ПП для ТП. Правильное питание для тренировочного процесса.

Жиры.

Самый многострадальный элемент в цепочке человеческого питания. Уже неизвестно, в какой момент кому-то в голову стукнуло поставить знак равенства между жиром в еде и жиром в теле, но пару десятков лет рекламные зомби шарахались от жира, как от чумы.

Особенной популярностью пользовались диеты, при которых разрешалось есть сладкое от пуза – главное, чтобы никаких жиров.

Не скажу точно, сколько в этой войне пало сахарных жертв, перечислю только основные последствия недостатка жиров в рационе:

• запоры (вплоть до непроходимости кишечника);

• ускоренное старение кожи;

• проблемы с выделением межсуставной жидкости (и, как следствие, куча болячек суставов);

• снижение эластичности связок (тоже последствия себе представляешь, я надеюсь);

• обострение себореи и псориаза;

• развитие повышенного аппетита или, напротив, аномальное его угнетение (а ты помнишь, что любое недоедание тут же скажется на массовом бегстве именно мышечной массы и запасании жира в теле?);

• повышение риска развития инфаркта и инсульта.

И это только в общих чертах. Требует ли красота таких жертв?

Неприятный бонус: полностью исключив жиры из своего рациона, ты не только не добьёшься какой-то там красоты, а скорее дойдёшь до состояния, в котором Лох-несское чудовище по сравнению с тобой покажется подиумным эталоном.

Я видел кучу людей, которые ограничивали количество потребляемых жиров до минимума, но так и не смогли привести себя в форму.

В здоровом образе жизни не должно быть крайностей. Я ещё не один раз повторю эту фразу, и, если ты хочешь добиться хоть чего-нибудь, запиши её к себе на подкорку, и пусть она там горит, как неоновая лампа.