Настольная книга будущей мамы.

В ожидании чуда.

Как хорошо, что в нашей жизни иногда случаются чудеса, правда? Ведь, согласитесь, то, что с вами произошло, и есть самое настоящее чудо! Какие-то клеточки, прежде блуждавшие бесцельно и хаотично, таинственным и волшебным образом слились воедино, и вот, пожалуйста, – через девять месяцев на белом свете появится маленький человечек. И появится он для того, чтобы сделать вас самой счастливой мамой на свете! Любовь к нему наполнит вашу жизнь высшим смыслом, раскрасит ее самыми яркими красками.

Но до рождения нового человечка еще далеко, а пока наступил не менее важный период – период ожидания, в который вам тоже предстоит пережить множество счастливых и неповторимых минут. Не случайно про беременную женщину говорят, что она находится в интересном положении. Положение действительно интересное – наверное, вы и сами уже это поняли. Впереди у вас девять чудесных месяцев, в течение которых вы будете ощущать себя единым целым со своим малышом. Эти месяцы даны не только для того, чтобы внутри вас микроскопический зародыш превратился в мальчика или девочку, но и для того, чтобы между вами образовалась невидимая и нерушимая связь.

Вам предстоит пройти нелегкий и в то же время радостный путь к материнству. В этот период в вашем организме будут происходить вполне естественные и закономерные изменения, и вам придется привыкнуть к новому, незнакомому до сих пор состоянию. Соответственно, изменится и ваш образ жизни: вы будете по-другому питаться, делать специальные физические упражнения и регулярно посещать врача. Ведь на вас теперь лежит двойная ответственность – за себя и за своего малыша.

Мы постарались ответить на самые разные вопросы, которые волнуют каждую беременную женщину, и хотим помочь вам справиться с некоторыми не очень приятными симптомами, омрачающими счастливые месяцы ожидания, и подготовиться к родам. Нам хочется, чтобы вы уже теперь, пока носите малыша под сердцем, научились с ним общаться и хорошенько подготовились к долгожданной встрече.

Конечно, рядом с вами будут близкие люди, готовые в любой момент дать вам самые ценные и полезные советы. Мама, свекровь, подруги непременно захотят поделиться с вами своим жизненным опытом. И все-таки мы верим в то, что наша книга тоже станет для вас доброй советчицей, поскольку круг обсуждаемых в ней проблем достаточно велик.

Не переживайте из-за пустяков: любая проблема меркнет по сравнению с тем великим счастьем, которое вам предстоит пережить.

Желаем здоровья и счастья вам и вашему малышу!

Настольная книга будущей мамы

Календарь будущей мамы.

Кого вы хотите – мальчика или девочку?

Природа преподносит нам множество загадок. Сам факт развития будущего человека в результате слияния определенных клеток – уже довольно таинственное явление, не правда ли? И на вопрос: «Почему в одних случаях на свет появляются мальчики, а в других – девочки?» – трудно ответить достоверно. Скажем так: вероятность развития мужского или женского пола ребенка – 50: 50.

Настольная книга будущей мамы

Хотя в последнее время в популярной литературе появилась самая разнообразная информация о том, как перехитрить Мать-Природу и «заказать» себе конкретно сына или дочку. К действенным средствам причисляют специальные диеты, магические манипуляции, астрологические расчеты и т. п. Возможно, какие-то из этих средств и способны повысить или понизить указанную нами вероятность, но всего лишь в пределах нескольких процентов. Но если хотите – попробуйте. Вот, например, чешский врач О. Йонес сделал в середине прошлого века такое открытие. Он установил, что, опираясь на астрологические расчеты, можно с 98 %-ной уверенностью предсказать пол будущего ребенка. Каждые 2,5 суток Луна проходит путь между женским и мужским знаками зодиака. Если ваш фертильный период совпадает с периодом, когда Луна находится в женском знаке, то у вас появляется 98 %-ная вероятность зачатия девочки, если же с периодом, когда Луна в мужском знаке, то – мальчика.

Здесь следует сделать небольшое уточнение: что в астрологии понимается под мужскими и женскими знаками зодиака? Считается, что все горячие знаки зодиака мужского рода, а все холодные – женского. К горячим знакам зодиака относятся Овен, Близнецы, Лев, Весы, Стрелец, Водолей; к холодным – Телец, Рак, Дева, Скорпион, Козерог, Рыбы.

Необходимость серьезного обсуждения данной проблемы возникает редко (например, в случае наследственных болезней, которые проявляются только в зависимости от пола человека). Во всех прочих ситуациях проблема пола плода стоит не так остро. Многие вообще не понимают, зачем нужно заранее высчитывать пол будущего ребенка. Какая разница? Кто бы ни родился, все равно это счастье! Да и вообще, зачем вмешиваться в естественный ход природы? Но эти рассуждения больше понятны тем, кто собирается произвести на свет свое первое дитя. А вот те родители, у которых уже есть сын или дочь, обычно мечтают, чтобы второй ребенок был противоположного пола.

А еще считается (хотя вопрос этот довольно спорный), что ребенку, находящемуся в утробе матери, гораздо спокойнее и комфортнее, если уже в зачаточном состоянии он оправдывает ожидания родителей. Приверженцы этой теории считают так: если родители всей душой мечтают о девочке, в то время как «намечается» мальчик (или наоборот), то несчастный малыш уже в материнской утробе чувствует себя отверженным. Еще бы, ведь он совсем не тот, кого так страстно ожидает мама! Когда он появится на свет, у него может сохраниться это неприятное ощущение, что с ним «что-то не так». Некоторые психиатры убеждены в том, что гораздо лучше развиваются те дети, чей пол соответствует изначальным ожиданиям и мечтам родителей. А все потому, что они чувствовали себя желанными с первых же мгновений своей внутриутробной жизни.

Но вообще-то, мы в любом случае советуем вам при наступлении беременности с радостью готовиться как к рождению как мальчика, так и девочки.

Первая неделя.

Здоровье мамы.

Вот и наступила первая неделя беременности! Только это пока секрет – даже вы сами еще об этом не знаете, потому что в данный момент у вас – очередное менструальное кровотечение. Но именно в этот период ваш организм начал готовиться к возможному материнству.

Ваша центральная нервная система активно перестраивает гормональный фон. Для чего? А для того, чтобы постепенно подготовить одну из 300 000 яйцеклеток к оплодотворению. Не беспокойтесь: для вашего организма это вполне привычная работа, которая началась с момента появления у вас первой менструации и повторяется месяц за месяцем – вплоть до сегодняшнего дня. И если вы заранее запланировали стать мамой, а потому предполагаете, что данная неделя может быть первой неделей беременности, вам придется немного своему организму помочь – создать наилучшие условия для развития яйцеклеток и зародыша. Имейте в виду, что прообраз вашего малыша начинает формироваться именно сейчас!

Максимально оздоровите свой образ жизни – откажитесь от алкоголя и табака. И если в семье у вас кто-то курит, попросите не делать этого дома – для будущего малыша вредно даже пассивное курение.

Не принимайте никакие медицинские препараты, не обсудив с врачом. Прежде всего вы должны спросить, как они могут повлиять на яйцеклетки и зародыш. Если рекомендации вашего лечащего врача по каким-то причинам вызывают у вас сомнения, обратитесь в медико-генетическую консультацию – там вы получите исчерпывающую информацию о влиянии медицинских препаратов на плод.

Очень осторожно отнеситесь к рентгенологическим исследованиям, особенно области живота и таза.

Как можно меньше бывайте в многолюдных местах, постарайтесь оградить себя от разного рода инфекционных заболеваний – зачастую они несут опасность для плода. Гуляйте в парках и скверах, подальше от шумных и загазованных автомагистралей.

Если кто-то из членов семьи простудился – придется всем походить в марлевых масках. Что же поделаешь? Ваша задача сейчас – не болеть. Для профилактики вы можете закапывать в нос интерферон или закладывать оксолиновую мазь. И, конечно, на помощь придут известные народные средства – лук и чеснок. Все эти мероприятия совершенно безвредны для плода.

Постарайтесь получать только положительные эмоции. Оградите себя от проблем, насколько это возможно. Избегайте стрессовых ситуаций – они вовсе не пойдут на пользу вашему будущему ребенку.

Вряд ли вы, приняв решение стать матерью, тут же уволитесь с работы. Да это и не нужно, если ваша деятельность не наносит вред малышу. А вот если ваша работа сопряжена с электромагнитными или радиационными воздействиями или вам приходится иметь дело с лекарствами и другими химикатами, скорее всего, ее придется оставить. По крайней мере, обсудите эту проблему со специалистом.

Даже если вы давно мечтали завести какое-нибудь домашнее животное, придется с этим подождать – сейчас для этого не самое удачное время. Дело в том, что очень часто кошки бывают инфицированы токсоплазмой. При первичном попадании в организм беременной женщины этот микроорганизм может вызвать развитие дефектов у плода, различные поражения в его органах и тканях. Понятно, что если у вас дома уже живет кошка, вы тут же расстроились: «Что же делать, неужели придется кому-то отдать мою любимицу?» Нет, не переживайте! Если кошка живет у вас в семье достаточно долго, то, вполне возможно, что вы имеете естественную защиту от токсоплазмы. На всякий случай вы можете сдать анализ крови и проверить уровень специальных защитных антител. Ну а свою четвероногую подружку обследуйте у ветеринара. И еще: пусть на протяжении вашей беременности туалет за любимой киской выносит кто-то другой. Постарайтесь также не кормить ее сырым мясом и не позволяйте охотиться за мышами и общаться с уличными собратьями.

С собаками дело обстоит проще: существует не так уж много болезней, которыми они могут заразить человека. Если у вас есть собака, внимательно следите за ней – вовремя и правильно прививайте (особенно от бешенства и лептоспироза). Ну, а что касается ухода за собакой (например, выгула и кормления), то, как и в случае с кошкой, было бы неплохо временно переложить эти обязанности на кого-то из членов семьи.

О витаминах для беременных мы еще успеем поговорить, тем более, вам их обязательно пропишет ваш доктор. Обычно рекомендуют «Матерну» или «Пренатал». Но вообще витаминосодержащих препаратов существует очень много, причем самые лучшие из них имеют практически идеально рассчитанное соотношение витаминов и микроэлементов (правда, и стоят они немало). Вы обсудите с врачом вариант наиболее оптимальный – по составу и по стоимости. Самое главное, чтобы препарат содержал не менее 0,4 мг фолиевой кислоты. Вам придется принимать его, по крайней мере, в первые 12 недель – это убережет плод от множества врожденных дефектов.

О питании для будущей мамы мы тоже поговорим отдельно. Отнеситесь к этой теме очень серьезно и постарайтесь уже сейчас придерживаться важнейших принципов диеты, соблюдение которых во многом является залогом успешного развития будущего малыша. Питание должно быть достаточным по количеству и сбалансированным по основным ингредиентам.

Уже сейчас ограничьте употребление крепкого кофе и чая, а также постарайтесь не злоупотреблять шоколадом и напитками типа кока-колы.

Если первые 4–6 недель беременности «выпали» на конец весны – начало лета, то постарайтесь уменьшить употребление в пищу блюд из перезимовавшего картофеля. Ну а если очень захочется картошечки, то при чистке снимайте кожуру потолще, а потом варите подольше – так будет надежнее.

Как только вы встанете на учет в женской консультации, врач выдаст вам карту беременной и направит к различным специалистам. Но это будет еще через несколько недель. Если же у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем (например, хронические заболевания, в том числе и инфекционные), отправьтесь к врачу как можно быстрее. Он подскажет, когда и каким образом можно провести лечение этих заболеваний с учетом того, насколько вредными для плода могут оказаться как они сами, так и способы их терапии.

Развитие малыша.

Он пока еще не совсем реальность, скорее – мечта. Вы можете думать о нем, надеяться на его появление, заранее любить и представлять, каким он будет. А его прообраз (точнее половинка прообраза) пока что – одна из многих тысяч ваших яйцеклеток, находящихся в своей «колыбели» – яичниках. Вторая же, отцовская, половинка еще даже не успела оформиться в зрелый сперматозоид – это произойдет примерно через две недели. Придется набраться терпения и подождать.

Вторая неделя.

Здоровье мамы.

Скорее всего, овуляция произойдет на следующей неделе, а может быть, даже в конце этой. Возможно, в этот момент вы почувствуете одностороннюю боль в животе.

Внимание! Конец второй – начало третьей недели от первого дня последней менструации – это и есть период, наиболее подходящий для зачатия.

Может быть, это и не обязательно, но лучше все-таки сделать двух-трехдневный перерыв в половой жизни перед этим периодом. Пусть «накопится» достаточное количество сперматозоидов! Перед половым актом, «направленным» на зачатие, нежелательно совершать активный туалет женских половых органов с применением средств, которые могут изменять кислотность влагалища. Особенно это касается спринцеваний. Дело в том, что сперматозоиды очень чувствительны к химическому составу среды, в которую попадают. Так что вполне достаточно обычных гигиенических процедур.Наиболее благоприятные позиции для зачатия – «миссионерская» (мужчина сверху) и позиция, при которой женщина принимает коленно-локтевое положение (мужчина сзади). После семяизвержения женщине нужно полежать минут 20–30, немного приподняв тазовую область (например, подложив под поясницу подушку) – так повышается вероятность зачатия.Вторая неделя – вполне подходяще время для визита к врачу-генетику (если вы у него еще не были). Тщательный анализ вашей наследственности и семейного анамнеза поможет составить прогноз для плода и выработать план своевременной диагностики возможных проблем его развития.Рекомендации к первой неделе остаются в силе.Развитие малышаРечь, конечно, пока еще идет не о малыше, а о клеточках, которые когда-нибудь превратятся в малыша. На этом сроке среди тысяч яйцеклеток уже можно выделить «лидера» – одну-единственную яйцеклетку, располагающуюся в особом, заполненном жидкостью граафовом пузырьке.К концу второй недели этот пузырек увеличится настолько, что будет выступать над поверхностью яичника. Так происходит подготовка к овуляции, а сама овуляция начнется с момента разрыва граафова пузырька и выхода яйцеклетки в брюшную полость. После этого она должна попасть в маточную трубу – именно там может произойти ее встреча со сперматозоидом. А на месте бывшего граафова пузырька появляется специальное образование – желтое тело, роль которого чрезвычайно важна, поскольку оно необходимо для гормональной поддержки беременности. Кстати, именно желтое тело вызывает у беременной женщины ранний токсикоз – очень распространенное явление!

Третья неделя.

Здоровье мамы.

Очень важная неделя! Именно сейчас будет решаться вопрос «Быть или не быть?» Разумеется, речь идет о беременности. У вас произошла овуляция, и лидирующая яйцеклетка, оказавшись быстрее своих подружек в маточной трубе, полностью готова к оплодотворению. Дело лишь за предприимчивыми сперматозоидами! Если такая встреча прошла удачно, мы вас поздравляем – через восемь с половиной месяцев вы станете счастливой мамой!

В конце этой недели произойдет внедрение (имплантация) плодного яйца в стенку матки.

В вашей иммунной системе начинают появляться первые изменения. Например, вырабатывается Ранний Фактор Беременности (по-английски – EPF). Это вещество помогает плодному яйцу «обмануть» ваш организм. Не удивляйтесь! Ведь половина генов вашего будущего малыша имеет отцовское происхождение, а значит, белки плода являются чужеродными для вашего организма. Для предотвращения конфликта между вашими иммунными клетками и клетками плода и нужен EPF.

Новых советов будущей маме мы пока не даем. Остаются в силе рекомендации, данные на первой неделе беременности.

Развитие малыша.

Яйцеклетка и сперматозоид встретились в маточной трубе, и в результате их слияния образовалась зигота — первая и самая главная клетка вашего будущего ребенка. Сколько же потом их будет, этих клеток – миллионы миллионов! И все они являются дочерними клетками той самой зиготы, которая активно делится, двигаясь по маточной трубе по направлению к матке. Через трое суток после оплодотворения зародыш состоит из 32 клеток и по форме напоминает ягоду шелковицы. К концу третьей недели число клеток возрастет до 250, а их форма будет похожа на полый шарик с диаметром 0,1–0,2 мм.

Настольная книга будущей мамы

Теперь ученые назвали бы вашего будущего малыша бластоцистой. Эта бластоциста разрушает маленькие участки слизистой оболочки и других тканей матки, как бы «выкапывая» для себя небольшую «норку», в которой можно уютно устроиться.

Процесс внедрения бластоцисты в матку называется имплантацией. И если имплантация прошла успешно, то развитие зародыша выходит на совершенно иной уровень. Теперь питательными веществами его будут снабжать ваши органы и системы, а прежде ему приходилось пользоваться скромными запасами, сделанными яйцеклеткой.

Период от оплодотворения до имплантации достаточно тревожен с точки зрения различных повреждающих воздействий, которые могут вообще все разрушить (тогда зародыш погибнет). Но при благоприятном исходе находятся резервы для исправления учиненных повреждений, и в дальнейшем от них может не остаться и следа.

Четвертая неделя.

Здоровье мамы.

Вы стали себя плохо чувствовать? Появилась необъяснимая раздражительность, вы чувствуете себя разбитой и усталой? А еще у вас набухли молочные железы и соски стали как-то особенно чувствительны? Прекрасная новость! Нет, это не шутка, просто вы – беременны.

Именно на этой неделе в вашем организме должен появиться новый гормон – хорионический гонадотропин. И если вы проведете тест на беременность, то он легко обнаружит его в моче.

Выполняйте рекомендации, данные на первой неделе беременности – они все так же актуальны. И помните о том, что первые 12 недель – наиболее ответственный, критический период в развитии вашего малыша. Если возникнут какие-то вопросы, сразу же обращайтесь к специалисту. Не допускайте никакой самодеятельности – любая ошибка может обойтись очень дорого.

Развитие малыша.

А у малыша в его внутриутробной жизни происходят очень важные события. Наступила ответственная неделя, в течение которой активно развиваются так называемые внезародышевые органы. Их три – хорион, амнион и желточный мешок. Впрочем, вам это вряд ли о чем-то говорит. Просто поймите, что без этих малоизвестных и незаметных органов невозможно дальнейшее развитие малыша. Но природа все предусмотрела и выделила целую неделю на их «экстренную сборку», невзирая на то, что темпы развития клеток самого зародыша при этом несколько снизились.

Эти «неприметные» органы призваны обеспечивать питание, дыхание, биохимическую поддержку и всестороннюю защиту вашему малышу. Хорион впоследствии превратится в плаценту, а амнион – в плодный пузырь, о чем мы, конечно, еще поговорим.

Интересно, что над созданием этих органов отцовские гены работают активнее, чем материнские. И это правильно! Ведь именно мужчина должен обеспечивать жизнь и защиту тем, за кого он несет ответственность. И вот сперматозоид, представляющий собой только одну-единственную клетку мужского организма, героически выполняет эту задачу.

Сам же малыш сейчас напоминает плоский диск, состоящий из нескольких слоев, каждый из которых в недалеком будущем превратится в различные органы и ткани. Да, скоро он будет похож на человечка, хотя пока в это трудно поверить!

Пятая неделя.

Здоровье мамы.

Ну вот, к неприятным ощущениям, появившимся на прошлой неделе, добавились головные боли, учащенное мочеиспускание, сонливость, тошнота и даже рвота. Аппетит пропал, только иногда вдруг возникает непреодолимое желание съесть что-нибудь солененькое. Что ж поделаешь, у вас токсикоз. А это значит, что в вашем организме вовсю идет гормональная перестройка.

Если же вы ничего подобного не ощущаете, а напротив, чувствуете себя совершенно нормально, радуйтесь! Это вовсе не значит, что с вами «что-то не так». Многие беременные женщины не испытывают вышеперечисленных симптомов и прекрасно обходятся без тошноты и рвоты, которая в народе считается чуть ли не первым признаком беременности.

Если же вам все-таки пришлось столкнуться с этими малоприятными ощущениями, потерпите: после 12-й недели наступит облегчение.

Внимание! Если токсикоз доставляет вам чересчур много неудобств, обратитесь к врачу, но ни в коем случае не прибегайте к самолечению.

Развитие малыша.

На этой неделе зародыш претерпевает значительные изменения. Его даже можно назвать не зародышем, а эмбрионом! Теперь он похож уже не на плоский диск, а на цилиндрик длиной 1,5–2,5 мм.

В течение этой недели у нашего эмбриончика появятся зачатки печени и поджелудочной железы. Начнется закладка сердца и верхних дыхательных путей – гортани и трахеи.

На пятой неделе происходит еще одно немаловажное событие: частичное (пока только в средних отделах) смыкание нервной трубки – прообраза центральной нервной системы. И если вы хотите стать активным участником этого процесса, не забывайте принимать фолиевую кислоту!

Чем еще примечательна пятая неделя? А вот чем: у эмбриона появляются гонобласты – предшественники его (или ее) сперматозоидов или яйцеклеток! То есть именно сейчас решается вопрос, кто сделает вас самой счастливой в мире мамой – сын или дочка?

Шестая неделя.

Здоровье мамы.

До чего тяжелая неделя! Тошнота усилилась, появилась непереносимость отдельных запахов, повысилось слюноотделение. И молочные железы не только распирает, в них еще периодически покалывает. Что ж, от гормональных изменений никуда не денешься… Утешайтесь тем, что они идут на благо малышу – обеспечивают ему наилучшие условия для развития. А ваша реакция на эти изменения – просто побочное явление.

Ну, а раз причину недомогания исключить нельзя, попробуем облегчить симптомы. Вот несколько советов.

Продолжайте принимать витамины для беременных, причем постарайтесь делать это в то время суток, когда тошнота вас обычно не беспокоит. Возможно, проявления токсикоза уменьшатся, а если даже и нет, все равно это полезно: вы обеспечите необходимым количеством витаминов своего малыша.

Попробуйте есть меньше, но чаще (6–7 раз в день). Первый завтрак устраивайте прямо в постели, еще до подъема, а последний – незадолго до отхода ко сну. Экспериментируйте с разными продуктами – вполне возможно, что какие-то из них, например сухарики, будут уменьшать тошноту.

Если, едва проснувшись, вы ощущаете подступившую к горлу тошноту, первым делом съешьте дольку лимона. Некоторые женщины утверждают, что уменьшать тошноту с утра позволяет хорошая зубная паста или жевательная резинка.

Пейте соки и минеральную воду, ешьте фрукты (арбуз, дыня, хурма или груши) и овощи (салат из огурцов и помидоров и т. д.), чтобы получать достаточное количество жидкости. Имейте в виду, что если вас беспокоит рвота, то ваш организм при этом теряет много жидкости и солей.

Не переутомляйтесь, больше отдыхайте – ложитесь пораньше и вставайте позже.

Постарайтесь избегать контактов с раздражающими вас запахами (пищевые ароматы, бытовая химия, дезодоранты, туалетная вода и прочие парфюмерные продукты). Предупредите домочадцев – пусть они тоже стараются оградить вас от подобных раздражителей.

Ограничьте стрессовые нагрузки. Если нельзя устранить причину стресса (например, вашу работу), то попробуйте прибегнуть к помощи аутотренинга. Кстати, он сам по себе зачастую оказывается эффективным оружием в борьбе с ранним токсикозом.

Посоветуйтесь с врачом – может быть, он вам порекомендует хорошего специалиста в области восточной медицины. Иглорефлексотерапия, пальцевая акупунктура позволяют справляться с тошнотой и рвотой, головными болями и другими проявлениями раннего токсикоза.

Внимание! Ни в коем случае не прибегайте к лекарственному самолечению. Только врач поможет вам найти оптимальный способ решения проблем так, чтобы не нарушить при этом интересы будущего малыша. Развитие малышаА у малыша для вас полно новостей! За это время в его жизни произошли очень заметные изменения, и вот две самые главные из них.Во-первых, его сердечко начало биться! Да, в крошечном тельце, длина которого всего 4–6 мм, начались сокращения сердца. Правда, уловить их пока можно только при использовании хорошего ультразвукового сканера.Во-вторых, произошло полное закрытие нервной трубки. И немалую роль в этом сыграла фолиевая кислота, которую вы принимали все это время.Настольная книга будущей мамыА еще у маленького человечка наметились зачатки ручек и ножек, начали формироваться отдельные части внутреннего уха и гортани. Интенсивно развивается плацента (детское место) – специальный орган, который в дальнейшем будет отвечать за дыхание, питание, защиту малыша, а также – за выработку гормонов.

Седьмая неделя.

Здоровье мамы.

Вы заметили, что ареолы молочных желез (пигментированные зоны вокруг сосков) потемнели? Не удивляйтесь, это обычное явление при беременности. Да, если вы до сих пор не были уверены в том, что беременны, вот вам лишнее подтверждение того, что радостное событие произошло. Факт отсутствия менструации может быть для вас недостаточным доводом: вдруг это просто задержка? Вы вполне можете так рассуждать, если подобные задержки у вас в принципе случаются. И если отсутствие менструации вкупе со всеми ощущениями и внешними признаками не являются для вас убедительными доводами в пользу беременности, проведите еще раз экспресс-тест – наверняка он подтвердит, что в ближайшем будущем вы станете мамой.

И продолжайте выполнять наши рекомендации к первой неделе!

Развитие малыша.

А малыш, между прочим, подрос! Сейчас его длина составляет 7–9 мм. У него развиваются трахея, пищевод и передняя стенка живота. Начинается формирование тонкой кишки и грудины. Закладывается корковая часть надпочечников, которые являются очень важной эндокринной железой. Интенсивно развивается головной мозг. Можно четко различить, где голова, а где область таза.

На этой неделе исчезает правая пупочная вена, и остается одна только левая. Не беспокойтесь, это совершенно нормальное явление. И еще пусть вас не пугает «хвост» эмбриона – на десятой неделе он исчезнет. Вы не поверите, но когда-то и у вас был точно такой же «хвостик».

Восьмая неделя.

Здоровье мамы.

Итак, очередная менструация так и не началась. Отправляйтесь-ка в женскую консультацию, если вы до сих пор этого не сделали! И посетите генетика, если вы у него еще не были.

При первом посещении гинеколога будет составлен индивидуальный план наблюдения вашей беременности. Он будет включать лабораторное обследование:

● анализ мочи на белок, лейкоциты, хорионический гонадотропин;

● измерение базального артериального давления;

● взвешивание (исходная масса тела);

● измерение таза;

● анализ крови общий, на RW и ВИЧ, резус-фактор и др.;

● мазки (некоторые из них могут назначаться в более поздние сроки);

● семейный и акушерский анамнез.

Дополнительные виды обследования будут назначены по мере необходимости, с учетом особенностей состояния вашего здоровья.

Врач скажет вам, где и когда можно пройти курсы психопрофилактической подготовки к предстоящим родам.

У врача-генетика будет оценена ваша наследственность и, при необходимости, – спланированы мероприятия пренатальной диагностики (медицинские исследования, позволяющие выявить серьезные нарушения в развитии плода).

Дальнейшие посещения врачей будут зависеть от особенностей течения вашей беременности.

Рекомендации к первой неделе по-прежнему актуальны.

Развитие малыша.

Завершается формирование сердца – совершенствуются перегородки между его отделами и улучшается его сообщение с крупными кровеносными сосудами.

Желудок перемещается вниз и оказывается на своем месте – в брюшной полости.

Мышечный слой желудка начинает наполняться нервными элементами. Это необходимо для того, чтобы впоследствии пища правильно проходила через полость желудка.

Происходит закладка слюнных желез. Активно развиваются кости и суставы. Формируется верхняя губа – тесно сближаются ее отдельные части.

Если у вас мальчик, то на этой неделе идет формирование его яичек.

На этой неделе с помощью ультразвукового сканирования можно было бы не только различить голову и область таза, но и определить, где у малыша «спинка», а где – «животик».

А еще можно было бы увидеть позвоночник и даже «глаза», иными словами, то, что когда-нибудь будет глазами.

А длина вашего малыша от «макушки» до «ягодиц» – всего лишь 8–11 мм!

Девятая неделя.

Здоровье мамы.

Вы все еще неважно себя чувствуете – тошнота, головокружение, повышенная утомляемость… Да, что говорить, вынашивать ребенка не так-то просто!

Внимательно рассмотрите свою грудь: если у вас стала видна голубая венозная сеточка, значит стенки ваших кровеносных сосудов предрасположены к расширению. Обычно эта проблема встает на более позднем сроке, но может обозначиться уже сейчас. Не расстраивайтесь: существуют кое-какие меры для предотвращения чрезмерного расширения вен.

Подберите себе такой бюстгальтер, который наилучшим образом будет поддерживать грудь.

Избегайте излишнего напряжения мышц брюшного пресса и не поднимайте тяжести.

Старайтесь подолгу не стоять и не сидеть – лучше лишний раз прогуляйтесь. Но если уж вы сидите или лежите в течение длительного времени, то попытайтесь держать ноги повыше.

Посоветуйтесь со своим врачом насчет специальных эластичных чулок или колготок.

Все эти меры облегчают движение крови по сосудам нижних конечностей, а значит, разгружают и подкожные вены. И не забывайте принимать витаминные препараты. Например, витамины С и Р укрепляют стенки кровеносных сосудов и тем самым препятствуют их чрезмерному расширению.

Рекомендации к первой неделе остаются в силе.

Развитие малыша.

Мозг малыша интенсивно развивается. На этой неделе начинается формирование мозжечка – части мозга, обеспечивающей координацию движений.

Происходит закладка мозговой части надпочечников, которая вырабатывает необходимый гормон под названием «адреналин».

Между прочим, у малыша уже есть лицо! Правда, подбородок еще прижат к груди.

Активно формируются ручки и ножки: укрепляются кости, намечаются суставы, а также пальцы кистей и стоп.

На этой неделе могут произойти первые самопроизвольные движения!

Ваш маленький еще немного подрос: теперь его длина от «макушки» до «ягодиц» приблизительно равна 13–15 мм. А весит он 1 г – это уже что-то!

Настольная книга будущей мамы

Десятая неделя.

Здоровье мамы.

Вас все еще мучает тошнота и слабость? Потерпите чуть-чуть – еще пара недель, и все пройдет. По крайней мере, именно так происходит у большинства беременных женщин.

В районе ареол молочных желез могут появиться узелки размером с чечевичное зернышко. Это так называемые «узелки Монтгомери» – увеличенные потовые железы. У всех беременных женщин происходят подобные изменения.

Не забудьте про рекомендации к первой неделе.

Развитие малыша.

А у малыша начинается новый период развития под названием «фетальный». Теперь никто не осмелится назвать его простым эмбрионом – только плодом. Ну а вы, понятно, называете его малышом. И у него к этому моменту для вас множество сюрпризов!

Сформированы локтевые суставы, пальцы рук и ног, ушные раковины, верхняя губа. Практически «готова» диафрагма – перегородка, отделяющая грудную полость от брюшной. Начинают формироваться наружные половые органы. И «хвостик» исчез!

Только что началось развитие молочных зубов, которые начнут прорезываться на первом году жизни.

Малыш удобно устроился внутри плодного пузыря, заполненного амниотической жидкостью (то есть околоплодными водами). Жидкость в пузыре практически прозрачна, и ее количество приблизительно равно 20 мл.

Глаза малыша широко открыты, правда, сказать с уверенностью «видит» он что-либо или нет, невозможно.

Длина плода от «макушки» до «ягодиц» – 27–35 мм, а вес – уже 4 г. Если он коснется маточной стенки, то сможет от нее оттолкнуться, но вы пока этого не почувствуете.

Одиннадцатая неделя.

Здоровье мамы.

В это время многие женщины испытывают перепады эмоций, как в предменструальный период. Возможно, и вы устали от бесконечных перемен настроения, раздражительности, беспокойства, необъяснимой тревожности и плаксивости. Всему виной гормональные изменения в вашем организме, но какой-то выход из этого эмоционально неуравновешенного состояния найти все-таки можно. Кому-то помогают отвлечься хлопоты по хозяйству, кому-то – сосредоточение на своем хобби. А некоторые женщины занимаются медитацией. Попробуйте! Подойдет любая медитативная техника (например, из арсенала йогов). При этом можно использовать специальную музыку – купите кассеты и компакт-диски, они имеются в продаже. А можете обратиться к профессиональному психотерапевту. Помните: в 99 случаях из 100 ваши трудности можно быстро и эффективно разрешить.

Наверняка от вашего неустойчивого настроения страдают и близкие вам люди. И больше всех, естественно, достается супругу, правда? Дай бог, чтобы он с пониманием отнесся к вашему состоянию – проявил сочувствие, терпение и бережное отношение. В эти дни вам как никогда нужно чувствовать его мужское плечо, на котором можно выплакаться. А вам можно дать такой совет: когда выплачетесь, не забудьте поблагодарить мужа. Поймите, что ему тоже непросто, а он еще находит в себе силы, чтобы поддержать вас. Дайте ему понять, что вы очень цените его отношение. Главное, чтобы вы оба понимали: ожидание ребенка – это событие, которое касается вас обоих, а потому оно должно не отдалить вас, а, наоборот, сблизить.

И выполняйте рекомендации к первой неделе – они не потеряли своего значения.

Настольная книга будущей мамы

Развитие малыша.

А малыш растет! Он весит уже около 7 г!

Внешне он еще выглядит немного странно – руки у него длиннее ног, поскольку развиваются быстрее. А еще он похож на головастика – головка кажется непомерно большой. Волноваться не стоит: к моменту родов эти диспропорции практически исчезнут.

На этой неделе завершается формирование грудины. Продолжают развиваться пальцы кистей и стоп. Начинается образование радужки – части глазного яблока, цвет которого определяет цвет глаз человека.

Двенадцатая неделя.

Здоровье мамы.

Ну вот и наступил долгожданный «коренной перелом» в самочувствии! Наконец-то токсикоз начал отступать, а значит, и настроение значительно улучшилось.

Помните, мы объясняли причину раннего токсикоза? Неприятные ощущения были вызваны появлением на месте созревшей яйцеклетки желтого тела, которое принялось за выработку гормонов, необходимых для поддержания беременности. Именно оно и терзало вас все эти 2,5 месяца. Теперь же ведущую роль в этом важном деле взяла на себя плацента. А это значит, что вы будете чувствовать себя с каждым днем все лучше и лучше. Желтое тело свою задачу выполнило, спасибо ему большое и – до свидания! Забудьте о печальных и тягостных днях и наслаждайтесь беременностью!

Тем, кто на этом сроке по-прежнему чувствует себя не слишком хорошо, нужно потерпеть еще немного – так бывает, особенно у женщин, которые ждут не одного ребенка, а двойню или тройню. Но за такой подарок судьбы можно немного и пострадать, правда?

Развитие малыша.

Все идет своим чередом – малыш развивается. Его печень уже начинает вырабатывать желчь – вещество, которое впоследствии пригодится для переваривания пищевых жиров.

На этой неделе появляются первые периодические перистальтические сокращения в кишечнике. Благодаря этим сокращениям будет продвигаться проглоченная пища.

Головной мозг продолжает развиваться и уже очень напоминает мозг взрослого, только в миниатюре.

Длина малыша уже составляет 9 см, а весит он примерно 13–14 г.

Тринадцатая неделя.

Здоровье мамы.

Ну, вот и начался второй триместр! Поздравляем, одна треть пути пройдена. Токсикоз не мучает? Скорее всего, нет. Но если еще остались неприятные ощущения, потерпите немного – они скоро пройдут.

Вас может подстерегать одна неприятность, которая несколько омрачает жизнь многим беременным женщинам. Речь идет о запорах, которые могут появиться как раз в это время. Если, конечно, они у вас не начались раньше. Причина этой неприятности заключается в ослаблении перистальтической активности кишечника, вызванной гормональными изменениями в вашем организме. Это значит, что пищевые массы продвигаются по нему значительно медленнее, задерживаются и становятся плотными.

Кстати, дело не только в гормональных изменениях. Существенную роль играет также постоянное увеличение матки. Она оставляет в брюшной полости все меньше места для кишечника. И это обстоятельство в еще большей степени скажется на более поздних сроках беременности.

Запоры – явление не только малоприятное, но еще и достаточно вредное, поскольку результатом их может стать геморрой.

Геморрой – это варикозное расширение вен прямой кишки, по форме похожее на разные по размеру узелки (единичные или множественные, гроздевидные). Располагаются они снаружи (в области заднего прохода) или внутри (выше по ходу прямой кишки).

Постоянное напряжение, которое возникает во время запоров, может ухудшать состояние геморроидальных узлов – они могут воспаляться, набухать, служить причиной боли и кровотечений.

Вообще, геморроидальные узлы встречаются во время беременности нередко, и если вы уделите этому явлению должное внимание, особого беспокойства оно вам не доставит. Лучше всего постараться предупредить возникновение геморроя, то есть своевременно объявить войну запорам. Что для этого нужно?

Обогатите свою диету растительными продуктами, содержащими клетчатку. Клетчатка переваривается не полностью, а значит, заставляет ваш кишечник трудиться. Только не увлекайтесь такими продуктами, как бобовые или капуста. Они иногда повышают газообразование и поэтому могут вызывать вздутие кишечника. Ну а если уж это случилось, выпейте пару чашечек ромашкового чая или примите 2–3 таблетки активированного угля. Не беспокойтесь: малышу вы этим не навредите.

Попробуйте продукты, обладающими природным послабляющим эффектом. Например, свекла тертая или в виде сока может избавить вас от запоров. А еще можно разбавить одну десертную ложку меда 100–150 мл кипяченой воды и выпивать этот «эликсир» утром натощак. После этого нужно полежать 10–15 минут на правом боку, подложив под него умеренно теплую грелку. Посоветуйтесь с подругами, которые уже имеют детей, – они поделятся с вами секретами борьбы с запорами. Вполне возможно, подруги посоветуют вам употреблять пшеничные отруби, морскую капусту или сливовое пюре, а также расскажут еще массу полезных вещей. Но каким бы богатым ни был их жизненный опыт, полагайтесь все-таки в большей степени на свою интуицию: если предложенный способ почему-либо вас смущает, то не прибегайте к нему. Лучше посоветуйтесь с врачом.

Не увлекайтесь продуктами с закрепляющим эффектом. К ним относятся некоторые сорта груш, черемуховое варенье, мак, выпечка в больших количествах.

Как можно больше двигайтесь. Гуляйте пешком, делайте физические упражнения, посещайте бассейн.

Внимание! Слабительные препараты назначать должен только врач. Развитие малышаНа этой неделе происходят очень важные события. Сформировались все двадцать молочных зубов! Когда-нибудь они прорежутся, нужно только подождать.Кишечник плода укладывается в брюшную полость, и в нем формируются ворсинки, играющие важную роль в переваривании пищи. А поджелудочная железа вашего малыша уже вырабатывает инсулин – гормон, необходимый для обмена веществ и роста.Сейчас малыш весит примерно 28 г.

Четырнадцатая неделя.

Здоровье мамы.

Пока вас мучил токсикоз, вряд ли вы были в состоянии испытывать наслаждение от грядущего материнства. Теперь же, когда токсикоз выпустил вас из своих тисков, вы наверняка осознали, что с вами происходит поистине волшебное превращение.

Вы сейчас на пороге расцвета беременности. Наслаждайтесь своим положением! Забудьте хотя бы на время о мелких неудобствах, которые оно доставляет. Все они – ничто по сравнению с тем чудом, которое происходит внутри вас.

И мы не будем портить вам настроение и обсуждать всякого рода неприятные нюансы – мы еще успеем о них поговорить. А пока лучше подумаем о малыше – как он поживает?

Развитие малыша.

Малыш уже производит мочу и выделяет ее в околоплодные воды. Он также пытается «дышать» – втягивает околоплодные воды в легкие и выталкивает их назад.

Поджелудочная железа вовсю вырабатывает инсулин. Помните, что он необходим для роста? Это чувствуется: длина плода – уже 12,5 см!

Пятнадцатая неделя.

Здоровье мамы.

Итак, вы, наконец-то, смогли осознать, что скоро будете с гордостью нести высокое звание «мама». Пусть и члены вашей семьи в полной мере ощутят это радостное ожидание.

Вы стали гораздо спокойнее, и ваша невозмутимость тут же передалась всем остальным. Обычно в это время в семье исчезает нервозность и тревожность. Все стараются помочь будущей маме и поддержать ее. Принимайте от родных людей любую помощь, с благодарностью относитесь к их участию, поскольку приятные совместные хлопоты очень сближают. Пусть у вас будет крепкая и счастливая семья!

А теперь немного об изменениях в вашей внешности. Взглянув в зеркало, вы обнаружите коричневатую линию, тянущуюся посредине живота, от лобка до пупка. Очередная проделка гормонов – отложение специального пигментного вещества, называемого меланином. Не переживайте, после родов от нее не останется и следа!

Развитие малыша.

На головке малыша появляются волосы. Пушок, конечно, а вовсе не те волосы, которые вы впоследствии будете старательно расчесывать, а может быть, заплетать в косички.

Кожица еще очень тонкая, и по цвету – ближе к красной, чем к розовой. Ученые определили, что в это время крошечное сердечко малыша «прокачивает» около 23 л крови в сутки!

Плод периодически опорожняет свой мочевой пузырь, а моча поступает в околоплодные воды, поддерживая их состав. Однако главный их компонент вырабатывается клетками плодного пузыря. Околоплодные воды «обновляются» 8–10 раз в сутки, что позволяет им быть стерильными и сохранять необходимый химический состав (соотношение воды, минералов и органических веществ).

Значение плодного пузыря и околоплодных вод для малыша велико. Это и защита от механических повреждений, и обеспечение свободы движений, и существенная помощь в развитии легких, почек, пищеварительной системы. Не говоря уже о том, что околоплодные воды – это первая среда обитания в жизни вашего малыша. Он активно ее изучает, обменивается с ней информацией и химическими веществами. Ему в ней очень комфортно: теплая, чистая, практически прозрачная жидкость, далекая от суровых условий жизни – шума, яркого света и неумолимого действия закона гравитации. И ваш малыш плавает там в полной невесомости, ощущая лишь оттенки звуков, доносящихся извне.

Представьте себе: японские ученые сконструировали «искусственную матку» – специальную камеру, в которой имитируются внутриутробные условия. Это емкость, изготовленная из упругих материалов, заполненная особой жидкостью, в которой может разместиться взрослый человек, если примет позу эмбриона. Те, кто там побывали, говорят, что такого чувства защищенности и комфорта не ощущали никогда. Ведь, к сожалению, нам не дано помнить чудесные ощущения, которые мы испытывали в утробе матери.

Водная среда – привычная для плода среда обитания. Именно поэтому такую популярность в мире приобрела идея родов в воде или идея раннего обучения малышей плаванию.

И не случайно в прогрессивных педиатрических клиниках для реабилитации новорожденных с различными отклонениями используются упражнения в воде, а также техника «сухой иммерсии» – моделирование невесомости, столь привычной для недавно появившегося на свет малыша.

А потому буквально через полгода перед вами встанет задача превратить процесс обычного купания малыша в приятное и полезное занятие, которое приносит крохе удовольствие.

Настольная книга будущей мамы

Шестнадцатая неделя.

Здоровье мамы.

На этой неделе вы можете впервые почувствовать, как шевелится ваш малыш. Это более вероятно, если вы уже рожали или не отличаетесь плотной комплекцией.

При повторной беременности женщины ощущают шевеление плода примерно на 2–4 недели раньше, чем при первой. Происходит это главным образом потому, что женщина уже знакома с этим ощущением. А то, что прежде не рожавшая женщина не распознает шевелений плода до 22–23 недель, совершенно неудивительно, поскольку они очень слабые. То ли дело в конце срока! Это будут уже не шевеления, а настоящие пинки, и очень ощутимые!

Врачи иногда ориентируются на первые шевеления при вычислении предполагаемой даты родов. Хотя они изначально предполагают, что критерий этот не слишком точен.

На этой неделе вам нужно сдать кровь для определения в ней уровней альфа-фетопротеина (АФП), хорионического гонадотропина (ХГ) и неконъюгированного эстриола (НЭ).

При некоторых врожденных пороках развития (например, синдроме Дауна, спинно-мозговой грыже, расщеплении передней брюшной стенки плода и т. д.) уровни этих веществ в крови беременных женщин могут отклоняться от нормы. И результаты исследования дают возможность врачам предположить или исключить у плода наличие этих дефектов.

Вообще-то, вы можете сдать кровь и на следующей неделе, и даже позже, но желательно, чтобы вы успели сдать кровь дважды, с интервалом в 1–2 недели в период между 15-й и 20-й неделями беременности.

Развитие малыша.

А тельце малыша продолжает совершенствоваться. Теперь его ушные раковины располагаются почти на своем месте. Раньше они находились ниже, то есть ближе к шее. А еще у него практически полностью сформировались ногти.

Почки и мочевой пузырь работают вовсю: практически каждые 45 минут малыш «пополняет» состав околоплодных вод. Растет координация движений рук и ног. Да и сам малыш прибавил в росте – его длина уже почти 16 см!

Семнадцатая неделя.

Здоровье мамы.

Дно матки в это время (которое вам, наверное, проще было бы считать верхушкой) находится на полпути между лонным сочленением и пупком. Знаете, где находится «лонное сочленение»? Если нет, то вот подсказка: аккуратно «пройдитесь» пальцами от своего пупка строго книзу. Вскоре вы нащупаете кость – это и есть лонное сочленение.

Ваш организм наращивает объем циркулирующей крови. Это нужно для того, чтобы обеспечить растущие потребности малыша в кислороде и питательных веществах. И вашему сердцу работы прибавилось – ему приходится прилагать больше усилий, чтобы прокачать увеличившийся объем крови. Оно работает, как насос! И вы это, конечно, чувствуете. Усилилось потооделение, увеличились выделения из половых путей, а все потому, что в вашем организме «гуляет» большее, чем обычно, количество жидкости. Волноваться не нужно, это не опасно. Нужно лишь усилить гигиенический уход за своим телом.

Вы сдали кровь на альфа-фетопротеин, о котором мы говорили на прошлой неделе? Если нет, сдайте, пожалуйста!

Развитие малыша.

Малыш уже весит примерно 140 г. Представляете, а еще недавно мы радовались одному грамму! То ли еще будет!

Настольная книга будущей мамы

Никаких новых структур на этой неделе не сформировалось. Зато малыш учится пользоваться всем, что у него есть. Например, он уже может реагировать на громкие шумы, возникающие неподалеку от вас. При помощи УЗИ можно провести такой эксперимент: поместить рядом с вашим животом специальный динамик, подающий звуковые сигналы. Как только динамик начинает работать, плод изменяет свою двигательную активность. Что это значит? А то, что пришло время активного эстетического развития вашего малыша.

Вы уже можете устраивать «концерты по заявкам слушателей». Ставьте ему записи классических произведений и пойте сами – его устроит любой вариант. И привлекайте к «концертной деятельности» папу. Пусть поет, читает стихи или просто разговаривает с малышом. Тогда его голос, как и ваш, попадет в память ребенка еще задолго до рождения. Впрочем, у нас еще будет возможность поговорить об этом подробнее.

Восемнадцатая неделя.

Здоровье мамы.

Спать и просто отдыхать лежа стало неудобно, правда? Дело в том, что матка продолжает расти и требует все больше и больше места в брюшной полости. Попробуйте найти оптимальное положение для отдыха и сна. Подкладывайте подушки и подушечки под ноги и спину. Импровизируйте и фантазируйте – только так вы найдете приемлемое положение. Прежде чем принять горизонтальное положение, выполняйте наклоны и вращения тазом. И чаще ходите в туалет, чтобы переполненный мочевой пузырь не усиливал ощущения дискомфорта.

Развитие малыша.

А наш рост уже – 20,5 см! И вес – целых 200 г! Косточки продолжают укрепляться, сформированы фаланги пальцев рук и ног. Более того, на них уже появился узор, который сделает отпечатки пальцев неповторимыми.

Девятнадцатая неделя.

Здоровье мамы.

Вы что-нибудь узнали про психопрофилактическую подготовку к родам и Школу материнства? Если пока нет, непременно расспросите об этом своего гинеколога. Если дата начала занятий уже назначена, ждите. Постарайтесь не пропускать эти занятия, они очень важны. Когда-нибудь, в роддоме и уже после выписки, вы вспомните о них с благодарностью.

Исследования, проведенные в России и других странах, однозначно свидетельствуют о том, что женщины, прошедшие курс такой подготовки, имеют намного меньше осложнений во время родов.

Развитие малыша.

Растем! Весим уже примерно 230 г. Если у вас девочка, то она уже имеет примитивный вариант яйцеклеток в своих яичниках. Между прочим, это ваши будущие внуки и внучки!

На теле малыша появляется пушок (лануго). Этими нежными волосиками покрыто все его тельце, но незадолго перед рождением они исчезнут. А может, у него и сохранятся остатки лануго на ушах и некоторых частях лица – так бывает у новорожденных.

Сформировались уже зачатки постоянных зубов, которые располагаются глубже молочных.

Двадцатая неделя.

Здоровье мамы.

Матка поднимается все выше, и живот уже выступает вперед. Так оно и будет идти по нарастающей – до конца беременности.

Возможно, вам стало труднее дышать. Ведь внутренние органы брюшной полости поджимают диафрагму вверх, несколько стесняя движения легких, которые прежде были совершенно свободными.

Скорее всего, так будет продолжаться до тех пор, пока плод не опустится глубже в полость таза. При первой беременности это обычно случается за несколько недель до родов, а при последующих беременностях – непосредственно перед родами.

Ходите в туалет почаще, освобождайте мочевой пузырь. Хотя вам, наверное, сейчас стало смешно: «Куда уж чаще!».

А у вас радостное событие: вы на самой середине беременности! Поздравляем! Отметьте эту дату со своим супругом, но пейте только сок и не переедайте!

Развитие малыша.

Из пушковых волосков и клеток кожи формируется родовая смазка плода. Это вещество бело-кремового цвета, покрывающее складки и еще некоторые участки тела вашего малыша.

Смазка защищает кожу плода. После родов ее вытирают стерильными салфетками во время первого туалета новорожденного.

По тому, как малыш двигается у вас в животике, вы уже можете определить – спит он или бодрствует.

На сегодняшний день его вес составляет около 290 г, а длина – примерно 25 см.

Двадцать первая неделя.

Здоровье мамы.

Все ваши друзья и знакомые пытаются угадать, кто у вас родится – сын или дочка? Кто-то высчитывает пол ребенка по каким-то сложным графикам, кто-то пытается определить ваше будущее по форме живота или по походке. «Живот вытянут вперед – значит, будет мальчик, живот круглый – жди девочку», – со знанием дела рассуждают они. Вам нечего возразить, если в момент УЗИ ваш малыш «вредничает» и не желает показывать свои половые признаки. Просто он готовит вам сюрприз! Хочет удивить маму – имеет право! Не слушайте никого, вероятность любых предсказаний очень невысока. Наслаждайтесь тем, что малыш шевелится у вас под сердцем, – вы будете его любить, независимо от того, кто он – мальчик или девочка. И, собственно, почему «будете»? Вы его уже любите!

Развитие малыша.

Малыш перемещается внутри матки как ему вздумается. Сегодня он барахтается вниз головой, завтра утром – «ляжет на животик», а к вечеру «встанет столбиком». Пусть покувыркается – время занять определенное положение, которое в акушерстве называется «предлежанием», у него еще есть. А вы знайте, что внутри вас активно двигается любимое существо весом в 370 г.

Настольная книга будущей мамы

Двадцать вторая неделя.

Здоровье мамы.

Вы хорошо себя чувствуете, и можете в полной мере наслаждаться своим состоянием. А раз вы в хорошем расположении духа, почему бы нам не поговорить о приятном, например, о сексе?

Да, именно сейчас, потому что в первом триместре беременности вы из-за токсикоза наверняка не испытывали большого желания заниматься любовью. А вот с приходом второго триместра и улучшением самочувствия вы наверняка ощутили, как у вас усилилось половое влечение (либидо).

Это вполне естественно: увеличился общий кровоток в организме, усилилась секреция во влагалище, а следовательно, повышается чувствительность эрогенных зон. И если даже до сих пор вы не испытывали оргазм, то в этот период у вас есть огромный шанс наконец познать, что это такое. Более того, именно во время беременности многие женщины проявляют мультиоргастичность.

И развейте опасения мужа, если он боится, что половой акт вреден для плода. А кроме того, его может смущать незримое присутствие ребенка – ведь он совсем рядышком!

Объясните супругу, что существует немного причин, накладывающих ограничения на половую жизнь во время беременности, и если бы таковые существовали, то гинеколог наверняка предупредил бы вас. Это действительно так: если гинеколог скажет, что занятия сексом вам противопоказаны, придется его послушаться.

Если же противопоказаний нет – пожалуйста, любите друг друга и наслаждайтесь близостью. Не беспокойтесь за ребенка: он надежно защищен своими оболочками, околоплодными водами, поэтому повредить ему обычным половым актом практически невозможно.

Кроме того, большим плюсом в этот период является возможность не думать о противозачаточных средствах. Дважды забеременеть, как известно, невозможно, поэтому ничто не будет отвлекать вас от основного занятия.

А малыша «стесняться» не стоит: вряд ли он сейчас способен осознать, чем таким интересным занимаются мама с папой. А вот то, что маме приятно, он чувствует, и ему от этого тоже хорошо.

Развитие малыша.

У малыша много дел – он готовится к жизни вне матки. Растет, конечно! Его длина сейчас примерно 27,5 см, а вес – около 420 г. И еще на этой неделе у него появились брови.

Двадцать третья неделя.

Здоровье мамы.

На этой неделе гинеколог непременно ощупает ваш живот, чтобы определить расположение плода в брюшной полости. Кроме того, сантиметровой лентой врач измерит высоту стояния дна матки. Этот показатель позволяет судить о темпах роста ребенка. Не стоит беспокоиться, если изменения окажутся «слишком большими» или «слишком маленькими»: некоторые отклонения вполне допустимы.

Иногда, приложив руку к животу, вы можете почувствовать мышечные сокращения, которых прежде не наблюдалось. Не волнуйтесь, это всего лишь мышцы вашей матки пробуют свои силы.

Развитие малыша.

У малыша уже практически полностью сформированы ногти. Пушковые волосики темнеют. В кишечнике появляется первый кал, который врачи называют меконием.

А весит малыш примерно 510 г.

Двадцать четвертая неделя.

Здоровье мамы.

Дно вашей матки теперь находится чуть выше уровня пупка. Животик растет, все в порядке. А самочувствие мало чем отличается от того, что было на прошлой неделе.

Развитие малыша.

Плод активно запасает бурую жировую ткань под кожей. Вы что-нибудь знаете про бурый жир? Он обладает высокой энергетической ценностью: при его сгорании в организме образуется большое количество тепла и АТФ – специального вещества, обеспечивающего все процессы нашей жизнедеятельности.

Новорожденные дети, особенно родившиеся раньше срока, очень плохо удерживают постоянную температуру тела. Они очень чувствительны к переохлаждению. Вот почему детей, родившихся преждевременно (например, на этой неделе), врачи помещают в специальный теплый инкубатор на 13–14 недель!

Словом, малышу жизненно необходим бурый жир, и он активно его накапливает.

Малыш подрос: его вес на этой неделе – около 600 г, а длина – 30 см.

Двадцать пятая неделя.

Здоровье мамы.

Вы чувствуете себя хорошо, но скоро вам все-таки придется чаще посещать своего гинеколога. Срок-то уже не шуточный! А пока общайтесь со своим малышом и готовьте (если хотите) ему приданое. Если суеверие не позволяет вам совершать покупки, по крайней мере, подумайте, где будет стоять кроватка, а где – пеленальный столик.

Развитие малыша.

У малыша продолжают укрепляться косточки и суставы. А сам он растет не по дням, а по часам. Его вес уже около 700 г!

Двадцать шестая неделя.

Здоровье мамы.

Появилась небольшая проблема: довольно трудно найти приемлемое положение для сна и отдыха. Полезнее лежать на левом боку, но все время ведь так лежать невозможно!

Что ж поделаешь! Может быть, вы найдете в магазине специальный матрас для беременных. А если нет, придется по-прежнему сооружать сложные конструкции из подушек. Они, конечно, занимают довольно много места, но, мы думаем, супруг вас поймет и потеснится к краешку. Сейчас самое главное – ваш комфорт.

Развитие малыша.

Ваш маленький слышит все, что происходит внутри и вокруг вас. Раньше ему приходилось довольствоваться исключительно биением вашего сердца и урчанием вашего кишечника. Зато теперь он может слышать шум воды, когда вы моетесь, завывание пылесоса, обрывки разговоров и, главное, музыку. Самое время вместе с ним послушать Моцарта и Вивальди, Бетховена и Чайковского. А еще ему будет приятно послушать песенки в вашем исполнении. Есть ли у вас музыкальный слух для малыша не имеет значения. Все равно мамин голос – самый любимый!

И еще. Если вы сейчас уже начнете называть вашего малыша по имени, то вскоре после рождения он будет на него реагировать.

На этой неделе малыш весит примерно 800 г, а его рост – около 32,5 см.

Двадцать седьмая неделя.

Здоровье мамы.

Вы уже набрали солидный вес. Волноваться не надо: вес, набранный во время беременности, не вреден. Напротив, его появление свидетельствует, что у вас в организме все в порядке.

Увеличение груди – тоже естественное явление. Если масса молочной железы у небеременной женщины в среднем составляет около 200 г, то у беременной – около 780 г.

А еще приличную часть набранного вами веса составляют околоплодные воды и увеличившийся объем вашей крови. Да, и чуть не забыли: а малыш с плацентой? Вот и получается, что на жир приходится лишь ничтожная часть вашей весовой прибавки. Переживать не из-за чего, тем более, что после родов вы быстренько разделаетесь со всеми излишками жира. В среднем вы должны набрать за всю беременность 11–12 кг.

Внимание! Беременность – не время для диет с целью похудания. Это очень вредно для ребенка. Развитие малышаКожа малыша выглядит очень морщинистой. Это понятно: ведь он постоянно пребывает в водной среде. Когда он родится, его кожица разгладится.Весит наш маленький чуть больше 900 г.

Двадцать восьмая неделя.

Здоровье мамы.

Сейчас ваши визиты к гинекологу участятся. Самое время для того, чтобы обсудить с ним перспективы предстоящих родов. Спросите его про обезболивание родов, эпизиотомию, стимуляцию родовой деятельности. Возможно, вам придется столкнуться с этим во время родов, поэтому лучше заранее знать, для чего и каким образом делаются данные процедуры, а также каково их влияние на здоровье – ваше и малыша.

Возможно, у вас уже появилось молозиво: густое вещество – предвестник молока. Если его нет, это вовсе не означает, что вам предстоят трудности с грудным вскармливанием.

На этом сроке женщинам, имеющим угрозу резус-конфликта, могут вводить специальные препараты для уменьшения последствий конфликта между организмами матери и плода.

Если у вашего супруга отрицательный резус, а у вас – положительный, то вас эта ситуация не касается.

Настольная книга будущей мамы

Развитие малыша.

А у малыша появились реснички! Если у вас мальчик, то на этой неделе его яички, которые прежде находились в брюшной полости, опустились в мошонку.

Рост малыша – 35 см, а вес чуть больше 1 кг.

Ребенок, рожденный на этом сроке, имеет достаточно шансов выжить – конечно, благодаря современным медицинским технологиям.

Двадцать девятая неделя.

Здоровье мамы.

Прекрасная новость: вы вступаете в третий триместр! Единственное, что немного омрачает это событие, – усиливающееся ощущение дискомфорта. Оно вполне объяснимо: малыш растет, и вашим внутренним органам становится все теснее и теснее.

Как уменьшить неприятные ощущения? Старайтесь сохранять правильную осанку, употреблять в пищу меньше клетчатки, дающей высокое газообразование в кишечнике, выполнять физические упражнения и больше отдыхать.

Конечно, затрудненное дыхание, ощущение тяжести в пояснице и ногах в той или иной мере все равно останутся. Что можно сказать? Держитесь!

Развитие малыша.

У малыша свои задачи – он готовится к рождению и «самостоятельной» жизни. У крошки много достижений: он уже научился более или менее регулировать собственную температуру тела. За выработку красных кровяных шариков в его организме уже полностью отвечает костный мозг. Малыш выделяет в околоплодные воды почти пол-литра мочи ежедневно!

Он уже достаточно большой и не может, как прежде, кувыркаться у вас в животе. Ему тесно у вас в животике, поэтому отчаянные кульбиты сменились толчками и пинками – малыш активно работает локтями и коленками!

Весит наш карапуз примерно 1,15 кг.

Тридцатая неделя.

Здоровье мамы.

Центр тяжести вашего тела продолжает перемещаться, поэтому продолжайте следить за осанкой. Не забывайте также про физические упражнения – они помогут вам должным образом подготовиться к родам. Только не нужно переусердствовать, особенно если ваш прежний образ жизни не был слишком активным.

Полезны разного рода потягивания. Оптимальную же нагрузку можно получить во время пеших прогулок или плавания (только на короткие дистанции и уж никак не на скорость!).

Развитие малыша.

Ваш малыш знаком с ощущением света и темноты. Если вы думали, что он находится в постоянной тьме, то это не так. Уровень освещенности в матке сильно зависит от освещенности среды, в которой вы находитесь.

Теперь вы практически наверняка можете определить – спит ваша кроха или бодрствует. Причем вполне возможно, что вы находитесь в противофазе: малыш спит, когда вы вполне активны, и резвится, когда вас клонит ко сну.

Если у вас по-прежнему отмечаются маточные сокращения, не беспокойтесь: малышу они вреда не приносят. А вы можете их использовать для тренировки навыков, полученных в Школе подготовки к родам.

Малыш весит почти 1,4 кг, а его длина – около 37,5 см. Совсем большой!

Тридцать первая неделя.

Здоровье мамы.

Ваш живот продолжает увеличиваться в объеме – малыш требует для себя все больше пространства. Вас же беспокоят неприятные ощущения в грудной клетке и тазовой области. Возможно, что изжога, которая прежде носила эпизодический характер, теперь мучает вас постоянно. Причина все та же – увеличивающаяся матка смещает другие внутренние органы с привычных мест, создавая определенные трудности для работы желудка. Попробуйте есть меньше, но чаще. После еды занимайте полусидячее положение – это тоже позволяет справиться с изжогой.

Вполне возможно, что вас беспокоят боли в спине. К сожалению, это неприятное явление может продолжаться не только до родов, но и в течение нескольких месяцев после рождения малыша. Облегчить болевые ощущения помогут правильная осанка и физические упражнения. И пусть супруг почаще поглаживает вас по спине – вмените ему это в обязанность!

Организм беременной женщины вырабатывает специальный гормон – релаксин. Это вещество вызывает ослабление соединений костей вашего таза, делая тазовое кольцо как бы более «растяжимым». Чем податливее тазовое кольцо матери, тем меньше трудностей для ребенка во время его рождения. А ваша походка тем временем стала напоминать «утиную». Это проделки релаксина! Не беспокойтесь, вы не всегда будете переваливаться как утка, после родов к вам вернется ваша обычная походка.

Вполне возможно, что вы пройдете через эту фазу беременности, не испытывая особого дискомфорта. И это вовсе не означает, что ваше тело не готовится к родам. Ведь все зависит от особенностей организма женщины, от индивидуальной болевой чувствительности или уровня физической тренированности и т. д.

Если на этом сроке вы чувствуете себя прекрасно, и ничто вас не беспокоит, это просто прекрасно!

Развитие малыша.

Малышу очень хорошо – ни ваша одышка, ни ощущение тяжести его не касаются. Он живет своей жизнью, и она наверняка ему нравится. В это время зрачки малыша могут реагировать на свет и темноту, почти как у взрослого человека. Под кожей откладывается белая жировая ткань, поэтому сама кожа, которая раньше была красной, становится розовой. А ноготки уже почти достигают кончиков пальцев. Красота!

Весит малыш около 1,5 кг.

Тридцать вторая неделя.

Здоровье мамы.

Маточные сокращения становятся все чаще, и вас это явление наводит на тревожную и в то же время радостную мысль: «Роды-то не за горами!» Беспокоиться не надо, лучше начать постепенно готовить сумку для роддома. А то вдруг еще врач посоветует лечь на дородовое – нужно быть ко всему готовой.

И продолжайте посещать занятия по подготовке к родам.

Развитие малыша.

Личико малыша разгладилось, морщинки почти исчезли. На голове довольно много волосиков. Малыш растет не по дням, а по часам. За последний месяц он набрал целых 900 г!

Сейчас малыш весит уже около 1 кг 700 г, а его рост составляет – 40 см.

Тридцать третья неделя.

Здоровье мамы.

Теперь вы наверняка определите, чем вас толкает малыш – коленкой или локотком. А несильные ритмические толчки в полости матки вполне могут быть обусловлены тем, что малыш… икает!

Продолжайте изучать информацию о родовом процессе, послеродовом периоде и новорожденном ребенке. Чем больше вы узнаете сейчас, тем легче будет потом.

Развитие малыша.

У малыша в организме появилось особое вещество – сурфактант, которое впоследствии поможет ему самостоятельно дышать после родов. Сурфактант не дает спадаться легким малыша во время выдоха. Если ребенок рождается именно на этой неделе, у него не возникает особых проблем с дыханием. Но лучше все-таки еще несколько недель поносить его в животике.

Сейчас малыш весит примерно 1 кг 900 г.

Тридцать четвертая неделя.

Здоровье мамы.

Ваше тело продолжает готовиться к родам. Ваша грудь начинает вырабатывать молоко – этому способствуют плацентарные гормоны.

Возможно, вы заметили, что маточные сокращения теперь несколько отличаются от тех, которые бывали ранее. Это понятно – роды не за горами!

Развитие малыша.

Суточный объем мочи, выделяемой плодом в амниотическую жидкость, – почти пол-литра! Такая информация может навести вас на мысль о покупке памперсов впрок. Поинтересуйтесь, нет ли где распродажи по сниженным ценам.

Вес малыша сейчас чуть больше 2 кг, рост – 42,5 см.

Тридцать пятая неделя.

Здоровье мамы.

Если у вас появились сложности со сном, то это вполне естественно. Спина болит, дышать трудно, да еще примерно каждый час в туалет хочется – все это не способствует спокойному сну. Может быть, сама Природа готовит вас к предстоящим бессонным ночам?

Пейте чуть меньше жидкости, делайте вращательные движения тазом перед укладыванием в постель, а днем занимайтесь какой-нибудь не слишком тяжелой работой. Возможно, ваш сон наладится. И гоните тревожные мысли! Да, скоро рожать, ну и что с того? Все будет хорошо!

Настольная книга будущей мамы

Развитие малыша.

В организме малыша происходит «дошлифовка» отдельных систем – нервной, мочеполовой и др. С этого момента малыш будет набирать примерно 220 г еженедельно.

Сейчас его вес составляет примерно 2 кг 200 г, а рост – около 45 см.

Тридцать шестая неделя.

Здоровье мамы.

Теперь вам придется посещать гинеколога каждую неделю. Что ж поделаешь, ведь роды совсем скоро! Ничего нового не происходит, просто вам становится все тяжелее и тяжелее. Потерпите, осталось недолго.

Развитие малыша.

Надеемся, что ваш малыш уже расположился в матке головой вниз. У большинства, по крайней мере, происходит именно так. Но примерно в 4 случаях из 100 малыши занимают положение вниз ягодицами. Это называется ягодичным, или тазовым, предлежанием. В таком случае возможны некоторые проблемы в родах, хотя и не обязательно. В некоторых случаях рассматривается вариант кесарева сечения.

Как бы ни расположился ваш малыш (будем надеяться, что правильно), он продолжает расти. Вес его сейчас примерно 2 кг 400 г, а длина – 45 см.

Тридцать седьмая неделя.

Здоровье мамы.

Если бы роды начались на этой неделе, врачи вряд ли бы стали их останавливать, потому что ваша беременность уже считается «доношенной».

Пора подробно узнать о родильном доме, в котором вы собираетесь произвести на свет своего малыша.

Развитие малыша.

Малыш совершает дыхательные движения. Во время вдоха в его легкие попадают околоплодные воды, которые затем выводятся во время выдоха. Иногда крошка икает.

Прислушивайтесь к его движениям и толчкам – скоро вам будет их не хватать…

Тридцать восьмая неделя.

Здоровье мамы.

Возможно, у вас иногда появляется чувство, будто электрический ток пробегает от низа живота к ногам. Это новое ощущение связано с тем, что плод опускается глубже в ваш таз и при этом задевает нервные стволы.

Развитие малыша.

Малыш прибавляет в весе в среднем около 28–30 г в день. Он продолжает интенсивно готовиться к жизни вне матки.

Вы уже выбрали имя своей крошке? Осталось не так уж много времени на размышление: малыш может родиться в любой день.

Тридцать девятая неделя.

Здоровье мамы.

Вам стало легче дышать? Конечно, ведь плод все глубже погружается в таз и, соответственно, опускается дно матки. Шейка матки начинает размягчаться, однако по степени «зрелости» шейки матки не всегда можно точно определить срок родов. Если вы рожаете не в первый раз, то будьте готовы – родите не сегодня-завтра.

Существует ряд признаков приближения родов: отхождение слизистой пробки из половых путей, некоторое снижение веса, разжижение стула, повышение аппетита.

Держитесь! Осталось совсем чуть-чуть.

Развитие малыша.

Он уже совсем готов к появлению на свет – больше сказать нечего. Остается только ждать.

Сороковая неделя.

Здоровье мамы.

Вы долго готовились к этому моменту, и вот он настал. Конечно, мы называем сороковую неделю сроком родов условно. В действительности только 4 % женщин рожают точно в указанный срок. Остальные же 96 % беременных рожают в пределах 1–2 недель до или после рассчитанной даты.

Если у вас отошли воды или начались схватки, вызывайте «скорую» и отправляйтесь в роддом – не ждите момента, пока схватки усилятся и станут частыми. Ваша беременность подошла к концу, остался «последний рывок», и вы станете самой счастливой женщиной на свете. Сегодня вы увидите своего малыша!

Поздравляем с новорожденным!

Ну вот он и родился – такой любимый и долгожданный. Сделал первый в своей жизни вдох и закричал – оповестил всех о своем появлении на свет. Прорвался через серьезные препятствия, теряя при этом ощущение привычного комфорта, в котором он находился целых 9 месяцев! Его встретил резкий перепад температуры (в матке – около 38 °C, а в родильном зале – около 24 °C), чудовищный шум и яркий свет. Неуютно и страшно, но ничего, скоро все пройдет и забудется.

Вы увидели в руках у врача окровавленный и кричащий во все горло комочек. Улыбнитесь! Этот комочек – ваш. Сейчас малышу обработают и перережут пуповину, выкупают, измерят вес, рост, окружность головы и груди, оценят по шкале Апгар, и привяжут к ручке клеенчатую бирку с вашей фамилией, номером медицинской истории, а также временем, числом и годом рождения.

У вас же тем временем родится послед – детское место, в котором все это время пребывал малыш. Ну вот, вы и готовы к первой встрече. Вам принесли вашего малыша, чтобы вы приложили его к груди. Рассматривайте его, удивляйтесь, радуйтесь, словом, испытывайте самые невероятные, ни с чем не сравнимые эмоции. Впереди у вас долгая, полная радостей и тревог жизнь с этим любимым, самым родным на свете существом. Воспитайте его хорошим, добрым человеком. Будьте счастливы!

Настольная книга будущей мамы

Физиологические изменения в организме будущей мамы.

Давайте поговорим более подробно о той неизбежной перестройке женского организма, которую вызывает беременность. Простите, если язык, которым написана данная глава, да и вообще все главы, посвященные медицинским вопросам, покажется вам сухим и лаконичным. Так уж у нас получилось: медицина – наука серьезная.

Итак, изменения, происходящие в организме будущей мамы, необходимы для благополучного развития малыша и течения родов, поэтому они вполне естественны. В начале беременности (до формирования плаценты) перемены в работе женского организма и обменные процессы у плода определяются деятельностью яичников и гипофиза. К 10–12 неделям беременности эти функции полностью переходят к плаценте – специальному органу питания плода и важной железе внутренней секреции. Гормоны, выделяемые плацентой во время беременности, и вызывают в организме матери многочисленные физиологические изменения.

Изменения в половой системе.

Наибольшие изменения претерпевает матка . К концу четвертого месяца беременности за счет увеличения мышечного слоя толщина ее стенок достигает 2,5 см. К моменту родов масса матки возрастает в 24 раза, объем полости – в 519 раз. С 6–8-й недели беременности начинают увеличиваться молочные железы .

Изменения в эндокринной системе.

С 6–8-й недели беременности изменяется и функция желез внутренней секреции – гипофиза, надпочечников, щитовидной железы. Происходит и перестройка обменных процессов: преобладающими становятся процессы усвоения и накопления питательных веществ. В результате к концу беременности масса тела женщины, как правило, увеличивается в среднем на 10 кг, в том числе за счет плода, плаценты и околоплодных вод – на 5 кг. В то же время в плазме крови снижается содержание белков, витаминов А, С, повышается уровень холестерина.

Изменения в сердечно-сосудистой системе.

Во время беременности в организме женщины появляется «второе сердце» – плацентарный круг кровообращения, и работа сердечно-сосудистой системы становится более напряженной. Каждую минуту через плаценту проходит 500 мл крови. Однако сердце здоровой женщины при беременности приспосабливается к таким нагрузкам: увеличиваются масса сердечной мышцы и объем выброса крови.

Для обеспечения возрастающих потребностей плода в питательных веществах и кислороде в организме матери начинает увеличиваться объем крови, достигая максимума – 5300–5500 мл – к 7 месяцам беременности (вместо 4000–4500 мл до беременности). При этом артериальное давление не изменяется, и у практически здоровых беременных не превышает 130/80 мм рт. ст. У женщин с небольшим повышением артериального давления до беременности или в ранние ее сроки оно обычно снижается в середине беременности. Это обусловлено действием прогестерона, снижающего тонус кровеносных сосудов, а следовательно, и кровяного давления. Однако у таких женщин давление вновь нередко повышается в последние 2–3 месяца перед родами, что может осложнить течение беременности в этот период. Поэтому уже на ранних сроках беременности очень важно обращать внимание на показатели артериального давления.

Изменения в дыхательной системе.

Во время беременности потребность женского организма в кислороде существенно увеличивается, следовательно, активизируется и деятельность легких. Под действием гормонов плаценты расширяются бронхи и увеличивается проходимость воздуха через них. Несмотря на то что по мере развития беременности диафрагма приподнимается маткой, дыхательная поверхность легких не уменьшается благодаря расширению грудной клетки.

Таким образом, хотя частота дыхания во время беременности не изменяется, составляя 16–18 раз в минуту, общий объем воздуха, проходящего через легкие, повышается, что облегчает выведение продуктов газообмена плода.

Изменения в мочевыделительной системе.

На почки во время беременности ложится двойная нагрузка: они выводят из организма продукты обмена самой женщины и растущего плода. Количество выделяемой мочи колеблется в зависимости от объема потребляемой жидкости. Здоровая женщина во время беременности выделяет в среднем 1200–1600 мл мочи в сутки, при этом 950–1200 мл мочи выделяется днем, а остальное – ночью. У некоторых женщин почки не всегда полностью справляются с возложенной на них задачей, в организме накапливается избыток жидкости, и в результате возникают отеки.

Изменения в пищеварительной системе.

Деятельность пищеварительной системы имеет особое значение для сохранения нормального течения беременности. Только при слаженной работе пищеварительной системы и беременная женщина, и малыш будут получать в нужном количестве все необходимые питательные вещества. Однако во время беременности, как правило, развиваются изменения в деятельности органов пищеварения, и процессы усвоения и обмена пищевых веществ могут нарушаться. В чем же особенности функционирования системы пищеварения у беременных?

Из-за постепенного смещения (вверх и назад) желудка увеличенной маткой уменьшается его эвакуаторная способность (то есть, пища может задерживаться в нем). Снижается и кислотность желудочного сока, причем наиболее резко – в конце беременности (хотя у некоторых беременных во второй половине беременности содержание соляной кислоты может несколько увеличиться). Уменьшение соляной кислоты в желудочном соке, по-видимому, объясняется повышенным слюнотечением и нередко наблюдающейся рвотой у значительной части беременных. Кроме того, в крови беременных женщин снижается содержание калия, что ведет к ослаблению выработки гастрина. А это также может приводить к тому, что слизистая оболочка желудка производит меньше соляной кислоты, чем раньше.

Пищеварительная система в целом, и особенно печень, желудок, слюнные железы и кишечник, выполняет исключительно важную функцию по удалению ненужных и вредных продуктов обмена из организма матери и плода. Так, слюнные железы выделяют мочевину и образующийся из нее аммиак, кислоты и основания, способствуя регуляции кислотно-щелочного равновесия. С желудочным соком выделяются такие продукты обмена, как мочевая кислота, аммиак, некоторые электролиты.

Необходимо отметить, что хотя беременность и является физиологическим состоянием, но во время беременности (особенно во второй половине) происходят значительные изменения в расположении органов брюшной полости. Они механически сдавливаются, что частично нарушает кровообращение (вызывает застой крови в сосудах малого таза), а также насыщение крови кислородом. Это отражается на функции кишечника, в первую очередь – на продвижении пищи по желудочно-кишечному тракту. Снижается перистальтика кишечника, что приводит к запорам , обострению геморроя , развитию отечности тканей прямой кишки . Понижается бактериальное переваривание клетчатки и крахмала в толстой кишке, и изменяется способность микрофлоры кишечника к синтезу витаминов группы В и К, так необходимых при беременности. В толстой кишке в большом количестве накапливаются газы и каловые массы, которые могут вызывать застой крови в венах, впадающих в нижнюю полую вену; это также затрудняет работу сердечно-сосудистой системы. Развивающиеся при запорах процессы гниения и брожения сопровождаются интоксикацией организма и могут привести к токсикозу беременной.

Одной из причин таких изменений является, в частности, повышение порога возбудимости рецепторов кишечника, что приводит к ослаблению свойственной кишечнику автоматической ритмической деятельности. Вообще-то повышение порога возбудимости и связанная с этим невосприимчивость кишечника к обычным физиологическим раздражителям в известной степени является нормальной защитной реакцией. Дело в том, что кишечник и матка «управляются» общими нервами. А значит, чрезмерное усиление мышечной активности (перистальтики) кишечника вызывало бы и одновременные мышечные сокращения матки, что является уже прямой угрозой для плода. Тем не менее, для нормализации двигательной активности кишечника при запорах необходимо применять соответствующее питание, специальную лечебную гимнастику, больше двигаться.

Особенно важно во время беременности обращать внимание на состояние печени. В последние три месяца (триместр) она становится более полнокровной, увеличивается в объеме, а к концу беременности может нарушиться функция желчного пузыря. Это (а также увеличение уровня холестерина в крови) создает предпосылки для обострения хронических заболеваний печени и желчевыводящих путей. Отмечается некоторое уменьшение антитоксической функции печени в условиях нормально текущей беременности и резкое снижение этой функции при сопутствующих заболеваниях печени. В тех случаях, когда печень не справляется с расщеплением повышенного количества продуцируемых половых гормонов – эстрогенов и прогестерона (во время беременности, соответственно, 50 и 90 мг против 10 и 50 мг в предменструальный период), в крови увеличивается количество эстрогенов, что приводит к появлению сосудистых звездочек и эритемы на ладонях (после родов эритема и звездочки исчезают).

Настольная книга будущей мамы

Проблемы, осложнения и заболевания при беременности.

Изжога.

Изжога – неприятное ощущение жжения или легкого жара под ложечкой – знакомо многим беременным женщинам. Обычно она появляется в конце второго, начале третьего триместра. Кислое содержимое желудка забрасывается в нижний отдел пищевода и начинает раздражать слизистую оболочку. Таковы анатомические особенности этого отдела желудочно-кишечного тракта – ничего не поделаешь.

Пищевод внизу имеет сужение – зажим (сфинктер), который легко открывается, когда пища проглатывается и идет по пищеводу. В обратном направлении из желудка в пищевод пища не поступает – не пускает плотно закрытый зажим.

У беременных женщин тонус мышц пищевода значительно расслаблен из-за действия прогестерона, который называют гормоном беременности. А увеличение матки к 25–28 неделям способствует повышению внутрибрюшного давления, что тоже препятствует плотному закрытию сфинктера.

Обычно изжогу провоцирует нарушение диеты, например, сладкие кисели, ржаной хлеб, кислые ягоды, варенье и вообще обильная острая и жирная пища. Это неприятное состояние может длиться от нескольких минут до часов и повторяться по несколько раз в течение дня. Бывает, изжога усиливается, когда женщина ложится или поворачивается с боку на бок. Чаще изжога бывает, когда женщина лежит на левом боку.

Иногда изжога возникает при наклоне вперед, например, при надевании колготок или обуви. Неприятные ощущения могут возникать ночью, что вызывает у женщины страх и плохое настроение. У некоторых изжога провоцирует боли за грудиной, напоминающие приступы стенокардии.

При длительной и мучительной изжоге обязательно обратитесь к врачу-терапевту женской консультации или к гастроэнтерологу, ведь изжога может быть признаком заболевания пищеварительной системы.

Что можно посоветовать? Не переедайте, избегайте наклонного положения, старайтесь не напрягать брюшной пресс, не носите тугих поясов.

Ешьте почаще (5–6 раз в день), небольшими порциями. Полезны продукты, обладающие щелочными свойствами, – так называемые пищевые антациды – сливки, сметана, творог, яйца всмятку, паровые омлеты, отварное нежирное мясо (рыба, птица), сливочное и растительное масло, белый (лучше вчерашний) хлеб.

Овощи отваривайте, а при упорной изжоге – еще и протирайте, делайте пюре. Яблоки и другие фрукты запекайте. Включайте в рацион свеклу, распаренный чернослив, чтобы не допустить запоров. Дело в том, что беременным не рекомендуется тужиться во избежание повышения внутрибрюшного давления.

Абсолютно исключите жирные сорта мяса и рыбы, тугоплавкие жиры (бараний, гусиный), острые соусы и приправы, кислые фрукты и ягоды, соки и овощи с грубой клетчаткой (белокочанную капусту, редис, редьку, репчатый лук), черный хлеб, шоколад, газированные и шипучие напитки, горячий чай, кофе.

После еды старайтесь какое-то время постоять или посидеть, но не ложитесь – так пища быстрее покинет желудок. Ужин делайте легким, без мясных блюд, и до самого сна в течение 3–4 часов ничего не ешьте. Спите на двух подушках.

Геморрой.

Геморрой – это заболевание, обусловленное расширением вен прямокишечного сплетения. Проявляется оно кровотечениями из прямой кишки (кровь в кале), зудом и болями в области заднего прохода. К сожалению, беременность располагает к возникновению этого крайне неприятного недуга. Если с вами это произошло, немедленно начните принимать меры.

В начальных стадиях геморрой можно лечить, используя легкие послабляющие средства. Например, пейте чай из тысячелистника.

Делайте сидячие ванночки со слабым раствором перманганата калия (1:5000) или отваром овсяной соломы (500 г на ванночку), настоя ромашки (200 г на ванночку), настоя тысячелистника (200 г на ванночку). Температура ванночки должна быть 28–30 °C, а длительность – 10–15 мин.

Перейдите на диету, содержащую максимальное количество овощей и фруктов, особенно богатых клетчаткой (сливы, яблоки, капуста, свекла, тыква, кабачки). Конечно, употребление их должно быть в разумных пределах.

Старайтесь больше гулять, делайте специальную зарядку и ежедневно вечером выпивайте стакан бифидокефира или ацидофилина.

Существует множество рецептов народной медицины, с помощью которых можно облегчить симптомы заболевания, а то и совсем от него избавиться.

На первое место по эффективности можно поставить применение чая и свечей из тысячелистника.

Заварите в термосе траву тысячелистника из расчета 1 столовая ложка на 1 стакан кипятка. Настаивайте 1–2 часа, а затем процедите и пейте по 1/2 стакана 3 раза в день за полчаса до еды. Очень невкусно, но необычайно полезно не только при геморрое, но и при анемии беременных.

Для свечей сделайте раствор вдвое крепче, чем для чая. Заполните им пальцы резиновой перчатки, завяжите и поставьте в морозилку. Используйте по одной ежедневно, вставляя в прямую кишку. В первый день – на 30 сек., во второй день – на 50 сек., в последующие три дня – на 1 мин., последние пять дней – до полного оттаивания «свечи».

Этот курс лечения можно сочетать с соблюдением диеты и физическими упражнениями. Постарайтесь справиться с геморроем именно сейчас, во время беременности, пока у вас много свободного времени. После родов вам будет некогда этим заниматься – слишком много забот на вас свалится.

Вот еще несколько рецептов от домашнего травника:

● Ставьте себе клизмы с выжатым соком мелиссы лекарственной.

● Заваривайте морковную ботву как чай (40 г – на 1 л воды) и пейте по 1 стакану 3 раза в день.

● Залейте 5 столовых ложек цветков одуванчика лекарственного на 2 стакана кипятка. Настаивайте в закрытой посуде 2 часа. Принимайте по 1/2 стакана 3–4 раза в день до еды.

При геморроидальных кровотечениях.

Незамедлительно обратитесь за советом к врачу (гинекологу, проктологу) и выполните его рекомендации!

Принимайте сок дымянки лекарственной – по 1 чайной ложке 3 раза в день или сок травы звездчатки средней (мокрицы) по 1 чайной ложке каждые 2 часа.

Сильнейшее средство – сок огуречной травы (огуречник). Принимайте по 1 десертной ложке 3–4 раза в день.

Нарушение функций носа.

Во время беременности нередко затрудняется носовое дыхание в связи с заложенностью носа. Это физиологическое явление связано с сосудистой реакцией особых кровеносных коллекторов носа, рефлекторно переполняемых кровью уже в самом начале беременности.

Лучшим средством, улучшающим носовое дыхание, является ментоловое масло и содержащие его препараты, например метоклар. Поможет и чай из листьев мяты или домашние ингаляции из настоя мелиссы или мяты. Нормализует кровоток в носу специальный точечный массаж носа и околоносной зоны. А если вы готовы потерпеть, то можете промывать нос имитированной морской водой (1 стакан теплой кипяченой воды, 1 столовая ложка соли, 1/4 чайной ложки соды, 5–7 капель 5 %-ной спиртовой настойки йода) 1–2 раза в день.

Внимание! Сосудосуживающие капли (нафтизин, галазолин и др.) при беременности следует применять осторожно, по назначению врача. Дело в том, что они быстро всасываются слизистой оболочкой носа и повышают артериальное давление, которое и без того может быть повышено в связи с токсикозом. Лучше уж тогда применять сосудосуживающие мази.

Иногда первым признаком повышения артериального давления у беременных бывают небольшие носовые кровотечения или появление в носовой слизи прожилок крови при заложенности носа. Если подобные симптомы появятся, обязательно сообщите о них врачу в женской консультации. При беременности нередко повышается чувствительность к запахам. Связано это с изменением гормонального фона. Это естественное физиологическое состояние, которое не требует лечения, так как само по себе проходит после родов.

Анемия беременных.

Хотя анемия – и вообще достаточно нередкое явление, у беременных она встречается намного чаще (у 50–60 % будущих матерей независимо от социального и материального положения) и проявляется по-особому. Причины развития, клинические особенности и способы лечения анемии у беременных в каждом случае индивидуальны и продолжают уточняться и совершенствоваться. Анемия обычно исчезает вскоре после родов или прерывания беременности.

Диагноз анемии основывается на исследовании крови, так как это заболевание в основном характеризуется уменьшением в крови гемоглобина и эритроцитов. Следует отметить, что в любом случае при беременности показатели крови изменяются: понижается количество гемоглобина и эритроцитов по сравнению с нормой для небеременных, меняется и содержание белых кровяных телец – лейкоцитов. Во второй половине беременности значительно уменьшается количество лимфоцитов и появляется больше гранулоцитов, в результате чего разнообразие белых клеток увеличивается с 5 до 10 видов, что имеет определенное клиническое значение.

Поговорим о таких формах анемии беременных, как физиологическая анемия (гиперплазмия) и истинная железодефицитная анемия (сидеропения).

Гиперплазмия.

Гиперплазмия – самое частое и ранее других диагностируемое анемическое состояние, вызванное беременностью. Связано оно с изменением массы крови. Гиперплазмия – увеличение жидкой части крови (плазмы) – «нужна» для того, чтобы облегчить обмен веществ между организмом матери и плода, а также улучшить обмен веществ в материнском организме, вызывая разведение «токсически» действующих продуктов обмена и облегчая выведение их. Это состояние почти физиологическое и в то же время является предстадией нарушения кроветворения (гемопоэза).

При беременности масса крови может увеличиваться более чем на 50 % по сравнению с исходной и составлять 10 % массы тела женщины, тогда как вне беременности редко превышает 6,5 %. К концу беременности устанавливается среднее увеличение массы крови примерно на 30 %, плазмы – на 40 %, а эритроцитов – на 15 %. В новообразованной массе крови отношение эритроцитов к плазме составляет 1: 4, тогда как норма – 1: 1. Такое неравномерное увеличение компонентов крови – основа гематологических изменений.

Гиперплазмия в основном вызывается усиленной выработкой гормонов во время беременности, однако возможны и другие механизмы ее возникновения и развития. Заболевание протекает почти без клинических симптомов или замаскировано обычными жалобами, характерными для состояния беременности. Нередко беременные женщины отмечают, что значительно прибавляют в весе и употребляют не только больше пищи, чем раньше, но и больше жидкости. В других случаях они ни на что не жалуются, но встревожены результатами анализа крови с измененными показателями. Содержание гемоглобина в крови становится ниже 110 г/л, а количество эритроцитов – меньше 3 млн в 1 ммЗ без качественных изменений. Число лейкоцитов увеличивается до 10–15 тыс. в 1 ммЗ ( лейкоцитоз ), количество лимфоцитов уменьшается до 10 % ( лимфопения ), появляются элементы, отсутствующие в крови, когда ее показатели в норме.

У беременных с гиперплазмией обычно значительно увеличивается масса тела, возможен небольшой отек нижних конечностей, хотя тургор (эластичность) кожи остается хорошим.

Они не нуждаются в медикаментозном лечении до тех пор, пока показатель гемоглобина выше 110 г/л, а количество эритроцитов более 3 млн в ммЗ. При снижении этих показателей терапевтические меры в основном заключаются в рекомендациях по коррекции питания (назначение рационов со сниженной энергоемкостью, но содержащих продукты, богатые железом, фолиевой кислотой, витаминами С, Р) и ограничению потребления жидкости (не только воды) до 1,5 л в сутки. При строгом соблюдении этих рекомендаций, как правило, в течение 10–15 дней клиническое состояние и гематологические показатели беременных улучшаются. Полезно и применение некоторых лекарственных растений.

Жимолость, калина . Плоды, можно употреблять в любом виде, но в разумных количествах. Предварительно следует посоветоваться с врачом!

Морковь, свекла, редька . Можно употреблять в любом виде; полезно пить смесь свежих соков этих овощей в равных пропорциях, по 1/4–1/2 стакана 1–2 раза в день.

Яблоки, хурма, айва . Употребляют свежие плоды или соки.

Земляника (дикорастущая). Листья и плоды: 20 г сухого измельченного сырья на 2 стакана кипятка, настаивать 2 часа, пить по 1 столовой ложке 3 раза в день. Свежие плоды можно употреблять в любом виде.

Клевер : 5 г сухих соцветий на 1 стакан кипятка, запаривать 30 минут, принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день.

Крапива : 7 г сухой измельченной травы на 1 стакан кипятка, настаивать 30 минут, принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день.

Левзея ( маралий корень ). Экстракт (аптечный препарат): пить по 1/4–1/2 чайной ложки. Добавлять в чай утром и днем.

Медуница лекарственная : 10 г сухой измельченной травы на 1 стакан кипятка, настаивать 20 минут, принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день.

Облепиха . Употребляют плоды в любом виде. Листья и молодые веточки можно заваривать, как чай.

Одуванчик . Корни и трава: 6 г сухого измельченного сырья на 1 стакан воды, кипятить 10 минут, пить по 1 столовой ложке 3 раза в день до еды.

Подорожник . Сок (аптечный препарат): по 1 столовой ложке 3 раза в день за 20 минут до еды. Свежий сок – так же.

Смородина черная . Плоды свежие, сухие, в любом виде. Листья: 3–5 г сухих листьев на 1 стакан кипятка, запаривать 10–20 минут, пить по 1/2–1 стакану 2–3 раза в день, как чай.

Шиповник . Свежие плоды в любом виде. Сухие плоды: 2 столовые ложки на 2 стакана кипятка, кипятить 10 минут, настаивать 2–3 часа, пить по 1/4—1/2 стакана 3–4 раза в день.

Истинная железодефицитная анемия беременных.

Железодефицитная анемия – это наиболее распространенная форма анемий вне беременности; во время беременности ею страдают от 25 до 90 % женщин. Однако истинная железодефицитная анемия встречается у 30 % беременных, проявляясь, как правило, после шестого месяца беременности. Для понимания механизма развития истинной железодефицитной анемии остановимся на особенностях обмена железа при беременности.

В составе обычной смешанной пищи женщина ежедневно получает от 30 до 50 мг трехвалентного железа, связанного с белками, – трудно растворимого органического соединения, которое необходимо «переработать» (ионизировать железо и редуцировать его в двухвалентное). Этот процесс происходит в желудке под влиянием выделяемого сока и органических кислот, так что в кишечник поступает 10–25 мг железа, пригодного для всасывания. Эпителиальными клетками двенадцатиперстной и верхней части тощей кишки всасывается значительная часть железа, но только 5–10 % его переходит в кровь, соединяясь с белком-трансферрином. Большая же часть железа остается в эпителиальных клетках кишечника и при слущивании клеток эпителия выводится из организма с калом. Однако при беременности, когда потребность в железе особенно велика, всасывание может повыситься до 15–20 %, так что поступление железа возрастает до 3–4, максимум – 5 мг в сутки.

Обмен железа обеспечивается почти полностью за счет того количества, которое содержится в гемоглобине (3000 мг), высвобождаясь при физиологическом гемолизе старых эритроцитов в костном мозге. Ежесуточно продуктами распада эритроцитов становятся 25 мг железа и 200 мг желчных пигментов. Поэтому железо выделяется из организма женщин в очень небольшом количестве: 1,5–2 мг в сутки, или 20 % ежегодно от общего запаса в организме. Таким образом, запасов железа у женщин может хватить на 5 лет.

В первые два триместра беременность вызывает не понижение, а, наоборот, повышение уровня сывороточного железа. Это происходит потому, что с началом беременности менструации прекращаются, и организм женщины экономит, а не расходует железо. Так как в первые месяцы беременности потребление железа не увеличивается, происходит накопление его, что выражается в повышении уровня этого микроэлемента от 100 до 120 мкг. Следовательно, любая железодефицитная анемия, развившаяся до третьего триместра, не обусловлена самой беременностью, так как равновесие железа изменяется только на седьмом месяце.

В третьем триместре потребность в железе резко возрастает, что связано с увеличением массы крови и прежде всего с дальнейшим формированием плода, плаценты, пуповины и с увеличением матки. При этом железо требуется для формирования не только эритроцитов, но и других органов и тканей плода, а в последние два месяца – и для образования резервов в печени, селезенке и костном мозге. За время беременности организм будущей матери лишается в среднем 1070 мг железа. А общее количество сэкономленного (за счет отсутствующих менструаций) и всасываемого (с учетом увеличения всасывания до 2,5–3,5 мг в сутки) железа составляет во время беременности в среднем 820 мг. Таким образом, расход железа превышает его поступление в среднем на 250 мг.

Когда питание не в состоянии покрыть возникший дефицит железа, организм использует свои резервы этого минерала, в основном те, что хранятся в селезенке, печени и костном мозге (общее количество резервного железа достигает 1500 мг). Таким образом, при пониженном поступлении железа и (или) повышенной потере его у беременной развивается железодефицитная анемия, при которой уровень сывороточного железа падает ниже 60 мкг. При этом прежде всего исчерпываются резервы в органах, затем – функциональное железо и, наконец, организм «покушается» на железо, содержащееся в гемоглобине.

Истинные железодефицитные анемии обусловлены тем, что в костном мозге тормозится образование эритроцитов. Причина этого – появление в организме беременных большого количества гормонов (эстрогенов, прогестерона, кортизона, АКТГ), стрессовые ситуации, а возможно, и иммунологические реакции самой кроветворной системы. В костном мозге происходят, в основном, качественные изменения при дифференцировке будущих эритроцитов, что приводит к ограничению всасывания и утилизации железа. Поэтому лечение истинной железодефицитной анемии даже лучшими препаратами железа не сразу приводит к эффективным результатам. При необходимости лечащий врач подбирает для вас специальную индивидуальную схему терапии, иногда комбинируя препараты.

При лечении препаратами железа необходимо знать следующее. Во-первых, предпочтительнее использовать препараты, в которых содержится аскорбиновая кислота, и ее количество в 2–5 раз превышает содержание находящегося в препарате элементарного железа, а во-вторых, не рекомендуется вводить железо инъекциями. Поэтому предпочтительнее такие препараты, как ферроплекс , в котором содержится 100 мг элементарного железа и 30 мг аскорбиновой кислоты, и ферроградумет с содержанием железа и аскорбиновой кислоты 105 и 50 мг, соответственно.

С лечебной и профилактической целью можно использовать лечебно-столовую минеральную воду «Полюстрово», в которой содержится двухвалентное железо в концентрации до 60 мг/л. Именно в таком виде железо хорошо и быстро усваивается организмом.

Токсикозы.

Токсикозы беременных – патологические состояния, осложняющие течение беременности. Из многих симптомов при токсикозах наиболее постоянно и отчетливо выражены нарушения со стороны центральной нервной системы, сосудистые расстройства и значительные отклонения от нормы в обмене веществ. Различают ранний токсикоз ( рвота, слюнотечение , или птиализм, дерматозы и др.), который проявляется в первые четыре месяца беременности, и поздний ( водянка, нефропатия, проэклампсия, эклампсия ), проявляющийся в последние два-три месяца беременности. При раннем токсикозе отмечаются, в основном, нарушения деятельности органов пищеварения, при позднем – преобладают сосудистые нарушения.

Ранние токсикозы.

Наиболее часто проявлением раннего токсикоза беременных является рвота , которая может возникать несколько раз в день и часто сочетается с тошнотой и слюнотечением. Рвота сопровождается понижением аппетита, изменением вкусовых и обонятельных ощущений. Ее рассматривают как расстройство нейроэндокринной регуляции функций организма, причем ведущая роль в этом принадлежит нарушению функционального состояния центральной нервной системы. Однако подобная рвота может быть обусловлена и проявлениями желудочной патологии, часто являясь важным симптомом нарушения функции пищеварительной системы.

Наряду с рвотой при раннем токсикозе вследствие сильного раздражения слюноотделительного центра часто наблюдается слюнотечение , которое может привести к значительному и нежелательному снижению массы тела беременной (до 2–3 кг в течение одной недели). Если же обильно отделяемая слюна проглатывается, то, поступая в желудок, изменяет кислотность желудочного сока и вызывает нарушение пищеварительной функции.

Важно учитывать, что рвота – защитная реакция, так как при этом организм освобождается от токсических и отвергаемых веществ. В этом проявляется эволюционно возникшая адаптация в ответ на вредные воздействия. В то же время вместе с рвотными массами организм теряет слюну, пищеварительные соки, содержащие необходимые для организма белки (в том числе ферменты), электролиты, в ряде случаев – частично или полностью – принятую пищу. В связи с этим при часто повторяющихся рвотах постепенно нарушаются водно-солевой, белковый и жировой обмен, баланс витаминов и минеральных веществ, деятельность желез внутренней секреции.

При заболеваниях органов пищеварения, наблюдавшихся до беременности (острые или хронические гастриты, сужение или спазм привратника желудка, воспаление поджелудочной железы, болезни печени и желчных путей), рвота будет более резко выражена, так как развивается повышенная чувствительность рецепторов желудочно-кишечного тракта к метаболитам и токсическим веществам, циркулирующим в межтканевых жидкостях. Кроме того, изменения, наблюдающиеся при заболеваниях пищеварительных органов, сопровождаются нарушением процессов выделения, в связи с чем в организме задерживаются продукты обмена матери и плода, которые усугубляют тошноту и способствуют усилению рвоты вплоть до неукротимой. Тягостное состояние беременной, страдающей от рвоты, сопровождающееся нарушением процессов пищеварения, действует на психику будущей матери.

В зависимости от тяжести заболевания и степени возникших нарушений различают легкую, умеренную (средней тяжести) и тяжелую формы токсикоза беременных.

При легкой форме рвота повторяется несколько раз в день (два-три раза), преимущественно после еды (однако часть пищи удерживается), масса тела беременной не уменьшается. Изменения в организме женщины сводятся в основном к функциональным нарушениям нервной системы (понижение активности нервных процессов в коре головного мозга, повышение возбудимости подкорковых центров, расстройства функций вегетативного отдела нервной системы). Общее состояние не нарушено, артериальное давление нормальное.

При состоянии средней тяжести рвота учащается (до 10 раз в день), становится более тягостной, наблюдается некоторое снижение массы тела, язык суховатый и умеренно обложенный, появляются ацетонурия, анорексия и запоры .

При тяжелой форме рвота повторяется до 30–40 раз в сутки, и больные не в состоянии удерживать пищу. Возникает резкое отвращение к еде, даже к ее запаху. Часто развиваются апатия, вялость, быстрая утомляемость, мышечная гипотония, исчезает аппетит и повышается слюноотделение, что приводит к потере массы тела (до 10 кг).

Разновидностью раннего токсикоза является тошнота беременных, характеризующаяся ощущением дурноты, обычно предшествующей рвоте; она сопровождается изменением частоты пульса и дыхания, бледностью кожи (особенно лица), усилением секреции желудка и слизистой оболочки бронхов.

При лечении рвоты беременных большое значение имеет воздействие на центральную нервную систему. Используются психотерапия, электроанальгезия и иглорефлексотерапия. Хорошие результаты дает физиотерапия (ультрафиолетовое облучение, шейно-лицевая гальванизация с целью рефлекторного воздействия на диэнцефальную область).

Очень большое значение в лечении и профилактике рвоты имеет правильное питание. Пища должна быть хорошо проваренной, протертой. Пищу следует принимать через каждые 2–3 часа, небольшими порциями, чтобы не перегружать желудок и не очень раздражать его рецепторы. Полезно первый завтрак принимать утром, еще в постели. Не рекомендуется плотная и жидкая пища одновременно. Целесообразно пищу слегка подогревать.

Восполнить теряемую организмом жидкость можно ежедневным введением 1–2 л жидкости.

Чрезмерная потеря минеральных веществ (особенно натрия, хлора) восполняется включением в пищу сухофруктов, добавкой соли в пищу. Можно придерживаться, в основном, сухой диеты: печеный картофель с маслом, яйцо, поджаренный белый хлеб, каша с маслом. За полчаса до еды и в течение полутора часов после не следует пить.

Хорошо помогают разгрузочные дни. При этом в течение дня следует выпивать 1,5 л компота (по одному стакану каждые два часа) или съедать 500 г творога и 100 г сметаны, разделив пищу на 4–5 приемов. Желательны также разгрузочные дни из разных фруктов в виде пюре. Одновременно следует соблюдать полный покой и ограничиться постельным или полупостельным режимом. Если разгрузочную диету беременная переносит трудно и диета вызывает резкую слабость, можно добавить несколько сухарей, изготовленных из муки тонкого помола.

Если у вас даже вид, запах или мысль о пище вызывают приступы тошноты , усиливают болезненное состояние и продлевают страдания, то целесообразно на время (3–4 дня) полностью отказаться от пищи (но не от жидкости) и не принимать никаких лекарств. При этом также рекомендуется соблюдать постельный режим и находиться в тепле. Такое воздержание от пищи в начале беременности не повредит будущему ребенку, но избавит женщину от тошноты и рвоты на остальной период беременности. После воздержания от пищи в течение нескольких дней следует питаться фруктами и сырыми овощами, а затем постепенно перейти к обычному питанию.

Так как тошнота часто сопутствует рвоте, то и принципы лечения ее остаются теми же, что и при рвоте.

Предложенные рекомендации по питанию касаются главным образом женщин, страдающих ранними токсикозами, сопровождающимися рвотой легкой и средней тяжести. Значительно сложнее обстоит дело с питанием при лечении тяжелой и неукротимой рвоты . Подобная форма рвоты, развивающаяся в первые месяцы беременности, успешно излечивается только в условиях стационара.

Помните, что при неправильном питании (однообразие пищи, потребление продуктов с большим количеством поваренной соли, консервантами и др.) сама пища может стать фактором, способствующим развитию токсикоза, вызывая отеки, повышая тонус сосудов, способствуя развитию гипертензивного синдрома.

Существует много медикаментозных средств, в том числе препаратов противорвотного действия, но применение их показано лишь по назначению врача в условиях стационара. Дома же можно применять лекарственные средства, которые оказывают антигистаминный эффект и седативное действие на центральную нервную систему (по рекомендации лечащего вас врача). В лечении токсикоза первой половины беременности применим также спленин (повышает обезвреживающую функцию печени), разумеется, после согласования с врачом.

В случае недостаточного эффекта и ухудшения состояния беременную необходимо госпитализировать.

Поздние токсикозы (гестозы).

Поздний токсикоз беременных – это не самостоятельное заболевание, а синдром функциональной недостаточности нескольких органов, обусловленный невозможностью адаптационных систем организма матери обеспечить адекватные потребности развивающегося плода. Основные симптомы поздних токсикозов – патологическое увеличение массы тела, отеки, повышение артериального давления ( артериальная гипертензия ), появление белка в моче ( протеинурия ), судороги . При появлении признаков позднего токсикоза беременной необходимо стационарное лечение.

Раннее выявление токсикоза и рациональная терапия способствуют предупреждению тяжелых форм заболевания и связанных с ними осложнений в родах. Поэтому необходимо каждые две недели измерять артериальное давление на обеих руках, проводить взвешивание и исследование мочи.

Большинство акушеров считают верхней границей нормы систолическое (верхнее) АД 120–130 мм рт. ст., диастолическое (нижнее) – 70–75 мм рт. ст. Однако, если до беременности (или в ранние ее сроки) наблюдалась гипотония, то повышение давления до 130/70 мм рт. ст. следует считать признаком начинающегося токсикоза. Систематическое исследование мочи также способствует диагностике ранних стадий токсикоза. При этом проявлением позднего токсикоза следует считать любую протеинурию, даже следы белка в моче.

Большое внимание следует уделять обнаружению скрытых отеков как одного из признаков ранних стадий токсикоза. Общепринятым методом является взвешивание беременной и наблюдение за динамикой увеличения массы тела. Считается нормальным, если масса тела в последние месяцы беременности увеличивается примерно на 350–400 г в неделю.

Если у женщины чрезмерно увеличивается масса тела и развиваются отеки, ее следует перевести на бессолевую диету, при которой допустимо потребление не более 3–4 г соли в течение суток. Такая диета способствует выведению мочи и хлоридов из тканей, удерживающих воду, чем достигается уменьшение отеков. Повышению выведения мочи и хлорида натрия способствует обогащение рациона солями калия, которыми богаты абрикосы, курага, изюм, свежеиспеченный в кожуре картофель, овсяная крупа. Полезны разгрузочные дни (яблочные, творожные) один раз в 7–10 дней.

Устранению отеков способствует соблюдение беременной постельного режима, так как горизонтальное положение помогает выделению мочи по типу ночного, вертикальное – уменьшает выделение мочи.

Рекомендуются десенсибилизирующие антигистаминные препараты: димедрол, супрастин . Назначают спазмолитические средства (но-шпа, папаверин, эуфиллин) и препараты, укрепляющие сосудистую стенку (аскорбиновая кислота, рутин ).

Лечение даже легкой формы нефропатии (отеки, гипертензия, протеинурия) должно проводиться в условиях стационара.

При токсикозах следует значительно увеличить количество витаминов, так как при осложненной беременности в организме развивается их дефицит. Прежде всего следует обеспечить организм витаминами С, РР, К, В1, B6.

Преждевременные роды.

Очень важно ознакомиться с признаками преждевременных родов. Если, к сожалению, такое случится, пусть ситуация не застанет вас врасплох.

Преждевременные роды несколько чаще наступают в летние месяцы, что, по-видимому, объясняется значительными потерями жидкости организмом беременной женщины. Поэтому продолжайте поддерживать оптимальный жидкостный режим, если сейчас на дворе лето, и у вас – конец второго триместра беременности.

Признаки преждевременных родов следующие:

● сокращения матки с частотой 5 в час и больше;

● выделение алой крови из половых путей;

● острая или длительная боль в животе;

● острая или непрерывная рвота (возможный признак проэклампсии);

● внезапное отхождение прозрачной водянистой жидкости из половых путей;

● монотонные ноющие боли в спине (пояснице);

● сильное давление в нижней части таза.

При появлении таких признаков (в разных сочетаниях) необходимо срочно обратиться к врачу.

Настольная книга будущей мамы

Питание будущей мамы.

На каждом этапе внутриутробного развития малышу необходимо все большее количество определенных пищевых веществ. Их недостаток, не оказывающий заметного влияния на организм матери, для маленького как раз губителен. Пожалуйста, кормите своего ребеночка правильно, а это значит, сами получайте все необходимые вещества и «делитесь» ими с малышом.

Витамины.

С первых дней беременности женщине необходимо получать много витамина Е – это вещество имеет очень большое значение для профилактики выкидышей. Витамин Е также оказывает влияние на рост железистой ткани молочной железы, а у кормящей женщины участвует в уравновешивании процессов молокообразования и молоковыделения. В случае, если после предыдущих родов у женщины была недостаточная лактация, за 1–1,5 месяца до новых родов беременной следует есть больше продуктов, содержащих этот витамин. Витамин Е в достаточном количестве содержится в нерафинированном подсолнечном масле, орехах, семечках, крапиве. Особенно много витамина Е в проросшей пшенице. Попробуйте есть на завтрак проросшую пшеницу , прокрученную через мясорубку, смешав ее с теплым молоком или – еще лучше – с кефиром, добавив для вкуса масла и меда или варенья. Главное – не нагревать блюда из пшеницы, чтобы не разрушить витамины! Поддерживающая доза – 50 г (четверть стакана), доза при угрозе выкидыша – 100 г ежедневно (полстакана). Курс – не меньше месяца. Не помешает и прием препаратов с витамином Е.

Высока чувствительность зародыша к недостатку витаминов А, С, В1, В2, В6, РР. Их дефицит уже с первых дней беременности может приводить не только к замедлению развития плода, но и к его гибели даже тогда, когда всех других пищевых компонентов достаточно. Кроме того, витамины В1 и В2 предотвращают слабость родовой деятельности и предупреждают появление трещин сосков молочных желез, которые так часто беспокоят в дальнейшем матерей при кормлении новорожденных. При недостаточности витамина В6 у беременных женщин отмечаются тошнота, упорная рвота, потеря аппетита, раздражительность, бессонница, сухие дерматиты с зудом кожи, воспалительные изменения полости рта и языка. Недостаточность витамина В12 проявляется у женщин нерезко выраженной анемией из-за нарушения нормального образования эритроцитов, ощущениями жжения и покалывания в языке, нарушениями в деятельности нервной системы. Характерны слабость, повышенная утомляемость, головокружение, головные боли, сердцебиение и одышка при физической нагрузке, снижение аппетита, бледность с легкой желтушностью кожи, чувство онемения и ползания мурашек по телу .

Следует так построить пищевой рацион, чтобы удовлетворять потребность в витаминах и минеральных элементах, в основном за счет натуральных пищевых продуктов, а если это не удается сделать, то принимать поливитаминные препараты «Гендевит» или «Ундевит» , тем более что Министерством здравоохранения признано целесообразным даже вести массовую профилактическую витаминизацию беременных и кормящих женщин этими поливитаминами при обращении в женские консультации.

Минеральные вещества.

Начиная с конца первого месяца беременности, когда у плода происходит активное образование клеток крови в печени, повышается потребность женщины в железе, белке и других кроветворных элементах (витаминах С, В1, В12, фолиевой кислоте). На четвертом месяце беременности у плода возникают очаги кроветворения и в селезенке, так что потребность в железе и кроветворных элементах еще больше возрастает. Всасываемость железа в желудочно-кишечном тракте повышается у будущей мамы в среднем на 20 %, используются и резервы железа из селезенки, печени и костного мозга беременной женщины. Но, тем не менее, если в рационе не будет присутствовать достаточного количества продуктов, богатых этим минералом, железа все-таки может не хватить для нормального развития плода. В этом случае организм матери, пытаясь скомпенсировать недостаток, начнет отдавать плоду железо своих собственных эритроцитов, и в результате у женщины может развиться железодефицитная анемия (см. раздел «Анемия беременных»).

Железа много в таких продуктах, как печень, гречневая крупа, почки. Но для оптимального его всасывания необходимы животный белок, аскорбиновая кислота, а также другие органические кислоты. Способствуют всасыванию железа некоторые простые углеводы – лактоза, фруктоза, сорбит. А вот фитин, клетчатка отрубей, соевый белок, фосфаты, некоторые компоненты чая и кофе угнетают его всасывание. Поэтому, кстати, нельзя запивать лекарственные препараты железа чаем и кофе.

Со второго месяца беременности (в период активного формирования скелета) будущему ребенку необходимо получать больше кальция и фосфора . При их дефиците у малыша могут развиться нарушения опорно-двигательного аппарата. Кальция также должно быть достаточно много в питании женщины и на седьмом месяце беременности, когда у плода начинается кальцификация зубов, требующая значительного количества этого минерала (в основном кальцификация происходит в молочных зубах, но незадолго до родов она начинается и в постоянных зубах). Основными продуктами – поставщиками кальция являются молоко, молочные продукты, шпинат, зеленый лук, изюм, овсяная крупа, капуста (особенно краснокочанная), морковь. Полезно грызть сахарные косточки, хрящики, мелкую рыбку с костями (это может быть жареная килька, салака, рыба в томатном соусе и т. д.). Источником кальция также является яичная скорлупа. Возьмите яичную скорлупу от хорошо вымытых сырых перепелиных яиц, очистите ее от пленок, вымойте, высушите естественным путем, растолките до состояния пудры и принимайте в течение всей беременности на кончике ножа один раз в день. Натуральный кальций из яичной скорлупы прекрасно заменит все модные кальцийсодержащие препараты, продающиеся в аптеках.

Изменения в питании при беременности.

Главное условие правильного питания будущей мамы – не количество еды, а разнообразие и хорошая усвояемость продуктов. То есть вам вовсе не нужно «есть за двоих». Гораздо важнее обеспечить малыша всеми необходимыми питательными веществами.

В первой половине беременности питание женщины может существенно не отличаться от ее питания до беременности, но только непременно при одном условии: если до беременности оно было достаточно полноценным и разнообразным. При этом, не призывая менять такое привычное питание, мы посоветовали бы будущим мамам быть более внимательными к своим желаниям в еде, чем обычно, прислушиваться к ним и не стесняться сказать о них мужу или близким. Это тот случай, когда «капризы» не только простительны, но и полезны. Ведь желание съесть что-либо особое (иногда это бывает мел, известь, глина) надо расценивать не как странность, причуду, а скорее как признак нехватки некоторых веществ для создания новой жизни, и относиться к такому желанию нужно серьезно. Поэтому, если беременной женщине захочется селедки, лимона, черной редьки, кислой капусты с растительным маслом и т. д., то необходимо обеспечить ее именно этими продуктами.

Со второй половины беременности возрастает потребность будущей матери в белке, жире и углеводах. Следует увеличить содержание в рационе женщины белка (в среднем на 30 г), жира (на 12 г), углеводов (на 30 г), а значит, и калорийность (на 350 ккал). При этом надо отметить, что недостаток полноценных белков (в первую очередь, содержащихся в них незаменимых аминокислот) во все периоды беременности может обернуться гипотрофией (недостаточным весом) будущего малыша. Удовлетворять потребность в полноценных белках, богатых незаменимыми аминокислотами, женщина может за счет творога, молока, кисломолочных напитков, нежирных сортов рыбы и мяса, а также 1–2 яиц в неделю.

В этот же период рекомендуются продукты, богатые калием и обладающие выраженным мочегонным действием (абрикосы, персики, дыни, тыква, клубника, малина, черешня, апельсины, картофель и др.).

Ограничения в питании.

● Во второй половине беременности необходимо уменьшить содержание в пище соли (ограничить до 4 г в сутки): избыток соли приводит к увеличению количества околоплодной жидкости и повышает артериальное давление. В последние недели беременности лучше совсем не солить пищу, чтобы вывести избыток жидкости из организма.

● Следует также уменьшить употребление маринованных продуктов, крепких мясных бульонов, горчицы, хрена, других острых блюд и приправ, ухудшающих функцию почек.

● На протяжении всей беременности следует ограничивать количество вводимых с пищей рафинированных углеводов (сахара, муки высших сортов, кондитерских изделий, конфет), так как они могут провоцировать аллергию и у матери, и у плода, нарушать обменные процессы, приводить к развитию ожирения у беременных и избыточной массе новорожденных.

● Многие современные женщины привыкли пить по утрам крепкий кофе, а некоторые делают это в течение дня даже несколько раз. Мы советуем во время беременности отказаться от этой привычки. Лучше пить отвар шиповника и некрепкий чай с вареньем.

● В последний месяц беременности прием жидкости, включая молоко, различные соки, супы и т. д., нужно ограничить до 1 л в день (особенно, если появляются отеки).

● Из продуктов домашнего консервирования необходимо исключить использование настоек и наливок, так как они содержат алкоголь, потребление которого при беременности противопоказано.

Что нужно есть?

Одно из основных правил питания будущей мамы звучит так: «Ешь пищу, в которой сохранено наибольшее количество неизмененных пищевых и биологически активных веществ». А это значит, что беременной женщине как нельзя лучше подойдут свежие овощи, фрукты и ягоды, свежеприготовленные соки, проростки зерен пшеницы, ржи и др.

В свежеприготовленных блюдах сохраняется гораздо больше биологически ценных питательных веществ, чем в пище, уже хранившейся некоторое время. Помимо этого, рацион должен быть разнообразным, то есть включать широкий ассортимент продуктов как животного, так и растительного происхождения.

Настольная книга будущей мамы

Полезны для беременных сложные углеводы, содержащие в своем составе растительную клетчатку. Ими богаты хлеб из муки грубого помола, гречневая и овсяная каши, разнообразные овощи и фрукты, которые к тому же являются источником минеральных веществ и витаминов (картофель, капуста, свекла, морковь, яблоки, ягоды, арбузы, чернослив). Во второй половине беременности лучше употреблять бессолевой хлеб из пшеничной или ржаной муки (содержит в 100 г только 52 мг натрия вместо 300–400 мг, которые содержатся в обычном хлебе), булочки с пониженной кислотностью, булочки и хлебцы только с морской капустой.

Свежие фрукты, овощи, ягоды.

В свежих овощах, фруктах, ягодах и соках пищевые вещества остаются в неизменном виде; много их также и в свежемороженых фруктах. При проращивании зерна, в связи с резкой активизацией ферментов, происходит распад жиров и углеводов с образованием легкоусваемых сахаров, жирных кислот, аминокислот и витаминов. В частности, находящийся в проростках и зеленых побегах витамин Е усваивается организмом, по крайней мере, в 10 раз интенсивнее, чем из синтетических препаратов. Поэтому такая пища является для женского организма в период беременности ценнейшим поставщиком всех перечисленных веществ.

Особого разговора достойны все виды этих продуктов. Но мы ограничимся лишь констатацией того, что они должны присутствовать в меню женщин, ожидающих ребенка, ежедневно.

Человеческий организм устроен, конечно, намного сложнее, чем организм насекомого, и все же приведенный ниже пример может, в некотором приближении, служить неплохим доказательством всех преимуществ свежей пищи. В ходе проведения эксперимента самкам колорадского жука давали старые листья картофеля; через три дня половина самок прекратили кладку яиц, а через 11 дней уже ни одна из самок не откладывала яйца. Когда же самкам начали давать молодые листья, плодовитость полностью восстановилась.

Творог.

Лучше всего есть обезжиренный или кальцинированный творог. В обезжиренном твороге около 17 % белка, то есть больше, чем в некоторых сортах мяса. В таком твороге содержится много необходимого для плода метионина, а азотистых веществ, увеличивающих нагрузку на печень и почки, меньше, чем в мясе. Творог можно есть ежедневно по 100–150 г. Кальцинированный творог можно приготовить в домашних условиях.

Рецепт приготовления кальцинированного творога:

Для приготовления 100 г творога нужно 700 мл молока и 1,5–2 столовые ложки 10 %-ного кальция хлорида. Молоко кипятят, немного охлаждают, при помешивании добавляют кальция хлорид, дают остыть, откидывают на марлю и кладут под гнет. Если вам не нравится вкус кальцинированного творога, то вы можете приготовить пресный, для чего нужно свернуть молоко, добавив 2 столовые ложки 3 %-ного уксуса на 1 л молока.

Кисломолочные напитки.

О кисломолочных напитках как незаменимых продуктах во время беременности, стоит упомянуть отдельно. Они способствуют повышению иммунитета, прекрасно нормализуют двигательную активность и микрофлору кишечника и позволяют избавиться от запоров, не прибегая к слабительным препаратам (стакан кефира или простокваши с добавлением 1 столовой ложки растительного масла). Кефир или простокваша на ночь должны стать постоянным компонентом рациона беременной.

Простоквашу можно приготовить и в домашних условиях.

Простокваша.

Добавить в молоко 2 столовые ложки сметаны, кефира или простокваши промышленного производства. Молоко поставить в темное место на несколько часов, затем убрать в холодильник.

Внимание! Не следует готовить простоквашу дома методом самокваса, так как молоко при этом скисает за счет микрофлоры, попадающей из окружающей среды.

Если вам нравится вкус фруктового наполнителя, то вы можете готовить себе натуральные кисломолочно-фруктовые коктейли, смешивая кефир или простоквашу со свежим соком моркови, яблок, малины и др. Это заменит так полюбившиеся многим йогурты , которые на самом деле не имеют особых преимуществ перед кефиром или простоквашей, зато содержат пищевые добавки (для улучшения вкусовых качеств или продления сроков хранения), которые могут повредить вашему малышу. А если непременно хочется именно йогурта, то выбирайте продукт с наименьшим сроком хранения, поскольку длительный срок всегда подразумевает наличие консервантов. Если вы любите ряженку, то не забывайте, что она более калорийна, чем кефир и простокваша. Особого упоминания заслуживают пахта и сыворотка . Эти продукты содержат большое количество аминокислот, обладающих выраженными липотропными (жиросжигающими) свойствами (метионин, лецитин и др.), и восполняют недостаток белка в организме при беременности. Биологические свойства белков пахты особенно эффективно проявляются в сочетании с комплексом присутствующих в ней витаминов (А, В1, В2, В6, В12, Е, РР, биотин) и минеральных веществ, в том числе всех микроэлементов, имеющихся в цельном молоке. В пахте содержится до 5 % сахара (лактозы), который нормализует в кишечнике процессы брожения и предупреждает интенсивное развитие гнилостных процессов, сопровождающихся метеоризмом и самоотравлением организма в результате всасывания продуктов гнилостного распада из кишечника.Несколько слов о кисломолочных напитках, дополненных искусственной микрофлорой, в том числе бифидофлорой : это бифидокефир, бифилайф, бифидоряженка и др. В них добавляют от 2 до 5 штаммов бифидобактерий. Что предпочесть? В идеале хорошо бы сделать анализ микрофлоры кишечника и посоветоваться с врачом. Если наблюдается дисбаланс, не хватает тех или иных необходимых бактерий, тогда действительно нужно привносить их извне с этими напитками. А если никаких нарушений нет, то не стоит вмешиваться – лишнее порой может только навредить.РыбаРыба – еще один из важнейших продуктов питания беременной женщины. Она содержит полноценные белки (в среднем 17–19 % в съедобной части) с хорошо сбалансированным составом аминокислот. По сравнению с мясом животных, в рыбе почти в 5 раз меньше соединительной ткани, что обеспечивает ее быстрое разваривание и нежную консистенцию после тепловой обработки, а также легкое переваривание. Поэтому беременным женщинам, особенно при снижении ферментативной активности желудочно-кишечного тракта, следует более грубую мясную пищу частично заменять на рыбу, используя при этом в основном нежирные и умеренно жирные сорта.Рыба, особенно морская, содержит разнообразные минеральные вещества, в частности, микроэлементы – йод, фтор, медь, цинк и др.Экстрактивных веществ в рыбе несколько меньше, чем в мясе, но они сильнее возбуждают секрецию пищеварительных желез. Так как экстрактивные вещества при варке переходят в отвар, рыбные бульоны (уха) опасны для женщин с заболеваниями желудка и двенадцатиперстной кишки с повышенной кислотностью, а также печени и поджелудочной железы. При этом саму отварную рыбу можно употреблять практически без ограничений. В то же время рыбные бульоны, наоборот, будут полезны для беременных, у которых кислотность желудочного сока понижена, так как экстрактивные вещества рыбы, стимулируя секрецию пищеварительных соков, повышают аппетит и улучшают переваривание пищи.Полезными способами приготовления рыбы являются отваривание и запекание в сочетании с различными овощами и зеленью.Классический рецепт варки рыбы: В кипящую воду положить очищенные морковь, петрушку, сельдерей, а также половину луковицы и 2 горошины душистого перца. Мелко нарезанные овощи варить 20 минут под крышкой. В отцеженный от них кипящий отвар, подсоленный по вкусу, опустить рыбу и держать на медленном огне 15–20 минут. Затем выложить на тарелку, полить растопленным маслом, посыпать зеленью и мелко нарезанным сваренным вкрутую яйцом.Те же, кто пробовал рыбу, запеченную в фольге, всегда отдадут предпочтение именно ей. А вот жарить рыбу не рекомендуем. Помимо того, что она труднее переваривается, в ней остаются практически все экстрактивные вещества и зловредные пурины, увеличивающие нагрузку на почки и печень, накапливаются различные канцерогены.

Морепродукты.

Нерыбные морепродукты, к которым относятся мидии, морской гребешок, креветки, крабы, трепанги, кальмары, морская капуста (ламинария) и некоторые другие, очень полезно употреблять во время беременности. При малой жирности эти продукты являются источником полноценных белков, по содержанию микроэлементов они намного превосходят мясо животных. Например, мидии – двустворчатые моллюски-фильтраторы – содержат в два раза больше белка, чем куриное яйцо, по калорийности и усвояемости превосходят и свинину, и говядину, и баранину. Добавление в рацион мяса крабов, креветок, кальмаров очень полезно при малокровии.

Морская капуста полезна беременным женщинам, склонным к ожирению. Лишь тем, кто страдает острыми заболеваниями органов пищеварения (язвенная болезнь, гастриты, заболевания кишечника с поносами, болезни печени) и почек, ее употреблять не стоит.

Морскую капусту продают в виде консервов, замороженной, а также в сушеном виде. Консервированная морская капуста готова к употреблению, сушеную предварительно необходимо очистить от механических примесей, затем замочить на 10–12 часов в холодной воде (на 0,5 кг капусты 3,5–4 л воды), после чего тщательно промыть. Мороженую капусту оттаивают в холодной воде, затем также промывают.

Отварная морская капуста:

Варят капусту так: заливают холодной водой, быстро доводят до кипения и держат на малом огне 15–20 минут. После этого отвар сливают, капусту заливают теплой водой (45–50 °C) и после закипания варят еще 15–20 минут. Отвар сливают, заливают теплой водой и варят в третий раз, после чего снова отвар сливают. Такая трехкратная варка морской капусты значительно улучшает ее вкус, запах и цвет.

Мясо.

Мясо и мясные продукты – основной источник полноценных белков животного происхождения. В различных сортах мяса содержится от 14 до 24 % белков. В мясе есть все незаменимые аминокислоты, много железа, фосфора, витаминов А, В1, В6, В12.

Для беременных женщин мясо должно быть дополнением к основным блюдам, а не наоборот. В сутки достаточно съедать 100 г мяса, остальное количество белков следует получать из других источников. Предпочтение нужно отдавать мясу кролика (считается самым легким), нежирной птицы (но не кур-бройлеров), также полезно включать в меню нежирные сорта телятины и свинины .

К мясу обязательно должны подаваться свежие овощи – они не только улучшают переваривание и усвоение мясопродуктов, но и нейтрализуют некоторые вредные свойства мяса.

Масло.

Беременным женщинам рекомендуется ежедневно употреблять в среднем 30 г сливочного масла (можно заменять 80 г сметаны или сливок) и 25–30 г растительных масел (предпочтительнее нерафинированных). Жиры повышают калорийность и вкусовые качества пищи, способствуют поступлению в организм жирорастворимых витаминов (А, D, Е). Растительное масло (подсолнечное, кукурузное), помимо незаменимых полиненасыщенных жирных кислот (линолевой и линоленовой), содержит витамин Е, который, как уже ранее упоминалось, имеет огромное значение для профилактики выкидышей. Тугоплавкие жиры (свиной, бараний, говяжий) беременным употреблять не стоит.

Грибы.

Если беременность приходится на лето или осень, то очень полезно разнообразить свой рацион свежими грибами (исключение составляют те женщины, которые страдают желудочно-кишечными болезнями). Грибы наверняка придутся по вкусу даже самым привередливым.

Грибы как продукт питания иногда сравнивают с овощами, с которыми они сходны по калорийности и содержанию воды. Называют их и «лесным мясом», так как химический состав грибов близок к продуктам животного происхождения. Они очень богаты азотистыми веществами, особенно белками. Содержание белковых веществ в грибах значительно выше, чем у многих овощей, а в сушеных белых грибах белков больше, чем в мясе. В состав белков входят почти все важнейшие аминокислоты – лейцин, тирозин, гистидин, аргинин. Замечательны они тем, что требуют меньших затрат пищеварительных соков на расщепление, чем животные продукты, и легко всасываются в кишечнике.

Грибы содержат жировые вещества и, в частности, много лецитина, присутствующего обычно в продуктах животного происхождения. Усваиваемость жиров в грибах достигает 95 %. В грибах имеется гликоген, также присущий только животным организмам. Несмотря на то что углеводов грибы содержат меньше, чем овощи, усвояемость их высока.

Грибы довольно богаты витаминами В1, В2, D и РР, содержат, хотя и в небольших количествах, витамины А и С. Но более всего грибы богаты никотиновой кислотой, особенно моховики, в которых на 100 г абсолютно сухого вещества содержится 322 мг этого витамина – столько же, сколько и в говяжьей печени.

Из минеральных веществ в грибах много фосфора и калия. В частности, грибные «запасы» фосфора втрое больше овощных, а из животных продуктов по этому показателю их можно сравнить с рыбой. Включают они и такие необходимые для человека микроэлементы, как цинк, медь и марганец. По содержанию цинка грибы вообще не знают себе равных в растительном мире.

Грибы содержат экстрактивные и ароматические вещества, повышающие их вкусовые качества и усиливающие выделение желудочного сока. По силе своего стимулирующего влияния на секрецию пищеварительных желез грибные отвары превосходят овощные, а мясным не уступают.

Немаловажно и то, что, собирая грибы, женщина отдыхает, а не специально делает физические упражнения, дышит свежим воздухом, слушает «музыку» леса. Кроме того, сбор грибов в лесу отвлекает от любых, даже весьма навязчивых неприятных мыслей.

Полезно разнообразить свой рацион (особенно в весенне-летний период) блюдами из дикорастущих растений, в которых много различных биологически активных веществ, так необходимых беременной и будущему малышу.

О правильности подбора пищевых продуктов в рационе можно судить по прибавке массы тела будущей матери. При нормальном течении беременности прибавка в весе во второй половине не должна превышать 300–350 г за неделю, а за всю беременность – 8–10 кг.

Если масса тела женщины еженедельно увеличивается более чем на 350 г, нужно выяснить причину этого и скорректировать состав пищи. В таких случаях можно посоветовать 1–2 раза в неделю проводить разгрузочные дни (яблочные – 1,5 кг яблок; творожные – 500 г творога; яблочно-творожные – 1 кг яблок и 250 г творога в сутки на 5–6 приемов).

Режим питания.

Соблюдение режима питания при беременности имеет очень большое значение. И если в первой половине беременности рекомендуется 4-разовый прием пищи (1-й завтрак составляет 30 % суточной калорийности рациона, 2-й завтрак – 15 %, обед – 35 %, ужин – 20 %), то во второй – для уменьшения давления на плод – лучше перейти на 5–6-разовое питание (соответственно меньшими порциями).

Одновременно необходимо правильно распределять продукты в течение дня. Так как белки повышают обмен веществ, возбуждают нервную систему и дольше задерживаются в желудке, то мясо, рыбу и яйца рекомендуется употреблять на завтрак и обед, а ужин должен состоять из молочных и растительных блюд.

И в заключение нашего разговора о питании еще несколько советов.

● Постарайтесь более тщательно, чем раньше, пережевывать пищу. Мы не призываем вас жевать каждый кусочек по 100–150 раз, как это делал Рокфеллер, но для хорошего пережевывания и пропитывания слюной 30–50 жевательных движений (в зависимости от вида пищи) делать необходимо. При этом переваривание пищи, а значит, и извлечение питательных веществ будет намного лучше.

● Не надо наедаться поздно вечером и непосредственно перед сном. Ночью органы пищеварения должны отдыхать, тогда днем они будут работать более эффективно.

● Допускаются различные способы приготовления пищи: отваривание, тушение, запекание. При этом жареные блюда, особенно во второй половине беременности, лучше исключить.

Настольная книга будущей мамы

Гигиена беременной женщины.

Общая гигиена.

По мере того как малыш развивается, он нуждается все в большем количестве фосфора и кальция. И получить ему все эти важные вещества не откуда, кроме как из организма своей будущей мамочки. Сами понимаете: поскольку вы отдаете их малышу, вам нужно особенно тщательно следить за состоянием зубов, так как от недостатка кальция они могут разрушиться. Начните это делать с первых недель беременности. Посещайте стоматолога и правильно питайтесь – тогда ничего плохого с вашими зубами не произойдет.

Не менее двух часов в день находитесь на свежем воздухе. Летом полезны солнечные ванны, способствующие выработке в организме витамина D. Однако нужно помнить об опасности солнечных ожогов и не проводить на жарком солнце в первые дни больше 5 минут. В последующем пребывание на солнце можно увеличивать и постепенно довести до 20 минут, но не больше. И не забывайте покрывать голову косынкой!

У беременных женщин обычно начинается повышенное потоотделение, так что по утрам хорошо принимать прохладный, а по вечерам – теплый душ. Летом можно купаться в чистых открытых водоемах, если вода в них теплая.

Внимание! Горячий душ и горячая ванна беременным противопоказаны. Закрытых водоемов, лишенных естественных протоков, беременным женщинам и недавно родившим следует избегать.

Уход за кожей.

Вы заметили, что на лице у вас появились бурые пигментные пятна? Это довольно распространенное явление при беременности. Кроме того, кожа может стать сухой или, наоборот, более жирной, чем была раньше. Случается, что на ней даже появляются воспалительные угри и гнойнички. А все дело в том, что при беременности возникает недостаточность витамина А, следствием чего являются чрезмерная сухость и шелушение кожи. Что в этих случаях нужно делать? Первым делом, начать применять препарат витамина А  (по рекомендации врача и в количествах, указанных на упаковке) или употреблять продукты, богатые этим витамином: сливочное масло, печень, яичный желток, рыбий жир, морковь, зеленый лук, салат, абрикосы и др. Кроме того, после каждого мытья надо смазывать влажную кожу лица, рук, груди, шеи смягчающими кремами, после чего осушить полотенцем. Вечером после мытья лицо следует очищать лосьонами или кремами в зависимости от типа кожи.

Если кожа становится очень жирной и на ней появляются гнойничковые угри, прежде всего необходимо ограничить употребление сладкой пищи (особенно шоколадных и сдобных изделий) и жиров животного происхождения (свиного, бараньего, говяжьего), заменив их растительным маслом. В последние месяцы беременности надо ограничить употребление сахара и меда. Одновременно рекомендуется начать прием поливитаминных препаратов, в состав которых обязательно должны входить витамины С, рутин, В1, В2, А. При наличии гнойничков кожу следует очищать лосьонами для жирной кожи.

Настольная книга будущей мамы

Для предупреждения пигментных пятен, особенно на лице, следует избегать длительного прямого попадания солнечного света в летне-весенний период, употреблять достаточное количество продуктов, богатых витамином С, перед выходом на улицу смазывать кожу фотозащитными кремами. Можно использовать отбеливающие маски, желательно плодоовощные.

Уход за волосами.

Во время беременности волосы становятся ломкими, а ко времени родов и после прекращения кормления грудью они иногда сильно выпадают. Не беспокойтесь, они полностью отрастут и снова станут красивыми. Но вы обязательно принимайте профилактические меры. У вас сейчас достаточно времени для того, чтобы уделить внимание своим волосам.

Если у вас уже начали выпадать волосы, воспользуйтесь одним из многочисленных советов по их укреплению. Полощите волосы травами, втирайте травы в корни волос. Мойте волосы с использованием ржаного хлеба, молочной сыворотки, желтка куриного яйца, отваров трав.

Распаренный ржаной хлеб нанесите на влажные волосы, слегка вотрите в кожу и тепло укутайте. Через полчаса, массируя кожу головы и протирая волосы, смойте хлеб и ополосните одним из отваров травы, например, настоем крапивы или розмарина.

Вотрите желток яйца в смоченные волосы, массируя кожу головы, укутайте тепло и через полчаса вымойте волосы как шампунем.

Вымойте волосы теплой молочной сывороткой, хорошо втирая ее в кожу головы. Укутайте голову на полчаса, а затем тщательно ополосните теплым отваром или настоем травы (рецепты будут указаны ниже).

При перхоти и выпадении волос мойте голову крепким отваром равных частей коры ивы и корней лопуха.

Возьмите по 3 столовые ложки крапивы двудомной и листьев мать-и-мачехи. Заварите в 1 л кипятка, 1 час настаивайте, а затем процедите. Мойте волосы 3 раза в неделю в течение месяца, массируя кожу головы.

Меняйте и чередуйте средства для укрепления волос, исходя из своих возможностей. Для полоскания волос можно использовать отвары: шишек хмеля и ольхи, листьев крапивы – по 1 столовой ложке. Варить 15 минут в 1 л воды, использовать 3 раза в неделю.

Корневище аира (1 часть), корневище лопуха (1 часть), шишки хмеля (2 части). Отварите 5 столовых ложек смеси в 1 л воды. Применяйте 3 раза в неделю.

Уход за ногтями.

Если организм беременной женщины получает недостаточное количество некоторых микроэлементов, ногти могут истончиться и стать ломкими.

Вообще, ногти растут медленно, тем не менее, подстригать и подпиливать их нужно не реже одного раза в десять дней.

Ногти нельзя глубоко срезать с боков, иначе ломкость их увеличится. Пилкой следует водить в одном направлении, так как движение назад-вперед разрушает ногти.

При тонких и ломких ногтях полезно несколько раз в день смазывать их смесью масляного раствора витамина А и лимонного сока в пропорции 1:1.

Для укрепления ногтей полезны ежедневные ванночки в разогретом растительном масле в течение 10–15 минут.

Помогают ванночки из настоя морской капусты в течение 7–10 минут на протяжении 10 дней (1 чайная ложка на 100 мл кипятка, настоять в термосе 1 час, процедить).

Эффективное средство – смазывать ногти 20 %-ным отваром коры дуба. Для улучшения кровоснабжения и улучшения питания ногтей делают массаж каждого ногтя и вокруг него подушечками пальцев другой руки.

Больше ешьте овощей, фруктов, творога и пейте чай из растений, которые укрепляют ногти.

Предлагаем рецепт травяного чая: цветки ромашки, корневища пырея ползучего, соплодия серой ольхи – по 1 части, цветки бузины – 3 части. Измельчите, смешайте и храните в стеклянной банке в темном месте. Заварите 1 чайную ложку смеси в 200 мл кипятка. Настаивайте в термосе 6–8 часов, затем процедите и принимайте по 1/2 стакана 3–4 раза в течение 10 дней.

Гигиена молочных желез.

Особое внимание обратите на молочные железы. Помимо утреннего и вечернего обмывания, дважды в неделю смазывайте соски детским кремом и ежедневно обтирайте жестким полотенцем – хорошая профилактика мастита. Если у вас плоские и втянутые соски, вам придется подготовить их для своего малыша, чтобы ему было удобно сосать. В течение последних трех месяцев беременности дважды в день ритмично сжимайте основание сосков, заключив их между двумя большими пальцами рук сначала в горизонтальной, а затем вертикальной плоскости; это несколько удлиняет соски.

За 1–1,5 месяца до родов ежедневно делайте массаж грудных желез. Вымойте руки с мылом, вытрите их досуха, разденьтесь сверху до пояса и приступайте к массажу (лучше всего встать перед зеркалом). Массаж нужно проводить всей кистью, без нажима пальцами. Ладонь должна плотно прилегать к коже, движения медленные, не вызывающие болевых ощущений. Продолжительность массажа – не более 3 минут (желательно два раза в день). Массаж можно делать одним из трех следующих приемов.

● Массаж обеих желез проводите по ходу отводящих лимфатических путей двумя руками, поглаживанием, начиная с верха молочных желез от середины грудины по направлению к плечу и снизу к подмышечным областям.

● Одной рукой делайте несколько круговых поглаживаний железы, не затрагивая соска и околососкового кружка. Этот прием можно использовать на обеих молочных железах одновременно двумя руками.

● Правой рукой поддерживайте правую молочную железу, слегка приподнимая ее кверху; левая рука располагается сверху, не затрагивая соскового кружка. После чего обеими руками одновременно делайте нажим на молочную железу по направлению к грудной клетке. Нажимы повторяются 2–3 раза. Затем левую молочную железу поддерживайте левой рукой, а правая расположите сверху и упражнение повторите.

Настольная книга будущей мамы

Как одеваться будущей маме?

Давно замечено, что во время беременности женщина преображается. Она становится необыкновенно женственной, трогательной и красивой. Тайна, происходящая внутри нее, придает ей особый шарм. Но, несмотря на всеобщее восхищение и умиление, сама будущая мама частенько с тревогой поглядывает на себя в зеркало.

Ее фигура меняется с каждым днем – какой она будет завтра или, скажем, через месяц? А через полгода? Что же придется тогда надевать? Конечно, один из вариантов – просто стараться носить то, что удобно. Пройдут же когда-нибудь эти девять месяцев, и можно будет снова выглядеть стильно и современно. Но тогда получается, что беременность – это некое не слишком приятное обстоятельство, которое нужно просто переждать. А мы ведь уже договорились, что своим положением нужно гордиться и наслаждаться каждой минутой. И значит, на протяжении этих девяти месяцев тоже нужно выглядеть стильной и привлекательной. Возможно ли это? Конечно, возможно! Посмотрите хотя бы на наших звезд: актрисы и певицы давно перестали скрывать свою беременность и гордо выходят на сцену в ярких и броских нарядах, предоставляя нам возможность лицезреть их округлившиеся животики. А раз так, то зачем же вам стесняться своего положения? Пусть все вокруг любуются и восхищаются вами!

Настольная книга будущей мамы

Основные правила.

Правило первое. Одежда должна быть удобной. Первым делом обзаведитесь хорошим нижним бельем – таким, в котором бы вы чувствовали себя абсолютно комфортно. Понятно, что по мере увеличения срока беременности вам придется приобретать белье большего размера: трусики не должны впиваться в живот, а бюстгальтер должен хорошо держать грудь, но не давить на нее. Вся остальная одежда также должна быть удобной – такой, чтобы вы спокойно могли отправиться в ней куда угодно – в гости, в театр, на прогулку.

Правило второе. Носите одежду из натуральных тканей. Синтетика раздражает кожу, ухудшает теплообмен, не пропускает воздух. Все эти факторы вызывают ухудшение самочувствия. Зачем вам лишние проблемы?

Правило третье. Носите яркие вещи. Психологи, исследовав вопрос о том, как одежда влияет на состояние будущей мамы, советуют: «Отбросьте все комплексы и смело носите яркие вещи!» Они убеждены, что яркие цвета благотворно действуют на психику женщины. И если вы все же не решаетесь надеть яркое платье, то используйте хотя бы яркие аксессуары – сумочку, обувь, платок или шляпку. Впрочем, расцветки можно выбирать абсолютно любые: однотонные, в цветочек, в горошек, в клетку. Главное, чтобы вам это нравилось.

Правило четвертое. Гардероб беременной женщины должен быть разнообразным. Не нужно ограничивать свой гардероб двумя-тремя вещами: как говорится, парочка домашних нарядов и один на выход. Нарядов может быть значительно больше! Хорошо бы, чтобы в вашем гардеробе присутствовали черные брюки, юбка, пара блузок или туник, платье на выход.

Правило пятое. Можно носить свою обычную одежду, слегка ее переделав. Если цены на одежду для беременных кажутся вам слишком высокими, вы можете носить и свои вещи. Придется только немного их трансформировать под ваш «новый стиль». Иногда достаточно просто сместить линию талии. Например, многие женщины хотят и во время беременности носить джинсы – ведь в них так удобно! Для этого нужно отпороть джинсовый пояс и вместо него пришить широкую трикотажную резинку. Из-за особенностей фигуры ее не видно, она не давит на живот, как обычный пояс. То же самое можно проделать с юбкой.

Правило шестое. Не стесняйтесь своего живота! Не старайтесь с помощью одежды скрыть свою беременность. Вещи, которые вы носите, не должны сдавливать живот и сковывать движения. Вполне подойдут обрезные под грудью блузы и туники – они красивы, не стягивают живот и не делают акцент на талии. Конечно, весьма актуальны комбинезоны и брюки с завышенной талией, которые подвязываются под грудью и регулируются по ширине. Это как раз вариант для тех женщин, которые не боятся казаться шаром, а наоборот, с гордостью демонстрируют свой раздавшийся живот.

Правило седьмое. Все зависит от вашего желания, стиля и образа жизни. Некоторые беременные с удовольствием носят короткие футболки и выставляют на всеобщее обозрение свой живот. Да, так можно выйти на прогулку, но для работы этот стиль не подойдет. В офис можно ходить в деловом костюме приглушенных цветов, подходящем, естественно, под ваши «сегодняшние» размеры. Домохозяйке будет удобно в спортивных брюках на резинке, которая свободно регулируется. А если будущая мама отдает предпочтение гламурным вещам, нет никакого смысла отказываться от платья с перламутровыми пуговицами и стильных аксессуаров.

А вот еще несколько советов, которые подойдут беременным женщинам:

● Не обязательно покупать одежду в магазине для беременных. Приобретайте вещи в любых магазинах, если в них продается именно то, что вам нравится. Хотя в магазин для беременных тоже заглядывайте, чтобы присмотреть себе очередной бюстгальтер, колготки, леггинсы, джинсы и купальные костюмы.

● Найдите свой стиль и строго его придерживайтесь. Экспериментировать будете потом, когда станете мамой и ваша фигура вновь приобретет былые формы.

● Всегда переходите к большим вещам как можно раньше – так вам будет удобнее.

● Не рассчитывайте на то, что купленная одежда пригодится вам после беременности. И если вам не хочется тратить много денег на эти «временные» вещи, спросите своих рожавших подруг, не сохранилась ли у них какая-нибудь одежда для беременных.

Мода по триместрам.

Что ж, обстоятельства складываются так, что время от времени вам придется хорошенько рассматривать и оценивать свою фигуру, которая будет постоянно изменяться. И ни в коем случае не огорчаться, а только радоваться, радоваться, радоваться! В конце концов, какое значение имеет исчезновение некогда тонкой талии и стремительный рост некогда плоского животика по сравнению с предстоящим вам счастьем материнства! Тем более, что после родов вы непременно вернете утраченные формы (о том, как это сделать, разговор у нас впереди). И, кстати, мы бы не предлагали вам столь тщательно разглядывать и изучать себя, если бы от этого не зависел подбор вашего нового гардероба. Давайте поговорим об этом подробнее, рассмотрев все триместры беременности, у каждого из которых имеется своя специфика.

Первый триместр.

Если вы беременны не в первый раз, то пропустите разговор о первом триместре и переходите сразу ко второму. Дело в том, что живот рожавшей женщины начнет увеличиваться гораздо быстрее, поскольку его мышцы уже не так эластичны после первой беременности и легко растягиваются. Так что в первые три месяца вы уже будете выглядеть беременной.

Ну а если вы ждете своего первенца, то в первом триместре ваша фигура практически останется прежней, только грудь слегка увеличится в размерах. Может быть, вы и заметите, что стали слегка полнее, как это случается перед месячными, но, кроме вас, на это никто не обратит внимания. Прибавка в весе не будет видна еще в течение нескольких недель, даже если у вас проснется зверский аппетит и вы будете постоянно что-то жевать.

Таким образом, в этот период вы просто будете носить свою обычную одежду – ну, разве что перестанете застегивать верхнюю пуговицу на джинсах или надевать туго обтягивающие вещи.

Да, особенно вам захочется расстегнуть пуговицы, вытащить блузку поверх брюк и избавиться от обуви – к вечеру, когда вы вернетесь с работы. Весь день вы держались молодцом, ходили стройной и подтянутой, но вернувшись домой, почувствовали себя «совершенно беременной».

Есть одно предупреждение для всех будущих мам, а в особенности для тех, кто забеременел летом: увеличивающаяся задержка воды, которая вызывает чувство раздутости, может способствовать появлению целлюлита. А как от него избавиться, мы поговорим позже.

Второй триместр.

Наступил переломный период: одежда, которую вы носили до беременности, уже не годится, а платья и комбинезоны, предназначенные для беременных, пока еще слишком велики. Ничего не поделаешь, придется раскошелиться и купить «промежуточную» одежду, большую по размеру, чем та, что вы носили прежде. Вполне возможно, что именно эта одежда пригодится вам в послеродовый период, пока ваша фигура не примет прежние очертания.

Может быть, вам предложат какие-то наряды ваши подруги, а может, вы найдете нечто подходящее в гардеробе мужа. Да-да, иногда очень кстати среди вещей мужа оказывается какой-нибудь симпатичный свитер, водолазка или жилет. Конечно, тут все зависит от комплекции вашего супруга и от его желания поделиться с вами своими вещами. Кстати, если он будет очень сопротивляться, расскажите ему, сколько стоят наряды для беременных, – наверняка он тут же уступит вам пару рубашек и свитеров.

Вообще, каким бы крупным мужчиной ни был ваш любимый супруг, в конечном счете вы все равно обгоните его в размерах. Посмотрите: фигура ваша меняется день ото дня. Грудь стала гораздо больше, чем месяц назад, линия талии совсем пропала, а живот потихоньку стал превращаться в подставочку для груди. Одновременно с животом начал увеличиваться и ваш зад. Многие женщины этого не замечают, так как всецело заняты тем, что происходит спереди. Во втором триместре начинается «проблема бедер». Заботливая Природа, подготавливая ваше тело к ношению тяжелого беременного живота, укрепляет подпору, утяжеляя ноги. Они как бы становятся фундаментом для домика вашего малыша. И если у вас в этот период проснулся нешуточный аппетит, то вы оказываете Природе неплохую помощь в строительстве этого фундамента.

Самое обидное, что окружающие пока могут не понимать, что вы беременны, а просто считают, что у вас плохая фигура. И отчасти это происходит потому, что вы продолжаете носить одежду, которая вам уже не годится. Подбирайте правильно гардероб и не переживайте из-за мнения окружающих. Скоро ваша беременность будет видна за километр! А пока не старайтесь придать своей фигуре былую элегантность при помощи поясков и ремешков: вид у вас будет – глупее не придумаешь!

Третий триместр.

Посмотрите-ка на себя в зеркало: ну о-о-очень беременная! Живот стал так выпирать вперед, что бедра по сравнению с ним кажутся не слишком полными. Что же теперь носить? Прежние вещи давят, жмут и трещат по швам. Нет, это никуда не годится! Ведь если правильно подобрать себе несколько основных вещей, третий триместр станет для вас временем освобождения.

Теперь, чтобы вы ни надели, никто не усомнится в том, что вы беременны. Это большой плюс – ведь раньше вам хотелось прикрепить к животу табличку: «Я беременная, а не просто толстая!» А минус состоит в том, что выбор одежды для вас теперь ограничен, а одеваться элегантно все равно хочется.

Свободные бесформенные платья, некогда делавшие вас нелепым, запутавшимся в море ткани существом, теперь будут выглядеть очень неплохо. Обходиться обычными своими платьями свободного покроя, пожалуй, не удастся, поскольку из-за выпирающего живота подол спереди значительно укорачивается. Тем более, что при ходьбе беременные женщины несколько отклоняются назад. Итак, обычная одежда подойдет только в том случае, если ее длина заходит за середину икры. Но вообще, лучше все-таки купить пару вещей, предназначенных исключительно для беременных, – в них вы будете чувствовать себя наиболее комфортно.

Белье для будущей мамы.

Трусики.

Почему нижнее женское белье частенько становится темой для разговора у беременных женщин? Да потому, что фасоны этого белья, как правило, безобразны. Глядя на трусики для беременных, невольно вспоминаешь «детство золотое» – именно тогда мы носили белье такого фасона. Только теперь отсутствие в этих трусиках эстетичности оправдывается тем, что они закрывают живот – то есть начинаются там, где кончается лифчик. И надо сказать, что они очень удобны, а кроме того, не позволяют сползать леггинсам и колготкам. Хотя, комфорт – понятие субъективное, и, может быть, вам больше понравятся трусики, резинка которых находится под животом.

Какие бы трусики вы ни выбрали, покупайте их побольше, поскольку в это время у вас будет много выделений из влагалища, и, возможно, менять трусики придется по нескольку раз в день.

Вы можете покупать самые недорогие, но обязательно сделанные из хлопка трусики для беременных. Они вам понадобятся и в роддоме, да и вообще до тех пор, пока не прекратятся послеродовые выделения (кровь, слизь и выделения из матки). И пусть вас греет мысль о том, что скоро, очень скоро вы навсегда распрощаетесь с этим предметом своего туалета и начнете носить элегантное и сексуальное нижнее белье.

Бюстгальтер.

Даже если прежде вы не всегда носили бюстгальтер, то теперь, во время беременности, вам придется носить его постоянно. В середине срока грудь увеличивается настолько, что лифчик можно не снимать даже ночью – тогда вы сможете спокойно ворочаться во сне. От сильной задержки воды и жира мышцы грудной клетки будут находиться в напряжении, так что ваша задача – обеспечить груди удобную поддержку.

Конечно, вы быстро поймете, что старый лифчик вам уже не подходит. Сначала вы можете купить точно такой же лифчик, просто на размер больше. Но настанет день, когда вам придется приобрести специальный бюстгальтер для будущей мамы. Ведь если вы этого не сделаете, вам придется постоянно покупать новые лифчики – грудь-то меняется день ото дня. Да, как и в случае с трусиками для беременных, эта разновидность белья зачастую не отличается особой красотой и элегантностью. Однако в данный период такой бюстгальтер действительно будет удобен для вас. Сзади на нем есть несколько рядов крючков, которые помогут вам удобно поместить в чашечки растущую грудь. Бретельки и пояс бюстгальтера для беременных шире, поэтому обеспечивают хорошую поддержку бюста и лучше распределяют его вес. Узкие бретельки просто впивались бы вам в плечи под тяжестью вашей изменившейся груди. Чашечки лифчика для будущих матерей более полные и больше закрывают грудь, что способствует уменьшению давления на мышцы грудной клетки.

Приблизительно на восьмом месяце беременности вам нужно будет купить два или три бюстгальтера для кормления. Застежка у них расположена спереди, что позволит вам кормить ребенка, не снимая лифчика. Тщательно выбирайте подходящий фасон, потому что вы пока и сами не знаете, как долго вам придется носить эти лифчики.

Если вы хорошенько поищете, то найдете бюстгальтеры для беременных и для кормления вполне элегантных фасонов. Ведь они не обязательно должны напоминать те, что носили наши бабушки. Если вы хотите приобрести себе лифчики для беременности и кормления заранее, подумайте о том, чтобы не промахнуться с размером. Проконсультируйтесь у продавца – он измерит вас и посоветует, что подойдет лучше, учитывая постоянно увеличивающиеся размеры.

Купальник.

Вполне возможно, что в течение беременности вам может понадобиться купальный костюм. Если вам повезет, и летняя жара придется на ваш пятый месяц, вы сможете обходиться обычным купальником большего размера. Если вы очень молоды и у вас стройные ноги, можете даже носить бикини – беременность не преграда. А вот после пяти месяцев беременности обычный костюм уже не подойдет, даже если у вас и не слишком большая прибавка в весе. Почему? Встаньте перед трюмо и оглядите хорошенько свою заднюю часть. Теперь понятно? Живот на этом сроке уже сильно выпячивается вперед, а значит, ткань купальника будет сильно натянута, и на поправившуюся попку ее останется совсем немного. А учитывая тот факт, что и ноги у вас поправились, можно представить себе эту картинку – очень, к слову сказать, неприглядную. Однако это вовсе не означает, что во время беременности вам придется плавать только в собственной ванне. Нет уж, купите себе специальный купальный костюм. Он, конечно, не слишком красив, но зато обладает рядом преимуществ, которых не имеет обычный купальник. Во-первых, бюстгальтер вшит в костюм и составляет с ним единое целое, что позволяет поддерживать грудь. Во-вторых, купальник для беременных скроен так, что сзади от бедра до бедра он шире, а спереди на нем имеется специальный карман для вашего увеличившегося живота.

Лучше всего купите такой костюм, который позволит вам показать свою полную грудь во всем ее великолепии. Это чудное зрелище будет отвлекать внимание от ваших ног и живота. И пусть купальник будет однотонным – так вы будете выглядеть менее громоздко, чем в костюме в цветочек или горошек.

А самое главное, купайтесь и наслаждайтесь жизнью и своей беременностью. Вашему малышу понравится все, от чего вы получаете удовольствие.

Настольная книга будущей мамы

Физкультура для беременных.

При родах затрачивается колоссальная энергия, и, чтобы подготовить организм к огромным нагрузкам, будущей маме непременно нужно делать необходимые физические упражнения. Они обязательно должны быть разработаны в зависимости от срока беременности и направлены прежде всего на укрепление позвоночника, мышц живота, ног и тазобедренных суставов. Если женщина хорошо физически подготовлена, то роды, как правило, проходят не слишком болезненно.

Общие рекомендации.

Приобретите гимнастический коврик – на нем вы будете чувствовать себя увереннее, так как он не скользит, в отличие от обычного коврового покрытия.

За час до начала занятий перекусите. Если во время выполнения упражнений вы будете испытывать голод, организм начнет сжигать жиры, а во время беременности это не рекомендуется. Но помните, что пища должна быть легкой, иначе вы не сможете делать упражнения.

Пейте воду до занятий, в процессе и после них, для того чтобы с потом организм не терял лишнюю жидкость и температура тела не повышалась.

Перед каждым упражнением и после него осуществляйте дыхание животом: сделайте глубокий вдох через нос, выпячивая при этом живот. Затем полный выдох через рот.

Упражнения выполняйте, считая при этом вслух. Так вы не забудете про правильное дыхание. Задерживать дыхание беременным не рекомендуется.

Не усердствуйте чрезмерно, выполняя упражнения. Учащенное дыхание активизирует кровообращение. Но пока вы можете говорить, не заглатывая дополнительный воздух, все показатели в норме.

Порядок выполнения упражнений произвольный. Делайте так, как вам удобнее. Не заставляйте себя силой обязательно выполнять всю программу каждый день.

У беременной женщины в один день может быть много энергии, а в другой – мало. И это совершенно нормально. Если вы чувствуете себя не в лучшей форме, сделайте лишь несколько простых упражнений, которые удаются вам легко или которые особенно нравятся.

Попытайтесь во время выполнения упражнений закрыть глаза – это помогает сконцентрироваться на определенных мышцах. Старайтесь не думать о технике упражнения. Главное, чтобы во время упражнений происходило слияние души и тела.

Укрепляем спину и ноги.

Мы уже говорили, что беременность – это не болезнь, а новое состояние организма женщины, решившей стать матерью. Как же сделать это время не только приятным, но и полезным? Ведь во время беременности женщина прибавляет в весе, и фигура ее претерпевает значительные изменения. Хочется помочь будущей маме в этот период облегчить нагрузку на спину и ноги, чтобы с рождением малыша сил у нее хватало на все – и на трудности, и на радости. К счастью, сегодня имеется большое количество методик, позволяющих женщине укрепить свое здоровье перед родами.

Имейте в виду, что если ваша беременность протекает хорошо, то для вас нет особых преград в спортивных занятиях. Есть, конечно, виды спорта, которые следует исключить даже при самом благополучном течении беременности. Необходимо прекратить спортивные занятия, при которых происходит сотрясение органов, расположенных в нижней части живота. Это теннис, легкая атлетика, конный спорт, езда на мотоцикле, бег на лыжах, длительные пешие и велосипедные прогулки, восхождение в горы.

Вы можете плавать, ходить (а не бегать) на лыжах, просто гулять на свежем воздухе. Сейчас многие оздоровительные, фитнес-центры и центры подготовки к родам предлагают различные комплексы упражнений для беременных.

А сейчас давайте остановимся на некоторых упражнениях, позволяющих облегчить нагрузку на позвоночник и мышцы спины, особенно на последних месяцах беременности.

Они займут у вас всего 10–15 мин., а благодаря им вы легко родите, а потом сможете в полном объеме выполнять материнские обязанности.

Утром, не вставая с постели.

1. Правая рука сжата в кулак, носок правой ноги на себя. Потянитесь кулаком к носку. Расслабьтесь. То же проделайте левой рукой и левым носком. Затем двумя руками вместе. Акцент на расслабление.

2. Сделайте «мостик» – возьмитесь руками за щиколотки ног, подтяните ноги и, упираясь на голову, прогнитесь.

В течение дня в любое время.

1. Руки в «замок» перед собой – тянемся вниз, вверх, вправо, влево. Руки в «замок» за спиной – то же самое.

2. Стойте на коленях и садитесь поочередно то на правое, то на левое бедро.

3. Сделайте упражнение «Злая кошка» – встаньте на четвереньки и выгните спину.

4. Сделайте упражнение «Добрая кошка» – прогнитесь, подбородок вверх.

5. Стоя на четвереньках, повиляйте «хвостиком».

6. Сделайте «мостик» из положения лежа.

7. Лягте и согните ноги в коленях. Делайте наклоны ног в стороны.

8. Лежа, поднимайте то одну, то другую вытянутую ногу.

9. Сделайте упражнение «велосипед».

Профилактика осложнений и подготовка к родам.

Мы уже не раз говорили о том, что организм женщины, перестроившись на вынашивание ребенка, существенно меняется. Молочные железы становятся больше и тяжелее, оттягивают плечи вперед, что укорачивает мышцы груди и удлиняет мышцы спины. Появляется боль в спине, затылке, плечевом поясе. Суставные связки расслабляются, живот увеличивается, равновесие нарушается. В этот период женщина может легко споткнуться и даже упасть, и чтобы этого не случалось, нужно укреплять мышцы груди и спины. Тогда и в будущем ей будет легче поднимать и носить ребенка.

Во время беременности основная нагрузка ложится на внутренние мышцы живота, таза и бедер. Часто женщины чувствуют себя обессиленными в процессе родов именно из-за того, что у них устают ноги.

Очень важный момент – научиться расслаблению. Чтобы набраться сил для очередной схватки или нового периода родов, женщина должна уметь полностью расслабиться и успокоить тело. Так давайте готовиться к родам заранее!

1. Набираем силу для потуг. Представьте себе, что пупок на выдохе как будто «ездит» по позвоночнику. «Тяните» его с усилием, как бы пытаясь подняться. Прижимайте спину плотно к полу. Выполняйте упражнение 10 раз подряд по 5 раз в день. Упражнение придает силы для предстоящих родов и облегчает послеродовое сокращение матки до ее прежних размеров.

2. Помогаем растяжению мышц. Сначала «подтяните» пупок, как в первом упражнении, а потом начинайте его опускать. Немного опустите и сделайте остановку, сосчитайте до 30, и продолжайте «спуск». Как будто вы едите на лифте и застреваете на каком-то из этажей. И так 10 раз. Следующее упражнение: начиная движение вверх, на 30 секунд остановитесь на втором этаже, затем доезжайте до четвертого, остановка, спуск. Повторите упражнение 25 раз и выполняйте его 5 раз в день.

3. Разгружаем позвоночник. Заведите руки с полотенцем за голову, локти находятся ниже уровня плеч. Задержитесь в этом положении на 30 секунд. Повторите несколько раз. Снимает боль в области грудной клетки и спины.

4. Напитываемся кислородом . Вы можете расслабленно сидеть на стуле, а можете встать на колени или делать упражнение стоя. Дышите глубоко – так, будто легкие ваши расположены внизу, в животе. Вдыхая, выпячивайте живот, на выдохе втягивайте его. Главное, каждый раз выдыхайте полностью! Делайте это упражнение в течение 10 минут.

5. Облегчаем процесс будущих родов. Очень медленно из положения стоя опуститесь на корточки, стопы по возможности твердо стоят на полу. Для начала задержитесь так на 15–20 секунд. Со временем доведите пребывание в этой позе до минуты. Упражнение укрепляет брюшную полость, живот и область таза и способствует быстрейшему раскрытию маточного зева во время схваток.

6. Делаем мышцы эластичными. Сядьте на пол. Одна нога согнута в колене, другая вытянута. Возьмите в помощь эластичную ленту (или просто длинное полотенце). Наклонитесь корпусом вперед, оставайтесь в этой позе 20 секунд, выпрямитесь, повторите 5 раз. Упражнение способствует подвижности коленных и бедренных суставов.

7. Уменьшаем боль в спине. Представьте, что копчик у вас «привязан» к эластичной ленте, и вы делаете усилие, сопротивляясь ей, в следующих упражнениях.

Удерживайте воображаемое сопротивление в течение 5 секунд в положении стоя (чуть подавшись вперед). Повторите 10 раз. А теперь положите руки на колени, а корпус подайте вперед. И, наконец, стоя на четвереньках, покачивайте таз вперед-назад, с усилием «удерживая ленту».

8. Тренируем выносливость. Лягте на спину ягодицами к стене, ногами переступайте по стене вверх, затем ноги раздвиньте, как только можете широко, удержитесь так 30 секунд. Упражнение растягивает мышцы, ноги теперь смогут выдержать большую нагрузку.

Лежа на спине, выполните два упражнения для тазового дна: сожмите мышцы влагалища, продержитесь так до 10 секунд, вообразите «поездку в лифте» в направлении от влагалища до пупка, медленно вернитесь обратно. Повторите 5 раз.

Комплекс упражнений для беременных № 1.

Упражнения для мышц талии или косых мышц пресса.

1. Поставьте ноги на ширину плеч и вытяните руки. Тяните туловище за руками – вправо-влево и по диагонали – вперед-назад (6–8 раз).

2. Положите руки на пояс и делайте вращения тазом в одну и другую сторону (6–8 раз).

Упражнение для мышц бедер, ягодиц и плеч.

Поставьте ноги на ширину плеч. Приседая, поднимайте руки вверх, согнув в локтях (8–10 раз).

Упражнение для внутренних мышц бедер и мышц груди.

Поставьте ноги на ширину плеч так, чтобы носочки смотрели в стороны. Приседайте, вытянув руки перед собой, и попеременно их скрещивая. Ладони сожмите в кулачки (8–10 раз).

Упражнение для мышц груди.

Отжимайтесь от стены на ладонях (3–6 раз).

Упражнение для расслабления мышц поясницы.

Упражнение очень важное, так как на эту группу мышц ложится большая часть нагрузки. Поставьте ноги на ширину плеч, чуть согнув их в коленях. Прогнитесь в пояснице, положив руки на колени и округлив спину. Чуть задержитесь в этом положении. Сделайте упражнение 3 раза, а потом – то же самое, держа ноги вместе.

Упражнения для мышц пресса.

1. Лягте на пол, прижмите поясницу к полу, руки вытяните вдоль тела, а ноги согните в коленях. И попеременно подтягивайте то одну, то другую ногу к животу (коленом касайтесь живота). Постепенно усложняйте упражнение – подтягивайте одновременно две ноги и опускайте их на пол (8–10 раз).

2. Положение – то же. Выпрямляйте попеременно то одну, то другую ногу, поднимая ее вверх.

3. Ноги поднимайте и сгибайте в коленях, разводя их в стороны и сводя обратно (8–10 раз).

Упражнения для мышц боковой части бедра.

1. Лягте на бок, ноги согните в коленях. Поднимайте по очереди ноги вверх, не разгибая (8–10 раз).

2. Лягте на бок. Поднимайте по очереди ноги вверх, под углом 90° и опускайте уже согнутую в колене (8–10 раз).

3. Лягте на бок. Вытягивайте по очереди каждую ногу перед собой под углом 90° над полом, а потом опускайте в согнутом состоянии на другую ногу (8–10 раз).

Упражнение для мышц ягодиц.

Лежа на спине, поднимайте таз от пола, вытянув руки вдоль пола (8–10 раз).

Упражнения для расслабления и растяжки, а также для восстановления дыхания 1. Лягте на пол, вытяните руки и носочки. Глубоко вдыхая и выдыхая, согните правую ногу и раскройте сначала в одну сторону, а потом – в противоположную.2. Лежа на боку, обхватите себя за носочки и потяните ногу на себя (то же самое и на другую ногу).3. Подтяните ноги вверх, дотроньтесь пальчиками рук до носочков ног и раскройте ноги в стороны.4. Наклоняйте голову вправо, влево и делайте полукруг назад. Потом медленно встаньте и сделайте глубокий вдох, подняв руки вверх, и выдох, опустив руки вниз (3 раза).

Комплекс упражнений для беременных № 2.

А вот специальный комплекс, который поможет вам укрепить мускулатуру и укрепит организм. Выполняйте его ежедневно, целиком или частично, учитывая общее состояние здоровья, уровень тренированности, возраст и другие факторы.

Лучше всего проводить занятия с 10 до 12 и с 16 до 19 часов и выполнять упражнения не менее 15 минут. Но если у вас есть возможность, позанимайтесь подольше. Вы почувствуете себя сильной и здоровой, у вас улучшится настроение, пропадут сонливость и ощущение усталости и напряженности.

1. Ходьба на месте в течение 30–40 секунд. Встаньте на расстоянии шага от спинки стула. Исходное положение – стоя на левой ноге, правая вытянута вперед, носок опирается о спинку стула, руки на поясе. Наклоняйте туловище вперед и скользите руками по правой ноге вперед. Вернитесь в исходное положение. Наклоняйте туловище вперед и, слегка повернувшись влево, скользите руками по левой ноге вниз.

Проделав к каждой ноге по 5–7 наклонов, поменяйте положение ног и повторите еще 5–7 раз. Темп выполнения движений медленный. Дыхание свободное, равномерное.

2. Положите стул набок на пол и выполняйте следующее упражнение. Исходное положение – стоя на левой ноге спиной к стулу на расстоянии шага от него, правая нога отведена назад, пальцы стопы лежат на стуле, руки вдоль туловища. Поднимите прямые руки вперед-вверх и, отводя их назад, хорошо прогнитесь. Голову держите прямо (не запрокидывайте назад). Выпрямите туловище, руки через стороны опустите вниз. Проделайте движения 5–7 раз и поменяйте положение ног. Дыхание не задерживайте. Выполняйте упражнение в среднем темпе.

3. Исходное положение – то же, руки на поясе. Плавно отведите локти назад (руки на поясе), прогнитесь. Также плавно переведите локти вперед, согните спину, голову опустите. Проделайте 8–10 раз, поменяйте положение ног, проделайте упражнение еще 8–10 раз. Дыхание не задерживайте.

4. Исходное положение – стоя, пятки соединены, а носки разведены в стороны не более чем на 45°, руки вдоль туловища. Приседайте, отрывая пятки от пола, руками выполняйте махи вперед. Проделав 15–20 приседаний, переходите к ходьбе (15–20 секунд). Повторите приседания с переходом на ходьбу. Дышите равномерно. Выполняйте движения в среднем темпе.

5. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, ступни параллельно, прямые руки вперед. Выполняйте пружинистые полуприседания с махами руками вниз-назад, вниз-вперед. Туловище держите прямо, смотрите перед собой. Темп выполнения упражнения средний, дыхание равномерное. Повторите 25–30 раз.

6. Исходное положение – то же, руки в стороны. Выполняйте наклоны туловища вперед, поочередно касаясь руками то левого, то правого носка ноги. После каждого наклона возвращайтесь в исходное положение. Дыхание не задерживайте, темп средний. Повторите 12–14 раз.

7. Исходное положение – то же. Немного нагнитесь, руки свободно опустите вниз, голову наклоните вперед, постарайтесь хорошо расслабить мышцы верхней части туловища и рук. Через 3–5 секунд выпрямитесь, отведите плечи назад и прогнитесь. Дышите равномерно. Выполняйте упражнение плавно, в медленном темпе. Повторите упражнение 5–7 раз.

8. Исходное положение – стоя лицом к сиденью стула, ноги вместе, руки вдоль туловища. Максимально наклонитесь вперед и поставьте ладони на сиденье стула (руки прямые), поднимитесь на носки. Оттолкнитесь руками и вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение 4–6 раз в медленном темпе без задержки дыхания.

9. Исходное положение – стоя, ноги шире плеч, руки в стороны. Наклонитесь вперед и поочередно с поворотом туловища направо и налево касайтесь рукой носка разноименной ноги. Проделав в среднем темпе 10–12 движений, выпрямитесь, опустите руки и постарайтесь расслабить мышцы плечевого пояса. Дышите равномерно, свободно.

Повторите упражнение 3–4 раза.

10. Исходное положение – то же. Поочередно наклоняйте туловище то вправо, то влево с маховыми движениями рук: при наклоне вправо левая рука над головой, правая за спиной, при наклоне влево поменяйте положение рук. Темп средний, дыхание равномерное. Повторите упражнение 10–12 раз.

11. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, ступни параллельно, руки вдоль туловища. С поворотом туловища направо поднимите руки в стороны (ступни от пола не отрывать). Вернитесь в исходное положение, руки опустите. Проделайте то же с поворотом туловища налево. Повторите упражнение 10–12 раз в каждую сторону. Темп средний, дыхание равномерное.

12. Исходное положение – стоя, ноги вместе, ступни сомкнуты, руки вдоль туловища. Выполняйте наклоны туловища вправо и влево. При наклоне вправо правая рука скользит вниз, левая к подмышке; при наклоне влево – левая рука вниз, правая к подмышке. Повторите упражнение 10–12 раз в каждую сторону. Голову держите прямо, дыхание не задерживайте. Выпрямитесь и сделайте выдох – 3 раза.

Психоэмоциональные изменения, или чего боятся беременные?

Вы с таким нетерпением ждали этого дня, и вот он, наконец, наступил. Тест показал заветные две полоски! И это значит, что через девять месяцев вы станете мамой. Какое непривычное ощущение, правда? Вы, несомненно чувствуете себя самой счастливой в мире женщиной, однако через какое-то время на смену эйфории почему-то приходят подавленность и уныние. Что такое случилось с вами – может, дело просто в плохом самочувствии? Нет, помимо тошноты и слабости, навалились переживания, связанные как с вашей дальнейшей жизнью, так и с судьбой не родившегося еще малыша.

Вы так мечтали о беременности, а теперь вдруг выяснилось, что на самом деле вы ничего о ней не знаете. Конечно, вы понимаете, что это естественный биологический процесс, через который прошли и будут проходить миллионы женщин. Да, это так, но в голове у вас постоянно рождаются все новые и новые вопросы: «Как пройдет беременность? Здоровым ли родится малыш? Смогу ли я благополучно его выносить? Вдруг со мной что-то не так? Получится ли должным образом воспитать ребенка? А обеспечить материально?» И так далее, и так далее, и так далее.

Конечно, первая беременность, как все новое и неизвестное, вызывает настороженность – это вполне нормально. Значит, нужно пообщаться с тем, кто расскажет вам, что беременность и роды могут стать самым прекрасным, удивительным моментом в вашей жизни. Постарайтесь найти такую атмосферу, в которой вам и вашему малышу будет спокойно и радостно ожидать долгожданной встречи.

Мысленно поделите весь срок беременности на этапы: проходя их один за другим, вы будете испытывать облегчение.

Когда закончится первый триместр, вам станет легче хотя бы потому, что пройдет токсикоз и останется позади угроза выкидыша на ранних сроках. В это время вы сделаете УЗИ и убедитесь в том, что малыш растет и развивается, что у него «все на месте» – ручки, ножки и каждый пальчик. А может быть, вы даже уже будете знать, кто у вас родится – сын или дочка.

После 28 недель вас будет успокаивать мысль о том, что даже если и случатся преждевременные роды, малыш имеет все шансы выжить. Наверняка вы узнаете о том, что малыш занял правильное положение в матке – повернулся, и его головка направлена вниз.

На сроке 36–38 недель вы, с одной стороны, расслабитесь – ведь малыш в сущности доношен, а с другой, напряжетесь – ведь впереди роды… Иногда вы будете относиться к предстоящему событию совершенно спокойно, а то вдруг на вас навалится панический страх.

Пойдет 40-я неделя, и вы устанете до такой степени, что страх перед родами отойдет на второй план – уж поскорей бы!

Потом, когда родите, попробуйте проанализировать – из-за чего вы так переживали? Уверяем, вы сами удивитесь! Например, вы расстраивались из-за того, в какой среде будет расти ваш ребенок! Воздух повсеместно отравлен, пища – синтетическая, вода – неживая. Может, вам даже захотелось уехать навсегда в какую-нибудь глухомань, подальше от шума, суеты и задымленности большого города… Да, это было бы прекрасно, но если в вашем случае такая идея является совершенно фантастической, то нужно просто выбросить ее из головы, и все. Зачем горевать из-за того, что беременность проходит в таких «ненатуральных» условиях, если когда-нибудь вашему малышу все равно придется познакомиться со всеми прелестями цивилизации? Так может, это даже хорошо, что он знакомится с ними постепенно? И кроме того, все мы так или иначе адаптируемся к таким условиям, ведь это наша естественная среда обитания. Конечно, она не делает нас и наших детей здоровее, но переживать по этому поводу совершенно бессмысленно. Просто старайтесь чаще бывать на природе. Наслаждайтесь ее красотой, дышите полной грудью и получайте положительные эмоции.

Потом вы вспомните, что переживали из-за своей располневшей фигуры. Вот уж, действительно, из-за чего не стоило беспокоиться! При желании можно очень быстро вернуться к своей прежней комплекции и избавиться от последствий тех изменений, которые неизбежно происходят при беременности.

Что еще вас тревожило? Растяжки на животе и бедрах, потеря прежней формы груди, варикозное расширение вен и потеря зубов. Ужас какой! Получалось, что беременность – самый что ни есть естественный процесс – несет сплошные разрушения. Просто стихийное бедствие какое-то! Но ведь многое зависит от вас! И величина прибавки в весе, сохранность формы груди – ведь если вы правильно подберете белье, то ничего катастрофического с вашим бюстом не произойдет. А для того чтобы ноги не покрылись венозной сеточкой, нужно надевать компрессионные колготки, следить за нагрузкой на ноги и опять-таки за весом. И зубы, и волосы сохранить тоже вполне реально, если следить за ними в течение беременности так, как вы следили за ними прежде. Что же касается растяжек, то после родов они очень скоро станут незаметными.

Вообще, обо всем, что касается внешности и фигуры молодой мамы, мы поговорим в отдельной главе. А пока вспомним об еще одном – самом сильном страхе беременной женщины – страхе родов.

Срок беременности подходит к концу, с вами и малышом все в порядке, скоро вы станете мамой. Почему же время от времени вы замыкаетесь в себе и грустите. Понятно! Вы панически боитесь рожать. С одной стороны, это вполне естественно – кто же не боится боли? Тем более боли незнакомой, неизведанной. Зубы лечить очень больно, но вы хотя бы знаете насколько больно. А рожать? Как вообще это происходит? Все рожавшие подруги вспоминают это событие по-разному. Те, кто родили недавно, – с ужасом; те, у кого дети уже немного подросли, – совершенно спокойно.

Совет такой: слушайте тех, кто говорит о родах как о самом прекрасном событии в жизни. Или не слушайте никого. Дело в том, что в нашей культуре традиционно сложилось представление о родах как о крайне мучительном событии. Правда, в последние десятилетия стали утверждаться представления о том, что роды совсем не обязательно сопровождаются диким страданием. Можно даже сказать, что интенсивность родовых болей в значительной мере зависит именно от эмоционального состояния женщины.

С началом родов в организме женщины запускаются естественные гормональные механизмы обезболивания, и хотя некоторые неприятные и даже болезненные ощущения неизбежны, они далеко не так ужасны, как описывают наши мамы и бабушки.

Но страх, тревожность и беспокойство, испытываемые женщиной в это время, вызывают напряжение мышц, нарушение дыхания, расстраивают естественное протекание родов – все это и приводит к возникновению сильных, мучительных болей. Так что советуем в последние месяцы беременности не выслушивать «страшные истории» о родовых мучениях родственниц и подруг. Лучше посещайте специальные курсы для беременных, где вам подробно расскажут о том, как протекает процесс родов, научат правильному дыханию и управлению своими мышцами. Кстати, будущим отцам также очень полезно присутствовать на этих занятиях. Тогда в течение срока беременности жены и первое время после родов муж не будет чувствовать себя лишним. Пусть из стороннего наблюдателя он превратится в активного участника событий. Так ему будет проще оказывать вам поддержку, в которой вы очень нуждаетесь.

Никогда не «примеряйте» на себя чужие истории и переживания. Не поддавайтесь влиянию людей с негативным опытом, не разрешайте им себя запугивать. Боль в родах особая: она является признаком того, что все идет хорошо, шейка раскрывается, и малыш вот-вот появится. Думайте только о нем, ему, маленькому, сейчас гораздо труднее, чем вам! Помогите своей крохе и ничего не бойтесь.

Да, главное в родах – не бояться! Зажметесь и начнете сопротивляться – будет больно. Расслабитесь и будете думать о малыше – боли будет меньше. Боль порождает страх, а страх порождает боль – разорвите этот порочный круг! Расслабьтесь, раскройтесь духовно и физически и выпустите своего малыша в этот прекрасный мир.

А самое главное, настройтесь на то, что все будет хорошо! Благополучный исход родов очень сильно зависит от вашего положительного настроя и уверенности в том, что и с вами, и с ребенком все будет хорошо.

В общем, конечно, переживаний у будущей мамы предостаточно: «А справлюсь ли я?», «Хорошей ли я буду матерью?», «Как изменится моя жизнь?», «Смогу ли я не спать ночами?», «Возьмут ли меня потом на работу?» и так далее.

Вы прежде когда-нибудь задавали себе столько вопросов сразу? Нет? И сейчас не надо. Когда появится ребенок, все постепенно встанет на свои места. Нет, никто не обещает, что будет легко. И свобода ваша будет несколько ограничена. И ответственность на вас ляжет такая, какой пока еще никогда не было. Но взамен вы получите безграничную и взаимную любовь, трогательную беззубую улыбку, первое слово «мама», обращенное к вам, первые неуверенные шажочки и еще много-много важного и интересного. И тогда вам действительно будет странно вспоминать те переживания, которые посещали вас во время беременности.

Не омрачайте себе пустыми тревогами радость ожидания малыша – кто знает, повторится ли это когда-нибудь в вашей жизни? Наслаждайтесь каждой минутой и будьте счастливы.

Вы и ваш малыш.

Каждая мама хочет иметь умного и здорового ребенка. Само собой, вы – не исключение. Тогда позаботьтесь об этом заранее. Ведь развитие малыша – это не просто прибавка в росте и весе.

Что вредно, а что полезно для малыша.

Трудно представить, что за девять месяцев из маленькой клеточки вырастает настоящий маленький человечек. Но это так, и у него постепенно появляется все, что есть у человека – руки, ноги, сердце, голова. И уже в вашем чреве малыш может видеть, слышать и чувствовать. Если решение завести ребенка было осознанным, то это уже можно считать залогом его полноценного развития. Желанное дитя с первых дней своего существования обладает рядом преимуществ перед ребенком, явившимся на свет «по недоразумению». Любящая мать чутко прислушивается к своему малышу, и ее положительный настрой, несомненно, передается крохе.

Позаботьтесь о своем здоровье, ограничьте нагрузки и откажитесь от вредных привычек. Обязательно посещайте врача – столько, сколько он вам скажет.

Не поднимайте более пяти килограммов за один прием и не переносите более трех килограммов. Это может привести к отслоению плаценты, выкидышу, преждевременным родам.

Напомним, что следует прекратить занятия такими видами спорта, при которых происходит сотрясение органов, расположенных в нижней части живота. Это теннис, легкая атлетика, конный спорт, езда на мотоцикле, бег на лыжах, длительные пешеходные и велосипедные прогулки, восхождение в горы.

Если вы ранее курили, то после зачатия ребенка вам лучше полностью отказаться от этой привычки. Помните, что у курящих матерей увеличивается риск самопроизвольных выкидышей и преждевременных родов. И скажите об этом своим домочадцам: пассивное курение матери тоже ослабляет иммунитет плода, что может стать причиной различных заболеваний.

Почему-то многие считают, что вино и пиво в небольших количествах беременным не противопоказано. Это не так. Ученые установили, что алкоголь отрицательно влияет на формирование плода, на умственное и физическое развитие новорожденного. Так что давайте договоримся: от курения и употребления алкоголя на время беременности вы откажетесь.

Пока вы ждете ребенка, относитесь с осторожностью к приему лекарственных препаратов. Решение о приеме тех или иных лекарств принимает врач.

О питании для беременных мы уже говорили, поэтому нам осталось только напомнить, что отрицательное влияние на развитие ребенка оказывает скудный рацион питания и отсутствие в нем витаминов и важнейших веществ. Но помните, что и питаться «за двоих» тоже вредно! Большая прибавка в весе мамы (более двенадцати килограммов) может плохо сказаться на течении беременности и родов.

Внимание! Тем женщинам, которые до родов страдали избыточным весом, ни в коем случае нельзя садиться на диету или принимать препараты, регулирующие вес.

Ешьте больше свежих фруктов, овощей и салатов, увеличивая их количество почти в два раза. Витамины вашему малышу будут очень полезны. Сведите до минимума воздействие различных видов излучения (ультрафиолетового, ионизирующей радиации). На ранних сроках беременности крайне осторожно относитесь к проведению лечебных и диагностических процедур, связанных с внутренним и внешним облучением, полностью откажитесь от рентгенологических исследований по меньшей мере на первые три месяца.Все девять месяцев старайтесь избегать мест, где собирается много народа – тогда вы снизите риск заражения вирусными заболеваниями. Мы уже говорили о том, что непоправимый вред могут нанести такие заболевания, как краснуха, цитомегалия, гепатит, токсоплазмоз. При некоторых из этих заболеваний врачи рекомендуют задуматься о прерывании беременности.Если вы во время беременности решили поехать за границу, обязательным условием будет вакцинация. Помните, что вам нельзя делать прививки против оспы и желтой лихорадки. Безвредными считаются прививки от столбняка и полиомиелита. В любом случае необходимо проконсультироваться с врачом. Запомните, что врач на ближайшие девять месяцев должен стать для вас чуть ли не членом семьи – именно к нему вам следует обращаться по всем вопросам, касающимся вашей беременности. Запомните: к врачу, а не к соседкам, подружкам и родственникам!А вообще, не волнуйтесь: у вас есть все возможности для того, чтобы ваш ребенок вступил в этом мир здоровым.

Как родить спокойного ребенка.

Каждая мама хочет, чтобы ее ребенок был спокойным. И в силах каждой мамы этому посодействовать, причем еще тогда, когда малыш находится у нее в животике.

А нужно для этого – всего ничего! Самой быть спокойной на протяжении всей беременности.

«Легко сказать! – удивитесь вы. – Как можно быть сохранять спокойствие, когда вокруг столько негативных факторов, которые просто выводят из себя!» Давайте разберемся: что конкретно нарушает ваш покой и заставляет нервничать?

Первое – отношение окружающих. Почему они относятся к вам без должного трепета? Имеются в виду даже не члены семьи – они-то вас как раз понимают и заботятся. Но стоит выйти на улицу, да еще оказаться в городском транспорте… До чего же все грубые! Толкаются, грубят, место не уступают… И это в то время, когда у вас в животике растет маленькое чудо! Вы стараетесь беречь себя, относиться к своему организму с трепетом, а они все, как сговорившись, проявляют такое равнодушие и даже жестокость! Женщины еще способны вас понять, а мужчины – вообще как будто не замечают, что вы в положении. Ну, начнем с того, что не люди вокруг стали грубее, а вы нежнее и восприимчивее. В этот период ваш организм перестраивается, и вы чувствуете дискомфорт. Любая мелочь способна вывести из себя, любой пустяк приводит к тому, что на глаза выступают слезы. Вы же не можете всем и каждому объяснить свое состояние! Знаете, как лучше всего поступить в данной ситуации? Не обращайте внимание на внешний мир, сконцентрируйтесь на внутреннем. Иными словами, замкнитесь на своей беременности. Есть вы и ваш ребенок внутри вас. И на ближайшие месяцы – это и есть ваш мир. А окружающие живут в другом мире. И если вас кто-то обидел, не обращайте внимание – для вас он всего лишь инопланетянин. Ваш обидчик живет сам по себе, а вы с малышом – сами по себе. Если сумеете пользоваться этим советом на все внешние раздражители, то, скорее всего, малыш не доставит вам особых хлопот после рождения.

Есть и другая проблема – токсикоз. С ним-то что делать? Тошнит ужасно, во рту скапливается слюна – не сплевывать же поминутно? Главное – спокойствие. Попробуйте полоскать рот мятным настоем – настолько крепким, насколько лично вы способны переносить. Настой снимает тошноту, освежает рот и повышает аппетит. Чаще всего тошнить начинает в транспорте. Полоскать рот в таких условиях вы, понятное дело, не сможете. Самый лучший выход в такой ситуации – иметь при себе мятные или лимонные конфеты. Подойдут леденцы или жевательные конфеты. Но ни в коем случае не жевательные резинки! Они повышают слюноотделение, и после временного облегчения вам может стать значительно хуже.

И, раз уж мы заговорили о транспорте, то давайте попробуем справиться еще с одной проблемой, которая вытекает из двух предыдущих.

Итак, у вас токсикоз, чувствуете вы себя ужасно, но живота пока не видно. Очень сложный период. На лице у вас не написано, что вы беременны, а уступать вам место никто не хочет. Более того, вы чувствуете себя неловко, если сидите, а рядом стоит пожилой человек или беременная женщина, у которой живот уже выглядит внушительно. Продолжайте сидеть! Не отягощайте себя мыслями о том, кто и что о вас подумает. А если вам сделают замечание, достаньте из сумки карту беременной – она всегда должна быть у вас при себе. А вот когда у вас уже появился живот, вообще можете абсолютно спокойно садиться вперед всяких женщин пожилого возраста и, особенно, мужчин.

Еще один вопрос, заставляющий вас постоянно волноваться: «А все ли в порядке с ребеночком?» Собственно, из-за этого нервничает любая будущая мама. Выход из этой ситуации только один и зависит он полностью от вас. Объясните, внушите себе, что от того, что вы нервничаете, вашему ребенку станет только хуже. Он все чувствует и переживает вместе с вами.

И еще – относитесь ко всему с хорошим чувством юмора! Улыбайтесь всем – мужу, родителям, шефу, коллегам, друзьям и совершенно не знакомым людям. А главное – улыбайтесь себе и своему ребенку! Вот тогда-то он и родится спокойным и вполне довольным жизнью.

Общение с малышом.

Интересно, что чувствует малыш до рождения? Познает ли он каким-то чудесным образом мир, находясь в материнском чреве? Что дают ему, помимо физического развития, те 40 недель, в течение которых вы ждете с ним встречи? Эти вопросы, пожалуй, волнуют каждую женщину, которая собирается стать матерью. Имеет ли смысл разговаривать с малышом, ставить ему классическую музыку, или все это чепуха, и он все равно ничего не слышит и не понимает? Конечно, наверняка мы никогда этого не узнаем, потому что достоверных сведений нам получить неоткуда. Вот если бы младенцы умели разговаривать… Или хотя бы запоминали все, что с ними произошло, а потом, выучившись говорить, давали подробный отчет о месяцах, проведенных в утробе матери. Знаете, есть такая легенда, в которой рассказывается о том, что малыш, находясь в животе у матери, познает все тайны мира. Рождаясь, младенец хочет поведать всем людям тайну бытия, но ангел-хранитель шлепает его по губам. Малыш кричит и забывает обо всем. А в память о наказании ангела над верхней губой остается маленькая ямочка.

Конечно же, это всего лишь красивая легенда, но, если опираться исключительно на научные данные, то какая-то доля истины в ней, безусловно, есть. Ученые настаивают на том, что еще не родившийся малыш многое ощущает, слышит и появляется на свет с некоторым багажом знаний, которые впоследствии помогают ему адаптироваться в мире и играют далеко не последнюю роль в его дальнейшем развитии.

Как бы то ни было, вы как будущая мама должны находиться в постоянном взаимодействии со своим ребенком. Обратите внимание: если вы чем-то расстроены, он начинает беспокоиться и усиленно толкаться. Жизненные ритмы малыша полностью настроены на ваши. Вас уже сейчас связывают прочные узы, которые после рождения маленького станут еще крепче.

Малыш слышит.

До рождения кроха познает мир именно с помощью слуха. Ученые установили, что первые слуховые ощущения ребенка внутри утробы вибрационные: он чувствует вокруг себя пульсирующий мир. Орган слуха формируется до 16 недель, а где-то с 20 недели малыш начинает различать звуки. Сначала это внутренние шумы: биение сердца мамы, шум в легких, перистальтика кишечника и т. п. С 6-го месяца беременности он уже хорошо различает и другие звуки: слышит голоса других людей, музыку, различные шумы извне. Кроме этого, малыш способен воспринимать речь и реагировать на нее. Правда, количество звуков, доходящих до ушек разных детей, не одинаковое. Это зависит и от веса будущей мамы (жировые излишки откладываются чаще всего на передней брюшной стенке, создавая для ребенка надежный шумовой заслон), и от количества околоплодных вод.

Настольная книга будущей мамы

Специалисты, наблюдающие беременных женщин, сделали вывод, что особым образом подобранная музыка может укреплять иммунную систему будущей мамы, снижает тревожность, снимает страхи.

Семимесячный человечек в животе матери уже «разбирается» в музыке. У него уже есть любимые мелодии, под которые он начинает активно двигаться. Может быть, он там под нее танцует? Проведите эксперимент: запомните, какую мелодию малыш «предпочитает», и когда он родится, время от времени ставьте ее. Понаблюдайте, будет ли кроха узнавать ее и проявлять активность?

Большинство детей, находясь еще у мамы в животике, с удовольствием слушают классическую музыку, романсы, народные песни, колыбельные, спокойные романтические мелодии. Результаты исследований показывают, что крошки успокаиваются, слушая Вивальди, Баха, настраиваются на мирный лад от музыки Моцарта, испытывают беспокойство от симфоний Бетховена и концертов Брамса. А вот рок-музыка крайне возбуждающе действует на малыша – не нужно устраивать ему подобные испытания. Позвольте ему наслаждаться спокойной, гармоничной музыкой.

Малыш осязает.

Начиная с 10-й недели беременности малыш ощущает прикосновения извне к маминому животу. Едва научившись совершать первые движения, он начинает активно интересоваться своим телом. УЗИ иногда показывает, как ребенок дотрагивается до своего лица, сгибает и разгибает ручки и ножки. А еще он может сосать большой палец и играть с пуповиной! А близнецы могут гладить друг друга, а и иногда даже боксируют.

Сомневаетесь? Считаете, что все это «сказки Венского леса»? Проверьте! Просто положите руку на свой округлившийся животик, погладьте его или нежно постучите пальцами. Наверняка вы тут же получите ответный удар маленькой ножкой или ручкой.

Малыш видит.

В то, что малыш что-либо видит в животе у мамы, вообще трудно поверить. Что там, собственно, особо рассматривать? Он там сидит, окруженный околоплодными водами, как человек, попавший в темную комнату. И тем не менее, если живот мамы осветить яркой лампой, он видит слабый оранжевый или красноватый свет. И, надо сказать, эти ощущения его нервируют. Малыш пытается перевернуться, словно спрятаться от этого непрошенного вторжения.

Последние исследования ученых выявили очень интересные факты. Оказывается, примерно с 50-го дня беременности, ребенок способен воспринимать зрительные картины, которые видит его мама, а также связанные с ними эмоциональные переживания. Американские психологи проводили специальные сеансы, в ходе которых память пациентов возвращалась в период их внутриутробного развития. Участники этих сеансов не только описывали картины, которые их матери видели в период беременности, но и вспоминали, какие эмоции вызывали те или иные из них. Такой феномен объясним с научной точки зрения: все дело в удивительных свойствах сетчатки глаза. Она способна не только воспринимать внешние сигналы и передавать их в мозг, но и воспроизводить образы, возникающие в сознании. Вам наверняка время от времени снятся яркие цветные сны. Возможно, это и есть последствия данного феномена.

Настольная книга будущей мамы

Так, может, не зря издавна беременным советуют смотреть на все красивое, чтобы и ребеночек родился ладненьким и спокойным? Еще в Древнем Китае существовали клиники, где будущих матерей окружали покоем и красотой. А раз так, то зачем противиться данной теории? Смотрите на все красивое – и вам будет приятно, и малышу наверняка понравится.

У малыша есть вкус и обоняние.

Начиная с 7-го месяца внутриутробного развития, он различает вкус и некоторые запахи. Ему совсем не безразлично, что ест мама. Ученые даже считают, что, даже находясь в утробе, малыш может продемонстрировать свои предпочтения.

Как известно, будущий ребенок ежедневно поглощает определенное количество околоплодной жидкости. Если в нее ввести, например, раствор сахара, он с удовольствием «проглотит» двойную порцию, если же ввести горький раствор, то «выпьет» ее очень мало.

«Господи, откуда это может быть известно!» – удивитесь вы. А УЗИ на что? Ученым удавалось получать уникальные снимки плода с гримасой недовольства, вызванной неприятными вкусовыми ощущениями. Ребенок знакомится с взрослой пищей задолго до своего рождения, благодаря тому, что в околоплодную жидкость попадают самые разные вещества из рациона его мамы. По мнению ученых, это оказывает влияние на его будущие гастрономические пристрастия. Иными словами, когда малыш родится и немного подрастет, он будет отдавать предпочтение тем блюдам, которые ему нравились еще в утробе. А это значит, что ваша задача – питаться полноценно и разнообразно.

Развиваем до рождения.

Мы уже обсудили, что малыш, находясь у вас в животе, уже слышит, видит, чувствует и переживает. С каким настроем он явится в этот мир – радостным или негативным – зависит только от вас. Для того чтобы впоследствии у вас с малышом установилось взаимопонимание, начинайте его воспитывать прямо сейчас, когда он является частью вашего организма.

Не удивляйтесь, есть такое понятие «пренатальное воспитание».

«Пренатальное» – слово латинского происхождения: «пре» – значит «до», «натал» – «рождение». Проще говоря, «пренатальное воспитание» – это воспитание до рождения.

Учеными доказано: эмоциональное, психическое и интеллектуальное развитие личности начинается во внутриутробный период. Раз уж младенец может видеть, слышать, переживать и чувствовать, то значит, может и обучаться, пусть даже и на самом примитивном уровне. Ведь все, что происходит с матерью, происходит и внутри нее. Кстати, это относительно новое представление, поскольку раньше ученые расценивали плаценту как некий барьер, который защищает ребенка от всех внешних проявлений. Сегодня же они пришли к выводу, что плацента – это, скорее, передатчик, через который все происходящее с матерью передается ребенку.

Почему издавна на Руси считалось, что будущая мать должна быть спокойной, радостной и счастливой? Ее окружали заботой, защищали от бытовых неприятностей, в ее присутствии нельзя было ссориться, драться и сквернословить. Значит, уже тогда в народе считалось: если хорошо маме, то хорошо и ребенку. Женщина в период беременности считалась отмеченной Богом, поэтому к ней следовало относиться с должным уважением. Недаром существует поговорка: «Кто беременной откажет, того Бог накажет».

От самой будущей мамы требовалось лишь одно: как можно больше соприкасаться с прекрасными сторонами жизни, тогда и ребенок родится красивым, здоровым и талантливым. В мудрости и дальновидности наших предков не приходится сомневаться, тем более что сегодня ученые то и дело получают все новые доказательства их правоты.

Из многолетних наблюдений перинатологов явно следует, что ребенок становится счастливым или несчастным, агрессивным или мягким, спокойным или раздражительным в своей последующей жизни, благодаря тому, какие сигналы он получал в утробе. И главный источник этих сигналов – его мать. Ее сомнения, страхи и переживания по поводу рождения ребенка могут нанести психологическую рану еще не родившемуся малышу.

Различные эмоции – как положительные, так и отрицательные – заставляют организм выделять разные гормоны. И гормоны играют определенную роль в развитии зародившегося организма. К 12–14 неделям беременности у ребенка формируются все органы и системы жизнедеятельности, и для него уже важно, в каком расположении духа находится мама (и, кстати, папа тоже).

Главное, все время помнить, что ребенок, находящийся у вас в животе, – не растительное существо, а живая душа. А значит, вы можете оказывать на него благотворное влияние.

Не стоит думать, что если во время беременности вы будете постоянно слушать музыку, ваш ребенок в будущем станет великим пианистом или скрипачом. И мужу не стоит таскать вас всю беременность на футбол, чтобы впоследствии гордиться сыном-футболистом. Такой закономерности вам не добиться, как бы вы ни старались. Дело в другом – в положительных эмоциях и позитивном настрое. Впечатления малыша о мире складываются из впечатлений его мамы во время беременности. Когда женщина любуется природой или шедеврами мировой живописи, наслаждается хорошей музыкой, занимается творчеством да просто от всей души радуется жизни, то и малыш узнает, что такое красота, радость и гармония. Учите своего ребенка любить жизнь – это будет лучшее, чему вы вообще его научите.

Вы хотите со временем развить в своем малыше высокий интеллект и большие способности? Постарайтесь во время беременности побольше заниматься творчеством. Именно этими занятиями вы будете способствовать тому, чтобы ваш ребенок родился с более высоким интеллектуальным и творческим потенциалом.

Во время таких занятий начинается общение с малышом. Вы лучше сможете почувствовать мир своего ребенка. Через песни, рисунки или поделки научитесь выражать свою любовь к малышу еще до его рождения. Эти навыки явно не окажутся лишними и когда кроха родится.

Практически каждая беременная женщина переживает особенный период повышенной эмоциональности. Творческие занятия помогают вам осознать происходящие перемены, принять свои новые внутренние переживания, избавиться от негативных эмоций.

К тому же творческая атмосфера преображает не только внутренний мир женщины, но и наполняет ее жизнь новыми яркими впечатлениями, расширяет кругозор, дарит плодотворное общение с интересными людьми.

Кто-то вполне самостоятельно находит способы творческого самовыражения, а для кого-то незаменимыми будут занятия по дородовому развитию ребенка. Существуют специальные занятия для беременных женщин по рисованию, пению, танцу. Иными словами, есть из чего выбрать в соответствии с вашими склонностями и желаниями.

Главное, чтобы занятия вас не утомляли, а приносили истинное удовольствие. Прекрасно, если вы любите музицировать, рисовать или рукодельничать, а может быть, даже пишете стихи. Если хотите, чтобы малыш впитывал больше впечатлений, что потом поможет развить в нем любознательность, интерес, то ходите на концерты, в картинные галереи. В конце концов, просто почаще гуляйте, любуясь памятниками архитектуры или наслаждаясь картинами природы. Чем чаще беременная женщина видит действительно прекрасное, тем приятнее это будущему ребенку. Хороших результатов внутриутробного воспитания можно достичь только тогда, когда мама сама максимально раскрывается как личность.

Именно поэтому очень важны положительные эмоции, психологический комфорт и благоприятные ощущения. Сосредоточьте свое внимание на чувстве красоты, на состоянии счастья и восторга, передавая свои ощущения малышу.

Слушаем музыку.

Специалисты, наблюдающие беременных женщин, сделали вывод, что особым образом подобранная музыка может укреплять иммунную систему будущей мамы, снижать страхи, тревожность и даже обладать некоторым обезболивающим эффектом. За рубежом давно (да и в России с некоторых пор) практикуется метод музыкально-терапевтического воздействия.

Ученые убеждены, что музыка рождает у ребенка, находящегося в материнском чреве, положительные эмоции, снимает противоречия, успокаивает и настраивает на любовь. С помощью музыки можно воздействовать на три сферы жизнедеятельности плода: двигательную, эмоциональную, дыхательную. И самое главное – музыкальная стимуляция развития будущего ребенка положительно сказывается как на психических, так и на физических его качествах.

Как правило, беременные женщины занимаются по данной методике в медицинских учреждениях, но прослушивание музыки, напевание песенок, разговоры с ребенком можно проводить и дома самостоятельно. Беременные женщины поют на протяжении всей беременности, начиная с первых недель, специально написанные детские песенки. Во время пения между мамой и малышом устанавливается удивительная эмоциональная связь, к тому же определенные звуки и дыхательные упражнения благотворно воздействуют на органы плода и стимулируют его развитие.

Кстати, будущие мамы замечают, что во время пения малыши отвечают им, по-своему реагируя на разные песни, – то начинают активно двигаться и толкаться, то замирают, как бы прислушиваясь.

Репертуар для будущих мам подбирается особый: сейчас написано около тысячи специальных песен, которые должна петь женщина, причем для каждой недели беременности существуют свои музыкальные произведения. Медики, которые следят за беременными, занимающимися по этому методу, констатируют исчезновение тахикардии и нормализацию давления у будущих мам. У женщин пропадает страх перед родами, а малыши-«меломаны» рождаются крепкими и опережают сверстников в развитии.

Музыку можно давать слушать малышу, прикладывая динамики проигрывающей аппаратуры к животу беременной мамы. Некоторые специалисты считают, что любимые музыкальные инструменты малышей – это флейта, гитара, арфа.

Вот список произведений, которые наверняка будет приятно слушать вашему еще не родившемуся малышу:

1. Произведения Баха, Моцарта, Вивальди.

2. П. И. Чайковский. Времена года.

3. П. И. Чайковский. Музыка из балетов «Щелкунчик», «Спящая красавица», «Лебединое озеро».

4. П. И. Чайковский. Пьесы из Детского альбома.

5. Эдвард Григ. Песня Сольвейг, танец Анитры из сюиты «Пер Гюнт».

6. Ф. Шопен. Мазурки, вальсы, ноктюрны.

7. Ф. Шуберт. «Вечерняя серенада», вальсы.

8. И. Брамс. Венгерский танец № 5.

9. М. И. Глинка. Марш Черномора из оперы «Руслан и Людмила», танцы и краковяк из оперы «Иван Сусанин».

10. А. Рубинштейн. «Мелодия».

11. Н. Римский-Корсаков. Музыка из симфонической поэмы «Шехерезада».

12. Л. Бетховен. «К Элизе», соната № 14 («Лунная»).

13. Л. Боккерини. Менуэт.

14. С. Рахманинов. Полька, концерт для фортепиано с оркестром № 3.

15. Дж. Верди. Марш из оперы «Аида», Песенка герцога из оперы «Риголетто», Застольная песня из оперы «Травиата».

16. И. Штраус. Музыка из оперетты «Летучая мышь», вальсы.

17. И. Кальман. Музыка из оперетты «Сильва».

18. Ф. Лист «Грезы любви».

19. С. Прокофьев. Вальс из балета «Золушка», Гавот из «Классической симфонии», Танец рыцарей из балета «Ромео и Джульетта».

20. А. Грибоедов. Вальс.

Каждое из этих произведений способно пробудить у слушателя чувство красоты и ощущение сказки, даже если этот слушатель только собирается появиться на белом свете.

Лучше этих волшебных звуков для него может быть только один – родной и теплый мамин голос. Разговаривайте с малышом как можно чаще, пойте ему колыбельные. Когда малыш родится, он с радостью вспомнит ваши мамины песенки и будет хорошо под них засыпать.

Выполняем упражнения.

Делая предложенные упражнения, все время помните, что вы не одна. Вы со своим малышом – друзья, и вместе вы познаете окружающий мир. Не стесняйтесь как можно больше разговаривать со своим ребенком. Чтобы не чувствовать неловкости, оставайтесь один на один с малышом, представляйте его уже родившимся, ищите единомышленников среди будущих мам – только не игнорируйте своего пока еще молчаливого ребенка.

Многие мамы, постоянно общаясь со своими пока еще не рожденными детьми, через какое-то время начинают не только разговаривать с малышами, но и умеют договариваться с ними. Например, если маме никак не заснуть, она может попросить малыша изменить положение, а во время родов попросить, чтобы он поскорее родился. Нередки случаи, когда мамы уговаривали своих отпрысков появляться на свет в определенный день.

Умение разговаривать с ребенком очень важно и после родов. Ведь ваше общение с ним – это залог его успешного развития. И если вы научитесь это делать во время беременности, то впоследствии вам будет значительно легче.

Первые три месяца.

Упражнение 1.

Представьте себе те качества, которые вы хотели бы видеть у ребенка. С помощью воображения вы можете нарисовать себе картины проявления этих качеств в детском возрасте, в подростковый период и в момент зрелости. Постарайтесь почувствовать, что хорошо, а что нет. Помните, что плод способен улавливать информацию своими клетками, а также записывать ее.

Только постарайтесь избежать навязывания каких-то скрытых желаний. Дети не должны быть средством компенсации неудач родителей или достижения их амбициозных притязаний. Они – свободные существа, обладающие правом на собственную жизнь. Главное – заложить в них основу высоких качеств общего характера, которые дети смогут развить в последующем.

Представляйте себе не достижения своего чада в будущем (отличник, победитель олимпиад, лауреат конкурсов и т. п.), а именно его человеческие качества: доброта, порядочность, решительность, великодушие и т. д. Представьте себе ситуацию, в которой ваш подросший ребенок сможет проявить себя.

Упражнение 2 Культивируйте в себе состояние счастья и внутренней свободы, как бы передавая его своему ребенку. Вспоминайте из собственной жизни все события, когда вы испытывали подобное состояние.

Упражнение 3 Стимулируйте возникновение состояния счастья, радости с помощью внешних факторов – природы, поэзии, пения, музыки, картин.

Упражнение 4 Запоминайте образы и ситуации, дающие вам ощущение силы и энергии. Мысленно воспроизведите их, закрыв глаза. Затем с открытыми глазами сверьте образ с реальностью и вновь мысленно воспроизведите уточненную картинку. Этими образами вы сможете воспользоваться в минуты усталости, переутомления, плохого самочувствия.

Упражнение 5 Учитесь представлять своего ребеночка. Совсем не обязательно мысленно видеть мальчика или девочку, наделять ребенка определенными чертами лица. Главное, представлять его целиком, все его тельце, улыбающегося и смотрящего на вас. Это можно проделывать столько раз, сколько вы хотите. Вашим смелым фантазиям не должно быть предела. Вы можете мечтать о том времени, когда ребенок родится, и вы ощутите своим телом его кожу. Тем самым, вы сами у себя прорабатываете и изживаете ненужные страхи предстоящих родов, трудностей материнства и всевозможные предрассудки, которыми наполнена жизнь беременной женщины.

Упражнение 6 (для будущих пап) Пусть папы тоже начинают проявлять свои чувства к ребенку, как только узнают о его появлении. Не нужно жалеть времени на общение с малышом: в ответ, родившись, он начнет почти сразу узнавать вас.Относитесь с нежностью и вниманием к своей жене, готовящейся стать матерью. Ведь все ее тревоги, переживания и обиды обязательно отразятся на физическом и психическом здоровье вашего ребенка.

Упражнение 7 Почаще выезжайте за город. Картины природы вызывают чувство покоя и свободы. Стремитесь к достижению этого состояния, любуйтесь красивыми пейзажами в лесу, у реки, на озере, старайтесь запомнить эти ощущения красоты и подарить их своему ребенку. Передавайте мысленно будущему младенцу то, что вы видите и, самое главное, то, что вы при этом чувствуете.От трех до шести месяцевВ этот период у будущего младенца активно развиваются органы чувств и соответствующих центров мозга. Наступило время перейти от уровня чувств к уровню ощущений. Продолжая выполнять предыдущие упражнения, добавьте следующие.

Упражнение 1 Возьмите в руки предмет, например ручку, повертите ее в руках, осознайте ощущения – вес, материал, форма. Положите ручку на стол и, глядя на нее, мысленно проделайте ту же операцию. Осознайте ощущения.Закройте глаза, вспомните ощущения, которые вы испытывали от этого предмета и как бы передайте эти ощущения своему ребенку.Возьмите следующий предмет (утюг, иголку, лампочку, стеклянную вазу и т. д.) и проделайте ту же операцию.

Упражнение 2 Трогайте как можно больше предметов, осознавайте разницу в ощущениях от холодного и горячего и т. д. Представьте, что вы, как ребенок, заново познаете окружающий мир, и вам это чрезвычайно интересно, и вы любопытны, как младенец.

Упражнение 3 Для выполнения этого упражнения вам понадобится сшить небольшие подушечки с наполнителями.Возьмите кусочки тканей разных размеров, цветов и фактуры.Вырежьте из ткани квадраты размером 10 × 10 (12 × 12 или 15 × 15) см. По своему усмотрению вы можете заготовить из ткани и другие геометрические фигуры – треугольник, круг, ромб и т. д.Сложите кусочки ткани лицевой стороной друг к другу. Прошейте по краям простой строчкой, а затем зигзагом, чтобы ткань не крошилась.Выверните изделие на лицевую сторону.С одной стороны оставьте небольшое отверстие. В него насыпьте наполнитель и зашейте подушечку.Для наполнителя подойдут любые материалы: вата, крупа, горох, фасоль и пр.Почаще берите эти подушечки в руки, перебирайте их, выбирайте наиболее приятные для ваших ощущений. Такие, на первый взгляд, простые манипуляции, делают массаж пальцев и ладоней, помогают расслабиться, успокаивают.Эти же подушечки будут вам полезны и после рождения малыша уже для игр с ним, для его развития.

Упражнение 4 Возьмите цветную бумагу.Посмотрите на красный цвет, закройте глаза, вспомните ощущение от этого цвета и передайте это ощущение ребенку. То же с другими цветами.

Упражнение 5 Возьмите красный цвет. Сравните его со всеми другими цветами. Красный – синий, красный – зеленый, красный – желтый и т. д. Потом то же самое проделайте с другими цветами.Упражнение 6 Разложите цвета в ряд по следующему принципу:– из всех цветов выбираете самый приятный цвет, затем самый привлекательный из оставшихся и т. д.;– те же действия, но первым кладете самый неприятный цвет и т. д.

Упражнение 7 Даже если вы абсолютно не умеете рисовать, возьмите краски и чистый лист бумаги. Включите музыку, которая вам нравится больше всего или отвечает на данный момент вашему настроению. Выберите наиболее приятные вам цвета и попробуйте порисовать. Что именно – неважно. Возможно, это будет полная абстракция, цветные полоски, круги и т. п. Главное – не забудьте рассказать малышу о том, что вы делаете, о своих ощущениях от цвета, от прикосновения кисточки к бумаге. Что вам напоминает каждый цвет?От шести месяцев до рожденияПосле шести месяцев начинает функционировать внутреннее ухо, воспринимающее звуки и передающее сигнал в мозг. И поэтому к эмоциональным переживаниям, осознанию ощущений можно добавить и восприятие речи. Наблюдения доказывают, что если отец регулярно разговаривает с плодом во время беременности, то почти сразу после рождения ребенок будет узнавать его голос.

Упражнение 1 Слушайте ощущения от человеческого голоса. Прислушайтесь к голосам двух разговаривающих женщин, сравните. Прислушайтесь к голосам двух мужчин – сравните. Сравните мужской и женский голос, осознайте разницу в ощущении. Слушайте звонкие голоса детей, радуйтесь им.

Упражнение 2 Гуляя, ведите с ребенком беседу о том, что вы видите. Обращайте особое внимание на то, что вам кажется интересным, красивым, эстетичным.Упражнение 3 Занимаясь делами, не забывайте, что ребенок внимательно следит за вами, он любопытен и хочет знать, чем вы занимаетесь. Поэтому негромко, но отчетливо рассказывайте ему, что вы делаете, что будете делать, как собираетесь выполнять те или иные действия.Помните, что ребенок воспринимает 3 потока информации: ваше эмоциональное состояние, речь и отношение к нему. Уважайте в нем своего молчаливого собеседника.

Упражнение 4 Выберите книжку с простым текстом (лучше всего подойдут хорошо иллюстрированные сказки).Положите руку на живот, скажите малышу, что сейчас вы будете читать ему книгу (сказку, рассказ, стихотворение). Читайте ребенку вслух. Остановите ваше внимание на картинке и расскажите, что на ней нарисовано.Вам трудно «говорить в пустоту»? Представьте, что вы общаетесь с трех-четырехлетним ребенком, читаете ему и объясняете прочитанное.Задавайте ему вопросы, например, такие: «Тебе нравится?», «Хочешь, еще почитаем?» Побуждайте ребенка к дальнейшему действию: «Давай мы теперь посмотрим картинки… А сейчас мы послушаем сказку про Курочку Рябу. Ты знаешь, кто такая Курочка Ряба?» и т. п.

Упражнение 5 Поставьте кассету или диск с музыкально оформленными сказками. Слушайте внимательно, старайтесь переживать события, о которых идет речь, с позиции ребенка. По окончании прокомментируйте вслух свое отношение к героям сказки: «Какая умная Василиса Прекрасная, какой смелый Иван-царевич… и т. д.».

Упражнение 6 Как правило, дети хорошо реагируют на ритмичные музыкальные воздействия. Возможно, вы уже можете определить, когда ваш ребенок спит, а когда бодрствует. Проговаривайте коротенькие запоминающиеся песенки (потешки) во время повторяющихся изо дня в день действий – утреннее пробуждение, вечерний отход ко сну, умывание, одевание и т. д.). Кстати, потешки вы можете адресовать и самой себе. Почему бы не использовать лишний повод улыбнуться, поднять себе настроение?В дальнейшем стихи-потешки вы с успехом сможете проговаривать малышу в первые годы его жизни.

Упражнение 7 Вы уже хорошо чувствуете шевеления вашего ребенка. Попробуйте научить его отвечать вам. Выберите момент, когда малыш бодрствует. Слегка «побарабаньте» или постучите пальцами по животу и позовите вашего собеседника (возможно, вы зовете его уже по имени или просто каким-то ласковым словом). Вам не ответили? Не расстраивайтесь. Повторите «вызов», постучите с другой стороны. Вначале ребенку нужно привыкнуть к новой игре. Будьте уверены: через некоторое время ваш собеседник метким толчком ответит на ваш «запрос».Позже таким же способом можно научить малыша отвечать на прикосновение вашей ладони.Настольная книга будущей мамы

Готовим приданое.

Сколько ведется споров по поводу того, когда именно нужно покупать приданое малышу – до его рождения или после? Некоторые мамы суеверно откладывают приобретение детских вещей до того момента, когда ребенок станет уже не мечтой, а явью. А все потому, что преждевременные покупки для еще не родившегося малыша считаются дурной приметой. Но только в этом случае получается так: пока мама в роддоме, папа как угорелый носится по магазинам и пытается приобрести то, в чем он совершенно не разбирается. И хотя, отправляясь в роддом, жена предусмотрительно снабдила его списком всех необходимых вещей, он все равно пребывает в растерянности – вдруг купит что-нибудь не то? И еще бедный папа нервничает оттого, что времени в обрез, а купить надо очень многое – от простых чепчиков и распашонок до коляски с кроваткой.

Может быть, целесообразнее плюнуть на приметы и заняться покупками вместе, пока малыш еще сидит в животике? Тем более, что это такое приятное занятие – приобретать крошечные вещички для любимого существа!

Конечно, это будет целиком и полностью ваше решение, а наше дело лишь подсказать вам, что именно следует покупать для человечка, который скоро войдет в этот мир.

Одежда.

Прежде чем отправиться в магазин за приданым малышу или начинать шить и вязать детские вещички, подумайте о том, что новорожденный будет очень быстро расти и набирать вес. Условно первый год жизни ребенка можно разделить на три периода, которым соответствует одежда разных размеров.

Первый период – от рождения до 3 месяцев.

Второй период – от 3 до 6 месяцев.

Третий период от 6 месяцев до 1 года.

Предположим, ваш малыш при рождении весил 3,5 кг, а длина его была 50 см, то в 3 месяца он будет весить 5 кг, иметь длину тела 60 см, а в 6 месяцев его вес составит 7 кг, а рост – 64 см.

Для первого периода много одежды приобретать не стоит, поскольку до 3 месяцев малыш вырастет на целых 10 см! Лучше покупайте сразу одежду на второй период – карапуз поносит ее подольше.

До полугода ребенок большую часть суток спит, поэтому главное в этот период не столько наряды, сколько чистота и гигиена всего, что его окружает. Для безопасности не нужно покупать распашонки, которые повязываются ленточками на уровне шейки. Не используйте так же одежду из синтетических тканей, так они могут вызвать раздражение нежной детской кожи. Белье малыша должно быть просторным и удобным. Покупайте распашонки из хлопчатобумажных тканей, а если вы собираетесь шить их сами, то используйте тонкие ткани, бывшие в употреблении. При этом избегайте грубых швов – они натрут кожу ребенка. Шерстяные распашонки вяжите из тонкой мягкой шерсти.

Ориентировочно одежда малыша должна состоять из 10–20 пеленок, размером 100 на 100 см, часть из которых – фланелевые, а часть – хлопчатобумажные.

Купите 30–50 квадратных подгузников (лучше – двухслойных) или упаковку одноразовых подгузников, 6–7 бумазейных или трикотажных кофточек с длинными рукавами, комбинезончики на рост 55–60 см с рукавами, на кнопочках спереди и снизу, кофточки с длинными рукавами (желательно с зашитыми рукавами, 2–3 чепчика (фланелевых, хлопчатобумажных, трикотажных), 4–6 детских простынок, одно байковое и одно шерстяное (или ватное) одеяло, 2 пододеяльника, две тонкие медицинские клееночки, полотенце для купания.

Хорошо бы приобрести тонкий шерстяной платок – в него вы сможете завернуть ребенка, когда будете выносить его из ванной. А еще его можно стелить на дно коляски, когда на улице холодно.

Понадобятся несколько пар пинеток, 1–2 шапочки по сезону, 12–14 ползунков, носочки, слюнявчики и варежки фланелевые, чтобы малыш себя не поцарапал и варежки для зимы. Ну, и конечно, на зиму понадобится комбинезон. И еще шерстяные штанишки и кофточку (или цельный шерстяной костюм) на случай холода.

Конечно, со временем вы дополните гардероб малыша всеми необходимыми вещами. Когда он начнет ползать, пеленки вам вообще будут не нужны, зато понадобятся штанишки и ползунки в немалом количестве.

Общее же правило таково: одежда для малыша должна быть удобной для одевания (широкий ворот, просторные рукава). Она должна быть прочной и не стеснять движений. Распашонки, рубашки и кофточки должны быть такой длины, чтобы животик и спинка малыша не оголялись. Лучше, пожалуй, все-таки комбинезоны и штанишки на лямках.

Кроватка и постельные принадлежности.

Самое практичное – купить такую кроватку, в которой малыш будет спать лет до трех. Над кроваткой хорошо установить полог (балдахин), который бы защищал ребенка от мух, яркого света и сквозняков.

Кроватка должна быть удобной и устойчивой. Имейте в виду, что очень скоро малыш станет невероятно подвижным, начнет садиться, а затем и вставать в кроватке, – так вот, как бы он эту кроватку не перевернул!

Матрац должен быть ровным и жестким. Лучше покупать матрацы без целлофанового покрытия – так гигиеничнее. На матрац нужно положить прорезиненную подстилку (то есть медицинскую клеенку), а сверху хлопчатобумажную или шерстяную ткань.

Подушка не обязательна – во избежание искривления позвоночника. Если же вы все-таки решите приобрести подушку, то пусть она будет во всю ширину кроватки. И еще: подушка не должна быть слишком мягкой.

Простынок нужно иметь побольше, а наволочек – 3–4 штуки. Очень удобны простынки с резинкой по краям, которые можно надевать на матрац. Тогда они не будут комкаться и съезжать, и малышу будет на них удобно.

Ребенка нужно хорошо укрывать, чтобы ему было тепло. Необходимо иметь легкое шерстяное одеяло, которое при необходимости можно свернуть вдвое. Очень удобная вещь – зажимы для одеяла, особенно в том случае, если малыш спит беспокойно и раскрывается.

Ванночка.

Ванночку необходимо купить заранее, потому что первое купание состоится в первые же дни, когда вы вернетесь из роддома. Обязательно вымойте ее с мылом, прежде чем класть в нее малыша.

Вы можете купить для купания пластмассовую подставку с присосками. Ее нужно ставить в ванночку, а на нее класть малыша – тогда его головка будет приподнята, и он не наглотается воды, а благодаря упору, находящемуся внизу подставки, не скатится в воду. Обязательно приобретите водяной градусник и градусник для измерения температуры воздуха.

Купите ковшик, чтобы ополаскивать малыша, и, конечно, игрушки для купания. Понадобятся малышу и шампунь, мыло для младенцев, пена или гель для купания, губочка. Нужно сделать все, чтобы купание понравилось малышу – тогда он будет с удовольствием «принимать ванну», а потом крепко спать.

Сопутствующие товары.

Чтобы быть во всеоружии, можете заранее приобрести всякие мелкие товары, о которых порой забывают, а в нужный момент спохватываются и сожалеют, что их нет под рукой. Итак, купите 2–3 соски-пустышки ортодонтические, 3 бутылочки для кормления смесью и воды на 125 и 250 г, ершики для мытья бутылочек. Запаситесь влажными салфетками, детским кремом (увлажняющим и с тальком), детским маслом, тальком, ватными палочками с ограничителями для прочищения носика и ушек ребенка. В аптеке купите марганцовку, раствор 3 % перекиси водорода, активированный уголь, стерильную вату, стерильный бинтик, йод или «зеленку», клизмочку для младенцев, аспиратор для отсасывания выделений из носика, ножницы маникюрные с закругленными концами.

Коляска.

Настольная книга будущей мамыКоляска нужна малышу и зимой, и летом. В теплое время года малыш сможет спать в ней на лоджии. Коляска должна быть на хороших рессорах, с крепкими колесами, высокой, глубокой, чтобы малыш не мог из нее выпасть, и достаточно длинной, чтобы он мог лежать в ней примерно до полутора лет.Сегодня главным образом используют коляски «Зима-лето», то есть такие, в которых при необходимости можно заменить зимнюю люльку на летний вариант. Если вы купите такую коляску, то вам не придется покупать еще и прогулочную.Оборудуется коляска так же, как и кроватка: матрац, клеенка, подушечка, две простыни, одеяло. Ну, и кроме того, вы можете натянуть на коляску резинку с игрушками.

Подгузники.

В разделе «Одежда» мы говорили о пеленках, но на самом деле ими сегодня мало кто пользуется. Пеленание сейчас не в моде. В основном покупают готовые подгузники, а на них надевают боди, штанишки и ползунки. В народе такие подгузники часто называют «памперсы» – по названию известных и давно появившихся на российском рынке подгузников фирмы «Памперс».

Подгузники-памперсы – вещь удобная, что и говорить. И не слушайте тех, кто считает, будто они придуманы для ленивых мам. Дело совсем не в этом. Здоровье малыша зависит от состояния его нервной системы. А нервная система его будет в порядке, если он будет хорошо спать. Спать же он будет хорошо только лежа во всем сухом. И, кстати, почему бы не подумать и о маме? У нее и без стирки дел полно. Даже если в доме есть стиральная машина и стирка не отнимает много времени и сил, то все равно мама будет уставать меньше – ведь малыш у нее прекрасно спит! И если мама будет ночью отдыхать, у нее и молока будет больше, а ребенок на грудном молоке и здоровее, и развивается лучше.

И, кстати, покупные подгузники не надо сушить и гладить, что тоже ценно. Так что долой ощущение хронической усталости, даешь бодрость и радостное настроение!

Видите, сколько аргументов «за» памперсы. «Против» может быть только одно – недостаток средств, так как одноразовые подгузники – вещь не слишком дешевая.

Но если материально вы можете себе позволить покупку готовых подгузников, не отказывайтесь от этого достижения последних десятилетий. В аптеках вы увидите французские подгузники «Памперс», «Хаггис», «Фиксис», «Хелен Харпер», шведские «Либеро» и пр. Они бывают разъемными на липучках и в форме трусиков. Для новорожденного одноразовые подгузники надо покупать на 3–6 кг. Сначала приобретите одну упаковку подгузников, не больше, так как надо будет проверить подходят ли эти подгузники вашему малышу, не появится ли у него раздражение на коже. Если раздражение появилось, то замените подгузники на другие, другой фирмы. Это все индивидуально и определяется только экспериментальным путем.

Помните только, что от подгузников-памперсов нужно суметь вовремя отказаться, иначе ребенок еще долгое время не будет сам проситься на горшок.

Детская комната.

Мы уже говорили о том, что родители по-разному относятся к приготовлению приданого: кто-то делает это до рождения ребенка, кто-то – после. Но даже если вы верите в приметы и не хотите преждевременно покупать детские вещи, комнату для малыша вам все-таки придется подготовить заранее. Дело в том, что к моменту появления малыша в ней не должно остаться запаха краски.

Комната должна быть удобной, уютной и хорошо проветриваемой. Проследите, чтобы в ней не было ничего опасного для ребенка, чтобы со временем он мог свободно ползать и учиться ходить. Все должно быть прочным, чистым, моющимся и практичным.

Если у вас паркет, лучше покрыть его лаком, чтобы было легче мыть. Ковры в детской нежелательны.

Обои используйте моющиеся, со спокойной расцветкой, чтобы они гармонировали с цветом пола и потолка. Занавески повесьте плотные, чтобы они защищали малыша от яркого света.

О кроватке мы уже говорили – подбирайте ее очень тщательно, так как в первые месяцы именно она будет «домиком» малыша. Именно в ней он будет проводить большую часть времени.

Обязательно приобретите пеленальный столик или комод со специально выдвигающейся доской.

Поставьте в комнате широкое кресло или низкий стул, сидя на котором вы будете кормить ребенка.

Приобретите для малыша креслице-сиденье с ремешками-креплениями. Вы поставите его в любое удобное и доступное для наблюдения место. Ребенок помладше может полулежать в нем, а постарше – сидеть, пристегнутый ремешками. Вам будет спокойно, а малышу понравится наблюдать из креслица за всем, что происходит вокруг.

Для того чтобы со временем малыш мог сидеть со всеми за общим столом, обзаведитесь специальным высоким стульчиком-столиком. Они бывают складные и на колесах.

А еще обязательно приобретите манеж. Это настоящая палочка-выручалочка для мамы! Посадив малыша в манеж, вы сможете спокойно заниматься своими делами, так как будете уверены в том, что кроха в полной безопасности. Вам даже будет немного жалко расставаться с манежем, но это придется сделать, когда ребенок начнет делать первые шаги, держась за опору. Иначе манеж будет ограничивать его деятельность. Что ж поделаешь, наступает беспокойный период, но зато какой интересный!

Мы не говорим об игрушках – вы и без наших советов накупите их своему малышу несметное количество. Помните только: принцип «чем дороже, тем лучше» здесь неуместен. Ребенку все равно, сколько стоит та или иная игрушка. Вы даже удивитесь: самая простая, ничем не примечательная игрушка станет самой любимой. С ней малыш будет засыпать, без нее не захочет кушать и только с ней отправится на прогулку.

Настольная книга будущей мамы

Подготовка к родам.

Ну вот, вы благополучно вступили в третий триместр беременности. Впереди – роды. И радостно, и немного страшновато, правда? Бояться не надо, лучше просто к ним подготовиться. Для начала вы можете записаться на специальные курсы по подготовке к родам. Выбирать их следует по следующим правилам:

● Узнайте, кто ведет курсы. Стремитесь найти профессиональных психологов и медиков, чтобы получить максимум пользы от занятий.

● Инструктор должен поинтересоваться у вас о течении беременности и быть в курсе вашего состояния, чтобы занятия пошли на пользу.

● Инструктор должен знать пределы допустимых нагрузок. Желательно, чтобы он имел квалификацию врача ЛФК.

Какой продолжительности должны быть курсы? Чем дольше, тем лучше.

Ну, а мы посоветуем вам еще некоторые способы подготовки к родам.

Аутотренинг.

После 32 недель беременности очень эффективно чередовать комплексы гимнастических упражнений с аутогенной тренировкой. Цель – привести организм в состояние мобилизации и эффективного выполнения «приказа» согласно волевому желанию человека. Аутотренинг во время беременности готовит женщин к выполнению главной функции женского организма – родам. Продолжительность занятий – 7–10 минут.

Техника расслабления.

Сначала надо расслабить мышцы лица, затем – верхних и нижних конечностей. Для этого необходимо принять удобную позу в кресле, голова должна свободно лежать на изголовье, не вызывая напряжения мышц шеи. Занятие начинается с установления контроля над дыханием, которое должно быть спокойным, по возможности брюшным, с удлиненным выдохом. Расслабить мышцы лица; лоб и брови – в нейтральном положении, веки опустить, фиксировать взгляд немного внутрь и книзу, язык приложить к верхним зубам, нижняя челюсть немного отвисает. Расслабить мышцы шеи и затылка, затем следует расслабление мышц рук. Обычно начинают с правой руки. Нужно мысленно представить руки свободно свисающими. Порядок расслабления мышц ног аналогичен. Заканчивается занятие активным выходом из состояния мышечного расслабления.

Преднамеренное усиление ощущений тяжести и тепла в руках, ногах, животе.

Для этого необходимо ярко представить себе эти ощущения. Повторяйте про себя: «Я хочу, чтобы мои руки и ноги стали тяжелыми и теплыми. Мои руки и ноги стали тяжелыми и теплыми. Очень хочу, чтобы мои руки и ноги стали тяжелыми и теплыми. Руки и ноги стали тяжелыми и теплыми. Руки и ноги тяжелые и теплые». Сокращая фразу от пожелания «Я очень хочу», переходим к утверждению: «Руки и ноги стали тяжелыми и теплыми». После «приказа» прочувствуйте, как он повлиял на ощущения. К концу занятия нужно добиться ощущения максимального отдыха и телесного покоя.

Следующее упражнение – для вызова ощущения тепла в животе: «Я очень хочу, чтобы мой живот прогрелся приятным глубинным теплом. Хочу, чтобы мой живот прогрелся приятным глубинным теплом. Живот прогрелся приятным теплом. Живот прогрелся». Требуется не простое повторение формулы, а эмоциональное переживание ее. Это занятие фактически подготавливает беременную к тренировке органов, то есть выполнение приказа адресовано органам брюшной полости.

Дыхательная гимнастика.

Необходимо научиться правильно регулировать продолжительность вдоха, выдоха, паузы после выдоха. Дыхание выполняется под устный счет, делится на 4 этапа:

1. 3/3, 2; 3/4, 2; 3/5, 2; 3/6, 2;

2. 4/6, 2; 4/7, 2; 4/8, 2;

3. 5/8, 3; 6/8, 3; 7/8, 3; 8/8, 3;

4. 7/8, 3; 6/7, 3; 5/6, 3; 4/5, 2; 4/4, 2; 2/3, 2.

Числитель – продолжительность вдоха. Знаменатель – продолжительность выдоха. Третий показатель – пауза после выдоха. Каждый счет равен одной секунде. На первом этапе постепенно увеличивают продолжительность выдоха до тех пор, пока он не станет раза в два длиннее вдоха. На втором этапе пауза после выдоха равна половине вдоха. На третьем этапе удлиняют вдох и паузу после выдоха. На четвертом этапе дыхание постепенно возвращается к исходному. Продолжительность дыхательной гимнастики – 4 минуты.

Регуляция сердечной деятельности.

Тренировку начинают с повторения предыдущих упражнений: сосредоточив внимание на левой руке, надо представить ее свисающей и опускающейся в ванну с теплой водой. Вода от кончиков пальцев постепенно прогревается от чуть теплой до приятно горячей. Теплая волна поднимается от руки вверх, и появляется ощущение тепла в левой половине грудной клетки. Ощущение тепла в левой руке сопровождается расширением коронарных сосудов сердца, что улучшает питание сердечной мышцы.

Другой вариант. Нужно представить, что в левой руке – теннисный мяч. По команде начинается мысленное сжатие его в ритме дыхания. При вдохе мяч мысленно сжимается, при выдохе – разжимается. Темп движения кисти ускоряют, а ритм дыхания остается прежним. Движения продолжаются 1,5–2 мин. Обычно после упражнения в левой руке появляется ощущение легкой мышечной усталости и выраженного тепла с распространением на левую половину грудной клетки.

Регуляция ритма сердцебиения.

Для этого надо отрегулировать частоту дыхания по пульсу так, чтобы продолжительность вдоха и выдоха соответствовала определенному количеству ударов пульса. Например, 3 удара пульса на вдохе и 3 удара на выдохе. Затем начинаете менять ритм дыхания, то учащая, то замедляя его, по-прежнему контролируя ритм пульса. Если при изменении дыхания изменяется ритм пульса, цель упражнения достигнута.

Появление ощущения прохлады в области лба.

Предлагается делать несколько вдохов через рот, почувствовать прохладу вдыхаемого воздуха. Перейдя на обычное носовое дыхание, надо постараться сохранить ощущение прохлады при вдохе, особенно по контрасту с выдыхаемым воздухом. Фиксация внимания на температурном контрасте создает ощущение прохладного ветра в верхней части лица, дыхание становится легким и свободным. После выполнения этого упражнения возникает ощущение «отдохнувшего мозга».

Упражнения, которыми можно воспользоваться во время родов.

Необходимо различать два состояния во время родов:

– когда шейка матки раскрывается;

– когда плод изгоняется из матки.

В этих состояниях учитываются два момента:

– схватки;

– паузы.

В период раскрытия шейки матки необходимо установить контроль над дыханием. В момент схватки дыхание должно быть брюшным и глубоким. При болезненных схватках надо проводить мысленный счет, согласованный с дыханием. Обычный цикл дыхания (вдох – выдох – пауза) длится 5 секунд. Продолжительность схватки – 50 секунд. Отнимаем от 50 секунд 5 секунд и мысленно говорим себе: «Осталось 45 секунд». После каждого дыхания счет времени схватки уменьшается на 5 секунд. Такой контроль над продолжительностью схватки ослабляет восприятие болевого ощущения. Такой же контроль должен быть за мышцами матки.

Зная, что мышечное напряжение вызывает напрасную трату сил, можно в момент схватки остаться в состоянии расслабления. Но это расслабление не пассивное, а активное, оно подчинено вашей воле. В этот период применяются фразы самовнушения: «Я спокойна. Схватка – показатель родовой деятельности. Постепенно схватка будет усиливаться. Дыхание у меня ровное, глубокое. Мышцы расслаблены. Схватка заканчивается. После этого будет отдых».

Между схватками женщина применяет приемы расслабления, начиная с мышц лица и кончая мышцами ног. Самовнушение в период между схватками осуществляется мысленным повторением фразы: «Я спокойна. Контролирую себя. Мое дыхание ровное, спокойное. Мышцы лица расслаблены. Расслаблены мышцы плеч, предплечий, кистей рук. Все мышцы моих рук теплые и полностью расслабленные. Расслаблены мышцы промежности, ягодиц. Полностью расслаблены мышцы бедер, голени. Между схватками мой организм отдыхает. Роды у меня протекают благополучно. Я спокойна. Я хорошо ощущаю шевеление ребенка. Состояние ребенка хорошее. Я за него спокойна».

В период изгнания плода необходимо чередование мышечного напряжения в момент потуги и полного расслабления между потугами. В момент потуги мысленно повторяются фраза: «Вдох. Напрячь мышцы живота. Плавно усилить давление на низ живота. Давление сильнее и сильнее. Ребенок все дальше продвигается по родовым путям. Плавный выдох». За время одной потуги так повторяют трижды.

Опыт проведения таких занятий показал, что беременные легко усваивают рекомендованные приемы и сами положительно оценивают в родах результаты подготовки. Роженицы, занимавшиеся аутогенной тренировкой, воспринимают длительность родов гораздо короче, чем они продолжались в действительности, так как начало родов происходило без болевых ощущений.

Учитесь расслабляться.

В повседневной жизни мы часто находимся в состоянии напряжения – не только нервного, но и мышечного. В результате снижается работоспособность, возникает давящая боль в височной области, ухудшается зрительное восприятие, возникает подавленность, непросто становится заснуть. А стоит лечь, проконтролировать свое тело – часть за частью – и освободить зажимы. Тогда исчезают болезненные симптомы, проходит бессонница.

Для того чтобы роды протекали спокойнее, важно научиться расслабляться. Расслабление дает телу много преимуществ.

Если женщина хорошо расслаблена, раскрытие шейки матки происходит быстрее и безболезненнее. В норме шейка в родах должна быть абсолютно расслабленной, чтобы сокращающиеся во время схваток мышцы матки эффективно растягивали ее. Но расслабленность шейки напрямую и очень сильно зависит от общей расслабленности всего организма женщины. Поэтому даже небольшое остаточное напряжение в теле отражается на шейке. Чем напряженнее шейка, тем сильнее она сопротивляется раскрытию, и процесс растягивается на неопределенное время. Мышцы матки вынуждены сокращаться все сильнее и сильнее, чтобы добиться хоть какого-то результата. Вместе с силой сокращений увеличивается и интенсивность болевых ощущений.

Напряженные ткани хуже снабжаются кислородом, что ведет все к той же боли для мамы. Но женщина отвечает не только за себя, но и за своего ребенка. Его снабжение кислородом зависит от мамы – от ее расслабленности и спокойного дыхания, которое тоже в большой мере зависит от расслабленности.

Женщина, умеющая расслабляться, легче входит в родовой процесс, оставляя в стороне посторонние мысли, тревоги, страхи.

Но умение расслабляться встречается крайне редко. Для достижения подобного эффекта необходим постоянный тренинг. Техник расслабления существует множество. Вы можете познакомиться с некоторыми из них.

Контрастная техника.

Подходит для тех, у кого нет опыта расслабления. Расслабление надо сравнить с сильным напряжением. Помощником станет сознательное напряжение мышц. Упражнения выполняются сидя или лежа. Почувствуйте свое тело, скользните по нему внутренним взором. Приподнимите и напрягите одну ногу, носок направьте на себя. В таком положении удерживайте ее 10–30 секунд, ощущая напряжение в каждой мышце. Внезапно и полностью сбросьте напряжение, чтобы нога упала на место. Почувствуйте легкость и искомое расслабление в ноге. Это упражнение повторите с другой ногой и с руками (сожмите кулак). Теперь зажмурьтесь, сожмите губы и расслабьте. Повторите несколько раз, прислушивайтесь к ощущениям расслабления.

Почему важно научиться расслаблять лицо? Тот, кому это удается, достигает полной релаксации. Сделать это бывает довольно трудно: много мимических мышц. Щеки и губы надо стараться не напрягать – навык их глубокого расслабления в родах поспособствует хорошему раскрытию шейки матки.

Поэтапное расслабление.

Этот метод подходит для людей с воображением. Задача: вызвать расслабление в одной точке или мышце и распространять его дальше по всему телу. В классическом варианте этой техники начинают с пальцев ног. Концентрируем внимание на мизинцах, стараясь ощутить тепло и тяжесть. Затем начинаем поэтапное расслабление от стопы вверх к колену, животу, рукам, плечевому поясу.

Шее и лицу надо уделить больше внимания. Расслабление можно начинать из любой точки: пальцы ног, рук, область сердца, макушка. Какими способами можно распространять расслабление? Попробуйте почувствовать распространение тепла и тяжести; свет, возникающий в одной точке и разливающийся по телу; накат морских волн, сначала на ноги, потом выше; бегающий по телу световой шарик.

Визуализация.

Визуализация – это работа с образами. Расслабиться помогает путешествие в мир грез. Вообразите какую-нибудь замечательную ситуацию с собственным участием. Можно использовать реальный сюжет из прошлого или создавать его, исходя из своих мечтаний о будущем. Рисуйте себе такие ситуации, в которых вы испытываете максимально позитивные эмоции. Вернувшись из позитивных грез, вы обнаружите, что тело абсолютно расслаблено. Для родов – это незаменимый способ. Визуализация – очень мощный инструмент материализации мысли. Используйте только образы. Можно представлять свою матку как расцветающий бутон, выпускающий пчелку. На каждой схватке пытайтесь видеть и чувствовать, как волна подхватывает и выносит вас на свой гребень, потом опускает. Это может не получиться сразу. Отдавайте фантазиям часть своего времени и получите помощь… от себя самой.

Подготовка к родам… малыша!

Сейчас ни для кого не является секретом, что ребенок ведет активную жизнь в животе у матери; он двигается, отталкивается пяточками от стенок матки, сосет палец, поворачивает голову к источнику интересных для него звуков, «играет» пуповиной. Все, что мама делает, передается ребенку. Ведь мама – это его Вселенная. Исследователи утверждают, что вкус околоплодных вод меняется в зависимости от того, что поела мама. Ребенок заглатывает амниотическую жидкость, и она для него является источником разнообразных вкусовых ощущений, так как сосочков на языке новорожденного ребенка в сто раз больше, чем у взрослого человека. Многие реакции плода связаны с состоянием матери. Ребенок совершает судорожные движения, когда мать волнуется, делает гримасу недовольства, когда матери вводят медикаменты. Для него очень важна информация, которая поступает от мамы. Это необходимое условие для развития мозга. Надо отметить, что сейчас выдвигаются версии о том, что именно во внутриутробный период начинается формироваться базовое доверие или недоверие к миру. Страх и тревога матери мешают нормальному протеканию родов. Необходимо спокойствие и полное расслабление рожающей женщины. Серьезные проблемы при естественных родах могут быть вызваны эмоциональной неустойчивостью матери или отца. В этом случае роды могут стать как психически, так и физически патологичными.

Биоэнергетическое взаимопонимание матери и ребенка – основа, на которой закладывается вся будущая жизнь человека. Главным для ребенка было спокойствие и хорошее настроение.

Попробуйте использовать следующие методики:

«Тренажерный зал в животике» – это образное название одной из методик. Главная опасность, которой подвергается ребенок в родах, – это недостаток кислорода. Поэтому для того чтобы научить ребенка в родах без травм переносить кислородное голодание, беременные выполняют специальные дыхательные и вокально-дыхательные тренинги. Будущие мамы обучаются глубокому, волнообразному и озвученному голосом дыханию. При этом ритмику, рисунок дыхательных упражнений беременная подбирает, опираясь на свою интуицию и ощущения так, чтобы это было приятно. Сами беременные назвали это упражнение «танец дыхания». Второй элемент этой практики – соединение дыхания с волнообразными движениями тела. «Танец дыхания» сливается с танцем тела. В результате таких упражнений ребенок оказывается подготовленным к «марафону рождения», и даже если роды идут тяжело, он выдерживает перегрузки и рождается без травм, получая высокую оценку по шкале Апгар.

Голосовые упражнения «гуделки» (длительное «пропевание» звука). Вибрации звука образно направляются внутрь тела, в промежность, в область бедер. И эта, и предыдущая практика выполняются не только в зале, но и на занятиях в бассейне.

Еще одна методика подготовки ребенка к родам: после дыхательных и голосовых практик беременная входит в особое состояние сознания глубокой расслабленности, покоя, внутренней тишины. В этом состоянии будущие мамы направляют свое внимание к ребенку, пытаясь передать ему образы. Предполагается, что таким путем можно передавать ребенку культурные ценности, личные качества, которые близки матери. На занятии беременным помогают акушеры-психологи. А дома в качестве домашнего задания ежедневно сеансы проводятся под музыку, которую женщина подбирает по своему вкусу. Для таких упражнений достаточно хотя бы 20–30 минут в день.

Настольная книга будущей мамы

Роды.

Пока женщина вынашивает ребенка, она так или иначе переносится мыслями в тот загадочный, радостный и немного пугающий день, когда она, наконец, из «будущей мамы» превратится в настоящую маму и увидит своего малыша. Женщину, которая собирается рожать впервые, страшит, главным образом, неизвестность. Как начнутся роды? Успеет ли она попасть в роддом? Как с ней будут обращаться в роддоме? Очень ли будет больно? Ну, и самое главное: благополучно ли пройдут роды, все ли будет хорошо с малышом и с ней самой.

Давайте поговорим о том, как начинаются роды, какие можно выделить этапы и как правильно рожать.

Начало и периоды родов.

Как определить, что начались роды и пора ехать в родильный дом или вызывать врача, если вы рожаете дома? Для этого есть несколько признаков начинающихся родов, знание которых вам поможет.

Опускание плода – проявляется тем, что становится легче дышать (снижается давление снизу на область грудной клетки) и труднее ходить (увеличивается давление на тазовую область). Можно начинать потихоньку готовиться к поездке в роддом.

Родовые схватки – живот напрягается (твердеет), а потом расслабляется – и отхождение слизистой «пробки». Пробкой называют небольшое количество липкой розоватой слизи. Более подробно о схватках см. чуть ниже. В этом случае нужно, не откладывая, ехать в роддом.

Отхождение околоплодных вод, которых к моменту родов накапливается в матке около 2 литров, в результате разрыва плодного пузыря. Если разрыв происходит напротив выхода из матки, то воды отойдут сразу и в большом количестве. Однако разрыв может быть и в верхне-боковых отделах плодного пузыря, тогда околоплодные воды будут подтекать постепенно. И если вы еще не в роддоме, надо очень срочно ехать, так как в ближайшие 30 минут – 2 часа вы уже можете родить!

Роды – физиологический процесс, во время которого происходит изгнание из матки через родовые пути плода, плаценты с оболочками и околоплодными водами. Роды включают три периода: раскрытие шейки матки, изгнание плода и рождение последа.

Период раскрытия шейки матки начинается с ритмических сокращений мышц матки, называемых родовыми схватками . Первые схватки бывают непродолжительными (не более 20–30 секунд) и как бы готовят организм роженицы к начинающимся родам. Значительны и временные интервалы между схватками, так как организм роженицы должен не только подготовиться к предстоящим родам, но и отдохнуть, набраться сил. Затем подготовленный организм начинает испытывать новые схватки продолжительностью до 45 секунд, а интервалы между ними сокращаются с 30 до 20 минут, затем – до 15, 10, 5 и, наконец, до 2–3 минут.

С учащением схваток шейка матки все больше открывается, готовясь выпустить плод. Во время схваток возрастает внутриматочное давление. В приоткрывшуюся шейку матки устремляются околоплодные воды и изливаются наружу.

Первый период родов продолжается 13–18 часов у первородящих, а у повторнородящих – 6–9 часов. Следует отметить, что в последние годы заметно уменьшение средней продолжительности родов (на 2–4 часа). Это связано с психопрофилактической подготовкой к родам, улучшением методов профилактики затяжных родов, применением средств, ускоряющих раскрытие зева и усиливающих сократительную деятельность матки. Завершается первый период полным раскрытием шейки матки.

На всем протяжении первого периода родов роженица должна не напрягаться, дышать глубоко и только носом (при дыхании ртом пересыхают губы, язык и слизистая оболочка гортани, отчего у роженицы появляется жажда). Не следует беспокоиться: природа все заранее предусмотрела и дала женщине огромные силы, поэтому следует расслабиться: расслабленный организм легче справится со своими обязанностями в дальнейшем. Время от времени можно встать с кровати и немного походить. Можно использовать некоторые приемы, способствующие правильному и безболезненному течению родов.

Первый прием: глубокие вдохи и выдохи от начала и до конца каждой схватки.

Второй прием: сочетание глубокого вдоха и выдоха с поглаживанием нижней части живота кистями обеих рук. При этом движения делаются кнаружи и вверх.

Третий прием: прижатие большими пальцами обеих рук кожи к внутренней поверхности гребешка подвздошной кости в области обеих передне-верхних костей.

Четвертый прием: прижатие наружных углов поясничного ромба выступающими фалангами больших пальцев обеих рук, сжатых в кулаки.

Пятый прием: поглаживание кожи в крестцово-поясничной области в сочетании с глубоким дыханием.

Переполненный мочевой пузырь нарушает родовую деятельность, способствуя возникновению боли, поэтому надо своевременно его опорожнять.

Период изгнания плода наступает вслед за полным раскрытием шейки матки. К регулярным схваткам во втором периоде родов присоединяются потуги (рефлекторно возникающие сокращения поперечно-полосатой мускулатуры мышц брюшного пресса). Плод перемещается во влагалище и постепенно выходит наружу.

Второй период родов проходит для роженицы менее болезненно и продолжается не больше 1–2 часов, а у некоторых – всего 15–30 минут.

С рождением ребенка роды не заканчиваются, так как роженица должна изгнать из себя послед, поэтому наступает третий период – рождение последа . Послед состоит из плаценты (орган, который осуществлял связь между организмом матери и зародышем в период внутриутробного развития), плодных оболочек и пуповины. Выполнив роль, предназначенную Природой, они стали лишними в организме роженицы. Через 7–15 минут после рождения ребенка у роженицы снова начинаются схватки и потуги, в результате которых послед изгоняется наружу без болевых ощущений.

Родильный дом.

Надо надеяться, что прошли те времена, когда женщины как огня боялись не столько самих родов, сколько необходимости оказаться в роддоме. Что и говорить, дурная слава десятилетиями преследовала некоторые из этих медицинских учреждений. И, к сожалению, в большинстве случае вполне обоснованно. Родильный дом воспринимался женщиной как жуткое заведение, где ей обязательно нахамят, никогда ничего не объяснят, наплевательски отнесутся к ее переживаниям и ощущениям и спасибо, если вообще вовремя обратят внимание на то, что она рожает. По рассказам тех, кто там уже побывал, роддом представлялся не иначе как место для страданий.

Сегодня женщина сама может решить, где ей лучше рожать и какого врача выбрать.

Родильный дом – это стационар хирургического профиля. Родильные дома бывают общими и специализированными. В родильных домах женщине оказывают помощь при родах, наблюдают за течением послеродового периода, проводят лечение при патологическом течении беременности, родов или послеродового периода. В роддоме проводят наблюдение и уход за новорожденными до момента их выписки. Если необходимо, проводят лечение новорожденных с патологией до момента их выписки или до перевода в детскую больницу. В родильном доме есть весь необходимый медицинский персонал для того, чтобы оказать женщине и новорожденному своевременную помощь. Это врачи акушеры-гинекологи, врачи анестезиологи-реаниматологи, врачи педиатры-неонатологи, акушерки и медицинские сестры.

Когда вы собираетесь в родильный дом, не забудьте взять с собой необходимые вещи. Составьте список заранее – мы вам поможем.

Список вещей для роддома: • Халат.• Ночная рубашка.• Две пары чистых носков.• Тапочки.• Мыло.• Расческа.• Зубная щетка.• Зубная паста.• Туалетная бумага.• Мочалка.• Полотенце.• Очки или контактные линзы (если вы ими пользуетесь).• Мобильный телефон с зарядным устройством.• Деньги.• Документы (паспорт, карта беременной, страховой полис).• Простая одежда для возвращения домой.• Женские прокладки.• Специальный бюстгальтер для кормления грудью.• Подгузники для новорожденного.• Влажные салфетки.• Детский крем от опрелостей.• Одежду для ребенка (ползунки, кофточки, носочки, одежду для выписки ребенка в соответствующее время года).Обычно в роддомах требуют, чтобы область лобка была побрита ко времени родов. Вам это может сделать медсестра в роддоме, но если хотите, попросите мужа, чтобы он совершил эту деликатную процедуру. Сами вы никак не сможете – живот не позволит. Если супруг готов, скажите ему, что выбривать лобковую область нужно очень осторожно, стараться избегать порезов, открывающих путь для проникновения бактерий.Когда вы приедете в родильный дом, вас осмотрит дежурный врач. Он расспросит вас о течении беременности и о ваших жалобах на данный момент. Также он ответит на все интересующие вас вопросы. Вам измерят артериальное давление, возьмут анализ мочи и проверят, не больны ли вы каким-то инфекционным заболеванием. Далее вам поставят клизму и направят на дородовое отделение.

Роды в воде.

Когда-то известие о том, что можно рожать в воде, казалось невероятным и неправдоподобным. «Неужели кто-то на это решается?» – думали миллионы женщин, уже родивших или собирающихся рожать самым «стандартным» способом. Однако этот метод неожиданно стал весьма популярным, и в последнее время – особенно. Имеются сведения о том, что в Москве за год в домашних ваннах появляются на свет около тысячи, в Санкт-Петербурге – около трехсот младенцев. Что движет будущими мамами, кода они принимают решение рожать именно в воде? Конечно, в первую очередь, обещанная перспектива родить здорового малыша, а кроме того, стремление быть современными, прогрессивными и оригинальными.

В чем же суть и прогрессивность подобного способа рождения ребенка? Пожалуй, здесь лучше всего процитировать основоположника данного метода Игоря Чарковского. Вот что он утверждает: «Рождаясь в обычных условиях, малыш чувствует себя подобно космонавту, на которого действуют перегрузки. Гравитация сминает, сдавливает ткани его тела, в том числе и мозга. Роды в воде позволяют значительно снизить энергозатраты младенца на борьбу с силой тяжести, свести к минимуму родовые травмы. И вообще, роды в воде – процесс не только биологический, но и духовный, связь «мать – дитя» – самая сильная и чувствительная. В роддоме новорожденного сразу отнимают от матери, лишают защиты и опоры. В домашних же родах малыш целиком и полностью находится в биополе матери, во взаимодействии с нею».

Но все ли так хорошо в этой идее, как представляется с первого взгляда? Почему официальная медицина настроена против подобных экспериментов? Специалисты считают, что риск слишком велик, поскольку ребенок может наглотаться воды. Ведь человек все-таки – существо сухопутное. Легкие младенца устроены так, что при рождении они обязательно должны раскрыться. Такую возможность дает первый вдох новорожденного. Если же он произойдет под водой, жизнь малыша может оказаться в опасности. Да, никто не спорит, подводные роды могут быть более быстрыми и безболезненными, но их правильное ведение под силу далеко не каждому даже профессиональному акушеру. А кто вам даст гарантию, что вы воспользовались услугами профессионала высокого класса? Кто застрахует вас от случая развития у рожденного под водой малыша тяжелой респираторной инфекции, вызванной попаданием воды в дыхательные пути?

Возможно, когда-нибудь все женщины будут рожать под водой, но пока целесообразность этого метода в основном относится к начальной стадии родов, а именно – к периоду схваток. Врачи-гинекологи согласны, что вода благотворно действует на женский организм в момент схваток: вода облегчает боль. Ведь согласно закону Архимеда, на тело, погруженное в жидкость, действует выталкивающая сила, пропорциональная объему вытесненной телом жидкости.

Находясь в глубоком бассейне, роженица почти не чувствует своего тела, так как вода поддерживает ее кости и мышцы. Это высвобождает энергию для матки. Мышцы бедер, спины, живота и родовых путей расслабляются. Чем глубже роженица погружается в воду, тем больший объем она выталкивает, и тем больше расслабляются мышцы спины. Затем происходит расслабление внутренних тканей, что позволяет ребенку свободнее двигаться. А схватки, столь мучительно переживаемые «на суше», в воде воспринимаются как набегающие волны. Вода позволяет женщине принимать любые позы, поэтому можно подобрать такую, в которой схватки причинят наименьший дискомфорт. В воде женщина расслабляет свое сознание и может отдаться инстинктам, освободившись от внешнего напряжения. Иными словами, происходит следующее: вода как будто обманывает механизм восприятия боли. Погружение действует как постоянный массаж всего тела, стимулирующий рецепторы кожи. Нервная система загружается приятными ощущениями и перекрывает путь болевым сигналам. Таким образом, на первом этапе родов, до тех пор, пока шейка матки не раскрылась, водные процедуры считаются вполне приемлемыми. Однако найти роддом, где можно провести в ванне лишь первый этап родов, а затем перебраться в обычный родильный зал, наверное, очень сложно. Придется тогда и рожать в воде, а это, как мы уже говорили, чревато разного рода неожиданностями и проблемами.

Еще один довод «за» водные роды заключается в том, что у новорожденного смягчается или даже совсем отсутствует родовой стресс за счет мягкого перехода из околоплодных вод, в которых он провел девять месяцев, в такую же теплую и привычную водную среду. Приверженцы этого направления считают, что после рождения младенец испытывает шок в первую очередь от «гравитационного удара», который обрушивается на него при переходе из водной среды в воздушную, а также от громких звуков, незнакомых запахов и яркого света. А резкий вдох буквально ошпаривает легкие младенца кислородом.

Давайте разберемся. Что касается громких звуков, оглушающих малыша, едва он рождается на свет, то это не совсем так. Ученые провели множество исследований, направленных на изучение звукового восприятия плода. Фоновой шум в матке составляет 80–95 дБ, к нему добавляются приглушенные внешние шумы, уровень громкости которых составляет от 10 до 30 дБ. Поэтому родившийся младенец попадает не в грохочущий мир, а в мир оглушающей тишины, где проносятся лишь обрывки звуков.

Обоняние плода тоже имеет свои особенности. Внутриутробного младенца окружает мир постоянных, сплошных запахов за счет околоплодной жидкости, постоянно присутствующей в его носоглотке. После рождения ребенок попадает в условия новых запахов, которые, как и в случае со звуками, не ощущаются как сплошной, а распадаются на обрывочные. Так что травматическое влияние внешних запахов может заключаться только в их новизне, а не в силе.

Теперь что касается воздействия силы тяжести. Ближе к концу беременности ребенок начинает ощущать давление стенок матки и испытывать облегчения веса, или «невесомости», не может. Во время родов для рождающегося младенца ситуация еще более усугубляется: в процессе родовых схваток и прохождения по родовым путям младенец испытывает колоссальное давление, которое заставляет кости его черепа надвинутся друг на друга. Поэтому после появления на свет он испытывает чувство облегчения независимо от того, родится ли он в воздушную или водную среду.

Минусом родов в воде считается и тот факт, что в теплой ванне нарушаются процессы теплоотдачи, а даже несущественное для матери повышение температуры тела может оказаться опасным для плода.

Ну и нельзя скидывать со счетов риск, что ребенок наглотается воды. Не раз отмечались случаи расстройства дыхания и судорожные припадки у родившихся в воде младенцев, описанные в научной литературе.

Риск заражения инфекцией в данном случае выше, чем при обычных родах, поскольку соблюдать правила асептики и антисептики в воде сложнее.

Риск возникновения редкого, но очень опасного осложнения – водной эмболии (попадание воды из бассейна в кровь роженицы) – осознают даже самые ярые пропагандисты родов в воде.

И, наконец, самым весомым аргументом «против» родов в воде является следующий: при внезапно возникающих осложнениях, например кровотечении, пребывание роженицы в бассейне, не говоря уже о домашней ванне, может стать, как минимум, опасным и для женщины, и для младенца.

Опытные и ответственные акушерки обязательно будут соблюдать перечисленные ниже правила родов в воде.

Внимание! В теплой воде через 3–4 часа начинает цвести кишечная палочка, поэтому необходимо менять воду.

Бассейн следует покидать до рождения последа. Абсолютно противопоказаны роды в воде женщинам с клиническим несоответствием размеров головки плода и таза матери, с узким тазом, страдающим сахарным диабетом, болезнями сердечно-сосудистой системы, при наличии токсикоза, выявлении неправильного предлежания плаценты, при наркотической зависимости.Вне воды должны быть завершены роды при дистонии шейки матки, риске развития гипоксии плода, крупном плоде, у неуравновешенных в психоэмоциональном отношении женщин.В общем, «думайте сами, решайте сами», проверять или не проверять на себе все эти «плюсы и минусы». И если вы примете решение произвести своего наследника именно в воде, то делайте это, по крайней мере, в стационаре, а не в собственной ванне. Так вы снизите риск нанесения вреда себе и ребенку. Все-таки в стационаре рядом с вами будут профессионалы, которые при возникновении осложнений смогут оказать вам любую медикаментозную и хирургическую помощь.И напоследок можно сказать следующее: роды в воде – это не сиюминутное увлечение. Данное направление непременно займет свое место в акушерстве. Но пока оно не до конца изучено, не лучше ли рожать «по старинке», то есть в роддоме – так, как рожали наши мамы и бабушки? Тем более, что сейчас в каждом роддоме есть платные отделения, и ваш малыш сможет появиться на свет в самых комфортных условиях.

Рожаем с папой.

Нужно ли будущему папе присутствовать на родах? К этому вопросу все относятся по-разному. Одним женщинам претит сама мысль о том, чтобы предстать перед мужем в столь неприглядном виде, а другие всей душой жаждут, чтобы в такую минуту любимый человек был рядом. И, надо сказать, что мужчины тоже смотрят на этот вопрос по-разному. Одни уверены, что должны присутствовать при рождении своего чада, другие впадают в панику при одной мысли об этом.

Решение о том, чтобы муж в момент появления малыша на свет был рядом с женой, должно быть обоюдным и взвешенным. И обсуждать этот вопрос стоит заранее, а не перед отъездом в родильный дом. Женщине можно дать такой совет: даже если вам очень хочется, чтобы муж присутствовал при родах, а он категорически отказывается, не заставляйте его. Перепуганный растерянный муж не принесет вам никакой пользы. Поймите причины, по которым он не желает быть рядом с вами в этот момент – они могут быть самыми разными, и вовсе не означают, что муж не любит вас и не волнуется. Совсем наоборот, он, может, потому и отказывается, что слишком вас любит и очень волнуется.

Настольная книга будущей мамы

Внимание! Многие мужчины не могут перенести вид рожающей жены. Видя страдания его любимой женщины, мужчина может получить достаточно сильную психологическую травму. Кстати, впоследствии эта травма может самым неблагоприятным образом сказаться на вашей сексуальной жизни.

Если же муж согласен присутствовать при родах, он должен реально оценивать свое отношение к этому процессу. Для того чтобы подготовиться к предстоящему событию, ему следует посетить специальные консультации по подготовке к родам. Неплохо было бы еще сходить к психологу, который поможет принять окончательное решение. Мы же можем сказать так: присутствие на родах мужа, уверенного в своем решении и готового помочь, даст только положительный результат. Мужчина должен помогать на родах всем, чем только сможет, – делать массаж, чтобы уменьшить боль, вытирать полотенцем лоб жены или поддерживать ее спину во время потуг. Ну и, конечно, его задача – поддерживать жену морально, говорить приятные слова и успокаивать. В пользу «родов вместе с папой» можно сказать следующее: мужчине, пережившему этот процесс вместе с женой и ставшему свидетелем рождения своего ребенка, гораздо легче общаться с новорожденным. Такой папа не скажет: «Я пока ничего не могу ему дать. Вот будет ему лет двенадцать, и мы пойдем с ним на рыбалку». Нет, папа, побывавший на родах, больше чувствует ответственность за малыша, охотно и без страха берет его на руки. А когда папа готов активно заниматься ребенком, маме, уставшей от родов, гораздо легче.И, наконец, мы не рассмотрели еще один вариант: предположим, ваш муж готов быть рядом, а вы этого не хотите. В этом случае лучше решительно отказать. Если вас будет смущать присутствие мужа при таком интимном процессе, то никакой пользы это не принесет. Зачем вам лишнее напряжение и нервозность?В общем, вывод можно сделать такой: какое бы решение вы ни приняли, оно должно устраивать вас обоих. Ведь в данном случае цель у вас одна: вы оба хотите, чтобы малыш появился на свет здоровым. А вместе вы будете в этот момент или врозь – не принципиально и зависит всего лишь от вашего желания.

Кесарево сечение.

Согласно легенде, мать будущего римского императора Гая Юлия Цезаря умерла во время родовых схваток. Перепуганным акушерам ничего не оставалось, как взять острые ножи и вскрыть чрево беременной: они надеялись спасти хотя бы ребенка. На их счастье, операция прошла успешно, и на свет появился великий монарх. С тех пор такие операции и прозвали «кесаревым сечением». С другой стороны, название может быть связано с тем, что в годы правления Цезаря был впервые принят закон, который в обязательном порядке предписывал в случае смерти роженицы спасать ребенка, рассекая брюшную стенку и матку, извлекая плод.

Внимание! Риск для жизни и здоровья женщины при проведении кесарева сечения в 12 раз выше, чем при самопроизвольных родах.

Поэтому, как и любая другая хирургическая операция, кесарево сечение выполняется строго по показаниям . Врачи решаются делать кесарево сечение только тогда, когда самопроизвольные роды невозможны или опасны для жизни матери или плода. Решение об оперативном вмешательстве может быть принято в процессе родов.Причины кесарева сечения:● Узкий таз, особенно если головка ребенка имеет большие размеры.● Бывает, что околоплодные воды излились до начала схваток, а схватки не возникают даже при помощи медикаментов.● Слабая родовая деятельность, не поддающаяся медикаментозной терапии.● У ребенка резко приостанавливается сердцебиение, и восстановить его не удается.● Плацента хочет выйти первой, началось кровотечение.● Матка угрожает разрывом или уже рвется.Уровень современной хирургической техники позволяет пациенткам, у которых было кесарево сечение, рожать самостоятельно при следующих родах, если врачи не видят причин для повторения операции.Кесарево сечение «по заказу» у нас не делают. Понятно, что страх перед родами становится желанием лечь под нож хирурга. Но чаще всего женщины мало знают о негативных последствиях этой операции. Обязанность врача – рассказать как о позитивных, так и о негативных сторонах этой операции. А если нет вообще никаких показаний, то задача доктора – отговорить роженицу.Словосочетание «естественные роды» говорит само за себя, а кесарево – даже по самой современной методике – операция, к тому же оставляющая рубец на матке и шрам на теле. Дети после кесарева сечения всегда хуже адаптируются к условиям внеутробного существования.Настольная книга будущей мамы

Новорожденный малыш.

Ну вот он и родился – такой любимый и долгожданный! Все мучения позади, и вы, счастливо улыбаясь, прижимаете к груди своего малыша. Его уже вымыли, взвесили и измерили, и теперь вы можете сколько угодно разглядывать свою карапузика и любоваться его гримасками. Он для вас самый лучший – это без сомнения. Осталось только узнать еще и объективную оценку состояния здоровья крохи. Все ли в порядке или врача что-то не устраивает?

Что такое «Шкала Апгар».

Интересно, что свою первую оценку в баллах малыш получает уже в роддоме. Не успел он родиться, как врачи уже оценили его по шкале Апгар, которая включает в себя 5 показателей:

● Сердцебиение.

● Дыхание.

● Рефлексы.

● Мышечный тонус.

● Цвет кожи.

● По каждому из этих показателей выставляется оценка в баллах: высший – 2; низший – 0. Потом показатели складываются.

Шкала Апгар позволяет мгновенно дать характеристику новорожденного и решить, нуждается ли он в помощи или справится сам.

Если малыш сразу закричал и задышал ровно, он получит два балла. А если на его личике просто появилась гримаса – получит 1 балл.

При частоте сердечных сокращений выше 100 в минуту врач выставляет 2 балла, ниже 100 – 1 балл.

Если у малыша наблюдаются активные движения, его оценивают на 2 балла, если ручки и ножки слегка сгибаются – 1 балл.

Важный показатель – цвет кожного покрова. Если малыш розовый, ему ставят 2 балла, если бледный – 0 баллов, если бледные только ручки и ножки – 1.

Если ваш малыш не получил в сумме 10 баллов – не расстраивайтесь. Максимальная оценка выставляется редко. Спустя 4 минуты проводят повторную оценку по шкале Апгар. Если адаптационные возможности ребенка хорошие, то в течение этого времени кожа его розовеет, нормализуются дыхание и сердцебиение, возрастает мышечная активность. При оценке менее 8 баллов малышу требуется медицинская помощь и даже интенсивная терапия.

Рефлексы новорожденного.

Малыш появляется на свет с различными рефлексами. Очень важный среди них – сосательный. Органы пищеварения новорожденного ребенка способны усвоить за сутки 500–700 мл материнского молока. Он реагирует на запахи и узнает маму по приятному запаху молока. Сосательный рефлекс является преобладающим и формируется еще до рождения, однако не все дети сразу берут грудь.

Настольная книга будущей мамы

Среди малышей выделяются две группы – активно сосущие и ленивые. Первые с открытыми ротиками приближаются к маминой груди, сами находят сосок, с удовольствием причмокивая, сосут молоко, а наевшись, выпускают сосок и сладко засыпают. Дети из группы «ленивых» (чаще ослабленные, вялые), пососав несколько минут, тут же засыпают. Если такого ребенка растормошить, он проснется и сделает еще несколько сосательных движений.

У новорожденного имеется и вкусовой рефлекс. Ему нравится сладкая водичка, а если вы «подсунете» ему кислое или соленое – сморщится и заплачет.

Беспокойство младенца могут вызвать и громкие звуки – он наморщит свой крошечный лобик, как бы прислушиваясь. А вот ласковая речь, негромкая, мелодичная музыка будут приятны малышу. Кстати, имейте в виду, что нежные, тихие звуки способствуют развитию малыша. Чтобы у маленького лучше развивался слух, почаще с ним разговаривайте и пойте песенки.

Видит малыш с самого рождения, хотя в первые дни зрение его в основном сводится к ощущению света. Движения глазных яблок не совсем координированы, внутренние прямые мышцы глаза развиты сильнее наружных, чем объясняется частое физиологическое косоглазие у новорожденных. Большинство младенцев, только что появившихся на свет, еще не способны фиксировать взгляд на предмете, хотя у некоторых малышей эта способность ясно выражена.

Слезные железы развиты, но слезы при плаче почти не появляются.

Чувство осязания у малышей развито очень хорошо. Проверьте: приложите сосок или палец к его губам, и у него тут же появятся сосательные движения.

У маленьких детей развита чувствительность к температуре. Вот почему при асфиксии применяются горячие (39 °C) ванны с последующим обрызгиванием водой более низкой температуры.

Болевая чувствительность у новорожденных развита меньше, чем у детей более старшего возраста.

Вот он какой: такой маленький, а все у него есть – и рефлексы, и ощущения!

Первые недели с малышом.

Ну вот вы и вернулись с малышом из роддома. С этого дня у вас начинается новая жизнь, полная радостей и тревог, – жизнь с любимой и долгожданной крохой.

Вам предстоит адаптироваться к своей новой роли, а малышу – привыкнуть к родному дому. С первых минут пребывания дома малыш должен чувствовать тепло и ласку. Начнем с того, что в доме должно быть чисто. Нет, стерильность не нужна, тем более что она практически невозможна. Достаточно обычной чистоты – чистые полы и отсутствие пыли.

Настольная книга будущей мамы

Стерильными должны быть (по крайней мере в первый месяц жизни малыша) только нижние распашонки и пеленки, так как они будут прикасаться к еще не зажившему пупку. Эти вещи нужно каждый раз кипятить с детским мылом или порошком и проглаживать горячим утюгом. Остальное белье достаточно просто стирать.

Утром нужно прокипятить в течение 5–7 минут все бутылочки, соски, пустышки, которые понадобятся на день. Если у вас есть стерилизатор для детской посуды, то можно не заготавливать чистые бутылочки впрок, так как стерилизатор позволяет быстро, за 10 минут, прокипятить несколько бутылочек и сосок. А нужно ли вообще кипятить детскую посуду? Нужно, так как в грудном молоке, молочных смесях, кефирах, которые остаются на стенках бутылочки, быстро размножаются бактерии. Избавиться от них можно только с помощью кипячения или стерилизации.

В воду для купания в первый месяц можно добавлять слабые дезинфицирующие растворы. Вы можете заранее приготовить раствор марганцовокислого калия и добавлять его в ванночку, чтобы вода стала нежно-розовой. Но только не бросайте кристаллики марганцовки в ванночку – они не растворятся и, попав на кожу ребенка, могут вызвать ожог.

Детскую ванночку, прутики кроватки, игрушки вымойте с мылом. В общем, старайтесь соблюдать чистоту, но не доводите ситуацию до абсурда, а себя – до невроза.

Не старайтесь специально прогревать комнату перед купанием. Купать и переодевать малыша можно при нормальной комнатной температуре – 20–22 °C.

Первые прогулки очень недлительны. По 10–15 минут малыш «гуляет» на руках у мамы или папы. Потом вы сможете уже гулять с коляской или ставить коляску на лоджию, но так, чтобы она была защищена от дождя и ветра.

Бережно относитесь и к своему здоровью. Не нужно в холодное время, услышав крик малыша, выскакивать на лоджию в легком халатике и тапочках на босу ногу. Любое переохлаждение после родов может стать причиной острого воспаления матки.

Укладывая ребенка спать, приглушайте звуки в комнате и по возможности не ходите мимо его кроватки. Когда он заснет, не стремитесь создавать абсолютную тишину, но резкого шума или стука все-таки избегайте.

Примерный режим дня:

Кормление 06.00.

Бодрствование 06.00–07.00.

Сон 07.00–09.00.

Кормление 09.00.

Бодрствование 09.00–10.00.

Сон 10.00–12.00.

Кормление 12.00.

Бодрствование 12.00–13.00.

Сон 13.00–15.00.

Кормление 15.00.

Бодрствование 15.00–16.00.

Сон 16.00–18.00.

Кормление 18.00.

Бодрствование 18.00–19.00.

Сон 19.00–20.45.

Купание 20.45.

Кормление 21.00.

Ночной сон 21.00–06.00.

Ночное кормление 24.00 (или 3.00).

Настольная книга будущей мамы

Если ребенок утром просыпается раньше или позднее указанного времени, соответственно изменяются часы кормлений, дневного и ночного сна. Но интервалы между кормлениями, длительность сна и бодрствования должны сохраняться.

Постепенно длительность бодрствования будет увеличиваться от 30–40 минут до 1,5 часа.

Укрепление здоровья маленького ребенка напрямую связано с процессом его воспитания. И тому, и другому способствует рациональное питание, правильный режим дня, разумное чередование сна и бодрствования.

Гигиенические процедуры.

При рождении ребенка пуповину перевязывают и перерезают. Оставшиеся полсантиметра пуповины высыхают за неделю. После отпадения пуповины остается маленькая ранка – пупок, который зарубцовывается в течение нескольких дней.

Чтобы через пупок не попала инфекция, нужно тщательно за ним ухаживать. Перед каждым кормлением его следует обрабатывать 3 %-ным раствором бриллиантового зеленого (или попросту – зеленки). Если кожа вокруг пупка покраснела и рубцевание не наступает, срочно обратитесь к врачу.

Кожа новорожденного очень нежная, легко ранимая, и даже небольшие погрешности в уходе могут привести к появлению потницы, опрелостей, раздражению. Ухаживая за кожей и слизистыми оболочками малыша, нужно соблюдать правила личной гигиены и проявлять большую осторожность.

Постарайтесь, чтобы все эти процедуры не причиняли малышу неприятных ощущений. Тогда вам будет легче в дальнейшем осуществлять гигиенический уход за ним.

Один раз в день малышу необходимо делать полный туалет. Лучшее время для этой процедуры – промежуток между утренними кормлениями.

Главное правило – поменьше дискомфорта ребенку! Поэтому у вас все должно быть готово заранее. На пеленальном столике должны лежать: одежда, чистые подгузники, прокипяченное растительное масло, детский крем, вата, теплая кипяченая вода, тазик, ковшик и прочие принадлежности, которые вы используете для ухода за малышом. Подмойте малыша и протрите все тельце ватой, смоченной в кипяченой воде. Тщательно просушите тельце и, если нужно, смажьте растительным маслом кожные складочки.

Ребенка нужно ежедневно умывать ваткой, смоченной в теплой кипяченой воде. Влажным ватным жгутиком следует прочистить наружную поверхность ушной раковины. Если за ушами имеются трещинки, их смазывают прокипяченным растительным маслом.

Внутреннюю поверхность ушных раковин очищают скрученными ватными жгутиками. Одной рукой оттягивают ушко малыша книзу и чуть назад, а другой – осторожно проникают в наружный слуховой канал. В первые недели эту процедуру производят один раз в неделю, а когда малыш станет чуть постарше – ежедневно.

Не пользуйтесь спичками, зубочистками и другими твердыми предметами, завернутыми в вату. Так вы можете травмировать наружный слуховой проход и барабанную перепонку. Очищайте влажным ватным или марлевым тампоном все складки и извилины ушной раковины.

В носу малыша имеются крошечные волосики, которые выталкивают из носа попавшие туда пыль и слизь. Поэтому носик малыша тоже нужно прочистить влажным ватным жгутиком. Если у маленького слипаются реснички, их можно протереть смоченной в кипяченой воде ваткой.

Уход за ногтями новорожденного нужно начинать с первых же дней, поскольку малыш может поцарапать ноготками лицо. Ногти нельзя обрезать очень коротко, чтобы они не начали врастать и не появились заусенцы. Нужно использовать острые ножницы с закругленными концами. На пальчиках рук ногти обрезают, закругляя, а на ножках – под прямым углом. Лучше всего обрезать ногти после ванны. Головку малыша при этом нужно повернуть так, чтобы кусочки ногтей не попали ему в рот, глаза или нос.

Чтобы ноготки были мягкими, вечером их можно смазывать прокипяченным растительным маслом.

Если малыш очень беспокойный, то, во избежание царапин на лице, надевайте ему на руки рукавички без пальцев – маленькие мешочки, которые завязываются на запястье.

В первый год жизни малыша нужно подмывать после каждого опорожнения кишечника. А в первые полгода – желательно подмывать еще и после каждого мочеиспускания. До месяца подмывают теплой кипяченой водой, а в дальнейшем – просто теплой водой из крана.

Подмывать нужно спереди назад, от половых органов к заднему проходу, чтобы инфекция не попала в половые органы. Затем следует осторожно промокнуть кожу чистой пеленкой и смазать складки кожи растительным маслом или детским кремом с помощью ватного тампона. Детям старше одного месяца нужно смазывать складки только при наличии опрелостей.

Если опрелость осложнилась гнойничками, помогут воздушные ванны, которые на всех стадиях заболевания оказывают целительное воздействие. Тельце малыша укутайте, а опрелые места оставьте открытыми на несколько часов в теплой комнате.

Последний этап ежедневного туалета – причесывание. Делают это головной щеткой с ручкой и тонкой, легко моющейся щетиной. Какими бы редкими и мелкими ни были волосы малыша, их нужно причесывать ежедневно, производя мягкие движения по ориентации волос, пока они не станут гладкими.

Если у малыша на головке шершавая кожа, можно перед причесыванием втереть в нее несколько капель кипяченого растительного масла.

Мягкую часть детской головки – родничок – причесывают обычно, как и всю головку. Не надо опасаться, что этим вы навредите малышу.

Если малыш заболел и его нельзя купать, за головкой следить все равно надо. Раз в несколько дней нужно чистить кожу головы при помощи влажного компресса, чтобы удалить следы загрязнения и пота. Затем следует просушить головку и пригладить гребешком или щеткой.

Маме на заметку.

У некоторых новорожденных на личике появляется сыпь в виде крошечных, блестящих белых прыщиков. Если и у вашего малыша вы заметили нечто подобное, не беспокойтесь – эта сыпь пройдет через какое-то время без всякого лечения.

Красные, гладкие высыпания на щечках малыша тоже не представляют никакой опасности и исчезнут сами.

Частенько на губах у новорожденного появляются отслоения слизистой наподобие мозоли. Лечения данное явление не требует и со временем само проходит. Иногда, если малыш перегревается, то у него появляются мелкие розовые прыщики подмышками, на шее, груди, спине и на лице. Это – потница. Для того чтобы избежать этого явления, не нужно кутать ребенка и перегревать его.

Потница быстро излечивается воздушными ваннами.

При образовании корочки или появлении экземы на кожном покрове головки необходимо за 10–12 часов до общей ванны смазать головку 1–2 %-ным салициловым вазелином. После смазывания корковые отложения смягчаются и могут быть удалены при простом причесывании.

Несколько слов необходимо сказать о стуле новорожденного. Стул малыша – это барометр его здоровья. Именно поэтому вам нужно регулярно за ним следить. В первые дни стул малыша может быть зеленоватым, 4–5 раз в сутки. Это – «переходный» стул. Нормальный стул не должен содержать слизь. Он однородный, желтый, с кисломолочным запахом, 5–6 раз в сутки. Если стул учащается, в нем появляется слизь и он приобретает зеленоватый оттенок, а ребенок становится беспокойным, то в этом случае вам следует вызвать педиатра.

Пеленать или не пеленать?

Современные неонатологи утверждают, что пеленки в гардеробе младенца лучше заменить ползунками, распашонками и широкими конвертиками, потому что такая одежда не сковывает движений. А свобода необходима малышу, чтобы активно расти и развиваться. Есть, конечно, и несогласные – те, кто убежден в том, что пеленки – неотъемлемая часть приданого крохи. Сторонники пеленания уверены, что огромное пространство пугает малютку. Если же завернуть его в ткань, он почувствует себя так же спокойно, как у мамы в животике. То есть пеленки как бы возвращают малышу то, что у него отняли при рождении.

Настольная книга будущей мамы

Давайте проследим за спором сторонников и противников пеленания.

Сторонники. Пеленание сделает ножки малютки идеально ровными.

Противники. На самом деле форма ног зависит от многих факторов, но только не от одежды. Тут важную роль играют наследственность, достаточное поступление в организм витамина D, правильное питание и развитие.

Сторонники. Если туго завернуть малютку в ткань, у него быстрее пройдет гипертонус (напряжение мышц).

Противники. Пеленание, наоборот, нарушает естественное положение конечностей. В первые месяцы жизни ручки и ножки ребенка прижаты к животику. Они должны разгибаться постепенно. Этот процесс можно ускорить только с помощью регулярного массажа и гимнастики.

Сторонники. В пеленке кроха спит намного спокойнее, не будит себя ручками. В плотном коконе он не сможет пошевелить и пальчиком. Резкие и частые движения рук во сне говорят о перевозбуждении нервной системы.

Противники. Такую проблему нельзя решить с помощью пеленания. Тут нужно специфическое лечение, которое назначит невролог. Например, ванночки с успокаивающими травами: мятой и валерианой.

Вы можете занять любую позицию плюс еще посоветоваться с врачом. На всякий случай противники пеленания советуют вот что: попросите мужа, чтобы он обмотал вас простыней так, чтобы вы не могли пошевелить ни рукой, ни ногой, и положить на кровать. Полежите в таком положении минут десять, а после этого примите решение – пеленать или не пеленать свою крошку.

Преимущества свободы:

Открытое пространство действительно может вызывать чувство дискомфорта у ребенка. Но так будет только в первое время, а постепенно он привыкнет к новым ощущениям. Помогите ему в этом – почаще берите его на руки и прижимайте к себе.

Быстрое развитие. Тактильные ощущения, мелкая моторика, образное и логическое мышление лучше развиты у тех деток, которым предоставляли свободу движений с самого рождения. Все дело в том, что в первые месяцы ребенку необходимо трогать все, что его окружает. Пеленка же лишает его возможности знакомиться с новым миром.

Кожа без воспалений. Одна из основных причин опрелости и потницы – влажная среда. В широких ползунках кожа крохи проветривается. А при пеленании ткань перекрывает доступ воздуха к порам, создает парниковый эффект, который приводит к покраснению и раздражению.

Укрепление мышц. Обратите внимание, как часто малыш двигает ручками и ножками, шевелит пальчиками, поворачивает голову. Таким образом кроха укрепляет мышцы и учится управлять своим телом. Небольшие физические нагрузки быстрее снимут гипертонус, благодаря им кроха научится переворачиваться со спинки на животик, ползать, ходить.

Правильное дыхание. В просторной рубашечке у ребенка не стянута грудная клетка, поэтому легкие работают в полном объеме. При глубоком и ровном дыхании кровь полноценно насыщается кислородом и все обменные процессы активизируются.

Сильный иммунитет. Если малыш все время плотно «запакован» в ткань, его организм привыкает к теплу. Поэтому даже незначительный перепад температуры может привести к переохлаждению. Иммунная система ослабевает и не способна противостоять болезнетворным микроорганизмам.

Нормальное кровообращение. В свободной одежде кровеносные сосуды не пережимаются и кровь циркулирует так, как нужно. А значит, и теплообмен в организме не нарушается. Пеленка же нередко становится причиной переохлаждения или перегревания.

Кормление грудью.

Для того чтобы правильно кормить ребенка грудью, необходимо соблюдать несколько правил. Самое главное из них:

Постарайтесь получать от кормлений удовольствие!

Не следует воспринимать их как работу, как утомительную обязанность, как нелегкое испытание.

Теперь поговорим об остальных правилах кормления.

Место кормления.

Для кормления надо выбрать наиболее подходящее место (как правило, в детской комнате, недалеко от кроватки и пеленального столика).

Оно должно быть:

1. Спокойным и достаточно уединенным. Никто не должен беспокоить ни вас, ни ребенка.

2. Удобным. Вы не должны уставать от того, что находитесь в напряжении в течение 15–20 минут, пока ребенок ест. Хорошо, если есть возможность откинуться на что-то спиной, если можно подложить подушку под локоть, если можно расслабить ноги, чтобы не затекали.

Подготовка к кормлению.

Перед каждым кормлением тщательно вымойте руки (даже в том случае, если вам кажется, что они чистые) и обработайте грудь кипяченой водой. После этого соски и область вокруг них оботрите куском марли, смоченным в кипяченой воде.

Перед кормлением вы можете сцедить капельку молока – чтобы быть уверенной, что молоко совсем чистое (ведь микробы могут проникнуть в молоко через не совсем чистый сосок).

В первые недели во время кормления надевайте марлевую маску, причем так, чтобы рот и нос были прикрыты. Такую маску нетрудно сшить самой, а лучше сшить несколько масок. Они очень пригодятся во время дальнейших кормлений – если вы или кто-то из близких заболеет ОРЗ. Марлевая маска должна состоять из 2–3 слоев – тогда использование ее будет достаточно эффективно.

Устройтесь поудобнее. В первые дни это может быть положение на постели, лежа на боку, ребенок лежит параллельно с вами. Затем – сидя в удобном кресле.

Если же вы кормите сидя, то постарайтесь занять такое положение, чтобы ребенок лежал у вас на коленях, а вы бы только придерживали его головку локтем. Не следует во время кормления держать ребенка на руках: он хоть и не тяжелый, но за время кормления вы устанете.

Если вы пользуетесь кремом для сохранения эластичности кожи груди, следите за тем, чтобы этот крем не попал на сосок. Перед кормлением смойте крем теплой водой с мылом.

Кормление.

Ну вот, малыш приник к груди и начал есть. Головка его лежит у вас на сгибе локтя. Чтобы рука не устала, подложите под локоть подушку или пусть локоть опирается на подлокотник кресла. А вы должны расслабиться. Можно поставить под ноги невысокую скамеечку – чтобы ребенок, лежащий у вас на коленях, был как раз на уровне груди, чтобы вам не надо было наклоняться.

Обратите внимание на «сосательный» рефлекс: едва ребенок почувствовал запах молока, едва коснулся личиком вашей груди, он начинает искать сосок, начинает открывать ротик, шевелить губами. Помогите ему, вложите ему сосок в ротик.

В первые кормления ребенок еще, возможно, и сам не понимает, что хочет – просто срабатывает рефлекс. Поэтому есть смысл немножко помочь малышу, выдавить несколько капелек молока. Он быстро распробует вкус, и активности у него прибавится. Впоследствии он сообразит, что к чему.

Во время кормления следите за тем, чтобы ребенок захватывал не только сам сосок, но и околососковый кружок (ареолу).

Проверьте, не мешает ли грудь ему дышать. Носик малыша должен быть свободен (нельзя, чтобы он прижимался к груди), носовые ходы чисты. Слегка прижимайте грудь сверху большим и указательным пальцами – чтобы грудь не мешала ребенку дышать.

Бывает, что, наевшись, ребенок не хочет отпускать грудь. В таком случае ему можно слегка прижать носик.

Если по каким-либо причинам вам надо прервать кормление, а малыш еще не наелся, нельзя просто оторвать его от груди. Он не захочет отпускать грудь, и потому может травмировать сосок деснами. Слегка нажмите малышу на подбородок, и ребенок отпустит сосок. А можно сунуть ребенку в ротик мизинец – и только затем отнять грудь.

Признаки правильного кормления.

При сосании и кормлении малыш получает массу положительных эмоций и ритмических раздражителей, которые способствуют более быстрому становлению его центральной нервной системы, а значит, и общему развитию. Поэтому надо постараться, чтобы кормление протекало правильно. Пренебрежение правилами кормления быстро приводит к нежелательным осложнениям. Самое неприятное из них – уменьшение количества молока (гипогалактия) и вследствие этого – недокорм малыша.

Вкратце правильное кормление можно охарактеризовать так: медленное глубокое сосание с паузами. Можно видеть или слышать глотание. Время сосания 10–20 минут. Ребенок сам отпустил грудь.

А вот основные признаки правильного кормления малышей:

● Матери удобно, она расслаблена.

● Тело ребенка прижато к телу матери, лицом к груди.

● Голова и тело ребенка лежат в одной плоскости.

● Подбородок ребенка касается груди.

● При касании груди происходит захватывающий рефлекс.

● Ребенок спокоен и сосредоточен, его ротик широко открыт, нижняя губа вывернута наружу, и он не выпускает грудь.

● Мать спокойна. Она смотрит на ребенка, гладит его, помимо контакта «кожа к коже» контакт «глаза в глаза».

● Во время кормления грудь кажется круглой.

● После кормления грудь мягкая. Соски набухшие, вытянуты вперед. Кожа выглядит здоровой.

Ничто не должно отвлекать внимание младенца от кормления. Даже в первые дни он чутко реагирует на эмоциональное состояние матери, а к месячному возрасту обычно отказывается сосать грудь, если мать возбуждена. Поэтому во время кормления пусть ваши близкие не отвлекают вас от малыша, не разговаривают с вами, не ходят по комнате. Ребенок должен «ощущать» ваше спокойствие, «чувствовать», что вы никуда не торопитесь, не нервничаете.

После кормления.

После того, как вы покормили ребенка, не спешите укладывать его в кроватку, подержите несколько минут в вертикальном положении. Дело в том, что во время еды он заглатывает немного воздуха. Подождите, пока этот воздух выйдет: вы услышите, как ребенок срыгнет. Если же вы не будете соблюдать это правило и сразу после кормления положите ребенка, то он может срыгнуть молоком и остаться голодным.

Случается и худшее – если ребенок лежит в данной ситуации на спине. Срыгнутое молочко может попасть ему в дыхательное горло и бронхи. Возникает так называемая аспирация – ребенок не может дышать, синеет. В любом случае старайтесь после кормления положить ребенка на бочок.

Бывает, что ребенок срыгивает молочком даже после отхождения проглоченного воздуха. В этом случае нет причин расстраиваться, поскольку теряет он съеденного немного. Можно даже сказать – избавляется от излишка.

Внимание! Умейте отличать обычное срыгивание от рвоты. Если срыгивание – явление чисто физиологическое, то рвота – уже признак болезни.

Срыгивает ребенок молоком неизмененных качеств: молоко не створоженное, имеет обычный цвет и запах. При рвоте картина меняется: молоко из рвотных масс створожено, желтоватого цвета и неприятного кисловатого запаха. Как правило, рвотой сопровождается повышение температуры – даже у детей более старшего возраста. Еще при рвоте может быть вздутым животик, ребенок ведет себя беспокойно. В таких случаях надо срочно обращаться за помощью к врачу. После того, как ребенок поел, обращайтесь с ним очень осторожно. Ваша забота теперь о том, чтобы молоко, которое малыш съел, осталось у него в желудке. Нянчить и укачивать его в это время не надо.

Возможные затруднения.

Наблюдения показали, что разные дети сосут грудь с разной активностью. Большинство детей едят спокойно, насыщаются через 10–15 минут после начала кормления. Но есть такие, которые как бы с жадностью, с торопливостью набрасываются на сосок, захлебываются, заглатывают много воздуха и в результате часто срыгивают – и не воздухом, а молоком. Другие, наоборот, сосут вяло, порой, не насытившись, засыпают.

Как быть в последних двух случаях?

Детей, слишком активно сосущих грудь, следует немного придерживать, приостанавливать на минутку-другую – подержать в вертикальном положении; после того, как ребенок срыгнет воздухом, опять дать ему грудь.

Детей, сосущих грудь вяло, надо тормошить, не давать засыпать, нужно отнимать и снова давать сосок.

Закончив кормление ребенка грудью, обязательно протрите сосок стерильным марлевым тампоном либо чистой салфеткой. На коже соска и околососкового кружка не должно оставаться молоко – оно засохнет и будет раздражать кожу, что может привести к воспалению.

Затем сделайте воздушную ванну продолжительностью 10–15 минут. Если соски здоровы, то обрабатывать и смазывать их ничем не надо.

После воздушной ванны вложите в бюстгальтер одноразовые прокладки для груди. Каждое кормление их необходимо менять.

Продолжительность кормления.

Строго она не регламентируется. У самых маленьких кормление может длиться 10 минут, у более старших – 15 минут (если у мамы достаточно молока). Дальше малыш сосет, что называется, по инерции – доедает. Потом обычно откидывает головку от груди или засыпает. Если в груди мало молока или грудь слишком «тверда», кормление может длиться дольше. Но никогда время кормления не должно превышать 20 минут, поскольку тем самым укорачиваются промежутки между кормлениями, необходимые для правильного усвоения пищи. В то же время количество высасываемого ребенком молока не увеличивается. Кроме того, слишком длительное пребывание ребенка у груди способствует образованию трещин соска. Бывает, малыш, насытившись, кусает сосок деснами; порой делает он это довольно сильно и может травмировать нежный сосок.

Сроки кормления.

Матери кормят детей грудью, в основном, до 4 месяцев, а иногда и дольше – до 9–10 и даже до года. Сколько времени будете кормить своего малыша вы – полностью зависит от вас, от вашего ребенка, а также от количества и качества вашего молока. Помните, что даже кратковременное кормление в течение 2 недель принесет ребенку огромную пользу.

Если вы хотите кормить грудью подольше, но вместе с тем сократить число кормлений, вы можете постепенно вводить в рацион ребенка разнообразные продукты, что вполне совместимо с кормлением материнским молоком.

Напитки, способствующие усилению лактации.

Настой аниса.

Семена аниса – 1 ст. ложка, вода – 1/2 л.

Семена аниса залить кипятком, оставить в термосе на ночь, после чего принимать по 1/2 стакана за 20 минут до еды.

Настой тмина.

Семена тмина – 2–3 чайные ложки, вода – 1 стакан.

Семена тмина залить кипятком и настаивать в термосе 10–12 часов (на ночь). Принимать в течение дня.

Настой семян укропа.

Семена укропа – 1 ст. ложка, вода – 1 стакан.

Семена укропа измельчить, залить горячей водой и настаивать 2 часа. Пить по 1/2 стакана 2 раза в день или же по 1 ст. ложке 6 раз в день,

Настой семян зелени укропа.

Зелень и семена укропа – 1 ст. ложка, вода – 300 мл.

Измельченную зелень и семена укропа залить прокипяченной и охлажденной водой, закрыть крышкой и настаивать на кипящей водяной бане 15 минут, часто помешивая. Затем снять, обязательно охладить (минимум 45 минут) и только затем процедить, отжать остаток. Полученный настой принимать 3–4 раза в день до еды.

Настой мелиссы.

Трава мелиссы – 5 г, вода – 1 стакан. Траву мелиссы залить кипятком и настаивать 2 часа. Принимать в течение дня.

Настой крапивы.

Крапива двудомная – 4–6 ст. ложек, вода – 2 стакана.

Крапиву залить кипятком и настаивать 2 часа. Употреблять в течение дня 3–4 раза до еды.

Настой петрушки.

Семена петрушки – 15 г, вода – 200 мл.

Семена петрушки измельчить в порошок, залить кипятком, кипятить 15 минут, процедить. Пить по 1/4 стакана 4–6 раз в день.

Настой грецких орехов.

Очищенные грецкие орехи – 1/2 стакана, молоко – 500 мл.

Очищенные грецкие орехи заварить в термосе кипящим молоком и настаивать 3–4 часа. Принимать по 1/3 стакана за 20 минут до каждого кормления (через день).

Настой ромашки.

Цветки ромашки – 5 г, сладкий напиток – 1 стакан.

Цветки ромашки залить сладким напитком, настаивать 20 минут и выпивать натощак. Принимать 2 стакана днем и третий на ночь в течение недели.

Настой желтого донника.

Трава желтого донника – 5 г, вода – 1 стакан.

Измельченную траву желтого донника залить холодной водой, настаивать 3 часа. Принимать по 1/3 стакана в течение дня.

Сок морковный.

Вымытую щеткой морковь натереть на мелкой терке, отжать сок. Пить по 1/2 стакана 2–3 раза в день. Для улучшения вкусовых качеств можно добавить молоко, мед или фруктово-ягодный сок. Чтобы не снижать действие морковного сока, добавления не должны быть большими: 1–2 ст. ложки на 1 стакан сока.

Сок редьки с медом.

Сок редьки – 100 мл, вода кипяченая – 100 мл, мед – 1 ст. ложка, соль по вкусу.

Сок редьки разбавить охлажденной и слегка подсоленной кипяченой водой. Добавить мед.

Тминный напиток.

Семена тмина – 15 г, сахар – 100 г, лимон – 1 шт., лимонная кислота – 2 г, вода – 1л.

Тмин, сахар, лимон и лимонную кислоту залить водой и варить на очень слабом огне 5 – 10 минут. Охладить до комнатной температуры, процедить и пить по 1/2 стакана 2–3 раза в день.

Напиток из аниса, фенхеля и душицы.

Плоды аниса – 10 г, плоды фенхеля – 10 г, трава душицы – 10 г, вода – 1 стакан.

Плоды аниса растереть, смешать с плодами фенхеля и травой душицы. 1 чайную ложку смеси залить кипятком и настаивать 2 часа. Пить по 1/2 стакана 2–3 раза в день.

Сметана с анисом (укропом, фенхелем).

Семена аниса (укропа, фенхеля) – 5 г, сметана – 200 г. Семена аниса (укропа, фенхеля) положить в сметану и поставить томиться в духовку на тихий огонь. Через час вынуть. Принимать теплую смесь на ночь.

Сметана с тмином.

Сметана – 1 стакан, плоды тмина – 1 ст. ложка. Плоды тмина прокипятить 3 минуты в сметане. Употреблять смесь утром в один прием.

Сливки с тмином.

Сливки – 2 стакана, семена тмина – 3 ст. ложки. Сливки влить в керамический горшок, добавить семена тмина, закрыть крышкой и на 30–40 минут поставить в духовой шкаф для томления (при малом нагреве). После охлаждения пить утром и вечером.

Морковь, тертая с молоком.

Морковь тертая – 3 ст. ложки, молоко или сливки – 3/4 стакана, мед – 1 чайная ложка. Тертую морковь залить молоком или сливками. Пить по 1 стакану 2–3 раза в день. Вечером в напиток можно добавить 1 чайную ложку меда.

Купание малыша.

Новорожденного ребенка нужно купать каждый день. Воду для ванны кипятить не надо (температура 36–37 °C), но необходимо добавить небольшое количество раствора марганцовки до получения слабо-розового цвета (первые недели до полного заживления пупочной ранки).

Процедуру купания можно осуществлять в любое время дня, лучше всего вечером перед предпоследним кормлением, однако если маме кажется, что данная процедура возбуждает малыша, ее можно проводить в послеобеденное время.

Температура в ванной комнате должна быть 25 °C. Нахождение ребенка в воде не более 2–3 минут, мыло или пену для купания использовать не чаще двух раз в неделю, затем новорожденного можно ополоснуть более прохладной водой.

Техника купания.

Малыш находится в воде так, чтобы верхняя часть его груди находилась под водой, а голова кладется на локтевой сгиб руки купающего.

Сначала ребенку моют лицо ваткой без мыла, затем головку с мылом. Мыло необходимо смывать по направлению ото лба к затылку так, чтобы оно не попадало в глаза, тельце ребенка намыливают мыльной рукой или марлей.

После купания промокнуть ребенка нежной тканью. Если кожа после ванны сухая или имеются раздражения, то можно воспользоваться детским кремом или маслом.

Пупочную ранку после купания необходимо обработать 3 %-ным раствором перекиси водорода и 5 %-ным раствором марганцовки с помощью ватной палочки (100 мл воды + 5 г марганцовки, процедить через двойной слой марли, раствор должен быть свежеприготовленный).

Детский массаж.

Детский массаж – дело тонкое. Вроде бы, в нем используются практически те же самые приемы, что и в классическом массаже, но только выполнять их следует очень мягко и нежно. Не все приемы классического массажа (особенно многие приемы ударной вибрации) показаны ребенку первого года жизни.

Выполнять массаж ребенка в возрасте до одного года нужно с большой осторожностью, в совершенстве владея приемами и техникой проведения детского массажа. Кроме того, при выполнении массажа следует учитывать анатомо-физиологические особенности организма ребенка.

Мы не возьмем на себя ответственность давать какие-либо рекомендации по массажу, поскольку не можем знать состояние здоровья вашего малыша и особенности его развития. Так или иначе, сеансы массажа вам назначат в детской поликлинике, и осуществлять их будет опытный массажист. Вот он-то и скажет вам, какие массажные движения необходимы вашему малышу, и покажет, как их правильно делать.

На прогулку!

Первая прогулка с малышом может состояться через несколько дней после выписки из роддома. Ее продолжительность зависит от температуры воздуха.

Зимой первая прогулка – 10–15 минут при температуре воздуха не ниже – 10 градусов. В теплое время года – несколько больше.

Прогулки должны быть 1,5–2 часа в зимний и весенний период, летом – как можно дольше.

На прогулку можно одеть малыша в комбинезон или костюмчик. В холодное время года можно использовать теплый спальный мешок. На головку надеть чепчик и шапочку.

Одеяло для прогулки необходимо в осенне-зимний период и ранней весной, первые 2–3 месяца жизни, а затем ребенок хорошо себя чувствует в комбинезоне.

Костюмчиков для прогулки надо не менее 2–3 штук (легкий трикотажный и теплый).

Настольная книга будущей мамы

Здоровье и образ жизни женщины в послеродовой период.

Послеродовой период начинается сразу после рождения ребенка и длится 6–8 недель. В это время женский организм начинает восстанавливаться – отходить от перенапряжения, вызванного беременностью и родами.

Изменения в организме.

Во время послеродового периода все функции органов и систем постепенно включаются в привычный режим работы. Что же конкретно происходит в этот период в организме?

Прежде всего уменьшаются размеры матки, а ее внутренняя поверхность покрывается новой слизистой оболочкой. Естественно, что при этом из матки выделяются так называемые лохии – эти выделения длятся в течение 5–6 недель. Причем в первые 10 дней после родов они кровянистые, затем в течение 5–6 дней – желтоватые (так как на данный момент в лохиях преобладает слизь), и, наконец, в последующем примесь крови исчезает, и они становятся белесоватыми. Конечно, это доставляет определенные неудобства, но максимум этих выделений приходится на первые две недели, а затем они становятся скудными и по прошествии шести недель исчезают окончательно – слизистая полностью обновилась. И как раз к этому времени растянутые стенки влагалища и мышцы промежности сокращаются, внутренние половые органы приобретают такую же форму, как и до родов. Правда, справедливости ради надо сказать, что величина матки и ширина влагалища у рожавшей женщины больше, чем у нерожавшей. Это – как правило, но не всегда.

В третий послеродовой день отмечается явное нагрубание молочных желез, кстати, часто довольно болезненное. Секрет молочных желез – молозиво – превращается в молоко, и образование его с каждым днем увеличивается. Кормить ребенка лучше по тому режиму, который установился в родильном доме.

Если женщина по каким-либо причинам грудью ребенка не кормит, менструации у нее возобновляются сразу после окончания послеродового периода – через 6–8 недель. У кормящих женщин менструация наступает примерно через 4–6 месяцев после родов, но у многих значительно позднее. То есть довольно часто менструации могут возобновиться и на фоне грудного вскармливания. У остальных цикл восстанавливается после прекращения кормления ребенка грудью.

Сексуальные отношения после родов.

Один из наиболее актуальных вопросов послеродового периода – можно ли жить половой жизнью? Ответ категоричен – в первые 6–8 недель это делать не следует.

И это «нет» обосновано: риск инфицирования половых органов в это время очень велик. Кроме того, может возникнуть маточное кровотечение.

Итак, одно из главных правил послеродового периода: «нет» – сексуальным отношениям. И лишь по прошествии 6–8 недель женский организм вновь готов жить полноценной сексуальной жизнью.

Но и здесь есть свое «но». Вопреки распространенному мнению, что женщина в период лактации забеременеть не может, реальный опыт говорит – может. Да, действительно, у кормящих женщин менструации, как правило, отсутствуют. Но это еще ни о чем не говорит. Поэтому с началом половой жизни надо предохраняться от беременности. Даже если вы не против забеременеть еще раз. Подумайте о своем организме – он так потрудился, пусть отдохнет. Достоверно известно, что для предупреждения осложнений здоровья матери и будущего ребенка необходимо минимум три года воздерживаться от последующей беременности. Именно столько времени нужно организму для окончательного восстановления, и только тогда он готов для нового «подвига».

Резонный вопрос – как предохраняться в этот период, каковы особенности контрацепции? В первые 3–4 месяца после родов лучше всего пользоваться барьерным методом контрацепции, например презервативом. Это не только предохранит от беременности, но и не позволит возбудителям различных инфекций проникнуть в половые органы женщины. Если по каким-то причинам этот метод для вас неприемлем, пользуйтесь внутриматочными средствами – колпачками, диафрагмами (это, правда, не очень эффективно), более надежно использовать современные химические средства – влагалищные свечи, таблетки или кремы, например стерилин, фарматекс. Они также защищают и от беременности, и от попадания болезнетворных микробов в организм. Гормональные контрацептивы в этот период не рекомендуются, так как могут нарушить процесс образования молока.

Уход за молочными железами и кормление.

В этот период особенно полезно делать обтирания молочных желез отварами и настоями трав, например, ромашкой, мятой, зверобоем. Рекомендуют также контрастные обливания груди. Начинать нужно всегда с горячей, заканчивать – холодной водой. Эти процедуры помогут сохранить состояние кожи и ткани бюста.

Несмотря на то, что вы каждый день принимаете душ, перед кормлением ребенка обмойте молочные железы теплой водой с мылом и оботрите мягким полотенцем.

Во избежание трещин сосков в первые три дня после родов (пока из соска выделяется молозиво) каждое кормление ребенка должно быть кратковременным – 5–7 минут. Если ребенок, утолив голод, задерживает во рту сосок, не пытайтесь вывести его силой, чтобы не повредить.

После кормления рекомендуется сцеживать остатки молока и обмывать грудь теплой водой.

Если на сосках возникли трещины и кормление причиняет боль, можно порекомендовать следующее средство. После кормления смазывать сосок смесью масла облепихи, касторового или оливкового с мумие – 2 г мумие и 10 мл масла. Одновременно внутрь каждые 2 часа надо принимать попеременно гомеопатические препараты графитес 12 и ацидум нитрикум 12. Лечение следует проводить до полного исчезновения трещин.

Для усиления лактации можно воспользоваться следующими народными средствами:

● Пить зеленый китайский (именно китайский!) чай.

● Съедать в день 3–4 грецких ореха (не более).

● Пить настой листьев крапивы: 1 чайную ложку залить 1 стаканом кипятка, настоять 5 минут. Принимать по 2 столовые ложки 3 раза в день. Курс – не более 1 недели.

● Пить чай из листьев тысячелистника.

Питание в послеродовой период.

Процесс образования молока и его качество во многом зависят от питания женщины, поэтому к питанию во время кормления грудью надо отнестись со всей серьезностью. Ведь то, что едите вы, получает и ваш малыш. Вы не должны длительно испытывать чувство голода, но не следует и переедать. Избыточное питание и насильственное питье не увеличивают секрецию молока, как ошибочно полагают некоторые женщины.

Во избежание запоров, к которым склонны некоторые кормящие женщины, рекомендуется включать в пищевой рацион овощные салаты на подсолнечном масле, принимать натощак размоченный чернослив, отварную свеклу, употреблять перед сном простоквашу, кефир, бифидопродукты. Слабительные средства, как и любые лекарственные препараты, без назначения врача принимать не следует. Изредка можно прибегать к клизмам.

Нужно ограничить употребление продуктов, включающих большое количество легкоусвояемых углеводов: сахара, варенья, различных сладостей, конфет, сладких сиропов, меда. Надо помнить, что поступившие в организм излишние углеводы переходят в жиры, и это является одним из основных факторов, приводящих к избыточному весу и тучности в дальнейшем.

При увеличении массы тела следует обязательно обратиться к врачу.

Обычно таким женщинам приходится несколько снизить энергетическую ценность пищевого рациона путем ограничения белого хлеба, каш, картофеля, животных и в меньшей степени растительных жиров. В этих случаях надо воздерживаться от пирогов, кондитерских изделий, варенья, меда, жирного мяса и колбас. Вместе с тем не следует сокращать употребление молока, мяса, рыбы, других белков и тем более фруктов и ягод.

В период кормления грудью не рекомендуется (в интересах ребенка) употреблять консервы, копчености, крепкий чай, кофе, какао, шоколад, шоколадные конфеты, плоды цитрусовых культур (апельсины, мандарины, грейпфруты), пряности, чеснок, резко изменяющий вкус и запах грудного молока. Ни в коем случае не следует употреблять алкогольные напитки – какие бы то ни было.

Кормящей матери необходимо есть чаще, чем обычно – 5–6 раз в сутки, – и к тому же в определенное время. В ее рацион входят первый завтрак – утренний чай, второй завтрак, обед, полдник, ужин. Кроме того, желательно, чтобы незадолго до ночного сна женщина выпила немного молока, кефира или простокваши, можно съесть бутерброд с сыром.

Пищу рекомендуется принимать не позже чем за полчаса до кормления ребенка. Пищевой рацион необходимо распределить таким образом, чтобы основная доля всей суточной энергетической ценности приходилась на первый завтрак (примерно 25 %) и особенно на обед (до 40 % и более). При этом для завтрака и обеда рационально, в основном, использовать продукты, богатые белками, – мясо, рыбу, яйца. Второй завтрак и ужин в большей мере должны содержать овощные и крупяные блюда.

В заключение скажем, что надо заботиться и о разнообразии пищи. Однообразное питание ведет к снижению аппетита, уменьшает выделение желудочного сока, ухудшает переваривание и усвоение пищи, нарушает обмен веществ, что всегда нежелательно, а особенно при грудном вскармливании ребенка.

Настольная книга будущей мамы

Возможные послеродовые заболевания.

Послеродовой период начинается с рождения последа и продолжается 6–8 недель. В течение этого времени в организме родильницы исчезают почти все изменения, возникшие в связи с беременностью и родами в половых органах, эндокринной, нервной, сердечно-сосудистой и других системах.

Через 5–7 дней после родов женщина возвращается домой из родильного дома. К этому времени у нее уже прекращается выработка молозива – самой ценной пищи для грудного ребенка, и вырабатывается грудное молоко, в котором также содержатся все необходимые для нормального роста и развития ребенка вещества. Кормить ребенка лучше по тому режиму, который установился в родильном доме. Для профилактики заболевания маститом остатки молока после каждого кормления необходимо сцеживать.

Послеродовые заболевания чаще всего связаны с инфекцией родовых путей. Кроме того, в послеродовой период могут возникать инфекционные заболевания, не связанные с половыми органами, такие как послеродовые маститы, а также заболевания мочевыводящих путей.

Воспалительные заболевания женских половых органов.

Виды послеродовой инфекции рассматриваются как этапы единого, динамически протекающего гнойно-септического процесса.

На первом этапе клиническая картина заболевания характеризуется местными проявлениями в области родовой зоны ( послеродовой метроэндометрит – поражение стенки матки с образованием очагов воспаления в мышечном слое).

На втором этапе воспалительный процесс выходит за пределы раны, но остается локализованным ( метроэндометрит, параметрит – воспаление околоматочной клетчатки, аднексит – воспаление придатков матки, отграниченный перитонит и др.).

На третьем этапе инфекция приближается к генерализованной ( разлитой перитонит, септический шок, прогрессирующий тромбофлебит ).

На четвертом этапе инфекция имеет генерализованный характер ( сепсис без метастазов, сепсис с метастазами).

Воспалительные заболевания у родильниц часто принимают затяжной характер из-за наличия раневых поверхностей, а также в связи со снижением защитных сил организма при повышенной кровопотере, длительном течении осложненных родов, оперативных вмешательствах.

Лечение воспалительных заболеваний, возникших в послеродовой период, проводится, как правило, в стационаре. Лечение эндометрита (воспаление слизистой оболочки матки) и сальпингоофорита (воспаление маточных труб и яичников) в подострой стадии (если больная не соглашается на госпитализацию) иногда возможно и амбулаторно. При этом в домашних условиях создается режим, приближающийся к стационарному (постельный режим, питание, уход, лечение).

При послеродовом неспецифическом бактериальном кольпите рекомендуются туалет наружных половых органов и спринцевание настоем ромашки или дезинфицирующими средствами (0,02–0,01 %-ный раствор перманганата калия , 1 %-ный спиртовой раствор хлорофиллипта – 1 столовая ложка на 1 л воды).

Кроме спринцеваний следует использовать тампоны, пропитанные 2 %-ным масляным раствором хлорофиллипта , 1 %-ной стрептомициновой, альбуцидовой или синтомициновой эмульсии .

Обострение недолеченных инфекций.

В послеродовом периоде возможно возобновление имевшего место ранее, но недолеченного трихомоноза , включая кольпит (воспаление слизистой оболочки влагалища) указанного происхождения. Наиболее распространенным методом лечения в этом случае является применение метронидазола ( трихопола, флагила ). Весьма эффективно применение тинидазола ( фасижина ). Этот препарат вызывает распад трихомонад быстрее и лучше, чем метронидазол. Однако кормящим женщинам лучше принимать метронидазол. Лечение трихомоноза у больной и у ее партнера необходимо проводить одновременно. Все вопросы, относящиеся к решению методов и подходов в лечении, компетентен решать только врач-специалист.

Довольно часто в послеродовой период обнаруживается недолеченный хламидиоз . Специфическим лечением хламидийной инфекции является применение препаратов тетрациклинового ряда, антибиотиков-макролидов, а также рифампицина .

Грибы Candida могут быть обнаружены во влагалище и у практически здоровых женщин. Однако при беременности и в послеродовом периоде в связи с ослаблением организма часто развивается кандидозный кольпит . Наиболее эффективными средствами для лечения в этом случае являются противогрибковые антибиотики леворин и нистатин .

При дрожжевом кольпите применяется левориновая мазь (вводятся тампоны с этой мазью).

Лактационный мастит.

Мастит, или грудница, – воспаление молочной железы, развивающееся у матери в период кормления ребенка. Чаще это заболевание возникает у молодых женщин после первых родов. Причина мастита – микробы, попадающие в железу чаще всего через трещины на сосках или околососковых кружках. Молодая мать нередко неумело прикладывает ребенка к груди, в результате сосок легко получает повреждение. Особенно затруднено кормление, если у женщины соски плоские или втянутые. Не дожидаясь появления мастита, нужно проводить его профилактику:

● При неправильной форме сосков с первых месяцев беременности следует оттягивать соски, обтирать их жестким полотенцем, соблюдать правила личной гигиены.

● При кормлении надо стараться, чтобы ребенок обязательно захватывал не только сосок, но и большую часть околососкового кружка.

● Поскольку развитию мастита способствует застой молока в грудной железе, после каждого кормления необходимо сцеживать оставшееся молоко.

Для лечения трещин на сосках можно применять 1–4 %-ный спиртовой раствор бриллиантового зеленого , 0,2 %-ную фурацилиновую мазь, мазь каланхоэ , 2 %-ный раствор хлорофиллипта в масле, настойку календулы . Если, несмотря на лечение, трещины не заживают, временно (на 1–3 дня) нужно отлучить ребенка от груди и кормить его сцеженным молоком.

Первыми симптомами начинающегося мастита являются повышение температуры до 39 °C и выше (часто с ознобом ), боль и напряжение молочной железы . Кожа над воспаленным участком краснеет и лоснится. При появлении перечисленных симптомов необходимо обратиться к врачу.

Если врач долго не приходит, лечение следует начать самим, так как мастит развивается очень быстро. Часто первые признаки обнаруживаются вечером или ночью, а лечение начинают только с приходом врача утром или днем. Несвоевременно начатое лечение часто приводит к гнойным осложнениям.

При высокой температуре необходимо принять жаропонижающее ( аспирин, анальгин и др.) и начать антибиотикотерапию, лучше – синтетическими пенициллинами ( оксациллин, метициллин, ампициллин – по 1 г 4 раза в сутки). Лечение этими или другими препаратами следует продолжать в соответствии с рекомендациями врача.

При затвердении в молочной железе , покраснении, болезненности, повышении температуры необходима фиксация приподнятой груди (кормление и сцеживание могут продолжаться).

После устранения застоя молока в молочной железе к ней необходимо прикладывать холод. Целесообразно также ограничить потребление жидкости.

При нагноении показано срочное хирургическое вмешательство.

Недостаточная лактация.

Лактация у кормящих матерей нарушается по разным причинам. Снижение лактации – гипогалактия – часто наблюдается у родильниц с признаками инфантилизма (недостаточность развития молочных желез, механизмов, регулирующих лактацию), перенесших поздние токсикозы (особенно тяжелые формы), патологическую кровопотерю во время родов, акушерские операции, сопряженные с травмами, послеродовые септические процессы. Понижению секреции молока способствуют трещины сосков, маститы, неправильное кормление (нерегулярность, неполное опорожнение железы и др.).

Гипогалактия может проявиться в течение первых десяти дней после родов (ранняя форма) или позже (поздняя форма).

Лечение гипогалактии:

Применяют пролактин или сочетание его с маммофидином , а также окситоцин .

Назначают витамины А, В12, РР .

При гипогалактии часто дают хороший эффект физиотерапевтические процедуры: ультрафиолетовое облучение молочных желез (ежедневно в течение 15–20 дней), воздействие на молочные железы ультразвуком (6–8 процедур продолжительностью от 2 до 5 минут).

Послеродовая депрессия.

Послеродовая депрессия – явление нередкое. В той или иной степени она возникает почти у 50 % родивших женщин. Частично это явление связано с гормональной перестройкой в организме женщины. Другая причина – огромная усталость, которая наваливается на женщину с первых же дней появления малыша. Первые месяцы после рождения ребенка требуют много сил. Если ребенок плохо спит, у мамы просто не остается времени на то, чтобы восстановить силы. Женщину может мучить тревога за малыша, боязнь сделать что-то не так – ведь у нее пока еще нет опыта. Есть, конечно, мамы, которые с первых дней чувствуют уверенность в себе и своих силах, но очень часто подобное ощущение приходит позже, когда малышу исполняется один – два месяца. Если роды были тяжелыми, а может, даже была сделана операция, положение еще больше усугубляется. У женщины может сильно болеть грудь из-за трещин сосков. Ребенок при этом плохо ест и становится очень беспокойным. Причиной депрессии может стать чисто психологический момент: пока женщина была в положении, все проявляли к ней повышенное внимание, заботились, интересовались ее самочувствием. А тут все как будто о ней забыли и спрашивают исключительно о ребенке. В результате мама чувствует себя очень одиноко. Маму может мучить чувство вины перед ребенком и ощущение собственной неполноценности. Она становится капризной и слезливой. С одной стороны, она боится одиночества, а с другой – постоянно хочет остаться одна. Наконец, она начинает проявлять безразличие к ребенку, а также негативное отношение к мужу и самой себе.

Ну и, наконец, ее может удручать собственное отражение в зеркале. От былой фигуры не осталось и следа. Пока она ходила беременной, изменение внешности было оправданным, а теперь – живот исчез, но фигура от этого хорошей не стала.

Вот, собственно, ряд причин послеродовой депрессии. Признаком ее является постоянное чувство угнетенности. Появляются нервозность, страх, апатия, чувство постоянного беспокойства.

В результате женщина, которая не высыпается из-за ребенка, не может уснуть даже в те благословенные часы, когда малыш спит. Бессонница не дает ей восстановить силы после тяжелого дня.

Послеродовая депрессия вызывает потерю аппетита. Если женщина мало ест, она чувствует себя еще более изможденной, а это усиливает депрессию. Обязательно нужно хорошо питаться! Даже если приходится себя заставлять. Можно есть часто, но небольшими порциями.

Отношения с супругом в этот момент могут очень испортиться. А между тем, любящий мужчина должен понять: подобное состояние жены свидетельствует о том, что она превысила свои физические и эмоциональные возможности. И это означает не то, что она перестала любить мужа или равнодушна к ребенку, а то, что ей попросту нужна помощь.

Внимание! Послеродовую депрессию необходимо предотвращать, а если она появилась – преодолевать.

Как говорится: «Предупрежден, значит, вооружен». Вы теперь знаете, что такое «послеродовая депрессия», и если начнете чувствовать нечто подобное, не замыкайтесь в себе, а попросите о помощи. Важно, чтобы вы сами отдавали себе отчет в том, что происходит. Скажите себе: «Успеть все – невозможно. А значит, я должна находить время для отдыха». Поговорите с мужем и родственниками, объясните, что с вами происходит. Для того чтобы наладить новую жизнь, необходимо время. Старайтесь рассчитывать свои силы. Отложите какие-то дела – вы успеете сделать их потом, когда передохнете. Помните, что малыш не всегда будет таким беспокойным, и ваша усталость не будет бесконечной. Не нервничайте, когда малыш начинает плакать Просите мужа и родственников помогать вам. Обратите внимание на свою внешность: неряшливый вид усугубляет плохое настроение. Домашняя одежда, в которой вы проводите много времени, должна быть не только удобной, но и элегантной. В ней вы будете нравиться и самой себе, и мужу. Старайтесь больше гулять с ребенком – это пойдет на пользу не только малышу, но и вам. Пообщайтесь с другими женщинами – многие из них переживают те же проблемы, что и вы. И постарайтесь быть внимательной к мужу: берегите ваши отношения! Очень нередки случаи разводов именно в тот период, когда в семье появился малыш, которого все с таким нетерпением ждали.Если депрессия не проходит, нужно обратиться за помощью к врачу. Но мы надеемся, что у вас ее вообще не будет. Заботьтесь о себе, берегите себя. Вашему малышу нужна здоровая и счастливая мама.Настольная книга будущей мамы

Как восстановить фигуру и кожу после родов.

Мы уже неоднократно говорили о том, что беременность – это настоящее испытание для женского организма. Но вы посмотрите: звезды театра, кино и эстрады прекрасно выглядят после рождения детей. А вы что – хуже? Нет, каждая женщина хочет блистать молодостью, здоровьем и красотой. А значит, ничто вас не остановит. Главное – четко сформулируйте цель и не ленитесь. Будьте готовы к тому, что процесс этот не слишком быстрый. Знаете, как говорят: «Нужно девять месяцев, чтобы из женщины сделать маму и еще девять месяцев, чтобы из мамы сделать женщину».

Мы понимаем, что у вас теперь масса забот, но все-таки постарайтесь находить хотя бы немного времени для себя. Скажите себе, в конце концов, что и это вы делаете для своего ребенка: пройдет совсем немного времени, и он будет гордиться своей красивой, стройной и молодой мамой.

Грудь.

Будущих мам очень волнует вопрос: «А вдруг после кормления грудь обвиснет и потеряет упругость?» Однако связь между кормлением ребенка грудью и ее деформацией не столь однозначна. Многие женщины, выкормившие одного или нескольких детей, сохранили грудь в прекрасном состоянии. И полно женщин, никогда не кормивших, но считающих свою грудь некрасивой. Некоторые врачи считают, что форма груди меняется не из-за процесса кормления, а из-за увеличения молочных желез. А к увеличению молочных желез приводит и обычное переедание: излишнее накопление жира способствует преждевременному опусканию груди.

Итак, простейшие способы избежать «грудных» проблем:

● не переедать;

● носить удобный бюстгальтер, хорошо поддерживающий грудь.

Другая проблема – слишком нежные или плоские соски. Они будут трескаться при сосании. Чтобы избежать болезненных ощущений после родов, начните уже сейчас готовить грудь к кормлению.

Вам помогут:

● обмывания тела до пояса прохладной водой, растирание жестким полотенцем – эта гигиеническая процедура укрепляет весь организм и в том числе повышает тонус кожи груди. После обмывания протрите грудь насухо жестким полотенцем, но будьте осторожны, чтобы не повредить соски;

● легкий массаж одновременно обеих грудей круговыми движениями;

● воздушные ванны на свежем воздухе или в помещении, но принимать их следует только с разрешения врача. Воздушные ванны проводятся в месте, защищенном от ветра и воздействия прямых солнечных лучей, при температуре не ниже 18 °C. Продолжительность процедуры – от 10 до 30 минут;

● гимнастика для сосков – в течение 3–4 минут два или три раза за день. Захватив сосок двумя пальцами у самого основания, осторожно вытягивайте его вперед. Это придаст ему необходимую выпуклость, а впитываемый крем сделает кожу соска более мягкой и эластичной. Руки, конечно, необходимо вымыть, а соски обработать спиртовым раствором и смазать детским кремом. Иногда могут потребоваться и специальные корректоры для сосков.

Живот.

У вас всегда был хороший брюшной пресс, а после родов живот все-таки провис. Что ж, это вполне естественно. Конечно, органы сместились, мышцы и кожа растянулись. Помогут исправить положение традиционные упражнения; для ощутимого результата необходимо их делать по 8–10 раз:

1. Лежа на полу, нужно приподнимать прямые ноги на высоту 30 см и удерживать в этом положении 5–7 секунд.

2. Лежа на спине, руки вытяните вверх. Пальцами ног зацепитесь за край дивана. Мах руками – и вы сели. Выпрямите спину, разведите руки в стороны и несколько раз отведите их резко назад. Медленно лягте на пол.

3. В таком же положении выполняйте движения ногами, как при езде на велосипеде.

4. Лягте на спину, руки положите вдоль тела, в согнутых ногах зажмите книгу. Поднимайте и опускайте голени, удерживая ноги на весу.

5. Выполняйте упражнение «ножницы» ногами, сидя на полу, слегка откинувшись назад, опираясь на согнутые руки за спиной.

6. Стойка «березка». Усложните упражнение, закидывая прямые ноги, обе или по одной, пытаясь достать пол как можно дальше за головой.

7. Стоя на ногах или коленях, прогибайтесь назад, подняв подбородок.

Ноги.

После беременности и родов ноги могут или слишком поправиться, или, наоборот, чересчур похудеть. Вернуть былую красоту возможно в обоих случаях.

Если ноги слишком пышные: 1. Лежа на спине, слегка приподнимите прямые ноги и сделайте 30–40 раз перекрестные движения ногами (как можно быстрее).2. Выполняйте махи ногой вперед-назад с максимальной амплитудой, держась за спинку стула.3. Встаньте за спинкой стула и попытайтесь переносить над ней ногу. Повторите 10–12 раз каждой ногой.4. Крутите «педали велосипеда» в очень быстром темпе, лежа на спине. Мышцы ног должны быть совершенно расслаблены, повторите упражнение 40–60 раз.Стремясь уменьшить объем бедер, не делайте упражнения на носках, не приседайте и не напрягайте мышцы. Вам рекомендован массаж бедра от колена вверх.

Если ноги слишком худые: 1. Сядьте на корточки, упритесь руками в пол. Резко меняйте положения ног, вынося их назад.2. Сидя на корточках, переносите тяжесть тела с одной ноги на другую. Руки держите за головой.3. Руки положите на пояс и прыгайте, поочередно вынося прямые ноги вперед.4. Приседайте.5. Сядьте по-турецки, а потом пробуйте встать на скрещенных ногах. Сначала делайте упражнение с помощью рук.6. Сидя или стоя: зажмите мяч между щиколотками. Считая до 4, сильно зажимайте мяч, на счет 5 – расслабьте мышцы. Выполните упражнение 10–20 раз.

Венозная сеточка.

Заметив на ногах или груди проступившую венозную сетку, не пугайтесь. Просто у вас усилилась транспортировка крови. У некоторых женщин венозная сетка бывает вообще незаметной вплоть до конца беременности.

Беременность может провоцировать развитие варикозной болезни. Обратите внимание: сильно ли устают ноги, испытываете ли вы чувство тяжести, жжения, нет ли отеков, очень сильно выступающих вен? Это действительно признаки заболевания.

Почему это происходит? Возрастает нагрузка особенно на вены ног. Сильно увеличившаяся во время беременности матка сдавливает вены брюшной полости, а ведь именно они переходят в вены нижних конечностей. Объем крови в вашем организме увеличивается, а ее отток от ног осуществляется с большим трудом. Есть у этого заболевания и наследственная предрасположенность. Будьте внимательны, но не паникуйте. Есть способы уберечь себя от ненужного давления в венах:

● во время сна и отдыха ноги держите в приподнятом состоянии, старайтесь не набирать лишний вес;

● не оставайтесь в одном положении долгое время, ограничьте статическую нагрузку на ноги;

● много двигайтесь и носите комфортную обувь на низкой подошве;

● не носите тугую и тесную одежду, ограничивающую движение;

● не носите тяжести;

● не закидывайте ногу на ногу, когда сидите;

● после душа или ванны ноги ополосните холодной водой или примите контрастный душ.

Не дожидаясь возникновения боли в ногах или быстрого утомления от ходьбы, начинайте носить специальные чулки или колготки. Надевайте их сразу после сна и снимайте только на ночь. При этом кровь спустится к стопам. Если вам это противопоказано, узнайте у врача, можно ли использовать эластичный бинт. Преимущество бинта перед чулком состоит в том, что вы сами регулируете напряжение эластичной полоски.

Эластичное бинтование начинайте от основания пальцев и продвигайтесь вверх так, чтобы половина предыдущего витка закрывалась последующим. Пятки не бинтуются. Между лодыжками и ахилловым сухожилием подложите поролоновую губку и очередной виток бинта проводите поверх нее. Если это не сделать, то к концу дня в этом месте образуются застойные отеки.

Носите бандаж – это прекрасная мера профилактики варикоза во время беременности. Он хорошо поддерживает живот и не позволяет матке давить на вены брюшной полости. Выбирайте не слишком тугой и невысокий бандаж.

Не пренебрегайте профилактическими народными средствами . Пейте полезные настои листьев брусники, зверобоя, клюквы, шиповника. Употребляя больше растительной пищи, вы избавите ноги от отеков. Принимайте витамин С: он поддерживает здоровье и эластичность вен.

Сейчас в аптеках огромный выбор препаратов для профилактики и лечения варикозного расширения. Но прежде чем купить то или иное средство, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом. Расскажите о своей проблеме гинекологу, если вам назначается гормональный препарат, так как эти лекарства влияют на работу вен, снижая их тонус.

Среди «народных средств» борьбы с эти недугом выделяется конский каштан. Он уже давно известен как средство, снимающее усталость ног и помогающее при отеках. Вытяжки из конского каштана есть и в медицинских мазях, и в косметических кремах для ног. Хорошо помогает настойка из каланхоэ домашнего приготовления. Наполните половину пол-литровой бутылки резаными листьями каланхоэ и доверху налейте водки. Держите в темном месте и периодически встряхивайте. Настойка готова через неделю. Натирайте ноги вечером: начинайте от стопы и двигайтесь к коленям. Это сразу помогает от боли в ногах, а для уменьшения сетки вен необходимо повторять процедуру 4 месяца подряд.

Еще одним из народных методов лечения варикозной болезни, протекающей без серьезных трофических нарушений, является следующий: 1 столовую ложку измельченных листьев или коры лесного ореха заварите стаканом кипятка, настаивайте в течение 6 часов. Пить «настойку» нужно по 3/4 стакана 3–4 раза в день за 30 минут до еды.

Компрессы из молочной сыворотки – проверенное домашнее средство. Их лучше делать на ночь: смочите в сыворотке марлю, оберните ею участки с расширенными венами и прикройте бумагой для компресса. Утром ополосните ноги холодной водой.

Физические упражнения не только помогают укрепить вены, но также предупреждают расширение вен и даже лечат его. Все упражнения, кроме последнего, выполняются лежа на спине.

Для оттока крови от ног вытяните руки вдоль тела. Затем поочередно медленно поднимите ногу вертикально и так же медленно опустите. Проделайте это упражнение 6 раз каждой ногой.

Для предупреждения застоя крови в ногах. Положите руки за голову. Упражнение вам известно – это «велосипед».

При гипертонии. Руки на поясе. Медленно поднимите ноги вертикально вверх. Опустите. Выполните упражнение как минимум 5 раз.

Общеукрепляющие упражнения:

● Поднимите руки вверх, затем отведите их назад и коснитесь пола – глубокий вдох. Затем согните левую ногу, обхватите руками голень и, прижав к груди колено, коснитесь им подбородка. Прижимая колено, делайте вдох, разгибая – выдох. Выполните упражнение 4 раза каждой ногой.

● Поднимите ноги (45° от пола). Выполняйте упражнение «ножницы». Повторите 5 раз.

● Лежа на животе, вытяните руки вдоль туловища и обопритесь кулаками о пол у бедер. Попеременно поднимайте левую и правую ногу вверх (на 50–60°). Сделайте это упражнение 6 раз.

● Для расслабления ног выполняйте самые простые упражнения в течение дня: просто вставайте на цыпочки, а если захочется прилечь и отдохнуть, положите ноги выше обычного (на подушку).

Целлюлит.

Мы уже говорили о том, что одним из «побочных эффектов» беременности может стать целлюлит – так называемая апельсиновая корочка на ногах и ягодицах. Не стоит впадать в уныние. Есть пути решения и этой проблемы. К ним относятся антицеллюлитные ванны, гимнастика, массаж и очищение организма.

Антицеллюлитные ванны.

Все специальные антицеллюлитные ванны основываются на обычной морской соли, но только без добавок. Продается такая соль в аптеке, и килограммовая упаковка стоит недорого. Как раз требуется 1 кг на ванну, а сеансов должно быть 10–15, через день, по полчаса.

Может, вам покажется, что килограмм соли на ванну – это многовато, но имейте в виду, что в морской воде концентрация соли намного выше. Вы сами в этом убедитесь, если попробуете воду на вкус – она будет не очень соленая. Зато такая ванна гораздо более эффективна, чем ванна с обычной концентрацией.

Предлагаем вам пять рецептов соляных ванн.

Рецепт первый. 1 кг соли + 10–12 капель смеси ароматических масел (мандарин, апельсин, грейпфрут, можжевельник, лимон) + 1 стакан крепко заваренного зеленого чая.

Рецепт второй. 1 кг соли + 10 капель смеси масел + сок 1/2 лимона (причем шкурку от лимона как бы «простирнуть» в воде, чтобы масла из шкурки перешли в ванну).

Рецепт третий. 1 кг соли + 10 капель смеси масел + 1 л настоя из заваренных фильтр-пакетов ромашки и крапивы (на 1 л 3 пакетика, например 2 ромашки и 1 крапивы). Пока лежите в ванне, пакетики с травой можно положить на глаза.

Рецепт четвертый. 1 кг соли + 10 капель смеси масел + 250 мл молока (большая кружка).

Рецепт пятый. 1 кг соли + 10 капель смеси масел + 1/2 или 1 л минеральной воды с газом.

Имейте в виду, что после ванны ополаскиваться не нужно, а вот перед ванной следует принять душ и как следует пройтись жесткой мочалкой или антицеллюлитной щеткой по всем «проблемным местам». Движения должны быть длинными, снизу вверх. И нажимайте посильнее, не бойтесь – кожу не повредите.

Если вы не знаете, что такое антицеллюлитная щетка, то я вам объясню. Это такая щетка с длиной ручкой и жесткой, короткой щетиной. Достать ее совсем не трудно, она продается в магазинах. Но эффект вы сможете оценить лишь через несколько месяцев при условии, что вы будете выполнять процедуры регулярно, каждый день по 5–6 минут.

Когда принимаешь подобные ванны на хорошо очищенное тело, то всеми клеточками ощущаешь их действие. После ванны хорошо втереть в кожу антицеллюлитный крем.

Для того чтобы противная апельсиновая корочка вновь не образовалась на ваших теперь уже стройных и гладких ногах, посещайте бассейн. Увидите: кожа будет подтянута, а мышцы всегда в тонусе. Если же вы сильно загружены и время для бассейна будет сложно выкроить, то по крайней мере делайте каждое утро в обязательном порядке контрастный душ.

Гимнастика и массаж.

Прежде всего, перестаньте смотреть телевизор, развалившись в кресле или на диване. Лучше, глядя на экран, одновременно приседайте по 30 раз в 3 подхода. Делайте махи ногами. Переворачивайте кресло спинкой к себе и, держась за него, машите поочередно каждой ногой: если правая нога, то сначала к левому плечу (нога перед собой), затем выправляйте ее в махе вправо. И так по 100 раз! А когда ложитесь на диван, то делайте ножницы. Еще качайте верхний пресс 100 раз и нижний 3 раза по 20 раз (поднимайте ноги под углом 45°, если сложно, то можно по одной ноге, так легче). Понемногу приседания и махи может делать кто угодно, вреда сердцу нет, давление не поднимается.

А теперь перейдем к массажу. Вы и сами знаете, насколько это полезно. Да, у нас не всегда есть время и средства для того, чтобы посещать профессионального массажиста. Но мы можем это делать самостоятельно! При целлюлите очень эффективен массаж с применением морской соли и различными отшелушивающими средствами (дроблеными абрикосовыми косточками, крупномолотым кофе). Но такой массаж нельзя делать чаще одного раза в неделю.

Соль обладает сильным эффектом: удаляет лишнюю воду из тканей, улучшает кровообращение, разогревает кожу, питает ее минеральными солями. Вы увидите и почувствуете эффект сразу.

Помните о том, что любой массаж при целлюлите нужно выполнять очень осторожно, во избежание разрыва капилляров и раздражения стенок сосудов.

Вот основные правила, которых необходимо придерживаться при массаже:

● Массаж при целлюлите производится легкими и плавными движениями. Начинайте делать массаж медленно и постепенно ускоряйте темп. Массаж не должен быть болезненным или оставлять синяки (если они появятся, значит, вы применили излишнюю силу).

● Приступать к массажу следует тогда, когда мышцы совершенно расслаблены и достаточно хорошо разогреты. Руки не должны быть влажными или холодными. Если вы не используете никакое специальное средство для массажа, посыпьте руки тальком, чтобы они хорошо скользили по коже.

● Продолжительность массажа – 30–60 минут, по крайней мере, один раз в 2 недели.

● Массаж делается всегда снизу вверх по направлению к сердцу.

● Никогда не следует массировать область паха, подколенную впадину и верхнюю внутреннюю часть бедер вокруг лобка.

● Массаж живота делается очень осторожно и особенно легкими движениями. Лучше всего, если массаж живота будет выполнять квалифицированный специалист.

● При наличии сердечных заболеваний, варикозного расширения вен и болезней кожи следует воздержаться от массажа и прибегнуть к другим видам лечения.

Вот пять основных приемов массажа при целлюлите:

1. Поглаживание. Это легкое движение кончиками пальцев, которым начинается и заканчивается любой вид массажа. Оно состоит в простом поглаживании пальцами той или иной области тела. Этот прием улучшает кровообращение в капиллярах.

2. Растирание. Отличается от поглаживания тем, что при выполнении этого приема пальцы широко расставлены и плотно прилегают к коже, которая при этом смещается по направлению к нижележащим тканям. Растирание повышает тонус глубоколежащих тканей, уменьшает толщину подкожного жирового слоя, а также абсорбцию жидкости. На ногах этот прием выполняется всегда снизу вверх, а на бедрах – круговыми движениями. Не рекомендуется при наличии большого количества поверхностных вен, а также при повышенной ломкости капилляров.

Другая разновидность этого приема выполняется так: обхватите лодыжку обеими руками, соединив с одной стороны большие пальцы, а с другой – мизинцы. Теперь поднимайтесь до начала бедра, плотно прижимая пальцы, но не разминая ткани. Руки должны только скользить по коже. Такой массаж применяется для лодыжек, голеней и колен.

3. Надавливание. Выполняется ладонями или пальцами, круговыми движениями вдоль массируемой области тела. Производится медленно и постепенно, без рывков, с одинаковым нажимом. Этот прием усиливает кровообращение. Применяется при массаже ягодиц и верхней части бедра.

4. Разминание. Этот прием имеет две разновидности: поверхностное и глубокое разминание. При первом ограничиваются тем, что оттягивают и отпускают кожу, добиваясь размягчения поверхностных тканей. При глубоком разминании захватывают обеими руками как можно больший участок кожи и подкожных тканей и разминают как тесто (избегайте слишком сильного давления). Постепенно руки сближают. Этот прием способствует исчезновению небольших очагов целлюлита и возвращает тонус мышцам.

6. Похлопывание. Состоит из серии ударов различной интенсивности. Удары наносятся суставами сжатых в кулак пальцев или просто постукиванием пальцами по массируемому участку тела.

И еще несколько хороших приемов:

Для живота, бедер, ягодиц. Сожмите руку в кулак и костяшками пальцев сильно проведите по коже в направлении сверху вниз и обратно – до тех пор, пока возникнет прилив крови и тело начнет краснеть.

Для коленей, бедер, ягодиц. Сложить пальцы вместе и массировать кожу круговыми движениями, слегка на нее нажимая. Круговые движения делают как кончиками пальцев, так и большими пальцами, руки при этом находят друг на друга.

Для внутренней стороны рук и бедер. Крепко захватить кожу между большим и остальными пальцами и разглаживать в направлении вверх. При этом щипать следует не очень сильно, чтобы не возникли кровоподтеки.

Для живота, ягодиц, бедер. Большим и указательным пальцами обеих рук образуйте треугольник и, сильно надавливая, продвигайте их вверх в направлении больших пальцев. Затем разглаживайте кожу, двигая большими пальцами вниз.

Очищение организма.

Конечно, вы понимаете, что целлюлит – это только внешнее проявление того, что в вашем организме что-то не так. И потому время от времени старайтесь бороться с этой проблемой «изнутри», то есть проводите очищение организма. Причем основной упор делайте на чистку крови, лимфы и клеток.

Предлагаем вам несколько рецептов.

Для очищения крови. Подойдет отвар крапивы и яснотки белой (цветки крапивы глухой), корней одуванчика.

Для очищения лимфы. Полезны свежевыжатые соки свеклы, моркови, гранатов, клюквы, лимонов. Можно употреблять продукты из ягод можжевельника: настой, кофе, варенье и т. п. (удаляет лишнюю жидкость из организма).

Для очищения клеток. Использовать отвар из молодой хвои (сосна, пихта). Залить 5 столовых ложек измельченной хвои 1/2 л кипятка, варить на малом огне 10 минут, настаивать ночь, процедить, поместить в термос и принимать в теплом виде в течение дня вместо воды. Продолжительность курса индивидуальна. Можно делать ванны: 1 кг сухого веса + 7–8 л воды, кипятить 30 минут, настаивать 12 часов. Вылить в ванну, принимать ее 10–20 минут.

Вы будете очень довольны результатом: через некоторое время кожа у вас разгладится, станет бархатистой, уйдут небольшие неровности. Конечно, сразу вы вряд ли сможете похвастаться тем, что у вас теперь нет ни капельки целлюлита, но вы увидите, что прогресс явно на лицо. И не останавливайтесь на достигнутом, продолжайте работать!

Уход за кожей.

Сухость кожи, зуд, раздражение – эти неприятности досаждают не одной беременной женщине. Что же делать, в организме идет огромная гормональная перестройка. Огорчаться не стоит. Кожу надо увлажнять – изнутри и снаружи.

Пейте чуть больше, чем обычно, но только если нет отеков и излишней прибавки веса.

Посоветуйтесь с врачом о приеме необходимого количества витамина В6.

Применяйте увлажняющие препараты. Для лучшего впитывания кремы и масла наносите на влажную кожу, сразу после ванны или душа.

Увлажнение воздуха в доме тоже поможет решить проблему сухой кожи. Используйте влажные накидки на батареи зимой, распыление воды пульверизатором – летом и увлажнители воздуха.

Советы косметолога:

Как ни угнетающе звучит следующий совет, но временно придется следовать и ему: откажитесь от макияжа. Если вы не представляете свою жизнь без декоративной косметики, оставьте в своем арсенале подводку для глаз и губную помаду. Понаблюдайте за реакцией кожи на жидкие кремы, в том числе тональные, и на пудру.

Если у вас сухая кожа и вас раздражает запах крема или лосьона, то после душа попробуйте обливаться водой с молоком (1:1). Это старый действенный рецепт и, как правило, он не вызывает неприятных ощущений. Можно приготовить и использовать после душа «миндальное молочко» – зернышки абрикосовых косточек растолочь и залить кипятком, затем процедить.

Понаблюдайте, как вы чувствуете себя после мыльных ванн. Тело чешется? Кожу стягивает? Значит, принимать такие ванны не надо. Для умывания используйте не мыло, а мыло-крем или протрите кожу тоником.

Для жирной кожи используйте настои трав. Делайте вытяжки на водяной бане из шалфея, мяты, хвоща, коры дуба, ромашки. Можно заварить зеленый чай (1 ч. л. без горки) стаканом кипящей минеральной воды, через 10 минут процедить. Из этой заварки приготовьте лед для протирания лица и тела.

С серьезными кожными проблемами отправляйтесь к дерматологу. Обязательно предупредите его о своей беременности или о том, что вы кормите грудью. Многие оправданно боятся аллергической реакции на крем или косметику у детей. Даже обычный крем для рук может провоцировать воспаления.

Вы потеете больше, чем раньше, – это обычное и нормальное явление. Наверное, вы стали больше употреблять жидкости. Ее пятая часть выводится из организма как раз с помощью потовых желез. Пусть железы работают. Они помогают почкам очищать от шлаков не только ваш, но и детский организм. Возможно, придется изменить некоторые привычки:

● не ищите «лучший» дезодорант – сейчас для кожи полезнее его отсутствие;

● протирайте проблемные места отваром коры дуба или обыкновенным чаем. Если заметите, что кожа окрасилась, уменьшите концентрацию отвара; под мышками можно протирать яблочным уксусом, слабым раствором лимонной кислоты;

● в ванны (в первые месяцы беременности и если нет противопоказаний для их приема) добавляйте немного соли.

Косметическая… гимнастика.

Удобно устройтесь перед зеркалом. Вам придется погримасничать, чтобы изобразить удивление, недовольство, испуг, пренебрежение, иронию. Обратите внимание на то, какое выражение лица идет вам больше всего. Что делать трудно? Что легко? Мышцы, которые вам не приходится сильно напрягать, развиты хорошо и находятся в постоянной работе. А другие достаточно пассивны. Их нужно заставить поработать.

Утренний комплекс Как это ни трудно сделать утром, когда накатывает тошнота или уже есть предощущение изжоги, но вы должны улыбнуться себе в зеркале и «снять» улыбку, а потом повторить это еще несколько раз. Пристально глядя на собственное довольное и улыбающееся лицо, вы почувствуете, как улучшается настроение. Это активизируется ассоциативная связь в головном мозге: улыбка – хорошее настроение. А теперь выполните такие упражнения:1. Голову откиньте назад, приподнимите подбородок. Старайтесь достать кончик носа нижней губой. Ежедневные попытки выполнить эту задачу помогут вам не обзавестись вторым подбородком.2. Надуйте щеки и рывками выпускайте воздух через плотно сжатые губы.3. Наберите в рот воздух и катайте «шарик» за щеками и вокруг рта.4. Указательные пальцы держите возле наружных уголков глаз. Большие пальцы – примерно на уровне наружных углов рта. Не столько растягивая, сколько слегка придерживая кожу, губами делайте движения, будто произносите звуки «о» – «у».5. Для укрепления век: поднимите брови как можно выше и сосчитайте до пяти.

Вечерний комплекс Вечером займитесь строительством лица – «фейс-билдингом». Упражнения этой системы разгладят морщины и сделают кожу более упругой без ножа хирурга и использования гормональных кремов. Упражнения надо делать пять раз в неделю, по пять раз в течение шести секунд каждое. Постепенно число упражнений увеличивают до 20 раз.1. Положите пальцы обеих рук на лоб. Безымянные пальцы положите на брови. Поднимите брови и стяните кожу головы вперед. Пальцами создавайте сопротивление. Без них на лбу образовались бы складки.2. Положите пальцы на уголки глаз и подтяните нижние веки вверх, чтобы в этих местах не образовались морщинки.3. Для щек. Улыбнитесь широкой улыбкой, не размыкая губ. Указательными пальцами слегка прижмите те места, где образуются складки.4. Профилактика появления двойного подбородка. Подложите кулаки под подбородок и пытайтесь открыть рот, преодолевая сопротивление. Упритесь в подбородок большим пальцем и максимально высуньте язык; кончик направьте вниз.5. Профилактика появления «гусиных лапок». Положите средние пальцы на внешние края глазниц и закройте глаза. Старайтесь не дать пальцам переместиться к середине лица, но векам дайте сомкнуться.6. Для рта. Указательные пальцы плотно положите около глазниц, большие – около уголков рта. Открывайте рот, поднимая уголки рта вверх, как при смехе. Задержите на 6 секунд полученное выражение.7. Для губ. Крепко сожмите губы и прижмите пальцами складки, образовавшиеся в уголках губ.8. Для шеи. С усилием оттяните нижнюю губу вниз и обнажите нижние зубы, не перемещая углы рта. Вы должны увидеть рельеф мышц на шее.Массаж лица Это несложная и приятная процедура. Просто надо научиться поглаживать свое лицо – основной прием. Главное – обращать внимание на направление массажных линий и не сильно растягивать кожу. Запомните: лоб поглаживают от середины к вискам. Вокруг глаз проводят по верхнему веку от внутреннего угла глаза к наружному, по нижнему веку – от наружного угла к внутреннему. От боковых поверхностей носа гладят к ушам. От середины верхней губы – к щекам до ушных раковин. От середины подбородка к мочкам ушей. На передней поверхности шеи – от груди снизу вверх к подбородку. На боковых поверхностях шеи – сверху вниз к плечам.По массажным линиям лба, скул, от носа к ушам ведите намазанные кремом руки нежно и ласково. Особое внимание уделите складкам в углах рта, погладьте их чуть сильнее, надуйте щеки и снова погладьте. Подбородок массируйте смелее. Применяйте более глубокий прием классического массажа – растирание. В области возможного двойного подбородка можно применить «поколачивание»: слегка похлопайте кожу подушечками пальцев. Вокруг глаз массируйте очень осторожно. Под глазами, похлопывая, втирайте крем по направлению снаружи внутрь. Область шеи погладьте тыльной стороной кисти.Десяти минут ежедневного самомассажа достаточно. Скоро вы заметите, какого результата можно добиться, делая его регулярно.Все косметические навыки пригодятся вам и после родов. Используйте упражнения и массаж систематически. Это очень поднимает настроение.РастяжкиУ вас появились растяжки, или стрии. Стрии – это последствия разрушения соединительных тканей, эластина и коллагена, «природных пружинок», обеспечивающих идеальный рельеф кожи. Растяжки обычно появляются во втором триместре беременности на животе, бедрах, ягодицах и груди. Отчасти это происходит за счет прибавки веса и увеличения объемов, но основная причина состоит в том, что надпочечники вырабатывают больше гидрокортизола – гормона, который способствует распаду коллагена. Предрасположенность к их появлению передается по наследству. Помимо этого, к растяжкам предрасположены женщины, набирающие вес слишком быстро, а также те, у кого вялая кожа.Предупредить образование растяжек можно!Правильно питайтесь и употребляйте достаточное количество витаминов и минеральных веществ.Принимайте витамин Е, недаром его называют «витамином молодости и красоты». Он способствует удержанию влаги в коже, укрепляет мышцы, соединительную ткань и защищает от вредного солнечного воздействия. Содержится этот витамин в растительном масле и орехах. Но будьте осторожны с витамином в таблетках: в день его доза не должна превышать 400 мг!Пейте больше зеленого чая: он способствует повышению эластичности кожи (да и вообще очень полезен).Контролируйте вес.Чтобы избежать растяжек, вам надо повышать эластичность кожи. Спросите у любого косметолога, и он вам укажет на три главных постулата здоровой и красивой кожи: «очищай, питай, увлажняй». Поможет этот принцип и при растяжках. Самое главное – подобрать средства, которые будут укреплять, увлажнять, повышать эластичность кожи.Раз в неделю делайте нежный пилинг – увлажнять неочищенную кожу бессмысленно, эффекта все равно не будет. Для этого лучше использовать домашние средства: соль со сливками, молотый «Геркулес», сахарный песок. Кожа очистится от отмерших частиц, станет более гладкой. Кроме того, после пилинга крем лучше впитывается.Затем нанесите увлажняющие вещества. Это могут быть какие-то специальные кремы, детское масло, даже растительное! Любое средство наносите на кожу нежно, ласковыми поглаживаниями, несильно массируя.Массаж, как известно, улучшает кровообращение, что тоже очень полезно для кожи.В борьбе с растяжками необходимы система и регулярность.Если же стрии все-таки появились, не отчаивайтесь. Продолжайте тщательно ухаживать за кожей. Чуда, конечно, не произойдет, но от массажа и крема рубцы станут менее заметными. Имейте в виду, что растяжки легче предупредить, чем вылечить, поскольку стрии – те же шрамы, только маленькие.Хотелось бы обратить внимание на то, что не нужно верить в «чудодейственные» средства, которые способны полностью избавить вас от растяжек. Операция тоже не выход, так как на месте иссечения одного шрама (стрии) может остаться другой (след от операции). Просто ко всему нужно подходить с умом и начать ухаживать за кожей с самого начала беременности.

Как избавиться от лишних килограммов.

Во время беременности вам приходилось ограничивать себя в еде, и теперь, став мамой, вы подумали: «Ну, все! Теперь я буду есть все, что захочу!» Желание понятное, но… Так вы не похудеете! А неужели вам хочется, чтобы вас принимали за беременную, в то время как вашему ребенку уже несколько месяцев? Посмотритесь в зеркало: несколько лишних килограммчиков сбросить не помешает, правда? Значит, недоедать нельзя ни в коем случае. Вообще, правильное питание очень важно для вас и вашего малыша, особенно если он на грудном вскармливании. Ешьте так часто, сколько потребуется. Дробное питание в течение дня – это всегда лучший вариант.

Диета должна быть хорошо сбалансированной, ведь от этого зависит питание ребенка. Кроме того, правильный выбор продуктов поможет и вам самой восстановить форму. Если женщина переедала во время беременности, то бедрам и тазовой области будет немного труднее вернуть первоначальный вид.

Если вы стараетесь меньше есть жирной и сладкой пищи, включайте в рацион больше овощей и фруктов, и снижение веса произойдет само собой. Старайтесь ограничить потребление кофеина и избегать алкоголя.

Что делать, если заботы о малыше не оставляют времени ни на зарядку, ни на бассейн, ни на поход в спортивный зал? И к своему ужасу вы замечаете, что не худеете после родов, а прибавляете – уже несколько килограммов. А так хотелось быстрее вернуться к первоначальному размеру одежды и удалить все лишние складки на теле.

Не паникуйте. Для начала проконтролируйте свой режим питания. Вы целиком поглощены малышом, пока он не спит, и практически забываете о себе. Перед кормлением выпиваете большую кружку чая с молоком, выбирая самый жирный сорт для «улучшения грудного молока». А как только ребенок засыпает, набиваете желудок чем попало. При неправильном питании не только набираются лишние килограммы, но и усталость не проходит.

Вот несколько запретов:

● Не переедайте. Выработка грудного молока зависит от гормона пролактина, а не от обильности материнского питания.

● Не отказывайте себе в ужине, не страшно, что вы поедите за четыре часа до сна.

● Не существует категорически запрещенной еды, есть лишь временные ограничения. Жиры должны составлять не более четверти от общей калорийности рациона. Если вы придерживаетесь нормы в 1500 кКал, то ежедневно можете получать не больше 40 г чистых жиров. Для справки: в литре однопроцентного кефира и в 1 столовой ложке растительного масла содержится 10 г, а плитка молочного шоколада – это 70 г чистого жира.

● Не увлекайтесь жирным молоком. Хотите похудеть – ешьте обезжиренные продукты. Кефир, йогурт и молоко – не более 1 % жирности, творог – не более 5 %, сыр – максимум 30 %.

● Не употребляйте много мясной пищи: достаточно 1 раза в день, на завтрак или обед. А вот свежие, вареные и тушенные без жира овощи старайтесь включать в каждый прием пищи.

● Не ешьте орехи и семечки. Незаметно для себя вместе с парой горсточек орехов вы получите почти половину дневной нормы калорий и превысите лимит жиров.

● Не отказывайтесь от зерновых продуктов – каш на воде или с обезжиренным молоком, цельного хлеба, коричневого риса. А вот сладкое лучше исключить из рациона.

● Не отказывайтесь от воды в пользу соков. В литре апельсинового сока содержится целых 900 кКал, а в килограмме свежих апельсинов – всего 400. Исключите газированные сладкие напитки. В них – сахар, кофеин и множество совершенно не нужных вам с ребенком красителей, ароматизаторов и консервантов.

● Помните о приеме витаминно-минеральных добавок, но и не превышайте допустимые нормы.

● Не принимайте специальные лекарства и добавки для похудения, а также «очищающие» травяные чаи, когда кормите грудью. Их применение отразится на качестве молока.

● Не увлекайтесь диетами и голоданием. Все эти экстремальные способы похудения неминуемо отразятся как на вашем здоровье, так и на самочувствии ребенка.

Гимнастика между делом.

С маленьким ребенком спокойно не посидишь. И бывает, что оставить его даже ненадолго не с кем. Но чтобы пойти на занятия, нужен хотя бы один свободный час. А у вас нет и 20 минут свободных. Не надо огорчаться! Превратите весь день в тренировку. Включите оздоровительные упражнения в свои обычные ежедневные дела.

Начинайте новый день с полезного потягивания. Так же, потягиваясь и зевая, всегда просыпается ваш малыш. У него здоровые инстинкты, которые заставляют совершать действия, необходимые для активной деятельности после покоя. Еще в постели вы можете закинуть руки за голову и потянуться всем телом 3–4 раза. Или несколько раз вздохнуть, надувая живот и расправляя грудную клетку. Пальцы рук сцепите за головой и делайте повороты: голову – в одну сторону, а нижнюю часть тела – в другую. Поднимите голову с постели, вытяните вперед руки, и невысоко подержите прямые ноги 5–7 секунд. Встаньте на четвереньки и прогните поясницу, опустив голову. Такая разминка улучшит ваше кровообращение и подготовит позвоночник к вертикальным нагрузкам.

По дороге из постели в ванную или туалет совершите «воздушное купание». Не влезайте в теплый халат и тапочки. Если приучите ноги не бояться холода, защитите себя от простуды. Конечно, реально оцените свое здоровье: кормящей маме ни к чему переохлаждение. Пройдитесь по квартире «гусиным шагом», в полуприседе. Или делайте приседания через каждые два шага. Если вы никого не боитесь разбудить, то можно передвигаться прыжками на двух или одной ноге.

В ванной встаньте на резиновый массажный коврик. Умывайтесь и двигайтесь: делайте больше движений руками, головой, гримасничайте перед зеркалом, фыркайте. Чистя зубы, вставайте на цыпочки и опускайтесь. Сделайте два подхода по 20 раз. Спину держите прямо. Это поможет укрепить икроножные мышцы и предотвратить развитие варикозного расширения вен. Делайте упражнения с полотенцем: взяв его за концы, похлопайте по подбородку или вытяните руки с полотенцем вперед и поднимите над головой, а потом отводите рывками за голову как можно дальше.

Стоя у плиты или раковины, не опускайте плечи, не горбитесь и не прижимайте подбородок к груди.

Приучите себя утром напрягать и расслаблять мышцы ягодиц. Повторяйте не менее 10 раз, удерживая состояние напряжения по 10 секунд.

И мышцы брюшного пресса легко укрепить между делом. Изо всех сил втяните живот, словно хотите, чтобы он коснулся позвоночника, держите так 5–7 секунд, затем расслабьтесь.

Даже диван или кресло перед телевизором можно использовать как гимнастический снаряд: потягиваться, вращать согнутыми в локтях руками, делать наклоны и вращение головой или даже стойку на лопатках «березка».

Используйте время прогулок с малышом с пользой для себя. Какой прок ставить коляску на балкон, а самой сидеть на диване. Дети часто простужаются от этого, а вам не годится упускать возможность заняться своей фигурой.

С малышом желательно гулять два раза в день по 2–3 часа. А за один час интенсивной ходьбы сжигается приблизительно столько же калорий, как за три часа занятия на тренажерах. Вот и подсчитайте, сколько пользы можно получить, прогуливаясь с коляской. Правда, для этого необходимо гулять в удобной обуви и с прямой спиной. Если же вы выходите из дома без коляски – забудьте о лифте, ходите по лестнице пешком.

Кроме того, хорошей гимнастикой для мамы является ношение ребенка в «кенгуру». Это упражнение способствует хорошей осанке и укрепляет спинные и брюшные мышцы. Периодически изменяя положения малыша (спереди или сзади), обеспечивается нагрузка на различные группы мышц. К тому же малыш постоянно растет, и вес для вас увеличивается не резко, а постепенно.

Если вы до беременности вели здоровый образ жизни и каждое утро обливались холодной водой, то эти советы как раз для вас: после прогулки обливайтесь теплой водичкой, натирайте живот, бедра и ягодицы морской солью. Затем контрастный душ: чередуйте 3 горячих и 3 холодных обливания по 20 сек. (чем больше разница температур, тем больше эффект, но увеличивать контраст надо постепенно, дня через три). Заканчивайте процедуру обливанием холодной водой. После душа обтирайтесь жестким полотенцем, массируйте тело. Важно, чтобы проблемные зоны хорошо разогрелись, потеплели, особенно если есть целлюлит. Затем нанесите крем для коррекции фигуры, обогащенный эфирными маслами: герани, можжевельника, лимона, мандарина, по 2 капли каждого на 3–4 ч. л. крема. Если есть растяжки, хорошо еще добавить розмариновое масло.

Игры для ребенка от рождения до года.

Малыш постоянно развивается: еще вчера вы могли только нежно ворковать с ним и петь песенки, а сегодня можете поиграть в какую-нибудь увлекательную игру. Хотя на самом деле играть с малышом вы можете с первых дней его появления на свет. Потому что массаж, гимнастика, купание, колыбельные песенки – это ведь, по сути, тоже игра. Они могут и успокоить, и развеселить ребенка, а самое главное – вселить в него уверенность, что вы его любите и всегда рядом.

Детская игра – это настоящее исследование. Малыш получает представление обо всем на свете – ведь у него есть и кубики, и куклы, и мягкие игрушки, и даже музыкальные. А главное, у него есть родные люди, которые все ему расскажут и покажут.

Никакие игрушки не заменят малышу общения с вами! Развивайте ребенка, постоянно разговаривайте с ним.

Каждый миг, каждый шаг в жизни ребенка – это событие. И вам, и вашему маленькому предстоит множество интересных открытий. У него все получится, ведь он постоянно будет чувствовать вашу любовь, заботу и понимание.

Гляделки.

Вы заметили, как пристально малыш вглядывается в ваше лицо? Это неудивительно – вы всегда рядом с ним, и ему хочется изучить вас получше. Возьмите его на ручки и поиграйте с ним в «гляделки». Дайте ему сосредоточиться и начните игру: то откройте глаза широко-широко, то закройте. Улыбнитесь ему, а потом подмигните. Приоткройте рот, а затем крепко сомкните губы.

Поначалу взгляд малыша будет скользить по вашему лицу, но постепенно он начнет фокусировать свое зрение.

Игра помогает ребенку фиксировать взгляд, сосредотачиваться как на неподвижном, так и на движущемся объекте.

Тренируем глазки.

Малышу скоро исполнится две недели? Ну что ж, это – дата. По крайней мере, можно начинать занятия. Вы уже играли в «гляделки», теперь вам предстоит предпринять что-нибудь посерьезнее. Например, потренировать зрение малыша с помощью какого-нибудь яркого предмета. Конечно, первое, что приходит в голову, – погремушка. Водите ею из стороны в сторону, вверх и вниз на расстоянии 50–70 см от глаз ребенка, а периодически останавливайтесь. Следите за тем, чтобы малыш водил глазками вправо и влево, удерживая взгляд на погремушке.

Игра способствует концентрации взгляда ребенка.

Давай оглядимся!

Ну вот, малышу пошел второй месяц, и он видит гораздо более четко, чем в первые дни. В поле его зрения попадает все больше предметов. Лежа в кроватке он неустанно разглядывает контрастные предметы – цветные картины, обои с геометрическими фигурами, черно-белые фотографии на стене.

А на прогулке вы, наверное, замечаете, как, лежа в коляске, малыш внимательно следит за тем, что происходит вокруг. И правда, сколько кругом интересного! Медленно проплывают облака, шевелятся деревья и мелькают силуэты людей. Малыш пока не знает, что это означает, но рассматривать все происходящее ему очень нравится.

Гуляйте с ребенком почаще – не только потому, что малышу полезен свежий воздух, но и потому, что именно так налаживается его контакт с внешним миром.

Прогулки дают ребенку первые впечатления от окружающего мира, развивают его познавательные способности.

Тянем-потянем!

Вашему малышу нет и двух месяцев, и у него хорошо выражен хватательный рефлекс. И это значит, что у вас есть прекрасная возможность затеять с ним игру.

Просуньте под его пальчики свои указательные пальцы и слегка потяните на себя. Ого, он уже чуть-чуть приподнимается! Почти что сам, вы только немного ему помогаете.

Подержали две секунды – хватит, дайте маленькому отдохнуть. Ведь для него это настоящая работа! Отдохнул – можно повторить, и не один раз, главное – с перерывами.

Через какое-то время вы сможете немного усложнить задачу. Теперь вы будете потихоньку тянуть его к себе до тех пор, пока он не «сядет». А месяцам к двум малыш уже сможет «вставать», держась за ваши пальцы.

Пожалуйста, будьте осторожны! Едва почувствовав, что крохотные пальчики начинают слабеть, осторожно опустите малыша на спинку – устал, натрудился, пусть отдохнет.

Эта игра позволяет дать ребенку оптимальную для его возраста физическую нагрузку. Она развивает его моторику, укрепляет мышцы, улучшает координацию.

Учимся держать головку.

Положите малыша на животик. Он слегка растерян, правда? Поворкуйте с ним – ваш голос успокоит маленького и придает ему уверенности.

Ну вот он и освоился! И, видите, уже чуть-чуть приподнимает голову. Опускается на одну щечку, потом снова приподнимается и – на другую. Сам! Похвалите крошку, погладьте нежно по спинке.

Теперь сведите ручки малыша под грудью. Положите свои ладони тыльной стороной на его поясницу и легкими движениями 3–4 раза проведите руками снизу вверх.

Положите под грудь ребенка валик из байкового одеяла или большого полотенца – так, чтобы его ручки доставали до стола.

Потренируйте ему шейку и плечики – тогда он будет держать головку все дольше и дольше.

Покажите малышу яркую игрушку. Ой, как интересно! Головка так сама и начала приподниматься. Смотрите, держит, держит! Если повторять это упражнение по несколько раз в день, понемногу увеличивая время игры, малыш скоро научится держать головку.

Маленькая обезьянка.

До чего же весело играть с двухмесячным малышом в обезьянку! Возьмите кроху на руки так, чтобы расстояние от его глаз до ваших не превышало 20–25 см. Посмотрите, малыш сосредоточился, а значит, можно начинать игру. Высуньте свой язык и дайте ребенку присмотреться: что вы такое сделали? Пошевелите языком и спрячьте его. А теперь – еще раз. И – еще. Что делает маленькая обезьянка? Повторяет? Умница!

В другой раз попробуйте показать что-нибудь другое. Например, широко открывайте и закрывайте рот. Сделайте так несколько раз, и малыш тоже начнет приоткрывать ротик.

Игра поднимает малышу настроение и способствует установлению более близкого контакта со взрослыми. Кроме того, игра развивает способность к подражанию, которая со временем поможет ему активно осваивать жизненные навыки.

Наши маленькие ручки.

Как приятно гладить маленькие ручки! И, оказывается, не только приятно, но и полезно.

Осторожно, не разгибая пальчики, нежно погладьте правую ручку малыша от запястья к плечику, а затем к подмышкам.

Ласково приговаривайте:

Ручки, спляшите разок,

Будет вам завтра пирог!

Ой, вы, мои мастерички,

Быстрые ручки-сестрички!

Яблочный будет пирог,

Только спляшите разок!

Правой ручке понравилось? Теперь то же самое проделаем с левой. Ну вот, и левая ручка довольна!

Возьмите кулачок ребенка в свою руку, раскройте его, погладьте ладошку, распрямите пальчики. Погладьте каждый пальчик от ладошки к кончикам, слегка нажав на ноготки.

Лучше всего эти упражнения проводить перед купанием малыша. Не теребите его, если он капризничает, – наверняка сейчас он больше хочет есть или спать, чем играть и развлекаться.

Игра полезна для физического развития ребенка, закаливания, укрепления эмоциональной связи с мамой.

«Как живете? Как животик?».

Положите малыша на спинку и слегка погладьте по животику. Он, кажется, не против? Конечно, нет – наоборот, ему приятно!

Осторожно согните его ножки в коленках и подтяните к животику. Теперь несколько раз погладьте его вокруг пупка по часовой стрелке. Повторите это упражнение 5 раз.

Едва касаясь пальцами, совершите с двух сторон от пупка чиркающие движения – левой рукой вверх, правой – вниз. Сделайте это 5 раз.

Теперь снова погладьте животик по часовой стрелке вокруг пупка.

Легкими круговыми движениями погладьте грудку малыша – двумя руками сразу. Двигаемся вверх, потом к подмышкам и по бокам вниз. И так – 3–4 раза.

Какие же у мамы руки – теплые и добрые! Для того чтобы малыш как можно лучше это ощутил, не забудьте перед массажем вымыть руки теплой водой и смазать их детским кремом.

А мамин голос – до чего же нежный и ласковый! Воркуйте со своим малышом, восхищайтесь им: «Ай да молодец! Ах, какая умница!».

Этот игровой массаж способствует развитию мышц малыша, закаливанию, улучшению пищеварения и общего самочувствия.

Давай-ка поплаваем!

Вы опустили новорожденного малыша в воду, а он вдруг задвигался – прямо как настоящий пловец! И вся семья сбежалась посмотреть на это чудо – малыш плывет! Конечно, чудо, но ему есть объяснение. Все дело в том, что у младенцев имеется плавательный рефлекс.

Если вашему карапузу уже исполнилось две недели и он абсолютно здоров, начинайте играть с ним в плавание. Для начала – минут 7–8, не больше. Вода в ванне должна быть около 36,5 °C.

Ну что ж, приступим! Сначала мы поплаваем на спинке, да, малыш?

Медленно погрузите маленького в воду, начиная с ножек, и «плавайте» с ним в разные стороны. Время от времени подносите его к стенке ванны, чтобы он оттолкнулся. Ушки ребенка при этом должны находиться под водой.

А теперь поплаваем на животике. Только поддерживайте подбородок малыша, чтобы вода не попала в рот.

Плавание благотворно влияет на сердечно-сосудистую и центральную нервную систему ребенка, укрепляет опорно-двигательный аппарат. Малыш становится спокойным, лучше спит, а ест просто замечательно!

Со спинки на животик.

В три месяца малыш уже пытается перевернуться со спинки на животик. Пока не очень получается? Значит нужно ему помочь.

После массажа и гимнастики положите ребенка на спинку.

Правой рукой возьмите левую ножку ребенка за голень, а левой рукой – правую. Скрестите ножки так, чтобы левая ножка оказалась сверху, а попка развернулась.

Надо же! Малыш почти самостоятельно перевернулся на животик! Какой ловкий, какой молодец! Осталось только вытащить из-под себя ручку. Самому пока трудно – помогите ему.

Так, а теперь снова ляжем на спинку и повернемся в другую сторону. И туда получилось! Какая умница!

А чтобы малыш еще больше захотел перевернуться, положите сбоку от него какую-нибудь яркую игрушку.

Игра способствует общему физическому развитию ребенка, пробуждает в нем любознательность и формирует волю.

Ай да погремушки – веселые игрушки!

Возьмите яркую погремушку и потрясите ею. Видите, малыш начинает поворачивать головку? Похвалите умницу. Теперь погремите игрушкой с другой стороны – ах, как интересно! И туда он повернулся – просто молодец!

Привлеките погремушкой внимание к себе. Посмотрел на вас? Очень хорошо!

Поднесите погремушку поближе к малышу, дайте ему потрогать ее или взять в руки.

И все время что-то приговаривайте: «Вот какая погремушка, вот как она делает – дзынь-дзынь-дзынь!».

Не отходите от малыша дальше, чем на полтора метра: в возрасте до трех месяцев дети хорошо реагируют на звуки лишь на этом расстоянии.

Погремушки и музыкальные игрушки развивают слуховое восприятие малыша, совершенствуют его внимание, координацию.

Эхо.

Малышу уже четыре месяца, и он издает немалое количество звуков. Это прекрасно! Слушать его лепет – одно наслаждение! Выберите момент, когда малыш особенно «разговорится» и поиграйте с ним в «эхо». Как только он произнесет какой-нибудь звук, вы тут же его повторите. Обратите внимание, как малыш реагирует на эту игру! Он вновь и вновь издает звуки, чтобы услышать ваше «эхо». Как все-таки приятно поговорить с мамой! Она ведь понимает все с полуслова!

Игра способствует развитию речи малыша и укрепляет в нем уверенность, что вы его слушаете и рады общению с ним.

Прогулки по дому.

Ваш малыш с удовольствием проводит время в кроватке, бренчит погремушками и гулит. Это прекрасно! Но чтобы ему не стало скучно, нужно его время от времени развлекать. Почему бы, к примеру, не устроить ему экскурсию по квартире? У малыша появится столько новых впечатлений!

Возьмите кроху на руки, причем держите вертикально, иначе он увидит только потолок. А так получится, будто он сам ходит по дому и с высоты рассматривает все вокруг. Пройдитесь с малышом по всему дому, чтобы он имел о нем общее представление. Проходя мимо различных предметов, называйте их: «Посмотри, какой шкаф! А вот дверь – открывается и закрывается. А это окно. Давай посмотрим, что там такое?».

Такие прогулки способствуют знакомству малыша с окружающим миром, равномерному развитию зрения обоих глаз.

А где у нас малыш?

Хотите, чтобы малыш начал реагировать на свое имя? Тогда, подходя к кроватке, или, взяв маленького на руки, ласково зовите его по имени. Делайте это почаще, и тогда карапуз очень быстро поймет, как его зовут.

Спрашивайте его: «Где Саша?» (естественно, вместо имени Саша вы назовете имя своего малыша).

«Поищите» по сторонам, а потом радостно обратитесь к малышу: «Вот Саша!» Возьмите кроху на руки и, слегка подняв над головой, повторяйте его имя.

А вот еще одна игра. Хотите, чтобы малыш как можно скорее назвал вас мамой? Тогда научите его. Накройте себе голову платком и скажите: «Где мама?». А теперь высуньтесь из-под платка и скажите: «Вот мама!» Малышу будет очень весело!

Игра формирует самосознание малыша, развивает первые речевые навыки.

Учимся сидеть.

Ну что ж, пришло время научить малыша сидеть. Это – очень ответственно. Лучше всего начать с массажа и небольшой гимнастики ручек, ножек, спинки и животика.

А теперь положите ребенка на спинку. Поверхность должна быть гладкой, а то ему будет неудобно. Возьмите маленького за ручки: большие пальцы вложите в ладошки, а остальными обхватите кулачки.

Медленно и осторожно подтягивайте малыша к себе, пока он не сядет. Он сам начинает сгибать ручки в локтях? Значит, он пытается подтянуться, напрягая мышцы. Пусть малыш посидит 3–4 секунды. Молодец, прекрасно, а теперь отдохнем!

Обхватите одной рукой его ручки, другой поддержите головку и потихоньку опустите его на спину.

Повторите упражнение 3–4 раза, понемногу увеличивая время, в течение которого ребенок будет сидеть.

И не забывайте напевать:

Ох, ты, Совушка-сова,

Большая голова.

На суку сидела,

Головой вертела.

Во траву свалилася,

В яму провалилася.

Эта игра способствует умственному и физическому развитию ребенка.

«Спи моя радость, усни!».

Для детей очень важны ритуалы. Например, вечерняя колыбельная – как же без нее уснуть?

Настольная книга будущей мамы

Тихонько покачивая малыша на руках, спойте ему старую добрую песенку.

Спи, моя радость, усни!

В доме погасли огни;

Пчелки затихли в саду,

Рыбки уснули в пруду.

Месяц на небе блестит,

Месяц в окошко глядит…

Глазки скорее сомкни,

Спи, моя радость, усни!

Усни, усни!

А теперь положите маленького в кроватку и продолжайте поглаживать его и напевать:

В доме все стихло давно,

В погребе, в кухне темно,

Дверь ни одна не скрипит,

Мышка за печкою спит.

Кто-то вздохнул за стеной…

Что нам за дело, родной?

Глазки скорее сомкни,

Спи, моя радость, усни!

Усни, усни!

Уберите руку из кроватки и продолжайте напевать, все тише и тише.

Как хорошо засыпать под тихое мамино пение… Глазки просто сами закрываются! Не меняйте часто колыбельные – малыш привыкает и ждет именно этой тихой песни и маминого поглаживания.

Игра дисциплинирует ребенка, способствует более близкому контакту с родными людьми.

Поболтаем с мамой.

Мамин голос – самый родной и любимый. Ни один голос в мире не может его заменить. Вот почему вам нужно разговаривать с малышом как можно больше, петь ему песенки, читать стихи. Хотя слово «нужно» здесь не очень уместно – для вас ведь это тоже радость, правда?

Ласково разговаривайте с ребенком. Только слишком близко не подносите – ему будет трудно охватить взглядом ваше лицо, оно просто начнет расплываться у него перед глазами.

Пусть он рассматривает вас, улыбается, агукает и одновременно слушает ваш голос.

Спойте своему маленькому веселую песенку, сопровождая ее жестами. Напевайте ее каждый день, и вскоре вы увидите, что малыш к ней привык, и она ему очень нравится:

–  Пальчик-мальчик,

Где ты был?

– С этим братцем —

Щи варил.

С этим братцем —

Кашу ел.

С этим братцем —

Песни пел!

Смотрите, ваш карапузик уже пытается загибать пальчики – вот это прогресс!

Игра способствует развитию слуха, внимания, мелкой моторики ребенка.

С добрым утром!

Привет, малыш, ты проснулся? Пришло время делать зарядку.

Положите маленького на спинку. Разведите его руки в стороны – пусть они коснутся стола. А теперь скрестите их на груди и снова разведите.

Слегка согните ручку ребенка в локте, а потом распрямите ее. Повторите то же самое с другой ручкой.

Выполните каждое упражнение 3–4 раза. Посмотрите, как ему приятно!

Сделайте массаж груди и живота движениями, близкими к растиранию.

Напевайте малышу бодрящие песенки-потешки:

Вместе с солнышком встаем,

Вместе с птичками поем:

– С добрым утром!

– С ясным днем!

Вот как славно мы живем.

Потягушечки,

Порастушечки!

Поперек толстушечки!

Руки – хватушечки,

Ноги – бегуше чки.

Зарядка укрепляет и развивает ребенка, а песенки-потешки делают это занятие еще более веселым и интересным.

Мамин поцелуй.

В эту игру хорошо играть, когда вы переодеваете ребенка или меняете ему подгузники и памперсы.

Ласково-ласково говорите малышу: «Я люблю твой носик, носик, носик» и целуйте его в носик.

А потом: «Я люблю твой животик, животик, животик» и целуйте его в животик.

Так очередь дойдет до лобика, ручек, ножек и всех остальных частей любимого маленького тельца.

А можно поиграть по-другому. Поднимите ножку малыша и скажите:

Ножка-ножка, я тебя люблю.

Ножка-ножка, я тебя люблю.

Повернись-ка влево.

(поверните ножку малыша влево),

Повернись-ка вправо.

(поверните ножку вправо),

Ножка-ножка, я тебя люблю.

Настольная книга будущей мамы

Поцелуйте маленькую ножку! А потом проделайте то же самое с ручками. Неизвестно, кому такая игра доставляет большее наслаждение – маме или ребенку!

Эти игры помогают вашему ребенку знакомиться со своим телом и чувствовать вашу любовь.

Это чьи такие ножки?

А теперь потренируем ножки. Ведь скоро им придется топать по всей квартире! Пусть они будут крепкими и сильными.

Возьмите ножку малыша, согните ее в коленке и прижмите к животику. Другая ножка при этом выпрямлена. Теперь поменяйте положение ножек. Проделайте это 3–4 раза.

Подтяните обе ножки к животику. Осторожно разведя коленки, опустите. И так – еще 3–4 раза.

Слегка помассируйте стопы малыша – это и полезно, и приятно. А пока делаете все эти несложные упражнения, все время напевайте:

Тушки!

Тушки!

Тушки!

Сели.

На подушки.

Пришли.

Подружки,

Столкнули.

С подушки.

Еще одна песенка:

Тюшки, тютюшки!

Веселы ли, душки?

Подниму дочурку.

На крутую горку.

Бух! Покатились —

С горки свалились.

Тренировка и массаж ножек способствуют психическому и физическому развитию малыша. А песенка просто поднимает ему настроение.

Сорока-белобока.

Усадите малыша в детское креслице. Легонько перебирайте его пальчики и приговаривайте:

Сорока-белобока.

Кашу варила,

Деток кормила.

Этому дала,

Этому дала,

Этому дала,

Этому дала,

А этому не дала:

Ты воды не носил,

Дров не рубил,

Каши не варил —

Ничего тебе не дам!

Смеется? Понравилось?

Слегка погладьте ладошку малыша, мягко надавливая на основания пальцев. Проведите легкими массажными движениями по каждому пальчику. Тоже приятно, ничего не скажешь!

Игра способствует развитию мелкой моторики и общему физическому развитию малыша. А все потому, что на ладошках расположены активные точки, которые оказывают воздействие на весь организм.

Найди дудочку!

Возьмите игрушечную дудочку и подуйте в нее – то тут, то там. Ну что, малыш увидел дудочку? Тогда спойте ему песенку:

Ой, ду-ду, ду-ду, ду-ду…

Потерял пастух дуду.

А я дудочку нашла,

Пастушку я отдала.

– На-ка, милый пастушок,

Ты спеши-ка на лужок.

Там Буренка лежит,

На теляток глядит,

А домой не идет,

Молочка не несет.

Надо кашку варить,

Ваню кашкой кормить.

Конечно, вместо имени Ваня, вы можете подставить имя своего малыша.

Покажите ему, как дудеть в дудочку, дайте в руки и помогите поднести к губам. До чего же интересное занятие! Очень скоро малыш сыграет вам на дудочке самостоятельно.

Игрушка способствует развитию слуха, координации и интеллекта малыша.

Пальчики в лесу.

Поверните ручку малыша ладошкой к себе. Рассказывайте ему потешку и загибайте по очереди каждый пальчик, начиная с мизинчика.

А потешка вот какая:

Раз, два, три, четыре, пять,

Вышли пальчики гулять.

Этот пальчик гриб искал,

Этот пальчик чистить стал.

Этот резал,

Этот ел,

Ну а этот лишь глядел.

Можно спеть колыбельную для пальчиков:

Этот пальчик хочет спать,

Этот пальчик лег в кровать,

Этот пальчик чуть вздремнул,

Этот пальчик лишь уснул,

Этот крепко, крепко спит,

Тихо носиком сопит.

А теперь пришло время разбудить пальчики. Распрямляйте их по одному и напевайте:

Солнце красное взойдет,

Утро ясное придет,

Будут птички щебетать,

Будут пальчики вставать!

А через какое-то время вам придется только напевать потешку, а загибать пальчики малыш будет сам!

Упражнения для пальчиков развивают мелкую моторику.

Посмотри-ка, что там?

Есть такие игрушки – стаканчики-вкладыши. То есть несколько стаканчиков, которые можно вставлять друг в друга. Покажите малышу, как это делается. Надо же, один стаканчик помещается в другой! А в него еще один – вот это да! А теперь вытащим стаканчик. Ну-ка, попробуй!

Малыш рад – поиграйте с ним еще. И объясняйте ему все, что он видит и делает. Скоро он будет играть в стаканчики самостоятельно!

Игра способствует развитию мелкой моторики, наблюдательности ребенка.

Давай-ка похлопаем!

Посадите малыша в детское креслице. Возьмите его ручки в свои и похлопайте ими в ладоши. Вот как хорошо! А теперь напевайте потешку и отстукивайте вместе ритм:

–  Ладушки-ладушки,

Где были?

– У бабушки. —

– Что ели?

– Кашку!

– Что пили?

– Бражку.

Кашка масленька,

Бражка сладенька,

Бабушка добренька.

Протяните свои ладони малышу – пусть он сверху по ним похлопает. Хлоп-хлоп – ай, как весело! А сами напевайте:

Постучим ладошкой,

Похлопаем немножко.

Подрастает наша детка,

Умеет стукать метко.

Игра развивает мелкую моторику, координацию движений малыша, усиливает эмоциональную связь с близкими.

Ох, уж эти зубки!

У малыша начали резаться зубки? Что ж делать, придется потерпеть. Жалко маленького – ему явно не по себе. И болит, и чешется – одно мучение. Малыш тянет в рот все, что попадет под руку.

Помогите ему – купите в аптеке специальные игрушки для зубов. Это может быть кольцо или какой-нибудь другой предмет, сделанный из специального безопасного материала.

Вымойте игрушку в кипяченой воде и дайте малышу. Видите, он тут же ее отправил в рот. Есть чему порадоваться – координация движений у него уже отменная!

Такие игрушки хорошо массируют десны и развлекают малыша. Ему интересно пробовать их «на вкус».

Пальчики играют.

Продолжим наши занятия с пальчиками. Ведь они должны быть очень ловкими! Сейчас малыш изобразит нам своими пальчиками стул. Пусть поднимет левую ладонь вертикально вверх, а к ее нижней части приставит правый кулачок большим пальцем к себе.

Этот «фокус» можно делать под такой стишок:

Ножки, спинка и сиденье —

Вот вам стул на удивленье.

А теперь сделаем «лодочку». Для этого нужно поставить обе ладошки на ребро и сложить их ковшиком. Стишок может быть такой:

Лодочка плывет по речке,

По воде бегут колечки.

Кстати, можно «лодочку» превратить в настоящий «пароход»! Нужно только поднять вверх большие пальцы. И чуть-чуть изменить стишок:

Пароход плывет по речке,

И пыхтит он, словно печка.

Здорово получается! И весело, и полезно!

Упражнения для пальчиков развивают мелкую моторику.

Учимся ползать.

Хотите научить малыша ползать? Это легко можно сделать с помощью яркой игрушки. Положите ее на расстоянии 20–30 см от малыша. Пусть он попробует до нее дотянуться! Не получилось? Ничего страшного! Подвиньте игрушку поближе к малышу, чтобы он смог достать ее. Похвалите маленького и снова отодвиньте игрушку. Постоянно меняйте игрушки, чтобы малыш не утратил к ним интерес.

Настольная книга будущей мамы

Через какое-то время вы сможете усложнить правила игры, например, соорудить небольшое препятствие на пути к желанной цели. Сверните в несколько раз одеяло или возьмите подушку и положите перед малышом. Пусть преодолевает! Если поначалу трудно, помогите крохе и подбодрите его, чтобы не расстраивался.

Игра способствует появлению у ребенка основных навыков ползания, дает ему необходимую для его возраста физическую нагрузку, укрепляет мышцы.

Давай покатаемся!

Посидеть у мамы на коленках – всегда приятно. А покататься – вообще здорово! Посадите малыша на колени и покачайте его – будто вы едете в повозке. Тихонько подбросьте его и сделайте вид, что роняете его. И снова – поехали! Одновременно приговаривайте потешку и двигайтесь с ребенком в такт:

Поехали, поехали,

С орехами, с орехами,

Поскакали, поскакали.

С калачами, с калачами!

Вприпрыжку,

Вприскочку!

По кочкам, по кочкам —

Бултых в ямку!

Покатались в повозке? Тогда теперь вы – наездники. Мчитесь во весь опор – малыш смеется, а вы приговариваете:

Ехал мальчик маленький.

На лошадке каренькой —

По ровненькой дорожке,

По ровненькой дорожке,

По кочкам, по кочкам,

По ухабам,

По ухабам,

Прямо в яму —

Бух!

Опять чуть не упали. До чего же весело!

«Катание на лошадке» развивает мышцы, координацию движений, способствует душевному и физическому контакту ребенка со взрослым.

Игрушки тоже плавают!

Малышу будет веселее купаться, если вы пустите ему в ванночку игрушки. Вот рыбка, вот уточка – они тоже хотят поплавать!

Подуйте на них – пусть малыш посмотрит, как они плывут. Теперь пусть он тоже подует – и у него получилось!

А еще интересно поймать рыбку с уточкой и положить их в маленькое ведерко. Покатали в ведерке – снова пустили поплавать!

Для игры в воде подойдет и яркая губка, и пластмассовый рожок. Покажите малышу, как наливать и выливать из него воду.

Пусть малыш узнает, что не все игрушки держатся на воде, некоторые идут ко дну. Пусть он попробует их оттуда достать.

Сколько же всего интересного можно узнать, сидя в ванночке!

Игра во время купания способствует развитию моторики, познавательных способностей и интеллекта.

Настольная книга будущей мамы

Фэн Шуй для будущей мамы.

Уже с первых лет жизни ваш малыш станет обладателем не только неповторимой внешности, но и особого психологического портрета. У него будет своя скорость реакции на происходящие события, своя степень эмоциональности, свое отношение к себе и к окружающей действительности.

Китайская мудрость гласит: силы Инь и Ян породили пять первоэлементов, давших начало всему разнообразию мира: Дерево, Огонь, Земля, Металл и Вода. Каждый из первоэлементов обладает свойственными только ему качествами, управляет строго определенными периодами времени и отбрасывает свои отсветы на характер каждого из нас.

Да, время рождения в значительной степени влияет на характер человека. И профессиональные мастера Фэн Шуй утверждают, что абстрактных мам и абстрактных детей не бывает. Мы появляемся на свет и вместе с датой рождения подпадаем под покровительство одной из пяти стихий, а заодно получаем неповторимые черты характера, наполненные особой энергетикой, обращаем внимание на одни вещи и остаемся равнодушными к другим, тянемся к одним людям и обходим стороной других.

Циклы стихий.

Как же сделать так, чтобы чтобы все члены семьи, являющиеся обладателями различных первоэлементов, гармонично уживались под одной крышей? Именно для этого желательно сейчас, пока малыш еще не родился, познакомиться с сочетаемостью пяти стихий маленьких и взрослых. И самое лучшее в данном случае – обратиться к одной из основ учения Фэн Шуй – циклу Порождения.

Цикл Порождения.

Каждый предыдущий первоэлемент дает жизнь последующему в цикле Порождения. Когда горит Дерево, рождается Огонь. После Огня остаются угли, пепел – а это ничто иное, как Земля. Из Земли добывается Металл. Плавление Металла символизирует Воду. Вода питает Дерево. Дерево сгорает, питая Огонь…

Цикл Разрушения.

Цикл Разрушения стихий противоположен предыдущему: в нем энергии первоэлементов разрушают друг друга: Огонь пожирает Дерево; Дерево высасывает соки из Земли; Земля впитывает и ослабляет Воду; Вода гасит Огонь.

Цикл Равновесия.

Трансформация первоэлементов происходит так: Дерево укрепляет Землю; Земля сдерживает Воду; Вода укрощает Огонь; Огонь плавит Металл; Металл рубит Дерево.

Жизнь невозможна без порождения и разрушения. Последующий первоэлемент не родится, пока не разрушен предыдущий. Все первоэлементы взаимосвязаны, и ни один не может существовать сам по себе.

Но чем вам, уважаемые будущие родители, может помочь знание этих циклов? Если действовать избирательно и целенаправленно, вы в состоянии свести на нет негативные проявления одного из первоэлементов и одновременно усилить его позитивные свойства.

Для вашего наследника благоприятным будет его собственный первоэлемент, а также первоэлемент, расположенный перед ним в позитивном цикле. Первоэлемент негативного цикла, расположенный перед «родным» первоэлементом, может воздействовать на ребенка отрицательно, лишая его энергии. Используйте знания об этих циклах при оформлении интерьера, выборе детской одежды, игрушек, усилив те первоэлементы, которые благотворно скажутся на мироощущении вашего ребенка, и по возможности убрав из его окружения предметы, ослабляющие, истончающие энергию Ци детского пространства.

Для создания в семье атмосферы и обстановки, созвучных ребенку, которого вы носите под сердцем, нужно определить, с каким первоэлементом мироздания он будет соотноситься в большей степени.

Первоэлементы.

Первоэлемент Земля.

Так, если первоэлемент вашего будущего малыша – Земля, вам предстоит стать мамой одновременно и основательного, и эмоционального человечка, обладающего врожденным талантом любви и желанием помочь всем, кто в этом нуждается.

В комнате малыша должно быть много керамических изделий (например, для игр подойдут глиняные свистульки и керамические стаканчики). Символами Земли являются также ковры, но, по мнению мастеров Фэн Шуй, их место не на стене, а на полу.

Предпочтительные цвета – желтый и терракотовый, все оттенки коричневого цвета будут также хороши. А вот зеленые тона и высокие предметы здесь противопоказаны. Следовательно, нужно избегать зеленых обоев и зеленых портьер, зеленой обивки мягкой мебели. И нежелательно ставить высокие стеллажи для игрушек.

Вам подойдет широкий низкий комод или шкаф-купе во всю стену. Стихия Земля соотносится с центральным направлением, где сходятся все стороны света, ей соответствуют квадратные и прямоугольные комнаты, а также помещения правильной формы.

Первоэлемент Дерево.

Ребенка, рожденного под первоэлементом Дерево, всегда будут увлекать сложные задачи и нестандартные подходы. Привычка разбрасывать вещи где попало выдает в таком ребенке индивидуалиста, который чувствует внутреннюю потребность отступать от порядка. Созидательность этого первоэлемента и гибкость в подходах наделяют веселого Буратино способностью обновляться самому и изменять мир вокруг себя.

Символ этого первоэлемента – растения. На широком подоконнике с успехом может расположиться зимний сад. Лимонное семечко или луковица будут подрастать вместе с крохой-садовником. Когда у него появятся лейка и палочка для рыхления земли, ребенок не только будет занят делом и чувствовать свою значимость, но и узнает, что росточку тоже нужно пить, а земля тоже дышит.

Комнатные растения поддержат ребенка, но они сами нуждаются в защите: увядающие цветы – это «плохой» Фэн Шуй. Установите в цветочных горшочках палочки, обвязанные красными лентами. Они уберут негатив из земли и притянут к растениям больше солнца и питательных веществ.

Родившийся под знаком Дерева прекрасно будет себя чувствовать в комнате с зелеными обоями или портьерами, а высокие шкафчики для него – лучшая мебель.

Металлических украшений в интерьере и модной в наш век металлической мебели следует избегать. Стихия Дерева соотносится с восточным направлением, с ней ассоциируются помещения небольшого объема с высокими потолками.

Первоэлемент Металл.

Ребенок с ведущим первоэлементом Металл будет обладать талантом организатора, выдержкой, терпением, настойчивостью и любовью к порядку. Ваш маленький практик будет предпочитать реальное идеальному, талант – блестящей внешности. А успеха он добьется благодаря своему трудолюбию и упорству.

Малыш будет чувствовать себя наилучшим образом в окружении красивых вещей: мебель с серебристой или золотистой отделкой, полукруглые или изогнутые формы интерьера, металлические аксессуары.

Предпочтительные цвета – белый, металлик и желтый, красно-оранжевые тона противопоказаны.

Земля создает Металл, поэтому рекомендуется иметь в детской предметы из камня и кристаллы – повесьте здесь красивую хрустальную люстру, которая привлечет в комнату изобилие позитивной Ци.

Первоэлемент Огонь.

Дети Огня энергичны, полны энтузиазма, предприимчивы и необузданны.

Буквально каждому «огоньку» присущи практический ум и жажда деятельности. Преклоняясь перед всем грандиозным и внушительным, он способен увидеть деталь, незаметную для стороннего взгляда. К жизни такой ребенок предъявляет больше требований, поэтому во избежание капризов и раздражительности очень важно направить его энергию в нужное русло.

Один из символов этого первоэлемента – свеча, поэтому неплохо окружить такого ребенка множеством светильников – как искуственных, так и естественных, а текстиль в детской использовать красных тонов, избегая синего, серого и черного цветов.

Огненному ребенку просто необходимы постоянные игры в шпионов, прятки-салочки. Для его затей идеально подойдут южные помещения с острыми углами, а также комнаты-многоугольники с различными выступами.

Первоэлемент Вода.

Ребенок первоэлемента Вода обладает интуицией и детской мудростью (видимо, именно его устами глаголит истина). Он обязательно сможет применить в жизни остроумие, находчивость, изобретательность и другие творческие способности. Пожалуй, единственный минус такого энергетического расклада – излишняя эмоциональность и подверженность чужому влиянию.

Вода – единственный первоэлемент, который не имеет выраженной геометрической формы и символически изображается парой волнистых линий. Синие и черные цвета, комнатные фонтанчики, фигурные стенки с текучими формами – то, что нужно для благополучия вашего ребенка. Ему хорошо рядом с морским пейзажем или более реальным водным атрибутом – аквариумом с декоративными рыбками.

Для детей этой стихии также благоприятны необычная планировка помещений, комнаты с эркерами или комнаты, содержащие разные элементы.

Для удобства применения принципов пяти стихий на практике воспользуйтесь таблицей, которая наглядно показывает, что каждый календарный год подчиняется одному из пяти первоэлементов. По времени рождения ребенка вы можете определить, какая из стихий возобладает в его характере, неизбежно оказывая влияние на жизнь.

Соответствие года рождения одному из пяти первоэлементов.

...

Металл 05.02.2000 – 21.01.2001 Ян.

Металл 22.01.2001 – 11.02.2002 Инь.

Вода 12.02.2002 – 31.01.2003 Ян.

Вода 01.02.2003 – 21.02.2004 Инь.

Дерево 22.01.2004 – 08.02.2005 Ян.

Дерево 09.02.2005 – 28.01.2006 Инь.

Огонь 29.01.2006 – 17.02.2007 Ян.

Огонь 18.02.2007 – 06.02.2008 Инь.

Земля 07.02.2008 – 25.01.2009 Ян.

Земля 26.01.2009 – 13.02.2010 Инь.

Металл 14.02.2010 – 02.02.2011 Ян.

Металл 03.02.2011 – 22.01.2012 Инь.

Вода 23.01.2012 – 09.02.2013 Ян.

Вода 10.02.2013 – 29.01.2014 Инь.

Сочетания первоэлементов матери и ребенка.

Дети нуждаются в любви и родительском понимании. Однако мамам и папам зачастую кажется, что сами «цветы жизни» не слишком стремятся понимать своих родителей. Действительно, далеко не всегда удается найти общий язык с маленьким своенравным упрямцем. И это в то время, как другие родители совершенно спокойно находят общий язык со своим чадом. Обидно! Гармонии и покоя в семье хочется каждому. И этого вполне можно достичь, причем, не дожидаясь рождения малыша, а уже сейчас, когда вы носите его под сердцем.

Конечно, учение Фэн Шуй не дает готовых стопроцентных рецептов, и многое вам придется постигать на собственном опыте. Однако, зная свойства первоэлемента, созвучного с характером будущего ребенка, впоследствии можно будет услышать глубоко скрытые в его душе переживания, вникнуть в их суть. Это поможет развить качества, которых сыну или дочке будет не хватать от рождения, или, наоборот, приглушить нежелательные.

Чтобы построить свои взаимоотношения с еще не родившимся малышом по законам Фэн Шуй, нужно узнать, к какому первоэлементу относитесь вы сами. Ваш год рождения, естественно, не попадает во временной интервал, приведенный в таблице, поэтому воспользуйтесь несложными вычислениями.

Вы заметили, что через 10 лет каждый первоэлемент повторяется 2 года подряд. Например, год вашего рождения 1971, вы находите в таблице год, кратный десяти (в данном случае – 2001). Это год первоэлемента Металл, значит, вы тоже родились в год Металла.

Итак, давайте постараемся точнее определить, в чем нуждается малыш, и что хотел бы получить от родителей. Для этого нам нужно более близко познакомиться с парными сочетаниями первоэлементов, ориентируясь на годы рождения мамы и ребенка. Уверены, что это поможет вам лучше понять своего малыша.

Огонь – Огонь.

Мама и ребенок – два эмоциональных и восторженных живчика. Да, это сильно! Но поскольку люди Огня – большие энтузиасты, с одной стороны, и цельные натуры – с другой, они с оптимизмом смотрят в будущее и могут вдохновлять друг друга только на лучшее. Одним словом, ни вы, ни ваш ребенок никогда не устанете друг от друга. Фэн Шуй советует уравновесить в детской стихию Огонь: его избыток может привести к вспыльчивости и раздражительности.

Что делать? Ликвидировать скопление электроприборов – «голубой экран», увы, вовсе не успокаивает нервную систему. Напомним, что «телесеанс» должен отнимать у карапуза не более 15 минут в день.Старайтесь по возможности убрать из комнаты мебель с множеством дверок, внимательно осмотрите все полированные и стеклянные поверхности: нет ли где-нибудь искаженного отражения детского интерьера.Также рекомендуется усилить в детской комнате стихию Дерево, ведь она в цикле порождения предшествует стихии Огонь: используйте в интерьере коричневые и желтые цвета, деревянные элементы декора, пусть в комнату перекочуют комнатные растения в керамических вазонах. Удалите из детской предметы, которые производят впечатление малоподвижности и негибкости, например, тяжелую, массивную мебель.

Огонь – Земля.

Огонь, догорая, оставляет после себя Землю, то есть Огонь пробуждает Землю, становится для нее стимулом к действию и вдохновению. В этом гармоничном сочетании и взрослые и дети дадут друг другу стимул к счастливому завтра. Богатая фантазия и предприимчивость ребенка Огня в сочетании с искренностью и надежностью родителя Земли определяет отношения, успешные на всех уровнях. Конечно, Огонь хочет быть самостоятельным, и Земля не противится этому, предлагая «в нагрузку» чувство ответственности. Фэн Шуй советует в мягкой форме помогать ребенку справиться с трудностями послушания и гармонизировать огненную стихию.

Что делать? Место отдыха лучше всего расположить в южной части детской комнаты (юг – направление, соответствующее первоэлементу Огонь), однако в детской не должно быть предметов черного и синего цветов, аксессуаров, ассоциирующихся с водной темой (ведь в цикле разрушения Вода гасит Огонь).Гармоничному общению поможет стихия Дерево, которая «примиряет» первоэлементы Воды и Огня и приводит маму и малыша к единому ритму жизни. Уместен будет ночничок с зеленым абажуром и побольше свободного места для игр.Огонь – МеталлОгонь обладает способностью плавить и уничтожать Металл, и это затрудняет отношения. «Металлическая» мама будет стараться навязать огненному отпрыску свою волю, между тем дети Огня не очень-то любят соблюдать правила из-под палки. В общем, обе стороны будут стараться одолеть друг друга… Сами понимаете, к каким последствиями могут привести такие воспитательные беседы. Если пустить ситуацию на самотек, подрастая, маленький «огонек» будет постепенно разрушать авторитет старших. Как найти ту спасительную соломинку, которая укрепит эти отношения?

Что делать? Фэн Шуй советует будущим мамам избегать красных и оранжевых оттенков в одежде, а также иметь в детской предметы из керамики, камня и кристаллов – ведь Земля создает Металл.В оформлении интерьера используйте «цвета земли» – охру, беж, светло-коричневый, терракотовый. Первоэлемент Земля ослабит разрушительный эффект вашего с ребенком общения, а чувство юмора, которого достаточно у вас обоих, поможет разрешить самые горячие споры.Огонь – ВодаНа первый взгляд, такое сочетание кажется неблагополучным, ведь Вода гасит Огонь. Конечно, эмоциональные всплески, свойственные представителям водной стихии, не всегда понятны энергичным малышам-«огонькам». Однако Вода умеет выслушать и понять, посочувствовать и утешить. И именно Вода может внести творческий момент в энергию и предприимчивость Огня, а в случае чего сыграть на его самолюбии и держать карапуза в уверенности, что именно он правит миром. Дети Огня способны вдохновлять родителей Воды на нестандартные подходы в воспитании. Хотя и у вас, и у будущего малыша прекрасные способности к общению, обоим будет трудно выразить свои чувства.

Что делать? Примирить Огонь и Воду помогут Земля и Дерево. Фэн Шуй советует остановиться на текстиле желто-коричневых и зелено-коричневых тонов, держать в детской комнатные растения в глиняных горшочках и в выборе интерьера отдавать предпочтение деревянной мебели.Благодаря правильно выбранной стратегии вы сможете на подсознательном уровне вселить крохе уверенность в себе. Чаду, которое скоро родится, как воздух необходимо ощущение, что он – единственная ваша радость!Огонь – ДеревоКомбинация вполне гармоничная. Ребенок стихии Огонь – натура увлекающаяся, за все будет браться с большим энтузиазмом. Однако так же быстро он будет и остывать. А родитель стихии Дерево может придать его детской импульсивности стабильность. Он должен четко ограничить круг обязанностей ребенка и выразить свои требования ясно и логично. Энергия и энтузиазм Огня хорошо сочетаются с созидательностью и заботливостью Дерева. Будущая мама стихии Дерева точно знает, чего хочет, и в своих воспитательных стремлениях проявит гибкость подходов. Огненный человечек, благодарный слушатель сказок, с удовольствием подхватит все мамины идеи, его переполняют впечатления.

Что делать? Для более теплой семейной атмосферы Фэн Шуй советует добавить в дом первоэлемент Металл: под видом игрушки предоставьте ребенку предмет, который можно использовать по-разному; повесьте на окна пропускающие свет жалюзи.Также это могут быть белый цвет в интерьере, металлическая мебельная фурнитура, серебристая обивка.Земля – ЗемляНеплохое сочетание! И вы, и ваш ребенок будете соблюдать все семейные правила, с удовольствием заботиться друг о друге. Вы оба стремитесь к устойчивому распорядку жизни, не любите частых и неожиданных перемен. Все у вас должно сложиться хорошо, если не возникнет проблем, связанных с обоюдной настойчивостью. Приготовьтесь ежечасно демонстрировать ребенку любовь и добрую волю. Объясняйте ему необходимость тех или иных дел с позиции здравого смысла, он вас поймет.

Что делать? Фэн Шуй предупреждает: из-за слишком сильного влияния Земли есть опасность впустить в детскую атмосферу подозрительности. Стихия Воды поможет и маме, и деточке проникнуться настроениями и потребностями друг друга: все оттенки синего, шелковый стеганый текстиль, «водяные» светильники с пузырьками.Один из лучших способов уравновесить Землю – уборка. Убедитесь в том, что в вашей квартире существует баланс свободного пространства и мебели, так еще до рождения вам удастся внушить ребенку, что любое дело нужно доводить до конца.Земля – МеталлПревосходное сочетание! И вы, и ребенок будете поддерживать и уважать друг друга. Родитель-Металл от природы терпелив, а от ребенка Земли нельзя требовать космических скоростей: под давлением со стороны взрослых он может стать лишь еще неповоротливей и пассивней. Зато его практически невозможно будет вывести из себя. Даже серьезные проблемы дети Земли встречают, оставаясь внешне спокойными. Лучшая поддержка для долгожданной деточки – ясность мышления и любовь к планированию Металла, который откроет перед неповоротливым представителем Земли более широкие, более захватывающие стороны жизни.

Что делать? Фэн Шуй советует в общении с близкими избегать обыденности, ведь малыш все-все слышит и чувствует. Прозу жизни размоют волны водной стихии – вовсе не обязательно заводить дома аквариумных рептилий, соорудите в стеклянном сосуде маленькое море с настоящими ракушками и песчаным дном.Ощущение подводного царства может быть и в интерьерном ключе: прозрачные шторы; много света с отсутствием прямых солнечных лучей; мягкая мебель с множеством подушек.Земля – ВодаМожет быть трудновато. И вы, и ребенок можете эмоционально ранить друг друга. С одно стороны, мама-Земля в состоянии обеспечить маленькому водяному стабильность, а главное – успокоить его страхи. Такие детки боятся спать в темноте, боятся оставаться один, боятся, что мама забудет забрать из детского сада… Но упрямство Земли будет причиной постоянного раздражения более чувствительной Воды. Поэтому имейте в виду: эмоциональная натура ребенка Воды постоянно требует внимания. Он ответит на чуткость и доброту родителей любовью и привязанностью, будет очень доверчивым и домашним. Творческое начало ребенка Воды в сочетании с вашим земным, здравым смыслом и практическим подходом обязательно принесут свои плоды.

Что делать? Фэн Шуй советует держать в детской предметы белого или металлического цвета, кованые аксессуары, металлические колокольчики. Стихия Металл поможет нейтрализовать возможные конфликты.Приготовьте для малыша семейку неваляшек или несколько других игрушек с круглыми элементами; в приданом отдайте предпочтение узорам с повторяющимся рисунком; а в элементах декора – отражающие, блестящие поверхности.Земля – ДеревоДерево иссушает Землю, поэтому такое сочетание считается не совсем благоприятным. Родители Земли стабильны и консервативны, им нравится все логичное, точное, конкретное; расплывчатость, туманность, неопределенность действуют им на нервы, в то время как дети Дерева независимы, общительны, не умеют замыкаться в себе и повсюду суют свой нос. Поэтому, вместо того чтобы спорить и пикироваться, научитесь открыто выражать свои чувства, примите в общении с будущим ребенком тот дух легкости, который больше всего придется ему по душе.

Что делать? Фэн Шуй советует оформить детскую в тонах теплого спектра. Также рекомендуются зеленая палитра, комнатные растения в глиняных горшочках и деревянная мебель. Ведь Дерево порождает Огонь, а первоэлемент Огонь поможет нейтрализовать негативные стороны сочетания.Металл – МеталлОчень удачное сочетание! Ребенок, как никто другой, сумеет посочувствовать, и вы будете с ним интуитивно понимать друг друга. Хотя со стороны такие отношения могут показаться не слишком тесными. Ведь люди Металла обычно предпочитают идти собственным путем и делать все по-своему. Именно поэтому взрослые стараются не слишком настойчиво вмешиваться в планы своего отпрыска – он, хоть и не станет особенно препираться, а все-таки изловчится и двинется своей дорогой. Нужно только учесть, что он все равно всегда будет искать в родителях надежную опору. Такому ребенку нужно быть уверенным в том, что его не оставят на произвол судьбы.

Что делать? Избыток первоэлемента Металл может привести к поспешности, неосмотрительности. Поэтому Фэн Шуй советует свести к минимуму слишком скупые, холодные или упорядоченные предметы интерьера, изображения, которые вызывают мысли об одиночестве.Сделать стихию Металл, связанную с ограничениями и твердостью, более уравновешенной поможет Вода, которая придает интерьеру текучесть и мягкость. Сгладить острые углы взаимоотношений может покупка мебели обтекаемых форм. Серебристому и белому оттенкам следует предпочесть цвета первоэлементов Земля и Вода (терракотовый, желтый, синий, цвет морской волны).Металл – ВодаТакое сочетание очень удачно, поскольку и ребенок, и взрослый – похожие и в то же время такие разные – будут стремиться во многом поддерживать друг друга. И Металл и Вода руководствуются интуицией и чувствами и способны эффективно общаться на подсознательном уровне. Родитель Металла ждет от наследника поддержки и хочет быть уверен в том, что в своем доме всегда найдет опору и внимание, мир и покой. Кроме того, он научит ребенка Воды не слишком поддаваться влиянию других и понимает, насколько важно убедить будущего малыша, что он способен сам многого добиться.

Что делать? Фэн Шуй напоминает, что Металл, как и Вода, может стать жидким, правда, только когда живет в любви. Едва «расплавившись», родитель с железным характером вновь торопится стать твердым – здесь и кроются осложнения таких взаимоотношений.Элементы Дерева и Земли помогут восстановить слегка нарушенную гармонию: используйте текстиль бордовых, пурпурных и красновато-коричневых оттенков; избегайте ткани с четким и полосатым рисунком.Металл – ДеревоТрудности подстерегают мать и дитя, которые принадлежат к стихиям Металл и Дерево. Дерево уничтожается Металлом, и такая игра в дочки-матери чревата конфликтом: и вы, и ваше чадо будете стремиться взять верх, настаивая на своем. Ваш «деревянный» кроха обязательно будет строить свои отношения с окружающими по компанейскому принципу, в то время как вы под влиянием стихии Металл периодически нуждаетесь в уединении. Одним словом, на компромиссы идти придется.

Что делать? Фэн Шуй напоминает, что в цикле Порождения между первоэлементами Дерево и Металл стоит Вода – она-то и исправит ситуацию. Украсьте детский интерьер водным пейзажем. В будущем, чтобы усилить водную энергию, попробуйте заняться с ребенком рисованием или танцами – эти занятия рассеивают детские страхи.Вода – ВодаПожалуй, самое важное и для вас, и для вашего малыша – гармония в кругу близких людей, особенно в семье. Будущая мама интуитивно понимает, что здоровье крохи очень зависит от ее душевного состояния: когда настроение на подъеме, ребенку водной стихии не страшны стрессы и нарушение внутренних биологических часов. Но если «день не удался», сопротивляемость резко падает.

Что делать? Фэн Шуй напоминает, что избыток Воды приводит к вялости и унынию. Ослабить и смягчить водную стихию можно вкраплениями в интерьер первоэлементов Земля и Дерево: плетеные жалюзи, комнатные растения, текстиль зеленого оттенка.И родители, и дети Воды ощущают, насколько они нужны друг другу, ведь, если люди Воды чувствуют недоверие извне, они сами теряют доверие к окружающим, могут отдалиться, уйти в себя. Не повторяйте чужих ошибок, и ваш маленький водяной изо всех сил будет стараться оправдать ваше доверие.Вода – ДеревоМежду вами и малышом сформируется интуитивная связь, которая со временем разовьется и окрепнет. Вода питает Дерево, помогая ему расти и цвести. Для поддержания тесного контакта с ребенком Дерева родителю Воды достаточно быть готовым всерьез посочувствовать ему и помочь в любых трудностях, пусть даже и не очень серьезных. Дерево поможет Воде почувствовать свою основательность и стабильность. Вода даст Дереву чувство сострадания и позволит ему выражать себя. Родитель Воды подсознательно будет стремиться к прочности и надежности и ожидает этого в первую очередь от ребенка.

Что делать? Фэн Шуй предупреждает: коммуникабельный ребенок Дерева иногда будет бестактен. Он просто не способен поставить себя на место другого. Учить его «смотреть в себя» будет довольно сложно: все, что нельзя потрогать руками, вызывает у малыша недоверие. Здесь на помощь приходят Металл и Земля.Дерево – ДеревоОчень активное, гармоничное сочетание. Ваш ребенок от природы будет открытым и разговорчивым, любящим новые лица и новые места, перемены увлечений. На редкость любознательный малыш, видимо, уже сейчас хочет объять необъятное, толкается и сосет пальчик. На вопросы этого «почемучки» надо будет отвечать терпеливо. Впрочем, вы прекрасно об этом знаете, ведь сами принадлежите к той же стихии, у вас всегда будет много общих интересов.

Что делать? Фэн Шуй советует сбалансировать стихию Дерево в детской, ее избыток может привести вас к идеализму и беспочвенным ожиданиям. Добавьте в ваш интерьер стихии Металл и Огонь: подойдут медные или бронзовые светильники, аксессуары белого и красного цветов, сделанные из металла подвески «музыки ветра».

Вот, пожалуй, главное, что дает понять учение Фэн Шуй: каждый человек, будь то взрослый или ребенок, – уникальная личность. А значит, ключ к общению и пониманию с одним человеком не откроет путь к сердцу другого. Хорошо, если у вас не возникнет никаких проблем в общении с ребенком, но если изначально получится по-другому, в ваших силах установить гармонию и взаимопонимание. Проблемы во взаимоотношениях можно ослабить или нейтрализовать, если вспомнить тот первоэлемент, который стоит между вами в цикле Порождения, уравновесить энергии Инь и Ян, а также использовать все возможные и доступные средства, которые предоставляет вам многовековое искусство Фэн Шуй.

Детский гороскоп.

Овен.

Настольная книга будущей мамыСтихия – Огонь.Планета – покровитель – Марс.Цвета – красный, белый.Камни – алмаз (бриллиант), гранит, рубин.Ваш ребенок родился под знаком Овна? Приготовьтесь к тому, что от вас потребуется много времени и внимания. Младенец-Овен подвижный, активный и любопытный. Плачет он очень громко и всегда по какой-то конкретной причине: либо он мокрый и голодный, либо не может дотянуться до игрушки, которая ему нужна немедленно. Терпение у него отсутствует напрочь. Он чувствителен к температуре, поэтому в комнате должно быть тепло, но не жарко. Купание малыш полюбит, только когда станет постарше и научится плавать. Трудности возникнут, когда он начнет ползать и ходить. Кроха будет все хватать и исследовать – ему интересно все новое. Уберите все острые опасные предметы, чтобы он не поранился. Заприте на замок всю бытовую химию и не пускайте малыша на кухню – там его подстерегают слишком много опасностей.Малыш непременно полюбит карабкаться на лестницы и деревья – словом, преодолевать препятствия. Но не вздумайте ограничивать его в физической активности! Лучше оборудуйте для него спортивный уголок, где он сможет выплескивать свою энергию. Почаще водите его на детскую площадку. Когда малыш подрастет, он полюбит спорт – ему необходима атмосфера состязания. Ему необходимо быть везде первым! Правда, если это ему не удастся, он потеряет интерес к данной деятельности и начнет искать другую, в которой сможет преуспеть. Энергия у него бешеная, а упорства в достижении цели явно не хватает. Попытайтесь развить в нем это достаточно важное качество в детстве, иначе потом будет поздно. Предлагайте ему разные занятия: построить домик из кубиков, собрать пирамиду или самолет из конструктора. Если у него не будет получаться, он тут же начнет все разбрасывать. А вы не теряйте терпения и настаивайте на том, чтобы малыш все-таки выполнил задание.Ваш ребенок будет любить шумные игры. Ему понравятся бубны, барабаны и прочие музыкальные инструменты, а также любые игрушки, издающие резкие звуки. Придется вам потерпеть какофонию из дудочек и свистков! Когда ребенок станет взрослее, он непременно начнет приводить в дом шумные компании. Не запрещайте – пусть лучше они будут у вас на глазах, чем неизвестно где.Мальчик-Овен может быть довольно агрессивным. Никогда не отвечайте ему агрессией и жестокостью, иначе он вырастет жестким и суровым человеком. Но любые проявления агрессии с его стороны все-таки пресекайте, обращаясь с ним твердо и ласково одновременно. Помните, что его бравада скорее напускная, а на самом деле он боится, что его разлюбят. Не поощряйте в мальчике любовь к оружию и к грубым играм.Ребенка-Овна не так-то просто приучить к интеллектуальным занятиям. От вас потребуется немало усилий, но если вы не сделаете это в детстве, он вырастет физически здоровым и сильным, но грубым и ограниченным. Приучайте его с детства к книгам. Помните, что у него мало терпения, и ему трудно научиться писать и читать. Окружите его яркими книжками, в которых рассказывается о благородных героях. Такие книги могут увлечь вашего ребенка, ведь он любит подвиги и приключения. Постарайтесь дать ему хорошее образование – тогда его взрослая жизнь сложится намного удачнее.Ребенок-Овен очень импульсивен и спор с ровесниками обычно решает кулаками. Именно он, как правило, становится зачинщиком драк и конфликтов, хотя по виду этого не скажешь – он сама невинность! Ангельские глазки и трогательные кудряшки – какая обманчивая внешность! Овны – заводилы, причем не в самых лучших компаниях. Если они не преуспевают в учебе, то их стремление первенствовать выливается вот в такие нежелательные формы. Нотации читать бесполезно, лучше попробуйте придумать, чем увлечь своего ребенка – постарайтесь найти какое-либо полезное поприще для приложения его энергии.Ребенок-Овен очень недисциплинирован. Ему трудно каждый день в одно и то же время садиться за уроки. Если вы не разовьете в нем ответственность и собранность, ему придется в жизни очень нелегко. Даже если он возьмется за дело с горячим желанием, он бросит его при первых же трудностях. В воспитании вам поможет честолюбие вашего ребенка. Если вы хотите, чтобы он стал лучше учиться, попробуйте задеть его самолюбие – скажите, что его товарищи учатся гораздо лучше, чем он.Итак, сделаем выводы. С ребенком-Овном нужно быть твердыми, но ласковыми; ни в коем случае нельзя применять физическое насилие. Не пытайтесь заставлять его что-либо делать, действуйте методом убеждения. Нежелательно часто менять школу, в которой он учится – для него это стресс. Развивайте в ребенке привычку к дисциплине и порядку. Установите твердый режим. Научите его добиваться своей цели и не бросать начатое дело из-за возникших трудностей. Помните, что ребенок-Овен очень эгоистичен. Научите его заботиться о других. Направьте его энергию в полезное русло, постарайтесь дать ему хорошее образование и научите бережливому отношению к вещам и деньгам.О здоровье маленького Овна можно сказать следующее. Вообще, этот знак символизирует голову человека, поэтому у вашего ребенка могут быть головные боли, ранения, несчастные случаи. Следите за состоянием его зубов и ушей. Не допускайте, чтобы малыш подолгу лежал в мокрых пеленках – ему это вредно. В холодную и ветреную погоду лучше на прогулки не ходите во избежание простуд и лихорадок. В школьном возрасте ребенка могут мучить ночные кошмары. Чаще всего это означает невроз: скорее всего вам придется обратиться к врачу, но прежде попытайтесь сами найти причину. И не слишком переживайте: жизнеспособность вашего ребенка очень высокая!

Телец.

Настольная книга будущей мамыСтихия – Земля.Планета - покровитель — Венера.Цвета – желтый, зеленый.Камни – бирюза, сапфир.У вас родился малыш-Телец? Замечательный ребенок! Упорный, настойчивый, жизнерадостный, доброжелательный. Он будет неравнодушен к искусству, особенно к музыке. В то же время он очень практичен. Но имейте в виду, что быть родителями ребенка, рожденного под знаком Тельца, очень непросто. Вы будете радоваться тому, как он добивается поставленной цели: строит домик, учится читать и писать. Но со временем он начнет с таким упорством рваться к достижению цели, что вам это не слишком понравится. Если ребенок-Телец что-то сказал, то как отрезал. Заявил, что не пойдет в детский сад, потому что ему там не нравится, – значит, не пойдет. А потащите его туда его силой – даст вам понять, что все равно очень скоро вы оттуда его заберете. Не пытайтесь на него кричать или грозить наказанием – это бесполезно. Напротив, таким образом вы достигнете обратного результата. Если ребенок-Телец решил, что ему что-то не нужно, он проявит небывалое упрямство. Лучше не тратьте силы на борьбу, а вовремя остановитесь. Вам придется затратить немало времени и сил, чтобы убедить своего ребенка в том, почему нужно поступать так, а не иначе. Не так-то просто будет объяснить ему, почему нужно ходить в детский сад, почему нужно учить уроки или почему нельзя бить одноклассников. Придется напрячь свой интеллект и найти аргументы, которые покажутся вашему ребенку убедительными. Взывайте к чувству справедливости – оно у него очень развито, – тогда ваши усилия будут вознаграждены. Если вы найдете нужный аргумент, вам не придется повторять его каждый день. Усвоив какую-то истину один раз, ваш ребенок будет настойчиво проводить ее в жизнь.Есть у вашего ребенка еще одна особенность, которая может раздражать не только вас, родителей, но и учителей в школе. Он слишком нетороплив, даже медлителен по сравнению с другими детьми. Вам будет казаться, что ребенок чересчур долго копается, слишком долго переключается на другое действие. Имейте в виду, что он делает это не «из вредности». Просто Тельцы – люди основательные и все делают очень тщательно. Они просто не умеют спешить! Постарайтесь смириться с этой особенностью, хотя, конечно, привыкнуть к такому замедленному темпу нелегко, особенно, если сами вы родились под огненным или воздушным знаком. Не подгоняйте ребенка, не торопите, не создавайте стрессовых ситуаций. Если вы будете нервничать и без конца покрикивать: «Давай быстрее, хватит копаться!» – вы сделаете только хуже. Ребенок тоже начнет нервничать, и все будет валиться у него из рук. Лучше заранее рассчитать время так, чтобы ребенок мог чувствовать себя комфортно.Ребенок-Телец плохо переносит перемены в своей жизни. Он очень привязан к своему дому, родителям, родственникам, товарищам. Для любого ребенка смена обстановки – стресс, а для вашего – особенно. Детям, родившимся под знаком Тельца, очень трудно привыкнуть к новому распорядку, новому дому, новому классу, новым товарищам. Даже став взрослыми, они продолжают придерживаться принципа «лучше знакомое старое, чем незнакомое новое». Путешествовать они любят, но только в том случае, если уверены в том, что вернутся в свой родной любимый дом. В отличие от огненных знаков, они редко действуют импульсивно и почти всегда обдумывают свои поступки. Главное для них – справедливость.Не жалейте времени и денег, чтобы дать вашему ребенку хорошее образование. Приобщите его к культуре – водите в театры, учите музыке. Телец – неважно, ребенок он еще или уже взрослый человек, – хочет получать от жизни удовольствие. Чем образованнее будет ваш ребенок, тем более счастливую жизнь он проживет. Тогда он сможет получать не только примитивные удовольствия – от еды, питья, красивых и удобных вещей, но испытывать и более тонкие чувства – радость от музыки, книг, успешной работы, общения с интересными людьми.Итак, если вы хотите достичь желаемого в воспитании ребенка и при этом не нарушить его внутреннее равновесие, не торопите его и не понукайте. Никогда не приказывайте ему сделать что-то, не объяснив, почему нужно поступать так, а не иначе. Никогда, даже в шутку, не говорите ему: «Раз ты такой непослушный, уходи из дома». Помните, что дом для него – основа всего существования. Он, как никто другой, должен быть уверен, что его дом – его крепость. У него также не должно быть двух домов, потому что, с его точки зрения, два дома – все равно, что ни одного.Ребенок-Телец нуждается в мирной и доброжелательной обстановке и в хорошем образовании. На его нервную систему хорошо действует спокойная музыка. Дайте ему возможность выразить себя в искусстве. Он обладает редким даром – соединять в нужной пропорции красоту и полезность.Теперь о здоровье. У ребенка-Тельца могут быть болезни, связанные с горлом и шеей, – ангины, ларингиты, фарингиты. Кроме того, могут случаться болезни, связанные с загрязнением крови, абсцессы. Жизнеспособность детей такого типа высокая.

Близнецы.

Настольная книга будущей мамыСтихия – Воздух.Планета – покровитель – Меркурий.Цвета – желтый, розовый.Камни – агат, хризопраз, берилл.Ребенок, родившийся под знаком Близнецов, на редкость активен и впечатлителен. Вы будете часто замечать, что он вздрагивает от малейшего внезапного шума. Он очень любопытен и плохо засыпает – потому, что боится пропустить что-нибудь интересное. Чем старше он становится, тем труднее будет укладывать его спать. Придется давать ему поспать подольше в выходной день, чтобы он не переутомлялся. Ребенок-Близнец любит разнообразие во всем – в занятиях, в еде. Он постоянно отвлекается, поэтому его трудно кормить. Купаться не любит совсем. Когда он станет немного постарше, давайте ему в ванну любимые игрушки – это немного примирит его с необходимостью купаться. Внимание Близнеца привлекает все, что движется: машины, кошки, собаки, заводные игрушки. Он задает тысячу вопросов и редко выслушивает ответы. Он очень возбудим, поэтому не стоит рассказывать ему на ночь страшные истории и позволять смотреть по телевизору страшные фильмы.Ребенок-Близнец очень упрям. Правда, он старается не вступать в открытый конфликт, но всегда найдет способ увильнуть от нежелательного занятия. Дети этого знака чрезвычайно способны буквально ко всему, они все схватывают на лету. Беда в том, что они хватаются сразу за множество дел и ни одно не доводят до конца. Вам придется проявить много терпения, чтобы научить ребенка концентрировать внимание и завершать начатое. Если вы сможете его этому научить, в жизни его ждет успех. Ребенок-Близнец очень общителен, легко заводит дружбу, но часто меняет друзей.Наверняка он рано научится читать, причем его будет интересовать, скорее, не художественная литература, а книжки, в которых содержатся факты и информация. Дети-Близнецы способны к иностранным языкам: учите его сразу нескольким в раннем возрасте – он легко их усвоит! Ему пойдут на пользу уроки музыки – игра на фортепиано или другом музыкальном инструменте. Эти занятия помогут развить в нем не только музыкальность, но, главное, усидчивость. Вообще, имейте в виду, что у вашего ребенка слишком активный ум. Позаботьтесь о том, чтобы у него всегда были интересные увлекающие его занятия. То, что способен предпринять скучающий Близнец, скорее всего, вам не понравится.Постарайтесь с самого раннего возраста установить с ребенком доверительные отношения. В противном случае вам придется трудно, когда он вступит в подростковый период.Никогда не лгите ребенку! Он слишком умен, а потому быстро вас «раскусит» и потеряет к вам уважение и доверие. Ни к чему не принуждайте его, иначе врать начнет он. И если уж он этому научится, то переделать его вам будет очень трудно. Если вы хотите от него чего-нибудь добиться, лучше объясните ему, почему это необходимо сделать, апеллируя к его уму и логике.Ваш ребенок сам может не проявлять никакого интереса к физкультуре и спорту. Придется вам позаботиться о его физическом развитии. Ему полезен горный воздух и любая физическая деятельность на свежем воздухе.Если вам кажется, что ребенок слишком много фантазирует, попросите его, чтобы он записывал свои истории – это будет для него полезно.Близнецы оригинальны и все любят делать по-своему: они всегда находят собственные методы достижения цели. И уж во всяком случае, они стараются никогда не делать так, как им советуют.Итак, подведем итоги. Ребенок слишком нервный и возбудимый, поэтому не пугайте его, не оставляйте в темноте. Ему нельзя смотреть перед сном страшные фильмы и слушать страшные сказки. Не обманывайте ребенка, он далеко не глуп. Помните, что ему не стоит пребывать в пассивном состоянии, скука и незанятость – начало всяческих неприятностей. Не применяйте принуждение, иначе ваш ребенок научиться лгать.Ребенок-Близнец нуждается в разнообразии впечатлений. Постоянно тренируйте его, чтобы он научился концентрировать внимание и достигать цели, начинать новое дело, лишь доведя до конца предыдущее. Обращайтесь с ним, как с умным, понимающим человеком, иначе он потеряет к вам интерес и уважение. Он постоянно нуждается в умственной пище, его мозг все время должен быть чем-то занят. Поощряйте в нем проявление чувства благодарности, оно не очень развито у детей этого типа.Жизнеспособность у вашего ребенка умеренная. Будьте внимательны: простуда у него может легко перейти в воспаление легких. Возможны несчастные случаи с руками, плечами, ладонями. У младенцев случаются иногда судороги. Не пугайтесь, положите ребенка на животик, голову поверните в сторону и вызовите врача. Дети-Близнецы не умеют расслабляться, отсюда у них нервное напряжение и головные боли. Обстановка, особенно перед сном, должна быть спокойной. И, конечно, на пользу пойдут занятия физкультурой. Дети этого типа часто бывают левшами.

Рак.

Настольная книга будущей мамыСтихия — Вода.Планета – покровитель – Луна.Цвет – фиолетовый.Камни — лунный камень, изумруд, хризоберилл («кошачий глаз»), жемчуг.Если вы почитаете разные гороскопы людей, родившихся под знаком Рака, то найдете в них самые противоположные мнения. Одни астрологи утверждают, что это нежные, не приспособленные к жизни создания, нуждающиеся в опеке, другие – что это лучшие на свете воспитатели и наставники, созданные для того, чтобы опекать слабых. В одних гороскопах написано, что Раки целомудренные и стыдливые, в других – что они бойкие, и за ними нужен глаз да глаз, когда дело касается их отношений с противоположным полом. Самое интересное, что все это – правда. Люди-Раки совершенно запутали психологов и астрологов! И ближе всех к разгадке сущности Рака подошел известный американский астролог Гран Леви. Он сказал так: «Рак может быть виноградной лозой или опорой для этой лозы, в зависимости от обстоятельств». В общем, Рак может быть кем угодно, главное для него – безопасность. Его внешняя маска никогда не будет соответствовать его внутренней сущности. Масок у Рака может быть сколько угодно – две, три, четыре, словом, сколько ему нужно. Он принимает тот облик, который хотят видеть в нем окружающие. Почему они это делают? Наверное, потому, что Раки очень чувствительны и ранимы. Больше всего они боятся, что их обидят или посмеются над ними. Маска – это защита от вторжения в их внутренний мир. Так что не удивляйтесь, что о вашем ребенке-Раке у разных людей складывается разное мнение.Маленькие Раки сверхчувствительны. Они очень остро реагируют на отношение к себе и поэтому эмоционально ранимы. И если взрослые, рожденные под этим знаком, успевают научиться охранять свой внутренний мир от обид и чужого влияния, то ребенок пока еще не умеет этого делать. Об этом вам нужно помнить постоянно! Уважайте секреты своего ребенка, не лезьте ему в душу, не пытайтесь вторгнуться в его сокровенный мир.Помните, что его нельзя пугать, над ним нельзя смеяться. Вы будете вознаграждены за свою деликатность: дети-Раки очень покладисты с любящими их людьми. Просто любите своего ребенка, старайтесь видеть в нем только хорошее – тогда вы сможете добиться от него всего, чего захотите. Никогда не принуждайте своего ребенка к общению с теми, кто ему не нравится, – от такого насилия он может даже заболеть. Кстати, эта особенность ребенка-Рака может привести к трудным ситуациям в школе. Если у него нелады с каким-то предметом, то скорее всего причина в том, что у него не сложились отношения с учителем. Если учитель хоть раз позволит себе высмеять ребенка-Рака или высказать убеждение, что перед ним ленивый, тупой ученик, то перед ним и будет ленивый и тупой ученик. Дело в том, что маленький Рак теряет всякую способность соображать в присутствии человека, который к нему плохо относится. Причем так происходит даже в том случае, если ребенку это только кажется. У маленького Рака может быть еще одна причина плохой успеваемости: он что-то пропустил и теперь чего-то не понимает. Дело тут вовсе не в лени! И если вы хотите, чтобы ваш ребенок снова начал успевать по этому предмету, помогите ему разобраться или наймите репетитора. Дети-Раки очень восприимчивы к настроению взрослых, и если вы нервничаете, сами начинают нервничать. Так что в конфликтной ситуации лучше разбираться тому из родителей, кто спокойнее и терпеливее. Не ругайте и не наказывайте ребенка, если он ведет себя не так, как вам хочется. Просто покажите ему, что вы огорчены. Дети-Раки очень чутки и привязчивы – они никогда не захотят огорчить того, кого любят.Никогда не навешивайте на своего ребенка ярлыки – помните, что маска может прилипнуть к нему на всю жизнь. А главное, постарайтесь не нервничать сами в любой ситуации. Лучшее для вашего ребенка – любовь и спокойное, ровное отношение. Ребенку-Раку необходимо быть уверенным в том, что вы его любите!Избегайте излишней опеки! Лучше давайте ребенку ответственные поручения, которые развивают самостоятельность, – он будет с удовольствием выполнять их. Устраивайте ему сюрпризы и праздники – он любит чудеса!В любом возрасте у вашего ребенка могут быть неприятности, связанные с едой. У Раков четко выраженные симпатии и антипатии к пище. Ему трудно есть то, что ему не нравится. А вот если нравится – ему не остановиться… Отсюда желудочные и кишечные заболевания. Диета должна быть сбалансированной, и ребенок не должен переедать. Часто ребенок предпочитает твердую пищу мягкой. Если у него повышенная любовь к сладкому, то возможны неприятности с зубами и избыточный вес. Он подвержен простудам, может страдать от катаров, кашля, астмы и болезней почек. И, конечно, впечатлительный Рак поддается нервным заболеваниям. Берегите его нервную систему!

Лев.

Настольная книга будущей мамыСтихия – Огонь.Планета покровитель – Солнце.Цвета – оранжевый, пурпурный.Камни — янтарь, хризолит, топаз.У вас очаровательный малыш, который безумно нравится окружающим. Лев – огненный знак, так же как Овен и Стрелец, поэтому хлопот с ним у вас будет предостаточно. Ведь Лев – это маленький король, так что он обязательно попытается повелевать вами. Учтите: если вы будете ему во всем потакать, то получите маленького домашнего тирана. Везде ему нужно будет считаться самым лучшим и самым главным. Если же ему это не удается, он уткнется в телевизор или начнет изводить вас бесконечными придирками. Вам может показаться, что он временами он слишком активен, но знайте, что его активность нельзя ограничивать. Однако руководить маленьким Львом нужно твердо и неукоснительно. Если у него произошел конфликт со сверстниками, не наказывайте его, лучше взывайте к его чувству справедливости. Постарайтесь убедить ребенка, что если вчера в игре он был главным, то сегодня – очередь его товарища. Он очень чуток к похвале: непременно хвалите его за любой успех или достижение, и он приложит все усилия, чтобы заслужить похвалу еще раз. Лев не любит одиночество – все время ищет себе товарищей, которыми можно верховодить. Чаще всего он их находит, но отношения со сверстниками могут и не сложиться – далеко не все любят, когда ими руководят. Если вы увидите, что ваш ребенок страдает от одиночества, пригласите его сверстников в дом. Дома Лев ведет себя по-другому, ведь он очень гостеприимен. Он умеет позаботиться о своих гостях и сделать так, чтобы каждому было интересно. Маленькие Львы по натуре своей – добрые и щедрые, хотя и эгоцентричные. Роль гостеприимного хозяина поможет малышу развить в себе внимание к другим людям.Заведите своему Львенку домашнее животное – ему это пойдет на пользу. Во-первых, он с удовольствием будет командовать кошкой или собакой, во-вторых, не будет страдать от одиночества, а в-третьих, научится о ком-то заботиться.С учебой и дисциплиной у вашего ребенка будет происходить нечто странное. Вы заметите, что он либо учится легко и быстро, схватывая все на лету, либо проявляет невероятную лень. Не браните его – это бесполезно. Не ущемляйте его чувство собственного достоинства и уж тем более не наказывайте его физически. Лучше попробуйте сыграть на его тщеславии: похвалите за школьные успехи его сверстников. Этого будет достаточно: Львам не нравится, когда у других что-то получается, а у них нет. Увидите, ваш ребенок сделает все возможное, чтобы достичь не меньших успехов. А вы обязательно похвалите его!Давайте ему читать книги про великих людей, королей и героев, которые прославились своими подвигами во имя человечества. Льва волнует все, что связано с властью. Когда ребенок немного подрастет, вы сможете заинтересовать его политикой. Не исключено, что вашего ребенка ожидает великое будущее. Постарайтесь дать ему прочные знания и научите достигать поставленные цели. Вам придется уделять много времени и внимания не только его образованию, но и поведению, иначе он может вырасти эгоистом, желающим главенствовать любой ценой.Маленькие Львы любят музыку, театр, кино и танцы. В школьном возрасте они всем этим очень увлечены. Поощряйте этот интерес. Используйте страсть к театру, чтобы приохотить ребенка к чтению. Посмотрели интересный спектакль – дайте ему почитать произведение, по которому он поставлен. Ваш ребенок обладает природной интуицией, привлекательностью. Если вы научите его считаться с другими людьми и целеустремленно трудиться, он достигнет в жизни больших успехов.Итак, подведем итоги. Вашему ребенку противопоказано жесткое, жестокое обращение, унижение, третирование. Никогда не ругайте его в присутствии его товарищей! Не поощряйте в нем стремление командовать окружающими. Помните, что ваш ребенок нуждается в хорошем воспитании и образовании. Действуйте убеждением, а не силой. И не забывайте хвалить ребенка за достигнутые успехи!У ребенка-Льва, как правило, чувствительная кожа, он легко обгорает на солнце. Обратите внимание на сердце и нижнюю часть спины. В раннем детстве возможны травмы спины и коленей. Желательно убрать все опасные предметы из поля его зрения. Если у малыша обнаружено косоглазие, то надо как можно раньше обратиться к врачу. Маленькие Львы не любят купаться. Попробуйте заинтересовать его с помощью игрушек и других развлечений. Вообще, Львенка пугает шум бегущей воды, поэтому не включайте кран, когда он плещется в ванне. У детей этого знака две крайности: либо у них отличное здоровье, либо они вечно температурят и чем-то больны. Но общая жизнеспособность у ребенка высокая.

Дева.

Настольная книга будущей мамыСтихия — Земля.Планета – покровитель – Меркурий.Цвета – темно-синий, белый.Камни — нефрит, сердолик.Основная черта характера – критиковать и совершенствовать.Воспитывать ребенка-Деву, на первый взгляд, совсем не трудно. Он не совершает неожиданных поступков, не конфликтует со сверстниками, не дерется, не отлынивает от учебы. Сложность заключается в том, что ребенок-Дева очень скрытен – никогда не жалуется, держит при себе свои проблемы и молча страдает. Вам придется добиться его доверия, иначе он ничего вам не расскажет. Эти дети, так же как и Козероги, избирательны в общении, но когда они, наконец, находят друга, то всегда верны и преданны. Пригласите нового друга в дом и помогите укрепить контакт. Шумных и многолюдных вечеринок дети-Девы не любят.Ваш ребенок наделен здравым смыслом. Если он шалит, просто объясните ему, почему это делать нельзя – он вас поймет и больше это не повторит. Лучшее воспитание для ребенка-Девы – личный пример. Если вам кажется, что ваш ребенок жадничает, обратите его внимание на чей-нибудь щедрый поступок.Ребенок-Дева, как правило, рано начинает читать и писать. Его активный ум постоянно требует пищи. Они любят интеллектуальные игры, например, шахматы или шашки. Когда он подрастет, его может заинтересовать научная литература, медицина, химия. Хорошо, что этим детям нравится заниматься спортом. Из них получаются хорошие бегуны. Ребенок-Дева – живой и проворный, но в то же время более мирный и спокойный, чем другие дети. К него часто меняется настроение – то он мягок, а то раздражителен, и это создает противоречивое впечатление о нем.Дети-Девы обычно застенчивы. Даже очень красивые девочки часто сомневаются в своей привлекательности. Хвалите своего малыша, убеждайте, что он самый милый и обаятельный. От этого он не зазнается и не станет хуже. Ребенок-Дева никогда не сознается, что нуждается в родительской ласке, но вы все-таки почаще ласкайте его, иначе, когда он вырастет, у него могут возникнуть трудности с противоположным телом.С учебой проблем, скорее всего, не будет. Дети, рожденные под этим знаком, дисциплинированны и любят учиться. Затруднения с учебой могут возникнуть только в том случае, если ребенок что-то пропустит. Помогите ему – разберитесь в спокойной обстановке, в чем именно он отстал. Давая Деве задание, нужно ставить перед ним очень конкретную цель. Например, ваш ребенок плохо пишет. Ему бесполезно говорить «научись хорошо писать». Нужно выяснить, что именно не получается и поставить перед ним маленькую цель, например, научиться правильно писать те или иные буквы или даже отдельный элемент буквы.Если у ребенка случается какой-то стресс или нервное перенапряжение, он становится суетливым, теряет сон. Во избежание подобных неприятностей организуйте ему твердый распорядок дня и не позволяйте его нарушать. Девы плохо переносят смену обстановки. Постарайтесь устроить все так, чтобы перемен было как можно меньше. А сами проявляйте теплоту и любовь: ваш ребенок в этом очень нуждается, даже если на вид ребенок кажется не слишком эмоциональным.Вашему ребенку полезно заниматься музыкой или каким-либо другим видом искусства. Во-первых, это снимает нервное напряжение, во-вторых, расширяет кругозор, что очень пригодится во взрослой жизни. Когда ваш ребенок подрастет, он будет слишком много времени посвящать работе – тогда ему будет уже не до расширения кругозора. Постарайтесь сделать все для того, чтобы он не стал ограниченным и у него был богатый внутренний мир.Что касается здоровья, то ребенок доставит вам немало хлопот из-за слишком чувствительного кишечника и кожи. Главная проблема – запоры. В выборе пищи тоже большие трудности. Одна пища вызывает запоры, другая – колики, а третья – аллергию. К желудочно-кишечным проблемам могут добавиться кожные. Может быть шелушение, экзема, аллергия. Постарайтесь давать поменьше лекарств, не прибегать к слабительному, а подобрать ему подходящее меню, давать побольше овощей и фруктов. В тщательно подобранной диете – залог успеха, и очень важно – поменьше лекарств! Ему полезны занятия музыкой или другими видами искусства. Воспитывайте его личным примером или примерами из жизни знакомых ему людей. Дети-Девы часто бывают вегетарианцами. Ни в коем случае не заставляйте ребенка есть то, что ему не нравится. У него могут быть геморрой, глисты. Помните, что дети-Девы мнительны, поэтому старайтесь не проявлять слишком бурно беспокойство по поводу здоровья своего малыша.

Весы.

Настольная книга будущей мамыСтихия — Воздух.Планета – покровитель – Венера.Цвета — сине-фиолетовый, индиго.Камни – опал, лазурит.Ваш ребенок-Весы преподнесет вам немало сюрпризов. Дело в том, что он совершенно не выносит одиночество. Даже в младенческом возрасте он будет горько и жалобно плакать, когда вы оставите его в кроватке одного. Такому ребенку важно не столько общение, сколько просто присутствие других людей – оно его успокаивает. Наверняка ваш малыш имеет очаровательную внешность и прекрасно сложен. Скорее всего, у него есть ямочки на щеках – сплошное обаяние! Знайте, что ваш малыш уже родился эстетом. Игрушки не должны быть ярко окрашены, лучше – пастельных тонов. Ребенок-Весы не выносит бурной и мрачной музыки, лучше ставьте ему тихую и мелодичную. Он не выносит дисгармонию, так что не ссорьтесь при нем – конфликты между родителями действуют на него угнетающе. Не повышайте голос в его присутствии – от этого он может заболеть. Купаться маленькие Весы не любят. Как можно дольше не купайте его в большой ванне, только в маленькой ванночке, соответствующей его размерам. Он полюбит купание, когда научится сидеть. А еще больше ему понравится купание, если рядом будут другие дети.Никаких криков и шлепков – так он может стать невротиком. У ребенка могут быть неожиданные перепады настроения: вроде только что весело смеялся, и вдруг насупился, сидит расстроенный и мрачный. Следите за тем, чтобы ребенок не ложился спать в плохом настроении, все проблемы решайте вместе до того, как он отправится в постель. Пусть, засыпая, он чувствует себя счастливым, тогда его нервная система будет в порядке. Если ваш малыш будет пребывать в хорошем настроении, вам тоже станет гораздо легче. Старайтесь не включать в его присутствии телевизор – ему это не очень полезно. Дело в том, что он не умеет выбирать и смотрит все подряд.Имейте в виду, что ваш маленький ребенок восприимчив к знаниям, но быстро утомляется. Это свойство может помешать ему, когда он станет школьником. Он неспособен к длительным усилиям, поэтому часто бросает начатое дело, не доводя его до конца. Вам придется специально тренировать ребенка, чтобы он умел закончить работу или, по крайней мере, стремился к этому. Дети этого знака не слишком любят спорт. Если и ваш ребенок не расположен к спортивным занятиям, замените их танцами. Когда он станет немного старше, заинтересуйте его тем видом спорта, который способствует совершенствованию тела: культуризмом, художественной или спортивной гимнастикой. Ребенок-Весы проявляет большой интерес к искусству – оно действует на него благотворно, успокаивает и радует. Особенно его могут привлекать рисование и музыка. Но к математике Весы тоже способны. Ваша задача – внимательно наблюдать за ним, особенно в подростковый период, тогда со временем вы вместе с ним решите, какую профессию ему лучше выбрать.Вас может удивить такое противоречие: ребенок, вроде, способный, а уроки делать не заставишь. Причина простая, но несколько неожиданная: он ничего не любит делать в одиночестве. Для него важно партнерство. Проявите интерес к его урокам (но не делайте их за него!), это будет его стимулировать. В наказаниях ваш ребенок не нуждается – достаточно показать ему, что он вас огорчил. Ребенок-Весы не любит никого огорчать, особенно родителей. Если вы ему спокойно объясните, что его действия кого-то расстраивают, он никогда больше не станет это делать.Ему трудно принимать решения. Потихоньку учите этому, но не предлагайте ему слишком трудных задач. Не предлагайте сразу выбор из трех, четырех вариантов, пусть для начала научится выбирать одно из двух.Ребенок-Весы от природы очень общителен. Он любит приводить в дом многочисленных друзей и сам с удовольствием ходит в гости. Не ограничивайте его в общении, для него это необходимость.Итак, больше всего ребенок-Весы нуждается в общении и внимании, а также в спокойной, мирной домашней обстановке. Для него важно красивое внешнее оформление, поскольку он – эстет. Можно даже сказать, что красота важна для его здоровья: на него благотворно действуют мягкие пастельные цвета, тихая музыка. Пища также должна выглядеть красиво.Общая жизнеспособность у Весов умеренная. Могут быть инфекции почек и мочевого пузыря. Могут быть также нервные расстройства, как у всех воздушных знаков (Водолей, Близнецы). Заболевания часто случаются на нервной почве: могут возникнуть расстройства пищеварения, головные боли, боли в спине.

Скорпион.

Настольная книга будущей мамыСтихия – Вода.Планета – покровитель – Марс.Цвета — темно-красный, желтый.Камни — аквамарин, карбункул, коралл.Ребенок-Скорпион гораздо более эмоционален, чем дети, рожденные под другими знаками зодиака. Это проявляется как в любви, так и в ненависти. Взрослые Скорпионы внешне сдержаны и умеют себя хорошо контролировать, а маленькие дети еще этому не научились. По натуре они очень независимы: им все равно, что о них думают другие, они сами знают, как поступать. Накормить маленького Скорпиона трудно: он имеет свои, довольно ярко выраженные пристрастия и антипатии в еде. И если родители тоже Скорпионы, война неизбежна. Даже самый маленький Скорпион – уже борец за свои права. Так что лучше не воевать, а положиться на вкус ребенка: он интуитивно чувствует, что ему нужно, а что – нет.Бороться Скорпиончики любят как в прямом, так и в переносном смысле. Они довольно агрессивны, особенно мальчики, и в драке могут сделать другому больно. Их нужно обязательно научить себя контролировать. Если, играя, ребенок сделал вам больно, обязательно скажите ему об этом. Но никогда не отвечайте ему тем же, иначе он вырастет жестоким. Постарайтесь перевести его напористость в интеллектуальную плоскость. Пусть ребенок побольше читает – его заинтересуют тайны жизни.Мальчики-Скорпионы любят играть с солдатиками, ружьями. Девочки тоже предпочитают мальчишеские игры.В дружбе они избирательны: у них ярко выражены симпатии и антипатии. Эти дети требовательны к своим друзьям и могут вырасти нетерпеливыми. Постарайтесь мягко объяснить, что все люди имеют недостатки.Дети-Скорпионы любят посекретничать. Они могут организовать какое-нибудь тайное общество, куда вас не примут. Не настаивайте, даже если вам будет обидно. Лучше предоставьте место для тайных сборищ. У вашего ребенка сильна тяга к мистике, тайнам, секретам. Со временем он начнет читать детективы, потому что в них раскрываются тайны. Пусть читает Агату Кристи, Конан-Дойля. Его также может привлечь научная и медицинская литература.Скорпиона трудно воспитывать. Иногда так и хочется его наказать! Что ж, вы можете временно лишить его каких-то привилегий, но только не наказывайте физически. Если вы подадите ему пример насилия, то рано или поздно он нанесет удар вам. И помните, что для наказания должны быть достаточные основания. Если вам кажется, что ваш ребенок неправ, используйте его способность рассуждать и доказывать. Стойте всегда на позициях справедливости и тогда вы не потеряете его уважение.Скорпионы часто впадают в крайность. Если они чего-то хотят, то будут добиваться этого, пока не получат. Увидев, что ваш ребенок стал плохо учиться, постарайтесь пробудить в нем интерес к учебе – тогда он непременно достигнет успехов. Ребенок-Скорпион очень честолюбив, поэтому стоит вам заметить, что его друзья учатся лучше, чем он, и он сразу начнет стараться. Если ребенок поставил перед собой цель, которая вам не нравится, вы не сможете его переубедить. Попробуйте переключить его внимание на другую, более достойную цель. Постарайтесь понять, что его действительно интересует, и займитесь этим вместе – так вы наладите контакт.Воспитывая Скорпиона, используйте силу убеждения, апеллируйте к его чувству справедливости. А главное, научите его терпимости по отношению к другим.Теперь о здоровье ребенка. Знак Скорпиона символизируют половые органы и мочевой пузырь. У младенцев могут быть раздражения в области гениталий, возможны глазные инфекции. Как можно раньше приучите его к гигиене, это поможет ему избежать половых и мочевых инфекций. Возможны также отравления, лихорадки, простуды. У девочек – ранние менструации. Ребенок слишком темпераментен, это может привести к перенапряжению. В раннем детстве могут быть несчастные случаи с горячими или острыми предметами. Общая жизнеспособность у Скорпиона очень высокая.

Стрелец.

Настольная книга будущей мамыСтихия – Огонь.Планета – покровитель – Юпитер.Цвет – голубой.Камни – аметист, топаз, хризолит.Ребенок-Стрелец – чрезвычайно активное, любознательное и общительное существо. Он прекрасно чувствует себя в компании. Ему легче заснуть в комнате, полной гостей, чем в одиночестве. Как только малыш начнет ходить, он начнет проявлять невероятную активность в доме и вне дома. Уберите с его дороги опасные предметы и бытовую химию. Проводите с ним как можно больше времени на детской площадке. Эти дети очень подвижны и в то же время страшно неуклюжи, поэтому вечно ходят в шишках и синяках. У Стрельцов поистине неиссякаемый оптимизм. Они очень дружелюбны: активно ищут себе друзей, а если не получается, делают новые попытки. Они обладают редким качеством: умеют признавать свои ошибки. Детям-Стрельцам свойственна врожденная честность и правдивость, которые они часто сохраняют, став взрослыми. Может, это и неплохо, но иногда приводит к неловким ситуациям, так как далеко не все любят выслушивать правду. У этого качества есть и обратная сторона: Стрельцы не прощают лжи окружающим, даже если это их собственные родители. И все-таки тот факт, что ребенок совершенно не умеет лгать, значительно упрощает процесс воспитания. Стрельцы рождены под огненным знаком и потому любят шум. Если вы подарите своему малышу барабан или бубен, он будет счастлив. А вы не должны проявлять раздражение, когда шум вам надоест. Чем старше будет становиться ребенок, тем больше его будет привлекать деятельность вне дома. Он полюбит игры и развлечения на свежем воздухе. Его может очень привлекать спорт, так как конкуренция и состязание для него – заманчивый стимул. У мальчиков это более выражено, чем у девочек. Чем старше ребенок, тем труднее его удержать дома.Как правило, эти дети любят животных, так что приготовьтесь к тому, что в вашем доме появится четвероногий друг. Стрельца трудно усадить за уроки. Они и так крайне неусидчивы, а если на дворе светит солнышко и происходит много интересного, его просто не удержать за письменным столом.Вам придется проявлять много терпения и изобретательности, чтобы приучить ребенка к порядку, чистоте, дисциплинированности. Если он не захочет читать, придется что-то придумать, чтобы сделать чтение привлекательным для него. Возможно, ваш ребенок полюбит истории о рыцарях, драконах и спасениях прекрасных принцесс. Лучше чередовать умственные занятия с физической активностью, так как ограничение в движении для этих детей вредно. Не переживайте: может так случиться, что ваш ребенок будет прекрасно учиться в подростковом и юношеском возрасте. Просто тогда у него появится конкретная цель. Например, если ребенок решит стать врачом или юристом, он будет серьезно относиться к предметам, необходимым для достижения этой цели. Просто так, на всякий случай Стрельцы ничего учить не могут.С раннего возраста предлагайте ребенку игры, тренирующие не только тело, но и интеллект. Увидите, вашему Стрельцу понравятся логические игры. Если ребенок плохо учится, можно попробовать задеть его самолюбие, высказав сомнение в его способностях. А наказывать его не нужно – это бесполезно.Став постарше, он может проявить интерес к политике. Пусть читает газеты, публицистику, книги на политическую тему, смотрит документальные фильмы.Стрельцы – храбрые детишки. Они мало чего боятся, напротив, опасность лишь подстегивает их самолюбие.Ваш ребенок нуждается в вашем терпении, потому что он слишком активен, любознателен и энергичен. Ваши распоряжения должны носить дружественный характер, а отношение к нему должно быть честным и справедливым.Здоровье у Стрельцов, как правило, хорошее, жизнеспособность высокая. Когда они совсем еще малы, необходимо следить за температурой в комнате. Как и всем огненным знакам, им вредно мерзнуть или перегреваться. Купания малыши не любят. У этих детей могут быть неприятности с печенью. Хотя, как уже говорилось, основная проблема – это синяки, шишки, даже переломы.

Козерог.

Настольная книга будущей мамыСтихия – Земля.Планета – покровитель – Сатурн.Цвета — зеленый, темно-коричневый.Камни – рубин, оникс, малахит.Вы заметили, что ваш ребенок застенчив и робок при посторонних, но среди своих становится очень бойким? За ним смешно и интересно наблюдать – так серьезно и обстоятельно он осваивает внешний мир. Он похож на вас, взрослых. На самом деле он такой и есть. Для ребенка он, пожалуй, даже слишком серьезно относится к жизни. Ему явно не хватает чувства юмора, вам не так-то просто его рассмешить. Он все время напряжен, ему трудно расслабиться. Младенчество и раннее детство у Козерогов – очень ответственный период. Именно в это время вы можете многое сделать для своего ребенка. Самое главное, постарайтесь научить его расслабляться, смеяться. Для этого нужно создать теплую и жизнерадостную атмосферу. Любовь, легкость и смех – вот что нужно вашему малышу.Ребенок-Козерог любит одиночество, ему не по нраву большие и шумные компании. Хорошо, если у него будет один или два друга – этого для него вполне достаточно. Не заставляйте его ходить в гости или приглашать гостей, если ему не хочется. Не переживайте, если вам покажется, что ваш ребенок развивается медленнее, чем другие дети. Он не отстанет в развитии! Просто Козероги продвигаются по жизни маленькими, но методичными шагами и рано или поздно приходят к успеху. Они даже едят маленькими кусочками – откусят несколько раз и больше не хотят.Зато у вас никогда не будет проблем с дисциплиной: Козероги очень ответственны. Больше всего они любят, когда с ними разговаривают, как со взрослыми. Он никогда не устроит столько шума, сколько создают дети, рожденные под знаком Овна, Льва или Стрельца. Он любит спокойные игры. Не раздражайтесь на его медлительность и не торопите. Для выполнения любого задания ему нужно много времени, он не может действовать быстро.Если ваш ребенок не успевает в школе, то уж точно не из лени. Значит, он пропустил что-то и теперь ему трудно усвоить новый материал. Помогите ему разобраться в материале, и у него все наладится. И никогда не сравнивайте его с другими, не говорите, что кто-то из сверстников учится лучше него – он расстроится, услышав такое, и результатом будет невроз или комплекс неполноценности. А ведь его не за что наказывать – он трудолюбив, старателен и честолюбив.Иногда у ребенка-Козерога случаются депрессии. Разберитесь в причинах и постарайтесь развеять его грусть. Не позволяйте малышу долго плакать, ему это вредно.Посещайте с ребенком музеи и выставки – это доставит ему удовольствие. Кроме того, между вами установится тесная связь, что существенно поможет вам, когда ваш Козерог достигнет подросткового возраста.Итак, обращайтесь с ним, как со взрослым, и учите относиться к жизни с юмором – это самое главное. И помните, что Козерог существует в своем собственном темпе.Серьезно относитесь к заболеваниям малыша. В младенческом возрасте заболевания у этих детей вовсе не безобидны, любое недомогание быстро может принять опасную форму. Но не расстраивайтесь преждевременно, так будет не всегда. С возрастом жизнеспособность Козерогов повышается, и у взрослого она очень высока. Поэтому ваша задача – внимательно относиться к здоровью ребенка до 14–15 лет. Помогите ему пройти через опасный детский возраст с наименьшими потерями. Есть и еще одна опасность – этих детей подстерегают несчастные случаи. Для них опасны лестницы. Довольно часто заболевания – особенно желудочные – случаются на нервной почве. В такой ситуации родители должны выяснить причину, по которой ребенок нервничает. А лучше, при малейших признаках заболевания проконсультируйтесь с врачом. У вашего ребенка могут быть неприятности с зубами и коленями. Регулярно посещайте дантиста. Возможны также ревматизм, судороги, истерия, желудочные расстройства, которые чаще всего бывают на нервной почве.

Водолей.

Настольная книга будущей мамыСтихия – Воздух.Планета – покровитель — Сатурн.Цвета – синий, белый.Камни – гранат, циркон («младший брат алмаза»).Ребенок-Водолей во многом похож на детей, родившихся под знаком Близнецов. У него такой же активный ум, нуждающийся в постоянной интеллектуальной пище. Когда Водолей решает какую-то задачу или исследует проблему, ему недостаточно известного, общепринятого пути. Он стремится испробовать все возможные, в том числе и собственные оригинальные методы достижения цели. Вас даже удивит, насколько легко и незаметно ваш Водолей будет усваивать любые знания, факты, информацию. Вам будет казаться, что знания как будто сами рождаются в его голове. Самое интересное, что ребенок и сам не сможет объяснить, откуда ему известна та или иная информация. В отличие от Близнецов, Водолеи довольно упорны в достижении своей цели. Если Водолею что-нибудь интересно, он доведет дело до конца.Проблем с учебой у Водолеев почти не бывает. Но имейте в виду, что у него есть одна особенность: он может учить уроки и вообще усваивать новые знания только в полном одиночестве. Поэтому желательно, чтобы ваш ребенок имел в доме свою комнату, а если такой возможности нет, то хотя бы достаточно уединенный угол. И не висите у него над душой, он сам прекрасно со всем справится. Иногда вам будет казаться, что у ребенка блестящая память, а иногда – что совсем плохая. А все дело в том, что Водолей прекрасно запоминает то, что ему интересно. В противном случае он проявляет удивительную забывчивость.Водолеи имеют тягу к искусству, им подходит широкое гуманитарное образование. Правда, и к точным наукам они тоже способны. Большинство людей, рожденных под этим знаком, обладают литературным или научным талантом. Из них получаются хорошие журналисты, ученые. Вообще, Водолей может проявить себя в любой творческой деятельности.Маленький Водолей чрезвычайно робок и застенчив. Но переживать из-за этого вам не стоит: из него может вырасти общительный взрослый, который часто будет душой компании.Чаще всего Водолеи равнодушны к спорту. Приложите усилия к тому, чтобы ваш ребенок все-таки занимался физкультурой и бывал на свежем воздухе. Особенно полезен горный воздух. Если ребенок будет проводить все свое свободное время за чтением книг или мечтать, сидя у себя в комнате, это плохо отразится на его здоровье – он может вырасти хилым и слабым.Что читает Водолей? Традиционные волшебные сказки его не увлекают. Его больше интересуют разного рода чудеса, жизнь на других планетах. Любимое его чтение – научно-фантастическая литература.Никогда не ссорьтесь при своем Водолее. Конфликты между родителями чрезвычайно негативно на него действуют. Ему также вредно соседство с психически неуравновешенными или нервными людьми. Вам может казаться, что ребенок равнодушно относится к вашим ссорам, но на самом деле это оказывает разрушающее действие на его нервную систему.У Водолеев обычно не бывает проблем с друзьями. Сверстники тянутся к ним, потому что с ними интересно. Проследите, чтобы он не попал в компанию неуравновешенных сверстников – они могут плохо повлиять на его душевное состояние.В школьном и подростковом возрасте ваш ребенок может иногда вызвать у вас беспокойство своим необычным и даже экстравагантным поведением. Он может вдруг начать одеваться в странные одежды, странно себя вести. Не принимайте подобное поведение близко к сердцу. В подростковом и особенно юношеском возрасте Водолеи любят шокировать окружающих. Им очень нравится быть возмутителями спокойствия. Если задуманное удалось, Водолей очень доволен – ничего более серьезного за этим не стоит.Иногда поведение Водолея бывает бестактным. Скажите ему об этом – он прислушается. Водолеи ценят мнение тех, кто им нравится, и ради мира и спокойствия готовы идти на уступки. Водолеям иногда свойственны крайне этические оценки. Объясните ребенку, что люди не делятся только на плохих и хороших, а устроены гораздо сложнее.Не ссорьтесь с ним, если он проявляет упрямство или гнев. Оставьте его в покое, через некоторое время он забудет об этом. Не реагируйте слишком бурно на его экстравагантные выходки, это несерьезно, ему просто хочется быть непохожим на других.Итак, ребенок-Водолей постоянно нуждается в умственной пище, в пребывании на свежем воздухе, занятиях спортом и в обособленном пространстве, где у него будет достаточно уединения.Общая жизнеспособность у ребенка весьма умеренна. У него есть склонность к следующим заболеваниям: анемия, малокровие, отравления, неприятности с лодыжками, варикозное расширение вен и, конечно, нервные заболевания, как у всех воздушных знаков. Родители должны следить, чтобы в пище ребенка было достаточно железа и витаминов. Умственное переутомление может привести к нервному напряжению, вызвать головные боли, расстройство пищеварения, бессонницу. Лучшее средство против этого – спокойное окружение и физические упражнения на свежем воздухе, вдали от шумного города.

Рыбы.

Настольная книга будущей мамыСтихия – Вода.Планета – покровитель – Юпитер.Цвет — белый.Камни – аметист, жемчуг.Ребенок-Рыбка – тихий, миролюбивый и доброжелательный. Он много мечтает и нередко путает фантазии с действительностью. Будьте готовы к тому, что малыш перепутает время: ночью будет бодрствовать, а днем – спать. Насчет еды у него странные симпатии и антипатии. Не расстраивайтесь и не кричите на него. Просто уберите не понравившееся ему блюдо. Или придумайте – как же его накормить? Рыбки ужасно смешливы – воспользуйтесь этим. Если хотите, чтобы ребенок непременно съел то, что вы приготовили, поиграйте с ним в какую-нибудь смешную игру. Малыш развеселится и незаметно съест то, что вы ему предложили. Рыбки любят игры с водой, волшебные сказки с чудесами и перевоплощениями. Но помните, что они не выносят шума, криков, насилия. Насилие приводит их в ужас. Им не следует смотреть перед сном телевизор, они не должны слушать грустную или мрачную музыку. Вообще, эти дети, рожденные под знаком Рыбы, легко расстраиваются и огорчаются. Они даже могут из-за этого заболеть. Им необходима тихая, мирная обстановка. Не допускайте, чтобы ваш ребенок общался с шумными или жестокими детьми. Приглашайте в дом только тех, кого он любит. Недостатка в общении не возникнет: дети охотно вступают в контакт с вашим ребенком. Всем нравится миролюбивый характер маленькой Рыбки и постоянная готовность посмеяться.Иногда вам может казаться, что ваш ребенок пребывает в каком-то своем мире грез и вы теряете с ним контакт. Постарайтесь понемногу развивать в нем чувство реальности, иначе он вырастет совершенно непрактичным. Ребенку-Рыбке трудно сосредоточиться на чем-то одном, нелегко принять решение. Зачастую его ставит в тупик самый элементарный вопрос, например, какие он хочет надеть носочки – красные или синие? Развивайте в нем способность принимать решение самостоятельно. Эти дети, как правило, ничего не понимают в деньгах. Давайте ребенку карманные деньги и учите, как с ними обращаться.Вам будет нелегко понять, к чему у вашего ребенка талант. Чаще всего рожденные под знаком Рыбы способны ко всему на свете. Им полезно заниматься искусством – у них от этого улучшается настроение. Вашему ребенку также будет полезно и приятно иметь какое-нибудь домашнее животное.Не пытайтесь развить у своего ребенка честолюбие – оно ему в принципе не свойственно. Но учиться он будет хорошо. Рыбам все дается легко, но, к сожалению, недостает уверенности в себе. Не пытайтесь наказывать свое чадо – Рыбы поддаются только мирному влиянию. Отведите ему определенное время и место для занятий. У ребенка обязательно должен быть свой уголок, который он будет любить. Время занятий должно соблюдаться неукоснительно. Вообще, твердый распорядок дня необходим вашему ребенку.Рыбы легко поддаются влиянию – и хорошему, и плохому. Так что в этом их сила и слабость. Следите за тем, с кем дружит ваш ребенок. Пока он не научился отличать плохое от хорошего, он может попасть под дурное влияние. Каким бы мягким и податливым ни казался ваш ребенок, его будет трудно отвадить от плохой компании. Но ничего плохого не случится, если у вас с ним установится тесный эмоциональный контакт. Старайтесь почаще вести с ребенком задушевные беседы в спокойной, тихой обстановке. Лучшее время – перед сном.Итак, никаких страшных историй и фильмов-ужастиков по телевизору. Оградите ребенка от шумных или жестоких людей. В доме не должно быть крика и никаких других проявлений нервозности. Помните, что ваш ребенок нуждается в тихой мирной атмосфере.Детские болезни протекают у Рыб нетипично: ветрянка может быть похожей на аллергию, а аллергия на ветрянку. Разобраться в этом может только опытный детский врач. Общая жизнеспособность у ребенка не очень велика. Берегите свою Рыбку от огорчений. Ему нельзя грустить, огорчаться, нервничать. Расстроившись, ребенок может заболеть любой болезнью (возможны болезни горла, легких, расстройства пищеварения, болезни, связанные со слизистой оболочкой и железами внутренней секреции). Знак Рыб символизирует ступни ног человека. Подбирайте вашему ребенку тщательно обувь, у него могут быть мозоли, плоскостопие, искривление пальцев на ногах. Есть также склонность к сомнамбулизму и ипохондрии.

Имя для вашего ребенка.

Общие советы.

Выбор имени малышу – дело очень ответственное. Ведь с раннего детства на протяжении всей жизни ни одно слово мы не слышим так часто, как собственное имя. Выбирая имя, предусмотрите все возможные варианты. Как будет звучать оно в сочетании с отчеством, фамилией? Получаются ли легкие в произношении и звучные варианты имени для сверстников? Наконец, легко ли самому малышу будет его произносить, ведь ему придется частенько это делать! Чем больше будет разных вариантов имени, тем больше сторон личности смогут найти свое развитие.

Настольная книга будущей мамы

Если вы хотите, чтобы ребенок был гибким, свободным в общении, выбирайте имя, которое легко изменить. Если же вы, напротив, хотите поощрить его верность, устойчивость и постоянство, ищите, соответственно, имя трудноизменяемое.

Существует такая точка зрения: называя ребенка именем родственника, тем более умершего, родители обрекают ребенка на повторение жизненного пути этого человека. Есть повод задуматься.

Помните, что, выбирая имя, вы тем самым, осознанно или нет, поощряете и поддерживаете определенные черты в своем сыне или дочери. Это ваше первое послание малышу: таким вы хотите его видеть, такой судьбы ему желаете.

Главное, чтобы выбранное вами имя принесло вашему ребенку счастье и удачу!

Сегодня самые популярные в России имена: Анастасия, Мария, Дарья, Анна, Екатерина, Елизавета, Александр, Никита, Иван, Максим, Дмитрий, Даниил.

Самые редкие имена: Тамерлан, Лель, Гамлет, Савва, Саломея (в Святцах – Саломия), Агриппина, Любава, Рафаэль, Соломонида, Гордей (Гордий), Оскар, Макар (Макирий), Марьяна, Милания (Мелания).

Как звучит имя.

Имя, как, впрочем, и любое слово, состоит из набора звуков различной высоты. Эти звуки воздействуют на отдельные участки мозга и оказывают влияние на своего носителя, а также на окружающих людей. Например, звуки имени Вася и Игорь возбуждают совершенно разные рецепторы головного мозга и оказывают влияние на формирование психики.

Одни имена звучат твердо, жестко : Игорь, Дмитрий, Анатолий, Жанна, Дина, Екатерина, Дарья и т. д. Под воздействием звукового раздражителя у детей с такими именами формируется настойчивый, упрямый характер. Они самостоятельны и решительны.

Обладатели мягко звучащих имен : Светлана, Ирина, Вера, Наталья, Михаил, Сергей, Алексей, Илья, Василий и т. д. обычно имеют спокойный, покладистый характер.

Есть нейтральные, как бы промежуточные между твердыми и мягкими имена : Артем, Аркадий, Андрей, Александр, Валентин, Виталий, Роман, Павел, Ольга, Анна, Анастасия, Зоя, Людмила, Любовь и т. д. Как правило, такие люди уравновешенны, рассудительны, в меру настойчивы.

Обращаясь к ребенку, мы часто употребляем уменьшительно-ласкательные имена. Маленького мальчика навряд ли назовут Георгием, скорее всего Гошей или Жорой. Галину – Галей, Галочкой, Галюшей . Вам нравится имя Евдокия ? Не забывайте, что ваша дочка очень долго будет просто Дуней. Владимир неизбежно превратится в Вовочку , а Станислав – в Стасика . Такие метаморфозы оказывают прямое воздействие на формирование характера. Дмитрий , которого в детстве чаще называли Димой , будет обладать более строгим характером, нежели тот, кого чаще называли Митей . Имена Елена, Анна, Екатерина или Александр хорошо сочетаются с большинством фамилий и отчеств, легко превращаются в Леночку, Анюту, Катюшу или Сашеньку . Придумать ласковое сокращение имен Артур или Роберт сложнее, потому что они менее привычны русскому уху. Немаловажную роль играют и прозвища, если их употребляют чаще, чем настоящее имя.

Отчество – второе имя.

Прежде чем дать имя малышу, подумайте, как оно будет сочетаться с отчеством. Отчество – это дополнительное имя, по отцу. Отчество несет в себе информацию о том, к какому роду принадлежит ребенок. Оно не изменяет характер или судьбу ребенка, а исправляет, уточняет некоторые черты. Например, выделить жесткие черты характера или, наоборот, смягчить их.

Желательно, чтобы имя ребенка легко произносилось и запоминалось как само по себе, так и с отчеством. Труднопроизносимые сочетания в будущем станут помехой при общении. Если имя заканчивается на согласный звук, а отчество с него начинается, да еще в самом имени-отчестве много согласных – Александр Дмитриевич, Эдуард Дмитриевич – звучание затруднено. В таких случаях либо имя, либо отчество часто искажаются, и человек с тревогой ждет, как же его назовут в этот раз.

Мы уже говорили о том, что существуют имена «твердые», «мягкие» и «нейтральные». Такое же звучание свойственно и отчествам.

«Мягкие» отчества : Михайлович, Сергеевич, Ефимович, Ильич, Игнатьевич, Владимирович, Петрович, Викторович .

Мягко произносимые имена-отчества: Михаил Иванович, Андрей Владимирович, Сергей Михайлович, Михаил Сергеевич и т. д. – принадлежат людям добрым, покладистым, умеющим находить общий язык с окружающими. Александровичи обычно люди резкие, импульсивные, у Игоревичей характер более жесткий и упрямый, Николаевичи нередко ведут себя грубо, иногда непредсказуемо, с ними трудно найти общий язык. Это отчество придает человеку повышенную эмоциональность, нестабильность.

«Жесткие» отчества : Николаевич, Анатольевич, Дмитриевич, Игоревич, Станиславович, Адольфович, Виссарионович, Витольдович, Вениаминович, Вольдемарович, Владленович, Ростиславович, Эммануилович, Альбертович, Самуилович, Юлианович .

Обладателям жестких отчеств в жизни приходится труднее, чем их тезкам с мягкими, спокойными отчествами. Поэтому, если отец ребенка носит «жесткое» имя, малышу или малышке лучше выбрать имя «мягкое» или «нейтральное». И наоборот. Например, Николаевичей, Дмитриевичей, Анатольевичей, Ростиславовичей, Станиславовичей, Вениаминовичей следует называть Сергей, Михаил, Петр, Илья, Василий, Евгений, Виктор, Ирина, Наталья, Полина, Вера; Сергеевичей, Алексеевичей, Васильевичей – Николай, Дмитрий, Анатолий, Денис, Станислав, Марина, Лидия, Евгения, Александра, Виктория .

«Нейтральные» отчества: Павлович, Вадимович, Натанович, Кириллович, Макарович, Миронович, Яковлевич, Леонтьевич, Витальевич, Валентинович, Артемович, Тарасович

К нейтральным отчествам больше подходят мягкие имена: Сергей, Михаил, Виктор, Алексей .

В школе к ребенку обычно обращаются по имени и фамилии, а к взрослому – по имени и отчеству. Лучше всего имя и отчество звучат в том случае, если только в одном из них есть буква «р», например, Анна Юрьевна или Мария Николаевна. Хотя это вовсе не обязательное условие. Главное, чтобы фамилия, имя и отчество сочетались между собой. Помню, как в детстве ребята из моего класса мучительно произносили имя своей первой учительницы – Ксения Евстифеевна. Остается лишь пожалеть учеников Валентины Всеволодовны или Станислава Вячеславовича.

Кроме того, от мужского имени должно легко образовываться отчество. И не забудьте о фамилии. Плохо сочетаются редкие имена с простыми фамилиями, например, Вацлав Курочкин, Альбина Варежкина, Альберт Потапкин. Они вызывают у окружающих улыбки, а у их обладателей – не всегда приятные эмоции.

Имя и судьба.

Иногда родители замечают, что их ребенок начинает нервничать, испытывать дискомфорт, когда его называют по имени. Он подсознательно чувствует несоответствие звучания имени со своим характером.

Вот очень яркий пример. На детской площадке играют дети. Одна из девочек представляется Наташей. Вскоре подходит ее мама и зовет дочку: «Марина!» На это имя с явным неудовольствием откликается… Наташа.

Если вы не хотите, чтобы у вашей дочери сложился мужской характер, не давайте ей имя, образованное от мужского. Девочки с такими именами, как Александра, Антонина, Серафима, Валерия, Виктория, Феодора, Евгения, Аполлинария, Клавдия, Василиса, Василина, Констанция, Михайлина, Яна, Валентина, Августа, Олеся, Павла, Павлина, Юзефа, Стефания, Генриетта, Виталия, как правило, со сложным характером, настойчивы, упрямы и властны. Даже у девочек, рожденных летом, в характере преобладают твердые, мужские черты.

Не многие родители отдают себе отчет, что совершили ошибку при выборе имени. Но если вы поняли это и решили изменить имя ребенка, желательно это сделать до пяти лет, пока характер полностью не сформировался.

Главное, чтобы имя соответствовало внутреннему состоянию человека.

Мы часто удивляемся, почему в одной семье дети ведут себя по-разному. Вроде бы воспитываем их одинаково: читаем книжки, играем, водим в зоопарк. Но один почему-то спокойно идет с прогулки домой, а другой бросается на землю, кричит и сучит ножками; один прилежно учит уроки, а второй бросает портфель и стремглав мчится на улицу. В чем же секрет, и можем ли мы как-то повлиять на поведение ребенка? Оказывается, можем.

Зная природные характеристики имени, можно успешно развить качества, которых вашему ребенку не хватало от рождения, или, наоборот, приглушить нежелательные.

Учитываем символику букв.

Буквы, из которых состоит имя, имеют символическое значение и оказывают влияние на формирование характера и судьбу. Проверьте, так ли это.

А — трудолюбивый ребенок, но предпочтение всегда отдает работе, которая ему по душе. Он достигнет цели, если преодолеет эгоизм, капризы и тщеславие. В исполнении любого дела ему поможет амулет в форме дубового листа.

Б — овладеет многими знаниями – и полезными, и не очень. Все будет зависеть от того, насколько развита у него интуиция. Ее необходимо развивать – в этом залог успеха.

В — смышленый ребенок, хорошо развито предчувствие и предвидение. Его ожидает благополучие.

Г — рано повзрослеет, что приведет к ненужным волнениям. У него эмоции опережают мысли. Полезно смотреть на пламя церковной свечи – это принесет успокоение и равновесие.

Д — ребенок – воплощение добра и бескорыстия, его просто обмануть. Мудрость к нему приходит очень поздно. Чучело совы в комнате придаст ему уверенности.

Е — склонен к безразличию, доволен всем, что его окружает. Чтобы преодолеть инертность, ему надо носить талисман из желтого янтаря.

Ж — живчик, которому все интересно. Познает мир методом проб и ошибок. Необходим любой оберег из кости.

З — трудяга, всегда завершит начатое дело. Чтобы не допускать умственного и физического переутомления, положите под матрас в изголовье его постели липовую дощечку.

И — склонен попадать в неприятности, т. к. общителен, но неразборчив в знакомствах и не умеет постоять за себя. Поможет ему приколотая на одежду английская булавка.

Й — внимательный и добрый, но страдает от беспричинных страхов. Поможет дубовый желудь – его надо держать в комнате малыша.

К — загадочный ребенок, очень хочет быть похожим на окружающих. Ему необходимо иметь то, что есть у других, но только лучше. Понять себя поможет талисман в форме восьмерки.

Л — внимательно следите за тем, с кем общается ребенок: он очень восприимчив к окружающему. Наденьте ему талисман с его знаком зодиака.

М — из него вырастет мыслитель, природа подарила ему необычайные способности. А чтобы развить их, поставьте в комнате фигурку нэцкэ – Конфуция.

Н — будет долго привязан к семье, недостаток характера – нерешительность. Включайте в его гардероб одежду вещи зеленого цвета.

О — рано начнет стремиться к лидерству. Не допустить его чрезмерного превосходства над другими поможет амулет из тополя: он успокоит и создаст душевное равновесие.

П — уравновешен, спокоен и находится в гармонии с самим собой. Покорит самую неприступную вершину и не остановится на достигнутом.

Р — энергичный и активный, нужно лишь помочь правильно выбрать жизненную цель. Способствовать этому будет фигурка нэцкэ – Самурай.

С — рано выберет путь в жизни и будет стремиться к цели. Поможет ему амулет из орехового дерева или скорлупы грецкого ореха.

Т — у него рано проявится твердый характер. Поможет самшитовый амулет.

У — хорошо подумает, прежде чем что-то сделает. Его оберег – он сам, ум его светел и ясен, он не подведет малыша.

Ф – весельчак, у него будет много друзей. Его нужно оберегать от переутомления: положите на видном месте в комнате сосновую шишку.

Х – оптимист, живет надеждой и стремлением к гармонии. Сохранить душевное спокойствие поможет амулет из клена.

Ц – очень отзывчив к чужой беде. Амулет – знак зодиака из любого материала.

Ч – добрый и бескорыстный ребенок. Ему свойственно докапываться до самой сути в любом деле. Таким детям суждено большое будущее. Напишите молитву Николаю Чудотворцу (своими словами) и положите в карман ребенка – в трудную минуту это поможет.

Ш – спокойный и уравновешенный. Ему не свойственны злоба и зависть, а оградит его от таких людей одежда пастельных тонов.

Ы – рано начнет добиваться исполнения желаний, но они не должны идти через насилие или злобу. Избежать ожесточения поможет амулет гранатовый или из черненного серебра.

Ь – миролюбивый, но неуверенный в своих силах ребенок. Поможет семя или лист лавра благородного.

Э – внимательный ребенок, всегда хочет иметь то, что ему нравится. Положите в комнату малыша початок сухой кукурузы.

Ю – ему свойственны эгоизм и болезненное самолюбие. Поможет молитва ангелу-хранителю, написанная на бумаге и носимая с собой.

Я – часто бывает замкнут. Более общительным его сделает березовый прутик, завязанный узлом.

Оглавление.

Настольная книга будущей мамы. В ожидании чуда. Календарь будущей мамы. Кого вы хотите – мальчика или девочку? Первая неделя. Вторая неделя. Третья неделя. Четвертая неделя. Пятая неделя. Шестая неделя. Седьмая неделя. Восьмая неделя. Девятая неделя. Десятая неделя. Одиннадцатая неделя. Двенадцатая неделя. Тринадцатая неделя. Четырнадцатая неделя. Пятнадцатая неделя. Шестнадцатая неделя. Семнадцатая неделя. Восемнадцатая неделя. Девятнадцатая неделя. Двадцатая неделя. Двадцать первая неделя. Двадцать вторая неделя. Двадцать третья неделя. Двадцать четвертая неделя. Двадцать пятая неделя. Двадцать шестая неделя. Двадцать седьмая неделя. Двадцать восьмая неделя. Двадцать девятая неделя. Тридцатая неделя. Тридцать первая неделя. Тридцать вторая неделя. Тридцать третья неделя. Тридцать четвертая неделя. Тридцать пятая неделя. Тридцать шестая неделя. Тридцать седьмая неделя. Тридцать восьмая неделя. Тридцать девятая неделя. Сороковая неделя. Физиологические изменения в организме будущей мамы. Изменения в половой системе. Изменения в эндокринной системе. Изменения в сердечно-сосудистой системе. Изменения в дыхательной системе. Изменения в мочевыделительной системе. Изменения в пищеварительной системе. Проблемы, осложнения и заболевания при беременности. Изжога. Геморрой. Нарушение функций носа. Анемия беременных. Токсикозы. Преждевременные роды. Питание будущей мамы. Витамины. Минеральные вещества. Изменения в питании при беременности. Ограничения в питании. Что нужно есть? Режим питания. Гигиена беременной женщины. Общая гигиена. Уход за кожей. Уход за волосами. Уход за ногтями. Гигиена молочных желез. Как одеваться будущей маме? Основные правила. Мода по триместрам. Белье для будущей мамы. Физкультура для беременных. Общие рекомендации. Укрепляем спину и ноги. Профилактика осложнений и подготовка к родам. Комплекс упражнений для беременных № 1. Комплекс упражнений для беременных № 2. Психоэмоциональные изменения, или чего боятся беременные? Вы и ваш малыш. Что вредно, а что полезно для малыша. Как родить спокойного ребенка. Общение с малышом. Развиваем до рождения. Выполняем упражнения. Готовим приданое. Одежда. Кроватка и постельные принадлежности. Ванночка. Сопутствующие товары. Коляска. Подгузники. Детская комната. Подготовка к родам. Аутотренинг. Подготовка к родам… малыша! Роды. Начало и периоды родов. Родильный дом. Роды в воде. Рожаем с папой. Кесарево сечение. Новорожденный малыш. Что такое «Шкала Апгар». Рефлексы новорожденного. Первые недели с малышом. Пеленать или не пеленать? Кормление грудью. Напитки, способствующие усилению лактации. Купание малыша. Детский массаж. На прогулку! Здоровье и образ жизни женщины в послеродовой период. Изменения в организме. Сексуальные отношения после родов. Уход за молочными железами и кормление. Питание в послеродовой период. Возможные послеродовые заболевания. Воспалительные заболевания женских половых органов. Обострение недолеченных инфекций. Лактационный мастит. Недостаточная лактация. Послеродовая депрессия. Как восстановить фигуру и кожу после родов. Грудь. Живот. Ноги. Венозная сеточка. Целлюлит. Уход за кожей. Как избавиться от лишних килограммов. Гимнастика между делом. Игры для ребенка от рождения до года. Гляделки. Тренируем глазки. Давай оглядимся! Тянем-потянем! Учимся держать головку. Маленькая обезьянка. Наши маленькие ручки. «Как живете? Как животик?». Давай-ка поплаваем! Со спинки на животик. Ай да погремушки – веселые игрушки! Эхо. Прогулки по дому. А где у нас малыш? Учимся сидеть. «Спи моя радость, усни!». Поболтаем с мамой. С добрым утром! Мамин поцелуй. Сорока-белобока. Найди дудочку! Пальчики в лесу. Посмотри-ка, что там? Давай-ка похлопаем! Ох, уж эти зубки! Пальчики играют. Учимся ползать. Давай покатаемся! Игрушки тоже плавают! Фэн Шуй для будущей мамы. Циклы стихий. Первоэлементы. ... Сочетания первоэлементов матери и ребенка. Детский гороскоп. Овен. Телец. Близнецы. Рак. Лев. Дева. Весы. Скорпион. Стрелец. Козерог. Водолей. Рыбы. Имя для вашего ребенка. Общие советы. Как звучит имя. Отчество – второе имя. Имя и судьба.