Кремлевская диета и спорт.

Раздел I. Кремлевская диета. Глава 1. Проблема лишнего веса. Глава 2. История появления кремлевской диеты. Глава 3. Фантастические результаты. Глава 4. Подготовьте свой организм. Глава 5. Правила грамотного похудания. Таблица условных единиц в 100 г продукта. Пропорции веса и роста. Противопоказания. Глава 6. Советы для начинающих. Раздел II. Диета и спорт. Глава 1. Кремлевская диета для рук. Упражнения. Рецепты. Бифштекс рубленый. Рыбная солянка. Печень с луком и чесноком. Гуляш из легкого. Шашлык степной. Свинина жареная. Шницель по-пастушьи. Кальмары в сметане. Креветки, жаренные в лимонно-чесночном соусе. Кальмары с красным вином. Креветки со сладким перцем по-креольски. Крабы, запеченные в молочном соусе. Мидии, запеченные с пряностями. Кальмар жареный. Форель отварная. Креветки в соусе по-французски. Омары вареные. Закуска «Креветки под соусом». Креветки в маринаде. Глава 2. Кремлевская диета для бедер. Упражнения. Рекомендуемые блюда. Рыбный бульон. Грибная запеканка. Суп из цыпленка. Бульон с фрикадельками. Уха. Окуни речные жареные. Салат из горбуши. Щи по-русски. Язык заливной. Свинина фаршированная. Шашлык рубленый. Говядина отварная. Маринованная сельдь. Жаркое рыбное. Суп куриный. Салат из свежей рыбной икры. Жареный кролик. Кальмары в вине. Кролик с грибами. Омары в белом вине. Суп из кальмаров с луком. Паштет из кролика. Кролик особый. Биточки из кролика. Гуляш из зайца. Рулет из говядины с грибами. Говядина, тушенная под соусом. Антрекот с луком. Говядина фаршированная. Свинина с белым вином. Шницель под чесночным соусом. Глава 3. Кремлевская диета для талии. Упражнения. Рекомендуемые блюда. Тушеное вымя. Рыба, тушенная с хреном. Студень из говядины. Креветки с зеленым салатом. Омары вареные. Омар в бульоне с паприкой. Сельдь по-домашнему. Суп из омаров. Рыба ломтиками. Гуляш. Морской окунь, тушенный в сметане. Баранина, с чесноком. Тушеная рыба. Шашлык из угря. Рыбное филе с луком. Печень, жаренная со сметаной. Печень по-строгановски. Куриный суп по-индийски. Кальмары, заправленные сметаной. Рыба по-царски. Салат «Морская сказка». Лещ в пергаменте. Салат «Морское дно». «Царское заливное». Копченая сельдь под майонезом. Осетрина в маринаде. Шашлык из сома. Копченый окунь. Форель под белым вином. Налим тушеный. Вобла копченая. Камбала с шампиньонами. Корюшка жареная. Осетр по-астрахански. «Форель из духовки». «Рыбка к обеду». «Рыбная сказка». Окунь в фольге. Морской окунь с чесноком. Сельдь в томате. «Пиратское лакомство». Судак жареный. Салака жареная. «Карп на ужин». «Рыбный пир». Белуга по-дворянски. «Щучий хвост». Рыба с хреном. Рыбный шашлык. «Бульончик». Суп из ершей. Рыбное лакомство. Глава 4. Кремлевская диета для ног. Упражнения. Упражнения со скакалкой. Рецепты. Грибная икра. Салат из сельди. Гуляш по-цыгански. Жаркое из говядины. Солянка стерляжья. Фрикадельки заливные. Раки тушеные. Салат из колбасы и сыра. Рагу из сазана с овощами. Цыпленок, зажаренный в фольге. Рыба в соусе. Отбивные в сметане. Карп, тушенный в соусе с красным вином. Килька жареная. Ромштекс. Сом, тушенный в вине. Салат из говядины. Рыба в фольге. Кролик, тушенный с луком. Глава 5. План примерных занятий. Понедельник. Вторник. Среда. Четверг. Пятница. Суббота. Воскресение: отдых. Два простых способа подтянуть пресс. Для ягодиц. Упражнение 1. «Ласточка». Упражнение 2. «Маятник». Упражнение 1. Упражнение 2. Упражнение 3. Упражнение 4. Упражнение 5. Упражнение 6. Упражнение 7. Упражнение 8. Упражнение 9. Упражнение 10. Поза гребца (укрепляет мышцы ног, ягодиц, брюшного пресса и спины). Поза дерева (укрепляет мышцы ног, ягодиц, пресса и плеч). Поза воина 1 (укрепляет мышцы ног, ягодиц, пресса, плеч и рук). Поза воина 2. Упражнение 1 (мышцы ног, ягодиц, рук). Упражнение 2 (мышцы пресса, также увеличивает пульс). Упражнение 3 (мышцы спины, ног и пресса). Упражнение 4 (для мышц ног и ягодиц, увеличивает пульс). Упражнение 5 (мышцы груди, плеч и рук). Упражнение 7 (мышцы ног и ягодиц, увеличивает пульс). Упражнение 8 (мышцы ног и ягодиц, увеличивает пульс). Глава 6. Варианты примерного меню по условным единицам. Неделя 1. Неделя 2. Неделя 3. Неделя 4. Неделя 5. Заключение.