы получить ту или иную помощь, как он мог бы продлить свою жизнь. Но согласится ли он принять ваши предложения – это уже его собственный свободный выбор. Дар безусловной любви – это дар без всяких ожиданий чего-то взамен.

Б. Брайант: Что я могу сказать нашим родителям, чтобы помочь им принять то, что произошло в нашей семье, – утрату близкого человека, моего брата?

Э. Кюблер-Росс: Я не знаю, есть ли что-нибудь, что вы можете им сказать. Вы можете сами стать примером. Может быть, им необходимо научиться страдать. Может быть, они должны научиться пристальней смотреть на самих себя. Может быть, они должны посмотреть на все то, о чем они жалеют, и на то, чего они не сделали до сих пор. И через эту боль и страдания они вырастут духовно.

В Центре Элизабет Кюблер-Росс популярна пословица: «Если вы закроете каньон крышей от бурь и ветров, которые продувают скалы, вы никогда не увидите красоту каменных узоров». Посмотрите на людей, переживших много травм. Они – как большие каньоны! Это – самые прекрасные люди в целом мире.

Если вы стремитесь защитить людей от того, чтобы они прошли свой собственный путь боли и страданий, вы оказываете им очень плохую услугу. Вы обманным путем лишаете их собственного жизненного опыта. Все, что вы можете действительно, – это любить их. Вы можете дать им книги для чтения. Если они готовы их читать, они сделают это. Но свою собственную школу они должны пройти сами. Вы не можете пойти в школу за них, точно так же, как вы не можете пойти в школу за своего ребенка. Дети должны ходить в школу сами, каждый день. Так они познают новое и растут. Они становятся сильнее и учатся справляться с жизнью. Лишить ребенка этого жизненно важного опыта не есть любовь. Любовь – это знание, когда поставить третье колесо на велосипед ребенка, а также знание, когда убрать это дополнительное колесо, чтобы он сам научился балансировать на велосипеде жизни. Именно в этом и заключается любовь.

Заключение. Будьте счастливы, несмотря ни на что!

Как вы наверняка уже неоднократно убеждались в своей жизни, все возвращается на круги своя. Жизнь должна начинаться с любви и должна кончаться любовью. Многие помнят один из самых светлых эпизодов трагического фильма Тарковского «Андрей Рублев», где великий иконописец играет с маленькой девочкой и ее заливистый смех гулко отдается в белоснежных стенах храма, а монах читает Библию. Это и есть гимн безоговорочной, безусловной любви.

Вдумайтесь в эти мудрые слова: «Любовь долго терпит, милосердствует, любовь не завидует, любовь не превозносится, не гордится, не бесчинствует, не ищет своего, не раздражается, не мыслит зла, не радуется неправде, а сорадуется истине; все покрывает, всему верит, всего надеется, все переносит. Любовь никогда не перестает, хотя и пророчества прекратятся, и языки умолкнут, и знание упразднится. А теперь пребывают сии три: вера, надежда, любовь; но любовь из них больше» (Новый Завет, Первое послание к Коринфянам святого апостола Павла, 13: 1 – 13).

Пусть ваша семья держится на этих вечных и несокрушимых столбах веры, надежды и любви. И Бог и натуропатия… вам в помощь! Конечно, жизнь далека от розовых иллюзий, и не все получается так, как мы мечтаем. Но по крайней мере давайте стремиться к идеалу – это уже много.

Когда-то я читала книгу с замечательным названием: «Родительство не для трусливых». Как выясняется, наша жизнь – не для трусливых! Быть родителем в наше время – это трудная профессия; к ней надо как следует подготовиться, а для этого надо учиться. Натуропатия предлагает знания, накопленные столетиями опыта и интуиции. Захотите ли вы воспользоваться ими, решать вам!

Идея, что учатся только в школе и институте, крайне опасна и чревата духовным бескультурьем. Приходится, положа руку на сердце, признать честно, что наше образование никоим образом не готовит нас ни к семейной жизни, ни к трудной роли родителей, а уж тем более к роли бабушек и дедушек.

Так что давайте засучим рукава и не будем стесняться учиться тому, как создавать дома хорошую психологическую обстановку, как выражать свою любовь к близким, как закалять детей, чтобы укрепить их иммунитет, как научиться готовить пищу так, чтобы это было не только вкусно, но и полезно. Очень важный аспект нашей школы натуропатии: как научиться без лекарств справляться с самыми легкими простудными заболеваниями. Короче говоря, наша задача заключается в том, чтобы постараться – если можно, и когда можно, и насколько можно – обойтись без больницы, без уколов, и применять сильнодействующие лекарства только в случае серьезной необходимости.

Врачи нужны! Лекарства необходимы!! Ругать нашу медицину и наших самоотверженных врачей стыдно!!! А вы попробуйте принять за смену двадцать онкологических больных или в эпидемию гриппа побегать по сорока вызовам, да еще когда лифт сломался! Как известно, критиковать – легко, создавать – трудно!

Давайте лучше будем учиться сохранять и укреплять свое здоровье и здоровье своих близких, учиться восстанавливать утраченные знания и не лениться передавать их другим. Овладев нелекарственными методами оздоровления, вы сможете помочь себе, своим близким, своим друзьям и просто тем, кто заболел рядом с вами, – в любых условиях, где бы вы ни находились. Это замечательное ощущение, когда вы можете помочь любому человеку, если он захочет к вам прислушаться. Передайте эти знания дальше! Научите своих детей и внуков!

Когда вы в первый раз снимите температуру сорок без единого лекарства, когда вы сможете избавить молодую женщину от мастита за сутки и сохраните грудное молоко ее малышу, когда вы справитесь с фурункулом или отравлением у любого человека, который обратится к вам за помощью, тогда отступит страх и гнетущее чувство беспомощной зависимости от окружающей жизни, которое давит на нас. И вы будете собой гордиться! Поверьте мне, вам станет хоть чуточку легче жить, а это и есть главная причина, почему я написала эту книгу.

Мы не умеем сохранять свое здоровье, еще труднее нам вырастить здоровыми своих детей – и не только в силу тяжелых внешних обстоятельств, но и по причине нашей удручающей неграмотности и безответственности. Чего греха таить, мы всегда надеемся на другого: маму и бабушку, врача в поликлинике, воспитателя в детском саду, учителя в школе, тренера в секции, а когда уже впадаем в полное отчаяние, то на армию, которая приструнит наших непослушных мальчишек (вот у нас и погибает столько молодых ребят!).

Биолог Конрад Лоренц в книге «Восемь смертных грехов человечества» подчеркивает: «Нетерпеливое стремление к немедленному удовлетворению желаний, полное отсутствие ответственности и внимания к чувствам других – все это типичные свойства маленьких детей, им вполне простительные. Терпеливая работа для далекой цели, ответственность за свои поступки и внимание даже по отношению к далеким людям – таковы нормы поведения, характерные для взрослого человека».

Хочется надеяться, что семьи создают и огонь в домашнем очаге поддерживают взрослые люди. Они готовы взять на себя ответственность за здоровье свое и своих близких. Только при этом хорошо бы помнить, что здоровье состоит из четырех аспектов: физического, духовного, интеллектуального и эмоционального. И в единую неразрывную цепь переплетены эти аспекты здоровья для всей семьи, которая составляет основу жизни.

В заключение позвольте мне процитировать удивительные слова матери Терезы, которая стала символом милосердия в наше немилосердное время. Многие годы мать Тереза организовывала по всему миру приюты для старых, больных и бездомных людей, а потом и для людей, больных СПИДом и другими безнадежными заболеваниями. Вдумайтесь в эти поразительные слова, написанные на стенах каждого из таких приютов, слова, дающие надежду в самой безнадежной ситуации, потому что они помогают сохранить достоинство человеку, пока он жив:

«Жизнь – возможность, используйте ее. Жизнь – красота, восхищайтесь ею. Жизнь – блаженство, вкусите его. Жизнь – мечта, осуществите ее. Жизнь – вызов, примите его. Жизнь – долг, исполните его. Жизнь – игра, сыграйте в нее. Жизнь – богатство, дорожите им. Жизнь – здоровье, берегите его. Жизнь – любовь, наслаждайтесь ею. Жизнь – тайна, познайте ее. Жизнь – шанс, воспользуйтесь им. Жизнь – горе, превозмогите его. Жизнь – борьба, выдержите ее. Жизнь – приключение, решитесь на него. Жизнь – трагедия, преодолейте ее. Жизнь – счастье, сотворите его. Жизнь слишком прекрасна – не губите ее. Жизнь – это жизнь, боритесь за нее!».

Послесловие 2015 года.

Когда недавно во время пожара погибла уникальная библиотека ИНИОН, выяснилось, что всего 1/10 книг в этом хранилище книг была оцифрована. И я сразу вспомнила, что от моей книги «Копилка семейного здоровья», изданной в 1998 году тиражом 18 000 экземпляров, остался только один бумажный экземпляр, и ее тоже нет в электронном виде. Эта книга – результат многолетних трудов, поисков уникальных книг, подготовки к лекциям, которые я безвозмездно в течение десяти лет читала для слушателей клуба «Здоровая семья», молодых родителей и дедушек и бабушек, многочисленных натуропатических консультаций, летних оздоровительных семейных лагерей, и практики, практики, практики, доказывающей, что можно укрепить здоровье семьи без лекарств.

И я стала искать возможность повторно издать эту исключительно важную книгу – сплав знания о естественных нелекарственных методах оздоровления. Я практически ничего не изменила в электронном издании, хотя прошло семнадцать лет! Один из последних, самых лучших – и самых коротких отзывов от читателей:

«Благодарю за знания!».

Воспользуйтесь этими знаниями и этим уникальным практическим опытом предыдущих поколений, и они помогут вашей семье выстоять в трудное время.

Об авторе.

Рената Равич – одна из первооткрывателей натуропатии в нашей стране, научный консультант по проблемам семейного здоровья и профилактической медицины. Начиная с 70-х годов более десяти лет Рената Равич на добровольных началах вела еженедельные беседы о сохранении, укреплении и восстановлении здоровья с помощью естественных, нелекарственных методов и народной медицины в московском клубе «Здоровая семья» при Парке культуры имени Горького; эти лекции посетило свыше 5 000 человек. Рената Равич – автор нескольких книг по сохранению, укреплению и восстановлению здоровья с помощью естественных, нелекарственных методов: «Культура здоровья» (1991), «Как родить здорового ребенка» (1996), «Копилка семейного здоровья» (1998), «Скорая помощь природными средствами» (1999), «Скажи жизни „Да!“» (нелекарственные методы помощи при депрессии, 2002), «Письма к будущей матери» (1-е издание, 1999, 2-е издание, 2007), «Гимн жизни: истории детей, победивших рак» (2015). Эти книги давно уже стали библиографической редкостью. Наиболее известная из них, «Письма к будущей матери», в 1999 году была рекомендована для подготовки студентов медицинских колледжей и вузов Управлением научных и образовательных медицинских учреждений Минздрава (более подробно [битая ссылка] см. сайт Ренаты Равич «Натуропатия в действии» – [битая ссылка] www.naturecurative.com).

Многие читатели благодаря ее переводам познакомились со всемирно известными именами Нормана Казинса, Бернарда Йенсена, Дороти Холл и Росса Кэмпбелла, открывшими новую эпоху во взглядах на здоровье и болезнь, на роль и ответственность самого пациента в исцелении.

Копилка семейного здоровья

Автор и Ольга Вендрова с детьми, Москва. 1995 г. Фото Амелии Кунхардт (США).

В течение четырнадцати лет, с 1997 по 2010 год, Рената Равич являлась координатором и представителем в России Международного лагеря для детей с онкологическими заболеваниями Барретстаун (Ирландия) ([битая ссылка] www.barretstown.org), который безвозмездно пригласил за эти годы свыше четырехсот российских детей для психотерапевтической реабилитации. Ее книга «Гимн жизни: истории детей, победивших рак», М., 2015 (ее можно бесплатно скачать на сайте [битая ссылка] www.naturecurative.com) впервые в России рассказывает о дальнейшей судьбе детей, выздоровевших от рака. Это реальные истории, рассказанные выздоровевшими детьми, об их опыте преодоления болезни, уроках, выученных на всю жизнь, и исключительной роли международных лагерей для детей с онкологическими заболеваниями, психотерапевтических лагерей, способствующих выздоровлению.

Уникальный мировой опыт психотерапевтической реабилитации при детской онкологии анализируется как с точки зрения самих детей, так и волонтеров, сопровождающих (Рената Равич сопровождала в Барретстаун российских детей в течение семи лет) и врачей, которые помогают возвращению бывших больных детей к активной социальной жизни.

Копилка семейного здоровьяКопилка семейного здоровьяКопилка семейного здоровьяКопилка семейного здоровьяКопилка семейного здоровья

Приложение №1. Попробуйте – пальчики оближете! Рецепты блюд на скорую руку.

Конечно, сейчас печатается масса книг с соблазнительными рецептами всех народов мира. Кулинария – это великое и древнее искусство. Если вы считаете, что в праздники самое главное – вкусно поесть, то можете жарить и парить хоть целыми днями. Но, скажу вам по секрету, простаивать часами на кухне каждый день современной женщине довольно глупо. Да и вредно! Польза и творчество – вот главные критерии приготовления блюд. Да, еще очень важно, чтобы было красиво, для детей, беременных и больных – это важные критерии. Для мужчин главное – много и вкусно. Но куда же мы без них! Так что их надо баловать каждый день. Учтите, рецепты рассчитаны на людей со скромным достатком.

Честно говоря, лично я считаю, что рецепты на каждый день не нужны. Главное, чтобы в доме была еда, и чем она проще, тем лучше. Но большинство женщин обожает новые рецепты. Вот несколько простых и полезных натуропатических рецептов блюд на скорую руку. При переиздании книги «Письма к будущей матери» редактор почему-то их выбросила: «это не кулинарный справочник». Но я решила включить этот раздел в новое издание книги «Копилка семейного здоровья» специально для моей внучки Сонечки. Пусть учится готовить. Попробуйте! Мне кажется, они пригодятся в хозяйстве. Угостите своих домашних. Я надеюсь, что и им понравится.

Фрукты.

Печеные яблоки. На сковороду налить немного воды, уложить мытые антоновку или семеренко. Серединку яблок предварительно очистить и в ямку для вкуса положить ложечку сахара, меда или варенья. Посыпать корицей или ванилью. Печь в духовке на маленьком огне, пока не треснет кожура. Готовые яблоки выложить на тарелку и добавить молотые орехи, сахарную пудру и взбитые сливки (сейчас продаются в вакуумной упаковке) или сливочное мороженое. Вместо варенья можно использовать холосас, сироп шиповника, сиропы различных фруктов. Очень полезно при гастритах и язве.

Красный грейпфрут помыть и разрезать на две половинки поперек долек. Проколоть вилкой мякоть, посыпать сахаром или полить сиропом шиповника или вареньем. Есть ложкой, не трогая горькую пленочку между дольками.

Компот из сухофруктов. По полчашки изюма, кураги или урюка, чернослива, инжира, фиников, сухих яблок (что есть) промыть под проточной водой, положить в эмалированную кастрюлю, налить 2— 3 столовых ложки воды и поставить на маленький огонь на 2 мин. под крышкой. Пропаренные сухофрукты опять тщательно промыть под проточной водой, вынуть косточки и залить в термосе с широким горлом кипятком на ночь из расчета 1/3 ягод, 2/3 кипятка. Не варить! Готовый настой должен быть цвета крепкого чая; при употреблении его можно разбавлять. Можно использовать сухофрукты для добавления в каши или творог, можно сделать с помощью миксера фруктовое пюре, куда попробуйте добавить взбитые сливки или сметану, молотые орехи и хлопья. Непропаренные сухофрукты нельзя употреблять, т. к. для длительной сохранности их обрабатывают серой. Обработка паром позволяет удалить эту серу и очистить их от грязи.

Любой молочнокислый продукт: биойогурт, биокефир, простокваша, ряженка (что есть) + свежие фрукты по сезону: клубника, земляника, черника, абрикосы, черешня, вишня (косточки вынуть) + сухие завтраки из цельного зерна (моя внучка, например, очень любит «Завтрак для умниц») или витаминизированные кукурузные хлопья, если хочется. Можно добавить кедровые орешки.

Кипяченым молоком (исключительно полезно козье) с вечера залить промытые и пропаренные сухофрукты: финики, курагу, изюм, чернослив, что есть (косточки вынуть). Оставить на ночь в холодильнике. Утром добавить хлопья или мюсли. Для тех, кто не переносит молоко (а таких людей больше 60%), использовать молочнокислые продукты.

Домашнее мюсли по Бихнеру-Беннеру. С вечера замочить в воде 3 столовых ложки геркулеса и 1 столовую ложку пропаренных сухофруктов. Утром добавить тертое яблоко, тертую морковь, сок 1/2 лимона, столовую ложку меда, столовую ложку молотых орехов или промытого, просушенного, молотого кунжута и столовую ложку сливок, сгущенного или пастеризованного молока, свежей сметаны, взбитых сливок. Можно добавить ложку подсушенных молотых отрубей или хлопьев из проросшей пшеницы. Вообще сейчас продаются готовые мюсли. Но домашний вариант гораздо вкуснее и полезнее.

Фруктовый десерт: кусочки фруктов (абрикосы, ягоды, киви, бананы, что хотите) или пропаренные нарезанные сухофрукты выложить в тарелку. Сверху добавить слегка растаявшее мороженое, посыпать витаминизированными хлопьями или раскрошенным сухим печеньем с отрубями, молотыми орехами, тертым шоколадом и чуть-чуть взбитых сливок.

Шарлотка с мороженым. Смазать сковороду, нарезать дольками много зеленых яблок с кожурой, добавить промытый изюм без косточек, залить тестом. Для этого взбить миксером: 2 яйца, стакан блинной муки, полстакана сахара или меда, 100 г растопленного сливочного масла, 1 ст. л. нерафинированного растительного масла, добавить корицу, ваниль, на кончике ножа соды. Проткнуть вилкой. Выпекать на маленьком огне. Как только пирог готов, подавать горячим с мороженым. Вместо яблок – любые фрукты по сезону.

Шоколадное фондю – это такое экзотическое лакомство, про которое я только недавно узнала. Оно подается в шикарных ресторанах. Попробуйте сделать дома: растопите плитку горького шоколада (72% какао) или сделайте горячий густой шоколад из какао, налейте его в красивое небольшое блюдо, а вокруг на большой плоской тарелке разложите радугой кусочки разных фруктов: клубнику, бананы, киви, абрикосы, сливы, апельсины (что есть). Макайте фрукты в горячий шоколад вилкой. Только будьте осторожны, чтобы не обжечься и… не съесть все слишком быстро.

Овощи.

Кроме стандартного для России набора: свекла, капуста, морковь, картошка, огурцы, зеленый горошек есть еще масса овощей, из которых получаются замечательные салаты. Используйте для салата тыкву, кабачки, сырую цветную и красную капусту, репу, брокколи, брюкву, кукурузу, кочанный салат, зеленую и цельную фасоль. Вообще, приготовление салата – это искусство. Воспринимайте кухню как творческую лабораторию. Экспериментируйте с салатами, устраивайте соревнования, записывайте рецепты, но не привязывайтесь к ним. Если нет каких-нибудь ингредиентов, не беда, – всегда можно заменить чем-нибудь другим. Есть разные школы: одни режут крупно, другие шинкуют мелко, третьи пользуются техникой для нарезки – кстати, от этого вкус тоже меняется.

Есть такая шутка: «Истинная женщина может сделать себе бальное платье из старых брюк мужа». По-моему, для истинной современной женщины, особенно живущей в России, где мало кто может позволить себе ходить в рестораны, искусство приготовить салат из ничего является жизненной необходимостью.

Овощи желательно использовать сырые, тертые на мелкой терке, но можно попробовать и тушеные или печеные в фольге.

Главный принцип: салат должен быть свежеприготовленным. Не готовьте много. Оставлять салат не имеет смысла, вся его польза быстро улетучивается: через полчаса после нарезки количество витаминов уменьшается вдвое.

Что положить в салат.

Два – три разных овоща, для красоты желательно разных цветов;

нерафинированное растительное масло (независимо от майонеза или другой заправки);

Любой кислый сок, можно выжать немного лимонного сока, добавить по вкусу немного натурального яблочного уксуса или соевого соуса;

зелень: укроп, петрушка, кинза, зеленый лук, салат, базилик, мята, кресс-салат (весной), тархун – любая зелень, кроме черемши (черемшу и чеснок не рекомендуется беременным). Сухую зелень потереть между ладонями;

Молотые специи: тмин, укропное семя, кориандр, хмели-сунели, морская капуста, куркума, что есть, на кончике ножа;

майонез, сметана, кефир или простокваша – по вкусу;

Для вкуса (и пользы) можно добавлять тертый сыр, брынзу или молотые орехи, молотый кунжут, что есть;

Для пикантности (и пользы) можно добавлять маслины или оливки (без косточек);

ограничения для салата: черная и зеленая редька нежелательны для беременных, при больных почках и нефрите; таким людям также нельзя много лука и чеснока.

Салаты могут быть овощные, мясные, рыбные, с морепродуктами, фруктовые – вариантов не счесть; не гонитесь за рецептами, изобретайте сами.

Постарайтесь употреблять овощи в каждый прием пищи. Свежие салаты из сырых овощей – лучшая закуска перед обедом и ужином. Конечно, хорошо бы использовать экологически чистые овощи со своего огорода. Но если у вас нет такой возможности и вы пользуетесь овощами из ближайшего магазина или рынка, мойте их тщательно проточной водой и чистите тонко. Срезайте около корня и верхушки, не ешьте кочерыжку и наружные листья у капусты (они накапливают больше всего нитритов). Долю овощей в каждодневном рационе увеличивайте постепенно. Не забывайте о зелени.

Последние исследования ученых Института питания показали: для того чтобы нитраты были безопасными для организма, надо, чтобы содержание витамина С было в 2 раза больше, чем концентрация нитратов. В зимний период можно активно использовать квашеную капусту, лимоны, шиповник, мед, клюкву, сушеную крапиву и любую зелень – естественные источники витамина С.

Если организм не переносит большого количества сырой клетчатки, можно использовать овощи, вареные на пару в шелухе или печеные, либо тушенные в маленьком количестве воды, с добавлением специй: тмина, лаврового листа, укропного семени, хмели-сунели, куркумы и пр. специй (не острых).

В зимний период, когда потребность в теплом повышена, можно варить вегетарианские овощные супы, также с добавлением специй. В весенний период полезно добавлять в пищу свежие дикорастущие растения: молодую крапиву, подорожник, листья одуванчика и пр., в которых содержится много ценных минеральных элементов (собирать только за городом, в экологически чистом месте!).

Пожалуйста, не забывайте, что, если хозяйка готовит еду, пусть самую простую, с радостью и вкладывает в нее частицу своего сердца и любовь к тем, кого она угощает, это блюдо принесет здоровье и удовольствие тем, кто его ест.

Попробуйте натереть на мелкой терке сырую свеклу с яблоками или сырую тыкву с морковью, заправьте нерафинированным подсолнечным маслом, зеленью, посыпьте молотыми орехами, кунжутом или семечками и морской капустой, молотыми отрубями, накрошите крутое яйцо, добавьте немного сметаны.

Салат зимний: квашеная капуста, 1 ложка клюквы или брусники (предварительно оттаять, если замороженная), одно натертое зеленое яблоко, немного растертой между ладоней сухой зелени, нерафинированное оливковое или подсолнечное масло.

Банку покупного салата из морской капусты открыть, тщательно промыть под дуршлаком и смешать с тертой на крупной терке вареной свеклой, морковкой, яблоком, огурцом – что есть; заправить зеленью и сметаной.

Салат весенний: обдать молодую крапиву кипятком, мелко нарезать, добавить листья подорожника, кислицу (заячью капусту), молоденькие листья одуванчика, тертую морковь. Приправа: любой кислый сок + оливковое или растительное масло +1 желток, смешать миксером. Можно добавить сметану.

Салат летний: белокочанную капусту нашинковать и пожать руками с солью, чтобы она пустила сок. Добавить тертую морковь и зеленое яблоко. Приправа – по вкусу.

Салат из моркови: тертая морковь,1 ст. ложка молотых орехов или кунжута, 1 ст. ложка меда, немного нерафинированного подсолнечного или оливкового масла, зелень.

Салат из хрена: полчайной ложки натертого хрена, 2 тертых яблока, 3 ложки сметаны или 4 ложки простокваши, сок поллимона, ложка меда. Смешать в миксере. Подавать к печеному картофелю или рису.

Салат из авокадо. Почистить авокадо, вынуть косточку, размять вилкой вместе с двумя крутыми яйцами. Добавить мелко нарезанную зелень. Немного соли, перца, специй. Намазывать на тосты или гренки из черного хлеба или хлеба из цельной муки. Второй вариант: размять авокадо с брынзой и зеленью. Необыкновенно вкусно и полезно!

Болгарский салат. Помидоры, огурцы, зеленый и красный сладкий перец, зелень, специи, оливковое масло, сверху натереть брынзу.

Греческий салат. Помидоры, огурцы, сладкий перец всех цветов, листовой салат (его буквально на минуту кладут в морозильник, чтобы хрустел), специи, нарезанные черные маслины без косточек, брынза кусочками.

«Черная икра» для «пролетариев умственного труда» – любимое блюдо в летних семейных лагерях клуба Здоровая семья». Пачку сушеной морской капусты (продается в аптеке) залить нерафинированным подсолнечным маслом на ночь, чтобы как следует размокла, добавить молотое льняное семя (для тех, у кого склонность к запорам) либо молотый кунжут или молотые орехи. Попробуйте намазать на кусочек черного хлеба, поджаренного на костре! Может, это сладкие воспоминания юности, но, по-моему, дивно вкусно. Ну, в крайнем случае, на тосты или гренки, но черный хлеб обязателен!

Японская приправа «гомасио». 1 чайную ложку молотой морской соли прокалить на чистой сухой сковороде, смешать с молотыми орехами (грецкие, фундук, кедровые, кешью) – 6—8 ложек (чем больше орехов, тем вкуснее), добавить 2—3 чайных ложки смеси разных молотых специй (тмин, кинза, укропное семя, куркума и т.д.). Подавайте на стол наряду с солью и перцем, соевым соусом. Пусть попробуют! Замечательно вкусно как приправа к печеной картошке, супам, салатам. Любопытным можете сказать, что вам из Японии прислали. Действует безотказно!

«Осенний натюрморт». Разложите на плоском блюде радугой мытые и тонко порезанные овощи: морковь, огурцы, помидоры, красный, желтый и зеленый болгарский перец, сырую цветную капусту (для красоты чередуйте цвета), что хотите. Отдельно подайте соус: на сковороде растопите брынзу с мелко порезанной зеленью. Овощи макать в соус вилкой.

Овощное фондю. Овощи приготовить так же, но соус из расплавленного качественного сыра с зеленью должен быть горячим. Макать овощи вилкой. Подать одновременно горячий лаваш или французский багет, тоже макать в сыр вилкой. В настоящем ресторанном фондю состав соуса с горячим сыром держится в секрете – еще бы, за такие деньги! Кажется, там используются специальные сорта сыра, добавляется белое вино. Соус стоит на спиртовке посередине стола, горит огонь, специальная посуда и длинные вилки. Красиво! Ну а мы что, сами не можем?! Попробуйте приготовить для воскресного обеда. Можно миску поставить на кастрюлю с горячей водой. Будьте осторожны. Ощущение, что ты присутствуешь при древнем ритуале, особенно когда длинный багет отламывают и передают по кругу. Очень сближает семью!

Заправка из кунжута для салатов. Молотый кунжут или орехи (1 ст. л.) размешивают с 3—4 ложками воды, лимонным соком, молотым укропом или кинзой, свежей или сухой зеленью. Добавлять в салаты вместо растительного масла, сметаны или простокваши.

Заправка для салатов. 2 ложки натурального яблочного уксуса, пару ложек сахарного песка (или лучше меда), 2 ложки сметаны или простокваши, мелко нарезанный, ошпаренный кипятком сладкий (красный) репчатый лук, 1 ложка сухой растертой петрушки или другой сухой зелени, взбить миксером.

Печеный картофель. Вообще, учтите, что печеный картофель усваивается лучше всего. Тщательно помыть щеткой, не чистить, разрезать пополам, обмакнуть разрезанные половинки в тмин, печь в духовке, тминной частью наверх. Другой вариант: надрезать картофелину крест-накрест. Когда картофель испекся (вилка легко входит в него), выложить на блюдо, положить в раскрывшийся цветок картофеля кусочек сливочного масла и воткнуть веточку свежей зелени, положить черную маслину без косточки. Подать с квашеной капустой и мочеными яблоками. Переложить печеный картофель на блюде кусочками докторской колбасы, постной ветчины, семги, добавить маслины, огурцы, помидоры.

Можно печь картошку в фольге, как это делается в специальных уличных кафе «Крошка-картошка». Изучите, какие там предлагаются начинки, вполне можно сделать дома: брынза с зеленью, шампиньоны со сметаной. Все это можно приготовить очень быстро.

Тыква печеная. Разрезать тыкву на кусочки вместе с кожурой (нужен острый нож). Кусочки должны быть как лодочки. На каждый кусочек положить ломтик брынзы или сыра и посыпать зеленью. Можно брынзу размять с зеленью и намазать. А сыр натереть и смешать с зеленью. Когда тыква готова (попробовать вилкой), мякоть легко снимается с кожуры. Добавить сливочного масла.

Вообще из тыквы можно делать массу всяких блюд. Много лет назад я читала лекции в Пущино, в Академгородке, и рассказывала, какая полезная вещь – тыква; особенно для тех, у кого проблемы с печенью. На следующий год мы устроили праздник клуба «Здоровая семья» в Пущино, и нас пригласили на «Вечер Тыквы». Оказалось, что тыква там замечательно прижилась. И я в качестве почетного гостя была вынуждена попробовать все 40 (!) блюд из тыквы. Очень вкусно, хотя мне и тяжело пришлось в тот раз. Так что не ограничивайте свою фантазию.

Овощные оладьи. Картофель, кабачки, белокочанная капуста, тыква, патиссоны, морковь, свекла – какой-нибудь один овощ, на ваш вкус, натереть на крупной терке + кефир+ блинная мука+ два яйца +1 столовая ложка нерафинированного растительного масла + зелень+ молотые специи + тертый сыр, соль по вкусу, сода на кончике ножа. Оладьи печь на тефлоновой (антипригарной) сковороде. Растительное масло не лить на сковородку, а смазывать ее кусочком картофеля, который обмакивают в блюдечко с маслом.

Можно делать оладьи сладкие: яблоки, изюм, сухофрукты (без косточек). Вместо зелени, сыра и специй класть корицу, ваниль, шафран, мед или сахар. Есть с вареньем и сметаной.

Бутерброд на работу: разложить тонкий лаваш, на него уложить слоями нарезанные ломтики редиски (еще быстрее – натереть на крупной терке), огурцов, помидор, зелени, нарезанное крутое яйцо + кусочки брынзы или докторской колбасы, ветчины, крабовых палочек, слабосоленой семги, что есть. Завернуть плотно в фольгу или пищевую пленку. Держать в холодильнике. Развернуть перед едой. А при воспоминании о свежем армянском лаваше, в который завернута свежая клубника с армянского рынка, до сих пор сердце тает. Вместо лаваша можно использовать арабскую питу.

Борщ вегетарианский. Кулинарное письмо для Анечки (моей юной подружки, которая сейчас учится в Германии и хочет порадовать своих друзей русским борщом (поэтому такой подробный инструктаж).

Ингредиенты: 4 картошки, 1 луковица, 1 морковка, 1 красный, 1 желтый, 1 зеленый перец болгарский сладкий, 1—2 помидора или 2 ложки томатной пасты,1—2 свеклы, половинка лимона, несколько черносливин или черных маслин (класть, когда суп уже выключен). Специи для борща или универсальные специи для супа: сухие или свежие травы, лавровый лист, чеснок 2—3 дольки, 2—4 крутых яйца, сметана.

Налить в кастрюлю холодной воды и поставить на средний огонь. Пока вода нагревается, почистить 4 картошки, разрезать на половинки и каждую половинку на 3 части. Когда почистишь одну картошку, сразу клади ее в холодную воду в мисочку. Когда картошка почищена, высыпать ее в кастрюлю и уменьшить огонь. Теперь нашинкуй 1/3 среднего вилка капусты и положи капусту в кастрюлю с картошкой. Если нет капусты, тогда надо больше свеклы и моркови. Пока они варятся (на маленьком огне) поставь на другую конфорку сковородку на средний огонь и налей немного подсолнечного масла. Нарежь одну луковицу и положи ее в сковородку на средний огонь под крышкой. Пока лук жарится, почисть и натри на крупной терке 1 морковку, добавь к луку, помешай и закрой крышкой. Почисть перец от зернышек и попробуй (иногда он бывает острый). Порежь 1 красный перец, сладкий болгарский и 1 зеленый перец +1—2 помидора. Зимой можно использовать 1—2 ложки томатной пасты. Положи в сковородку. Пока они тушатся, почисть и натри на крупной терке 1— 2 средних свеклы. К тому времени как овощи (кроме свеклы) уже готовы, должна быть готова и картошка, попробуй, если готова, посоли, поперчи (немного), добавь специи и сухие травы. Выключи кастрюлю с супом и вложи туда тушеные овощи, а на сковородке (мыть ее не надо) потуши отдельно натертую на крупной терке свеклу, добавив еще немного подсолнечного масла. Через несколько минут (самое главное – следить, чтобы цвет свеклы не изменился, огонь маленький!) положить свеклу в готовый борщ и сразу же положить половинку лимона, вынув из него косточки и выжав предварительно из него сок в борщ. Лимон кладется для того, чтобы цвет борща не менялся. В готовый борщ положи пару долек чеснока: мелко нарезать или раздавить плоско ножом. Хорошо бы купить давилку для чеснока, есть специальные.

Отдельно сварить 4 крутых яйца. Яйца класть в холодную воду на средний огонь и обильно посолить воду, чтобы яйца не лопнули. Кипятить несколько минут, потом обдать холодной водой, крутое яйцо должно крутиться. Этого супа хватит на 2 дня. Держать в холодильнике.

Копилка семейного здоровья

Фотоотчет Ани о проделанной работе.

Когда подаешь суп, в тарелку надо нарезать 1 яйцо – две половинки, добавить мелконарезанной зелени и положить 1 ложку сметаны. Сразу старайся все делать красиво! И никаких газет на столе. Сейчас есть такие тефлоновые скатерки, которые легко стираются. На столе обязательно должны быть отдельно нарезаны зелень, соль, перец, хлеб, салфетки. Можешь отдельно нарезать колбасу или что-то мясное. Можно красное вино или красный виноградный сок. Не забывай, что совместный домашний обед любому человеку должен быть в радость. И никаких фартуков за столом.

Супы можно готовить вегетарианские, а мясо отдельно. Учти, что в этом рецепте отработано каждое движение, чтобы сэкономить время!!! Ты приехала учиться, а не готовить разносолы. Но раз в день обязательно должна быть горячая еда, тем более что все учатся, да и зима на носу…».

Вообще, в Интернете полно рецептов, но мои продуманы так, чтобы делать быстро и чтобы сохранять максимально пользу продуктов и экономить время.

Каши.

Учитесь делать вкусные каши. Варить их надо на воде (из-за плохой сочетаемости крахмалов – крупа и белков – молоко, каши на молоке плохо усваиваются), из расчета 1 чашка крупы на 3 чашки кипятку, готовить на маленьком огне. Как только вода испарится, положите кусочек сливочного масла и закутайте, чтобы она настоялась. Каши можно делать двух видов: подсоленные или сладкие.

Если каши подсоленые, то можно добавить специи: лавровый лист, кинзу, тмин, укропное семя, куркума. Для тех, кто не любит специи, можно их собрать в марлевый мешочек, а когда каша готова, мешочек вынуть и выбросить. Можно помолоть специи и поставить на стол отдельно как приправу; можно приготовить японскую приправу гамасио. В готовую кашу хорошо натереть сыр или положить на тарелку вымоченные в холодной воде брынзу или сулугуни. Обязательно предложите своим домашним к каше тушеный лук и зелень. Вдруг им понравится? Можно делать каши слоями: слой крупы, слой овощей.

Второй вариант – это сладкие каши. В них можно добавлять яблоки, сухофрукты, специи: корицу, ваниль, шафран, имбирь; мед или сахар, поливать вареньем, сгущенкой. Свою фантазию не ограничивайте!

Мамалыга. Сварить кашу из кукурузной крупы: 1 чашка крупы, 3 чашки кипятка, постоянно мешать. Добавить йодированную соль. Как только жидкость выпарится, выключить, положить сливочного масла, закутать. Нарезать крупными кусками брынзу или сулугуни, обдать кипятком на 5—10 мин. В это время потушить в небольшом количестве нерафинированного растительного масла репчатый лук. Подать на тарелке, не смешивая, кашу с кусочком масла, пассерованный лук, брынзу, посыпанную свежей или молотой сухой зеленью.

Пшенная каша. 1 чашка пшенной крупы (перебрать, тщательно промыть в проточной воде), кусок мелко нарезанной тыквы, 1/2 чашки промытого изюма, можно любые сухофрукты или очищенные и нарезанные зеленые яблоки. Залить 4 чашками кипятка, варить на маленьком огне до выпаривания воды. В конце готовки добавить корицу или ваниль, немного сахара. Положить сливочное масло, закутать. При подаче полить жидким медом, сиропом шиповника или холосасом. Вместо пшена можно использовать любую другую крупу.

Гречневая каша. Та самая «пища наша»: особенно полезна при низком гемоглобине и диабете. 1 чашка перебранной и промытой крупы, 2—3 лавровых листика, на кончике ножа тмин, морская капуста, 3 чашки кипятка. Варить на маленьком огне, пока не выпарится вода. Положить сливочное масло, закутать. Пассировать лук, тертую на крупной терке морковь и свеклу на сковородке в небольшом количестве подсолнечного масла. Отдельно замочить брынзу, а затем смешать ее с пассированным репчатым луком, подержать на маленьком огне еще минуту, добавить немного кетчупа. Подать отдельно с гречневой кашей на стол. Вместо гречки можно использовать любую крупу. Вместо вымоченной брынзы или сулугуни натереть на крупной терке любой несоленый сыр.

Проросшая пшеница и пшеничная каша (если нет аллергии на глютен).

Прекрасная полноценная еда: натуральная пшеничная каша (при условии, что нет аллергии на глютен пшеницы, см. выше). Попробуйте купить пшеницу, тщательно ее промыть, перебрать, чтобы не было мусора, залить кипятком, чтобы она ночь настоялась, и варить, добавив воды. Очень хорошо варить в скороварке, но пшеница вбирает в себя очень много воды, поэтому ее нужно варить в большом количестве воды или добавлять воду; зато когда она готова, это потрясающе вкусно! Можно добавить туда мед, масло сливочное, и вы получите самую вкусную и самую полезную кашу на свете. Для тех, кому жевать тяжело или лень, пшеницу в готовом виде можно превратить в пюре с помощью миксера или мясорубки (при гастрите, язве и колите употреблять только в виде пюре).

Проросшую пшеницу очень хорошо использовать хроническим больным, например астматикам: для них это одно из лучших натуральных средств на свете. Чтобы прорастить пшеницу, ее надо перебрать, промыть и влажную выложить на плоскую тарелку, накрыть мокрой марлей. Сделайте это перед работой, а вечером, когда вернулись домой, побрызгайте марлю, перед сном – еще раз. На следующий день вы увидите маленький белый росток, буквально с один миллиметр: как только он проклюнется, пшеница готова. Когда зерно идет в рост, его биологическая активность резко повышается. Из проросшей пшеницы ученые выделили активное вещество – аксон. Его проверяли на крысах (поскольку крысы – очень удобный объект для исследований: 1 день крысиной жизни равен 1 году человеческой, а болезни у них практически те же, что и у людей). Крысам давали большую физическую нагрузку на тредбанде (движущейся дорожке), при этом им скармливали масло, выделенное из проростков пшеницы (его сейчас можно купить). Оказалось, что выносливость крыс увеличилась в 300 раз! Не зря же долгие годы в СССР масло проросшей пшеницы использовали в Четвертом управлении исключительно для стареющего начальства. Особенно важно, что в проросшей пшенице есть лецитин, который исключительно полезен для работы мозга и нервной системы. Когда пшеница проросла, ее снова надо промыть и спрятать в холодильник. Человеку после тяжелого заболевания можно устроить такой месячный курс: поддерживающая доза – четверть стакана, лечебная доза – полстакана в день. На одном из международных конгрессов по йоге швейцарский врач рассказывала про то, как она лечила детей-астматиков. У нее было 300 человек, каждому давали на завтрак (один раз в день) полстакана проросшей пшеницы, которую взбивали миксером в пюре и размешивали с горячим молоком (ни в коем случае не нагревать пшеницу!), можно добавлять мед и сливочное масло. Очень важно измельчать проросшую пшеницу миксером, блендером или мясорубкой, особенно для людей, у которых неполадки с желудочно-кишечным трактом, иначе у них могут быть обострения.

Молоко и молочнокислые продукты.

Свежий творог + мелконарезанная зелень + сметана или кефир; немного соли, взбить миксером. Можно намазывать на гренки или тосты.

Примечание. Вообще миксер – вещь в хозяйстве незаменимая, особенно когда есть маленький ребенок; миксер (или блендер) – спасение для больных: все превращается в пюре мгновенно. Самый лучший подарок семье! Миксер – незаменимая вещь при обострении гастрита, колита и язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки. Кстати, если есть миксер, то овощи можно варить до полуготовности, что позволит сохраниться большему числу витаминов и микроэлементов. Миксер позволяет сделать пюре, которое легко усвоится.

Второй удобный кухонный прибор: кофемолка, в которой кроме кофе можно также молоть орехи, тогда они также усваиваются полностью. Очень удобно молоть специи в кофемолке.

Творог, любые свежие ягоды, корица, сахарная пудра, сметана или любой молочнокислый продукт.

Завтрак. Биойогурт или биокефир, витаминизированные кукурузные хлопья, любые фрукты по сезону. Есть, пока хлопья хрустят. Особенно вкусно с клубникой, земляникой, черникой, малиной. Можно посыпать кедровыми орешками.

Болгарская летная окрошка. Мелко нарезать огурцы, зелень, накрошить крутое яйцо, залить биокефиром или простоквашей (надо быстро взбить миксером), добавить 2 столовых ложки молотых орехов, сметану и соль по вкусу.

Ленивые вареники. Мука, 2 яйца, пачка творога, немного соли. Приготовить тесто, раскатать в «колбаску» и нарезать кусочками. Класть в кипяток, вынимать, как только вареники всплывут. Есть со сметаной и вареньем.

Рецептов сырников и творожных запеканок полно в Интернете. Не забудьте положить корицу!

Яйца.

Салат из авокадо с яйцом. Размять вилкой крутые яйца и авокадо, добавить зелени, посолить. Можно мазать на тосты.

Яйца размять вилкой с пассированном репчатым (или зеленым) луком и прожаренной на сухой сковородке и прокрученной через мясорубку (можно разбить миксером) говяжьей печенью или печеночным паштетом, добавить зелени и соли. Печенку надо резать тонкими слоями, тогда она быстро прожаривается. Если используете готовый паштет, покупайте самые маленькие расфасовки и внимательно посмотрите срок годности. Печень очень важна при низком гемоглобине.

Перепелиные яйца почистить и положить в куриный бульон или овощной суп, добавить свежей или сухой зелени. Перепелиные яйца можно также класть в салаты. Попробуйте сделать яичницу-глазунью с перепелиными яйцами ребенку, у которого плохой аппетит. Ему будет весело! Не забудьте посыпать зеленью и натереть сверху тертый сыр.

Омлет с крапивой. Обдать кипятком и потушить свежую крапиву, шпинат и зелень 5 минут, не больше. Залить взбитой смесью яиц, молока, тертого сыра. Посолить по вкусу.

Королевский вегетарианский омлет. Потушить лук на сковородке, нарезать помидоры, кусочки черного хлеба, болгарский красный, зеленый и желтый перец, посыпать специями, тушить буквально пару минут, залить взбитыми яйцами, посыпать тертым сыром.

Питу разрезать вдоль не до конца, кармашек изнутри смазать немного неострым кетчупом, вложить кусочек докторской колбасы, сверху ломтики помидора, болгарского сладкого перца, потом сверху обильно посыпать тертым сыром и зеленью. Кармашек закрыть и печь на сковородке или в духовке, пока сыр не расплавится.

Гренки из черного или белого хлеба. Обвалять тонкие ломти в смеси: взбитое яйцо + натертый сыр + мелко нарубленная зелень. Слегка обжарить на маленьком огне. Когда гренки готовы, полить чуть-чуть неострым кетчупом для красоты или сверху положить дольку помидора и маслинку.

Гренки с плавленым сыром. Смешать любой плавленый сыр с помидорами, красным и желтым болгарским перцем, зеленью, специями. Намазать на хлеб из цельной муки. Поджарить на сковородке на маленьком огне. Объедение!

Запеканка из черствого хлеба с яблоками. Срезать корку, замочить хлеб в молоке, добавить 2 яйца, сахар, корицу, размешать миксером. Смазать сковороду и выкладывать слой за слоем: хлебное тесто, яблоки, посыпанные корицей и сахаром. Сверху помазать желтком, проткнуть вилкой. Печь минут 15—20.

Черный торт для бедных (одно из древнейших блюд еврейской кухни). Взбейте 1 яйцо с сахаром (миксер у нас всегда наготове) добавьте полчашки простокваши или кефира, мытый изюм без косточек, 1 ложку растопленного сливочного масла, немного жидкого меда +2—3 столовых ложки свежего крепко заваренного чая + мука, так, чтобы тесто не было слишком жидким, но и не крутым. Если есть, добавьте мелкодробленый орех. Корица или ваниль по вкусу.

Суп-пюре с сухариками. Цветную капусту, морковь, картофель, зеленый горошек сварить в кипятке, можно добавить бульонные или овощные кубики по вкусу, соль, пряности. Готовый суп превратить в пюре с помощью миксера. Отдельно подать сухарики: поджарить в небольшом количестве растительного масла кусочки черствого хлеба, чуть присыпать солью и зеленью. Вместо цветной капусты можно положить тыкву, кабачки, патиссоны, любой сорт капусты, зеленую фасоль. Можно сварить шампиньоны с картофелем. В суп-пюре положить сметану по вкусу и сухарики. Украсить маслинами.

Рыба и морепродукты.

Рыба важна как один из источников фосфора – необходимого питания для мозга. Кроме того, рыба – источник ненасыщенных жирных кислот. Но полноценным продуктом является именно рыба (отварная, печеная, тушеная, с овощным салатом, а не консервы. Селедку (очень полезна!) надо вымачивать. Рыба рекомендуется 2—3 раза в неделю. Еще лучше продукты моря (креветки, кальмары, крабы). Если вы не едите мяса, то надо увеличивать долю рыбы и морепродуктов. Агитировать за рыбу глупо, поскольку во многих странах мира – это основной источник белка, строительного кирпичика, без которого ребенок не может развиваться, а мозг – работать. Белок рыбы усваивается организмом полнее, чем белок мяса.

Поскольку в гостях или ресторане трудно удержаться от соблазнов, советую выбирать рыбу, иначе потом будет плохо от чрезмерного чревоугодия.

Рецепты блюд на скорую руку.

Салат. Отварной рис (лучше коричневый), промытый под проточной водой, банка дальневосточного лосося, 2 крутых яйца, зеленый горошек или консервированная кукуруза, зелень, заправка: сметана или майонез. Вместо лосося можно взять любую другую рыбу (сардины, макрель) в собственном соку или крабовые палочки. Вместо риса – макаронные изделия всяких необыкновенных форм (ракушки, спиральки, что хотите, иногда бывают разных цветов).

Котлеты. Филе любой рыбы (размораживать в холодной воде) прокрутить через мясорубку или миксером. Добавить 2 яйца, немного размоченного в молоке белого хлеба, пару тертых сырых картофелин, тертый сыр и много мелконарезанной зелени, обвалять в отрубях или панировочных сухарях. Есть с пылу, с жару. Можно сделать тефтели и потушить в небольшом количестве воды. Гарнир выбирайте сами.

Филе (трески, семги и пр.) обвалять в смеси: взбитые яйца, тертый сыр, зелень, потом сверху в сухарях или отрубях. Жарить на маленьком огне.

Стейк из семги (лучше охлажденной) удобнее готовить в глубокой сковороде. Налить немного подсолнечного масла, много репчатого лука, нарезанного кольцами, морковь, сладкий перец, помидоры, можно добавить картофель, сверху куски рыбы, посолить и посыпать специями для рыбы. Сверху опять много овощей, готовить на маленьком огне. Как вариант, завернуть в фольгу и приготовить в духовке.

Мясо.

Старайтесь покупать только постное мясо: говядина, баранина, курица, телятина или индейка должны быть как следует проварены, с большим количеством овощей, зелени и специй. Мясо или птицу лучше всего тушить. Никаких изысканных блюд типа цыплят табака и копченых кур каждый день – оставьте пиршества на праздники. Все слишком острое, перченое, консервированное с добавлением химических красителей и консервантов, копченое, содержащее канцерогенные продукты каменноугольных смол, колбасы, содержащие множество вредных для здоровья искусственных пищевых добавок, в том числе и нитраты (для более длительной сохранности) – все это пища не для человека, желающего сохранить здоровье. В праздники ни в чем себе не отказывайте! А дома – поскромнее, здоровее и крепче будете.

Замороженный рулет индейки прямо в целлофане положить в духовку на час-полтора. После того как выключите, подождите, пока остынет. Горячий рулет подавать как второе с овощами, а холодную индейку – нарезать кусочками в салат типа оливье вместо колбасы. Вообще мясо индейки – одно из самых полезных, содержит триптофан – антидепрессивный фактор.

Купить несколько антрекотов, нашпиговать морковкой и чесноком, сложить вместе и обмотать нитками во всех направлениях, чтобы был плотный комок. Тушить со специями, луком, морковью. Когда мясо готово (не меньше 1 часа), подождать, когда остынет, и разрезать все нитки.

Настоящий куриный бульон – это символ материнской любви и заботы, самое ценное, самое полезное, самое святое, по крайней мере, в еврейской традиции. О свежих курах уже не приходится мечтать. Покупайте лучше охлажденных кур, чем замороженных, и отечественных, чем импортных. Курицу надо класть в кипящую воду, добавить морков.

Ку и луковицу (лучше в шелухе), чтобы бульон был прозрачным. Готовить на очень маленьком огне. Снимать пену шумовкой. Когда бульон остынет, можно лишний жир снять ложкой.

Есть такая замечательная серия книг по психологии: «Chicken soup for soul…»; ее перевели как «бальзам для души». Но буквальный перевод: «настоящий еврейский куриный бульон», потому что веками считалось, что если больному не поможет настоящий, прозрачный, как слеза, ароматный куриный бульончик, который способен мертвого с постели поднять, тот самый куриный супчик, как делала его мамочка и его бабушка, то ему уже не поможет ничто в жизни.

Бобовые.

Горох, фасоль, чечевица, соя – замечательные источники растительного белка; надо только замачивать их кипятком с вечера и хорошенько проваривать. Можно разбивать миксером для лучшего усвоения.

Чечевичная похлебка. Представляете, какая она была вкусная, если Исаав продал за нее первородство! Чечевицу замочить с вечера. В гусятницу сложить слоями чечевицу, мясо (баранина, говядина, курица, индейка, что есть), морковь, репчатый сладкий (красный) лук, сладкий перец, специи. Можно добавить овощные или бульонные кубики, немного воды. Тушить на маленьком огне под крышкой не меньше полутора часов. В Библии чечевичная похлебка, естественно, с парным мясом ягненка, но можно делать чечевичную похлебку без мяса, тогда надо класть больше овощей.

Фасолевый суп. С вечера замочить фасоль Как вариант, горох, чечевицу), утром варить ее долго в большом количестве воды. Можно добавить полчайной ложки соды, тогда она сварится быстрее. Когда фасоль почти готова, положить пару чищеных и нарезанных картошек, специи, лавровый лист. На отдельной сковороде потушить репчатый лук, морковь, помидоры, сладкий болгарский перец. Когда фасоль и картошка готовы, положить в кастрюлю тушеные овощи и выключить, пусть суп настаивается. Если нет помидоров, можно положить в уже готовый суп томатную пасту по вкусу. В тарелку добавить свежую мелконарезанную зелень и выдавить чеснок. Есть со сметаной.

С традиционной грузинской кухней мне соревноваться не стоит, так что лучше посмотрите рецепты лобио из фасоли в Интернете. По-моему, главное, должно быть много орехов.

Орехи.

Это – прекрасные натуральные белки, жиры, витамины, микроэлементы, улучшают работу мозга, способствуют лактации у кормящих. Если вы вегетарианец или соблюдаете посты, необходимо есть больше орехов. Орехи нельзя хранить на свету, они быстро становятся прогорклыми, так что понюхайте, когда покупаете. Постарайтесь орехи подсушить на чистой сухой сковороде. Для лучшего усвоения можно использовать молотыми: посыпать салаты, каши, делать ореховое молоко.

Ореховая паста. Смешайте до получения однородной массы в миксере свежеприготовленный яблочный сок и стакан орехов кешью (или любых других). Охладите смесь, пока она не загустеет. Намажьте на крекеры или сухарики из цельной муки и поставьте на стол.

Ореховое молоко: 1—2 столовых ложек молотых орехов смешать со стаканом кипяченой воды. Взбить миксером. Для кормящих матерей – лучше всего кедровые орехи.

Топленое масло на дачу.

Перед поездкой на дачу вы можете приготовить баночку топленого масла. Для этого нужно взять кастрюлю, обмыть ее холодной водой, туда положить 1 кг сливочного масла и полную горсть сухой аптечной календулы. Поставить на самый маленький огонь и все время мешать. Постепенно масло начнет таять, образуется масса пены довольно непривлекательного цвета, но надо продолжать мешать, пока все масло не растает. Когда смесь как следует прокипит, надо ее выключить; взять чистую стеклянную банку, заранее простерилизованную, и когда смесь слегка остынет, процедить жидкое еще масло через 3—4 слоя марли, налив его в банку. Вся грязь, пена вместе с календулой останутся на марле, которую вы выбросите, а когда масло остынет, оно загустеет и получится качественное прекрасное топленое масло.

Песто для умниц (итальянская закуска): базилик, петрушка, укроп, кинза, тархун – любая зелень по 1 пучку +1/2 чашки оливкового масла +1 стакан молотых или толченых орехов (кедровых, грецких орехов, можно смешать) +1 чашка натертого твердого сыра. Ну, для итальянцев, конечно, это пармезан, но можно заменить швейцарским, советским или другим твердым сыром + пару долек чеснока. Вообще, требуется целая головка чеснока, но для беременных и при больных почках чеснок надо ограничивать. Слегка подрумянить орехи на сковородке в небольшом количестве оливкового масла до появления золотистого цвета и отставить в сторону. Почистить чеснок и смешать с оливковым маслом в миксере до появления пюре, добавить мелко нарезанную зелень к пюре из чеснока и остальному маслу и сбивать миксером дальше. Вылить все в миску, добавить тертый сыр и молотые орехи и как следует смешать, можно это делать в миксере. Очень густое песто можно намазывать на крекеры или сухарики из цельной муки и есть в качестве закуски. Может быть, в сыром виде чеснок в песто покажется очень острым и жгучим. Ешьте по одной – две чайных ложечки. Если слишком остро, положите порцию песто в микроволновую печь на полминуты или нагрейте на маленьком огне. Попробуйте. Если все еще жжет, подержите еще полминуты.

Для традиционного песто приготовьте вермишель, лапшу или спагетти из пшеницы твердых сортов. Когда готово, промойте и выложите в блюдо. Добавьте 2—3 столовых ложки с верхом песто и как следует перемешайте с горячей лапшой. Закройте крышкой и дайте настояться. Горячая вермишель или макароны смягчат острый вкус чеснока. Остатки песто можно разложить в маленькие целлофановые пакетики и положить в морозильник, чтобы использовать в дальнейшем (можно заготовить на зиму). Вынимать из морозильника надо за полчаса до того, как собираетесь смешивать с вермишелью. Поскольку зелень не варится, за исключением того, что смешивается с горячей вермишелью, практически все питательные вещества сохраняются (рецепт из книги «Биостимуляторы мозга» в моем переводе).

Грибы.

Домашний грибной жульен. Потушить репчатый лук в небольшом количестве растительного масла, пока он готовится, помыть и порезать шампиньоны, добавить к луку шампиньоны, зелень и специи, добавить немного воды и заправить столовой ложкой муки, размешать как следует, выключить. В готовую густую смесь добавить сметану. На отдельной сковородке с небольшим количеством растительного масла потушить свежие или замороженные овощи: зеленую фасоль, цветную капусту, брокколи или брюссельскую капусту, добавить специи и держать на очень маленьком огне до готовности; следить, чтобы зеленый цвет не изменился. Подавать как гарнир к грибному жульену. Посыпать зеленым луком и положить сметану на овощи. Красота и вкуснота! Не хуже, чем в ресторане! И значительно дешевле!

Приложение №2. Очистительная диета доктора Бернарда Йенсена (из книги «Теория и практика иридологии. Искусство лечения без лекарств» Лос-Анжелес, 1952 г. (перевод Р. Равич).

1. Первые два-три (1—3-й) дня очистительной диеты (особенно при высокой температуре) пейте фруктовые соки.

2. Конечно, лучше всего – свежеприготовленные! Но можно использовать готовые соки, в том числе и нектары (соки с мякотью), расфасованные в стеклянные банки или пакеты. Внимательно прочитайте этикетку на упаковке: лучше всего покупать натуральные соки, например, яблочный, виноградный, банановый, манго, персиковый. Можно и овощные: томатный, морковный и др. Сейчас появились в продаже натуральные соки, на которых написано: «без искусственных красителей и консервантов». Совсем хорошо, если соки приготовлены без сахара; высококачественные соки делают для детского и диетического питания. Старайтесь не покупать соки в железных банках. Поскольку соки лучше усваиваются в разбавленном виде, то домашние заготовки можно разводить кипяченой водой из расчета 2/3 сока на 1/3 воды, покупные соки разводить необязательно. Если у больного озноб или просто ему хочется теплого, попробуйте развести сок горячей кипяченой водой. Можно для разведения использовать настой шиповника.

Для тех, кто хочет поголодать первые два дня болезни, вместо соков рекомендуется пить настой шиповника или настои трав по показаниям. Для тех, кто делает это впервые, можно добавить половину чайной ложки меда и несколько капель сока лимона на стакан теплого шиповника. Чтобы настой был крепким, надо побить шиповник молотком через тряпочку и высыпать в термос из расчета 1—2 столовые ложки на пол-литра кипятка. Настаивать ночь.

Пожалуйста, не забывайте, что существуют определенные ограничения в употреблении соков, как бы полезны они ни были. Так, есть тип больных, которым те или иные соки нежелательны; например, при диабете и излишнем весе нежелательны сладкие соки, например, виноградный; при больных почках и артритных болях вреден томатный сок, для больных гастритом, колитом, язвенным колитом, энтероколитом, язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки не рекомендуется пользоваться «острыми» соками (апельсиновым, вишневым), а обычные соки для профилактики обострения лучше всего разбавлять процеженным жидким слизистым отваром геркулеса. Делать его просто: из расчета на 1 чашку геркулеса 5—6 чашек кипятка, варить на маленьком огне 2—3 минуты до появления слизистого отвара, тут же процедить через марлю и залить в термос, чтобы отвар был теплым. «Мягкие» соки, особенно нектары (с мякотью): абрикосовый, персиковый, манго, банановый, морковно-яблочный разводить отваром геркулеса не нужно.

Если у ребенка нет диатеза и он хорошо переносит апельсины, то попробуйте приготовить ему свежий апельсиновый сок (наряду с мягкими соками). Еще лучше делать сок из грейпфрута (при условии, что вы не забудете снять с каждой дольки грейпфрута горькую пленку). Этот целебный и насыщенный витамином С сок не вызывает ни у кого аллергической реакции. В тех случаях, когда нет фруктовых соков, можно делать овощные соки, наилучшим из которых является морковный; можно смешивать разные овощные соки, морковь с огурцом, например; при больной печени наибольшую пользу принесет тыквенный сок.

Кстати, при больной печени в соки и/или отвар геркулеса добавьте, если кисло, 1 чайную ложку холосаса или сиропа шиповника. Очень полезно, особенно при плохих анализах крови, в овощные соки добавлять свекольный, но необходимо помнить, что свекольный сок надо обязательно отстаивать и не пить чистым, его лучше всего смешивать с другими соками. Для людей с больным желудочно-кишечным трактом рекомендуется свежий капустный сок, но его надо обязательно сначала пробовать, т. к. он иногда бывает горьким. Весной постарайтесь добавлять в овощные соки понемногу сок из свежей зелени: крапивы, сныти, подорожника, лопуха – не больше 1 чайной ложки зеленого сока на стакан.

В первые дни очистительной диеты вместо соков можно использовать жидкость от компота из сухофруктов. В зимне-весенний период такой компот гораздо полезнее для здоровья, чем любые покупные соки, поскольку современные методы сушки в наибольшей степени сохраняют витамины и минеральные вещества во фруктах и овощах. Для того чтобы в таком компоте остались все целебные ингредиенты, готовить его надо по рецепту, приведенному выше.

В качестве одного из самых вкусных и целебных вариантов питья используйте клюквенный морс или кисель, желательно с медом или с нерафинированным (коричневым) сахаром. Клюквенный морс особенно хорошо утоляет жажду при высокой температуре, он очень полезен при больных почках, цистите, отеках и пр. Столь же замечательными качествами обладают морсы из брусники и облепихи. Если у вас есть домашние заготовки, приготовьте морс из черной смородины, протертой с сахаром, хотя, с точки зрения пользы для организма, настой сушеной черной смородины, запаренной в термосе на ночь (пропорции те же, что и для шиповника), гораздо ценнее, особенно с медом (в тех случаях, конечно, когда нет аллергии на мед). Попробуйте вместо соков сделать натуральный лимонад: в горячую или холодную воду (кипяченую), смотря по желанию, выжать сок половинки лимона и добавить чайную ложку меда. Наверняка понравится!

Иногда вместо соков делают настои из аптечных витаминных сборов: шиповник, черная смородина, крапива и рябина и пр., что есть, можно смешать, заваривать из расчета 2 чайные ложки на стакан кипятка в термосе на ночь и пить с медом и лимоном. Для разнообразия попробуйте настой листьев черной смородины, настой листьев лесной малины, настой зелени петрушки (сухой) и пр. Соки пить лучше всего через соломинку, медленно, количество можно особо не ограничивать, но не больше двух литров в день. Естественно, при отеках жидкости надо употреблять меньше.

2. В следующие два-три дня (т. е. 3, 4 и 5-й) очистительной диеты к сокам подключите фрукты, в зависимости от сезона и индивидуальной переносимости: яблоки (при больном желудочно-кишечном тракте лучше тертые на мелкой терке, без кожуры или печеные), грейпфруты (без горькой пленки), апельсины (если нет аллергии, язвенной болезни и колита; помните, что апельсины нельзя беременным и язвенникам!), бананы, киви, абрикосы, персики, сухофрукты из компота. Лучше всего, удалив косточки, сделать из них пюре с помощью миксера. Летом очень полезны ягоды, особенно лесная земляника, малина, черника (наилучшие антиоксиданты). Осенью предпочтительно используйте арбузы (особенно при больных почках), дыни (при больной поджелудочной железе увлекаться ими не стоит). Зимой можно добавить компоты и кисели из замороженных фруктов. Фруктов можно есть сколько хочется.

3. Следующие шесть дней (т. е. с 6-го дня по 11-й) к сокам и фруктам добавляются овощи – сырые, натертые на мелкой терке, тушеные или печеные, и овощной отвар. Приблизительный режим питания таков:

Завтрак: любые свежие фрукты или компот из сухофруктов, фруктовые соки. До обеда при ощущении голода опять съесть фрукты, выпить компот или сок.

Обед: салат из натертых на мелкой терке сырых овощей, мелконарезанной зелени, молотых пряностей (тмин, хмели-сунели, морская капуста, укропное семя, кинза), нерафинированного растительного масла (оливкового, кукурузного или подсолнечного), кислого сока (лимона или клюквы) +2 чашки овощного отвара. В случае ощущения голода – фрукты и фруктовые соки.

Ужин: 2—3 тушеных или печеных овоща + зелень, пряности (кроме перца и соли!), нерафинированное растительное масло, сок лимона +2 чашки овощного отвара. Перед сном – фрукты и фруктовые соки.

Лучше всего использовать нейтральные овощи, особенно для сырых салатов (для них овощи надо обязательно тереть на мелкой терке или делать из них пюре): морковь, свеклу, капусту (белокочанную, цветную, красную, брюссельскую, кольраби), репу, тыкву, сладкий болгарский перец, помидоры, зеленый горошек, кукурузу, печеную картошку), зеленую фасоль и пр.

При больной печени полезней всего тыква, молодые патиссоны и кабачки. При больных почках употребляйте больше огурцов, петрушки, сельдерея, но, напротив, нельзя черную редьку, меньше редиски. При артрите нельзя каждый день есть картошку, сладкий перец, помидоры и баклажаны, т. к. эти продукты являются для таких больных аллергенами. При больном пищеварительном тракте, когда организм не усваивает большое количество сырой клетчатки, натертые для сырого салата овощи можно положить на дуршлаг и прогреть на пару буквально одну-две минуты, чтобы клетчатка смягчилась.

Тушеные нашинкованные овощи готовьте на маленьком огне, в кастрюле с плотно закрывающейся крышкой, в небольшом количестве воды. Используйте самую современную посуду, сохраняющую все витамины. Замечательные овощные блюда можно приготовить из замороженных овощных смесей. Можно добавить немного растительного масла. Для улучшения вкуса не забудьте положить специи. Тушеные овощи не следует переваривать, лучше варить их до полуготовности, а потом с помощью миксера сделать из них пюре.

Запекать овощи в духовке лучше всего в кожуре, только перед этим тщательно помойте щеткой. Потом с готовых овощей снимите тонкую пленку кожуры. Тыкву нарезают большими кусками, вычистив только тот внутренний слой, в котором находятся семечки (гарбуз), а потом ложкой снимают готовую мякоть, ее легко размять в пюре. Очень вкусно есть с зеленью, лимонным соком и растительным маслом. Картофель в кожуре пекут в духовке, разрезав его на половинки. Можно посыпать их молотым тмином, очень полезно, так как в печеном картофеле и тмине много калия. Он совершенно необходим людям с больным сердцем! Попробуйте заворачивать овощи в фольгу, это ускорит их приготовление.

Приготовление овощного отвара: Возьмите овощи и тщательно помойте их в проточной воде щеткой, затем почистите (если они куплены в магазине). Экологически чистые овощи со своего огорода можно не чистить. Затем подготовленные овощи натрите на крупной терке. Если есть возможность, используйте электрическую мясорубку или кухонный комбайн (короче, всякую современную технику, которая ускоряет процесс измельчения овощей. Какие овощи годятся для отвара? Морковь (весной и летом + морковная ботва), свекла (крупная – чем больше свеклы в отваре, тем он вкуснее) + свекольная ботва, 1—2 картофелины (без глазков и зеленых участков, натертые вместе с кожурой, если картофель выращен без искусственных удобрений), кусок белокочанной капусты. Морковь, свекла, капуста и картофель – это минимальный набор овощей. Если есть возможность, особенно летом, для овощного отвара желательно использовать также: тыкву, кабачки, патиссоны, цветную капусту, кольраби, брюссельскую и пр. сорта капусты, репу (в том числе и ботву репы), брюкву – короче, любые тертые овощи, кроме огурцов, баклажан, редьки, редиски. Можете нашинковать любую ботву, кроме помидорной и картофельной (ядовиты!). Сложите тертые овощи в эмалированную кастрюлю и добавьте туда мелко нарезанную свежую или сухую зелень: сельдерей, петрушку, укроп, кинзу, мяту, базилик, тархун. Очень хорошо добавить дикорастущую съедобную зелень: молодую крапиву (до цветения), сныть, подорожник (молодой), листья одуванчика (предварительно вымочить в подсоленной холодной воде) и пр.

В овощную смесь обязательно положите пряности (гвоздику, мускатный орех, тмин, лавровый лист, куркуму, перец горошком, морскую капусту – всего понемногу), добавьте одну целую луковицу. Овощной отвар должен пахнуть так соблазнительно, чтобы всем захотелось его попробовать.

Залейте смесь холодной водой так, чтобы была покрыта вся масса овощей. Отвар нагревается на очень медленном огне и выключается, как только доводится до кипения. Главное, надо следить, чтобы не исчез естественный ярко-красный цвет свеклы. Если отвар готовится с вечера, его надо оставить настаиваться на ночь; если утром – его можно закутать на пару часов. В отвар перейдут все минеральные соли, витамины и микроэлементы, содержащиеся в овощах. Его следует тщательно процедить, выжать из массы всю жидкость, а остатки выбросить. Хранить овощной отвар надо обязательно в холодильнике; нагревать только ту порцию, которая нужна на один раз, следить, чтобы он не закипел и цвет свеклы не испортился. При слабом желудочно-кишечном тракте (язвенная болезнь и пр.) в отвар при нагревании можно добавить 1—2 чайных ложки толокна или молотого геркулеса для образования слизистой жидкости.

Итак, первый и второй день очистительной натуропатической диеты натуропата Бернарда Йенсена – только соки, третий, четвертый и пятый дни – соки + фрукты, шестой, седьмой, восьмой, девятый, десятый и одиннадцатый днисоки + фрукты + овощи.

На время ограничено потребление высококалорийных продуктов питания, что позволяет провести детоксикацию (очистку) организма от накопившихся шлаков и токсинов. В то же время больной получает максимально возможное количество витаминов и макро- и микроэлементов.

Гигиенические процедуры во время очистительной диеты.

За день до начала рекомендуется принять травяное слабительное: отвар льняного семени, лист сенны, касторку в капсулах, и после действия кишечника сделать очистительную клизму с мятой, ромашкой или соком половинки лимона (подробнее см. глава «Простужайтесь… на здоровье»). Затем принять теплый душ.

В течение всей очистительной диеты (будем надеяться, что потом это уже войдет в привычку) постарайтесь тщательно ухаживать за кожей. Утром сухое растирание, затем душ: теплый или контрастный, при условии, что пациент приучен к контрастному душу раньше. Каждый вечер постарайтесь расслабиться в теплой ванне на 10—15 минут, можно ванну сделать с натуральными эфирными (ароматическими) маслами или успокоительными травами и лечебными солями. Тщательно ухаживайте за полостью рта и подключите прочие важные для активизации работы кожи навыки (подробнее см. в разделе «Уход за кожей»).

Первые 2—3 дня во время питья соков обязательно делайте очистительные клизмы, потом их следует прекратить и ждать естественного действия кишечника. Если есть силы и возможность, при условии, что день-два температура уже нормальная и самочувствие приличное, желательно находиться на свежем воздухе, но при слабости и температуре надо лежать в тепле и покое, но обязательно проветривать комнату несколько раз в день.

Расширение диеты.

После одиннадцатидневной очистительной диеты натуропата Бернарда Йенсена расширяйте набор продуктов постепенно, стараясь придерживаться рекомендаций по здоровому питанию. Следующие 1—2 дня к сокам, фруктам и овощам добавьте каши на воде, соках, овощных отварах. Рекомендуется использовать нерафинированные крупы: гречку, геркулес, пшено, ячневую, кукурузную, коричневый рис. Правильней всего исключить манку, т. к. в ней нет никаких витаминов. Для детей и больных можно крупы молоть на кофемолке и варить слизистые разварные каши. Сейчас появились в продаже прекрасные детские смеси: фрукты и овощи с цельными крупами (надеюсь, без сахара!).

Потом подключите хлеб и сухарики из хлеба, используя все сорта черного и серого, диетические сорта хлеба с добавлением цельного зерна: докторский, здоровье, отрубной и пр.; сухари, сушки, хрустящие хлебцы. Все сорта белого (особенно вреден горячий!) хлеба и изделия из рафинированной муки: булочки, торты, пирожные, старайтесь свести к минимуму, оставив лакомства только на праздники. Для астматиков это особенно важно!

Через пару дней добавьте молочнокислые продукты: йогурты, биокефир, мацони, ряженку, творог, сыры, брынзу (вымоченную), сметану (в качестве приправы). Обязательно делайте разнообразные овощные (вегетарианские) супы, в том числе и с растительными белками: гороховые, фасолевые, чечевичные, грибные супы (из шампиньонов, вешенок, белых, подосиновиков, лисичек; но… будьте осторожны, поскольку сейчас участились случаи отравления непроверенными грибами).

Из сладостей отдавайте предпочтение меду, варенью, зефиру, пастиле, пластовому мармеладу, козинакам и соевым конфетам; позвольте себе качественный горький шоколад (больше 50% какао). Вместо привычного черного чая попробуйте целебные отвары трав с медом – мята, ромашка; душица, каркаде. В России пьют в десять раз меньше травяных и фруктовых чаев (без кофеина), чем на Западе.

Сейчас весь западный мир увлекается зеленым чаем (на Востоке его пьют веками!), поскольку ученые доказали, что он обладает противоопухолевыми свойствами. Особенно полезен зеленый чай летом – для профилактики кишечных заболеваний. Попробуйте вместо кофе пить цикорий с молоком или сливками, суррогаты кофе (не содержащие кофеин). Вместо сахара можно использовать стевию в таблетках. Если уж никак не можете без кофе и черного чая, старайтесь пить их без сахара – как тонизирующее средство.

Еще через пару дней введите в рацион яйца (сырые нельзя!), потом через два дня – рыбу, еще через день-два – мясо. Мясо (желательно постное, тушеное или отварное) и рыбу неплохо чередовать: в среднем 2—3 раза в неделю. Конечно, потребности в еде индивидуальны. Если человек имеет здоровый желудочно-кишечный тракт и активно двигается, он может усвоить большее разнообразие продуктов. Но главное, чтобы каждодневная еда была умеренной и доля фруктов, овощей, соков, зелени, орехов, меда, нерафинированных круп и других натуральных, естественных продуктов увеличивалась постепенно, хотя бы до половины всего объема рациона, а для серьезно больных еще лучше – до 3/4.

Впрочем, иногда, если без привычной еды жизнь кажется вам слишком пресной, можно делать «зигзаги»: например, раз в месяц есть вообще все, что хочется, но потом… опять соблюдать умеренность!

Предлагаемая натуропатическая одиннадцатидневная очистительная диета является одним из вариантов, с которого можно начать изменение своих привычек в еде – переход к пище, охраняющей здоровье. Причем очень важным моментом является то, что эти привычки меняются постепенно, т. к. слишком резкое изменение привычного рациона может привести к серьезным осложнениям.

Программу очищения можно сократить до 4—5 дней для пожилых, ослабленных людей, для беременных и для детей. Для людей с тяжелой хроникой можно увеличить количество дней, проведенных на нейтральных соках – виноградном, яблочном, морковном др.

Очистительная диета, разработанная на основе сорокалетнего опыта, рекомендуется врачом-натуропатом Бернардом Йенсеном в следующих случаях:

При простудных заболеваниях: ОРЗ, гриппе, начинающемся бронхите, ангине, раннем токсикозе у беременных, остром фурункулезе.

При обострении различных хронических заболеваний: артрите, гипертонии и пр. (хорошо бы подключить соответствующие профилю заболевания травы и гомеопатию, естественно, после консультации с врачом).

При хроническом запоре (обязательно добавьте биологически активные препараты, восстанавливающие здоровую кишечную флору, – пробиотики).

При желании похудеть.

При переходе от осеннего сезона к зимнему и после тяжелой зимы – в качестве общего очищающего организм средства.

Примечание. Прошу прощения, что некоторые вещи повторяются. Вы можете просто скопировать очистительную диету и повесить ее на видном месте на кухне, чтобы не заглядывать заново в книгу каждый раз.

Приложение №3. Профилактика онкологических. заболеваний с помощью питания. (Из книги Макса Герзона «Терапия рака»).

Д-р Макс Герзон (1881—1959) – знаменитый немецкий врач, один из гениев в истории медицины, добился замечательных результатов исцеления туберкулеза кожи с помощью питания, основанного на принципах натуропатии и идеях доктора Бихнера-Беннера. После прихода фашистов к власти доктор Герзон вынужден был эмигрировать из Германии в Америку. Работая врачом, он применил свои методы диетического лечения туберкулеза, снискавшие ему мировую известность, в области онкологии.

Настоящие рекомендации по питанию взяты из книги Max Gerson «A Cancer Therapy», опубликованной в 1958 году, где подробно описаны нестандартные методы лечения онкологических заболеваний, применяемые автором. Читатель может сам убедиться, насколько эти рекомендации совпадают с рекомендациями других натуропатов, хотя авторы никогда не встречались и не знали о работах друг друга.

«В прежнее время питание традиционно развивалось на основе условий определенной страны и исторических предпосылок. Оно контролировалось религией, властями, а также материальным положением семьи или отдельной личности. Развитие культуры, прогресс науки и техники меняют существенно нашу пищу посредством ее промышленного производства, интенсификации сельского хозяйства, современных методов хранения и доставки продуктов.

Указанные ниже рекомендации получены на основании многолетнего опыта работы с людьми, негодными к военной службе, которым было отказано в страховании жизни. Они были допущены к страхованию по выполнении этих рекомендаций. Тысячам пациентов с хроническими недугами были даны эти советы, что помогло им выздороветь. Большинство из них подключило свои семьи к такому питанию на долгие годы. Результаты были удовлетворительны. Большинство сохранили хорошее здоровье и вновь обрели силу и работоспособность и смогли пользоваться страховыми услугами.

Эти условия питания оставляют достаточную свободу для персональных жизненных привычек, семейных праздников и торжеств, т. к. 1/4 всей пищи может быть выбрана в соответствии с личным вкусом. Остальные 3/4 продуктов должны соответствовать цели защиты функций жизненно важных органов: печени, почек, мозга, сердца и т. д. путем накапливания резервов и недопущения перегрузок этих органов. Чтобы предохранить наше тело от излишней траты жизненной энергии, уходящей на переваривание избыточной пищи, а в особенности трудноперевариваемых жиров, от отравления токсинами и т. д., нужна предосторожность, которая предотвратит преждевременное старение и некоторые виды острых и хронических заболеваний органов, ослабленных от рождения или поврежденных ранее. С самого начала должно быть ясно, что эти рекомендации написаны с целью предупреждения заболевания, а не для его лечения. Для лечения требуется более глубокое вмешательство диеты и лекарств, направленное на устранение патологии организма, после того как установлен диагноз.

Эти основы питания не будут представлены простым перечнем углеводов, жиров, белков, витаминов, гормонов и энзимов (ферментов), как они описаны в учебниках по физиологии, вместе с необходимым количеством граммов или калорий. Эти старые учебники рассматривают только потребности обмена веществ, основываясь, главным образом, на количестве отбросов организма, и потому принимают во внимание наименее важные требования. Так как наука еще не дошла до знания всех энзимов, витаминов и многих биологических функций гормонов и минеральных солей, то гораздо безопаснее использовать пищу в наиболее натуральном виде, как она скомбинирована и смешана в самой природе, и выращенную, по возможности, органическим способом, что позволяет нам придерживаться извечных законов мироздания. Это наблюдение помогало людям в течение тысячелетий до появления науки. Поэтому мы вводим в диету в виде натуральных продуктов все известные витамины и энзимы, как открытые, так и еще неизвестные науке, но существующие в природе – как их назвал профессор Колаф, вещества – стимуляторы жизни. Употреблять их нужно, по возможности, в свежем виде, не разрушая рафинированием, длительным хранением или консервированием. Они содержат все необходимые вещества в правильных пропорциях, смесях и композициях. Их потребление регулируется инстинктом, чувством голода, вкусом, запахом, видом и другими факторами.

На 3/4 потребляемая пища должна включать следующее: все виды фруктов, в основном свежие, небольшая часть может быть приготовлена различными способами: свежеприготовленные фруктовые соки (см. детали о соках в очистительной диете Бернарда Йенсена).

Кроме соков и свежих фруктов готовьте фруктовые салаты, холодные фруктовые супы, банановое пюре, сырые тертые яблоки, яблочное пюре и т. д. К фруктам относятся ягоды и бахчевые: арбузы, дыни. Можно использовать компоты из домашних заготовок и готовить компоты из любых сухофруктов, особенно в зимний период.

Практически можно есть все овощи в свежеприготовленном виде, некоторые – тушенные в собственном соку или в виде супов, другие – в сыром виде, лучше всего натертые на мелкой терке в виде салатов. Мойте и тщательно чистите овощи жесткой щеткой (см. детали об овощах в очистительной диете Бернарда Йенсена).

Полезны разные овощи: морковь, репа, брюква, все сорта капусты (белокочанная, красная, цветная, брюссельская), зеленый горошек и все сорта фасоли, тыква, кабачки, патиссоны, баклажаны, картофель и пр.; используйте в пищу также зелень, свежую и сухую: сельдерей и другие огородные травы. (Примечание. Доктор Герзон не рекомендовал замороженные продукты, но в условиях нашего региона, где зимой сложно достать в достаточном количестве свежие фрукты и овощи, разумно пользоваться замороженными фруктами и овощами, учитывая, что в результате современных способов быстрой заморозки они сохраняют 50% витаминов и др. питательных веществ).

Картофель лучше печь; потом его можно размять с молоком или супом, сделав пюре. Изредка можно позволить себе жареный (на растительном масле) картофель, но для печени безопаснее вареный – «в мундире». Салаты из зеленых листьев отдельно или в смеси с помидорами и другими овощами или фруктовые салаты заправьте лимонным или другим кислым соком и растительным маслом. Не забудьте про зелень, специи и чеснок.

Что касается приготовления овощей, то тушить их лучше всего в собственном соку или в минимальном количестве воды во избежание потерь минеральных солей, легко растворяющихся в воде во время варки. Оказывается, что эти ценные соли не так хорошо усваиваются, если они находятся в несвойственном им в природе состоянии.

Чтобы избежать пригорания, под кастрюлю надо положить рассекатель пламени. Вы можете добавить в кастрюлю крепкий овощной бульон либо немного томатов. Это также улучшит вкус. Если вы тушите шпинат, воду надо вылить, она обычно слишком горькая. Лук репчатый, лук порей и томаты имеют достаточно собственного сока. Свеклу можно печь так же, как картофель – в кожуре или тушить нарезанной в небольшом количестве жидкости.

Тушить овощи лучше всего в гусятнице или другой кастрюле с тяжелой крышкой, чтобы она была плотно пригнана и пар не выходил наружу. (Можно использовать пароварку или другую современную посуду для приготовления пищи, максимально сохраняющую ее питательные свойства.).

Когда вы готовите любые овощи, обязательно кладите репчатый лук, любые специи и травы, особенно важны специи: лавровый лист, хмели-сунели, чеснок и др., потому что они обеззараживают пищу. Тушеные овощи можно хранить в холодильнике не более суток. Их разогревают на медленном огне с добавлением небольшого количества супа или свежего томатного сока (см. детали об употреблении овощей в очистительной диете Б. Йенсена).

В особенности рекомендуются овощные блюда с высоким содержанием ценных минеральных элементов: морковь, зеленый горошек и суп-пюре из спелого гороха, хорошо проваренный и протертый, помидоры, шпинат и щавель (немного), стручковые бобы, фасоль (зеленая и спелая) лучше замачивать кипятком с вечера, а потом варить в той же воде, чечевица, соя, любые сорта капусты в сыром виде (мелко натертой) либо тушеной или вареной на пару, например, цветная капуста с помидорами, красная капуста с яблоками. Тыква (во всех видах) исключительно полезна для печеночных больных, кабачки, патиссоны, огурцы и арбузы, петрушка и сельдерей – для почечных больных.

Примечание. Среди овощей особенно важными являются те, употребление которых препятствует возникновению онкологических заболеваний: это в первую очередь чеснок, свекла, морковь, белокочанная, красная и другие сорта капусты, тыква, специи, в особенности тмин и куркума; среди фруктов – абрикосы, черника, черная смородина, виноград темных сортов, лесная земляника.

Хлеб должен быть из непросеянной ржаной или пшеничной муки или из их смеси, причем мука должна быть как можно менее рафинированная. Часто рекомендуется овсяная или геркулесовая каши. Рекомендуются также другие каши из нерафинированных круп: гречки, пшена, цельного, так называемого коричневого риса), кукурузы, ячменя, пшеницы.

Разрешается молоко (при условии, что человек его переносит, 30% людей не имеют соответствующего фермента и не усваивают молоко; у них появляются отрыжка, газы, запоры). Таким людям рекомендуются молочнокислые продукты. Сливочное масло можно использовать для бутербродов или класть его в готовую кашу, жарить на нем не следует. Сметана добавляется только в качестве приправы в салаты, овощные блюда, овощные супы. Сыры лучше выбирать несоленые и без острых специй (можно сыры с тмином, чесноком, зеленью, грибами и пр.). Всякие кремы и мороженое употреблять только на праздники.

Итак, 3/4 рациона должны включать соки, травяные чаи, фрукты, овощи, зелень, молочнокислые продукты, хлеб, каши.

Остальная 1/4 диетического режима для профилактики онкологических заболеваний может составляться по личному выбору и состоять из мяса, рыбы, яиц, орехов, сладостей, печенья и пр. Ликеры, вино и пиво запрещаются.

Примечание. Исследования последних лет показали пользу употребления в умеренных количествах (не больше 1—2 бокалов в день) натурального красного вина для профилактики онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний). Предпочтение следует отдавать свежим фруктовым сокам. Чай и кофе сокращаются до минимума, за исключением зеленого, травяных и фруктовых чаев: из мяты перечной, ромашки, липового цвета, апельсинов и других фруктов. Соль, сода (бикарбонат натрия), копченые изделия и сосиски запрещены, так же как острые приправы, но весьма полезны свежие и сухие огородные травы: лук, петрушка, укроп, кинза (кориандр – зелень и молотые семена), сельдерей, лук репчатый, чеснок, хрен (немного).

Примечание. Как вы можете убедиться, в основном требования доктора М. Герзона к здоровой диете, охраняющей жизненно важные органы, совпадают с рекомендациями других сторонников нелекарственных методов оздоровления, хотя они не были знакомы и не читали работы друг друга.

Еще раз перечисляем по важности категории продуктов для сохранения здоровья: соки, фрукты, сухофрукты, овощи, зелень, специи, молочные и молочнокислые продукты, зерновые, яйца, бобовые, орехи, семечки мед, нерафинированные растительные масла, рыба, морепродукты, мясо. Как можно больше натуральных продуктов, как можно меньше «искусственных». «Цельный – значит здоровый» – вот основной принцип питания с точки зрения натуропатов.

Приложение №4. Диета для онкологических больных. (Из книги Макса Герзона «Терапия рака»).

Эта диета может использоваться и при других тяжелых заболеваниях, особенно в период обострения, как одна из составляющих лечения. По мере улучшения состояния можно расширять перечень продуктов.

Ни режим питания, ни лекарства в отдельности не эффективны. Для успеха важно их сочетание.

Диета существенно отличается от стандартного питания. Она ограничивается свежеприготовленными соками из фруктов, овощей, листьев. Большое количество сырых фруктов и овощей дается в натуральном виде, салаты делаются с добавлением свежей или сухой зелени. Часто готовятся тушеные фрукты и овощи. Рекомендуется картофель и овсяная каша, ржаной хлеб. Все должно быть свежеприготовленным и без соли, но с неострыми специями.

Через 6—12 недель добавляются животные белки в виде мягкого сыра, не содержащего соли, и крема, сливочного масла, кефира, приготовленного из обезжиренного (снятого) молока.

Эта диета составляет основу лечения. Она основана на том, чтобы продукты, содержащие натрий, в первую очередь соль, насколько возможно, исключить, и обогатить ткани калием, который содержится в соках, фруктах и овощах (при новообразованиях организм испытывает резкий дефицит калия).

Эта пища переваривается лучше и быстрее стандартного питания, она очень мало отягощает обмен веществ и стимулирует выброс из организма ядовитых и вредных промежуточных продуктов метаболизма. Содержание калорий намного уменьшено, что позволяет организму переваривать пищу быстрее, поэтому кормить таких больных надо чаще, чем обычно, и порции должны быть больше. Некоторые больные чувствуют потребность в еде даже ночью.

Запрещаются в период обострения: табак, соль, острые специи, черный чай, кофе, какао, алкоголь, рафинированный сахар, рафинированная мука высших сортов, сладости, мороженое, пирожные, сливки, орехи, грибы, соя, соления и маринады, огурцы, ананасы, авокадо, газированные напитки и минеральная вода (т. к. организму нужны ценные свежие соки), любые консервы, долго сохраняемые продукты, зеленый горошек, чечевица, бобы и фасоль, замороженная пища, копчености, маринады и соленья. Все животные жиры, питьевая сода (в ней есть натрий) – во всех видах – в пище, зубной пасте, полосканиях; даже синтетические краски для волос запрещаются, поскольку они содержат натрий. В течение выздоровительного периода мы наблюдали много факторов, которые не только замедляли процессы выздоровления, но вызывали новый рост опухоли, и мы узнали из этих наблюдений, как много в нашей современной жизни того, что мы считали безобидным, но что на самом деле наносит вред нашему организму.

Временно запрещаются (особенно в течение первого месяца обострения): молоко, сыр, сливочное масло, мясо, рыба, яйца.

Нельзя пользоваться посудой, сделанной из алюминия.

Разрешается пользоваться посудой из нержавеющей стали, эмалированной, глиняной, фаянсовой, керамической, из огнеупорного стекла, чугунной, оловянной, жестяной.

Рекомендуемая пища: фрукты (не консервированные) – яблоки, манго, персики, апельсины, абрикосы, грейпфруты, бананы, киви, мандарины, груши, сливы, хурма, арбузы, дыни (не смешивать с другими продуктами, например, есть дыню только отдельно от любой другой пищи). Сливы, груши хорошо перевариваются в тушеном виде, можно их есть и в вареном виде. Сухофрукты (только высушенные без серы): курага, урюк, персики, изюм, чернослив, инжир, финики, промытые, залитые кипятком в термосе на ночь или вареные (как обрабатывать сухофрукты, см. выше). Летом желательно активно использовать ягоды: вишню, крыжовник; особенной целебной силой обладают лесная земляника, черника, брусника, облепиха; осенью можно устроить курс лечения виноградным соком.

Соки всегда должны быть свежеприготовленные, за исключением свекольного, который необходимо отстаивать ночь в холодильнике (см. рекомендации о соках фабричного производства выше.) Начинайте пить соки с малых доз и постепенно увеличивайте количество. Дневные нормы, рекомендованные д-ром Герзоном: 1 стакан апельсинового сока, 1 стакан яблочно-морковного соков, 1 стакан сока из грейпфрутов, 1 стакан томатного сока, 1 стакан чистого яблочного сока. При необходимости одни соки можно заменять на другие.

Воду не пейте, т. к. содержимое желудка должно заполняться соками и супом.

Овощи следует готовить так, как указано выше, в рекомендациях доктора Герзона.

Сырые фрукты и овощи, тонко нарезанные или натертые на терке (в случае заболевания желудочно-кишечного тракта на мелкой терке), должны быть использованы свежими и как можно быстрее. Сырые, еще живые ткани не должны храниться после приготовления. Такие же требования предъявляются к сокам. Готовая вареная пища (суп или фрукты) хранятся в холодильнике в течение 48 часов.

Настоятельно рекомендуются: фруктовые и овощные соки, пища в сыром виде. Во время обострений больные сами просят больше сырой пищи и соков, особенно фруктовых пюре и соков, свежих тертых яблок без кожуры, смешанных с мятыми бананами, из чего можно приготовить пюре. Так как кишечник больного сверхчувствителен, то сырые соки должны смешиваться с процеженным жидким отваром геркулеса, позднее добавляются только 2 столовые ложки жидкой овсяной каши до тех пор, пока не пройдет период обострения. В большом количестве нужно давать яблоки, тертые, без кожуры. Яблоки можно есть также печеными, в виде пюре (с бананами) или в компоте. При больном желудочно-кишечном тракте рекомендуется готовить кисели.

Морковь полезнее в сыром виде, ее можно натирать вместе с яблоками, а можно есть вареной с зеленью и растительным маслом, запеченной, посыпать хлебными крошками и полить жидким медом. Картошку можно запекать в шелухе или сделать пюре, заправленное лимонным соком.

Чай с мятой перечной. 2 чайные ложки сухой мяты на 1 чашку кипятка, заваривать в термосе. Добавить мед и лимон по вкусу. Пить понемногу, но как можно чаще – при плохой переносимости и несварении пищи в период обострений, особенно при тошноте, рвоте, газах, болях в животе.

Овсянка. Делать на завтрак ежедневно большую порцию овсяной или геркулесовой каши. Расчет: на 1 чашку крупы 3 чашки кипятка. Варить медленно до готовности, помешивая. Молока не добавлять. Есть с яблоками, медом, тушеным черносливом, абрикосами, изюмом, курагой, бананами, яблочным соком, сиропом шиповника или холосасом.

Хлеб и хлебобулочные изделия. Употреблять ржаной хлеб и диетические сорта хлеба из цельной муки или с добавлением цельного зерна и отрубей – в небольших количествах. Можно делать сухарики или тосты из соответствующих сортов хлеба.

Время от времени можно есть каши из нерафинированных круп (см. выше), варить на воде.

Салаты нужны два раза в день, обязательно мелко натирать, добавлять растительное масло, зелень, лимонный сок. Список овощей см. выше. Экспериментируйте с различными сочетаниями овощей и фруктов. Например, очень вкусна сырая цветная капуста, молоденькие патиссоны, тыква с яблоками. Не забудьте, что готовить вкусно – это искусство, не привязывайтесь строго к определенным рецептам. Делайте различные приправы: например, растительное масло, мед, лимонный сок, мелко нарезанная зелень, чеснок.

Никаких животных жиров в период обострения!

Овощной суп. Подготовить овощи: корешок сельдерея или 3—4 веточки пучкового зеленного сельдерея, корень и зелень петрушки, 3 средних головки репчатого лука, лук-порей, полкило помидоров, полкило картофеля. В овощной суп можно класть тыкву, кабачки, капусту любого сорта, свеклу, морковь. Главное, чтобы потом все было протертое. Для аромата можно добавить травы и специи: анис, кориандр (семена кинзы), лавровый лист, фенхель (семена), укроп (сухая и свежая зелень), мускат, розмарин, шалфей, шафран, тимьян, чабер, чабрец, куркума. Лук, чеснок и петрушку можно употреблять в больших количествах, ибо часто они могут помочь улучшить вкус. Травы употреблять умеренно, т. к. они могут препятствовать целительной выздоровительной реакции. Если овощи выращены органическим способом (без химических удобрений), помыть все и тщательно поскрести ножом, крупные овощи порезать. Магазинные овощи обязательно надо чистить. Овощи залить холодной водой. Варить на медленном огне до готовности. Затем маленькими порциями пропустить через мясорубку или миксер. Не оставлять нерастертым ни одного волокна. Объем воды – в зависимости от вкуса и желаемой консистенции супа. Перед хранением остудить. Держать суп в холодильнике не более 2 дней. Каждый раз перед приемом нагревать до желаемой температуры на маленьком огне необходимую порцию, не доводя до кипения.

Картофеля есть немного, лучше всего печеного, для разнообразия можно употреблять картофель в мундире и в виде пюре.

Картофельный салат. К вареному картофелю (очищенному и нарезанному) в горячем виде добавляется зелень и такая же приправа, что и к овощным салатам.

Примерное меню.

8.30 – 1-й завтрак: 1 стакан сока, овсяная каша, хлеб (подсушенный) с медом или тушеными фруктами, свежеприготовленными.

12.30 – 2-й завтрак: 1 стакан сока, крупная запеченная картофелина, овощи, фрукты сырые или тушеные.

17.00 – обед: салат сырой, творог или сыворотка или пахта (если разрешено), стакан теплого супа, 1 стакан сока, крупная запеченная картофелина, любые овощи, вареные или печеные, фрукты свежие или тушеные (на десерт). В промежутках по желанию – соки и фрукты без ограничения.

Режим питания д-ра М. Герзона – основа лечения. Он исключает продукты, содержащие в большом количестве натрий и в то же время помогает снабдить ткани необходимым калием, утраченным им ранее. Такая пища легко и быстро усваивается, но организму нужны более частые приемы пищи и в больших количествах.

Методика М. Герзона – единственная в мире, разработанная в 50-е годы официальным врачом-онкологом и опробованная на практике. В США было даже специальное заседание Сената, на котором были представлены истории болезни пятидесяти онкологических пациентов, страдавших раком в IV стадии и выздоровевших. Эта методика включает также очистительные кофейные клизмы, экстракты печени и пр. В настоящее время в мире существует две клиники (в Мексике и в Венгрии), где сертифицированные врачи проводят лечение и обучение пациентов, поскольку в целом курс лечения онкологии рассчитан на два года. Пациент и его сопровождающий проводят в клинике две недели. Удовольствие это не из дешевых: $5000 в неделю. Но некоторые аспекты этой диеты для онкологических больных можно попробовать самим в наших условиях: кратковременные очистительные режимы, питье соков, кофейные клизмы, суп Гиппократа и пр. Более подробно методы помощи онкологическим больным обсуждаются в моей следующей книге «Радуга надежды: как помочь себе при онкологических и других тяжелых заболеваниях», над которой я сейчас работаю и которую надеюсь закончить в 2016 году. Отрывки можно почитать на моем сайте [битая ссылка] www.naturecurative.com Рената Равич «Натуропатия в действии».

Приложение №5. Применение свекольного сока для лечения онкологических заболеваний.

Рекомендации заслуженного врача РСФСР.

В. А. ВАСИЛЬЕВА.

Свекольный сок является сильным средством, способствующим детоксикации всего организма. Особенно важно употребление свекольного сока (по правилам, приведенным ниже) теми пациентами, у которых осложнения с кровью, т. к. свекольный сок особенно активно действует на кровь, очищая ее. В летний период для приготовления свекольного сока можно использовать не только корнеплоды, но и ботву.

Принимать в день 0,5 л сока. Пить сок через равные промежутки времени по полстакана на прием. Лучше разбавлять кипяченой водой или отваром шиповника. При заболеваниях, и особенно при болях в области желудочно-кишечного тракта (гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, колит, язвенный колит, онкология), сок лучше всего смешивать с жидким отваром геркулеса (приготовление см. выше) в пропорции 1:1.

При пятиразовом приеме днем пить сок через 4 часа и один раз ночью.

Пить сок на пустой желудок, за 10—15 минут до еды.

Заедать черным хлебом, квашеной капустой, можно запивать другим соком.

Ни в коем случае не пить только что отжатый сок, т. к. в нем содержатся летучие вещества, которые являются слишком сильными детоксикаторами. Они могут вызвать тошноту, рвоту, общую слабость и т. п. Сок до употребления должен постоять в прохладном месте несколько часов. Самое простое – приготовить всю дневную порцию сока (пол-литра) с вечера и ночь отстоять его в холодильнике.

Помимо приема назначенного количества свекольного сока рекомендуется съедать за сутки около 200 г вареной свеклы в качестве гарнира за обедом и ужином, т. к. вареная свекла сохраняет действующие вещества против интоксикации организма.

Лечение необходимо проводить длительное время, особенно для онкологических больных, в период облучения и химиотерапии. В тех случаях, когда имеется индивидуальная непереносимость свекольного сока, можно использовать как один из вариантов виноградный сок из красных сортов винограда. Условия разбавления сока сохраняются. Можно чередовать терапию свекольным соком и красным виноградным соком, только нельзя их смешивать. Как другие варианты можно использовать морковный сок или натуральное красное вино из красных сортов винограда. Доза – пол-литра в день – остается неизменной. Вино пить обязательно по тем же правилам, как и свекольный сок; другие соки отстаивать не надо.

Безусловно и очевидно, что сам по себе свекольный сок, в каких бы дозах его ни употребляли, не может вылечить онкологического больного, весь организм которого поражен. Натуропаты считают рак серьезным (дегенеративным) заболеванием, поражающим весь организм. Только удаление локализованной опухоли не решает дело, если не провести полную детоксикацию всего организма. Однако свекольный сок является одним из эффективных средств, которое можно попытаться использовать дополнительно вместе с другой терапией, в том числе и медикаментозной, для облегчения состояния онкологического больного. Сейчас появились в продаже прессованные таблетки высушенного свекольного сока, попробуйте поискать в интернет-магазинах и там, где продаются БАДы и продукты здоровья.

Приложение №6. Основные принципы терапии витаминами хронических, в том числе и онкологических, больных.

(Из книги Рут Джохемс «Антираковая диета.

Д-ра Моэрмана»).

Дважды лауреат Нобелевской премии Лайнус Полинг назвал метод голландского врача К. Моэрмана «великим прорывом в решении проблемы рака». Терапия доктора К. Моэрмана предусматривает диету с малым потреблением мяса, большим – клетчатки, витаминов и минералов; кроме того, рекомендуются 8 биологически активных добавок к пище, необходимых для организма.

Учтите, витамины и минералы не должны занимать место натуральных цельных продуктов. Они работают вместе. Суть соблюдения диеты и одновременного приема витаминов – максимально укрепить иммунную систему больного человека. Только в Голландии зафиксировано несколько тысяч человек, успешно пользовавшихся методикой д-ра Моэрмана и выздоровевших от этой тяжелой болезни. Внимательно изучить диету д-ра Моэрмана, рецепты приготовления блюд и рекомендуемые им дозы витаминов вы можете в книге Рут Джохемс «Антираковая терапия доктора Моэрмана» (М., «КРОН-ПРЕСС», 1996). Его рекомендации по питанию онкологических больных практически совпадают с рекомендациями М. Герзона, Б. Йенсена и других натуропатов, никогда не слыхавших друг о друге. Сюда входят фруктовые и овощные соки и др., фрукты, овощи, зелень, цельное проросшее зерно, цельные нерафинированные крупы, хлеб из цельного зерна, молочнокислые продукты, обезжиренное молоко, оливковое масло первого отжима (extra virgin), немного сливочного масла в каши, сметаны – в салаты и супы, яичные желтки, брынза и нежирные сыры, как можно больше пряностей, чеснок, травяные и фруктовые чаи.

Кроме того, в обязательном порядке ежедневно добавляются витамины и макро- и микроэлементы, которые перечислены ниже. Во времена М. Герзона (60-е годы) важная роль витаминов и микроэлементов не была еще изучена в такой степени. Кроме того, тогда земля еще не была настолько истощена, и соответственно, натуральные продукты содержали больше ценных веществ, чем в настоящее время. Именно поэтому в настоящее время необходимо добавление биологически активных добавок к пище.

Дозы жизненно важных элементов, предлагаемые д-ром Моэрманом:

Витамин А (в виде бета-каротина) – от 50 000 МЕ до 100 000 МЕ,

Полный комплекс витаминов группы В – 2 раза в день,

С – от 1250 мг до 5—10 г,

Е – от 400 мг до 2200 МЕ,

Полный комплекс макро- и микроэлементов: кальций, калий, йод, железо, сера, лимонная кислота.

Дозы определяются в зависимости от состояния; лечение следует проводить под контролем специалистов. Никогда не принимайте витамины натощак. Запивайте соками. Принимайте небольшими дозами равномерно в течение дня (подробнее см. книгу). Рекомендации д-ра Моэрмана, которому понадобилось 50 (!) лет, чтобы добиться официального разрешения на свой метод лечения, успешно используются для помощи при различных хронических заболеваниях, а не только при онкологии.

Приложение №7. Биологически активные добавки. для онкологических больных.

Рекомендации Центра биологии мозга Принстонского университета.

(Из книги Карла Пфейфера и др. «Золотой памфлет.

Социальная реабилитация шизофреников.

С помощью мегавитаминной терапии»).

Труды Центра биологии мозга Принстонского университета, © 1980. Пер. на рус. яз. Ренаты Равич.

(см. [битая ссылка] www.naturecurative.com).

Рекомендации по диете практически совпадают: соки, фрукты, овощи, нерафинированные продукты, натуральные белки. Кроме того, ежедневно:

А – 25 000 МЕ,

Е – по 400 МЕ (2 раза в день),

С – до 10—20 г в день (в зависимости от состояния),

Витаминов группы В,

Макро- и микроэлементов, в состав которых входят кальций, калий, цинк, марганец, селен, йод, железо.

Все витамины вводятся одновременно, дозы следует увеличивать очень постепенно, дробить прием, принимать только после еды, таблетки раздавливать и запивать соком.

Примечание. Как вы можете убедиться, в поликлинике Центра также придерживаются принципов ортомолекулярной медицины: лечение пациентов с различными заболеваниями (кстати, не менее 450 000 человек за 10 лет!) здоровой натуральной диетой и большими дозами витаминов и минеральных веществ (так называемая мегавитаминная терапия). Для более точного подбора биологически активных добавок к пище в Центре биологии мозга Принстонского университета проводился анализ волос на содержание микроэлементов. Сейчас такой анализ можно сделать и в России ([битая ссылка] www.microelements.ru).

Приложение №8. Нелекарственные методы помощи детям, страдающим онкологическими. заболеваниями.

(Рената Равич: некоторые идеи в дополнение.

К лекарственной терапии).

Много лет назад ко мне обратился за советом врач-онколог из Семипалатинска, где тогда зашкаливало количество детей, больных раком.

Вот некоторые идеи, которые тогда я ему предложила в качестве дополнительных мер помощи к общепринятому конвенциальному лечению онкологии. Конечно, с тех пор значительно усовершенствовались официальные протоколы лечения детской онкологии. Результат не замедлил сказаться: сейчас в России выздоравливает до 80% детей с такими заболеваниями (см. книгу Ренаты Равич «Гимн жизни: истории детей, победивших рак». М., 2014; можно бесплатно скачать на моем сайте [битая ссылка] www.naturecurative.com). Но вдруг кому-нибудь пригодится! К взрослым это относится в равной мере.

Сейчас я заканчиваю книгу «Радуга надежды: как помочь себе при онкологических и других тяжелых заболеваниях», где, в частности, раскрываются подробно эти идеи. Отрывки можно почитать на моем сайте www.naturecurative.com.

I. Психологические аспекты.

А. Аутотренинг с установкой на выздоровление самих детей плюс аутотренинг родителей с установкой на выздоровление ребенка.

Б. Каждодневные медитации (желательно три раза в день по полчаса) с установкой на мобилизацию иммунной системы: представлять себе лимфоциты и лейкоциты, например, в виде солдат или рыцарей, встающих на защиту больного человека и вступающих в борьбу с онкологическими клетками – так называемая визуализация (использование методик Карлтона Симонтона, Берни Сигела, Джерри Ямпольского).

В. Арттерапия: музыка, рисование, лепка, вырезание, конструирование, вязание, вышивание, оригами, различные подвижные (по возможности) игры и любая творческая работа, цель которых – посильное вовлечение детей в любую форму деятельности и развлечения во время прохождения лечения, чтобы уменьшить отрицательное воздействие больничных условий.

Например, устраивать кукольный театр, театр теней, разрисовывать стены, слушать тихую классическую музыку (Бах, Моцарт и пр.), учиться играть на легких инструментах типа флейты, губной гармошки и пр.

Г. Любящие взаимоотношения детей и родителей, детей и медперсонала на основе методик поведения, рекомендованных д-ром Россом Кэмбеллом в книге «Как на самом деле любить детей» (мой перевод этой книги можно бесплатно скачать на моем сайте) и Берни Сигела «Любовь, медицина и чудеса» (перевод книги можно скачать в Интернете):

Контакт глаза в глаза.

Физическое прикосновение.

Пристальное внимание.

Активное слушание (см. главы «Любите… на здоровье» и «Резервы человеческого духа» данной книги).

Д. Мобилизация воли к жизни и терапия смехом на основе методик Нормана Казинса (см. главу «Смейтесь… на здоровье»).

II. Диета.

А. Диета Макса Герзона (см. приложение).

Б. Антираковая диета доктора Моэрмана или.

В. Диета соком зеленых проростков доктора Энн Вигмор.

Г. Лечение свекольным и другими соками.

Д. Мегавитаминная терапия и биологически активные добавки к пище.

Е. Добавление противораковых продуктов: морской капусты, чеснока и зеленого чая как средств, способствующих лечению онкологии.

III. Пробиотики.

Восстановление здоровой микрофлоры с помощью пробиотиков – препаратов, содержащих ацидофильные лактобактерии и бифидобактерии (см. главу «Наши внутренние друзья»).

VI. Использование натуральных антибиотиков.

Прополис, жевать на ночь пол чайной ложки прополиса; курс не менее 40 дней, для онкологических больных – прием прополиса постоянный.

V. Водолечение.

Различные методы водолечения: обертывания, обливания, контрастный душ, контрастная ванна, холодный душ, купание в открытом водоеме (при возможности) с целью укрепления иммунитета, хождение босиком по росе (начинать буквально с секунд).

VI. Самомассаж.

Различные методики самомассажа для активизации иммунной системы (массаж пальцев рук и ног, ушей, головы и пр.) руками и с помощью массажеров.

VII. Траволечение.

Различные травы, используемые народной медициной при лечении онкологии: березовая чага, календула, зверобой, шалфей, полынь, омела, чистотел и др. (естественно, прописи трав должны составлять профессионалы-фитотерапевты и они должны быть сертифицированы).

VIII. Сорбенты.

Современные сорбенты, способные выводить из организма вредные вещества и тяжелые металлы (свинец, стронций, ртуть и др.): активированный уголь, альгисорб (на основе морских водорослей ламинарии), специальный пектиновый мармелад из яблок), сплат и другие препараты, используемые для выведения радионуклидов и солей тяжелых металлов.

IX. Антипаразитарная пограмма.

Использование сертифицированных травяных препаратов для выведения глистов и паразитов.

X. Физическая активность.

Занятия йогой или другие посильные физические упражнения (по возможности), упражнения на напряжение-расслабление, обучение релаксации, дыхательная гимнастика и прочие виды физической активности для активизации воли к жизни.

ХI. Психотерапия.

Разнообразные современные методики психотерапевтической поддержки онкологических больных, в том числе НЛП (нейролингвистическая психотерапия), семейная психотерапия и т. п.

Приложение №9. Питание для поддержки пациента хосписа.

(Из книги Donna L. Weihofen «NUTRITION.

IN SUPPORT OF THE HOSPICE CLIENT».

(© HospiceCare,

Inc. 1992. Перевод Ренаты Равич).

Почему мы так расстраиваемся, когда кто-то не может есть?

Пища имеет особое значение в нашей жизни. Приготовление еды и совместная трапеза несут в себе сильный положительный импульс – это наше послание любви, заботы и дружбы тем, для кого мы готовим. Какое бы событие мы ни отмечали в своей жизни, для большинства людей специально и с любовью приготовленные вкусные блюда и напитки являются непременным условием праздника. Часто еда используется для того, чтобы дать нам ощущение комфорта.

Понятия жизнь и еда неразделимы.

Когда тяжелобольной человек не ест, мы теряем драгоценную возможность общаться с ним за совместной трапезой; к тому же мы нервничаем, потому что боимся за здоровье и жизнь этого человека. Члены семьи стараются изо всех сил, чтобы купить и приготовить еду, которая вызвала бы аппетит у больного. К сожалению, большей частью, это напрасный труд: такие тяжелые больные съедают чуть-чуть и говорят, что они уже «наелись» или жалуются, что еда «невкусная».

Члены семьи и друзья чувствуют себя подавленными, беспомощными и беспокоятся, что же произойдет, если больной отказывается от еды. Часто такой тяжело страдающий человек, особенно лежачий, может не иметь никакого желания есть. На самом деле он хотел бы, чтобы члены семьи не умоляли, не настаивали, не давили на него, не заставляли его есть против воли. Больной чувствует, как нервничают его заботливые близкие, и у него может даже возникнуть ощущение вины перед ними: ведь он так хотел бы доставить радость тем, кто за ним ухаживает.

Изменение аппетита часто является характерной проблемой для пациентов, страдающих раком и другими серьезными заболеваниями. Некоторые люди теряют интерес к еде и им трудно заставить себя есть. У других изменяются вкусовые ощущения; блюда, которые в прошлом были любимыми, перестают нравиться. Иногда им кажется, что пища безвкусная или имеет металлический привкус. Некоторые больные буквально клюют как птички, понемногу, а другие вообще полностью теряют способность проглотить хоть что-нибудь. И для самих больных, и для членов их семей потеря аппетита может быть травмирующей и мучительной.

Почему еда является такой трудной проблемой для онкологических пациентов?

Для изменения аппетита при онкологических заболеваниях действительно существуют определенные физиологические причины. Когда раковые клетки вторгаются в организм, высвобождаются определенные вещества, которые влияют на центр аппетита в мозгу. Мозг посылает ложные сигналы «полноты или сытости». Для таких больных характерны частые рвоты и чувство тошноты. Даже вкусовые сосочки на языке под воздействием болезни изменяют ощущения. В зависимости от локализации опухоли метастазы могут возникнуть в различных местах, и пища может не проходить полностью (или продвижение ее может быть затруднено) в желудок и кишечник. Химиотерапия, облучение и определенные лекарства также могут способствовать потере аппетита. Безусловно, чувство горечи, печали, депрессия могут сыграть свою роль в ухудшении аппетита, но важно знать, что скорей всего отсутствие аппетита связано с изменениями в организме, обусловленными мучительной болезнью.

Что вы можете сделать, чтобы помочь?

Примите потерю аппетита как естественную и предполагаемую часть заболевания на терминальной стадии.

Позвольте пациенту самому выбирать пищу или напитки. Предложите разные варианты, но не настаивайте и не принуждайте больного.

Найдите другие способы показать пациенту свою любовь, сострадание и заботу. Может быть, сделайте массаж, это успокоит больного. Поиграйте в карты, почитайте книгу, послушайте вместе музыку, найдите другой путь, кроме еды, чтобы развлечь и порадовать больного.

Поймите, что искусственное питание через трубку или внутривенное питание обычно не являются эффективными для пациентов в терминальном состоянии. Дополнительное медицинское оборудование и сложные процедуры, использующие вмешательство в организм пациента, и без того находящегося в тяжелом положении, могут усложнить уход за ним и заставить его чувствовать себя еще хуже.

Учтите, что у такого больного часто пересыхает во рту. Но это ощущение можно облегчить, если класть в рот пациенту кусочки льда или смачивать ему губы.

Уход, дающий чувство комфорта пациенту, и есть любовь и забота о нем. Это – самая важная помощь, которую мы можем оказать ему.

Предложите лекарство от тошноты или обезболивающее за час до того, как вы принесете еду больному. Попытайтесь устранить запахи, доносящиеся с кухни. Ароматы пищи могут провоцировать тошноту или создать у него ложное ощущение сытости.

Тошноту лучше всего снимает настой мяты перечной; давайте пить горячим, теплым или холодным (по желанию пациента) с медом и лимонным соком.

Используйте для снятия тошноты (по желанию пациента) соки, травяные чаи, растворимые фруктовые чаи (лимонный, брусничный, малиновый), морсы и кисели из клюквы, брусники, облепихи, черной смородины.

Обязательно спросите у больного, что он предпочитает.

Делайте настой шиповника, давайте пить процеженным с медом и лимонным соком.

Теплые и прохладные напитки можно давать пить пациенту через соломинку.

Сервируйте еду в приятной обстановке, красивой посуде, предпочтительно за столом. Если он ест в кровати, помогите ему удобно сесть, подложите подушки. Можно устроить еду на маленьком столике перед кроватью или на подносе в кровати; под поднос можно положить валик или легкую пластмассовую доску для устойчивости. Не забудьте салфетки и полотенце; вытирайте ему руки и губы влажной салфеткой.

Кладите на тарелку всего понемногу и, возможно, одно или два блюда за один раз.

Холодная, прохладная, нежирная, легкая и мягкая пища является наиболее подходящей для таких пациентов.

Не заставляйте больного насильно ни есть, ни пить, только смачивайте губы в случае отказа.

Спрашивайте пациента, что ему хотелось бы поесть или попить. Уважайте его решение (в том числе и отказ от еды).

Больной, особенно безнадежный, возможно, будет себя лучше чувствовать, если он свободен вообще отказаться от еды или питья.

Когда-то я ездила в Санкт-Петербург и общалась с совершенно уникальным человеком, Андреем Владимировичем Гнездиловым. Первый хоспис в России был открыт в 1990 году по инициативе и при активном личном участии английского журналиста Виктора Зорзы и врача-психиатра А. В. Гнездилова в Лахте (Санкт-Петербург). Он стал главным врачом этого хосписа.

Создателем и главным врачом Первого московского хосписа стала Вера Васильевна Миллионщикова. Он был открыт в 1994 году.

После беседы с А. В. Гнездиловым я с его слов записала десять заповедей хосписа:

За смерть нельзя платить.

Не спеши, приходя к пациенту.

Нельзя торопить смерть и нельзя тормозить смерть.

Каждый индивидуален. Нельзя навязывать больному своих убеждений.

Хоспис – не дом смерти, но качественная жизнь до конца.

Больной не один, он и его родные – единое целое.

Ты должен от больного принять все, вплоть до агрессии.

Говорить правду, если больной того желает.

Основная идея хосписа – облегчить боль и страдания, как физические, так и душевные.

Если больного нельзя вылечить, это не значит, что для него ничего нельзя сделать.

Сейчас, в 2015 году, в России уже около 100 хосписов и отделений паллиативной помощи. Конечно, это капля в море, но ведь прошло всего 25 лет! Организован фонд помощи хосписам «Вера»; он был создан в ноябре 2006 года и быстро стал центром хосписного движения в стране. Фонд назван в честь Веры Васильевны Миллионщиковой, создателя и главного врача первого московского хосписа. Руководит им достойная продолжательница ее идей, чудесная Нюта Федермессер, дочь Веры Миллионщиковой. В попечительский совет фонда «Вера» входят известные артисты, писатели, журналисты. Сегодня фонд – единственная в России некоммерческая организация, которая занимается поддержкой хосписов и их пациентов. Фонд активно помогает налаживанию хосписной работы в России ([битая ссылка] http://www.hospicefund.ru).

Список литературы.

Агаджанян И. А., Катков А. Ю. Резервы нашего организма. 3-е изд. М.: Знание, 1990.

Аршавский И. А. Проблемы возрастной физиологии. Пущино, препринт Ин-та биологии, 1988.

Берн Эрик. Секс в человеческой любви. М.: ИКС,1990.

Брехман И. И. Введение в валеологию – науку о здоровье. Л.: Наука,1987.

Васильева З. А., Любинская С. М. Резервы здоровья, Л.: Медицина, 1981.

Васильева З. А., Пухова О. С. Неспецифическое лечение хронических заболеваний. Л.: Медицина, 1972.

Вигмор Энн. Пшеничные ростки на вашем столе. СПб.: Комплект, 1997.

Галицкий А. В. Щедрый жар. 4 изд. М.: ФИС, 1986.

Джарвис Д. С. Мед и другие естественные продукты. Бухарест: Апимондия, 1981.

Джохемс Рут. Антираковая диета доктора Моэрмана. М.: Крон-Пресс, 1996.

Жуковский М. А. Нарушение обмена веществ: профилактика. М.: Знание, 1985.

Залманов А. С. Тайная мудрость человеческого организма. Л.: Наука, 1976.

Захаров А. И. Как предупредить отклонения в поведении ребенка. М.: Просвещение, 1986.

Йенсен Бернард. Теория и практика иридологии. Искусство лечения без лекарств. Лос-Анджелес, 1952 (перевод Ренаты Равич, не издан, см. [битая ссылка] www.naturecurative.com.

Казинс Норман. Анатомия болезни с точки зрения пациента. Размышления о лечении и выздоровлении. М.: ФИС, 1991. Перевод Ренаты Равич.

Каминский Б. Друг здравия. Киев, 1905.

Кнейпп Себастьян. Мое водолечение. Репринтное изд. М.: Нова-Пресс, 1990.

Куреннов П. М. Русский народный лечебник. Репринтное изд. М.: Арт-Пресс, 1992.

Кэмпбелл Росс. Как на самом деле любить детей. М.: Знание. 1990. Перевод Ренаты Равич.

Кюблер-Росс Элизабет. О смерти и умирании. М.: София, 2001.

Линдеман Ханнес. Аутогенная тренировка. М.: ФИС, 1980.

Лоренц Конрад. Так называемое зло. М.: изд-во Культурная революция, 2008.

Лоу К. Все о витаминах. М.: Крон-Пресс, 1995.

Меллер З. Как возвратить и сохранить здоровье. М., 1913.

Мечников И. И. Этюды оптимизма. М.: Наука, 1987.

Носаль М. А., Носаль И. М. Лекарственные растения и способы их применения в народе. Киев: Медицина, 1959.

Панчишина М. В., Олейник С. Ф. Дисбактериоз кишечника. Киев, 1976.

Платтен. Новое в водолечении СПб.: 1906. 38-е изд.

Полинг Лайнус. Витамин С и здоровье. М.: Наука, 1975.

Прополис. Труды Международного конгресса по прополису. Бухарест: Апимондия, 1975.

Пфейфер К. и др. Золотой памфлет. Социальная реабилитация шизофреников с помощью витаминов. Центр биологии мозга Принстонского университета, 2-е изд., 1980. (Перевод Ренаты Равич, не издан, см. [битая ссылка] www.naturecurative.com).

Равич Рената. Культура здоровья. Естественные (нелекарственные) методы оздоровления при острых заболеваниях. М.: Соцветие, 1991 (скачать на сайте [битая ссылка] www.naturecurative.com).

Равич Рената. Радуга надежды: как помочь себе при онкологических и других тяжелых заболеваниях. М., 2016 (готовится к печати).

Равич Рената. Как родить здорового ребенка, М.: Семья и школа, 1996.

Равич Рената. Письма к будущей матери. 2-е изд. М.: Айрис-Пресс, 2007.

Равич Рената. Гимн жизни: истории детей, победивших рак. М., 2014 (скачать на сайте [битая ссылка] www.naturecurative.com).

Равич Рената. Копилка семейного здоровья. М.: ЛИНКА-ПРЕСС, 1998. 1-е издание.

Равич Рената. Скажи жизни «Да!» М.: Народное образование, 2002.

Равич Рената. Скорая помощь природными средствами. М.: Панорама, 1999.

Симонтон К., Симонтон С. Возвращение к здоровью. Новый взгляд на тяжелые болезни. С.-Пб.: Питер, 1995.

Скляревский Л. Я. Целебные свойства пищевых растений. М.: Россельхозиздат, 1975.

Стогхэм Алиса. Токология. М.: 1906.

Уокер Н. Лечение сырыми овощными соками., Нью-Йорк, 1972.

Ференци Ш., Зеегер П., Трюб П. Красная свекла как дополнительная терапия у больных со злокачественными новообразованиям. Изд-во Ф. Кагу, 1970.

Франкл Виктор. Человек в поисках смысла. М.: Прогресс, 1990.

Хойн О. Лечение сырыми соками. Штутгарт: Гиппократ, 1951.

Шелтон Герберт. Голодание может спасти вашу жизнь. М.: Грэгорипэйдж, 1998.

Чейс Алиса. Питание и здоровье. Нью-Йорк, 1954.

Cheraskin E., Ringsdorf, Jr. W. M. Psychodietetics. «Food as the Key to Emotional Health. Bantam Books, Toronto/New York/ London. © 1974. 8th printing 1976. (Все цитаты даны в переводе Ренаты Равич).

Badgley L. Healing AIDS Naturally. Calif., 1987.

Вrуаnt B. Cancer and Consciousness. Boston, Sigo press, © 1990.

Gerson Max. A Cancer Therapy. Results of Fifty Cases and The Cure of Advanced Cancer by Diet Therapy». Calif., P.U.L.S.E. © 1958, Gerson Institute.

Kamen Betty. Kamut. An Ancient Food for a Healthy Future. Novato, «Nutritional Encounter», © 1995 (Все цитаты даны в переводе Ренаты Равич).

Lee W. The Friendly Bacteria: How Lactobacilli and Bifidobacteria Can Transform Your Health. © 1988 (A GOOD HEALTH GUIDE SERIES) Publishing, Inc., New Canaan, Connecticut.

Siegel Bernie S, M.D. «Love, Medicine & Miracles. Lessons Learned About Self Healing from a Surgeon’s Experience with Exceptional Patients» Harper & Row, Publishers, New York, etc. (Реферат Р. Равич). (В 2015 г. книгу Берни Сигела «Любовь, медицина и чудеса» на русском языке можно скачать в Интернете).

Отзывы на книгу «Копилка семейного здоровья» М., 2015 и переписка с читателями, 2015 г.

Благодарю за ЗНАНИЯ! С нетерпением жду Вашу книгу в бумажном виде. Екатерина, Иркутск, 2015 г.

Давайте поможем замечательной Ренате Равич переиздать ее дополненную книгу по натуропатии! Эвелина Геворкян, 1 июля 2015 г. www.soznatelno.ru.

Пани Рената! Спасибо Вам огромное за помощь! Ваши рекомендации по диете для онкологических больных очень облегчают моему мужу химиотерапию. Катажина, Варшава. 2 июня 2015 г.

I support your project! Good luck! Geda, USA.

Получили Вашу «Копилку». Сделали все, что Вы рекомендовали при мастите. температура 40 у матери снизилась до 37 за сутки! Молоко месячному ребенку спасли. Операция не нужна. Храни Вас Господь! Андрей. Киев, июнь 2015.

Спасибо Вам, дорогая Рената, с большим интересом читаю Вашу книгу и все, чем Вы делитесь… Мы с Вами – на одной волне, и это большая Радость… Хорошего Вам дня сегодня. здесь и сейчас… С любовью. Светлана. Из Сингапура, 21 июня 2015 г.

Дорогая Рената Давыдовна! Поздравляю Вас – книга прекрасна! Буду всем ее рекомендовать. Спасибо огромное за все Ваши ценные советы! Молоком кормлю, пробиотики пью, завариваю молокогонный чай! Юля, врач, Москва, 17 июня 2015 г.

Горячо рекомендую! Знаю автора больше 30 лет! Сергей Возчиков, Анадырь, 2015.

Вы делаете замечательное дело. Успеха и удачи Вам! Татьяна, Тель-Авив, Израиль, 2015.

Здравствуйте, Рената! Очень рада знакомству с Вами, пусть и заочно. Ваша социальная работа имеет огромный вклад для каждого из нас. Лидия.

Письмо Ренаты Равич:

«Женя! Посылаю Вам мою книгу «Копилка семейного здоровья». которая была издана тиражом 18 000 экз. и сейчас остался только 1 бумажный экземпляр. В новом электронном издании 2015 года есть специальная глава «Резервы человеческого духа» для онкологических больных и важные для Вашего отца приложения: очистительные диеты, питание онкологических больных, детоксикация, витамины и пр. дополнительные методы, которые могут помочь при раке. Передайте Вашему отцу привет и пожелания активно бороться за свое здоровье. Ваша задача: внимание. забота, уход и любовь. Удачи! С наилучшими пожеланиями. Рената Равич www.naturecurative.com.

Вашу книгу «Копилка» получила, благодарю! Такую книгу искала давно, чтобы все в одном месте было. а то все по знакомым, да по интернету ищем. Время сейчас такое, что не всегда эта информация бывает достоверной. Недавно от друзей узнала про Ваше обертывание, так и познакомилась с Вашими книгами. Спасибо!!! Анна, Липецк.

Стала мамой с небольшим опозданием, как говорят врачи. Нам сейчас 8 месяцев, а мне уже 36 лет. Нам поставили атопический дерматит. Что с ним делать конкретно, никто ничего не знает. В Интернете нашла Ваш ответ – консультацию натуропата, на сайте www.soznatelno.ru Теперь пьем здоровые бактерии. Стало гораздо лучше. Обязательно подключу обертывания и зверобойное масло из «Копилки». С уважением, Елена.

С большой радостью смотрю Ваши видео на youtube.com. Замечательно! Непременно куплю и изучу Вашу книгу «Копилка семейного здоровья». Благодаря Вашим лекциям качество нашей жизни стало гораздо лучше – мы стали здоровее и радостнее. Спасибо! Юрий Климов. Троицк, 21.07.2015.

Большое спасибо! Успехов Вам, здоровья, счастья и всех благ – Ваш труд очень замечательный и помогает людям! Евгения, США, 23.07.2015.

Thank you for your wonderful and very useful book «Kopilka». Keep writing! Anna, Canada, July, 2015.

Отзыв на книгу Ренаты Равич «Копилка семейного здоровья» врача Т. В. Орловой:

В детстве, да и потом, уже во взрослом состоянии, если прислушаешься к себе, врачей всегда побаиваешься. Раз к ним приходится обращаться, значит, дело серьезное – тело с чем-то не справилось. Запах лекарств, металлические звуки инструментов, страх, скрываемый за терпением и надеждой на помощь. А всегда хочется, чтобы пришла скорым заботливым шагом мама и забыв обо всем, кроме тебя, своими родными руками полечила, наложила компресс, сделала отвар, перебинтовала, приговаривая: «У кошки боли, у собачки боли, у мышки боли, а у Танечки заживи! А Танечкины боли, уйдите в поле – там им умереть и век не болеть…» И «все пройдет», до «свадьбы заживет!» Все это родное и материнское – в книге Ренаты Давыдовны Равич «Копилка семейного здоровья». Домашнее лечение, становящиеся редкими встречи с врачами, любовь к своим близким через прикосновение и заботу, круг семьи, скрепляемой заботой друг о друге. А с другой стороны – если заботишься о своих, что происходит? Христос сказал: «Кто хочет среди вас быть первым, пусть будет для всех слугой». Если это в ваших тайных планах – вот руководство к действию с первого же дня обладания книгой «Копилка семейного здоровья». Целую руки Ренаты Давыдовны, написавшие эту книгу, не могу отвести глаз от ее сияющего добротой лица». Орлова Татьяна, врач-онколог, психиатр, психотерапевт, к. мед. н. Москва, 8 июля 2015 г.

Отзыв врача Ю. В. Скворцовой на книгу Р. Д. Равич «Копилка семейного здоровья».

Книга Ренаты Давыдовны Равич «Копилка семейного здоровья» – это бесценный опыт сохранения здоровой и полноценной жизни каждого человека в отдельности, семьи и общества в целом. Этот опыт собирался тщательно, с любовью и старанием, с искренним желанием принести максимальную пользу ближнему, облегчить тяжести бытия, недуги и страдания. Хотя она написана первоначально несколько лет назад, актуальность данного переиздания не вызывает сомнения, так как взывает к природе человека, остающейся прежней. В водовороте и суете современной жизни мы совершенно разучились останавливаться. прислушиваться к себе, думать и анализировать. Мчимся вперед, слепо следуем стереотипам. Конечно, гораздо проще выпить таблетку и забыть про симптом, чем задуматься о его причине, переосмыслить путь появления болезни, попытаться изменить жизнь, чтобы обрести ее заново – с присущей ей полнотой, радостью открытий, детской первобытностью и наивностьью. Сложно найти экологически чистые продукты, сложно замедлить бег, сложно напрячь себя… Но поверьте – если сделать это хотя бы один раз и почувствовать, что ты сам что-то можешь с помощью Природы. космических сил, Божией помощью (у каждого своя вера), без лекарств и вечной зависимости от химической составляющей городской жизни, душа начинает радоваться и парить, ум обновляется, как и все ваше естество. Мы возвращаемся к истокам бытия, к нашей первоначальной чистой сущности, мы помогаем сами себе очиститься и выздороветь.

Рената Давыдовна Равич скрупулезно и ювелирно собрала ценнейшие рецепты, причем не просто примеры народной медицины, но рекомендации уважаемых людей, испокон веков передающиеся по наследству советы, бесценный опыт, накопленный поколениями и, что немаловажно, проверенный наглядно. Это равносильно примерам доказательной медицины, когда лекарство несколько лет изучают на больших популяциях людей с точки зрения эффективности и безопасности. Приведенные в книге «Копилка семейного здоровья» советы доступны каждому. Они имеют философскую и психологическую основу (Р. Д. Равич не только натуропат, но и филолог, переводчик, журналистка, яркий представитель лучших слоев интелигенции). Описанные подходы прикасаются к духовному миру человека, помогают не только телесным недугам, но и очищению души.

Книга Р. Д. Равич «Копилка» очень полезна для поддержания гармонии и здорового образа жизни в семье, она помогает женщинам подготовиться к рождению ребенка, дает прекрасные подсказки родителям в их поведении с детьми, воспитании и обеспечении их здоровьем на долгие годы. Это ли не мечта каждого родителя?

Данное издание также бесценно в отношении развития культуры питания, чтобы еда была не только телесной радостью, но и источником живительной силы, здоровья и долголетия. Автор приводит простые и доступные рецепты, учит разборчиво и вдумчиво подходить к выбору продуктов, созидать, а не расточать наши эрегетические ресурсы.

Книга учит справляться с отрицательными эмоциями, прощать – ведь это залог здоровья. Давно описано, что накопившиеся обиды приводят к развитию психосоматических и более серьезных заболеваний, даже злокачественных.

Очень большое внимание уделяет Рената Давыдовна помощи онкологическим пациентам, которые зачастую находятся в искусственном информационном и социальном вакууме. Погруженные в отчаяние, они цепляются как за соломинку за медицинскую помощь, как правило, довольно жесткую и несущую множество побочных эффектов. Но ведь помито строгих стандартов медицины таким людям крайне необходимы сопроводительная забота, психологическая поддержка, умение облегчать состояние и боль не только лекарствами. Этому посвящео множество работ зарубежных специалистов, к сожалению, почти не публиковавшихся на русском языке. Поэтому автор книги «Копилка» – своего рода пионер в продвижении дополнительной медицинской помощи онкобольным.

Не перечислить пользы от советов в отношении простой и эффективной подмоги при различных заболеваниях как детей, так и взрослых, описанных в книге Р. Д. Равич «Копилка». В ряде случаев при своевременном начале они могут избавить от необходимости медикаментозного подхода. При этом автор ни в коем случае не отрицает классическую современную медицину, как можно было бы подумать. Наоборот, призывает быть внимательным к себе, не пропустить, а главное, постараться не допустить развития патологической ситуации до такой степени, когда без помощи врача уже не обойтись. Сама будучи врачом, я не вижу в книге «Копилка» никакого конфликта интересов с медицинскими подходами. Ее направленность – профилактическая, вспомогательная и даже основополагающая для жизни.

Можно говорить много, но призываю хотя бы пробежать издание глазами – тогда вам уже не захочется оторваться от данного сокровища. Уверена, книга «Копилка» обогатит библиотеку любого мыслящего о своей жизни человека.

Удачи, удовольствия и пользы от прочтения! С выражением огромной признательности автору, детский врач-гематолог Скворцова Ю. В.

Спасибо, Рената! Спасибо, что Вы с нами, молодежью, помогаете советами, делитесь жизненным опытом и знаниями. Екатерина Копылова.

Спасибо Вам за электронный текст книги «Копилка». Будьте спокойны, прошу, я не позволю себе нарушать интеллектуальное право человека, даже если этого никто не увидит.

Спасибо Вам за Ваш многолетний труд, пусть все на Вашем жизненном пути только способствует его продвижению и процветанию. Жду книгу в бумажном формате.

Жизнь продолжается.

Копилка семейного здоровья

Мороз и солнце.

Копилка семейного здоровья

Высоко сижу – далеко гляжу…

Копилка семейного здоровья

Душа поет.

Копилка семейного здоровья

Ниагарский водопад.

Оглавление.

Копилка семейного здоровья. Предисловие. Что такое здоровье семьи? Дух, душа, тело – неразрывные составляющие здоровья. Часть первая. Эмоциональный климат в семье. Глава I. Любите… на здоровье! Психология взаимоотношений в семье. Контакт глаза в глаза. Физический контакт. Пристальное внимание. Активное слушание. Как выражать свои отрицательные эмоции: гнев, обиду, агрессию. Искусство прощать. Трудные люди и общение с ними. Чего не надо делать, когда вы общаетесь с трудными людьми. Что надо делать, если вы общаетесь с трудными людьми. Глава II. Смейтесь… на здоровье! Часть вторая. Физический климат. в семье. Глава III. Ешьте… на здоровье! Питание как ключ к эмоциональному. и физическому здоровью. Питание как ключ к эмоциональному и физическому здоровью. Переменные в диететике вызывают. следующие нарушения в поведении. Здоровье и вес. Питание и алкоголь. Питание и наркотики. Наши дети и их пища. А как насчет наших подростков? Что важней: упаковка или содержимое? Психодиетические шаги к здоровью. Структура питания населения России. Главный критерий: «цельный – значит здоровый». Биологическая активность продукта. Второй критерий: цельный + нерафинированный. Третий критерий: цельный насыщенный витаминами, ферментами и макро и микроэлементами. Дефицит витаминов. Дефицит макро— и микроэлементов. Здоровая кишечная флора. Пирамида здоровых продуктов. Четвертый критерий: сырые или вареные фрукты и овощи? Пятый критерий: аллергические реакции. Отношение к молоку и важность молочнокислых продуктов. В чем готовить. Сезонность. Калорийность. Жиры. Праздник – не каждый день. Вегетарианство. Сыроедение. Рыба. Яйца. Грибы. Мясо. Мед. Питание здорового человека. и питание больного. Глава IV. Профилактика простудных заболеваний и гриппа в семье. Закалка кожи. Закалка горла. Закалка здоровой пищей. Закалка витаминами. Часть третья. Учимся болеть… без лекарств. Глава V. Простужайтесь… на здоровье! Как справиться с простудой без лекарств. Взгляд на простуду с точки зрения натуропатии. Методика нелекарственного оздоровления. при простуде. Что пить во время простуды? Что есть во время простуды? Кожа и водолечебные процедуры. Холодное обертывание. Контрастный душ. Контрастная ванна. Баня. Не спешите сбивать температуру! Как справиться с насморком без лекарств. Очищение кишечника и клизма. Полоскание горла. Холодный согревающий компресс на шею. Использование природных натуральных антибиотиков широкого действия. Глава VI. Кашляйте… на здоровье! Диета: что есть и пить при кашле? Уход за кожей и компрессы при кашле. Масляный компресс. Компресс из сока черной редьки. Компресс из сыворотки. Компресс Авиценны. Компресс из творога. Компресс из картофеля. Растирки при кашле. Полоскание горла. Натуральные антибиотики. Травы и другие натуральные средства при кашле. Черная редька. Чеснок и лук. Корень солодки. Лимон и яблочный уксус. Коклюш. Глава VII. Наши внутренние друзья – полезные бактерии помогут восстановить здоровье и справиться с дисбактериозом. Как попадают в наш внутренний дом наши друзья – полезные бактерии? Все взаимосвязано! Сухие закваски. Грибки Кандида и как с ними справиться. Дефицит питательных веществ. Часть четвёртая. Рожайте… на здоровье! Глава VIII. Как выносить здорового ребенка. Глава IX. Эликсир жизни. Как выкормить грудным молоком здорового ребенка. Подготовка к грудному вскармливанию во время беременности. Психологическая настройка на грудное. вскармливание. Уход за грудью во время беременности. Молозиво. Подготовка груди к кормлению. Упражнения во время беременности для укрепления груди и улучшения лактации. Естественные роды и раннее прикладывание к груди. Первый раз вместе. Продукты, усиливающие лактацию. Питье и лактация. Профилактические средства против трещин на сосках. Глава X. Как справиться с маститом (грудницей) без лекарств. Общие процедуры. Местные процедуры на больную грудь. Часть пятая. Профилактика и помощь. при заболеваниях членов семьи. Глава XI. Как семья может помочь при детских инфекционных заболеваниях. Глава XII. Профилактика желудочно-кишечных заболеваний в летний период. Неукоснительное соблюдение правил приготовления пищи. Тщательное соблюдение правил хранения пищи. Укрепление здоровой микрофлоры. Что делать при расстройстве желудка? Глава XIII. Как народная медицина может помочь при фурункулезе. Раны и язвы – помощь с использованием народных средств. Глава XIV. Возможна ли профилактика рака? Рак – не локальное заболевание. Роль наследственности. Проблема физиологической незрелости. Иммунная система и профилактика рака. Способы повышения неспецифического иммунитета. Работа над кожей. Физические упражнения. Рациональное питание. Основные рекомендации по профилактике рака. Дисбактериоз и иммунная система. Специальные пищевые продукты, являющиеся противораковыми (канцеролитическими) факторами. Прием биологически активных добавок к пище – антиоксидантов. Профилактика запоров. Психотерапия и профилактика стрессов. По возможности избегать канцерогенных факторов. Глава XV. Резервы человеческого духа. Методы самопомощи при хронических заболеваниях. Культура здоровья. Действуйте сами! Исцели себя сам. Помоги себе сам. Исключительные пациенты. Каковы же эти идеи? Качество жизни. Натуропаты считают, что лечить надо не болезнь, а больного. Глава XVI. Элизабет Кюблер-Росс «Жить и умереть с безусловной любовью». О д-ре Элизабет Кюблер-Росс. Заключение. Будьте счастливы, несмотря ни на что! Послесловие 2015 года. Об авторе. Приложение №1. Попробуйте – пальчики оближете! Рецепты блюд на скорую руку. Фрукты. Овощи. Что положить в салат. Каши. Молоко и молочнокислые продукты. Яйца. Рыба и морепродукты. Рецепты блюд на скорую руку. Мясо. Бобовые. Орехи. Грибы. Приложение №2. Очистительная диета доктора Бернарда Йенсена (из книги «Теория и практика иридологии. Искусство лечения без лекарств» Лос-Анжелес, 1952 г. (перевод Р. Равич). Гигиенические процедуры во время очистительной диеты. Расширение диеты. Приложение №3. Профилактика онкологических. заболеваний с помощью питания. (Из книги Макса Герзона «Терапия рака»). Приложение №4. Диета для онкологических больных. (Из книги Макса Герзона «Терапия рака»). Приложение №5. Применение свекольного сока для лечения онкологических заболеваний. Приложение №6. Основные принципы терапии витаминами хронических, в том числе и онкологических, больных. Приложение №7. Биологически активные добавки. для онкологических больных. Приложение №8. Нелекарственные методы помощи детям, страдающим онкологическими. заболеваниями. I. Психологические аспекты. II. Диета. III. Пробиотики. VI. Использование натуральных антибиотиков. V. Водолечение. VI. Самомассаж. VII. Траволечение. VIII. Сорбенты. IX. Антипаразитарная пограмма. X. Физическая активность. ХI. Психотерапия. Приложение №9. Питание для поддержки пациента хосписа. Почему мы так расстраиваемся, когда кто-то не может есть? Понятия жизнь и еда неразделимы. Почему еда является такой трудной проблемой для онкологических пациентов? Что вы можете сделать, чтобы помочь? Список литературы. Отзывы на книгу «Копилка семейного здоровья» М., 2015 и переписка с читателями, 2015 г. Жизнь продолжается.