Методы улучшения зрения.

Что вы делаете в первую очередь, когда садитесь, чтобы почитать журнал или книгу? Если вы уже достигли зрелого или престарелого возраста, то скорее всего возьмете свои очки для чтения. А если у вас их еще нет, будьте готовы. К 65 годам, вероятнее всего, придется их приобрести. К этому возрасту глаза практически каждого человека сталкиваются с проблемой старения.

Аналогичным образом, как и все тело, в течение всей жизни ваше зрение изменяется. Но когда вы становитесь старше, эффект изменений – более ощутимый, поскольку ткани и дренажный аппарат ваших глаз теряют свою эластичность. Одна из первых проблем, с которой вы можете столкнуться, начиная с сорока лет, – это изменение зрения при рассматривании близко расположенных предметов. Вы можете внезапно обнаружить, что видите кроссворд уже не так хорошо, как раньше, а только когда вытягиваете руки; вы с трудом вдеваете нитку в иголку; или, может быть, вам сложно сфокусировать зрение при слабом освещении. И хотя эти изменения, кажется, могут появиться за одну ночь, они на самом деле развиваются на протяжении многих лет. Но есть и хорошая новость: возрастные проблемы со зрением можно решить с помощью контактных линз.

Тем не менее более серьезные глазные заболевания могут принять самые разнообразные формы, требующие интенсивного лечения, а результатом их действия зачастую становится полная потеря зрения или его значительное ухудшение. Некоторые люди видят предметы в расплывчатом или туманном виде, или в их глазах двоится. Другие видят все, кроме того, что находится прямо перед ними, и наоборот, – только близко расположенные предметы, но ничего дальше. И хотя симптомы различаются по своему характеру и серьезности, окончательные последствия одни и те же: падение зрения затрудняет выполнение привычной ежедневной работы, например, когда вы читаете газету, смотрите телевизор, делаете финансовые подсчеты, готовите еду или переходите улицу. Слабое зрение может испортить всю радость жизни.

Для сохранения способности отлично видеть многое можно сделать уже сейчас. Подсчитано, например, что примерно в одной трети новых случаев профилактический уход и ранняя диагностика помогли бы избежать слепоты. Словом, своевременное определение заболевания на ранних стадиях его развития способно изменить или остановить течение и прогрессирование многих недугов.

Часть I. Глазные заболевания: диагностика, лечение.

Глава 1. Возрастные изменения глаза.

Как седеют волосы, теряет свою эластичность и обвисает кожа, так и глаза претерпевают с каждым годом изменения. И хотя многие из них – вполне естественный процесс, связанный с возрастом, некоторые имеют совсем иные причины. Такие противоестественные изменения закладывают основы для развития более серьезных проблем со зрением.

С возрастом мышцы ослабевают, кожа становится тонкой и дряблой; это может стать причиной отвисания верхних век или того, что кожа под глазами становится менее эластичной. Брови и ресницы редеют, выработка слезной жидкости, создающей защитную, маслянистую пленку на поверхности глаза, также сокращается, поскольку слезные железы, расположенные за верхними веками, и конъюнктива (прозрачная слизистая оболочка, покрывающая внутреннюю поверхность век и переднюю часть глазного яблока) перестают работать столь же четко, как раньше.

Подобные изменения могут привести к липкости, образованию клейкой пленки на поверхности роговицы (изогнутой прозрачной ткани на передней открытой стороне глаз) или ее сухости, вызывая раздражение или неприятные ощущения соринки в глазу. Помочь вам справиться с подобными дискомфортными ощущениями может регулярное использование специальных глазных капель, приобрести которые можно в аптеке.

В процессе старения конъюнктива утончается, становится более хрупкой и из-за увеличения числа эластичных волокон приобретает желтоватый оттенок. Склера (плотная белая ткань на передней, открытой стороне глаз) также желтеет за счет липидных (жировых) отложений. Конъюнктива передней части глазного яблока тоже претерпевает возрастные изменения, а роговица (прозрачная дугообразная часть оболочки глаза) может образовать непрозрачное кольцо на ее периферии.

Конечно, большинство людей не сталкиваются с глазными заболеваниями, и все, что в будущем им понадобится, – это очки для чтения и более сильное освещение. Тем не менее, это не отменяет необходимости регулярной проверки зрения у окулиста.

Раннее и правильно проведенное лечение не устранит глаукому или катаракту, но позволит остановить их дальнейшее развитие и тем самым надолго сохранит ваше зрение.

Глава 2. Основы ухода: обследование.

Регулярное и тщательное обследование зрения – лучший способ защиты от глазных заболеваний. Так, молодым людям, у которых зрение в норме и нет никаких проблем или наследственных факторов риска, достаточно проходить обследование каждые 3–5 лет. Людям 40–64 лет следует проходить проверку каждые 2–4 года. Если же вам 65 или больше – то каждые один или два года. Однако в последнем случае частота проверки зависит от индивидуальных особенностей, и поэтому необходима рекомендация вашего офтальмолога – лечащего врача, специализирующегося на лечении и уходе за зрением.

Тем, чьему здоровью угрожают такие факторы, как, например, возраст или наследственность, следует проходить обследование чаще. Если вы не уверены, имеется ли у вас предрасположенность к глазным заболеваниям, проконсультируйтесь у врача. В целом в зоне риска находятся люди зрелого и пожилого возраста, а также страдающие диабетом или другими заболеваниями, способными отразиться на зрении; кроме того, наследственность и/или глазные травмы, полученные в прошлом, увеличивают опасность.

Тщательное обследование включает ряд анализов, которые проверяют способности зрения в темноте, на свету, а также с использованием специальных инструментов. Если вы никогда не проходили подобные процедуры, настало время. Договоритесь о времени приема с окулистом прямо сейчас.

Как часто необходимо посещать окулиста.

Если вам 40–64 года, значит, каждые 2–4 года необходимо обязательно проходить процедуры проверки зрения. Если вам больше 65 лет и у вас отсутствуют жалобы или какие-либо осложнения со зрением, следует делать это чаще: каждые год-два. (Некоторые потенциально опасные болезни протекают без видимых симптомов, особенно на ранней стадии, когда лечение еще способно помочь.) Даже если вы недавно были у врача, но испытываете дискомфортные ощущения, сходите на прием еще раз. К критической симптоматике относятся:

– опухшие веки;

– изменения цвета радужки;

– косые глаза;

– темные пятна в центре поля зрения;

– трудности при фокусировке на близко или далеко расположенных предметах;

– двоение в глазах;

– зуд или жжение в глазах;

– излишние выделения или слезоточивость глаз;

– боль в глазах;

– мушки и вспышки;

– цветные круги вокруг вспышек света;

– туманное или расплывчатое изображение;

– потеря периферийного зрения;

– краснота глаз или вокруг них;

– пятна на поле зрения;

– прямые линии кажутся волнистыми или искривленными;

– внезапная потеря изображения;

– трудности адаптации зрения в темных помещениях;

– чрезмерная светочувствительность;

– туманность, затрудняющая зрение.

Проверка зрения.

Когда доктор выяснит необходимую для него информацию о здоровье вашей семьи, он приступит к следующему этапу. Вероятнее всего, он попросит вас назвать буквы или цифры, на которые он укажет в таблице, состоящей из расположенных рядами и постепенно уменьшающихся в размере букв и цифр. Она позволяет определить остроту центрального зрения. Если вы носите контактные линзы, то будет проверено зрение в настоящее время. Кроме того, с помощью специального инструмента, называемого лензометром, врач проверит ваши очки, чтобы подтвердить, правильно ли был поставлен диагноз.

Оценка будет ставиться в сравнении с человеком, обладающим нормальным зрением. Если результат покажет 20/20, это значит, что на расстоянии двадцати шагов вы видите так же хорошо, как и человек с нормальным зрением. Однако если оценка 20/40, это значит, что здоровый человек видит на расстоянии сорока шагов то, что вы видите на расстоянии двадцати. Другими словами, чтобы ясно видеть предмет, вам надо приблизиться к нему. Общее правило следующее: чем выше вторая цифра, тем хуже ваше зрение. Это правило относится ко всем, независимо от того, есть ли у вас близорукость или дальнозоркость.

Если тест по таблице покажет, что вам необходимо подобрать рецепт или прописать контактные линзы, врач измеряет нарушение рефракции или фокусировки глаз с помощью инструментов, которые содержат набор контактных линз разной силы. Чтобы подтвердить показания и выяснить, какие обеспечивают наилучшее зрение, вам дадут для проверки линзы различной силы.

Ваше периферическое зрение также будет обследовано. Обычная процедура такова: вас попросят закрыть один глаз, а другим посмотреть на точку, расположенную прямо перед вами. Доктор будет двигать предмет, например ручку, вперед, назад и сбоку от вашего поля зрения, и попросит вас сказать, когда она начнет двигаться. Если потребуется дополнительная проверка, с помощью инструментов можно выявить возможности вашего периферического зрения.

Таким образом, регулярное обследование – лучший способ защиты от глазных заболеваний, связанных с процессом старения.

Если во время обследования были выявлены какие-либо нарушения, необходимо понять, каковы диагноз и лечение, задав врачу насущные вопросы, например, какие анализы вам надо сделать, чтобы подтвердить поставленный диагноз?

Сохранение зрения – это работа, основанная на взаимном сотрудничестве между пациентом и врачом. Не стесняйтесь задавать вопросы, чтобы прояснить что-то, что вам непонятно.

Глава 3. Защита глаз от катаракты.

На что следует обратить внимание.

Остерегайтесь появления какого-либо из перечисленных ниже симптомов в одном или обоих глазах. Они сигнализируют о развитии катаракты:

– расплывчатое, туманное изображение рассматриваемых объектов;

– резкий слепящий свет фонарей, фар или солнца;

– двойное изображение;

– искажение изображения;

– прогрессирующая близорукость;

– ухудшение зрения в темноте.

Вы чаще обращаетесь к врачу за новыми очками или контактными линзами.

Диагностика катаракты.

Если ваше зрение ослаблено или вы испытываете дискомфортные ощущения, следует немедленно обратиться к офтальмологу для тщательного обследования, поскольку катаракта – только одно из нескольких серьезных глазных заболеваний, оказывающих значительное влияние на зрение. Во время приема врач проверит остроту вашего зрения с помощью таблицы и, возможно, введет расширяющий зрачки препарат, чтобы исследовать хрусталик и заднюю поверхность глазного яблока – сетчатку и зрительный нерв, – и выявить возможные проблемы. С помощью щелевой лампы он определит степень зрелости катаракты и помутнения хрусталика. Кроме того, может понадобиться дополнительное обследование, выявляющее другие вероятные зрительные нарушения, – глаукому или отторжение сетчатки.

Удаление катаракты.

Более чем у половины пожилых людей в возрасте 65–74 лет и более чем у 70 % лиц старше 75 лет катаракта является первой причиной снижения зрения. Помимо возрастной катаракты, которая сопровождается изменениям химического состава хрусталика, встречаются помутнения в результате солнечного излучения и ряда других причин (А, В). Потерявший свою прозрачность хрусталик продолжает пропускать свет, хотя острота зрения значительно снижена, кроме того, катаракта может привести к полной потере зрения. При операции факоэмульсификации и экстракапсульной хирургии (С) удаляются помутневшее вещество и передняя часть капсульного мешка. Внутренняя часть капсулы остается, обеспечивая поддержку искусственного имплантанта (D).

Методы лечения катаракты.

Операция заключается в удалении катаракты хирургическим путем и замене хрусталика на искусственный. Сегодня это единственный эффективный способ лечения; применение лекарственных препаратов, глазных капель, диета или упражнения не способны вылечить или изменить течение болезни.

В случае, если это единственное имеющееся у вас заболевание, операция проходит успешно. Однако диагностика катаракты не означает немедленного оперирования. В меньшинстве случаев хрусталик скорее станет тоньше и приведет к близорукости, чем потеряет прозрачность. Если ваше зрение стало чуть расплывчатым и не мешает вашему образу жизни или тому, что доставляет вам наслаждение делать, вы сможете отложить или избежать операции. Однако при оперировании перечисленные ниже способы смогут помочь компенсировать зрительные проблемы.

Новые очки.

Обратитесь к врачу, чтобы он прописал вам очки с увеличивающими стеклами, предназначенные для работы на близком расстоянии. Подробнее об этом читайте в разделе «Жизнь со слабым зрением».

Ограничение слепящего эффекта.

Правильное освещение также поможет вам при работе на близком расстоянии. Большое значение здесь имеет место, где находится источник света. Во время чтения рекомендуется расположить свет так, чтобы он падал прямо на текст, а не светил из-за вашего плеча. Кроме того, во избежание слепящего эффекта лампы необходимо надеть на нее абажур или использовать матовые лампочки. Вы можете также попросить врача прописать вам желтые линзы, они сводят к минимуму яркий, слепящий свет.

Глазные капли.

При определенных формах катаракты больному прописывают медикаментозные препараты, расширяющие зрачки, что облегчает проникновение внутрь глаза лучей света. За более подробной информацией обращайтесь к врачу.

Поинтересуйтесь у доктора заодно, есть ли возможность избежать операции и что вы можете сделать, чтобы защитить и сохранить зрение здоровым. В зависимости от течения болезни конкретно в вашем случае доктор даст необходимые рекомендации. Действительно, многие люди откладывают операцию, в то время как могут навсегда избавиться от необходимости ее проведения.

Светолечение глаз.

В фильме «Звездные войны» рыцари Джедая ловко владеют лазерами, называемыми световыми саблями, для отражения врагов. В реальном мире лазеры обладают более конструктивным назначением, а в руках квалифицированных офтальмологов могут быть использованы для лечения и восстановления некоторых функций больного глаза. Слово «лазер» на самом деле является сокращенным вариантом от выражения «световое усиление, вызванное распространением радиации». Это узкий концентрированный луч света, создаваемый путем прохода потока электричества через специальное вещество. Цвет и название лазера зависят от используемых материалов: сине-зеленый лазер получается при прохождении через газ аргон; красный или желтый – через газ криптон; невидимый инфракрасный свет – через ИАГ (иттриево-алюминиево-гранатовую смесь). Для лечения различных заболеваний глаз применяют волны разной длины.

Глаз очень чувствителен к лазерной терапии из-за его чистых зрительных тканей. Лазеры используются для лечения глаз двумя способами. Тепловые лазеры превращают свет в тепло для закупорки кровоточащих кровеносных сосудов (при некоторых видах старческого перерождения макулы), для разрушения опухолей и других тканевых новообразований, для соединения разрывов сетчатки и для лечения некоторых видов глаукомы. Фоторазрушительные (холодные) лазеры работают как ножи, используя световой луч для разрезания или удаления ткани. Безусловно, лазерная операция – наиболее предпочтительный вид лечения. Она протекает с меньшими осложнениями, чем традиционная операция, отсутствует риск получения инфекции глаза, к тому же может быть выполнена в амбулаторных условиях.

«ЛАЗИК» – новейшая, но уже получившая широкую популярность форма рефракционной хирургии, – является гибридом лазера и обычной операции, и все чаще используется для исправления миопии (близорукости). После нее отмечается значительное уменьшение диоптрий или же отпадает необходимость носить очки. Во время проведения «ЛАЗИКа», акронима от «лазерного рассечения роговой оболочки», врач использует лезвие, чтобы разрезать лоскут в верхнем слое роговой оболочки глаза, и лазер для придания новой формы среднему слою. Лазер позволяет хирургу аккуратно передвинуть молекулы роговой оболочки таким образом, чтобы придать ей более плоскую форму, исправляя ошибку преломления и позволяя свету сфокусироваться прямо на сетчатке. Большим преимуществом «ЛАЗИКа» над другими лазерными операциями является более короткий период выздоровления.

После «ЛАЗИКа» выздоровление, как правило, наступает через пару дней, обычная же лазерная операция требует несколько недель для полного восстановления.

Фоторефрактивная кератомия (ФРК), например, заключается в удалении верхнего слоя роговой оболочки глаза путем мягкого скобления и использования лазера под контролем компьютера, чтобы изменить форму стромы (толстого среднего слоя клетки в роговой оболочке глаза).

«ЛАЗИК» – более удобная процедура, к тому же она может быть использована для лечения дальнозоркости и астигматизма.

Глава 4. Глаукома: хитроумный похититель зрения.

На что следует обратить внимание.

Глаукома может неожиданно и бесшумно похитить зрение, подкравшись, как вор в ночи.

Как и катаракта, глаукома обычно протекает безболезненно и на ранних стадиях без симптомов. В Национальном центре исследования глаукомы установлено, что около 50 млн человек по всему миру страдают ослаблением зрения и (или) потерей зрения из-за этого заболевания.

Глаукома фактически представляет собой целый комплекс заболеваний, характеризующихся постоянно меняющимся глазным давлением, которое может повредить глазной нерв – пучок из более чем одного миллиона (!) нитей, соединяющий сетчатку глаза, светочувствительный слой ткани на задней поверхности глаза, с мозгом. Хорошее зрение зависит от состояния глазного нерва. Во многих случаях к тому времени, когда из-за глаукомы потеря зрения становится явной, клетки глазного нерва уже непоправимо разрушены и зрение исчезло навсегда.

Глаукома – основная причина слепоты – поражает 2 % населения в возрасте после 40 лет, а с годами встречается еще чаще. И все же, если благодаря регулярным внимательным осмотрам удалось обнаружить и начать лечить глаукому на раннем этапе, зрение практически всегда можно спасти.

Никто не защищен от глаукомы, но у некоторых людей риск заболеть выше, чем у других. Балтиморское отделение по исследованию глаза при поддержке Национального института глаза показало, что к 70 годам примерно у одного из 50 европейцев развивается глаукома. У афроамериканцев ситуация еще более серьезная: к 70 годам у одного из 8 обнаруживается это заболевание. В общем, риск заболевания глаукомой увеличивается, если:

– вы старше 40 лет;

– вы афроамериканского происхождения;

– в вашей семье есть случаи этого заболевания;

– у вас повышенное внутриглазное давление;

– у вас было серьезное повреждение глаза в прошлом.

Диабет, сильная близорукость или дальнозоркость, постоянное употребление стероидов, анемия и шоковое состояние и (или) скандинавское, ирландское или русское происхождение – все эти факторы говорят о том, что риск появления одного из типов глаукомы увеличивается. Причина, почему глаукома появляется у людей пожилого возраста, неясна, но, как и другие физиологические процессы, появляющиеся с возрастом, дренажная система глаза также начинает работать менее эффективно.

Диагностика глаукомы.

Для диагностирования глаукомы офтальмолог измеряет давление жидкости в глазу при помощи тонометра, определяя силу, необходимую для отпечатка глаза. При помощи технологии выдувания воздуха его струя выдувается в глаз. Более точный прибор для измерения глазного сопротивления, называемый аппланационный (уплощающий) тонометр, располагается около глаза, который находится под анестезией.

Нормальным давлением считается предел от 12 до 21 миллиметра ртутного столба (мм рт. ст.).

Но люди, у которых внутриглазное давление находится в данных пределах, также подвержены заболеванию. Более того, те, у кого давление слегка повышено, могут не получить глаукому: способность зрительного нерва выдержать определенный стресс различна у каждого человека и у каждого глаза. Для подтверждения обнаружения повышенного давления врач может повторить измерения тонометром, т. к. давление жидкости в глазу может меняться в различное время дня.

Определение точного состояния оптического нерва необходимо и должно быть частью регулярного осмотра глаза. Это лучше сделать при расширенном зрачке, что позволяет врачу лучше увидеть заднюю стенку глаза, чтобы осмотреть зрительный нерв. Для обнаружения каких-либо изменений состояния зрительного нерва врач использует как лампу, так и офтальмоскоп. Если зрительный диск, передняя поверхность зрительного нерва, поражен глаукомой, то на нем можно заметить чашеобразное углубление. Поскольку прогрессирующая болезнь мешает крови поступать в диск, то на его поверхности могут появиться извилины, а обычный розово-желтый цвет становится более бледным или желтым.

Лечение глаукомы.

Большинство видов глаукомы, в том числе и хроническая глаукома развернутого угла, не поддаются лечению. К сожалению, потеря зрения, возникшая из-за глаукомы, не восстанавливается (поэтому наилучший выход – определить и лечить глаукому прежде, чем обнаружена потеря зрения). Тем не менее прогрессия глаукомы может контролироваться, чтобы не дать болезни нанести еще больший вред. Целью проводимой терапии является поддержание давления на определенном уровне при условии соблюдения пациентом и врачом-офтальмологом правил профилактики.

Лечение глаукомы развернутого угла обычно начинается с применения местных препаратов (глазных капель или иногда мази) несколько раз в день, чтобы облегчить продвижение жидкости по ситовидной сети или чтобы уменьшить выделение водянистой влаги передней камерой глаза. В зависимости от степени тяжести глаукомы иногда требуется комплексное лечение – с применением капель и пилюль. К сожалению, препараты против глаукомы дорогостоящие и могут вызывать побочные эффекты, такие как головные боли, снижение кровяного давления и замедление пульса, усталость, респираторные заболевания, аллергические реакции, импотенцию и даже изменение цвета глаза.

Большинство офтальмологов начинают лечение с эффективных пороговых доз, чтобы уменьшить возможные появления побочных эффектов и снизить затраты на лекарственные препараты. Если у вас появились побочные эффекты, проконсультируйтесь с окулистом по поводу альтернативного лечения.

Предупреждение глаукомы.

Поскольку ранняя диагностика и лечение остаются основным способом предотвратить слепоту, связанную с глаукомой, важно, учитывая возможные осложнения, регулярно проверяться у офтальмолога. Если у вас есть факторы риска заболевания глаукомой, такие как возраст за 60 лет, история заболевания в вашей семье и в прошлом травма глаза, ваш окулист наверняка проверит три основные вещи: внутриглазное давление, ваш зрительный нерв и качество вашего периферического зрения. Если вам был поставлен диагноз «глаукома», ваше зрение может быть сохранено, если лечить заболевание должным образом.

Исследования по улучшению диагностики и лечения глаукомы продолжаются и по сей день. Благодаря проведенным опытам открыты как новые способы диагностирования и контролирования глаукомы, так и разнообразные новые лекарства для снижения внутриглазного давления, которые в свою очередь снижают давление, оказываемое на зрительный нерв. Но даже эти препараты не останавливают полностью прогрессирования заболевания. Многие люди все еще продолжают терять зрение из-за глаукомы, потому что, кроме повышенного внутриглазного давления, существуют и другие причины потери зрения.

Предполагают, что возможной причиной возникновения глаукомы является несвоевременная гибель клеток в зрительном нерве. Не за горами появление нового вида лекарств против глаукомы, которые предотвратят раннюю гибель нервных клеток. Этот препарат, который уже используется в Европе и Соединенных Штатах для лечения пациентов с болезнью Паркинсона, диабетическим неврозом и слабоумием, вызванным СПИДом (при всех перечисленных заболеваниях нервные клетки несвоевременно гибнут), может помочь сохранить клетки зрительного нерва живыми, сберегая таким образом зрение.

Если вам поставлен диагноз «глаукома», не отчаивайтесь. Правительственные организации, такие как Национальный институт глаза при Национальном институте здоровья и другие, упорно занимаются разработкой новых лекарств и методик лечения, которые помогут победить глаукому и, следовательно, защитить и улучшить зрение.

Глава 5. Защита зрения от возрастного помутнения роговицы.

В отличие от глаукомы, которая на ранних стадиях поражает периферическое зрение и старческое, при помутнении роговицы поражается самое сердце глаза – пятно, которое является областью сетчатки, ответственной за остроту центрального зрения. Появляются затуманенное зрение и неспособность четко видеть предметы, находящиеся перед глазами. В некоторых случаях потеря зрения происходит быстро.

Если у вас обнаружено помутнение роговицы, у вас может развиться слепая точка в середине поля зрения, которая может увеличиваться в размерах, т. к. болезнь прогрессирует. Это слепое пятно может лишить вас возможности выполнять ежедневную работу, требующую концентрации зрения, такую как чтение, шитье, вождение автомобиля, да и просто узнавание лиц (периферическое зрение не меняется).

Возрастное помутнение роговицы.

Это – основная причина слепоты у людей старше 55 лет, она наступает в результате изнашивания светочувствительных клеток пятна центральной части сетчатки. У людей может сначала появиться затуманенное или искаженное зрение и (или) прямые линии начинают приобретать волнообразные очертания. Поскольку заболевание прогрессирует, больные замечают черные или темные точки в центре своего зрительного поля.

Чтобы показать пациенту имеющийся у него дефект, офтальмолог может использовать решетку Амслера. Пациент фокусирует зрение на определенной точке решетки. Если линии около точки кажутся волнистыми, вполне возможно, что это перерождение пятна.

Прямое обследование сетчатки и флюоресцентная ангиография подтвердят диагноз. Возможно, разрушительные расстройства являются самой распространенной причиной слепоты у людей старше 55 лет. Распространение помутнения увеличивается с возрастом. Более 13 млн американцев страдают этим заболеванием, а 5 % людей старше 65 лет испытывают из-за этого ухудшение зрения. Кроме того, для некоторых заболевших существует только ограниченное лечение. Несмотря на обширное исследование, как и на введение фотодинамической терапии для одного типа заболевания, для лечения наиболее общей формы заболевания еще нет лазерного, медикаментозного или хирургического вида лечения.

Предотвращение заболевания.

Пока не существует стопроцентного метода лечения, поэтому вы можете лишь принять некоторые меры для отсрочки заболевания или уменьшения сложности его протекания. Поскольку курение пагубно влияет на здоровье, бросив курить, вы примете очень важный превентивный шаг (для поиска советов о том, как бросить курить, см. «Самое лучшее время, чтобы бросить курить»). Носите шляпу и солнцезащитные очки, чтобы как можно меньше ультрафиолетовых лучей проникало в глаза, ведь предполагается, что солнечный свет провоцирует помутнение (для получения более подробной информации см. «Покупайте только правильные солнцезащитные очки»).

Исследования доказывают эффективность применения некоторых питательных веществ для предотвращения отслоения сетчатки. Людям среднего и более старшего возраста может также помочь диета, богатая свежими фруктами и зелеными листовыми овощами, такими как шпинат и листовая капуста. Добавки антиоксидантов – витаминов С и Е также могут помочь (будьте осторожны при приеме добавок, т. к. слишком большая доза некоторых витаминов может быть опасна для здоровья. Прежде чем начинать прием запатентованных витаминизированных добавок, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом).

Существуют также исследования, доказывающие, что пища, насыщенная жирами, может увеличить риск возникновения заболевания. Хотя это еще полностью не доказано, но сокращение концентрированного жира в вашем рационе может помочь вам избежать некоторых недугов.

Наиболее очевиден эффект диет из свежих фруктов и листовых овощей. Был проанализирован целый ряд пособий, но ни в одном из них не дано определенных указаний, что следует делать, чтобы предотвратить возникновение столь серьезных глазных болезней. Для получения большей информации об определенной диете, направленной на оздоровление глазного яблока.

Часть II. Практические советы: методы улучшения зрения.

Глава 1. Жизнь со слабым зрением.

Как правило, если ухудшение зрения возникает вследствие определенных заболеваний, таких как СПП, катаракта, глаукома, диабетическая ретинопатия, то вернуть его к первоначальному или даже близко к первоначальному состоянию при помощи очков, контактных линз, медикаментов или операции вряд ли удастся. Такое необратимое расстройство зрения получило название сниженного, или частичного, зрения.

Хотя люди со сниженным зрением сохраняют некоторый процент видения, они могут испытывать определенные проблемы с ведением нормального, полноценного образа жизни: с трудом читают корреспонденцию, не различают ценники на витринах, не узнают знакомых на улице, даже иногда не могут перейти улицу без посторонней помощи.

Проявления подобного состояния могут заключаться как в затуманивании видения, так и в полной потере центрального зрения. Существуют различные пути для приспособления к жизни с плохим зрением, начиная от осваивания нового способа ведения повседневных дел до использования специального оборудования, как, например, проверенное увеличительное стекло или усложненная компьютерная аппаратура.

Методы коррекции зрения.

Если снижение зрения произошло у вас в результате неизлечимого заболевания, то во многих случаях простые и недорогие методы коррекции сниженного зрения могут помочь вам вернуться к полноценному образу жизни. Прежде чем приобрести какой-либо из приборов, описанных ниже, обратитесь к врачу, чтобы проверить, насколько снижено ваше зрение и какой именно прибор подходит для вашего конкретного случая. Если вам прописана помощь при сниженном зрении, значит, желательно, чтобы вы регулярно обращались к врачу для проверки, насколько улучшилось ваше видение, а если результаты не будут утешительными, – чтобы выписать другие приборы. Вам могут также посоветовать использовать разнообразные приборы, пока через несколько месяцев не станет ясно, какой из них вам больше всего подходит.

Приборы для улучшения зрения делятся на оптические и без использования оптики. Оптические приборы имеют в своем составе, как правило, увеличительное стекло для приближения текста или предмета; методы неоптической коррекции приспособлены для облегчения видения или для использования остальных органов чувств, например слуха.

Выбрав прибор для коррекции зрения, проконсультируйтесь о правилах пользования им.

Оптические методы коррекции сниженного зрения.

Увеличительное стекло.

Одним из наиболее старых и испытанных средств для корректировки сниженного зрения остается увеличительное стекло. Оно увеличивает печатный текст во много раз больше, чем самые сильные очки. Большинство увеличительных стекол нужно держать на некотором расстоянии от глаз, но иногда их вставляют в оправу и используют для чтения или другой работы с мелкими деталями. Тем не менее, если увеличительные стекла используют в качестве очков, вам придется максимально приближать предметы к глазам, а это может создать проблемы с освещением. Размер лупы зависит от мощности – чем больше увеличительное стекло, тем меньше его мощность.

Вертикальные или зафиксированные увеличительные стекла.

Такие увеличительные стекла имеют зафиксированное фокусное расстояние и удобны в применении, если вы не можете удерживать предметы на определенном расстоянии. Зафиксированные увеличительные стекла располагают параллельно печатному тексту и подводят к глазам; вертикальные стекла располагают над книгой, которую вы читаете сидя. Как вертикальные, так и зафиксированные увеличительные стекла продаются с комплектом батареек, встроенных в прибор.

Телескопический прибор.

Это специальные линзы, работающие по принципу телескопа, только в миниатюрном варианте. Они могут быть вмонтированы в оправу для просмотра теле– и кинофильмов, а иногда их используют и для вождения. Телескопический прибор улучшает четкость изображения, создавая видимость приближения предметов. Телескопические очки, снабженные специальными фильтрами или вмонтированными вертикальными увеличительными стеклами, подсветкой, увеличивают контрастность изображения и устраняют слепящий эффект.

Замкнутый просмотр.

Прибор для индивидуального чтения, называемый также замкнутым просмотром, приспосабливает телекамеры для чтения обычного текста книг, газет или журналов, выводя его на экран в трехкратно увеличенном виде. Устройство замкнутого просмотра выпускается теперь в портативном варианте. С его помощью вы можете рассматривать ценники в магазине, а можете подсоединить к основной системе замкнутого просмотра. Конечно, эти приборы не дешевые, их стоимость колеблется от 1500 до 3000 $, поэтому медицинская страховка не покрывает стоимость их покупки.

Нужно помнить, что, применяя оптические устройства для корректировки зрения, особенно устройство для замкнутого просмотра, предпочтительнее использовать наименьшее увеличение, позволяющее прочитать текст, т. е. увидеть все слово или слова, выражающие законченную мысль. При слишком сильном увеличении в поле зрение попадает ограниченное количество слов.

Неоптические методы коррекции сниженного зрения.

Электронные слуховые аппараты.

Эти устройства озвучивают написанный текст для того, кто их использует. В их состав обычно входят говорящие медицинские приспособления, такие как термометры и мониторы кровяного давления, часы и будильник; устройство по озвучиванию номеров телефонов, номеров страниц, компьютерные системы, пересказывающие печатный текст; калькуляторы, позволяющие полагаться на слух, а не на зрение. Некоторые приборы сканируют текст книги или журнала, а затем произносят его вслух.

Людей со сниженным зрением подстерегает опасность обжечься горячими жидкостями, поэтому существует простое устройство, которое реагирует на тепло и предупреждает сигналом, когда жидкость переполняет стакан. Среди нововведений для людей со сниженным зрением можно назвать вешалки с подсветкой для галстука и встроенные лупы на этикетках лекарств.

Продукты с увеличенным изображением.

К продукции этого ряда относят увеличенные варианты игральных карт, кухонных таймеров, лотерейных билетов и разлинованной бумаги, а также телевизоры и пульты с выпуклыми большими кнопками, настенные часы и телефонные трубки. Кроме того, многие книги и газеты выходят с большим размером шрифта. Реальным выходом для людей со сниженным зрением является возможность прослушивать запись популярных произведений.

Если у вас снижено зрение, то вам нужно прежде всего позаботиться о том, чтобы рассматриваемые вами предметы находились на близком расстоянии. Бытует мнение, что сидеть вплотную к телевизору вредно, как и читать, приблизив книгу к глазам, однако это неверно. Ваши глаза приспособятся к такому расстоянию. Другой простой выход из положения – улучшить освещение и поместить книгу непосредственно под лампу. Ну а чтобы свет не ослеплял вас, приобретите в магазине электротоваров галогеновую лампу повышенной мощности, освещающую непосредственно сам текст. На лампу лучше всего надеть непрозрачный абажур, чтобы свет не попадал вам в глаза.

Дом, безопасный для падений.

Сниженное зрение часто является причиной падений, порой приносящих вред здоровью американцам престарелого возраста. В Соединенных Штатах каждый третий в возрасте от 65 лет и старше падает с большим риском получить переломы. Иногда падение может явиться даже причиной смерти. Во избежание подобных неприятностей постарайтесь соблюдать дома некоторые меры предосторожности:

А) регулярно выполняйте физические упражнения. Они укрепят ваши мышцы, способствуют сохранению равновесия и координации движений, улучшат состояние здоровья. Конечно, программу упражнений лучше согласовать с врачом;

Б) сделайте свой дом более безопасным, следуя нашим правилам:

– уберите со ступенек вещи, которые могут легко опрокинуться и соскользнуть, т. е. книги, пустые коробки, одежду, обувь;

– уберите с пола электрические провода или накройте их меховым ковриком с резиновой подошвой.

– в ванной или душе постелите нескользящее покрытие;

– около туалетной комнаты и в душе вмонтируйте надежные ручки, а лестницу оборудуйте перилами по обеим сторонам;

– продукты и кухонную утварь разместите на нижних полках, чтобы не доставать их с помощью табуретки;

– забрызганный пол старайтесь немедленно вытирать;

– поменяйте лампочки в доме на более яркое освещение (убедитесь, что напряжение на лампочках не превышает допустимого). Свет не будет слепящим, если использовать матовые лампочки или плафоны;

– проверьте, хорошо ли освещена ваша лестница. Выключатели нужно вмонтировать внизу и наверху лестницы. Лампочки должны быть такой мощности, чтобы вы видели каждую ступеньку лестницы, а также начало и конец площадки;

– постарайтесь нанести нескользящее покрытие на все гладкие деревянные ступеньки;

– уберите все лишние коврики внизу и наверху;

– всегда ставьте лампу или фонарь около кровати, чтобы не тянуться за вещами в темноте на ощупь;

– положите прорезиненный коврик рядом в ванной, чтобы не упасть, выходя из нее;

– постарайтесь расставить мебель во всех комнатах так, чтобы был свободный проход;

– разместите выключатели при входе в комнату, чтобы вам не приходилось искать их впотьмах.

Если вы хотите избежать падений, проверьте свой слух у семейного доктора (он может также направить вас к отоларингологу). Слух играет важную роль в пространственной ориентации и сохранении равновесия, при его ослаблении риск падений возрастает. Согласно исследованиям, проведенным Национальным институтом здоровья, около трети населения Америки в возрасте от 65 до 74 лет и примерно половина в возрасте 85 лет и старше имеют проблемы со слухом.

Какую помощь можно получить при сниженном зрении.

Люди, у которых обнаружилось снижение зрения, помимо использования многочисленных брошюр, могут взять на вооружение несколько полезных советов о том, как компенсировать зрение.

Офтальмологи, оптики, специалисты по занятости и социальные работники могут прийти вам в этом на помощь. Ваша совместная цель наилучшим образом использовать оставшееся зрение. Так, например, если у вас пониженная контрастность зрения, поменяйте рабочее место: черный кофе заметнее всего в белой чашке, а яичница – на темной тарелке. А еще советуем банкноты различного достоинства разложить в разные отделы бумажника – это поможет вам быстрее расплатиться в магазине. Дома наклейте разноцветные полоски на ступеньки лестницы и полы в комнатах – так они будут более заметны. Вы можете также преобразовать компьютер, вводя новые яркие заставки и панели.

Конечно, лучше всего обратиться в центр по реабилитации зрения, если хотите в должной мере овладеть искусством компенсации зрения и вести обычный, независимый образ жизни. Иногда терапевты наносят визиты к вам домой, чтобы проконсультировать по поводу необходимых преобразований в обстановке, подразумевающих свободу маневрирования в комнатах. Они также могут порекомендовать вам повесить яркие ярлычки на банки с продуктами и медикаментами, чтобы легче было отыскать их в холодильнике или аптечке, а также правильно разместить лампы, чтобы освещение падало непосредственно на страницу книги, избегая слепящего пятна. Поговорите с лечащим врачом, возможно, он порекомендует вам еще какие-нибудь методы реабилитации зрения при нахождении во внешнем мире – на улицах, шоссе, автобусных остановках. В этих случаях важно дополнительное использование остальных органов чувств, чтобы не потерять ориентации.

Не пытайтесь бороться с проблемой в одиночку. Для получения дополнительной информации о реабилитационных центрах, расположенных в вашем штате, где вам могут подсказать, каким образом максимально использовать сниженное зрение.

Самой болезненной проблемой, связанной с ухудшением зрения, является проблема вождения машины: оставаться за рулем или распрощаться с любимой привычкой? Не принимайте никаких решений, пока не пройдете консультацию у квалифицированного специалиста по сниженному зрению и не получите полную информацию о своем состоянии. После рекомендаций врача вам, возможно, не придется расстаться с машиной, если вы будете использовать специализированное оборудование, такое, как миниатюрный телескоп, называемый биоптикой, вмонтированный в оправу для очков, чтобы усилить периферическое видение (рекомендуется для пациентов с ослабленным центральным полем видения).

Будьте осторожны! Такие телескопические очки для вождения коварны – они позволяют пройти тест водителя при использовании глазной карты, но обычно на практике имеется фактор риска – область центрального видения усиливается, а боковое зрение остается ослабленным.

Глава 2. Как защитить свое зрение.

Можно многое сделать, чтобы сохранить свое зрение: профилактика защитит вас от разрушительного эффекта нарушения зрения. Примерно 40–50 % всех причин слепоты можно предотвратить или вылечить. В этой главе мы рассмотрим практические приемы, позволяющие сохранить зрение, которые вы можете попробовать дома и на работе, чтобы смотреть в будущее ясным взором.

Регулярные проверки.

Регулярные проверки зрения – это краеугольный камень здоровья ваших глаз. Мы не сможем до конца показать важность регулярной проверки зрения, которая позволяет выявить потенциальные проблемы со зрением. Для людей в возрасте 40–45 лет без заболеваний глаз или факторов риска это означает, что необходимо каждые 2–4 года проходить проверку у оптика или окулиста. Если вам 65 или больше, вы должны проходить осмотр раз в 1–2 года, даже если у вас нет никаких симптомов. Если в вашей семье имелись случаи заболевания или другие факторы риска, такие как диабет, глаукома, или же у вас раньше была травма глаза, вам необходимо проходить обследование чаще. Поговорите со своим окулистом о подходящем для вас графике.

Чтобы выявить заболевания, симптомы которых не проявляются, обратитесь за помощью к своему врачу. Только проверка поможет выявить заболевание на ранней стадии, когда его еще можно вылечить. Не дожидайтесь, пока зрение ухудшится или пока изображение не начнет расплываться, все, что вы видите, будет застилаться красной пеленой или же в глазах будут возникать боли. Один глаз может компенсировать недостаточное зрение другого, и все же зрение будет ухудшаться. Регулярное обследование у окулиста должно стать для вас правилом номер один.

Правильное питание.

Помимо регулярных проверок, существует еще одно средство для защиты вашего зрения. Исследования показывают, что если ваш рацион сбалансирован, в него включено много фруктов и овощей, то это улучшает здоровье и может повысить сопротивляемость к заболеваиям глаза, как, например, возрастная катаракта или помутнение роговицы, а также замедлить их начало и развитие.

К тому же исследования показывают, что присутствие в рационе пищи, содержащей антиоксиданты, помогает поддерживать здоровье глаз, а также здоровье в целом. Антиоксиданты – это некоторые витамины и другие вещества, которые борются со свободными радикалами. Эти нестабильные молекулы кислорода вредят клеткам организма, закладывая основу заболеваний, если их не нейтрализуют антиоксиданты.

Антиоксиданты борются с воздействием свободных радикалов, поглощая ультрафиолетовые лучи и не позволяя ему причинить организму вред.

Как защитить себя от болезней при помощи питания.

Национальный институт по изучению раковых заболеваний рекомендует употреблять 5 или более порций фруктов или овощей в день, чтобы снизить риск развития раковых заболеваний (рак, между прочим, считается возрастным заболеванием, поскольку с возрастом риск его развития возрастает). Такое количество продуктов поможет снизить риск развития катаракты и помутнения роговицы, хотя перед тем как давать рекомендации, нужно провести больше исследований.

Потреблять достаточно лютеина и зеаксантина с пищей вовсе не составляет проблемы. Эти антиоксиданты содержатся в разных фруктах и овощах, особенно в листовой капусте, шпинате, брюкве, зелени, кукурузе, брюссельской капусте, молодой моркови, салате ромэн, горохе, зеленых бобах, хурме, брокколи и кабачках (цуккини); в меньших количествах его можно найти в апельсинах и мандаринах. Поскольку все каротиноиды растворяются в жирах, их усвояемость можно повысить, если употреблять их с небольшим количеством жира, например потушить шпинат с каплей оливкового или canola-масла или же салат из шпината приготовить с винегретной заправкой. Лютеин и зеаксантин также содержится в яйцах, хотя богатством содержания этих веществ они не могут сравниться с упомянутыми выше продуктами.

Чтобы получить много лютеина и зеаксантина с пищей, а также защититься от множества других болезней – заболеваний сердца и рака – желательно потреблять пять или более порций фруктов и овощей в день. Одна порция равняется одному среднему фрукту или половине чашки небольших или нарезанных фруктов; трем четвертям чашки 100 %-го фруктового сока, половине чашки сушеных фруктов или сырых или приготовленных овощей.

Если вы хотите изменить рацион, включив в него больше продуктов, насыщенных антиоксидантами, и принимать пищевые добавки, обратитесь к своему врачу. Вам нужно учесть и другие проблемы со здоровьем, которые могут возникнуть в результате изменений в рационе.

Пейте овощные соки.

Овощи содержат антиоксиданты, клетчатку и другие витамины и минералы, которые обеспечивают защиту от многих болезней – от рака до повышенного кровяного давления, до помутнения роговицы. Не думайте, что все это нужно употреблять только в нарезанном виде. Это не так уж и важно. Например, пейте чаще овощные соки. Это самый простой способ потребления необходимого количества антиоксидантов. Более того, большинство овощных соков смешанные, благодаря этому вы получите такие комбинации овощей, которые невозможны при простом употреблении в пищу. Разнообразие увеличивает выработку различных веществ, необходимых для борьбы с болезнями. Например, V8 содержится в томатном соке, моркови, сельдерее, свекле, петрушке, салате, крессе и шпинате.

Обратите внимание, что большинство овощных соков обогащены кальцием. Это помогает избежать размягчения костной системы, или остеопороза, что становится важным фактором с возрастом.

Начните день с двойной порции.

Как правило, чем раньше вы начнете распределять необходимое количество фруктов и овощей на порции, тем легче вам будет эти порции употребить.

Начните свой день с 12 унций сока – апельсинового, грейпфрутового или томатного (порция вдвое больше обычной) и выпейте еще 2 порции до того, как выйти из дома.

Перестройте свой холодильник.

Мы едим то, что бросается в глаза при первом взгляде в места хранения продуктов. Помня об этом, переложите пакеты с морковью, красным и зеленым перцем, брокколи на верхнюю полку, вместо того чтобы прятать их в корзине для фруктов и овощей в самом низу. Это касается и фруктов. Выдвиньте контейнер с пюре из нута, баклажаны, нежирную заправку для салата, поставьте рядом йогурт. Вы соблазнитесь сразу же, как только откроете дверцу холодильника.

Ешьте фрукты на десерт.

Десерт представляет много возможностей для добавления фруктов в рацион. Если вам слишком скучно есть просто свежие фрукты, попробуйте фруктовый десерт. В нем меньше жира, чем в йогурте, и всего 100 калорий на половину стакана. Употребление фруктового сока – приятный способ получения витамина С. Кстати, вкусы изменяются.

Если вы употребляете свежие фрукты на десерт 1 раз в неделю или около того, вы можете заметить, что начали употреблять их чаще. Если вам нравятся более традиционные сладости, но все же вы придерживаетесь здорового питания, попробуйте фруктово-овощные блюда, подобные морковному пирогу с пониженным содержанием жира, шоколадный торт с цуккини, пирог с яблоками или черникой, или тыквенный пирог с сыром (нежирным, конечно), которые продаются в булочных и деревенских ларьках.

Фруктовая диета.

В организме человека всегда не хватает минеральных солей, поэтому в этом плане так полезна полная фруктовая диета с целью очищения организма от токсинов и питания его минеральными солями.

Сначала фрукты, попадающие в организм, проявляют кислотную реакцию; это многих вводит в заблуждение.

Но слабые фруктовые кислоты вскоре в организме распадаются, в тканях же остаются ценные алкалоидные минеральные соли. Именно они очищают и лечат организм.

Тем, кто по той или иной причине не могут есть фрукты, следует употреблять в пищу сырые овощи или овощи, приготовленные на пару; цель такой диеты точно та же.

Ограниченная диета.

Главные составляющие этой диеты – фрукты и салаты, иногда она предпочтительнее чисто фруктовой диеты, так как более разнообразна.

Современная привычка рассматривать фрукты и овощи только как приправу к пище, а не как основную ее часть, привычка чистить, кипятить и варить их, а не употреблять в сыром виде – это одно из самых больших преступлений нашего века против здоровья.

Правильно сбалансированное питание.

На этот вид питания следует переходить после очищения организма.

Для поддержания в организме нормальных жизненных процессов ему необходимо определенное количество белков, углеводов, жиров. К сожалению, все эти продукты оставляют в организме побочные кислотные вещества как результат метаболизма в тканях. Это значит, что если человек живет, в основном, за счет такого рода пищи – что и происходит почти со всеми в наши дни, так как подавляющее большинство поедает большие количества белого хлеба, белого сахара, вареного картофеля и мяса, – то в организме со временем накапливаются отбросы с кислотной реакцией и таким образом подготавливается почва для сверхнормальной кислотности крови и тканей, что является первой и основной причиной болезней.

Для нормальной работы организма кровь и секреции должны быть алкалоидные. Поэтому при назначении диеты первая задача врача – восстановить утраченную алкалоидность крови и организма в целом, разрушенную неправильным питанием. Он достигает этого тем, что по меньшей мере 75 % потребляемой пищи проявляет определенную алкалоидную реакцию в организме и только около 25 % – кислотную. Именно по этой причине основную часть назначаемой им диеты составляют фрукты и овощи, особенно сырые. Это основная природная пища с определенной щелочной реакцией. В этом секрет всех диет естественного лечения и причина его удивительного успеха. Что же касается пищи с кислотной реакцией, то, учитывая, что степень такой реакции в различных продуктах различна, следует выбирать такую пищу из этой группы, которая, давая организму максимум белков, углеводов или жиров, образовывала бы в нем минимум кислотных отбросов.

По этой части мясо в дополнение к тому, что оно может очень быстро начать загнивать в кишечнике и в результате этого высокотоксично, обладает ярко выраженной кислотной реакцией по сравнению с количеством белковых веществ, поступающих с ним в организм. С точки зрения натуропатии мясо – вредная пища. Поэтому в сбалансированном питании количество мяса сводится до минимума, а часто исключается вообще. Другие продукты питания – сахар, хлеб, крупы – очень активно образуют кислоты, если их употреблять в очищенном состоянии в виде белого хлеба, белого сахара, очищенного риса и так далее или есть картофель так, как это принято обычно, то есть чистить его перед варкой. Но все эти продукты в гораздо меньшей степени образуют кислоты, если их употреблять в естественном виде, например: темный сахар, цельный хлеб (из муки грубого помола), неочищенный рис и так далее или есть картошку, сваренную в мундире или печеную. Кроме того, что не менее важно, такая пища, если ее есть в естественном состоянии, сохраняет в себе все ценные минеральные соли и другие жизненно важные вещества.

Сахар по мере возможности надо заменять сухофруктами и медом, потому что в них содержатся гораздо более пригодные для организма виды сахара. Естественные жиры, наиболее подходящие для человека – масло, сметана и оливковое масло. Лучшие источники белков – молоко и молочные продукты, яйца, орехи.

Ваша пища должна быть богата витаминами и калием:

1. Витамин С (аскорбиновая кислота) способствует общей сопротивляемости организма. Наиболее богаты витамином С: плоды шиповника, черной смородины, цитрусовые, лук, листовые овощи. Очень важен витамин А, который необходим для нормального обмена веществ, вывода шлаков.

2. Витамин А образуется из поступающего с пищей каротина, содержащегося в моркови, салате, в зеленых частях растений, рыбьем жире, яичном желтке и икре.

3. Витамины группы «В» влияют на питание нервных тканей.

Витамин В2 необходим для кислородного обмена. При его недостатке разрываются сосуды, глаза наливаются кровью. Источники витамина В2: зеленые листья овощей, яблоки, пшеница, темный рис, пивные дрожжи.

Витамин В6 является естественным успокоителем. При его недостатке глаза страдают от усталости. Источники витамина В6: капуста, хлебные знаки, желток яйца, рыба. всех видов.

Витамин В12 способствует поддержанию богатой красной здоровой крови. Источники витамина В12: виноград и виноградные соки, петрушка, яичный желток, чернослив, абрикосы, черная смородина. Мед оказывает общеукрепляющее действие и положительно влияет на орган зрения: улучшается адаптация глаз в темноте, острота зрения, цветовое зрение и расширяется поле зрения. Эффективность при этом повышается, если использовать чернику и рябину красную с медом, морковный коктейль с медом, лимонник китайский с медом, облепиховый сок с медом, а также салат из сырой моркови с грецкими орехами и медом и тому подобное.

4. Калий – важнейший минерал для поддержания молодости и силы глаз. Калий содержится в яблоках, яблочном уксусе и меде. Дневной рацион калия может состоять из чайной ложки яблочного уксуса на стакан воды.

Но не следует делать особого упора на витамины, так как главная задача правильного питания – вернуть организму его утраченную алкалоидность. Витамины только тогда играют свою истинную роль, когда они попадают в организм с целым рядом органических минеральных солей.

И весь этот набор химических соединений, необходимых для жизни, как раз и содержится в естественной пище, которую дает природа.

Ясно, что такие продукты, как торты, пирожные, пудинги и пирожки, печенье и тому подобное не включаются в диету. Разного рода приправы, соусы также исключаются. Такие напитки как чай, кофе, являются стимуляторами, подобными только в слабой степени алкоголю. Поэтому они также отвергаются. Это, конечно, не значит, что нельзя выпить стакан некрепкого чаю.

Стоит ли принимать глазные витамины?

Изучите предложения местных аптек и вы увидите дюжины препаратов, а также пищевых добавок, которые носят общее название глазных витаминов, предназначенных для поддержания здоровья глаз, таких как «Окьютив», «Ксангольд» и «Брайт Айз». Некоторые из них содержат лютеин, зеаксантин и витамин С, а также комплексы других питательных веществ. Хотя и заманчиво думать, что можно просто проглотить таблетку и тем самым обеспечить здоровье глаз, научные исследования доказывают, что употребление некоторых добавок, таких как витамин С, эффективно для предотвращения развития катаракты. Вы можете укрепить здоровье глаз с помощью продуктов и огромного числа антиоксидантов, содержащихся в них, таких, как лютеин, зеаксантин, питательные вещества и фитовещества.

Согласно исследованию Национального глазного института, не существует научного обоснования тому, что прием пищевых добавок, содержащих лютеин, например, может снизить риск помутнения роговицы с возрастом или развития катаракты. В исследовании, длящемся 12 лет и включающем более 73 тыс. женщин в возрасте 45 лет и старше, те, кто употребляет мультивитамины или отдельные добавки в виде витаминов С, Е или А, не уменьшают риск заболевания катарактой по сравнению с теми, кто не употребляет их.

Кроме того, витамины не могут все время обеспечивать организм веществами, борющимися с болезнями, в отличие от пищевых продуктов. Фактически, некоторые исследования показали, что увеличение дозы только повышало риск заболевания. Например, в 1980 г. бета-каротин, один из каротиноидов, подавал надежды в плане сокращения риска заболевания раком и болезнями сердца. Но клинические исследования показали, что эти добавки давали небольшой эффект или вообще не оказывали никакого влияния на болезни сердца, а также повышали риск заболевания раком легких у курильщиков. Несмотря на это, если вы решили принимать глазные добавки, проконсультируйтесь с врачом.

В то же время ваш семейный доктор может посоветовать вам принимать поливитамины для обеспечения вашего рациона достаточным количеством питательных веществ. Это приобретает важное значение с возрастом, поскольку организму становится тяжело производить и использовать основные питательные вещества.

После 60 лет, например, организм теряет способность производить витамин D, необходимый для усвоения кальция, нужного для предотвращения остеопороза и для контроля за кровяным давлением.

В результате становится просто необходимым обеспечение организма витамином D из пищи или пищевых добавок, особенно если вы нечасто бываете на солнце (солнечный свет способствует выработке в организме витамина D). Однако если вы принимаете витаминную добавку, вместо того чтобы постоянно принимать мультивитамины, вы можете испытать нехватку питательных веществ, требующихся организму.

Если вы пьете витамины для глаз и при этом употребляете регулярно мультивитамины, вы можете испытать избыток некоторых питательных веществ, что тоже может оказаться вредным для организма. Чрезмерное потребление витамина С, например, может привести к раздражению желудка и камням в почках. Существуют также доказательства, что добавки с содержанием витамина А в большем количестве, чем 100 %-я доза потребления, могут быть слишком тяжелыми для тех, кому за 60, поскольку печень становится неспособной выводить витамины из организма.

Даже фолиевая кислота, известная своей способностью уменьшать риск заболевания болезнями сердца, которую теперь добавляют в зерновые продукты, такие как хлеб и мука, согласно программе питания, утвержденной правительством, может компенсировать недостаток витамина В12 при чрезмерном потреблении.

Если вы пьете поливитамины по совету врача, продолжайте пить, если же ваш окулист советует принимать вам витамины для глаз, обязательно скажите ему, что уже делаете это, чтобы избежать перенасыщения организма, т. е. гипервитаминоза. Ешьте как можно больше фруктов и овощей. Включайте в свой рацион различную растительную пищу, цельнозерновые продукты, фрукты и овощи. Для укрепления здоровья пейте нежирные молочные продукты, ешьте нежирное мясо и бобовые ежедневно.

Самое подходящее время, чтобы бросить курить.

Считается, что курение провоцирует такие возрастные глазные заболевания, как глаукома, старческое перерождение пятна и катаракта. Согласно отчету, представленному докторами Гарвардской медицинской школы, наблюдение в течение 13,6 лет за 21-й тыс. взрослых врачей США продемонстрировало наглядную связь между развитием катаракты и курением. У бывших курильщиков риск заболевания катарактой снижался на 23 % по сравнению с теми, кто продолжал курить, однако они все же были гораздо более подвержены этому расстройству, чем некурящие. Выяснилось также, что хрусталик имеет способность к восстановлению нормальной функции, когда пациент бросает курить.

Пособие центра по уходу за больными рассказывает о наблюдениях, проводимых в течение 12 лет над 31.843 медсестрами в возрасте от 50 до 55–59 лет. Результаты следующие: у женщин, выкуривавших 25 и более сигарет в день, в 2,5 раза возрастал риск возникновения такого заболевания, как старческое поражение пятна, по сравнению с женщинами, никогда не курившими.

Интересно, что риск удваивался, если женщины выкуривали такое же количество сигарет, но при этом не работали.

Следовательно, чем больше вы курите, тем выше риск возникновения глазных заболеваний, вызванных возрастными изменениями в организме. Конечно, самое лучшее – никогда не брать в руки сигарету, но отнюдь не бесполезно будет, если вы бросите курить сейчас, – не важно, сколько вам лет, и какое количество сигарет вы выкуриваете.

Правильный выбор солнцезащитных очков.

Мы много говорим о том, как важно защищать глаза от солнца, если солнечные лучи могут спровоцировать уже имеющееся заболевание. Солнечные очки носят не только как украшение. Они – надежная защита вашего зрения. Исследования выявили наличие связи между развитием катаракты, СПП и других заболеваний глаз и злоупотреблением вредными УФО-лучами. Солнцезащитных очков достаточно, чтобы предотвратить попадание ультрафиолетового излучения на нежную оболочку ваших глаз.

Искусственное освещение.

Дома и на работе мы постоянно имеем дело с искусственным освещением. Прежде всего следует сказать, что искусственный свет вреден для глаз. Однако неправильное положение сильного источника света может вызвать ослепление, а слабое освещение ведет к чрезмерному – напряжению 0 и делает чтение весьма затруднительным.

Основными принципами, из-за которых трудно читать, являются:

1) Неадекватные уровни освещенности.

2) Тени от неправильного расположения ламп.

3) Ослепление от незащищенных ламп.

4) Неподходящие или иногда просто грязные очки.

Функции органа зрения с возрастом ухудшаются. В 60 лет – человеку 0требуется почти в 2 раза больше света —, чем в 20 0. Врагами хорошего зрения являются чрезмерное освещение и большой цветовой контраст. Дома ослепление возможно при взгляде непосредственно на лампы или нити накаливания либо на их отражение на полированных поверхностях. Ослепление сильно утомляет глаза. Оно устраняется путем использования необходимой защиты и рассеивателей.

Нередко человек выполняет различные виды зрительного труда с крайне мелкими предметами или мелким шрифтом, что приводит к развитию не только зрительного, но и общего утомления. Причиной этого является прежде всего неизбежный наклон головы, зрительных осей, напряжение аккомодации и как следствие – прилив крови к сосудам головы, повышение внутричерепного давления. При ношении очков с корригирующими стеклами все перечисленные процессы усиливаются, что приводит к еще большему утомлению.

Советы при искусственном освещении.

1) Освещение должно создавать ощущение удобства.

2) Нужен достаточный свет для работы и значительно меньший – для отдыха. Это требует соблюдать гибкость искусственного освещения.

3) С возрастом необходимое для работы количество света следует увеличивать.

4) Телевизор не рекомендуется смотреть в полностью затемненной комнате, но отраженный свет не должен быть на экране.

5) Во время работы нельзя смотреть непосредственно на лампу.

Желательно три типа освещения:

1) В местах чтения, письма, шитья. Настольные лампы не менее 100 Вт, а торшер не менее 150 Вт.

2) В местах для отдыха. В маленькой комнате достаточно света дает портативная лампа.

В больших комнатах необходимый эффект дают бра, различные источники скрытого света.

3) «Вспышка» для оживления интерьера. Отражение от полированного серебра, хрусталя и керамики дает эффект вспышки.

Как снять напряжение с глаз от работы за компьютером.

В настоящее время многие люди часами просиживают за мониторами компьютеров или перед экранами телевизоров, что, как правило, хотя и не наносит явного урона по медицинским показателям, может утомлять глаза, а в конечно счете и их хозяина. Глаза испытывают напряжение и усталость, когда мышцы, приводящие глазное яблоко в движение утомляются от пребывания в статическом положении длительное время. Это все равно, что бегать целый день без передышки. Те, кто постоянно пользуются компьютером на работе, наверняка знакомы с такими симптомами, как головная боль, затуманенное зрение, раздражение, чрезмерное увлажнение или сухость глаз, удвоение изображения, усиленное моргание.

Если вы страдаете синдромом сухого глаза, длительное нахождение перед экраном компьютера может только ухудшить положение. Вышеперечисленные симптомы обычно вызываются скудным освещением или слепящим светом, плохим расположением рабочего места, а также проблемами со зрением, о которых вы еще не имеете представления, да и просто потому, что вы недостаточно часто моргаете. Как правило, мы моргаем от двенадцати до пятнадцати раз в минуту. Однако при концентрации или чтении моргание замедляется. Это может вызывать сухость глаз. Когда вы моргаете, верхнее веко действует наподобие «дворника» на лобовом стекле – оно смазывает глаз с помощью слез. Моргание дает глазу кратковременный отдых, в то же время очищая и увлажняя поверхность глазного яблока, благодаря чему сохраняется ясное изображение.

Постоянные пользователи компьютера, помимо проблем с глазами, часто испытывают боль в шее, чувство напряжения в плечах и спине, потому что они долгое время удерживают голову в необычном положении. Очки у такого пользователя должны быть тщательно скорректированы, их дизайн должен соответствовать требованиям работы за компьютером. Если же человек сидит слишком близко от экрана, могут возникать спазмы в мышцах шеи, плеч и спины.

Если вы проводите ежедневно за компьютером много часов, не важно, – на работе или дома, пользуясь Интернетом для отправки писем, постарайтесь тщательно проверить свои глаза у офтальмолога. Если у вас в глазах возникает неприятное ощущение, они доставляют вам беспокойство, возможно, вам нужен новый рецепт очков. В некоторых случаях приходится воспользоваться очками для моновидения, мультифокалами или специальными компьютерными очками.

Сейчас выпускают несколько типов линз для компьютерных пользователей. В большинстве своем они представляют многофокусные очки без разделительной линии, верхняя часть которых предназначена для работы за компьютером, а нижняя часть линзы приспособлена для работы вблизи, например для печатания на клавиатуре. Из-за того, что такие очки не корректируют расстояние, как это делают линзы общего ношения, они предназначены исключительно для работы на компьютере. Можно использовать и специальные компьютерные контактные линзы.

Очки для среднего расстояния обеспечивают одинаковое качество зрения для работы с компьютером и клавиатурой, ориентируясь на расстояние, выбранное для глаз при использовании монитора. Существует также несколько простых способов снять усталость мышц и дать глазам отдохнуть.

– Даже если вы целиком поглощены работой, обязательно делайте небольшие перерывы. Каждые несколько минут отводите взгляд от экрана и смотрите в окно, чтобы дать глазам отдохнуть от фиксации в одном положении. Каждые 20–30 минут постарайтесь встать и размяться. Время от времени делайте круговые движения головой, помогая мышцам восстановиться (хотя лучше, если вы выполните некоторые упражнения сидя за столом). Если ваш компьютер снабжен таймером, установите его, чтобы напомнить себе об упражнении, или же прикрепите на монитор записку для освежения памяти. Такие же перерывы необходимо делать при любой работе, требующей напряжения зрения, например при чтении, работе с документами, вышивании.

– Если в глазах постоянно ощущаются сухость или раздражение, воспользуйтесь увлажняющими глазными каплями (искусственные слезы). Если вы выберете непатентованные медикаменты без предохранительной пленки, то можете вызвать раздражение глаз. Поэтому ваш врач должен предложить вам высококачественные медикаменты.

– Для снижения слепящего эффекта от экрана компьютера передвиньте источник света или установите козырек или защитный экран; возможно также выбрать экран с антибликовым эффектом. Не ставьте монитор против света, исходящего от окна. Нужно соблюдать должный угол в расположении монитора по отношению ко всем естественным источникам света.

– Чаще протирайте экран чистой влажной салфеткой.

– Постарайтесь выбрать для работы светлый фон с темным шрифтом, он более удобен для глаз, чем темный фон со светлыми буквами.

– Установите монитор на 4–9 дюймов ниже уровня глаз и на расстоянии 20–26 дюймов от глаз.

– Постарайтесь принять естественную позу для работы, не вызывающую напряжение в спине, шее и мышцах плеч, что позволит глазам спокойно смотреть на экран:

1) сядьте, полностью облокотившись на спинку кресла или стула. Не прижимайте икры к стулу. Если вы не в состоянии контролировать принятое положение, поместите под поясницу поддерживающую подушку (ее можно купить в любом компьютерном магазине). Ступни ног должны твердо стоять на полу. Если они не касаются пола, воспользуйтесь подставкой или толстой книгой, например телефонным справочником;

2) поставьте монитор и клавиатуру прямо перед собой, не сдвигая в одну сторону. Старайтесь расположить обрабатываемый документ приблизительно на одном уровне с экраном, чтобы подставка и экран находились на одинаковом расстоянии от глаз;

3) клавиатура должна располагаться плоско или с наклоном к сидящему, мышку помещают на такой же высоте. В идеальном варианте локоть должен быть расположен под углом больше 19 град., а запястья поставлены плоско. Если невозможно принять подобное положение из-за того, что ваш стол слишком высок, воспользуйтесь дополнительной полкой с выдвигающейся клавиатурой, расположенной под крышкой стола;

4) сядьте на расстоянии вытянутой руки от экрана монитора, чтобы избежать излишнего напряжения глаз и наклона шеи. Приняв правильное положение, вы сможете только слегка коснуться монитора ладонью.

Как правильно смотреть телевизор.

Никто не может смотреть фильм или телевизионную передачу, если глаза при этом не двигаются. Таким образом, оба эти занятия могут быть очень полезны для глаз, если вы смотрите правильно. Более того, при этих занятиях вы можете улучшить свое зрение.

Обратите внимание, как вы сидите, какая у вас поза и на каком расстоянии от экрана вы находитесь, когда смотрите телевизор. Следует сидеть прямо, расположив голову на одной прямой с позвоночником. Большинство людей не обращает никакого внимания на расстояние до экрана телевизора и садится там, куда уже поставлена мебель. Если, например, кушетка поставлена в дальнем конце комнаты, они сядут там, хотя удобным расстоянием для лучшего видения в их случае могло бы быть 3 метра. Или если какой-нибудь стульчик поставлен далеко в стороне от экрана телевизора, то они садятся на него и в течение нескольких минут, а иногда целых часов косят в сторону экрана, чтобы увидеть, что же там показывают.

Детям вообще разрешается принимать любую позу, растянувшись, например, на полу или другом горизонтальном месте и тараща глаза под углом, вызывающим напряжение в течение длительного периода времени.

Глазам при просмотре телевизионных передач следует уделять такое же внимание, какое уделяется им при просмотре кинофильмов в кинотеатрах. Там спинки кресел расположены вертикально, там дальнозоркий человек садится не во втором ряду, а идет назад, где его глазам более удобно. И наоборот, близорукие в кинотеатре садятся не в последний ряд, а достаточно близко, чтобы видеть без напряжения. Так рассматривайте свой телевизор как домашний кинотеатр и рассаживайте домашних соответственно их зрению.

Глазам необходимо давать отдых при малейшей возможности, например, всякий раз, когда кто-нибудь на экране произносит свой монолог. При этом можно взглянуть на изображение на экране, запомнив его, затем закрыть глаза или, что еще лучше, сделать пальминг, слушая телевизор. Это не повредило бы вашим ощущениям. Тогда глаза не утомлялись бы и были готовы к следующей программе.

Свежий воздух необходим вашему зрению. К глазам должен поступать кислород. Многие семьи и их гости теснятся в жилых комнатах, никакого внимания не уделяя вентиляции, а в зимнее время вообще герметически запечатываются в согретой квартире. Старайтесь при просмотре телевизора обеспечить такую же хорошую вентиляцию, какую бы вы обеспечивали своим клиентам по бизнесу в своем офисе или какую можно получить во время посещения кинотеатра.

Польза кино.

Кинофильмы полезны для глаз, поскольку способствуют перемещению изображения по сетчатке. Установлено, что за время просмотра средней по продолжительности полнометражной кинематографической ленты на экране мелькает около 195000 кадров, создавая соответствующие крошечные изображения в каждом глазу зрителя. Пристальное смотрение при этом невозможно. Следовательно, кинофильмы препятствуют пристальному смотрению, которое является одной из главных причин ухудшения зрения.

Существует 6 основных правил просмотра как телевизионных передач, так и кинофильмов:

Во-первых, садитесь на таком расстоянии от экрана (поближе или подальше), чтобы это было удобно при вашем состоянии зрения.

Во-вторых, не наклоняйте голову вперед, смотря в таком положении на экран. Держите голову прямо, опирая ее на позвоночник.

В-третьих, почаще моргайте и глубоко дышите. В напряженные моменты действия на экране наблюдается тенденция задерживать дыхание.

В-четвертых, пусть глаза перемещаются по всему экрану, вместо того чтобы уставиться на какую-нибудь отдельную его часть.

В-пятых, во время затянувшихся сцен или в перерыве между фильмами мягко прикрывайте глаза на короткое время, чтобы дать отдых мышечно-нервному аппарату органа зрения.

И в-шестых, всякий раз, когда предоставляется такая возможность, садитесь по центру, а не сбоку от экрана. Для тех, кто восстанавливает свое зрение, телепередачи и кинофильмы представляют собой настоящую тренировку для глаз.

Технические устройства: видеотренажеры.

Это особый класс новых технических устройств и средств для тренировки основных зрительных функций человека: остроты зрения, поля зрения, цветового чувства, глазомера и других.

Сюда же можно отнести устройства для тренировки окологлазных мышц, осуществляющих повороты глазных яблок в различных направлениях (так называемые мускулотренеры). Значение этих устройств особенно велико: они позволяют противостоять гиподинамии, стимулируют кровообращение в области глаза и мозга. Специальные оптические тренажеры для цилиарных мышц глаза содержит слабые оптические линзы, которые размещаются между глазом человека и читаемым текстом. Линзы автоматически меняются с отрицательных (вогнутых) на положительные (выпуклые) и тем самым то облегчают, то затрудняют процесс чтения, то расслабляя, то сокращая цилиарные мышцы глаз. Такой своеобразный «оптический массаж» мышц предотвращает прогрессирование как близорукости, так и дальнозоркости. Подобные упражнения полезны и для здоровых глаз взрослым и детям.

«Тренажеры» можно придумать и изготовить самим из подручных средств. Например, для тренировки цветового чувства художники перебирают цветные нитки. Это простое упражнение полезно не только художникам; повышение цветовой чувствительности – признак снижения общего и мозгового утомления. Аналогичные приемы существуют и для расширения центрального поля зрения, выработки навыков использования периферического зрения.

Оздоровительная ходьба босиком: профилактика заболеваний органов зрения.

Вы, наверное, еще в детстве слышали от родителей о том, как полезно ходить босиком по горячему песку на пляже. Действительно, хождение по нагретому песку, как и по гальке, колючему и мягкому настилу представляет собой основные методики оздоровительного хождения босиком.

Прежде всего необходимо сказать о том, что оздоровительный эффект, получаемый при ходьбе босиком, был замечен медиками еще в первые столетия развития медицины. Этот эффект долго изучался, в результате чего было написано несколько трудов, раскрывавшим возможности профилактического воздействия на ступню ноги.

Оказалось, что на ступнях обеих ног у каждого из нас находятся точки, связанные с каждым из органов тела. Эти точки являются как бы трансляторами состояния этих органов. Но помимо отражения состояния, они могут и проводить определенные воздействия в обратном направлении, то есть непосредственно к органам.

Таким образом, воздействуя на ступню ноги, мы можем корректировать состояние нашего организма и повышать его жизнеспособность.

Мы подробно расскажем вам о том, где именно находятся вышеназванные точки, с какими органами они связаны и каким именно образом на них можно воздействать при помощи профилактической ходьбы босиком.

Прежде всего, необходимо остановиться на расположении точек, связанных с внутренними органами, на стопе ноги. Начнем с пальцев. Как известно, каждый палец руки отвечает за определенную систему органов. Например, большой палец – за нервную систему, указательный – за костно-мышечную, средний – за сердечно-сосудистую, безымянный ответственен за желудочно-кишечный тракт, ну а мизинец – за выделительную и половую системы.

Подобное же соотношение существует и для пальцев на ногах, что открывает для нас огромные лечебно-профилактические возможности.

Затем, на самой ступне находятся участки и точки, связанные с конкретными органами. Так, середина пятки отвечает за легкие, самая серединная точка ступни – за сердце, подушечка под большим пальцем отвечает за мозг и психику, подушечка под вторым пальцем – за позвоночник и конечности, подушечка под третьим пальцем несет ответственость за сосуды и питание мускулатуры, подушечка под четвертым пальцем – за желудок и поджелудочную железу, подушечка под мизинцем ответственна за почки и органы мочеполовой системы.

Точка на середине наружной поверхности ступней связана с желчным пузырем, точка на середине внутренней поверхности – с печенью и другими кроветворными органами.

Однако вовсе не обязательно останавливаться только на массаже одной конкретной точки, ведь от состояния органа зависит и состояние всего организма. Поэтому идеальным вариантом будет сочетание массажа конкретных точек с воздействием на всю стопу.

Уверены, что уже после предварительного знакомства вы поняли, какое важное значение может иметь для оздоровления организма воздействие на вышеозначенные точки.

Важно также отметить, что, как мы уже говорили выше, существует несколько методик оздоровительной ходьбы, из которых вы сможете выбрать оптимально подходящую именно для вас, а сочетая те или иные элементы различных методик, добиться максимального эффекта.

Прежде всего, ознакомимся с основными методиками лечебной ходьбы босиком. Наиболее распространены четыре:

1. хождение по нагретому песку;

2. хождение по гальке;

3. хождение по колючему настилу;

4. хождение по мягкому настилу.

Основное различие методик состоит в качестве воздействия на поверхность ступни. Так, хождение по песку прежде всего подразумевает не силовое, а температурное воздействие. Прогревание ступней и, соответственно, точек, находящихся на них, благотворно воздействует на общий тонус организма и на работу конкретных органов.

Вторая методика подразумевает скользящее воздействие на поверхность стопы, более похожее на надавливание. Подобный способ профилактики хорош для тех видов заболеваний, которые не приемлют грубого вмешательства, например хроническом холецистите, заболеваниях мочеполовой системы и др.

Третья методика – наиболее интенсивное и даже агрессивное воздействие на поверхность ступни. Особенно хороша она для профилактики и лечения заболеваний сердечно-сосудистой и костно-мышечной систем.

И наконец, четвертая методика представляет собой наиболее щадящий способ воздействия, применяемый для профилактики и лечения заболеваний нервной системы.

Для профилактики офтальмологических заболеваний основное внимание следут уделить массажу ног. Большие пальцы ног связаны с нашим зрением, а особенно точки на их передней стороне, сразу над ногтем, которые и нужно массировать для того, чтобы добиться оздоровления органов зрения.

Делать это нужно следующим образом:

1. сядьте на стул или табурет;

2. положите одну ногу на другую так, чтобы задняя сторона щиколотки находилась как можно ближе к колену;

3. для начала массируйте весь большой палец ноги при помощи большого и указательного пальцев рабочей руки;

4. затем найдите вышеназванную точку на вершине пальца и массируйте ее при помощи верхней части большого или указательного пальца (как будет удобнее).

Чередуйте массажы трижды, а выполнять нужно ежедневно в течение месяца.

Подобный массаж нужно сочетать с хождением по мягкой поверхности (траве или специальному коврику), которое следует начинать с 5 минут и продлевать до 25 минут ежедневно.

Самые распространенные мифы о болезнях глаз.

Вырабатывая у себя привычку бережного отношения к зрению, вы сможете защитить зрение в течение долгих лет. Однако широко распространены мифы о зрении. Следуя неверному совету друга или последней новостям из Интернета, вы можете стать жертвой ложной информации о здоровье глаз. Так ли здоровы ваши глаза, как могли бы быть? Ответьте «да» или «нет» на вопровы теста, чтобы проверить свои знания, касающиеся здоровья вашего зрения.

1. Гимнастика для глаз снимет необходимость ношения очков.

Неверно. Упражнения укрепляют мышцы глаза, но они не улучшают и не сохраняют зрение.

2. Чтение при тусклом освещении ухудшает зрение.

Не совсем верно. Хотя слабое освещение и не влияет на зрение и не приносит вреда глазу, но ваши глаза при этом быстрее устают. Лучше всего при чтении направлять свет прямо на страницу. Если свет направлен из-за плеча, это вызовет блики.

3. Лучше всего не носить очки весь день. Снимая очки, вы даете отдых глазам.

Неверно. Если вам необходимы очки для дали или при чтении, используйте их. Если вы будете пытаться читать без очков, это только даст дополнительное напряжение глазам. Очки или контактные линзы при ношении изо дня в день не ухудшат ваше зрение и не приведут к заболеваниям.

4. Морковь хорошо влияет на зрение.

В этом есть доля правды. Морковь содержит витамин А и является одним из овощей, которые положительно влияют на зрение. Свежие фрукты, зеленые овощи, содержащие больше антиоксидантов, например лютеин или зеаксантин намного полезнее. В свежей моркови очень мало лютеина и зеаксантина, антиоксиданты защищают глаз от возрастной катаракты и помутнения роговицы. Употребление овощей или пищевых добавок, содержащих эти вещества, не избавят вас от проблем со зрением, таких как близорукость или дальнозоркость. В действительности перенасыщение организма витамином А может отрицательно сказаться на вашем зрении и здоровье в целом.

5. Работа за компьютером в течение долгого времени вредна для глаз.

Верно. Хотя пользование компьютером и не вредно для зрения, сидение за экраном компьютера в течение продолжительного времени способствует астенопии – быстрой утомляемости глаз. Направьте свет таким образом, чтобы на экране не было бликов. Также при работе за компьютером и выполнении другой работы, например чтении и шитье, полезно давать короткий отдых глазам каждый час для уменьшения утомляемости глаз.

6. В обследовании нет необходимости, если вас ничто не беспокоит.

Неверно. Необходимо регулярно проводить обследование глаз, даже при отсутствии каких-либо симптомов. Для профилактики проверяйте ваше зрение каждые 2–4 года, если вам от 40 до 64 лет, и каждые 1–2 года, если вам за 65.

Также посетите офтальмолога, если вы наблюдаете у себя следующие признаки: выпячивание глаз, изменение цвета радужной оболочки, косоглазие, темное пятно в центре поля зрения, трудности при фокусировании зрения на предметах, двоение, сухость глаз, чувство жжения, обильное слезоотделение, боль в глазах, мушки или вспышки, глаукоматозный ореоли (цветные круги вокруг источников света), туманное или расплывчатое изображение, потеря периферийного зрения, покраснение глаз, пятна в поле зрения, искривление прямых линий, внезапная потеря зрения, проблемы адаптации к темноте, повышенная чувствительность к свету, завеса, мешающая видению.

Оглавление.

Методы улучшения зрения. Часть I. Глазные заболевания: диагностика, лечение. Глава 1. Возрастные изменения глаза. Глава 2. Основы ухода: обследование. Как часто необходимо посещать окулиста. Проверка зрения. Глава 3. Защита глаз от катаракты. На что следует обратить внимание. Диагностика катаракты. Удаление катаракты. Методы лечения катаракты. Новые очки. Ограничение слепящего эффекта. Глазные капли. Светолечение глаз. Глава 4. Глаукома: хитроумный похититель зрения. На что следует обратить внимание. Диагностика глаукомы. Лечение глаукомы. Предупреждение глаукомы. Глава 5. Защита зрения от возрастного помутнения роговицы. Возрастное помутнение роговицы. Часть II. Практические советы: методы улучшения зрения. Глава 1. Жизнь со слабым зрением. Методы коррекции зрения. Оптические методы коррекции сниженного зрения. Неоптические методы коррекции сниженного зрения. Какую помощь можно получить при сниженном зрении. Глава 2. Как защитить свое зрение. Регулярные проверки. Правильное питание. Стоит ли принимать глазные витамины? Самое подходящее время, чтобы бросить курить. Правильный выбор солнцезащитных очков. Искусственное освещение. Советы при искусственном освещении. Как снять напряжение с глаз от работы за компьютером. Как правильно смотреть телевизор. Польза кино. Технические устройства: видеотренажеры. Оздоровительная ходьба босиком: профилактика заболеваний органов зрения. Самые распространенные мифы о болезнях глаз.