Красивая грудь. Лучшие упражнения.

Так почему мужчин привлекает женская грудь? Так есть ли стандарты женской груди? Анатомия женской груди. Мышцы груди (грудной клетки). Правильная экипировка – залог успеха. Тренировка все ближе. Рекомендации по выполнению упражнений при большой груди. Противопоказания для занятий гимнастикой. Комплекс упражнений «Красивая грудь». Упражнение 1. Жим с резиновым жгутом. Исходное положение. Техника выполнения. Дыхание. Количество повторений. Nota bene! Упражнение 2. Верхнее перекрестное сведение рук с резиновым жгутом. Исходное положение. Техника выполнения. Дыхание. Количество повторений. Nota bene! Упражнение 3. Жим резинового жгута одной рукой (имитация боксерского удара). Исходное положение. Техника выполнения. Дыхание. Количество повторений. Nota bene! Упражнение 4. Приводящие движения прямой рукой с резиновым жгутом. Исходное положение. Техника выполнения. Дыхание. Количество повторений. Nota bene! Упражнение 5. Нижнее перекрестное сведение рук с резиновым жгутом. Исходное положение. Техника выполнения. Дыхание. Количество повторений. Nota bene! Упражнение 6. Нижнее приведение одной руки с резиновым жгутом. Исходное положение. Техника выполнения. Дыхание. Количество повторений. Nota bene! Упражнение 7. Разведение рук с резиновым жгутом. Исходное положение. Техника выполнения. Дыхание. Количество повторений. Nota bene! Упражнение 8. Верхнее диагональное приведение – опускание прямой руки с резиновым жгутом. Исходное положение. Техника выполнения. Дыхание. Количество повторений. Nota bene! Упражнение 9. Нижнее сведение рук с фиксацией резинового жгута на пояснице. Исходное положение. Техника выполнения. Дыхание. Количество повторений. Nota bene! Упражнение 10. Отжимания от пола в коленно-кистевом положении. Исходное положение. Техника выполнения. Дыхание. Количество повторений. Nota bene! Отжимания от опоры с фиксацией прямых ног на полу. Упражнение 11. Отжимания от опоры с фиксацией прямых ног на полу. Исходное положение. Техника выполнения. Дыхание. Количество повторений. Nota bene! Упражнение 12. Отжимания от параллельных опор. Исходное положение. Техника выполнения. Дыхание. Количество повторений. Nota bene! Упражнение 13. Жимы гантелей лежа. Исходное положение. Техника выполнения. Дыхание. Количество повторений. Nota bene! Не оптимальное положение кистей. Упражнение 14. Жимы гантелей одной рукой лежа. Исходное положение. Техника выполнения. Дыхание. Количество повторений. Nota bene! Упражнение 15. Разведение гантелей лежа. Исходное положение. Техника выполнения. Дыхание. Количество повторений. Nota bene! Упражнение 16. Отведение гантели одной рукой лежа. Исходное положение. Техника выполнения. Дыхание. Количество повторений. Nota bene! Упражнение 17. Приведение гантели одной рукой стоя. Исходное положение. Техника выполнения. Дыхание. Количество повторений. Nota bene! Упражнение 18. Пуловер с одной гантелей двумя руками лежа. Исходное положение. Техника выполнения. Дыхание. Количество повторений. Nota bene! Упражнение 19. Пуловер с гантелей одной рукой лежа. Исходное положение. Техника выполнения. Дыхание. Количество повторений. Nota bene! Статическое напряжение мышц груди. Исходное положение. Техника выполнения. Дыхание. Количество повторений. Nota bene! Стретчинговые упражнения (упражнения на растяжение). Упражнение 21. «Замок». Исходное положение. «Замок». Техника выполнения. Дыхание. Количество повторений. Nota bene! Упражнение 22. «Мостик». Исходное положение. Техника выполнения. Дыхание. Количество повторений. Упражнение 23. «Праща». Исходное положение. Техника выполнения. Дыхание. Количество повторений. Упражнение 24. «Единичка». Исходное положение. Техника выполнения. Дыхание. Количество повторений. Упражнение 25. «Струна». Исходное положение. Техника выполнения. Дыхание. Количество повторений. Nota bene! Заключение.