ПП для ТП. Правильное питание для тренировочного процесса.

Протеин.

Протеин – это самая популярная категория. В целом это логично: протеин – это всяческие порошки с невероятно высоким содержанием белка, до 90 %. Именно с белком у всех и происходит главная засада.

Помни, тебе нужно 1–1,5 г белка на килограмм веса в день, если ты топишь жир. Если же растишь мышцы, то твоя норма – 2–2,5 г (а когда уже набрана приличная масса, доходит и до 3 г).

В какой-то момент ты уже сатанеешь от одного вида куриной грудки, а вкус кефира начинает вызывать непреодолимое желание рвануть до ближайшего клозета. К тому же во всём, кроме мяса и чистого яичного белка, есть неслабое содержание углеводов.

Бывает сложно соблюдать баланс БЖУ. Вот тут на помощь и приходит протеин – фактически чистый белок с некоторыми добавками витаминов и прочих радостей.

Если внимательно читать состав, то легко находятся порошки на сахзаме, в которых практически отсутствуют углеводы, что тебе, собственно, и нужно.

Между прочим, протеин – это ещё и спасение для сладкоежек.

Банан, клубника, шоколад – выбирай любой вкус и потребляй без угрызений совести.