Ìåãàñèëà ìûøö áèöåïñîâ.

Ïðåäóïðåæäåíèå! ... 1. ÒÅÎÐÅÒÈ×ÅÑÊÈÅ ÎÑÍÎÂÛ ØÊÎËÛ ÑÈËÛ ÏÅÒÐÀ ÔÈËÀÐÅÒÎÂÀ (ØÑÏÔ). 1. 1. ÎÑÍÎÂÍÛÅ ÝÒÀÏÛ ÂÎÇÍÈÊÍÎÂÅÍÈß È ÐÀÇÂÈÒÈß ØÑÏÔ. 1. 2. ÎÑÍÎÂÍÛÅ ÏÐÈÍÖÈÏÛ ÏÎÑÒÐÎÅÍÈß ÑÈËÎÂÎÃÎ ÒÐÅÍÈÍÃÀ ÈÑÏÎËÜÇÓÅÌÛÅ Â ØÑÏÔ. 1. 3. ÎÑÍÎÂÍÛÅ ÌÅÒÎÄÛ ÏÎÑÒÐÎÅÍÈß ÑÈËÎÂÎÃÎ ÒÐÅÍÈÍÃÀ (ÌÏÑÒ) ÏÐÈÌÅÍßÅÌÛÅ Â ØÑÏÔ. 2. ÐÀÇÂÈÒÈÅ ÌÅÃÀÑÈËÛ ÌÛØÖ ÁÈÖÅÏÑÎÂ. 2. 1. ÊÐÀÒÊÀß ÀÍÀÒÎÌÈ×ÅÑÊÀß ÕÀÐÀÊÒÅÐÈÑÒÈÊÀ È ÍÀÇÍÀ×ÅÍÈÅ ÌÛØÖ ÁÈÖÅÏÑÎÂ. 2. 2. ÎÑÍÎÂÍÛÅ ÊÐÈÒÅÐÈÈ ÏÎ ÂÛÁÎÐÓ ÒÈÏÀ ÑÈËÎÂÎÃÎ ÓÏÐÀÆÍÅÍÈß ÄËß ÐÀÇÂÈÒÈß ÑÈËÛ ÌÛØÖ ÁÈÖÅÏÑÎÂ. 2. 3. ÂÛÁÎÐ ÑÈËÎÂÎÃÎ ÓÏÐÀÆÍÅÍÈß ÄËß ÐÀÇÂÈÒÈß ÑÈËÛ ÌÛØÖ ÁÈÖÅÏÑÎÂ. 2. 4. ÎÏÈÑÀÍÈÅ ÎÑÍÎÂÍÛÕ ÏÀÐÀÌÅÒÐΠÑÈËÎÂÎÃÎ ÓÏÐÀÆÍÅÍÈß ÄËß ÐÀÇÂÈÒÈß ÑÈËÛ ÌÛØÖ ÁÈÖÅÏÑÎÂ. 2. 5. ÏÎÑÒÀÍÎÂÊÀ ÖÅËÈ ÒÐÅÍÈÐÎÂÎ×ÍÎÃÎ ÏËÀÍÀ ÄËß ÐÀÇÂÈÒÈß ÑÈËÛ ÌÛØÖ ÁÈÖÅÏÑÎÂ. 2. 6. ÐÀÇÂÈÒÈÅ ÑÈËÛ ÌÛØÖ ÁÈÖÅÏÑÎÂ Ñ ÏÐÈÌÅÍÅÍÈÅÌ ÌÏÑÒ (ÎÂÎ) È ÌÑÒÀ. 2. 7. ÐÀÇÂÈÒÈÅ ÑÈËÛ ÌÛØÖ ÁÈÖÅÏÑÎÂ Ñ ÏÐÈÌÅÍÅÍÈÅÌ ÌÏÑÒ (ÄÂÎ) È ÌÑÒÀ. 2. 8. ÐÀÇÂÈÒÈÅ ÑÈËÛ ÌÛØÖ ÁÈÖÅÏÑÎÂ Ñ ÏÐÈÌÅÍÅÍÈÅÌ ÌÏÑÒ (ÒÂÎ) È ÌÑÒÀ.