Любимые упражнения.

Глава 1. Стройность – образ жизни. Семейные тайны. Наблюдаем и делаем выводы. Скорая помощь при увеличении веса. Первые шаги на пути к прекрасной фигуре. Избавляемся от соблазнов. Глава 2. Движение – основа всего. Наше тело обожает физкультуру. С чего начинаются тренировки... Список тренировок и практические советы. Степ. Body sculpt and TBW. ABT. Тайбо или кикбоксинг. Pump it. Пилатес. Йога. Dance, Salsa. Плавание. Ответы на вопросы о спортивных занятиях. Хотеть – значит мочь! Глава 3. Упражнения для проблемных зон. Мы можем это сделать прямо сейчас! Занятия под видеокассеты. Магическое слово – легко! Основной секрет выбора упражнений. Упражнения для формирования прекрасных ног. Упражнение «Присест – шаг – присест». Упражнение «Гусиный шаг для чемпионки». Упражнения для настоящей балерины. Упражнения для бедер. Упражнение «Шлюпка». Упражнение «Сейко». Упражнение йоги для развития бедер. Упражнение «Взмахи ногой». Упражнения для ягодиц. Упражнение «Оттягивание ноги назад». Упражнение для укрепления ягодиц. Упражнение для тех, кто работает сидя. Упражнение на растяжку подколенных сухожилий. Упражнение для задних мышц бедра и укрепления ягодиц. Упражнения для тонкой талии и плоского живота. Упражнение «Кошка». Упражнение «Боковая растяжка». Упражнение для укрепления брюшного пресса. Упражнение «Ножницы». Упражнение «Энергичные движения животом». Упражнение «Втягивание живота». Упражнение «Поза треугольника». Упражнение «Велосипед». Упражнение, формирующее талию. Упражнения для формирования красивой груди. Упражнение с гантельками. Упражнение «Крепкие объятия». Упражнение «Поза лука». Упражнение, укрепляющее грудные мышцы. Упражнения для груди из восточных танцев. Упражнения для сильных, красивых рук. Упражнение «Алмаз». Упражнение «Сцепление рук за спиной». Упражнение с гантельками для укрепления рук. Упражнение «Круговые движения прямыми руками». Упражнение «Отжимание от пола». Упражнения для лебединой шеи. Упражнение «Посмотрите в синее небо». Упражнение «Вращения головой». Упражнение «Уродливая гримаса». Королева поз для женщин. Упражнение «Полусвеча». Глава 4. Расслабляемся и получаем удовольствие. На пути к совершенству. Наслаждаемся заслуженным удовольствием. Ванна Клеопатры, или Эликсир молодости и красоты. Бабушкин рецепт для гладкого и молодого тела. Вместо заключения. Ликующая радость тела!