Курс самозащиты без оружия «САМБО».

Глава I. Теоретические основы «Самбо». 1. Из истории развития системы самозащиты. 2. Что такое «САМБО». 3. Принципы «САМБО». I. ОСМЫСЛЕННОСТЬ, КАК ОСНОВА СХВАТКИ. II. УМЕНИЕ ПЕРЕХОДИТЬ С ПРИЕМА НА ПРИЕМ. III. УМЕНИЕ ПРИ ПРИМЕНЕНИИ ПРИЕМОВ МИНИМАЛЬНО ЗАТРАЧИВАТЬ СИЛЫ И ПОЛУЧАТЬ НЕОБХОДИМЫЙ РЕЗУЛЬТАТ. IV. КЛАССИФИКАЦИЯ ПРИЕМОВ. V. АНАТОМО-ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ. 4. Опасно ли «САМБО». 5. Правомерно ли «САМБО». 6. Общие условия применения «САМБО». 7. Когда и как применяется «САМБО». Контрольные вопросы. Глава II. Практические основы «САМБО». I. Подготовительные упражнения. а) Общие физические упражнения. б) Специальные упражнения. 1. Подготовительные упражнения для развития меткости, быстроты захвата. 2. Вводные упражнения для проведения подножек. 3. Страховка и самостраховка. 4. Кульбиты. 5. Методика изучения техники падения. 6. Понятие о стойке. 7. Понятие о захватах. II. Приемы в стойке и на земле. 1. ГРУППА «ДОЖИМОВ» (в стойке). 2. ГРУППА «РЫЧАГОВ» (в стойке). 3. ГРУППА «ВЫВЕРТОВ» (в стойке). 4. ГРУППА «ВЫВОДЫ ИЗ РАВНОВЕСИЯ». 5. ГРУППА «НАЖАТИЯ И СЖАТИЯ» (в стойке). 6. ГРУППА «УДАРОВ». 7. ГРУППА «КОМБИНИРОВАННЫХ ПРИЕМОВ»[5] III. Переходы. IV. Фазисная тренировка. V. Переводы. Контрольные вопросы. Глава III. Свободная тренировка. I. Общие понятия. II. О стратегии и тактике «самбо» (при спортивных тренировках). ЧТО ТАКОЕ ТАКТИКА В «САМБО»? III. Понятие о тренировочных комбинациях, как об основном законе подготовки к вольной схватке. IV. Тренировочные комбинации рукопашной схватки. Контрольные вопросы. Глава IV. Захваты и ответные приемы. 1. Захват сзади и ответный прием. 2. Захват спереди и ответный прием. 3. Захват за голову, шею и ответный прием. 4. Методика прохождения захватов и ответных приемов. Контрольные вопросы. Глава V. Приемы специального назначения. I. Методика и техника борьбы против лица, вооруженного огнестрельным и холодным оружием. II. Основные приемы борьбы против вооруженного огнестрельным и холодным оружием. ОСНОВНЫЕ ПРИЕМЫ БОРЬБЫ С ВООРУЖЕННЫМ РЕВОЛЬВЕРОМ. ОСНОВНЫЕ ПРИЕМЫ БОРЬБЫ ПРОТИВ ВООРУЖЕННОГО ХОЛОДНЫМ ОРУЖИЕМ. III. Основные приемы борьбы против вооруженного винтовкой, а также короткой или длинной саперной лопатой. IV. Конвоирование. V. Основные приемы работы коротким финским или норвежским ножом. 1. ОБЩЕЕ ПОНЯТИЕ. 2. ОСНОВНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ. 3. ТЕХНИКА ПРИЕМОВ. Контрольные вопросы. Глава VI. Методика и техника преподавания предмета «Самбо». I. Порядок учебных задач. II. Общие методико-педагогические указания. III. Планы построения урока. IV. Инструктивные указания по изучению предмета «Самбо». Таблица. Системы самозащиты без оружия («Самбо»). Контрольные вопросы. Приложение. Анатомо-физиологические основы самозащиты без оружия. I. Краткие сведения по анатомии и физиологии человеческого тела. II. Элементарные понятия о биомеханике человеческого тела. III. Краткое анатомическое обоснование основных приемов «Самбо». IV. Таблица возможных повреждении при занятиях по «Самбо» и оказание первой помощи. V. Учебная сетка программ на 30, 60 и 120 часов каждая. VI. Порядок учебных задач и расчет часов на проработку каждой задачи. Программы на 60 часов. Задача № 1. Задача № 2. Задача № 3. Задача № 4. Задача № 5. Задача № 6. Задача № 7 — 4 часа. Задача № 8 — 8 часов. Задача № 9. Задача № 10 — 4 часа. Задача № 11 — 4 часа. Задача № 12 — 6 часов. VII. Примерное положение об испытаниях по предмету «Самбо». VIII. Примерное положение о зачетных соревнованиях по «Самбо» между учебными группами школы. IX. Правила спортивных схваток «Самбо» (проект). Примечания. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19.