ПП для ТП. Правильное питание для тренировочного процесса.

Ничего не происходит – я в панике!

Далеко не сразу, но рано или поздно с так называемым «плато» сталкиваются все. Это происходит, когда вес упирается, как упрямый лошак, не желая двигаться ни туда, ни сюда.

Первое искушение – урезать рацион. Человеку вообще проще что-то НЕ делать, чем что-то делать. На самом деле лучше обратное – попробуй увеличить интенсивность, продолжительность или частоту тренировок. Может, твой организм просто привык к нагрузке, а ты этого не заметил. Смени комплекс упражнений. Внеси разнообразие.

ПП для ТП. Правильное питание для тренировочного процесса

Попробуй интервальный рацион – 3 дня с 20 %-м урезанием калорийности и 1 день с нормальной калорийностью. Такой подход дополнительно раскачает метаболизм.

Экспериментируй. Можно чуть понизить процент углеводов и добавить белков. Можно увеличить норму воды, которую ты выпиваешь за день. Если ты мало пьёшь, организм может запасать жидкость.

Нехватка жидкости мощно тормозит обменные процессы.

Можно просто немного переждать. Очень часто упрямый организм просто берёт паузу и устраивает тебе соревнование, кто кого переупрямит.

Через пару недель ему надоест, и он со вздохом продолжит топить жир, поняв, что ты упрямая скотина и так просто от него не отвяжешься.

А вот как удержать свою мотивацию и не послать всю идею в пешее эротическое, я тебе расскажу в следующей главе.

ПП для ТП. Правильное питание для тренировочного процесса ПП для ТП. Правильное питание для тренировочного процесса ПП для ТП. Правильное питание для тренировочного процесса