Мини-курс для ВСД-шника «Помоги себе сам!», или Как не ставить на себе крест и начать жить.

Урок № 10.

Научитесь медитировать. Для этого сядьте в удобное положение, включите исцеляющую музыку Рейки, расслабьтесь и слушайте своё дыхание. Очень хороший сборник инструментальной музыки для релаксации «Одинокий пастух». Муж специально купил его для меня. Вообще музыку для расслабления можно купить в любом музыкальном киоске или скачать в Интернете. Мне удалось на сайте Алены Красновой бесплатно скачать готовые медитации «Полёт в будущее» и «Чувства роз». Эти две медитации – это что-то невообразимое. Ты отключаешься напрочь от реального мира и уносишься в волшебный сад цветов. Ты вдыхаешь в себя аромат летнего сада, и он как бы проходит через тебя и оздоравливает каждую клеточку твоего тела. Ты чувствуешь его целебную силу.

Итак, вернёмся к нашему упражнению. Представьте, что Вы находитесь где-то далеко в горах. Там свежий и чистый воздух, вокруг красивая природа.

Сделайте глубокий вдох через нос… Вы почувствуете, как в тело поступает прохладный воздух и затем он на медленном выдохе растворяется в пространстве и сливается с природой. И вот опять глубокий вдох и такой же плавный выдох через рот. И вся эта красота наполняет Ваше тело живительной силой. Вам хорошо! Вы словно парите в воздухе как птица или бабочка. Побудьте в этом прекрасном состоянии. Запомните его и теперь медленно открывайте глаза.

Когда делаете это упражнение, старайтесь, чтоб в Вашу голову не проскальзывало никаких негативных мыслей. Если всё же появится какая-то мысль, то не обращайте на неё внимания. Просто потом запишите в блокнот и поменяйте на хорошую.