Лечебное питание. Диетотерапия против мужских болезней.

Диеты.

Основные рекомендации.

Американский диетолог М. Уолкер считает, что сохранить мужское здоровье можно благодаря правильно составленному рациону, обеспечивающему организм необходимой энергией. Соблюдение некоторых несложных правил поможет как нормализовать сексуальные функции, так и предотвратить развитие воспалительных процессов половой системы.

1. Ешьте как можно больше свежих овощей и фруктов. Цельные плоды богаты клетчаткой, и соки не могут полностью их заменить.

2. Каждый день нужно съедать как минимум один овощ или фрукт, в котором содержится провитамин А. Это листовой салат или шпинат, морковь, все плоды красно-желтой окраски.

3. Также в ежедневном рационе должны присутствовать овощи или фрукты, богатые витамином С, – томаты, картофель, смородина, цитрусовые, зеленый сладкий перец и капуста.

4. Обязательно ешьте продукты с высоким содержанием витамина Е. К ним относятся бананы, морковь, пшеничные отруби, томаты, орехи, семечки, ржаной хлеб, растительное масло, рыба лососевых пород и прочие дары моря.

5. Не стоит забывать и о продуктах, богатых цинком. Недостаток этого элемента может привести к простатиту и импотенции. Цинк содержится в основном в белковых продуктах, однако лучше отдавать предпочтение не мясу, а курице или рыбе. Если по каким-либо причинам вы решили ограничить пищу животного происхождения, употребляйте больше фасоли, гороха, чечевицы, орехов, чеснока, грибов, петрушки, репы, кукурузы, картофеля и цветной капусты.

Полезно также пить виноградный сок. Однако лидером среди цинкосодержащих продуктов считаются свежие устрицы.

6. Чаще готовьте салаты из листовой зелени. Такие блюда желательно употреблять как минимум 1 раз в день.

7. Ограничьте жирные соусы. В вашем рационе должно присутствовать как можно меньше животных жиров.

8. Пищу лучше готовить на пару, варить, запекать в духовке, но ни в коем случае не жарить.

9. Яйца и сыр желательно ограничить.

10. Сократите до минимума потребление крепкого чая и кофе. В этих напитках содержится большое количество кофеина, неблагоприятно влияющего на мужское здоровье.

11. Полностью исключите алкогольные напитки.

12. Старайтесь по возможности избегать сахара. Лучше заменить его медом.

13. Употребляйте в пищу как можно меньше соли. Если вы не способны без нее обойтись, предпочтительно использовать морскую вместо обычной. Еще лучше добавлять в пищу бурые водоросли, в которых содержится много полезных для организма элементов, таких как йод, железо и др. Придать необходимый вкус блюдам помогут специи, пряные травы и лимонный сок.

14. Принимать пищу следует мелкими порциями, но часто (6–8 раз в день). Такой способ питания препятствует отложению жира. Не позволяйте себе переедать.

Если у вас уже появились проблемы с лишним весом, ешьте помалу и только в том случае, когда основательно проголодались.

15. Любую жидкость лучше потреблять либо за 30 минут до еды, либо спустя такое же время после приема пищи.

16. Плотный белковый завтрак из фасоли или каши обеспечит рациональное высвобождение энергии в организме, которое будет происходить практически весь день.

17. Не ешьте засахаренные фрукты.

18. Кисломолочные продукты: кефир, йогурт, кумыс, пахта, ацидофилин и др. – легкая и весьма питательная закуска. Хорошо добавлять в них пивные дрожжи или проросшую пшеницу.

19. Как можно реже употребляйте в пищу рафинированные продукты: белую муку, рафинированное растительное масло и др.

20. Ограничьте потребление консервов, сладких газированных напитков, шоколада, соленых орешков, конфет, сахаросодержащей жевательной резинки, джемов, мороженого, варенья, желе, жареных пирожков, кондитерских изделий и сладких десертов.

Сохранению и восстановлению мужского здоровья способствует следующее еженедельное меню, составленное с учетом вышеизложенных рекомендаций.

Первый завтрак Для первого завтрака наиболее предпочтительны каши из цельных зерен со свежими фруктами и нежирным молоком. Полезны хлеб из муки грубого помола и цельнозерновые хлебцы, а также вареные яйца, блюда из фасоли и творог. Кофе лучше заменить напитком без кофеина, а чай приготавливать из трав. Второй завтрак Перед основным приемом пищи можно выпить стакан томатного сока или йогурта без сахара. Примерное меню второго завтрака: хлеб из муки грубого помола или хлебцы из цельных зерен, суп из чечевицы, салат из свежих овощей, постное мясо, курица или рыба, сыр или творог, сок или свежие фрукты. Обед В качестве легкой закуски перед обедом полезно использовать орехи, фрукты или семечки. Основной прием пищи: салат из свежих овощей (по сезону), нежирное мясо, курица или рыба, вареная кукуруза, печеный картофель или коричневый рис. Ужин Последний прием пищи должен быть легким. Для ужина подойдут нежирное молоко, кефир, йогурт или ряженка со свежими фруктами.

Диета для повышения потенции.

Всем известно, что неблагоприятные экологические условия, стрессы и другие спутники современного образа жизни весьма негативно сказываются на здоровье, в том числе и мужском.

Кроме того, практически все стимуляторы, которые мы привыкли использовать (кофе, алкоголь, никотин, антидепрессанты, адаптогены), ведут к ослаблению организма, снижению потенции и угнетению либидо.

С подобными проблемами человечество сталкивалось во все времена. Однако еще в глубокой древности сохранять потенцию мужчинам помогала пища, содержащая особые вещества – афродизиаки. Они получили свое название по имени греческой богини любви – Афродиты.

Задолго до нашей эры шаманы умели приготавливать напитки, благотворно влияющие на мужское здоровье. Сырьем для них служили корни женьшеня и мандрагоры, сассафрас, кокос и кофе, кунжут и верблюжье молоко.

Сохранилось немало легенд и преданий о чудодейственных блюдах, приготовленных из бананов, дикого меда, йохимбе и многих других подобных компонентов.

Врачи и целители древних цивилизаций несколько разнообразили и усложнили эротическую кухню. Так, шумеры Месопотамии очень широко использовали чеснок, жители Урарту – козье молоко и острые сыры, тибетцы – различные пищевые смеси из луговых трав, мяса ящериц, оленьих пенисов и мускуса.

Древние римляне и греки всем перечисленным изыскам предпочитали креветки и оливковое масло, а ацтеки – ваниль, которую они добавляли в тонизирующий напиток под названием «чоколатль» (шоколад).

Средние века надолго затормозили развитие наук, но только не тех, которые могли помочь поддержать мужское здоровье. К примеру, на Руси потенцию восстанавливали с помощью меда и петрушки, во Франции предпочитали артишоки, в Италии – мускат и корицу, а в некоторых других странах – чернослив, грецкие орехи и укроп. В Японии в мужское меню входили гигантские мидии, а в соседнем с ней Китае – крабы, креветки, треска и морские черепахи.

В наши дни диета, созданная специально для профилактики мужских заболеваний и сексуальных расстройств, включает продукты, богатые фосфором, цинком и витаминами В6 и Е. Эти вещества восстанавливают общий тонус организма, повышают потенцию и стимулируют либидо. Ниже приводятся рецепты некоторых блюд, благотворно влияющих на мужскую половую функцию.

Салат со свекольной ботвой.

...

Ингредиенты.

1 пучок редиса,

1 пучок свекольной ботвы, 50 г зеленого лука,

2 столовые ложки мелкорубленой зелени укропа и петрушки,

2 огурца,

1 /2 стакана ядер грецких орехов,

200 г сметаны, соль.

Способ приготовления.

Редис и огурцы вымойте. Корнеплоды редиса отделите от ботвы. Подготовленные овощи нарежьте кружочками. Ботву редиса, свеклы и зеленый лук промойте и тщательно измельчите. Ядра грецких орехов подсушите в духовке и мелко нарубите.

Подготовленные ингредиенты смешайте в салатнике, посолите, заправьте сметаной и посыпьте зеленью.

Пшеница с орехами.

...

Ингредиенты.

1 /2 стакана пшеницы,

3 столовые ложки меда,

1 /2 стакана ядер грецких орехов, соль.

Способ приготовления.

Пшеницу вымойте и отварите до мягкости в подсоленной воде.

Ядра грецких орехов подсушите на сковороде и измельчите.

Подготовленные продукты смешайте в салатнике и заправьте медом.

Закуска из чернослива и орехов.

...

Ингредиенты.

500 г чернослива,

2 стакана ядер грецких орехов, 2 чайные ложки меда,

2 зубчика чеснока,

1 чайная ложка лимонного сока,

1 яйцо,

2 столовые ложки оливкового масла, соль.

Способ приготовления.

Чернослив промойте, залейте холодной водой и дайте ему разбухнуть, после чего отделите мякоть от косточек.

Очищенный чеснок и орехи измельчите пестиком до образования густой кашицы, добавьте мед и тщательно все перемешайте.

Из лимонного сока и оливкового масла приготовьте салатную заправку, тщательно смешав их и взбив вилкой. Затем введите сырое яйцо, посолите и еще раз все взбейте. Чернослив нафаршируйте чесночно-ореховой массой и залейте приготовленным соусом.

Суп-пюре из мидий.

...

Ингредиенты.

300 г мяса мидий,

1/2 стакана мелкорубленой зелени укропа,

2 столовые ложки мелкорубленой зелени петрушки,

1 луковица,

1 зубчик чеснока,

1 столовая ложка сливочного масла,

1 столовая ложка томатного сока,

1 лавровый листик,

3 столовые ложки сметаны, соль.

Способ приготовления.

Мидии (в раковинах) промойте холодной водой, опустите в кипящую подсоленную воду, добавьте зелень укропа и варите под крышкой до тех пор, пока все раковины не откроются (примерно 5 минут). Готовое мясо извлеките из раковин и остудите.

Репчатый лук и чеснок очистите, вымойте, мелко нарежьте и обжарьте в сливочном масле. Затем добавьте 100 мл воды, томатный сок, лавровый лист и тушите в течение 10 минут.

По истечении указанного времени выньте лавровый лист, а тушеные лук и чеснок разомните до состояния густого пюре. В приготовленное пюре опустите мидии, доведите суп до кипения и варите в течение 1–2 минут.

Готовый суп снимите с огня, заправьте сметаной и посыпьте мелкорубленой зеленью петрушки.

Бутерброды с сыром и фруктами.

...

Ингредиенты.

200 г пшеничного хлеба,

150 г козьего сыра,

2 столовые ложки меда,

100 мл сливок,

1 чайная ложка молотого имбиря,

10 ягод клубники,

1 киви.

Способ приготовления.

Мед соедините со сливками и взбивайте миксером, постепенно вводя в смесь молотый имбирь.

Сыр положите в огнеупорную сковороду, залейте приготовленным соусом и запекайте при 160 °C до тех пор, пока он не расплавится. Подготовленный сыр намажьте на хлеб, украсьте бутерброды ломтиками киви и ягодами клубники.

Диета по группе крови.

Некоторые диетологи твердо убеждены, что пищевой рацион должен соответствовать группе крови человека.

Соблюдение этого условия, по их мнению, обеспечивает поддержание здоровья, в том числе и мужского.

Основной и наиболее древней является 1-я группа крови. Чуть позднее появилась 2-я. Это произошло, когда люди научились приготавливать блюда из продуктов растительного происхождения. 3-я группа крови возникла в результате употребления в пищу молока, а 4-я – вследствие смешения первых двух групп (закрепившаяся генетическая мутация).

Согласно исследованиям, проведенным доктором Д\'Амо, занимавшимся разработкой пищевых рационов, диеты, соответствующие определенным группам крови, оказывают на человеческий организм общеукрепляющее воздействие, обеспечивая бесперебойную работу всех органов и систем, способствуя повышению иммунитета и восстановлению репродуктивных функций.

Примерно 1/3 населения планеты имеет 1-ю группу крови. В плане здоровья эти люди обладают как преимуществами, так и недостатками. К положительным особенностям их организма относятся эффективная работа пищеварительного тракта, сильный врожденный иммунитет к многочисленным инфекционным заболеваниям и хорошо сбалансированный обмен веществ.

Однако такие люди плохо переносят изменения в рационе и смену климатических условий. Нередко у них возникают нарушения свертываемости крови и развиваются неинфекционные воспаления суставов.

Для того чтобы стабилизовать работу организма, обладателям 1-й группы крови необходимо ежедневно употреблять нежирное мясо, рыбу или морепродукты, овощи и некислые фрукты (за исключением цитрусовых), а также отрубной или ржаной хлеб.

Нежелательно часто включать в рацион овсяные хлопья, каши из цельных круп, пшеничный хлеб и сдобу. Из гарниров лучше отдать предпочтение гороху или фасоли. Соусы, кетчупы и другие приправы, содержащие острые пряности и уксус, у таких людей могут вызвать повышение кислотности желудочного сока.

Из напитков полезны зеленый чай и травяные настои на основе мяты, шиповника, мелиссы и липового цвета.

Периодически можно пить некрепленое белое или красное вино. Нежелательно часто употреблять крепкие спиртные напитки, кофе и травяные сборы со зверобоем.

Обладатели 2-й группы крови более многочисленны, их на планете около 38 %. Эти люди хорошо адаптируются к изменяющимся внешним условиям и вариациям в пищевом рационе. Проблемными их сторонами являются пониженный иммунитет и, следовательно, слабая сопротивляемость инфекциям.

Кроме того, мужчины со 2-й группой крови склонны к психогенной импотенции, так как у них повышена возбудимость центральной нервной системы. К старости, как правило, развиваются болезни сердца, связанные с расстройством кровообращения, анемия, сахарный диабет и заболевания предстательной железы.

Для того чтобы предотвратить подобные последствия, людям со 2-й группой крови рекомендуется придерживаться определенной диеты. Их повседневный рацион должен состоять в основном из вегетарианских блюд.

Овощи можно употреблять в пищу безо всяких ограничений. Молочные продукты не должны быть жирными. Помимо того, желательно ежедневно включать в меню блюда из круп и бобовых. Полезно есть свежие фрукты (кроме экзотических и цитрусовых) и пресноводную рыбу.

Морская рыба, особенно палтус, сельдь, камбала, а также икра и морепродукты в меню недопустимы. Из всех даров моря можно употреблять в пищу лишь морскую капусту.

К выбору напитков необходимо подойти особенно осторожно, в противном случае есть опасность спровоцировать заболевания желудочно-кишечного тракта.

Время от времени можно употреблять красное вино, кофе и зеленый чай. Ежедневно следует пить свежеотжатые соки – вишневый, морковный, ананасовый, лимонный и грейпфрутовый. Апельсинный сок нежелателен, так же как газированные напитки и черный чай.

Люди с 3-й группой крови составляют около 20 % населения планеты. Их сильные стороны – это устойчивый врожденный иммунитет, хорошая адаптация к меняющимся климатическим условиям и новым пищевым продуктам, а также отсутствие предрасположенности к заболеваниям нервной системы, бесперебойная работа всех органов выделительной и половой систем.

Из отрицательных моментов можно назвать только невысокую сопротивляемость вирусной инфекции (грипп, ОРВИ). С годами у таких людей могут развиться синдром хронической усталости и сахарный диабет.

Рацион людей с 3-й группой крови должен быть прежде всего разнообразным.

Мясо (кроме куриного и утиного) желательно употреблять ежедневно либо заменять его речной или морской рыбой. Однако жирную свинину и морепродукты включать в меню не следует.

Каждый день рекомендуется есть молочные продукты (за исключением цельного сырого молока, которое может вызвать проблемы с пищеварением), блюда из круп, яиц, свежих овощей и бобовых. Выбор фруктов не ограничивается.

Из напитков полезны зеленый чай, травяные настои с женьшенем, корнем солодки, листьями шалфея и малины.

Несколько раз в неделю полезно пить виноградный, клюквенный и ананасовый соки. Однако томатный сок, пиво, черный чай, кофе и газированную воду лучше исключить.

Наиболее редко встречается 4-я группа крови: ее обладатели составляют лишь 7–8 % обитателей нашей планеты. Самые сильные стороны этих людей – прекрасный иммунитет и быстрая приспособляемость к любым условиям внешней среды. Кроме того, они не склонны к заболеваниям крови и сердечно-сосудистой системы.

Слабые места – уязвимый пищеварительный тракт, неустойчивость организма к полимикробным инфекциям и предрасположенность к развитию злокачественных новообразований.

Людям с 4-й группой крови следует включать в рацион нежирное мясо, рыбу, орехи, растительное масло, свежие овощи и каши из цельных круп. Периодически можно употреблять в пищу кисломолочные продукты, фрукты, сыр и соевый творог.

Из напитков рекомендуется отдавать предпочтение зеленому чаю, отварам шиповника, ромашки, боярышника и эхинацеи. Периодически можно пить сухое вино (белое или красное), светлое пиво, настой валерианы. Не рекомендуется употреблять настой сенны и липовый чай.

Японская диета.

Данная диета помогает отрегулировать обмен веществ, активизирует работу всех органов и систем, возвращает уверенность в себе и бодрый настрой.

Она рассчитана всего на 13 дней и запрещает употреблять в пищу весьма ограниченный перечень продуктов: сахар, соль, хлеб (как ржаной, так и пшеничный), кондитерские изделия, алкоголь. Жидкость разрешается принимать в любых количествах.

1 – й день.

Завтрак.

150 мл несладкого натурального черного кофе.

Обед.

2 сваренных вкрутую куриных яйца, салат из бланшированной белокочанной капусты с растительным маслом, 200 мл несоленого томатного сока.

Ужин.

Отварная или жареная рыба.

2-й день.

Завтрак.

150 мл несладкого натурального черного кофе.

Обед.

Жареная или отварная речная рыба, салат из овощей с растительным маслом.

Ужин.

120 г говядины, сваренной без соли, 200 мл кефира или простокваши.

3-й день.

Завтрак.

150 мл натурального черного кофе, рисовый сухарик.

Обед.

Кабачок, слегка обжаренный в растительном масле.

Ужин.

2 сваренных вкрутую куриных яйца, 150 г отварной говядины, салат из капусты с растительным маслом.

4-й день.

Завтрак.

150 мл несладкого натурального черного кофе, рисовый сухарик.

Обед.

1 сырое яйцо, 300 г вареной моркови с растительным маслом, 1–3 куска соевого сыра.

Ужин.

300 г сладких фруктов.

5-й день.

Завтрак.

100 г салата из сырой моркови, заправленного лимонным соком.

Обед.

Жареная или отварная рыба, 200 мл несоленого томатного сока.

Ужин.

300 г яблок или груш.

6-й день.

Завтрак.

150 мл несладкого натурального черного кофе.

Обед.

200 г вареной курицы, салат из свежей моркови и белокочанной капусты, заправленный растительным маслом.

Ужин.

2 сваренных вкрутую куриных яйца, тертая морковь с растительным маслом.

7-й день.

Завтрак.

Некрепкий зеленый чай.

Обед.

200 г отварной говядины, некислые фрукты.

Ужин.

150 г отварного мяса крабов.

8-й день.

Завтрак.

150 мл натурального черного кофе, рисовый сухарик.

Обед.

Жареная или вареная рыба, 200 мл несоленого томатного сока.

Ужин.

2 сваренных вкрутую куриных яйца, салат из капусты или свежей моркови, заправленный растительным маслом.

9-й день.

Завтрак.

100 г салата из моркови, заправленного лимонным соком.

Обед.

Речная рыба (крупная), обжаренная в растительном масле целиком, 200 мл несоленого томатного сока.

Ужин.

300 г свежих фруктов (любых).

10-й день.

Завтрак.

150 мл несладкого натурального черного кофе.

Обед.

1 сырое яйцо, салат из вареной моркови с растительным маслом, 2–3 куска сливочного сыра.

Ужин.

300 г груш или яблок.

11-й день.

Завтрак.

150 мл несладкого натурального черного кофе, рисовый сухарик.

Обед.

Кабачок, слегка обжаренный в растительном масле.

Ужин.

2 сваренных вкрутую некрупных куриных яйца, 200 г вареной говядины, салат из моркови и белокочанной капусты, заправленный растительным маслом.

12-й день.

Завтрак.

150 мл несладкого натурального черного кофе, рисовый сухарик.

Обед.

Жареная или вареная рыба, салат из любых овощей с растительным маслом, 100 г свежей белокочанной капусты.

Ужин.

100 г отварной говядины, 200 мл нежирного кефира или простокваши.

13-й день.

Завтрак.

150 мл несладкого натурального черного кофе, рисовый сухарик.

Обед.

2 сваренных вкрутую куриных яйца, салат из вареной моркови, заправленный растительным маслом, 200 мл несоленого томатного сока.

Ужин.

Жареная или отварная рыба.

Диета Протасова.

Оздоровительной диеты по системе Протасова нужно придерживаться 5 недель. За это время нормализуются обменные процессы в организме, стабилизируется работа эндокринных желез, восстанавливаются утраченные половые функции. Жир постепенно замещается мышечной тканью.

Помимо этого, данная диета сокращает нагрузки на сердце и сосуды.

В течение первых двух недель диеты нужно употреблять в пищу сырые овощи – морковь, капусту, томаты, огурцы и др., кроме батата, топинамбура и картофеля, а также нежирные кисломолочные продукты и сыры. Кроме того, ежедневно следует съедать 1 сваренное вкрутую яйцо и 3 зеленых яблока средних размеров.

Из напитков разрешаются несладкий чай и кофе. Чистую воду можно пить без всяких ограничений.

В оставшиеся три недели к вышеперечисленным продуктам ежедневно необходимо добавлять порцию (200 г) отварной говядины, курицы или рыбы.

При этом объем кисломолочных продуктов следует сократить в 1,5 раза.

Диета доктора Аткинса.

Диета доктора Аткинса направлена на нормализацию обменных процессов за счет сокращения потребления сахара и содержащих его продуктов.

Перед тем как заняться диетотерапией по этой системе, необходимо проконсультироваться с врачом, отменить прием всех медикаментов и провести 3-дневное голодание.

Противопоказаниями к диете Аткинса являются заболевания, требующие постоянного применения лекарственных препаратов, в первую очередь сахарный диабет.

На первом этапе диеты, который длится в течение двух недель, потребление углеводов следует сократить до 20 г в день.

Больше никаких ограничений по качеству и количеству принимаемой пищи нет. Объем продуктов регулируется естественным чувством насыщения.

Если между приемами пищи вы ощущаете острый голод, можно позволить себе съесть диетический снек или рисовый сухарик.

Основными компонентами, составляющими рацион, являются белки и жиры в различных сочетаниях. Из последних нужно отдавать предпочтение сливочному и растительному маслам.

Эта диета не ограничивает употребление в пищу любого мяса – говядины, свинины, баранины и др., в том числе солений и копченостей, если они приготовлены без углеводистых приправ и консервантов.

Приветствуется включение в рацион морской и речной рыбы, а также блюд из птицы и морепродуктов.

Яйца желательно варить или приготавливать из них яичницу-глазунью.

Из сыров можно употреблять только те сорта, которые содержат минимальное количество углеводов.

Что касается свежих овощей, то их присутствие в рационе обязательно.

Особенно полезны кочанный и листовой салаты, цикорий, редис, огурцы, капуста, сладкий перец, петрушка, сельдерей и укроп.

В качестве пищевой добавки рекомендуется есть ростки пшеницы.

Для заправки мясных блюд и салатов следует использовать смесь лимонного сока или уксуса и рафинированного растительного масла с добавлением специй.

Периодически можно включать в меню зеленые оливки и грибы, а также острые сорта репчатого лука и чеснок.

Запрещается употреблять в пищу овощи с большим содержанием углеводов.

Это кабачки, баклажаны, зеленый горошек, шпинат, мясистые помидоры, авокадо, побеги бамбука, сладкие сорта репчатого лука, спаржа и артишоки.

Из напитков исключаются алкогольные, а также пиво, зато травяные чаи без сахара и минеральную воду разрешается пить без ограничений.

Растительные масла можно выбирать в зависимости от вкусовых предпочтений.

Самыми полезными являются ореховое, оливковое, подсолнечное, соевое, горчичное. Допустимо включать в меню и натуральное сливочное масло. Маргарины, спреды и прочие смешанные жиры употреблять в пищу не следует.

Если полностью отказаться от сладкого мешают психологические причины, можно периодически подслащивать напитки цикламатом или сахарином.

Чтобы сохранить хорошее самочувствие на первом этапе диеты, рекомендуется дополнить ее витаминно-минеральным комплексом, содержащим L-карнитин и хром.

Второй этап диеты доктора Аткинса может длиться в течение многих лет. При этом ограничения в питании смягчаются, однако продукты с высоким содержанием углеводов остаются под запретом.

Семидневная гречневая диета.

Эта диета помогает быстро очистить организм от шлаков, нормализовать работу всех органов и систем, улучшить потенцию и устранить последствия возможных воспалительных заболеваний.

Для того чтобы приготовить диетическое блюдо, нужно хорошо промыть гречку холодной водой, залить ее кипятком и оставить на ночь под крышкой для набухания.

Утром следует слить лишнюю жидкость и заправить кашу простоквашей или нежирным кефиром. Нельзя добавлять в блюдо соль, сахар и специи.

Приготовленную диетическую кашу можно есть несколько раз в день в любых количествах.

Из напитков разрешаются йогурты и минеральная или артезианская вода.

Очищающая разгрузочная диета.

1 – й день.

1 л цельного молока.

2—й день.

200 г нежирного творога, 800 мл фруктового или овощного сока без сахара.

3—й день.

Минеральная или артезианская вода без газа в количестве 2 л.

4—й день.

3-4 клубня картофеля, сваренного в мундире без соли, 800 мл несладкого яблочного сока.

5—й день.

5 кисло-сладких яблок (не слишком крупных).

6—й день.

200 г отварной постной говядины без соли, 800 мл апельсинного сока.

7—й день.

1 л диетического кефира, 2 л минеральной воды без газа.

Профилактика заболеваний мужской половой системы.

Основные рекомендации.

Чтобы избежать воспалительных заболеваний мочеполового тракта и сексуальных расстройств, каждому мужчине, особенно после 40 лет, целесообразно придерживаться здорового образа жизни и соблюдать приведенные ниже несложные правила.

1. Пищевой рацион должен быть сбалансированным и достаточно разнообразным, а режим питания – регулярным.

2. Необходимы занятия спортом. Они могут проводиться как самостоятельно, так и под руководством опытного тренера. При этом важно помнить, что спортивные перегрузки вредят организму не меньше, чем полное отсутствие физической активности.

3. За состоянием здоровья нужно следить даже в том случае, если нет никаких жалоб. Регулярные профилактические осмотры помогут выявить болезнь в самом ее начале, что значительно облегчит лечение или позволит вовремя принять меры по предотвращению осложнений. Особенно это касается людей, страдающих какими-либо хроническими заболеваниями – гипертонией, сахарным диабетом и др. Таким больным необходимо регулярно посещать своего лечащего врача и тщательно выполнять его рекомендации.

4. Алкоголь и наркотические препараты следует исключить. Желательно также прекратить или хотя бы ограничить курение.

5. Ни в коем случае нельзя допускать самолечения. Многие препараты, широко использующиеся для терапии инфекционных и воспалительных заболеваний, не так безобидны, как кажутся на первый взгляд. Бесконтрольный прием тех или иных лекарственных средств может привести к тяжелым последствиям.

6. Половая жизнь должна быть размеренной и регулярной. Ни долгое воздержание, ни бурные всплески сексуальной активности не приносят пользы мужскому организму. Избегайте половых излишеств и случайных связей. Последние нежелательны из-за угрозы заражения каким-либо венерическим заболеванием.

Тревожные симптомы, которыми не следует пренебрегать (тест для самодиагностики).

1. Симптом «утренней капли»: утром до мочеиспускания из уретрального канала выделяется небольшое количество прозрачной или мутной жидкости. Причина данного явления – мочеполовая инфекция. Она может быть вызвана как микроорганизмами неспецифической природы, так и возбудителем венерического заболевания.

2. Пощипывание, жжение, рези и другие болезненные ощущения при мочеиспускании, особенно если они сопровождаются отеком мошонки или выделениями из уретрального канала. Чаще всего такие симптомы говорят о заражении трихомонозом или гонореей.

3. Небольшая безболезненная язвочка правильной (круглой или овальной) формы, расположенная на половом члене либо в полости рта. Это твердый шанкр – один из самых характерных симптомов сифилиса. Часто он сопровождается увеличением регионарных лимфатических узлов.

4. Мелкие пузырьки с прозрачным содержимым, покрывающие ствол или головку пениса, говорят о заражении весьма неприятной инфекцией – генитальным герпесом. При этом из-за острой болезненности половая жизнь практически невозможна.

5. Отек головки пениса сразу после полового акта практически всегда происходит из-за аллергической реакции на средства контрацепции (презерватив и др.).

При появлении данного симптома необходимо пройти тест у аллерголога. Исследование поможет выяснить реакцию вашего организма на спермицидную смазку и латекс.

6. Покраснение и отечность головки пениса или крайней плоти могут появиться и в результате чрезмерной активности при коитусе. Это неприятное явление помогут устранить несколько суток воздержания.

Если данная мера оказалась неэффективной, значит, слизистая половых органов инфицирована неспецифической патогенной микрофлорой.

7. Неприятные ощущения, возникающие в процессе полового акта, такие как раздражение или легкая болезненность, обычно вызываются недостатком смазки.

8. Появление трещин или ссадин на головке или крайней плоти при отсутствии травмирующих факторов свидетельствует о заболевании кандидозом.

9. Учащенное мочеиспускание, как правило, является начальным признаком таких заболеваний, как аденома или карцинома предстательной железы, уретрит и др.

10. Непривычный цвет мочи может быть вызван либо приемом некоторых лекарственных препаратов, либо употреблением определенных пищевых продуктов.

11. Моча с ярко выраженным запахом аммиака свидетельствует об обезвоживании организма или о серьезном заболевании почек.

12. Медленное и слабое семяизвержение – признак сниженного тонуса предстательной железы, который может быть вызван простатитом или другими заболеваниями органов мочеполового тракта.

13. Регулярное подтекание мочи (в небольших количествах) часто свидетельствует о развитии аденомы простаты.

Профилактика половых инфекций.

Заражение половыми инфекциями, как правило, происходит при случайных сексуальных контактах, особенно в тех случаях, когда партнеры не заботятся о собственной безопасности.

Таким образом, самым надежным способом профилактики венерических заболеваний является использование средств контрацепции.

Их можно разделить на 2 группы:

– механические,

– химические.

Последние (кремы, мази, свечи) предназначены в основном для женщин.

Механические средства контрацепции.

Многие врачи рекомендуют использовать презерватив при любом сексуальном контакте. Он способен предохранить женщину от нежелательной беременности и обоих партнеров – от половых инфекций.

Это свойство барьерного метода контрацепции было известно еще в XVII веке – в то время с помощью аналогов презерватива боролись с эпидемией сифилиса.

Причем исследования подтвердили, что сквозь микроскопические отверстия в латексе не проникают даже самые маленькие микроорганизмы, включая вирусы гепатита В и С, а также ВИЧ.

Однако, помимо очевидных достоинств, презерватив имеет и определенные недостатки. Например, у неопытного мужчины в процессе его надевания может на время исчезнуть эрекция.

Кроме того, презервативы не способны дать 100 %-ной гарантии от заражения венерическими болезнями.

Надежность данного средства профилактики половых инфекций зависит как от качества самого изделия, так и от соблюдения правил его использования.

Но даже самые хорошие презервативы имеют свойство рваться. Такое происходит примерно в одном из 100–130 случаев.

Некоторые мужчины считают, что использование презерватива при половых контактах ослабляет испытываемые обоими партнерами ощущения. Возможно, они много слышали или читали о «резиновых изделиях № 2» времен социализма.

Однако применение современных презервативов, произведенных известными фирмами, никак не сказывается на ощущениях. Правда, сами манипуляции с контрацептивом в романтический момент могут доставить обоим партнерам небольшой психологический дискомфорт.

Покупать презервативы нужно в аптеке, а не в близлежащем ларьке.

Это послужит надежной гарантией качества изделия.

Кроме того, в большинстве аптек имеется богатый выбор барьерных средств контрацепции: ультратонкие и цветные, без запаха и с ароматом фруктов, гладкие и рифленые. В настоящее время существуют даже презервативы, способные продлить половой акт.

Средства контрацепции следует покупать заблаговременно, а не непосредственно перед интимной близостью. Хранить их рекомендуется в специально отведенном для этого месте, но ни в коем случае не в кармане.

Презервативы в поврежденной упаковке непригодны для использования.

Другие способы профилактики.

Иногда во время случайной половой связи не удается воспользоваться презервативом. В таких ситуациях опасность заражения венерическим заболеванием значительно повышается. Однако, приняв некоторые меры, можно сократить риск инфицирования.

В первую очередь сразу после полового акта необходимо помочиться, затем дважды вымыть руки и половые органы с мылом. После этого в течение примерно 2 часов нужно использовать препарат повидон-йод (бетадин).

Он способен убивать бактерии (гоноккоки, бледные трепонемы), вирусы (герпес) и одноклеточные микроорганизмы (трихомонады). 10 %-ным раствором бетадина следует обработать головку и ствол полового члена, крайнюю плоть и мошонку, а также внутреннюю поверхность бедер и лобок.

Можно ввести лекарство в мочеиспускательный канал.

Перед этой процедурой раствор необходимо разбавить кипяченой водой в соотношении 1: 2. После такой обработки не рекомендуется мочиться в течение 2 часов.

Аналогичным антисептическим действием обладают и другие лекарственные средства, например мирамистин, хлоргексидин и цидипол.

Они выпускаются в виде раствора в пластиковых флаконах емкостью 100 мл.

Каждый флакон снабжен наконечником-пипеткой, позволяющим быстро и безболезненно водить препарат в мочеиспускательный канал.

К вышесказанному необходимо добавить, что подобная профилактика не может дать полный гарантии защиты от заражения венерической болезнью.

Поэтому 3–4 недели спустя после подозрительного сексуального контакта нужно посетить дерматовенеролога и сдать соответствующие анализы.

Профилактическое лечение.

В течение первых дней после подозрительного сексуального контакта можно приступить к профилактическому лечению. Однако самостоятельно назначать себе антибиотики и принимать их, согласуясь с аннотацией, ни в коем случае нельзя. Это чревато негативными последствиями. Любое лечение должно проводиться под контролем врача-венеролога.

Большая часть лекарств, используемых для профилактики венерических заболеваний после случайных связей, применяется однократно. При этом негативные последствия лечения антибиотиками (кандидоз, дисбактериоз), как и побочные эффекты, проявиться не успевают. Главное, чего следует опасаться в данном случае, – это аллергии на лекарственные препараты. Если у вас в прошлом наблюдались подобные реакции, нужно обязательно сообщить об этом врачу.

Следует знать о том, что превентивное лечение после случайной сексуальной связи относится к крайним мерам профилактики венерических заболеваний, поэтому его нельзя проводить слишком часто. Это не альтернатива барьерным средствам контрацепции. Кроме того, меры профилактики в данном случае не предусматривают защиты от вирусной инфекции – герпеса, остроконечных кондилом, а также ВИЧ.

От чего зависит мужская сила?

Если сделать экскурс в историю, можно узнать, что восточные эмиры имели не меньше сотни жен и наложниц.

Причем в обязанности женщин входило не только ведение домашнего хозяйства. В мифе о Геракле говорится о том, что за одну ночь он сумел удовлетворить 50 дочерей царя Феспия. Это достижение стало 13-м подвигом античного героя.

В наши дни андрологи считают, что подобные сексуальные резервы есть у каждого мужчины.

О том, что потенция напрямую связана с возрастом, знают все. 20-летний молодой человек способен заниматься сексом целые сутки. После 30 лет интимная жизнь становится более размеренной.

К 40 годам здоровые мужчины по-прежнему способны на многое, так как в запасе у них остается достаточно сил, подкрепленных жизненным опытом. Однако после 50 лет по законам природы организм подвергается изменениям. В этом возрасте клетки обновляются уже не столь быстро, а выработка половых гормонов снижается.

Сексуальное влечение у пожилых мужчин остается достаточно высоким, однако для того, чтобы его реализовать, требуется затрачивать все больше усилий.

Впрочем, паспортный возраст здесь ни при чем. Многое зависит от состояния и степени изношенности организма. Бывают случаи, когда 70-летний мужчина способен в интимной жизни превзойти любого 30-летнего. Поэтому для оценки состояния здоровья медики часто используют такое понятие, как «биологический возраст».

Именно оно позволяет охарактеризовать истинный процесс старения организма. Биологический возраст можно определить с помощью специальных тестов, включающих исследования сердца и сосудов, нервной и дыхательной систем, уровня холестерина в крови, скорости мышечной реакции и степени эластичности сухожилий.

Если все органы и системы функционируют нормально, значит, биологический возраст человека соответствует паспортному либо в той или иной мере отстает от него. Но нередко тест показывает, что в организме мужчины не все благополучно, например сосуды не в состоянии справляться с нагрузкой из-за сужения просвета либо в крови обнаруживается высокое содержание холестерина. В подобных случаях биологический возраст может превышать паспортный.

Дополнительным преимуществом таких тестов является то, что они помогают медикам спрогнозировать степень риска инсульта или инфаркта в ближайшее десятилетие.

Таким образом, подобное обследование просто незаменимо для тех, кого волнуют собственное здоровье и мужская сила.

На свете не существует ни одного мужчины, который бы равнодушно относился к уровню своей сексуальной активности.

Последний может быть пониженным, средним или высоким, но бывает и так, что резервы организма давно исчерпаны.

Чтобы не впадать в заблуждения по поводу собственной половой активности, достаточно обратиться к андрологу и после серии обычных исследований пройти тест на сексуальную удовлетворенность.

Если организм функционирует нормально, а удовлетворенность интимной жизнью низкая, это означает, что пик сексуальной активности еще впереди. И наоборот, если со здоровьем не все в порядке, а удовлетворенность сексом высокая, вероятно, мужчина сильно себя переоценивает.

При этом его организм вынужден работать на пределе возможностей.

В подобной ситуации просто необходимо принимать срочные меры, в противном случае сексуальная активность очень скоро пойдет на спад.

Многие далекие от медицины люди считают, что главной сексуальной проблемой мужчин является импотенция.

Но это далеко не так.

Проблемы с эректильной функцией чаще всего возникают как одно из осложнений уже существующих болезней. Здоровый мужчина не может стать импотентом.

На половой силе имеют свойство отражаться все негативные процессы, происходящие в организме: нарушение кровообращения, гормональные сдвиги, нервно-психические расстройства и др. Современные врачи считают, что основной причиной, ослабляющей потенцию у молодых мужчин, являются психологические проблемы. После 40 лет на первое место выходят возрастные изменения сосудов.

По утверждениям андрологов, в каждом мужчине генетически заложены огромные сексуальные возможности, составляющие резерв, примерно в 15 раз превышающий нормальную половую активность. Данное свойство на протяжении тысячелетий помогало человечеству выжить. Однако современные мужчины относятся к своим резервам весьма небрежно. В результате к 60 годам они нередко растрачивают все, что дано им природой.

Главные причины снижения потенции можно перечислить в порядке убывания их значимости следующим образом:

• нерегулярная сексуальная жизнь;

• многократные половые инфекции;

• воспалительные заболевания мужской половой системы;

• ишемическая болезнь сердца;

• гипертония;

• заболевания эндокринной системы, в том числе сахарный диабет;

• аденома предстательной железы;

• психические и неврологические заболевания;

• применение сильнодействующих лекарственных препаратов;

• табак, наркотики, алкоголь;

• малоактивный образ жизни, приводящий к застою крови в сосудах малого таза;

• стресс;

• плохая экологическая обстановка;

• неправильное питание;

• недостаточный сон.

Поскольку причины эректильной дисфункции чрезвычайно разнообразны, основными способами их профилактики являются здоровый образ жизни и регулярное обследование у различных специалистов: уролога, андролога, невролога, эндокринолога, кардиолога и психотерапевта.

Чайные сборы для укрепления мужской силы.

Чайные сборы, предложенные ниже, помогут вам в течение долгих лет сохранять мужское здоровье и силу; пить их необходимо небольшими порциями 2 раза в день в течение 2 недель, после чего делать 10-дневный перерыв и снова начинать прием. Чайные сборы благотворно влияют не только на половую функцию, но и на весь организм в целом. Уже через неделю регулярного приема выбранного средства вы почувствуете прилив сил, бодрость и легкость во всем теле.

Рецепт приготовления целебного напитка прост: 1 ст. ложку средства залейте 2 стаканами кипятка, настаивайте в течение 20 минут, после чего процедите, разделите на 2 приема, 1 порцию подогрейте на водяной бане и выпейте, вторую порцию примите через 8 часов.

...

Сбор 1.

Шиповник – 5 частей.

Листья черной смородины – 1 часть.

Сбор 2 Шиповник – 2 части Листья черной смородины – 1 часть Листья земляники – 1 часть Листья ежевики – 1 частьЛистья чабреца – 0,5 части.

Сбор 3 Малина – 1 часть Листья черной смородины – 1 часть Таволга – 1 частьДушица – 1 часть.

Сбор 4 Зверобой – 1 часть Душица – 1 часть Крапива – 1 часть Черный байховый чай – 0,5 частиПолынь, пижма – по вкусу.

Сбор 5 Черный байховый чай – 10 частей Зверобой – 2 части Мята – 2 части Чабрец – 1 частьКорень валерианы – 1 часть.

Сбор 6 Черный байховый чай – 10 частей Мята – 2 части Пустырник – 2 части Корень валерианы – 1 часть Боярышник – 1 частьШиповник – 1 часть.

Сбор 7 Шиповник – 5 частей Листья черной смородины – 1 часть Таволга – 1 частьЧерный байховый чай – 0,5 части.

Сбор 8 Листья черной смородины – 1 часть Листья земляники – 1 частьТаволга – 1 часть Крапива – 1 часть.

Сбор 9 Шиповник – 2 части Листья черной смородины – 1 часть Душица – 1 часть Листья земляники – 1 часть Листья ежевики – 1 часть Листья чабреца – 0,5 части Пустырник – 2 частиПолынь, пижма – по вкусу.

Сбор 10 Малина – 1 часть Таволга – 1 часть Зверобой – 2 частиПолынь, пижма – по вкусу.

Сбор 11 Малина – 1 часть Зверобой – 1 часть Корень валерианы – 1 часть Листья черной смородины – 1 часть Таволга – 1 частьДушица – 1 часть.

Сбор 12 Зверобой – 1 часть Душица – 1 часть Крапива – 1 часть Боярышник – 1 часть Мята – 2 части Черный байховый чай – 0,5 частиПолынь, пижма – по вкусу.

Сбор 13 Душица – 1 часть Крапива – 1 часть Листья черной смородины – 1 частьМята – 2 части.

Сбор 14 Черный байховый чай – 10 частей Листья ежевики – 1 часть Шиповник – 1 часть Зверобой – 2 части Мята – 2 части Чабрец – 1 частьКорень валерианы – 1 часть.

Сбор 15 Черный байховый чай – 10 частейЧабрец – 1 часть.

Сбор 16 Черный байховый чай – 10 частей Мята – 2 части Пустырник – 2 части Листья земляники – 1 часть Чабрец – 1 часть Корень валерианы – 1 частьБоярышник – 1 часть Шиповник – 1 часть.

Сбор 17 Душица – 1 часть Шиповник – 5 частей Листья земляники – 1 частьЛистья черной смородины – 1 часть.

Сбор 18 Зверобой – 1 часть Шиповник – 2 части Черный байховый чай – 0,5 части Листья черной смородины – 1 часть Листья ежевики – 1 часть Листья чабреца – 0,5 частиКорень валерианы – 1 часть.

Приложение.

Тест «Ваше отношение к сексу».

Чтобы получить достоверный результат, постарайтесь отвечать на вопросы теста предельно откровенно.

Да – 5 баллов, нет – 4 балла. 1. Существуют ли в мире идеальные женщины? 2. В любви вы не постоянны? 3. Может ли девушка вступать в связь с мужчиной до замужества?4. Может ли мужчина вступать в связь с женщиной до женитьбы?

Да – 3 балла, нет – 1 балл. 1. Храните ли вы теплые воспоминания о какой-либо женщине? 2. Преувеличиваете ли вы достоинства той, которую любите? 3. Ревнуете ли вы свою избранницу к прошлому?4. Оскорбляли ли вы хотя бы один раз свою возлюбленную?

Да – 4 балла, нет – 0 баллов. 1. Можете ли вы искренне любить женщину, зная обо всех ее любовных связях? 2. Можете ли вы рассказать неприличный анекдот в присутствии женщины?3. Хвалитесь ли вы своими любовными победами?

Да – 3 балла, нет – 0 баллов. 1. Любите ли вы ветреную погоду? 2. Любите ли вы заниматься физическим трудом? 3. Хотели бы вы попробовать наркотики? 4. Привлекают ли вас женщины с экзотической внешностью?5. Быстро ли вы устаете от общества женщины?

Да – 0 баллов, нет – 3 балла. 1. Можете ли вы расстаться с любимой по материальной причине?2. Вызывают ли у вас негативные эмоции люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией?

Можете ли вы простить своей любимой: А. Глупый поступок (2 балла);Б. Жестокий поступок (3 балла); В. Непостоянство (4 балла).

О какой женщине вы мечтаете? A. Об остроумной (3 балла); Б. С чувством юмора и нетребовательной (4 балла);B. О хозяйственной (2 балла).

Какие чувства может вызвать у вас признание в любви человека, к которому вы равнодушны? A. Досаду (3 балла); Б. Растерянность (3 балла);B. Снисходительность (4 балла).

Какая из измен, по вашему мнению, страшнее всего? А. Физическая (2 балла); Б. Духовная (4 балла).

Как вы относитесь к тому, чтобы иметь одновременно жену и любовницу: A. Это нормально (4 балла); Б. Это непорядочно (0 баллов);B. Это можно, но только в особых жизненных ситуациях (2 балла).

Результаты.

Подсчитайте количество набранных вами баллов и обратитесь к результатам теста.

Менее 35. В вас заложены прочные моральные устои. Секс для вас возможен только с любимым человеком, с которым вы состоите в браке.

36–60. Энергия бьет в вас ключом и требует выхода. Вы относитесь к сексу как к органической потребности.

61–80. Вы ведете беспорядочную половую жизнь, испробовали, по вашему мнению, абсолютно все и успели пресытиться. Но на вашем пути иногда попадаются женщины, которые возрождают в вас чистые чувства и эмоции.

Более 81. Своим поведением вы демонстрируете ханжеское отношение к сексу, разврат и цинизм. Если вы не пересмотрите свое поведение, то можете остаться в полном одиночестве.